Польза велосипеда – В чем заключается польза и вред велосипеда

В чем заключается польза и вред велосипеда

Материал подготовили: Андрей ЧеревковЛиповская Юлия

Несмотря на широкое развитие моторного парка (автомобили, мотоциклы, скутеры), велосипед и по сей день является востребованным транспортным средством. Он не нуждается в регулярной заправке топливом, не загрязняет выхлопными газами окружающую среду. Единственное, что требуется для езды на нем — приложение мускульной силы человека. 

К сожалению, в большинстве случаев городские жители малоподвижны. Часто основное их передвижение связано лишь с поездкой на работу и обратно. Такой образ жизни отрицательно сказывается на всем организме. Одним из способов поддержания своего тела в тонусе являются регулярные поездки на велосипеде.

Вы наверное замечали, что после велопрогулки значительно улучшается самочувствие, а заряда хорошего настроения и бодрости хватает еще надолго. Кроме того, благодаря велосипеду намного лучше себя чувствуют наши мышцы.

Но, как мы знаем, при неправильной и чрезмерной езде или из-за плохо подобранного двухколесного друга у человека возникает дискомфорт при катании или в худшем случае — усугубляются проблемы с суставами.

Именно поэтому в данной статье мы попытаемся понять, в чем же польза и вред велосипеда (велотренажера) для организма человека.

Пожалуй, начнем все же с пользы.

Нервная система. При медленной езде на велосипеде, в особенности за городом, человек успокаивается, любуется живописными красотами природы и отключается от повседневных забот. Это очень позитивно сказывается на его нервной системе.

Сердечно-сосудистая система. Во время езды на велосипеде (велотренажере) укрепляются сосуды и тренируется сердечная мышца. Также ученые доказали, что при занятиях на тренажере или катании на велосипеде у человека значительно снижается риск инфаркта миокарда. Кроме того, врачи рекомендуют регулярные велопрогулки людям, которые страдают варикозным расширением вен.

Дыхательная система. Во время велосипедных прогулок на свежем воздухе у человека улучшается вентиляция легких, уменьшается риск заболеваний дыхательных органов, а также происходит тренировка всей дыхательной системы.

Опорно-двигательный аппарат. Интересно, что во время езды у велосипедиста одновременно задействованы почти все мышцы тела, но основная нагрузка приходится на ноги, спину, ягодицы и пресс. При этом в организме значительно улучшается обмен веществ.

Именно поэтому велосипед считается самым приятным и эффективным средством для похудения, ведь таким образом наше тело сжигает немало калорий. В результате ноги становятся стройнее, а также заметно укрепляются и подтягиваются ягодицы.

Зрение. Как не странно, во время катания на велосипеде, у нас кроме всего остального тренируются и глаза, так как нам постоянно приходится фокусировать свой взгляд на дороге и различных препятствиях. За счет этого значительно уменьшается риск такого заболевания, как близорукость.

Но, несмотря на всю пользу, которую приносит для человеческого организма езда на велосипеде, к сожалению, в некоторых случаях двухколесный друг может нанести и вред.

Считается, что длительное и регулярное катание может негативно отразиться на репродуктивной системе человека, но все же такие нарушения функций конкретно от данного вида транспорта на сегодняшний день являются большой редкостью. 

Еще один негативный момент — усугубление болезней позвоночника и коленных суставов. При езде они сильно нагружаются, поэтому если у Вас уже ранее возникали проблемы с данными частями тела, то Вам следует кататься максимально аккуратно.

Ну и основное, чем Вам мог бы навредить двухколесный друг — это травмы. Но если относиться к езде на велосипеде ответственно и с осторожностью, то их можно избежать. Не забывайте надевать шлем и перчатки! Это поможет минимизировать вероятность получения травм при падении.

Разрешены ли велопрогулки при межпозвоночной грыже? Это достаточно спорный вопрос, не имеющий однозначного ответа, так как заболевание является весьма серьезным.

Чтобы разобраться в степени вреда и пользы катания при таком диагнозе, необходимо изучить влияние оказываемой нагрузки на мышцы и позвоночник. Равномерному ее распределению в данном случае помогают специальные изделия для фиксации позвоночника в нужном положении. К примеру, с правильно подобранным ортопедическим корсетом, вред от езды на байке становится минимальным.

Но запомните, прежде чем решиться на велопрогулки, следует посетить врача. Он поможет подобрать ортопедическое изделие, учитывая индивидуальные особенности и разработать режим использования велотранспорта.

Если Вы думаете о том, как сбросить лишние килограммы – выберите велосипед, точно не пожалеете. Одновременно можно получить несколько удовольствий сразу: хорошее настроение, заряд бодрости, массу положительных эмоций, а еще и улучшить свой внешний вид.

Проводите свое свободное время с пользой!!! Да, сначала будет немного сложно. Но чуть-чуть набравшись опыта, Вы сможете с легкостью ездить по различным маршрутам. И не важно, что иногда придется катить велосипед, а не ездить на нем. Это тоже положительно сказывается на процессе похудения.

Не забывайте только об одном – правильном питании. Ну, без этого никуда. Каждый, кто собирается избавиться от лишних килограммов должен придерживаться определенной диеты, а не только уделять время физическим нагрузкам.

Зачастую обывателям и неизвестно, что катания на байке задействуют около 50 процентов мышц. Кроме ножных, это также мышцы рук, плеч, ягодиц, пресса и другие. Колесить на велосипеде полезно, и даже весело. А если тренироваться усердно, ездить быстро и подолгу, то можно еще и подкачаться.

Икры и так находятся в напряжении при кручении педалей, но если ждете результатов более значительных, то давить на педаль необходимо носком, а не стопой.

Квадрицепсы и бицепсы ног напрягаются почти постоянно. Когда подымаетесь в горку, ягодицы и пресс обеспечивают равновесие тела, а еще правильное его положение — тоже тренируются. При разгибании бедра начинает работать подвздошная мышца. Тот же эффект наблюдается и при сгибании ноги в коленях.

Менее активны мышцы плечевого пояса и рук, но при поворотах велика и езде вверх, их напряжение немного ощутимо.

Велопрогулки — это превосходный отдых. После такого всегда отличное самочувствие, а здоровье и мышцы становятся крепче!

Вы молодая девушка, которая обожает велоспорт? Не представляете, как можно обходиться без прогулок на любимом двухколесном друге? А еще в Вашей жизни скоро произойдет важнейшее событие — появится ребеночек?

Не переживайте. Если имеется подходящий велосипед и желание, то, скорее всего, Вам не придется отказываться от любимого транспорта. Просто прислушивайтесь к своему организму, ведь каждая женщина в такой период где-то на уровне подсознания чувствует, что для нее хорошо, а что плохо. 

А вот если Вы никогда не пробовали ездить на велосипеде и даже не представляете как это делается, то и начинать пока не стоит, поскольку процесс обучения может быть достаточно травмоопасным как для Вас, так и для ребенка. 

Любая физическая нагрузка может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на организм. Езда на велосипеде — одна из разновидностей физической нагрузки, поэтому если Вы хотите получать от велопоездок лишь пользу, Вам понадобится соблюдать ряд необходимых условий, которые помогут не только поддерживать хорошую форму, но даже вылечить некоторые хронические заболевания. В особенности езда на велосипеде может быть полезна тем, кто страдает таким неприятным заболеванием, как артроз.

Многие люди, страдающие артрозом, предпочитают избегать любых нагрузок на больные суставы, боясь вызвать обострение болей. Однако при правильно организованной велотренировке Ваши суставы не только не заболят вновь, но и укрепят свою структуру, что впоследствии может привести к полному выздоровлению.

by-bike.ru

Польза и вред велосипеда

Поговорим сегодня о велоспорте, рассмотрим вопрос: в чем заключается польза и вред велосипеда.

Что значит спорт для каждого из нас? Однозначно ответить довольно сложно, так как понятно, что так или иначе спорт затрагивает каждого человека. Но одно можно сказать точно — спорт это увлечение, это — хобби, это — здоровье и образ жизни. Другими словами, в современном мире спорт ассоциируется с чем-то положительным и позитивным, со здоровьем и активным образом жизни.

Сегодня заниматься спортом стало популярно. Так всё устроено в нашей жизни, всё циклично. И именно в наш век, люди, которые имеют отношение к спорту или занимаются фитнесом — вызывают у окружающих только уважение.

Кроме того, основным показателем успешного и умного человека сегодня является и умение держать себя в форме, то есть регулярно заниматься спортом. И не важно, профессионально человек этим занимается или как любитель, для себя, для своего здоровья. Не зря говорят, что спорт — это жизнь.

Одним из популярных видов спорта является велоспорт.

Велоспорт — это довольно-таки широкий термин, охватывающий множество направлений. Понятно, что велоспорт — это физические занятие с применением велосипеда.

Почему велосипед стал так популярен среди обычных людей?

Ответить на этот вопрос можно так: велосипеды стали довольно доступными, не нужно иметь специальной физической подготовки, чтобы заняться этим видом упражнений.

В чем польза велоспорта? Катаясь на велосипеде, человек тренирует практически все системы своего организма: кровеносную, дыхательную, улучшается нервно-психическое состояние, повышается выносливость.

Очень важен и такой момент — катаясь на велосипеде, люди получают и моральное удовольствие. Согласитесь, не каждый из нас будет радоваться и наслаждаться, например, выжимая штангу в 200 килограмм.

Велоспорт позволяет параллельно с тренировкой организма получать невероятное удовольствие, изучить окружающий мир, взглянуть на всё несколько иначе.

Заметим, что современные велосипеды — это технологически сложные агрегаты с точки зрения их производства. Всё делается для того, чтобы человеку, который сел на велосипед, было удобно и комфортно.

Современные велосипеды легки, оснащены мощными и надежными тормозами, имеют несколько скоростей для различных условий езды.

Мы не говорим уже про дополнительные аксессуары для велосипедистов, которые позволяют заниматься велоспортом и кататься на велосипеде, контролируя множество параметров, как физиологических, так и данных окружающего мира.

Польза велосипеда

Очевидна и польза от катания на велосипеде. Как мы уже говорили — это укрепление и развитие мышц рук и ног, мышц спины.

Время диктует свои особенности работы и жизни — сегодня основная половина работников — это офисные «обитатели», то есть движения у людей практически нет. Развивается гиподинамия, которая приводит к ожирению, развитию хронических заболеваний, инсультам, гипоксии и т.д.

Катание на велосипеде решает эти проблемы, причем от человека не требуется каких-то особых усилий. Достаточно посвящать велосипеду хотя бы один час в день и первые изменения можно будет заметить уже спустя неделю.

Езда на велосипеде стимулирует кровоснабжение органов малого таза у мужчин и женщин.

При регулярном катании у взрослых людей нормализуется работа желез внутренней секреции, улучшается качество половой жизни.

Замечено, что женщины, которые увлекались до беременности велосипедом, легче переносят беременность, и малыши у них рождаются, как правило, с меньшим количеством осложнений, нежели у женщин, которые вели «общепринятый оседлый» образ жизни.

Моральный аспект катания на велосипеде: наше будущее — это дети. И гораздо лучше, если ребенок видит, что взрослые катаются на велосипеде и улыбаются, в противовес тем, кто употребляет спиртные напитки, постоянно ест и возводит культ сигарете. Наше будущее зависит от того, кто мы такие сегодня.

Вы слышали (этому учат даже в школе), что наше второе сердце — это наши мышцы? Наверняка, слышали. К чему мы это сказали? Всё становится на свои места, если объяснить методом сравнений.

Двум сердцам проще качать кровь, чем одному. Это факт, что любая помощь лишней не бывает. Занимаясь физкультурой, крутя педали, человек развивает свои мышцы, тренирует своё «второе» сердце. Тем самым, снижается нагрузка на «основной насос» нашего организма. Сокращаясь, мышцы как бы проталкивают кровь в сосудах.

Именно поэтому, больным сердечнососудистыми заболеваниями рекомендуют движение. Но, как известно, предупредить что-то легче, чем лечить, поэтому езда на велосипеде — это отличная профилактика сердечнососудистых заболеваний.

Какие мышцы качаются при езде на велосипеде? Практически все — от икроножных мышц до ягодиц. Особенно активно задействованы мышцы ног (квадрицепс и икроножная мышца).

Несомненно, что физические упражнения, в том числе и катание на велосипеде «для души», не торопясь, используя комфортный именно для Вас скоростной режим, благоприятно влияет на здоровье человека. А если к этому добавить то, что кататься можно в парках, на лесных тропинках, то в дополнение к физическим нагрузкам мы получаем замечательный вид отдыха.

Многие спрашивают, как можно похудеть, но сохранить при этом прежний режим питания или снизить его незначительно, чтобы не было резкого отказа от прежнего образа жизни.

Отвечаем — займитесь велоспортом. Езда на велосипеде (летом в естественных условиях, зимой на велотренажерах) — это один из эффективных методов. Чтобы сбросить вес и привести себя в порядок.

Противопоказания к катанию на велосипеде

Но не стоит забывать и о том, что езда на велосипеде, как и любое занятие, которое направлено на то, чтобы улучшить наше состояние, имеет свои противопоказания и при несоблюдении некоторых правил отрицательное действие на организм человека.

При каких заболеваниях нельзя кататься на велосипеде? К противопоказаниям использования велосипеда относятся следующие болезни (мы перечислим некоторые):

• Нарушение координации,
• Серьёзные заболевания сердечнососудистой системы,
• Поражение сосудов головного мозга (следует проконсультироваться с врачом),
• Ломкость костей,
• Заболеваниях хрящевой и суставной ткани,
• Некоторые формы анемии, когда человек может потерять сознание.

Вред велосипеда

Вред велосипеда для колен. Если Вы только начинаете осваивать велосипед, не стоит сразу устраивать заезды на несколько десятков километров, дайте время организму адаптироваться к новому виду нагрузок. В противном случае возможно отрицательное влияние поездок на состояние коленных суставов и не только. Любая физическая нагрузка требует постепенности, это относится и к велоспорту.

Посмотрите на спортсменов, эти люди перед основным мероприятием всегда разминают мышцы, чтобы минимизировать отрицательное влияние резких «рывковых» нагрузок.

Мы рекомендуем вам перед тем, как сесть на велосипед, минут 5-10 размять коленные суставы, присесть несколько раз, попрыгать, размять локтевые суставы. Эти процедуры помогут снизить отрицательное воздействие от езды на коленный и локтевой суставы.

В продаже имеются и специальные накладки для велосипедистов, призванные также снизить нагрузки на данные суставы.

Вред велосипеда на сердце не доказан. Дозированное и регулярное катание на велосипеде скажется на сердечно-сосудистой системе только с лучшей стороны. Да вы и сами заметите, как розовеют ваши щеки, как улучшается настроение и самочувствие после велосипедных прогулок.

Как и в любом деле, сначала стоит изучить сам вопрос, а после постепенно вникать в практическую сторону.

Например, как мы уже говорили выше, катание на велосипеде благоприятно сказывается на половой жизни катающихся, но если неправильно подобрать сидение, не отрегулировать его высоту, не освоить азы езды — эффект может иметь противоположное направление.

Чтобы исключить заболевания пищеварительной системы, не стоит садиться на велосипед после плотного принятия пищи. Это относится к любому виду спорта. В этом случае высок риск развития заболеваний, вплоть до очень серьезных.

Иначе говоря — прежде чем собираетесь что-то сделать, подумайте, правильно ли Вы всё делаете, ориентируетесь ли в вопросе. И, конечно же, если при езде у Вас возникают какие-либо дискомфортные ощущения, катание следует прекратить и выяснить причину.

Велосипед — это путь к здоровому образу жизни, пройти который способен каждый из нас. Спокойно и не торопясь, планомерно.

Катание на велосипеде — это модно и престижно, доставляет удовольствие и вызывает позитивные эмоции, которых так не хватает в современном мире машин, бетона и стекла.

vse-o-zdorovye.ru

Езда на велосипеде — польза для мужчин и женщин

Здравствуйте, мои дорогие любители активного образа жизни! Одним из самых распространённых и «народных» способов отдохнуть и хорошо провести время является езда на велосипеде польза которой для здоровья и настроения просто неоценима.

 

 

 

 

Велосипед совмещает в себе целый ряд практических функций:

• Это экономичный и экологически чистый вид транспорта, позволяющий быстро добраться в любое место даже при отсутствии дороги;
• Это спортивный снаряд. Велосипедные гонки на профессиональном уровне проводятся во множестве стран мира и пользуются огромной популярностью как у участников, так и у многочисленных зрителей;
• Это прекрасный вид досуга. Семейные или дружеские вылазки на велосипедах – отличный способ совместить удовольствие от прогулки на свежем воздухе с приятным общением.

Также не стоит забывать, что велосипед часто используется на службе различных государственных органов многих стран – на нём ездят работники почты, полицейские, фельдшеры в сельской местности и прочие.

В общем, с приходом велосипеда наша жизнь стала намного разнообразнее и полнее. А вы знали, что именно в этом году двухколёсное изобретение празднует своё двухсотлетие? Да – да, именно в 1817 году немецким изобретателем бароном Карлом фон Дрезом был создан первый самокат на двух колёсах. Конструкция была внешне похожа на современную модель велосипеда, с тем только отличием, что педали в ней отсутствовали, и передвигаться предлагалось при помощи быстрого шага.

Собственно, и само название, данное своему изобретению бароном, звучало как «машинка для бега». В течение нескольких десятилетий механизм претерпевал различные изменения – проводились эксперименты с диаметром колёс, менялась форма руля, добавились педали, и только в 1885 году англичанин Джон Кемп Старли предложил установить цепную передачу на заднее колесо, посадив водителя между колёсами одинакового размера. Эту модель под названием Rover, то есть «Бродяга», и можно по праву назвать первым настоящим велосипедом в том виде, к которому мы все привыкли.

Следующий серьёзный прорыв в «эволюции» велосипеда произошёл лишь в середине ХХ века. В 80 – х годах прошлого столетия, когда компьютерные технологии стали массово входить в нашу повседневную жизнь, велосипед также не остался в стороне и был оборудован собственным электронным гаджетом — «велокомпьютером». Механизм предназначался для измерения множества параметров, таких как скорость и пробег велосипеда, время в пути, каденс, а также облегчал управление машиной. А в начале 90 – х были внедрены системы индексного переключения скоростей.

Сегодняшние модели велосипедов – это технологически сложно устроенные агрегаты, в которых на первое место ставится удобство и комфорт водителя.

Такие конструкции оснащены массой различных аксессуаров, имеют несколько переключений скоростей и надёжную тормозную систему, что позволяет не просто кататься по городу или в ближайшем парке, но и совершать полноценные путешествия из одной страны в другую. Кстати, в 2012 году британка Сара Уотен стала первой женщиной, объехавшей на двухколёсном друге весь земной шар.

Езда на велосипеде польза и вред

Несомненно, прогулки на свежем воздухе — это прекрасно, но давайте подробнее разберёмся, что приносит нам езда на велосипеде — польза и вред такого времяпрепровождения.

Итак, какая польза от езды на велосипеде? Доказано, что при регулярных занятиях велоспортом, у человека:

1. Активизируется работа дыхательной и сердечно – сосудистой системы.
2. Улучшается координация движений.
3. Усиливается кровообращение, ткани лучше насыщаются кислородом.
4. Повышает выносливость и сопротивляемость организма — в процессе езды участвуют до 90% мышц человека, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всё тело.
5. Вращательные движения являются отличной тренировкой для суставов и предотвращают заболевания артрозом.
6. Интенсивные велотренировки успешно применяются для похудения и дают отличные результаты — теряются калории, выходит вредный холестерин и сжигаются лишние килограммы.

Кроме того, у тех, кто предпочитает велосипедную езду, укрепляется нервная система, улучшается пищеварение, нормализуется сон, а само удовольствие от поездки надолго повышает настроение, позволяя сохранять позитивный настрой и заряд бодрости на длительное время.

Здесь читайте о других видах физических нагрузок:

техника скандинавской ходьбы

польза ходьбы пешком

фитнес дома для начинающих

Какой же вред может нанести человеку езда на «железном коне»? Все минусы от этого процесса связаны, в основном, с неправильным подбором модели или невыполнением рекомендаций при индивидуальных проблемах со здоровьем.

Велоезда противопоказана, если у вас:

• Декомпенсированное состояние сахарного диабета, особенно 1 типа;
• Серьёзные кардиологические проблемы;
• Заболевания суставов, хрящей и околосуставных тканей в остром периоде;
• Угроза срыва беременности на ранних сроках;
• Хрупкость костей;
• Анемии с возможной потерей сознания.

Польза езды на велосипеде для женщин

Польза езды на велосипеде для женщин, кроме общеукрепляющих характеристик, заключается в поддержании стройности и стабильного веса тела. Всем известно, насколько важно для девушек хорошо выглядеть, а что может быть лучше для фигуры, чем ежедневный променад на свежем воздухе плюс дополнительная тренировка.

Велопрогулки позволяют женщинам:

• Держать в тонусе мышцы всего тела, вследствие чего иметь стройные ноги, подтянутые руки и упругую попку;
• Бороться с варикозом, который поражает более половины женского населения на планете;
• Стимулировать обмен веществ, что помогает снизить вес;
• Улучшить состояние кожного покрова, в том числе избавиться от целлюлита;
• Активизировать кровообращение органов малого таза, что является отличной профилактикой болезней мочеполовой системы и всевозможных «женских» недугов.

Несомненный плюс велоспорта для женщин заключается в том, что кататься можно в течение всей жизни – от раннего детства до самого почтенного возраста. Девушки, которые регулярно совершают поездки на велосипеде, в основном, легче переносят беременность и роды. А в зрелых годах велоезда в разумных пределах позволяет дамам поддерживать общую сопротивляемость организма, делая его более устойчивым и не подверженным большинству старческих заболеваний.

Для того, чтобы получать от езды на велосипеде максимальную пользу, женщинам необходимо соблюдать некоторые правила:

1. Необходимо подбирать модель под параметры своей фигуры — выбирайте велосипед, у которого рама находится на 10 см ниже уровня вашей талии;
2. Обратите внимание на колёса – оптимально, если они будут со средним диаметром, узкие и с металлическим ободом;
3. Доказано, что наиболее эффективной скоростью для похудения женщин является скорость в пределах 20 км / час. Показатель пульса при этом не должен превышать значение 150 ударов в минуту;
4. Используйте метод цикличности. Он заключается в чередовании комфортной для вашего организма скорости с максимально допустимой нагрузкой. Но помните, что нельзя перенапрягать организм длительное время. Достаточно ехать с двойной скоростью 1 – 2 минуты, повторяя цикл в течение тренировки 3 – 5 раз.
5. Вопреки распространённому мнению, что лучше всего проводить занятия по утрам, это не совсем верно, так как после активной тренировки вашему телу может понадобиться отдых, что в течение рабочего дня не всегда возможно. Поэтому лучше садиться на велосипед вечером, после 18 часов. Особенно это актуально, когда за окном жаркая погода – к этому времени столбик температуры понизится и прогулка доставит большее удовольствие и пользу.

Как мы убедились, велоезда для женского организма – один из самых эффективных и полезных видов спорта. Вы можете подстраивать ритм занятия под собственные требования и возможности, самостоятельно выбирать место, знакомиться с новыми друзьями, а, при наличии в семье детей – показывать пример здорового образа жизни и разделять свои интересы с подрастающим поколением.

Польза езды на велосипеде для мужчин

Как показывает практика, при всей популярности велоспорта, основную часть его сторонников составляют представители сильной половины человечества. И это неудивительно, ведь занимаясь велоездой, мужчины становятся более выносливыми, крепкими и сильными, а ведь именно эти качества женщины так ценят в своих избранниках.

Польза езды на велосипеде для мужчин состоит во множестве факторов:

• По статистике, средняя продолжительность жизни мужчин в России составляет всего 65 лет. Повысить это катастрофически низкое значение во многом позволяют велотренировки, добавляя пожилому человеку несколько лет полноценного и насыщенного существования;
• Курильщикам езда на велосипеде позволяет хоть немного минимизировать вред от этой пагубной привычки. При велопробежках происходит более глубокая вентиляция лёгких, благодаря чему организм быстрее избавляется от вредных смол и прочих составляющих табакокурения;
• Медики утверждают, что регулярные занятия велоспортом являются эффективной профилактикой простатита, так как они стимулируют приток крови к органам малого таза. Однако, если вы уже столкнулись с подобной проблемой и у вас диагностировали данное заболевание, перед началом тренировок обязательно получите консультацию у уролога и андролога, чтобы побочные реакции не перечеркнули ожидаемую от занятий пользу;
• В современном мире множество мужчин ведут малоподвижный образ жизни – на работе просиживают за экраном монитора, по делам ездят на личном или общественном транспорте, дома предпочитают отдыхать на мягком диване, игнорируя активные занятия. Как результат, у мужчин развивается гиподинамия, ожирение и патологии всех систем организма. Езда на велосипеде – отличный способ компенсировать недостаток движения. Пересев на двухколёсную машину, вы не только сможете быстрее добраться до работы или на место встречи, но и принесёте неоценимую пользу вашему телу, а также сэкономите средства, ведь в этом случае не нужно платить ни за горючее, ни за парковку.

Отдельно хотелось бы рассмотреть вопрос влияния езды на велосипеде на мужскую потенцию. Многие джентльмены убеждены, что частые и интенсивные велотренировки могут негативно сказаться на этой немаловажной стороне их жизни, снизить влечение, а то и привести к половому бессилию. Это не совсем так, но всё же, доля истины в их опасении есть. Однако, связана она не с самой велотренировкой, а с неправильным подбором модели седла. По последним данным исследований этого вопроса, для того чтобы велопробежки не принесли вреда репродуктивной системе, необходимо обращать внимание на следующие факторы:

• Нельзя покупать модель с слишком широким и мягким седлом. В этом случае простата полностью погружается в сидение, что ухудшает циркуляцию крови и повышает риск закупорки сосудов;
• Самая большая нагрузка на половые органы происходит при использовании седла с заострённым «носом» и широкой задней частью;
• Желательно выбирать сидение, изготовленное из качественных экологичных материалов. Не секрет, что дешёвый «кожзам» не пропускает воздух, в результате чего половые органы начинают потеть и чрезмерно нагреваться, что может привести к эректильной дисфункции;
• Сидите в седле правильно – регулируйте высоту и наклон, чтобы минимизировать давление на органы малого таза, следите за положением спины;
• Выбирайте подходящую одежду. Нередко ношение тонких, легко продуваемых шорт в холодную погоду приводит к воспалению мочевого пузыря. Поэтому не пожалейте средств и купите экипировку из специализированного магазина, которая бы хорошо держала тепло и защищала ваше тело от пронизывающих порывов ветра;
• Проводите велозабеги с умом – делайте перерывы в движении, во время которых сходите с седла и проходите небольшое расстояние пешком.

На сегодняшний день производители спортивного инвентаря серьёзно озабочены возможным риском, который может принести езда на велосипеде мужскому населению. Поэтому в продаже появляются новые конструкционные модели эргономичных сёдел – без носиков или со специальной выемкой посередине, гелевые накладки и прочие аксессуары, предназначенные снизить нагрузку и защитить мужское здоровье.

В любом случае, во время езды мужчина находится в постоянном движении – он привстаёт в седле, меняет положение тела, да и просто постоянно совершает интенсивные круговые движения, что способствует хорошему кровообращению. Поэтому, при соблюдении всех условий, езда на велосипеде польза несомненно больше, чем при проведении целого дня в офисном кресле.

План занятий для новичков: мужчин, женщин

Ну что, вы уже готовы пересесть из личного авто или с мягкого домашнего дивана на велосипед, но у вас нет опыта и вы не знаете, с чего начать? Мы подготовили план занятий для новичков: мужчин, женщин, который поможет вам преодолеть свои страхи и научит некоторым секретам велоспорта для начинающих.

1. Если вы уже когда – то приобрели велосипед, но не используете его уже в течение нескольких лет — внимательно осмотрите своего «железного коня». Возможно, понадобится подкачать шины, перетянуть цепь или отрегулировать тормоза.
2. Только готовитесь к покупке – обратитесь к консультанту спортивного магазина. Он поможет подобрать машину согласно вашим предпочтениям, физиологическим особенностям и условиям эксплуатации.
3. Запаситесь полным комплектом для безопасной езды – шлемом, наколенниками, по необходимости – защитными очками и спортивными перчатками.
4. Если вы новичок, не стремитесь сразу покорять большие расстояния, проводя в седле большое количество времени. Достаточно начать с получасового занятия, прибавляя каждый день по 10 – 20 минут.
5. Перед началом поездки, обязательно проведите небольшую разминку для разогрева мышц. Это могут быть махи руками, приседания, наклоны вперёд и в стороны – в общем, любые движения, разгоняющие кровь по венам.
6. Оптимальное время вело занятий – до 2 часов в день. Именно такая продолжительность гарантирует самую эффективную кардиотренировку и позволяет поддерживать в тонусе все мышцы тела человека без излишней нагрузки.
7. Не садитесь на велосипед после плотного приёма пищи. Несоблюдение этого правила может привести к опасным последствиям со стороны жкт.
8. Не катайтесь стоя – это может быть травмоопасно.

Велосипед конечно не так грозен, как многотонное авто, но езда на нём тоже требует соблюдения правил поведения на дороге, дабы избежать риска травмирования как водителя, так и пешеходов. Для того, чтобы не попасть в неприятную историю, не забывайте о технике безопасности езды на велосипеде:

• Всегда двигайтесь по направлению транспорту, а не навстречу ему;
• По возможности, выбирайте маршруты, где предусмотрены специальные велодорожки;
• Перед поворотом не забывайте обозначать своё намерение поднятием руки;
• Если предстоит поездка в тёмное время суток – перед выездом проверьте работу осветительных приборов, фар и фонарей;
• Передвигаясь в одиночку, особенно без особого опыта, убедитесь, что сможете самостоятельно отремонтировать шину – поменять или поставить заплатку. Для этого не забывайте взять с собой инструменты для ремонта;
• Хотя бы один элемент одежды должен содержать светоотражающие элементы – это позволит водителям проезжающего транспорта увидеть вас издалека при любой погоде.

Надеюсь, после прочтения этой статьи у вас не возникнет вопроса — есть ли польза от занятий велоспортом. Самым сильным аргументом «за»,  являются отзывы любителей велопрогулок, которые с их помощью укрепили здоровье, потеряли лишние килограммы, улучшили общее самочувствие, а также расширили свою социальную жизнь и нашли новых друзей, разделяющих это полезное хобби.

Езда на велосипеде польза не только для физического состояния. Это заряд жизнелюбия и позитива, возможность провести день в движении, увидеть новые места, достопримечательности, стать более современным и модным, ведь в сегодняшнем мире как никогда ценится стремление к здоровому образу жизни.

Занимайтесь велоспортом, совершайте прогулки с близкими, наслаждайтесь подтянутым и здоровым телом, и не забывайте делиться своими успехами и нашей информацией в соц. сетях, ведь стать счастливым может каждый! До скорых встреч!

Ниже посмотрите видео для Вас по теме пользы велосипеда:

npalagina.ru

Езда на велосипеде польза и вред

Велоспорт – это не только прекрасный способ подтянуть тело и поддерживать хорошую физическую форму, но и увлекательное занятие, помогающее расслабится и приятно провести время. Езда на велосипеде не требует серьезной физической подготовки или особых способностей, это универсальный вид спорта, способный принести пользу и удовольствие совершенно разным людям.

Велоспорт как образ жизни

С момента изобретения велосипеда к нему никто не относился чисто как к транспортному средству. В наше время езда на велосипеде это не просто способ попасть из точки А в точку Б, это особый образ жизни, проповедующий идеи сохранения природы, правильного питания и единства с природой. Велосипедисты придают огромное значение своему транспорту, они тщательно за ним ухаживают, посещают выставки, берут участие в велопробегах и просто путешествуют по стране большими компаниями или в одиночку.

Польза и вред от езды на велосипеде

Все знают, что велосипед помогает укрепить здоровье и подтянуть мышцы, но о подводных камнях такого вида спорта все забывают. Перед тем как «встать на колеса», следует знать о плюсах и минусах велосипеда.

Плюсы:

1. Возможность быстрого перемещения по городу в час «пик»;
2. Экономия на бензине и общественном транспорте;
3. Удобная парковка;
4. Экологичность – перемещаясь на велосипеде, вы не выбрасываете в атмосферу выхлопные газы, и, как следствие, меньше ими дышите;
5. Тишина и покой – на велосипеде вы остаетесь со своими мыслями, ванн не докучают прохожие и шум от машин;
6. Езда на велосипеде поднимает настроение и помогает снять напряжение после тяжелого дня;
7. Велосипед приковывает взгляды прохожих и помогает найти единомышленников. Человек на велосипеде всегда находится в центре внимания;
8. Большой расход калорий;
9. Во время езды задействуется большая группа мышц;
10. Улучшения сна и пищеварения;
11. Нормализация дыхания;
12. На велосипеде вы дышите свежим воздухом и не стоите в пробках;
13. Вы имеете возможность наслаждаться красивой природой;
14. Престиж;
15. Возможность самостоятельно прокладывать маршрут.

Минусы:

1. Велосипед может нанести вред суставам;
2. После долгой езды бывает крепатура;
3. Мышцы рук и спины постоянно напряжены, из-за чего могут возникать боли;
4. В больших городах велосипеды часто воруют;
5. Есть риск потерять контроль в управлении и получить ушиб.
6. Отсутствие стоянок и дорожек для велосипедистов.

Как видите, плюсы такого вида спорта значительно превышают минусы, поэтому езду на велосипеде можно считать безопасной для здоровья.

Противопоказания к катанию на велосипеде

Катание на велосипеде задействует огромное количество мышц и дает нагрузку на суставы, поэтому существует ряд противопоказаний:

• Воспаление суставов;
• Проблемы с позвоночником;
• Нарушенная работа вестибулярного аппарата;
• Грыжа;
• Заболевания нервной системы;
• Плохая координация.

Также следует помнить, что езда на велосипеде может быть опасна для тех, у кого плохое зрение и слух.

Опасен ли велосипед для потенции?

Бытует мнение, что езда на велосипеде может привести к проблемам с потенцией. Связано это с тем, что велосипедное седло маленькое и жесткое, а длительное сидение на нем перекрывает приток крови к половым органам, тем самым ухудшая их функционирование.

В 1996 году Бостонские ученые провели эксперимент, в ходе которого оказалось, что езда на велосипеде уменьшает выработку сперматозоидов.

На самом же деле, профессиональные велосипедисты называют это мифом, и утверждают, что сидение на велосипеде ничем не отличается от сидения в машине, на мотоцикле или даже в кресле. Поэтому любителям велоспорта не стоит волноваться об уменьшении потенции. К тому же в продажи есть специальные ортопедические сидения, устраняющие неприятные ощущения от езды.

Польза велосипеда для детей

Велосипед – прекрасный союзник здорового и счастливого ребенка. Езда на велосипеде для ребенка имеет не только развлекательный характер, но и развивает его физические способности и помогает совершенствовать координацию и роботу вестибулярного аппарата.

Помимо этого, велосипед имеет ряд плюсов для развития ребенка:

1. Улучшение работы легких и сердца;
2. Нормализация обмена веществ и аппетита;
3. Повышение умственных и творческих способностей;
4. Иммунитет: дети, катающиеся на велосипеде, реже болеют инфекционными болезнями;
5. Езда на велосипеде требует смотреть вдаль, что помогает предотвратить развитие близорукости.

Польза от езды на велосипеде для женщин

В последнее время велосипед стал настоящей панацеей для женщин. Это неудивительно, ведь велосипед помогает подтянуть самые проблемные женские места: ягодицы, бедра и ноги, а также убрать целлюлит и улучшить осанку.

Во время езды организм насыщается свежим воздухом, а это улучшает состояние кожи, волос и общее самочувствие женщины.

Техника безопасности во время катания на велосипеде

Чтобы максимально обезопасить себя от ушибов и травм, необходимо соблюдать правила езды на этом виде транспорта:

• Правильно подбирайте одежду для езды, избегайте широких штанов и длинных футболок;
• Подберите удобную обувь на устойчивой подошве;
• Перед выездом проверяйте целостность велосипеда и состояние колес;
• Придерживайтесь правил дорожного движения;
• Смотрите вперед, а не под ноги;
• Не выезжайте в туман, сильный дождь или снег;
• Не катайтесь в наушниках – вы не заметите надвигающуюся опасность.

Советы врачей

Врачи сходятся во мнении, что велосипед безопасен и полезен людям всех возрастов. Для легкого катания и устранения неприятных ощущений врачи рекомендуют:

• Употребляйте много кальция для укрепления костей;
• Чтобы во время езды вас не схватили судороги, перед тем, как сесть на велосипед делайте разминку и разогревайте икры;
• Чтобы облегчить напряжение после езды, делайте массаж;
• Если вы собрались покататься в ветреную или солнечную погоду, воспользуйтесь головным убором и защитным кремом.

Также врачи рекомендуют носить удобную одежду и белье из натуральных тканей – это обезопасит кожу от потертостей в интимных местах и раздражения.

Какие группы мышц работают во время езды на велосипеде?

Катание на велосипеде задействует все основные мышцы тела, заменяя тем самым круговую тренировку:

• Мышцы рук и плеч работают во время поворотов и подъемов вверх;
• Во время езды необходимо постоянно следить за осанкой и координацией, поэтому мышцы пресса и спины напряжены;
• Непосредственно во время езды прокачиваются мышцы икр, бедер и ягодиц;
• Во время нажатия на педаль работает квадрицепс.

Степень нагрузки на мышцы зависит от вида велосипеда и его режима.

Как выбрать велосипед?

Велосипед надо выбирать тщательно, чтобы не потратить деньги на ветер. Необходимо учитывать свою конституцию, местность, на которой вы будете кататься и стиль езды.

Горный велосипед подойдет тем, кто еще не определился со стилем езды и новичкам: на нем можно кататься на любой местности. Среди минусов горного велосипеда – большой вес и крупный размер.

Городской велосипед удобен в катании на асфальте и имеет удобную посадку, но не подходит к езде по грязи и траве.

Электровелосипеды – это прекрасное решение для пожилых людей, если вы устанете, за вас поработает мотор. Минус – высокая стоимость.

Любители экстремальных видов спорта и опасных трюков используют уличный велосипед, оснащенный низкой посадкой и широкими колесами.

Преимуществ у езды на велосипеде множество, к тому же это абсолютно безопасно и экономично. Главное – подобрать правильный велосипед и соблюдать правила езды.

Езда на велосипеде — польза и вред

Оценка: 5 2 голосов

Читайте также:

---

veloinsider.ru

Есть ли польза от езды на велосипеде? Польза велосипеда

Есть ли польза от езды на велосипеде? И, если да, то какая? Сегодня мы с вами и попытаемся это выяснить. Думаю, что такое велосипед и как на нем ездят вам рассказывать не нужно, благо на дворе уже 21-ое столетие. А вот про изобретателя этого экологически чистого вида транспорта, думаю, упомянуть нужно.

Изобретение велосипеда

Итак, дал жизнь велосипеду, а точнее, его «прадедушке» — деревянному самокату, немецкий барон Карл фон Драйс, произошло это знаменательное событие в 1814 году. В 1817 году изобретатель запатентовал свое «детище», а, спустя несколько десятилетий, «веломашину» усовершенствовали, после чего она была запущена в массовое производство. Постепенно езда на велосипеде приобретала популярность, вскоре подобное катание стало одним из видов спорта. Езда на велосипеде популярна и по сей день, правда, многие из нас предпочитают заменить привычного двухколесного «друга» на не менее привычный сегодня велотренажер. Разница здесь разве что в «чистоте» воздуха.

Так в чем же заключается польза велосипеда?

1. В первую очередь, это то, что этот вид транспорта не причиняет вред окружающей среде.
2. Не менее важно – польза нашему здоровью. Об этом мы поговорим подробнее.

Наверняка, каждому школьнику сегодня известно, что езда на велосипеде достаточно энергозатратное занятие. Подобные физические нагрузки способствуют укреплению мышц, в том числе и сердечной мышцы, кроме того, улучшают дыхательные процессы, что в свою очередь благотворно влияет на обмен веществ. А при правильном «дозировании» нагрузки, такое катание доступно и детям (начиная с 6-ти лет) и людям преклонного возраста.

Если перед вами стоит вопрос: «покупать ли велосипед?», приведу вам убедительные поводы в пользу «да».

Отметьте хотя бы один пунктик из ниже перечисленных, который способствуют укреплению жизненных сил вашего организма:

• Плохая экология, в том числе загазованность воздуха выхлопными газами транспорта;
• Бешеный ритм города, как следствие нервные перегрузки;
• Напряженный рабочий график;
• Малоподвижная работа «офисного клерка» и т.д.

Думаю, ничего из выше перечисленного не подходит к словосочетанию «добавляет жизненных сил», скорее наоборот – все это их отнимает, а прибавьте сюда еще домашние заботы: дети, муж, стирка, уборка, глажка – просто голова кругом!

Именно, поэтому стоит задуматься о том, чтобы уделить немного времени себе любимой и кроме «физической нагрузки», получить удовольствие от свежего воздуха в зеленом парке. Современный ритм жизни, вынуждает наш организм «трансформироваться», сегодняшний человек обладает огромным запасом энергии. Так давайте расходовать эту энергию не во вред, а на пользу собственному здоровью.

1. Начнем с пользы велосипеда для сердца и нервной системы. В момент, когда вы крутите педали своего велосипеда или велотренажера, сердечная мышца начинает сокращаться более интенсивно, таким образом, мы «тренируем» сердечную мышцу, повышая ее выносливость. Главное, не переусердствуйте – начинайте с малого. Езда на велосипеде – лучший способ отвлечься от повседневных забот, это чудесным образом сказывается на вашей нервной системе и способствует снятию нервного напряжения и стрессоподобных состояний.

2. Польза велосипеда для системы дыхания. При езде на велосипеде, дыхание более активное, происходит своего рода «вентиляция» легких, кровь обогащается кислородом. Это в свою очередь влияет на работоспособность и на память, потому как головной мозг насыщается кислородом. К тому же, такое активное дыхание, снижает риск «легочных» заболеваний. Особенно полезно занятие этим видом спорта для курильщиков. Дело в том, что при активном дыхании и, соответственно, аэрации легких, происходит их освобождение от токсинов веществ, содержащихся в табаке.

3. Польза велосипеда для мышц ног. Поверьте или проверьте, лучший способ подтянуть и привести в норму мышцы ягодиц и бедер – это велосипед. Для тех, кому надоели лишние килограммы – велосипед «показан», как «квас в жару». Сделайте ваши поездки регулярными, и вы заметите разницу. Ножки и попа будут подтянутыми. Внимание, не накачанными, а подтянутыми! Еще один плюс в пользу «велосипеда» — это борьба с варикозной болезнью. Езда на велосипеде чрезвычайно полезна людям, страдающим этим коварным заболеванием. В момент, когда вы совершаете вращательные движения ногами, нажимая на педали, кровь значительно быстрее циркулирует по кровеносным сосудам, а это избавляет вас от тех самых «узлов застоя». Кроме того, езда на велосипеде, благодаря, все тому же улучшению кровотока, в том числе и в области малого таза – отличная профилактика от аденомы простаты у мужчин.

4. Польза велосипеда для зрения. Да, да, не удивляйтесь. И в этом аспекте тоже есть свои плюсы, дело в том, что нам постоянно приходится «смотреть» по сторонам, фокусируя свой взгляд на возможных препятствиях, а это неплохая тренировка для глазных мышц, что в свою очередь в значительной степени снижает риск возникновения близорукости.

Ну, что убедительно? Конечно, чтобы все это «работало», следует соблюдать некоторые правила, например:

• Не садиться «крутить педали» сразу после еды.
• Следить за появлением боли в коленных суставах, распределите нагрузку, либо сочетайте езду и отдых.
• Важно! Чтобы предотвратить обезвоживание обеспечьте свой организм во время катания достаточным количеством жидкости, иными словами, возьмите с собой бутылочку с минеральной водой без газа.
• Следите за «посадкой», отрегулируйте руль и сиденье, для комфортной езды. Проверьте тормоза!
• Перед поездкой «разогрейте» суставы, например, сделайте несколько приседаний.

Ну вот, пожалуй, и все. Выбор за вами! Будьте здоровы!

Таша Таширева
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

www.inflora.ru

Польза велосипеда | Бомба тело

   ВЕЛОСИПЕД – это простой и эффективный способ поддержания своей фигуры в хорошем состоянии. Прогулки на велосипеде держат в постоянном напряжении и укрепляют мышцы ног, рук, спины, живота, а также что немаловажно особенно для девушек, ягодичные мышцы. Велопрогулки приносят приятные воспоминания с детства, редко можно встретить людей, которые не катались на этом изобретении, но знаете ли вы какую пользу приносит велосипед?

     

     Езда на велосипеде польза

Первое – борьба с варикозом и застоем крови в сосудах, постоянное движение вызывает интенсивное кровообращение, вывод шлаков и вредных веществ из организма;

     Второе – сжигание калорий, прекрасная альтернатива бегу и прыжкам на скакалке. Катаясь на велосипеде при скорости 10-12 км./ч вы тратите порядка 450-550 кал. в течении часа;

    Третье — способ преодолевать стресс и депрессию. Постоянно меняющая местность, пение птиц, разнообразие фонов природы, свежесть трав и шёрхот травы под колёсами, отвлекает нас от обыденных проблем и заставляет посмотреть нас на прекрасный мир вокруг нас;

    Четвёртое – развивается дыхание и улучшается работа лёгких, постоянное напряжение мышечных волокон на велосипеде, спуски, подъёмы, вызывают интенсивное дыхание, что полезно сказывается на нашем организме;

    Пятое – прекрасное средство для тренировки сердечно-сосудистой системы, наши сосуды обогащаются кислородом, мышца сердца сокращается интенсивней и лучше противостоит стрессам, возникающим в повседневной жизни;

    Шестое – восстанавливаются, и тренируется глаза, а также мышечные волокна, обеспечивающие их деятельность. Большинство из нас проводит на работе сидячий образ жизни, совещание, компьютер, документация, все предметы мы видим на расстоянии нескольких метров, а то и меньше. Велопрогулки тренируют глаза, за счёт того, что дают возможность всматриваться вдаль, осматривая достопримечательности местности, в связи с этим хрусталик глаза постоянно меняет своё положение, приводя в действие мышечные волокна, отвечающие за его функционирование, тренируя их, улучшаем зрение;

    Седьмое – разрабатывает координацию движения. Велопрогулки заставляют держать тело в напряжённом состоянии, внезапное препятствие на дороги, резкий спуск и крутой подъём, заставляет работать все мышцы слаженно, требуя мгновенной реакции мозга;

     Восьмое – экономия средств и сохранение экологии. Если живёте не далеко от спортзала ездите туда на велосипеде, таким образом, сэкономите деньги на топливо и отлично разогреете тело перед тренировкой. А ещё велосипед это экологический транспорт, поехать на рыбалку или на пикник в лес, вблизи расположенной реки или озера, вы поможете сохранить природу вокруг нас и повысить тонус здоровья;

      Девятое – прекрасная возможность провести время с друзьями в весёлой компании или в семейном кругу, присутствие рядом близкого человека повышает настроение, вызывает положительные эмоции и заряд бодрости в течении всей велопрогулки.

       Во время катания начинайте с малых нагрузок, меняя их интенсивность исходя из собственного самочувствия. Не забывайте пить во время езды много жидкости, она необходима для смазки наших суставов, недопущения обезвоживания организма и самое главное – велосипед это не способ накачать ноги, а способ укрепить мышцы. На современных велосипедах меняйте скорости в зависимости от местности и ситуации, чтобы нагрузка на колени была сведена к минимуму.

     Зимой также не забывайте о велосипеде, есть разнообразные велотренажёры в спортзалах, которые с лихвой заменят вам двухколёсного коня в морозную погоду.

     Включите велосипед в свой образ жизни, а не оставляйте его в детских воспоминаниях и вы всегда будете в мышечном и эмоциональном тонусе.

Плюсы велосипеда

Рекомендуем Вам:

‘; blockSettingArray[2][«minSymbols»] = 0;blockSettingArray[2][«minHeaders»] = 0;blockSettingArray[3] = []; blockSettingArray[3][«setting_type»] = 5; blockSettingArray[3][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[3][«minSymbols»] = 0; blockSettingArray[3][«minHeaders»] = 0; var jsInputerLaunch = 15;

bombatelo.ru

Польза езды на велосипеде, 24 причины сесть на велосипед

Польза езды на велосипеде неоспорима. Это отличный способ дать телу необходимую нагрузку и самый распространенный вид кардио тренировки.

Но и не только это!

Польза езды на велосипеде: суть и цель

Человек определенно предназначен для активного образа жизни. Человеческий организм обладает неисчерпаемыми резервами и огромным запасом прочности. Но это при условии регулярных посильных нагрузок.

Езда на велосипеде способствует развитию и улучшению интеллекта, приносит здоровье, прекрасное самочувствие, счастье и активность.

Польза езды на велосипеде: 24 причины

• На велосипеде вы быстро доберетесь до места назначения (легко минуете автомобильные пробки).
• От поездки на велосипеде, как не странно, улучшается сон. Катайтесь на велосипеде по вечерам хотя бы через день по 30 минут и вы легко победите бессонницу.
• Будете выглядеть гораздо моложе. Ученые университета в Стэнфорде установили, что систематические поездки на велосипеде защитят кожу от вредного воздействия ультрофиолетовых лучей и уменьшат признаки старения. Причиной этому улучшение циркуляции крови, которое происходит в следствии физической активности. Питательные вещества и кислород доставляются в клетки кожи, а токсины напротив вымываются. В организме происходит выработка коллагена, а он предотвращает появление морщин.
• Улучшается пищеварение. За счет повышения физической активности при езде на велосипеде уменьшается время прохождения пищи через толстый кишечник. А это сокращает количество воды, которая всасывается обратно в организм.
• Польза езды на велосипеде и в повышении силы интеллекта. Ученые университета Иллинойс обнаружили, что улучшение кардиореспираторной формы на 4 – 5 % приводит к улучшению результатов умственных тестов на 12 -15%. Вот именно, езда на велосипеде помогает строить новые мозговые клетки в части головного мозга, ответственной за память.
• Побеждает простуду. Считается, что систематичесике поездки на велосипеде повысят активность иммунных клеток, а так же усилят их готовность отражать инфекцию.
• Жить дольше. Люди, систематически выполняющие физические упражнения, имеют гораздо ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения всех видов рака, появление диабета 2 – го типа, ожирения и повышения артериального давления.
• Спасти планету от выбросов выхлопных газов из автомобилей! Символ статуса. Организация London Cycling Campaign утверждает, что люди с высоким уровнем дохода гораздо лучше понимают всю пользу езды на велосипеде для здоровья.
• Способствует улучшению сексуальной жизни. Физическая активность приводит к улучшению состояния кровеносных сосудов, а это усиливает сексуальную активность.
• Хорошо сказывается для будущего потомства.  Считается, что будущий малыш, находящийся в утробе, получит тоже получит от поездки на велосипеде пользу, как и его мама. Ученые штата Мичигана в США в своих исследованиях установили, что мамы, регулярно занимавшиеся ездой на велосипеде, рожали гораздо легче и быстрее, гораздо лучше себя чувствовали при беременности.
• Укрепит сердце. Езда на велосипеде позволит снизить риск сердечных заболеваний на 50%.
• Безопасность прежде всего. Количество велосипедистов в Великобритании на данный момент самое высокий за последние 17 лет.
• Велосипед увезет вас подальше от раковых заболеваний. В принципе любая физическая активность для предотвращения этой страшной болезни хороша, а езда на велосипеде гораздо эффективнее поддерживает клетки в норме.
• Снижение веса и потеря лишних килограммов. Бег тоже способствует этому, но при беге основная нагрузка ложится на ступни ног, так как тело воспринимает нагрузку, соизмеримую двукратному и даже трехкратному весу. А во время езды на велосипеде, большая часть веса опустится на седло.
• Вы больше с экономите. Оставив машину и пересев на велосипед, получите двойную пользу: сэкономите на бензине и запчастях, укрепите свое здоровье.
• Избежите загрязнений в окружающей среде. Автомобилисты и пассажиры общественного транспорта вдыхают гораздо больше вредных веществ, нежели велосипедисты и пешеходы.
• Здоровое общение с семьей. Прогулки за городом на природе с семьей укрепят ваши отношения.

• Улучшите физическую форму приятно и без огромных усилий.
• Усилите и укрепите свои легкие. Езда на велосипеде гораздо больше усиливает работу легких и доставляет большее количество кислорода в организм.
• Способствует сжиганию жира. Увеличивается скорость метаболизма, за счет этого возрастает сила организма для сжигания калорий и жира.
• Улучшает настроение. Физическая активность высвобождает естественные эндорфины, а они улучшают самочувствие, противостоят стрессу.
• Спасет от усталости. Именно физическая активность даже кратковременная вернет бодрость.
• Не зависит от погоды. Катайтесь в любое время! Погода это тоже препятствие, которую нужно преодолевать!

Надеемся, приведенные причины помогут вам понят пользу езды на велосипеде и начать жить по-новому!

Желаем удачи!

 

fitness4lady.ru