Возрастная группа по физической подготовке мвд – Какие нормативы по физической подготовке и за какое время нужно сдавать при поступлении в мвд девушкам? - Работа и карьера

Физические нормативы МЧС России, пожарные и спасатели

Согласно приказа 23 августа 2016 г. № 43351 Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы

Нормативы по ПСП МЧС России / приказ 43351

Нормативы по физической подготовке МЧС для мужчин
Упражнение	Оценка
		1	2	3	4	5	6	7
Быстрота и ловкость
Челночный бег 10 х 10 м (с)	3	26	27	28	31	34	36	39
	4	25	26	27	30	33	35	38
	5	24	25	26	29	32	34	37
Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж (с)	3	28	34	36	38	41	44	56
	4	26	28	31	35	39	41	52
	5	24	26	28	32	36	39	47
Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями (с)	3	30	33	36	40	43	50	60
	4	28	30	34	37	40	44	56
	5	25	27	32	35	37	40	50
На силу
Подтягивание (кол-во раз)	3	12	10	9	6	4	3	2
	4	14	12	11	8	6	5	3
	5	16	14	13	10	8	7	5
Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту)	3	50	45	40	35	30	25	20
	4	55	50	45	40	35	30	25
	5	60	55	50	45	40	35	30
Отжимания, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	3	50	45	40	35	30	25	20
	4	55	50	45	40	35	30	25
	5	60	55	50	45	40	35	30
Силовое комплексное упражнение (количество повторений)	3	3	2	1	1	1	1	1
	4	4	3	2	2	2	2	2
	5	5	4	3	3	3	3	3
Выносливость
Бег на 1 км (мин.с)	3	3.40	3.50	4.10	4.30	4.40	5.40	5.50
	4	3.25	3.35	3.45	3.50	4.00	5.00	5.30
	5	3.10	3.20	3.30	3.40	3.50	4.00	5.00
Бег (кросс) на 5 км (мин.с)	3	24.00	25.00	26.00	31.00	33.00	37.00	40.00
	4	23.00	24.00	25.00	29.00	31.00	35.00	38.00
	5	22.00	23.00	24.00	27.00	29.00	33.00	36.00
Плавание на 100 м вольным стилем (мин.с)	3	2.05	2.30	2.35	2.55	3.10	3.55	4.10
	4	1.45	2.00	2.05	2.25	2.40	3.05	3.20
	5	1.30	1.45	1.50	2.05	2.25	2.40	3.00
Лыжная гонка на 5 км (мин.с)*	3	24.00	26.30	27.30	31.30	33.30	36.30	39.30
	4	23.00	25.30	26.30	28.30	30.30	33.30	36.30
	5	22.00	24.30	25.30	26.30	28.30	30.30	33.3

* – в бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.

** женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат

Нормативы по физической подготовке МЧС для Женщин**
Упражнение	Оценка	Возрастные категории
		1	2	3	4	5	6	7
Челночный бег 10 х 10 м (с)	3	36	38	44	52
	4	34	36	42	50
	5	32	34	40	48
Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту)	3	40	35	30	25
	4	45	40	35	30
	5	50	45	40	35
Силовое комплексное упражнение (количество повторений)	3	26	22	18	14
	4	30	26	22	18
	5	34	30	26	22
На силу
Бег на 1 км (мин.с)	3	4.35	5.10	5.30	6.00
	4	4.15	4.40	4.55	5.20
	5	4.00	4.20	4.40	5.00
Плавание на 100 м вольным стилем (мин.с)	3	3.20	3.25	3.40	4.20
	4	2.50	3.55	3.10	3.45
	5	2.30	2.36	2.50	3.20
Лыжная гонка на 5 км (мин.с)*	3	39	41	43	45
	4	36	38	40	42
	5	34	36	38	40

Занятия и сдача нормативов по физической подготовке проводится в спортивной или форменной одежде в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий

---

Нормативы МЧС России (физо)/ приказ 569

Нормативы по физической подготовке проходят сдачу спасатели и граждане, приобретающих статус спасателя согласно приказа № 569 от 27 октября 2015 года.

Упражнения выполняются в следующей последовательности:

1. упражнение на скоростные возможности,
2. упражнение на силу,
3. упражнение на выносливость.

Спасатели и граждане, приобретающие статус спасателя, выполняют по одному упражнению из каждого норматива, определяемому аттестационной комиссией исходя из погодных условий и места проведения проверки выполнения нормативов. Упражнения выполняются аттестуемыми в спортивной форме одежды в зависимости от места проведения, вида выполняемого упражнения и погодных условий.

Нормативы МЧС для Мужчин

Ссылка на возрастные группы МЧС

Наименование упражнения	Возрастные группы Мужчин
	1	2	3	4	5	6	7
Норматив 1. Скоростные возможности
1.1. Челночный бег 10 х 10 м (с)	28.0	29.0	32.0	35.0	37.0	40.0	42.0
1.2. Бег на 100 м (с)	15.1	15.3	16.1	16.3	17.2	17.5	18.0
Норматив 2. Сила
2.1. Подтягивание на перекладине (количество раз)	10	9	6	4	3	2	1
2.2. Отжимание от пола (количество раз)	55	50	42	35	30	28	25
Норматив 3. Выносливость
3.1. Бег на 1 км (кросс) (мин, с)	3.50	4.10	4.30	4.40	5.40	5.50	6.10
3.2. Плавание на 100 м (мин, с)	2.30	2.35	2.55	3.10	3.55	4.10	4.30
3.3. Бег на лыжах 5 км (мин, с)	26.30	27.30	31.30	33.30	36.30	39.30	41.30

Нормативы МЧС для Женщин

Наименование упражнения	Возрастные группы Женщин
	1	2	3	4	5	6	7
Норматив 1. Скоростные возможности
1.1. Челночный бег 10 х 10 м (с)	36.0	38.0	44.0	52.0	56.0	58.0	60.0
1.2. Бег на 100 м (с)	17.5	17.9	18.5	19.5	20.5	22.5	23.0
Норматив 2. Сила
2.1. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество повторений за 1 мин)	34	30	30	25	25	20	15
2.2. Отжимание от пола (количество раз)	14	13	12	11	10	9	8
Норматив 3. Выносливость
3.1. Бег на 1 км (кросс) (мин, с)	4.35	5.10	5.30	6.00	6.30	7.00	8.00
3.2. Плавание на 100 м (мин, с)	3.20	3.25	3.40	4.20	5.00	5.40	6.20
3.3. Бег на лыжах 5 км (мин, с)	39.00	41.00	43.00	45.00	47.00	50.00	53.00

Нормативы МЧС – Челночный бег и 100 метров

1.1. Челночный бег 10 на 10 м (с) – Выполняется мужчина и женщинами на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 метров

1.2. Бег на 100 м (с) – Выполняется мужчинами и женщинами на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием.

Нормативы по подтягиванию в МЧС

2.1. Подтягивание на перекладине на количество раз. Выполняется мужчинами из исходного положения вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе, каждый раз из неподвижного положения висе на прямых руках (пауза 1-2 с), без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины

Нормативы отжимания и поднимания туловища

2.2. Отжимание от пола на количество раз – Выполняется из исходного положения упор лежа (ноги вместе, тело прямое). Согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.

2.1. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество повторений за 1 мин) – Выполняется лежа на спине, руки за голову, пальцы в “замок”, ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты, разрешается незначительное сгибание ног

Нормативы МЧС на выносливость: Бег на 1 км; Плавание на 100 м; Бег на лыжах 5 км

3.1. Бег на 1 км (кросс) (мин, с) – Выполняется на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием

3.2. Плавание на 100 м (мин, с) – Выполняется любым способом плавания. Проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах, при температуре воды не ниже плюс 17 °C

3.3. Бег на лыжах 5 км (мин, с) – Выполняется на местности вне дорог по заранее подготовленной трассе свободным стилем. Старт и финиш оборудуются в одном месте. Допускается при температуре воздуха не ниже минус 20°C, при ветре 5-10 м/с – не ниже минус 15°C, а при ветре 10-15 м/с – не ниже минус 10°C

При сдаче нормативов по физической подготовке МЧС необходимо соблюдать меры по предупреждению травматизма.

gto-normativy.ru

Физическая подготовка в органах

МИНИСТЕРСТВО ВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

КРАСНОДАРСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И СПОРТА

«У Т В Е Р Ж Д А Ю»

Начальник кафедры

физической подготовки и спорта

полковник полиции
___________А.А. Епифанцев

«___» ___________ 2013г.

Специальность слушателей: ФП и ПК
Дисциплина: «Организация профессиональной подготовки сотрудников органов внутренних дел».

ЛЕКЦИЯ

ТЕМА: ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ОРГАНАХ

ВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Обсуждена и одобрена на заседании кафедры Протокол № от «___»_________2013г.

Подготовил: зам. начальника кафедры, подполковник полиции А.С. Дудко

КРАСНОДАР

2013
Объем времени, отводимый на лекцию: 2 часа

Место проведения: учебная аудитория

Методика проведения: классическая лекция

Основное содержание темы:

Организация физической подготовки в органах внутренних дел.

Особенности организации физической подготовки сотрудников внутренних дел различных возрастных категорий.

Взаимосвязь и комплексность проведения занятий с другими предметами боевой подготовки.

Самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Порядок проверки и оценки физической подготовленности сотрудников органов внутренних дел.
Цель лекции: сформировать систему знаний об особенностях организации физической подготовки, порядке проверки и оценки физической подготовленности сотрудников органов внутренних дел.

ПЛАН

Введение

1. Организация физической подготовки в органах внутренних дел.

2. Особенности организации физической подготовки сотрудников внутренних дел различных возрастных категорий.

3. Взаимосвязь и комплексность проведения занятий с другими предметами боевой подготовки.

4. Самостоятельные занятия физическими упражнениями

5. Порядок проверки и оценки физической подготовленности сотрудников органов внутренних дел

Основная литература

1. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99 №80 – ФЗ.

4. Приказ МВД России от 22.11.03 г. № 905 «Об утверждении некоторых норм снабжения ОВД, ВВ и образовательных учреждений МВД России».

5. Примерная программа учебной дисциплины «Физическая подготовка» для образовательных учреждений МВД России – М. ЦОКР МВД России, 2007г.

6. Комплекс базовых боевых приемов борьбы. Учебное наглядное пособие. ДКО МВД России, Москва 2008
Дополнительная литература

1. 
   Епифанцев А.А., Медников А.Б. Физическая культура: Курс лекций. – Краснодар: Краснодарская академия МВД России, 2005. – 346 с.
   
2. 
   Индивидуальная боевая подготовка работников внутренних дел // Учебное пособие. — Н. Новгород: НВШ МВД РФ, 1991.
   
3. 
   Мальченков Е.В. Развитие физических качеств сотрудника ОВД. Учебно-методическое пособие: Барнаул, 2004.
   
4. 
   Медников А.Б. Планирование, организация и контроль в физическом воспитании: Учебно-методическое пособие. – Краснодар: КрУ МВД России, 2006.
   
5. 
   Физическая подготовка: Учебное пособие. – М.: ИМЦ ГУК МВД России, 2003.
   

1. Общие положения

13 ноября 2012 года, приказ МВД России № 1025дсп, утвердил Наставление по организации физической подготовки в органах внутренних дел Российской Федерации (далее Наставление), признав утратившими силу ранее действовавшие приказы МВД России № 412 от 29 июля 1996 г. и № 510 от 15 мая 2001 г.

Действующее наставление определяет основы организации физической подготовки сотрудников органов внутренних дел Российской Федерации в подразделениях центрального аппарата МВД России, территориальных органах МВД России, образовательных учреждениях, научно-исследовательских, медико-санитарных и санитарно-курортных организациях системы МВД России, окружных управлениях материально-технического снабжения системы МВД России, а также в иных организациях и подразделениях, созданных для выполнения задач и осуществления полномочий, возложенных на органы внутренних дел Российской Федерации.

Целью физической подготовки является формирование физической готовности сотрудников к успешному выполнению оперативно-служебных и служебно-боевых задач, умелому применению физической силы, в том числе боевых приемов борьбы, а также обеспечение высокой работоспособности в процессе служебной деятельности.

Задачами физической подготовки сотрудников являются:

1) Развитие и поддержание профессионально важных физических качеств на уровне, необходимом для успешного выполнения оперативно-служебных и служебно-боевых задач.

2) Овладение двигательными навыками и умениями эффективного применения физической силы, в том числе боевых приемов борьбы, и их непрерывное совершенствование.

Основным средством физической подготовки являются общефизические и служебно-прикладные упражнения.

Поддержание и совершенствование физических качеств, а также двигательных навыков и умений сотрудников осуществляются на занятиях по профессиональной служебной и физической подготовке.

Занятия по физической подготовке в рамках профессиональной служебной и физической подготовки проводят руководители учебных групп.
2. Планирование и организация физической подготовки.

В целях дифференцированного подхода к обучению сотрудников в зависимости от специфики выполнения оперативно-служебных и служебно-боевых задач устанавливаются три уровня физической подготовки, предусматривающие минимальные требования к объему изучаемого материала, в рамках которых осуществляются их обязательная подготовка и проверка:

Первый уровень – специальная физическая подготовка (для сотрудников подразделений специального назначения и авиации).

Второй уровень – усиленная физическая подготовка (для сотрудников полиции, за исключением сотрудников подразделений специального назначения и авиации).

Третий уровень – базовая физическая подготовка (для сотрудников, не являющихся сотрудниками полиции).

Физическая подготовка в органах, организациях, подразделениях МВД России организуется и проводится в учебных группах из расчета не менее 100 часов в год (в подразделениях специального назначения и авиации – не менее 150 часов в год). Практические занятия проводятся не реже 1 раза в неделю общей продолжительностью не менее двух часов. Контрольные занятия по физической подготовке – не реже 1 раза в год.

Дополнительно в органах, организациях, подразделениях МВД России организуются и проводятся:

— Тренажи с сотрудниками нарядов патрульно-постовой службы, дорожно-патрульной службы, вневедомственной охраны – ежедневно перед заступлением на службу.

— Учебно-методические занятия с руководителями учебных групп – по мере необходимости, но не реже 1 раза в год.

— Дополнительные занятия с сотрудниками, не выполняющими контрольные упражнения по физической подготовке или неудовлетворительно владеющими боевыми приемами борьбы, — по мере необходимости.

Занятия по физической подготовке проводятся в спортивной форме или повседневной форме одежды в зависимости от темы занятий, мест их проведения и погодных условий. Форма одежды устанавливается: на занятиях – руководителем учебной группы; при инспектировании, на контрольных и целевых проверках – проверяющим.

Для проведения занятий и выполнения контрольных упражнений по физической подготовке сотрудники распределяются на возрастные группы:

1-я – мужчины и женщины до 25 лет.

2-я – мужчины и женщины от 25 до 30 лет.

3-я – мужчины и женщины от 30 до 35 лет.

4-я – мужчины и женщины от 35 до 40 лет.

5-я – мужчины и женщины от 40 до 45 лет.

6-я – мужчины от 45 до 50 лет, женщины 45 лет и старше.

7-я – мужчины от 50 до 55 лет.

8-я – мужчины от 55 лет и старше.

Сотрудники, освобожденные в установленном порядке от физических нагрузок, к занятиям по физической подготовке не допускаются.

Руководители учебных групп и сотрудники обязаны принимать необходимые меры по предупреждению травматизма на занятиях по физической подготовке.

Предупреждение травматизма обеспечивается:

— тщательной подгонкой обмундирования, спортивной одежды и обуви, проверкой исправности и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования;

— правильной организацией и методикой проведения занятий, поддержанием в процессе занятий дисциплины;

— заблаговременной подготовкой и применением средств страховки и оказанием помощи при выполнении упражнений (приемов), связанных с риском и опасностью, особенно при выполнении заданий по боевым приемам борьбы и плаванию;

— учетом состояния здоровья и физической подготовленности сотрудников, особенно имеющих отклонения в состоянии здоровья или перенесших заболевания;

— постоянным наблюдением за внешними признаками утомления сотрудников;

— разъяснительной работой о мерах предупреждения травматизма;

— соблюдением мер, исключающих возможность теплового и солнечного ударов и других обморочных состояний, а также обморожений.
3. Особенности организации физической подготовки курсантов и слушателей образовательных учреждений
Физическая подготовка курсантов и слушателей образовательных учреждений, центров профессиональной подготовки организуется и проводится из расчета не менее 2 практических занятий в неделю. Практические занятия проводятся в составе учебных групп из расчета не более 15 человек на одного руководителя занятий.

Курсанты и слушатели, не овладевшие предусмотренными рабочей учебной программой учебной дисциплины «Физическая подготовка» физическими упражнениями на плановых занятиях, допускаются к экзаменам и зачетам только после освоения этих физических упражнений в часы самостоятельной подготовки или на дополнительных занятиях.

4. Порядок проверки и оценки физической подготовленности

Проверка физической подготовленности сотрудников подразделений специального назначения и авиации, осуществляется по трем общефизическим упражнениям (по одному на силу, быстроту, выносливость на выбор проверяемого с учетом состояния учебно-материальной базы) и боевым приемам борьбы.

Проверка физической подготовленности сотрудников полиции, за исключением сотрудников подразделений специального назначения и авиации, осуществляется по двум общефизическим упражнениям (по одному на силу, быстроту на выбор проверяемого с учетом состояния учебно-материальной базы) и боевым приемам борьбы.

Проверка физической подготовленности сотрудников, не являющихся сотрудниками полиции, осуществляется по одному общефизическому упражнению (на силу или быстроту на выбор проверяемого с учетом состояния учебно-материальной базы) и боевым приемам борьбы.

Индивидуальная оценка физической подготовленности сотрудника слагается из суммы баллов, набранных им за выполнение контрольных упражнений, а также оценки за выполнение боевых приемов борьбы и определяется:

«Удовлетворительно» — если сотрудник набрал минимальное количество баллов согласно Таблицы оценки физической подготовленности либо превысил его и получил удовлетворительную оценку за выполнение боевых приемов борьбы.

«Неудовлетворительно» — в остальных случаях.

Уровень владения сотрудниками боевыми приемами борьбы оценивается по результату решения трех задач, связанных с ограничением свободы передвижения ассистента, и определяется:

«Удовлетворительно» — если решено не менее двух задач.

«Неудовлетворительно» — в остальных случаях.

Решение задачи, связанной с ограничением свободы передвижения ассистента, оценивается:

«Выполнено» — если сотрудник уверенно и эффективно защитился от атакующих действий, подавил сопротивление, ограничил свободу передвижения ассистента.

«Не выполнено» — если сотрудник неэффективно защитился от атакующих действий, не подавил сопротивление, не ограничил свободу передвижения ассистента, медленно, неуверенно или не в соответствии с описанием выполнил боевой прием борьбы.

Решение задач, связанных с ограничением свободы передвижения ассистента, предусматривающих выполнение защитных действий, должно осуществляться с соблюдением условия, исключающего возможность атакуемого заранее (до начала атаки) знать, какое атакующее действие будет проводить ассистент.

При проведении проверок физической подготовленности повторное выполнение упражнений с целью улучшения полученной оценки не допускается. Сотрудникам, привлеченным к проверке физической подготовленности, но не принимавшим участие в выполнении одного и более контрольных упражнений, по каждому из них выставляется оценка «неудовлетворительно» либо ноль баллов в зависимости от критериев их оценки, после чего индивидуальная оценка физической подготовленности выводится на общих основаниях. Сотрудники, освобожденные от физических нагрузок, к проверке физической подготовленности не привлекаются и проходят проверку физической подготовленности после выздоровления.

При инспектировании органов, организаций, подразделений МВД России, за исключением образовательных учреждений, к выполнению контрольных упражнений привлекаются не менее 30 % сотрудников от списочного состава. Процент привлечения сотрудников к выполнению контрольных упражнений при контрольных и целевых проверках органа, организации, подразделения МВД России определяется в соответствии со служебным заданием.

При инспектировании образовательного учреждения проверке подлежат не менее 30% сотрудников из числа постоянного состава и не менее 50% курсантов (слушателей) каждого года обучения 3 – 5 курсов.

Оценка постоянному составу образовательного учреждения слагается из индивидуальных оценок проверенных сотрудников и определяется:

«Удовлетворительно» — если не менее 85% сотрудников получили удовлетворительные оценки, при этом обеспечен установленный процент участия личного состава.

«Неудовлетворительно» — в остальных случаях.
5. Общефизические упражнения, характеризующие физическую подготовленность сотрудников органов внутренних дел
5.1. Прикладная и атлетическая гимнастика

Занятия по прикладной и атлетической гимнастике проводятся с целью развития ловкости, силы и силовой выносливости, воспитания смелости и решительности, формирования правильной осанки и выработки привычки к строевой подтянутости. Занятия проводятся на гимнастических площадках, спортивных городках, в тренажерных или спортивных залах.

В содержание занятий включаются: для сотрудников мужского пола — подтягивания на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, толчок (жим) гири; для сотрудников женского пола — сгибание и разгибание рук в упоре лежа, наклоны вперед из положения лежа на спине, а также при необходимости иные упражнения на перекладине, брусьях, кольцах, шведской стенке, полу, тренажерах, упражнения в лазании по канату, шесту, поднимании и переноске занимающихся, упражнения с использованием гимнастической скамейки, штанги, гирь, гантелей и акробатические упражнения.
5.2. Легкая атлетика и ускоренное передвижение

Занятия по легкой атлетике и ускоренному передвижению направлены на развитие быстроты, скоростно-силовых качеств и выносливости. Занятия проводятся на стадионе, на ровной площадке (в спортивном зале) или на пересеченной местности.

В содержание занятий включаются: для сотрудников мужского пола челночный бег 10х10, 4х20 м, бег (кросс) на 5 км; для сотрудников женского пола челночный бег 10х10 м, бег (кросс) на 1 км, а также при необходимости бег на различные дистанции, марш-броски, прыжки, метания, специальные прыжковые и беговые упражнения.

l.120-bal.ru

Оценка физической подготовки в ВС РФ (калькулятор)

Имя
Пол	мужжен
Возраст (полных лет)	1819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152535455 и старше	2 возрастная группа
Статус:	по контракту
Категория:	123	Категория № 1,категория № 2,категория № 3
Кол-во упражнений:	345
Введите результаты  выполнения упражнений:
Сила:	Cгибание и разгибание рук в упоре лежа (Упр. № 1)Наклоны туловища вперед (Упр. №2)Подтягивание на перекладине (Упр.№4)Поднимание ног к перекладине (Упр. №5) Подъем переворотом на перекладине (Упр. №6)Подъем силой на перекладине (Упр. №7) Жим штанги лёжа, вес штанги 70 кг (вес до 70 кг),(Упр. №8)Жим штанги лёжа, вес штанги 70 кг (вес свыше 70 кг),(Упр. №8)Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях(Упр. №9)Угол в упоре на брусьях (Упр. №10)Рывок гири, 24 кг (вес до 70 кг),(Упр. №11)Рывок гири, 24 кг (вес свыше 70 кг),(Упр. №11)Толчок двух гирь, 24 кг (вес до 70 кг), (Упр. № 12)Толчок двух гирь, 24 кг (вес свыше 70 кг), (Упр. № 12)Толчок двух гирь по длинному циклу, 24 кг (вес до 70 кг), (Упр. № 13)Толчок двух гирь по длинному циклу, 24 кг (вес свыше 70 кг), (Упр. № 13)Приседание (Упр. № 62)
Быстрота (ловкость):	Бег на 60 м (Упр. № 40)Бег на 100 м (Упр. № 41) Челночный бег 10х10м (Упр. №42) Плавание 100 м вольным стилем (Упр. №57)Плавание 50 м вольным стилем (Упр. №57,а)Плавание 100 м способом брасс (Упр. №58)Тройной прыжок с места (Упр. № 51)
Выносливость:	Бег на 1 км (Упр. № 45)Бег на 3 км (Упр. №46)Бег на 5 км (Упр. №47)Бег 400 м (Упр. № 43) !!! в секундах !!! Пример=92.3 секЛыжная гонка на 5 км (Упр. № 53)Плавание на 300 м (Упр. № 57 б)Лыжная гонка на 10 км (Упр. № 54)
Военно-прикладные навыки:	Марш-бросок 5 км (Упр. № 48)Метание гранаты на дальность (Упр. №52)Ныряние в длину (Упр. №60)
Ловкость:	Оценка за упражнение на ловкость (5,4,3,2)Тройной прыжок с места (Упр. № 51)

www.garnizon13.ru

Приказ МВД РФ от 19 мая 2005 г. N 395 «Об утверждении…

Действующий

В целях обеспечения постоянной физической готовности военнослужащих внутренних войск Министерства внутренних дел Российской Федерации к служебно-боевой деятельности и более эффективного решения задач их обучения и воспитания — приказываю:

1. Утвердить и ввести в действие с 1 июля 2005 года прилагаемое Наставление по физической подготовке во внутренних войсках Министерства внутренних дел Российской Федерации.

2. Главнокомандующему внутренними войсками Министерства внутренних дел Российской Федерации, руководителям оперативно территориальных объединений, начальникам военных образовательных учреждений высшего профессионального образования, командирам соединений, воинских частей, начальникам учреждений внутренних войск Министерства внутренних дел Российской Федерации обеспечить изучение и выполнение требований настоящего приказа.

1. Служебно-боевая деятельность личного состава подразделений внутренних войск МВД России*(1) характеризуется высокими физическими нагрузками и психологическими напряжениями как в мирное, так и в военное время. Она предполагает постоянную физическую готовность каждого военнослужащего к выполнению служебно-боевых задач.

2. Физическая подготовка является основным предметом боевой подготовки, важной и неотъемлемой частью воинского обучения и воспитания личного состава, одним из направлений повышения боеспособности внутренних войск.

3. Физическая подготовка военнослужащих осуществляется в соответствии с общими принципами воинского обучения и воспитания, а также с учетом специфических принципов прикладности, комплексности и оптимальности.

4. Основной целью физической подготовки во внутренних войсках является обеспечение необходимого уровня физической подготовленности военнослужащих для выполнения служебно-боевых и других задач в соответствии с их предназначением. В процессе физической подготовки формируются, в первую очередь, сила, быстрота, выносливость и ловкость, на их основе — военно-прикладные двигательные навыки, в последующем — теоретические знания и организаторско-методические умения.

5. Общими задачами физической подготовки военнослужащих являются:

формирование здорового образа жизни;

гармоничное физическое и духовное развитие;

развитие и поддержание на требуемом уровне выносливости, силы, быстроты и ловкости;

формирование навыков в передвижении по пересеченной местности в пешем порядке и на лыжах, преодолении естественных и искусственных препятствий, рукопашном бою, военно-прикладном плавании.

Физическая подготовка способствует:

повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов военно-профессиональной деятельности и окружающей среды;

воспитанию психической устойчивости, уверенности в своих силах, целеустремленности, смелости и решительности, инициативы и находчивости, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания;

формированию готовности военнослужащих к перенесению экстремальных физических и психических нагрузок в период подготовки и ведения боевых действий.

6. Специальные задачи физической подготовки обуславливаются спецификой военно-профессиональной деятельности, решение которых определяет специальную направленность физической подготовки частей и подразделений внутренних войск с учетом их служебно-боевого предназначения.

7. Специальными задачами физической подготовки военнослужащих внутренних войск являются:

7.1. Для курсантов военных образовательных учреждений высшего профессионального образования (далее ВВУЗы)*(2):

преимущественное развитие общей, силовой и скоростной выносливости, силы, быстроты и ловкости;

овладение навыками в индивидуальных и коллективных действиях при передвижении по пересеченной местности в пешем порядке и на лыжах с преодолением естественных и искусственных препятствий, в метании гранат, военно-прикладном плавании, формирование готовности к ведению рукопашного боя;

формирование организационно-методических умений и навыков проведения физической подготовки.

7.2. Для личного состава воинских частей оперативного назначения: преимущественное развитие общей выносливости и способности к совершению длительных маршей в пешем порядке и на лыжах, марш-бросков по пересеченной местности, навыков плавания в обмундировании с оружием;

совершенствование навыков в преодолении препятствий полевого и городского типа, завалов, метании гранат, воспитание сплоченности и развитие навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок.

7.3. Для личного состава разведывательных частей (подразделений) и воинских частей (подразделений) специального назначения:

преимущественное развитие общей и скоростной выносливости, ловкости, способности к совершению длительных маршей в пешем порядке и на лыжах, марш-бросков по пересеченной местности;

совершенствование навыков в преодолении завалов, искусственных препятствий полевого и городского типа, водных преград в обмундировании с оружием;

формирование готовности к ведению рукопашного боя с численно превосходящим противником как в составе подразделения, так и индивидуально;

воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок.

7.4. Для личного состава специальных моторизированных воинских частей: преимущественное развитие общей и скоростной выносливости, силы, ловкости и быстроты;

совершенствование навыков в преодолении препятствий, способности к совершению марш-бросков по пересеченной местности, ведении рукопашного боя с численно превосходящим противником как в составе подразделения, так и индивидуально;

воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях с использованием специальных средств защиты и активной обороны под воздействием больших физических и психических нагрузок.

7.5. Для личного состава воинских частей по охране важных государственных объектов, специальных и воинских грузов:

преимущественное развитие общей и скоростной выносливости, силы, ловкости и быстроты;

совершенствование навыков в преодолении естественных и искусственных препятствий;

формирование готовности к ведению рукопашного боя в ограниченном пространстве, с численно превосходящим противником;

повышение устойчивости к укачиванию.

7.6. Для личного состава авиационных воинских частей:

для летного состава:

7.6.1. Развитие и совершенствование вестибулярной устойчивости, силовой (статической) выносливости, тонкой двигательной координации и устойчивости к вибрации, ловкости, поддержания работоспособности в длительном полете, выработку навыков выполнения комплексов физических упражнений в кабине самолета.

7.6.2. Для инженерно-технического состава, частей обеспечения и военнослужащих нелетных специальностей — преимущественное развитие ловкости, общей и силовой выносливости.

7.7. Для личного состава морских воинских частей:

преимущественное развитие общей выносливости, ловкости, быстроты в действиях, координации движений, устойчивости к укачиванию, овладение навыками в преодолении препятствий прибрежного и полевого типа, плавании в обмундировании с оружием, метании гранат, действий на воде и под водой, в выполнении приемов рукопашного боя, формирование навыков коллективного взаимодействия.

8. Содержание физической подготовки составляют: физические упражнения, специальные знания и организаторско-методические умения и навыки.

Основным средством физической подготовки являются физические упражнения, выполняемые с обязательным соблюдением мер безопасности, гигиенических условий и активным использованием оздоровительных сил природы (воздуха, солнца, воды).

dokipedia.ru

Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

Наверняка каждому, кто хоть немного занимается спортом и старается поддерживать себя в хорошей физической форме, интересны нормативы, которые обязаны сдавать военнослужащие контрактники. Далее предлагаем вашему вниманию обязательные нормативы физподготовки в армии, ВДВ и спецназе.

КОНТРАКТНИКИ

Службу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 – у мужчин, до 25 лет и старше 25 – у женщин. Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней: силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах. Давайте рассмотрим все это подробнее.

Мужчины до 30 лет:

— подтягивания на перекладине: 10 раз
— отжимания: 45 раз
— бег на 60 метров: 9,8 секунд
— бег на 100 метров: 15,1 с.
— челночный бег 10х10 метров: 28,5 с.
— бег на 3 км: 14,4 минут
— бег на 1 км: 4,2 мин.
— гонка на лыжах (5км): 28 минут

Мужчины старше 30 лет:

— подтягивания на перекладине: 8 раз
— отжимания: 40 раз
— бег на 60 метров: 10 секунд
— бег на 100 метров: 15,8 с.
— челночный бег 10х10 метров: 29,5 с.
— бег на 3 км: 15,5 минут
— бег на 1 км: 4,45 мин.
— гонка на лыжах (5км): 29 минут

Как видите, нормативы по возрасту расходятся, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению при регулярных тренировках они вполне по зубам. Теперь перейдем к прекрасному полу.

Женщины до 25 лет:

— наклон туловищем вперед: 25 раз
— отжимания: 12 раз
— бег на 60 метров: 12,9 секунд
— бег на 100 метров: 19,5 с.
— челночный бег 10х10 метров: 38 с.
— бег на 1 км: 5,20 мин.

Женщины старше 25 лет:

— наклон туловищем вперед: 20 раз
— отжимания: 10 раз
— бег на 60 метров: 13,9 секунд
— бег на 100 метров: 20,5 с.
— челночный бег 10х10 метров: 39 с.
— бег на 1 км: 5,45 мин.

ВДВ

Воздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. От десантников требуется крайне высокий уровень выносливости. Итак, смотрим и анализируем:

— подтягивания на перекладине: 13 раз
— бег на 100 метров: 14,1 секунд
— бег на 3 км: 12,3 минуты
— кросс на 5 км: 24 минуты
— лыжная гонка на 5 км: 28 минут
— марш на лыжах 10 км: 1 час 15 минут
— марш бросок в составе подразделения: 56 минут
— преодоление полосы препятствий: 2 минуты 25 секунд
— плавание в обмундировании с оружием: 100 метров
— специальный комплекс рукопашного боя: оценивается баллом

В дополнение ко всему идет несколько силовых комплексов и ряд испытаний на преодоление полосы препятствий.

СПЕЦСЛУЖБЫ: ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО НАЗНАЧЕНИЯ «ВЫМПЕЛ», «АЛЬФА», СПЕЦНАЗ ФСО

А теперь, пожалуй, самое вкусное. Чтобы соответствовать данным требованиям, придется серьезно попотеть в тренажерном зале.

— подтягивания на перекладине: 25 раз
— отжимания: 90 раз
— жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг)
— пресс лежа на спине: 100 раз
— челночный бег 10х10 метров: 25 секунд
— бег 100 метров: 12,7 секунд
— кросс 3 км: 11 минут
— выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз

Также весь этот список дополняют показ техники ударов руками и ногами и участие в различных боях-спаррингах. И упражнение-норматив, которое мы даже решили вынести отдельно от всех остальных – КСУ (комплексное силовое упражнение). Сюда входит: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс лежа на спине, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 раз прыжок вверх из упора присев. И этот комплекс нужно выполнять 8 раз подряд без перерыва!
Как мы видим, нагрузки у всех разные. Для службы по контракту нормативы не такие уж суровые, и большинство спортивных людей без проблем их выполнят. Дальше, конечно, все уже не так просто — для уровня ВДВ и спецслужб нужно быть настоящим атлетом.

Отсюда

trinixy.ru