Прямая нижняя подача в волейболе: Урок 43. подача снизу, боком - Физическая культура - 3 класс

Содержание

Урок 43. подача снизу, боком — Физическая культура — 3 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 43. Подача снизу, боком

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: Урок посвящён волейболу и технике нижней боковой подачи в игре.

Глоссарий

Быстрота (скорость) – способность выполнять движения в минимальное время.

Волейбол – командная спортивная игра, появившаяся в Соединенных Штатах Америки. Две команды соревнуются на разделённой сеткой площадке. Сетка натянута над землей на определенной высоте, в зависимости от физических данных игроков. Каждая команда находится на своей половине площадки и имеет в своем составе по 6 игроков. Игроки стараются ударами рук по мячу перебросить его через сетку на сторону соперников. По правилам игры мяч не должен касаться земли. Команда, на чьей половине площадки приземлился мяч, проигрывает подачу, а команда соперников получает одно очко.

Выигрывает команда, которая набрала большее количество очков

Выносливость – способность длительное время выполнять то или иное двигательное действие

Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой (т.е. максимально изменять положение той или иной части тела)

Ловкость – способность человека овладевать новыми движениями (быстро обучаться им) и перестраивать двигательную деятельность соответственно меняющимся условиям

Нижняя подача боком – Нижняя подача, которую игрок выполняет, стоя боком к сетке

Прямая нижняя подача – подача, которая выполняется из положения стоя, левая нога впереди правой. Тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая рука отводится вниз для замаха. Левая рука, согнутая в локте, держит мяч. Подбросив мяч вверх, правая рука маховым движением ударяет по нему.

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий

Физические качества человека (спортсмена) – свойства организма человека, которые определяют его двигательные возможности.

Обычно выделяют пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость.

Физическое совершенствование – процесс физического образования и воспитания, направленный на гармоничное физическое развитие, на развитие физических качеств и укрепление здоровья. Оно предполагает освоение жизненно важных навыков и умений, подвижных игр и двигательных действий из программных видов спорта, а также общеразвивающих упражнений
Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11. 07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Линия, которая очерчивает площадку в волейболе, называется лицевая линия. Любая игра в волейбол всегда начинается с подачи. Подающая команда определяется при помощи жребия. Подача осуществляется из-за задней линии. Если подающий заступает, отправляет мяч за пределы поля или попадает в сетку, то команда теряет подачу, а противник получает очко.

Перед выполнением каждой подачи игрок должен полностью сосредоточиться на её выполнении. Для этого надо спокойно, без спешки выйти на место подачи, принять решение, как и куда подавать. После этого принять ненапряженную стойку. Стойка – это удобное исходное положение волейболиста. Ноги слегка согнуты, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги, туловище наклонено вперед.

После свистка судьи у подающего есть 8 секунд на выполнение подачи. Рекомендуется удар по мячу выполнять на 4-5 секунде. Для этого два-три раза надо ударить мяч об пол, глубоко вздохнуть и принять окончательное решение куда направить мяч.

Если удар по мячу наносится над головой, то такая подача называется верхней, если удар по мячу наносится снизу — нижней. Если игрок выполняет подачу, стоя лицом к сетке, она называется прямой, если боком к сетке — боковой. В волейболе применяются подачи: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая. Остальные подачи — их разновидности. Например, подача в прыжке, планирующая подача – варианты верхней подачи.

Ты уже пробовал выполнять верхнюю прямую подачу и нижнюю прямую подачу.

Нижняя боковая подача выполняется из исходного положения боком к сетке.

1. Займите позицию. Если вы правша, левая нога должна быть впереди. Если левша — правая. Крепко стойте на обеих ступнях.

2. Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и под 45 градусов к корпусу. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.

3. Подбросьте мяч. Не нужно подбрасывать мяч очень высоко, можно подбросить его на 30–70 см. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может улететь не туда, куда вы планировали.

4. Размахнитесь. Удар производите ладонью или некрепко сжатым кулаком, как при нижней прямой подаче. Отведите руку назад и в сторону. Большой палец не должен быть зажат! Перенесите вес тела на опорную ногу. Вдохните.

5. Ударьте. Удар должен прийтись в центр мяча сбоку. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч.

6. Выдохните.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Правила игры в волейбол

Подчеркните верное утверждение.

1. Главное в волейболе – отобрать мяч у соперников;

2. Подающая команда определяется при помощи жребия;

3. Нижняя боковая подача выполняется лицом к сетке.

Решение:

В волейболе главное не допустить падение своего мяча и постараться сделать такую подачу, чтобы соперник не поймал мяч. Первое утверждение – неверное. В волейболе подающая команда определяется при помощи жребия, второе утверждение – верное. Нижняя боковая подача выполняется боком к сетке, а не лицом, третье утверждение – не верное.

2. Правила игры в волейбол

Выберите правильные слова и числа и заполните пропуски с помощью перетаскивания мышкой.

Нижняя боковая подача выполняется из исходного положения ________ к сетке.

Займите позицию. Если вы правша, _____ нога должна быть впереди. Если левша — ______. Крепко стойте на обеих ступнях. Подготовьте мяч для удара. Вытяните руку с мячом вперед параллельно полу и под ____ градусов к корпусу.

Слова для выбора: лицом, спиной, боком, левая, правая, 45, 90, 180.

Решение:

Нижняя боковая подача выполняется из исходного положения боком к сетке. Если вы правша, левая нога должна быть впереди. Если левша — правая. Крепко стойте на обеих ступнях. Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и под 45 градусов к корпусу.

Нижняя подача в волейболе — Твой волейбол

В профессиональном волейболе подач всего две: силовая в прыжке и планирующая. Но любители используют и другие виды подач: нижняя, крученая, верхняя силовая, подача сбоку. Самая легкая — нижняя, сложная — силовая в прыжке. Такую подачу способны правильно выполнить только очень хорошие игроки.

Перед каждой подачей игроку нужно успокоиться, почеканить мяч, чтобы прочувствовать его, и без спешки выйти на место для подачи — за 1-2 шага от лицевой линии. После свистка судьи у подающего есть 8 секунд для выполнения подачи.

Самая простая подача — нижняя. Подходит новичкам, которые только начинают играть в волейбол. Мяч летит «свечкой», не планирует, не крутится, и принять его очень легко простым верхним приемом.

Для правильной подачи:

Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Крепко стойте на обеих ступнях, а не на нысках.
Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и перпендикулярно корпусу. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.
Подбросьте мяч. Не обязательно подбрасывать очень высоко — вполне достаточно подбросить на 30-40 сантиметров. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось ?
Размахнитесь. Сожмите бьющую руку в кулак и отведите назад. Большой палец не должен быть зажат! Перенесите вес тела на опорную ногу. Вдохните.
Ударьте. Удар должен прийтись прямо в центр мяча основанием ладони. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.

Элементы нижней подачи

При нижней подаче можно чуть присесть. На протяжении всех элементов подачи вы должны держать зрительный контакт с мячом!

Боковая подача

Является «улучшенной» версией нижней подачи. Мяч подбрасывается так же снизу, но под углом 45 градусов к корпусу и бьется сбоку.

Такой мяч летит прямо, низко над сеткой и довольно сильно. На площадке так часто бьют женщины «советской закалки» ?

Элементы удара:

Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Крепко стойте на обеих ступнях, а не на нысках.
Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и под 45 градусов к корпусу. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.
Подбросьте мяч. Не обязательно подбрасывать очень высоко — вполне достаточно подбросить на 30-40 сантиметров. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось ?

Размахнитесь. Бьющую руку можно сжать в кулак или же бить прямой ладонью. Отведите руку назад и в сторону. Большой палец не должен быть зажат! Перенесите вес тела на опорную ногу. Вдохните.
Ударьте. Удар должен прийтись в центр мяча СБОКУ основанием ладони. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.

Вариант боковой подачи

[bws_google_captcha]

1.1. Нижняя прямая подача.

Нижняя прямая подача – это основной способ подачи для начинающих, особенно для детей. Трудностей в обучении она не представляет, а польза от нее большая. Во-первых, появляется возможность постепенно совершенствовать навыки приема мяча с подачи, и, во-вторых, двухсторонняя игра в волейбол происходит более интересно и эффективно. В этих целях при проведении соревнований новичков следует разрешать подачу только этим способом.

При нижней прямой подаче игрок видит свою площадку, и мяч можно более точно послать через сетку. При обучении занимающиеся быстро достигают высокой степени совершенства в нижних подачах, уверенно применяя их в игре.

На рисунке 1(см. ниже) показано, как выполняется нижняя прямая подача.

1.2.В исходном положении игрок стоит лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке. Туловище слегка наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой, правая опущена. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз-назад на замах. Удар по мячу производится напряженной ладонью (или кистью руки с согнутыми пальцами) выпрямленной руки на уровне пояса и наносят по мячу снизу-сзади. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении. При этом тяжесть тела переносится на левую ногу.

Сильнейшие волейболисты как правило используют нижнюю прямую подачу.

Рисунок 1 нижняя прямая подача.

1.3 .Техника подачи.

Методика обучения подачам мяча должна основываться на общих дидактических принципах. При обучении различным способам подачи следует раньше всего изучать нижнюю прямую и боковую подачи, затем верхнюю прямую с вращением (на силу), и без вращения (планирующую), сверху боковую с вращением (на силу), и без вращения (планирующую), подачу в прыжке. Для изучения подачи используются подготовительные, подводящие и специальные упражнения. Подготовительные упражнения нацелены на развитие качеств, необходимых для выполнения подачи. С этой целью подбирают упражнения, имитирующие подачу, с отягощением (резиновый амортизатор, набивной мяч и др.). В подводящих упражнениях занимающиеся чаще всего закрепляют ударное движение и совершенствуют специальные качества. К этим упражнениям относятся удары по неподвижному мячу с использованием вспомогательной аппаратуры («Удочка», «Мяч в держателе», «Наклонная рама» и др.), удары в стенку. Эти упражнения позволяют сосредоточить внимание на технике приема в целом, на согласованности движений ног, туловища и рук. Специальные упражнения используют в определенной последовательности для более основательного подхода в обучении техники подач.

Обще развивающие упражнения.

Попеременное пружинистое отведение прямых рук назад из исходного положения – одна рука вверху.
Большие круги руками вперед назад. То же, но в лицевой плоскости. То же, но в исходном положении наклона вперед «Мельница».
С резиновым амортизатором. Амортизатор перекинуть через нижнюю рейку гимнастической лестницы и, захватив прямой рукой, повернуться к ней спиной. Поднимание прямой руки вперед-вверх. То же, но из-за головы.
Подвижная игра «Перестрелка». Команды по 6-10 человек располагаются на площадке. У каждой команды по одному-два баскетбольных или футбольных мяча. Задача: используя любой способ броска мяча (желательно одной рукой снизу), перебросить его через сетку команде соперника. Побеждает команда, на площадке которой не будет ни одного мяча.

Подводящие упражнения.

Имитация подачи мяча. Внимание акцентируется на согласовании движений туловища и рук.
Обучение подбрасыванию мяча. Следует помнить, что высота подбрасывания мяча обуславливается уровнем развития скоростно-силовых возможностей учащихся (компенсация недостатка силы амплитуды замаха). Высокое подбрасывание отрицательно влияет на точность подачи и достижение точного удара в среднюю часть мяча, что в свою очередь отрицательно влияет на полет мяча без вращения.
Удар по мячу, установленному в держателе или подвешенному. Внимание акцентируется на движение прямой рукой. Удар наносится основанием ладони.
Подачи в стену на расстояние 6-7 метров.
Подача на партнера, располагающегося на расстоянии 8-9 метров.
Подачи через сетку с укороченного расстояния. Партнер принимает мяч снизу двумя руками над собой.

Специальные упражнения.

Подачи из-за лицевой линии. На этом этапе обучения необходимо следить за тем, чтобы подача через сетку не вызывала чрезмерных усилий, искажающих структуру техники.
Подачи с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки.
Подачи с изменением траектории полета мяча.
Подачи с изменением расстояния полета мяча: укороченные – в зоны площади атаки и удлиненные – в зоны площади защиты.
Подачи на точность по зонам площадки. Зоны следует очертить мелом. Нужно помнить, что точность подачи во многом обусловлена направлением замаха бьющей по мячу руки, при подачи снизу – строго назад.
Соревнование на большое число подач в пределы площадки. То же но на точность.
Подача на силу. На этом этапе занимающиеся должны хорошо усвоить технику подач. Сила удара – оптимальная, но исключающая грубые погрешности в технике. Подача в прыжке.
Соревнование на большее число подач на силу, в прыжке.
Подачи после выполнения подготовительных упражнений. В этом упражнении очень важно разделить учащихся на две группы с тем, чтобы исключить простои в очереди. Одна группа выполняет серию подготовительных упражнений, другая выполняет подачи. Через 10 минут учащиеся меняются местами.
Подачи после выполнения других приемов игры: передач, блокирования, атакующих ударов, приема в падении. Методика та же.
Соревнование на эффективность подач и приема подач. Эффективность подач и приема определяется по очковой системе: мяч принят к сетке – одно очко подающему и два принимающему, не принят в площадь атаки – два очка подающему и одно очко принимающему, ошибка при подаче или приеме (включая подачу не в коридор) – ноль очков. После того как стоящий на приеме примет подачи своей подгруппы, он становится подающим. Итоги подводятся после того, как каждый занимающийся побывает в роли принимающего.

Нижняя прямая подача мяча в волейболе

Тема урока: «Нижняя прямая подача мяча». Подвижная игра «Подай и попади». 5 класс.

Цели урока: выполнить комплекс ОРУ с волейбольным мячом, провести специальные беговые упражнения;познакомить с техникой нижней прямой подачей мяча: подачей мяча в стену, подачей мяча в парах — через ширину площадки с последующим приемом; разучить подвижную игру «Подай и попади».

Формируемые универсальные учебные действия:

предметные: иметь первоначальные представления о технике нижней прямой подачи; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений с мячом и подвижной игры «Подай и попади»;

метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; конструктивно решать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества;

личностные: развитие мотивов учебной деятельности, ответственного отношения к порученному делу; понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек; бережного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих.
Инвентарь: секундомер, свисток, волейбольные мячи по количеству занимающихся, волейбольная сетка.

Ход урока
I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды. Рапорт учащихся, приветствие, объявление темы и задач урока.
2. Ходьба строевым шагом. Разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения: на 1-2 — вдох, руки вверх. На 3-4 — выдох, руки вниз. Когда ученики проходят по периметру зала, то берут по одному волейбольному мячу.
— Класс, на месте стой! Налево!
(Учитель останавливает класс на длинной стороне зала.)
— На первый-второй рассчитайсь! Первые остались на этой стороне, вторые на противоположную сторону зала шагом марш! Вторые, кругом!
Перестроившись таким образом в две шеренги, переходят к разминке.
3. Разминка с мячом Комплекс упражнений с мячами

Молодцы, ребята, разминка окончена.
4. Беговые упражнения
Каждый учащийся кладет свой мяч в качестве ориентира рядом с собой. Упражнения выполняются по очереди, сначала первые номера, затем вторые. Учитель заранее объявляет: «Первые приготовились» или «Вторые приготовились».

И. п. — сидя на полу спиной к ходу движения. По сигналу встать, добежать до противоположной стороны, коснуться рукой линии и вернуться.

И. п. — с мячом в руках. По сигналу передвигаться приставным шагом до противоположной стороны, обратно возвратиться приставным шагом другим боком.

И. п. — с мячом в руках. По сигналу бежать вперед, по следующему сигналу — развернуться и бежать назад, т. е. по каждому сигналу необходимо развернуться и бежать в противоположную сторону. Бег выполняется до тех пор, пока кто-то из учеников не пересечет противоположную линию. Затем ученики шагом возвращаются назад. Если кто-то во время выполнения роняет мяч, то выбывает.

II. Основная часть
1. Передача мяча сверху двумя руками

— Повторим передачу мяча над головой (выполнение упражнения не менее 1 )мин).
— Повторим прием и передачу мяча снизу (не менее 2 мин). Старайтесь не набрасывать себе рукой, а потом складывать руки в замок, нужно сразу играть правильно сложенными руками.
3. Нижняя прямая подача: знакомство и подводящие упражнения

— Проверим домашнее задание. Кто понял технику выполнения прямой нижней подачи (учебник Виленского 5-6-7 классы)?

Примерные ответы: Это наиболее легкий и простой вариант подачи в волейболе. При выполнении нижней подачи удар по мячу наносится ниже уровня головы. Соответственно, те удары, которые наносятся на уровне головы или выше ее, — это верхние подачи. А прямой эта подача называется, потому что игрок стоит лицом к партнеру, стене или сетке. Если же игрок поворачивается боком, то это уже будет боковая подача.
— Наша задача — отработать именно нижнюю прямую подачу. Разберем технику выполнения: находясь лицом к цели (сетка, партнер, стена), положить мяч на ладонь левой руки, левую ногу поставить немного вперед, перенести на нее тяжесть тела, наклонить тело вперед, правую отвести назад.
Разберем технику удара: удар нужно наносить ладонью, сложенной в виде лодочки, причем не самой ладонью, а ее верхней частью. Если подачу выполняет левша, соответственно, все делаем наоборот: мяч на правой руке, бьем левой и т. п.
— Выполним тренировочные упражнения.

Имитация подачи. Нужно отработать движение руки и то место, по которому будет наноситься удар. Мяч держим на ладони, но не сбиваем, а только касаемся. Упражнение выполняется 1—2 мин. Пробуем выполнять подачу у стены, отойдя от нее на 3 м. Упражнение выполняется не менее 3 мин. Если у учащихся получается выполнение упражнения правильно, то они переходят к упражнениям в парах.

Упражнения в парах. Ученики делятся на пары и оставляют один мяч на пару.

Нижняя подача. Напарники встают друг против друга на противоположных сторонах зала (по ширине) и отрабатывают нижнюю подачу. Пока ученики выполняют задание, учитель может оценить работу каждого ученика, кому-то подсказать что-то, кого-то просто похвалить и т. п.

Повторение передач мяча сверху (1 мин).

Повторение передач мяча снизу (1 мин).

Любые передачи (1 мин).

Подвижная игра «Подай и попади»

Несмотря на то что на этом уроке учащиеся еще не пробовали подавать мяч через сетку, можно предложить им именно этот вариант.
Учитель делит всех учащихся класса на две команды. По жребию все мячи у одной из них. Начинают подавать, стоя не далее шести метров от сетки. По сигналу члены первой команды по очереди начинают подавать мяч на противоположную сторону, но попадать они должны в заданную половину, точнее, четверть, так как делим территорию противника пополам и одну из половин назначаем целью. Можно выбирать, с какого места подавать, т. е. встать точно напротив того места, куда надо попасть, или немного сбоку, или по диагонали. Считается количество попаданий. Когда первая команда выполнила подачи, вторая собирает мячи и готовится к своей подаче. Та команда, у которой ошибок будет меньше, получает 1 очко. Выполняется следующая подача и т. д. Четверть, в которую следует выполнять подачу, стоит периодически менять. Если ученики выполняют подачи уверенно, то расстояние до сетки увеличиваем до 8-10 м.

III. Заключительная часть

Ученики заканчивают выполнение упражнений за несколько минут (4-5) до окончания урока. Инвентарь убирают в место для хранения. По команде учителя быстрое построение в шеренгу по одному.

Подведение итогов урока. Анализ и самоанализ работы учащихся.

Оценивание работы учащихся: учитель отмечает лучшее выполнение. Хвалит учащихся за старание и удачные подачи.

Домашнее задание: прочитать текст «Упражнения для освоения нижней прямой подачи» на с. 121 учебника Физическая культура в 5-6-7 классах, М.Я. Виленского.

Организованный уход из зала.

Волейбол – нижняя прямая подача | Методическая разработка по физкультуре по теме:

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная
школа №324

Методическая разработка на тему:

«Волейбол – нижняя прямая подача».

Гордейчук Татьяна Владимировна

учитель физической культуры школы № 324 Курортного Района г. Санкт-Петербурга

Санкт-Петербург

2011г.

Содержание:

Введение 3

Глава 1 Нижняя прямая подача как прием волейбола.

Основные приемы волейбола. 4
Цели и задачи обучения. 4
Характеристика нижней прямой подачи. 6

Глава 2 Методика обучения нижней прямой подачи.

Техника подачи. 7
Тактика подачи. 9

Выводы 10

Список литературы 12

Приложение 13

Введение.

В нашей стране физкультура и спорт еще не стали жизненной потребностью большинства людей. Вся система физического воспитания должна строиться так, чтобы способствовать гармоничному развитию человека. И немаловажно при этом воспитывать в каждом человеке потребность смолоду заботиться о своем физическом совершенствовании и здоровом образе жизни, обогащая знания в любых спортивных дисциплинах, личной и общественной гигиене, медицинской помощи.

Для большинства из нас игровые виды спорта являются одним из любимых способов активного отдыха. Кроме того, что спортивные игры являются довольно веселым занятием, они еще предлагают существенную пользу для здоровья, таким образом, улучшая и физическое и психологическое состояние, играют важную роль в развитии индивидуальности, будучи источником и тренировки и развлечения. Такие игровые виды как баскетбол, волейбол, футбол развивают и гармонизируют все системы организма человека.

Волейбол – игра миллионов. Можно утверждать, что никогда не игравших в волейбол людей на свете просто не существует. Когда-нибудь да обязательно это было с каждым из нас. Пусть не по правилам. Пусть даже без сетки. Но никто не избежал этой радости – ударить рукой по упруго надутому шару, послушно летящему в заданном направлении. И многие, ощутив эту радость, уже не хотели от нее отказываться и отдали свое спортивное пристрастие волейболу.

Секрет популярности волейбола заключается в том, что он доступен всем: городскому и сельскому жителю, юному и взрослому. В игре могут участвовать люди самого разного возраста и подготовки. Именно эта «демократичность» привела к тому, что волейбол, согласно статистике, стал одним из самых массовых видов спорта в мире и у нас в стране. Среди миллионов занимающихся в нашей стране волейболом половина – дети школьного возраста.

Достоинства волейбола – в его простоте, эмоциональности и зрелищности. В волейболе, как ни в каком другом виде спорта, физические нагрузки находятся в тесной связи со степенью подготовленности играющих. Этим объясняется одинаковый интерес, с которым занимаются им люди самых возрастов и профессий. Популярность волейбола делает его могучим средством пропаганды физической культуры и спорта. Новичок, заинтересовавшись волейболом и познав горечь первых поражений, быстро убеждается в том, что для успешной игры ему не хватает умения высоко прыгать, выносливости, точности удара. Осознав это, он делает правильный вывод и начинает заниматься прыжками, бегом, метанием, общеразвивающими и другими видами физических упражнений. Так волейбол открывает доступ к регулярным занятиям спортом.

Как составная часть программы по физической культуре в школе, волейбол является одним из средств решения основных задач физического воспитания.

Занятия волейболом укрепляют здоровье, способствуют разносторонней физической подготовленности, воспитывают чувство коллективизма, закаляют волю. Волейбол включен в уроки физической культуры в 5-11 классах, значительное место он занимает в других формах физического воспитания.

Многолетний опыт работы с учащимися показывает, что повышение уровня мастерства волейболистов находится в прямой зависимости от планомерного и квалифицированного массового обучения игре детей в школе.

ГЛАВА № 1. Нижняя прямая подача как прием волейбола.

1.1. Основные приемы волейбола.

Чтобы волейбол составлял истинное наслаждение, необходимо в процессе занятий хорошо освоить приемы игры. В волейболе пять основных приемов: подача, прием, передача, нападающий удар и блокирование. Существенное место в действиях игрока занимают перемещения. Новичку достаточно освоить подачу, прием и передачу, чтобы участвовать в игре. Можно осваивать приемы и без партнеров, используя стену, забор или различные щиты, но лучше заниматься вдвоем или группой. Если удается провести 5-6 ударов (сверху двумя руками и снизу двумя руками) по отскакивающему от стены (забора, щита) мячу и подать мяч через сетку, считайте, что вы уже готовы к выходу на площадку. Умение самостоятельно выполнять задания обычно придает занимающимся уверенность в своих силах.

Обучение навыкам игры в волейбол требует учета как возрастных, так и физических особенностей занимающихся. Прежде всего, необходимо организовывать занятия по общей и специальной физической подготовке (преимущественно в игровой форме) на основе знакомых и доступных для занимающихся упражнений, преимущественно гимнастических и легкоатлетических, а также включать подвижные игры и элементы волейбола для развития физических качеств. Подбор упражнений и объем нагрузки зависит от систематичности занятий и подготовленности занимающихся. Обращаем внимание на то, что игра и ее правила постоянно совершенствуются, а это требует соответствующей коррекции и в обучении. Например, введение в правила игры разрешающего касания мяча любой частью тела потребует организовать обучение игре ногой (приему, передаче и даже нападению).

1.2. Цели и задачи обучения.

Овладение спортивными играми происходит в процессе изучения и последующего совершенствования специальных знаний, умений и навыков. Поэтому изучение и тренировка составляют две стороны единого педагогического процесса. Основная задача обучения – овладение двигательными навыками специальными знаниями.

Занимающие изучают правила игры, ее технику и тактику, развивают физические качества. Тем самым закладывается необходимая основа, обеспечивающая достижение спортивного мастерства.

Цель обучения — всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья занимающихся, приобретение технико-тактического мастерства, воспитание высоких морально-волевых качеств.

На каждом этапе учебно-тренировочного процесса обязательно решаются образовательные, воспитательные и оздоровительные задачи. Основными задачами учебно-тренировочного процесса при обучении игры в волейбол являются:
обучающие

-овладение основными двигательными навыками при углубленном изучении образовательной области физической культуры волейбол

-овладение техникой выполнения элементов волейбола

-овладение тактикой игры в волейбол

-формирование технико-тактических навыков игры в волейбол

-овладение теоретическими и практическими основами тренировки

-овладение игрой и правилами игры в волейбол

-достижение уровня спортивных результатов, сообразно состоянию здоровья, способностям, возрастным особенностям детей

развивающие

-развитие внимательности и наблюдательности

— развитие интеллектуальных и нравственных качеств.

-развитие основных двигательных качеств,

-развитие специальных физических качеств

-развитие умственных и физических способностей.

— развитие потребности к систематическим занятиям спортивно-оздоровительной направленности.

воспитательные

-воспитание коммуникативных качеств личности ребенка

-воспитание дисциплинированности,

-воспитание толерантности, общественной активности и профилактика асоциального поведения

-воспитание коммуникативности

-воспитание целеустремленности и настойчивости для достижения цели

-популяризация и пропаганда спортивной игры волейбол.

— сохранение, поддержание и умножение традиций Российского спорта, международного Олимпийского движения

оздоровительные

— способствовать формированию здорового образа жизни детей.

-способствовать укреплению, поддержанию и сохранению здоровья и физического развития.

-способствовать приобретению знаний, умений и навыков в области гигиены и медицины, необходимых понятий и теоретических сведений в области ЗОЖ

Для определенных возрастных групп волейболистов задачи, перечисленные выше, конкретизируются, соответственно изменяются также формы, средства и методы их решения.

1.3. Характеристика нижней прямой подачи.

Игра в волейбол начинается с подачи. Подача – технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру, стремясь в то же время затруднить взаимодействия противника. Поэтому подача является и средством нападения. Подачи делятся на нижние и верхние. Кроме того, выделяют прямые и боковые подачи, а по характеру выполнения – силовые и планирующие. В современном волейболе используются верхние прямые и боковые подачи с планирующей траекторией полета мяча. Реже применяются силовые прямые и боковые подачи. Нижняя прямая подача используется при начальной подготовке и в игре новичков.

В подаче различают: исходное положение, подбрасывание мяча и замах, удар по мячу и движение после него. Успех в выполнении подачи зависит от умения согласовывать свои движения по отношению к летящему мячу так, чтобы удар по мячу был произведен в нужной точке, что обеспечивает силу и точность подачи. Удар по мячу производится ладонью или кистью руки с согнутыми пальцами. Если удар по мячу производят правой рукой, то мяч подбрасывают левой. Направление и высота подбрасывания зависят от способа выполнения подачи. Замах и амплитуда движения руки на удар различны. Наименьшее движение при нацеленных и планирующих подачах, наибольшее – при верхней боковой подаче на силу.

По характеру подачи можно разделить на силовые, нацеленные и планирующие. Цель силовых подач – затруднить прием мяча соперниками или вызвать ошибку при приеме мяча и принести команде очко. Нацеленные подачи позволяют направить мяч в уязвимые места площадки соперника или на слабого игрока, чтобы затруднить действия его команды. Планирующая подача опасна тем, что мяч летит, не вращаясь, и изменяет траекторию полета в самых неожиданных направлениях. При верхних подачах удар по мячу наносят на уровне головы и выше, при нижних – ниже уровня головы. Каждый волейболист должен овладеть одним способом точной подачи и одним способом подачи на силу.

На рисунке 1(см. приложение) показано, как выполняется нижняя прямая подача.

В исходном положении игрок стоит лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке. Туловище слегка наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой, правая опущена. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз-назад на замах. Удар по мячу производится напряженной ладонью (или кистью руки с согнутыми пальцами) выпрямленной руки на уровне пояса. При этом тяжесть тела переносится на левую ногу.

ГЛАВА № 2. Методика обучения нижней прямой подачи.

2.1. Техника подачи.

Методика обучения подачам мяча должна основываться на общих дидактических принципах. При обучении различным способам подачи следует раньше всего изучать нижнюю прямую и боковую подачи, затем верхнюю прямую с вращением (на силу), и без вращения (планирующую), сверху боковую с вращением (на силу), и без вращения (планирующую), подачу в прыжке. Для изучения подачи используются подготовительные, подводящие и специальные упражнения. Подготовительные упражнения нацелены на развитие качеств, необходимых для выполнения подачи. С этой целью подбирают упражнения, имитирующие подачу, с отягощением (резиновый амортизатор, набивной мяч и др.). В подводящих упражнениях занимающиеся чаще всего закрепляют ударное движение и совершенствуют специальные качества. К этим упражнениям относятся удары по неподвижному мячу с использованием вспомогательной аппаратуры («Удочка», «Мяч в держателе», «Наклонная рама» и др. ), удары в стенку. Эти упражнения позволяют сосредоточить внимание на технике приема в целом, на согласованности движений ног, туловища и рук. Специальные упражнения используют в определенной последовательности для более основательного подхода в обучении техники подач.

Обще развивающие упражнения.

Попеременное пружинистое отведение прямых рук назад из исходного положения – одна рука вверху.
Большие круги руками вперед назад. То же, но в лицевой плоскости. То же, но в исходном положении наклона вперед «Мельница».
С резиновым амортизатором. Амортизатор перекинуть через нижнюю рейку гимнастической лестницы и, захватив прямой рукой, повернуться к ней спиной. Поднимание прямой руки вперед-вверх. То же, но из-за головы.
Подвижная игра «Перестрелка». Команды по 6-10 человек располагаются на площадке. У каждой команды по одному-два баскетбольных или футбольных мяча. Задача: используя любой способ броска мяча (желательно одной рукой снизу), перебросить его через сетку команде соперника. Побеждает команда, на площадке которой не будет ни одного мяча.

Подводящие упражнения.

Имитация подачи мяча. Внимание акцентируется на согласовании движений туловища и рук.
Обучение подбрасыванию мяча. Следует помнить, что высота подбрасывания мяча обуславливается уровнем развития скоростно-силовых возможностей учащихся (компенсация недостатка силы амплитуды замаха). Высокое подбрасывание отрицательно влияет на точность подачи и достижение точного удара в среднюю часть мяча, что в свою очередь отрицательно влияет на полет мяча без вращения.
Удар по мячу, установленному в держателе или подвешенному. Внимание акцентируется на движение прямой рукой. Удар наносится основанием ладони.
Подачи в стену на расстояние 6-7 метров.
Подача на партнера, располагающегося на расстоянии 8-9 метров.
Подачи через сетку с укороченного расстояния. Партнер принимает мяч снизу двумя руками над собой.

Специальные упражнения.

Подачи из-за лицевой линии. На этом этапе обучения необходимо следить за тем, чтобы подача через сетку не вызывала чрезмерных усилий, искажающих структуру техники.
Подачи с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки.
Подачи с изменением траектории полета мяча.
Подачи с изменением расстояния полета мяча: укороченные – в зоны площади атаки и удлиненные – в зоны площади защиты.
Подачи на точность по зонам площадки. Зоны следует очертить мелом. Нужно помнить, что точность подачи во многом обусловлена направлением замаха бьющей по мячу руки, при подачи снизу – строго назад.
Соревнование на большое число подач в пределы площадки. То же но на точность.
Подача на силу. На этом этапе занимающиеся должны хорошо усвоить технику подач. Сила удара – оптимальная, но исключающая грубые погрешности в технике. Подача в прыжке.
Соревнование на большее число подач на силу, в прыжке.
Подачи после выполнения подготовительных упражнений. В этом упражнении очень важно разделить учащихся на две группы с тем, чтобы исключить простои в очереди. Одна группа выполняет серию подготовительных упражнений, другая выполняет подачи. Через 10 минут учащиеся меняются местами.
Подачи после выполнения других приемов игры: передач, блокирования, атакующих ударов, приема в падении. Методика та же.
Соревнование на эффективность подач и приема подач. Эффективность подач и приема определяется по очковой системе: мяч принят к сетке – одно очко подающему и два принимающему, не принят в площадь атаки – два очка подающему и одно очко принимающему, ошибка при подаче или приеме (включая подачу не в коридор) – ноль очков. После того как стоящий на приеме примет подачи своей подгруппы, он становится подающим. Итоги подводятся после того, как каждый занимающийся побывает в роли принимающего.

При изучении техники подач важно своевременно исправить ошибки. Ошибки при подачах и методика исправления:

Неустойчивое исходное положение и нечеткое подбрасывание мяча.
Недостаточная амплитуда замаха и выполнение ударного движения согнутой рукой.
Неправильное соприкосновение кисти с мячом и отсутствие сопровождающего движения.

В первом случае добиваются большей сосредоточенности и внимания при подготовке к подаче. В качестве методического приема можно рекомендовать выполнять подачи только после словесных сигналов («можно», «подача») или после свистка, которые подает тренер по мере готовности игрока.

Вторая ошибка возникает у игроков из-за стремления подавать сильную подачу только рукой, нарушая последовательность движения остальных звеньев тела, и особенно ног и туловища.

Учителю важно знать, является ли ошибка следствием недостаточной физической подготовленности или неправильной техники. Ошибку исправляют, подбирая специальные упражнения. Вначале следует устранить недостатки в замахе, добиваясь широкой амплитуды движений в момент подбрасывания мяча. Для исправления ошибки в ударном движении можно рекомендовать подводящие упражнения с использованием специальной аппаратуры (подвесной мяч, мяч на амортизаторах, мяч в держателе и т. д.)

2.2. Тактика подачи.

Под тактикой игры в волейбол понимают целесообразное (адекватное игровой ситуации) использование техники игры и организацию действий игроков с целью достижения успеха в противоборстве с соперником. С целью овладения тактикой подач на начальном этапе обучения игроки должны направлять мяч в определенную зону площадки и с определенной силой. В дальнейшем задача усложняется и игрока учат сочетать силу подачи с точностью при различных способах подачи.

Рекомендуется обучать всем способам подач, но одним или двумя из них игрок должен владеть в совершенстве. Избранную подачу нужно уметь направлять в любую зону, удлиняя и укорачивая траекторию полета мяча.

Главное в тренировке подачи – постоянное стремление к стабильности подачи в игре. Тактические навыки в подачах мяча усваиваются в специальных упражнениях:

Игроки располагаются по обе стороны сетки у лицевых линий. Подача производится на партнера, который занимает различные места на площадке по отношению к сетке (близко, в центре, у лицевой линии). Одновременно с подачей игроки отрабатывают прием подачи в тех зонах, куда она направляется.
Две команды соревнуются на количество попаданий в определенную зону. Упражнения в подачах могут проводиться и в виде эстафет. Условия упражнений усложняются за счет введения дополнительных заданий (например, перед подачей игрок производит несколько кувырков, прыжков).

Совершенствование в тактике подач должно происходить при постоянном контроле за результативностью и стабильностью подач. Результативность подачи возрастает, если она будет неожиданной для соперника. Для этого используют смену способа подачи, изменение траектории планирующей подачи и дополнительное вращение мяча при других способах подачи. На летних площадках берут в расчет метеорологические условия, что так же повышает эффективность подачи.

При выполнении подач основными тактическими действами являются:

Чередование подач на силу;
Подача на игрока команды соперника, слабо владеющего навыками приема;
Подача на основного нападающего;
Подача на игрока, вступившего в игру после замены;
Подача на связующего, выходящего с задней линии;
Подача между игроками;
Подача в трудные для приема места площадки.

Выводы:

1. Работа на тему: « волейбол – нижняя прямая подача», является до сих пор весьма актуальной, т.к. волейбол это игра миллионов и знакомство с игрой в первый раз, в основном, происходит на уроках физической культуры или на школьной площадке в секции волейбола.

В силу универсальности волейбола как средства физического воспитания упражнения из его арсенала в той или иной мере применяются практически во всех формах физического воспитания, предусмотренных школьной комплексной программой по физической культуре. В физкультурно-оздоровительных мероприятиях в режиме учебного дня средства волейбола применяются на удлиненных переменах и во время ежедневных физкультурных мероприятий в группах продленного дня. Во внеклассной работе по волейболу организуются спортивные секции. В общешкольных физкультурно-массовых мероприятиях волейбол включается в дни здоровья, внутришкольные соревнования, спортивные праздники.

Главная направленность уроков, построенных на материале волейбола – содействовать решению задач физического воспитания школьников средствами волейбола, обучить основам навыков этой игры и привить привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями во внеурочное время, вооружить для этого соответствующими знаниями и умениями. На уроках не готовят волейболистов, нельзя отдавать предпочтение тем учащимся, которые научились играть в волейбол в секции или спортивной школе. Более того, они должны помогать учителю в проведении уроков.

2. В ходе проведенной работы мною были изучены и анализированы основные аспекты нижней прямой подачи. Их можно разделить на 2 группы:

-нижняя прямая подача как прием волейбола;

— методика обучения нижней прямой подачи.

Комплексный характер обучения диктует необходимость разносторонней и специальной подготовки занимающихся. Она складывается из нескольких самостоятельных, но тесно

связанных между собой видов подготовки: теоретической, физической, технико-тактической, психологической и морально-волевой, организационно-методической и судейской. Поэтому волейбол требует энергичных спортивных руководителей, учителей и организаторов массовых соревнований. Они должны быть гибкими и избирательными в поисках новых форм. Для этого им необходимо дать целенаправленные знания и методическую литературу. На примере своей методической разработке, я хочу оказать помощь учителям физической культуры и всем, кто участвует в организации и проведении занятий по волейболу в школе, пусть даже в таком узком контексте как «методика обучения нижней прямой подачи».

Список литературы:

1. А.Я.Гомельский — «Учебник для институтов Ф. К М.,2002г.

2. Железняк Ю.Д., Слупский Л.Н. «Волейбол в школе: Пособие для учителя». – М.: Просвещение, 1989год.

3. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А. «Волейбол: У истоков мастерства» под редакцией Питерцева Ю.В. – М.: Издательство «ФАИР-ПРЕСС», 1998 год.

4.Железняк А.М. Клещев Ю.Н. «Подготовка юных волейболистов» СПб 2002г.

5. Железняк Ю.Д. – «Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование» — М., 2002г.

6. Портных Ю.И. «Спортивные игры: Учебник для институтов физической культуры». – М.: Физкультура и спорт, 1975 год

7. Н.К.Корбейников – Физическое воспитание – учебное пособие для учащихся средних специальных учебных заведений – изд. Высшая школа – 1989г.

8. Портных Ю.И. «Спортивные и подвижные игры: Учебник для средних специальных заведений физической культуры». – М.: Физкультура и спорт, 1984 год.

9. Фурманов А.Г. «Играй в мини-волейбол». – М.: Советский спорт, 1989 год.

ПРИЛОЖЕНИЕ № 1.

Рис № 1.

Нижняя прямая подача в волейболе (НППМ)

Нижняя прямая подача
в волейболе
Выполнил:
Тужилкин Иван
5-б класс
Лицей № 180

2. ВОЛЕЙБОЛ

—
(англ. volleyball от volley — «удар с лёту» и ball —
«мяч») — вид спорта, командная спортивная игра,
в процессе которой две команды соревнуются на
специальной площадке, разделённой сеткой,
стремясь направить мяч на сторону соперника
таким образом, чтобы он приземлился на
площадке противника (добить до пола), либо
чтобы игрок защищающейся команды допустил
ошибку.

3. Волейбол входит в программу Олимпийских игр с 1964 года.

• Один из элементов
волейбола – подача.

• Подачи в волейболе
бывают разные.
• Одним из видов
подачи является
нижняя прямая
подача.

4. Общие сведения

Нижняя прямая подача – это основной
способ подачи для начинающих. Трудностей
в обучении она не представляет, а польза от
нее большая, т. к. появляется возможность
постепенно
совершенствовать
навыки
приема мяча с подачи.

5. Стадии выполнения подачи

-исходное положение;
-подбрасывание мяча и замах;
-удар по мячу и движение после
удара по мячу.
Исходное положение – стоя лицом к
сетке, ноги согнуты в коленях, левая
нога впереди, туловище наклонено
вперед. Левая рука, согнутая в
локтевом суставе, удерживает мяч на
уровне пояса.
Правая (бьющая) рука отведена
назад в положении замаха. Мяч
подбрасывается на высоту 20 — 30 см
вверх.
Выполняется
резкий мах
прямой рукой по направлению
к мячу.
Производится удар
напряженной кистью
по
опускающемуся
мячу
Бьющая рука направляет
мяч вперед-вверх.

Рука вытягивается
в направлении
движения мяча.

12. Когда используется нижняя подача мяча

Недостаточно силы и координации, чтобы подать
другие типы подач.
Во время начальных тренировок при ознакомлении с
азами волейбола;
Когда молодой игрок волнуется и не может подать
основную подачу;
При растяжении плечевых суставов или выбитом
пальце (распространенные травмы у волейболистов).

13. Изучив технику нижней прямой подачи, спортсмен может начинать изучение других игровых элементов или попробовать

поэкспериментировать с разными вариациями
подачи на тренировках

Подачи

В волейболе применяются такие подачи: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая, верхняя прямая в прыжке.

Нижняя прямая подача.

Нижняя прямая подача выполняется из положения, при котором игрок стоит лицом к сетке, ноги в коленных суставах согнуты, левая выставлена вперед, масса тела переносится на правую стоящую сзади ногу. Пальцы левой, согнутой в локтевом суставе руки поддерживают мяч снизу. Правая рука отводится назад для замаха, мяч подбрасывается вверх-вперед на расстояние вытянутой руки. Удар выполняется встречным движением правой руки снизу-вперед примерно на уровне пояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит массу тела на левую. После удара выполняется сопровождающее движение руки в направлении подачи, ноги и туловище выпрямляются.

Нижняя боковая подача.

Идентично нижней прямой подаче выполняется нижняя боковая, с той лишь разницей, что игрок располагается боком к сетке и удар выполняет сбоку. Подача с высокой траекторией полета мяча отличается тем, что замах выполняется в плоскости, перпендикулярной опоре, ударная рука отводится вниз-назад, а удар по мячу наносится резким и быстрым движением снизу, по дальней от сетки половине мяча ребром ладони так, чтобы после удара он получил передне-заднее вращение. Подача эта выполняется на открытых площадках или в спортивных залах с высоким потолком.

Верхняя прямая подача.

В исходном положении игрок находится лицом или вполоборота к сетке. Поддерживая мяч на уровне плеча, игрок равномерно распределяет массу тела на ноги, бьющая рука согнута в локтевом суставе и подготовлена к замаху. Мяч подбрасывают несколько вперед, до 1 м выше вытянутой руки. После подбрасывания мяча бьющей рукой выполняется замах вверх-назад, прямая рука отводится назад. Во время удара бьющая рука движется вперед-вверх, удар выполняется впереди игрока. Чтобы придать мячу вращение, нужно в момент удара кисть руки накладывать на поверхность мяча так, чтобы направление силы удара не проходило через центр тяжести мяча, то есть смещать кисть руки в сторону или вверх от середины. Во всех случаях при подаче с большой начальной скоростью мяч должен вращаться вокруг горизонтальной оси. Тогда он остается в пределах площадки, хотя и имеет первоначальное направление полета вперед-вверх. Чтобы выполнить подачу без вращения мяча и вызвать его колебания, подбрасывание мяча производится без его вращения. Удар по мячу выполняется быстро и резко напряженной кистью. В этом случае мяч будет планировать.

Верхняя боковая подача.

В последнее время все чаще применяется подача в прыжке. Отличительными особенностями ее являются: использование разбега (подобно нападающему удару), подбрасывание мяча на 1,5—2 м вперед, удар в прыжке и приземление после удара в пределы площадки. Существует также несколько способов верхней боковой подачи. Удар по мячу наносят выше уровня плечевого сустава, стоя боком к сетке. Выполняя подачу с вращением мяча с места, игрок подбрасывает его почти над головой на высоту до 1,5 м. Бьющей рукой делает замах вниз-назад, масса тела переносится на соответствующую бьющей руке ногу. Продолжается движение руки сзади-вперед, удар по мячу производится впереди-сзади, туловище поворачивается в сторону сетки. Верхнюю боковую подачу можно выполнять и после одного или нескольких шагов, что дает возможность увеличить силу удара.

Сайт создан в системе uCoz

Ace Your Game с этими советами по подаче волейбола — ProRecAthlete

Каждая игра в волейбольном матче начинается с подачи. Но это не значит, что подача должна быть хорошим и легким началом игры. Подача на самом деле является очень стратегической возможностью сбить вашего противника с игры и попытаться сохранить импульс игры в пользу вашей команды.

Ключом к использованию волейбольной подачи в ваших интересах является сильная, последовательная и надежная подача, которая дает вашей команде хорошие возможности для получения результата.

Каждая подача имеет один из следующих исходов:

Вы сразу получаете очко: туз!
Вы начинаете игру
Вы теряете очко, пропуская свою подачу

Хотя здорово стремиться получить туза при каждой подаче, начало игры с твердой подачи также является довольно хорошим результатом, и наверное случается чаще всего. Вы также можете стратегически подходить к подаче, но вы определенно хотите избежать упущенной подачи, поскольку теперь вы также потеряли очко для своей команды.

Узнайте больше о различных типах подачи волейбола, основных правилах подачи, которые вы должны знать, и некоторых советах по подаче волейбола, которые помогут вам добиться успеха в игре.

1. Типы подачи волейбола

Для новичков существует два типа подачи: подача снизу вверх или сверху. Как только вы перейдете в более соревновательный волейбол, вы начнете видеть более сложные типы подачи, такие как подача в прыжке, подача с плавающей запятой и топспин. Все эти типы подачи требуют хорошей практики, чтобы стать последовательными.

Подача снизу

Подача нижняя — обычно первый тип подачи, который человек усваивает, когда начинает играть в волейбол. Он не требует такой большой силы, как оверхенд, его легче прицелиться (особенно когда вы только начинаете), и нет никакого броска, что также может немного упростить задачу.

Исходное положение для подачи снизу — это выставить не доминирующую ногу впереди, как будто вы делаете шаг. Держите мяч в ладони не доминирующей руки, прямо перед собой, и слегка наклонитесь вперед.

Если вы правша, держите мяч левой рукой, потому что вы собираетесь махать правой рукой. Ваша правая рука лежит рядом с вами, рука сжата в кулак, а пятка обращена вперед. Мяч должен быть примерно на уровне середины бедра.

Держите правую руку прямо, слегка согнув в локте. Когда вы делаете шаг вперед левой ногой, одновременно махайте по мячу правой рукой, касаясь пяткой правой руки чуть ниже середины мяча.Это придаст мячу восходящую траекторию, так что он пересечет сетку.

Многие игроки забывают доводить до конца свой замах, что так же важно при подаче снизу, как и при подаче сверху. Это просто означает, что вам следует продолжать размахивать рукой даже после того, как вы коснулись мяча, пока это не дойдет до более естественного окончания. Если вы закончите замах, как только ударите по мячу, вы упустите часть силы.

В начале игры многие игроки следят за мячом, чтобы убедиться, что они касаются его чуть ниже середины.Однако, по мере практики, игрок должен держать голову вверх, ожидая того, куда он хочет, чтобы мяч упал.

Многие люди думают, что, поскольку большинство новичков начинают волейбол, изучая нижнюю подачу, это базовая или легкая подача. Это не обязательно правда! Многие игроки действительно оттачивают свою подачу снизу и могут добиться действительно хорошей точности, скорости и даже плавания. Никогда не недооценивайте скрытую подачу!

Подача сверху

Подача сверху означает, что вы касаетесь мяча над головой.При подаче сверху требуется немного больше техники и силы, поэтому большинство игроков начинают подавать снизу. При этом есть некоторые игроки, которые сразу же начинают подавать сверху. Если вы овладеете техникой, вам на самом деле не нужно обладать огромной силой.

Здесь я опишу базовую технику подачи сверху, но вы, вероятно, заметите, что у игроков будут несколько измененные версии этой базовой техники. Ничего страшного — начните с этой базовой техники, а затем измените ее, если что-то сработает для вас лучше.Если вы добиваетесь желаемых результатов и не сталкиваетесь с нарушением правил владения мячом, дерзайте!

Начните с шага вперед, поставив не ведущую ногу, а ведущую ступню позади себя, поставив ступню под углом примерно 45 градусов. Ваши бедра также должны быть слегка наклонены. Итак, у правши левая нога должна быть впереди, а правая — сзади. Для левши ваша правая нога будет впереди, а левая — сзади.

Держите мяч левой рукой, вытянув левую руку прямо перед собой и совместив ее с левым плечом.Согните правую руку, отведя локоть назад за правое ухо, по-настоящему открывая грудь, также отведя назад правое плечо. (Напротив левши).

Я слышал здесь две разные аналогии: подумайте либо о том, как бы вы поставили руку, если бы собирались бросить мяч, либо о том, чтобы отвести локоть назад, как лук со стрелой. Мне лично нравится думать о луке и стрелах, потому что они действительно заставляют меня отводить плечо.

Сила подачи сверху зависит как от взмаха руки, так и от шага вперед, который вы делаете.Но до того, как рука взмахнет, начинается жеребьевка.

Бросок, возможно, самая важная часть подачи сверху. Если отбросить его слишком далеко назад, вам придется выгнуть спину и потерять часть потенциальной силы из-за отсутствия махов руками и шагов (а также увеличит вероятность травмы спины).

Бросив мяч слишком далеко вперед, вы также потеряете некоторую мощность, потому что не получите полного и полного взмаха руки — вместо этого вам придется быстро приспосабливаться, чтобы попытаться просто войти в контакт с мячом.

Некоторые игроки используют подбрасывание одной рукой, а некоторые — подбрасывание двумя руками. Лично я предпочитаю подбрасывание одной рукой по двум причинам: 1) мне кажется, что я немного больше контролирую сам подбрасывание — это больше похоже на то, что вы поднимаете мяч в воздух; и 2) это дает мне возможность быстрее вернуть мою качающуюся руку в исходное положение, так что я чувствую себя более готовым к удару по мячу.

Попробуйте оба варианта и выберите тот, который вам больше всего подходит.

Если честно, на самом деле не имеет значения, используете ли вы подбрасывание одной или двумя руками — главное, чтобы это было последовательным.Вам нужно, чтобы бросок находился на высоте примерно трех-четырех футов в воздухе, и он должен был быть перед вашей качающейся рукой, а не прямо по вашей средней линии.

Он также должен находиться на расстоянии от одного до двух футов перед вами, чтобы вы вошли в контакт, когда ваша качающаяся рука полностью вытянута примерно на 45 градусов перед вами. Вам также нужно будет учитывать, какой шаг вперед вы сделаете при контакте.

Хорошо, теперь вы довели бросок до совершенства. Как я уже сказал, сила вашей подачи исходит как от взмаха руки, так и от шага вперед.Шаг исходит от стопы впереди, так что это ваша недоминантная ступня. Итак, для правши, когда вы махаете правой рукой, вы делаете шаг вперед левой ногой. Это очень похоже на бросание мяча.

Вы должны касаться мяча красивой открытой ладонью, обеспечивая хорошее покрытие мяча ладонью и пятью пальцами.

И не забывайте доводить дело до конца! Не останавливайте движение руки, как только вы коснетесь мяча — продолжайте размахивать этой рукой, пока она не остановится естественным образом.Полный взмах руки дает вам больше силы.

Подача в прыжке

Многие соревнующиеся игроки переходят от подачи сверху к подаче в прыжке. Преимущество прыжковой подачи — сила и скорость. Вы вкладываете гораздо больше импульса и силы в удар по мячу, поэтому, естественно, он будет идти быстрее и тяжелее.

Подача в прыжке очень похожа на ударную подачу, поэтому вам нужно дать себе достаточно места, чтобы вы взлетали за ограничивающую линию корта.Вам нужно будет сделать не менее трех-четырех шагов, так что это будет зависеть от каждого игрока, но постарайтесь пройти не менее пяти-десяти футов.

Многим игрокам легче подбрасывать мяч качающейся рукой, так как легче нацелить мяч так, чтобы он совпадал с вашей качающейся рукой. Ваш бросок будет намного выше, чем при подаче сверху, но гораздо важнее время — вам нужно, чтобы подбрасывание было достаточно высоким, чтобы вы касались мяча на пике своего прыжка. Некоторые игроки также используют подбрасывание двумя руками.

Бросок также должен быть впереди вас, принимая во внимание, что вы будете двигаться вперед с вашим ударным подходом и выровняетесь с вашей бьющей рукой.

Для начала сделайте шаг вперед доминирующей ногой и подбросьте мяч в воздух. Затем вы быстро сделаете еще три шага, ускоряя каждый шаг и подпрыгивая в воздух на третьем шаге. Этот подход аналогичен подходу с ударом при ударе по воротам.

В то же время, когда вы делаете эти шаги, вы также махаете обеими руками вниз и назад, помогая создать импульс для вашего прыжка.Затем махните обеими руками перед собой и ведущей рукой отведите локоть назад. Это действие похоже на подачу сверху, когда вы отбиваете мяч и касаетесь его над головой, немного впереди себя.

Коснитесь мяча на пике прыжка, чтобы получить максимальную мощность и скорость. Вы получите импульс от прыжка и взмаха руки, так что используйте это в своих интересах. Кроме того, следите за взмахом руки, так как это также даст вам дополнительную силу.

Убедитесь, что вы начали свой прыжок перед линией границы корта, поскольку правила гласят, что вы должны касаться мяча, прежде чем входить в зону корта. Вам разрешено совершить прыжок в пределах площадки.

Топспин и плавающая подача

При подаче сверху или прыжке игрок также может ударить по мячу определенным образом, чтобы либо поставить на него верхнее вращение, либо заставить его парить в воздухе.

Преимущество подачи топспина в том, что она быстрая и быстро падает.Это отпугнет прохожих, которые, возможно, не ожидали, что он упадет так внезапно. Как следует из названия, этот эффект падения возникает из-за того, что мяч так быстро вращается в воздухе. Подумайте о мяче, вращающемся НАДЕЖДАЕТСЯ на команду соперника.

При подаче топспина коснитесь мяча немного ниже его центра, чтобы при касании вы ударяли по нему слегка восходящим перекатывающим движением, начиная эффект вращения. Подумайте о ударе по мячу снизу вверх (хотя на самом деле вы не хотите заходить так далеко) и о том, что мяч вращается НАДЕЖДАЕТСЯ на команду соперника.Кроме того, щелкни запястьем, что приведет к еще большему вращению.

Хорошая подача поплавком будет немного плыть из стороны в сторону, когда она проходит через сетку. Это очень сложная подача для передачи, потому что вы выстраиваетесь в линию, в которой, как вы думаете, идет мяч, и на самом деле он немного смещается в сторону.

Чтобы мяч плавал, подбрасывайте его так, чтобы он мало вращался. Кроме того, прикасайтесь к мячу красивой твердой рукой, выстраивая его так, чтобы основание ваших пальцев касалось средней линии мяча.Вам не нужно полное завершение для плавающей подачи — потому что ваша цель — иметь как можно меньше вращения, вы хотите как можно меньше касаться мяча. Для этого вы как бы бьете по мячу твердой рукой, что минимизирует вращение.

2. Правила подачи волейбола

Независимо от типа подачи, которые вы выбираете, эти правила остаются одинаковыми для всех игроков. Вот несколько общих вопросов о правилах подачи мяча в волейбол:

Сколько времени у вас есть, чтобы подавать мяч?

У вас есть восемь секунд с момента свистка судьи до момента касания мяча для подачи.

Что такое ошибка стопы в волейболе?

Вы должны начинать подход за линией границы корта и можете войти в зону корта только ПОСЛЕ того, как вы коснулись мяча. Ошибка ногой — это когда вы переступаете линию границы корта ДО того, как коснулись мяча.

Для подачи снизу или сверху это довольно легко контролировать, потому что вы делаете только один или два шага, но ошибки в ногах все равно случаются.

Выполняя подачу в прыжке, убедитесь, что вы даете себе достаточно места для полного подхода.Вам нужно начать свой прыжок за пределами корта, но вы можете приземлиться внутри корта.

Честно говоря, получить сообщение о нарушении вины за ногу — довольно неприятный звонок, в основном потому, что вы полностью контролируете, откуда вы начинаете свой подход. Как лучше избежать нарушения правил стопы? Практикуйте свою подачу, пока не будете точно знать, сколько места вам нужно для подачи, а затем дайте себе несколько дюймов свободы. Даже после огромной практики у вас все равно будут случайные плохие подбрасывания, и вам нужно будет дотянуться до мяча.

Сколько раз я могу подбросить мяч перед подачей?

Вам разрешено подбрасывать только один раз, так что учитывайте его! Раньше правила волейбола разрешали повторный бросок, но это изменилось в 1998 году. Вам также не разрешается ловить свой волейбольный бросок, чтобы повторить попытку.

Игрокам разрешается вести мяч или перемещать мяч из одной руки в другую.

Может ли мяч попасть в волейбольную сетку во время подачи?

Еще одним значительным изменением правил волейбола примерно в то же время стало разрешение на подачу.До 2000 года, если мяч, который был подан, касался сетки, но все же пересекал ее, это считалось ошибкой и побочным эффектом для другой команды. Однако в 2000 году правила изменились, и теперь поданный мяч, который касается сетки, но все еще перемещается, считается в игре. Это было в первую очередь для ускорения игры.

Что такое скрининг в волейболе?

Проверка — это когда пять игроков подающей команды настраиваются, когда их шестой товарищ по команде подает, так что они закрывают обзор команде, которая передает мяч.Они могут блокировать либо подающего, либо траекторию полета мяча, либо и то, и другое.

Тактика проверки включает в себя слишком близкое расположение, стояние под определенным углом, размахивание руками, прыжки или перемещение из стороны в сторону.

Проверочные вызовы — это во многом суждение со стороны рефери, так как все дело в углах и взгляде прохожих, который рефери пытается оценить с другой точки зрения. В то время как в очень соревновательном волейболе скрининг действительно происходит стратегически, в развлекательном волейболе он обычно менее распространен.

Умеешь ли ты подавать кулаком сверху в волейболе?

Правила не запрещают вам подавать кулаком сверху, однако это считается действительно плохой техникой. Использование открытой ладони дает вам больше контроля и прицеливания. Это также дает вам возможность переключаться с топспина на подачу с плавающей запятой или переключаться с подачи короче или глубже на площадке.

Хотя некоторые игроки могут сказать, что они получают больше силы, используя кулак, вы действительно собираетесь ограничить количество возможных подач.Лучше всего попробовать использовать открытую ладонь для подачи сверху. Поначалу это может быть труднее, но вы будете благодарны за способность делать разнообразные подачи сверху.

Можете ли вы заблокировать подачу в волейболе?

Нет, в правилах США по волейболу четко указано, что блокирование подачи запрещено.

Можете ли вы увеличить подачу в волейболе?

Нет, в правилах США по волейболу также четко прописано, что игроку не разрешается атаковать мяч, который был подан.

3.Советы по подаче волейбола

Теперь, когда вы знаете различные типы подачи и правила подачи, вы можете начать работать над разными советами и стратегиями для своей подачи.

Попробуйте разные варианты подачи

Не полагайтесь только на один тип подачи. Если вы можете подавать снизу, работайте над подачей сверху. Необязательно работать полностью до прыжковой подачи, но попробуйте отработать как топспин, так и плавающую подачу. Возможность выполнять разнообразные подачи пригодится, в зависимости от разных команд, за которые вы играете.

Всегда не торопитесь

Подача — единственный момент в игре, когда вы начинаете с полного контроля над мячом. Не торопись. Восемь секунд — это долгий срок. Если вы нервный подающий, найдите время, чтобы успокоиться, и сосредоточьтесь на мяче и своей технике.

Если вы более продвинутый сервер, подумайте, куда вы хотите направить мяч.

Разработайте ритуал подачи

Многие игроки разрабатывают свой собственный уникальный ритуал подачи, который может включать в себя определенное количество отскоков, или вращение мяча, или даже просто поиск клапана до того, как они ударили по мячу. Это помогает успокоить и сосредоточить внимание игрока перед подачей.

Ритуал подачи также помогает обеспечить постоянство техники подачи. Каждая подача, которую вы делаете, должна выглядеть так же, как и та, которую вы только что сделали — последовательность является решающим фактором в вашей технике подачи. Начав подачу с особого, уникального ритуала, вы начинаете укреплять последовательность своей подачи еще до того, как подбросите мяч. Это действительно помогает с психологическим аспектом подачи.

Поймите слабые места другой команды

Некоторым командам сложно подавать более глубокие, другим — более короткие.С каждой командой, с которой вы играете, найдите время, чтобы понять их слабые стороны и то, куда вы должны направить свою подачу, чтобы дать вашей команде наибольшее преимущество.

Целенаправленная подача

Хотя цель подачи — начать игру в волейбол, это также возможность дать вашей команде конкурентное преимущество. Если команда соперника не может получить хорошую передачу, у нее меньше шансов получить хороший удар из игры. Итак, начните с удачной стратегической подачи, которая, как мы надеемся, помешает другой команде начать атаку.

Быстро займите оборонительную позицию!

Хотя может возникнуть соблазн не торопиться, чтобы полюбоваться плавающей подачей, которую вы пытались отточить, не забывайте, что игра уже началась, и ваша следующая задача — защита! Переход от подающего к защитнику происходит БЫСТРО, поэтому постарайтесь занять свою оборонительную позицию как можно быстрее.

Практика, практика, практика!

Лучший способ улучшить свою волейбольную подачу — это практиковать ее снова и снова.Каждый тип подачи, который вы делаете, должен быть последовательным — то есть он должен выглядеть одинаково каждый раз, когда вы это делаете.

Попросите кого-нибудь помочь вам

Хотя последовательность является ключевым фактором, вы не хотите повторять одни и те же ошибки снова и снова. Если вы знаете кого-то, кто хорошо владеет волейбольной подачей, попросите его помочь вам в работе с вашей подачей. Если вы кого-то не знаете, посмотрите видео на YouTube — их много, особенно для каждого вида волейбольной подачи.

Вы также можете записать себя, чтобы увидеть, какие части вашей подачи могут нуждаться в доработке.Нет лучшего способа, чем посмотреть на себя на видео, чтобы увидеть, где вам нужно улучшить.

Работайте над отработкой подачи, чтобы она была последовательной, сильной и надежной, и это станет отличным дополнением к вашим навыкам волейбола! Возможно, вы не будете подавать тузы при каждой подаче, но вы обязательно начнете каждую игру хорошо.

Исправить волейбольную подачу в 4 этапа

В эти выходные я работал с молодыми игроками (ученики 7-го класса) во время пробных игр в клубе по волейболу. В этом возрасте будет несколько выдающихся игроков, которые раньше играли в клубе или просто от природы спортивны.Также будет несколько человек, которые никогда раньше не играли и просто имитируют то, что, по их мнению, делают другие, даже если у них не было формального обучения.

Мой корт ничем не отличался, и много раз я видел возможность настроить движения или форму игроков, чтобы улучшить их производительность. Хотя для этого нужно поговорить с игроком один на один, определенно стоит отойти на минуту или две и помочь им (подробнее о том, почему это может работать в ваших интересах, даже во время проб, читайте внизу).

Волейбол — это вид спорта, в котором используются сложные движения, часто состоящие из трех, четырех или даже более элементов. Это может усложнить исправление плохого тона. Попутно, например, как только вы исправите работу ног, вам нужно побеспокоиться о платформе. А потом движение к мячу. А затем пожимание плечами / наклон платформы / толкание ногами и т. Д. Вы можете забыть о том, что они забивают мяч в этот момент. Мозг постоянно работает над тем, чтобы шагнуть в правильном направлении со всей этой информацией.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Готовый план тренировок по волейболу: обучение сетке и атаке

На пробах было несколько девушек (75% из них ростом около 5 футов), которые просто не могли перебросить мяч через сетку во время игры. порция для сервировки. Опять же, волейбольные движения сложны, но подачу можно исправить относительно быстро, если вы знаете, что ищете. Разбив подачу на основные элементы, вы можете исправить подачу (или, по крайней мере, улучшить ее) всего за несколько минут.

Шаг 1: Работа ног

Всегда, всегда, всегда, начинаются с работы ног.Если начинать с чего-то еще, это приведет к потере других навыков позже, потому что работа ног — это фундамент, на котором строятся навыки. Это простое решение в теории, но сложное на практике. Если игрок со временем тренировался неправильно, потребуется серьезное внимание, чтобы исправить эту проблему. Исправление? Обычно последний шаг делается противоположной ногой. Это сохраняет баланс тела и позволяет игрокам сильнее раскачиваться.

Иногда вам нужно будет добавить шаги для более молодого или более слабого игрока, потому что движение вперед помогает создать импульс и силу позади подачи.Большинству игроков следует сделать только один шаг вперед, но добавив еще один шаг для игроков, которые изо всех сил пытаются подать даже на 10-ю линию.

Общие признаки неправильной работы ног :

Кривая осанка.

Сильно опускать не поражающееся плечо при контакте с мячом.

Слабая подача.

Шаг 2: Бросок

Бросок все еще может быть проблемой для игроков, даже если они знают, что должны делать. Моторные навыки и контроль находятся не на самом высоком уровне у молодых игроков, но, показывая игрокам, где нужно подбрасывать (обычно просто удерживая мяч в воздухе), вы можете быстро добиться значительных улучшений.Бросок должен быть чуть выше их максимальной досягаемости и немного впереди их поражающего плеча. К сожалению, практика здесь лучший учитель, потому что зачастую проблема заключается в контроле, а не в упрямстве или нежелании пытаться.

Общие признаки неправильного подбрасывания :

Кривая осанка.

Погоня за мячом после подбрасывания, но до контакта.

Откинувшись назад.

«Радуга» обслуживает. Подачи, которые поднимаются по дуге после контакта.

Подается с касанием земли перед сеткой или попаданием в сетку.

Шаг 3: Swing

Здесь может пойти не так, как надо. Основная цель должна заключаться в том, чтобы верхняя часть тела оставалась спокойной и простой чистый ход. Но как часто это происходит? Молодые игроки, которым нужна дополнительная сила, могут «накрутить» или «пробить» мяч. Дополнительная мощность должна исходить от работы ног, а не от замаха.

Поручая игрокам сосредоточиться на том, чтобы широко раскрыть плечи с направленным за ними локтем бьющей руки, а затем сосредоточиться на контакте в правой точке мяча (обсуждается в разделе о подбрасывании мяча) плюс прямое завершение, проблемы с махом должен быть исправлен.

Общие признаки неправильного взмаха руки :

Подача «Громко». Много движений тела, которые выглядят жесткими, но неконтролируемыми.

Ссутуливание после контакта.

Дополнительные движения руками или верхней частью тела.

Подача, которая больше похожа на бросок ядра, чем на волейбольную подачу.

Вращение на волейбольном мяче, которое не является верхним вращением.

Шаг 4: Свяжитесь с

Вот и все. Момент, когда вы узнаете, повлияли ли ваши небольшие изменения на ситуацию.Контакт должен производиться в середине мяча для новичков, работающих на основной поплавковой подаче твердой рукой. Для этого контакта следует использовать ладонь. Это может помочь, если игрок протянет руку и проследит область ее руки, которая должна соприкасаться. Не забывай! Контакт — это лишь краткий момент в махе руками, поэтому при обсуждении маха рук в целом следует учитывать его завершение.

Кроме этой краткой инструкции по контакту, остальная часть вашей помощи в подаче должна улучшить все в целом!

Общие индикаторы неправильного контакта :

Обратное вращение мяча.

Боковое вращение мяча.

Щелчок при прикосновении.

Разбив обслуживание на эти четыре разных элемента, вы сможете определить, что не так, и легко исправить. Иногда у вас будет официант только с одной проблемой (например, размахивание руками поперек тела, а не прямо), но во многих случаях это смесь двух или более. Это может привести к тому, что подача будет выглядеть странно, когда трудно определить проблему.

Если вы не можете точно определить, в чем проблема, просто шаг за шагом не решите все! Следование этим советам не может автоматически приводить к подаче туза через раз… но это исправит механику ваших игроков.Как только движение станет правильным, потребуется практика, чтобы улучшить их форму и научить их двигаться.

Кроме того:

Во время пробных игр по волейболу в клубе может быть непросто на самом деле проинструктировать игроков, как улучшить свои навыки в течение дня. Возможно, это даже обескураживает, но я думаю, что важно уделить время тренировкам девочек по нескольким причинам.

Во-первых, вы лучше поймете, насколько они обучаемы. Например, если вам нужно напоминать кому-то отбивать мяч каждый раз, когда он вступает в контакт, я бы не решился взять этого игрока, если он явно не продемонстрирует определенный уровень мастерства.Все поддаются обучению, но это зависит от того, насколько вы терпеливы.

Во-вторых, вы получите хорошее представление об их отношении. Это тесно связано с первой причиной, но существенно отличается. Вы узнаете, насколько легко игрок расстраивается (или нет) и как он реагирует на вашу поддержку. Некоторые игроки быстро вернутся к старым привычкам, если их новые попытки не увенчаются успехом. Но другие готовы учиться и доверять вам, поэтому они останутся оптимистичными, несмотря на то, что не сразу овладеют этим навыком.

Наконец, вы сможете оценивать всех по более равномерной шкале. Если игроку просто нужно знать работу ног для своего подхода, обучение его этому навыку в течение минуты или двух может немедленно привести к лучшему результату. Конечно, этот игрок не ударит хорошо, если он просто бегает по воротам с поднятой рукой. Но если они поймут, что делают, и будут уверены, это может иметь огромное значение и сделать их более конкурентоспособными.

Как правильно подавать сверху в волейболе

Прицеливаться на подачу может быть сложно, но это очень важный навык, который нужно освоить. Если вы можете добраться до точки, в которой вы можете поразить цель размером с записную книжку, с расстояния 45 футов, вы станете силой, с которой придется считаться.

Если вы собираетесь вернуться за линию подачи и надрать задницу, вам нужно полностью контролировать три вещи.

1. Ваш бросок.
2. Как вы касаетесь мяча.
3. Место касания мяча.

К счастью, с обслуживанием, это единственный навык, которым вы можете управлять на 100% от начала до конца.Вы можете подбрасывать мяч, вы можете подавать мяч. Любой другой навык требует, чтобы мяч исходил от другого человека, будь то товарищ по команде или соперник. Давайте разберем каждую из трех вещей.

Your Toss

Бросок очень важен, и его часто упускают из виду. Если вы плохо подбрасываете, вы не сможете эффективно прицелиться. Вам нужно подбросить перед ударным плечом. Позвольте мне повторить, ПЕРЕД твоим УДАРНЫМ плечом. Я вам схему нарисую. 🙂

Итак, диаграмма не идеальна, но если вы стоите под углом 45 градусов к сетке, посмотрите в пол, и ваш бросок должен приземлиться перед вашей правой ногой.Обратите внимание на X на диаграмме. Вы должны подбрасывать достаточно высоко, чтобы успеть раскачиваться, но не так высоко, чтобы мяч ударялся о стропила. чем ниже жребий, тем легче сделать правильный выбор. Поднимите руку вверх и начните с попытки подбросить на 18 дюймов выше вашей досягаемости и приспособиться оттуда. Если вы можете делать бросок хорошо и последовательно, вы на пути к тому, чтобы стать отличным официантом.

Как вы контактируете с мячом

Следующий шаг — отточить контакт руки с мячом. Это важно независимо от того, какую подачу вы делаете.(Floater или Topspin) Мы все же обсудим поплавок. Вам нужно касаться мяча ладонью. Убедитесь, что ваша рука большая и жесткая. Убедитесь, что ваше запястье тоже жесткое. Думайте о своей руке как о теннисной ракетке.

А теперь подумайте об этом на мгновение . .. Вы знаете, когда вы хлопаете в ладоши, ладонь к ладони, и вы можете почувствовать всасывание?

Готов поспорить, вы только что пробовали это! В любом случае, попытайтесь напрямую коснуться мяча. Настолько прямолинейно, что вы могли почти создать такое же ощущение присасывания на мяче.Помните — жесткая рука, жесткое запястье.

Место контакта с мячом

Теперь последний шаг для прицельной подачи в волейболе — это касание правильной точки на мяче. Где именно это? Предположим, вы пытаетесь подавать прямо вперед. Вы хотите представить мяч в виде лица.

Опять же, не идеально, но вы поняли мою мысль. Представьте себе лицо. Теперь коснитесь мяча прямо на носу. Центр ладони. Центр носа волейбольного мяча. Если вы можете это сделать, при хорошем контакте мяч будет направлен прямо вперед.Теперь мы могли бы немного упомянуть прохождение и в этом месте, но продолжение — это скорее симптом колебания. Да, вы хотите, чтобы ваша рука двигалась прямо вперед. Если он идет вправо или влево, вы не касались мяча прямо носом. Если вы идете влево, вы, вероятно, подбросили мяч слишком далеко слева, если вы прошли вправо, вы, вероятно, подбросили мяч слишком далеко вправо.

Если вы сможете делать эти 3 вещи, вы станете великолепным сервером.Но тогда почему хорошее обслуживание так важно? Если вы можете сделать свою подачу или получить несколько тузов, разве этого недостаточно? Неа.

Что точное обслуживание может сделать для вас (и вашей команды)

Хорошо, если вы умеете подавать сверху. Еще лучше для вас, если вы сможете делать это постоянно и получать много тузов. Но не останавливайтесь на достигнутом. Вот список причин, по которым вы должны быть действующим игроком Матча звезд и поместить мяч именно туда, куда вы хотите.Вы можете:

* Подавать на определенных игроков противоположной команды, возможно, нацеливаясь на более слабых распасовщиков. Вы получите тузов, они будут заменены.

* Подавать с хорошими нападающими, потому что, если вы можете вывести их из ритма или поставить их в нечетное положение, вы можете использовать свою подачу, чтобы не дать этому хорошему нападающему даже возможность ударить.

* Служат для использования плохой настройки. Если вы разбираетесь в наступательных системах, вы можете служить в определенных местах, чтобы сделать работу сеттерам намного сложнее.

* Служит для вывода другой команды из системы. Обслуживание определенных областей корта может действительно испортить систему противостоящей команды, что может не привести к появлению тузов для вас, но может привести к большому количеству бесплатных мячей для вашей команды, и кто этого не хочет?

* Подавайте хорошо, и вы наберете тузов. Сделайте запись в своей школе или клубе. Почему нет? Если вы проследили за мной весь этот пост, включая плохой клипарт, возможно, вам будет интересно прочитать статью, которую я написал некоторое время назад.В нем обсуждается скорость подачи и попадания, а также то, что это значит для прохожих и копателей. Вы можете проверить это на другом моем веб-сайте, прямо здесь.

Как вы думаете? Что еще поможет вам прицельной подаче в волейболе? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже, и если вам понравилось то, что вы читаете, будьте дружелюбны. 🙂

www.mylittleathlete.biz/thedig

упражнений для отработки правильной техники и устранения вредных привычек

Как правило, подача — это навык, которым новичок будет стремиться овладеть, чтобы спортсмен мог с гордостью сказать: « Послушайте, я могу подавать по сети! ”У тренера есть разные способы научить правильной технике подачи, однако один факт очевиден … повторение правильной техники подачи создаст хорошие привычки, а прием неправильной техники подачи создаст плохие привычки.

И тренерам важно распознавать вредные привычки, а затем помогать игроку усвоить хорошие привычки, следуя шагам при выполнении правильной техники. Вот как член JVA KIVA (Луисвилл, Кентукки) учит своих спортсменов совершенствованию навыков подачи.

4 дурных привычки служить

1. Колено идет снизу вверх: снижает мощность, точность и изменяет траекторию подачи.

Хочу, чтобы локоть начинался высоко, на уровне уха и проходил прямо через мяч
Точка контакта должна находиться от середины руки до середины мяча.
Игроки должны имитировать движение лука и стрел и должны быть на высоте уха или конского хвоста перед подбрасыванием.

Сверла:

А. Бросок, набор, ловушка на стене.

Б. Бросок к стене . Одна рука для продвинутых игроков. Две руки для младших игроков. Начинать нужно с поднятого локтя.

C. X отмечает точку. Отметьте X на стене малярной лентой или выберите одну область, которую нужно бросить или подать пять раз подряд. Партнер стоит сбоку от сервера с сотовым телефоном и записывает все пять попыток.Партнеры смотрят вместе, прежде чем начнется следующий партнер.

С помощью техники подачи тренеры могут записывать на видео игрока, использующего мобильный телефон на практике, так что игрок может наблюдать за исходной позицией, подбрасыванием, завершением, касанием руки, переносом веса, подходом для прыжка в поплавок.

Партнер может вести видео из-за сервера, однако, если вы хотите, чтобы спортсмен смотрел на начальную точку своего локтя, обязательно ведите видео сбоку.

2. Бросок слишком высок, влево или вправо: снижает мощность, точность и изменяет траекторию подачи

Мы хотим подбросить мяч на расстояние вытянутой руки перед поражающим плечом
Контроль подбрасывания — один из наиболее важных аспектов контроля подачи
Напомните игрокам, что это бросок, а не бросок.Мы фактически начали использовать слово LIFT для описания подбрасывания.

Напомните игрокам, что это бросок, а не бросок. Мы фактически начали использовать слово LIFT для описания подбрасывания.

Сверла:

A. Подбросить и бросить: Используя ленту, отметьте точку, в которую мы хотим, чтобы мяч приземлился (которая должна быть перед поражающим плечом). Игроки должны подбрасывать мяч десять раз подряд. Мяч должен упасть прямо перед ударом в плечо на расстоянии вытянутой руки.Используйте пятно на полу, чтобы измерить точность и постоянство.

Игроки захотят пройти это быстрее, поэтому напомните им, чтобы они не торопились и сосредоточились на идеальном броске.

3. Закрытая рука: снижает мощность, точность и изменяет траекторию подачи

Чем большую поверхность мяча вы можете покрыть рукой, тем больше у вас будет контроля над мячом.
Попросите игроков сосредоточить внимание на точке контакта, то есть на середине руки, касающейся середины мяча.
Попросите игроков сфокусировать свое зрение, убедившись, что они видят, когда рука касается мяча.

Сверла:

A. Кулак: игрок пытается коснуться мяча сжатым кулаком.

B. Удар по мячу: почувствуйте хороший контакт ладонью с открытой ладонью.

C. Удар по мячу: переход к удару мяча об пол.

4. Доработка

У вас может быть идеальный бросок, перенос веса и контакт рук, но если вы не будете следовать прямо, вы не сможете попасть в цель.
Сосредоточьтесь на шагах / переносе веса прямо через мяч и на финише ладонью, обращенной к цели. В отличие от нападения, нет щелчка запястья.

Сверла:

A. X отмечает точку. Отметьте X на стене малярной лентой или выберите одну область, которую нужно бросить или подать пять раз подряд. Партнер стоит за сервером с мобильным телефоном и записывает все пять попыток. Партнеры смотрят вместе, прежде чем начнется следующий партнер.

B. Вызов 10-футовой линии. Поместите плательщиков поперек сетки друг от друга на 10-футовой линии, чтобы они обслуживали друг друга, уделяя особое внимание прямому проходу. Сделать один шаг назад, если получилось три подряд. (только игрок, подавший три подряд подряд, может двигаться)

C. Филд-гол . Переместите антенны к середине сетки, создав меньшее пространство для игроков. Можно начать с 15 квадратов сетки и перейти от 8 до 4, а затем просто оставить одну антенну вверх, чтобы посмотреть, смогут ли они попасть в нее.(также можно использовать лапшу для бассейна и кружево между квадратами сетки)

Обслуживание — это навык, который нужно включать в каждую тренировку, чтобы игроки могли постоянно проводить время за своей подачей. Повторение с правильной техникой подачи — ключ к овладению этим навыком любому игроку. Применяйте эти упражнения и ключевые слова и слышите эти волшебные слова « Смотри, я сделал свою подачу через сеть!»

Чтобы прочитать соответствующую литературу для тренеров по волейболу, нажмите ЗДЕСЬ. Чтобы просмотреть обучение членов JVA для тренеров, щелкните ЗДЕСЬ.

Об авторе

Энн Кордес — заместитель директора KIVA в Луисвилле, Кентукки. Кортни Робисон — молодежный директор.

Как подавать волейбол

Как подавать волейбольный мяч имеет решающее значение для успеха в младших возрастных группах. Когда вы впервые учитесь играть в волейбол, важно научиться подавать.

Примечание. Научитесь обслуживать накладные расходы как можно скорее. Вы же не хотите совершать ошибку, постоянно слушая тайком.В волейболе с подачей снизу не происходит передачи навыков другим навыкам. Например, вы не можете стать отличным сервером накладных расходов или спайкером из-за скрытой подачи. Опыт, полученный при подаче из-под руки, вам не поможет, поэтому как можно скорее начните изучать, как подавать волейбольный мяч над головой.

Преимущества при подаче накладных расходов …

Накладные расходы на подачу — это то же движение, которое вы будете использовать каждый раз, когда вы ударяете по мячу над головой в реальной игре.
Улучшение подачи наверху улучшит вашу подачу.С каждым повторением подачи мяча, используя движение подачи над головой, вы фактически обучаете себя тому же замаху руки, который вам нужен, чтобы забить мяч в волейбол.
Даже когда игрок стоит на площадке и отправляет мяч через сетку во время прерванной игры, важно иметь возможность отбить «упавший мяч». Вы освоите эту технику, если будете практиковать подачу над головой.

Типы подачи — Как подать волейбол

The High Arc Serve — Как подать волейбол

Мне нравится эта подача, потому что, когда вы подаете таким образом, вы с меньшей вероятностью сделаете ошибку.Также может быть легче поразить ваши цели, если вы будете так служить.

Когда вы обслуживаете мяч с более высокой дугой, это помогает сделать его коротким на площадке, потому что мяч движется вниз по более острой траектории.

И если вы пошлете глубокую подачу по дуге, этот мяч будет выглядеть так, как будто он уходит глубоко за пределы игровой площадки, и многие игроки совершат ошибку, думая, что мяч выходит за пределы площадки, когда он на самом деле падает на площадку. Игроки привыкли видеть, что подача, идущая в более высоком конце, выходит из строя.Это делает передачу этого мяча действительно сложной.

Недостатком попытки короткой подачи является то, что вы можете промахнуться по воротам, но если у них высокая дуга, то у вас больше шансов перехватить мяч. Кроме того, если вы собираетесь подавать короткую, но не делаете ее короткой и она идет немного глубже, чем короткая, тогда этот мяч будет очень легко передать.

Как сделать эту подачу

Это отличается от обычной подачи тем, что подбрасывание выполняется немного назад, а не перед телом.Чтобы подбросить мяч вверх, подбросьте его больше назад и коснитесь нижней части мяча. Этот прием также может быть обманчивым, потому что сложно предугадать, посылаете ли вы мяч коротко или глубоко, потому что подбрасывание и касание выглядят одинаково.

Плоская подача — Как подавать волейбол

Плоская подача не поднимается так высоко, как подача по высокой дуге. Чтобы правильно подавать плоскую подачу, вам нужно подавать мяч таким образом, чтобы он едва выходил за верхнюю часть сетки, а затем мяч быстро падал, как только пересек сетку.

Преимущество плоской подачи состоит в том, что она быстрее достигает противника, поэтому у него меньше времени на реакцию. Это может быть особенно эффективно, если оппонент выстроился глубоко в приемной подаче.

Итак, подача этого мяча действительно эффективна, потому что мяч добирается туда быстрее и быстрее добирается до пола, потому что мяч не улетит так далеко.

Как отбить эту подачу

Вы хотите выбросить этот мяч больше перед телом, чем при обычной подаче.Эту подачу, как правило, сложнее освоить, потому что бросок и контакт имеет решающее значение. Если бросок слишком далеко от тела, мяч попадает в сетку. Если подбрасывание выполняется слишком высоко над головой, мяч может уйти глубоко в аут.

Промежуточная глубокая подача — Как подавать волейбол

Эта подача действительно может нарушить прием подачи оппонентом. Если противник выстроился в линию при приеме подачи «W» или «U», используйте эту подачу. Цель состоит в том, чтобы заставить игроков первой линии забрать этот мяч.Если вы сможете заставить их принять его, они в конечном итоге возьмут мяч высоко возле головы или плеч. И если эти игроки не умеют получать мяч над головой, то эта подача доставит много проблем.

Цель этой подачи — создать путаницу. Если приемники переднего ряда и приемники заднего ряда плохо взаимодействуют, то будет действительно сложно передать этот мяч.

Еще одно преимущество этой подачи — это гораздо меньшая вероятность ошибки обслуживания. Даже если вы подадите этот мяч слишком сильно, он все равно останется на площадке и не упадет за пределы игровой площадки.

Как попасть в эту подачу

Подавайте этот мяч так, чтобы он имел низкую траекторию, и сосредоточьтесь на том, чтобы быстро доставить мяч туда. Стремитесь к зоне или плечам приемников переднего ряда.

Дом › Навыки › Как подавать волейбол

Как подавать волейбол

Подача — это первая возможность забить в игре в волейбол. При розыгрыше подача, которая не проходит через сетку или выходит за пределы игровой площадки, является немедленным начислением очков команде, принимающей подачу.Подача за пределами игровой площадки или в сетку во время подсчета очков за боковую подачу передает возможность подачи другой команде. Основная цель подачи — помешать или лишить принимающую команду возможности выполнить эффективную ответную атаку. Подача, касающаяся земли в пределах границ корта, называется подачей с тузом. Это часто случается, когда принимающие не могут решить, кто будет передавать мяч, или если есть неправильная оценка того, будет ли мяч в пределах или за пределами поля. Неправильная передача при подаче, которую невозможно восстановить или оставить в игре, также считается подачей туза.Самые популярные стили подачи можно разделить на разновидности подачи с плавающей запятой или с верхним вращением. Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных стилей подачи волейбольных мячей в помещении и на открытом воздухе, которые используются сегодня во всем мире, а также общие советы и предложения по подаче волейбольных мячей.

Служба под рукой

Для молодых игроков, которые все еще развивают движение плеч и силу рук, необходимые для подачи сверху, подача снизу является хорошей ступенькой к этому усилию.Если вы правша, мяч обычно держится в левой руке перед вашим телом на уровне талии. Правая рука поворачивается к руке, удерживающей мяч, маятниковым движением, начиная немного позади нижней части спины, затем продвигаясь вперед к тому месту, где мяч удерживается другой рукой. Вместо подбрасывания, движение руки, держащей мяч, должно быть более расслабленным, непосредственно перед тем, как доминирующая рука коснется мяча восходящим движением в направлении сетки.Горизонтальный кулак, когда тыльная сторона руки обращен вниз, а пальцы в кулаке обращены вверх или открытая рука, обычно обеспечивает лучший контроль траектории волейбольного мяча, чем кулак-молот. Удар открытой руки обеспечивает большую площадь поверхности волейбольного мяча для контакта рук, что обычно приводит к лучшему общему контролю за мячом. Контакт с мячом кулаком молотка обеспечивает наименьшее количество контакта волейбольной поверхности и, следовательно, наименьшее количество контроля.

Служба Sky Ball Serve

Вариант подачи нижней рукой, которую все еще можно увидеть в использовании на открытом воздухе, — это подача скайбола закулисье.Подача скайбола начинается с выпуска мяча рукой, когда он отбивается снизу вверх кулаком или открытой рукой с максимальной силой, чтобы отправить мяч как можно выше над сеткой. Эта подача может быть действительно эффективной, если солнце находится прямо над головой или при слабом ветре мяч беспорядочно перемещается влево и вправо при опускании. Идея состоит в том, чтобы сделать так, чтобы принимающей команде было как можно сложнее отслеживать падение мяча, и, следовательно, повысить вероятность плохой передачи.

Обслуживание с выносным поплавком

Идея плавающей подачи состоит в том, чтобы ударить по мячу ладонью ладонью так, чтобы мяч не вращался, когда он летит через сетку к принимающей команде. Не вращающийся волейбольный мяч имеет тенденцию двигаться непредсказуемым образом, что увеличивает сложность подачи и усилие, необходимое принимающему для точной оценки, приема и передачи мяча. Позиция сервера может варьироваться в зависимости от предпочтений игрока. Некоторые игроки предпочитают стоять в равновесии, расставив ноги на ширине плеч, используя шаговое движение вперед при подаче, в то время как другие игроки стоят, поставив одну ногу вперед и одну назад.

Рука, противоположная руке, которая будет бить по мячу, выполняет подбрасывание. Для поплавковой подачи подброс должен идти достаточно высоко и немного впереди подающего плеча, чтобы качающаяся рука могла полностью выпрямиться при ударе по мячу. Движение руки должно быть сравнимо со стрельбой из лука. Когда локоть отведен назад, предплечья руки поднимаются, оттягиваются назад над головой сразу после подбрасывания, затем прыгают вперед, ударяя по мячу в точке, где он остановился в воздухе, и возвращаясь вниз.

Открытая рука должна ударить по мячу по центру без движения запястья, чтобы избежать вращения мяча. На его траектории видны следы подачи поплавка. При правильном ударе невращающийся мяч часто будет качаться и качаться влево, вправо, вверх и вниз, когда он парит над сеткой.

Сервировка верхнего отжима

Подача верхнего вращения использует форму подачи поплавка с добавлением запястья для создания вращения мяча. Подача верхнего вращения наиболее эффективна, когда вся рука может обхватить мяч при ударе, вызывая как можно большее вращение кисти и пальцев.Вращение мяча заставляет его быстро опускаться, когда он движется над сеткой. Верхнее и боковое вращение можно добавить к мячу одновременно, отрегулировав, где рука ударяет по мячу, что приводит к изогнутой подаче, которая быстро опускается и одновременно изгибается.

Прыжковая подача

С ростом популярности как в помещении, так и на открытом воздухе, прыжковая подача стала желанным навыком для волейболистов на всех уровнях игры. Ключевые элементы прыжковой подачи включают подбрасывание, работу ног, прыжок и определение времени контакта руки с мячом.Бросок должен быть выше и дальше, чтобы можно было делать шаг вперед и прыжки. Работа ног должна быть похожа на атаку у ворот, которая обычно представляет собой двухэтапный подход. Если вы махаете правой рукой, ваш подход обычно начинается с левой ноги назад. После подбрасывания сделайте шаг вперед левой ногой, затем подпрыгните и подпрыгните с 2 футов, размахивая руками вверх по направлению к подброшенному мячу. Если время правильное, ваша качающаяся рука и кисть должны касаться мяча в точке прямо перед тем, как он начнет опускаться.На этом этапе у игроков есть возможность плавать по мячу или ставить на него верхнее вращение. Когда мяч плавает или ударяется плоской рукой, его часто называют «поплавком в прыжке». Новичкам следует сосредоточиться в первую очередь на подбрасывании, работе ног и времени контакта с мячом, ловя мяч только при первом обучении подаче в прыжке. Как только эти элементы постановки подач в прыжке будут достаточно развиты, ловля может перейти в развитие атаки замахом руки.

Стратегия

Одна из лучших стратегий при подаче — это способность замаскировать свое намерение, оставаясь неизменной в своей форме прямо перед ударом по мячу.Или, другими словами, используйте одну и ту же стойку и размах рук для подачи с плавающим и верхним вращением. Идея состоит в том, чтобы сделать так, чтобы принимающей команде было сложно предсказать тип или траекторию подачи. То, где подан мяч, может помочь уменьшить возможности атакующих команд противоборствующих команд, делая их ответную реакцию более предсказуемой. Например, если вы подаете мяч, который падает в пределах 5-футовой линии на противоположной стороне, тогда средний блокирующий первого ряда или другой игрок передней линии может быть вынужден передать мяч, что снижает вероятность того, что он или она будут готовы как вариант атаки для сеттера.Точная подача в дальний угол — еще одна стратегия, которая может заставить принимающих игроков перейти к мячу. Необходимость двигаться туда, где опускается мяч, увеличивает уровень сложности передачи и увеличивает вероятность неточной передачи.

Прыжки с плавающей запятой в волейболе и правильная работа ног

Знаете ли вы, как выполнять подачу с поплавком в волейболе?

Подача в прыжке с поплавком в волейболе — это техника подачи, которая создает более благоприятную траекторию для подающего.Это также оказывает дополнительное давление на команду соперника.

Каковы преимущества подачи поплавка в прыжке?

Для начала, это атакующая подача. Так что, если все сделано правильно, это может помочь вашей команде быстрее забивать. Это добавляет мощности и высоты поплавковой подаче. Это усложняет задачу принимающей команде.

Трудно ожидать хорошей подачи с поплавком в прыжке, потому что она дает противнику меньше времени на реакцию. Также для успешного возвращения требуется больше силы и точности.

Четыре основных компонента этой подачи — это работа ног, подбрасывание, замах и контакт с мячом.

Как выполнять подачу с поплавком, часть 1: Работа ног и подбрасывание

Трехступенчатая подача в прыжке с плавающей запятой относится к работе ног , задействованной в этой технике. — лево-право-лево (если вы правша). 4-х ступенчатая подача поплавка просто добавляет еще один шаг — влево-вправо-влево-вправо или вправо-влево-вправо-влево, в зависимости от нападающего.

Вы заметите, что работа ног для этого типа подачи аналогична атакующей. Одно из основных отличий — положение бедер. Когда вы атакуете, ваша верхняя часть тела открыта, и вы качаетесь, чтобы набрать обороты. В прыжковой подаче вы должны держать бедра квадратными. Вы также хотите свести к минимуму вращение в нижней части тела, чтобы траектория мяча оставалась низкой.

Темп также похож на ударный. Но с этой подачей вы можете выйти на площадку после контакта с мячом.

Главное — не переборщить. Если он окажется слишком высоким, есть вероятность, что нападающий его пропустит. Это называется подбрасыванием, но на самом деле это больше похоже на подъем — настолько высоко, насколько может дотянуться рука игрока.

Мяч должен падать прямо перед носом при прыжке. И он должен опуститься на поражающую сторону плеча.

Как сделать прыжок с поплавком, часть 2: качели и контакт

Когда дело доходит до маха, наиболее частой ошибкой является мах задней рукой.Это может привести к тому, что игрок пропустит мяч. При подаче с поплавком в прыжке вам нужно войти прямо в подъемник в открытом и готовом положении.

Последний ход — касание мяча. Распространенная ошибка — размахивание рукой и создание кувшина или отправка мяча назад. Цель состоит в том, чтобы коснуться середины мяча центром ладони, а не пальцами. Вы хотите сильное и четкое послевкусие. Это должно выглядеть почти так, как будто вы отдаете мяч «высокой пятерке».

Самый простой способ попрактиковаться — бить по мячу мясистой частью руки при ходьбе или об стену.Это отличный способ развить мышечную память, так как подача с поплавком требует определенных и целенаправленных движений.

Учись с OTL Волейбол

Подача с поплавком в волейболе — одна из самых сложных техник в этом виде спорта.

Прямая нижняя подача в волейболе: Урок 43. подача снизу, боком - Физическая культура - 3 класс

Урок 43. подача снизу, боком — Физическая культура — 3 класс

Нижняя подача в волейболе — Твой волейбол

Боковая подача

1.1. Нижняя прямая подача.

1.3 .Техника подачи.

Нижняя прямая подача мяча в волейболе

Волейбол – нижняя прямая подача | Методическая разработка по физкультуре по теме:

Нижняя прямая подача в волейболе (НППМ)

2. ВОЛЕЙБОЛ

3. Волейбол входит в программу Олимпийских игр с 1964 года.

4. Общие сведения

5. Стадии выполнения подачи

12. Когда используется нижняя подача мяча

13. Изучив технику нижней прямой подачи, спортсмен может начинать изучение других игровых элементов или попробовать

Подачи

Нижняя прямая подача.

Нижняя боковая подача.

Верхняя прямая подача.

Верхняя боковая подача.

Ace Your Game с этими советами по подаче волейбола — ProRecAthlete

Сколько времени у вас есть, чтобы подавать мяч?

Что такое ошибка стопы в волейболе?

Сколько раз я могу подбросить мяч перед подачей?

Может ли мяч попасть в волейбольную сетку во время подачи?

Что такое скрининг в волейболе?

Умеешь ли ты подавать кулаком сверху в волейболе?

Можете ли вы заблокировать подачу в волейболе?

Можете ли вы увеличить подачу в волейболе?

Попробуйте разные варианты подачи

Всегда не торопитесь

Разработайте ритуал подачи

Поймите слабые места другой команды

Целенаправленная подача

Быстро займите оборонительную позицию!

Практика, практика, практика!

Попросите кого-нибудь помочь вам

Исправить волейбольную подачу в 4 этапа

Шаг 1: Работа ног

Шаг 2: Бросок

Шаг 3: Swing

Шаг 4: Свяжитесь с

Как правильно подавать сверху в волейболе

Your Toss

Как вы контактируете с мячом

Место контакта с мячом

Что точное обслуживание может сделать для вас (и вашей команды)

Похожие сообщения

упражнений для отработки правильной техники и устранения вредных привычек

4 дурных привычки служить

Как подавать волейбол

Типы подачи — Как подать волейбол

Как подавать волейбол

Прыжки с плавающей запятой в волейболе и правильная работа ног

Добавить комментарий Отменить ответ