Обучение нижней прямой подачи в волейболе: Освоение техники нижней прямой подачи мяча в волейболе

Содержание

Освоение техники нижней прямой подачи мяча в волейболе

Министерство образования и науки Хабаровского края

Краевое государственное бюджетное образовательное учреждение

Среднего профессионального образования

« Судомеханический техникум»

Освоение техники нижней прямой подачи мяча

в волейболе

Методическая разработка практического занятия

по учебной дисциплине «Физическая культура»

Автор: руководитель физического воспитания

Зорин А.И.

2014г.

Методические указания для преподавателя

Цель составления разработки

Освоить рациональные методы и приемы обучения и воспитания обучающихся.
Повышать уровень методической подготовленности преподавателей в организации учебно-воспитательной работы.
Обмениваться опытом работы между преподавателями физической культуры.
Методическая разработка составлена на основе ФГОС ГОУ СПО (2009г.) в соответствии с рабочей программой дисциплины «Физическая культура» (2014г.) .

Средства обучения: методическая разработка, физические упражнения.

Литература для преподавателя

1.Беляева А.В., Савина М.В. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культуры. — М.: 2012

2.Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания. Ростов-на-

Дону, Феникс, 2008

3.Джамалов А.Р. Исследование эффективности влияния различных режимов двигательной деятельности на физическое развитие и физическую подготовленность студенческой молодежи.- М.: 2011

ПЛАН ЗАНЯТИЯ

Тема: Освоение техники нижней прямой подачи в волейболе

Вид занятия: практическое

Учебная дисциплина: физическая культура

Специальность: «Судостроение»

Цель занятия: Научить обучающихся применять полученные знания и умения в игровой деятельности и в самостоятельных занятиях.

Задачи занятия:

1.Научить подавать нижнюю прямую подачу.

2. Сформировать навыки деятельности игрока совместно с партнерами.

3. Воспитывать физические, морально-этические и волевые качества.

Время проведения занятия: 90 минут

Место проведения занятия: спортивный зал

Междисциплинарные связи:

Гигиена и экология человека

Психология

Основы этики и

эстетики человека

Гигиена спортивной одежды и обуви.

Коллективная деятельность, мотивы, побуждающие к физической активности.

Формирование красивого тела, правильной осанки.

Внутридисциплинарные связи:

Легкая атлетика, гимнастика, баскетбол и плавание.

Средства обучения и контроля:

Физические упражнения.
Инвентарь ( волейбольные мячи, сетка).

Методы и формы обучения:

Практический метод

Подбор упражнений, очередность выполнения.

Словесный метод

Распоряжения, команды, указания преподавателя.

Наглядный метод

Показ упражнений преподавателем или по его заданию одним из обучающихся

Конструктивный метод

Разучивание отдельных элементов с последующим соединением в единое целое.

Обучающийся должен овладеть общими компетенциями:

ОК 1. Понимать сущность и социальную значимость будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.

ОК 2. Организовать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.

ОК 3. Принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях, нести за них ответственность.

ОК 6. Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.

ОК 7. Брать на себя ответственность за работу подчиненных членов команды и результат выполнения задания.

ОК 13. Вести здоровый образ жизни, заниматься физической культурой и спортом для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Обучающийся должен знать:

технику и правила игры в волейбол;
технику нижней прямой подачи в волейболе;
технику безопасности на занятиях волейболом;
алгоритм оказания первой медицинской помощи;
основы здорового образа жизни.

Обучающийся должен уметь:

владеть техникой и тактикой игры в волейболе;
определить и исправить ошибку в выполнении техники подач у обучающегося по группе;
применять терминологию волейбола в практических занятиях;

Основная литература для обучающихся:

1. Абдель С.Х. Методика комплексного развития скоростно-силовых

способностей. Краснодар, 2001

2. Найминова Э. Спортивные игры на уроках физкультуры. Книга для учителя. Ростов н/Д: Феникс, 2001

Ход занятия

п/п

Название этапа занятия

Описание этапа (деятельность преподавателя и обучающегося)

Метод обеспечение

Цель

Вре мя

(мин)

Вводная часть

1.Построение

(преподаватель обращает внимание на внешний вид, отмечает отсутствующих, проверяет самочувствие обучающихся.)

2.Преподаватель сообщает тему цели и задачи занятия.

3.Преподаватель предлагает провести упражнения во время ходьбы, разминочный бег и

общеразвивающие упражнения на месте.

Учебный журнал

План-конспект занятия

1.Мобилизовать внимание обучающихся, создать рабочую атмосферу.

2.Сформировать мотив к занятию.

3. Научить обучающихся применять полученные знания, умения и соответствующие компетенции в игровой деятельности и в самостоятельных занятиях.

2.1

Основная часть

Демонстрацион- ная часть.

Обсуждение учебного материала

Преподаватель объясняет технику выполнения упражнения, акцентируя внимание на возможные ошибки при выполнении задания.

План-конспект занятия

приложение №1

Ознакомить с двигательными действиями при выполнении подачи.

2.2

Практическая работа студентов

Под руководством преподавателя обучающиеся осваивают подводящие упражнения.

Для освоения и совершенствования техники нижней прямой подачи, обучающиеся работают в парах.

План-конспект занятия

приложение №1

1.Научить подавать нижнюю прямую подачу.

2. Сформировать навыки деятельности игрока совместно с партнерами.

2.3

Контроль усвоения материала

Для закрепления основных технических приемов обучающимися на оценку выполняют 5 подач в различные зоны площадки (игра «Снайперы»)

План-конспект занятия

Выделить затрудняющихся в выполнении задания, помочь индивидуально

Заключительная часть

Преподаватель предлагает учебную игру

приложение №2

1. Воспитывать физические, морально-этические и волевые качества во время игры.

3.1

Подведение итогов занятия

Преподаватель подводит итоги занятия:

1. Выставляет отметки.

2. Делает выводы о достижении цели занятия.

3.Объявляет об окончании занятия.

1. Восстановить организм после занятия.

Итого:

План-конспект занятия

Методические указания

для преподавателя

Подготовительная часть

1.Построение, приветствие.

Сообщение темы и задач занятия.

Определить частоту пульса (на лучевой или сонной артерии).

3.Строевые упражнения:

повороты налево, направо
повороты кругом
перестроения в шеренги

4.Ходьба:

на пятках
на носках
на внешней стороне стопы
на внутренней стороне стопы
перекаты с пятки на носок
гусиный шаг

5. Бег:

Бег змейкой, обегая стойки или различные предметы.
Бег с произвольным ускорением 3—5 м.
Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед.
Бег, «отбрасывая» прямые ноги назад.
Бег с высоким подниманием бедра.
Бег с захлестывающим движением голени назад.
Передвижение приставными шагами боком (правым, левым).
Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста попеременно правым и левым боком (через два шага, через один шаг).

6.Общеразвивающие упражнения на месте:

1) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон головы вперёд

2 – тоже назад

3 – тоже влево

4 – тоже вправо

2) И.п. – тоже

1 – поворот головы вправо

2 – тоже влево

3) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью

1, 2 – отведение согнутых рук назад

3, 4 – отведение прямых рук назад

4) И. п. – стойка ноги врозь, правая рука вверх

1,2 – отведение прямых рук назад

3,4 – тоже со сменой рук

5) И.п. – о.с. руки к плечам

1-4 – круговые движения руками вперёд, назад

6) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1,2 – пружинистые повороты влево

3,4 – тоже вправо

7)И.п. – о.с.

1-3 – пружинистые наклоны туловища вперёд

4 – и.п.

8) И.п. – стойка ноги врозь, руки вперёд

1 – мах левой ногой к правой руке

2 – и.п.

3,4 – тоже с другой ноги

9) И.п. – стойка ноги врозь широкая

1 — наклон к левой ноге

2 – наклон по середине

3 – наклон к правой ноге4 – и.п.

10) И.п. – присед на правую ногу, левая нога в сторону

1 – переход на левую ногу

2 – и.п.

3,4 – тоже

11) И.п. – о.с.

1 – выпад правой ногой вперёд

2,3 – пружинистые покачивания

4 – и.п

12) И.п. – полу присед, руки на коленях

1-4 – круговые движения в коленном суставе вправо, влево

13) И. п. – о.с.

прыжок ноги врозь, хлопок над головой

14) Упражнение на дыхание

Основная часть:

Подача нужна не только для введения мяча в игру – она является грозным атакующим средством. Поскольку с нее начинаются все игровые эпизоды, от умения правильно выполнить ее и тактически реализовать зависит ход игры.

Техника выполнения

И.п. – лицом к стене, ноги полусогнуты, одна нога впереди, туловище наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой. Подбросить мяч на 0,4–0,6 м, правую руку при этом отвести назад. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки ниже пояса, при этом тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу; после удара сделать шаг в сторону площадки.

Подводящие упражнения

1. Положение подбрасывающей руки без мяча и с мячом.
2. Положение бьющей руки для замаха и с имитацией замаха.
3. Имитация подбрасывания мяча (без удара).
4. Удар бьющей рукой по ладони подбрасывающей руки.
5. Удар бьющей рукой по мячу, находящемуся неподвижно в другой руке.
6. Имитация подбрасывания и подача в целом.
7. Нижняя подача с близкого расстояния в стену.
8. Нижняя подача с близкого расстояния партнеру.
9. Нижняя подача через сетку с близкого расстояния.
10. Нижняя подача через сетку с места подачи

На оценку выполнить 5 подач в различные зоны площадки (игра «Снайперы»)

«Снайперы». Команды располагаются в шеренгах на лицевых линиях. Каждый игрок обеих команд по очереди выполняет по 5 подач, стремясь набрать больше очков, которые начисляются за попадание в квадрат с обозначенной цифрой (рис. 2). Цифра в квадрате соответствует количеству начисляемых очков. Побеждает команда, набравшая больше очков. При ошибках на подаче перебивать мяч не разрешается.

Заключительная часть

Учебная игра

Подведение итогов

Построение (подведение итогов занятия, выставление оценок.)

2. Дневник самоконтроля

3.Организованный уход.

30 мин

1мин

3 мин

8-10 раз

8-10раз

8-10 раз

40 мин

приложение №1

20мин

15 мин

5 мин

Наличие спортивной формы, обуви.

Подсчитать пульс за 10 сек. умножить на 6

Руки на пояс

Руки за голову

Спина прямая

Руки на пояс

Руки свободно

Следить за дыханием

Подсчитать пульс за 10 сек. умножить на 6, частота сердечных сокращений должна составлять

160-170уд/мин

Акцентировать внимание студентов на правильность выполнения упражнений

Спина прямая

Руки на уровне груди

Руки прямые

Полная амплитуда

рук

Спина прямая

Колени не сгибать

Руки на уровне

груди

Колени не сгибать

Пятки не отрывать

Колени не сгибать

Спина прямая

Пятки не отрывать

Упор на колени

На колени не довить

Руки прямые

Потянуться за руками

От правильно принятого исходного положения зависит результат подачи;
Мяч нужно подбрасывать вертикально вверх на небольшую высоту.

Неправильное исходное положение (туловище выпрямлено, ноги прямые).
Мяч подброшен слишком близко к туловищу, слишком далеко или слишком высоко от него.

Удар по мячу выполнен рукой, согнутой в локтевом суставе.
Кисть бьющей руки слишком расслаблена.

Внимательно следите, правильно ли вы выполняете подачи, поскольку неправильно освоенная техника является тормозом дальнейшего роста ваших успехов.

5 результативных подач-«5»; 3- «4»; 2- «3».

Правила игры.

Домашнее задание:

Подобрать упражнения, способствующие силовых способностей.

Приложение №1

Тема: Освоение техники нижней прямой подачи мяча в волейболе

Подачи мяча. В современном волейболе используются верхние прямая и боковая подачи с планирующей траекторией полета мяча и подача в прыжке. На начальном этапе обучения волейболу применяется нижняя прямая подача.

Нижняя прямая подача (рис. 22). Эффективность нижней прямой подачи обусловлена тремя основными факторами: направлением замаха — строго назад, высотой подбрасывания — небольшой, и точкой удара по мячу — примерно на уровне пояса.

Верхняя прямая подача (рис. 23). Из положения лицом к сетке игрок подбрасывает мяч над головой несколько впереди себя, выполняет замах вверх-назад, прогибается и отводит плечо бьющей руки назад-вверх. Удар осуществляется прямой рукой несколько впереди игрока.

Верхняя прямая подача имеет два варианта: с вращением мяча -силовая и без вращения — планирующая. Существенными элементами техники планирующей подачи являются: повышение точности удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается до уровня плеча или выше, понижение высоты подбрасывания мяча до 0,5 м, уменьшение амплитуды замаха. Удар по мячу наносится в центр мяча, движение руки перед ударом притормаживается, а ударное движение должно быть кратковременным, ладонной поверхностью напряженной кисти.

Верхняя боковая подача. В исходном положении игрок располагается левым боком к сетке, ноги согнуты в коленях (рис. 24). Мяч подбрасывается до 1 м над плечом левой руки. Правая рука делает замах вниз-назад, опуская плечо вниз, масса тела переносится на правую ногу. Поднимая бьющую руку по дуге сзади-вверх, наносят удар полунапряженной кистью. При этом масса тела переносится на левую ногу, а туловище поворачивается влево, что значительно усиливает ударное движение.

Приложение №2

Тема: Освоение техники нижней прямой подачи мяча в волейболе

Волейбол является спортивной игрой с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой.
Цель игры — направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперника, и предотвратить такую же попытку соперника. Для этого команда имеет 3 касания мяча (и еще одно возможное дополнительное касание мяча на блоке).
Мяч вводится в игру подачей: подающий игрок ударом направляет мяч на сторону соперника. Розыгрыш каждого мяча продолжается до его приземления на площадку, выхода «за» или ошибки команды.
В волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко (система «каждый розыгрыш — очко»). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, она получает очко и право подавать, и ее игроки переходят на одну позицию по часовой стрелке.

Игровое поле включает игровую площадку и свободную зону. Оно должно быть прямоугольным и симметричным.
Размеры свободной зоны: расстояние от боковых линий 3 – 5 м и от лицевых – 5 – 8 м. Высота свободного пространства над игровым полем – 12,5 м. Минимальные размеры свободной зоны и высоты свободного пространства над игровым полем могут быть указаны в положении о соревнованиях.
На каждой площадке передняя зона ограничена осью средней линии и краем линии нападения, проведенной на расстоянии трех метров от этой оси (ширина линии входит в зону).
Передняя зона простирается за боковыми линиями до конца свободной зоны.
Зона подачи — это участок шириной 9 м позади каждой лицевой линии.
Она ограничена по бокам двумя короткими линиями длиной 15 см. каждая, нанесенными на расстоянии 20 см. от лицевой линии, позади ее, как продолжение боковых линий. Обе короткие линии включены в ширину зоны подачи.

Сетка устанавливается вертикально над осью средней линии. Верхний край сетки устанавливается на высоте 2,43 м для мужчин и 2,24 м для женщин.

Команда может состоять максимум из 12 игроков, одного тренера, одного помощника тренера, одного массажиста и одного врача.

Команда набирает очко:
при успешном приземлении мяча на игровой площадке соперника;
когда команда соперника совершает ошибку;
когда команда соперника получает замечание.
Если две (или более) ошибки совершены последовательно, то принимается во внимание только первая ошибка.
Если две (или более) ошибки совершены соперниками одновременно, то это считается обоюдной ошибкой и мяч переигрывается.
Розыгрышем мяча является игровые действия с момента удара при подаче до того, как мяч выйдет из игры.
Если подающая команда выигрывает розыгрыш мяча, она набирает очко и продолжает подавать.
Если принимающая команда выигрывает розыгрыш мяча, она набирает очко и получает право подавать.

Партия (кроме решающей -5-ой) выигрывается командой, которая первой набирает 25 очков с преимуществом минимум в 2 очка. В случае равного счета 24-24, игра продолжается до достижения преимущества в 2 очка (26-24, 27-25 и т. д.).
Победителем матча является команда, которая выигрывает три партии.
В случае равного счета 2-2, решающая (пятая) партия играется до 15 очков с минимальным преимуществом в 2 очка.

Ошибки при игре мячом:
четыре удара: команда касается мяча 4 раза, чтобы вернуть его на сторону соперника;
удар при поддержке: игрок пользуется поддержкой партнера по команде или любого устройства/предмета в пределах игрового поля для того, чтобы дотянуться до мяча;
захват: игрок не ударяет мяч, и мяч оказывается захваченным и/или брошенным;
двойное касание: игрок ударяет мяч дважды подряд или мяч касается различных частей его тела последовательно.

Характеристики удара (касания):
мяч может касаться любой части тела;
мяч должен быть ударен, а не схвачен и/или брошен. Он может отскочить в любом направлении;
мяч может касаться различных частей тела, только если соприкосновения происходят одновременно.

Реферат. «Нижняя прямая подача»

МБОУ «Репьевская школа»

Реферат на тему:

«Нижняя прямая подача»

2019 год

Нижняя прямая подача мяча

Техника выполнения

При обучении нижней прямой подаче учащиеся должны иметь в виду следующее:

– от правильно принятого исходного положения зависит результат подачи;
– мяч нужно подбрасывать вертикально вверх на небольшую высоту.

Возможные ошибки

1. Неправильное исходное положение (туловище выпрямлено, ноги прямые).
2. Мяч подброшен слишком близко к туловищу, слишком далеко или слишком высоко от него.
3. Удар по мячу выполнен рукой, согнутой в локтевом суставе.
4. Кисть бьющей руки слишком расслаблена.

Подводящие упражнения

Положение подбрасывающей руки без мяча и с мячом.
2. Положение бьющей руки для замаха и с имитацией замаха.
3. Имитация подбрасывания мяча (без удара).
4. Удар бьющей рукой по ладони подбрасывающей руки.
5. Удар бьющей рукой по мячу, находящемуся неподвижно в другой руке.

6. Имитация подбрасывания и подача в целом.
7. Нижняя подача с близкого расстояния в стену.
8. Нижняя подача с близкого расстояния партнеру.
9. Нижняя подача через сетку с близкого расстояния.
10. Нижняя подача через сетку с места подачи.

Каждый зрелый волейболист должен уметь подавать на точность и на силу. Мы рассмотрим 3 вида подач нижняя прямая, верхняя прямая и верхняя боковая.

Начинается изучение подачи с нижней прямой подачи, это основной способ для начинающих, т.к. не вызывает особых трудностей в обучении. Благодаря тому, что данный вид подачи прост и быстр в обучении появляется возможность одновременно совершенствовать навыки приема мяча с подачи и игра в волейбол проходит активнее и веселее.

При нижней прямой подаче подающий видит площадку целиком и мяч можно точнее послать через сетку, чем при нижней боковой подаче. Преимущество нижней прямой подачи еще и в том, что по структуре она сильно отличается от верхней боковой, в то время как нижняя боковая подача может дать отрицательный перенос навыка при последующем разучивании верхней боковой подачи, а именно: удар по мячу будет производиться неправильно, в точке, расположенной где-то между точками удара по мячу при нижней боковой и верхней боковой подачах.

Сильнейшие волейболисты как правило используют нижнюю прямую подачу.

Упражнения для подготовки мышц к подаче

1. Стойка на прямых ногах, руки вытянуты вверх и держат набивной мяч (до 1 кг) в «широких» ладонях. Не сгибая ног, выполнить быстрое движение пятками от пола и руками выбросить мяч вверх, затем так же поймать мяч на прямые руки.

2. Броски в парах игровым и малым набивными мячами.

3. То же – в тройках двумя мячами (два игрока – на месте, третий – в движении).

Это очень полезное упражнение, которое в дальнейшем могут выполнять все группы занимающихся, однако оно требует соблюдения дисциплины от игроков, подающих мячи. Малейшая небрежность – и мяч может попасть партнеру в лицо. На начальном этапе для закрепления навыка можно использовать волейбольный мяч, затем постепенно чередовать мячи: для младшей группы – игровой и малый набивной; для средней и старшей групп – набивные весом 1 и 2 кг. Для развития силы рук и плеч главное – увеличивать не количество бросков (5 – для младшей группы и 10 – для старших), а только количество серий: 2, 3, 4. Повторение серий должно происходить в течение всей тренировки. Через месяц-другой при регулярной отработке этого движения вы сможете убедиться в том, что ваши подопечные заметно укрепили руки и плечи: дальность бросков увеличится.

4. Два игрока лежат на спине боком друг к другу на расстоянии 3–4 м. Третий, стоящий между ними, поочередно набрасывает их то одному, то другому партнеру.

5. Два игрока стоят с мячами: один – у сетки, второй – у лицевой линии. Между ними лежит третий игрок лицом к игроку у сетки. Игрок у сетки набрасывает мяч лежащему, ловит его, возвращает обратно, сидя делает поворот к лицевой линии, быстро ложится и получает мяч от второго игрока.

6. Один игрок стоит с мячом, второй лежит к нему лицом, третий стоит за вторым на расстоянии примерно 2 м. Поймав мяч от игрока, стоящего спереди, и закрепив его между ступнями, лежащий игрок прямыми ногами быстро бросает мяч третьему партнеру, который возвращает мяч в руки лежащему, а тот – впереди стоящему партнеру.

7. Один партнер лежит на лицевой линии, второй стоит у него за головой с игровыми мячами. Выполняется набрасывание мяча в кисти прямых рук и сразу – бросок на дальность. Важна неразрывность цепочки: передача – прием – бросок. Проводится контроль силы плеч – с какого броска уменьшается их дальность (наступает утомление).

8. Двое игроков стоят друг от друга на расстоянии 1–1,5 м. Третий игрок делает перекаты, получает мяч от одного из партнеров, возвращает его обратно и вновь выполняет перекат.

Нижняя прямая подача

Здесь удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, когда игрок стоит лицом (прямо) к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 0,5 м впереди над головой. Замах выполняют назад и несколько вверх в плоскости, перпендикулярной опоре. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади-вниз-вперед на уровне пояса и наносят по мячу снизу-сзади. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении

Совершенствование техники подачи мяча.

Подача в волейболе занимает особое место: этим приёмом мяч вводят в игру. Хорошая подача может сразу принести команде очко или серьёзно затруднить соперникам приём мяча и осуществление их тактических замыслов. У волейболистов высших разрядов выигрыш очков с подачи составляет до 10 % от общего числа, затруднение приёма сопернику – до 50 % и ошибки при подаче (потеря подачи) – до 5 % . У юных волейболистов эти показатели хуже. Особенно много ошибок при подаче.

Совершенствованию техники подачи мяча в командах любого уровня в той или иной мере уделяют внимание в каждом тренировочном занятии. В последние годы появился новый способ подачи мяча – в прыжке. Возрождается и силовая боковая подача. Стабильная, надёжная подача на протяжении всей встречи – показатель высокого мастерства волейболистов. Какую досаду вызывают ошибки при подаче в конце партии, особенно при счёте «24»! Из боязни сделать такую ошибку некоторые игроки переходят на «слабую» подачу, чем существенно облегчают действия соперникам.

Вряд ли кто будет возражать против утверждения о главенствующей роли подачи в игре школьных команд. Частые потери подачи делают игру скучной, неинтересной как для играющих, так и для зрителей. И совсем другая картина, когда игроки выполняют подачи уверенно и без ошибок. При этом на каждом уровне мастерства своя подача: у сильнейших волейболистов мира это подача в прыжке и планирующая, у волейболистов-разрядников это верхняя прямая подача, а у начинающих волейболистов – нижняя прямая.

Во время соревнований не следует стремиться подражать волейболистам более высокого уровня без достаточных на то оснований – этим можно только испортить игру. В процессе тренировочных занятий стремиться к такому уровню можно и нужно. Для этого имеются интересные упражнения соревновательного характера: кто выполнит больше подач в пределы площадки, не сделав ошибки; кто выполнит больше подач в заданную зону; в парах: один подаёт, другой принимает – кто кого переиграет. Лучше всего такие упражнения проводить в парах, двое на двое и т. п.

У каждого волейболиста обычно есть основной способ подачи, который он применяет в игре. Кроме того, он должен владеть и другими способами. Это имеет, во-первых, тактический смысл: чередование способов затрудняет соперникам приём подачи и выполнение тактических замыслов. Во-вторых, в игре бывают моменты, когда важно не проиграть подачу (после перерыва, взятого соперником, в конце партии).

Обычно тренеры ДЮСШ и школьные учителя в работе в работе с юными волейболистами игнорируют нижнюю прямую подачу, стремясь сразу научить верхней прямой подаче. Объясняют они это обычно тем, что мастера волейбола не применяют в игре нижнюю прямую подачу и что она малоэффективна. Это большая ошибка.

Необходимость хорошего владения нижней прямой подачей объясняется, во-первых, тем, что она доступна основной массе учащихся 5-11 классов. Во-вторых, на начальном этапе обучения двусторонняя игра в волейбол, мини-волейбол с нижними подачами происходит более интересно, с меньшим числом пауз, с большей нагрузкой. При верхней же подаче ученики допускают много ошибок, игра проходит неинтересно, из-за чего у многих пропадает интерес к волейболу. В-третьих, при нижней подаче можно решать тактические задачи: точно направить мяч на уязвимое место площадки соперника, на слабого игрока и т. д. В-четвёртых, при нижней подаче легче выполнить приём мяча, что имеет решающее значение в волейболе вообще, а для начинающих в особенности. Игра идёт с хорошей нагрузкой, эмоционально, ученики получают от неё удовлетворение, интерес к волейболу у них укрепляется. Кроме того, есть возможность решать тактические задачи при приёме подачи: направить мяч в зону 3 или 2 в зависимости от расположения своих игроков и тактического плана игры в нападении.

Таким образом, изучение нижней прямой подачи и совершенствование её техники – необходимый этап в освоении навыков игры в волейбол. В дальнейшем идёт освоение верхней прямой подачи, верхней боковой подачи, верхних прямой и боковой планирующих подач (когда мяч летит без вращения), подачи в прыжке.

Нижняя прямая подача мяча в волейболе

Тема урока: «Нижняя прямая подача мяча». Подвижная игра «Подай и попади». 5 класс.

Цели урока: выполнить комплекс ОРУ с волейбольным мячом, провести специальные беговые упражнения;познакомить с техникой нижней прямой подачей мяча: подачей мяча в стену, подачей мяча в парах — через ширину площадки с последующим приемом; разучить подвижную игру «Подай и попади».

Формируемые универсальные учебные действия:

предметные: иметь первоначальные представления о технике нижней прямой подачи; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений с мячом и подвижной игры «Подай и попади»;

метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; конструктивно решать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества;

личностные: развитие мотивов учебной деятельности, ответственного отношения к порученному делу; понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек; бережного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих.
Инвентарь: секундомер, свисток, волейбольные мячи по количеству занимающихся, волейбольная сетка.

Ход урока
I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды. Рапорт учащихся, приветствие, объявление темы и задач урока.
2. Ходьба строевым шагом. Разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения: на 1-2 — вдох, руки вверх. На 3-4 — выдох, руки вниз. Когда ученики проходят по периметру зала, то берут по одному волейбольному мячу.
— Класс, на месте стой! Налево!
(Учитель останавливает класс на длинной стороне зала.)
— На первый-второй рассчитайсь! Первые остались на этой стороне, вторые на противоположную сторону зала шагом марш! Вторые, кругом!
Перестроившись таким образом в две шеренги, переходят к разминке.
3. Разминка с мячом Комплекс упражнений с мячами

Молодцы, ребята, разминка окончена.
4. Беговые упражнения
Каждый учащийся кладет свой мяч в качестве ориентира рядом с собой. Упражнения выполняются по очереди, сначала первые номера, затем вторые. Учитель заранее объявляет: «Первые приготовились» или «Вторые приготовились».

И. п. — сидя на полу спиной к ходу движения. По сигналу встать, добежать до противоположной стороны, коснуться рукой линии и вернуться.

И. п. — с мячом в руках. По сигналу передвигаться приставным шагом до противоположной стороны, обратно возвратиться приставным шагом другим боком.

И. п. — с мячом в руках. По сигналу бежать вперед, по следующему сигналу — развернуться и бежать назад, т. е. по каждому сигналу необходимо развернуться и бежать в противоположную сторону. Бег выполняется до тех пор, пока кто-то из учеников не пересечет противоположную линию. Затем ученики шагом возвращаются назад. Если кто-то во время выполнения роняет мяч, то выбывает.

II. Основная часть
1. Передача мяча сверху двумя руками

— Повторим передачу мяча над головой (выполнение упражнения не менее 1 )мин).
— Повторим прием и передачу мяча снизу (не менее 2 мин). Старайтесь не набрасывать себе рукой, а потом складывать руки в замок, нужно сразу играть правильно сложенными руками.
3. Нижняя прямая подача: знакомство и подводящие упражнения

— Проверим домашнее задание. Кто понял технику выполнения прямой нижней подачи (учебник Виленского 5-6-7 классы)?

Примерные ответы: Это наиболее легкий и простой вариант подачи в волейболе. При выполнении нижней подачи удар по мячу наносится ниже уровня головы. Соответственно, те удары, которые наносятся на уровне головы или выше ее, — это верхние подачи. А прямой эта подача называется, потому что игрок стоит лицом к партнеру, стене или сетке. Если же игрок поворачивается боком, то это уже будет боковая подача.
— Наша задача — отработать именно нижнюю прямую подачу. Разберем технику выполнения: находясь лицом к цели (сетка, партнер, стена), положить мяч на ладонь левой руки, левую ногу поставить немного вперед, перенести на нее тяжесть тела, наклонить тело вперед, правую отвести назад.
Разберем технику удара: удар нужно наносить ладонью, сложенной в виде лодочки, причем не самой ладонью, а ее верхней частью. Если подачу выполняет левша, соответственно, все делаем наоборот: мяч на правой руке, бьем левой и т. п.
— Выполним тренировочные упражнения.

Имитация подачи. Нужно отработать движение руки и то место, по которому будет наноситься удар. Мяч держим на ладони, но не сбиваем, а только касаемся. Упражнение выполняется 1—2 мин. Пробуем выполнять подачу у стены, отойдя от нее на 3 м. Упражнение выполняется не менее 3 мин. Если у учащихся получается выполнение упражнения правильно, то они переходят к упражнениям в парах.

Упражнения в парах. Ученики делятся на пары и оставляют один мяч на пару.

Нижняя подача. Напарники встают друг против друга на противоположных сторонах зала (по ширине) и отрабатывают нижнюю подачу. Пока ученики выполняют задание, учитель может оценить работу каждого ученика, кому-то подсказать что-то, кого-то просто похвалить и т. п.

Повторение передач мяча сверху (1 мин).

Повторение передач мяча снизу (1 мин).

Любые передачи (1 мин).

Подвижная игра «Подай и попади»

Несмотря на то что на этом уроке учащиеся еще не пробовали подавать мяч через сетку, можно предложить им именно этот вариант.
Учитель делит всех учащихся класса на две команды. По жребию все мячи у одной из них. Начинают подавать, стоя не далее шести метров от сетки. По сигналу члены первой команды по очереди начинают подавать мяч на противоположную сторону, но попадать они должны в заданную половину, точнее, четверть, так как делим территорию противника пополам и одну из половин назначаем целью. Можно выбирать, с какого места подавать, т. е. встать точно напротив того места, куда надо попасть, или немного сбоку, или по диагонали. Считается количество попаданий. Когда первая команда выполнила подачи, вторая собирает мячи и готовится к своей подаче. Та команда, у которой ошибок будет меньше, получает 1 очко. Выполняется следующая подача и т. д. Четверть, в которую следует выполнять подачу, стоит периодически менять. Если ученики выполняют подачи уверенно, то расстояние до сетки увеличиваем до 8-10 м.

III. Заключительная часть

Ученики заканчивают выполнение упражнений за несколько минут (4-5) до окончания урока. Инвентарь убирают в место для хранения. По команде учителя быстрое построение в шеренгу по одному.

Подведение итогов урока. Анализ и самоанализ работы учащихся.

Оценивание работы учащихся: учитель отмечает лучшее выполнение. Хвалит учащихся за старание и удачные подачи.

Домашнее задание: прочитать текст «Упражнения для освоения нижней прямой подачи» на с. 121 учебника Физическая культура в 5-6-7 классах, М.Я. Виленского.

Организованный уход из зала.

Чем техника выполнения верхней прямой подачи отличается от техники выполнения нижней прямой

Ответ:

Объяснение:юбая техника подачи мяча в волейболе требует: теоретических знаний об особенностях её выполнения и длительной практической отработки каждой детали.

Подача знаменуют собой начало игры и является важным игровым «ритуалом», так как получить очко может только подающая команда своими действиями непосредственно или когда соперники совершают ошибку. Со стороны техника подачи выглядит просто: мяч подбрасывается и ударом ладони отправляется на площадку соперника.

Существует два вида подачи: верхняя, когда мяч во время удара находится над головой, и нижняя – удар по мячу наносится снизу. По расположению спортсмена относительно сетки различают прямую и боковую подачу (спортсмен стоит боком к сетке).

Нижняя прямая подача

Любую подачу волейболист может выполнить с расчетом на точность или на силу. Нижняя прямая подача – основная техника для начинающих, она не вызывает больших затруднений.

• Исходная позиция – лицом к сетке. Спортсмен сгибает ноги в коленях и наклоняет корпус вперед.

• Неосновной (которой не будет наноситься удар по мячу) рукой, согнутой в локте, волейболист держит мяч на уровне пояса.

• Бьющую руку следует отвести вниз и назад для замаха.

• Волейболист подкидывает мяч на 20 сантиметров и когда он опускается до уровня пояса, производит удар.

Важно! Самым существенным в этой технике является правильно подбрасывать мяч — немного вперед и вверх.

После того как отработана эта техника, можно переходить к нижней боковой подаче.

Нижняя боковая подача

Во многом выполнение НБП схоже с выполнением НПП, основное отличие заключается в исходное положении волейболиста – боком к сетке. Это несколько усложняет подачу, но вместе с тем вырабатывает чувство мяча, сетки, поля и координацию, которые будут необходимы при выполнении более сложных видов подачи.

Внимание! Удар по мячу может совершаться множеством способов (основанием или всей поверхностью ладони, кулаком или ребром ладони). При выполнении сильного бокового удара следует ударить по мячу всей кистью. Если подача прямая, планирующая – то нужно основанием ладони ударить точно по центру мяча.

Запомните, что удар выполняется не в полную силу. Даже при силовой подаче в первую очередь роль играет скорость движения руки, а не сила удара.

Нижние подачи являются скорее обучающими, в нынешнем большом спорте они не применяются.

Подробнее — на Znanija.com — znanija.com/task/22901806#readmore

Нижняя прямая подача в волейболе (НППМ)

Нижняя прямая подача
в волейболе
Выполнил:
Тужилкин Иван
5-б класс
Лицей № 180

2. ВОЛЕЙБОЛ

—
(англ. volleyball от volley — «удар с лёту» и ball —
«мяч») — вид спорта, командная спортивная игра,
в процессе которой две команды соревнуются на
специальной площадке, разделённой сеткой,
стремясь направить мяч на сторону соперника
таким образом, чтобы он приземлился на
площадке противника (добить до пола), либо
чтобы игрок защищающейся команды допустил
ошибку.

3. Волейбол входит в программу Олимпийских игр с 1964 года.

• Один из элементов
волейбола – подача.
• Подачи в волейболе
бывают разные.
• Одним из видов
подачи является
нижняя прямая
подача.

4. Общие сведения

Нижняя прямая подача – это основной
способ подачи для начинающих. Трудностей
в обучении она не представляет, а польза от
нее большая, т. к. появляется возможность
постепенно
совершенствовать
навыки
приема мяча с подачи.

5. Стадии выполнения подачи

-исходное положение;
-подбрасывание мяча и замах;
-удар по мячу и движение после
удара по мячу.
Исходное положение – стоя лицом к
сетке, ноги согнуты в коленях, левая
нога впереди, туловище наклонено
вперед. Левая рука, согнутая в
локтевом суставе, удерживает мяч на
уровне пояса.
Правая (бьющая) рука отведена
назад в положении замаха. Мяч
подбрасывается на высоту 20 — 30 см
вверх.

Выполняется
резкий мах
прямой рукой по направлению
к мячу.
Производится удар
напряженной кистью
по
опускающемуся
мячу
Бьющая рука направляет
мяч вперед-вверх.
Рука вытягивается
в направлении
движения мяча.

12. Когда используется нижняя подача мяча

Недостаточно силы и координации, чтобы подать
другие типы подач.
Во время начальных тренировок при ознакомлении с
азами волейбола;
Когда молодой игрок волнуется и не может подать
основную подачу;
При растяжении плечевых суставов или выбитом
пальце (распространенные травмы у волейболистов).

13. Изучив технику нижней прямой подачи, спортсмен может начинать изучение других игровых элементов или попробовать

поэкспериментировать с разными вариациями
подачи на тренировках

Волейбол. 8-й класс

Организационный этап:

Цель для учителя:

— обеспечить начальную организацию, психологическое состояние и подготовку обучающихся к выполнению конкретной работы в основной части.

Цель для обучающихся: способствовать организации для совместной познавательной деятельности.

Задача: актуализировать представление о факторах, влияющих на осанку.

Метод: словесного воздействия и наглядности.

Метод: фронтальный.

Построение. Рапорт. Определение целей и задач на уроке, совместно с обучающимися.

Проверка подготовки учащихся к уроку, наличие формы, освобожденных от занятий по уважительной причине.

Теоретическая информация. Показ слайдов.

Итог: учащиеся к уроку готовы, внешний вид соответствует требованиям урока физической культуры.

Подсчет пульса – контроль за функциональным состоянием организма.

Подготовительный этап:

Цель для учителя:

— способствовать созданию условий для эффективной работы на уроке.

Цель для обучающихся:.

— всесторонне активизировать органы и системы организма к двигательной активности в последующих физических упражнениях.

Задачи:

— развитие скоростно-силовых качеств.

Метод: поточный.

Метод: упражнения.

Ходьба:

а) на внешней стороне стопы руки на пояс;

б) на внутренней стороне стопы;

в) перекатом с пятки на носок;

д) перекатом с пятки на носок с последующим подпрыгиванием.

Спина прямая, смотреть вперед, голову поднять.

Бег:

а) медленный;

б) “по свистку”, в обратном направлении;

в) “змейкой”

Бежать на передней части стопы, руки работают в переднем -заднем направлении..

Общеразвивающие упражнения в движении:

— руки в стороны

1-4 круговые движения вперед в кистевом суставе;

1-4 круговые движения предплечьем вперед в локтевом суставе;

1-4 круговые движения рук вперед в плечевом суставе;

1-4 тоже назад

— руки перед грудью, согнуты в локтях

1-2 рывки перед грудью

3-4 рывки с поворотом вправо, с разведением рук в стороны

1-4 тоже в другую сторону, руки не опускать

— кисти к плечам, повороты туловища на каждый шаг;

— руки на пояс

выпады на каждый шаг, выпад глубже,

наклоны на каждый шаг, ноги в коленях не сгибать.

Специально беговые упражнения:

а) приставным шагом правым, левым боком в стойке волейболиста;

б) выпрыгивания вверх на каждый шаг;

обратить внимание на отталкивание вертикально вверх, помогать прыжку махом руками;

в) “елочкой” спиной вперед.

Итог: учащиеся подготовили организм к дальнейшей двигательной активности на уроке

Основной этап:Цель для учителя:

— побудить обучающихся к активности при изучении нового материала.
Цель для обучающихся:

— овладение техникой выполнения верхней передачи в колоннах через сетку.

Задачи:

— совершенствовать технику верхней передачи мяча.

Мотивация – стимулирование активности, хочу выступать за школьную команду.

Метод: индивидуально.

Метод: посменно.

Дифференцированное обучение: усложненный вариант.

Метод: соревновательный.
Цель для учителя:

— способствовать созданию условий для выполнения нижней прямой подачи.
Цель для обучающихся:

— овладение техникой выполнения нижней прямой подачи.

Задачи:

— совершенствовать технику нижней подачи мяча. Мотивация на самореализацию и практическую деятельность.

Метод: индивидуально.

Дифференцированное обучение: упрощенный вариант

Метод: соревновательный

Дифференцированное обучение. Разноуровневые задания.

Мотивация – создать ситуацию успеха, через разноуровневые задания

Метод: групповой.

Метод: соревновательный.

Цель для учителя:

Научить комбинациям из технических элементов.

Цель для обучающихся: должны правильно демонстрировать технические элементы.

Задачи:

1. Развивать быстроту реакции, скоростно-силовые способности, силу рук, точность.

2. Воспитывать сознательное отношение к занятиям.

Рефлексия – уметь выполнять технично, анализировать правильность выполнения.

Цель для учителя: способствовать развитию физических качеств.

Цель для обучающихся: должны применять изученное в игре.

Задача: совершенствовать нижнюю подачу, верхнюю передачу.

Метод: соревновательный. Дифференцированное обучение.

Мотивация – создание ситуации успеха, через разноуровневые задан задания
Заключительный этап.

Цель: освоить элементы восстановления организма.

Задачи:

1. Совершенствовать упражнения на растягивания (стрейтчинг) и правильного дыхания для снятия напряженности мышц.

2. Воспитывать потребность к ЗОЖ.

3. Формировать осанку.

Метод: фронтальный.
Рефлексия – выявить умение обучающихся аргументировано давать объективную оценку своей работе на уроке.

Цель: проанализировать, дать оценку успешности достижения цели.

Задача: Работать над умением обучающихся адекватно воспринимать свою самооценку и самооценку учащихся.

1. Способствовать обучению передачи мяча двумя руками сверху в колоннах и через сетку.

Презентация по теме: верхняя передача мяча.

Передачи мяча двумя руками сверху в парах.
Передачи мяча двумя руками сверху в парах через сетку.
Передачи мяча двумя руками сверху в колоннах.
Передачи мяча двумя руками сверху в колоннах через сетку.

Проблемный вопрос: какие ошибки при работе рук?

Выполнять передачу мяча над собой.

Какая из трех колонн выполнит большее количество раз.

2. Способствовать формированию техники нижней прямой подачи.
Проблемный вопрос: какие виды подач вы знаете? (Верхняя прямая, боковая подача, планирующая подача, в прыжке)

1. Нижняя подача через сетку в парах на точность с 4-5 м.

2. Нижняя подача через сетку в левую, правую половину площадки с 8-9 м.

Нижняя прямая подача мяча с 8-9 м.

Кто из 10 подач выполнит все в площадку 1 м – 9-10; 2 м – 7-8; 3 м -5-6.
Итог: учащиеся овладели техникой верхней передачи мяча в колоннах, нижней прямой подачи.
Перестроение по отделениям. (Работа по карточкам)

Карточка 1

Нижняя подача мяча с 6-7 м через сетку, прием мяча в колонне и передача через сетку

Выполнить как можно больше передач не роняя мяча.

Карточка 2

Нижняя подача мяча с 8-9 м через сетку, прием мяча в колонне с остановкой над собой, передача в зону 3.

Обучающиеся делятся на команды. Учебная игра в волейбол.

В каждой из команд есть игрок с отличием (у него повязка капитана), если подающий подает на него, то команда получает дополнительное очко.

Итог: учащиеся знают правила игры, применяют технические элементы.
I. Упражнения на растягивания

Растягивание — снимает утомление, улучшает осанку. Расслабление помогает снять мышечное напряжение. Делать растяжки с удовольствием, а значит “на здоровье”.

1. Потянуться вверх, руки вверх – прогнуться.
2.. И.п. — Правая рука вверх, вторая тянет ее за локоть влево и наоборот.
3. И.п. — Широкая стойка, руки в стороны (потянуться влево и вправо)
4. И.п. Широкая стойка — руки в стороны (наклон вперед прогнувшись, руки вверх потянуться).
5. И.п. широкая стойка и потянуться вперед и назад.

Стопы параллельны, колени не сгибать. Медленно выпрямиться. На вдохе живот надуть, при выдохе - живот втянуть.
Подсчет пульса – контроль за функциональным состоянием организма.

Подведение итогов урока.

Выставление оценок:

— стимулирование активности, участие в соревнованиях;

— достижение личных результатов.

Доклад Нижняя Прямая Подача — Обж

Ответ:

Нижняя прямая подача мяча

Техника выполнения

При обучении нижней прямой подаче учащиеся должны иметь в виду следующее:

– от правильно принятого исходного положения зависит результат подачи;

– мяч нужно подбрасывать вертикально вверх на небольшую высоту.

Возможные ошибки

1. Неправильное исходное положение (туловище выпрямлено, ноги прямые).

2. Мяч подброшен слишком близко к туловищу, слишком далеко или слишком высоко от него.

3. Удар по мячу выполнен рукой, согнутой в локтевом суставе.

4. Кисть бьющей руки слишком расслаблена.

Подводящие упражнения

1. Положение подбрасывающей руки без мяча и с мячом.

2. Положение бьющей руки для замаха и с имитацией замаха.

3. Имитация подбрасывания мяча (без удара).

4. Удар бьющей рукой по ладони подбрасывающей руки.

5. Удар бьющей рукой по мячу, находящемуся неподвижно в другой руке.

6. Имитация подбрасывания и подача в целом.

7. Нижняя подача с близкого расстояния в стену.

8. Нижняя подача с близкого расстояния партнеру.

9. Нижняя подача через сетку с близкого расстояния.

10. Нижняя подача через сетку с места подачи.

Объяснение:

Amazon.com: Волейбольный автомат Attack II, профессиональный тренажер (женские программы) для отработки приемов, защиты, блокировки и атаки: Тренировочные тренажеры для волейбола: спорт и отдых

Характеристики машины Attack and Attack II

Тренировка с точным повторением: волейбольные машины Attack и Attack II, разработанные для мужской игры (Attack II для женщин), будут выполнять тысячи повторений в ежедневной практике приема подачи, копания и подачи. Благодаря двум очень широким метательным колесам точность и повторяемость гарантируются в каждом упражнении, что исключает трату времени на случайные удары.

Подача: с переменными вращениями, Attack будет бросать как острые верхние вращения, так и ломающиеся поплавки, чтобы имитировать ситуации матча, и легко катится по базовой линии подачи, изменяя угол подачи. Это устройство, разработанное с учетом скорости и высоты мужской игры (Attack II для женщин), обеспечивает реалистичную точку сброса подачи и может выполнять подачу в прыжке на скорости международного уровня до 80 миль в час (70 миль в час для женщин).Установочные штифты на штанге позволят вам мгновенно установить метательную головку на высоту обслуживания мужчин.

Шип: Атака доставляет мяч под реалистичными углами через сетку на максимальной скорости, чтобы реальные игровые условия стали неотъемлемой частью каждой рытье грунта.

Настройка: Обеспечивая быстрые повторения с различными интервалами, Attack будет соответствовать требованиям всех упражнений на настройку. Точные и последовательные мягкие сеты без отжима обеспечиваются под любым углом и на любой высоте.Эта машина может быть настроена на выпуск мяча с реалистичной высоты установки, а не с уровня пола, как некоторые конкурирующие устройства. Установочные штифты на валу позволят вам мгновенно опустить метательную головку в положение для установки.

Износ шарика чрезвычайно ограничен благодаря двум поверхностям захвата шарика из мягкого белого полиуретана шириной 4 дюйма и контурной форме колес для метания шариков, которые равномерно распределяют силы контакта, устраняя точки контакта с высоким износом.

Горизонтальное бросковое движение головой позволяет тренеру направлять доставку мяча в любом направлении, работая прямо, в швы или на слабую сторону человека, чтобы действительно расширить диапазон любого игрока.

Вертикальное движение в сочетании с горизонтальным движением означает, что тренер может мгновенно бросить мяч в любую точку площадки, создавая игровые ситуации и побуждая игроков действовать в все более сложных условиях.

Портативность: фиксирующиеся ролики обеспечивают мгновенную мобильность на корте и стабильность во время использования.

Хранение: The Attack поместится через любую стандартную дверь для безопасного хранения. Головку для метания также можно снять, что позволяет хранить раму в открытом тренажерном зале. Крышка машины приобретается отдельно и используется для защиты и фиксации машины во время хранения.

Атакой может безопасно управлять любой помощник тренера, игрок, ученик или родитель.Это позволяет тренеру быть рядом с принимающими игроками и эффективно обучать правильной механике. Больше никаких криков через суд. Это также позволяет тренеру улучшать качество стандартных упражнений и создавать новые машинные упражнения для каждого этапа игры.

Тысячи колледжей, старших классов, клубов и международных мужских команд полагаются на машину Attack, чтобы выполнять тысячи повторений в ежедневной практике приема, рытья и подбрасывания подач.

Техника передачи пасов в волейболе — формы передачи

Прочтите о различных техниках паса в волейболе. Мы должны пытаться передавать мяч перед бедрами, занимать хорошо сбалансированное положение и наши обе ноги на земле, верно? Однако зная только это «Стандартной» формы сдачи недостаточно. Есть и другие прохождения методы, которые мы должны изучить.

Техника паса в волейболе

Базовая стойка — Волейбольная стойка

Поставьте ступни немного шире плеч.Опустите бедра ближе к земле, согнув колени. Перенесите вес на подушечки стопы — если вес совсем по пятам вам может быть трудно быстро двигаться.

Волейбол Проходящая стойка — руки не прикреплены

Руки / Руки:

При подготовке к пасу (или к защите) держите руки непривязанный. Держите руки согнутыми под углом 90–145 градусов.

Место ваш руки / кисти где-то «на полпути» — между толчком и установочным положением.Тогда вы сможете быстро среагировать и либо передать мяч пальцами. накладные расходы или ударьте по нему предплечьями. Не связывай руки вместе удар мяч, потому что вам, возможно, придется передать пас над головой.

Высокая передача для волейбола

Волейбольные передачи — высокая позиция

В верхнем положении держите ноги слегка согнутыми.

Вы, скорее всего, воспользуетесь этой техникой, чтобы обгонять плавающих, так как вы надо передать мяч, который летит горизонтально.

Когда мяч плавает, он летит высоко «прямо вперед» и обычно не «опускается» так быстро, как подача верхнего вращения. Так когда мяч летит «прямо вперед» вас должны «двигаться впереди» мяча », скорее всего, вам не удастся« попасть под поплавок ».

Низкая передача для волейбола

Volleyball Serve получает низкую позицию

Согните ноги в коленях и опустите бедра к земле. Вы будете в очень глубокое приседание.

Вы можете использовать эту технику для передачи подачи с верхним вращением, например подачи в прыжке.

Верхнее вращение быстро тянет мяч вниз, поэтому приемник подачи нужно очень сильно «попасть под мяч», чтобы передать его.

Положение руки / кисти — угол платформы при передаче волейбола Методы

Волейбол Передающая форма — платформа к сеттеру

Волейбол Переходная форма — платформа на крышу

Обратите внимание на руки: положение рук может измениться при ударе. шар.

При приеме подачи верхнего вращения или очень короткой подачи, обратите внимание, руки могут быть размещены «параллельно уровню земли» — ваш платформа может указывать «на запечатывание «так как нужно попасть» под мяч «и передать мяч» вверх «. (Посмотрите на 2-ю картинку справа).

Если вы получаете поплавки или подает рядом с задней линией, ваша платформа может точка к сеттеру (пальцы и руки могут указывать на земли), а вы пытаетесь пройти с очень маленькой дугой — можно почти «прострелить» мяч.(Посмотрите на 1-е изображение справа.)

Сравните изображения, и вы поймете, как рука изменение угла платформы.

Обратите внимание также на то, что на другой картинке мяч не проходит перед бедра, но на боковая сторона.

Техника передачи в волейболе — как отдавать пас, когда мяч летит За пределами идеального диапазона паса?

Передача мяча сбоку от корпуса

Волейбол Подавать получать на стороне

Игроки должны иметь возможность касаться мяча также справа или слева. боковая сторона.

В современном волейболе подачи стали настолько мощными, что игроки просто не успеваешь двигаться под мячом. Очень важно учиться передавать мяч по всему телу.

Передача мяча Высоко на стороне

Волейбол Обслуживание приема — высокое получение на стороне

Особенно на площадке для пляжного волейбола, где над головой проходит с пальцы не разрешены, но и в помещении игроки должны уметь передать очень высоко летящий мяч предплечьем — в Дополнительно к пасу над головой пальцами.

При передаче высокого мяча сбоку игрок поворачивается к боковая линия.

Игроку может потребоваться сделать шаг назад правой ногой, когда поворот вправо — или левой ногой при повороте влево.

Техника трехочкового паса — коленом на земле

3 Получение точки подачи — колено на земле

Один из наиболее распространенных приемов передачи в волейболе — это когда игрок ставит колено на землю при передаче мяча.

Чтобы попасть под мяч, игроку может потребоваться очень сильно опустить бедра. близко к земле и поставьте колено на землю.

С левой стороны игрок может упасть правым коленом на землю — и с правой стороны — с левой.

Передача над головой

Волейбол Получение служебных данных

Прохождение над головой используется для передачи, например, поплавков, которые движутся на голове. уровень или выше головы. Некоторым игрокам нравится передавать короткие подачи с накладные расходы.

Попытайтесь коснуться мяча перед вашим лицом или над лбом. Техника немного отличается от постановки.

Вам пальцы и верхняя часть тела нужны быть «более гибким» по сравнению с настройкой. Вам нужно использовать «больше» сила «в Подача сверху: прием против постановки, поэтому мяч не попадает через твои руки. Прикосновение не такое уж мягкое, но вид грубый.

Как практиковать эти техники передачи волейбола?

При обучении игроков технике передачи в волейбол важно на практике их по одному и уделять много внимания каждой технике.В противном случае игроки используют только те приемы, которые им больше всего подходят. комфортно и никогда не учиться использовать разные техники в соответствие.

Когда нужно обслужить

В волейбольных тренерских кругах давно существует идея «Заповедей служения». Даже в те времена, когда было засчитано дополнительное количество очков, когда пропустить подачу было не так уж больно, был список моментов, когда нужно было забивать мяч. Вот список, который я составил, он выстроен в произвольном порядке. .

Обратите внимание, что то, о чем я собираюсь поговорить, необходимо рассматривать вместе с решением, которое вы принимаете в отношении того, насколько агрессивной должна быть ваша команда с точки зрения обслуживания.

Уставка

Совершенно очевидно, почему вы не хотите пропустить подачу, когда она установлена против вас. Нет необходимости отдавать победу другой команде на блюде. Если у вас есть заданная точка, вы хотите, чтобы другая команда отбивалась от нее, не успевайте вздохнуть с облегчением. Очевидно, все обстоит иначе, когда ваша команда набирает очки, но, тем не менее, вы не хотите давать другой команде надежды на возвращение.

После остановки

В волейболе есть четыре типа остановки:

Перед началом партии
Тайм-ауты команды
Замены
Тайм-ауты / задержки официальных лиц

Вы не хотите пропустить первую подачу партии по понятным причинам. Нет смысла давать сопернику первое очко без боя. Более того, вы не хотите сразу же подавить энтузиазм команды, выходящей из перерыва ошибкой.

В случае тайм-аутов и замен, это особенно важно для того, чтобы не позволить другой команде прервать ваш импульс.Они оба часто используются для «замораживания» сервера. Вы не хотите, чтобы другой тренер выглядел хорошо, промахнувшись тогда (хотя это не так эффективно, как вы думаете).

Что касается тайм-аутов судей, то в основном это связано с оспариваемыми вызовами, проблемами со счетом и т.п. Энергия может ослабевать во время этих перерывов, и другая команда может отвлекаться (и / или злиться на то, что призыв пошел против них). Отсутствие подачи позволяет им сорваться с крючка.

Промахи подряд

Следующие типы пропущенных подач вызывают у тренеров седину и повышенное кровяное давление:

Когда вы пропустили свою последнюю подачу
После того, как ваш товарищ по команде пропустил подачу
Когда другая команда только что пропустила подачу

Первая запись здесь больше касается человека, чем команды. Игрок, который пропустил прямую подачу, особенно если первый промах не последовал за цепочкой очков подачи, рискует поставить их в отрицательное поле. Это могло негативно повлиять не только на будущие подачи, но и на их игру в целом. Даже если перед первым промахом была набрана последовательность очков, есть причины не желать видеть последовательные ошибки, о которых я расскажу ниже.

С точки зрения пропуска после пропуска игрока (товарища по команде или соперника), речь идет о том, чтобы не дать другой команде шанса набрать обороты.Если они пропустили подачу, а вы пропустили одну, вы не только не наказываете их за это, но и вернете инициативу обратно. И если вы промахнетесь после того, как промахнется ваш товарищ по команде, вы убьете любой шанс, который, возможно, придется развивать, и, вероятно, отдадите его другой команде.

По-настоящему болезненный пример этого произошел, когда я тренировал мужчин EUVC в соревнованиях BUCS Super 8s 2013 года. Мы играли в Кембридж в последнем матче бильярда. Первый сет мы выиграли без особых усилий, а во втором вышли впереди.Затем мы пропустили серию, я думаю, четыре подачи подряд (может быть, 4 из 5). Это был поворотный момент в матче. Это позволило Кембриджу поймать нас, и мы так и не вернули импульс, проиграв тот сет, а затем решающий. Хуже того, команда не смогла оправиться от разворота и плохо сыграла в последующем перекрестном матче.

Поворотные моменты эмоционального развития

В матче есть несколько эмоционально чувствительных моментов, в которых следует избегать ошибок обслуживания:

После долгого розыгрыша
После отличной игры
Когда другая команда только что набрала ряд очков

Первые две ситуации похожи на ситуации, когда кто-то делает большой успех в защите или гонит мяч за мячом. корт.Последнее, что вы хотите видеть в таких случаях, — это кто-то затем забивает мяч в сетку. Это стирает все добрые чувства, порожденные предыдущей игрой. Пропущенная подача после упорного розыгрыша делает то же самое.

В случае, когда другая команда набрала ряд очков, ситуация немного обратная. Обычно нарушение подачи приносит некоторое облегчение (особенно, если это была длинная струна). Пропущенная в этот момент подача имеет тенденцию вызывать чувство «вот и снова».По крайней мере, постарайтесь дать вашей команде шанс избавиться от недавней борьбы.

Неблагоприятные совпадения

С тактической точки зрения имеет смысл как можно дольше откладывать ситуации, когда другая команда может привлечь своих сильнейших игроков. Таким образом, вы хотели бы избежать пропущенных подач, когда:

Следующий сервер соперника — сильный
Лучший игрок первой линии другой команды выйдет из задней

Очевидно, что если вы играете за сбалансированную команду, такого рода соображения не возникнут. разум.Однако, если, например, у них есть абсолютный нападающий, вы, вероятно, не захотите ускорять их возвращение в первую линию из-за пропущенных подач.

Когда тебе станет намного лучше

В случае, когда ваша команда заметно лучше из двух, пропущенные подачи трудно оправдать. Необязательно быть агрессивным, чтобы победить (см. Этот пост). Единственное оправдание состоит в том, что, возможно, вы хотите, чтобы некоторые игроки работали над своими более сложными подачами. Тем не менее, вы должны быть осторожны, потому что несколько пропущенных подач могут внезапно сделать матч неудобным.

Это случилось с девонскими дамами во время чемпионата Юго-Запада 2013 года. Во время круговой части турнира мы играли некачественной командой, но достаточно хорошей, чтобы дать бой. В какой-то момент четыре наших подачи были пропущены подряд, что позволило другой команде вернуться в потенциально опасную позицию. Как только мы вернулись к подаче, мы отошли, но на какое-то время дали другой команде некоторую надежду, что может быть опасно.

В основном дело в импульсе

Вы, возможно, заметили в моих комментариях выше, что большая часть причин, по которым не пропускаются подачи в определенное время, сводятся к тому, чтобы захватить или поддержать импульс. Все мы знаем, насколько важны импульс и психология в волейболе. Его нужно поощрять и культивировать всеми возможными способами. Сделайте это своим фокусом, когда смотрите на подачу, а также на другие части игры.

Теперь тренируй его!

Недостаточно думать о том, когда нужно подавать во время матча. Во время тренировки необходимо интегрировать менталитет в сознание игрока. Убедитесь, что пропущенная подача в плохие времена может повлечь за собой последствия во время тренировок и игр.Это уменьшит (хотя я очень сомневаюсь, что полностью исключит) плохие промахи во время матчей и сделает вашу жизнь в игровой день немного менее напряженной.

6 шагов к лучшим практикам — Бесплатное руководство

Присоединяйтесь к моему списку рассылки сегодня и получите это бесплатное руководство , которое поможет сделать ваши практики лучшими. , а также множество других советов и информации по коучингу.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

(Прямой, Лук и стрела, Прямой, Круглый) Локоть высокий или локоть низкий? : volleyball

Здравствуйте! Я снова вернулся с другим техническим сообщением. В последнее время, с тех пор, как я начал больше комментировать технику людей, они спрашивали меня обо всей критике, которую я высказывал по поводу взмаха волейбольной руки (и иногда будут драться со мной, смеется). Итак, я делаю этот пост, чтобы развеять все догмы и драмы в будущем, и расскажет вам, какой мах рукой лучше всего для волейбола.

Я абсолютно не беру на себя ответственность за предоставленную информацию и проведенные исследования. Я просто объединил различные ссылки и исследования для вашего удобства просмотра, и чтобы вы могли помешать людям комментировать «убедитесь, что ваш локоть высоко» о помощи при подаче прыжка видео в этой подписке по ссылке на этот пост.

Различение различных типов махов руками (круговые, быстрые, луковые и стрелы вверх / вниз, прямые)

Рис. 1. Техника махов руками. (а) лук и стрелы высокий, (б) лук и стрелы низкий, (в) щелчок и (г) круговой.Приемы «a, b и c» имеют полную остановку в конечной позиции взвода, в то время как техника «d» подразумевает непрерывное движение руки в течение всего атакующего движения. (d) не имеет лучшего представления в отношении анимации, но я свяжу другие представления махов руками в действии.

Прямо: бьющая рука поднимается вверх вместе с другой рукой. При почти полном растяжении локоть поражающей руки отводится назад. Рука находится высоко над головой.

Bow and Arrow High:

Как и в Straight, но рука отводится назад немного раньше (но запястье явно выше плеча).Во время и в конце фазы взведения локоть и запястье / кисть находятся над лбом.

Несколько профессиональных волейболистов, которые используют Bow and Arrow High: Тейлор Сандер, Philip Dallhauser

Bow and Arrow Low: Как и в Bow and Arrow high, запястье поднимается выше уровня плеч до того, как локоть отодвинется назад. Во время фазы взвода локоть находится на той же высоте или выше плеча. Запястье находится между лбом и плечом. В конечном положении взведения локоть находится на той же высоте или выше плеча.Запястье находится между лбом и плечом.

Несколько профессиональных волейболистов, которые используют Bow and Arrow Low: Бруно Резенде, Карч Кирали

Snap: запястье находится на высоте плеча, когда ударная рука движется назад. Локоть и запястье на уровне плеч во время и в конце фазы взведения.

Несколько профессиональных волейболистов, которые используют Snap: Османи Хуанторена, Максим Михайлов, Цветан Соколов

Круговой: запястье находится ниже уровня плеча, когда ударная рука движется назад (круговая вытянутая) или на некоторой высоте или выше уровня плеча (круговая ограничено).Во время фазы взведения локоть и запястье опускаются ниже или на той же высоте, что и плечо. В конечном положении взвода локоть и запястье находятся ниже или на одной высоте с плечом (отведение плеча менее 90 °). В то время как во всех других техниках есть полная остановка в конечном положении взведения, в круговой движение руки непрерывно в течение всего движения атаки!

Несколько профессиональных волейболистов, которые используют Circular: Мэттью Андерсон, Юджи Нисида, Йоанди Лил, Уилфредо Леон (лучший бойцов)

Красивый круговой взмах руки Мэтта Андерсона, который имеет почти идеальную форму.

Преимущества каждого поворота руки:

Прямо

Вы можете качаться.

Лук и стрела High / Low

Более точные выстрелы за счет остановки и замедления скорости руки
Улучшенный обзор блока из-за остановки руки
Немного увеличен вертикальный прыжок в волейбол в помещении

Snap / Circular

Самая безопасная техника в отношении травм
Более высокая скорость всплеска / подачи за счет передачи импульса
Защитникам сложнее увидеть, какой удар удары (для кругового, так как движение представляет собой одно непрерывное движение)
Повышенная видимость блока из-за остановки руки (для щелчка, когда конечное положение находится в состоянии покоя)
Лучшая корректировка подходов к неудачным сетам или ауту ударов тела
Более быстрая игра в пляжный волейбол

Единственное, что действительно останавливает круговой Раскачивание руки от превращения в мощную и точную электростанцию, которая может быть, является точностью выстрелов, поскольку увеличение угловой скорости может затруднить контроль. Однако, как и любой навык, его можно изучить, как и блокировать видение.

Я не собираюсь вдаваться в научные данные о том, почему Snap / Circular немного мощнее или имеет лучшую производительность в отношении травм, поскольку это сделало бы этот пост слишком длинным. Все ссылки на информацию, которую я представил, можно найти ниже, если вам все еще нужна ссылка или у вас есть какие-либо сомнения. Тем не менее, в последнем сегменте этого поста я раскрою некоторые мифы о размахе руками.

Какой мах рукой самый лучший?

Теперь, когда мы представили всю информацию, можно с уверенностью сказать, что Snap / Circular является лучшим поворотным рычагом .Я определенно не списываю со счетов эффективность взмаха руки Лука и Стрелы, так как определенно есть случаи, когда вы могли бы использовать Bow and Arrow Low. Тем не менее, поскольку качание руки Snap может использоваться для лучшего обзора и повышения точности выстрелов (пользователи с круговым движением руки, безусловно, могут быть обучены с практикой делать это), объединенное преимущество предотвращения травм и увеличения мощности для Snap (и Круговой) превосходит лук и стрелу, что делает его лучшим замахом руки.

Мы видим, что большинство ведущих игроков в мире используют Snap / Circular, и это число растет с каждым днем.Bow and Arrow High, в частности, перестала быть сущностью, поскольку мы видим лишь несколько игроков мирового класса (таких как Тейлор Сандер), которые используют его из-за конкурентных преимуществ Snap / Circular Grants.

Одним из примеров травмы является Тейлор Сандер в результате использования лука и стрел высоко, демонстрируя риск, связанный с использованием высокого взмаха локтем.

Высокий взмах локтя Тейлора Крэбба. Мы видим, что он не вращается полностью и пытается получить мощность. Его частое использование KinesioTape показывает, что движение руки сказалось и на его плече.

Мифы о размахе руками в волейболе

1. Если вы не держите локоть высоко, ваша точка соприкосновения уменьшается.

На самом деле, имеет обратный эффект. С помощью Snap / Circular атакующему требуется немного меньше времени от взлета до контакта с мячом, так как конечная позиция взвода находится ниже и ближе к земле и, следовательно, достигается раньше, чем с помощью Straight / Bow и Arrow, что заставляет вас бить быстрее, чем вы обычно делаете махи высоко локтями. Я уверен, ты знаешь, что лучше бить быстрее.

2. Отсутствие поднятия обеих рук во время прыжка снижает ваш прыжок.

Это правда, но не в значительной степени. Фактически, вы получите это увеличение высоты прыжка только в помещении, если сможете прыгнуть в положение, параллельное земле. Хотя это небольшое увеличение вертикального прыжка, оно дает лишь небольшой запас, и ваша высота прыжка не должна быть снижена до такой степени, что это вредно для вашей механики и перевешивает все преимущества, которые вы получили бы от взмаха локтем на уровне плеча. .

3. Согните спину назад, как обратную С-образную форму, и напрягите пресс, чтобы ударить по мячу.

Pain peko.

Не знаю, какого черта мне подарил тренер, но это очень, очень, очень неправильно. Ваша сила исходит от основного вращения, которое исходит из хорошего предпоследнего и блочного шага. Добить щукой — это неплохо, но черпать из этого силу определенно неправильно.

4. Махи руками должны быть разными для каждой позиции

Хотя это в некоторой степени верно, поскольку подходы и удары каждого игрока различаются, нет причины, по которой они не могут все делать круговые / щелчковые движения руки. , или, по крайней мере, те же самые основы, на которых строится взмах руки.Я часто вижу, как люди утверждают, что средним блокирующим нужно сильно махать локтями из-за того, насколько компактной должна быть их атака, но все это связано с таймингом. У Дэвида Ли очень хороший мах на уровне плеч, в отличие от Лукаса Сааткампа, который высоко махает локтями.

5. Контакт в 12:00

Стремитесь к тому, чтобы рука находилась на расстоянии 1-2 часов при контакте с мячом. НЕ 12 часов. Да, вы получаете немного выше досягаемости, но вы жертвуете целостностью плеча и силой.Никто не ставит мяч прямо над нападающим.

6. См. Номер 1.

Ну вот и все. Надеюсь на отличное обсуждение в разделе комментариев, если вы хотите что-то добавить или есть что-то, что, по вашему мнению, я пропустил, cya 🙂

Используемые источники:

https://ibvca. net/2020/interview- with-dr-george-giatsis-about-th-kinesiological-analysis-of-arm-swing-techniwues-in-beachvolleyball-Players /

https://www.apiros.team/essays/volleyballarmswing

https: / / www.apiros.team/essays/volleyball3

https://digitalcommons.brockport.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1050&context=pes_theses

https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHKnELRZnH4000pd50009 : //www.youtube.com/playlist? list = PLTHKnELRZnHgelm09XIdrh270BYoT2Fs8

Волейбол для средней школы / младший

Упражнения для средней школы будут посвящены упражнениям для игроков 10–14 лет.

Это упражнение по волейболу позволит отработать принятие решений между боковым и внутренним пасом.

Это упражнение предназначено для отработки прохождения нескольких повторений, удерживания позиции на низком уровне и перетасовки.

Это упражнение поможет отработать короткие подачи.

Это упражнение по волейболу позволит отработать защитные движения и перейти от защитных движений к ударам.

Это упражнение научит игроков практиковать передачу с использованием техники бокового паса.

Это упражнение призвано стимулировать передачу коротких подач из короткой позиции.

Это упражнение демонстрирует, как потренироваться двигаться в нижнем положении и направлять платформу к цели.

Это упражнение поможет игрокам научиться передавать мячи, выходящие из сетки.

Это защитное упражнение, помогающее научить игроков агрессивности.

Это упражнение научит вас агрессивности при игре в защитной позиции.

В этом упражнении вы отрабатываете движение слева направо и пас.

Это упражнение по волейболу помогает отработать движение слева направо и пас, оставаясь в низком положении при движении к мячу.

Это упражнение фокусируется на попадании в середину без подачи.

Это упражнение предназначено для отработки подачи и получения и понимания важности хорошей передачи!

Это упражнение позволит игрокам отработать подачу прямо через площадку, а также поможет с приемом подачи.

Это упражнение предназначено для отработки контроля над мячом над сеткой, при этом игроки должны сосредоточиться на том, откуда исходит волейбольный мяч.

Это упражнение на разминку отрабатывает контроль мяча над сеткой с партнером.

Это упражнение предназначено для отработки контроля над мячом, общения, совместной работы и разминки для удара.

Это упражнение предназначено для отработки атак на заднем ряду в желаемых местах, а также для улучшения коммуникативных навыков.

Это упражнение учит блокирующих, когда нужно блокировать, пробивать эстакаду или отступать от ворот и отдавать пас.

Это хорошая разминка для команд с большим количеством игроков.

Это упражнение подходит для разминки во время тренировки общения и владения мячом.

Это упражнение по волейболу подчеркнет важность первого взмаха боком.

Это упражнение будет практиковать выполнение нападения без подачи с упором на завершение.

В этом упражнении по волейболу вы научитесь бить по блоку и отлетать от сетки.

Это упражнение будет практиковать важность остановки мяча нападающим (получение убийства).

Это высокоэнергетическое упражнение направлено на блокировку, атаку и выносливость!

Это упражнение отрабатывает эффективные выстрелы по заданной цели.

Это упражнение направлено на подачу короткой позиции в пределах десятифутовой линии.

Это упражнение поможет игрокам научиться прыгать подачу с лицевой линии при подаче в заданную зону.

Это упражнение по волейболу позволит отработать точную подачу и как можно быстрее добраться до базовой позиции.

Это упражнение по волейболу позволит вам отбивать и копать мячи.

Это упражнение позволит попрактиковаться в использовании и управлении мячом.

Это упражнение по волейболу научит защищающегося быть агрессивным и готовым к действию.

Это упражнение позволяет игрокам отработать подачу во всех шести зонах корта.

Это упражнение позволяет игрокам подавать, находясь под «игровым» давлением.

Это упражнение по волейболу помогает игрокам понять правильное движение для свободного перехода мяча при передаче сеттеру.

Это упражнение по волейболу учит игроков, как выполнять нарушение со штрафным мячом.

Это упражнение предназначено для отработки контроля над мячом в качестве разминки перед ударами, одновременно работая над общением и совместной работой между игроками.

Это упражнение по волейболу учит, как отбивать мяч в желаемое место, а также развивать навыки общения между игроками.

Это упражнение для волейбола повышает точность опускания мячей в нужные места, а также улучшает коммуникативные навыки между игроками.

Это упражнение на устранение учит игроков, как точно указать, где они хотят, чтобы их удар был нанесен.

Это упражнение будет сосредоточено на всей необходимой работе ног, чтобы быть средним нападающим и блокирующим.

Это быстрое упражнение призвано научить сеттера быстро переходить к сети.

Это отличное упражнение, позволяющее игрокам работать над приемом подачи и одновременным ударом.

Это упражнение направлено на передачу свободных мячей сеттеру, что позволяет сеттеру сделать хороший внешний сет для нападающего.

Это упражнение должно научить защитника выкапывать мяч из сетки при ответном ударе.

Это упражнение по волейболу учит тому, как важно стараться изо всех сил для каждой точки и пытаться получить каждый мяч!

Это упражнение по прикрытию волейбольного мяча научит команду прикрывать нападающих.

Это упражнение фокусируется на подаче в углы противоположной площадки.

Это упражнение обучает атакам заднего ряда и тому, как защищаться от атак заднего ряда.

Это упражнение поможет отработать контроль мяча с использованием различных типов контактов.

Это упражнение для трех человек, во время которого средние игроки меняют направление.

Простое упражнение по управлению мячом, основное внимание в котором уделяется технике настройки.

Продвинутая игра с перцем, в которой игроки передают пас своему партнеру.

Это упражнение работает с блокировкой, работой ног и проверкой того, что средний блокирующий закрывает блок с правым или левым передним игроком.

Это упражнение по игровой ситуации, которое позволяет устанавливать только одну команду и передавать только другую команду.

Это упражнение на владение мячом, которое начинается с партнеров и в конечном итоге заканчивается передачей / постановкой всей команды вместе.

Время разминки для каждого игрока, чтобы разогреть руки и плечи перед началом тренировки и в то же время поработать над базовыми навыками и контролем мяча.

Это простое упражнение помогает ВСЕМ игрокам команды отработать передачу или сет над головой.

Это упражнение по защите фокусируется на движении игрока средней защиты по задней части площадки.

Это упражнение по настройке партнера и проходу над головой работает над совершенствованием прохода над головой и настройки в партнерах. В этом упражнении один игрок работает над своими навыками настройки, в то время как другой игрок отвечает только за то, чтобы бросить мяч работающему игроку.

Это упражнение по волейболу 3 на 3 отлично подойдет для того, чтобы научить нападающих читать и реагировать на защиту. Игроки вынуждены читать, есть ли у защиты блокираторы, и должны реагировать на каждый сценарий.

Это упражнение на передачу предплечья партнеру направлено на совершенствование пассажа предплечья у партнеров. В этом упражнении один игрок работает, в то время как другой игрок отвечает только за бросание мяча работающему игроку.

Это упражнение по подаче волейбольного мяча нацелено на точность подачи на углы площадки.

Это индивидуальное упражнение по настройке волейбола, в котором основное внимание уделяется настройке контроля мяча и передач над головой. Это упражнение по настройке можно выполнять дома или во время тренировки.

Это индивидуальное упражнение по передаче пасов, которое предназначено для обучения пасам предплечьями и управлению мячом предплечьями. Это упражнение, которое можно выполнять дома или в тренажерном зале во время тренировки.

Это отличное упражнение для разминки, которое фокусируется на правильной технике передачи при беге на кроссе или в шорт.

Это отличное упражнение, чтобы научить игроков подавать конкретному человеку или позиции.

Это отличное упражнение по подаче, чтобы научить игроков подавать в определенной зоне.

Это базовое упражнение для разминки, позволяющее игрокам научиться владеть мячом во время паса.

Это забавное упражнение по передаче пасов, чтобы научить игроков быстро перемещаться и передавать мяч в указанную цель.

Это упражнение по волейболу направлено на попадание упавшего мяча в определенную область после серии касаний.

Это отличное упражнение, чтобы сосредоточиться на контроле над мячом и перемещении по площадке.

В этом упражнении по настройке основное внимание уделяется методам настройки спины на больших расстояниях для обеспечения точности и контроля.

Эта перцовая дрель отлично подходит для работы с мячом, так как работает с различными типами контактов.

Это отличное упражнение для настройки волейбола, которое фокусируется исключительно на пасе над головой.

Это отличное упражнение для паса, которое фокусируется на хорошей технике паса, а также на движении после паса.

Это отличное упражнение для новичков, чтобы научиться двигаться к мячу и передавать пас в позицию для сеттера.

Это перцовое упражнение для волейбола фокусируется на ритме прохождения, установки и попадания через сетку в определенную цель.

Это упражнение по подаче волейбола заставит подающего сосредоточиться и сделать точную подачу.

Это упражнение по настройке волейбола нацелено на улучшение мяча после неудачной передачи.

Это упражнение по настройке волейбола нацелено на настройку кросс-корта и доставку набора ударов.

Это упражнение по ударам волейбола нацелено на попадание с линии удара, а также на достижение ритма паса, устанавливающего удар с линии.

Это упражнение по настройке будет сосредоточено на постановке и прохождении над сеткой под разными углами и возвращении к этим мишеням.

Эта разминка будет сосредоточена на контроле над мячом, проходящим через сетку. Это упражнение по волейболу будет сосредоточено на копании, установке и возвращении контролируемого мяча партнеру на другой стороне сетки.

В этой волейбольной постановке и разминке пассажа над головой основное внимание уделяется постановке и пасу с пасом над головой.Это отличное упражнение по настройке, которое фокусируется на движении после передачи и поиске открытых участков корта.

Упражнения для средней школы будут посвящены упражнениям для игроков в возрасте 10–14 лет.

Тренировки по волейболу для новичков — VolleyballXpert

Тренировки по волейболу для новичков сосредоточены на аспектах игры, которые помогают познакомить с техникой и навыками.

Это упражнение по волейболу позволит отработать принятие решений между боковым и внутренним пасом.

Это упражнение поможет отработать короткие подачи.

Это упражнение по волейболу позволит отработать защитные движения и перейти от защитных движений к ударам.

Это упражнение научит игроков практиковать передачу с использованием техники бокового паса.

Это упражнение призвано стимулировать передачу коротких подач из короткой позиции.

Это упражнение поможет игрокам научиться передавать мячи, выходящие из сетки.

Это защитное упражнение, помогающее научить игроков агрессивности.

Это упражнение научит вас агрессивности при игре в защитной позиции.

В этом упражнении вы отрабатываете движение слева направо и пас.

Это упражнение предназначено для отработки подачи и получения и понимания важности хорошей передачи!

Это упражнение позволит игрокам отработать подачу прямо через площадку, а также поможет с приемом подачи.

Это упражнение на разминку отрабатывает контроль мяча над сеткой с партнером.

Это хорошая разминка для команд с большим количеством игроков.

Это упражнение по волейболу позволит вам отбивать и копать мячи.

Это упражнение позволит попрактиковаться в использовании и управлении мячом.

Это упражнение позволяет игрокам подавать, находясь под «игровым» давлением.

Это упражнение по волейболу учит игроков, как выполнять нарушение со штрафным мячом.

Это упражнение учит правильному движению для свободного перехода мяча.

Это простое упражнение помогает ВСЕМ игрокам команды отработать передачу или сет над головой.

Это упражнение для начинающих, позволяющее игрокам изучить и понять правило трех касаний.

Это упражнение по подаче волейбольного мяча нацелено на точность подачи на углы площадки.

Это упражнение для новичков будет сосредоточено на сеттере, выровняющем свои тела в соответствии с их целью. Это отличное упражнение в небольшой группе для начинающих, чтобы поработать над сеттингом с партнером.

Это отличное упражнение, чтобы научить игроков подавать конкретному человеку или позиции.

Это отличное упражнение по подаче, чтобы научить игроков подавать в определенной зоне.

Это базовое упражнение для разминки, позволяющее игрокам научиться владеть мячом во время паса.

Это отличное упражнение, чтобы сосредоточиться на контроле над мячом и перемещении по площадке.

Эта перцовая дрель отлично подходит для работы с мячом, так как работает с различными типами контактов.

Это отличное упражнение для настройки волейбола, которое фокусируется исключительно на пасе над головой.

Это упражнение по подаче волейбола заставит подающего сосредоточиться и сделать точную подачу.

Это упражнение по настройке волейбола нацелено на улучшение мяча после неудачной передачи.

Это упражнение по настройке волейбола нацелено на настройку кросс-корта и доставку набора ударов.

В этой волейбольной постановке и разминке пассажа над головой основное внимание уделяется постановке и пасу с пасом над головой. Это отличное упражнение по настройке, которое фокусируется на движении после передачи и поиске открытых участков корта.

Упражнения для начинающих по волейболу будут посвящены аспектам игры, которые помогут познакомить с техникой и навыками.

Как выполнять подачу в прыжке в волейболе

Шаги к подаче в волейболе Подавать в прыжке

Одним из самых востребованных навыков в волейболе является подача в прыжке (также известная как подача с шипом). Игроки с мощной подачей в прыжке могут полностью изменить исход матча. Первоначальная цель может состоять в том, чтобы получить туза, но мощная подача в прыжке часто нарушает расчет времени противостоящей команды, что затрудняет проведение атаки.Так что напрашивается вопрос; Как вы подаете в прыжке?

Ключи к подаче в прыжке в волейболе:

Зайти в зону
Бросать последовательно
Совершенствуйте свой подход
Обеспечьте надежный контакт с полным выдвижением
Выполните

Что такое подача в прыжке в волейболе?

Прежде чем мы перейдем к шагам прыжковой подачи, я думаю, что важно понять, что такое прыжковая подача. Подача в прыжке в волейболе — это тип подачи, при которой игрок отрывается от земли и контактирует с мячом в более высокой точке, чтобы увеличить силу и эффективность. . Хотя это сложный навык, игроки с отличной подачей в прыжке могут контролировать матчи.

Первым игроком, популяризировавшим технику подачи в прыжке, был Ренан Даль Зотто во время Олимпийских игр 1984 года. Ренан Дал Зотто — бывший нападающий сборной Бразилии, революционная подача которого помогла им забрать домой серебряную медаль в том году.

Теперь, когда мы разобрались с этим, давайте перейдем к делу. Первый шаг к овладению прыжковой подачей — это овладеть своим умом! Я знаю, это звучит безумно, но прочистить голову жизненно необходимо. Взгляните ниже, чтобы лучше понять, что я имею в виду.

Очистите голову

Первый и, возможно, самый важный шаг в отличной подаче в прыжке — это мысленно подготовить себя. Часто игроки выполняют какую-то рутину (например, трижды подпрыгивают по мячу, а затем облизывают пальцы) непосредственно перед началом подачи в прыжке.

Вопреки тому, что вы думаете, это не какое-то суеверие. Цель здесь — начинать каждый раз одним и тем же способом, чтобы добиться последовательности. Отличные серверы прыжков последовательны. Вы не сможете стать отличным прыгуном, если будете вводить мяч в игру только один раз из десяти.

Когда вы вернетесь к линии подачи, сделайте вдох. Сделайте все возможное, чтобы очистить голову и визуализировать себя служащим именно так, как вы хотите. Как только вы окажетесь «в зоне», начинайте свой распорядок.Ваш распорядок дня может состоять буквально из чего угодно, но это чрезвычайно важный шаг, и его нужно делать ВСЕГДА! Не пропускайте этот шаг! Найдите распорядок, который вам подходит, и ставьте себя в одно и то же мысленное состояние перед каждой подачей.

The Toss

Теперь, когда у вас ясная голова и вы готовы атаковать волейбольный мяч, самое время начать подачу в прыжке. Первое физическое действие прыжковой подачи — подбрасывание. Важно отметить, что многие игроки могут подбрасывать мяч по-разному, поэтому все зависит от личных предпочтений.С учетом сказанного, я поделюсь наиболее распространенным методом.

Я рекомендую начинать примерно в 10 футах от лицевой линии, чтобы иметь достаточно места для вашего подхода. Если вы правша, начните с волейбольного мяча в правой руке, вытянув руку прямо перед собой. Когда вы делаете свой первый шаг (мы поговорим о работе ногами немного позже), подбрасывайте мяч вперед и в воздух так, чтобы в случае приземления он приземлился на площадку примерно на два фута. Высота волейбольного мяча зависит от того, насколько быстро вы приближаетесь, поэтому она будет отличаться от игрока к игроку.

Отпустите волейбольный мяч как можно выше и взмахните запястьем вверх, позволяя мячу скатиться с кончиков пальцев. Это создает верхнее вращение, которое сильно влияет на полет мяча и может в конечном итоге определить, приземлится ваша подача или нет.

Практикуйте бросок, пока вы не сможете повторять его каждый раз. Самая большая неудача, связанная с подачей в прыжке, связана со временем, поэтому отточить бросок необходимо на 100%. Слишком высокий или слишком низкий бросок наверняка испортит вам время и, скорее всего, приведет к ошибке обслуживания.

Подход

Следующим этапом подачи в прыжке является подход. Подход в прыжке по сути такой же, как и подход с ударом, но вместо того, чтобы делать это у сетки, вы делаете это за линией подачи. Теперь вы можете подумать: «Почему я не могу просто подбросить мяч прямо и так подпрыгнуть?». Причина в том, что ваш подход создаст импульс, который, в свою очередь, попадет в мяч при ударе. Это максимизирует вашу силу и увеличивает скорость подачи (что делает ее намного более эффективной).

Четырехэтапный подход начинается с небольшого шага правой ногой (если вы правша). Это может сбивать с толку, но постарайтесь совместить правую ногу с правой рукой. Почувствуйте, как мяч катится от заживления вашей руки к кончикам пальцев вместе с правой ногой, движущейся от заживления к пальцу на этом начальном этапе. Как только ваша правая нога оторвется от земли и вы сделаете второй шаг, мяч должен вылететь из вашей руки и находиться в воздухе.

Ваш второй шаг намного длиннее и удерживает вас в плоскости с броском.Делая третий шаг, постарайтесь взорваться правой ногой. При этом закиньте руки за спину и согните их в талии. Во время вашего четвертого и последнего шага махните руками вперед и используйте созданный вами импульс, чтобы поднять свое тело в воздух.

The Impact

Когда вы начинаете бросать и приближаться, вы в хорошей форме. Обучение прыжковой подаче может быть очень неприятным, поэтому невероятно важно сначала поработать над основами.А теперь самое интересное: контакт!

Когда вы поднимаетесь в воздух, используйте левую руку в качестве направляющей, одновременно отводя правую руку назад, как лук и стрела (аналогично логотипу AVP). Как только мяч упадет, переместите направляющую руку и отпустите ударную руку, создавая силу своим ядром. Самая важная часть касания волейбольного мяча заключается в том, что вы делаете это с полностью вытянутой рукой. Сделайте это, ударяя по волейболу в его наивысшую точку. Это не только создает лучший угол при подаче в прыжке, но и ограничивает ошибки.

Коснитесь середины / верха волейбольного мяча открытой рукой и защелкните запястье, чтобы создать дополнительное вращение. Если вам не удастся сломать запястье, вы можете отправить мяч далеко за лицевую линию противоположной команды и, следовательно, потерять очко.

Follow Through

Если вы занимаетесь каким-либо спортом достаточно долго, вы обязательно услышите фразу «до конца» в какой-то момент. Выполнение жизненно важно для завершения почти каждого спортивного движения почти во всех видах спорта, которые вы только можете придумать.Это не только поможет вам добиться желаемых результатов, но и поможет предотвратить травмы!

Как упоминалось выше, вам нужно обязательно щелкнуть запястьем, когда вы касаетесь волейбольного мяча. Волейболист из США Дэнни Кинда всегда говорит: «Не бойтесь показывать снимки!» в попытке переоценить эту часть процесса. Хотя щелчок запястья имеет решающее значение, это не означает, что вы закончили замахиваться.

Продолжайте хорошо махать рукой после контакта и пусть она естественным образом замедлится.Вы можете подумать: «Почему это важно? Что было бы, если бы я просто перестал махать рукой после того, как ударил по волейбольному мячу? ».

Для начала, выполните сквозные пары с фиксатором на запястье, чтобы убедиться, что вы не выходите за пределы подачи. Кроме того, это гарантирует, что ваша подача будет в полной мере задействована. Если вы остановитесь прямо в точке атаки, вы, скорее всего, отнимете у мяча много силы. Поскольку эта сила не применяется, мяч не будет иметь той же скорости, и вращение будет менее эффективным (это означает, что мяч не будет нырять так, как должен).

С точки зрения травм нужно о многом знать. Остановка после контакта означает, что вы активно используете мышцы, чтобы замедлить движение руки. Это может негативно повлиять на ваши вращательные манжеты и привести к ненужному тендиниту в будущем. Сделайте себе одолжение и завершите замах. Тогда последнее, о чем вам нужно беспокоиться, — это готовиться к игре в защите!

Иван Зайцев Jump Serve Video

Если вы похожи на меня, то, вероятно, лучше всего учитесь, наблюдая за другими.Посмотрите видео ниже. На нем изображен прыжок нападающего Ивана Зайцева, подающего четыре эйса подряд. Иван по прозвищу «Король» был одним из лучших нападающих-противников 2010-х годов.

Стоя на высоте 6 футов 8 дюймов, нет никаких сомнений в том, что Иван входит в контакт с мячом на высоте значительно выше сетки. Угол вниз в сочетании с его невероятной силой делает подачу практически невозможной.

Причина, по которой мне так нравится это видео, заключается в разных ракурсах камеры.Вы можете не только увидеть правильную технику подачи в прыжке, но и обратить внимание на полет волейбольного мяча. Мощный удар запястья Ивана позволяет ему совершить прыжок волейбольному мячу, когда тот пролетит над сеткой.

Вы также можете заметить, что его бросок довольно высок, а его подход довольно долгий. Не волнуйтесь, если ваша подача в прыжке будет выглядеть по-другому. Такой вид исполнения является результатом многих лет интенсивных тренировок, так что это то, к чему вы можете стремиться!

Часто задаваемые вопросы о подаче в прыжке

Если вы новичок в волейболе, вам, вероятно, следует сосредоточиться на подаче стоя, но никогда не рано знакомиться с новыми техниками.Ниже приведены некоторые из вопросов, которые мы получили при написании этой статьи. Не стесняйтесь сообщить нам, если мы что-то забыли, потому что мы будем рады вам помочь!

Какие бывают виды подачи в волейболе?

В волейболе есть четыре различных типа подачи. Подача снизу (часто встречается в развлекательном волейболе), подача сверху (может выполняться из положения стоя или как подача в прыжке), подача с плавающей запятой (подача, похожая на кастет, не имеющая вращения) и подача в прыжке (может быть поплавком в прыжке или верхней подачей в прыжке).Взгляните ниже, чтобы лучше понять, что влечет за собой каждый тип подачи!

Вам нужно быть высоким, чтобы быть хорошим прыгающим сервером?

Нет, но помогает. У более высоких игроков есть преимущество, потому что они могут создавать более нисходящий угол наклона своей прыжковой подачей. Контакт с мячом в более высокой точке означает, что игроку нужно меньше полагаться на щелчок запястья, чтобы ввести мяч в игру.

С учетом сказанного, вам не обязательно быть высоким, чтобы иметь эффективную подачу в прыжке.Есть много коротких волейболистов с отличной подачей в прыжке, потому что они что-то делают, чтобы повлиять на полет мяча. Это может быть что угодно, от сильного щелчка запястья до подачи в противоположный угол, тем самым увеличивая расстояние до корта.

Еще один отличный вариант для игроков низкого роста — это работа над вертикальным прыжком. Сделайте все возможное, чтобы увеличить вертикаль, чтобы вы касались мяча выше уровня сетки. Помните, что команда соперника не может заблокировать вашу подачу, поэтому не имеет значения, едва ли она пробьет сетку!

Лучше ли подача в прыжке, чем подача с плавающей запятой?

Оба типа подачи имеют свои плюсы и минусы.Подача с поплавком движется по воздуху без вращения (как мяч в бейсболе), что очень затрудняет прогнозирование. Из-за этого они, как правило, быстро выпадают, что определенно может привести к появлению некоторых тузов.

С точки зрения сервера, их легче освоить, и поэтому они являются более согласованным вариантом. Что касается минусов, они медленнее, что дает игрокам больше времени на реакцию. Прохожим часто говорят атаковать плавающую подачу пасом сверху, что ограничивает ее эффективность.

Подача в прыжке, с другой стороны, основана на силе.Они намного быстрее передвигаются и требуют от прохожего кошачьих рефлексов. Хотя они могут привести к большему количеству тузов, у них обычно гораздо больше ошибок обслуживания. В целом, оба варианта являются отличными, и их эффективность чрезвычайно зависит от ситуации.

Что такое подача с поплавком в волейболе?

Подача с поплавком в прыжке в волейболе аналогична подаче с поплавка стоя, но требует подхода. Игроки используют подход, похожий на шип, и прыгают из-за лицевой линии.Их импульс переносит их на площадку, в то время как мяч перебрасывается через сетку. При контакте стремитесь к центру волейбольного мяча плотной плоской рукой. Это самая важная часть, потому что именно она заставляет мяч кувыркаться, как кастет.

Поскольку игрок контактирует с мячом в более высокой точке, подача становится более «плоской». Это означает, что у него нет дуги, и поэтому пройти по нему сложнее. Поскольку высота находится на уровне сетки, у распасовщиков меньше времени на реакцию, поэтому это так эффективно.Как только вы научитесь подавать мяч в игре, измените траекторию и расстояние, чтобы защитник соперника мог угадывать!

Что такое верхняя подача в волейболе?

Подача верхним вращением в волейболе довольно проста, подача с верхним вращением. Это означает, что мяч вращается вперед при переходе от одной стороны волейбольной площадки к другой. Цель подачи топспина — создать нисходящую кривую или падение, чтобы волейбольный мяч приземлился на противоположной стороне площадки.

Большинство подач в прыжке имеют верхнее вращение (если только они не являются поплавком в прыжке), поэтому их можно рассматривать как «верхнюю подачу». Подача топспином также может использоваться из положения стоя. Вы можете добиться этого, стараясь максимально сильно защелкнуть запястье при ударе. Привод запястья — это то, что создаст верхнее вращение, поскольку удар толкает волейбольный мяч вперед.

Как добиться более последовательной подачи в прыжке?

Очевидный ответ — практика. Чем больше повторений вы сделаете в прыжке, тем больше ваше тело будет адаптировано к движениям.При этом бесполезно практиковаться, если вы не знаете, КАК практиковать.

Не имея возможности увидеть вас и оценить вашу форму, я бы посоветовал не торопиться. Вам не нужно каждый раз бросать волейбол на 100 миль в час. Фактически, вы можете обнаружить, что замедление вашего подхода / замаха позволит вам сильнее бить по мячу в результате лучшего контакта при ударе. Как ни странно, замедление механики для более сильного удара по мячу довольно распространено и в других видах спорта.Этому часто учат гольфистов-любителей, когда они подходят к ти-боксу!

Надеемся, эта статья вам помогла! Прыжковая подача может быть чрезвычайно ценным навыком, но для его совершенствования определенно потребуется тонна работы. Делайте это медленно и сосредоточьтесь на своей форме. По мере того, как вы почувствуете себя более комфортно, начните использовать больше энергии из своего ядра.

Обучение нижней прямой подачи в волейболе: Освоение техники нижней прямой подачи мяча в волейболе

Освоение техники нижней прямой подачи мяча в волейболе

Реферат. «Нижняя прямая подача»

Нижняя прямая подача мяча в волейболе

Чем техника выполнения верхней прямой подачи отличается от техники выполнения нижней прямой

Нижняя прямая подача в волейболе (НППМ)

2. ВОЛЕЙБОЛ

3. Волейбол входит в программу Олимпийских игр с 1964 года.

4. Общие сведения

5. Стадии выполнения подачи

12. Когда используется нижняя подача мяча

13. Изучив технику нижней прямой подачи, спортсмен может начинать изучение других игровых элементов или попробовать

Волейбол. 8-й класс

Доклад Нижняя Прямая Подача — Обж

Характеристики машины Attack and Attack II

Техника передачи пасов в волейболе — формы передачи

Техника паса в волейболе

Высокая передача для волейбола

Низкая передача для волейбола

Положение руки / кисти — угол платформы при передаче волейбола Методы

Передача мяча сбоку от корпуса

Передача мяча Высоко на стороне

Техника трехочкового паса — коленом на земле

Передача над головой

Как практиковать эти техники передачи волейбола?

Когда нужно обслужить

Уставка

После остановки

Промахи подряд

Поворотные моменты эмоционального развития

Неблагоприятные совпадения

Когда тебе станет намного лучше

В основном дело в импульсе

Теперь тренируй его!

6 шагов к лучшим практикам — Бесплатное руководство

(Прямой, Лук и стрела, Прямой, Круглый) Локоть высокий или локоть низкий? : volleyball

Волейбол для средней школы / младший

Тренировки по волейболу для новичков — VolleyballXpert

Как выполнять подачу в прыжке в волейболе

Добавить комментарий Отменить ответ