Наталья реутова фитнес: %d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%88%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0 / Поиск по тегам / Здоровье
Наталья реутова фитнес: %d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%88%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0 / Поиск по тегам / Здоровье
Содержание
Министр имущественных отношений Московской области Наталья Адигамова проинспектировала незаконные постройки в Реутове
01 сент. 2021 г., 16:43
Министр имущественных отношений региона Наталья Адигамова и глава Реутова Станислав Каторов проинспектировали территории, по которым от жителей Реутова поступает наибольшее количество жалоб.
Во время рабочей поездки министр и градоначальник осмотрели земельный участок на улице Молодежная, дом 7. По данному адресу находится автосервис. Далее Наталья Адигамова и Станислав Каторов посетили нежилое помещение по адресу Октября, 22. Ранее в здании жилого дома находился фитнес-клуб, сейчас помещение свободно. Заключительной точкой поездки стала автомастерская, которая находится по адресу Советская 39А.
— Реутов небольшое муниципальное образование. Наша задача следить за тем, чтобы люди использовали землю по целевому назначению, чтобы не было самозахватов территории. Например, объект дорожного сервиса не может находиться вблизи жилых домов, однако по адресу улица Советская, 39А находится автосервис, ремонтировать машины под балконами жителей противозаконно, данный сервис будет закрыт, – поделилась Наталья Адигамова.
Министр отметила, что на первом этаже жилого дома по адресу Октября, 22, где ранее был фитнес-клуб, может появиться объект социальной значимости, например, детский сад. Пока этот вопрос прорабатывается.
— Помещение вполне подходит для детского сада, таких примеров в Московской области много. В ближайшее время будет приниматься решение по объективному использованию данного объекта, – подчеркнула Адигамова.
Глава Реутова отметил, что на улице Молодежная произошел самозхват части земельного участка.
— Мы вместе с министром имущественных отношений выехали на несколько точек, где есть нарушения, которые мы зафиксировали. На улице Молодежная, дом 7, произошел самозхват части земельного участка. Был возведен строительный забор часть забора уже демонтирована. Будем приводить территорию в соответствие, также коллеги по решению суда выплатят арендую плату за незаконное пользование данной территорией, — рассказал градоначальник.
Отметим, что муниципальный земельный контроль регулярно проводит проверки, за прошлый год по городам Московской области было проведено 40 тысяч проверок, в этом году было проверено 120 тысяч земельных участков. Все выявленные нарушения устранены или находятся в работе.
Презентацию в форме слайдшоу можно посмотреть, щелкнув мышкой по баннеру презентации. Слайд-шоу откроется в новом окне.
Чтобы ознакомиться с презентацией в виде фотоальбома с текстовыми комментариями,
нужно пройти по этой ссылке: http://reutovfspn.ru/gallery3/v/fspn2018/.
Презентация откроется в новом окне.
Фонд социальной поддержки населения (ФСПН) существует с 1992 года, является некоммереческой организацией, не занимающейся извлечением прибыли, все усилия направляет на улучшение жизни жителей города в зоне его влияния. В соответствии с законодательством, ФСПН составляет ежегодный обязательный финансовый отчет и размещает его на официальном сайте.
В отличие от коммерческих предприятий, анализ эффективности работы некоммерческих организаций носит двойственный характер. Помимо экономической оценки, большое значение придается анализу социальных результатов, которые отражают степень достижения основных целей деятельности ФСПН.
Впервые за всю 26 летнюю историю своего существования, ФСПН представляет творческий отчет о своей работе. Данная форма отчетности не является обязательной, это решение было самостоятельно инициировано руководством ФСПН.
Какие цели мы при этом преследовали?
Проведение самооценки социальной деятельности фонда, основанной на фактах, а не на личном восприятии;
Информирование широкой общественности о прозрачности и эффективности деятельности Фонда;
Укрепление доверия общественных организаций, местных сообществ, граждан, власти, СМИ к социальной деятельности фонда.
Минувший год был очень насыщенным для страны, для Московской области, для города и для ФСПН.
Это послужило определенным сигналом для того, чтобы провести самооценку, на деле показать, как реализуются, заявленные в Уставе Фонда основные принципы нашей деятельности: формирование гражданского общества, поддержка гражданской инициативы.
К 2018 году в рамках ФСПН были запущены и успешно реализованы 5 крупных проектов:
1. Оказание материальной помощи малообеспеченным;
2. Ежемесячное чествование юбиляров города;
3. Клуб общения старшего поколения «Бархатная осень»;
4. Проведение праздников «Добрые соседи» в микрорайонах города;
5. Материальная и организационная поддержка общественных организаций.
В проведенных мероприятиях принимало участие свыше 17 тыс. человек
ЗАКЛЮЧЕНИЕ О ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ФОНДА В 2018 ГОДУ
1. На основании самоанализа финансовой и социальной деятельности Фонда, у нас есть основание утверждать, что Фонд социальной поддержки населения по итогам 2018 года вышел на более качественный уровень в своем развитии.
2. Заявленные в Уставе Фонда задачи нами качественно выполняются.
3. ФСПН представляет собой структуру, элементы которой взаимосвязаны и четко взаимодействуют как друг с другом, так и с жителями города, о чем свидетельствуют отзывы жителей города.
4. ФСПН в своей деятельности опирается на безусловное взаимное сотрудничество и доверие общественных организаций, местных сообществ, населения, власти, СМИ к социальной деятельности, осуществляемой им.
5. Программы и проекты, реализуемые в ФСПН в условиях устойчивого увеличения продолжительности жизни населения города, отвечают общественному запросу более эффективной модели социальной политики в отношении граждан старшего поколения, сохранивших потребность в общении, занятиях спортом, реализации творческих планов и в непрерывном образовании.
Летние зарисовки из жизни садовода и дачника
Здравствуйте, друзья! Кто из вас любит садовый фитнес, признавайтесь? Исходное положение: стоя, руки прижаты вискам, глаза расширены (от ужаса предстоящей работы). Наклон вперед – вырвали сорняк – в исходное положение. И так 5 подходов по 200 раз. А потом еще столько же. Ну или что-то подобное. На Урале сорняки не дремлют: только позволил себе немного расслабиться – они уже окружают. В общем, работы у садоводов много. Но, скажите, пожалуйста, как можно спокойно пропалывать грядки, когда только сосредоточишься, а тут такое!
То радуга двойная выйдет после 2-х минутного дождичка. Только и успевай фотографировать красоту природы.
То колокольчики расцвели.
Жасмин так и манит своим ароматом (правда, когда стоишь рядом – аромат становится уж очень насыщенным).
Воздушные горы
А недавно в нашем маленьком уральском городке появились заснеженные горы… Внезапно. На полчаса. А потом исчезли. Растворились в воздухе. Смотрите сами.
Какая уж тут работа по саду, когда видишь такое явление природы. И так постоянно: что-то отвлекает от дела. Кругом ведь столько более интересного, чем сорняки. Мы с мамой наблюдали необычно низкие облака примерно полчаса. Правополушарное рисование, о котором я писала здесь, развило у нас навык наблюдения за окружающим миром. Теперь везде замечаем что-нибудь интересное или необычное.
Ну ладно, посмотрели на красоту природы, а теперь вернемся к садовому фитнесу. Наводить красоту на грядках. Садоводство — оно дело такое.
А вечером, после тяжелого труда, можно как следует расслабиться и уснуть, с чувством выполненного долга и радостью от того, что успели сделать интересные фоточки. Выглядит это примерно так.
А что интересного происходит у вас в саду?
Безответственный садовод, Наталья Реутова
Тренировка дома для девушек, женщин без железа для всех групп мышц.
Программа Наталья Реутова, без инструментов, для эктоморфа, похудание, на прессе
Домашняя тренировка не хуже, чем в тренажерном зале. Если вы хотите заниматься спортом и поддерживать форму, отсутствие специализированных тренажеров в квартире не станет препятствием.
Содержание статьи:
1 Особенности домашних тренировок
2 Как составить план и схему тренировок в зависимости от цели
3 Лучшие удобства для женщин
4 разминки
5 упражнений
5.1 Для проработки всех групп мышц
5.2 Программа Наталья Реутова
5.3 Лучшая программа для похудания
5.3.1 День 1
5.3.2 день 2
5.3.3 день 3
5.4 Программа для эктоморфа
5.5 Программа без доп. Оборудования
5.6 Программа для перекачивания сред
5.7 Программа для ног и бедер
5,8 Для плечевого пояса и груди
5,9 Для живота и спины
6 10 лучших эффективных упражнений для дома
6. 1 Отжимания
6,2 Жим гантелей вверх
6,3 приседания
6.4 Атаки на месте
6.5 Ремень
6.6 Подъем таза с опорой на скамейке
6,7 Скакалка
6,8 Приседания с выпрыгиванием
6.9 распорки
6.10 Подъем корпуса
7 Как завершить тренировку
8 Сколько длится в день, неделя
9 Консультации специалиста по организации физических нагрузок
10 Видео по теме тренировок на дому
Особенности домашних тренировок
Нет необходимости покупать дорогие и громоздкие беговые дорожки и велотренажеры. Достаточно обзавестись минимальным набором снаряжения, либо включить фантазию и использовать подручные средства.
Поскольку, в отличие от тренажерного зала, дома нет инструкторов, перед тем, как браться за упражнение, следует ознакомиться с правильной техникой их выполнения, чтобы не навредить своему организму.
Настройтесь на продуктивную тренировочную среду и помогите взглянуть. В удобной и красивой форме, высвобождая пару квадратных метров, чтобы ничего лишнего не отвлекало, вы готовы к занятиям.
Как составить план и схему тренировок в зависимости от цели
Домашние самостоятельные упражнения хороши тем, что вы можете выполнять их в удобном для вас темпе и с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений. Их вариантов очень много и каждый подберет нужный диапазон, но необходимо, прежде всего, определить цель занятия.
гол
Принципы составления плана обучения
подходящие упражнения
Похудеть
Требуются кардиотренировки с высокой интенсивностью и задействованием всех групп мышц
Подъем колен на уровень бедер на месте
нарастить мышечную массу
Силовая тренировка с упором на желаемую зону
Кузов подъемный, скручивающийся;
Приседания, прыжок из приседа
повысить выносливость
В программе должны быть кардиоупражнения.
Грузоподъемность
Отжимания, планка
профилактика
Выполняйте популярные упражнения, не стремясь к повышению работоспособности
раскосы
Лучшие удобства для женщин
Девушкам, которые ранее активно не занимались, подойдет тип циклической (круговой) тренировки. В этом комплексе несколько упражнений повторяются несколько раз — 5 упражнений по 4 круга. При выборе следует ориентироваться на возможности своего тела, но рекомендуется с каждым новым днем увеличивать нагрузку — количество повторений и время для выполнения.
Пример:
приседаний классические — 60 секунд;
отжиманий на коленях — 60 секунд;
выпадов ногой — 45 секунд;
планка по локтям — 30.
Для более опытных подойдут упражнения с утяжелением — это могут быть гантели или, если они не подходят, бутылки с песком или водой.
Пример:
приседаний с гантелями — 30 раз;
крутка косая — 20 раз;
отжиманий на пальцах ног — 10 раз;
«Велосипед» — 60 сек.;
выпадов с гантелями — 20 раз.
Тем, кто может причислить себя к «продвинутым» спортсменам, подходят следующие упражнения:
медленных приседаний — когда колени согнуты, задержитесь на 20 секунд. — 30 раз;
тяга к поясу — поднятие тяжестей, наклоны спиной к полу, подтягивание рук на вдохе — 20 повторений;
твист — жим лежа 25 раз.
разминка
Тренировка в домашних условиях начинает разогревать мышцы. Хорошая разминка перед тренировкой суставов убережет тело от напряжения и боли на следующий день будут уже не такими сильными.
исполнительская техника:
Начать следует с шейного отдела позвоночника . Стоя прямо, поверните голову 2-3 раза по и против часовой стрелки. Далее голова наклоняется вперед-назад и в стороны.
Руки . При этом обоими запястьями выполнять круговые движения. Далее то же движение локтем.И, наконец, в плечо. Выполнять эти упражнения можно за счет до четырех человек с одной, а с другой стороны.
Ноги. Аналогично описанным выше движениям, поочередно согревая ступня — ступня, в коленных суставах, далее в тазобедренном отделе. Можно дополнить вращениями тазом — руки на поясе, ноги вместе — плавные круговые движения под клювом.
Назад. Ноги разводятся на максимально возможную величину при растяжении, чтобы сделать «пружинящие» наклоны к левой ноге посередине, к правой ноге обратно в исходное положение — выпрямить корпус.Руки, сложенные «в замок» за спиной, вытягивают вперед, затем переводят руки перед собой и тянут их вперед, а назад — назад.
Бег на месте — хорошее кардиоупражнение, подходящее для разминки перед интенсивной тренировкой.
упражнений
Для проработки всех групп мышц
Следующий комплекс упражнений подойдет как новичкам, так и любителям.
В занятии задействованы все группы мышц:
№1 Приседания с подъемом на носки. Задействуйте икры и ягодицы.
№2 Скамейка на руках у проигрыша. В дополнение к проработке трицепсов бедра.
№3 Планк. Во время этого упражнения укрепляется пресс, мышцы, участвующие в разгибании спины, ягодиц, бедер.
№4 Отжимания. Выполнение отжиманий, прорабатываемых сразу: шея, грудь, плечи, трицепсы.
Программа Наталья Реутова
Реутова Наталья — многократный победитель различных соревнований в многоборье, сертифицированный инструктор по фитнесу со стажем работы более 10 лет.Вместе с мужем ведет онлайн-уроки по силовым тренировкам. Онлайн-тренировка удобна для тех, кто не посещает тренажерный зал, ей хочется наблюдать за тренером, который объясняет правильное выполнение упражнения.
Силовые тренировки подходят для всех категорий людей с разной степенью подготовки и любого возраста . Во время тренировки задействуются все группы мышц, а также отдельно прорабатываются руки, ноги, спина.
Силовые тренировки с Натальей Реутовой:
Лучшая программа для похудения
Тренировка в домашних условиях, направленная на похудание, должна быть разнообразной и систематической.
День 1
Приседания с отягощением — 15 приседаний, повторение 3 раза, сделать небольшой перерыв;
Выпады передней ногой — 10 раз в ногу, 3 повторения;
Подъем корпуса классическим способом — столько раз, сколько хватит сил;
Разведение рук с обострением в стороны — 10 раз, повтор 3;
подъем корпуса, опора на носки — 20 раз по 2 подхода;
Жим гантели стоя (сгибание в локтевом суставе) — 20 раз по 3 повторения.
день 2
Жим — как можно больше, по три повторения;
Разведение рук при обострении в руке, лежа на полу — 10 раз, повторение 3 раза;
Отжимания на полу.
день 3
Приседания с утяжелением — 15 раз, повторение 3 раза; Упражнения на приседания входят в состав большинства тренировок и средств для девочек. Они не требуют специального оборудования и инструментов, их легко выполнить в домашних условиях.
Подъем корпуса (пресс) — 30 подъемов, сделать 3 повторения, после небольшого отдыха;
подъем корпуса, опора на носки — 20 раз по 2 повторения
выпадов ногой вперед — 10 раз пешком по 3 подхода.
Программа для эктоморфа
Эктоморф — тип человеческого тела с низким содержанием жира в организме. Эти люди высокие, с узкими плечами, длинными руками и ногами. Эктоморф может похвастаться хорошей усвояемостью продукта и легко справляется с физическими нагрузками.Люди, относящиеся к этому виду кардионагрузок, отстранены.
Перед силовой тренировкой будет достаточно разминки или растяжки, а сами упражнения должны быть базовыми, с упором на вес отягощения.
Программа без доп. Оборудования
Упражнения, не требующие никаких других средств, кроме собственного веса, имеются в большом количестве:
отжиманий классические;
обратных отжиманий;
приседаний;
атак;
кузов;
туловище поднимается на носки;
растяжка;
Ремешок
;
работает на месте;
и другие.
Программа для перекачивания сред
Комплекс состоит из упражнений:
«Ножницы». Из положения лежа поднимите выпрямленную ногу как можно выше. Далее — развести руки и скрестить их до максимально возможного положения. Снова развести и скрестить, чтобы изменить положение ног.
Боковое скручивание. В положении лежа на спине с согнутыми коленями, поднятие корпуса в сторону — попеременно влево / вправо, с вытянутыми руками.
Ремешок . Стоя на локтях с прямыми руками, глядя в пол, стараясь держать спину прямо и приподнять ягодицы. Оставайтесь в статичном положении как можно дольше — 1-3 минуты.
Программа для ног и бедер
Комплекс состоит из упражнений:
Удары ногами. Стоя на коленях слегка согнутыми ногами, нужно совершить атаку перед ступнями вверх, с удлиненной пяткой, как будто идет «пинок» невидимой груши.Держите руки на ремне для равновесия.
Прыжки. Обе руки на поясе, стопы вместе, прыжки в стороны — влево, вправо. 30 раз.
Приседания с прыжком. Руки, чтобы закрыть замок перед собой при прыжке, чтобы соединить ноги во время приземления — поставить их шире плеч, ягодиц и опустить как можно ниже. 30 раз.
фут подъема. Встаньте на четвереньки. Руки прямые, ноги поднимите согнутыми в коленных суставах.Для увеличения можно поставить на сгибание коленей гантели.
Для плечевого пояса и груди
Комплекс состоит из упражнений:
Сжимая руки. Ноги на месте, спину держать прямо, руки согнуты в локтях перед собой, сомкнуть пальцы ладонями вверх, локти врозь. Затаив дыхание, прижать друг другу руки на 10 секунд. — 6 повторов.
Упор в стене. Находится в дверном проеме, упереться руками в стену и выполнять надавливающие движения 1 мин., Как будто пытаешься запихнуть.
Подъем с отягощением вручную. Стоит прямо, руки разведены в стороны до уровня плеч на вдохе, на выдохе — до бедер. 30 повторов.
Для живота и спины
Комплекс состоит из упражнений:
Тело подъемное — 30 раз.
Планк — 3 мин.
«Велосипед», «ножницы», «береза».
Махи стопы — 20 раз.
Скручивания на полу — 30 раз.
Не пропустите самые популярные заголовки статей: сушка тела для девочек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц дней.
Топ-10 эффективных упражнений для занятий дома
Тренировка дома легко заменит поход в спортзал. Все, что вам нужно — собственный вес, минимум дополнительных предметов и знания о том, что такое упражнения и как их правильно делать. Есть как минимум 10 способов привести свое тело в напряженное состояние.
Отжимания
Туловище и ноги образуют прямую линию.
Ягодицы не выпирают, спина не прогибается.
Ладони расположены чуть ниже плеч.
При опускании локти образуют прямой угол.
При поднятии кверху полностью разгибать руки в локтях.
Шея расслаблена, голова смотрит вперед.
Дыхание носом — вдох при подъеме, выдох при опускании.
Классические отжимания можно упростить, выполняя их с колен: поставив колени на пол, отжимания со скрещенными ногами как в обычных упражнениях.
Жим гантелей вверх
Выполнять это упражнение лучше, чем сидеть на стуле со спинкой, ступни должны хорошо отдыхать на полу, стопа полная, колени образуют прямой угол.
При поднятии гантелей вверх руки полностью вытянуты и гантель слегка соприкасаются, не считая поднесения гантели к плечам, локти строго направлены вниз и расположены рядом с корпусом корпуса. Движения следует выполнять неторопливо и синхронно с дыханием.
Другие варианты этого упражнения:
подъемов с гантелями стоя.
Жим гантелей на одной — поднял одну руку, другую в исходное положение.
приседания
Исходная поза как в классическом приседании: ноги на ширине плеч, позвоночник прямой, руки опущены. Делая вдох, медленно согните ноги в коленях, приведите бедра к полу параллельно полу, руки вытянуты для равновесия.
Нападения на месте
Основные характеристики регулярных атак:
Колено передней стопы не должно выходить за носок стопы, а бедро должно быть параллельно полу.
Вторая нога согнута в коленях под прямым углом.
Спина прямая, выпад на лопатки перемещен.
Руки на поясе.
Мышцы живота напряжены.
Выпады могут быть как выездными, так и вередными, если пространство в доме позволяет во время переезда. И упражнение при желании с гантелями посложнее.
Ремешок
Тренировка в домашних условиях не обходится без такого простого упражнения, как ремешок. Ведь он чрезвычайно эффективен для всех групп мышц.
Варианты реализации:
Необходимо встать по локоть и упереться в пальцы ног. Держите голову прямо. Можно усложнять задачу, поочередно поднимаясь от локтя к рукам.
Боковая планка — выполняется на прямой руке или локте, корпус развернут в сторону второй руки, вытянутой вверх.
Подъем таза с опорой на скамейке
Еще это упражнение называется «ягодичный мостик» и выполнять его дома можно на твердом стуле или табурете.Лежа на полу, с тугими лопатками нужно поставить ступни на «скамейку», колени согнуты. Поднимите руки к скамейке и помогите сохранить равновесие. Поднимите таз 20 раз.
Скакалка
Существует несколько принципов правильного выполнения прыжков:
Поверните трос только запястьем.
Держите ноги вместе.
Прыгает на носках, пятки касаются пола.
Корпус держитесь прямо.
Следите за дыханием.
В первую неделю занятий мы рекомендуем прыгать со скакалкой не более 10 минут в день и увеличивать время выполнения и нагрузку каждую неделю. При этом не ограничиваются классическими прыжками на 2 ноги прямо вверх, а чередуются — прыжки на одной ноге соответственно с их сменой или прыжки вперед / назад, влево / вправо.
Приседания с выпрыгиванием
Это упражнение хорошо, потому что оно не только способствует проработке передней и задней части бедер, но и улучшает координацию. Но людям, имеющим лишний вес более 10 кг, это не рекомендуется.
Стандартное исходное положение — поставить ноги на ширине плеч, ступни слегка разведены в стороны. Выполнение приседаний, приведение бедра к полу параллельно полу, руки опущены перед собой в отведенном положении. На выдохе отталкиваясь пятками от пола, во время прыжка руки отводятся назад.
Приземление выполняется в глубоком приседании, т. Е. Колени согнуты менее чем на 90 ° и должны оставаться неподвижными до 30 секунд.Оптимальное количество повторений: 3-5.
раскосы
Преимущества растяжки:
Мышцы тела в хорошей форме.
Улучшает кровоток, придает бодрость на целый день.
Девочки изящнее.
Риск получения травм во время упражнений меньше.
Существует несколько видов растяжки, но лучше всего подходят для начинающих, например: динамическая и статическая:
Растяжка во времени. Растяжение мышц за счет активного движения с упором на увеличение амплитуды. Самые простые примеры — удар ногой, выпады.
Растяжка в статике (неподвижно). Когда такая растяжка важна, максимально оставаться в положении растянутых мышц. Дискомфорт будет неизбежен, но терпеть боль не рекомендуется, это чревато разрывом мышечной ткани. Такие упражнения делайте по несколько повторений.
Общие рекомендации:
Дыхание спокойное.Его нельзя откладывать, важно, чтобы кислород активно поступал в организм.
Увеличивайте нагрузку постепенно. Если телу было комфортно в приложении, это сигнал о том, что пора увеличивать амплитуду или время в статике.
Мышцы перед растяжкой необходимо разогреть.
Для гармоничного развития лучше всего выполнять упражнения, которые способствуют проработке всех групп мышц, поочередно сосредотачиваясь на разных областях.
Растяжка ягодичных мышц:
Лежа на спине, одну ногу нужно дотянуться до груди, помогая руками, держа ее прямо, вторую — оставить на полу, слегка согнув в коленях.Сменить ноги.
Сидя на полу, согнув одну ногу к себе, так, чтобы бедро лежало, другую ногу вытянуть в сторону и попытаться дотянуться руками до пяток.
Упражнение для спины и пресса:
Из положения лежа на животе, опираясь на прямые руки, приподнять верхнюю часть тела. Плечи следует максимально распрямить, голова слегка прогнута назад.
Стоя на четвереньках, медленно, вдавления в спине — вверх-вниз.При этом противостоят движениям головы соответственно: назад вверх — голова вниз к полу, назад вниз — взгляд в потолок.
Подъем корпуса
Если ступня во время махового жима будет подниматься вверх, можно подложить их под диван или ущипнуть чем-нибудь тяжелым.
Подъемное тело Classic:
20 °. Лежа на полу, согнув колени, поднимите лезвия, руки при этом можно вытянуть вперед и собрать за головой.
45 °.Аналогично описанному выше упражнению, но нужно приподнять корпус, оторвав поясницу от пола.
90 °. Этим подъемом надо постараться дотянуться грудью до колен, полностью приподняв тело.
Количество повторов зависит от исходной подготовки. От 20 до 40 может выполнять 3 или 4 повтора.
Как пользоваться ножками:
В этом упражнении корпус поднимается одновременно с вытянутыми руками и выпрямленными ногами так, чтобы они были перпендикулярны полу.Повторить 15-25 раз.
Также можно сделать поочередно — поднимая левую ногу, пытаясь дотянуться до нее правой рукой, и наоборот.
Как закончить тренировку
Общие рекомендации:
Тренировка дома важна для доведения пульса до спокойного состояния. Для этого можно ходить по комнате, поднимая и опуская руки над головой, глубоко дыша и выдыхая. Или сделайте легкие упражнения на растяжку.
Восстановить баланс влажности. Питьевая вода лучше всего подходит для всей тренировки, но если по соблюдению правил не пьяны, то это нужно делать до ее окончания. Что касается температуры — вода должна быть теплой. В горле тихо, для лучшего усвоения организмом.
Правильное питание. Даже если тренировка направлена на похудение, голодание после сжигания калорий противопоказано. Лучшим вариантом будет банановый смузи или протеиновый коктейль. В этих напитках содержится много белка, который является строительным материалом для мышечной ткани.
Хвалите себя. Сохранять положительные эмоции от каждой тренировки очень важно для мотивации, чтобы не отказываться от решимости заниматься спортом дома, надо каждый раз хвалить себя. Сказать мысленно или вслух перед зеркалом: «Я — молодец, так держать» не сложно, но принесет большую пользу.
Сколько длится в день, неделя
Заниматься спортом каждый день — подход неправильный, организму нужно время на восстановление сил.
Новичкам хватит тренироваться пару раз за 7 дней, равномерно распределить нагрузку.Со временем, по мере того, как организм привыкает, увеличивать количество занятий можно до 4-5 раз. Но эти рекомендации касаются именно тренировок — кардио или силовых. Полезна обычная зарядка после пробуждения каждый день.
Идеального времени для занятий спортом нет, здесь каждый выбирает по своим предпочтениям и биоритмам.
Не пропустите заголовки самых популярных статей: Глутаминовая кислота — что это такое и почему используется в спорте, бодибилдинге.
Консультации специалиста по организации физических нагрузок
У каждого тренера есть свой подход в организации стрессов, но есть общие принципы, исходя из которых можно рассчитывать на положительный результат, проводя тренировки в домашних условиях.
рекомендации:
Перед тренировкой занятия обязательны.
Нагрузка не должна доходить до истощения.
Начать следует с упражнений на скорость, ловкость и точность движений.
Только тогда сила и выносливость.
Увеличивайте нагрузку постепенно.
После окончания тренировки делать упражнения для успокоения пульса.
Тренировку, которую нужно отслеживать, очень легко сделать дома. Можно сделать из обычной записной книжки или приложения основную запись по расписанию и делать упражнения.
Регистрация статьи: Овсяникова Светлана
Видео на тему тренировок в домашних условиях
Тренировка дома для девочек:
Photo 2018 — Женский блог — женский онлайн-блог
Вот тело!
Наталья Рудова все лето хвасталась подписчикам фото в купальнике. Но в последнее время эти снимки не впечатляли.Наталья тоже увлеклась и забыла об остальном спортзале. Потому что на последнем фото у нее не идеальная фигура, как раньше.
Подписчики начали намекать на актрису, пора еще раз вернуться к прежнему виду. И в честь Натальи она последовала этому совету и чуть не убежала в зал, о чем сообщили поклонники.
«Вы просили, взял. Какая там моя тренировка: 10 минут кардио (разминка), растяжка, силовая — 1 раз, кардио на эллипсе — 1 раз. Теперь тренировка была на задней поверхности ноги и попка.Практически все упражнения выполняются по три подхода по 15/18/20 раз. И мой тренер сказал: «Это единственное место, где есть страдания. Больше негде». Тренируюсь 3 раза в неделю », — поделилась Рудова.
И вот результат! На последнем фото актриса показала форму не хуже, чем Кардашьян. Почему там — намного лучше. По крайней мере, так мы и решили Поклонники нашей звезды
И, честно говоря, всем известно, что фигура Ким — награда не только Мать Природа и персональный тренер знаменитости, но и персональный ретушер Ким, в котором очень бережно обработаны все ее фото.На редких неотфотошопленных кадрах Кардашьян кажется не такой уж идеальной.
Например, недавно папарацци поймали Ким, когда она отдыхала с друзьями. А фанаты видели? Очень массивные бедра, пухлые (и не очень длинные) ножки и талия намного шире, чем на ее личных фото.
А вот Рудова сверх любви к ретуши нигде не видел. Напротив, Наталья выступает за естественность, а к недостаткам смущается. Справедливости ради стоит отметить, что большинства этих недостатков у 35-летней актрисы практически нет.А чью фигуру ты предпочитаешь?
Как вы думаете, у кого фигура получше? Ким КардашянУ Наталья РудовойСложно выбркать: обе просто красавицыПроголосовали: 466Как вы думаете, у кого фигура получше? Ким Кардашян17,4% Наталья Рудовой71,0% Трудно выбркать: обе просто красавицы11,6% голосов: 466 >>
Наталья Гулькина: биография и личная жизнь
Наталья Гулькина — известная советская певица, на счету которой немало популярных хитов. На сегодняшний день творчество артистки приближается к своему завершению, но это не значит, что звездный финал Гулькиной погас.Эта женщина всегда преподносила своим слушателям приятные сюрпризы.
Детство и юность
Наталья Кляренок (настоящее имя Наталья Гулькина) родилась в российской столице 20 февраля 1964 года. С юных лет проявляла большой интерес к музыке. Сначала она научилась азам пения, а потом увлеклась игрой на гитаре. Впервые артистка начала выступать на сцене в своей школе. Затем последовали концерты на молодежных вечеринках и в пионерских лагерях.
В какой-то момент Наталья Гулькина стала принимать участие в различных музыкальных конкурсах, где часто занимала призовые места. После окончания школы Наталья вышла замуж за Николая Гулькина, имя которого, несмотря на развод, актриса носила всю жизнь.
Образование
В 1995 году Наталья Гулькина поступила в ГИТИС на факультет эстрадного искусства. Первоначальный студент хотел стать режиссером варьете. Но в силу обстоятельств Наташа в 1997 году переводится на актерский факультет, где учится на курсе Ливнева Давида.В 1999 году девушка успешно окончила ГИТИС и получила диплом актрисы театра и кино.
Carier start
Наталья Гулькина, биография которой полна счастливых моментов, в столичной джазовой студии, где она начала работать над своим актерским мастерством и вокальными данными, знакомится с молодой певицей Разиной Светланой. Именно она свела Наталью со знаменитым композитором Литягиным Андреем, продюсером тогда еще малоизвестной группы «Мираж».
Так сложилось, что именно в этот период руководитель коллектива искал новую вокалистку на замену ушедшей Маргарите Суханкиной.После прослушивания Гулькиной поступило предложение занять вакантное место. Однако Наталья не горела желанием участвовать в этом коллективе, что казалось ей весьма сомнительным. После двух месяцев размышлений начинающая певица все же дала согласие. Так началась ее творческая карьера.
Группа «Мираж» и Наталья Гулькина
«Мираж» принес ей огромную популярность. В составе легендарной группы белокурая красавица участвовала в записи альбома под красивым названием «Звезды ждут нас», который вышел в 1987 году.Всего Наталья исполнила вокальные партии для таких композиций, как «Солнечное лето», «Безумный мир», «Электричество», «Волшебный мир» и «Не хочу».
Эти песни, с которыми певица гастролировала по стране, принесли ей пьянящую славу. На какое-то время главной фигурой группы стала Наталья Гулькина, фото которой красовались на обложках журналов. Но ее сотрудничество с популярным коллективом было недолгим.
Вино было всем бесконечным гастрольным. Андрей Литягин, сочиняя новые сочинения, в первую очередь хотел предложить их Гулькину.Но ввиду того, что в то время певец находился на другом конце страны, он отказался от своей идеи. В итоге все композиции были записаны и исполнены бывшей солисткой коллектива Mirage Маргаритой Суханкиной. Наталья также предложила исполнить эти песни потом под фонограмму. Такой расклад певица посчитала унизительным и решила покинуть группу.
Группа «Звезды»
Наталья Гулькина решает организовать свою команду под названием «Звезды». Сначала певица исполнила те песни, которые пела еще будучи солисткой «Миража».Однако вскоре это вызвало серьезный юридический скандал, и в итоге Гулькина какое-то время находилась без музыки.
В 1998 году судьба свела юную талантливую артистку с композитором Величковским Леонидом, который помог ей в создании репертуара. Результатом сотрудничества стал альбом «Мой маленький принц», который стал довольно популярным и востребованным. В последующие два года публике были представлены еще два пластинки — «Тебе просто нужно мечтать» и «Дискотека».
Несмотря на огромный успех, Наталья Гулькина решает выпустить свой первый сольный альбом под названием «Дневной ангел».В творчестве и жизни художника начался новый этап. Она записывала песни, продюсировала пластинки и успешно гастролировала по стране. Но со временем популярность певца неуклонно падала, ведь когда-то модный стиль диско стал заменяться другими музыкальными направлениями.
На сегодняшний день Наталья Гулькина продолжает работу над новыми песнями. Певица часто выступает перед публикой в рамках фестивалей, проводимых в стиле «ретро». В 2011 году приняла участие в мюзикле «Три мушкетера».
Личная жизнь
В жизни Натальи было 4 законных супруга. От первого брака с Николаем Гулькиным певица родила сына Алексею. Также мужем артистки были личный директор Константин Терентьев и Сергей Мандрик, руководитель популярного танцевального ансамбля Street Jazz, от которого появилась дочь Яна. На сегодняшний день Гулькина состоит в официальных отношениях с успешным врачом-педиатром Сергеем Реутовым.
Наталья Гулькина, биография которой на удивление интересна, — популярная артистка, известная своим участием в группах Mirage и Stars.Творческая жизнь певца насыщена интересными событиями.
экстремально сексуальный гибкий конторсионист
Экзотическая толстая девушка пытается завести календарь
Чи Чи Медина любит секс Камасутры как a_contortionist
BrokenTeens — Люси Долл: Тебе не нужно было кончить в меня!
Хитрая старая учительница Sexybabe делает своей старой учительнице фантастический минет
Creampied sexy_Escort девушка Любит кончить в ее короткую киску в любительском видео
с.с мамой DEALINGPORN.COM
экстремальный хардкорный скоростной секс
Открытый конторсионист
Экстремальный кримпай
Phim sex Xvideos — XvideosVN: Бесплатные секс-видео
Việt Nam tổng hợp
Продолжительность: 22 мин.
Nyc rên la
3
Nyc rên la
3
339 Chị dâu đang nấu ăn không mặc sịp gạ chịch em rễ
Продолжительность: 11 мин.
Вьетнамская ссуда луан
Продолжительность: 5 мин. 11сек
вт Чт Тао 2
Продолжительность: 65 секунд
Массаж Вьетнам
Продолжительность: 15 мин
6
девушка красивая : 25sec
Утечка вьетнамского скандала
Durat ion: 78 мин.
Địt gái xinh sướng quá rên cực phê
Продолжительность: 3мин
Việt nam dv chưauration
Việt nam dv chưa Продолжительность007
Вьетнамский
Продолжительность: 27 минут
Nút cán
Продолжительность: 90 секунд
Доктор
3
Доктор
3
33333 Tung 2021
Продолжительность: 2 мин.
Вьетнам
Продолжительность: 8мин
Nữ giám đốc cty của tôi
Việt Nam chơi les
Продолжительность: 16 мин.
908 83
may bay ba gia dam duc
Продолжительность: 34 мин.
bắn tinh
Продолжительность: 2 мин.
Em người mẫuòuò Vietnamese model big tit Загрузка:
Продолжительность: 5 мин
Dfh
Продолжительность: 9min
Học sinh cấp 3 địt nhau nhn sướp
4 мин.
Vợ chồng mình nứng tình quá làm xong quay lại cho mọi người xem nè
Продолжительность: 2 мин.
hiếp dâm vợ thèng bạn
Продолжительность: 3 мин.
Hết Tiền Nên Trả Tiền Đổi Gas Bng Một
0 мин.
xvideos
Продолжительность: 28мин
doggy em váy trắng cực dễ thương luô n
Продолжительность: 3 мин.
em sinh vien nam nhat p2
Продолжительность: 4мин.
Chơi lỗ đít em vợ nó ntng gêy man
Продолжительность: 45 секунд
Chơi em quá sướng 2018
Продолжительность: 3мин
Nghỉ Hè Rủ Anh Nam Thy Giáo Duration88 Chi n B : 9 мин.
Làm tình cùng mẹ nuôi
Продолжительность: 7 мин.
Chơi con hàng ngon
Продолжительность: 6 мин.
Продолжительность: 7 мин.
HOT CLIP TRAM ANH 9 PHUT | СКАНДАЛ СЕКС ГОРЯЧАЯ ДЕВУШКА ВЬЕТНАМСКИЙ 2019
Продолжительность: 9 мин.
Em Linh yêu dâm dục, cực phê, cực sướng
Продолжительность: 5мин
900ịhin 9088 tê lồn
Продолжительность: 6 мин.
азиатский секс, красивая красотка
Продолжительность: 2мин.
Vợ Tôi Quá Dâm ãng Đụ Sướng Lắm Việt Nam
Продолжительность: 7 мин.
Lộ clip hot Võ Hồng Ngọc Huệ Top 10 Hoa hậu 9088 9 sec.
lop hoc, truong hoc, ban than
Продолжительность: 1мин 42сек
phim sex việt nam m i nhất 2019
Продолжительность: 15 мин.
áo dài bondage / link ây:
Продолжительность: 2мин.
вьетнамский скандал
Продолжительность: 9 мин.
Bím vợ luôn đẹp
Продолжительность: 16 сек.
Tết thiếu nhi địt em gái mưa
Продолжительность: 8 мин.
ngoại tình
Продолжительность: 2 мин. Продолжительность: 3мин
Моя жена 12
Продолжительность: 1мин 1сек 900 03
Em việt nam xinh đẹp làm tình bao ngon
Продолжительность: 3мин
Phim sex Viet Nam Đôi tình nh142000 Продолжительность: 9088 11007 9007
gái bị chồng địt 2019
Продолжительность: 5 минут
Физика и химия минералов 期刊 最新 论文, 化学 / 材料,
Критическая оценка межатомных потенциалов для моделирования дефектов решетки в форстерите Mg $$ _ 2 $$ 2 SiO $$ _ 4 $$ 4 от 0 до 12 ГПа Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 11.11.2021
Хирель, Пьер, Фёрстосс, Жан, Каррез, Филипп
Пять различных межатомных потенциалов, разработанные для моделирования форстерита Mg \ (_ 2 \) SiO \ (_ 4 \), сравниваются с ab initio и экспериментальными данными.Набор тестируемых свойств включает постоянные решетки, плотность материала, скорость упругой волны, тензор упругой жесткости, энергию свободной поверхности, обобщенные дефекты упаковки, нейтральные дефекты Френкеля и Шоттки в диапазоне давлений \ (0-12 \) ГПа, относящихся к
Растворимость алюминия в рутиле (TiO2) Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 11.11.2021
Хофф, Кристофер М., Уотсон, Э. Брюс
Растворимость алюминия в рутиле исследована в системах Al2O3 – TiO2 – h3O и Al2O3 – SiO2 – TiO2 – h3O при 700–1200 ° C и 0.075–3,3 ГПа. Измерения с помощью электронного зондирования (EPMA) кристаллов рутила, выращенных в равновесии с корундом, показывают, что концентрация Al увеличивается с увеличением температуры, давления и летучести кислорода. Растворимость повышается за счет добавления Nb и снижается
Избыточная теплоемкость и энтропия смешения по двойным системам гидроксиапатит-хлорапатит и гидроксиапатит-фторапатит. Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2021-10-28
Дачс, Эдгар, Бенишек, Артур, Харлов, Даниэль, Вильке, Макс
Теплоемкость Cp синтетического гидроксиапатита [Ca5 (PO4) 3OH – OH-Ap], а также десяти составов по стыку OH-Ap-хлорапатит (Cl-Ap) и 12 составов вдоль OH-Ap-фторапатита (F-Ap) соединение было измерено с помощью релаксационной калориметрии (опция теплоемкости системы измерения физических свойств — PPMS) и дифференциальной сканирующей калориметрии (DSC) в диапазоне температур 5–764 K.
Два наиболее распространенных полиморфа MnO2, рамсделлит и пиролюзит, часто встречаются в естественной ассоциации.Наш исходный образец взят из шахты Mistake (Аризона) и содержит макроскопические кристаллы обоих рамсделлита (a = 4,5131 (6), b = 9,2689 (13), c = 2,8610 (4) Å, V = 119,69 (3) Å3; SG Pbmn ) и пиролюзита (a = 4,4030 (2), c = 2,87392 (16) Å, V = 55,715 (5) Å3; SG P42 / mnm), а также меньшее количество
Оптически активные центры в коричневых алмазах типа IaAB из россыпи Исток на северо-востоке Сибирской платформы: спектроскопические свойства и эффект HPHT-обработки Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2021-10-16
Надолинный В.А., Пальянов Ю.Н., Шацкий В.С., Калинин А.А., Комаровских А.Ю., Рахманова М.И., Юрьева О.П., Уваров М.Н., Якушкин С.С., Гуськова М.И.
В данной работе был проведен пошаговый высокотемпературный отжиг пластически деформированных алмазов IaAB типа IaAB из россыпи Исток и исследовано поведение характерных центров методами инфракрасной спектроскопии, электронного парамагнитного резонанса и фотолюминесценции.Новый парамагнитный центр с одной магнитно-неэквивалентной позицией и сверхтонкой структурой из одной
Сравнительное исследование структурных превращений под давлением в базальтовом стекле и расплаве на основе расчетов молекулярной динамики Ab initio Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2021-10-13
Фэн, Шицюань, Маджумдар, Арнаб, Куанг, Хуйяо, Пан, Юаньминь, Иитака, Тошиаски, Цзе, Джон С.
Стекла часто используются в качестве моделей для понимания соответствующих жидких расплавов, поскольку обычно предполагается, что они обладают схожими структурными характеристиками ближнего и среднего радиуса действия.Расчеты молекулярной динамики из первых принципов были выполнены для исследования структурных изменений в модельном базальтовом (Ca22Mg14Al16Si44O148) стекле при 300 K и соответствующем базальтовом расплаве при 2500 K как
Характеристика контактного двойникования церуссита $$ \ hbox {PbCO} _3 $$ PbCO 3 с помощью спектроскопии монокристаллического ЯМР Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2021-10-07
Земан, Отто Э. О., Стейнадлер, Дженнифер, Хохлайтнер, Руперт, Бройнигер, Томас
Церуссит, \ (\ hbox {PbCO} _3 \), как и все члены группы арагонита, проявляет тенденцию к образованию двойников из-за высокой псевдосимметрии в кристаллической структуре.{207} \) Pb-ЯМР-спектроскопия. Это достигается путем глобального подбора нескольких наборов зависимых от ориентации спектров, полученных от двойного образца.
Рентгеноструктурное исследование хризотила при высоких P – T условиях: превращение в 3.65 Å фаза Phys. Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 29 сентября 2021 г.
Горяинов, Сергей В., Це, Джон С., Дегренье, Серж, Кавагути, Саори И., Пан, Юаньмин, Лихачева, Анна Ю., Молокеев, Максим С.
Поведение хризотила Mg3 (Si2O5) (OH) 4 в водной среде при одновременном высоком давлении и высокой температуре было изучено методом in situ синхротронной дифракции рентгеновских лучей с использованием ячейки с алмазной наковальней.В отличие от предыдущих «сухих» экспериментов, хризотил в водонасыщенных условиях претерпевает двухфазные переходы и проявляет более высокую термическую стабильность. При 260 ° C / 3,7 ГПа исходный хризотил (фаза I)
Распределение алюминия между фазой D и бриджманитом при самом верхнем и нижнем мантийном давлении. Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 29 сентября 2021 г.
Сюй, Чауэн, Какидзава, Шо, Грео, Стив, Иноуэ, Тору, Ли, Инь, Гао, Цзин
Предполагается, что фаза D является наиболее важной водной фазой в верхней части нижней мантии, и было показано, что она сосуществует с бриджманитом (Brg), наиболее распространенным минералом и основным хозяином Al2O3 в нижней мантии.Концентрация Al в фазе D может значительно увеличить поле термической стабильности фазы D, поэтому разделение Al между Brg и фазой D особенно важно.
Просвечивающее исследование методом дифракции Кикучи субмикротекстуры в ультрамилонитовом перидотите Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 29 сентября 2021 г.
Игами, Йохей, Митибаяси, Кацуёси
Деформированные поликристаллические породы демонстрируют различные кристаллографические текстуры, отражающие их наложенные истории деформации.Однако текстуры ультрамелких зерен, которые имеют порядок от субмикрометра до нанометра, могут не учитываться в зависимости от используемой аналитической методики. Таким образом, мы сообщаем о первом применении дифракции Кикучи на пропускание (TKD), которая обеспечивает кристаллографический анализ с высоким пространственным разрешением.
Дислокационная структура деформированных монокристаллов оливина по стандартным картам EBSD Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 06.09.2021
Фаул, Ульрих
Дислокации, линейные дефекты в кристаллической решетке, характеризующиеся их системами скольжения, могут обеспечить запись внутренней деформации зерна.Всестороннее изучение этой записи было ограничено внутренними ограничениями методов наблюдений. Просвечивающая электронная микроскопия выявляет отдельные дислокации, но позволяет получить изображение только нескольких квадратных метров образца. Окислительное украшение требует
Рамановское исследование ильменита FeTiO3 при высоком давлении: резонанс Ферми как проявление переноса заряда Fe-Ti Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2021-09-01
Веннари, Кара Э., Уильямс, Квентин
Мы исследовали поведение ильменита при высоком давлении при 300 К с помощью рамановской спектроскопии до 54 ГПа. При сжатии мы наблюдаем резонанс Ферми между пиками низкочастотной симметрии Ag (ν4 и ν5) между ~ 10 и ~ 30 ГПа: полосы, которые включают основные компоненты смещений, связанных с Ti – O и Fe – O, соответственно.Относительные интенсивности пиков переключаются при ~ 18 ГПа и также достигают своего минимума.
О желтом цвете гамма-облученного бразилианита из Минас-Жерайс (Бразилия) Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 22.08.2021
Пинейро, М.В.Б., Шольц, Р., Карфункель, Дж., Чавес, М.Л.С.С., Крамброк, Клаус
Исследовано происхождение сильной желтой окраски бразилианита из Бразилии, вызванной гамма-облучением.Полоса оптического поглощения, вызванная облучением, отвечающая за цвет, показывает начало в синей области спектра при примерно 2,5 эВ и максимум с центром в УФ-области при ~ 4,24 эВ. Из отношения квадрата ширины линии (W2) к пиковой энергии (M) оценивается значение около 0,09 эВ.
Алланит при высокой температуре: влияние РЗЭ на термическое поведение минералов эпидотовой группы Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 22.08.2021
Гатта, Дж. Диего, Пальяро, Франческо, Лотти, Паоло, Гуастони, Алессандро, Каньядильяс-Дельгадо, Лаура, Фабело, Оскар, Джильи, Лара
Термическое поведение природного алланита- (Ce) было исследовано до 1073 К (при комнатном давлении) с помощью дифракции рентгеновских лучей на синхротронном порошке и дифракции нейтронов на монокристалле.Алланит сохраняет свою кристалличность до 1073 К. Однако до 700 К термическое поведение вдоль трех основных кристаллографических осей, моноклинного угла β и объема элементарной ячейки следует
Первопринципные расчеты термодинамических свойств сульфидов Ni в верхней мантии Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2021-08-04
Тянь, Хуэцюань, Лю, Шаньци, Чжан, Цююань, Чжао, Ян, Тан, Шучэн, Ли, Юнбин
Сульфиды никеля обычны в природе и были обнаружены в связанных с мантией породах и ксенолитах.Их свойства существенно отличаются от силикатов по плотности, проводимости и упругости и могут быть причиной геофизических аномалий в верхней мантии. Есть ли разница в термодинамических свойствах сульфидов и силикатов в верхней мантии, пока не известно.
Сверхводная фаза B — важная фаза плотного водного силиката магния (DHMS) в водной перидотитовой системе для понимания глубинного водного цикла в недрах Земли.Большое количество Al может быть замещено в кристаллической структуре сверхводной фазы B, но его положение в кристаллической структуре еще не определено. Здесь мы исследовали кристаллическую структуру Al-содержащих сверхводных
Теплоемкость, энтропия, конфигурационная энтропия и вязкость силикатных стекол и жидкостей магния. Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 19.07.2021
Джурадж Майзлан, Жан А. Тангеман, Эдгар Дакс
В данной работе пять Mg-силикатных стекол с составами от MgSiO \ (_ 3 \) до Mg \ (_ 2 \) SiO \ (_ 4 \) были синтезированы методом аэродинамической левитации в сочетании с лазерным плавлением.Низкотемпературная теплоемкость (\ (C_p \)) была измерена (методом релаксационной калориметрии в диапазоне 2–310 К) для всех из них, и в результате были получены колебательные энтропии при T = 298,15 К: образец MG50 состава Mg \ (_ {0.996} \) SiO \ (_ {2.996} \)
Фазовые соотношения системы Al2O3 – SiO2 при 13–21 ГПа и 2300–2800 K и новой фазы высокого давления Al2Si2O7. Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 26.06.2021
Ёмо Чжоу, Тецуо Ирифуне, Такахиро Курибаяси
Фазовые соотношения системы Al2O3 – SiO2 определены в экспериментах на нескольких наковальнях при давлениях 13–21 ГПа и температурах 2300–2800 К.Получена новая фаза высокого давления Al2Si2O7 (227-фаза), которая обладает триклинной элементарной ячейкой (Z = 3) с a = 7,0237 (12) Å, b = 7,1002 (14) Å, c = 6,6729 (10) Å. , α = 103,466 (15) °, β = 99,107 (15) °, γ = 60,542 (12) °, V = 281,41 (24) Å3, помимо
Структурная систематика твердых растворов типа SFCA-I в системе CaO – Fe2O3 – FeO – Al2O3. Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 23.06.2021
Фолькер Каленберг, Ханнес Крюгер, Мартина Трибус
Эффекты замещения Fe Al на триклинные соединения типа SFCA-I с общей формулой A40O56 (A: Ca, Al, Fe3 +, Fe2 +) были изучены с помощью дифракции рентгеновских лучей на монокристаллах.Кристаллы достаточного качества и размера были синтезированы в интервале температур от 1200 до 1300 ° C. Структурно охарактеризовано шесть образцов с отношениями Al / FeTot 0,127, 0,173, 0,216, 0,310, 0,349 и 0,459.
Поведение фтор-эльбаита in situ при высоких температурах: условия разложения и продукты Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 08.06.2021
Беатрис Челата, Паоло Баллирано, Джованни Б. Андреоцци, Фердинандо Бози
Термическое поведение фтор-эльбаита из Минас-Жерайс (Бразилия) исследовали при комнатной температуре с помощью дифракции высокотемпературных рентгеновских лучей на порошке (HT-XRPD) до тех пор, пока не были достигнуты условия пробоя.Изменения структурных параметров фтор-эльбаита (параметры элементарной ячейки и средние расстояния связи) отслеживались вместе с заселенностью позиций, и были проведены две основные внутренние реакции.
Поэтапная дегидратация Cd-обмененного левина: термическая стабильность и структурные модификации Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 12 мая 2021 г.
Грузия Каметти
Цеолиты демонстрируют замечательные свойства, которые можно регулировать путем катионного обмена по сравнению с их исходным содержанием вне каркаса. В этом отношении реакция модифицированного цеолита на нагревательные стимулы с точки зрения структурных модификаций и термической стабильности может резко измениться и, следовательно, является важным фактором, который необходимо учитывать.В этом исследовании механизм обезвоживания природного левина ранее
Поверхностные свойства пирита, контролируемые окружающей средой: первые принципы исследования PBE + U Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 19 апреля 2021 г.
Хайян Сянь, Сяо Ву, Цзяньси Чжу, Жуньсян Ду, Цзинмин Вэй, Жунлян Чжу, Хунпин Хэ
Структура и устойчивость поверхностей пирита (100), (210), (110) и (111) в различных условиях содержания серы были изучены в рамках реализаций GGA (PBE) + U расчетов функционала плотности.Поправка Хаббарда U оказалась критическим параметром в расчетах теории функционала плотности (DFT) для описания поверхностей пирита. С поправкой на U порядок поверхностной энергии для стехиометрической
Треск и лавины в минералах Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 19 апреля 2021 г.
Экхард К. Х. Сальже, Сян Цзян
Неплавные, скачкообразные движения микроструктур под действием внешнего воздействия в минералах объясняются в данном обзоре лавинной теорией.Внешнее напряжение или внутренние деформации, вызванные примесями и электрическими полями, изменяют микроструктуры в виде типичных структурных образований. Очень часто встречаются разрушение нор, движение двойниковых границ и дробление биоминералов. Эти три случая используются для демонстрации
Кристаллохимия и спектроскопия комбинационного рассеяния двух синтетических алюмосиликатов типа содалита с группами [MoO 4] 2- и [WO 4] 2- Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 12 апреля 2021 г.
Надежда В. Щипалкина, Наталья Н. Зубкова, Алексей Р. Котельников, Наталья Н. Кошлякова, Игорь В. Пеков, Дмитрий А. Ксенофонтов, Сергей Н. Бритвин
Синтетические носоан- и гауиноподобные алюмосиликаты с внекаркасными анионами (MoO4) 2- и (WO4) 2- были синтезированы в h3O-несущих системах (3 кбар, 750 ° C) и исследованы с помощью электронно-микрозондового анализа, комбинационного рассеяния света. спектроскопия, порошковая и монокристаллическая дифракция рентгеновских лучей.Нозановидная фаза содержит до 10,6 мас.% MoO3 и до 5,1 мас.% WO3; максимальное содержание MoO3 в haüyne-like
Оценка сканирующей просвечивающей рентгеновской микроскопии на краях Mn L 2,3 как потенциального зонда окислительно-восстановительного состояния марганца в природных силикатах Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 31 марта 2021 г.
Франк Бурдель, Эмили Льорет, Сирил Дюран, Лаура Айраги
Определение вариации валентности Mn в нанометровом масштабе станет важным шагом вперед в изучении гетерогенных природных силикатов.Здесь оценивается потенциал сканирующей просвечивающей рентгеновской микроскопии на L2,3-краях Mn (640–655 эВ) в качестве зонда окислительно-восстановительного состояния марганца. Для этого были использованы несколько природных силикатов Mn (родонит, арденнит, пьемонтит, силикат Mn4 +, якобит).
Многофакторно контролируемые спектральные и эмиссионные характеристики карбонатных минералов в средней инфракрасной области (MCO 3, M = Mg, Ca, Mn, Fe) Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 27 марта 2021 г.
Ин Чжу, Яньчжан Ли, Хунжуй Дин, Аньхуай Лу, Ян Ли, Чанцю Ван
Карбонатные минералы сыграли важную роль в определении истории земной атмосферы, геологии и гидрологии и получили большое внимание.В этом исследовании инфракрасные спектральные характеристики и свойства инфракрасного излучения четырех карбонатных минералов (кальцит, родохрозит, сидерит, магнезит) были выделены и исследованы с помощью дифракции рентгеновских лучей (XRD), рентгеновских лучей.
Термическое расширение, сдвиговые деформации и электропроводность минералов группы аллуаудита (бадаловита и кальциойохилерита) Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2021-03-11
Андрей Петрович Шаблинский, Наталья А. Мельникова, Лидия П. Вергасова, Игорь В. Мурин, Станислав К. Филатов, Светлана В. Москалева, Римма С. Бубнова
Два образца минералов группы аллуаудита, бадаловита NaNaMg (Mg, Fe3 +) 2 (AsO4) 3 и кальциойохиллерита NaCaMgMg2 (AsO4) 3, были взяты на Второй шлаковый конус Большого трещинного Толбачинского извержения, полуостров Камчатка, Россия.Кристаллическая структура этих моноклинных минералов уточнена методом дифракции рентгеновских лучей на монокристаллах. Изучено тепловое расширение бадаловита и кальциойохиллерита.
Физико-химическое исследование экзогенного фульгурита от грозы 10 августа 2013 года в Далласе, Техас Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2021-03-02
Нуно М. С. Альте да Вейга, Франсиско Х. Мартин-Хиль, Хесус Мартин-Хиль, Эльза Мария Карвалью Гомеш, Пабло Мартин-Рамос
Каплеобразные экзогенные фульгуриты составляют небольшую группу натуральных стекол, образовавшихся в результате мощных ударов молнии.Сообщений о таких фульгуритах типа V в литературе немного. В этой работе образец фульгурита из грозы, произошедшей 10 августа 2013 года в Далласе, штат Техас, США, был проанализирован с помощью порошковой дифракции рентгеновских лучей, рентгеновской флуоресценции, сканирующей электронной микроскопии, энергодисперсионного анализа.
XAFS- и XRD-исследование Fe, Ni и Ge в железном метеорите NWA 859 Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 18 февраля 2021 г.
Хуйминь Шао, Хироси Исобе, Гинга Китахара, Хироши Фукуи, Акира Ёсиаса
Железные метеориты фиксируют эволюционные и космохимические процессы своих родительских тел.Фазы Fe – Ni в железных метеоритах демонстрируют сложные текстуры из различных термических историй родительских тел, а также фазовые соотношения и кристаллохимию металла Fe – Ni. Спектры тонкой структуры поглощения рентгеновских лучей на основе синхротронного излучения и дифракция рентгеновских лучей были применены здесь для исследования железного метеорита.
Исследование радикалов в промышленных необработанных порошках кристобалита Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2021-02-04
Франческо Ди Бенедетто, Андреа Джаккерини, Маурицио Романелли, Джордано Монтегросси, Елена Беллузо, Сильвана Капелла, Альфонсо Золео, Джулио Арканджели, Алессандро Мариначчо, Отторино Готтардо, Фабио Капаччи
Мы представляем результаты экспериментальной мультианалитической характеристики промышленных порошков кристобалита, используемых в качестве сырья для производства искусственного камня.Кристобалит считается серьезной угрозой для здоровья человека. Исследование проводилось методами рентгеновской дифракции (XRD), сканирующей электронной микроскопии с энергодисперсионным микроанализом (SEM / EDS), непрерывным (непрерывным) и импульсным электронным анализом.
Структурное состояние финского Cr- и V-содержащего клиноцоизита: выводы из рамановской спектроскопии Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 01.01.2021
Марико Нагашима, Томас Армбрустер, Дайсуке Нишио-Хамане, Бориана Михайлова
Нагашима и др. Обнаружили серьезные структурные повреждения в Cr- и V-содержащем клиноцоизите (Czo) медного рудника Оутокумпу, Финляндия.(Eur J Miner 23: 731–743, 2011). Рентгеновские лучи и электронограммы на монокристаллах показали структурную когерентность от умеренной до очень плохой, что свидетельствует о высокой плотности нарушений трансляционной симметрии. Однако плохую кристалличность нельзя объяснить.
Взаимодействие кристалл – жидкость: эволюция структуры стильбита при высоком давлении Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 01.01.2021
Ю. Серёткин, С.Н. Дементьев, А.Ю. Лихачева
Природный стильбит, Ca 4,00 Na 1,47 (H 2 O) 30 [Al 9,47 Si 26,53 O 72], пространственная группа F 2 / m, a = 13,5978 (3), b = 18.2804 (4), c = 17,8076 (4) Å, β = 90,685 (2) °, V = 4426,18 (17) Å 3, Z = 2, было исследовано методом дифракции рентгеновских лучей на монокристалле в условиях окружающей среды и при сжатии в проникающих (водоносных) и непроникающих (парафин) средах. В водосодержащей среде во время первого
Фумарола в одном сосуде: синтез, кристаллическая структура и свойства Zn- и Mg-аналогов ительменита и синтетического аналога гликинита Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 01.01.2021
Диана О. Некрасова, Олег И. Сийдра, Анатолий Н. Зайцев, Валерий Л. Уголков, Мари Колмон, Дмитрий О. Чаркин, Оливье Ментре, Руйки Чен, Вадим М. Ковругин, Артем С. Борисов
Безводные сульфатные минералы широко распространены в активных фумаролах с сильно окислительными условиями на шлаковых конусах вулкана Толбачик.Минерал ительменит, в идеале Na 2 CuMg 2 (SO 4) 4, содержащий изоморфную примесь Zn, был описан в 2018 году, тогда как гликинит, в идеале Zn 3 O (SO 4) 2, был описан в 2020 году. Синтетические аналоги обоих минералов были полученные при изучении фазы
Влияние заселенности ионных позиций на параметры элементарной ячейки, удельные объемы и плотности содалитов M8 (AlSiO4) 6X2, где M = Li, Na, K, Rb и Ag, а X = Cl, Br и I Phys. {-} $$ Na 8 AlSiO 4 6 X 2 — (
Термическое расширение эллинаита (β-CaCr2O4): исследование методом высокотемпературной дифракции рентгеновских лучей на месте Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 01.01.2021
Вэйхонг Сюэ, Куан Чжай, Шуангмэн Чжай
Тепловое расширение орторомбического CaFe 2 O 4 -типа β-CaCr 2 O 4, эллинаита, было изучено с помощью высокотемпературных in situ синхротронных рентгеноструктурных измерений в интервале температур 301–973 K при атмосферном давлении.На основании полученных данных определены коэффициенты теплового расширения β-CaCr 2 O 4 как 2,84 (3) × 10 –5 К –1, 1,08 (1) × 10 –5 К –1, 0,79 (1) × 10 –5 К −1, 0,99 (1) × 10
Фазовый путь синтеза гидротермального цеолита Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 01.01.2021
Тинг-Линь Ву, Йен-Хуа Чен, Вэнь-Дунг Сюй
Цеолиты — это алюмосиликатные минералы с множеством каналов и клеток. Они широко используются в промышленности; кроме того, в связи с растущим спросом, гидротермальный синтез цеолитов из природных минералов / горных пород привлек большое внимание.Это исследование направлено на обсуждение механизмов роста кристаллов цеолитов из пемзы. Пемза — широко доступное пористое вулканическое стекло (в основном состоящее из 65–75%
Кристаллическая структура и термическое поведение Bi $$ _ 6 $$ Te $$ _ 2 $$ O $$ _ {15} $$: исследование синтетического и природного пингвита Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2020-11-19
Гвилхерм Ненерт, Оуэн П. Миссен, Хонг Лиан, Маттиас Вейл, Грэм Р. Блейк, Энтони Р. Кампф, Стюарт Дж. Миллс
Ранее неизвестная кристаллическая структура пингвита была определена и уточнена на основе лабораторных данных порошковой дифракции рентгеновских лучей с использованием синтетического образца.Дополнительная дифракция монокристалла природного пингвита подтверждает, что кристаллическая структура синтетического образца идентична природному минералу. Эта новая кристаллическая структура требует пересмотра химии редкого минерала пинггита до Bi.
Высокотемпературная ползучесть монокристаллов магнетита и ильменита. Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2020-11-09
Дж. Л. Тилль, Э. Рыбаки
Мы провели эксперименты по деформации сухих природных монокристаллов магнетита и ильменита, чтобы определить реологическое поведение этих оксидных минералов в зависимости от температуры, ориентации и летучести кислорода.Образцы деформировались при температурах 825–1150 ∘ \ documentclass [12pt] {minimal} \ usepackage {amsmath} \ usepackage {wasysym} \ usepackage {amsfonts} \ usepackage {amssymb} \ usepackage {amsbsy}
Ближний порядок и электронная структура радиационно-поврежденного циркона по данным рентгеновской фотоэлектронной спектроскопии Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2020-11-04
Юлия В. Щапова, Дмитрий А. Замятин, Сергей Леонидович Вотяков, Иван С. Жидков, Андрей Иванович Кухаренко, Сеиф О. Чолах
Рентгеновская фотоэлектронная спектроскопия на уровне ядра и валентной зоне использовалась для изучения дозозависимых радиационных эффектов в ближнем порядке и электронной структуры приповерхностных слоев природного U, Th-содержащего циркона.Монокристаллы из разных мест (Ратанакири, Камбоджа; Грязевой резервуар, Австралия; Хайлендс, Шри-Ланка), демонстрирующие большие вариации накопленной дозы облучения D≈ (0 ÷ 9
Поведение при высоком давлении и фазовая стабильность Ca2B6O6 (OH) 10 · 2 (h3O) (мейерхофферит) Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2020-10-27
Давиде Комбони, Франческо Пальяро, Дж. Диего Гатта, Паоло Лотти, Томмазо Баттистон, Гастон Гарбарино, Майкл Ханфланд
Поведение мейергофферита при высоком давлении [в идеале Ca2B6O6 (OH) 10 · 2 (h3O), с a ~ 6.63 Å, b ~ 8,34 Å, c ~ 6,47 Å, α = 90,8 °, β = 102 °, γ = 86,8 °, пр. Gr. P1 ¯ \ documentclass [12pt] {минимальный} \ usepackage {amsmath} \ usepackage {wasysym} \ usepackage {amsfonts} \ usepackage {amssymb} \ usepackage {amsbsy} \ usepackage {mathrsfs} \ usepackage {upgreek} \ setlength {\ oddsidemargin } {- 69pt} \ begin {document} $$ \ overline
Сарановскит, SrCaFe2 + 2 (Cr4Ti2) Ti12O38, новый минерал группы крихтонита. Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2020-10-20
Никита В. Чуканов, Рамиза К. Расцветаева, Ольга Н. Кажева, Олег К. Иванов, Игорь В. Пеков, Атали А. Агаханов, Константин В. Ван, Василий Д. Щербаков, Сергей Н. Бритвин
Новый минерал группы крихтонита сарановскит, в идеале SrCaFe2 + 2 (Cr4Ti2) Ti12O38, был обнаружен на месторождении Главное Сарановское (Средний Урал, Россия) и назван в честь типового местонахождения.Сопутствующие минералы — хромит, хромосодержащий клинохлор и кальцит. Сарановскит образует неочищенные изометричные кристаллы черного цвета диаметром около 2 мм. Блеск субметаллический, штрих буровато-серая. Расщепление
Синхротронная рентгеновская дифракция высокого разрешения и тепловое расширение синтетических магниевых кальцитов Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2020-10-20
Николь Флоке, Даниэль Вильцеф, Василе Хересану, Дидье Ляпорт, Джонатан Перрен
Структурные параметры и термическое поведение полного ряда карбонатов Ca – Mg, синтезированных при высоких давлении и температуре (1–1.5 ГПа, 1273–1373 К) в диапазоне 0–50 мол.% MgCO3 были исследованы методом дифракции рентгеновских лучей высокого разрешения на порошковом синхротроне при температуре окружающей среды и до 1073 К при саморегулируемом парциальном давлении CO2. Кристаллическая структура представляет собой неупорядоченный кальцит Mg в
Структурные аспекты стабильности пирохлоров: влияние катионов в положениях [8] A, [6] B и параметры решетки. Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2020-10-15
Александр Федорович Редькин, Андрей Михайлович Ионов, Алексей Николаевич Некрасов, Раис Н. Можчил, Ольга В. Реутова
Влияние мольной доли и природы катионов в положениях [8] A и [6] B пирохлоров, содержащих Na +, Ca2 +, Cd2 +, U4 +, Nb5 +, Ta5 +, Ti4 +, Sb5 +, Zr4 +, V3 +, V4 +, W5 +, W6 + синтезирован в гидротермальных условиях при 800 ° C, 200 МПа и контролируемой летучести кислорода в растворе NaF 1.0 моль · кг − 1 ч3O от параметров решетки. Параметры элементарной ячейки фторпирохлора
Красная фотолюминесценция и пурпурный цвет естественно облученного флюорита Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2020-10-15
М. Гафт, Г. А. Вайчунас, Г. Р. Россман, Л. Нагли, Г. Панцер, Д. Ческис, Ю. Райхлин
Естественная радиационно-индуцированная красная флуоресценция флюорита состоит из двух широких полос при 750 и 635 нм с очень коротким временем затухания, равным 20.3 и менее 5 нс соответственно. Первый соединен с М-центром, компенсируемым Na, а второй — с М + -центром, возможно, образовавшимся в результате разрушения М-центра УФ-облучением. Оптически активные центры в естественно облученных
Рабдоборит (V), рабдоборит (Mo) и рабдоборит (W): новая группа боратных минералов с общей формулой $$ {{\ text {Mg}} _ {12}} {M_ {1 \ nicefrac { 1} {3}}} {{\ text {O}} _ {6}} $$ [(BO3) 6 – x (PO4) xF2 – x] (M = V5 +, Mo6 + или W6 + и x Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2020-10-01
Игорь В. Пеков, Наталья В. Зубкова, Наталья Н. Кошлякова, Дмитрий И. Белаковский, Атали А. Агаханов, Марина Федоровна Вигасина, Сергей Н. Бритвин, Евгений Г. Сидоров, Дмитрий Ю. Пущаровский
Три новых боратных минерала рабдоборит (V), рабдоборит (Mo) и рабдоборит (W), образующие группу рабдоборитов, обнаружены в Арсенатной фумароле, Второй шлаковый конус Северного прорыва Большого Толбачинского трещинного извержения, вулкан Толбачик. , Камчатка, Россия.Они тесно связаны между собой и ангидритом, диопсидом, гематитом, шеферитом, берселиитом, свабитом, кальциойохиллеритом.
Высокотемпературное исследование основного сульфата железа FeOHSO4. Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2020-10-01
Дженнаро Вентрути, Джанкарло Делла Вентура, Марио Альберто Гомес, Джанкарло Капитани, Марко Сброшиа, Армида Содо
В данной статье мы сообщаем о новом кристаллохимическом исследовании синтетического основного сульфата железа FeOHSO4.Структурное решение, выполненное программой Endeavour на основе новых данных порошковой рентгеновской дифракции (XRPD), показало, что правильной пространственной группой моноклинного политипа FeOHSO4 является C2 / c. Картины дифракции электронов на выбранной площади (SAED) также согласуются с этим структурным решением. Расположение
Структурный переход и металлизация под давлением в MnSe2 Phys.Chem. Шахтер. (IF 1.342)
Дата публикации: 2020-09-01
Баоюнь Ван, Сяонин Ван, Сименг Ван, Дайонг Тан, Ваншэн Сяо, Вэнь Лян, Маошуан Сун
Поведение диселенида марганца MnSe2 при высоком давлении было исследовано методами синхротронной дифракции рентгеновских лучей с угловой дисперсией (ADXRD) и инфракрасной спектроскопии отражения, оснащенной ячейкой с алмазной наковальней.Было обнаружено, что MnSe2 со структурой типа пирита претерпевает превращение в неупорядоченную промежуточную фазу при ~ 12,5 ГПа с основным состоянием, состоящим из структуры типа арсенопирита,
Содержание было воспроизведено с разрешения издателей.
Биография Гулькиной Натальи Валерьевны. Гулькина, Наталья Валерьевна Гулькина, в которой пела группа
впервые рассказала, почему ушла из мегапопулярной группы.
После скандального ухода из легендарной группы «Мираж», песни которой уже более 20 лет сотрясают танцполы, Гулькин решил начать жизнь заново.20 февраля певице исполнилось 47 лет. Пора заняться сольными проектами, считает Гулькин.
У меня много работы. Я по-прежнему пою, но теперь все делаю сама, а это очень сложно. Репетиции, переговоры … Иногда только вечером вспоминаю, что даже не ел. Но этот прыжок для меня настолько радостный, что, ложась спать, я с нетерпением жду следующего дня.
— Почему вы ушли из «Миража»?
Для меня это больная тема, потому что в 2004 году я своими руками реанимировал группу.Собрал всю команду, на соло пригласили Маргариту Суханкина и продюсера Сергея Лаврова. Когда я сказал Сергею, что хочу, чтобы Рита спела со мной, он отстранился и рассказал о ее сложном характере. И все же я его уговорил. И что в итоге получилось: полили грязью с ритой! Рита, на мой взгляд, заболела звездной болезнью и стала считать себя главным в команде. В результате я с ней вообще не общалась, и они были лучшими друзьями!
Однажды на гастролях в Крыму мы попали на лодку в сильнейший шторм — поплыли петь для другого олигарха.Наша лодка накрыла волны, и мы уже думали, что я хочу. Этот страх за жизнь нас с Маргаритой объединил. Мы плакали, прижимались друг к другу и чувствовали, что это родные люди. Итак, мы встали, на какое-то время все стало как раньше. Но около года назад «Мираж» дал концерт в одном из столичных гей-клубов. Ведущий очень яркий трансвестит — после выступления он нам цветы и, обращаясь ко мне, говорит: «У тебя такой голос!» — поворачивается к Рите, упирается ей в грудь и с восторгом продолжает: «А сиськи такие!» На что Суланкина вырвала микрофон из рук, показала мне и крикнула: «Сиськи — она, а у меня есть голос!» — бросил букет в зал и ушел с места происшествия.После этого стало еще хуже — терпение лопнуло, и я ушел из группы.
— Правда ли, что Суханкина тебе прозвище придумала?
Ой, здесь Фантазия Маргарита не знает границ! Позвонив мне, она никогда не случилась. Хотя, нет — сука звонила неоднократно. Например, на очередном концерте по радио прозвучали слова Суханкиной в адрес звукооператора: «Выключите эту суку, которая всем своим голосом раздражает, как звук бензопилы!» Оскорбления стали его обычным поведением.
Но еще недавно она билась в истерике в моей гримерке и кричала, как ей все надоело. Помню, 2 января прошлого года мы давали концерт в Алматы. В зале присутствовали вполне влиятельные бизнесмены и политики. Не успели отработать и половину программы, как накалившись алкоголем, гости хотели молча сыграть под «Мафию». «Главный» хлопнул ему в руки, и нас удалили с места происшествия. До этого мы двое суток не спали, развлекая народ в Новый год, и мечтали поскорее попасть в номер отеля.Другие художники плюнули бы за такое отношение на все, но только не на «Мираж». Мы давно перестали принадлежать себе. Нам приказали подождать, пока сыграют гости, а потом закончить концерт. «Завтра пойду и скажу про всех Лавров! Сколько еще может продолжаться ?!» — закричала я Рита на коленях. А на следующий день хло глазами перед продюсером, как ни в чем не бывало: «Как мы прошли? Отлично!» А я, бросая гром и молнию, была во всем виновата: мол, Гулькина опять подходит непонятно в чем.
— Как вы общались с руководством группы?
Однажды меня так обидели, что я не мог забыть даже при всем желании. Два года назад, после новогоднего Цеша, я был выведен. Друзья пригласили покататься на горных лыжах и сноуборде с детьми. На одном из спусков с горы я упал и срезал нижнюю губу, причем так сильно, что пришлось ее зашить. На следующий день у меня распухло лицо, и концерты пришлось отменить. Когда об этом узнал наш продюсер Лятигин, он на меня накричал, как будто я специально это делал.Через пару недель я праздновал день рождения в клубе, снова был концерт, и он мне подарил … мотоциклетный шлем. Я посчитал, что это хорошая шутка! Я тогда ужасно обиделся, потому что праздновал 45-летие. Вот так меня ценили в группе.
— Будете ли вы и дальше исполнять песни «Миража»?
Думаю нет. Я пришел в суд из «Миража», наверное, они хотят запретить петь свои песни. И уже не могу — устала! Столько лет одного и того же.Представьте, у нас было 47 концертов в декабре, а до этого минимум 30 в месяц. Я не видел детей несколько месяцев. Я не понимал, на чем зарабатываю деньги — некогда было тратить!
Мы с оссами
— У вас уютная квартира. Ты хорошая хозяйка?
Я все умею! Я люблю готовить, правда, делаю это редко. Люблю украсить дом, интерьер подбирала сама. В спальне рядом с кроватью есть фотографии, на которых я уже полгода выкладываю камни Сваровски.Шторы, мебель, сантехнику выбирала сама, устанавливала только профессионалы.
— Кто обеспечивает вашу семью?
Я сам. Конечно, мужа заставила ее затея, но сейчас я только этим занимаюсь. Он всегда выбирал в мужья не олигархов, а простых крестьян, которые любили. Многие говорили, что это неправильно, но я живу не по расчету.
— Кто вас поддержал после предательства коллег по «Миражу»?
Те, кто ждал поддержки, даже не звонили.А вот Ира Охиева, Марина Хлебникова, Витя Салтыков … Да много еще кого-то … Получили как настоящие друзья. Спасибо! Потому что, когда тебе плохо, вокруг тебя только самые близкие, а когда хорошо — много летучих мышей.
— Кто сделал в вашей жизни ваш роскошный подарок?
Было несколько случаев, когда за мной шли мужчины для больших жертв. Как-то раз мужик уснул ради меня, которого носил 20 лет. Правда, до сих пор ничего не произошло. Был женат, но готов был расстаться ради меня с женой.Я полностью изменил ему образ, заставил побриться догола … А как вы думаете? Он получил все и его жена! Мы все еще друзья.
— Врачи утверждают, что пик сексуальной активности приходится на женщину после 40 лет. Вы испытали это на себе?
Они правы. До 40 я будто передернул супружеский долг и только сейчас понял, что секс нужен для удовольствия и оказывается, он приносит такую радость.
— Есть ли у вас табу в постели?
Чего уже стесняться ?! Как хочу, так и делаю.
— Самое экстремальное место, где вы занимались сексом?
О, это было с моим четвертым супругом Сергеем Реутовым. Лето, жара, и мы были в разнообразии отдыха. В какой-то момент захотелось посмотреть на море с вышки, где обычно сидят спасатели. В тот момент там никого не было. Сережа полярно притянул ко мне юбку … там все произошло. Это было так необычно, но мне понравилось.
— Как вы относитесь к пластической хирургии?
Хожу к косметологу, который делает мне маску и всячески ухаживает за моим лицом.К пластику готов прибегнуть после 50. Могу с уверенностью сказать, что сделаю пластик на Западе, так как на этой руке он блокировался намного лучше, чем в России. Кирки удалить — легко, есть один прокол, и все — я недавно объяснил. Думаю о веках, но говорят, что еще рано. Так что однозначно рассчитываю, но позже.
СПРАВКА
* Впервые Наталья забеременела в 15 лет от солдата Сережей из школы связи.Сделали аборт по принуждению родителей.
* Женат, 18 лет, товарищ по телефонному узлу АТС-433 Николай Гулькин. Родился сын Алексей.
* Второй муж Константин Терентьев был певцом, и певица сделала его своим финансовым директором. Катаясь во время концерта в его гримерке, Наталья обнаружила, что муж совокупляется с неизвестным.
* Третьим мужем был танцор группы «Мираж», а ныне известный хореограф Сергей Мандрик, младше Гулькиной на 10 лет.Родила дочь Яну. После восьми лет совместной жизни супруг изменил ей.
* В четвертый раз вышла замуж за «скорую» Сергея Реутова, приехавшего по вызову дочери Яне. «Сосредоточила голову на хорошем человеке, потому что я устала от одиночества».
Российская эстрадная певица, бывшая солистка группы « Mirage ».
Наталья Гулькина стала первой советской эстрадной исполнительницей, выступившей в Китае с Anchela. Пик ее популярности пришелся на 80-90 годы. .Альбомы Гулькина разошлись по миллионам стульев по всему Советскому Союзу.
Гулькина Наталья Родилась в Москве. Отец научил ее играть на гитаре. С детства Наталья пела, участвовала в конкурсах. Она начала учиться у Александра Градского.
Творческая деятельность Натальи Гулькиной / Натальи Гулькиной
Светлана Расина Я познакомила Наталью с молодым композитором Андреем Лятигиной , который предложил ей написать несколько песен.Так в 1987 году Гулькин стал участником группы «Мираж» . И записал пять песен для первого альбома. В следующем году обстоятельства вынудили Наталью покинуть группу. Она узнала, что несколько композиций гастролируют по стране «Мираж» , и она получает меньше всех.
Наталья Гулькина Я не отчаивалась и записала свою песню «Солнце горит», которая стала хитом. Как сольная артистка стала популярной только после записи вместе с Леонидом Величковским альбома «Маленький принц».
В 1988г. Наталья Гулькина и звездная Группа сняли два клипа. В 1989 году с выходом альбома «Дискотека» певица попала в тройку лучших исполнителей СССР, уступив только Алле Пугачевой и Ирине Аллегровой. В 1990 году Гулькин победил в международном конкурсе «ИНТЕРШАНС» и отправился с гастролями в Китай. С 1992 года в группе Натальи Гулькиной появилось танцоров — квартет Street Jazz, с которым она сотрудничала девять лет.
В 1996 году певец поступает в Российскую академию театрального искусства на должность директора факультета, а через два года переходит на актерское мастерство. В 1999 году она покинула Академию с дипломом драматической актрисы театра и кино.
ОТ Маргарита Суланкина , голосом которой пели все солисты группы «Мираж» , Наталья Гулькина Знакомьтесь в 2004 году. Вместе они создают песню, которая привлекает всех новых поклонников. Сначала они стали выступать дуэтом «соло на двоих», а затем «Золотые голоса группы Мираж» .В 2006 году у них был сольный концерт в ГЦКЗ «Россия». В следующем году они объединяются с создателем «Миража» Андреем Лятигиным и выпускают клип. С этого момента Суланкина и Гулькин выступают под своим первоначальным названием.
В 2010 году группа «Мираж» Выступила на открытии Зимних Олимпийских игр в Ванкувере. В год Наталья Гулькина снова покинула группу и продолжила сольную карьеру.
Маргарита не хотела быть в коллективе на равных, — говорит в интервью эстрадному исполнителю.- борьба за лидерство. Во всех интервью, которые мы вместе давали в то время, это очень хорошо заметно, поскольку она все время говорит от первого лица: «Я, я, я». У меня иногда не было возможности и вставить слова. Даже наш директор удивился, почему я молчу.
Снималась в комедии «Лучший фильм-3» и сериале «Малышка», участвовала в мюзикле « Три мушкетера », где сыграла главную роль королевы Анны.
Помимо музыкальной работы, Наталья сама разрабатывает дизайн костюмов, в которых в дальнейшем выступает.Певица также поддерживает «Движение рака».
Осенью-зимой 2013-2014 гг. Наталья Гулькина приняла участие в живом звуковом эфире телеканала «Россия». На этом проекте она показала свои выдающиеся вокальные данные. Тесно подружился с такими артистами, как Саша Савельев, Денис Клявер, Юрий Стоянов, Светлана Сурганова и другими.
В октябре 2014 года Наталья участвовала в новом проекте на телеканале «Россия 1» «Я могу», где нужно было проявить себя как с творческой, так и с физической и спортивной стороны.Наталья легко справилась с поставленными задачами — крутить пиццу на одном пальце (пиццерия), в образе бразильцев с Александром Казах станцевали «Самбу», чем производили Big Furior у зрителей и жюри. Он научился делать фокусы и не боялся перевоплощаться в жуткую квази.
В 2016 году Наталья Гулькина стала ведущей шоу «Я худею» на канале НТВ. Героями проекта стали трое мужчин и девять женщин, которые хотят избавиться от лишнего веса. Певица стала девушкой и наставницей. для участников.Сама она за год похудела более чем на 20 кг и останавливаться на достигнутом не собиралась. В ходе проекта певица планировала сбросить еще семь-восемь килограммов.
«В программе я за человека, который может похвалить и пожалеть, когда у девушек льются слезы из глаз, и при этом призвать к тому, чтобы они не выполняли задачи диетолога или тренера. Потому что Я как никто не знаю, что в ситуации, если кому-то не дадут розового, то все усилия ни к чему не приведут.Поэтому я в программе плохой, значит хороший милиционер », — говорит Наталья Гулькина.
Личная жизнь Натальи Гулькиной / Наталья Гулькина
Наталья Гулькина была замужем четыре раза. В 1984 году у певицы родился сын Алексей от ее первый муж Николай Гулькин .
Вторым мужем певицы стал Константин Терентьев Он был ее концертным директором и выступал вместе со своей группой. В 2006 году Константин умер. Во время брака Наталья Валерьевна носила имя супруга.
Третий муж Гулькиной — Сергей Мандрик , руководитель и танцор шоу Ballet Street Jazz. В 1999 году от него родилась дочь Яна.
Четвертым мужем Гулькиной стал врач-педиатр Реутов Сергей .
Наталья Гулькина стала известна в 80-х как солистка групп «Звезда» и «Мираж». Сейчас он почти не появляется на экранах телевизоров. Но вскоре собирается выпустить новый сольный альбом. Возможно, причиной этого стал еще один, четвертый, брак. Наташа рассказала мужьям и детям Наташи.
Не обижай женщин
«Какие мужчины нравятся маленькой Наташе?»
Блондинки с голубыми глазами. Позже вкусы изменились. Теперь у меня больше симпатичных брюнеток.
— Вы помните, когда впервые влюбились?
Одно из самых ярких событий в моей жизни. Впервые я полюбила, когда мне было 15 лет. Я не думал, что делаю, это была свалка какой-то книжки. Я учился в школе на Таганке на Таганке и ежедневно утром встречался со своей девушкой на Октябрьской в тупике.Я заметил парня, который, как и я, каждый день встречает своего друга в одном и том же месте. Я сначала не обратила на него внимания, а потом поймала себя на мысли, что иду на станцию метро и смотрю, она там? У него была ярко-синяя куртка, и однажды в школе я заметил фигуру в такой же куртке. У меня все внутри. Я подбежал, но это был не он. Самое интересное, что в тот же день мы столкнулись на лестнице. Оказалось, он учился на два курса старше в одной школе.Ждал меня после занятий, крутил. Какая была безумная любовь! Звали его Сергей. Я в жизни преследую это имя. Но закончилась эта история печально. Я не стала ждать его от армии и вышла замуж за пару месяцев до его возвращения.
— Как ты мог? Такая любовь была …
Мне тогда казалось, что на этот раз и навсегда. Но в какой-то момент он мне охладился и дал реверс. Говорили, давайте немного отдохнем друг от друга. И я понял, что меня бросили.У меня была депрессия, я немного заболел. Переломным моментом стала моя истерия в классе, которая случилась со мной после разговора с любимым человеком. Учитель посмотрел на меня и сказал, что я сбросил этого парня с головы. Я успокоился, и через некоторое время с его стороны начались новые воплощения. Меня это позабавило. Мы снова приехали, и я даже обещал дождаться его из армии, писал ему почти каждый день, но я еще не был уверен. Не надо обижать женщин … мы встретились намного позже, когда я была замужем во второй раз и он был женат и понял
и, что нам друг другу рассказывать нечего.
Не женитесь … в 18 лет!
— Почему вы развелись в первый раз?
Я вышла замуж за Колю Гулькина, через год родился ребенок. В это время я начал думать, есть ли у меня выбор. Но в таком возрасте, в 18 лет, сделать правильный выбор нереально. Бывает, конечно, что люди женятся, не достигнув совершеннолетия, и живут вместе «долго и счастливо», но редко. Как правило, для вступления в брак достаточно просто надеть платье и фату.Я честно вышла замуж почти только по этой причине, хотя, конечно, в Колю была влюблена.
— Может тогда не надо было этого делать?
Конечно, не надо было, но так получилось, вышла замуж за сфура. Но я не жалею. Мы жили на улице Обручева, а рядом был клуб, где я начал заниматься вокальным ансамблем. Именно здесь я познакомился со Светкой Разиной, она уже показывала Андрея Летагина, и вся эта история закручена с «Миражом» и «Звездами».
— Как получилось, что мы развелись с моим первым мужем? У вас был общий ребенок …
Я был настроен перед выбором: сцена или семья. Я с детства мечтала петь и не собиралась отказываться от своей мечты. Я выбрал сцену. Забрала ребенка и ушла к маме.
Слепая любовь
— А второй брак?
Это было как в кино. Я сел в машину, повернул голову, мы встретились глазами, и я понял — исчез.Костя Терентьев манипулировал мной, как я хотел. Я потерял все, что заработал к тому времени.
— А вы ничего не поняли?
Это была слепая любовь. Я не видел, не понимал, что он вел себя не очень красиво, обманывая меня. И дело не в деньгах, а в человеческих отношениях. Узнала, что муж изменил мне, и довольно жестко разорвала отношения. Я очень благодарен судьбе и Богу за то, что у нас нет общих детей, иначе мне бы все эти годы приходилось общаться с этим человеком, хочу я этого или нет.Не знаю, что сейчас он с ним живет.
— А что было после развода?
Еще была любовь. Знаете, в моей жизни магическое значение имеет число 4. Че
через год я жила с одним мужем, еще четверо со вторым, с третьим — 8 лет. И в этой жизни все уравновешено. Первые два я оставил себе и оставил. Я получил окончательное решение. А третий муж бросил меня с двухсторонней Яночкой на руках.
— По какой причине?
Нашел молодую и красивую. Все банально. Время шло, и теперь вроде время от времени с дочкой.
Попытка №4.
— Встреча с нынешним законным супругом была романтичной?
Ой! Высоко! Дочка заболела, и друзья посоветовали обратиться в платную службу. Я звонил. Приехал Сергей. Яна очень спокойный ребенок, а тут взял и плюнул себе в лицо, пахнуло, от души.Я был ошеломлен. И Сережа отреагировал совершенно спокойно. Он бывал в богатых домах на Рублевке и привык лечить избалованных детей новых русских. Тогда я стал смотреть на него. Знаете, с годами вы понимаете, что главное в человеческих отношениях — это забота, взаимное исполнение, понимание.
— Сергей знает о ваших браках?
Все. Он сначала завидовал и Коле Гулькину, отцу Леши, и Сергею, отцу Яны.А теперь смотрю, они так мило общаются.
— А Яна как отреагировала на нового папу?
У нее есть один папа, и она знает об этом. Он это видит по телевизору, танцует из группы «Руки вверх!». Очень спокойно реагирует на появление папы в телевизоре, впрочем, и на появление мамы тоже.
— А сын?
Сын живет с мамой, учится. Так что я думаю, ему пора пойти на работу, чтобы узнать цену денег.
— Ему уже 20 почти, еще не женился?
Слава богу, нет.
Окуте сенсации и соленые огурцы
— Вы занимаетесь спортом?
Всегда стараюсь поддерживать себя в спортивной форме. Три года хожу в один спортзал: отличный сервис, прекрасные тренеры. Безумно люблю плавать в бассейне и заниматься на тренажере «Велосипедная дорожка». Не люблю экстримы, а особенно те, что связаны с вестибулярным аппаратом.Очень хочу попробовать одеть на себя водные лыжи и провести на волнах с ветерком
и спуститься с аквалангом карликом, но говорят, что нужно проходить специальные курсы. И, несмотря на боязнь высоты, просмотрел облака на дельтаплане, чтобы потренироваться над водным пространством. Обожаю НТВ +, где постоянно смотрю Eurosport: автогонки, соревнования по прыжкам, синхронное плавание и фигурное катание, особенно танцы на льду.
— А еще вы любите поесть?
Особо солёное.Так Сергей говорит: соль задерживает все самое вредное в организме, мол, все есть без соли и похудеть, а я не могу. Я люблю китайскую и японскую кухню. И я люблю китайский язык, как в китайских ресторанах, и готовлю дома. По японскому — не такой уж специалист, сейчас купил кулинарную книгу японских блюд, которые подошли по рецептам к своей кухне. Кстати, палочками для еды владеть не умею, но с каждым годом все больше и больше к этому привыкаю. Из китайской кухни я предпочитаю китайский цыпленок, который подается со сладко-сладким соусом и орехами кешью; Рыбная лосось с острым или кисло-сладким соусом и кедровыми орешками.Совершенно потрясающий рисовый вермикель, который заваривается кипятком, в него добавляются мелкие кусочки мяса, через 2-3 минуты разноцветный перец, морковь, тонкими полосками, и все вместе перемешиваем.
— Вы сами слабо готовите?
Мой сын всегда говорит, что мне нужно быть поваром. Моя бабушка, с которой я вырос, потрясающе подготовилась. Когда мне было 15 лет, я впервые целый день провела на кухне и, видимо, заболела. Теперь я постоянно готовлюсь и придумываю всевозможные интерпретации обычных блюд.Моя слабость — сладкое. Мне очень хорошо получается сладкая свекла, борщ, щи со свежей и квашеной капустой, соленые огурцы, ухи, салаты. Однажды я решила сделать салат на руках скорая, и у меня получился рецепт, который называется «Зимний»: крабовые палочки, сыр, сладкая кукуруза, огурцы, солома нарезанная, сметана (можно заменить майонезом или смешать в пропорциях 50: 50) и сладкого перца.
«Мой третий брак был идеальным — любовь, гармония, полное взаимопонимание», — говорит певица.- Когда Сережа познакомился с другим, он серьезно забеспокоился. Тогда я подумала: прилетела ко мне на бумеранге, два брака по четыре года, и оба раза кормила до развода, а потом восемь лет счастья, и он уходит от меня. «
— Наталья, в январе у вас юбилей творческой деятельности — 30 лет на сцене. Как была простая девушка с телефонной станции в легендарной группе« Мираж »?
Моя жизнь пела, мечтала пойти на вокал отделение, но родители хотели, чтобы дочь окончила Школу связи.Я так и сделал, и после учебы пошел на практику, на телефонную станцию. Не собиралась там останавливаться навсегда, параллельно продолжала заниматься всевозможными кружками, ансамблями. В одном из них я познакомился со Светланой Рази (будущая солистка «Миразии». — Прим. «Антенны»), она рассказала, что некий композитор ищет певицу с высоким голосом. В том далеком 1986 году никакой группы «Мираж» еще не существовало, был просто Андрей Лятигин, который искал вокалиста для выпуска альбома. Он послушал около 300 девушек, и ни одна не подошла.Свет подбросил ему идею взглянуть на меня. Как выяснилось позже, Андрей записал часть песен с ученицей консерватории Маргариты Суланкиной, но она отказалась выполнять весь альбом, боялась, что учителя узнают, списывают. Наши голоса совпали, записали все остальные песни, и оказалось, что она поет одно лицо. Альбом вышел, и внезапно популярность наших композиций пошла на убыль. Лытягин и автор слов Валерий Соколов решили, что удачу нельзя упускать, пригласили меня, свет был услышан и создали группу «Мираж».
— И ты в одночасье стал звездой!
Абсолютно не адаптирован к сцене. Свет на концертах надевала полупрозрачную футболку на черный бюстгальтер, леггинсы, активно двигалась, танцевала, стеснялась. Он был ужасно собранный, хуже того, костлявый, килограмм двадцать! Все время пытался спрятаться. Я понял, что такая цельная девушка, у которой к тому же почти не было груди, — не мечта продюсеров. На борьбу со своей застенчивостью понадобилось полтора года. Повторяли свет, смотрели концерты Мадонны, Шер, С.С. Поймай, пытался что-то у них взять. И публика помогла. Меня поразило то, как нас приняли. Это был грандиозный успех. Морские цветы, веера, автографы. Конечно, все говорили. А потом начались серые будни, когда мы болтались по СССР и по 40 концертов в месяц давали в разных городах.
— Почему они покинули группу на пике популярности?
Спустя какое-то время я узнал, что есть еще несколько составов Миража, я в одном городе и я и Свет, во втором Ира Салтыкова, Наташа Веллицкая, Таня Овсиенко и так далее.Все солисты Андрея Лятигина использовали как коллектив, который в один прекрасный день может давать концерты по всей стране. Мне эта история не понравилась, потому что звучит мой голос, девушки поют под мою фонограмму. Андрей не пустил живым. Сказал, что в Москве не техника, а дрова, никакого хорошего звука. Мы вышли на сцену под первые аккорды и открыли рты. Потом вместе со светом я его испортил, чтобы микрофоны включились, и мы могли если не петь, то здороваться с публикой, благодарить.В какой-то момент всплыл еще один неприятный момент: как выяснилось, я заплатил меньше других по непонятным причинам. Последней каплей стал второй альбом. Чтобы не снимать меня с гастрольного конвейера, Лытягин снова позвонил Маргарите Суханкиной, дал ей гонорар, и она записала новые песни. У меня выпало несколько выходных, я пришел к Андрею с вопросом: «Когда ты уже записываешь альбом?» Он протянул кассету и сказал: «Вот, учись, и ты будешь петь сверху». Отказался водить с чужой фонограммой, уехал и забрал свою группу «Звезды».
— Про художников 90-х говорят, что гребут деньги лопатой. Вам удалось разбогатеть на «Мираже»?
Администратор нашей группы Андрей Разинус почему-то пустил слухи о том, на каких машинах мы зарабатываем. Фактически моя ставка была 25 рублей на концерт. Конечно, это несопоставимо с 75 рублями, которые в месяц получали на АТС. Могли позволить себе такую роскошь, как парфюм «Клима» и тушь «Золотая роза» компании «Ланка». Как видите, особняков у меня нет, я живу с дочерью в обычной трехкомнатной квартире и у меня нет возможности переехать в другое жилье.О каком богатстве идет речь?
— Суровая мораль тех времен: разборки на концертах, бандиты в малиновых куртках — тоже миф?
К сожалению, нет. Когда я уходил из «Миража», я не знал, что больше не имею права исполнять свои песни, и давал концерты. Однажды в квартиру ворвались страшные люди и в открытом тексте говорилось, что это будет со мной и семьей, если я хоть раз отпущу себя на сцену с этим репертуаром … тоже были разборки. Однажды с его группой «Звезды» произошла перестрелка.«Малиновые куртки» начали выяснять отношения между собой. Мы в этот момент спрятались в гримерке, слышали выстрелы, видели, как летают столы. Когда все утихнет, нам сказали выйти на место происшествия. Возмутился руководитель группы, попытался отказаться, но тут его предупредили: «Тогда будет в голове следующая пуля». Мы пошли под страхом смерти и работали.
— Бывало, что местные матчи смотрели на вас, делали недвусмысленные предложения?
Один-единственный раз в Алматы в 1991 году мне передали букет цветов с плюшевым мишкой и привязали записку с текстом «Я плачу за ночь 1000 долларов».Потом мы получили всю команду на концерт за 300 долларов. Коллеги засмеялись и сказали: «Гулькин, пойди хоть нормально заработай». Напугал этой историей, просил, чтобы полиция провела под конвоем после выступления. Я знаю, что с Таней Овсиенко произошла опасная история: они зашли прямо в отель. Она прилетела самолетом. Бог выпал из таких ситуаций. Может тут непривлекательный был? Хотя сегодня женщины подходят на концерты и говорят: «Дай мужу автограф, он всю жизнь мечтал о тебе!» Кажется, получается, что я — символ группового секса.Но тогда почему такое невезение? Где мои богатые люди? (Смеется.)
«Вы сделали довольно успешную сольную карьеру — выиграли международный фестиваль« Интер-Шанс », уехали с гастролями в Китай. Почему сами возродили группу« Мираж »?
Когда дефолт попал, времена тяжелее пришли, все каналы стали просить денег за размещение клипа. Не каждый артист мог себе это позволить. На одном из концертов меня спросила Боря Моисей: «Наташа, а почему бы не исполнить песни« Мираж »?» — ответил я. ему: «10 лет не пою, не умею».И не всему научился: «Люди хотят, вот пошел откат в ностальгии. В зале кричали:« Спойте »Нас связала музыка». Боря обратился с просьбой позвонить Лятигине и купить у него эти песни. Андрей тоже сидел без денег, и с радостью согласился их продать. Он знал, что он непростой человек, говорил: «Напиши бумагу, что Гулькин дал тебе денег, и ты разрешишь петь песни« Мираж ». Взял и выпятил на обложке пустой диск» Я разрешаю Гулькиной это. .. ». Тогда такой дурак был…. какое-то время наш репертуар исполнялся, пока Андрей не сказал, что ничего не покупает. Я снова запретил петь. На тот момент уже готовился к выпуску сольный альбом, приятель звонит и говорит: «Прочитал в журнале, что над диском вместе работают Гулькин и Маргарита Суханкина». А я с ней даже не был знаком! Друг посоветовал Рите найти. Встретились, пообщались, договорились записать дуэтом несколько песен. Так совпало, что в это же время Лятягин отпраздновал 18-летие Миража на Олимпийских играх.Я позвонил своему старому другу Сергею, чтобы он работал со мной в группе «Звезды», позвал его на помощь, он стал нашим директором и устроил так, чтобы мы попали на концерт Лытягинского. Там выступали даже без имени, заявили о себе как соло на двоих, потом стали называть «Золотые голоса», потом «Золотые голоса группы Мираж», и стоило написать это слово, как появился и сказал Лытягин. : «Дай денег быть» Мираж. И мы ему заплатили.
— С Маргаритой у вас была непростая история — помешали ей альбом и только спустя много лет встретились живо.Сразу подружились?
Мы оказались похожими — один год, оба любят посмеяться, безумны. Долгое время были на одной волне, и я думаю, что они дружили. Но тут между нами оказался черный кот — тот самый директор Сергей, который по своей глупости пригласил в коллектив, и поссорился. Как оказалось, он все эти годы испытывал ко мне какие-то чувства и вдруг решил признаться. Она сказала ему, что он был просто хорошим другом, не более. Не каждый мужчина возьмется за это, и Сергей не мог, начавший по-настоящему заботиться о Маргарите, настроить это против меня.Рита искренне полюбила, и я стал для нее соперницей. За мной началась настоящая слежка, каждый в группе должен был сообщить, где находится Гулькин, который собирается спать. Я больше не выдержал, покинул «Мираж» окончательно.
— С Маргаритой и Светланой Разной теперь общаетесь?
Когда только история группы началась (в 1986г. — прим. Антенны), нам дали звездную болезнь по голове. Каждый натягивал на себя одеяло, но мы не собирались вместе, они просто не были девушкой, вместе выходили на сцену и не более того.Сейчас нормально общаемся. С Ритой не хочу иметь ничего общего.
— Вы поженились рано, в 18 лет. Случилась первая сильная любовь?
Первой любовью был не будущий муж Коля. На моей станции метро каждое утро, когда она шла на учебу, появлялся симпатичный парень. Я собиралась встретиться, но он внезапно исчез. Я успел расстроиться, и тогда я встретил его в своей школе. Сережа подошел к первому. Такой роман закрученный! Мне было всего 15, ему 17 лет.Гормоны в этом возрасте бушуют. Отношения не могли долго оставаться платоническими … Вскоре он узнал, что она беременна. Наши родители настояли на прерывании беременности. Для меня это была трагедия. Спустя какое-то время Сергея забрали в армию, писали письма каждый день. Но случилось так, что я не стал ждать. Когда я пошел практиковаться на телефонную станцию, я встретил там инженера Колю Гулькина. Он был заботливым, внимательным. Мы полюбили друг друга. Позвонил замуж, согласился. Накануне свадьбы из армии вернулся Сергей, уговорил одеться.«Извини, но я люблю Колю», — сказал в ответ.
— В тот момент вы были другой обычной девушкой — женой, мамой, а через некоторое время они стали звездой. Как отреагировал супруга?
Первенца Лешку родила 6 февраля, за две недели до своего двадцатилетия. Он был еще совсем крошечным, когда попал в «Мираж». С одной стороны, Коля обрадовался, что я сделал карьеру, а с другой — кому бы хотелось, чтобы жена все время в разъездах, а дитя то одно, то другое бабушка? Это начинает его раздражать.После четырех лет совместной жизни он поставил ультиматум: семья или сцена. В тот момент он чувствовал себя звездой, артистом, нужным, любимым. Были цветы, веера. За счет мужчины муж мог быть спокойным, никогда ему не изменял. Но он оказался непреклонен, поэтому жестко поставил условие — супы, борщи, жена жена, музыки больше нет. Я голоден. Сказал: «Моя мечта наконец-то сбылась, и вы хотите ее забрать?» Он забрал сына и уехал жить к бабушке. Коля долго ходил, думал пороги, но не помогло, подал на развод.Сегодня уже как взрослый человек понимаю, что слишком резко сделал. Куда я пришла в таком возрасте, тем более что слава упала на его голову? Сейчас мы с королем в прекрасных отношениях, по сей день общаемся, созваниваемся. Он был на моем дне рождения с женой, я на его 55-летнем юбилее. Первый заядлый охотник, периодически привозит мясо лося, кабана, еще всякие котлеты. Знаю, если что — Колю накормит (смеется).
— Со вторым мужем, Константином Терентьевым, вашим директором, был служебный роман?
Забавная история вышла из костей.Я даже не знала, что есть на свете такой человек, а он прогулял всех своих друзей и сказал: «Наташа Гулькина — моя невеста, женись на ней». Ему никто не поверил, но Костя добился своего — встретился со мной, и я влюбился с первого взгляда. Если на следующий день позвоню замуж, поеду. Она сама сделала его своим директором. Костя справился хорошо. Когда приходили разного рода криминальные личности, просили денег на «крышу», всегда находился способ решить такие вопросы.
— Почему расстались?
Я все сказала: «Муж меняется, он тебя использует, все твои деньги крадет.«Я носил розовые очки и ничего не видел. Только какое-то время понимал: окружающие правы. Они прожили вместе четыре года, подали на развод. На этапе разрыва с Терентьевым в мою команду пришел танцор Сережа Мандрик. Между нами было романтическое влечение. Почти год незаметно флиртовали, стихи писали друг другу, потом шесть лет прожили гражданским браком. Когда уже потеряли надежду, вы забеременели. Сережа сразу сказал: «Идем в ЗАГС. офис.«Подписали и полтора года прожили вместе. А потом познакомился с другим, молодым, влюбился и ушел. Потом подумала: прилетела ко мне на бумеранге, два брака по четыре года, и оба раза скармливала до развода. , а потом восьмилетнее счастье, и он уходит от меня. С самого начала мы поняли, что у нас большая разница в возрасте. Когда я познакомился, ему было 18, а мне 27 лет, может не получиться. Для меня развод вылился в дикую драму, он любил ее серьгу, а ребенок был маленьким на ее руках, как две капли воды, как папа.
— Скоро вы снова поженились.
Четвертый брак — полный абсурд. Сегодня я понимаю: это попытка доказать Мандрику, что я могу быть счастливым. У меня было много стресса после развода, я думала — все, старушка, никто не полюбит … И вот он появляется — врач-педиатр Сергей Реутов, красивый, на 10 лет моложе меня. Видимо, за нее цеплялись: тоже у Сережи, как и у бывшего мужа, есть разница в возрасте. Любви вообще не было, до свадьбы поняла, но уже поздно.С нами ничего не случилось. Давно не останавливал его голову, через два года мечтали о хороших друзьях. Этот брак был самоутверждением. Я хотел доказать Янкиной, чтобы доказать, что я могу меня любить.
— Как ваш сын отреагировал на то, что мамы нет рядом, то один, то другой мужчина?
Леша был маленьким, когда ушел от отца. Он вырос в колоссальной любви — его обожали бабушка и мама. Коля к сыну постоянно приходил, Леша тогда толком не понимал, что происходит.Сам Браун, который не похож на его любовь. Ребенка воспитывают бабушка и дедушка, мама все время на гастролях. Потому что он вернулся, настроил. Привезли чемодан игрушек, обновку. Обе бабушки в один голос сказали: «Прекрати тыкать, поднимаем, а ты встаешь». Когда я стал жить с костями, Леша с ним подружился, одно время даже папой позвонил. У них были нормальные отношения, не считая пары случаев, когда муж поднимал на меня руку. Сгорел сын, крикнул: «Костя, а не бей, мама!» В браке с Сергеем Мандриком у нас царила полная идиллия.Была любовь, гармония, взаимопонимание с полуклоуком. Леша Серьезно обожал. Когда замуж вышла в четвертый раз, сын был уже довольно взрослым, просто сказал: «Если ты думаешь, что тебе это нужно, решай сам». Теперь я понимаю, союз с Мандриком был самым идеальным в моей жизни по всем параметрам …
— Дочь мучительно откладывала уход отца из семьи?
Яна была слишком маленькой, папой себя не воспринимала. Даже испытывал какой-то страх, когда приходил, прятался за меня, плакал.Она выросла с другим человеком — моим четвертым мужем, ей было три года, когда мы познакомились. Ловил ее на санках, играл с ней, потому что был врачом, заботился, не заболела ли Яна. И когда к ней пришел ее настоящий папа, дочь не захотела с ним гулять. Я все понял, став старше. Яна и Сережа общаются, друзья. У него родилось двое детей, поэтому у дочери есть сводные сестра и брат. У нас хорошие отношения, Сергей — Рыбак, нет-нет, да, паруса рыбачить. С моими бывшими мужьями мы не исчезнем с голоду (смеется).
— Яна живет с вами, а у Леши уже есть своя семья?
Девушка есть, они не первый год вместе, но в ЗАГС и делать мне бабушку не спешат.
— Вашей дочери сейчас 16. Как вам переходный возраст?
Иногда вредит, в основном это связано с учебой: с математикой не очень дружит. Но в целом у нас нет проблем. Яна такой домашний ребенок, что в остальное время никуда не уезжает. Я говорю: «Сходи по выходным в кино.«Отвечает:« Ой, мама, я не хочу, тебе нужно учить геометрию ». В ее годы было совсем другое, не ездишь домой. Какие уроки? Я бы посидел с гитарой у костра. Если честно, то мой мама Я ужасно мягкая и это плохо. Не могу разозлиться и ударить кулаком по столу. Все дети разрешают.
— Ты такая активная: постоянно гастролируешь, клипы снимают, выпустили твою коллекцию сумок, в проекте канала «Россия 1» «Я могу» участвовал. Где взять силы?
Интересно себе.Наверное, такую энергию мне подарили родители, особенно Папа. Он завелся, душа компании — на гармонии, игре на гитаре. Без него ни одна хорошая вечеринка не обошлась бы. Все гости спрашивали: «А Валера будет?» Так и было в моей жизни. Во дворе ждали, пока выйдет гитара. Когда я учился в 6-7 классе, выпускников приглашали по вечерам петь. Сейчас выхожу на сцену и, как 20-летний, прыгаю. Девочки из группы 25-28 лет говорят: «Наташа, мы с тобой разницы в возрасте не чувствуем.«Дело в том, что я не чувствую себя старше.
— Во времена« Миража »и Звездных Групп вы сами украшали костюмы. Еще любите дизайн?
Теперь, когда я перехожу к своему костюму, где вещи повесила те времена — кожаную куртку, которую сшила из пиджака и обклеила блестками, платья и туфли со стразами, я понимаю: вот оно мое богатство. Дома есть наряды, которые украшены жемчугом, на стене панно, которое выложено Камни Сваровски. Все друзья, такие вещи, как, говорят: «Наташа, дизайнер умер в тебе, ты чувствуешь себя такой крутой!» Я думаю, что дизайнер не умер, если так и должно быть, мы его возродим.Не знаю, как продлится дальнейшая жизнь, но уверен: ничего не побоюсь брать.
— Планируете ли вы покинуть место происшествия?
Ни в коем случае. Уходя из «Миража», Лятигина заявила, что никакого концерта под фонограмму в моей жизни не будет. Уже 28 лет пою живо и горжусь этим. Когда публика подходит и говорит: «Спасибо за то, что ты такой настоящий», я чувствую себя безумно счастливым человеком. Как можно отказаться? Готовлюсь к большому гастрольному туру, пишу новые песни и книгу о вашем творчестве.Но в жизни ведь бывает всякое. Все думают, что художники высовывают деньги из карманов. Средняя цена за написание одной песни — 120 тысяч рублей. Если спонсоров нет, то перед вами каждый раз возникает вопрос: купить машину, дачу или написать альбом? Вы видите, что выбираю я. Но я не жалею об этом. Иногда бывает обидно, когда, выступая на большом концерте, заявляют: такая заслуженная актриса. Я столько лет нахожусь на сцене и не имею этого титула. Недавно позвонили в оферту: «Плати деньгами, там будет заголовок.«Ответила:« Спасибо, я обойдусь ». У меня много планов. Я знаю, что это не исчезновение, даже если с музыкой что-то не получится. Я научу вокалу, актерскому мастерству, буду Сходи в любой центр детских работ. В конце концов, закончу курсы дизайнера интерьеров. В этом есть изюминка, сам мой дом полностью прошёл.
— Опора — сильное мужское плечо у тебя сейчас есть?
Мое сердце несвободно, я много лет в близких отношениях, но мы даже не живем вместе.У нас так называемый гостевой брак. Когда хотим — смотрим, ходим в кино, в рестораны. Все меня устраивает. Обоим не нужно бегать в загс. Я не знаю, сколько это может продолжаться. Мужчина моложе меня и прилично. Я знаю, что в один прекрасный момент он может сказать: «Извини, дорогая, но как бы красиво ты ни относился к тебе, тебе нужно строить свою семью». Пока не хочу об этом думать, потом будет.
«Какие мужчины нравятся маленькой Наташе?»
Блондинки с голубыми глазами.Позже вкусы изменились. Теперь у меня больше симпатичных брюнеток.
— Вы помните, когда впервые влюбились?
Одно из самых ярких событий в моей жизни. Впервые я полюбила, когда мне было 15 лет. Я не думал, что делаю, это была свалка какой-то книжки. Я учился в школе на Таганке на Таганке и ежедневно утром встречался со своей девушкой на Октябрьской в тупике. Я заметил парня, который, как и я, каждый день встречает своего друга в одном и том же месте.Я сначала не обратила на него внимания, а потом поймала себя на мысли, что иду на станцию метро и смотрю, она там? У него была ярко-синяя куртка, и однажды в школе я заметил фигуру в такой же куртке. У меня все внутри. Я подбежал, но это был не он. Самое интересное, что в тот же день мы столкнулись на лестнице. Оказалось, он учился на два курса старше в одной школе. Ждал меня после занятий, крутил. Какая была безумная любовь! Звали его Сергей.Я в жизни преследую это имя. Но закончилась эта история печально. Я не стала ждать его от армии и вышла замуж за пару месяцев до его возвращения.
— Как ты мог? Такая любовь была …
Мне тогда казалось, что на этот раз и навсегда. Но в какой-то момент он мне охладился и дал реверс. Говорили, давайте немного отдохнем друг от друга. И я понял, что меня бросили. У меня была депрессия, я немного заболел. Переломным моментом стала моя истерия в классе, которая случилась со мной после разговора с любимым человеком.Учитель посмотрел на меня и сказал, что я сбросил этого парня с головы. Я успокоился, и через некоторое время с его стороны начались новые воплощения. Меня это позабавило. Мы снова приехали, и я даже обещал дождаться его из армии, писал ему почти каждый день, но я еще не был уверен. Не надо обижать женщин … Мы познакомились много позже, когда я была замужем во второй раз, а он был женат, и я поняла, что мне нечего сказать друг другу.
Не женитесь … в 18 лет!
— Почему вы развелись в первый раз?
Я вышла замуж за Колю Гулькина, через год родился ребенок.В это время я начал думать, есть ли у меня выбор. Но в таком возрасте, в 18 лет, сделать правильный выбор нереально. Бывает, конечно, что люди женятся, не достигнув совершеннолетия, и живут вместе «долго и счастливо», но редко. Как правило, для вступления в брак достаточно просто надеть платье и фату. Я честно вышла замуж почти только по этой причине, хотя, конечно, в Колю была влюблена.
Лучшие дни
— Может тогда не надо было этого делать?
Конечно, не надо было, но так получилось, женился на сфуре.Но я не жалею. Мы жили на улице Обручева, а рядом был клуб, где я начал заниматься вокальным ансамблем. Именно здесь я познакомился со Светкой Разиной, она уже показывала Андрея Летагина, и вся эта история закручена с «Миражом» и «Звездами».
— Как получилось, что мы развелись с моим первым мужем? У вас был общий ребенок …
Я был настроен перед выбором: сцена или семья. Я с детства мечтала петь и не собиралась отказываться от своей мечты.Я выбрал сцену. Забрала ребенка и ушла к маме.
Слепая любовь
— А второй брак?
Это было как в кино. Я сел в машину, повернул голову, мы встретились глазами, и я понял — исчез. Костя Терентьев манипулировал мной, как я хотел. Я потерял все, что заработал к тому времени.
— А вы ничего не поняли?
Это была слепая любовь. Я не видел, не понимал, что он вел себя не очень красиво, обманывая меня.И дело не в деньгах, а в человеческих отношениях. Узнала, что муж изменил мне, и довольно жестко разорвала отношения. Я очень благодарен судьбе и Богу за то, что у нас нет общих детей, иначе мне бы все эти годы приходилось общаться с этим человеком, хочу я этого или нет. Не знаю, что сейчас он с ним живет.
— А что было после развода?
Еще была любовь. Вы знаете, в моей жизни магическое значение имеет число 4.Четыре года я жила с одним мужем, еще четыре со вторым, с третьего до 8 лет. И в этой жизни все уравновешено. Первые два я оставил себе и оставил. Я получил окончательное решение. А третий муж бросил меня с двухсторонней Яночкой на руках.
— По какой причине?
Нашел молодую и красивую. Все банально. Время шло, и теперь вроде время от времени с дочкой.
Попытка №4.
— Встреча с нынешним законным супругом была романтичной?
Ой! Высоко! Дочка заболела, и друзья посоветовали обратиться в платную службу.Я звонил. Приехал Сергей. Яна очень спокойный ребенок, а тут взял и плюнул себе в лицо, пахнуло, от души. Я был ошеломлен. И Сережа отреагировал совершенно спокойно. Он бывал в богатых домах на Рублевке и привык лечить избалованных детей новых русских. Тогда я стал смотреть на него. Знаете, с годами вы понимаете, что главное в человеческих отношениях — это забота, взаимное исполнение, понимание.
— Сергей знает о ваших браках?
Все.Он сначала завидовал и Коле Гулькину, отцу Леши, и Сергею, отцу Яны. А теперь смотрю, они так мило общаются.
— А Яна как отреагировала на нового папу?
У нее есть один папа, и она знает об этом. Он это видит по телевизору, танцует из группы «Руки вверх!». Очень спокойно реагирует на появление папы в телевизоре, впрочем, и на появление мамы тоже.
— А сын?
Сын живет с мамой, учится.Так что я думаю, ему пора пойти на работу, чтобы узнать цену денег.
— Ему уже почти 20, еще не женился?
Слава богу, нет.
Окуте сенсации и соленые огурцы
— Вы занимаетесь спортом?
Всегда стараюсь поддерживать себя в спортивной форме. Три года хожу в один спортзал: отличный сервис, прекрасные тренеры. Безумно люблю плавать в бассейне и заниматься на тренажере «Велосипедная дорожка».Не люблю экстримы, а особенно те, что связаны с вестибулярным аппаратом. Очень хочу попробовать одеть на себя водные лыжи и провести на волнах с ветерком, а еще спуститься с аквалангом, но говорят, что нужно проходить специальные курсы. И, несмотря на боязнь высоты, просмотрел облака на дельтаплане, чтобы потренироваться над водным пространством. Обожаю НТВ +, где постоянно смотрю Eurosport: автогонки, соревнования по прыжкам, синхронное плавание и фигурное катание, особенно танцы на льду.
— А еще вы любите поесть?
Особенно соленый. Так Сергей говорит: соль задерживает все самое вредное в организме, мол, все есть без соли и похудеть, а я не могу. Я люблю китайскую и японскую кухню. И я люблю китайский язык, как в китайских ресторанах, и готовлю дома. По японскому — не такой уж специалист, сейчас купил кулинарную книгу японских блюд, которые подошли по рецептам к своей кухне. Кстати, палочками для еды владеть не умею, но с каждым годом все больше и больше к этому привыкаю.Из китайской кухни я предпочитаю китайский цыпленок, который подается со сладко-сладким соусом и орехами кешью; Рыбная лосось с острым или кисло-сладким соусом и кедровыми орешками. Совершенно потрясающий рисовый вермикель, который заваривается кипятком, в него добавляются мелкие кусочки мяса, через 2-3 минуты разноцветный перец, морковь, тонкими полосками, и все вместе перемешиваем.
— Вы сами слабо готовите?
Мой сын всегда говорит, что мне нужно быть поваром. Моя бабушка, с которой я вырос, потрясающе подготовилась.Когда мне было 15 лет, я впервые целый день провела на кухне и, видимо, заболела. Теперь я постоянно готовлюсь и придумываю всевозможные интерпретации обычных блюд. Моя слабость — сладкое. Мне очень хорошо получается сладкая свекла, борщ, щи со свежей и квашеной капустой, соленые огурцы, ухи, салаты. Однажды я решила сделать салат на руках скорая, и у меня получился рецепт, который называется «Зимний»: крабовые палочки, сыр, сладкая кукуруза, огурцы, солома нарезанная, сметана (можно заменить майонезом или смешать в пропорциях 50: 50) и сладкого перца.