Программа для плавания: Лучшие мобильные приложения для пловцов

Дополнительная общеразвивающая программа по плаванию

В результате освоения настоящей программы обучающийся должен:

знать:

— роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных привычек;

— современное состояние и историю развития избранного вида спорта в мире, России и на Кубани;

— методы профилактики травматизма, гигиенические требования и правила техники безопасности использования мест проведения занятий, спортивного оборудования, инвентаря и спортивной одежды;

— закономерности формирования двигательных умений и навыков, средства и методы воспитания физических качеств, способы регламентации и контроля физической нагрузки;

— основы техники и тактики избранного вида спорта;

— правила соревнований по избранному виду спорта и методику судейства;

уметь:

— составлять комплексы и выполнять упражнения по развитию физических качеств, общей и специальной разминки с учетом игрового амплуа и индивидуальных особенностей организма;

— демонстрировать должные результаты выполнения контрольных двигательных заданий, предусмотренные настоящей программой, действующими положениями и требованиями к уровню подготовленности;

— выполнять технико-тактические действия в условиях тренировки и соревнований в избранном виде спорта;

— осуществлять соревновательную деятельность в соответствии с функциональными индивидуальными обязанностями и в составе спортивной команды на должном уровне;

— контролировать и регулировать выполняемую физическую нагрузку, свою спортивную подготовленность и психическое состояние;

— обслуживать соревнования по избранному виду спорта в качестве судьи, секретаря, секундометриста и информатора;

владеть:

— навыками здорового образа жизни, активной позитивной жизненной позицией;

— способностью выполнения должным образом тренировочных заданий по развитию физических качеств, совершенствованию техники выполнения двигательных действий в избранном виде спорта;

— навыками самостоятельного проведения утренней гигиенической зарядки, общей и специальной разминки;

— способностью осуществлять соревновательную деятельность на соответствующем качественном уровне;

— навыками самостоятельного управления своим психическим состоянием, степенью своей общей и специальной подготовленности;

— способностью выполнять тренерские установки и задания в условиях соревновательной деятельности должным образом;

— навыками обслуживания соревнований по избранному виду спорта в качестве судьи, судьи-секретаря, секундометриста и информатора.

 

ЦЕЛЕВАЯ ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ РЕЗЕРВА СБОРНОЙ КОМАНДЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ПЛАВАНИЮ НА ПЕРИОД 2021-2028 ГОДЫ

Целевая программа подготовки резерва сборной команды РФ по плаванию, рассчитанная на период до 2028 года, направлена на динамичное повышение конкурентоспособности российского спортивного плавания на международной арене и, в конечном итоге, на вхождение России в группу стран-лидеров мирового плавания.

 

Решить эту задачу предполагается, прежде всего, за счет внедрения современных форм и методов подготовки молодых спортсменов всех возрастных групп, начиная с 11 — 12 летнего возраста. Целевая программа Всероссийской федерации плавания (ВФП) по подготовке резерва сборной команды России имеет две подпрограммы и предусматривает организацию работы как с «дальним», так и с «ближним» резервом сборной команды России по плаванию:

• «Я стану чемпионом» — Программа рассчитана на профессиональную подготовку юных спортсменов, начиная с возраста «Веселого дельфина» до возраста «Первенства Европы». Мальчики (12-18 лет), Девочки (10-17 лет)

• «Переходный состав» — Программа рассчитана на профессиональную подготовку спортсменов — кандидатов в сборную команду России, вышедших из возрастной группы «первенства Европы», имеющих необходимый потенциал для роста спортивных результатов и требующих адаптации к «взрослому» плаванию. Юноши (19 лет и старше (до 22 лет включительно, в исключительных случаях с 16 до 25 лет), девушки (18 лет и старше (до 22 лет включительно, в исключительных случаях с 16 до 25 лет). Программы реализуются в форме проведения тренировочных мероприятий в тренировочном центре Всероссийской федерации плавания (ТЦ ВФП), основными задачами которого являются:

✓ отбор наиболее перспективных спортсменов, соответствующих на начальном этапе подготовки параметрам модельных характеристик пловцов мирового уровня.

✓ проведение централизованной подготовки для перспективных юных атлетов в своих возрастных группах для участия в Европейском юношеском олимпийском фестивале и юниорских первенствах Европы и мира, юношеских Олимпийских играх;

✓ проведение централизованной подготовки для ближайшего резерва основного состава сборной команды для участия в чемпионатах Европы и мира, Олимпийских играх;

✓ оказание помощи личным тренерам в составлении многолетних/годовых планов подготовки спортсменов с учетом их биологического возраста.

ВЫ МОЖЕТЕ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ПРОГРАММЫ ВФП «Я СТАНУ ЧЕМПИОНОМ!», ЕСЛИ: 

ВЫ МОЖЕТЕ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ПРОГРАММЫ ВФП «ПЕРЕХОДНЫЙ СОСТАВ», ЕСЛИ: 

Контактные данные:

По всем вопросам обращаться по телефону +7 964 771 55 85, Дмитрий Викторович Комаров, старший тренер целевых программ Всероссийской федерации плавания.
e-mail для подачи заявок: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. с пометкой: Программа «Я СТАНУ ЧЕМПИОНОМ!» или «ПЕРЕХОДНЫЙ СОСТАВ» с указанием даты начала сбора.

Календарь программ «Я СТАНУ ЧЕМПИОНОМ» и «ПЕРЕХОДНЫЙ СОСТАВ»

Заявка на сборы ЯСЧ и ПС

Образец нотариального согласия на заселение в гостиницу лица до 14 лет

Образец нотариального согласия на заселение в гостиницу лица старше 14 лет

Согласие ОбрабПерсДанных ЯСЧ и ПС несовершеннолетние

Согласие ОбрабПерсДанных ЯСЧ и ПС совершеннолетние

ЦЕЛЕВАЯ ПРОГРАММА

ПРОГРАММА «Я СТАНУ ЧЕМПИОНОМ»

ПРОГРАММА «ПЕРЕХОДНЫЙ СОСТАВ»

Минпросвещения подготовит программу по обучению детей плаванию к 1 октября

https://sn. ria.ru/20210910/plavanie-1749540963.html

Минпросвещения подготовит программу по обучению детей плаванию к 1 октября

Минпросвещения подготовит программу по обучению детей плаванию к 1 октября — РИА Новости, 10.09.2021

Минпросвещения подготовит программу по обучению детей плаванию к 1 октября

Минпросвещения РФ подготовит программу по обучению детей плаванию на открытой воде к 1 октября, сообщил глава ведомства Сергей Кравцов. РИА Новости, 10.09.2021

2021-09-10T15:29

2021-09-10T15:29

2021-09-10T15:29

общество

сергей кравцов

детский отдых

детские вопросы

социальный навигатор

министерство просвещения россии (минпросвещения россии)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151494/26/1514942603_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_6569a878785530623fe48927ac5b2354.jpg

МОСКВА, 10 сен — РИА Новости. Минпросвещения РФ подготовит программу по обучению детей плаванию на открытой воде к 1 октября, сообщил глава ведомства Сергей Кравцов. По его словам, реализовать это невозможно без новой спортивной инфраструктуры, за последние три года построено более 100 новых детсадов и школ с бассейнами. «Работа эта будет продолжена и в рамках… масштабной программы «Строительство новых школ», — отметил министр.

https://sn.ria.ru/20210910/plavanie-1749540827.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://sn.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151494/26/1514942603_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_8d991f5b9ae7913708cf97c126426700. jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, сергей кравцов, детский отдых, детские вопросы, социальный навигатор, министерство просвещения россии (минпросвещения россии)

Тренировка по плаванию №1-600 ярдов

Категория: Начинающий

Цель тренировки: Повышение выносливости, улучшение хода ползания

Общая дистанция: 600 ярдов

• Разминка ползком 2 x 50 ярдов
  (отдых между кругами при необходимости)
• Счетчик ходов ползанием 4 x 25 ярдов на длину
  (старайтесь сохранить четное количество ходов)
• Ползание 4 x 50 в состоянии покоя: 30 между каждым кругом
  
  (старайтесь показывать одинаковое время на каждом круге)
• Счетчик ходов ползанием 4 x 25 ярдов на длину
  (старайтесь сохранить четное количество ходов)
• Ползание 2 x 50, заминка
  (плавание медленно и расслабленно)

Примечания: Это начальная тренировка по плаванию, используемая теми, кто только начинает заниматься плаванием. На первый взгляд дистанция в 600 ярдов может показаться большой. Однако, если вы будете следить за тренировкой и разбивать ее на части, вы легко преодолеете дистанцию. Если ваша техника плавания недостаточно высока, вы можете подумать о том, чтобы взять уроки плавания или присоединиться к программе для мастеров плавания с тренером и другими пловцами, которые будут рады помочь. Если вы пойдете в одиночку, не торопитесь и расслабьтесь в тренировках. Травм, связанных с плаванием, очень мало, но они случаются.

Разминка

Эта тренировка по плаванию начинается с короткой разминки.Если вы тренируетесь в 25-ярдовом бассейне, это будет 4 длины или 2 круга бассейна. Постарайтесь проплыть по всей длине бассейна без предварительной остановки. После этого постарайтесь проплыть полный круг (то есть вниз и обратно) без остановки. Как только вы сможете проплыть полный круг без остановок, эта разминка станет легкой. При необходимости можно отдыхать между кругами.

Базовая тренировка

Базовая тренировка по плаванию разработана, чтобы помочь вам развить выносливость и улучшить ваш базовый гребок ползанием. Вы проплывете по длине бассейна и посчитаете, сколько гребков нужно на длину. Лучше всего считать гребок полным вращением обеих рук. Это поможет вам выработать хороший ритм во время плавания. Старайтесь делать меньше гребков на длину, вытягиваясь кончиками пальцев вперед. Эта тренировка также включает набор из 4 кругов по 50 ярдов. Выполнение этих повторений поможет вам развить выносливость. Пока вы не сможете проплыть полный круг, вы можете разбить его на части. Настройте тренировку в соответствии со своими возможностями по мере развития выносливости.

Охлаждение

Расслабление должно быть расслабляющим заключительным подходом, где вы можете размышлять о основной тренировке, делая ее медленно. Расслабьте гребок, но не забудьте включить тренированный вами досягаемость при подсчете гребков в базовых упражнениях по плаванию.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любого типа тренировочной программы.

Связанные тренировки по плаванию для новичков, направленные на повышение выносливости

• Тренировка по плаванию для новичков № 2
• Плавательная тренировка для новичков №3
• Плавательная тренировка для новичков № 7
• Плавательная тренировка для новичков # 8
• Плавательная тренировка для новичков # 9
• Плавательная тренировка для новичков # 10

Связанные тренировки по плаванию для начинающих, в которых упор делается на ползание

• Тренировка по плаванию для новичков № 3
• Плавательная тренировка для новичков # 6

Последнее обновление февраль 2021 г.

Некоторые ссылки и объявления на нашем сайте являются партнерскими ссылками, и мы можем получить небольшую комиссию, если вы сделаете покупку.Мы рекомендуем только те продукты и услуги, которым мы доверяем и которые используем, чтобы помочь вам найти товары для плавания и фитнеса, а также эксклюзивные скидки.

Тренировка по плаванию №2-600 ярдов

Категория: Начинающий

Цель тренировки: Повышение выносливости, улучшение дыхания

Общая дистанция: 600 ярдов

• Разминка для ползания на 100 ярдов
  (отдых между кругами при необходимости)
• Ползание 4 x 50 ярдов в состоянии покоя: 30 между каждым кругом
  (старайтесь сохранять одинаковое время для каждого круга)
• Ползание 4 x 25 ярдов с изменением схемы дыхания
  (дыхание каждый 4-й гребок в первых двух, затем каждый 2-й гребок в последних 2-х)
• 2 x 50 ярдов на ваш выбор гребков с отдыхом: 30 между каждым кругом
  (старайтесь отбивать одинаковое время на каждом круге)
• Разминка для ползания на 100 ярдов
  (плавать медленно и расслабиться)

Примечания: На этой тренировке сконцентрируйтесь на своем дыхании. Плавательные упражнения помогут вам поэкспериментировать с различными схемами дыхания. На этом уровне вы всегда должны сначала практиковать дыхание как можно меньше времени и увеличивать дыхание для последующих кругов. Если вы чувствуете себя комфортно с упражнениями, увеличьте подход 4 x 25 с изменением дыхания до 4 x 50. Это увеличит общий объем тренировки на 100 ярдов. Это также позволит вам плавать на большие расстояния, пока вы практикуете дыхание.

Разминка

Эта тренировка по плаванию начинается с непрерывной разминки на 100 ярдов.Если вы тренируетесь в 25-ярдовом бассейне, это будет 4 длины или 2 круга (дважды вниз и назад). Для новичка плавание на 100 ярдов — отличная цель для разминки. Если вам нужно остановиться, постарайтесь отдыхать между кругами или во время плавания в бассейне, так как ваша цель — непрерывное медленное и расслабленное плавание.

Базовая тренировка

Подходы этой тренировки помогут вам развить выносливость, а также улучшить ваше дыхание. Измеряйте время каждого круга и работайте над тем, чтобы круги были последовательными.Если вы начнете слишком быстро и устанете, последующие подходы могут быть не такими быстрыми. Расслабьтесь и работайте над тем, чтобы плавать в стабильном темпе, который вы сможете поддерживать. Один из способов развить выносливость — поработать над дыханием. Если вы делаете вдох каждый 4-й гребок, значит, вы плывете не слишком быстро. Если вы обнаружите, что не можете выполнять дыхание в бассейне на всю длину каждые 4 гребка, немного притормозите. Продолжайте практиковать эту тренировку и тренируйтесь, пока не научитесь плавать в удобном темпе, дыша каждые 4 гребка.

Охлаждение

После плавания основные подходы расслабляются и плавают для заминки. Это такое же расстояние, что и для разминки, и вы должны быть в медленном темпе, пока вы расслабляетесь. Подумайте о завершенной тренировке и о своем прогрессе.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любого типа тренировочной программы.

Связанные тренировки по плаванию для новичков, направленные на повышение выносливости

• Тренировка по плаванию для новичков № 1
• Плавательная тренировка для новичков №3
• Плавательная тренировка для новичков № 7
• Плавательная тренировка для новичков # 8
• Плавательная тренировка для новичков # 9
• Плавательная тренировка для новичков # 10

Связанные тренировки по плаванию для начинающих, направленные на улучшение дыхания

• Тренировка по плаванию для новичков № 4
• Плавательная тренировка для новичков №5
• Плавательная тренировка для новичков # 9
• Плавательная тренировка для новичков # 10

Последнее обновление: февраль 2021 г.

Некоторые ссылки и объявления на нашем сайте являются партнерскими ссылками, и мы можем получить небольшую комиссию, если вы сделаете покупку.Мы рекомендуем только те продукты и услуги, которым мы доверяем и которые используем, чтобы помочь вам найти товары для плавания и фитнеса, а также эксклюзивные скидки.

YMCA метро Чикаго | Уроки плавания, крытые бассейны и команды по плаванию

Мы не просто учим людей плавать — мы учим детей и взрослых, как оставаться в безопасности в воде и вокруг нее — и мы занимаемся этим уже 130 лет!

Плавание — это больше, чем просто хобби, это навык, спасающий жизнь, который может предотвратить тысячи смертей каждый год.Вот почему наши уроки плавания помогают сосредоточиться на безопасности на воде, формировании характера и повышении уверенности в себе. Мы научим вашего ребенка уверенно плавать в его или ее собственном темпе и привлечем вас в качестве активного участника процесса обучения.

МЛАДЕНЦЫ ​​/ ДЕТИ (возраст от 6 месяцев до 3 лет)

Этап A: Открытие воды

Программа для младенцев / детей ясельного возраста требует, чтобы родитель / опекун постоянно присутствовал в бассейне с участником. Мы познакомим родителей с основами безопасности на воде и установим здоровые ожидания для вашего ребенка.Будут представлены несколько навыков безопасности, включая запрос разрешения на вход в воду, а также безопасный вход и выход из воды.

Найдите уроки плавания рядом с вами >>

Этап B: разведка водоемов

Программа для младенцев / детей ясельного возраста требует, чтобы родитель / опекун постоянно находиться в бассейне с участником. В игре «Water Exploration» вы поможете своему ребенку исследовать воду и познакомите его с основными водными навыками, такими как удары ногами, выдувание пузырей и вспомогательное плавание спереди и сзади.Навыки безопасности будут усилены, включая просьбу разрешения войти в воду и самостоятельный выход из воды.

Найдите уроки плавания рядом с вами >>

ДОШКОЛЬНЫЙ И ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ (3-13 лет)

Этап 1: Акклимация в воде

Студенты научатся самостоятельно ходить под водой и научатся безопасно выходить из воды. Безопасность усиливается, когда учащиеся узнают о важности наблюдения со стороны спасателей / взрослых, спрашивают разрешения перед тем, как войти в любой водоем, и спасательных жилетов.На этом этапе не рекомендуются очки.

Найдите уроки плавания рядом с вами >>

Этап 2: Движение воды

Студенты будут изучать независимое скольжение вперед и назад, а также последовательности плавания для достижения безопасности. Безопасность будет усилена, когда учащиеся узнают о том, как найти помощь, протянуть руку или бросить, не уходить, и о безопасности в бассейне на заднем дворе. На этом этапе не рекомендуются очки.

Найдите уроки плавания рядом с вами >>

Этап 3: Водная выносливость

Учащиеся разовьют выносливость, чтобы выполнять безопасную последовательность действий. плавать-плавать-плавать до длины бассейна.Ступать по воде до одной минуты и добраться до безопасного места на большой глубине можно с помощью последовательности прыжков-толканий-поворота-захвата. Безопасность будет усилена, когда учащиеся узнают о безопасности на солнце и позвонят по телефону 9-1-1. На этом этапе не рекомендуются очки.

Найдите уроки плавания рядом с вами >>

Этап 4: Введение в инсульт

Студенты познакомятся с основами кроль спереди и сзади, а также с ударами ногами баттерфляем и брассом. Студенты также будут работать над выносливостью на воду и познакомятся с элементарным плаванием на спине.Безопасность будет повышена, когда учащиеся узнают о безопасности на пляже и на лодке, а также об основных методах оказания первой помощи. На этом этапе рекомендуются защитные очки.

Найдите уроки плавания рядом с вами >>

Этап 5: Развитие инсульта

(Рекомендуется для учащихся школьного возраста). Учащиеся освоят ползание вперед и назад, выучат баттерфляй, брасс и боковой гребок, при этом развивая выносливость. Безопасность будет усилена, когда учащиеся узнают стратегии безопасности на открытой воде, научатся тому, как помочь задыхающемуся, и важность отдыха. На этом этапе рекомендуются защитные очки.

Найдите уроки плавания рядом с вами >>

Этап 6: Механика хода

(Рекомендуется для школьников.) Учащиеся освоит все четыре соревновательных гребка и оба гребка в состоянии покоя, работая над выносливостью. Будут представлены соревновательные мелкие погружения и повороты. Безопасность будет усилена, когда учащиеся изучат основные навыки СЛР, снятия судорог и важность постоянной физической активности. На этом этапе рекомендуются защитные очки.

Найдите уроки плавания рядом с вами >>

УРОКОВ ПЛАВАНИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ (13-17 лет)

Подростки могут начать с безопасности на воде и продолжить обучение и совершенствование навыков в четырех соревновательных плавательных движениях.

Найдите уроки плавания рядом с вами >>

УРОКОВ ПЛАВАНИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ (18+)

Для взрослых от 18 лет. Никогда не поздно научиться или улучшить свои навыки плавания! Мы предлагаем 3 уровня плавания, чтобы удовлетворить потребности самых разных участников.

Найдите уроки плавания рядом с вами >>

ЧАСТНЫЕ УРОКИ ПЛАВАНИЯ (от 3 лет)

Частные уроки — идеальный ответ для участников, которые не могут проводить наши запланированные групповые уроки или нуждаются в дополнительном внимании. Преимущества индивидуальных уроков плавания в том, что они запланированы для вашего удобства, и вы можете сосредоточить свой урок на том, чему вы хотите научиться: нырять, плавать, завершить триатлон!

Найдите уроки плавания рядом с вами >>

Круглогодичные уроки плавания

Мы научим вашего ребенка уверенно плавать и оставаться в безопасности.Вы будете получать ресурсы и еженедельно отзывы, которые помогут вам стать активным участником процесса обучения вашего ребенка. Вместе мы сосредоточимся на безопасности воды, развлечениях и воспитании характера. Подробнее.

Команды

YMCA по плаванию предлагают развивающие занятия, тренировки для возрастных групп, повышенную физическую подготовку, а также углубленный анализ техники и навыков. Y участвует в конференции по плаванию в округе Чикаго и конференции в городе Ветров, в которую входят команды YMCA и команды США из района Чикаголенд.

Найдите ближайшую команду по плаванию >>

Ищете ли вы летнюю работу или планируете карьеру профессионального спасателя, YMCA предлагает курсы по сертификации спасателей и безопасности на воде. В предложения входят: Сертификат спасателя Американского Красного Креста, Инструктор по безопасности на воде Американского Красного Креста, Сертификат спасателя YMCA, Инструктор уроков плавания YMCA, Инструктор по водному фитнесу YMCA, Помощник по безопасности YMCA по водным видам спорта

Посетите ближайший к вам YMCA >>

СОВЕТЫ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ВОДЫ

Будь то бассейн, пляж, аквапарк или озеро, YMCA напоминает всем о том, что безопасность является главным приоритетом!

Подробнее >>

Запишитесь в программу плавания YMCA сегодня!

Хотите ли вы научиться плавать, улучшить гребок, соревноваться или получить хорошую физическую форму — у нас есть класс для вас!

Просмотреть классы >>

YMCA метро Чикаго предлагает программы плавания в следующих местах:

• Бюлер YMCA — Палатин, IL
• Элмхерст YMCA — Элмхерст, Иллинойс
• Foglia YMCA — Цюрихское озеро, IL
• Семья Фрай YMCA — Naperville, IL
• Большой Лагранж YMCA — Парк Лагранж, Иллинойс
• Озеро Гастингс YMCA — Линденхерст, Иллинойс
• Индийская граница YMCA — Даунерс-Гроув, IL
• Ирвинг Парк YMCA — Чикаго, Иллинойс
• Lake View YMCA — Чикаго, IL
• McCormick YMCA — Чикаго, Иллинойс,
• Sage YMCA — Crystal Lake, IL
• South Side YMCA — Чикаго, штат Иллинойс,

Уроки плавания, водной аэробики и плавания на коленях

Записаться на уроки плавания

Открыта регистрация на осенние уроки плавания в аквапарке Great River.

ПРИМЕЧАНИЕ: Когда вы посещаете страницы регистрации, не забудьте нажать синюю кнопку «еще», чтобы просмотреть уровни уроков плавания для каждого временного интервала.

Зарегистрироваться на уроки плавания онлайн

Зима 2022 Уроки плавания

Каждая сессия включает (8) 50-минутных уроков. Стоимость 70 $ / сеанс.

• Сессия 1: январь | Вторник и четверг утром | Возраст 7 и младше
• Сессия 2: февраль | Вторник и четверг утром | Возраст 7 и младше
• Сессия выходного дня: январь и февраль | По субботам | Все возрасты

Плавание на коленях, водная аэробика и водная ходьба

Подробная информация и описание

Уровни навыков

Fin Buddies (от 6 месяцев до 3 лет)

Ребенка должен сопровождать взрослый.Взрослые и инструкторы работают вместе, чтобы научить ребенка чувствовать себя комфортно в воде. Взрослые изучают основы техники безопасности при работе с детьми в воде и вокруг нее. Полученные навыки:

• способность приспосабливаться к воде
• Базовые навыки плавания

Медуза — водные исследования (от 3 до 5 лет)

Предлагает пловцам первую возможность получить базовые навыки плавания у квалифицированного инструктора без непосредственного сопровождения родителей или опекунов.Полученные навыки:

• Базовые навыки безопасности на воде
• Базовые техники плавания, такие как удары ногами и плавание
• Умение наслаждаться водой и чувствовать себя комфортно
• Способность безопасно и полностью погрузить тело под воду (3 секунды)

Sunfish — основные навыки

Помогает пловцам оттачивать базовые навыки плавания. Пловцы должны чувствовать себя комфортно в воде без родителей и должны пройти курс «Медуза».Также будет достаточно демонстрации эквивалентных навыков. Полученные навыки:

• плавающий
• плавающие и планирующие
• Базовое сканирование переднего и заднего хода
• комбинированный ход (5 ярдов)
• глубоководное ориентирование
• Возможность извлекать предметы из-под воды

Лунная рыба — продвинутые основные навыки

Дайте пловцам больше успехов с фундаментальными навыками, полученными на уровне Sunfish выше. Полученные навыки:

• дыхание ритмичное
• дополнительная глубоководная ориентация
• плавающий
• Элементарное плавание на спине
• комбинированный ход (5 ярдов)

Сом — Готовность к удару

Развивает навыки координации движений и увеличивает выносливость.Пловцы должны иметь завершение Moonfish или аналогичные навыки. Полученные навыки:

• скоординированное переднее сканирование (15 ярдов)
• Скоординированный обход назад (15 ярдов)
• Элементарное плавание на спине (10 ярдов)
• способность ступать по воде (30 сек)
• Основы дайвинга у бассейна
• основы ударов хлыстом

Рыба-попугай — Развитие инсульта

Развивает выносливость в освоенных гребках и знакомит с брассом и боковым гребком.Пловцы должны иметь завершение Catfish или обладать аналогичными навыками. Полученные навыки:

• передний и задний ход (50 ярдов)
• Элементарное плавание на спине (25 ярдов)
• Основы брасс
• брасс (25 ярдов)
• Основы бокового хода
• ножницы (10 ярдов)
• способность ступать по воде (90 секунд)

Радужная форель — Уточнение хода

Улучшает координацию и увеличивает выносливость нажатий клавиш.Представлена ​​бабочка. Пловцы должны иметь завершение «Рыба-попугай» или обладать аналогичными навыками. Полученные навыки:

• передний и задний ход (75 ярдов)
• брасс (50 ярдов)
• Элементарное плавание на спине (50 ярдов)
• боковой ход (25 ярдов)
• основы бабочки
• основы доски для прыжков в воду
• Умение ступать по воде (3 минуты)

Тигровая рыба — уровень владения навыками

Польские гребки, позволяющие пловцам плавать с большей легкостью, эффективностью, мощью и плавностью на больших дистанциях.Полученные навыки:

• Медленное движение вперед и назад (100 ярдов)
• брасс (75 ярдов)
• боковой ход (50 ярдов)
• Умение ступать по воде (5 минут)
• Способность извлекать 10-фунтовый кирпич на глубокой воде

В начало

Классы для взрослых и специальные классы

Вводный уровень для взрослых

Этот класс предназначен для взрослых и подростков, у которых практически нет опыта в воде. Цель состоит в том, чтобы познакомить с фундаментальными навыками, необходимыми для безопасного плавания, в том числе передними и задними поплавками, передним и задним ползанием, элементарным ходом назад, способностью восстанавливать подводные предметы, а также базовыми навыками оказания первой помощи и безопасности.

Взрослый средний уровень

Этот класс среднего уровня для взрослых и подростков предназначен для тех, кто прошел курс начального уровня или тех, кто имеет опыт работы в воде, но все еще не чувствует себя комфортно из-за своих способностей к плаванию. Участники повысят свою выносливость, усовершенствуют базовые гребки, такие как ползание вперед, ползание назад и элементарное движение назад, а также познакомятся с боковым и боковым гребками. Участники также узнают, как ступить на воду.

Начало прыжков в воду с трамплина

Участники должны иметь навыки плавания не ниже уровня рыбы-попугая. Дайверы получат понимание того, как быть в безопасности на трамплине с четырехэтапным подходом, как выполнять базовые прыжки вперед и назад, как группировать и копаться, и, при наличии навыков, как выполнять сальто / вращения вперед и назад.

Развивающая команда по плаванию

Эта вводная соревновательная программа по плаванию проводится в аквацентре Highland Park Aquatic Center и предназначена для пловцов в возрасте от 7 до 18 лет.Участники узнают о соревнованиях по плаванию на всех уровнях, а также будут развивать и поддерживать навыки плавания, необходимые для сохранения конкурентоспособности. Эта программа проводится под руководством STAR Swim Club, клуба с национальной репутацией в области подготовки пловцов олимпийского уровня.

Обучение спасателей

Saint Paul Parks and Recreation предлагает программы младших спасателей для молодежи от 10 до 14 лет и программы спасателей для детей от 15 лет. Регистрация может быть произведена онлайн, по телефону или лично. Посетите веб-страницу Lifeguard Training для получения дополнительной информации.

В начало

уроков плавания | MNCPPC, MD

Обучение плаванию для молодежи и подростков

Уроки для подростков предназначены для детей от 6 до 12 лет, а уроки для подростков — для детей от 13 до 17 лет. Эти уроки были изменены из-за COVID-19. Лицо (не моложе 16 лет), ответственное за ученика в соответствующей плавательной одежде, должно находиться в воде, чтобы помогать и поддерживать на протяжении всего урока. Сертифицированный инструктор по безопасности на воде будет обучать у бассейна, пока они носят маску, а сертифицированный спасатель будет на палубе.Пары воспитателя и ученика должны находиться на расстоянии не менее шести футов друг от друга во время каждого урока.

Уровень 1: Введение в навыки работы с водой
Адаптируйтесь к водной среде, развивая позитивный настрой и безопасные методы обращения с водой. Получите базовые водные навыки, такие как вход в воду и выход из нее; контроль дыхания и погружение; действия рук и ног; плавание и скольжение спереди и сзади; и ступая в воду по грудь. Навыки 1-го уровня обучения плаванию пересекаются с навыками дошкольного плавания и плавания.Из-за большого количества навыков, которым обучают в этом курсе, участникам может потребоваться повторить этот уровень.

Оценка навыков выхода:
Когда дети завершают уровень 1 обучения плаванию, они должны чувствовать себя комфортно, садясь в воду и передвигаясь по ней, и должны быть готовы опустить лицо в воду. Дети также должны уметь использовать движения рук и ног с посторонней помощью.

1. Войдите независимо, используя пандус, ступеньки или сбоку; проехать не менее 5 ярдов; качаем 5 раз; затем безопасно выйдите из воды.(Участники могут ходить, двигаться по водостоку или «плавать».)

2. Скольжение вперед по крайней мере на 2 длины тела, перекат на заднюю поверхность в течение 5 секунд и восстановление в вертикальном положении. (Эту часть оценки можно выполнить с помощью.)

Уровень 2: Основные водные навыки
Развивайте основные водные навыки, полученные на Уровне 1. Этот уровень знаменует собой начало истинных навыков передвижения. Участники учатся скользить и плавать без поддержки и возвращаются в вертикальное положение.Участники дополнительно развивают одновременные и попеременные движения рук и ног спереди и сзади, закладывая основу для будущих гребков. Вводятся новые темы по безопасности воды и укрепляются ранее приобретенные знания и навыки по безопасности воды. Многие из навыков, которым обучают на этом уровне, аналогичны навыкам, которым обучают в дошкольном возрасте 1. Из-за большого количества навыков, которым обучают в этом курсе, участникам может потребоваться повторить этот уровень.

Оценка навыков выхода:
Когда участники завершают уровень 2 обучения плаванию, они должны чувствовать себя более уверенно в воде.Участники начинают плавать самостоятельно, используя движения рук и ног, но при вдохе им может потребоваться помощь. Все навыки выхода уровня 2 для обучения плаванию выполняются независимо:

1. Шаг из стороны в сторону в воду по грудь, оттолкнитесь от дна, перейдите в положение для ходьбы или плавания не менее 15 секунд, плывите вперед и / или или назад на 5 длин тела, затем выйдите из воды.

2. Переместитесь в поплавок назад на 15 секунд, перекатитесь вперед, затем вернитесь в вертикальное положение.

3. Оттолкнуться и плыть, используя комбинированные движения рук и ног вперед на 5 длин тела, перекат назад, плыть в течение 15 секунд, перекатиться вперед, затем продолжить плавание как минимум на 5 длин тела.

Уровень 3: Развитие гребка
Пловцы должны успешно завершить Уровень 2 в качестве предварительного условия. Сосредоточьтесь на расширении владения ранее изученными навыками путем предоставления дополнительной управляемой практики. Участники изучают и практикуют плавание на выживание и учатся плавать ползанием вперед и элементарным плаванием на спине на элементарном уровне мастерства.Вы вводите ножницы и удары ногами дельфина и увеличиваете продолжительность ходьбы по воде. Участники также изучают правила входа в воду головой вперед и начинают учиться входить в воду головой вперед, сидя у бассейна (если глубина воды 9 футов или глубже). Как и на всех уровнях, включены новые и ранее рассмотренные темы по безопасности воды. Участники, успешно завершившие уровень 3, приобрели базовые навыки работы в бассейне. Многие из навыков, которым обучают на этом уровне, аналогичны навыкам, которым обучают в Preschool Strokers 2.Из-за большого количества навыков, которым обучают в этом курсе, участникам может потребоваться повторить этот уровень.

Exit Skills Assessment:
Когда участники завершают 3-й уровень обучения плаванию, они достигают базовых навыков владения водой в бассейне. Они начинают демонстрировать мастерство гребка в переднем кроль и элементарном плавании на спине. Они начали изучать брасс и удары ножницами и могут ступать по воде в течение 1 минуты. Они демонстрируют комфорт в глубокой воде и, возможно, могут войти в воду головой вперед как из положения сидя, так и из положения на коленях (если глубина воды не менее 9 футов там, где проводились уроки)..

1. Прыгните в глубокую воду сбоку, вернитесь на поверхность, сохраняйте положение, ступая или плывя в течение 1 минуты, сделайте один полный оборот, затем поверните, если необходимо, чтобы сориентироваться к точке выхода, выровняйтесь, проплывите передним ползанием и / или элементарный плавание на спине 25 ярдов с выходом из воды.

2. Оттолкнитесь в обтекаемом положении, затем проплывите ползанием вперед 15 ярдов, при необходимости измените положение и направление, проплывите элементарным плаванием на спине 15 ярдов, затем выйдите из воды.

Уровень 4: Улучшение гребка
Пловцы должны успешно завершить Уровень 3 в качестве предварительного условия.
Сосредоточьтесь на совершенствовании водных навыков и увеличении выносливости, проплавляя удары, полученные на Уровне 3 (например, ползание вперед, элементарное плавание на спине), на большие расстояния и с более продвинутым мастерством. Участники добавляют действия руками к ранее выученным ногам ножницами и брассом, чтобы выполнить элементарный боковой гребок и научиться брассу. Участники также начинают учиться ползанию на спине и бабочке, а также основам выполнения простого открытого поворота у стены.Изучите навыки дайвинга. Из-за большого количества навыков, которым обучают в этом курсе, участникам может потребоваться повторить этот уровень.

Оценка навыков выхода:
Когда участники завершают 4-й уровень обучения плаванию, они начинают демонстрировать эффективные и действенные гребки в переднем ползании и элементарном плавании на спине. Они начинают демонстрировать мастерство гребков брассом, кролем на спине, баттерфляем и боковым гребком. Они могут войти в воду головой вперед как из компактной позиции, так и из положения шага (если глубина воды не менее 9 футов там, где проводились уроки).

1. Выполните вход в глубокую воду ногами вперед, проплывите передним краем 25 ярдов, измените направление и положение, если необходимо, и проплывите элементарным плаванием на спине 25 ярдов.

2. Проплывите брассом 15 ярдов, при необходимости измените направление и положение и проплывите назад 15 ярдов.

3. Погрузитесь и проплывите под водой на расстояние от 3 до 5 длин тела без гипервентиляции, вернитесь на поверхность и выйдите из воды.

Уровень 5: Уточнение гребка
Пловцы должны успешно завершить Уровень 4 в качестве предварительного условия.Сосредоточьтесь на уточнении гребка и увеличьте расстояние, которое они будут проплывать для всех шести гребков: кроль вперед, брасс, бабочка, кроль назад, элементарный гребок на спине и боковой гребок. Участники будут работать над погружениями с поверхности, переворачивать повороты и изучать навыки дайвинга. Из-за большого количества навыков, которым обучают в этом курсе, участникам может потребоваться повторить этот уровень.

Оценка навыков выхода:
Когда участники завершают 5-й уровень обучения плаванию, они начинают демонстрировать эффективность и действенность во всех гребках.Они начинают работать над выносливостью через более длительные заплывы, которые требуют использования открытых и флип-поворотов. Они могут войти в воду, используя мелкий угол погружения, а затем продолжить плавание.

1. Выполните мелкое погружение в воду глубиной не менее 9 футов (если бассейн имеет глубину не менее 9 футов на том месте, где проводились уроки)., Проплывите ползанием вперед 50 ярдов, затем проплывите элементарным плаванием на спине 50 ярдов, используя подходящие и эффективные стили токарной обработки во всем.

2. Проплывите брассом 25 ярдов, при необходимости измените направление движения, затем проплывите обратно 25 ярдов, используя соответствующие и эффективные стили поворотов.

Уровень 6: Плавание и навыки
Пловцы должны успешно завершить Уровень 5 в качестве предварительного условия.
Сосредоточьтесь на улучшении хода, чтобы повысить эффективность, мощность и плавность хода на больших расстояниях. Уточните ползание вперед, ползание назад, баттерфляй, элементарный гребок на спине, брасс и боковой гребок. Также будет проведена большая работа по поворотам и навыкам безопасности на воде. Из-за большого количества навыков, которым обучают в этом курсе, участникам может потребоваться повторить этот уровень.

Exit Skills Assessment:
Когда участники завершают 6-й уровень обучения плаванию, они могут эффективно и рационально плавать всеми способами. Они могут плавать непрерывно, используя соответствующие повороты для гребка. У них также есть четкое представление о том, как быть в безопасности в воде, на воде и вокруг нее.

1. Проплывите 500 ярдов непрерывно, используя любые 3 гребка, проплыв не менее 50 ярдов за каждый гребок.

2. Прыгайте в глубокую воду, выполняйте плавание на выживание в течение 5 минут, перекатывайтесь на спину и выполняйте обратное плавание в течение 5 минут.

3. Выполните погружение ногами с поверхности, достаньте объект со дна бассейна на глубине от 7 до 10 футов, вернитесь на поверхность, затем вернитесь в исходную точку.

новых программ плавания в колледжах

Университет Квинси осенью 2022 года добавит мужские и женские команды по плаванию

Quincy University, небольшая частная школа, расположенная в Куинси, штат Иллинойс, объявила, что они повторно добавят женское плавание, а также представят мужскую команду.

3 комментария

D1 Университет Небраски в Омахе спонсирует мужское плавание и дайвинг в 2021–2022 годах

Омаха станет пятой школой Summit League, спонсирующей мужское плавание и дайвинг.

18 комментариев

Государственный университет Плимута добавит мужское плавание в сезоне 2020-2021 годов

Государственный университет Плимута в Нью-Гэмпшире добавит мужскую программу плавания в женскую команду с осени 2021 года.

8 комментариев

Эван Шолудко назначен первым главным тренером мужского плавания на Успенской церкви

Эван Шолудько назначен первым главным тренером мужской сборной по плаванию Успенского колледжа.

1 Комментарий

UTRGV Football технико-экономическое обоснование предлагает добавить женское плавание

Не существует крайнего срока, когда школа примет решение, продолжать ли добавление футбольной команды, но это приведет к нарушению требований Раздела IX по гендерной пропорциональности.

11 комментариев

Колледж Вестмонт добавляет программу женского плавания NAIA после подарка в размере 500 тысяч долларов

Подарок в размере 500 000 долларов от неназванного дарителя позволит женщинам заниматься плаванием в Уэстмонт-колледже в Санта-Барбаре, Калифорния.

3 комментария

Юго-западный штат Миннесота расширяет женский клуб по плаванию и дайвингу

Юго-западный государственный университет Миннесоты объявил, что добавит женское плавание и дайвинг в свой список университетских спортивных программ на сезон 2019–2020 годов.

1 Комментарий

Sterling College объявляет о новой программе плавания; Нанимает бывшего тренера Канзаса

Гэри Кемпф, тренер года NCAA 1983 года, был назван главным тренером новой программы.

10 комментариев

Университет Айдахо может добавить мужское плавание или сократить женское

Университет Айдахо надеется, что некоторый «творческий» бухгалтерский учет поможет им стать более прибыльными за счет добавления видов спорта, а не отказа от них.

13 комментариев

Индиана Уэслиан добавит новую женскую программу

Университет Индианы Уэслиан в Марионе, штат Индиана, планирует добавить в ближайшие два года программу женского плавания и дайвинга.

Первый комментарий!

Штат Индиана планирует добавить программу женского плавания Дивизиона I.

В низших дивизионах NCAA плавание, похоже, расширяется.Многие программы Дивизиона II, Дивизиона III и NAIA были…

2 комментария

Университет Святого Григория добавляет программу по плаванию; Стать всего лишь 2-й университетской командой в OK

Университет Св. Грегори в Оклахоме добавит три вида спорта в 2014-2015 учебном году, сделав их только вторым университетом…

Первый комментарий!

Колледж Табор добавляет плавание и становится единственной мужской командой Канзаса

Канзасский колледж Табор решил добавить плавание в свой спортивный репертуар, начиная с 2014-15 учебного года.

8 комментариев

Небраска Уэслиан нанимает первого главного тренера в истории программы

Небраска Везелян нашла тренера, который вернет мужской колледж по плаванию в штат Корнхаскер.

4 комментария

Небраска Уэслиан добавит программу плавания в 2014 году

Уэслианский университет Небраски объявил на прошлой неделе, что в сезон 2014-2015 гг. Будут добавлены как мужские, так и женские плавания,…

6 комментариев

• 1
• 2
• Далее »

Уроки плавания — Город Альбукерке

Информация об уроках плавания в бассейнах города Альбукерке.

Запись на урок: только онлайн

Выполните следующие действия, чтобы завершить транзакцию:

1. Подпишитесь на семью (или войдите, если вы посетили бассейн города Альбукерке)
2. Найдите интересующий вас урок
3. В корзину
4. Перейти к кассе
5. Принесите квитанцию ​​на первый день занятий

Запишитесь на уроки плавания

Классы распределяются по возрасту:

• Родительский Тотал 1 Гуппи: от 6 до 18 месяцев
• Parent Tot 2 Minnow: от 18 месяцев до 2 лет
• Дошкольное учреждение 1 Медуза: от 3 до 4-1 / 2
• Дошкольное учреждение 2 Морские звезды: от 4 до 5 лет
• Ребенок (капсулы 1-5): от 6 до 17 лет
• Взрослый: 18 лет и старше

Детские классы организованы по «группам» или уровням навыков.Уроки, предлагаемые в бассейне Betsy Patterson, бассейне East San Jose, бассейне Eisenhower, бассейне Highland, бассейне Los Altos, бассейне Montgomery, открытом бассейне Rio Grande, бассейне Sierra Vista, бассейне Sunport, бассейне Valley, водном центре West Mesa и бассейне Wilson

Модули для уроков для детей

Дети старше 5 лет делятся на группы в зависимости от уровня подготовки. Когда ваш ребенок овладеет навыками работы с перечисленными ниже модулями, он или она получит сертификат и перейдет к следующему модулю.

Pod 1 — Sea Horse — Water Acclamation / Floating

Студенты сосредотачиваются на том, чтобы чувствовать себя комфортно в основном бассейне на глубине 3 фута, работая над основами плавания и ударов ногами.

Pod 2 — Аллигатор — Фристайл

Студенты изучают основы фристайла и плавания на воде. После завершения этого курса ученики должны уметь плавать от 10 до 15 ярдов скоординированным вольным стилем.

Pod 3 — Выдра — на спине

Учащиеся учатся чувствовать себя комфортно на спине и координировать ходьбу на спине. После завершения этого курса студенты должны уметь плавать от 10 до 15 ярдов скоординированным плаванием на спине и 15+ ярдов вольным стилем.

Стручок 4 — Осьминог — брасс

Студенты изучают скоординированный брасс и ныряние.После завершения этого курса учащиеся должны уметь плавать от 10 до 15 ярдов скоординированным брассом, 25 ярдов вольным стилем и на спине и плавать в течение 1 минуты.

Pod 5 — Stingray — Бабочка

Ученики изучают координированную бабочку. После завершения этого курса учащиеся должны уметь плавать от 10 до 15 ярдов скоординированным стилем баттерфляй, 15+ ярдов брассом, 25 ярдов вольным стилем и на спине.

Частные уроки

Отдел водных видов спорта города Альбукерке не будет предлагать частные уроки летом.

Весна 2022 Уроки плавания

• Регистрация начнется в субботу, 8 января 2022 года, в 12.00 .
• уроков — 40 долларов за ребенка за сеанс.
• Размер класса при соотношении преподавателей и студентов 1: 5.