Есть много вариантов тренировочной обуви. Само собой, обувь следует подбирать по размеру и покупать ее лучше в специализированном спортивном магазине. Однако в этой статье мы хотим дать вам еще несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор кроссовок для занятий на беговой дорожке.

Режим тренинга

Ходить по беговой дорожке — это отнюдь не то же самое, что бегать по ней. Так что одна и та же обувь не подходит для обоих видов физической активности. Более того, бег на беговой дорожке — это не то же самое, что бег по земле, так как на пятки приходится гораздо более сильное ударное воздействие. Поэтому кроссовки для тренировок на беговой дорожке должны обеспечивать надлежащую амортизацию во избежание травм.

Строение стоп

Если у вас имеются какие-либо проблемы со стопами, проконсультируйтесь у ортопеда перед покупкой спортивной обуви. Ношение неподходящих кроссовок может привести к травмам и ухудшить состояние стоп.

Выбирайте кроссовки с учетом строения ваших стоп.

У вас может быть:

• Нормальная стопа. У большинства людей нормальные стопы, и основная масса обуви производится как раз для них.
• Плоская стопа. У людей с плоскостопием отсутствует заметный изгиб стопы от большого пальца до пятки. У таких людей стопы проявляют тенденцию разворачиваться внутрь при ходьбе или беге. Поэтому им следует носить обувь, которая стабилизирует стопу.
• Стопа с высоким сводом. Люди с высоким сводом стопы должны проявлять особую осторожность, потому что при беге стопы у них часто сильно разворачиваются наружу. Им нужны кроссовки с гибкой подошвой, хорошо поглощающей удар.

Вес кроссовок

Обувь, которая предназначена для ходьбы или бега, должна быть достаточно легкой для того, чтобы вы могли быстро двигаться. Проблема с очень легкими кроссовками заключается в том, что они содержат мало набивочного материала. Ищите кроссовки, обладающие идеальным балансом между весом и амортизацией.

Амортизация кроссовок

Обращайте внимание на наличие амортизации в пяточной зоне при выборе кроссовок.

У большинства людей, которые бегают на дорожке, наибольшее ударное воздействие приходится на пятку, а не на носок. Поэтому в области пяток кроссовки должны обеспечивать особую амортизацию. Это поможет поддерживать правильную позу во время бега и позволит избежать появления болевых ощущений на следующий день. Ну а отсутствие боли повышает шансы на то, что вы будете тренироваться регулярно в соответствии со своей программой.

Комфорт

Лучшие кроссовки — это те, в которых вам удобно тренироваться. Ходьба или бег в неудобной обуви могут привести к травме. Также вам будет трудно мотивировать себя на тренинг, если вы знаете, что будете испытывать дискомфорт во время занятия. Возможно, вам не удастся подобрать себе подходящие кроссовки с первого же раза. Однако обувь, в которой комфортно и удобно, стоит некоторых хлопот.

Согласно исследованиям, у среднестатистического американца имеется 11 пар обуви, 3 из которых он не носит, потому что они неудобны. Лучшая обувь для занятий спортом — та, которая дарит вам такой комфорт, что вам не хочется ее снимать.

Гибкая подошва

Подошва должна обладать определенной гибкостью.

Если спортивная обувь обладает недостаточно гибкой подошвой, вы можете столкнуться с такой проблемой, как периостит голени. У хороших кроссовок должен быть изгиб не в области свода стопы, а в области пальцев. Также их подошва должна хорошо сгибаться. Производителям крайне трудно найти баланс между поддержкой стопы и гибкостью подошвы, потому как во всем мире не найдется двух одинаковых стоп. Обувь для кросс-тренинга, как правило, отлично подходит для различных видов физической активности, но может быть не лучшей обувью для бега или ходьбы.

Даже не думайте тренироваться босиком!

Бег босиком — популярная тенденция. Однако бегать по беговой дорожке босиком опасно, по причине трения от движущегося полотна. Мокрые мозоли — это распространенная жалоба, поступающая от людей, которые занимаются на беговой дорожке босиком. Кроме того, вы можете случайно удариться пальцами ног о стойки тренажера. Это не только очень больно, но и может привести к травме.

Бюджет

Бюджет не должен быть самым важным фактором при покупке спортивной обуви, но для большинства людей важно найти кроссовки высокого качества по низкой цене. Изучение отзывов в Интернете — это отличная идея, однако обувь нужно примерять, чтобы узнать, подходят ли они по размеру и насколько они удобны.

Помните, что кроссовки нужно менять после того, как вы покроете в них расстояние в 500-800 км.

Лучше ходить по магазинам в поисках обуви днем, потому что ноги слегка распухают в течение дня. На примерку надевайте те же носки, которые будете носить на тренировке.

dorozhka-club.ru

Одежда и кроссовки для бега на беговой дорожке

Бегать на свежем воздухе приятно, но с наступлением осени становится холодно и мокро. Поэтому если вы предпочитаете занятия на беговой дорожке, вас можно понять. Тут нет ветра, холода, дождя, гололеда и слепящего солнца. Можно не думать о ветро- и влагозащитных куртках, согревающих тканях и солнцезащитных очках.

Однако это не значит, что одежда для бега в зале должна быть менее функциональной. Неправильно подобранная одежда натирает даже при сравнительно коротких тренировках, она набирает в себя много влаги, и вы можете простудиться под кондиционером. А неправильные кроссовки увеличивают риск травм и перенапряжения мышц ног и спины.

Давайте разберемся, в чем же лучше бегать на дорожке.

Обувь и носки

Выбирая кроссовки для бега в зале, ориентируйтесь на асфальтовые модели. Чтобы найти подходящую именно вам, в идеале необходимо определить степень пронации. Подробно об этом мы рассказывали в статье «Пронация и супинация».

Кроссовки должны быть легкими, с дышащим сетчатым верхом. Ногам не будет жарко, они будут меньше потеть и натираться.

Подошва должна быть гибкая, нескользящая, с низким протектором и умеренной амортизацией. Беговые дорожки смягчают ударную нагрузку, поэтому позвоночник и суставы чувствуют себя значительно лучше, чем при беге по асфальту.

Если у вас уже есть обувь для пробежек по улице или в парке — она подойдет.

Бегать в мультифункциональной обуви для кроссфита и кроссовках для групповых занятиях можно. Но такие модели обуви тяжелее, они более устойчивы, так как рассчитаны не только на движение вперед, но и на продольно-поперечные движения. В такой обуви можно бегать разминку, а потом переходить к силовой тренировке не переобуваясь.

В кроссовках для игровых видов спорта (баскетбол, волейбол и др.) бегать не рекомендуется. У такой обуви нет пяточной амортизации, а верх слабо пропускает воздух. Массивная защита стопы и лодыжек, не нужная на дорожке, добавляет кроссовкам лишний вес.

Бег в обуви для силовых упражнений недопустим. Жесткая тяжелая негибкая подошва фиксирует ногу, не позволяя стопе перекатываться с пятки на носок. Мышцы забиваются, а суставы получают сильные удары. Сильно повышается вероятность травм.

Носки берите из синтетического материала с плоскими швами. Они плотно сидят на ноге и отводят влагу. На пятке, вдоль ахиллова сухожилия и на пальцах они имеют утолщения, которые дополнительно защищают эти уязвимые места.

Хлопчатобумажные носки для бега не годятся, они набирают влагу, собираются в складки и натирают ноги.

Одежда

Белье

Мужское или женское — неважно, беговое белье в первую очередь не должно натирать.

Очень часто при беге натирается внутренняя поверхность бедер и паховая область. Чтобы этого избежать, выбирайте облегающие бесшовные модели из синтетических материалов.

Некоторые бренды выпускают белье из ткани, пропитанной ионами серебра, которая обладает длительным антибактериальным эффектом.

Что касается бра, его необходимо выбирать с сильной или средней поддержой груди. Лямки должны быть широкими, чтобы вес распределялся равномерно.

Верх

Спортивная футболка или топ с коротким рукавом по фигуре — основа спортивного гардероба.

Майка без рукавов может натирать в подмышках. Обращайте внимание на ткань, в основе состава должен быть полиэстер. Сетчатые вставки дают одежде лучше дышать. 

Для любителей бегать с плеером, у Craft и Nike есть футболки с отверстиями для наушников на спине.

Низ

Выбирайте беговые шорты, спринтеры или тайтсы.

Удобно, когда в шортах, тайтсах  или спринтерах есть карман для телефона, плейера или ключа от шкафчика. Выбирайте модели, которые подходят вам по размеру. Обращайте внимание на наличие плоских швов и широкого пояса.

Не стоит выбирать широкую по покрою одежду. Хлопковые балахоны и широкие штаны не выполняют функций спортивной экипировки. Натуральные ткани не отводят влагу, а только впитывают пот, который остывает под воздействием кондиционеров. А значит, бегать в неспортивной одежде не только неприятно, но и опасно для здоровья.

Аксессуары

Спортивные аксессуары могут сделать вашу тренировку комфортнее и эффективнее.

Пульсометр пригодится, чтобы следить за состоянием организма и регулировать нагрузку. Подойдут даже самые простые модели.

Пульсометры, которые меряют пульс с руки, обычно имеют большую погрешность, чем те, у которых датчики крепятся на грудь. Это может быть важно, если вы собираетесь похудеть или стремитесь тренировать конкретные функции организма, например утилизацию молочной кислоты.

Напульсники помогут убирать пот со лба на бегу. Такие есть у Mizuno. Либо можно надеть повязку на лоб.

Чтобы телефон был при себе и не мешал тренировке, можно положить его в чехол с креплением на плечо. 

Итоги

Выбирайте кроссовки для асфальта. Подбирайте модель со средним уровнем амортизации и, если нужно, с боковой поддержкой.

Носки берите беговые, с плоскими швами.

Одежда должна быть синтетической из беговых серий. Не бегайте в одежде из хлопка — она натирает.

Пульсометр поможет вам отследить состояние и прогресс в тренировках, более правильно распределять нагрузку.

Теперь вы готовы для тренировки в зале. Осталось только нажать кнопку «start» на беговой дорожке.

www.runlab.ru

Лучшая обувь для беговой дорожки 2015

Бег, как и ходьба, считаются основными упражнениями, которые оказывают огромную нагрузку на суставы, мышцы и скелет в целом. Такие тренировки очень полезны для тех, кто планирует поддерживать своё тело в отличной физической форме, однако выбор неправильной обуви может привести к дискомфорту в суставах, мышцах или даже к травмам.

Для того чтобы выбрать идеальную обувь для беговой дорожки или просто пеших прогулок необходимо учитывать некоторые правила.

В любом магазине спортивных товаров предлагается огромный выбор обуви для бега и ходьбы. При выборе спортивной пары не стоит основываться на её цене или известности бренда. В первую очередь они должны отвечать определённым требованиям.

Обувь должна быть подходящей по размеру

Спортивная пара должна подходить по трём параметрам: по длине стопы, по её ширине и по высоте арки. Форма у ботинка должна повторять естественные линии ноги, чтобы при занятиях спортом не ощущался дискомфорт. В хороших магазинах опытные продавцы-консультанты должны уметь правильно подобрать обувь.

Точный размер стопы определяется путём замеров и постоянных примерок. У многих фирм размерный ряд индивидуальный, поэтому вполне возможно, что у одного бренда кроссовки будут маломерками, а у другого наоборот.

Кроме этого стоит учитывать и то, что стопа имеет естественный изгиб (внутрь или наружу). Исходя из этого, спортивная обувь подбирается с определённой поддержкой. Если это не учесть, то во время занятий спортом велик шанс того, что обувь может оказаться неудобной. К тому же подбор обуви с неверным изгибом значительно уменьшит её срок службы. На местах, где нет поддержки, подошва будет быстро истираться.

Обувь должна быть комфортной

Не стоит при покупке останавливаться на одном производителе спортивной обуви. Выбор подходящей пары это долгий и утомительный процесс, который сопровождается постоянными примерками и тестированием. Чтобы понять, комфортна ли обувь, нужно обязательно походить в ней по магазину.

Если есть возможность, то лучше выйти в ней на улицу и пробежать несколько кругов. В хорошей спортивной обуви стопа должна плотно фиксироваться. Внутри не должно быть пустот, чтобы во время тренировок не возникало трения.

Если тренировки будут проходить на беговой дорожке, тогда важно выбирать кроссовки с нескользящей подошвой, которая убережёт спортсмена от падений. Желательно, чтобы подошва была не только прорезиненной, но и с рифленым покрытием.

В итоге, после многочисленных тестов найдётся та самая подходящая пара, которая обеспечит максимальный комфорт и фиксацию стоп во время тренировок на беговой дорожке.

Обувь должна быть специализированной

Не бывает универсальной спортивной обуви. Стоит помнить, что спортивная обувь подразделяется чётко по её целевому использованию. Лёгкая обувь обычно предназначена для прогулок, более тяжёлые кроссовки созданы специально для интенсивных тренировок.

Для занятий ходьбой лучше выбирать лёгкую обувь. Как правило, она выпускается, как специализированная. Если же тренировки будут более напряжённые, например, быстрый бег, тогда лучше остановиться на выборе кроссовок. Обувь для бега обычно очень лёгкая и с покатой подошвой, чтобы перекат стопы осуществлялся легко.

Эти требования гораздо важнее, чем может показаться на первый взгляд. Ведь если спортивные кроссовки будут подобраны неверно, то значительно снизится отдача во время занятий и спортсмен будет гораздо быстрее уставать, чем обычно. Хотите узнать пропускает ли ваша обувь воздух, читайте статью: Как понять, дышит ли обувь?

Обувь нужно выбирать в зависимости от техники бега

Сейчас стала очень популярна техника бега «босиком», в связи с тем, что она естественнее и приемлемее для человеческого организма. Разница между этой техникой и традиционным бегом колоссальна. Во время бега «босиком» человек приземляется на носок стопы, а не на пятку, как обычно. Большинство кроссовок обеспечивают заднюю поддержку и оборудованы мягкой пяткой. Приверженцы бега «босиком» убеждены, что такая обувь может привести к различным травмам.

Специальная обувь для техники бега «босиком» смягчает нагрузку на носки и на пальцы стоп. Из-за этого она идеально подходит для занятий на беговой дорожке. Однако перед переходом на такую технику следует быть очень осторожным и прежде проконсультироваться с врачом.

Приземляться на носок особенно в первое время нужно очень мягко и аккуратно, и без резких движений. Техника бега «босиком» противопоказана тем людям, кто пережил травмы на носочной части стопы.

Какую фирму лучше выбрать?

Сегодня на рынке существует огромное количество фирм, выпускающих спортивные товары, одежду и обувь для тренировок. С одной стороны это является неоспоримым преимуществом, ведь выбор действительно очень широкий, но с другой стороны такое разнообразие загоняет многих покупателей в тупик. Особенно тех, кто ещё только начинает тренироваться или решил заниматься спортом «для себя».

Выбирая спортивную обувь важно не останавливаться на примерке моделей одного бренда. Стоит помнить, чем больше примеряется обуви различных фирм, тем больше вероятность того, что покупка окажется удачной и занятия спортом принесут настоящее удовлетворение. А в статье: Спортивная обувь 2015-2016 на фото, можно подобрать себе лучший вариант для занятий спортом.

Nike

Марио Сербан является владельцем популярного тренажёрного зала в Лос-Анджелесе. Своим посетителям он постоянно рекомендует обращать внимание на обувь компании Nike в первую очередь из-за того, что специалисты этого бренда вкладывают огромные средства и много времени на исследование человеческого организма. На полученных данных они уже создают и производят обувь. Их модели уникальны и не имеют аналогов. Вот что сделало фирму Nike очень популярной и даже модной среди спортивной молодёжи.

Кроссовки Nike Air Max+ специально разработаны так, чтобы во время интенсивных нагрузок нога амортизировалась. Очень интересная технология производства поддерживает ступню и дарит непревзойденный комфорт даже в самых напряжённых моментах.

Brooks

Компания Brooks специализируется исключительно на изготовлении обуви для легкоатлетов, в частности бегунов. Их технологии настолько развиты, что можно смело доверять им занятия спортом. Их новая женская коллекция Glycerin 9 разработана специально для тех, кто занимается бегом не на профессиональном уровне. Они обеспечивают максимальную поддержку и комфорт во время не интенсивных тренировок.

Mizuno

Женская коллекция кроссовок от Mizuno Wave Elixir 8 отличается специальными технологиями, которая позволила сделать все модели очень лёгкими. Специальная подошва обуви обеспечивает максимальное сцепление с дорожным покрытием и поддержку для стоп. Благодаря таким кроссовкам можно увеличить производительность тренировок.

Asics

Коллекция для женщин Gel-Fortitude 5 разработана специально для профессиональных легкоатлетов, которые ежедневно очень интенсивно занимаются спортом. У этой обуви очень твёрдая подошва и широкий носок для ещё большего комфорта во время быстрого и интенсивного бега. Эти кроссовки оказывают ещё и ортопедический эффект.

Newton Running

Компания разработала специальную линейку обуви Newton Running Lady Isaac, которая предназначена для занятий по технике бега «босиком». Эта обувь специально создана для сокращения нагрузки на носочную часть стопы и пальцы во время интенсивных тренировок. Постепенно эта обувь приспосабливается к человеческой ноге и не ощущается на ней.

Как покупать спортивную обувь для беговой дорожки?

В связи с огромным количеством рекламы спортивной обуви покупателю очень легко запутаться с выбором подходящей пары для бега или ходьбы. Однако популярность бренда и стильность модели должны стать одним из последних критериев при выборе кроссовок и обуви для занятий спортом.

Покупать спортивную обувь нужно правильно. Для этого необходимо сперва определиться с ценовым диапазоном, а затем подобрать четыре-пять пар подходящих кроссовок. Из них то и нужно сделать окончательный выбор.

Выбрав некачественные кроссовки для занятий на беговой дорожке велик шанс получить травмы коленного сустава, голеностопа и другие повреждения.

Как Выбрать Кроссовки Для Бега? (видео)

https://youtube.com/watch?v=xPsYkD5s4zI+

Как правильно выбрать беговые кроссовки и на что обратить внимание (видео)

https://youtube.com/watch?v=e5fmH9W_P9o+

Какие кроссовки лучше для бега? (видео)

https://youtube.com/watch?v=T5hpVhLWNn0+

Вам так же могут быть интересны статьи про модную обувь 2016:

modnayaobuvru.ru

особенности обуви для занятий в зале на беговой дорожке

При выборе кроссовок для занятий спортом их внешний вид важен менее всего. На первом месте амортизация, воздухопроницаемость и фиксация ноги.

Правильный выбор модели снижает до минимума риск получения травмы и позволяет сосредоточиться на занятиях, не испытывая дискомфорта от нестабильного положения стопы.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Кроссовки для фитнеса

При всем разнообразии видов фитнеса их объединяет то, что они включают резкие движения и прыжки, приседания и наклоны, выполняемые в интенсивном темпе. Эффективность занятий во многом зависит от обуви.

У обуви для фитнеса верхняя окантовка задника в виде валика закрывает голеностопный сустав. Плотная многослойная подошва с широкой носовой частью максимально устойчива во время занятий.

Модели для фитнеса объединяются следующими характеристиками:

1. Материал дышащий, прочный и в то же время эластичный, чтобы не натирать ноги и не сковывать движений. Желательно выбирать модели с сетчатым верхом.
2. Гибкая, мягкая подошва для максимально естественных движений стопы. Обувь для фитнеса не нуждается в высокой амортизации, так как ударная нагрузка при занятиях минимальна.
3. Шнуровка обеспечивает лучшую фиксацию, чем другие типы застёжек. Плоские шнурки позволяют завязывать более крепкие узлы, чем круглые.
4. Вентиляция. Лучше выбрать обувь с сетчатым верхом, чтобы ноги «дышали» во время занятий.
5. Лёгкость. В кроссовках удобно передвигаться, прыгать и выполнять упражнения на баланс.

При выборе учитывают вес, при наличии лишних килограммов подбирают пару со специальной амортизирующей подошвой, которая защитит связки и голеностоп. Размер кроссовок на полразмера больше, чем размер повседневной обуви.

Обувь для бега в зале

Сколько видов бега, столько для них предназначается видов кроссовок. В первую очередь бег даёт нагрузку на суставы, поэтому кроссовки обладают хорошей амортизацией.

А также очень важна надёжная фиксация обуви на ноге, чтобы не получить травм в процессе занятий.

Особенности кроссовок для бега в зале:

1. Материал. Оптимальным считается сочетание кожи и текстиля. Обувь для зала не должна быть слишком тёплой, чтобы избежать повышенного потоотделения.
2. Ребристая подошва не даст поскользнуться во время бега.
3. Мягкость и гибкость подошвы и носка в передней его части. Утолщённая

sportyfi.ru

Обувь для беговых дорожек

Одним из решающих факторов при выборе обуви будет среда эксплуатации. Например, в зависимости от того, будете вы бегать по парку, по пересеченной местности, либо в зале – обувь для беговых дорожек в зале и улицы понадобится разная. Помимо эргономических характеристик (мягкость подошвы, амортизация и пр.) важную роль будут играть такие вещи, как сцепление подошвы с поверхностью, прочность и гигроскопичность материала.

Правила выбора

В современном темпе жизни мало у кого есть возможность побегать по парку или лесу, обычно приходится довольствоваться беговой дорожкой в спортзале.

• Обувь для беговых дорожек обычно очень легкая (по сравнению с уличной), и при этом достаточно капризная. При правильной эксплуатации обувь для беговых дорожек не доставляет никаких проблем, но буквально пара пробежек по асфальту грозят такой обуви сильным истиранием и загрязнениями. Поэтому для уличных пробежек лучше приобрести другую пару, покрепче и со специальной пропиткой;
• Если после беговой дорожки в зале обувь достаточно высушить при комнатной температуре и протереть чуть влажной тряпочкой, то после улицы этой же паре потребуется очень основательная чистка. Как вы помните, стирать в машинке беговые кроссовки нельзя, поэтому дополнительные хлопоты и потраченное время вам обеспечены;
• Масса пары обуви для беговых дорожек должна быть не более 350-450 граммов, в противном случае будет создаваться дополнительная нагрузка на суставы;
• Если вы пришли в спортзал с целью сбросить лишний вес, особое внимание вам следует уделить амортизации кроссовок для беговых дорожек. Чем больше вес бегуна, тем сильнее его суставы нуждаются в защите, и тем лучше должна быть амортизация.

Когда пора задумываться о приобретении профессиональных беговых кроссовок? В идеале – сразу, как решили начать бегать. Хотя, если бегаете вы только в зале на разминке по 15 минут пару раз в неделю, наличие специализированной обуви не обязательно.

• А вот если вы занимаетесь хотя бы пару раз в неделю, но только на беговой дорожке – о беговых кроссовках уже пора думать серьезно, т.к. во время тренировок ваше тело подвергается большим нагрузкам и нуждается в защите. Кроме того, обычные кроссовки для аэробики обладают высокой пяткой, которая, с большой вероятностью, будет ощутимо натирать кожу на щиколотках;
• Само по себе покрытие беговой дорожки неплохо амортизирует, но, если вы будете бегать со скоростью более 13 км/ч, этой амортизации будет недостаточно. Тем более, если вы планируете бегать на улице – там хорошие беговые кроссовки просто необходимы;
• Если у вас есть проблемы с постановкой стопы (например, плоскостопие), этот недостаток также частично можно исправить правильной обувью + использованием качественных ортопедических стелек;

Также показанием к приобретению специальных беговых кроссовок является большой вес – от 85 кг у мужчин и от 78 кг у женщин.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

kakbegat.ru

Выбираем кроссовки для беговой дорожки | Экипировка для бега

Беговые кроссовки для улицы и обувь для занятий на беговой дорожке имеют несколько существенных различий. Основное из них – это вес. Но есть и другие критерии, на которые нужно обратить внимание при покупке модели для спортзала. Правильно подобранная пара для работы на тренажере убережет атлета от травм, подарит комфорт во время занятия в помещении.

Для бега на дорожке не подойдет массивная обувь – лишний вес во время интенсивной работы будет не на пользу. Для спортзала используются легкие кроссовки, они отлично справятся с поставленными задачами в помещениях, но на стадионе или в парке быстро сотрутся и испачкаются. Поэтому для беговой дорожки и уличных тренировок следует приобрести две разные пары, ведь универсальных моделей для бега не существует. Масса обуви для работы на тренажере не должна превышать 350-450 г, в противном случае создастся дополнительная нагрузка на суставы.

Кроссовки для тренировок на беговой дорожке должны иметь нескользящую подошву, что позволит уберечь спортсмена от падений. В идеале модель должна быть прорезиненной или с рифленым покрытием. Не приветствуются изделия с тяжелой и высокой подошвой. Важно обратить внимание на место стыка подошвы и верхней части, на ней не должно быть следов прошивки.

Для тех, кто хочет использовать беговую дорожку для снижения веса, особенно важным критерием выбора кроссовок будет амортизация подошвы. Чем больше лишних килограммов носит бегун, тем лучше должна быть амортизация. В этом случае суставы будут нуждаться в специальной защите. Приобретать такие кроссовки стоит в том случае, если тренировки в спортзале проводятся минимум два раза в неделю. Они понадобятся и в ситуациях, когда спортсмен бегает со скоростью более 13 км/ч. Хотя сама по себе беговая дорожка хорошо амортизирует, этого для снижения травм суставов будет недостаточно.

Кроссовки для занятий на беговой дорожке должны хорошо фиксироваться на стопе. Поэтому их обязательно нужно тестировать «в деле», примерять перед покупкой. Обувь должна аккуратно фиксировать пятку и среднюю часть стопы, но не сжимать пальцы. Между подошвой и стопой не должно быть пустот. При примерке важно проверить, хорошо ли пружинит подошва от пола. И, конечно, следует ориентироваться на свой тип пронации, наличие или отсутствие плоскостопия.

Как и для уличных моделей, для спортзала желательно приобретать пару на размер или полразмера больше. Во время интенсивных физических нагрузок к стопам будет приливать кровь, поэтому они увеличатся в размерах. Если выбрать обувь размер в размер, можно столкнуться с мозолями, потертостями уже на первой тренировке. Разумнее выполнять примерку вечером, когда стопы слегка увеличены.

Хотя для обуви для работы на беговой дорожке критерий износоустойчивости не является первостепенным, эти изделия все же должны хорошо переносить стирку. Лучше остановить выбор на моделях со съемными стельками, чтобы при необходимости стирать их. Помните, что для продления срока службы пары ее нельзя сушить на батареях или около обогревателей – она потеряет форму. А чтобы кроссовки хорошо впитывали пот, стоит покупать для тренажерного зала комбинированные варианты – например, из текстиля в сочетании с кожей. Приветствуются сетчатые вставки для вентиляции.

Как и для уличной беговой обуви, для тренажерного зала лучше не выбирать модели на липучках и тем более на молнии. Кроссовки обязательно должны быть со шнурками. Не стоит использовать обычные изделия для аэробики, чтобы тренироваться на беговой дорожке. Как правило, они имеют высокую пятку, из-за чего могут натирать кожу на щиколотках при беге. Поэтому нужно искать именно беговые легкие кроссовки.

-LY-
Фото: blog.allo.ua, tehnoprosto.ru, keeprun.ru, drnibber.com, vse-krossovki.in.ua, demandstudios.com, bikethomson.com, medaboutme.ru

www.russianrunner.ru

Как выбрать кроссовки для беговой дорожки

Бег и ходьба оказывают весомую нагрузку на весь организм в целом, а суставы, в частности. Но в то же время это и очень полезная нагрузка, дарящая человеку возможность надолго оставаться в отличной физической форме. Часто бег по городским дорогам переносится на беговую дорожку тренажерного зала и важно правильно подобрать кроссовки для этого. Выбор неподходящей, дешевой обуви может оказаться печальным. Возможно получить растяжение, боли в суставах и даже травмы нижних конечностей.

Чтобы этого не случилось, вашему вниманию предлагается инструкция о том, на что обратить внимание при выборе кроссовок для беговой дорожки.

Подходящий размер и специализированная пара

Пара должна отвечать трем параметрам: ширина, высота и длина ноги. Форма же кроссовка должна повторять свод стопы, чтобы исключить травмы при занятиях на беговой дорожке. В хорошей обуви нога должна фиксироваться довольно плотно.

Важно! У разных фирм-производителей размер обуви может отличаться от вашего. То есть обувь может мало- или большемерить. Всегда уточняйте этот момент, особенно при покупке в интернет-магазине.

Следует выбирать  именно обувь для бега, а не просто кроссовки. Подобная пара будет отличаться покатой подошвой, будет очень легкой.

Бег «босиком» становится популярным

В последнее время многие выбирают так называемый бег «босиком». Эта техника наиболее подходящая для человека, так как во время бега приземление происходит на носок, а не на пятку, как мы привыкли, и с учетом чего сконструирована большая часть спортивной обуви. Специальные кроссовки для бега босиком больше всего подходят для использования на беговой дорожке, так как сделаны так, что нагрузка на носки и пальчики стоп смягчается.

Какой бренд выбрать

Множество фирм выпускает спортивную обувь. Делать покупку нужно, обратив внимание на следующие пункты:

• Идеально подходящий размер.
• Обувь для конкретного вида спорта.
• Отличная амортизация.

Смотреть на красоту пары не стоит ни в коем разе. Главное – характеристики модели.

В заключение

Компания Найк вкладывает колоссальные средства в исследования человеческого организма. Делается это для того, чтобы создавать только качественную обувь.

Выбирайте только качественные кроссовки для занятий на беговой дорожке, иначе тренировки приведут к плачевным результатам, а не улучшению физической формы и самочувствия.

www.tolstuh.net