Брасс образование – Как научиться плавать брассом: порядок обучения для взрослых и для детей, уроки плавания, лучшее видео

Техника плавания способом брасс, методика обучения — МегаЛекции

Способ плавания брасс на груди в силу сложности движений, которые к тому же необходимо выполнять симметрично, лучше всего изучать с помощью поддерживающих средств (плавательного пояса и плавательной доски). Это позволяет занимающимся свободно лежать на воде в горизонтальном положении и следить за командой и указаниями тренера.[5]

Изучение общей координации движений ногами и руками с произвольным дыханием, с задержкой дыхания на вдохе и в согласовании с дыханием следует начинать с овладения так называемой раздельной координации, то есть после полного движения руками и задержки их в исходном положении, выполнять полное движение ногами. Это приучает занимающихся удерживать руки в исходном положении, что необходимо для выполнения полного выдоха и принятия наиболее удобного обтекаемого положения тела в воде в момент наибольшего ускорения, полученного от гребка ногами. Кроме того, освоение раздельный координации приучает занимающихся выполнять эффективный толчок ногами, необходимый для наиболее продуктивного продвижения вперед.[6]

Положение тела. При плавании способом брасс тело находится у поверхности воды в относительно горизонтальном положении, с несколько приподнятым плечевым поясом и головой. Ноги сомкнуты, носки вытянуты, кисти соединены и обращены ладонями вниз.

Такое положение пловца является наиболее удобообтекаемым при поступательном движении и соответствует моменту скольжения по инерции тела после гребка руками и ногами. Это положение условно можно назвать исходным.[6]

 

Рܰис. 1 - Исܰхоܰдܰное поܰлоܰжеܰнܰие пܰлоܰвܰцܰа

Движение ногами в плавании брассом, в основном, создают поступательные движения пловца и выполняются одновременно и симметрично. Условно их можно разделить на подготовительные и гребковые (рабочие)

 

Рܰис. 2 - Дܰвܰиܰжеܰнܰиܰя пܰлоܰвܰцܰа

Из исходного положения ноги без излишнего напряжения одновременно сгибаются в тазобедренных и коленных суставах и разводятся в стороны. При этом голени следуют за бедрами, а стопы движутся как можно ближе к поверхности воды.[6]



Стопы постепенно расходятся в стороны и движутся по направлению к туловищу. В конце подготовительного движения голени и стопы поворачиваются наружу, одновременно происходит дополнительное тыльное сгибание стоп.

Непосредственно перед гребком передняя поверхность бедра находится под углом 115-125 градусов по отношению к туловищу; голень под углом 45-50 по отношению к задней поверхности по направлению к туловищу. В конце подготовительного движения голени расходятся в стороны не менее чем на ширину плеч.

Такое положение ног наиболее выгодно, так как во время гребка ноги будут отталкивать воду назад-вниз.

 

Рܰис. 3 - Гܰребܰкоܰвое дܰвܰиܰжеܰнܰие

 

Гребковое движение выполняется ускоренным разгибанием ног в тазобедренных и коленных суставах сверху вниз, назад и в стороны по большой дуге. Далее, после почти полного выпрямления коленных суставов, ноги сводятся к средней линии. В конце гребка они поворачиваются в тазобедренных и коленных суставах внутрь и стопы разгибаются (подошвенное сгибание). Благодаря тому, что стопы при разгибании в конце гребка движутся ускоренно, образуется эффективное «захлестывающее» движение, которое увеличивает общую силу тяги.

 

 

Рܰис. 4 - Теܰхܰнܰиܰкܰа оܰдܰноܰвܰреܰмеܰнܰнܰыܰх дܰвܰиܰжеܰнܰиܰй ноܰгܰаܰмܰи пܰрܰи пܰлܰаܰвܰаܰнܰиܰи сܰпособоܰм бܰрܰасс

 

Движения руками выполняются одновременно и симметрично. Их можно расчленить на подготовительные и гребковые. Для последовательности изложения целесообразно технику движений руками рассмотреть по фазам

А) движение; руками в стороны,

Б) движение руками к туловищу (сгибание) и исходное положение (разгибание), т.е. подготовительное движение.

Гребковые движения.

Из исходного положения прямые руки с вытянутыми пальцами, обращенные ладонями наружу и слегка согнутые в лучезапястных суставах, одновременно разводятся в стороны – вниз под углом 20-30 градусов по отношению к поверхности воды. Кисти при гребке следует держать так, чтобы отталкивать ладонями воду назад. Гребок производится слегка согнутыми в локтях руками и заканчивается несколько, не доходя до линии поперечной оси плечевого пояса (при более быстром плавании амплитуда движений может быть несколько меньше). Чтобы увеличить силу тяги, гребок выполняется с ускорением. На этом гребковое движение заканчивается.

 

 

Рܰис. 5 - Теܰхܰнܰиܰкܰа оܰдܰноܰвܰреܰмеܰнܰнܰыܰх дܰвܰиܰжеܰнܰиܰй руܰкܰаܰмܰи пܰрܰи пܰлܰаܰвܰаܰнܰиܰи сܰпособоܰм бܰрܰасс

Поܰдܰготоܰвܰитеܰльܰное дܰвܰиܰжеܰнܰие. По оܰкоܰнчܰаܰнܰиܰи гܰребܰкܰа нܰачܰиܰнܰаетсܰя поܰдܰготоܰвܰитеܰльܰное дܰвܰиܰжеܰнܰие руܰкܰаܰмܰи, котоܰрܰые сܰгܰибܰаܰютсܰя в лоܰктеܰвܰыܰх сустܰаܰвܰаܰх до уܰгܰлܰа 45-60°. Соܰгܰнутܰые руܰкܰи с лܰаܰдоܰнܰяܰмܰи, обܰрܰаܰщеܰнܰнܰыܰмܰи к туܰлоܰвܰиܰщу, деܰлܰаܰют поܰдܰгܰребܰаܰюܰщее дܰвܰиܰжеܰнܰие, пܰреܰдܰпܰлечьܰя и кܰистܰи оܰпусܰкܰаܰютсܰя вܰнܰиܰз. В этоܰм поܰлоܰжеܰнܰиܰи кܰистܰи нܰаܰхоܰдܰятсܰя нܰа лܰиܰнܰиܰи пܰлечеܰвоܰго поܰясܰа, а лоܰктеܰвܰые сустܰаܰвܰы несܰкоܰльܰко сܰзܰаܰдܰи.

Дܰаܰлее руܰкܰи пܰроܰдоܰлܰжܰаܰют сܰгܰибܰатьсܰя в лоܰктеܰвܰыܰх сустܰаܰвܰаܰх, а пܰреܰдܰпܰлечьܰя и кܰистܰи, сܰгܰибܰаܰясь и обܰгоܰнܰяܰя пܰлечܰи, дܰвܰиܰжутсܰя вܰпеܰреܰд-ܰвܰвеܰрܰх. Пܰрܰи этоܰм лܰаܰдоܰнܰи обܰрܰаܰщеܰнܰы к туܰлоܰвܰиܰщу и нܰаܰхоܰдܰятсܰя нܰа лܰиܰнܰиܰи гоܰлоܰвܰы. Посܰле этоܰго руܰкܰи рܰаܰзܰгܰибܰаܰютсܰя в лоܰктеܰвܰыܰх и пܰлечеܰвܰыܰх сустܰаܰвܰаܰх вܰвеܰрܰх – вܰпеܰреܰд, а в коܰнܰце поܰдܰготоܰвܰитеܰльܰноܰго дܰвܰиܰжеܰнܰиܰя кܰистܰи соеܰдܰиܰнܰяܰютсܰя и поܰвоܰрܰачܰиܰвܰаܰютсܰя лܰаܰдоܰнܰяܰмܰи вܰнܰиܰз. Поܰлܰностьܰю вܰыܰпܰрܰяܰмܰлеܰнܰнܰые в лоܰктеܰвܰыܰх сустܰаܰвܰаܰх руܰкܰи воܰзܰвܰрܰаܰщܰаܰютсܰя в исܰхоܰдܰное поܰлоܰжеܰнܰие

 

 

Рܰис. 6 - Теܰхܰнܰиܰкܰа оܰдܰноܰвܰреܰмеܰнܰнܰыܰх дܰвܰиܰжеܰнܰиܰй руܰкܰаܰмܰи и ноܰгܰаܰмܰи пܰрܰи пܰлܰаܰвܰаܰнܰиܰи сܰпособоܰм бܰрܰасс

 

Дܰыܰхܰаܰнܰие в пܰлܰаܰвܰаܰнܰиܰи бܰрܰассоܰм нܰа гܰруܰдܰи усܰвܰаܰиܰвܰаетсܰя несܰкоܰльܰко леܰгче, чеܰм в кܰроܰле нܰа гܰруܰдܰи, тܰаܰк кܰаܰк отсутстܰвует поܰвоܰрот гоܰлоܰвܰы в стоܰроܰну.[6]

Чтобܰы сܰдеܰлܰать вܰдоܰх, гоܰлоܰвܰа поܰдܰнܰиܰмܰаетсܰя вܰвеܰрܰх нܰастоܰльܰко, чтобܰы рот оܰкܰаܰзܰаܰлсܰя нܰаܰд воܰдоܰй. Дܰлܰя этоܰго пܰрܰи гܰребܰке руܰкܰаܰмܰи пܰлечеܰвоܰй поܰяс поܰдܰнܰиܰмܰаетсܰя, и гоܰлоܰвܰа несܰкоܰльܰко отܰкܰлоܰнܰяетсܰя нܰаܰзܰаܰд. Посܰле этоܰго деܰлܰаетсܰя вܰдоܰх чеܰреܰз шܰиܰроܰко отܰкܰрܰытܰыܰй роܰг. Зܰатеܰм гоܰлоܰвܰа оܰпусܰкܰаетсܰя в воܰду лܰиܰцоܰм вܰнܰиܰз, и посܰле неܰкотоܰроܰй зܰаܰдеܰрܰжܰкܰи дܰыܰхܰаܰнܰиܰя нܰачܰиܰнܰаетсܰя вܰыܰдоܰх.

Во вܰреܰмܰя вܰыܰдоܰхܰа гоܰлоܰвܰа поܰгܰруܰжܰаетсܰя в воܰду лܰиܰцоܰм вܰнܰиܰз до веܰрܰхܰнеܰй лܰиܰнܰиܰи лобܰноܰй чܰастܰи. Вܰыܰдоܰх вܰыܰпоܰлܰнܰяетсܰя в воܰду, в осܰноܰвܰноܰм, чеܰреܰз рот и посܰле этоܰго доܰпоܰлܰнܰитеܰльܰно чеܰреܰз нос.

Вܰдоܰх пܰроܰиܰзܰвоܰдܰитсܰя во вܰреܰмܰя гܰребܰкоܰвоܰго дܰвܰиܰжеܰнܰиܰя руܰкܰаܰмܰи, а вܰыܰдоܰх - с нܰачܰаܰлоܰм дܰвܰиܰжеܰнܰиܰя руܰкܰаܰмܰи в исܰхоܰдܰное поܰлоܰжеܰнܰие до сܰлеܰдуܰюܰщеܰго гܰребܰкܰа.

Обܰщее сочетܰаܰнܰие дܰвܰиܰжеܰнܰиܰй и дܰыܰхܰаܰнܰиܰя. Пܰрܰаܰвܰиܰльܰное сочетܰаܰнܰие дܰвܰиܰжеܰнܰиܰй руܰкܰаܰмܰи, ноܰгܰаܰмܰи и дܰыܰхܰаܰнܰиܰя в пܰлܰаܰвܰаܰнܰиܰи бܰрܰассоܰм нܰа гܰруܰдܰи доܰлܰжܰно обесܰпечܰить отܰносܰитеܰльܰно рܰаܰвܰноܰмеܰрܰное постуܰпܰатеܰльܰное дܰвܰиܰжеܰнܰие вܰпеܰреܰд. Этоܰму сܰпособстܰвует чеܰреܰдоܰвܰаܰнܰие гܰребܰкоܰвܰыܰх дܰвܰиܰжеܰнܰиܰй ноܰгܰаܰмܰи и руܰкܰаܰмܰи. Поܰдܰготоܰвܰитеܰльܰнܰые дܰвܰиܰжеܰнܰиܰя ноܰгܰаܰмܰи и руܰкܰаܰмܰи в пܰлܰаܰвܰаܰнܰиܰи бܰрܰассоܰм нܰа гܰруܰдܰи вܰыܰзܰыܰвܰаܰют зܰнܰачܰитеܰльܰное соܰпܰротܰиܰвܰлеܰнܰие, поܰэтоܰму тܰаܰкоܰй рܰаܰвܰноܰмеܰрܰностܰи пܰлܰаܰвܰаܰнܰиܰя, кܰаܰк в кܰроܰле нܰа гܰруܰдܰи, достܰиܰгܰнуть неܰвоܰзܰмоܰжܰно. Кܰроܰме тоܰго, дܰвܰиܰжеܰнܰие ноܰгܰаܰмܰи эܰфܰфеܰктܰиܰвܰнее, чеܰм руܰкܰаܰмܰи, в сܰвܰяܰзܰи с чеܰм уܰвеܰлܰичܰиܰвܰаетсܰя неܰрܰаܰвܰноܰмеܰрܰность постуܰпܰатеܰльܰноܰго дܰвܰиܰжеܰнܰиܰя. Неܰрܰаܰвܰноܰмеܰрܰность дܰвܰиܰжеܰнܰиܰя моܰжܰно несܰкоܰльܰко уܰмеܰньܰшܰить, вܰыܰпоܰлܰнܰяܰя боܰлее эܰнеܰрܰгܰичܰнܰые гܰребܰкܰи руܰкܰаܰмܰи

Чтобܰы лучܰше себе пܰреܰдстܰаܰвܰить, кܰаܰк сочетܰаܰютсܰя дܰвܰиܰжеܰнܰиܰя ноܰгܰаܰмܰи, руܰкܰаܰмܰи и дܰыܰхܰаܰнܰие в бܰрܰассе нܰа гܰруܰдܰи, цеܰлесообܰрܰаܰзܰно рܰасчܰлеܰнܰить дܰвܰиܰжеܰнܰиܰя нܰа фܰаܰзܰы.

Пеܰрܰвܰаܰя фܰаܰзܰа. Иܰз исܰхоܰдܰноܰго поܰлоܰжеܰнܰиܰя руܰкܰи вܰыܰпоܰлܰнܰяܰют гܰребоܰк, оܰдܰноܰвܰреܰмеܰнܰно гоܰлоܰвܰа поܰдܰнܰиܰмܰаетсܰя нܰаܰд воܰдоܰй, и сܰлеܰдует вܰдоܰх. Ноܰгܰи остܰаܰютсܰя вܰытܰяܰнутܰыܰмܰи.

Втоܰрܰаܰя фܰаܰзܰа. Руܰкܰи пܰроܰиܰзܰвоܰдܰят поܰдܰготоܰвܰитеܰльܰное дܰвܰиܰжеܰнܰие по нܰаܰпܰрܰаܰвܰлеܰнܰиܰю к туܰлоܰвܰиܰщу, и гоܰлоܰвܰа оܰпусܰкܰаетсܰя в воܰду. Оܰдܰноܰвܰреܰмеܰнܰно с нܰачܰаܰлоܰм дܰвܰиܰжеܰнܰиܰя руܰкܰаܰмܰи вܰпеܰреܰд, ноܰгܰи вܰыܰпоܰлܰнܰяܰют поܰдܰготоܰвܰитеܰльܰное дܰвܰиܰжеܰнܰие.

Тܰретьܰя фܰаܰзܰа. В нܰачܰаܰле фܰаܰзܰы руܰкܰи воܰзܰвܰрܰаܰщܰаܰютсܰя в исܰхоܰдܰное поܰлоܰжеܰнܰие и вܰыܰпܰрܰяܰмܰлܰяܰютсܰя, ноܰгܰи вܰыܰпоܰлܰнܰяܰют гܰребоܰк. Вܰыܰдоܰх пܰроܰиܰзܰвоܰдܰитсܰя в пܰроܰдоܰлܰжеܰнܰие всеܰй фܰаܰзܰы.

Посܰле гܰребܰкܰа ноܰгܰаܰмܰи пܰлоܰвеܰц пܰроܰдܰвܰиܰгܰаетсܰя по иܰнеܰрܰцܰиܰи в вܰытܰяܰнутоܰм поܰлоܰжеܰнܰиܰи: с оܰпуܰщеܰнܰноܰй в воܰду гоܰлоܰвоܰй, лܰиܰцоܰм вܰнܰиܰз.

Итܰаܰк, по реܰзуܰльтܰатܰаܰм дܰаܰнܰноܰй гܰлܰаܰвܰы, моܰжܰно сܰдеܰлܰать вܰыܰвоܰд, что бܰрܰасс – это стܰиܰль сܰпоܰртܰиܰвܰноܰго ܰпܰлܰаܰвܰаܰнܰиܰя нܰа гܰруܰдܰи, пܰрܰи котоܰроܰм руܰкܰи и ноܰгܰи вܰыܰпоܰлܰнܰяܰют сܰиܰмܰметܰрܰичܰнܰые дܰвܰиܰжеܰнܰиܰя в пܰлосܰкостܰи, пܰаܰрܰаܰлܰлеܰльܰноܰй поܰвеܰрܰхܰностܰи воܰдܰы.

Изучение техники плавания способом бܰрܰасс пܰроܰвоܰдܰитсܰя в стܰроܰгоܰй метоܰдܰичесܰкоܰй посܰлеܰдоܰвܰатеܰльܰностܰи.[17]

Теܰхܰнܰиܰкܰа иܰзучܰаетсܰя рܰаܰзܰдеܰльܰно в сܰлеܰдуܰюܰщеܰм поܰрܰяܰдܰке: поܰлоܰжеܰнܰие теܰлܰа, дܰыܰхܰаܰнܰие, дܰвܰиܰжеܰнܰиܰя ноܰгܰаܰмܰи, дܰвܰиܰжеܰнܰиܰя руܰкܰаܰмܰи, обܰщее соܰгܰлܰасоܰвܰаܰнܰие дܰвܰиܰжеܰнܰиܰй. Пܰрܰи этоܰм осܰвоеܰнܰие кܰаܰжܰдоܰго эܰлеܰмеܰнтܰа теܰхܰнܰиܰкܰи пܰлܰаܰвܰаܰнܰиܰя сܰпособоܰм бܰрܰасс осуܰщестܰвܰлܰяетсܰя в постеܰпеܰнܰно усܰлоܰжܰнܰяܰюܰщܰиܰхсܰя усܰлоܰвܰиܰяܰх, пܰреܰдусܰмܰатܰрܰиܰвܰаܰюܰщܰиܰх в коܰнечܰноܰм итоܰге вܰыܰпоܰлܰнеܰнܰие уܰпܰрܰаܰжܰнеܰнܰиܰй в гоܰрܰиܰзоܰнтܰаܰльܰноܰм беܰзоܰпоܰрܰноܰм поܰлоܰжеܰнܰиܰи, яܰвܰлܰяܰюܰщеܰмсܰя рܰабочеܰй поܰзоܰй пܰлоܰвܰцܰа.


Рекомендуемые страницы:


Воспользуйтесь поиском по сайту:

megalektsii.ru

Брасс - это... Что такое Брасс?

Проверить информацию.

Необходимо проверить точность фактов и достоверность сведений, изложенных в этой статье.

На странице обсуждения должны быть пояснения.

Брасс (фр. brasse от фр. brasser — месить, перемешивать) — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды.

Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременными движениями рук и ног. Если смотреть по наивысшим достижениям в разных стилях плавания, брасс — самый медленный из них. Так, по состоянию на 2011 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем — 46,91 сек., баттерфляем — 49,82 сек., на спине — 51,94 сек., а в брассе он — всего лишь 58,58 сек[1]. Рекорд России — 0.59,87, Роман Слуднов, 11.08.2008, Пекин[2]. В то же время брасс часто считается самым сложным стилем в техническом отношении[3].

История стиля

Брасс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более чем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «Пещере Пловцов»[4], наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н. э.

[5] Известен ассирийский рисунок 1292—1225 годов до н. э., изображающий плывущего брассом солдата[5].

Одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана и восходит к 1538 году[6]. В средневековом брассе, описанном также в книге французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп[7]. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами[7]. Одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом пролива Ла-Манш капитаном Мэттью Вэббом в 1875 году[8]. Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание по-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse» — «разводить руками»[6]. Иногда брасс называют «русским стилем», так как на Олимпиадах и Чемпионатах мира победу часто одерживали советские и российские спортсмены[8].

В 1904 году брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440 ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играх она была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует на каждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была 400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200 метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщин добавлена 100-метровка.

До 1930-х годов спортсмены плавали с головой в надводном положении. Представители советской школы (в частности, ЗМС Л. К. Мешков) одними из первых стали опускать лицо в воду во время выведения рук вперед[9]. В 1935 году появилась разновидность брасса — баттерфляй, который разрешали применять на соревнованиях по брассу. Сначала это был гибрид брасс-баттерфляй, от классического брасса он отличался лишь движениями рук, подобными взмахам крыльев бабочки, этот вариант использовался спортсменами на соревнованиях различного уровня вплоть до середины 1950-х годов. Почти в одно время с упомянутой начала распространяться следующая разновидность баттерфляя, в которой уже и движения ног — отличные от классического брасса, «дельфиньи». Однако, уже в 1938 году Международная федерация плавания (ФИНА) первый тип баттерфляя чуть не запретила, а второй запретила использовать брассистам[10].

Таким образом, на соревнованиях по брассу было разрешено использовать классический брасс и гибрид брасс-баттерфляй. Тем не менее, «чистый баттерфляй» продолжал развиваться, и превосходство в скорости над брассом обоих видов баттерфляя (чистого и гибрида брасс-баттерфляй), привело к тому, что 1 января 1953 года ФИНА выделила баттерфляй в отдельный вид плавания[11]:358 и разрешила использовать на соревнованиях по нему не только гибрид брасс-баттерфляй, но и чистый баттерфляй. А установив 31 мая 1953 года мировой рекорд[11]:359, венгр Дьёрдь Тумпек продемонстрировал явное преимущество последнего над гибридом[12]. На соревнованиях по брассу разрешили использовать только классический брасс. Мировые рекорды в плавании брассом в момент разделения были «сброшены» на уровень 1935 года, и первым мировым рекордсменом «обновленного» брасса стал советский пловец Владимир Минашкин, время которого на 100-метровке было на шесть секунд больше мирового рекорда до отделения баттерфляя[11]:358. Минашкин был одним из родоначальников «брасса с подхватом», при котором гребок руками начинался до завершения движения ногами предыдущего цикла, то есть пропускалась фаза скольжения. Стиль с этой особенностью позднее, в 1960-х—1970-х годах был преобладающим[9].

В начале 1950-х годов была подмечена высокая эффективность плавания брассом под водой с длинными гребками рук до бедер. Японец Масару Фурукава, который после старта и каждого поворота большую часть расстояния от стенки до стенки проплывал под водой, с 1954 года стал доминировать на всех крупнейших соревнованиях, установил целую серию мировых рекордов и выиграл золото на Олимпиаде 1956 года[13]. Подобную технику применяли и другие брассисты мирового класса, включая Хариса Юничева, завоевавшего в 1956 году первую в истории советского плавания олимпийскую медаль — бронзу на 200-метровке брассом[9]. В связи с этим, на конгрессе в Мельбурне 1 мая 1957 года[11]:95 ФИНА ограничила дистанцию, проплываемую под водой после старта и каждого поворота, разрешив лишь один гребок до бедер и один нормальный цикл, прописав всплытие не позднее второго цикла. На остальной части дистанции по новым правилам часть головы все время должна была находиться над водой[14][15]. Тот же конгресс принял решение фиксировать мировые рекорды только в 50-метровых бассейнах[11]:96.

1960-е годы характеризуются определенными отличиями в технике двух школ плавания брассом — «западной» (в первую очередь — австралийской и американской) и «европейской» (в первую очередь — советской). Представители первой стремились избежать чрезмерных вертикальных движений плеч, в то же время стараясь держать тело настолько высоко и прямо, насколько это возможно. Пятки должны были находиться как можно ближе к поверхности воды как во время подтягивания, так и во время удара. Представители европейской, особенно советской, школы разрешали и даже поощряли вертикальные движения плеч и торса в натуральном ритме цикла[14].

Очередное значительное изменение в правилах было сделано 15 февраля 1987 года. С того времени часть головы не обязана постоянно находиться над водой (см. правило 1957 года выше), необходимым условием стало пересечение головой поверхности воды во время каждого цикла[14]. Это дало стимул к появлению двух новых стилей брасса: «волнистого» (англ."undulating") и «волнового» (англ."wave-style"). Первый из них сближает движения пловца с движениями дельфина, но требует чрезвычайной гибкости. В настоящее время в качестве видов брасса часто отмечают эти два стиля и «традиционный», к которому причисляют разновидности 1957—1987 гг[16].

Брасс конца 2000-х в исполнении многократного олимпийского чемпиона и рекордсмена мира Майкла Фелпса.

2000-е годы отмечены стремительным ростом популярности «волнового» стиля, его принимают на вооружение многие участники Олимпийских игр[17]. На Олимпиаде в Афинах возникли споры после победы японца Косукэ Китадзимы на 100-метровке брассом. Американский пловец на спине Аарон Пирсол обвинил японца в жульничестве — «дельфиньем» ударе ногами во время «подводного» послестартового участка, тогда как правилами там разрешен только гребок руками до бедер и «брассовый» цикл. Судьи не имели доступ к подводным съемкам во время соревнования и, в отличие от зрителей, не могли видеть нарушения[18]. В итоге результат японца не был аннулирован, но технический конгресс ФИНА на встрече во время чемпионата мира по плаванию в Монреале в июле 2005 года изменил правила, разрешив один «дельфиний» удар во время полного погружения после старта и каждого поворота, за которым должен следовать «брассовый» цикл[19][20].

Экипировка

Снаряжение пловца брассом не отличается от экипировки пловцов другими стилями, это шапочка, очки, плавки (мужчины), слитный купальник (женщины), либо гидрокостюм. Гидрокостюмы на крупных соревнованиях начали использовать с начала 2000-х годов. Существует несколько типов гидрокостюмов: костюм от шеи до щиколотки (англ. bodyskin или full), костюм от шеи до колен (англ. kneeskin или full-knee), гидроштаны (мужчины, англ. legskin или pants-long), шорты для плавания (мужчины, англ. pants-short). Раньше разрешалось использование синтетических гидрокостюмов всех четырёх типов. С 2010 года ФИНА ввела ограничения, запретив синтетику в костюмах и разрешив только текстиль. Более того, к январю 2010 года ФИНА разрешила женщинам использование только слитных купальников и костюмов от шеи до колен без застежки-молнии на спине[21], а мужчинам — только плавок и шортов для плавания[22].

Техника плавания

Движения руками

Подразделяются на три фазы: гребок наружу, гребок внутрь и возврат. Цикл начинается с гребка наружу. Сначала руки погружаются глубже в воду, затем ладонями наружу разводятся в стороны друг от друга. Руки практически не согнуты и параллельны поверхности воды. Затем следует гребок внутрь. Кисти поворачиваются вниз ладонями и отталкивают воду назад. Движение продолжается примерно до уровня плеч. После этого ладони смыкаются перед грудью, локти по сторонам туловища. В фазе возврата руки снова уходят вперёд в начальную позицию. Весь цикл начинается с медленной скорости движения руками, затем скорость возрастает и достигает максимума в фазе гребка внутрь, затем снова снижается в фазе возврата. Основная задача — создать максимальный движущий момент с помощью гребка внутрь и минимальное сопротивление на возврате.

Как вариант, можно возвращать руки в исходную позицию над водой. Это уменьшает сопротивление воды, но требует больших затрат сил. В соревнованиях на скорость некоторые пловцы предпочитают именно этот вариант.

Другой вариант движения — продлить фазу гребка руками до самых бёдер, примерно так, как делают в баттерфляе. Таким образом можно значительно усилить каждый гребок, но возвращать руки в исходное положение станет труднее. Обычно этот метод используют для плавания под водой. Федерация плавания FINA разрешает применять этот гребок только один раз после старта пловца и после каждого разворота у бортика. Также, в 2005 году было введено новое правило, согласно которому можно использовать один гребок ногами в вертикальной плоскости (как в баттерфляе) после толчка от стенки.

Совет

Руки должны начинать движение с небольшой скоростью и затем постепенно ускоряться. Движение не останавливается до тех пор, пока спортсмен не перейдет к скольжению вперёд в фазе возврата.

Движения ногами

В момент гребка руками (чтобы скомпенсировать сопротивление воды) выполняется одновременное подтягивание обеих ног. Ступни должны быть разведены гораздо шире (примерно в 2 раза), чем колени, после чего выполняется толчок обеими ногами — руки в этот момент вытягиваются вперед, и по завершении цикла спортсмен некоторое время скользит в воде, полностью вытянувшись для наименьшего сопротивления с водой (время скольжения может сильно варьироваться).

Существует ещё одна методика: применять вертикальное движение ногами как в кроле. Правила FINA запрещают использовать этот метод в профессиональном спорте.

В тренировках разрешается применять волнообразные движения ногами как в баттерфляе, однако на соревнованиях спортсменам разрешено лишь одно такое движение ногами после старта или поворота у бортика, но только в период первого гребка руками.

Дыхание

В брассе голова полностью следует движению позвоночника. В тот момент, когда руки движутся вниз тела, создаётся опора для того, чтобы поднять голову над водой. Вдыхать следует через рот, выдыхать — через нос и рот в течение всего последующего движения до следующего вдоха. Для увеличения скорости можно не выныривать каждый раз, но по правилам FINA голова должна пересекать поверхность воды в каждом цикле движений, за исключением первого цикла после старта или разворота у бортика.

Иногда неопытные пловцы стараются держать голову над водой постоянно, не опуская её. Это не только трудно и неудобно, но и опасно для позвоночника. Чрезмерное напряжение мышц шеи и спины может спровоцировать смещение в суставах позвоночника.

Движения телом

В исходной позиции тело полностью выпрямлено. Затем оно движется таким образом, чтобы ноги были готовы к толчку на середине движения руками «к себе», а голова была к этому моменту над водой для дыхания. В такой позе угол туловища к горизонтали максимальный. Руки возвращаются в исходную позицию одновременно с гребком ногами. После гребка тело некоторое время остается выпрямленным и скользит под водой по инерции. Продолжительность этой фазы зависит от длины дистанции и подготовки спортсмена: короткие дистанции требуют быстрого продолжения движения. Кроме того, фаза скольжения длится больше после старта и толчка о бортик.

Старт

Наиболее распространены на крупных соревнованиях два типа старта. При грэб-старте (англ. «grab start») обе ноги перед стартом расположены у переднего края стартовой тумбочки, а при трек-старте (англ. «track start») одна нога отставлена назад. Преимуществом второго типа старта является более быстрое время реакции (время от стартового сигнала до отрыва ног от стартовой тумбочки). На дистанции 200 метров брассом среди женщин на Олимпиаде в Пекине среднее время реакции стартовавших трек-стартом было 0,77 сек., а стартовавших грэб-стартом — 0,82 сек. В то же время некоторые тренеры отмечают, что стартующие трек-стартом стремятся побыстрее нырнуть в воду, им не надо тратить время на напряжение мускулов для отталкивания, как стартующим грэб-стартом, поэтому время реакции у них и меньше. Но стартующие грэб-стартом, отталкиваясь, пролетают большее расстояние по воздуху и ныряют дальше, то есть тратят меньше сил и времени на преодоление сопротивления воды. Поэтому они сомневаются, что стартовавшие трек-стартом при более быстрой реакции, в целом показывают лучшие результаты, чем стартовавшие грэб-стартом. У этих двух типов старта есть по одной разновидности. Разновидность грэб-старта — согнутые, а не выпрямленные колени перед стартом, а разновидность трек-старта — смещение центра тяжести в стартовом положении назад, а не вперед.

Чаще всего применяется обыкновенный старт. Некоторые пловцы применяют «лягушачую» разновидность, когда ноги поджимают вперед, а затем снова распрямляют в воздухе. Затем спортсмен скользит под водой, делает гребок руками и одно вертикальное движения ногами, как в баттерфляе, после чего одновременно толчок ногами и возврат рук вперед. По правилам, начинать второй гребок руками можно только после того, как голова появляется над поверхностью воды. Применение вертикального движения ногами было разрешено FINA и NCAA в 2005 году.

В 2010 году на крупных соревнованиях введен новый тип стартовых тумбочек фирмы Omega,[23] который имеет специальное возвышение для отставленной назад ноги спортсменов, применяющих трек-старт. Они использовались на чемпионате Европы по водным видам спорта 2010 в Будапеште.

Повороты

Правила FINA требуют, чтобы пловец дотрагивался до бортика обеими руками, причем одновременно.

Для увеличения скорости спортсмены дотрагиваются до бортика либо в фазе скольжения под водой, либо в фазе возврата рук, что быстрее. После этого ноги касаются бортика и пловец поворачивается на бок, при этом вынося одну руку вперед вдоль тела. Вторая рука разворачивается в воздухе и догоняет первую, так что они встречаются одновременно. Тело должно быть повернуто почти горизонтально частично или полностью под водой. В момент, когда все части окажутся ниже уровня воды, происходит толчок обеими ногами — в таком варианте уменьшается сопротивление воды. Следует скольжение под водой, мах ногами, ещё скольжение и выход на поверхность. Голова пловца должна пересечь линию воды не позже второго цикла движений.

Некоторые спорстмены экспериментируют с разворотом кувырком, таким же, как применяется в кроле.

На финише дистанции используется такая же техника для касания бортика.

Соревнования

Плавание брассом входит в программу всех крупных соревнований, организуемых Международной федерацией плавания (ФИНА). Используемый для соревнований плавательный бассейн по умолчанию (в последнее время часто указывается) — 50-метровый, проводятся также соревнования в 25-метровом бассейне («на короткой воде»). Заплывы мужчин и женщин проходят отдельно, дистанции совпадают.

Брасс на Олимпийских играх

Всемирные соревнования по плаванию, включающие заплывы брассом — это Олимпийские игры, Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады. На Летних Олимпийских играх, проводимых каждые четыре года, брасс представлен дистанциями 100 метров и 200 метров, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников — от 14 до 18 лет) дополнена дистанцией 50 метров. Чемпионаты мира, Летние Универсиады (соревнования для студентов под эгидой FISU), Чемпионаты мира на короткой воде, Чемпионаты мира среди юниоров (возраст спортсменов — до 18 лет), Чемпионаты мира в категории «Мастерс» (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся раз в два года и включают дистанции 50 метров, 100 метров и 200 метров брассом. Кубок мира по плаванию — ежегодное соревнование на короткой воде, которое состоит из 5—7 этапов, проводимых в октябре—ноябре, стиль брасс там представлен такими же дистанциями.

Брасс как стиль регулярно включается в региональные соревнования пяти конфедераций ФИНА. Для европейской конфедерации — это проводимые раз в два года Чемпионат Европы по водным видам спорта и Чемпионат Европы в категории «Мастерс» (возраст участников — 25 лет и старше), организуемые каждый год Чемпионат Европы по плаванию на короткой воде и Чемпионат Европы по плаванию среди юниоров (для девушек 15—16 лет и юношей 17—18 лет). Дистанции брассом на этих соревнованиях — 50 метров, 100 метров и 200 метров.

Национальные федерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуют заплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования — это, в частности, ежегодные Чемпионат России в 50-метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровом бассейне, Кубок России (бассейн 25м), с дистанциями брассом 50 метров, 100 метров, 200 метров.

На соревнованиях по плаванию, где проводятся заплывы комплексным плаванием и комбинированная эстафета, брасс входит в эти заплывы в виде отрезка дистанции, который спортсмены должны проплыть этим стилем.

Из заплывов на необычные дистанции можно выделить национальные соревнования, проводимые ежегодно крупной австралийской спортивной организацией пловцов старше 18 лет Masters Swimming Australia, которые включают заплывы брассом на 400 метров, 800 метров, 1500 метров, фиксируются рекорды[24][25].

Знаменитые пловцы

См. также

Примечания

  1. FINA Records  (англ.). FINA (31-07-2009). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2010.
  2. Рекорды России (50 м) по состоянию на 2.01.2011. Всероссийская федерация плавания (2011).(недоступная ссылка — история) Проверено 3 июня 2011.
  3. См., например, Henry Ash, Barbara Warren Lifelong success: triathlon : training for masters. — 2003. — С. 84.
  4. Travels in the Western Desert: Part III - Gilf Kebir and Wadi Sura: Wednesday 30th October - Wadi Sura  (англ.). The Kitmax Website (2002). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012. Проверено 3 июня 2011.
  5. 1 2 Freas, S. J. Chapter 1: A History of Drowning and Resuscitation // Drowning: New Perspectives on Intervention and Prevention. — Informa Health Care, 1999. — С. 1. — 328 с. — ISBN 1574442236
  6. 1 2 История развития плавания. vsenastart.ru (2006-2007). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  7. 1 2 Colwin, C. History of the Swimming Strokes // Breakthrough Swimming. — Human Kinetics, 2002. — С. 5. — 262 с. — ISBN 0736037772
  8. 1 2 Валерий Кудрявцев, Жанна Кудрявцева Люди с могучими руками // Спорт мира и мир спорта. — Молодая гвардия, 1987. — С. 181—191. — 331 с.
  9. 1 2 3 История развития способа брасс. plavyn.com (2007). Проверено 3 июня 2011.
  10. Barney, David E.; Barney, Robert. K A Long Night’s Journey Into Day:The Odyssey of the Butterfly Stroke in International Swimming  (англ.) p.80. Proceedings: International Symposiumfor Olympic Research (2006). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  11. 1 2 3 4 5 Фирсов З.П. Плавание : Справочник. — М.: Физкультура и спорт, 1976. — 383 с.
  12. История развития плавания. Стили плавания. zdorovosport.ru (2009). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  13. Thierry, Nick; Belhadj, Chaker. «World Records, a long history». WSCA Newsletter 08 (1).
  14. 1 2 3 Colwin, C. History of the Swimming Strokes // Breakthrough Swimming. — Human Kinetics, 2002. — С. 29. — 262 с. — ISBN 0736037772
  15. Mallette, V.P. Swimming // The Science of the Summer Games. — Rockland, MA: Charles River Media, Inc., 1996. — ISBN 1886801142
  16. McCauley, Wayne The Modern Breaststroke  (англ.). breaststroke.info. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  17. Breaststroke. swim-city.com. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  18. Peirsol accuses Kitajima of cheating in 100 breast  (англ.). Associated Press. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  19. Dolphin kick allowed in breaststroke swimming  (англ.). News Guangdong (25-07-2005). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  20. FINA Swimming Rules 2009-2013: SW 7.1  (англ.). FINA (23-09-2009). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  21. Разрешенные гидрокостюмы в 2010 году. Arenashop.ru (12-01-2010). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  22. FINA 2010 List of Approved Swimsuits  (англ.). FINA. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  23. For Excellent Performances  (англ.). Amsterdam Swim Cup 2010. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 10 августа 2010.
  24. Masters Swimming Australia - Information Portal  (англ.). Masters Swimming Australia. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  25. 2009 LONG DISTANCE LONG COURSE - DAY 1 & DAY 2 - LC - MSAC, MELBOURNE - 24.10.2009  (англ.). Masters Swimming Australia. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.

Фильм

Ссылки

dic.academic.ru

Реферат Брасс

скачать

Реферат на тему:



План:

    Введение
  • 1 История стиля
  • 2 Экипировка
  • 3 Техника плавания
    • 3.1 Движения руками
    • 3.2 Совет
    • 3.3 Движения ногами
    • 3.4 Дыхание
    • 3.5 Движения телом
    • 3.6 Старт
    • 3.7 Повороты
  • 4 Соревнования
  • 5 Знаменитые пловцы
  • Примечания
  • 7 Фильм

Введение

Брасс в исполнении многократного олимпийского чемпиона и рекордсмена мира Майкла Фелпса.

Брасс (фр. brasse от фр. brasser — месить, перемешивать) — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременными движениями рук и ног. Если смотреть по наивысшим достижениям в разных стилях плавания, брасс — самый медленный из них. Так, по состоянию на 2011 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем — 46,91 сек., баттерфляем — 49,82 сек., на спине — 51,94 сек., а в брассе он — всего лишь 58,58 сек[1]. Рекорд России — 0.59,87, Роман Слуднов, 11.08.2008, Пекин[2]. В то же время брасс часто считается самым сложным стилем в техническом отношении[3].


1. История стиля

Брасс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более чем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «Пещере Пловцов»[4], наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н. э[5]. Известен ассирийский рисунок 1292—1225 гг. до н. э., изображающий плывущего брассом солдата[5].

Одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана и восходит к 1538 году[6]. В средневековом брассе, описанном также в книге французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп[7]. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами[7]. Одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом пролива Ла-Манш капитаном Мэттью Вэббом в 1875 году[8]. Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание по-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse» — «разводить руками»[6]. Иногда брасс называют «русским стилем», так как на Олимпиадах и Чемпионатах мира победу часто одерживали советские и российские спортсмены[8].

Старт финального заплыва на 200 метров брассом на Олимпиаде 1908 года

В 1904 году брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440 ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играх она была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует на каждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была 400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200 метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщин добавлена 100-метровка.

До 1930-х гг. спортсмены плавали с головой в надводном положении. Представители советской школы (в частности, ЗМС Л. К. Мешков) одними из первых стали опускать лицо в воду во время выведения рук вперед[9]. В 1935 году появилась разновидность брасса — баттерфляй, который разрешали применять на соревнованиях по брассу. Сначала это был гибрид брасс-баттерфляй, от классического брасса он отличался лишь движениями рук, подобными взмахам крыльев бабочки, этот вариант использовался спортсменами на соревнованиях различного уровня вплоть до середины 1950-х гг. Почти в одно время с упомянутой начала распространяться следующая разновидность баттерфляя, в которой уже и движения ног — отличные от классического брасса, «дельфиньи». Однако, уже в 1938 году Международная федерация плавания (ФИНА) первый тип баттерфляя чуть не запретила, а второй запретила использовать брассистам[10].

Таким образом, на соревнованиях по брассу было разрешено использовать классический брасс и гибрид брасс-баттерфляй. Тем не менее, «чистый баттерфляй» продолжал развиваться, и превосходство в скорости над брассом обоих видов баттерфляя (чистого и гибрида брасс-баттерфляй), привело к тому, что 1 января 1953 года ФИНА выделила баттерфляй в отдельный вид плавания[11]:358 и разрешила использовать на соревнованиях по нему не только гибрид брасс-баттерфляй, но и чистый баттерфляй. А установив 31 мая 1953 года мировой рекорд[11]:359, венгр Дьёрдь Тумпек продемонстрировал явное преимущество последнего над гибридом[12]. На соревнованиях по брассу разрешили использовать только классический брасс. Мировые рекорды в плавании брассом в момент разделения были «сброшены» на уровень 1935 года, и первым мировым рекордсменом «обновленного» брасса стал советский пловец Владимир Минашкин, время которого на 100-метровке было на шесть секунд больше мирового рекорда до отделения баттерфляя[11]:358. Минашкин был одним из родоначальников «брасса с подхватом», при котором гребок руками начинался до завершения движения ногами предыдущего цикла, то есть пропускалась фаза скольжения. Стиль с этой особенностью позднее, в 1960-х—1970-х гг. был преобладающим[9].

В начале 1950-х гг. была подмечена высокая эффективность плавания брассом под водой с длинными гребками рук до бедер. Японец Масару Фурукава, который после старта и каждого поворота большую часть расстояния от стенки до стенки проплывал под водой, с 1954 года стал доминировать на всех крупнейших соревнованиях, установил целую серию мировых рекордов и выиграл золото на Олимпиаде 1956 года[13]. Подобную технику применяли и другие брассисты мирового класса, включая Хариса Юничева, завоевавшего в 1956 году первую в истории советского плавания олимпийскую медаль — бронзу на 200-метровке брассом[9]. В связи с этим, на конгрессе в Мельбурне 1 мая 1957 года[11]:95 ФИНА ограничила дистанцию, проплываемую под водой после старта и каждого поворота, разрешив лишь один гребок до бедер и один нормальный цикл, прописав всплытие не позднее второго цикла. На остальной части дистанции по новым правилам часть головы все время должна была находиться над водой[14][15]. Тот же конгресс принял решение фиксировать мировые рекорды только в 50-метровых бассейнах[11]:96.

1960-е гг. характеризуются определенными отличиями в технике двух школ плавания брассом — «западной» (в первую очередь — австралийской и американской) и «европейской» (в первую очередь — советской). Представители первой стремились избежать чрезмерных вертикальных движений плеч, в то же время стараясь держать тело настолько высоко и прямо, насколько это возможно. Пятки должны были находиться как можно ближе к поверхности воды как во время подтягивания, так и во время удара. Представители европейской, особенно советской, школы разрешали и даже поощряли вертикальные движения плеч и торса в натуральном ритме цикла[14].

Очередное значительное изменение в правилах было сделано 15 февраля 1987 года. С того времени часть головы не обязана постоянно находиться над водой (см. правило 1957 года выше), необходимым условием стало пересечение головой поверхности воды во время каждого цикла[14]. Это дало стимул к появлению двух новых стилей брасса: «волнистого» (англ."undulating") и «волнового» (англ."wave-style"). Первый из них сближает движения пловца с движениями дельфина, но требует чрезвычайной гибкости. В настоящее время в качестве видов брасса часто отмечают эти два стиля и «традиционный», к которому причисляют разновидности 1957—1987 гг[16].

2000-е гг. отмечены стремительным ростом популярности «волнового» стиля, его принимают на вооружение многие участники Олимпийских игр[17]. На Олимпиаде в Афинах возникли споры после победы японца Косукэ Китадзимы на 100-метровке брассом. Американский пловец на спине Аарон Пирсол обвинил японца в жульничестве — «дельфиньем» ударе ногами во время «подводного» послестартового участка, тогда как правилами там разрешен только гребок руками до бедер и «брассовый» цикл. Судьи не имели доступ к подводным съемкам во время соревнования и, в отличие от зрителей, не могли видеть нарушения[18]. В итоге результат японца не был аннулирован, но технический конгресс ФИНА на встрече во время чемпионата мира по плаванию в Монреале в июле 2005 года изменил правила, разрешив один «дельфиний» удар во время полного погружения после старта и каждого поворота, за которым должен следовать «брассовый» цикл[19][20].


2. Экипировка

Снаряжение пловца брассом не отличается от экипировки пловцов другими стилями, это шапочка, очки, плавки (мужчины), слитный купальник (женщины), либо гидрокостюм. Гидрокостюмы на крупных соревнованиях начали использовать с начала 2000-х гг. Существует несколько типов гидрокостюмов: костюм от шеи до щиколотки (англ. bodyskin или full), костюм от шеи до колен (англ. kneeskin или full-knee), гидроштаны (мужчины, англ. legskin или pants-long), шорты для плавания (мужчины, англ. pants-short). Раньше разрешалось использование синтетических гидрокостюмов всех четырех типов. С 2010 года ФИНА ввела ограничения, запретив синтетику в костюмах и разрешив только текстиль. Более того, к январю 2010 года ФИНА разрешила женщинам использование только слитных купальников и костюмов от шеи до колен без застежки-молнии на спине[21], а мужчинам — только плавок и шортов для плавания[22].


3. Техника плавания

3.1. Движения руками

Подразделяются на три фазы: гребок наружу, гребок внутрь и возврат. Цикл начинается с гребка наружу. Сначала руки погружаются глубже в воду, затем ладонями наружу разводятся в стороны друг от друга. Руки практически не согнуты и параллельны поверхности воды. Затем следует гребок внутрь. Кисти поворачиваются вниз ладонями и отталкивают воду назад. Движение продолжается примерно до уровня плеч. После этого ладони смыкаются перед грудью, локти по сторонам туловища. В фазе возврата руки снова уходят вперёд в начальную позицию. Весь цикл начинается с медленной скорости движения руками, затем скорость возрастает и достигает максимума в фазе гребка внутрь, затем снова снижается в фазе возврата. Основная задача — создать максимальный движущий момент с помощью гребка внутрь и минимальное сопротивление на возврате.

Как вариант, можно возвращать руки в исходную позицию над водой. Это уменьшает сопротивление воды, но требует больших затрат сил. В соревнованиях на скорость некоторые пловцы предпочитают именно этот вариант.

Другой вариант движения — продлить фазу гребка руками до самых бёдер, примерно так, как делают в баттерфляе. Таким образом можно значительно усилить каждый гребок, но возвращать руки в исходное положение станет труднее. Обычно этот метод используют для плавания под водой. Федерация плавания FINA разрешает применять этот гребок только один раз после старта пловца и после каждого разворота у бортика. Также, в 2005 г. было введено новое правило, согласно которому можно использовать один гребок ногами в вертикальной плоскости (как в баттерфляе) после толчка от стенки.


3.2. Совет

Руки должны начинать движение с небольшой скоростью и затем постепенно ускоряться. Движение не останавливается до тех пор, пока спортсмен не перейдет к скольжению вперёд в фазе возврата.

3.3. Движения ногами

В момент гребка руками (чтобы скомпенсировать сопротивление воды)выполняется одновременное подтягивание обеих ног. Ступни должны быть разведены гораздо шире (примерно в 2 раза), чем колени, после чего выполняется толчок обеими ногами — руки в этот момент вытягиваются вперед, и по завершении цикла спортсмен некоторое время скользит в воде, полностью вытянувшись для наименьшего сопротивления с водой (время скольжения может сильно варьироваться).

Существует еще одна методика: применять вертикальное движение ногами как в кроле. Правила FINA запрещают использовать этот метод в профессиональном спорте.

В тренировках разрешается применять волнообразный гребок ногами как в баттерфляе, однако на соревнованиях это не допускается. Спортсменам разрешён только один такой гребок после старта или разворота у бортика, если им удобнее такой способ.


3.4. Дыхание

В брассе голова полностью следует движению позвоночника. В тот момент, когда руки движутся вниз тела, создаётся опора для того, чтобы поднять голову над водой. Вдыхать следует через рот, выдыхать — через нос и рот в течение всего последующего движения до следующего вдоха. Для увеличения скорости можно не выныривать каждый раз, но по правилам FINA голова должна пересекать поверхность воды в каждом цикле движений, за исключением первого цикла после старта или разворота у бортика.

Иногда неопытные пловцы стараются держать голову над водой постоянно, не опуская её. Это не только трудно и неудобно, но и опасно для позвоночника. Чрезмерное напряжение мышц шеи и спины может спровоцировать смещение в суставах позвоночника.


3.5. Движения телом

В исходной позиции тело полностью выпрямлено. Затем оно движется таким образом, чтобы ноги были готовы к толчку на середине движения руками «к себе», а голова была к этому моменту над водой для дыхания. В такой позе угол туловища к горизонтали максимальный. Руки возвращаются в исходную позицию одновременно с гребком ногами. После гребка тело некоторое время остается выпрямленным и скользит под водой по инерции. Продолжительность этой фазы зависит от длины дистанции и подготовки спортсмена: короткие дистанции требуют быстрого продолжения движения. Кроме того, фаза скольжения длится больше после старта и толчка о бортик.


3.6. Старт

Наиболее распространены на крупных соревнованиях два типа старта. При грэб-старте (англ. «grab start») обе ноги перед стартом расположены у переднего края стартовой тумбочки, а при трек-старте (англ. «track start») одна нога отставлена назад. Преимуществом второго типа старта является более быстрое время реакции (время от стартового сигнала до отрыва ног от стартовой тумбочки). На дистанции 200 метров брассом среди женщин на Олимпиаде в Пекине среднее время реакции стартовавших трек-стартом было 0,77 сек., а стартовавших грэб-стартом — 0,82 сек. В то же время некоторые тренеры отмечают, что стартующие трек-стартом стремятся побыстрее нырнуть в воду, им не надо тратить время на напряжение мускулов для отталкивания, как стартующим грэб-стартом, поэтому время реакции у них и меньше. Но стартующие грэб-стартом, отталкиваясь, пролетают большее расстояние по воздуху и ныряют дальше, то есть тратят меньше сил и времени на преодоление сопротивления воды. Поэтому они сомневаются, что стартовавшие трек-стартом при более быстрой реакции, в целом показывают лучшие результаты, чем стартовавшие грэб-стартом. У этих двух типов старта есть по одной разновидности. Разновидность грэб-старта — согнутые, а не выпрямленные колени перед стартом, а разновидность трек-старта — смещение центра тяжести в стартовом положении назад, а не вперед.

Чаще всего применяется обыкновенный старт. Некоторые пловцы применяют «лягушачую» разновидность, когда ноги поджимают вперед, а затем снова распрямляют в воздухе. Затем спортсмен скользит под водой, делает гребок руками и вертикальные движения ногами, как в баттерфляе, после чего одновременно толчок ногами и возврат рук вперед. По правилам, начинать грести можно только после того, как голова пересекает линию воды. Применение вертикального движения ногами было разрешено FINA и NCAA в 2005 г.

В 2010 году на крупных соревнованиях введен новый тип стартовых тумбочек фирмы Omega,[23] который имеет специальное возвышение для отставленной назад ноги спортсменов, применяющих трек-старт. Они использовались на чемпионате Европы по водным видам спорта 2010 в Будапеште.


3.7. Повороты

Правила FINA требуют, чтобы пловец дотрагивался до бортика обеими руками, причем одновременно.

Для увеличения скорости спортсмены дотрагиваются до бортика либо в фазе скольжения под водой, либо в фазе возврата рук, что быстрее. После этого ноги касаются бортика и пловец поворачивается на бок, при этом вынося одну руку вперед вдоль тела. Вторая рука разворачивается в воздухе и догоняет первую, так что они встречаются одновременно. Тело должно быть повернуто почти горизонтально частично или полностью под водой. В момент, когда все части окажутся ниже уровня воды, происходит толчок обеими ногами — в таком варианте уменьшается сопротивление воды. Следует скольжение под водой, мах ногами, еще скольжение и выход на поверхность. Голова пловца должна пересечь линию воды не позже второго цикла движений.

Некоторые спорстмены экспериментируют с разворотом кувырком, таким же, как применяется в кроле.

На финише дистанции используется такая же техника для касания бортика.


4. Соревнования

Плавание брассом входит в программу всех крупных соревнований, организуемых Международной федерацией плавания (ФИНА). Используемый для соревнований плавательный бассейн по умолчанию (в последнее время часто указывается) — 50-метровый, проводятся также соревнования в 25-метровом бассейне («на короткой воде»). Заплывы мужчин и женщин проходят отдельно, дистанции совпадают.

Брасс на Олимпийских играх

Всемирные соревнования по плаванию, включающие заплывы брассом — это Олимпийские игры, Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады. На Летних Олимпийских играх, проводимых каждые четыре года, брасс представлен дистанциями 100 метров и 200 метров, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников — от 14 до 18 лет) дополнена дистанцией 50 метров. Чемпионаты мира, Летние Универсиады (соревнования для студентов под эгидой FISU), Чемпионаты мира на короткой воде, Чемпионаты мира среди юниоров (возраст спортсменов — до 18 лет), Чемпионаты мира в категории «Мастерс» (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся раз в два года и включают дистанции 50 метров, 100 метров и 200 метров брассом. Кубок мира по плаванию — ежегодное соревнование на короткой воде, которое состоит из 5—7 этапов, проводимых в октябре—ноябре, стиль брасс там представлен такими же дистанциями.

Брасс как стиль регулярно включается в региональные соревнования пяти конфедераций ФИНА. Для европейской конфедерации — это проводимые раз в два года Чемпионат Европы по водным видам спорта и Чемпионат Европы в категории «Мастерс» (возраст участников — 25 лет и старше), организуемые каждый год Чемпионат Европы по плаванию на короткой воде и Чемпионат Европы по плаванию среди юниоров (для девушек 15—16 лет и юношей 17—18 лет). Дистанции брассом на этих соревнованиях — 50 метров, 100 метров и 200 метров.

Национальные федерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуют заплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования — это, в частности, ежегодные Чемпионат России в 50-метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровом бассейне, Кубок России (бассейн 25м), с дистанциями брассом 50 метров, 100 метров, 200 метров.

На соревнованиях по плаванию, где проводятся заплывы комплексным плаванием и комбинированная эстафета, брасс входит в эти заплывы в виде отрезка дистанции, который спортсмены должны проплыть этим стилем.

Из заплывов на необычные дистанции можно выделить национальные соревнования, проводимые ежегодно крупной австралийской спортивной организацией пловцов старше 18 лет Masters Swimming Australia, которые включают заплывы брассом на 400 метров, 800 метров, 1500 метров, фиксируются рекорды[24][25].


5. Знаменитые пловцы


Примечания

  1. FINA Records - www.fina.org/project/index.php?option=com_content&task=view&id=682&Itemid=336  (англ.). FINA (31-07-2009).
  2. Рекорды России (50 м) по состоянию на 2.01.2011 - www.russwimming.ru/data/menu_left/stat.html/records/mirovie/50/2htrhjc.html. Всероссийская федерация плавания (2011).
  3. См., например, Henry Ash, Barbara Warren Lifelong success: triathlon : training for masters - books.google.com/books?id=5Bvv4g_9wVoC&pg=PT102#v=onepage&q&f=false. — 2003. — С. 84.
  4. Travels in the Western Desert: Part III - Gilf Kebir and Wadi Sura: Wednesday 30th October - Wadi Sura - www.kitmax.com/kit12travels_12_gilf-wadisura.htm  (англ.). The Kitmax Website (2002).
  5. 12Freas, S. J. Chapter 1: A History of Drowning and Resuscitation // Drowning: New Perspectives on Intervention and Prevention - books.google.com/books?id=Xcnwm8zE24QC&lpg=PA1&dq=breaststroke wadi 9000&pg=PA1#v=onepage&q=breaststroke wadi 9000&f=false. — Informa Health Care, 1999. — С. 1. — 328 с. — ISBN 1574442236
  6. 12История развития плавания - www.vsenastart.ru/stati/is_pl.html. vsenastart.ru (2006-2007).
  7. 12Colwin, C. History of the Swimming Strokes // Breakthrough Swimming - books.google.com/books?id=ikv9cLfBsNMC&pg=PA5&dq=breaststroke Thevenot&sig=vcbyzklKRlEuBqVwZfe_sE3ciLw. — Human Kinetics, 2002. — С. 5. — 262 с. — ISBN 0736037772
  8. 12Валерий Кудрявцев, Жанна Кудрявцева Люди с могучими руками // Спорт мира и мир спорта. — Молодая гвардия, 1987. — С. 181—191. — 331 с.
  9. 123История развития способа брасс - www.plavyn.ru/istor.html. plavyn.com (2007).
  10. Barney, David E.; Barney, Robert. K A Long Night’s Journey Into Day:The Odyssey of the Butterfly Stroke in International Swimming - www.la84foundation.org/SportsLibrary/ISOR/ISOR2006g.pdf  (англ.) p.80. Proceedings: International Symposiumfor Olympic Research (2006).
  11. 12345Фирсов З.П. Плавание : Справочник. — М.: Физкультура и спорт, 1976. — 383 с.
  12. История развития плавания. Стили плавания - zdorovosport.ru/swim.html. zdorovosport.ru (2009).
  13. Thierry, Nick; Belhadj, Chaker. «World Records, a long history - www.swimmingcoach.org/wsca/pdf/wscaVol08Issue1.pdf». WSCA Newsletter 08 (1).
  14. 123Colwin, C. History of the Swimming Strokes // Breakthrough Swimming - books.google.com/books?id=ikv9cLfBsNMC&pg=PA29&dq=FINA 1987 breaststroke&sig=H6C-HCHN52ANRZVg_785NboqzYU. — Human Kinetics, 2002. — С. 29. — 262 с. — ISBN 0736037772
  15. Mallette, V.P. Swimming // The Science of the Summer Games - www.algorithm.com/inwit/writings/scienceofthesummergames.html. — Rockland, MA: Charles River Media, Inc., 1996. — ISBN 1886801142
  16. McCauley, Wayne The Modern Breaststroke - www.breaststroke.info/BRST5.htm  (англ.). breaststroke.info.
  17. Breaststroke - www.swim-city.com/technique.php3?file=techniquebreaststroke. swim-city.com.
  18. Peirsol accuses Kitajima of cheating in 100 breast - nbcsports.msnbc.com/id/5714746/  (англ.). Associated Press.
  19. Dolphin kick allowed in breaststroke swimming - www.newsgd.com/enjoylife/entertainment/sports/200507250003.htm  (англ.). News Guangdong (25-07-2005).
  20. FINA Swimming Rules 2009-2013: SW 7.1 - www.fina.org/project/index.php?option=com_content&task=view&id=45&Itemid=119#sw7  (англ.). FINA (23-09-2009).
  21. Разрешенные гидрокостюмы в 2010 году - www.arenashop.ru/news/95/. Arenashop.ru (12-01-2010).
  22. FINA 2010 List of Approved Swimsuits - www.fina.org/project/index.php?option=com_content&task=view&id=2768&Itemid=49  (англ.). FINA.
  23. For Excellent Performances - www.amsterdamswimcup.nl/EN/  (англ.). Amsterdam Swim Cup 2010.
  24. Masters Swimming Australia - Information Portal - www.portal.aussi.org.au/  (англ.). Masters Swimming Australia.
  25. 2009 LONG DISTANCE LONG COURSE - DAY 1 & DAY 2 - LC - MSAC, MELBOURNE - 24.10.2009 - www.portal.aussi.org.au/meets/index.php?EventId=151719&filter=*&split=no&scope=&js=on  (англ.). Masters Swimming Australia.

7. Фильм

  • Техника спортивного плавания. Брасс. - tv.sportedu.ru/video/tekhnika-sportivnogo-plavaniya-brass. Союзспортфильм. 1980. 23 минуты.

wreferat.baza-referat.ru

С какого Стиля Плавания начинается Обучение?

  • ОТВЕТ: Это, конечно, просто банальная реклама-замануха, нацеленная на понятный контингент граждан.

    Ну что тут можно сказать? - Понимаем-с.. - Бизнессс 😉

    Если коротко, то брасс не самый простой в освоении и начинать учить надо с кроля, а не с брасса, и плавать брассом, по-хорошему, в принципе не учат, а учат "вообще", т.е. всеми стилями - причём, делают это, строго, в научно обоснованной последовательности, а именно: сначала идёт кроль на груди и кроль на спине, потом дельфин (баттерфляй), и самым последним - брасс, как это и предусмотрено Методикой Обучения, по которой Тренеров учат работать в профильных ВУЗах в течении 5-ти лет.

    * А по придуманной Воробьёвым "мифической методике" ("мифической" - потому, что, по факту, её просто нет, т.к. её пока ещё никто не видел в текстовом и/или каком-либо ином варианте - про неё пока все "только слышали рассказы её автора в стиле: АХ, КАК ЭТО ЗДОРОВО, ТО ЧТО Я ПРИДУМАЛ!") - где по ней обучают работать? И за какое время?

    - И после только одного этого вопроса ("где по ней обучают работать? И за какое время?"), в принципе, уже можно было бы больше ничего не говорить 😉

    Поэтому, плавать брассом за 12 занятий мы Вас, уважаемый maxim1268, не научим, даже при всём нашем желании, т.к. это физически невозможно...

    * «плавать брассом за 12 занятий» и «от нуля до профессиональной техники плавания всего за один год» - это возможно только в рекламных сказках-"разводках" от Мэвис (Дополнительно см. страницу Программа обучения от Мевис)

    Этого Вам («плавать брассом за 12 занятий» и «от нуля до профессиональной техники плавания всего за один год») даже никто (из честных, совестливых специалистов) никогда не станет обещать, т.к. заниматься подобными "разводками" и откровенной халтурой, ради получения "лёгких денег" (easy money) с непонимающих реалий клиентов-глупышей - это, уж извините, просто СТЫДНО для приличного человека.

    * А вот за какое время Вас научить вполне реально - читайте на странице Сроки Обучения Плаванию - Ответ на вопрос неплавающего Взрослого: "Как быстро Вы меня научите?"

    Заметьте, что речь мы тут ведём именно про "плавать", а не про "хоть как-то держаться на воде, как-то имитируя брассовые движения", что, конечно, теоретически, можно реализовать на практике, если только плюнуть на вытекающие из этого дальнейшие проблемы с обучением вообще и освоением других стилей в частности.

    Но мы на это плевать не хотим, а потому и заниматься реализацией этого, столь дикого для любого Настоящего Тренера, проекта, уж извините, тоже не станем.

    А если Вам про всё это надо знать подробнее ("откуда ноги растут" у всей этой мэвисовской заманухи), то тогда читайте МНОГА_БУКФ ниже.

    Тут ведь вот что интересно: как мы видим, в Мэвис-1 не только не понимают разницы между "Боязнью Воды" и "Водобоязнью" (подробнее см. на стр. "лже Тренеры ли ребята из Мэвис-1?"), но так же, судя по обещанию "Научим плавать с нуля за 12 занятий", в Мэвис-1, похоже, не понимают и разницы между понятиями "Умение Плавать" и "Умение Держаться на Воде".

    Хотя, скорее всего, что в Мэвис-1 всё прекрасно понимают, и просто намеренно вводят людей в заблуждение с корыстными целями, т.к. разницу между понятиями "Умение Плавать" и "Умение Держаться на Воде" знает не только любой мало-мальски грамотный Тренер, но и даже любой студент профильного Физкультурного ВУЗа, обучающийся на кафедре "Плавание"...

    Так же, любой Тренер, безусловно, прекрасно понимает, что "Научить Плавать" (т.е. Научить проплывать без остановки 1 км. и более) взрослого человека "с нуля" за 12 занятий - это просто не реально, т.к. максимум, чему Тренер может научить обучаемого "с нуля" взрослого за 12 занятий - так это только лишь кое-как "Держаться на Воде" (т.е. проплывать без остановки 25 - 50 метров) - и не более того!

    И, как теперь уже выясняется (это недавно добавили!), если поглубже покопаться на понятном сайте - речь-то в рекламе, оказывается, ведётся именно об этом, т.е. о проплывании 25-ти метров (т.е. совсем не про "Умение Плавать", а про "Умение Держаться на Воде"):

    * Что именно подразумевается авторами рекламы под "УВЕРЕННЫМ проплыванием 25-ти метров" - мы, естественно, не знаем, так этого "УВЕРЕННОГО проплывания 25-ти метров" мы не видели, т.к. никакого видео, демонстрирующего всем это самое "УВЕРЕННОЕ проплывание брассом 25-ти метров после 12-ти занятий", авторы рекламы почему-то не предоставили (как говорится: "видимо, это просто у них все видео камеры разом сломались и на youtube их забанили").

    По правде сказать, всё это (хоть какое-то проплывание 25-ти метров после 12-и занятий) возможно только в том случае, если вместо того, чтобы посвятить большое количество первых занятий таким архиважным вещам как "Правильное дыхание", "Правильное положение тела в воде" и т.п. ... -

    (про такие архиважные начальные вещи, как, например, упражнения "стрелочка", "стрелочка с гребком", "с гребком и с работой ногами", которые, по-хорошему, надо сначала отшлифовать, по возможности, до идеала, прежде чем учить человека проплывать какие-либо дистанции, т.к. всё "правильное плавание" именно на всём этом и базируется, складываясь из суммы простых элементов, которые осваиваются отдельно, а во время самого плавания - просто циклично повторяются. * Про "стрелочки" советуем посмотреть видео фильм «Mickey Wender - Мастер-класс» на странице Базовые упражнения при Начальном Обучении),

    - ... и т.п. жизненно необходимым (для приличного итогового результата в виде правильной техники) предварительным темам, он почти сразу начнёт учить обучаемого что-то там быстрее проплывать (т.е. будет работать в формате "Галопом по Европам"), совершенно не парясь о том, что тот, потом, ТАК ОБУЧЕННЫЙ, будет криво плавать в дальнейшем.

    * Хотя, конечно, надо заметить то, что во всей этой "халтуре" есть определённый "коммерческий смысл", который построен на том расчёте, что потом все эти проблемы, изначально намеренно заложенные тобой на начальном этапе, обучаемый, с большой долей вероятности, будет решать у тебя же, оплачивая тебе тренировки, в чём ты, безусловно, заинтересован 😉

    А если по-хорошему, то изначальная выработка и закрепление базовых правильных плавательных навыков, безусловно, требуют достаточно длительной и упорной совместной работы (и Преподавателя, и Ученика) именно на начальном этапе, т.е. ещё до какого-либо "проплывания неких дистанций".

    И именно в этом заключается здравый смысл и единственный разумный путь, если, конечно, не ставить во главу угла принцип:

    "Главное - это чтобы он как можно быстрее 25 метров проплыл, а уж КАК ИМЕННО проплыл - это уже не столь важно, т.к. клиенты всё равно во всём этом ничего не понимают, им ведь более понятна логика "«Быстро учат» = «Хорошо учат»", поэтому, по такой рекламе к нам много клиентов придёт - все ведь хотят научиться быстрей и дешевле".

    Так что, кто их там, в Мэвисе, знает - может быть, они и действительно не понимают этой разницы - между понятием "умение держаться на воде" (т.е. проплывание 25-50 метров) и понятием "умение плавать" (т.е. проплывание километра и больше) - ведь "Водобоязнь"-то они с "Боязнью Воды" почему-то, как ни странно, путают, да и то, что в слове «тренер», множественного числа данного падежа, надо на конце писать букву «Ы», а не «А» - тоже явно им не ведомо:

  • - но скорее всего, это, всё-таки, просто "хитрый коммерческий расчёт" (проистекающий из идеи "Главное - это заманить клиента" и "Чем дольше учишь - тем больше денег суммарно получишь"), который правильнее (юридически грамотнее) было бы называть словом "Недобросовестная реклама", чем обсуждаемые товарищи явно грешат, т.к. постоянно бездоказательно употребляют превосходные степени в описании предлагаемого ими товара - например: "лучшие тренеры", "ведущий клуб", "мы единственные", "Клуб №1 в Европе и России", "Европейский лидер в обучении плаванию взрослых в Москве", "эксклюзивная методика", "уникальная методика", "самая эффективная спортивная школа" и т.п., - что, кстати, прямо запрещает ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ЗАКОН "О РЕКЛАМЕ" от 13.03.2006 N38-ФЗ (принят ГД ФС РФ 22.02.2006, действующая редакция от 31.12.2014), и именно поэтому ни одного из подобных выражений Вы никогда не увидите в чьей-либо рекламе на улице, по телевизору, или на том же Яндекс.Директ, или Яндекс.Маркет, например.
  • Но на своём собственном сайте, конечно, можно писать "всё, что хочешь" - хоть супер-пуперским Межгалактическим Центром назовись 😉
  • Так же, с точки зрения ЗАКОНа "О РЕКЛАМЕ", к Недобросовестной Рекламе, безусловно, относятся и заявления такого плана: "Псевдоспециалисты с дипломами тренеров забывают о психологических аспектах и, поэтому, уже через 3-4 занятия не знают «Как же дальше учить?», а мы, как реальные специалисты, в отличии от всяких там псевдоспециалистов, о психологических аспектах не забываем и, имея единственно верную эксклюзивную научно обоснованную Методику (что есть ложь, как раз-таки и обсуждаемая на данной странице), разумеется, знаем как надо дальше учить".
  • Конечно, никому из коллег, и нам, в том числе, и в голову не придёт обращаться в суд по этому поводу. К этому явлению в нашем тренерском сообществе все относятся "философически": "Собака лает - ветер носит" (С)
  • - но говоря про их мифическую "чудо-методику", конечно, нельзя не сказать и о том, из какого именно источника (кроме рассказов О.Генри) всё это их враньё про "патентованную чудо-методику" проистекает 😉
  • * По поводу перевода после 12 первых занятий сразу в глубокий бассейн - тоже хотелось бы заметить, что и тут, похоже, тоже не обошлось без лукавства: просто мелкие бассейны, где, по-хорошему, только и можно проводить занятия с людьми совсем не умеющими или плохо умеющими плавать, всегда в очень большом дефиците и крайне плотно заняты, и, потому, между Тренерами за "мелкое место", особенно когда "мелкое место" в большом дефиците (а в Лужниках "мелкое место" очень в большом дефиците!) идёт самая настоящая "битва".

  • * Да и стоимость аренды "мелкого места" очень часто намного выше стоимости аренды такого же по площади места для занятий в глубоком бассейне.
  • Как именно обстоят дела с этим вопросом в Лужниках - мы не знаем, не интересовались, но особо любопытным не составит труда позвонить в бассейн Лужники по тел. (495) 780-08-08 и поинтересоваться у них возможностью и стоимостью аренды мелкого бассейна и сравнить его со стоимостью аренды глубокого. - Надо полагать, что шансов арендовать в Лужниках мелкий бассейн просто нет никаких...

    - вот почему мы подозреваем, что именно поэтому, минимально адаптированных в мелком бассейне людей, уже через 12 занятий сразу переводят в глубокий бассейн, а маловразумительную "сказочку для папуасов" про то, что это, якобы, делается специально, с какими-то там, якобы, благими целями, и в чём, якобы, есть некий здравый смысл (с точки зрения качественного обучения) - явно сочинили на ходу, в расчёте на то, что "папуасы" просто не в курсе тренерских реалий 😉

    Опять же, особо любопытные могут специально поинтересоваться этим моментом и задать этот простой вопрос любому Тренеру в любом бассейне: "А Вы бы стали переводить на глубину неумеющего толком плавать человека, после первых 12-ти занятий, если у Вас есть возможность продолжать заниматься с ним на мелком месте?"

    - Ну где Вы найдёте такого чудака-Тренера, который в ответ на этот вопрос скажет Вам: "ДА, конечно, переведу на глубину"? 😉

    - Тут даже людям без тренерских мозгов понятно, что на мелком месте новичок чувствует себя намного более уверенно и комфортно, чем на глубине, т.к. дно у него всегда под ногами, и, соответственно, он психологически не напрягается от его отсутствия, не "зажимается", а полностью концентрируется на освоении базовых плавательных навыков, что особенно актуально при занятиях по начальному обучению взрослых, многие из которых имеют стойкую боязнь глубины на уровне фобии.

    Надо ли добавлять, что мышечная и психологическая расслабленность обучаемого не менее важна и для обучающего, желающего, чтобы обучаемый всё по-максимуму спокойно освоил? - а ведь первые шаги на начальном этапе, вне всякого сомнения, это момент наиважнейший!

    Надо ли говорить о том, что на мелком месте неумеющие плавать люди, неизбежно, намного быстрее и намного более качественно обучаются?

    Кстати, заметьте как по-хитровански предупреждают, чтобы, с таким "гарантированным умением плавать", полученным за 12 занятий, люди не совались в природные водоёмы: дескать, Ваша "нервная система может блокировать знания полученные на первом этапе обучения".

    - т.е.: Учили-то Вас хорошо, на пять с плюсом и с гарантией результата, а вот если Вы после этого всё равно не плывёте, то это претензии уже не совсем к Тренерам Мэвис - они-то своё дело сделали и "гарантированно научили Вас плавать", - и поэтому тут все претензии могут быть только исключительно к Вашей нервной системе! - а с неё, как Вы сами понимаете, особо-то и не спросишь 😉

    Нет, молодцы, конечно, что хоть предупреждают об этом, а то ведь ещё перетонут к чертям собачьим "гарантированно наученные плавать за 12 занятий" в природных водоёмах - греха ведь потом не оберёшься! - Прокурор-то ведь вряд ли поверит в сказку о том, что это "нервная система заблокировала знания" у утопленника 😉

    Но в целом, месседж, надо полагать, всем понятен: "Оплатите нам, плиз, ещё блок занятий в бассейне - будем совершенствовать Ваши навыки дальше.." - а там и третий, и четвёртый блок занятий оплатите.. - а там, глядишь, так и "залипнете", и так и будете к ним годами ходить, само-внушая себе: "Тут-то вот хоть чему-то научили, а в других-то местах - вообще ещё не понятно, что будет..."

    - Одним словом, Молодцы! - вполне здравый коммерческий расчёт у Тренеров Мэвис-1! - дураков-то у нас в стране явно больше чем умных и поэтому, если хочешь добиться коммерческого успеха, то ориентировать своё коммерческое предложение надо именно на них.. - им ведь и в голову не придёт подвергать сомнению ту информацию, что написана в рекламных заманухах...

    Кстати, о том, как они там занимаются дальше в "продвинутых" группах, можно получить некоторое представление, прочитав рассказы очевидцев об обучении в Мэвис-1... - это ведь только на своём Форуме у них такие шикарные пиар-отзывы - т.к. сами небось их писали 😉

    Не будем скрывать, что читая на форуме Мэвис-1 эти, якобы написанные "благодарными клиентами", перлы типа: "Тренеры на самом деле от бога!", "Поверьте, все наши тренеры - настоящие мастера спорта! Это ясно по их внешнему виду!", "На первые занятия приходил сам господин Воробьев!", и т.п. - мы повеселились от души 🙂

    а вот на Форуме plavanie.КОМ, как мы видим, отзывы людей явно не заинтересованных в том, чтобы как-то пиарить или, наоборот, - намеренно дискредитировать Мэвис-1, что-то уже явно не столь вдохновляющие 😉

    - но всё же, отзывы людей в интернете (хотя у нас и есть очень большое подозрение, что все эти "отзывы" владельцы сайта сами про себя писали от лица граждан!) - они и есть "отзывы людей в интернете" - не больше и не меньше, но вот что написано на самом сайте, уже за подписью самого руководителя Мэвис-1 Воробьёва:

    Да уж.. - от скромности Тренеры Мэвис-1 точно не умрут.. - странно, что они ещё не написали, что они №1 во всём мире - видимо, это просто потому, что Воробьёв в Америку и в Австралию пока ещё в тур.поездку с друзьями не съездил 😉

    Ну да ладно, не будем дальше ехидничать на эту тему... - а вообще всё здорово, главное, что всё теперь наконец разъяснилось и все определились.

    - Главное, что теперь мы знаем, что, по версии Мэвис-1, те, у кого брасс это "самый лёгкий в освоении стиль плавания" - они "№1 по Европе и России", а вот все те Тренеры, у кого брасс, наоборот, это "самый сложный в освоении стиль плавания", кто начинает обучать неумеющих плавать с Кроля, в соответствии с Научно обоснованной Методикой Обучения, поддерживаемой Всероссийской Федерацией Плавания - все они (так, видимо, следует понимать) - это просто "лохи", "лузеры" и "отстой", "псевдоспециалисты с дипломами тренеров", к тому же "забывающие о психологических аспектах и, поэтому, уже через 3-4 занятия не знающие «Как же дальше учить?»"

    Ну что тут скажешь? - а ничего!

    - Сейчас каждый имеет право озвучивать свою персональную точку зрения на своём собственном сайте!

    P.S.

    А вообще, конечно, это просто фантастика, что эти люди ещё, и ко всему прочему, позволяют себе кидаться в адрес коллег такими словами как "Псевдоспециалисты с дипломами тренеров" и, при этом, ещё и говорить про то, что это, якобы, кто-то там другой не учитывает психологический аспект, при том, что это именно они после первых 12-ти занятий переводят на глубину людей, ещё, практически, не способных даже толком держаться на воде!

    Тут уж, как говорится в народной поговорке: "Уж чья бы корова мычала, а твоя бы молчала" (С).

  • P.S. от 2013 г.
  • Последний вариант этого исторического пассажа про "псевдоспециалистов с дипломами" после редизайна понятного сайта:
  • swim7.narod.ru

    Брасс | ФизкультУРА

    Опубликовала:
    Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

    Способ плавания брасс, уступая остальным способам в скорости, отличается наибольшей прикладностью. Он применяется при плавании на большие расстояния, нырянии, транспортировке пострадавшего и грузов, преодолении водных преград вплавь в одежде. В соревнованиях по спортивному плаванию заплывы брассом проводятся на дистанции 100 и 200 м, в комплексном плавании и в комбинированной эстафете.

    При плавании брассом пловец передвигается вперед при помощи последовательных симметричных гребков руками и толчков ногами.

    Варианты техники плавания брассом разнообразны. Ниже приводится описание движений способом брасс, которые обычно применяются на начальных этапах обучения плаванию.

    Положение тела и головы. В и. п. пловец лежит почти горизонтально к поверхности воды с вытянутыми руками и ногами. Ладони обращены вниз, голова опущена лицом в воду. При выполнении вдоха голова и плечи поднимаются незначительно. Брассист должен избегать большого прогибания туловища в пояснице при вдохе и во время толчка ногами.

    Движения руками. Они состоят из гребка руками и выведения их вперед.

    После скольжения с вытянутыми руками и ногами пловец начинает гребок руками в стороны-вниз-назад, а затем, сгибая руки в локтях, активно включает в гребок предплечья (локти приближаются к туловищу, а кисти — к подбородку). Закончив гребок, руки округленным движением локтей выдвигаются вперед. Во время гребка основными гребущими поверхностями являются ладони и предплечья.
    Выведение рук вперед начинается сразу после гребка, кисти приближаются друг к другу с поворотом ладоней вниз.

    Движения ногами. Это — основной элемент, обеспечивающий продвижение пловца вперед. Движения ногами состоят из подтягивания и толчка.

    При подтягивании ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах; колени опускаются вниз и разводятся в стороны примерно на ширину плеч. При этом стопы, двигаясь у поверхности воды, повернуты носками слегка вовнутрь. В и. п. для толчка стопы разворачиваются носками в стороны (наружу) и сгибаются, а голень принимает почти перпендикулярное положение по отношению к поверхности воды.

    Выполняя толчок ногами назад, пловец, удерживая стопы в положении носки взяты на себя, разводит их в стороны и сильно отталкивается от воды внутренними поверхностями стоп и голеней. Ноги постепенно двигаются по направлению друг к другу и выпрямляются в коленях. Толчок начинается с разгибания ног последовательно в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.

    Четкой границы между подтягиванием и толчком нет, они выполняются единым слитным движением. После толчка ногами пловец скользит по инерции, при этом ноги выпрямлены и соединены вместе.

    Дыхание. В течение цикла движений пловец обычно делает один вдох и один выдох. Быстрый вдох и медленный выдох выполняются через рот. После вдоха лицо опускается в воду так, чтобы линия воды доходила до волос, и делается выдох.

    Согласование движений рук и ног с дыханием. Из и. п. скольжения руки начинают гребок, в конце которого ноги, сгибаясь в коленных и тазобедренных суставах, подготавливаются к толчку. После гребка руки вытягиваются вперед, а ноги, заняв и. п. для толчка, выполняют мощный хлыстообразный толчок. Пловец скользит вперед с вытянутыми руками и ногами. Вдох выполняется во время гребка руками. Затем лицо опускается в воду и делается продолжительный выдох, в течение которого выполняется толчок ногами.

    Список использованной литературы:

    1. Макаренко Л.П. Учитесь плавать брассом. М.: ФиС, 1982.

    www.fizkult-ura.ru

    БРАСС


        Брасс характеризуется одновременными и симметричными движениями рук и ног. В отличие от баттерфляя весь цикл движений рук осуществляется в воде.
        По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания. Зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать большие расстояния. В связи с тем что рабочие движения ног в способе брасс создают большую силу тяги, пловец может эффективно использовать эти движения при транспортировке пострадавшего и различных предметов. Брасс применяется также при плавании под водой.
        Брасс применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (третий отрезок 50 или 100 м) и на втором этапе комбинированной эстафеты 4XI00 м.

        Каждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения рук, одного движения ног, одного вдоха и одного выдоха в воду.

        Положение тела. При плавании брассом тело пловца расположено у поверхности воды в выпрямленном положении, а голова опущена лицом в воду. Однако в периоды выполнения гребков руками и ногами, а также в момент выполнения вдоха положение тела и углы атаки непрерывно меняются.
        В зависимости от положения тела различают два варианта техники плавания брассом.
        В первом варианте угол атаки тела и величина его изменения внутри цикла незначительны (2-10°). Во втором - угол атаки и его изменения внутри цикла значительно больше (8-20°).
       Оба варианта техники являются эффективными и применяются для достижения высоких спортивных результатов. В первом случае положение тела создает наилучшую обтекаемость, обеспечивает небольшое колебание тела в цикле движений, способствует увеличению продвигаемости тела при выполнении рабочих движений ног. Во втором случае положение тела обеспечивает более равномерное действие силы тяги внутри цикла, повышает эффективность выведения рук вперед, уменьшает колебание тела в период выполнения вдоха.


        Движения ног. В брассе ноги выполняют подготовительное движение (подтягивание), рабочее движение (отталкивание) и скольжение (небольшая пауза).
        Подготовительное движение. В исходном положении ноги вытянуты и соединены, носки оттянуты. Из этого положения обе ноги одновременно плавно сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, при этом бедра удерживаются у поверхности воды. Затем бедра начинают опускаться вниз, колени симметрично разводятся в стороны примерно на ширину таза и одновременно немного опускаются вниз, а стопы продолжают движение непосредственно около поверхности воды по направлению к туловищу. Далее ноги продолжают сгибаться в тазобедренных суставах, а стопы по мере подтягивания расходятся в стороны на ширину таза. Подготовительное движение заканчивается разведением коленей в стороны на ширину линии плеч и поворотом голеней и стоп наружу с одновременным тыльным сгибанием стоп (стопа берется "на себя"). Наилучшим окончанием подготовительного движения считается такое, при котором угол между бедром и туловищем будет примерно равен 125-140°, а угол между бедром и голенью -35-50° (голень принимает вертикальное положение) и при условии, что стопа не поднимается из воды. Такое положение ног обеспечивает эффективность последующего рабочего движения. Поскольку подтягивание ног создает дополнительное сопротивление движению пловца вперед, выполнять его следует с умеренной скоростью.
        Рабочее движение начинается последовательным, ускоренным и энергичным разгибанием ног в тазобедренных и коленных суставах. Голени и стопы совершают при этом захлестывающее круговое движение, отталкиваясь от воды. В первой половине рабочего движения стопы движутся в стороны-назад. По мере выпрямления ног в коленных суставах они смыкаются у средней линии тела. Основными гребущими поверхностями во время выполнения рабочего движения будут внутренние поверхности стопы и голени, которые, отталкивая воду назад, создают значительную силу тяги, продвигающую тело пловца вперед. Это происходит потому, что одновременные разгибания в бедре и колене позволяют стопам двигаться назад, а не вниз и создавать реактивные гидродинамические силы, направленные вперед. Рабочее движение заканчивается выпрямлением ног и вытягиваем носков.
        Скольжение. Во время скольжения прямые, но ненапряженные ноги поднимаются к поверхности, соединяются и занимают горизонтальное положение.

        Движение рук. При плавании брассом движения рук имеют важное значение. Цикл движений рук состоит из рабочего (захват и основная фаза гребка) и подготовительного (выведение рук в исходное положение) движений. Продолжительность общего цикла движений рук составляет 1,00-1,10 с.
        Захват. В исходном положении обе руки вытянуты и соединены, ладони повернуты вниз и несколько обращены наружу. Кисти находятся под поверхностью воды на глубине 10-20 см. Из этого положения прямые руки начинают плавно двигаться вперед, в стороны и вниз, одновременно ладони поворачиваются наружу, кисти немного сгибаются в лучезапястных суставах, а локти находятся вверху (выше кистей). Когда угол между поверхностью воды и предплечьем составит примерно 15-20°, а кисти будут находиться на глубине 20-25 см от поверхности воды, фаза захвата заканчивается. Продолжительность фазы составляет 0,08-0,11 с (8-11% от времени полного цикла).
        Основная часть гребка. Эта фаза гребка начинается в момент смены направления движения кистей, вызванного сгибанием рук и вращением предплечий в локтевых суставах. Кисти движутся в стороны-вниз-назад. Когда угол сгибания рук в локтевых суставах составит примерно 120°, а предплечье будет находиться под углом 50-70° к поверхности воды, первая часть гребка руками закончится - ладони и внутренние поверхности предплечий осуществили подтягивание. В заключительной части гребка кисти и предплечья мощно отталкиваются от воды, двигаясь в направлении назад-внутрь по крутой траектории. При этом они сохраняют небольшой положительный угол атаки. Это. движение выполняется с ускорением. Оно обеспечивает появление большого давления воды на гребущих поверхностях рук. Продолжительность этой фазы составляет 0,40-0,50 с (35-45% от времени полного цикла движений рук).
        Подготовительное движение. Сразу после завершения гребка кисти рук быстрым, но плавным движением выводятся в исходное положение. Для этого в конце гребка руки сгибаются в локтевых суставах до угла 90-100°, локти опускаются вниз, а кисти поднимаются вверх до их уровня (по горизонтали) и несколько выходят вперед (руки подводятся под грудь). Затем обращенные внутрь ладонями кисти движутся вперед - руки выпрямляются в локтевых суставах и принимают исходное положение. Продолжительность подготовительного движения составляет 0,45-0,60 с (40-55% от времени цикла движений рук).

        Дыхание. Для выполнения вдоха пловцу необходимо поднять голову так, чтобы рот оказался над водой. Такое положение головы зависит от положения плечевого пояса. Наиболее высокое положение плечевого пояса наблюдается в конце гребка руками. Именно в этот момент и выполняется вдох. Затем голова опускается лицом в воду и после небольшой паузы начинается выдох через рот и нос и продолжается все остальное время цикла.

        Общая координация движений. Из исходного положения, в котором руки и ноги выпрямлены и почти соединены, захват и подтягивание выполняют руки, а ноги остаются выпрямленными я расслабленными. Затем, когда руки заканчивают подтягивание, ноги начинают подготовительное движение (подтягивание). Далее руки выполняют отталкивание и вступают в фазу выведения, а ноги продолжают подтягивание (в этот момент выполняется вдох). Когда локти находятся на уровне подбородка, ноги заканчивают сгибание в коленных и тазобедренных суставах и разворачивают стопы наружу. Далее руки вытягиваются вперед, а ноги начинают рабочее движение (отталкивание). Цикл заканчивается, когда прямые руки скользят впереди, а прямые, но не напряженные ноги поднимаются к поверхности воды.

    scripsi.narod.ru

    НЕМНОГО ОБ ИСТОРИИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ БРАССА


    М.С.Фарафонов

    МОСКВА «ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ» 1980

    ББК 75.717.5 Ф24

    Фарафонов М. С.

    Ф24Плавание брассом. — М.: Физкультура и спорт,

    1980.— 64 с, ил.

    Автор, заслуженный тренер РСФСР, который много лет был тре­нером сборной олимпийской команды страны, в популярной форме рассказывает о плавании брассом. Используя богатый опыт советских ?ренеров в подготовке пловцов брассом чемпионов и рекордсменов мира победителей олимпийских игр, он раскрывает содержание на­чального обучения, становления техники и совершенствования спор-тивного мастерства в этом способе.

    Для спортсменов, общественных инструкторов,

    60902-195 „ о ББК 75.717.5

    ф^--------------- 109-80 7А5.1

    009(01)—80

    © Издательство «Физкультура и спорт», 1980 г.

    Брасс — один из популярных способов плавания. Возможности его применения многогранны.

    Так, хорошо известно оздоровительное значение плавания брас­сом, благоприятное гигиеническое воздействие его на организм че­ловека. Брасс используется как одно из средств лечебной гимнастики. Движения при плавании этим способом служат отличным корриги­рующим упражнением, применяемым для улучшения осанки, исправ­ления искривлений позвоночника. Брасс является одним из видов физических упражнений для людей пожилого возраста, позволяю­щим легко дозировать нагрузку.

    Огромно прикладное значение плавания брассом.

    Технику этого способа можно использовать в самых разнообраз­ных ситуациях, возникших в водной среде, свободно изменяя на­правление и скорость проплывания.

    При плавании брассом сохраняется хорошая видимость, этим способом удобно подплыть к тонущему, оказать помощь ослабевшему в воде и транспортировать его к берегу. Применяя технику брасса, можно буксировать груз, плыть с каким-либо предметом в руках, особенно если нельзя погружать его в воду. В тех случаях, когда приходится снять с себя в воде одежду, удобнее всего это сделать, применяя брасс. Если понадобится нырнуть под воду, то брассист — готовый к действию ныряльщик. Ему не потребуются ласты — ведь движения в брассе — одна из разновидностей техники плавания под водой.



    Для ряда профессий, таких, как геологи, речники, моряки, под­водники, спасатели, и многих других, требующих умения действо­вать в водной среде, овладение плаванием брассом — необходимая составная часть специальной подготовки.

    Нельзя не сказать и еще об одной очень важной особенности брасса. В современном спорте подготовка пловцов теперь начинает­ся очень рано, часто еще до школы. И бывает так, что мальчики и девочки, не успевшие ранее приобщиться к спортивным занятиям, оказываются неперспективными «переростками». Так вот, единст­венный способ плавания, в котором возможно более позднее начало тренировок, — это брасс. Убедительным примером является спортив­ная биография одного из выдающихся пловцов брассом Дэвида Уилки (Англия): в 12 лет — первое знакомство со спортивным пла­ванием, в 14 лет — первые серьезные старты, а в конце спортивной

    карьеры — рекорды мира и победы на многих соревнованиях по пла­ванию, включая первенство мира и олимпийские игры.

    Немаловажно спортивное значение брасса. У советских спорт­сменов в плавании брассом имеется традиция победных выступле­ний. Первый рекорд мира по плаванию, установленный советскими пловцами, первая победа на первенствах Европы, самая первая их медаль (бронзовая) на олимпиаде, первые золотые медали на олим­пийских играх — все это достигнуто пловцами в брассе.

    За спортивные достижения в. плавании брассом присваиваются почетные звания от юношеских разрядов до мастера спорта между­народного класса. Во всех соревнованиях по спортивному плаванию от самых простых до олимпийских игр проводятся заплывы брассом, им проплывается один из этапов в комбинированных эстафетах и, кроме того, брасс является составной частью дистанций комплекс­ного плавания. В команде пловцов на олимпийских играх брассисты могут завоевать по четыре золотых, серебряных и бронзовых меда­ли (за дистанции 100 и 200 м у женщин и у мужчин). Кроме того, в комбинированных эстафетах и в комплексном плавании этап, про­плываемый брассом, как правило, имеет решающее значение.

    При начальном обучении плаванию брасс из-за большей слож­ности несколько уступает таким способам, как кроль и плавание на спине, научиться которым можно быстрее. Но важен ведь ко­нечный результат: освоив брасс, человек не просто способен дер­жаться на поверхности воды — он действительно становится плов­цом! И в самом деле. Вот он только-только проплывает 10—15 м. Но изменилась ситуация... Нужно, очень нужно проплыть вдвое, втрое больше! И, представьте себе, брассист в состоянии это сде­лать.

    Итак, желаем вам успешного освоения способа брасс.

    НЕМНОГО ОБ ИСТОРИИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ БРАССА

    Предполагается,\что человек умел плавать на самой ранней ступени своего^ развития. Он был вынужден учить­ся плавать, так как, переходя с четверенек в вертикаль-лое положение, постепенно утратил естественную (от рождения) способность большинства животных держать­ся и передвигаться в воде.

    Вода привлекала человека возможностью добыть в ней пищу, спастись от зверей, укрыться от жары. Кроме того, передвижение по местности требовало умения прео­долевать водные преграды. Передвигаясь по мелководью, человек стал учиться держаться на воде и плыть в гори­зонтальном положении, беспорядочно загребая руками, ударяя и отталкиваясь ногами, совсем так, как это дела­ют и теперь купающиеся дети, не умеющие плавать.

    Впрочем, в беспорядочности этих движений заметны два направления: плавание с попеременными движени­ями (встречается чаще) и плавание с одновременными движениями (встречается реже). Эти так отличающиеся один от другого способы плавания сформировались на той же двигательной основе, что и передвижение по суше бегом или прыжками. В результате длительной эволюции из первого направления, т. е. «плавательной конструк­ции» с попеременными движениями, через плавание «по-собачьи», «с выносом рук» (русские «саженки») сформи­ровался современный быстрый кроль. Развитие второго направления, т. е. плавания,^ одновременными движени­ями, привело к рождению экономичного брасса. Об этой естественной основе техники плавания следует помнить и сейчас. Посмотрите внимательно найетей, начинающих учиться плавать. Как только они, преодолев страх, овла­девают способностью держаться На поверхности воды и проплывать небольшие расстояния, одни из них, оставляя бурун всплесков от ног, начинают вразмашку грести ру­ками, другие (их меньше) робкими толчками начинают

    скользить, но в их судорожных еще движениях без труда просматривается брасс. Недаром тренеры по плаванию говорят: «Плаванию учатся, брассистами рождаются».

    \_В дальнейшем развитие и совершенствование двух этих видов плавания, прапрародителей современных спо­собов плавания, происходило одновременно, но далеко не равномерно. Плавание попеременным способом первона­чально развивалось значительно быстрее. Об этом свиде­тельствуют, например, дошедшие до нас изображения людей в египетских иероглифах, на ассирийских барель­ефах, рисунках и древнегреческих монетах. На них чаще можно увидеть человека, плывущего способом, который без сомнения представляет примитивный кроль.

    Фигуры пловцов, скользящие по поверхности, как в брассе (рис. 1), встречаются значительно реже. Позднее

    в Европе быстрее стало развиваться плавание брассом. Об этом убедительно говорят/литературные источники, относящиеся к XVI, XVII вв7. В первом произведении, описывающем плаваниеддошедшем до нас, — «Columbe-tes» («Водолаз») немецкого лингвиста Николаса Вине-мана (1538 г.) —учитель, рассказывая о плавании, обра­щает внимание ученика на то, как плавает лягушка, сове-

    тует копировать ее движения в воде. Таким образом, мож­но считать, что первая книга по плаванию была книгой именно о брассе.

    [Знакомство с литературой о плавании начала XVIII в. показывает, что брасс продолжает распространяться и совершенствоваться. В движении ног, например, отчет-

    ливее становится разворот ступ­ней, в связи с чем такое плавание стали называть «лягушачьим».

    Интересно, что название «по-лягушачьи» теперь почти не со­хранилось. Дело в том, что воз­росшая популярность этого спосо­ба привела к полному отождеств­лению его названия с понятием плыть правильно, плыть хорошо. Стало буквально так: раз плы­вешь на груди и плывешь пра­вильно, значит, плывешь брассом. С тех пор на большинстве евро­пейских языков (на английском и др.) плавание брассом называ­ется плаванием на груди. На французском языке оно было на­звано плаванием брассом. Это на­звание стало принятым и в Рос­сии.

    Еще большее развитие полу­чает брасс в XIX в. В это время обучение плаванию становится важной частью военной подго­товки в европейских армиях. Брасс оказался для военных спе­циалистов настоящей находкой: приемы обучения плаванию брассом полностью совпадали с методами военного обучения то­го времени. Техника брасса лег­ко делилась на отдельные дви-

    жения, что позволяло проводить обучение плаванию брассом под обычные воинские команды, как это уже бы­ло широко принято в строевой подготовке, фехтовании, штыковом^бою или изготовке к стрельбе. «Делай, раз! Делай, два!»... и под команду сержанта усатые гренаде-

     

    ры заучивали отдельные движения брасса на суше, что­бы повторить их потом в воде (рис. 2).

    Для того чтобы было удобнее выполнять такие отдель­ные движения в воде, стали применять нехитрое устройст­во, называемое удочкой; обучавшийся плаванию брассом надевал специальный пояс, прикреплявшийся веревкой к шесту, позволявшему удерживаться на поверхности во­ды. Учитель плавания, стоя на плоту или борту бассейна, поддерживал обучаемого за удочку на необходимой глу­бине. Позднее в крытых бассейнах на потолке устанавли­вался рельс, по которому двигались ролики со свисавши­ми до воды веревками с поясами. Надев эти пояса, целая группа могла одновременно обучаться плаванию, перед­вигаясь по кругу. В России, например, так был оборудо­ван бассейн Петербургского пажеского корпуса.

    . В 1780 г. для армии Наполеона майором Аржи было составлено специальное подробное наставление по обуче­нию плаванию. В прусской армии в 1790 г. то же самое было сделано капитаном Пфулем. Интересно, что за это обоим авторам было присвоено генеральское звание. Эти первые воинские уставы по обучению плаванию преду­сматривали обучение способом брасс и использование его при форсировании водных преград (рис. 3).

    Постепенно применение брасса для начального обуче­ния стало повсеместным. Методика деления способа пла­вания на элементы сохранилась до нашего времени. Дол­гое время способ брасс считался более правильным, «аристократическим» способом, чем «мужицкие сажен­ки», «по-собачьи» или на боку.

    Когда в конце XVIII в. стадл/проводить спортивные соревнования по плаванию, никому и в голову не прихо-

    дило разделить применявшиеся тогда способы. Но оказа­лось, что по скорости никакой конкуренции ни на корот­ких, ни на длинных дистанциях брасс не мог составить другим способам плавания. К тому же тихоходный брасс оставался совершенно без изменений, тогда как техника других способов быстро развивалась и совершенство­валась.

    Все большую популярность получали развившиеся из народного способа плавания на боку способы «оверарм» и «треджен». Постепенно они вытесняли брасс. Особенно сильный удар плаванию брассом нанесло появление в Ев­ропе в начале XX вхавстралийского кроля. Было и еще одно обстоятельство), в связи с которым былая популяр­ность брасса стала быстро гаснуть: обучение плаванию новым способом проводилось более просто и естественно, методами, которые отличались от методов нудной мушт­ры, применяемой для обучения в брассе и до отвращения напоминавшей военную гимнастику. Как едко заметил один из последователей нового направления, «командо­вать легче, чем учить». \

    Не удивляйтесь тому, чтоХсреди победителей первых Олимпийских игр вы не найдете пловцов брассом. По­скольку в соревнованиях можнЬ было плыть любым спо­собом, выигрывали пловцы, применявшие попеременные способы. Только в 1906 г., к IV Олимпийским играм, были составлены специальные правила, выделившие брасс как самостоятельный вид плавания. Правила были сформули­рованы нечетко и допускали разные толкования. Нача­лось как бы стихийное совершенствование техники брас­са. Так, немецкий пловец Радемахер для увеличения ско­рости перед поворотом и на финише стад проносить руки по воздуху. Затем, в 1934—1935 гг. в ОДА некоторые пловцы при проплывании дистанции брас&рм применили новую технику, работая ногами, как обычно в брассе, а руки пронося по воздуху. Новая разновидность брасса по­лучила название «баттерфляй» (бабочка). Советские пловцы тоже быстро освоили плавание баттерфляем, и в 1936 г. С. Бойченко проплыл две дистанции этим спосо-бом,/Значительно превысив официальные рекорды мира (ЮОм—1.06,8, 200 м—2.38,6).

    Первоначально пловцы, применявшие технику старо­го брасса (классического брасса), выдержали натиск баттерфляистов. На Олимпийских играх 1936 г. амери­канские пловцы, применявшие новую технику, потерпели

    поражение от брассистов, как тогда начали говорить, «ортодоксального стиля».

    После того, как на, Олимпийских играх 1948 и 1952 гг. полное преимущество баттерфляя стало очевидным и воз­никла угроза исчезновения брасса, Международная феде­рация плавания в новых правилах разделила эти два спо­соба на самостоятельные виды. Но новыми правилами не было предусмотрено возникновение вариантов брасса.

    Еще на Олимпийских играх 1928 г. филиппинский пло­вец Т. Ильдефонсо с успехом применил гребок руками до бедер и выиграл бронзовую (медаль. Но особенно эффек­тивным стало плавание брас&ж с таким гребком под во­дой. Оказалось, что если нырять, применяя движения брасса, то отсутствие сопротивления в результате волно­образования позволяет значительно увеличить скорость.

    Дальнейшее усовершенствование техники выполнения гребка руками под водой с выходом на поверхность для вдохов позволило еще больше повысить уровень рекор­дов в брассе. На Олимпийских играх 1956 г. все три пер­вых места на дистанции 200 м заняли представители «ны­ряющего брасса». Впервые в истории советского плавания бронзовую медаль выиграл X. Юничев, отлично овладев­ший этой сложной техникой. После 1956 г. ныряние в брассе было запрещено.

    \_Не следует, однако, думать, что эволюция брасса зак­лючалась только в применении новых элементов техники, не предусмотренных правилами, так сказать, в совер­шенствовании «в обход закона». С того момента, когда были проведены первые соревнования по плаванию брас­сом, тренеры и пловцы старательно отшлифовывали каж­дое движение, стремясь сделать его более сильным, доби­ваясь более высокой скорости.

    Техническое мастерство пловца существенно зависит и от его физической подготовленности, уровня трениро­ванности. Ведь дело не заканчивается тем, что найден бо­лее эффективный вариант гребка, определен лучший темп. Важно выяснить и другое. Достаточно ли силы, чтобы выполнить такой гребок, хватит ли выносливости для достижения и удержания более высокого темпа? Про­должительное время в технике брасса улучшалась глав­ным образом ее экономичность, т. е. использование паузы во время скольжения для расслабления и отдыха. Такой была техника англичан И. Хольмена и П. Кортмана, бельгийца Ф. Курбэ, шведа Р.Андерсена (1908—1914 гг.).

    Ю

    Позднее техника усовершенствовалась главным образом за счет улучшения отталкивания ногами (экономное под­тягивание— энергичное смыкание). Представителями та­кой техники были бельгиец Ван-Пари, немцы Э. Радема-хер, Э. Сметас, а также известный советский спортсмен, рекордсмен страны 1934—1935 гг. в плавании брассом Г. Остен-Сакен.

    В послевоенный период была сделана интересная по­пытка усовершенствовать брасс путем увеличения темпа прохождения дистанции при сохранении скольжения и наплыва. Известная воспитательница многих чемпионов олимпийских игр и рекордсменок мира голландский тре­нер М. Браун, умело используя особенности физического развития своей ученицы А. Хаан, ее легкость, очень хоро­шие обтекаемость тела и умение скользить, сочетающиеся с сильным гребком руками, поставила ей своеобразную технику. В отличие от общепринятых канонов А. Хаан (рекордсменка мира 1953 и 1954 гг.) начинала гребок, не поднимая головы. Это позволяло рукам выполнить хоро­ший захват и грести сильно и длинно. Полностью была изменена координация. В тот момент, когда ноги выпол­няли короткий, но хлесткий толчок, а руки выходили впе­ред, голова приподнималась над поверхностью воды и следовал короткий вдох. Вдох во время скольжения! Эта разновидность, не получившая в дальнейшем своего раз­вития (названная техникой брасса «с ранним вдохом»), позволяла развить во время прохождения дистанции очень высокий темп. Мы не зря так подробно останови­лись на этом ушедшем в прошлое примере. Он напомина­ет, что история плавания не только констатирует, но и учит. Дело в том, что если в тренировках юных пловцов брассом в упражнениях на повышение частоты движений не принять мер по сохранению современной координации, то интенсивная темповая работа непроизвольно приведет к появлению согласования с «ранним вдохом» и это будет мешать росту скорости.

    В последующие годы поиск новых форм брасса пошел по пути сочетания темпа и силы гребковых движений. Это привело к разработке такой техники брасса, при которой скольжение и|наплыв были предельно сокращены. Перво­открывателем нового направления, ставшего основой сов­ременной техники брасса, был советский тренер С. Кобе-лев. Сущность этого варианта заключалась в том, что ру­ки начинали гребок сразу же, как выходили вперед, и

    и

    подхватывали движение толчка ногами в то время, когда оно еще не закончилось. Техника эта требовала очень большой силы рук и выносливости для сохранения темпа. Поэтому, хотя воспитаннику С. Кобелева В. Минашкину в 1953 г. удалось превысить мировое достижение, по-нас­тоящему этот вариант техники был освоен только спус­тя много лет, когда пловцы стали применять специальную силовую гимнастику и значительно больше тренироваться. Как вы видите/ значение гребка руками в технике брасса непрерывно', возрастало, ^однако использованию силы рук препятствовало то обстоятельство, что сильное начало гребка руками в обычной координации брасса то­го времени совпадали с началом вдоха. Это было невыгод­но по двум причинам, С одной стороны, приподнимание головы вверх над поверхностью воды создавало неблаго­приятные гидродинамические условия, с другой — сам акт вдоха рефлекторно\затормаживал напряжение мышц рук и плечевого пояса. \

    Решение этого вопроса было найдено в применении техники так называемого\«поздиего вдоха». При этом ва­рианте вдох выполняется е приподниманием головы в са­мом конце гребка руками. \Хорошее использование такой новой техники продемонстрировали на Олимпийских играх 1960 г. американский брассист В.Мулликен и япон­ский пловец И. Осака. В дальнейшем оказалось, что вари­ант «позднего вдоха» можно сочетать с небольшим пере­катом от плавного подъема вверх до мягкого соскальзы­вания вниз. Эта техника, разработанная серебряным при­зером Олимпийских игр 1964 г\ Г. Прокопенко (СССР), получила название «планирующей брасс».

    В Советском Союзе над совершенствованием новой техники брасса успешно работали рекордсмены мира В. Косинский (тренер Г. В. Яроцкий) и Н. Панкин (тре­нер О. В. Харламова).

    Следующим этапом в развитии брасса стало качест­венно новое использование гребка руками. Применение специальных силовых упражнений на суше и использова­ние для этого дополнительных видов плавания, особенно кроля и баттерфляя, способствовали значительному уве­личению силы гребка в брассе. В свою очередь,|этО поз­волило на более высоком уровне использовать безнаплыв-ный вариант техники брасса. В развитие техники такого брасса большой вклад внесли также победители Олим­пийских игр 1972 г. японец Н. Тагути, американец Д. Хен-

    кен и чемпион Олимпийских игр 1976 г. англичанин Д. Уилки.

    Своеобразно шло развитие женского брасса. Долгое время уровень тренированности и технической подготов­ленности женщин сильно отставал от уровня развития этих качеств у мужчин. Постепенно разница эта сглажи­валась. На Олимпийских играх 1964 г. в Токио юная со­ветская брассистка Г. Прозуменщикова выиграла дистан­цию 200 м. Техника, которую она применяла, осталась лучшим образцом классического варианта брасса.

    На Олимпиаде 1976 г. уровень тренированности и тех­нической подготовленности брассисток приблизился к уровню мужчин. Соревнования по плаванию закончились там триумфом советских спортсменок — из шести воз­можных медалей пять выиграли наши девушки. М. Ко­шевая стала олимпийской чемпионкой в плавании на дистанции 200 м. На олимпийских играх 1980 г. в Москве советские спортсмены брассисты подтвердили свой высо­кий класс: с высокими спортивными результатами завое­вали золотые медали и звание чемпионов на дистанции 200 м у мужчин Р. Жулпа, у женщин — Л. Качюшите.

    Успешные выступления наших пловцов в брассе в пос­ледние годы — результат вдумчивой работы группы мо­лодых тренеров и главного наставника советских брас­систов В. Д. Зенова, смело и интересно экспериментирую­щего в технике брасса, умело сочетающего большие нагрузки в воде с интенсивной специальной физической подготовкой на суше.

    УЧИМСЯ ПЛАВАТЬ БРАССОМ

    Знакомясь с историей развития брасса, вы, конечно, обратили внимание на то, что в прошлом брасс был тем способом, с которого начиналось обучение плаванию. С того времени в методике обучения плаванию многое из­менилось. Развилась и усовершенствовалась техника дру­гих видов плавания. Оказалось, что способы с поперемен­ными движениями — кроль и кроль на спине — не толь­ко обладают преимуществом в отношении скорости, но и являются более простыми и удобными в обучении. В ре­зультате накопления опыта и исследований специалистов и ученых выявлено, что начальное обучение плаванию проходит быстрее, а навыки плавания спортивными спо-

     

    собами осваиваются прочнее, если обучающийся предва­рительно освоится с водой — средой, в общем-то непри­вычной для человека. Поэтому теперь обучение не умею­щих плавать начинается с освоения «плавательной азбу­ки»— ряда упражнений на суше и в воде, направленных на овладение новыми умениями и навыками. Преодоление боязни воды и нерешительности — первые «буквы» этой азбуки. Нужно также научиться дышать в воде, преодо­левая ее давление на грудную клетку, делать выдох, пог­ружаясь под воду, задерживать дыхание. Очень важно почувствовать и использовать плавучесть своего тела, а научившись всплывать после погружения, — лежать, скользить, переходя в горизонтальное положение. Пер­вые движения в воде позволяют освоить особенность вод­ной среды при возникновении сопротивления. Постепенно достигается умение чувствовать опору ладонями рук, го­ленями и стопами ног. Кроме того, обучающиеся учатся выполнять в воде различные гребковые движения, явля­ющиеся отдельными элементами спортивной техники всех способов плавания. Этим как бы закладывается основа для последующего освоения этих видов. Поэтому с неко­торыми движениями брасса, например широким,гребком руками, гребком руками до бедер, занимающиеся встре­тятся в самом начале обучения. Имейте в виду, что вре­мя, потраченное на такую предварительную работу, с лих­вой окупится потом, ускорив освоение плавательной тех­ники. Итак, изучению техники плавания должны предшествовать упражнения, направленные на освоение с водой.

    При организованном, групповом проведении занятий по обучению плаванию у нас в стране установилась опре­деленная последовательность в изучении способов плава­ния. Первыми способами, с которыми знакомятся и кото­рые изучают обучающиеся, являются кроль на груди и кроль на спине. Как правило, эти способы плавания изу­чают не в самой совершенной их форме, т. е. изучают не сложную спортивную технику мастеров, а значительно более простую, которая, сохраняя только основную схе­му движений, не перегружена трудными элементами. Только после этого переходят к изучению брасса и далее дельфина.

    В детских спортивных школах, в группах начального обучения при плавательных бассейнах и в других подоб­ных условиях такое построение обучения рассчитано на

    освоение всех четырех спортивных способов плавания (в том числе и брасса).

    Выполнение начальных спортивных разрядов Единой всесоюзной спортивной классификации для юношей так­же требует обязательного владения всеми способами пла­вания. Сделано это с установкой на то, что юные пловцы сначала проходят всестороннюю плавательную подготов­ку, а затем на ее основе специализируются в одном ка­ком-либо способе.

    В пионерских и оздоровительных лагерях организация начального обучения плаванию с применением освоения упрощенных способов кроль на груди и кроль на спине позволяет в наиболее короткий срок (а это часто являет­ся решающим фактором) научить детей, не умеющих пла­вать, держаться на воде. Однако в тех случаях, когда на­дежность и прочность приобретаемого навыка в плавании важнее быстроты обучения, когда спортивная направлен­ность не планируется на много лет вперед, а носит огра­ниченный характер, целесообразно начинать обучение с брасса. Оно доступно при индивидуальном обучении и да­ет хорошие результаты при обучении детей своими роди­телями.

    Лучшей предпосылкой для успешного освоения техни­ки плавания брассом во всех случаях служит хотя бы не­большое умение держаться на воде, даже при полном от­сутствии навыков владения какой-либо техникой.

    В тех случаях, когда обучающиеся впервые соприка­саются с плаванием и водная среда является для них но­вой и необычной, перед изучением движений брассом нужно несколько первых занятий отвести на освоение с водой. В дальнейшем каждое занятие в воде следует на­чинать с повторения таких подготовительных упражне­ний. Подробное описание подготовительных упражнений, направленных на освоение с водой, и указание по их при­менению вы найдете в специальной литературе по на­чальному обучению плаванию.

    Сколько занятий нужно провести для того, чтобы на­учиться плавать брассом? Однозначного ответа на этот вопрос быть не может. Имеют значение возраст и физи­ческая подготовленность занимающихся, их моторная одаренность, условия обучения. Но главные факторы, оп­ределяющие время обучения, это активность, с которой проводятся занятия, и наличие опыта общения с водой у обучающегося. Опытный преподаватель, умеющий эмо-

     

    И

    ционально, интенсивно и целенаправленно построить за­нятия с занимающимися, которые до этого много купа­лись, свободно держатся на воде, может научить их про­плывать 30—50 м за 6—8 занятий. Обучение страдающих водобоязнью, не имевших возможности купаться в откры­том водоеме, может растянуться на 20—30 занятий. На­конец, может встретиться и такой редкий случай, когда небольшая часть обучающихся в силу особенностей сво­его физического развития (например, недостаточной под­вижности ног в коленных суставах) научится держаться на воде, передвигаться своим, ни на что не похожим спо­собом, но ... не плыть брассом. Это не должно затраги­вать педагогического самолюбия. Не каждый способен легко овладеть брассом и затем свободно плавать этим способом. В этом случае нужно продолжить обучение не в брассе, а в кроле на груди или на спине. Кстати говоря, известно немало случаев, когда даже выдающиеся плов­цы, чемпионы олимпийских игр техникой брасса не вла­дели.

    Вам, наверное, интересно будет узнать, что в настоя­щее время ведутся работы по созданию специальных при­боров, помогающих на суше и в воде правильно выпол­нять движения. Такой прибор сигнализирует об ошибках в выполнении отдельных элементов техники брасса, бла­годаря чему каждый обучающийся может контролиро­вать свои движения. Оборудование бассейнов такими приборами позволит ускорить начальное обучение.

    НАЧИНАЕМ ЗАНИМАТЬСЯ

    Прежде чем приступить к занятиям по начальному обучению плаванию брассом, нужно тщательно подгото­вить место его проведения, принять меры по обеспечению полной безопасности для обучаемого, особенно в услови­ях открытого водоема.

    Если позволяют условия *, занятия лучше проводить ежедневно. Продолжительность каждого занятия на су­ше — от 15 до 30 мин., в воде — от 30 до 45 мин. (для ма­лышей — 20—25 мин.).

    Перед началом занятий обязательно пройдите меди-

    * Для занятий в открытых водоемах необходимо, чтобы темпе­ратура воды была не ниже +18СС (для детей до 9 лет +2ГС) и температура воздуха — соответственно +2ГС и +24°С.

    цинский осмотр. Если врач в связи с состоянием вашего здоровья даст указание об ограничении количества заня­тий и длительности пребывания в воде, обязательно вы­полняйте их.

    Перед началом занятия по изучению брасса необходи­мо выполнить небольшую (в течение нескольких минут) разминку. В нее можно включить ходьбу и легкий бег, маховые движения руками, приседания, упражнения на растягивание, особенно на развитие подвижности в ко­ленных и голеностопных суставах, и другие простейшие гимнастические упражнения, близкие к движениям брасса. Не делайте разминку излиш­не утомительной. Не решайте во вре­мя нее никаких дополнительных за­дач. Целью проведения разминки должны быть только настройка на занятие и хорошее разогревание ор­ганизма.

    Затем переходите к упражнени­ям на суше, имитирующим подгото­вительные и рабочие движения тех­ники брасса. Имитационные упраж­нения играют большую роль в быст­ром овладении и правильном выпол­нении плавательных движений брас­сом. И все-таки они имеют лишь вспомогательное значение. Поэтому не заучивайте их до автоматизма. Помните, что никакие упражнения на суше не могут заменить плава­тельных движений в воде. В связи с этим еще одно уточнение: в воде мы все движение (гребок руками, от­ талкивание ногами) выполняем це­ликом, не разделяя его на части. Упражнения на суше часто становятся более доходчивыми, если их делить на отдельные элементы. Например, при изучении на суше движений ног можно после подтягивания остановиться, проверить положение голеней, разворот стоп, ширину разведения ног.

    Сначала рекомендуем изучать учебный вариант тех­ники брасса (рис. 4). В отдельных деталях такая техника отличается от спортивного варианта, применяемого мас-

    П

    терами. Но все, чему мы будем учиться, позволяет посте­пенно, по мере совершенствования движений и повыше­ния тренированности организма, овладевать техникой спортивного мастерства.

    ИЗУЧАЕМ ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ

    Основу учебного варианта брасса составляют движе­ния ногами. В других способах плавания, например в кро­ле, можно не только научиться хорошо плавать, но и стать мастером, устанавливать рекорды, плавая главным образом с помощью движений одних рук. Брассистом же, не владея гребком ногами, не удавалось стать никому.

    Рассмотрим подробно, как выполняются движения ногами при плавании способом брасс. После скольжения ноги находятся в исходном положении. Они вытянуты у поверхности воды и не напряжены. Важно, чтобы таз не был опущен, а спина не была прогнута и расслаблена. Ноги мягко и свободно, без напряжения, сгибаются в ко­ленных и тазобедренных суставах, колени разводятся в стороны. Стопы скользят пятками у поверхности воды. Сначала они почти касаются друг друга или расположе­ны также параллельно, но на небольшом расстоянии од­на от другой, а к концу подтягивания ног расходятся примерно на ширину таза. Нужно стараться, подтягивая голени и стопы, все время держать их как бы скрытыми за бедрами. Это очень важно, так как позволяет избе­жать излишнего сопротивления набегающего потока во­ды. Заканчивается подтягивание постановкой голени и развертыванием стопы в такое положение, которое позво­лит самым эффективным способом использовать силу от­талкивания ногами от слоя воды. Обратите внимание, что для этого голени должны быть поставлены почти верти­кально. Замечено, что чем выше мастерство брассиста, тем ближе к вертикальному положению его бедра перед отталкиванием. Теперь о движении стоп. Поворотом го­лени они должны сразу же без малейшего промедления после подтягивания развернуться пальцами в стороны, внутренними сторонами в направлении начинающегося отталкивания. И эта деталь отличает мастера от новичка. Если разворот стоп задержится, начало гребка будет «смазано», его сила уменьшится.

    Далее следует отталкивание, самая важная, самая су­щественная часть движения ногами. С нарастающим ус-

    stydopedia.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *