Тренировочная лестница: Координационные лестницы - купить координационные дорожки по низкой цене в Москве

Координационная лестница UNISS 10 м

Координационная лестница UNISS 10 м – это простой, но очень эффективный тренажёр, представляющий собой прочные ременные ленты яркого цвета, между которыми на расстоянии 40 см установлены гибкие планки из лент и пластика.

Координационная лестница подходит как для индивидуальных, так и для групповых занятий и применяется для улучшения скоростных навыков, для развития силы, выносливости, координации, манёвренности, а также для разминки перед любыми тренировками, в том числе перед игровыми видами спорта.
Т.к. степень нагрузки регулируется самостоятельно, занятия на таком тренажёре доступны для людей различного уровня физической подготовки и возраста. Упражнения на координационной лестнице разнообразны и интересны, их можно выполнять в игровой форме, поэтому они очень понравятся не только взрослым, но и детям.

Одно из основных преимуществ координационного снаряда – это лёгкость и удобство в переноске и хранении, позволяющие использовать его не только в помещении, но и на природе.

 Занятия на свежем воздухе особенно актуальны в тёплое время года.

Купить Координационную лестницу UNISS 10 м, не переплачивая, можно в нашем интернет-магазине не выходя из дома. Можно приобретать как в комплекте с сумкой-переноской, так и отдельно.

Уважаемые покупатели, обращаем ваше внимание, что внешний вид, характеристики товара и комплектация, указанные в описании могут быть изменены производителем в одностороннем порядке без уведомления. Описание, характеристики и конечная стоимость товара указаны исключительно в ознакомительных целях, и не могут быть расценены как официальная оферта, определенная в статье 437 ГК РФ. Более подробную информацию о товарах уточняйте у наших консультантов.

Материал	Прочная стропа и пластик
Длина	10 м
Ширина	48 см
Количество пролетов	20
Размер пролета	40 х 40 см
Габариты посылки	56х25х13 см, 1. 2 кг

Мы сами рассчитаем стоимость и сроки доставки и сообщим Вам. Для этого оставьте заказ на сайте или позвоните по номерам:

+7(921)695-77-07
+7(950)689-72-99

Стоимость доставки будет зависеть от:
— общего веса заказа
— расстояния до Вашего города
— способа доставки
— осуществления доставки до терминала ТК Вашего города или до двери Вашего дома

На постоянной основе мы сотрудничаем с транспортной компанией «СДЭК». Так же мы можем отправить ваш заказ транспортной компанией «Деловые Линии» или Почтой России, или рассмотрим возможность осуществления доставки любым другим предложенным вами способом.

Мы найдём оптимальный способ доставить товар Вам, где бы вы не находились.

Доставка по г. Боровичи — бесплатно.

UNISS — Российский производитель спортивного оборудования для фитнеса, йоги и кроссфита. 

Координационная лестница. Виды и применение. Особенности

Координационная лестница, или лестница ловкости — это особый тренажер, состоящий из мягких строп и пластиковых перекладин. Длина строп варьирует от 4 до 10 м., а перекладины расположены по всей их протяженности на расстоянии 50 см. друг от друга. Тренажер кладут на ровную поверхность и выполняют разные упражнения, направленные на развитие координации, чувства баланса, скорости и ловкости.

Основное предназначение снаряда — развитие координации движений. Но не менее эффективна координационная лестница и для повышения выносливости, скоростных показателей, необходимых, в частности, при беге на короткие дистанции. Упражнения на такой дорожке представляют собой передвижение ног по ячейкам, выполняемое самыми различными способами и с разной сложностью. Большинство из них носят универсальный характер, а некоторые предназначены для конкретных спортивных дисциплин. Эффективность от выполнения упражнений достигается, в первую очередь, за счет правильной техники, а не за счет скорости. Темп наращивается постепенно, когда движения становятся безошибочными.

Для того, чтобы заниматься с лестницей, не нужно никакой предварительной подготовки.

Поэтому приступать к тренировке может любой желающий, даже тот, кто никогда ранее не занимался спортом. Достаточно составить комплекс из простых упражнений, а потом постепенно усложнять их за счет повышения темпа или добавления новых элементов.

Основные характеристики снаряда

Материалами изготовления тренажера выступают полиэстер, нейлон либо резина, а также пластик. Координационная лестница обладает малым весом и легко складывается. Для ее хранения и переноски предусмотрен специальный чехол. Благодаря этому снаряд можно брать с собой, куда угодно, и использовать в любом удобном месте. Главное — найти ровную поверхность и достаточное свободное пространство.

Как правило, размеры снаряда неизменны: ширина 50 см., длина 4-10 м., расстояние между перекладинами — 40 см. Однако в зависимости от производителя могут различаться ширина лестницы и число перекладин (12-20 штук), а расстояние между ними можно изменять по своему усмотрению.

Как заниматься на координационной дорожке

Все упражнения на снаряде состоят из движений ногами, выполняемых в разной последовательности и различными способами, как внутри ячеек, так и с выходом за пределы лестницы. Как правило, они довольно просты и не требуют специального инструктажа, поэтому заниматься можно при помощи видеоуроков из интернета, например: (https://youtu.be/sGm3f37izJw).

Несколько общих рекомендаций:

• Разминка должна быть обязательной.
• Соблюдать дистанцию, если занятия происходят в спортивном зале.
• Не наступать на перекладины (это позволит избежать их порчи и увеличит срок службы тренажера).
• Держать осанку.
• Не торопиться, потому что правильное выполнение упражнений важнее темпа.

Тренировка состоит из двух этапов:

• Разминка в течение 5-7 мин. Представляет собой выполнение пары любых упражнений по 2 подхода без перерыва.
• Основной этап. Включает в себя несколько подходов по 3-4 упражнения с 2-минутным отдыхом после каждого подхода. Количество повторений каждого упражнения — не менее 10 и не более 15.

Заниматься рекомендуется хотя бы через день и через 1-1,5 недели добавлять темп и менять упражнения. При достаточном уровне физической подготовки можно использовать отягощения: гантели или медбол массой 2-5 кг. Их удерживают в руках при движении по лестнице.

Еще один важный нюанс на занятиях — ноги должны быть всегда полусогнутыми. Именно за счет этого центр тяжести распределяется правильно, а продуктивность тренировки повышается.

Преимущества и недостатки тренажера

При всей своей простоте координационная лестница выступает весьма полезным снарядом, благодаря которому:

• Улучшаются скоростные показатели, чувство баланса и ловкость.
• Эффективно сжигается энергия.
• Тренируется сердечно-сосудистая система.

Снаряд можно использовать как отдельно, так и в составе других тренировочных комплексов. Занятия на нем полезны для спортсменов любых дисциплин, а также для людей, не занимающихся спортом профессионально, но желающих укрепить мышцы, развить координацию движений и просто компенсировать недостаток двигательной активности. Это гимнастическое приспособление подходит и взрослым, и детям. На нем можно заниматься малышам с 3-х лет.

К недостаткам дорожки можно отнести ее немалую стоимость, а также наличие некоторых ограничений к занятиям (травмы опорно-двигательного аппарата, заболевания сердца и сосудов).

Где применяется координационная лестница

• Для детских физических занятий. Комплекс упражнений на дорожке можно составить в форме игры или же эстафеты, что обязательно понравится юным спортсменам. Достаточно положить рядом две лесенки и выбрать упражнения, которые малышам несложно будет выполнить на скорость. Подобные занятия очень полезны формирующемуся организму: укрепляются мышцы, развивается координация и скорость движений, тренируется сердечно-сосудистая система.
• Для тренировок спортсменов любых дисциплин. Особенно эффективна координационная лестница в футболе, волейболе, хоккее и других командных видах спорта, поскольку повышает скорость реакции, маневренность, скоординированность, имеющие важное значение для победы. Способствует дорожка улучшению показателей в беге и боксе, поскольку тренирует ноги, повышает силовые показатели, а также улучшает способность сохранять равновесие. Наряду с мускулатурой тренируется нервная система и мозг, движения становятся более отточенными.
• В фитнес-залах. На координационной лестнице часто проводятся групповые занятия, она используется в тренировочных комплексах в качестве кардио тренажера. Благодаря своей компактности дорожка легко раскладывается и убирается, не отвлекая время и силы от тренировочного процесса.
• Для домашних занятий спортом. При отсутствии желания или возможности посещать специализированные залы, можно заниматься на дорожке дома, а по окончании тренировки сложить ее в чехол и убрать в шкаф. Удобно заниматься со снарядом на открытом воздухе. Он станет незаменимым в поездках для тех, кто не хочет делать длительного перерыва в занятиях.

Виды и особенности выбора

Производители спортивных товаров предлагают следующие виды координационных дорожек:

• Классическая — две стропы с планками между ними. Выпускается в двух вариантах — тяжелом и облегченном, разница между которыми состоит в используемых материалах.

• Сдвоенная координационная лестница. Представляет собой две лестницы, соединенные между собой.

• Специальная — дорожка, оснащенная барьерами. Таковыми выступают перекладины, которые поднимаются на определенную высоту.

Сдвоенная и специальная дорожки предназначены для усложнения тренировочного процесса и рекомендованы к использованию профессиональными спортсменами. Параметры инвентаря, как правило, не имеют особых отличий в зависимости от фирмы-изготовителя.

Чтобы правильно выбрать тренажер, следует учитывать следующие критерии:

• Материал изготовления. Если предполагается заниматься только в закрытом помещении, подойдет пластиковый снаряд. Если же тренировки будут проходить на улице, то лучше отдать предпочтение ABS — это продлит срок эксплуатации дорожки.
• Длина. Для небольших помещений не подойдет лестница длиной 10 м. Лучше купить четырехметровую, с ней будет намного удобнее.
• Расстояние между планками. В большинстве изделий этот показатель можно менять самостоятельно. Но если в приобретаемом инвентаре такая возможность не предусмотрена, начинающим лучше остановиться на лестнице с не слишком широкими ячейками.
• Производитель. Лучше приобретать снаряды известных торговых марок, зарекомендовавших себя как надежные. Они имеют высокую цену, но гарантируют качество. Более дешевая стоимость зачастую достигается снижением себестоимости изделия, в первую очередь за счет использования низкокачественных материалов. Не стоит забывать об этом.

Координационную дорожку можно купить в магазине спортивных товаров, а также заказать через интернет. Рекомендуется внимательно изучить характеристики изделия, а также ознакомиться с отзывами других покупателей. При желании можно сделать такой снаряд своими руками. Главное — приобрести качественные материалы и сделать надежное крепление. Но для профессиональных занятий оптимальным вариантом станет координационная лестница, изготовленная на производстве.

Похожие темы:

• Балансировочная подушка. Применение и упражнения. Особенности
• Полусфера балансировочная. Реальное применение и особенности
• Босу платформа. Устройство и применение. Плюсы и минусы
• Слайд дорожка. Устройство и применение. Предосторожности
• Степ платформа. Виды и применение. Упражнения и особенности
• Дорожка балансировочная. Виды и применение. Особенности

Поднимитесь на вершину рейтинга фитнеса с лучшими лестницами для аджилити

Хотите разнообразить кардиотренировки и переходить на другой ритм в каждом подходе? Лестницы на ловкость позволяют спортсменам точно настраивать свою быстроту и скорость в различных упражнениях, сохраняя при этом повышенную частоту сердечных сокращений для эффективного сжигания калорий и потоотделения. Есть причина, по которой многие спортивные команды используют эти простые тренировочные элементы как часть своих режимов физической подготовки — упражнения интуитивно понятны, мало настроек, а работа со ступеньками доставляет просто удовольствие.

Вам не нужно быть футбольным новичком с четырьмя звездами или восходящей футбольной звездой, чтобы получить максимальную отдачу от аджилити-ладдеров. Есть много возможностей использовать эти инструменты в своих ежедневных тренировках, и понимание преимуществ (а также того, что делает качественную лестницу для ловкости) действительно может вывести ваши тренировки на новый уровень.

• ЛУЧШАЯ ЛЕСТНИЦА ДЛЯ АКТИВНОСТИ

  Лестница на ловкость GHB Pro

  17 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  17 долларов на АМАЗОН

• ЛУЧШЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ ЛЕСТНИЦЫ ДЛЯ Ловкости

  СКЛЗ Быстрая лестница Pro

  60 долларов на SKLZ.COM

  Подробнее

  60 долларов на SKLZ.COM

• ЛУЧШАЯ БЮДЖЕТНАЯ ЛЕСТНИЦА

  Лестница на ловкость Yes4All

  11 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  11 долларов на АМАЗОН

• ЛУЧШАЯ СТРУКТУРИРОВАННАЯ ЛЕСТНИЦА ДЛЯ АДЖИЛИТИ

  Лестница аджилити TRX XD

  37 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  37 долларов на АМАЗОН

• КОВРИК ДЛЯ ЛЕСТНИЦЫ BEST AGILITY

  Выкатная лестница SPRI на ловкость

  100 долларов на SPRI. COM

  Подробнее

  100 долларов на SPRI.COM

• ЛУЧШАЯ ЛЕСТНИЦА ДЛЯ АДЖИЛИТИ С ПРЕПЯТСТВИЯМИ

  Подъемная лестница SLKZ

  50 долларов на SKLZ.COM

  Подробнее

  50 долларов на SKLZ.COM

• КОМПЛЕКТ ЛЕСТНИЦЫ BEST AGILITY

  Juvale Agility Ladder

  21 доллар на амазонке

  Подробнее

  21 доллар на амазонке

• САМАЯ УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЛЕСТНИЦА

  Лестница ловкости Alphaworx

  35 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  35 долларов на АМАЗОН

Загрузи больше Показывай меньше

Преимущества тренировки по лестнице на ловкость

Повышение ловкости и быстроты

Я имею в виду, это прямо в названии. Упражнения по лестнице на ловкость требуют, чтобы вы двигались по каждой ступени с разной частотой шагов, сохраняя при этом постоянную скорость. Быстрые касания пальцев ног и шаги в различных упражнениях могут помочь вашим быстро сокращающимся мышцам развиться для более быстрых переходов, изменения направления и многого другого.

Тренировка по лестнице на ловкость также может быть отличным способом разогреть ваши импульсивные и двигательные навыки, так как вам нужно, чтобы ваши ноги и тело следовали точному, определенному ритму, чтобы преодолевать каждую ступеньку. По мере того, как вы будете прогрессировать и ваше тело станет лучше работать на полную мощность, это может увеличить скорость, с которой вы выполняете упражнения.

Увеличенный потенциал сжигания калорий

Поскольку вы выполняете каждый шаг и ритм в быстром темпе, ваше сердце будет качаться во время тренировки по лестнице ловкости. В результате этих быстрых движений и более интенсивных коротких всплесков энергии лестницы на ловкость могут стать отличным способом сжечь немного калорий, что делает этот метод идеальным для тех, кто хочет похудеть.

Отточенная когнитивная функция

Воспринимайте каждое упражнение по лестнице на ловкость как танец. Если ваш мозг затуманен и не сосредоточен на текущей задаче, вы более склонны к ошибкам и небрежной постановке ног. Тренировки по лестнице на ловкость могут стать отличным способом совместить умственную и физическую подготовку, поскольку вы работаете с каждым каденсом и начинаете более эффективно соединять свой разум и мышцы для более плавного и быстрого выполнения подходов. Кроме того, использование лестницы на ловкость в качестве разминки перед другими видами тренировок, такими как кроссфит, олимпийская тяжелая атлетика или другими способами, может стать идеальным способом заставить эти нейроны активироваться для концентрированной и эффективной работы на протяжении всей тренировки.

Что искать в лестницах для аджилити

Материал

Лестницы для аджилити не являются самыми сложными элементами фитнес-оборудования, но потому что вы будете бросать эти устройства по земле — и, несомненно, наступите на одну или две ступеньки в первый раз. время вокруг — вам нужен продукт, достаточно прочный для тренировочных испытаний, через которые вы его проходите. Ищите лестницы для аджилити с жесткими и прочными пластиковыми перекладинами, а также прочными ремнями из нейлона или других прочных материалов. Нейлон может быть предпочтительным вариантом, особенно когда речь идет о связывании вашей лестницы для аджилити и хранении ее между тренировками.

Длина

Лестницы на ловкость могут различаться по количеству ступеней, натянутых на их структуру. Некоторые могут быть короткими системами всего с четырьмя промежутками поперек рамы, в то время как другие могут достигать 20 ступенек на лестницу. Функция остается неизменной, независимо от длины, поэтому этот фактор зависит от личных предпочтений, но ожидайте, что вам придется чаще разворачиваться и спускаться по лестнице с более короткими частями снаряжения.

Регулируемость

Регулируемость в данном случае относится к пространству между каждой ступенькой лестницы. Если вы хотите усложнить себе задачу и по-настоящему проверить правильность постановки стопы в упражнениях, ищите лестницы, которые позволяют сократить пространство между этими ступенями. Большинство качественных лестниц для аджилити предлагают некоторую регулировку, как правило, с помощью системы скольжения, которая позволяет равномерно распределить каждую ступеньку по ремням.

Элементы безопасности

Лестницы Agility по своей конструкции легкие и могут использоваться практически в любом месте, но из-за своей легкой рамы эти инструменты могут время от времени соскальзывать и соскальзывать со своего места, особенно если вы недостаточно точны при шагании. через ваши тренировки. Если вы тренируетесь в помещении, это доказывает меньшую проблему, учитывая тот факт, что полы в тренажерном зале более липкие, чем травяные поля, но для занятий на открытом воздухе постарайтесь закрепить свои лестницы для аджилити металлическими кольями на каждом конце. Это может поддерживать вашу структуру в натянутом состоянии для нескольких повторений без необходимости делать паузы для корректировок и реконфигураций.

Хранение

Одним из самых больших преимуществ тренировок по лестнице аджилити является тот факт, что само устройство достаточно портативное, и большинство из них удобно складывается для дополнительных возможностей хранения. С учетом сказанного, однако, есть несколько функций, которые следует учитывать, чтобы сделать использование и развертывание в хранилище максимально эффективным. Некоторые лестницы для аджилити оснащены системами пряжек на конце, которые обеспечивают более надежную связку, когда пришло время собирать вещи, таким образом сохраняя каждую ступеньку и все ремни более надежными и распутанными, когда они не используются.

Кроме того, вы можете поискать аджилити-лестницы, которые также поставляются с сумкой для переноски для дополнительного удобства. Хотя эти функции не являются абсолютно необходимыми для получения максимальной отдачи от тренировок, они, безусловно, могут устранить любые головные боли, которые могут возникнуть при попытке установить правильный режим.

Как мы тестировали

Я использовал несколько лестниц для аджилити как в спорте, так и в фитнесе, имея большой опыт в отношении того, что делает каждый продукт премиум-класса самостоятельным. Я отметил общие черты, включая регулируемость, долговечность и удобство хранения. Бонусные баллы также всегда начисляются, если продукт является частью более крупного комплекта, предназначенного для обеспечения более универсальной кардиотренировки.

Теперь давайте найдем правильный ритм и займемся лучшими лестницами на ловкость, доступными на сегодняшний день.

Лестница GHB Pro Agility

Благодаря 12 регулируемым перекладинам и прочным нейлоновым ремням трудно пройти мимо этой экономичной и прочной лестницы для маневренности от GHB. Мне всегда нравились металлические зажимы на конце, которые обеспечивают дополнительное ощущение прочности при упаковке для путешествий. Кроме того, вы можете соединить несколько лестниц вместе, чтобы получить еще более длинную дорожку для расширенных подходов. Несмотря на то, что на тренировках на свежем воздухе нет дополнительных опор, это может стать отличным инструментом в вашем арсенале для ускорения ног и лучшей смены направления.

SKLZ Быстрая лестница Pro

С Quick Ladder Pro не нужно возиться со спутанным нейлоном или растягивать раму перед тренировкой. Вдохновленная складной конструкцией китайского веера, эта лестница для аджилити оснащена шарнирными перекладинами и ремнями, которые легко расширяются для более быстрой установки и большего количества времени, потраченного на тренировку. Мне также нравится шарнирная конструкция SKLZ Quick Ladder Pro, поскольку она позволяет настраивать пространство между перекладинами в зависимости от того, под каким углом вы их устанавливаете. В то время как 60 долларов — это много чтобы броситься на лестницу аджилити, если вам нужна прочная, хорошо сконструированная часть снаряжения, это то, что вам нужно.

Лестница на ловкость Yes4All Ultimate

Если вы только начинаете тренироваться на лестнице для аджилити, это может быть отличным вариантом благодаря прочной конструкции, широким возможностям регулировки и меньшему удару по кошельку.

На протяжении многих лет я тренировался с несколькими лестницами для аджилити Yes4All и всегда ценил то, что бренд предлагает лестницы разной длины от 8 до 20 ступенек. Это дает спортсменам больше гибкости в их тренировках, избавляя от необходимости покупать несколько структур для более длинных подходов или упражнений.

Однако, исходя из моего опыта, я советую вам не торопиться, чтобы правильно сложить эту лестницу для хранения. Было потрачено много минут, чтобы распутать нейлоновые ремни перед тренировкой, которой можно было бы легко избежать, если бы я не поспешно собрал вещи после предыдущего использования.

Лестница TRX XD Agility

Простые настройки могут быть полезны для тренировок — меньше времени уходит на экипировку, а больше времени уходит на то, чтобы настроиться на результат. По всем направлениям TRX XD Agility Ladder обеспечивает самую простую настройку перед тренировкой благодаря структурированным перекладинам и ремням. Напоминая пять соединенных квадратов, вы просто разворачиваете стопку и идете.

Каждый пластиковый компонент достаточно прочен, чтобы выдерживать оплошности, но траектория движения вашей дрели не будет скомпрометирована.

Лестница на ловкость XD короче, чем другие в этом списке, но вы все равно можете получить качественную тренировку по пятиступенчатой ​​структуре. Однако расстояние между ступеньками не регулируется из-за более жесткой рамы, поэтому, если вы хотите увеличить сложность тренировки, потребуются другие шаги.

Раздвижная лестница SPRI

Ладно, может быть, это и не «лестница» как таковая, но выдвижная лестница для аджилити от SPRI по-прежнему может обеспечить множество захватывающих преимуществ для тренировки аджилити без головной боли, связанной с запутанной настройкой. Кроме того, из-за структурированного принта каждая ступенька имеет одинаковый интервал для поддержания производительности, хотя и без возможности корректировки по мере продвижения в вашем наборе навыков.

Выкатную лестницу SPRI Agility Ladder можно использовать на разных поверхностях, но я обнаружил, что противоскользящая переработанная резина лучше всего работает, когда ее раскатывают по обычным полам тренажерного зала. Тренировки на свежем воздухе и трава могут оставить место для поскальзывания и скольжения, что никогда не бывает идеальным при быстрых тренировках.

СКЛЗ Подъемная лестница

Тренировка с препятствиями может стать еще одним отличным способом улучшить скорость и ловкость ваших ног, а с подъемной лестницей SKLZ добавить обе дисциплины можно всего за несколько кликов. Просторные ступеньки быстро превращаются в 4-дюймовые барьеры, что делает ваши тренировки еще более сложными. Мне очень нравится, как плавно эта структура позволяет переключаться между тренировками, а структура с шестью ступенями дает каждому набору достаточно путей для полезной тренировки.

Легкий ПВХ-пластик, используемый для перекладин и барьеров, однако, слишком легкий, и в дороге могут возникнуть проблемы с долговечностью. Я бы с осторожностью наступал на эти компоненты, находясь в трудном положении, но если вам нужна универсальная установка, не смотрите дальше.

Лестница для ловкости Juvale

Для тех, кому нужен комплексный режим для тренировки ловкости и скорости, я не могу рекомендовать этот набор в полной мере. Компания Juvale не только снабжает вас регулируемой прочной лестницей для аджилити, но также добавляет несколько конусов для аджилити и дополнительный парашют сопротивления для тренировочного ансамбля, который обязательно заведет ваш двигатель. Я также ценю тот факт, что Juvale включает в себя колья для крепления вашей лестницы во время тренировок на открытом воздухе, которые идеально подходят для подготовки всего поля к сложным тренировкам.

Единственный недостаток этого надежного тренировочного комплекта? Сумка для переноски. Некоторые спортсмены заметили, что этот компонент хранения может быстро начать изнашиваться и рваться, поэтому, если вы планируете использовать этот обзор на регулярной основе, лучше обновить свою сумку до того, как возникнут эти неисправности.

Лестница для ловкости Alphaworx

Лестничные сверла. Упражнения с препятствиями. Прыжковые упражнения. Если вы думаете о движении на ловкость, есть вероятность, что эта универсальная конструкция от Alphaworx сможет его приспособить. Связанная структура этой веревки для ловкости складывается в компактный силуэт, и подготовиться к тренировке так же просто, как щелкнуть запястьем.

Универсальность этой лестницы для ловкости на высшем уровне, и мне нравится, как легко ее конструкция может стоять вертикально для более сложных тренировок. Просто не забудьте дать себе несколько минут, чтобы собраться, так как складывание лестницы может потребовать некоторой практики, если вы не привыкли к шагам (Alphaworx включает онлайн-инструкции, чтобы вы не завязывали свои учебные инструменты в спешке или злость).

Лестница | Ваш ежедневный план тренировок

Откройте для себя план тренировок на каждый день, которому легко следовать, который можно выполнять из любого места и который обновляется каждую неделю.

Найдите свой план

ПОПУЛЯРНО НА

Для занятых людей, которые отдают предпочтение фитнесу

Результаты за меньшее время

Получите максимум от тренировок и не тратьте время на планирование.

Новые тренировки еженедельно

5+ новых тренировок каждую неделю и различные планы тренировок на выбор.

Всегда с собой

Оставайтесь на связи благодаря сложным тренировкам, которые можно выполнять из любого места.

Real Coaching

Уверенность в своих тренировках и форме, ответы на все вопросы.

M

T

W

T

F

S

S

Знайте, какую ТРЕНИРОВКУ делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ

План тренировок на каждый день, созданный опытным тренером и обновляющийся каждую неделю . Найди свой план ТРЕНИРОВКИ на каждый день

План тренировок на каждый день, составленный экспертом тренер и новый каждую неделю.

Найдите свой план

Экономьте время и тренируйтесь по расписанию

Тренировки, которые легко выполнять, они вписываются в ваш график и могут выполняться из любого места.

ОПЫТ Приложение, созданное для

Демонстрации видео

Встроенная функция Precise Pacing

Сегодня в 15:24

Отличная работа! Чтобы не навредить себе, не могли бы вы прислать мне видео вашей формы?

Сегодня в 15:31

Чувствую себя сильным и работоспособным. Вот комплекс на сегодняшнюю тренировку!

Сегодня в 15:45

Бум! Убедитесь, что вы держите ноги на ширине плеч. Взорви бедрами!

Учитесь у

лучших

Ответы на все ваши вопросы и помощь тренера один на один, когда вам это нужно.

Найдите свой план

Только лучшие тренеры по силе

Только лучшие тренеры по силе

Найдите план тренировок, подходящий для вас

Получите персонализированную рекомендацию, основанную на ваших целях обучения и предпочтительных стилях обучения.

Найдите свой план

ЧТО ГОВОРЯТ ТАКИЕ, КАК ВЫ, ЛЮДИ

Майкл Л.

Мой тренер в моих ушах подталкивает меня к тому, чтобы быть лучше не только физически, но и умственно изо дня в день.

Мишель Х.

Мне нужна была структура в моей жизни, мне нужен кто-то, кто скажет мне, что делать.

Росс Б.

Это помогает мне быть последовательным. У меня на слуху тренер, который говорит мне, что делать.

Келли С.

Придало мне уверенности, чтобы пойти в спортзал, теперь я знаю, что делать

CC A.

Честно говоря с первой тренировки мне было вот так вот. Это вызывает привыкание, это весело, это очень полезно.

Лиз В.

Тренируйтесь как есть. Это не просто так. Это запрограммировано.

22 декабря

Джимми В.

Вы думаете, что у вас есть только 25-40 минут в день для здоровья/упражнений? Это не проблема. С этим приложением у вас будет все, что вам нужно. От хронометража каждой тренировки до просмотра видеороликов и общения с тренерами. Нет снаряжения? Без проблем. Подготовьтесь к удивительным впечатлениям.

21 декабря

Reyez042287

Я тренируюсь более 13 лет и перепробовал все, от личных тренеров до кроссфита и т.д. Это программирование изменило мою жизнь. Я сильнее и могу поднимать больше, чем когда-либо, и тренируюсь 6 дней в неделю. Только мое тело изменилось к лучшему всего за 2 коротких месяца, что я был участником. И эта команда. позвольте мне рассказать вам об этой команде, которая укрепляет вас, ежедневно бросает вам вызов и заставляет вас нести ответственность.

20 декабря

Mdubb57

Атмосфера и энергия платформы Ladders не похожи ни на что другое. Раньше я искал силовые тренировки перед тренировками и пытался смешивать и сочетать части тела и шпагаты. Обо всем позаботились для меня через приложение. Нет мышления. Просто работай. Не всегда в настроении, но Бобби и Джо подталкивают вас к этому, и вы счастливы, когда все кончено!

30 ноября

Annie4273

Я присоединилась к команде тренера Элизы по подъему на Ladder, и мне нравятся мотивация и намерения в ее тренировках и среди членов команды. Тренировки обычно длятся от 0 до 40 минут, и они пролетают незаметно благодаря темпу и стилю Элизы. Я уже чувствую себя сильнее и с нетерпением жду тренировок каждый день!

15 ноября

JB140.6

✅ Структурированные тренировки ✅ Занятия с тренером ✅ Тренировки дома ✅ Гибкость ✅ Ответственность. Тренировки с тренером, проводимые каждое воскресенье вечером на предстоящей неделе, — это спасение! Знание того, что моя неделя уже запланирована, позволяет мне оставаться сосредоточенным и идти в ногу со своими целями в фитнесе.

14 ноября

DarcyDP

Тренировки очень веселые и мотивирующие. Я не могу дождаться, чтобы войти и увидеть свои тренировки каждый день. Лорен отличный тренер. Она умная, забавная, сырая и нефильтрованная. Это хорошо продуманное программирование в лучшем виде. Она развивает то, что вы узнали, сохраняя при этом свежесть и привлекательность. Я очень рекомендую.

11 ноября

mattyb5702

Отличное приложение для персональных тренировок для тех, у кого напряженный график и нет времени планировать собственные тренировки. Буквально запустите приложение и нажмите «Начать тренировку», и вы получите план тренировок с реальными целями и заметным увеличением силы. Настоятельно рекомендуется спортсменам с ограниченным временем!

29 октября

Cashashworth

Лучшая тренировка со времен колледжа по легкой атлетике. Если вы ищете веселые и функциональные тренировки, которые будут подталкивать вас, начните с Body+Bell в приложении Ladder. Тренер Лорен невероятно хорошо осведомлена без излишеств (в лучшем виде). Моя лучшая инвестиция в приложение.

29 октября

wbdenks

Называть это «приложением» не стоит того, чем оно является на самом деле: — ворота к замечательным тренерам (в частности, к Лорен Кански!) и членам команды, с постоянно меняющейся программой и массой поддержки, чтобы поддерживать вашу мотивацию. У меня 50 дней, и я отработал 48 из них — не только потому, что я хочу получить свой «значок» (да), но потому, что я с нетерпением жду тренировок.

28 октября

Pr2rcan

Это потрясающее приложение, а мой тренер и команда еще более потрясающие. Тренер Андре разработал невероятную программу, которой легко следовать, с четким инструктажем. Упражнения очень сложные, но не пугайтесь их. Тренер Андре поможет вам изменить ваши тренировки в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и знаниями.

22 октября

aàv

Я пользуюсь приложением Ladder чуть более 2 месяцев, и оно во всех отношениях превзошло мои ожидания. Благодаря уникальному программированию, участию тренера и сообществу ладдеров это одно из лучших фитнес-приложений, которые я пробовал. Какое-то время я буду придерживаться этого плана. Нравится прогресс до сих пор!

12 октября

cannan138

Я зарегистрировался в Team Maximus. Приложение работает отлично. Тренеры устанавливают распорядок дня, клиенты идут! Предлагает отличный способ общения с тренерами команд и другими участниками. Кроме того, он хорошо интегрируется с Apple Music, чтобы поддерживать ваш плейлист.

7 октября

Sodonne4

Попробовали бесплатную недельную пробную версию и зацепили. Невероятная ценность. Вы получаете новые еженедельные тренировки, видео тренеров, коучинг и предложения во время тренировок, а также поддержку в чате с вашей командой и тренерами. Я думал, что нахожусь в приличной форме, но эти тренировки — совершенно новый вызов. Абсолютно люблю это!

28 июня

Иоаннатланизм

Я занимаюсь религиозно более 10 лет. Всегда круговая тренировка. Я использовал много сайтов и приложений, поверьте мне. Этот лучший. Мои поиски приложения завершены. Планировка чистая, свежая неделя тренировок каждое воскресенье вечером. Вы не можете победить его. Вы просто не можете. Так много разных команд и тренеров, которые соответствуют твоему стилю, ты не ошибешься. Это того стоит. Я пожизненный член.

11 февраля

TJ1TJ2TJ3

Фантастическое приложение для тренировок. Свежие новые тренировки каждую неделю — 7 дней в неделю! Очень удобно, так как вы можете тренироваться по своему собственному расписанию, что помогло мне тренироваться каждый день вместо того, чтобы полагаться на посещение тренажерного зала, чего не было 7 дней в неделю. Очень рекомендую это приложение!

26 января

эормада

Вау! Могу я просто сказать, какой классный Андре?! С ним вы чувствуете себя комфортно, независимо от того, какой у вас уровень навыков. Хорошие объяснения и всегда есть модификация. Я перешел от нескольких раз в неделю к тренировкам каждый день. Тренировки разнообразны и никогда не бывают скучными. Также они быстрые. Примерно по 30 минут каждый. Был очень доволен и вижу результаты.

БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ,

Кредитная карта не требуется.

Найдите свой план

Покупайте оборудование для фитнеса, одежду и аксессуары, доступные исключительно для участников Ladder.

Посетите магазин

Что такое лестница?

Ladder дает вам план силовых тренировок, который вписывается в ваше расписание на каждый день.

Через приложение Ladder участники получают доступ к профессионально разработанным тренировочным программам и ежедневным тренировкам, предписанным тренером, которые обновляются каждую неделю и избавляют от напрасной траты времени, энергии и денег, связанных с поддержанием сбалансированного режима тренировок.

Благодаря простым видеодемонстрациям, инструктажу в наушниках и точному темпу для каждого движения, Ladder обеспечивает тренировку, сравнимую с персональной тренировкой, но по вашему расписанию, где бы вы ни тренировались, и за небольшую часть стоимости. .

Чем Ladder отличается от других фитнес-приложений?

Ladder создан для силовых тренировок и специально для занятых людей, которые уже мотивированы на тренировки.

Это не просто библиотека случайного контента для тренировок. Ladder дает вам полный план тренировок, который поможет вам максимизировать ваши тренировки и добиться реальных результатов.

С Ladder вы будете точно знать, какую тренировку делать, с ежедневным планом тренировок, который запрограммирован опытным тренером и обновляется каждую неделю.

С лестницей вы получите:

✓ Результаты за меньшее время

✓ Новые тренировки каждую неделю

✓ План тренировок, который всегда с вами

✓ Настоящая тренировка

Приложение Ladder создано специально для прогрессивных силовых тренировок, с тренировками в наушниках, видеодемонстрациями и встроенный точный темп.

И Ladder не навязывает свою музыку в ваши тренировки.

Приложение Ladder без проблем работает со Spotify и Apple Music, чтобы интегрировать ваши плейлисты в ваши тренировки, а также с регулятором громкости, который автоматически снижает громкость вашей музыки, когда говорит ваш тренер, и повышает ее, когда вы тренируетесь больше всего.

Подходит ли Ladder людям, которые тренируются дома или в спортзале?

участника Ladder тренируются дома, в тренажерном зале, на улице или во всех трех местах. С Ladder программа тренировок у вас в кармане и готова к работе в любое время.

Нужно ли мне предоставлять кредитную карту, чтобы начать пробную версию?

Нет! Ladder предлагает 7-дневный бесплатный тест-драйв.

Ladder не будет запрашивать кредитную карту для запуска пробной версии. Платежная информация не собирается до тех пор, пока не закончится бесплатная пробная версия.

Сколько стоит Ladder после пробной версии?

Ladder предлагает два плана членства, которые позволяют вам выбирать на основе функций, которые вам нужны больше всего.