Как Принимать Мяч в Волейболе Снизу (Обучение)

Видео взято с канала: Волейбол Для Начинающих

Пас в волейболе.Передача сверху в волейболе.

Видео взято с канала: RusVolley

Планирующая подача мяча с места

Видео взято с канала: PASSADA Sport

Мастер-класс.

Видео взято с канала: VC ‘Zenit-Kazan’

Подача в Волейболе с Места (Обучение Начинающих)

Видео взято с канала: Волейбол Для Начинающих

Как Принимать Мяч в Волейболе (Обучение Волейболу 2019)

В этом видео мы рассмотрим игру в защите в волейболе. Вы научитесь занимать правильную позицию на площадке и узнаете как принимать мяч в волейболе. Видео будет полезно всем начинающим волейболистам и особенно тем, кто будет играть на позиции либеро. Если урок вам понравится, мы запишем 2-ю часть обучения игре в защите в волейболе..
Обучение Волейболу смотрите на канале “Как Играть в Волейбол”.
https://is.gd/XSVNAy.
Лучшие видео о волейболе смотрите в Telegram.
https://teleg.one/joinchat/AAAAAE2ygOhOaor8QZ0OHw.
(Нужно установить приложение Telegram на телефон).
Наш TikTok https://www.tiktok.com/@volley2020.
По вопросам рекламы:.
Вконтакте https://vk.com/id96924684.
Инстаграм https://instagram.com/ivasaashaa.
Эл. почта [email protected]
Если ты ищешь ответ на вопрос как играть в волейбол, тогда тебе к нам. На наш канал Волейбол для начинающих..
Здесь ты найдешь массу упражнений и тренировок по волейболу от простых до сложных. Обучение волейболу будет намного интересней и эффективней, если ты начнешь выполнять эти упражнения..
Ты с нуля пройдешь всю школу волейбола и научишься выполнять:
Нападающий удар.
Верхнюю и нижнюю передачу.
Силовую подачу с прыжка, планер.
Ставить блок, правильно пасовать и т.д..
Увеличишь прыжок в волейболе, узнаешь все правила волейбола и кто такой либеро, доигровщик, диагональный, связка и темп..
Мы обучим тебя правильной технике всех элементов волейбола с нуля. Наши видео будут полезны как новичкам, так и волейболистам любителям, которые уже умеют играть..
Подписывайся на наш канал Волейбол для начинающих.
#волейболобучение #обучениеволейболу #волейболтренировки #волейбол #volleyball

Видео взято с канала: Волейбол Для Начинающих

Любишь волейбол? Попробуй принимать мяч снизу 60 минут!

Видео взято с канала: Pavel Lokhmatov

Школа №73 | Главная

  Уважаемые родители, дорогие ребята, учителя и гости нашего сайта!

  Я рад приветствовать Вас на сайте нашей школы.

  С 1975 года наша школа каждое утро открывает двери своим ученикам.

  Для ребенка школа — это не просто место, где можно получить образование. Это мир ежедневных открытий,  общения со сверстниками, творческих игр и увлечений.

  Для нас, учителей, школа — это не просто работа. Это мир, в котором мы живем. Каждый учитель в нашей школе  понимает стоящие перед ним цели и задачи: подготовить детей к жизни в современном открытом  информационном  обществе, научить их учиться, воспитать граждан своей великой страны и просто хороших   людей, ценящих дружбу,  умеющих заботиться о близких. А для этого надо не только давать отличные знания, но любить, понимать и уважать  эту  маленькую пока еще, но уже личность.

Хотите узнать больше? Добро пожаловать на наш сайт.

С уважением,
директор школы
Виктор Петрович Лапин

Уважаемые родители (законные представители)

С целью обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия населения Нижегородской области и предупреждения   распространения коронавирусной инфекции на территории Нижегородской области, В соответствии с Указом Губернатора Нижегородской области №189 от 02. 11.2020 г. «О внесении изменений в Указ Губернатора Нижегородской области от 13 марта 2020 г. № 27»,  приказом департамента образования Нижнего Новгорода от 03.11.2020 №520 «Об организации образовательной̆ деятельности в условиях предупреждения распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19)» и изменениями от 05.11.2020 №529 «О внесении изменений в приказ департамента образования от 03.11.2020 №520»  образовательный процесс в  МБОУ «Школа №73» с  11.01.210г и до особого распоряжения будет осуществляться следующим образом:

1 — 11  классы обучаются в очной форме с соблюдением всех мер безопасности в условиях распространения коронавирусной инфекции.

По всем вопросам Вы можете обращаться к классному руководителю, в  школу по электронной почте [email protected] или по телефонам горячей линии:

Директор МБОУ «Школа №73»  Виктор Петрович Лапин

Заместитель директора Елена Валерьевна Васильева +79047865331

Технический специалист  по расписанию Ольга Николаевна Кузнецова  +79601631352

Секретарь: Беликова Елена Вячеславовна +79527637890

Вся информация  по осуществлению учебно-воспитательного процесса и официальные документы будут размещены на Сайте во вкладке «2 четверть 2020-21 уч. год».

С 23.08.2021 года будет производиться запись в «Школу будущего первоклассника»- по телефонам: 89527637890

Занятия проводят учителя с высшей категорией:

Кучерова Татьяна Александровна и Аслезова Светлана Александровна.

Занятия проводяться 2-раза в неделю (вторник, четверг), на базе МБОУ «Школа №64»,

по адресу: г.Нижний Новгород, ул. пр.Героев, д.20

Обучающиеся 1 — 4 классов в 2021 — 2022 учебном году будут обеспечены горячим питание бесплатно.

График расписания по питанию будет доведен до каждого класса индивидуально.

Горячая линия по вопросу организации бесплатного питания в 2020-2021 учебном году.

время работы горячей линии
понедельник — пятница с 9. 00-16.00

Ответственное лицо – Павлычева Евгения Викторовна

план-конспект урока по физкультуре (5 класс) ТЕМА: Приём мяча снизу двумя руками в волейболе | План-конспект урока по физкультуре:

Руководство для новичков — лучше в волейболе

Хорошая обстановка имеет решающее значение для каждой волейбольной команды. В идеале сет представляет собой второе касание после того, как мяч пересек сетку. Первый — это проход (иногда его называют ударом), а третий, надеюсь, будет ударом (или спайком).

Так как же новичкам научиться настраивать волейбольный мяч? Вот 4 шага, чтобы научиться хорошо закрепляться:

1. Будьте готовы к ходу
2. Попадите под мяч
3. Составьте план
4. Передайте мяч

Когда нападающий устанавливает контакт, вы должны предвидеть, куда он отправляет мяч. У них хороший контакт? Находятся ли они в надежной позиции для паса? Немедленно двигайтесь туда, куда идет мяч !

У вашей команды должно быть определенное место (обычно передний правый угол, называемый позицией 2), но независимо от того, проходит ли ваш товарищ по команде в это место или нет, если вы сеттер, вы должны пойти за ним или позвать на помощь!

Я помню первый клубный турнир, на котором мы когда-либо были. Везде были команды, на объекте было сразу 16 кортов. Я помню, как выбирал команду, которая выглядела как самая сложная конкуренция для возрастной группы моей дочери. Я наблюдал и был поражен, увидев, как самая маленькая девочка в команде (сеттер) абсолютно сбила товарища по команде с ног, чтобы получить мяч. Она сыграла в розыгрыше, а затем, после того, как осталась точка, отругала девушку за то, что она встала у нее на пути. Ее тренер поддержал ее, вытащил девушку и повторил призыв: «Не мешайте сеттеру!»

Звоните «ПОМОЩЬ» в крайнем случае, обычно только в том случае, если пропуск абсолютно ужасен, потому что вы бросаете работу, когда обращаетесь за помощью.

2. Подойдите к мячу вовремя, чтобы он занял правильное положение.

Представьте на мгновение, что я дал вам 2 литра вашей любимой газировки и попросил вас выпить ее как можно быстрее. Вы держите его обеими руками, запрокидываете голову и поднимаете 2-литровую бутылку над головой. Если вы направите бутылку прямо к потолку, вы окажетесь в идеальном положении для установки.

Чтобы оказаться под мячом, вам нужно двигаться так, чтобы вы могли начать сет в этой позиции. Ваши ступни должны быть на ширине плеч. Колени должны быть согнуты. Ваши руки должны быть разведены на несколько дюймов, большие и указательные пальцы должны образовывать треугольник.

Руки должны быть расслабленными и мягкими. Локти должны быть согнуты и разведены в стороны. Вам нужно переместиться туда, где, если вы посмотрели вверх и не коснулись мяча руками, мяч отскочил бы прямо у вас на лбу между бровями и линией роста волос.

3. Прежде чем приступить к настройке, необходимо спланировать.

Чтобы стабильно получать хорошие партии, старайтесь попасть под мяч раньше времени.

Куда вы передаете мяч, где ваша цель? Вам нужно выбрать, какой нападающий вы устанавливаете. Надеюсь, у вас уже есть план, но если нет, это ваш последний шанс принять решение.

По мере того, как вы будете развиваться как сеттер, вам будет даваться все больше и больше ответственности за определение нарушения. Как новичок, ваш тренер может говорить всей команде, что он или она хочет, чтобы вы делали, но по мере вашего прогресса у вас будут тренеры, которые просто скажут вам, и они рассчитывают, что вы возглавите команду.

Итак, на данном этапе игры вам нужно изменить планы? Какой нападающий находится в лучшей позиции, чтобы по-настоящему атаковать мяч?

Чтобы принять это решение, знайте своих товарищей по команде. Где они на площадке и кто зовет мяч? Как только вы примете решение, крикните нападающему, чтобы он знал, что мяч приближается.

4. Передать мяч.

Подумайте, что это значит. Вы сейчас защитник нападения, вы переходите к своему товарищу по команде. Вы не можете просто поднять мяч и посмотреть, что произойдет. Вы отправляете мяч в идеальное место в воздухе, где ваш нападающий раздавит его!

Когда вы вступаете в контакт с мячом, визуализируйте, где он должен оказаться. Я представляю себе невидимую радугу. Мяч должен лететь выше того места, куда нападающий планирует его ударить, чтобы у него было время подойти.

Мягкими руками и сильными пальцами подтолкните мяч к цели. Не бейте по мячу ладонями.Вы пытаетесь коснуться мяча всеми 10 пальцами, хотя большая часть силы будет приходиться на большой палец и первые 2 пальца каждой руки.

Когда вы касаетесь мяча, вы быстро выпрямляете руки, одновременно двигаете запястьями и отталкиваетесь ногами. Вы должны толкаться всем телом. У вас должны быть слегка согнутые колени, когда вы начинаете подход и отжимаетесь от него.

Держите касание мяча быстрым и легким, вы НЕ ловите и не бросаете, вы бьете залпом.Обязательно доведите до конца. Когда вы завершаете, вы увеличиваете точность полета мяча к намеченной цели.

Ожидайте, что придется попрактиковаться в настройке лота

Как и в случае с большинством других навыков в спорте, вам необходимо практиковаться, чтобы выработать последовательные подходы. Не сдавайтесь, потому что у вас это плохо получается на ранней стадии. Вам нужно будет делать много повторений, чтобы развить силу и координацию. Вам нужно сосредоточиться на использовании хорошей техники, чтобы закрепить хорошую технику.

Если вы входите в команду новичков с игроками, у которых нет определенных ролей, ваш тренер должен заранее выбрать одного или двух сеттеров.Если вы заинтересованы в том, чтобы стать сеттером, как можно скорее сообщите об этом своему тренеру. Если вам дадут возможность быть сеттером, рассчитывайте потратить большую часть своей практики на настройку.

В максимально возможном количестве упражнений ваш тренер должен использовать вас для установки мяча вместо подбрасывания или вместо того, чтобы каждый игрок произвольно вращался, будучи сеттером.

Каждому нужно иногда ставить

Хотя вы не можете быть сеттером, вам все равно нужно уметь подавать мяч на достойном уровне.Каждый игрок в команде должен иметь возможность время от времени участвовать в розыгрыше, чтобы помочь команде, когда игра срывается.

Иногда ваш сеттер должен быть первым, кто прикоснется к нему, угадайте, что? Они не могут установить второе касание! В других случаях они будут не в позиции или передача будет настолько плохой, что у них нет возможности забежать так далеко, чтобы успеть к ней.

Вам придется вмешаться и помочь.Так что не стесняйтесь, просто сделайте все возможное.

Как узнать, в порядке ли ваш набор

У вашего устройства должно быть очень мало звука. Мяч должен отрываться от ваших рук практически без вращения. Мяч должен быть установлен достаточно высоко, чтобы у нападающего было время подойти и атаковать.

Набор должен поместить мяч достаточно близко к сетке, чтобы нападающий получил отличный угол атаки, но достаточно далеко, чтобы другая команда не могла легко сыграть мяч или заблокировать мяч.

Не забудьте установить задний ряд

Начинающим сеттерам следует иметь в виду, что у вас все еще есть весь задний ряд, с которым можно работать, и которые доступны для настройки. Правило состоит в том, что эти игроки не могут атаковать из-за линии десяти футов, но нет причин, по которым они не могут участвовать в нападении.

Если вы знаете, кто готов и находится в позиции вокруг корта, иногда лучшим вариантом может быть ваш либеро или нападающий, оказавшийся в заднем ряду.Назовите их имя и дайте им шанс принять участие в действии. Этим игрокам на заднем ряду время от времени нужно время от времени устанавливать любовь!

Как установить волейбольный мяч без вращения?

Установка мяча без вращения действительно важна только для того, чтобы некоторые судьи не объявляли о двойных ударах. Вращение на самом деле не имеет значения для игрового процесса.

Когда нападающий ударяет по мячу, любое вращение мяча будет незначительным. Чтобы установить мяч без вращения, вам нужно потренироваться в 2 вещах:

1. Вы должны действовать со спокойной и стабильной базы. Если вы растягиваетесь, летите по воздуху и наклоняетесь в сторону, когда садитесь, угадайте, что? Ваш набор выйдет сумасшедшим. Если вы находитесь в позиции, контролируете тело и проталкиваетесь через сет, мяч выйдет с гораздо большим контролем.
2. Сосредоточьтесь на толчке и движении запястий. У вас должны быть сильные пальцы, чтобы вы могли толкать мяч достаточно далеко, чтобы он достиг позиции вашего нападающего, и достаточно быстро взмахивать запястьями, чтобы он очень быстро перемещался к нападающему, чтобы они не ждали, пока мяч упадет. добраться до них в воздухе.

Что делать: бить мягкими или сильными пальцами?

Трудно объяснить, но вы хотите, чтобы ваши руки были свободными и гибкими, чтобы поглощать мяч и ласкать его. В то же время вам нужно, чтобы ваши пальцы были сильными и заставляли мяч лететь туда, куда вы целитесь.

Итак, представьте, что ваши пальцы расслаблены и гибки при приеме и сильны и тверды, когда вы закончите подход.

Всегда ли сеттер самый короткий игрок в команде?

Часто сеттер — один из самых низких игроков в команде, но это не всегда так.На самом деле, если вы высокорослый сеттер, это может быть огромным преимуществом для вашей команды.

Как сеттер, вы все время будете вокруг ворот, поэтому, если у вас есть высота или вертикаль для блокировки, вы приносите дополнительный уровень защиты, которого нет у многих команд. Нет ничего плохого в том, что сеттер является самым коротким игроком в команде, но не стоит просто предполагать, что так должно быть всегда.

Установочные сверла

Есть множество хороших установочных сверл.Вот некоторые из них, предназначенные для начинающих:

Теннисный мяч и конус

Игрок начинает в позиции «готов», как и должно быть, когда мяч пересекает сетку. Игрок должен держать в руке маленький конус.

Тренер, товарищ по команде или родитель подбрасывает теннисный мяч высоко в воздух, имитируя передачу. Сеттер бежит, чтобы занять позицию под мячом, держит мяч над лбом и ловит теннисный мяч в конусе.

Это упражнение учит важности позиционирования. Сосредоточьтесь на хорошей работе ног, отслеживании мяча и скорости.

Набор заморозки

Тренер или наставник подбрасывает мяч, и сеттер ловит мяч, как будто они собираются установить, но замирает.

Тренер пытается проанализировать положение рук, положение тела и общую форму. Постепенно увеличивайте сложность жеребьевки и практикуйте поддержание хорошей формы.

Это упражнение — отличное изменение темпа после интенсивной тренировки, потому что оно помогает игрокам определить хорошую форму и понять, как их форма может нарушаться.

Сиденье

Предложите двум игрокам сесть, скрестив ноги, на расстоянии нескольких футов друг от друга. Установите друг друга в этом положении сидя. Могут ли они стабильно летать вперед и назад, не теряя контроля? Постепенно увеличивайте дистанцию ​​между партнерами.

Это упражнение подходит для начинающих, потому что оно изолирует верхнюю часть тела и заставляет игроков развивать силу рук.

Чтобы продолжить изучение настроек, прочтите этот полезный пост: 13 советов по настройке!

Связанные вопросы

Какая позиция сеттера в волейболе?

Сеттер на одной из важнейших позиций в волейболе.Часто их называют «защитниками» волейбола, потому что они контролируют нападение. Сеттер должен касаться мяча при каждом владении мячом, что делает его наиболее вовлеченным игроком на площадке.

Когда мяч пересекает сетку, первым касанием должна быть передача сеттеру. Затем сеттер отправляет мяч нападающему, изо всех сил стараясь доставить мяч, который легко атаковать. Сеттер — это игрок, который специализируется на подаче красиво размещенных мячей, которые могут атаковать их товарищи по команде.

Как сделать задний ход при волейболе?

Backsetting — это расширенный набор, в котором вы устанавливаете нападающего, который находится позади вас. Обычно сеттер смотрит на левую сторону корта и настраивает внешнего нападающего, атакующего с правой стороны.

Для возврата к исходному положению вы выполняете большинство тех же шагов, с небольшими изменениями. На самом деле вы наклонитесь немного дальше назад, чем прямо вверх.

Вы хотите вытолкнуть бедра и выгнуть спину, продолжая смотреть в сторону намеченной цели.Вы будете меньше толкаться ногами во время спинки.

Ты учишься ставить бэк-сет? Ознакомьтесь с 9 удивительными советами по установке спины.

Что такое Quickset в волейболе?

Быстрые наборы — это продвинутый набор, который быстрее и, как правило, более прямолинейен для нападающего, с меньшей дугой. Они используются как оружие против другой команды, чтобы застать их врасплох.

Время настолько отличается, что блокирующим сложно среагировать и вовремя добраться до ворот, чтобы побороться за мяч.В большинстве случаев вам нужны более высокие нападающие или нападающие с исключительными прыжками и таймингом, потому что, если вы сделаете быстрый сет и нападающий промахнется, вы предоставите другой команде свободный мяч.

Фото:

Изображение функции Дэна Моргана на flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/, обрезано по размеру.

Player # 26, настройка Криса Брукса на flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Игрок №16 устанавливает изображение Дэна Моргана на flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/, обрезано по размеру.

USC от Неона Томми на flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/

Игрок №3 устанавливает изображение волейбольного мяча KLM на flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2. 0/, обрезанное по размеру.

Изображение игрока №2 от Кейт Джонстон с сайта Pixabay

Изображение настройки синей команды от popo.uw23 на flickr.com: https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/

Джефф Лакруа

Джефф много лет играет в волейбол и любит делить этот вид спорта со своей семьей, особенно со своей дочерью Хейди. Он создал betteratvolleyball.com , чтобы помочь игрокам, родителям и тренерам любого уровня подготовки повысить уровень своей игры.

Недавние сообщения

Как установить волейбольную сетку

Волейбол — один из самых популярных и увлекательных видов спорта, который подходит для игр в помещении и на открытом воздухе.Установка волейбольной сетки — несложная процедура, когда у вас есть все необходимое оборудование, …

Как заниматься волейболом самостоятельно — ProRecAthlete

Лучший способ добиться хороших результатов в спорте — это заниматься. Однако когда вы играете в спортивной лиге, вы просто приходите играть в игры — тренировок здесь нет.И для многих упражнений требуется волейбольная площадка и оборудование, и, конечно же, другие игроки. Итак, как вам стать лучше, если вы играете только в игры?

Вот несколько способов, которыми вы можете практиковать некоторые из основных навыков волейбола самостоятельно, и все, что вам нужно, это волейбол, немного места и стена. А может крыша.

Самым замечательным в волейболе является то, что вы не отвлекаетесь на других игроков, и вы действительно можете сосредоточиться на правильной технике для каждого из навыков волейбола.Итак, действительно сосредоточьтесь на том, чтобы привести руки в правильное положение, подумайте о взмахе руки и убедитесь, что вы стоите ногами каждый раз, когда касаетесь мяча.

Мы рекомендуем это волейбольное тренировочное средство как новичкам, так и профессионалам. Он идеально подходит для отработки подачи как сверху, так и снизу, а также для шипов. Нам также нравится, что он идеально подходит, когда у вас мало места для занятий.

Многие из этих упражнений также являются отличным способом разминаться перед игрой, если количество игроков нечетное и у вас нет напарника, с которым можно было бы поперчить.

Подождите, вы только что сказали перец ?

Перец — это когда два игрока играют в волейбол между собой без сетки. Цель состоит в том, чтобы как можно дольше играть в непрерывной последовательности «удар-сет-спайк», при которой игрок, набирающий удары, будет чередоваться с каждой последовательностью. Пример:

Игрок 1: Удары

Игрок 2: Наборы

Игрок 1: Шипы

Игрок 2: Удары

Игрок 1: Наборы

Игрок 2: Шипы

И так далее…

Цель перца — играть с максимальным контролем, но при этом достаточно сильно, чтобы получить хорошую разминку. Это отличное упражнение для разминки перед игрой или как самостоятельный способ поиграть в волейбол, когда игроков всего двое.

Итак, если у вас нет партнера для разминки или вы просто хотите попрактиковаться, вот несколько упражнений, которые вы можете выполнить самостоятельно.

Многие навыки волейбола связаны с владением мячом. Итак, привыкайте к волейбольному мячу! Крутить, подбрасывать и подпрыгивать из руки в руку и даже подпрыгивать им по земле — отличные способы узнать вес, вращение и ощущение волейбольного мяча.Даже если вы просто сидите и смотрите телевизор, возьмите волейбольный мяч и бросайте его из рук в руки!

Даже если вы выполняете эти волейбольные упражнения самостоятельно, вы все равно будете задействовать мышцы и суставы, необходимые для этих навыков. Итак, вам нужно убедиться, что вы как следует разминаетесь. Бонус в том, что, даже выполняя некоторые упражнения для разминки самостоятельно, вы начнете лучше чувствовать игру в волейбол и улучшите свои навыки обращения с мячом.

Встаньте на расстоянии 10-15 футов от стены. Начиная с мячом в обеих руках над головой, отбейте мяч на пол примерно на полпути между вами и стеной, чтобы он отскочил от стены обратно к вам. Повторите это 3-5 раз. Обязательно задействуйте мышцы брюшного пресса и по-настоящему хорошо потяните их — дело в том, чтобы разогреть пресс и плечи.

Теперь поочередно бросайте мяч одной рукой по 3-5 раз на каждую руку.

Как только звучит, передавайте (или ударяйте) мяч самому себе несколько раз. При этом помните о правильной технике передачи. Поставьте одну ногу немного впереди другой и согните ноги в коленях, когда мяч коснется ваших предплечий. Держите руки прямо перед собой, сцепив ладони вместе, положив пальцы друг на друга, а большие пальцы рук вместе.

Когда вы переходите к самому себе, попробуйте чередовать ноги так, чтобы практиковаться в передаче каждой ногой впереди. Когда вы почувствуете себя более комфортно, попробуйте сделать несколько шагов вперед, продолжая пасовать. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно, управляя мячом.

Также попробуйте поэкспериментировать с высотой паса. Почувствуйте, сколько усилий нужно, чтобы поднять волейбольный мяч на определенную высоту.

Подсчитайте количество передач, которые вы можете сделать, не уронив мяч, и затем попытайтесь побить свой рекорд!

Если вы тренируетесь на улице, и рядом есть наклонная крыша, вот отличное упражнение, которое поможет вам проработать проход.Начните с подбрасывания мяча на крышу, а затем следите за тем, куда он упадет, скатываясь с крыши. Встаньте в позицию для передачи и передайте мяч в цель.

Чтобы дрель продолжала работать, передайте ее прямо себе, а затем бросьте обратно на крышу.

Испытайте себя немного с этим, бросая или бросая его под разными углами, так что вам придется постоянно перемещаться в разные позиции, чтобы пройти его снова.

Как и в упражнении с пасом, попробуйте также выполнить залп самому себе.Начните с небольших контролируемых залпов, уделяя особое внимание технике залпа. Сейчас не время беспокоиться о том, что вас вызовут из-за нарушения правил передачи мяча, поэтому поэкспериментируйте с различными давлениями и движениями.

Постарайтесь сделать руки как можно более мягкими, но при этом не переносите волейбольный мяч. Когда мяч упадет в ваши руки, смягчите руки, чтобы смягчить падение мяча. Держите пальцы крепкими, но позвольте им принять форму волейбольного мяча. Большая часть движения должна исходить от ваших запястий.

Не забывайте и о нижней части тела во время этого упражнения! При контакте с волейбольным мячом держите ноги на ногах, а затем чередуйте ноги. Меняйте высоту залпа.

Если ваша шея начинает болеть от того, что вы так долго смотрите вверх, сделайте более высокий залп, позвольте ему отскочить перед вами, затем вернитесь в положение под ним и снова дайте ему залп.

Зачем вам нужно делать залп в положении лежа? В реальной игре такого не случится! Но это упражнение не о воспроизведении реальной игровой ситуации — это упражнение посвящено отработке навыков владения мячом.

Лягте на спину, держа колени согнутыми. Выбивайте мяч, начиная с достаточно низкой высоты. По мере того, как вы почувствуете себя увереннее, начните постепенно увеличивать высоту залпа. Попробуйте и посмотрите, сколько вы сможете сделать подряд!

Хотите настоящий вызов? Старайтесь непрерывно бить себя залпом, выполняя скручивания! Это требует много практики — и хорошего пресса!

Удар по стене кажется немного более естественным, чем удар по самому себе, чего действительно не так уж много в игре.

Встаньте на расстоянии 10-15 футов от стены. Начните с выбора места на стене и нацеливания залпа в это место. Сделайте несколько непрерывных залпов, затем измените ситуацию, позволив мячу отскочить перед вами, а затем постарайтесь занять позицию под мячом. Посмотрите, сколько раз вы можете поразить цель, которую вы определили на стене.

Поэкспериментируйте с разными расстояниями и высотой. Это также отличный способ испытать себя и занять правильное положение.

Для этого вам даже не понадобится никакого оборудования! Просто много места, где вы можете работать над подходом и прыгать для атаки. Хорошая техника нанесения ударов начинается с хорошей работы ног.

Обычная техника нанесения ударов включает трехэтапный подход. Начните с того, что ваши руки согнуты под углом 45 градусов перед собой. Начните подход с большого шага ногой, которая находится напротив вашей бьющей руки. Итак, если вы правша, начните с большого шага левой ногой.Делая первый шаг, махните обеими руками вниз и за спину.

Сделайте второй шаг правой ногой и начните махать руками вперед (движение рук вперед дает вам дополнительный импульс при прыжке).

Для третьего и последнего шага выставьте левую ногу вперед и поставьте ее прямо рядом с правой ногой, затем подпрыгните в воздухе. Импульс, исходящий от ваших маховых рук, должен помочь вам в прыжках.

Не заканчивайте прыжок здесь! Убедитесь, что вы также отвели свою руку (в данном примере, правую) назад, как стрела в луке, готовая взмахнуть воображаемым волейбольным мячом, а затем действительно взмахнуть воображаемым волейбольным мячом! Не забудьте добавить и завершение.

Распространенная ошибка при ударе — прекращение движения руки после контакта с волейбольным мячом. Однако, если вы продолжите маховое движение и выполните полное завершение, вы получите гораздо больше силы и импульса для подачи или удара.

Даже если угол удара о стену не такой, как у шипа или подачи, опять же, все дело в том, как мяч ощущается на вашей руке, когда вы ударяя по нему.Удар мячом о стену дает вам возможность контролировать подбрасывание, что помогает при подаче. И это также поможет вам убедиться, что вы работаете над завершением свинга.

Встаньте на расстоянии 10-15 футов от стены. Подбросьте мяч и коснитесь его так, чтобы вы целились в точку на полу примерно на полпути между вами и стеной. Начните с ловли мяча, когда он возвращается к вам. Затем, когда вы почувствуете себя более комфортно, поработайте над тем, чтобы снова ударить по мячу, а не ловить его.Попробуйте несколько раз подряд, и как только вы наберете обороты, продолжайте бить по мячу, когда он вернется к вам.

Работайте над тем, чтобы вернуть руку в исходное положение после того, как закончите завершение, и держите пальцы широко открытыми, чтобы обеспечить хорошее покрытие волейбольного мяча при контакте с ним. Это также отличное время, чтобы поработать над тем, чтобы сломать запястье, когда вы касаетесь мяча.

Вариант вышеуказанного упражнения помогает работать над подачей.Сделайте несколько шагов назад и вместо того, чтобы ударить мяч по земле, ударьте его прямо по стене. Выберите место на стене, в которое хотите прицелиться, и посмотрите, сколько раз вы сможете ударить по нему. По-настоящему сконцентрируйтесь на броске, сделав его на нужной высоте, скорости и вращении, что действительно поможет при подаче сверху.

Как только вы почувствуете себя комфортно при использовании стены, вы можете начать комбинировать некоторые из вышеперечисленных упражнений и даже попробовать себя в одиночку! Начните примерно в 10 футах от стены и подайте мяч к стене.Когда он возвращается к вам, передавайте мяч прямо в воздух и ловите его. Сделайте несколько из них, пока не почувствуете, что у вас хороший контроль.

Теперь, вместо того, чтобы просто ловить мяч, бейте его себе, а затем отбейте его обратно в стену. Как только вы получите хороший импульс, порядок ваших контактов будет следующим: Hit — Pass — Set — Hit — Pass — Set… и так далее.

Тренировка плиометрики поможет вам увеличить высоту прыжка, вы также можете практиковать правильную технику блокировки.Вы можете сделать это напротив стены или чего-то еще, где вы можете измерить или дотянуться до чего-то, чего можно коснуться на пике вашего прыжка.

Начните с того, что встаньте примерно в футе от стены, расставив ноги на ширине плеч, руки чуть выше 90 градусов перед собой, а пальцы широко расставлены. Согните ноги в коленях, затем подпрыгните вверх, разводя руки. Убедитесь, что вы выталкиваете руки вперед на пике прыжка, имитируя толкающее движение блока.

Прикрепите кусок ленты к стене на высоте, до которой вам будет сложно дотронуться.Как только вы сможете дотронуться до этой части, переместите ее на дюйм выше!

Если вы играете по центру, вам также нужно потренироваться в работе ног, которая позволяет вам использовать внешние блокирующие, а также прыгать прямо вверх — так, чтобы вы не смещались в сторону своего товарища по команде во время прыжка!

Чтобы перейти к правому внешнему блокирующему, сначала поверните лицом к стене в том же положении, что и выше. Поверните бедра и сделайте большой шаг вправо. Затем сделайте большой шаг левой, перекрестив правую ногу и взмахнув руками назад (что даст вам дополнительный импульс).Завершите движение, поставив правую ногу рядом с левой, затем подпрыгните вверх и поднимите руки над головой. На пике прыжка вытолкните руки вперед и держите пальцы широко раскрытыми. Это имитирует реальный блок, так как вы хотите оттолкнуться от волейбольного мяча, который забрасывается на вашу сторону сетки.

Убедитесь, что вы тоже перевернули это, так что вы тренируете работу ног, чтобы также вывести себя на левый внешний блокирующий.

Хотя в настоящую игру в волейбол намного веселее, практика этих навыков в одиночестве — отличный способ оставаться на связи в межсезонье и работать над некоторыми мелкими деталями своих технических приемов.А когда вы вернетесь на площадку, вы обнаружите, что отточенные навыки, вероятно, будут замечены — и что вам будет удобнее играть с волейбольным мячом!

A Пошаговое объяснение

Независимо от того, являетесь ли вы опытным ветеринаром, новичком или тренером, ищущим важные вещи, на которых можно сосредоточиться, мы думаем, что эта статья предоставит массу знаний, которые подробно и четко объясняют, как играть в волейбол.Мы посмотрели, и найти объяснение сверху вниз с демонстрацией хорошей техники нанесения ударов волейболистам непросто.

Если вам это нравится, то вам абсолютно НЕОБХОДИМЫ наши курсы пляжного волейбола и программы тренировок. Не стесняйтесь проверить их, и если у вас есть какие-либо вопросы, отправьте электронное письмо на номер [адрес электронной почты защищен]

Если вы хотите научиться играть в волейбол, вы попали в нужное место. Давайте нырнем.

Когда мы пытаемся научиться играть в волейбол, мы обычно забываем о первых двух контактах. Всякий раз, когда вы пытаетесь улучшить игру в волейбол, будь то на тренировке или во время учебы, убедитесь, что у вас все еще есть мышление, что вам нужно идеально передавать каждый мяч, и вам нужно точно настроить каждый мяч, потому что эти два касания будут привести к тому, что, как мы надеемся, станет лучшим нападением в вашей жизни.

Если вы не можете передать или правильно установить мяч, вы поставите себя или своего партнера в положение, в котором они не смогут работать над атакующими навыками, которые они пытаются улучшить.Поэтому, прежде чем начинать, убедитесь, что вы сосредоточились на своей передаче и своем сеттинге, чтобы мы могли сосредоточиться на всех этих различных стилях атак.

Если вы ищете еще несколько советов по прохождению или настройке, обязательно обратитесь к нашим блогам по прохождению или настройке. Они дадут вам несколько полезных советов о том, как реализовать эти навыки на высшем уровне.

Если вы хотите пройти наш онлайн-курс по пляжному волейболу и получить прямой доступ к сеансам вопросов и ответов в режиме реального времени с нашими замечательными тренерами, ознакомьтесь с нашим курсом атаки здесь и узнайте, как шаг за шагом играть в волейбол.

Первое, что нам нужно обсудить, это то, как должен выглядеть и ощущаться мах рукой. Когда я тренировал, я понял, что люди, имеющие опыт работы в бейсболе, как правило, очень быстро подхватывают взмах руки, и я не считаю, что это совпадение. Если вы думаете о махе, то научитесь правильно бросать. Потратьте время на то, чтобы научиться метать, это поможет вам набрать силу, а также сохранить здоровье плеч на более длительный период времени.

Когда мы имитируем наш стиль броска и превращаем его в нашу атаку, важно сосредоточиться на том, чтобы как можно выше поднять вашу неубивающую руку и свой поражающий локоть после того, как вы оттянете атакующую руку назад. Мы обычно слышим это движение, называемое движением лука и стрел. Помните, что ваша не атакующая рука, держащая лук, должна быть как можно выше, а локоть вашей поражающей руки, натягивающей тетиву, должен оставаться как можно выше на протяжении всего процесса взмаха.

Вы можете посмотреть это обучающее видео по пляжному волейболу, чтобы узнать несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома, чтобы улучшить свои шипы и контроль мяча.

Итак, теперь, когда мы понимаем, как должен выглядеть замах нашей руки, давайте поговорим о том, как поставить себя в положение, которое позволяет нам использовать этот замах. Ваш подход, вероятно, самая важная часть вашей атаки. Мы собираемся научить вас четырехэтапному подходу.

Если вы правша, ваш подход будет правым, левым, правым / левым. Причина того, что два последних шага (правый / левый) были объединены, состоит в том, что они должны происходить почти одновременно. Если вы нападающий-левша, вы будете делать противоположное: влево, вправо, влево / вправо. Я предлагаю всем использовать четырехэтапный подход, потому что это то, что даст вам достаточно времени, терпения и силы для выполнения замаха, который вы пытаетесь сделать.

Используя этот четырехэтапный подход, вы захотите создать как можно большее расстояние между вами и сетью.Как тренеры по волейболу мы часто видим в том, что после того, как кто-то пасует, они, как правило, подбегают к сетке, чтобы начать свой подход очень, очень близко к сетке. Делая это, вы устраняете свою инерцию, чего мы хотим избежать. Сохраняя дистанцию ​​от сетки, вы не только позволите своему импульсу помочь вашему удару, но и позволите мячу все время находиться перед вами.

Следующее, о чем нам нужно подумать, — это время работы ног.По мере того, как вы переходите от первого шага к четвертому, он должен переходить от медленного к быстрому.

Проблема, которую мы видим, заключается в том, что люди имеют постоянную скорость от первого до последнего шага, и если она у вас есть, то ваша способность приспосабливаться не так хороша, как нам хотелось бы. Поэтому убедитесь, что вы начинаете медленно, а заканчиваете очень быстро или взрывоопасно. Это позволит вам подняться в воздух как можно выше, что позволит вам сделать любой выстрел, который вы пытались сделать наиболее эффективным.Точно так же, как мы будем двигаться от медленного к быстрому. Теперь мы будем думать о расстоянии наших шагов, которое будет маленьким, большим, а затем самым большим.

Хотите выразить свою поддержку и помочь нам в создании большего количества контента? Купите крутой мяч для пляжного волейбола …

Эти самые большие шаги будут нашими последними двумя шагами прямо перед прыжком. После того, как мы передадим этот мяч, мы должны собраться. Не бросайтесь в сеть! Как только сеттер касается мяча, начинается наш первый шаг в нашем подходе.Мы собираемся медленно поставить правую ногу на землю.

На первом этапе должно быть ощущение, что вы идете по улице с одним из ваших друзей после того, как выпили кофе, и вы просто наслаждаетесь днем. Так будет в наших первых двух шагах, чтобы вы почувствовали себя очень спокойно. Эти спокойные шаги позволят вам отрегулировать направление вашего подхода, что позволит вашим последним двум шагам подвести вас к мячу и сделать вашу точку атаки как можно более высокой.

После того, как я выполнил свои последние два шага и подпрыгнул в воздухе, я готов выполнить движение лука и стрел.Как только я займусь этим положением, я смогу совершить прыжок, используя стиль броска, который был объяснен выше. После того, как вы выполнили это бросковое движение, важно закончить его рукой, щелкнув запястьем, что даст вам возможность добавить скорости и точности вашему броску. Распространенная ошибка, которую мы видим, происходит, когда люди пытаются сильно ударить по мячу, а не быстро.

Каждый раз, когда вы сильно ударяете или пытаетесь сильно ударить, вы в конечном итоге используете движение всего тела, и у нас есть эта хрустящая позиция, в которой мы не хотим находиться.Я предлагаю попробовать бить по мячу быстро, а не сильно. Подумайте о попытке удивить мяч и ударить его раньше, чем вы ожидали. Если вы можете сделать это правильно, вы должны найти увеличение мощности без ущерба для высоты и точности.

Теперь, когда мы понимаем, как должны выглядеть наши интервалы подхода, время и махи руками, пришло время подумать о продвинутой идее, которая объединит все воедино.Когда вы закончите пасовать, вам нужно подумать о том, чтобы поставить себя в положение, которое позволит вам проводить как можно больше атак.

Под этим я подразумеваю то, что перед приближением вы должны занять положение, которое позволит вам наносить удары или стрелять крест-накрест и линию без того, чтобы ваше тело выглядело иначе.

Одна из самых больших проблем, с которой мы сталкиваемся, как тренеры, заключается в том, что вместо того, чтобы поставить себя в позицию для атаки по мячу, мы ждем в позиции и позволяем сету произойти, а затем пытаемся преследовать этот сет.Каждый раз, когда это происходит, именно этот мяч атакует вас. Вы должны быть уверены, что всегда можете атаковать мяч.

Решение попасть в эту позицию — найти коридор атаки. Путь, которым вы можете попасть в коридор атаки, — это создать пространство или убрать пространство, которое позволит вашей атакующей руке установить наиболее легкую настройку. Если вы находитесь на левой стороне и играете-правши, то после паса вы должны освободить пространство от своего паса, чтобы образовалась некоторая воронка.

Причина, по которой эта воронка важна, заключается в том, что если вы создали это расстояние от вас и вашего сеттера, то вы не сделаете свой сеттер идеальным, что хорошо. Если ваш коридор для атаки находится перед вами, это означает, что у меня будет очень хорошая возможность подобраться к любому мячу и удержать этот мяч у себя на правом плече. Эта же идея применима к игрокам-левшам, играющим на правой стороне площадки. Если вы левша нападающий с левой стороны, то вы поступите наоборот, уменьшив расстояние между вами и сеттером, что облегчит сеттеру настройку вашего левого плеча.То же самое касается правшей, играющих на правой стороне площадки.

Вот почему мы обычно видим игроков-правшей слева и игроков-левшей справа, потому что это естественное движение, чтобы попасть в их коридор атаки, но очень важно понимать, что независимо от того, на какой стороне вы играете, это Ваша задача — найти для вас коридор атаки.

Одна из самых больших ошибок, которые мы видим, когда кто-то атакует с правой стороны, будучи нападающим правой рукой, заключается в том, что после паса они перемещаются к боковой линии, что создает большое расстояние между их атакующей рукой и сеттером.Когда вы увеличиваете это расстояние, а не уменьшаете его, вы рассчитываете на то, что ваш сеттер будет идеальным. Как злоумышленники мы хотим упростить работу наших сеттеров. Самое главное, чтобы вы как можно быстрее поставили мяч на ударное плечо. Чтобы помочь своему сеттеру, после того, как вы пройдете с правой стороны в качестве атакующего правой руки, вы должны создать свой коридор так, чтобы площадка была перед вами. Должно быть почти ощущение, что сеттер находится прямо перед вами. Это позволит сеттеру сделать более простой сет, а также позволит мне использовать свой подход, чтобы с легкостью поставить мяч на мое ударное плечо, что позволит вам выполнять все необходимые атаки, будь то жесткий кросс, высокая линия, или вырезать выстрел.

Если я не позволю этому случиться и выйду на эту боковую линию, то мои атаки будут выглядеть так, как будто я тянусь за мячом внутри. Если вы когда-либо попадали в беду на правой стороне корта, вероятно, в этом причина. Вы не настраиваете себя на успех. Когда мы смещаемся к этой боковой линии, нам приходится тянуться к волейбольным мячам внутри нас, потому что сеттерам сложно подтолкнуть мяч к нашему поражающему плечу. Если вы заходите внутрь, то вам практически невозможно ударить по мячу жесткой линией.

Итак, всякий раз, когда мы думаем об атаке и поиске коридора для атаки, самое важное — подумать о том, на каком плече вам нужен этот набор, чтобы оказаться. Если вы правша и находитесь на правой стороне, то вы должны перетасовать, позволяя коридору атаки быть перед вами. И если вы были на левой стороне, после передачи этого мяча вам нужно перетасовать к боковой линии, позволяя сеттеру удерживать мяч вверх и вниз на вашем правом плече.Если вы левша, убедитесь, что вы отражаете эту идею. Если вы находитесь на левой стороне, вам следует перетасовать, чтобы коридор атаки оставался перед вами. А если вы были на правой стороне, вам следует отойти от своего сета, оставив его на левом плече.

Некоторым игрокам трудно приспособиться к плохим сетам, когда они делают пики. Никогда не бывает легко иметь сеттера, который не может определить местонахождение мяча, но, к счастью, у нас есть упражнения, которые помогут улучшить последние два шага вашего подхода к шипу.

Упражнение в видео ниже поможет вам делать более агрессивные атаки в плохих или тайтовых сетах.

Упор фокусируется на ногах к мячу. По большей части на наших классах и частных уроках в VolleyCamp Hermosa в Лос-Анджелесе, Калифорния, нам нравится практиковать все навыки. Перед этим упражнением и после него вы должны пройти, установить, ударить по волейбольной сетке, а затем посмотреть, откуда вы взлетели и где приземлились.
Мне также нравится использовать упражнение, показанное ниже, чтобы помочь игрокам понять важность 2-го шага в четырехступенчатом подходе (1-й шаг, если вы обучаете трехэтапному подходу).Алекс и Джулия начали играть всего несколько месяцев назад, поэтому для них важно как можно раньше понять эти концепции.
Не тратьте на это очень много времени, потому что в нем нет мяча, что означает, что оно не похоже на игру и, следовательно, не так ценно, как упражнение, которое включает в себя удар волейбольного мяча, но это отличный способ помочь игрокам понять, что они могут менять скорость и направление ВО ВРЕМЯ их сближения.

КАК ЗАБИВАТЬ ЖЕСТКИЙ КРЕСТ

Самый распространенный и забавный свинг в пляжном волейболе — это крутой кросс.В этом бесплатном обучающем видео показано, как освоить этот жизненно важный прием на площадке для пляжного волейбола. Профессионалы AVP Брэндон Джойнер и Марк Бурик проведут вас через каждый прыжок, шаг и замах, чтобы вы могли сильно забить мяч в волейбол.

Видео, которое вы собираетесь посмотреть, является примером одного из наших онлайн-уроков по пляжному волейболу из нашего атакующего курса. У нас есть много разных уроков, которые встроены в этот курс, которые научат вас всем различным типам атакующих навыков, которые, по нашему мнению, вам нужны, чтобы стать лучшим из возможных атакующих.

Самая распространенная атака в пляжном волейболе И самая увлекательная — это наш жесткий кросс. Каждый раз, когда мы думаем о сильном кроссе, мы не пытаемся обмануть защитника, заставив его думать, что мы делаем что-то еще. Однако ваше положение тела должно позволять вам наносить каждый удар, чтобы вас не заблокировали. Если другая команда решит запустить приманку и переключить угол наклона блокирующего, вы должны это увидеть и легко изменить угол наклона запястья.Ваше положение тела, и ваш подход всегда должен позволять вам сильно ударить в любом месте корта.

После того, как вы выполнили свой четырехэтапный подход и взлетали в воздух с натянутыми луком и стрелами, следующий шаг — пройти и взмахнуть мячом. Пора делать шип! Но как мне ударить по волейбольному мячу, чтобы меня не блокировали или не копали постоянно?

Одна из самых важных вещей при выполнении жесткого кросса — убедиться, что вы все еще пытаетесь попасть глубоко.Если вы заметили, что заклеиваете мячи или забиваете мячи в сетку, то, скорее всего, вы пытаетесь слишком сильно замахнуться на этот мяч, о чем мы также говорили в видео о замахе руками. . Убедитесь, что когда вы собираетесь качаться, ваше левое плечо направлено в глубокий левый угол площадки, что позволит вам бросить руку так же, как вы бросаете бейсбольный мяч в противоположный угол. Если вы сконцентрируетесь на быстром, быстром и глубоком ударе по этому мячу, то вы настроите себя на лучшую возможную атаку.

Добавление зрения к совершенной механике

Возможность добавить видимости своему подходу и замаху — заключительный элемент в атакующей головоломке. Это отличное упражнение для разминки, когда вы начинаете расшатывать руку, которое поможет вам со зрением. Это не даст вам никаких игровых повторов, но очень важно уметь контролировать мяч зрением. Итак, вы собираетесь подбрасывать себя — убедитесь, что вы подбрасываете намного выше вершины антенны — после того, как вы проследите, где находится мяч, ваши глаза должны опуститься или сосредоточиться на вашем партнере.После того, как мяч достигнет пика, ваш партнер протянет одну руку куда угодно. Ваша задача — достичь вершины своего замаха и попытаться перехватить мяч в руке на этой линии. Все, что им нужно сделать, это поймать мяч, и теперь их очередь. Итак, они подбрасывают верх антенны, находят мяч, находят цель, находят мяч и цепляются за открытую руку. Удачи. Будьте точны, в стиле Робин Гуда!

Узнайте, как играть в волейбол с помощью этих упражнений с легким боковым выходом для пляжного волейбола

Мы также хотели дать вам несколько идей для практики, и такие мелочи, как эти, окупятся в долгосрочной перспективе.Эти упражнения не только помогут вам сосредоточиться на поиске идеального подхода, времени и интервалов, но также помогут вам начать думать о продвинутых идеях, таких как видение и тактика игры.

Как метко забить мяч в волейбол: сложите все вместе с помощью The High Line Challenge

Теперь, когда вы лучше понимаете все, что есть в атакующем мире, от естественного взмаха руки до корректировки расстояния и времени, до поиска коридора атаки и, наконец, использования зрения, пришло время применить это на практике! Это испытание на высокой линии станет для вас испытанием, и его следует выполнять для всех точек на корте, в которые вы хотите попасть, чтобы повысить уверенность и точность при выполнении всех ударов.

Для бросков с высокой линии сделайте 2 ящика с высокой линией. По сути, это практика приема подачи, но мы собираемся получить конкуренцию, сражаясь друг с другом, и мы просто скажем, что это первый человек, получивший 4 высокие линии, но мы делаем это с плюс или минус оценка.

Если мы пропускаем верхнюю линию, мы пропускаем этот прямоугольник в любой момент — он становится минусом, если мы его получаем — становится плюсом.

Вы можете видеть, что мы также добавили эластичный шнур через сеть. Чистый уровень предназначен для тренировки Яна, потому что он тот, кто пытается делать плоские подачи через сетку, очень низко, потому что это оказывает большее давление на другую команду.Уровень эластичного шнура предназначен для практики атакующих, потому что нам нужно поднять этот мяч над блокирующим, чтобы он стал законной верхней линией.

Важно помнить то, что вы узнали выше! Еще один полезный совет — постарайтесь сделать так, чтобы каждый замах выглядел так, как будто вы каждый раз сильно бьете по мячу, независимо от зоны, в которую вы пытаетесь попасть. В этом упражнении с высокой линией ваша цель должна состоять в том, чтобы все думали, что вы делаете сильный кросс, прежде чем попадете в высокую линию. Это поможет вам найти коридор атаки и правильную скорость приближения, а также сделает ваши выстрелы более трудными для чтения для защитника.

***

Присоединяйтесь к нашему списку рассылки и получите БЕСПЛАТНУЮ книгу упражнений> www.betteratbeach.com/freebeachvolleyballdrillbook

Если вы хотите получить больше мощности, большей точности, большей последовательности и большего видения, а также наступательного мышления и стратегий, которые Чтобы побеждать в матчах, вам следует записаться на наш курс «Мастерство по пляжному волейболу». Мы познакомим вас с основами, а затем перейдем к продвинутой тактике и выбору качелей, чтобы защита не отставала!

Мы также покажем вам, как найти нападение, которое лучше всего подходит для ВАС, и когда использовать различные атаки, чтобы вы могли победить определенные типы игроков.Оказавшись внутри членства, вы сможете разблокировать «Выходи наружу и побеждай в турнирах: мастер-класс атакующих» и «Исправь размах рук за 21 день», которые позволят тебе создать новый, более мощный и безболезненный взмах руки из землю вверх. Он поставляется с протоколом реабилитации, упражнениями в спортзале, необходимыми для увеличения скорости рук, и элитными упражнениями на метание и удары.

Мы также включаем еще 9 курсов по обучению и нашу 60-дневную программу обучения прыжкам в высоту на дому.

После того, как вы зарегистрируетесь, вы сможете просматривать подробные учебные пособия, снимать видеоролики «до», начинать и снимать домашние упражнения и публиковать сообщения в нашей частной группе Facebook.Затем на наших еженедельных онлайн-встречах наши тренеры расскажут о вашей механике, интервале и времени. Да, это означает, что мы смотрим ВАШИ видео и обучаем ВАС!

Группа Facebook CTA VolleyChat! Стань лучше в пляжном волейболе для сообщений о типичных вопросах / проблемах> https://www.facebook.com/groups/betteratbeach

ЗАПИШИТЕСЬ СЕЙЧАС И УЗНАЙТЕ, КАК ВЫИГРАТЬ ИЗ ПРОФИ.

Присоединяйтесь к нашему списку рассылки сегодня, и мы отправим вам БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ УРЕНЦИИ ПО ПЛЯЖНОМУ ВОЛЕЙБОЛУ !!!

Также получайте новые упражнения, учебные пособия, советы, специальные скидки и обновления от нашей команды.Ваша информация не будет передана.

Как играть в волейбол | Рокки Маунт Центр событий

Волейбол требует атлетизма, общения и стратегии. Этот вид спорта состоит из множества переменных, которые необходимо выполнить, чтобы правильно играть. Независимо от того, новичок вы или ветеран, всегда полезно освежить свои знания волейбола, изучив основы. Rocky Mount Event Center хочет помочь вам стать лучшим волейболистом и лучшим товарищем по команде.Этот блог поможет вам понять правила, навыки и стратегию волейбола.

Основные сведения о ядре

Есть фундаментальные элементы, которые делают волейбол непохожим на любой другой вид спорта. Прежде чем погрузиться в игру и попробовать поиграть, лучше понять основы. Хотя домашний волейбол отличается от волейбола на песке, ключевая цель игры та же: набрать больше очков, чем другая команда.

Чтобы узнать больше о различиях между волейболом на песке и волейболом в помещении, посетите соответствующий блог: «Разница между волейболом на песке и волейболом в помещении».

Настройка команды

Когда вы играете в волейбол, у вас обычно шесть игроков в команде; это требование для соревновательных игр по волейболу в помещении. Однако, если вы просто играете в игру с друзьями, просто убедитесь, что у вас одинаковое количество игроков на каждой стороне сети. Игроки каждой команды традиционно располагаются в два ряда: передний и задний.

Продолжительность игры

Может быть сложно предсказать продолжительность волейбольного матча, потому что близкий матч может занять гораздо больше времени, чем выброс.Матч по волейболу в помещении в колледже проводится с использованием лучших из пяти сетов, а в старших классах — до лучших из трех сетов. В каждом сете используется лучшее из трех партий. Каждая игра ведется до 25 очков.

Таким образом, близкая игра может закончиться пятью сетами, каждая из которых состоит из трех игр, а каждая игра — с 25 очками! Обычно одна партия длится около часа — около 20 минут на игру.

Размеры корта

Крытые площадки для волейбола имеют одинаковые размеры для всех закрытых площадок.Каждая волейбольная площадка имеет размеры 18 метров в длину и 9 метров в ширину. Это означает 59 футов в длину и 29,5 футов в ширину. Есть несколько линий, которые разделяют волейбольную площадку на секции, такие как зона подачи и линия атаки. В мужских соревнованиях сетка находится на высоте 2,43 метра (7 футов 11 дюймов) над средней линией волейбольной площадки. Для женских соревнований сетка находится на высоте 2,24 метра (7 футов 4 дюйма) над средней линией.

Цель игры

Самая очевидная цель волейбола — набрать больше очков, чем команда соперника.Тем не менее, в игре есть и другие, более мелкие задачи, такие как как можно дольше удерживать подачу, формировать идеальную игру с набором на спайк, заставлять другую команду совершить ошибку и многое другое.

Процесс подсчета очков

Существует два основных метода подсчета очков в волейболе: метод подсчета очков при розыгрыше и метод боковых очков.

Подсчет очков

Когда вы используете подсчет розыгрыша, ваша команда получает очко всякий раз, когда противоположная команда не может вернуть мяч обратно через сетку, выбивает мяч за пределы игровой площадки или совершает нарушение.Это самый быстрый из двух методов подсчета очков, потому что за каждую подачу одна команда набирает очко.

Метод бокового вывода

При подсчете очков вне игры только команда, обслуживающая волейбол, может набрать очко. Как подающая команда, если противоположная команда не вернет мяч, выбьет мяч за пределы игровой площадки или совершит нарушение, вы получите очко. Если вы играете в команде, не обслуживающей мяч, если команде соперника не удается набрать очко, вы получаете право подавать. Теперь, когда вы выиграли право подавать, ваша команда может заработать очко, если вы выиграете розыгрыш.

Оборудование

На самом деле для игры в волейбол требуется всего два основных вида оборудования: волейбольный мяч и сетка. Однако не все волейбольные мячи одинаковы! Для игры в помещении лучше всего использовать кожаный волейбольный мяч, так как он с меньшей вероятностью будет поврежден, поцарапан или лопан в помещении. Эти мячи для внутреннего волейбола также тяжелее, чем мячи для игры на открытом воздухе. Вес помогает им сильнее бить и двигаться быстрее. Мячи для песочного волейбола мягче, легче и немного больше, чем мячи для игры в помещении.Это позволяет им дольше парить в воздухе, давая игрокам дополнительное время, чтобы покрыть волейбольную площадку.

Позиции игроков

На площадке шесть игроков, образующих два ряда по три человека. Передний ряд обычно состоит из двух спайкеров и сеттера. В первую очередь они сосредоточены на сильных ударах и защитных блоках; однако каждая закрытая позиция несет свою ответственность.

Позиции игроков первой линии:

• Нападающий снаружи
• Напротив нападающего
• Сеттер

Позиции игроков заднего ряда:

• Средний блокирующий / нападающий
• Либеро
• Специалист по обороне

Игроки заднего ряда часто являются игроками оборонительной стратегии.Либеро — очень важная позиция, которая была введена в волейбол в последние годы. Узнайте больше о значении этой волейбольной позиции в нашем блоге: Почему Либеро — самый недооцененный игрок на волейбольной площадке

Наступательные удары

Всего по три касания с каждой стороны, поэтому важно использовать каждое касание с максимальной эффективностью. Используются четыре основных хита. Обычно эти удары происходят в определенном порядке, чтобы подготовить наилучший возможный атакующий удар.

Завершение трех касаний шипом дает вам наибольшие шансы набрать очко из-за быстроты и силы удара шипом. Давайте разберемся в каждом атакующем ударе.

Обслуживание

Подача, в основном состоящая из ударов по мячу сверху, должна выполняться с задней линии волейбольной площадки. Игрок, находящийся сзади справа на площадке, будет подавать и будет продолжать подавать до тех пор, пока не будет потеряно очко. Для успешной подачи мяч должен пересечь верхнюю часть сетки без какой-либо помощи со стороны ваших товарищей по команде.Подача необходима для начала розыгрыша.

натыкаясь

Удар по волейбольному мячу — удар, знакомый большинству людей. Этот удар формируется, когда обе руки сцеплены вместе, «натыкаясь» по мячу предплечьями. Удар помогает замедлить игру, передавая мяч сеттеру, чтобы инициировать прогрессию шипа. Важно прижать обе руки к бугорку; если вы коснетесь только одной руки, мяч может отскочить в неправильном направлении.

Настройка

Настройка чрезвычайно важна в волейболе, поскольку она настраивает шип для другого игрока.После того, как игрок ударяет по мячу, мягко отправляя его в воздух, сеттер перемещается, чтобы попасть под мяч. Правильная установка мяча требует, чтобы ваше тело было квадратным и обращено к намеченной цели. В этой атакующей игре вы держите обе руки над головой и всеми пальцами толкаете волейбольный мяч вверх по направлению к другому игроку вашей команды. Настройка, как правило, щадящий процесс, требующий тщательного контроля.

Шип

Spiking — одна из самых захватывающих и динамичных игр в волейболе.Задача сеттера — разместить волейбольный мяч в оптимальном положении, чтобы товарищ по команде подпрыгнул к площадке, замахиваясь рукой на мяч, заставляя его опускаться. Это действие может быть трудным, если подход не идеален или если прыжок рассчитан неправильно. Раскачивание руки происходит в воздухе, получая от удара как можно больше силы.

Развивайте свои навыки волейбола в Rocky Mount Event Center

Ищете место для следующего турнира по волейболу? В этом вам поможет Rocky Mount Event Center! Наш внутренний спортивный комплекс имеет 75 000 квадратных футов игрового пространства, что позволяет одновременно играть на 16 волейбольных площадках.Наша арена для чемпионатов вмещает более 4000 зрителей, что делает ее идеальным местом для проведения мероприятий любого масштаба. Rocky Mount Event Center любит проводить как масштабные, так и мелкие турниры для любого уровня игры.

Вы можете записаться на следующий турнир уже сегодня! Для получения дополнительной информации об объектах Rocky Mount Event Center, свяжитесь с нашей дружелюбной службой поддержки клиентов.

Волейбольный мяч | Все, что вам нужно знать о волейбольных мячах

Волейбол — один из самых популярных видов спорта в мире.Никто не может сбрасывать со счетов тот факт, что самой важной частью игры является настоящий волейбольный мяч . Игра была создана в конце 1800-х годов, и с тех пор мяч остается основным элементом игры. Научиться маневрировать и контролировать мяч — главная цель любого игрока, будь то профессиональная команда или любитель. Игроки могут освоить владение мячом всю жизнь, что делает его наиболее сложной и приятной частью игры. Вот некоторые подробности о развитии волейбола и о том, как он стал самым важным элементом игры.

1. Что такое волейбольный мяч
2. История волейбольного мяча
3. Мячи для внутреннего и пляжного волейбола
4. Мячи профессиональные домашние волейбольные
5. Мячи для пляжного волейбола Top
6. Скорость мяча и реакции
7. Материалы
8. Как надуть
9. Размеры
10. Официальные мячи в важнейших лигах
11. Мячи детские
12. Мешки для волейбольных мячей
13. Инструкция по уходу

1.Что такое волейбольный мяч

Волейбольный мяч — это часть волейбольного инвентаря вместе с обувью, волейбольными наколенниками, и т. Д. Волейбол разработан специально для использования на различных этажах, на которых проводится игра. Есть определенные различия между мячом, предназначенным для игры на корте и для игры на пляже. Согласовано то, что мяч круглый и обычно имеет восемнадцать прямоугольных панелей из кожи — синтетических или натуральных — расположенных на шести разных панелях. Это кожаное покрытие обернуто вокруг пузыря мяча.Что интересно, из-за своего дизайна он может приобретать много разных ярких цветов в зависимости от команды, использующей его. У него необычный вид, так что вы будете знать, что это волейбольный мяч, но он все же обладает способностью одеваться со вкусом по мере необходимости.

В 1947 году Франция создала FIVB, который был руководящим органом, определявшим правила и положения. Для волейбола это означало, что он будет стандартизирован на протяжении всего игрового процесса. Подумайте, были ли у разных команд мячи разного качества.Даже небольшая разница в массе и способности летать может кардинально изменить реакцию и контроль игрока. Попробуйте поиграть в волейбол с юношеским мячом, а затем со стандартным. Сразу видно, насколько они разные. Нельзя сказать, что мяч меньшего размера не ценится в спорте. Это отличные инструменты для начала игры. Если вы сосредоточите своего нового игрока на обучении контролю и отработке упражнений, более легкий мяч может значительно помочь . Однако как только они доберутся до больших кортов, им придется перейти на стандартный мяч и понять, как применить свои навыки, чтобы приспособиться к большему размеру и весу.

ФИВБ продолжала активно участвовать в развитии этого вида спорта. В 2008 году они решили, что мяч Mikasa с восемью панелями и ямочками на теле будет официальным мячом для помещений в волейболе. Что сделало его таким полезным для игры в помещении, так это его мягкое прикосновение к руке и более оптимизированные возможности полета. Он также поставлялся с клапаном, который позволял регулировать внутреннее давление воздуха в шаре.

Уильям Морган

2. История волейбольного мяча

Сам волейбольный мяч был необходим, когда игру создавал Уильям Г.Морган в 1895 году. Его идея игры заключалась в использовании сетки и мяча. В то время было несколько волейбольных мячей, из которых можно было выбирать, но они не совсем подходили для высокопроизводительной игры. Для различных движений, необходимых для управления мячом, требовался мяч, специфичный для данной обстановки. Подумайте, что должен делать волейбол в любой игре:

• Он должен находиться в воздухе на протяжении всего спектакля

• Он должен быть легким, чтобы его можно было удерживать в воздухе

• Он не может быть настолько легким, что его легко смещает ветер

• Он также не может быть настолько легким, чтобы двигаться медленно из-за сопротивления

На момент создания волейбольного мяча не было мячей, которые полностью соответствовали бы требованиям Моргана.Первоначально игроки и команды использовали волейбольные мячи, которые были созданы с помощью мочевого пузыря, используемого в баскетболе. Мяч баскетбольного мяча, однако, оказался слишком медленным в воздухе из-за недостаточного веса. Некоторые игроки пытались использовать самодельные мячи, заменяя баскетбольные мячи. Опять же, это не сработало, потому что шары были слишком тяжелыми, чтобы поддерживать необходимый воздух.

В конце концов, Морган подошел к A.G. Spalding and Brothers и попросил их изготовить мяч, который будет официальным волейбольным мячом.В то время Сполдинг был громким именем в мире бейсбола. Именно они обладали опытом создания нового мяча, подходящего для нужд этой новой игры. Первоначальная конфигурация волейбольного мяча представляла собой латексный пузырь, который был построен из материала, похожего на велосипедную шину. Второй слой поверх этого материала был окружающим его материалом, похожим на марлю. Поверх этого был нашит третий слой кожи вокруг мяча.

Spalding использовали свой опыт в области бейсбола и применили его к игре в волейбол.Мяч получился более обтекаемым и прочным для отличного полета, но и не слишком тяжелым. Современные волейбольные мячи практически не изменились с момента первоначальной конфигурации. Суть в том, что они работали, поэтому реальной необходимости в их воссоздании не было.

старые мячи волейбольные

Что изменилось с шарами, так это внешняя панель. Первоначально кожаная внешняя обшивка пришивалась к внутреннему пузырю 18-панельной конструкцией. Если вы посмотрите на исторических мячей , вы увидите отчетливый внешний вид мяча.С помощью этих мультипанельных изображений на шаре было легко напечатать логотипы и разные цвета. Однако в 2008 году внешний вид изменился. Толчком к этому году послужили Олимпийские игры. Компания Mikasa, лидер в мире волейбольных мячей, разработала и создала новый дизайн, обеспечивающий оптимальный контакт рук с мячом. Этот новый дизайн был 8-панельным. После тестирования было доказано, что более новый мяч с меньшими панелями обеспечивает большую точность для игроков. Он также был разработан с ямочками на щеках, которые соответствовали траектории полета мяча.Интересно, что это был первый раз, когда дизайн волейбольного мяча изменился за его 100-летнюю историю в спорте.

С 2008 года более современные шары были стандартизированы до веса от 9 до 12 унций и окружности шара от 25 до 27 дюймов в диаметре. Это общие правила использования мячей во всех профессиональных видах спорта и на многих тренировках. Сам волейбольный мяч сохранил оригинальную конфигурацию с небольшими изменениями за последнее десятилетие.

3.Мячи для внутреннего и пляжного волейбола

Когда дело доходит до волейбола, настройка определенно вызывает беспокойство. То, что работает в помещении с точки зрения мяча, не работает на открытом воздухе на пляже. Для каждой настройки требуется свой особый шар для размещения элементов, с которыми он сталкивается. А именно пляжная обстановка и внутренняя обстановка. Подумайте, насколько они разные, и вы сможете представить себе оборудование разного стиля, необходимое для каждого.

• Внутренняя установка . Внутренняя площадка для волейбола включает пол корта.Эти шары представляют собой комбинацию двух или трех разных цветов или могут быть полностью белыми. Есть два разных стиля: молодежный и взрослый. Молодежный волейбольный мяч для использования в помещении имеет окружность от 63 до 65 сантиметров или от 25 до 26 дюймов. Они весят от 9,2 до 9,9 унций, или от 260 до 280 граммов. Внутреннее давление этих шаров составляет 4,3 фунта на квадратный дюйм или 0,30 кгс на квадратный сантиметр. Внутренний волейбольный мяч для взрослых имеет окружность от 65 до 67 сантиметров или от 25,5 до 26,5 дюймов.Они весят от 9,2 до 9,9 унций или от 260 до 280 граммов. Их давление составляет от 4,3 до 4,6 или от 0,3 до 0,325 кгс на квадратный сантиметр. Если посмотреть на цифры, между ними не так много разницы, но для разных стилей игры взрослого и молодежи они заметны. Помните, что юноши должны уметь складывать мяч ладонью и проталкивать его через сетку. Немного меньший размер и более низкое давление на квадратный дюйм могут значительно помочь им в этом. Вы заметите, что оба мяча очень обтекаемые и легкие по своим характеристикам.Опять же, это сделано для облегчения движения мячей во время высокоэнергетической игры, когда время имеет решающее значение.

• Пляж . В пляжном волейболе есть много элементов на открытом воздухе, которые мяч должен выдерживать, чего нет в играх внутри помещений. Солнечное тепло, ультрафиолетовые лучи, песок и т. Д. Полностью меняют требования к фунтам на квадратный дюйм. Мячи для пляжного волейбола имеют окружность от 66 до 68 сантиметров или от 26 до 27 дюймов. У них общая масса от 260 до 280 граммов или 9.От 2 до 9,9 унций. Их фунты на квадратный дюйм установлены в диапазоне от 2,5 до 3,2 или от 0,175 до 0,225 кгс на квадратный сантиметр. Вы заметите, что пси — это единственное, что кардинально отличается от внутреннего мяча. Это из-за поверхности, от которой мяч должен отскакивать. Песок сильно отличается от пола зала суда; это гарантирует более низкое давление на квадратный дюйм для эффективного приспособления. Мяч для пляжного волейбола также немного больше, чем мячи для дома, и имеет более грубую текстуру внешнего покрытия. Это покрытие идеально подходит для игры на открытом воздухе.

Если вы играете в волейбол, важно тренироваться и играть с правильным оборудованием, в том числе с мячом, разработанным для ваших условий. Это может повлиять на всю вашу игру и дать вам необходимое преимущество, когда дело доходит до победы. Наличие неправильного мяча или тренировка с одним будет стратегически совсем другим, если вы используете неподходящее оборудование, включая мяч, который вы выбираете для своей игры.

4. Мячи профессиональные для внутреннего волейбола

У профессионалов есть свои любимые мячи для внутреннего волейбола.Они созданы для комфорта, простоты игры и хорошего управления обстановкой. Вот три лучших крытых волейбольных мяча и их история.

• Тачикара SW5WSC . Tachikara — японская компания, которая была основана в 1915 году. Они специализируются на спортивном оборудовании в целом, но также проявляют большой интерес к волейбольным мячам. Собственно, это то, чем они наиболее известны. Они являются официальным мячом женского волейбольного клуба NAIA или Национальной ассоциации межвузовской легкой атлетики, а также официального волейбольного мяча Китая, Океании, Африки, Канады и Европы.Tachikara SW5WSC — одно из самых популярных устройств, разработанных компанией. Он создан из бутилового пузыря и покрыт микрокожей T-Tech для оптимальной производительности. Что выделяется в этом дизайне, так это внимание к тактильному стилю игры и тому, как внешнее покрытие идеально играет для точного управления мячом во время высокоэнергетической игры.

• Расплавленный FLISTATEC 5000 . Это еще одна компания из Японии, которая, как и Tachikara, является лидером в создании спортивного инвентаря.Он производит баскетбольные, волейбольные, футбольные мячи и другие виды гандболов для интенсивного и служебного использования. Их баскетбольные мячи официально используются для ФИБА или Международной федерации баскетбола. Их волейбольные мячи являются официальными мячами национальных и молодежных сборных США с 1997 и 2001 годов соответственно. Их Molten FLIPSTATEC 5000 также является официальным мячом мужского дивизиона NCAA и используется во многих различных студенческих конференциях. Он обеспечивает превосходный контроль над мячом, а его структура увеличивает его стабильность во время полета и видимость.Что отличает его, так это то, что мяч построен с возможностью максимизировать окружающий воздушный поток во время полета, а также его легко захватить.

• Микаса MVA200 . Mikasa — еще одна корпорация, занимающаяся продажей спортивного инвентаря, базирующаяся за пределами Японии. Их волейбольные мячи — официальные, используемые FIVB на мировых соревнованиях. Они также предоставили официальное оборудование для Олимпийских игр в Лондоне 2012 и 2016 годов. Mikasa MVA200 представляет собой 8-панельную конструкцию со специальными аэродинамическими впадинами по всей внешней части корпуса.Эти ямочки значительно упрощают работу с мячом. Он может похвастаться тщательно продуманной конструкцией, которая идеально подходит для стабильности и контроля мяча в интенсивном игровом процессе. Это высокий приоритет для игроков, и бренд Mikasa стремится поднять игры на более высокий уровень. Этот мяч, в частности, имеет эксклюзивное мягкое покрытие из микроволокна и нейлоновый центр. MV200 — один из лучших доступных мячей для помещений, и когда вы поиграете с ним, вы обнаружите определенную разницу в ловкости и контроле.

5. Лучшие мячи для пляжного волейбола

Мячи для игры на открытом воздухе разработаны по-разному, чтобы приспособиться к окружающей среде. Шары заметно больше, чем у комнатных, и имеют более низкое давление на квадратный дюйм. Масса у обоих в целом одинакова. Вот два лучших мяча для пляжного волейбола на рынке.

• Микаса VLS300 . Mikasa VLS300 — один из лучших мячей для пляжного волейбола на открытом воздухе. Этот мяч имеет мягкое композитное покрытие и является официальным мячом для игр ФИВБ.Что делает его таким уникальным, так это его 10-панельный дизайн и улучшенная водостойкость. Он также имеет двойную тканевую основу, которая помогает ему сохранять форму во время интенсивной игры. Это еще один мяч, в котором есть технология, необходимая для того, чтобы сделать его звездным мячом на трассе. Основное внимание здесь уделяется повышению управляемости мяча, что и делает Микаса.

• Уилсон AVP . Wilson AVP — еще один мяч, специально созданный для пляжа и травы. Он имеет внешнее покрытие, которое более устойчиво к влаге и грязи, чем другие стили.Эта кожа способна противостоять потускнению благодаря композитной конструкции из микрофибры Wilson. Он имеет покрытие из 18 панелей, сшитое вручную для обеспечения точности и детализации. Он соответствует всем высоким стандартам AVP и может вместить практически любую игру на открытом воздухе, в которой вы хотите пройти. Это игра, которая вам нужна, если вы находитесь в самом разгаре изнурительной и напряженной игры на пляже.

Что вы заметите в мячиках для пляжного волейбола, так это то, что они сделаны с повышенной устойчивостью к элементам на открытом воздухе.Это не только облегчает маневрирование на открытом воздухе, но и продлевает жизнь мяча … даже после того, как его снова и снова заставляют выполнять задачи.

6. Скорость мяча и реакции

Одна из самых больших проблем с волейбольными мячами — будь то в помещении или на улице — это скорость мяча и то, как она влияет на время реакции. Недавние исследования показали, что профессиональный игрок может разогнаться до скорости 80 миль в час! Это удивительный подвиг, для выполнения которого требуется несколько вещей — прежде всего, от игрока требуется много навыков.Во-вторых, это также требует большой силы и знаний о том, как ею управлять. Наконец, требуется правильная конструкция шара. Именно здесь на помощь приходят компании, которые их создают. Они проводят обширные исследования того, что работает, а что нет, с точки зрения оптимизации производительности.

Согласно записям, Матей Казийски из Болгарии установил мировой рекорд — спайк со скоростью около 80,1 миль в час. Хотя это максимальная скорость, в среднем студенческие соревнования могут достигать от 50 до 60 миль в час.Обычно игроки средней школы в среднем от 40 до 50 миль в час. Дело в том, что со временем игроков получают способность забивать мяч намного сильнее благодаря развитию своих навыков. Именно выполнение игроком удара по мячу и его эффективность с техникой играют решающую роль в скорости движения мяча. Угол тела, градус удара по нему и то, как его рука соединяется с мячом, определяют конечную скорость движения. Это очень желанный навык, потому что лучшие игроки могут быть эффективными атакующими активами для команды.Командный игрок, у которого есть эффективная атака с самой быстрой способностью атаковать, может сорвать любой блок и обычно заставляет оборону другой команды напряженно работать.

Что делает пикирование настолько полезным для команды, так это его требование к другой команде иметь быстрое время реакции. Представьте, насколько больше врожденных навыков требуется от мяча, который мчится к полу со скоростью 60 миль в час, чем от мяча, падающего на пол со скоростью 40 миль в час. Дело в том, что более быстрый мяч заставляет оборону другой команды подскочить.Если у них нет времени подготовиться к удару, они легко могут потерпеть неудачу и проиграть.

Одна вещь, над которой волейболисты работают снова и снова, — это время реакции . Тренеры будут использовать 2-х очковые стартовые упражнения и настенных упражнений , чтобы работать над реакцией игрока. Цель состоит в том, чтобы сделать движения автоматическими, чтобы во время большой игры игроки даже не думали о том, какими будут их ответы. Их тела автоматически бросаются в бой. Однако для того, чтобы развить такую ​​ловкость, нужно время, поэтому, если вы планируете заниматься спортом, рассчитывайте провести много времени с волейболом и изучением техник управления, необходимых для эффективной игры.

7. Материалы

То, что отличает один волейбольный мяч от другого, — это материалы, из которых он сделан. Из материала более низкого качества получаются посредственные мячи. Если вы посмотрите на мячи, одобренные FIVB или другими профессиональными организациями, поддерживающими этот вид спорта, вы заметите, что у них есть официально одобренные волейбольные мячи. Причина в том, что они хотят предоставить своим игрокам самое лучшее оборудование, которое может действительно продемонстрировать их таланты и трудолюбие. В общем, есть три разные части мяча:

1. Наружная оболочка .Обычно внешняя оболочка сделана из качественной кожи или синтетической кожи. Внутренние волейбольные мячи изготавливаются из различных панелей, которые надежно приклеиваются к внутренней обшивке. Это способ сделать швы более гладкими. Эта плавность играет на полу корта, потому что, если бы толстый шов коснулся пола, это привело бы к тому, что мяч отклонился бы в неожиданном направлении, что, вероятно, поставило бы игрока в трудное, если не невозможное, положение. Эта плавность необходима для обеспечения того, чтобы мяч двигался ожидаемым образом, позволяя игроку работать с ним.Что касается пляжных или уличных волейбольных мячей, то они сделаны из панелей, которые крепятся к внутренней подкладке. Если вы внимательно посмотрите на мяч, вы увидите резьбу и отверстия, а также то, как он удерживается вместе с панелями. На открытом воздухе плавность хода не так важна, хотя для мяча это все же желаемое качество.

2. Ядро . Сердцевина мяча называется его «пузырем». Обычно он сделан из резины. Причина этого в том, что он очень легкий.Помните, что большинство волейбольных мячей имеют весовой диапазон от 9,2 до 9,9 унций… не так много места для какого-либо тяжелого ядра. Это не только позволяет мячу летать по воздуху легче и плавнее, но и дает игрокам возможность работать с мячом и не напрягать себя. Подумайте об игроке, который снова и снова наносит удары по рукам. Скорее всего, вы увидите человека с очень красными предплечьями. Без легкости мяча это могло быть намного хуже для игрока.

3. Панели .Раньше внешняя часть волейбольного мяча была окружена 18 панелями. Официальные мячи Олимпийских игр и других профессиональных лиг трехцветные и состоят из 8 панелей. Существуют разные причины появления панелей, но важен их эффект. Они помогают мячу оставаться вместе и оптимизировать игру.

Мяч в волейболе является ключевым элементом экипировки. Представьте, если бы это было непрочно? Представьте себе этот хлипкий мяч, играющий с первоклассными игроками в чемпионате.Результат не может быть таким же, как при игре с обычным мячом, чтобы помочь одержать победу!

8. Как надуть

Когда дело доходит до ухода за волейбольным мячом, есть несколько вещей, к которым вы должны привыкнуть. Один из самых важных — это умение надуть его. Профессионалы поддерживают давление мяча от 0,3 до 0,325 для закрытых мячей и от 0,175 до 0,225 для пляжных мячей или уличных мячей. Это хороший ориентир для содержания вашего оборудования, если вы отвечаете за его обслуживание.

Есть несколько способов надуть мяч. Вы можете использовать воздушный насос . Если вы все же выберете этот путь, имейте в виду, что существует множество различных стилей датчиков, которые вы можете использовать для отслеживания пси. Ваша помпа может поставляться с иглой, но если ее нет, вам нужно будет ее купить. Подсоедините иглу к помпе. Смочите иглу водой и вставьте ее в отверстие для воздуха в шарике. Если вам сложно найти отверстие, обратитесь к производителю, чтобы узнать, где оно находится.Из-за конструкции некоторые из них найти сложнее, чем другие. Далее следует приступить к прокачке. При этом останавливайте каждые три-пять насосов, чтобы проверить давление в шарике. Запомните пси, который вы ищете. Еще одно практическое правило — бросать мяч с высоты подбородка. Он должен отскочить назад примерно на 60 процентов, если он правильно накачан. Конечно, это всего лишь руководство; Самое точное, что нужно сделать, — это придерживаться значений пси.

Если у вас есть машина для надувания , то вы также сможете быстро довести свой мяч до стандартных фунтов на квадратный дюйм.Единственное, на что следует обратить внимание с воздушным компрессором, это то, что иногда с насосом легко переусердствовать. Обязательно регулярно следите за прогрессом, особенно если у вас компрессор большего размера. В этом случае вам, скорее всего, понадобится собственная игла. Подключите тренажер к розетке и включите его, прежде чем подключать его к шару. Как только он заработает, вы можете ввести иглу. Наполняйте мяч до тех пор, пока он не станет более твердым, а затем с помощью манометра проверьте его psi. Опять же, когда вы закончите, проверьте 60-процентный тест, чтобы убедиться, что мяч накачан туда, где он должен быть.

9. Размеры

Вы найдете волейбольных мячей разных размеров. . Некоторые люди рекомендуют молодым людям использовать для тренировок мячи меньшего веса и размера, когда они только начинают заниматься спортом. Хотя выход на площадку с небольшим опытом владения мячом меньшего размера может оказаться бесполезным, шары меньшего размера имеют некоторую ценность. В частности, при обучении навыку удара по мячу меньший мяч может иметь меньшее воздействие на предплечья. Если у вас есть ребенок, который только изучает этот вид спорта, это может быть отличным способом приучить его к звуку, удару и силе мяча.По мере того, как они станут более привычными и привычными, вы можете превратить их в более крупный мяч стандартного размера.

Мяч меньшего размера также отлично подходит для начала работы, если вы планируете выполнять упражнения для оттачивания таких навыков, как удар, сет и удар или подача и удар. Опять же, ваш ребенок или новичок может оценить мяч меньшего размера, который позволяет им практиковать эти навыки, не причиняя себе вреда. Важно помочь им привыкнуть к ощущению мяча и тому, как с ним работать.Им также следует привыкнуть к тому, чтобы держать мяч под контролем во время выполнения различных упражнений. Очень важно помнить, что цель — довести их до мяча стандартного размера, когда они смогут контролировать меньший . В частности, если они планируют заниматься спортом в качестве хобби или даже как профессионал, им придется привыкать к мячу большего размера и к тому, как им маневрировать.

Как было сказано ранее, существуют волейбольные мячи разных размеров. Они немного различаются в зависимости от настроек, в которых они используются.Это тоже имеет смысл — подумайте, насколько волейбол на закрытом корте отличается от игры в пляжный волейбол на открытом воздухе. В каждом из них есть свои задачи, и шары предназначены для максимально эффективного решения этих проблем для игроков. Вот размеры волейбольных мячей в зависимости от того, где они используются:

Обратите внимание, что, хотя окружность и фунт / кв. Дюйм изменяются в зависимости от настройки, масса — нет. Это всегда будет где-то от 260 до 280 унций. Это стандарт, установленный лигой, и помогает игрокам маневрировать мячом внутри или снаружи во время игры.Напоминаем, что хотя вы можете начать игрока с мяча меньшей массы, всегда переходите к стандартному размеру, как только он будет удобен.

10. Официальные мячи в важнейших лигах

скоро будет…

11. Мячи детские

Не секрет, что волейбол — отличное развлечение детей во всем мире. Они любят высокоэнергетический спорт (и их родители тоже!). Для детей доступно множество разных мячей. Вы обнаружите, что эти шары легче, а иногда и меньше по окружности.Это отличный способ обучить детей навыкам и техникам, необходимым для игры, но уменьшить воздействие на их руки и кисти при маневрировании мячами. Это позволяет им привыкнуть к управлению мячом, а затем постепенно развить свои навыки до нормального размера.

При покупке мяча для детей младше 12 лет важно осознавать их страхи и ограничения. Как новый вид спорта, им может быть страшно привыкнуть к ударам и шуму волейбольного мяча на руках.Если они будут смотреть на профи, это может быть еще сложнее. Новичку сложно увидеть, как он управляет мячом. Однако важно знать, что вы можете облегчить им увлечение спортом с помощью мяча, специально созданного для детей.

Все крупные производители, такие как Mikasa, Tachikara, Wilson и Molten , для начала производят мячи молодежного размера. Вы можете найти мячи для детей до 12 лет и детей старше 12 лет. Для тех, кто младше, шары могут быть особенно легкими — всего 7 унций.Стандартные шары имеют вес от 9,2 до 9,9 унций, поэтому вы можете увидеть разницу для новичков. Меньшие шары также имеют окружность около 30,5 дюймов, что в среднем меньше стандартных 26 дюймов. Уменьшив вес и окружность, ваш ребенок сможет практиковать навыки в очень непринужденной манере. Им не придется беспокоиться о ударе здоровенного мяча, пока они не будут готовы им управлять.

Если вашему ребенку , старше 12 лет , вы также можете найти волейбольные мячи немного большего размера, которые все еще находятся под профессиональным регулированием.Они помогают игроку привыкнуть к мячу и сохранить контроль над ним, прежде чем выйти на площадку для реальной игры. В этой категории вы можете найти волейбольные мячи от 31 дюйма до стандартной окружности, но они легче. Они составляют от 5,5 до 8,1 унции. Опять же, эта более легкая конструкция помогает игрокам привыкнуть к мячам и контролировать их при маневрировании.

При поиске мяча для детей обязательно проконсультируйтесь с производителем и начните с мячей, которые они делают специально для молодежных игр.Они такие же качественные, как и профессиональные мячи, но легче и меньше. Некоторые профессионалы даже используют их для отработки повторяющихся упражнений, которые они выполняют, продолжая оттачивать навыки. В частности, они являются отличными инструментами, которые помогают детям научиться управлять мячом, а затем облегчить себе путь в мяч стандартного размера по мере развития у них уверенности в игре.

12. Сумки для волейбольных мячей

Еще одна вещь, которую вы захотите сделать для себя, если вы игрок, или для своих детей, которые играют в волейбол, — это найти подходящую сумку для мячей.Доступно множество различных вариантов, поэтому вы должны быть уверены, что знаете, что вам нужно искать. Вот общее руководство о том, на что обращать внимание на любую сумку, которую вы собираетесь купить:

• Стиль . На рынке вы найдете множество различных стилей сумок: от спортивных сумок до сумок на шнурке, от рюкзаков до переноски для волейбола. По большей части, вы должны учитывать индивидуальные привычки пользователя, решая, какой стиль сумки купить.Например, если вы планируете бегать в тренажерный зал каждую субботу для игры в волейбол, вам понадобится сумка на шнурке на спине, которая подпрыгивает при ваших движениях? Скорее всего, нет! С другой стороны, если вы планируете бросить сумку в машину, чтобы пойти в игру, вам может быть все равно, какой стиль сумки вы выберете. Всегда учитывайте, как далеко вы на самом деле будете нести сумку и как вы ее будете транспортировать. Сделайте то же самое с детьми, выбирая мешочки для мячей.

• Прочность .Прочность — еще одна проблема, которую вы должны учитывать. Если вы много играете в волейбол и вам нужно много использовать сумку, то обязательно приобретите сумку высшего качества. Вы хотите максимально эффективно использовать его, чтобы он не сломался и не порвался после многократного использования. Опять же, рассмотрите ваше конкретное использование. Вы можете найти сумки, которые созданы по водонепроницаемой технологии и устойчивы к истиранию. Обычно они стоят дополнительных затрат из-за того, как долго они служат. Если вы покупаете сумку, например, для ребенка, который любит прыгать из одного вида спорта в другой, более высокая стоимость прочной сумки может не понадобиться.С другой стороны, если у вас в команде есть школьный игрок, вы можете купить сумку получше для долгосрочного использования.

• Отделения . Вы можете найти несколько очень простых волейбольных сумок с одним основным отделением. Вы также можете найти несколько замысловатых сумок, которые позволят вам носить с собой все, о чем вы только можете подумать. Тот, который вы выберете, снова зависит от вашего образа жизни. Некоторые люди просто носят мяч и могут быстро отправиться домой за всем остальным.Другим людям нравится всегда брать с собой туалетные принадлежности, полотенце, сменную одежду, обувь, макияж и мяч. Хорошей новостью является то, что в наличии достаточно сумок, и вы можете найти именно то, что вам нужно и что нужно. Подумайте, что вам или вашему ребенку нужно носить с собой, когда они пойдут на корт или на пляж, и выберите сумку соответственно. Вы можете найти множество доступных вариантов, которые не выходят за рамки вашего бюджета, независимо от того, чего вы хотите.

• Наименование бренда .Здесь много споров о том, является ли сумка известного бренда более качественной. В общем, вы обнаружите, что этот бренд и цена идут рука об руку. Nike, Under Armour и The North Face предлагают варианты. Однако лучше всего посмотреть на макияж, долговечность и стиль сумки. Выбранная вами сумка должна соответствовать всем трем параметрам, прежде чем рассматривать ее название. Это лучший способ получить именно ту сумку, которая вам нужна, когда вы готовитесь к своему волейбольному образу жизни. Также в продаже можно найти множество работоспособных вариантов.Опять же, если эта покупка предназначена для ребенка, убедитесь, что вы приняли во внимание его истинную преданность спорту и то, как долго, по вашему мнению, они будут им заниматься.

• Дополнительно . По мере того, как вы перебираете варианты, вы обнаружите, что есть также некоторые дополнения, которые действительно соответствуют вашим потребностям. У некоторых рюкзаков есть колеса. Это облегчает маневрирование более тяжелых сумок. В других есть боковые карманы для бутылок с водой. Это удобство, о котором только вы можете сказать, действительно ли оно вам нужно.Здесь вы также учитываете цвет — если ваша команда имеет определенные цвета, на которых они сосредоточены, вы, возможно, захотите остаться с ними единообразными. Если вы делаете покупку для вашего ребенка, возможно, вам придется придерживаться определенной цветовой схемы. Помните, что о дополнительных услугах обычно можно договориться. При принятии первоначального решения придерживайтесь реальных аспектов качества волейбольной сумки. Это лучший способ убедиться, что вы окупаете покупку.

13. Инструкция по уходу

Независимо от того, какой тип волейбольного мяча вы в конечном итоге приобретете и с которым будете играть, вам необходимо поддерживать особые инструкции по уходу .Есть много разных способов, которыми люди ограничивают количество времени, в течение которого у них будет работоспособный мяч. Во-первых, некоторые люди оставляют свои волейбольные мячи на улице. Если вы пляжный игрок, такое может случиться много раз. После игры вы просто кладете использованные мячи в угол и начинаете свой день. Хотя это случается снова и снова, это серьезно сокращает срок службы шаров. Другое дело, что люди бросают свой волейбольный мяч в багажник машины или в гараж. Это отличные места, где температура может стремительно расти, что не подходит для игры в волейбол! Лучше всего всегда хранить свой волейбольный мяч в помещении с комнатной температурой , где он будет сухим и чистым .Вы хотите избежать длительных суровых условий. Это только приводит к тому, что ваш мяч портится намного быстрее

Люди также бросают грязный мяч в место хранения. Ни в коем случае нельзя оставлять грязь на шаре. После игры — даже игры в помещении — мяч, вероятно, покрыт грязью и потертостями. Это идет еще дальше, если мяч используется на улице. Песок может быть столь же разрушительным для поверхности мяча, как и жесткое покрытие корта. Вот шаги, которые вы должны предпринять, когда дело доходит до содержания вашего волейбольного мяча в чистоте:

1. Используйте мягкую ткань, чтобы протереть поверхность мяча.Это лучший способ удалить с поверхности грязь, песок или мусор.

2. Если после того, как вы протерли мяч мягкой тканью, на шаре все еще есть грязь, смочите ткань и повторите попытку. Здесь влажная ткань поможет собрать грязь.

3. Если после того, как вы протерли мяч мягкой влажной тканью, на шаре все еще есть грязь, используйте очень мягкое моющее средство. Однако никогда не наносите моющее средство на мяч полностью. Убедитесь, что вы смешали моющее средство и воду в соотношении 1: 10.Поместите небольшой колпачок моющего средства в ½ галлона воды. Встряхните его и затем используйте мягкую ткань, чтобы обработать грязные пятна волейбольного мяча.

4. Обязательно хорошо смойте моющее средство после удаления грязи. Если оставить моющее средство на мяче, он может обесцветиться и привлечь больше грязи на поверхность мяча.

После того, как мяч будет очищен, вытрите его насухо другой мягкой тканью. Поместите его в хорошо проветриваемом месте, но не под прямыми солнечными лучами, которые могут его выцветать.Важно сушить мяч воздухом, а не феном или другим феном в раздевалке спортзала. Многие думают, что это быстрый способ его высушить, но на самом деле это может повредить макияж мяча.

Когда вы храните чистый волейбольный мяч, убедитесь, что вы держите его под нужным давлением. Некоторые люди любят немного сдувать мяч для хранения, думая, что это продлит его срок службы. Это неправда и может вызвать морщины на шаре, которые не появятся при повторном надувании. Опять же — храните мяч вдали от солнечных лучей или в очень жарких, очень влажных или очень холодных условиях.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Волейбол — отличная игра, которая уже более века поддерживает репутацию фантастического развлечения и соревновательной игры. Если вы ищете энергичную игру, которая поддерживает командную работу и атлетизм, то это может быть идеальным видом спорта для вас!

Стартовая позиция сеттера и попутная цель

Я увидел следующий вопрос.

Должны ли наши сеттеры начинать с сетки, немного смещенной от середины в традиционной целевой позиции (зона сетки 6 в старой системе нумерации волейбола США)? Или мы должны позволить им уйти немного дальше от сети.

Последнее отражает переход на передачу, которая не так близка к воротам. Эта идея получила распространение, по крайней мере, отчасти благодаря распространению философии «Золотая медаль в квадрате». Я считаю, что стартовая позиция сеттера и цель паса — это вопросы, которые заслуживают отдельного внимания.

Попадание в цель

На мой взгляд, то, где у вас будет цель, зависит от ряда факторов. Уровень игры, очевидно, является важным фактором. Вы же не хотите навязывать высокий уровень точности игрокам, не обладающим техническими навыками.Кроме того, если ваш сеттер просто устанавливает высокие мячи, это не имеет большого значения, если мяч находится за пределами сетки. В то же время у высших эшелонов спорта больше прав на ошибку. Мастерство сеттеров и нападающих позволяет добиться меньшей точности при первом контакте. В результате команды на средних уровнях — это те, кому требуется наивысшая степень точности паса, чтобы провести более быстрое нападение в середине.

Тренеры начали устанавливать цель для пасов своих команд немного за пределами сетки, чтобы снизить риск оверпасов.Это похоже на то, как если бы ваша цель для раскопок находилась в середине площадки вокруг 3-метровой линии. Держите мяч на своей стороне сетки и дайте своей команде возможность размахнуться.

Я понимаю мотивацию и, конечно же, много работаю со своими командами, чтобы избежать переходов. Однако есть компромисс, который необходимо учитывать. Это похоже на то, что мы делаем, когда думаем о том, насколько агрессивно мы должны использовать наши команды. В какой-то момент, чтобы быть конкурентоспособным, требуется больший риск. Мы должны учитывать эффективность наших кеглей при выборе пасовой цели.Если они могут стабильно забивать (или, по крайней мере, оказывать давление на оппонентов), то более консервативный подход к пасам является разумным. Если, однако, наши OH и OPP будут бороться за то, чтобы забить, нам нужна более точная передача. Это вносит наши коридорные в уравнение и дает нашим игрокам кегля в лучших ситуациях.

Начальное положение сеттера

Моя личная философия заключается в том, что сеттер всегда должен начинать с сети. Затем они реагируют оттуда и уходят от сетки, если этого требует пас.Моя причина этого в том, что сеттеры довольно часто попадают в неприятности, когда пытаются переместиться к сетке после того, как мяч прошел близко. Мы все это видели. После отрыва от сетки сеттер теряет чувство позиции. Затем им приходится пытаться сыграть в мяч, двигаясь к сетке. Это обычно приводит к касанию сетки, нарушениям центральной линии, ошибкам при игре с мячом или просто неправильным решениям. Ошибка, которую я говорю своим сеттерам, которые они не могут сделать, — это испортить ситуацию, оказавшись вне позиции, когда один из товарищей по команде дал им идеальный пас.

Теперь, с учетом сказанного, бывают случаи, когда сеттеру имеет смысл начать с небольшого расстояния от сети. В нижней части шкалы игровых способностей, если у вас более медленный сеттер и подавляющее большинство мячей проходит через сетку, то стартовая позиция в нескольких шагах от площадки имеет смысл. С другой стороны, если у вас есть атлетичный сеттер-левша, который может эффективно атаковать мяч, может иметь смысл попросить его начать немного от сетки, чтобы иметь возможность короткого приближения.

Как всегда, то, что мы обучаем нашей команде, должно зависеть от конкретных обстоятельств этой группы игроков и противостояния, с которым мы сталкиваемся.

Если вам понравился этот пост, взгляните на Как вы тренируете сеттеров?

6 шагов к лучшим практикам — Бесплатное руководство

Присоединяйтесь к моему списку рассылки сегодня и получите это бесплатное руководство , которое поможет сделать ваши практики лучшими , а также множество дополнительных советов и информации по коучингу.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Как правильно установить волейбол (руководство по 11 шагам) — Volleyball Expert

Сеттер занимает одну из самых важных позиций на площадке.

Они не только берут на себя большинство сетов и вторых ударов, но и должны выступать в качестве одного из лидеров на площадке.

Хотя в отличном сеттере есть много нематериальных качеств, наиболее важным аспектом сеттера является способность предоставлять отличные сеты атакующим команде.

Очень важно, чтобы сеттер научился правильно настраивать волейбольный мяч, чтобы обеспечить стабильные и надежные подходы для своих товарищей по команде.

Используйте эти 11 шагов, чтобы обеспечить единообразие наборов и помочь злоумышленникам убивать врагов.

Как правильно установить волейбольный мяч:

Шаг № 1 — Прочтите защиту

Один из основных ключей к качественному сбору — найти игрока, которому будет легко убивать мяч.

Далее в этой пошаговой инструкции я поделюсь советом по выбору мишени.

Чтение защиты до начала игры — это первый шаг, потому что это позволяет вам получить представление о том, какие варианты у вас могут быть по мере развития игры.

Будьте в курсе того, что делает защита, насколько это возможно.

Шаг № 2 — Будьте спортивным

У сеттера одна цель:

Обеспечить качественный сет.

Стоять, как «бугорок на бревне», пока мяч волшебным образом не появится в ваших руках, — не путь к успешному сеттеру.

Не забывайте оставаться спортивным при подаче и по мере приближения к своей исходной позиции.

Шаг № 3 — Срочно доберитесь

После того, как проход был сделан, пора занять хорошее положение.

Цель состоит в том, чтобы пас проходил прямо перед верхней частью вашего лба.

Доберитесь до этой позиции как можно быстрее, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы выполнить оставшиеся шаги, необходимые для настройки волейбольного мяча.

Шаг № 4 — Завершите достижение цели

Теперь, когда вы знаете, откуда идет передача, пора решить, куда вы хотите, чтобы мяч пошел.

Это решение следует принимать по мере приближения к своей точке, а не в начале ее установки.

Решите, кого ставить, в зависимости от того, где находятся ваши нападающие и где находятся блокирующие. Это момент, когда вы можете показать, что уделяете внимание защите.

Вы также можете решить, что нет хороших вариантов для качественных ударов, поэтому вам следует нырнуть или перебросить мяч через сетку, а не устанавливать.

Знание того, куда вы идете с мячом, позволяет вам занять наилучшую позицию для проведения хорошего сета.

Шаг № 5 — Прямоугольник к цели

После того, как вы выбрали цель, пора выровнять нижнюю часть тела с верхней частью тела в квадрате с целью.

Необходимость поворачивать или наклоняться во время настройки снижает точность и мощность.

Ваши ступни, колени и бедра должны быть обращены туда, куда вы хотите установить мяч.

В качестве альтернативы, если вы намереваетесь сделать обратный подход, ваши ступни, колени и бедра должны быть направлены прямо от того места, где вы хотите установить мяч.

Шаг № 6 — Руки вверх, локти наружу

Правильное положение рук — руки вверх и локти в стороны.

Опять же, подготовка является ключевым моментом при отработке настройки волейбольного мяча.

Не ждите, пока мяч окажется почти у вас в руках, чтобы занять правильные позиции.

Поднимите руки и вытяните локти, как только доберетесь до своего места. Это позволит вам быстро вносить небольшие корректировки по мере приближения мяча.

С учетом сказанного, не бегите к месту с поднятыми руками, так как это значительно замедлит вашу работу.

Доберитесь до места, затем поднимите руки.

Шаг № 7 — Готовность рук

Положение рук, очевидно, является одним из наиболее важных технических аспектов для сеттера.

Руки должны быть над лбом, имитируя ловлю мяча над головой. И пальцы должны быть расслаблены, как если бы кто-то собирался передать мяч вам в руки.

Ваши большие и указательные пальцы должны образовывать треугольное окно, через которое вы можете смотреть и видеть приближающийся мяч.

Положение руки одинаково независимо от того, устанавливаете ли вы вперед, вверх или назад.

Шаг № 8 — Установите ноги

В этот момент ваши ноги должны быть перпендикулярны вашей цели.

Но если это не так, сейчас самое время убедиться, что вы полностью квадратны и расположены правильно.

Ноги должны быть на ширине плеч, чтобы обеспечить надежную опору для вашего набора.

Ступня, ближайшая к сетке, должна быть немного сдвинута вперед перед стопой у корта, что будет слегка поворачивать ваши бедра и плечи, помогая предотвратить выталкивание мяча через сетку в ваших подходах.

Шаг № 9 — Настройка базы

Не предполагается, что все настройки производятся по рукам и рукам.

Если вы забудете использовать ноги и корпус в подходе, это приведет к слабым и коротким подходам.

Наличие сильной базы важно для того, чтобы мяч попадал туда, куда вы хотите, и вовремя. С учетом сказанного убедитесь, что ваша база подготовлена ​​атлетически.

Колени должны быть слегка согнуты, вес тела слегка впереди на подушечках стоп.

Это дает вам возможность поддерживать свой сет и быстро менять позицию, если что-то пойдет не так во время игры.

Шаг № 10 — Получите мяч и нажмите

Контакт, возможно, является самой сложной частью настройки.

Хорошо пробуренный сеттер может касаться мяча всеми десятью пальцами, что дает полный контроль над набором.

Важно, чтобы пальцы обеих рук касались мяча одинаково. Это предотвратит опасное вращение мяча, которое обычно приводит к фолу при двойном контакте.

Как только вы почувствуете, что мяч касается ваших пальцев, нажмите на него.

Здесь вы можете использовать сгибание ноги, чтобы подтолкнуть мяч к цели.

Ваши руки и ноги должны выпрямиться одновременно с тем, как все ваше тело толкает мяч к цели.

Шаг № 11 — Проталкивание мяча

После того, как толчок начался, не останавливайте его, пока ваши руки не станут полностью выпрямленными.

И как только мяч начинает покидать ваши руки, вы должны выпрямлять запястья.

Проведение руками и запястьями позволяет мячу продолжать движение к вашей цели.

Идеальное конечное положение — прямые ноги, прямые руки и руки вверх ладонями к цели.

Настройка «Назад» используется для установки игрока позади вас без необходимости полностью разворачиваться на 180 градусов, и возможность сделать это делает вас гораздо более эффективным сеттером.

Вы сможете поставить человека за собой, не сообщая об этом защите, пока мяч уже не направится к нападающему.

Большая часть процесса остается прежней, однако есть несколько тонких изменений, которые следует запомнить …

Не так важно добиться сильного сгибания в коленях на спинке.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на коленях, убедитесь, что бедра немного впереди, а спина слегка выгнута.

Это даст вам некоторый рычаг, чтобы толкнуть мяч за собой.

Опять же, толкание ногой на спинку требует минимального усилия, поскольку импульс не создает такой большой силы.

Хороший бэксет принимает мяч немного дальше назад над вашей головой, при этом проводка идет сзади и прямо наружу.

Завершение и конечная позиция должны быть одинаковыми…

Прямо за головой, прямые ноги, прямые руки назад и прямые запястья с вытянутыми пальцами.