Кроссовки зима бег: Кроссовки для бега зимой - ТОП-10 моделей этого года

Как выбрать кроссовки для бега зимой

«Здравствуйте, мне нужны кроссовки для бега зимой», – многие из нас хотя бы раз в жизни обращались к консультанту в магазине с таким запросом. Снег, скользкая поверхность, холодный ветер – все эти факторы сильно отличаются от того, к чему бегуны привыкли в тёплое время года.

Чем же отличаются зимние кроссовки для бега от условных «летних»? Как из большого многообразия моделей правильно подобрать себе пару? Всем ли нужны зимние «шиповки»? И, наконец, в чём бегают зимние соревнования ведущие спортсмены? На все эти вопросы мы попытаемся ответить в этой статье.

Фото: salomon.com

Зимний бег – это, прежде всего, бег на открытом воздухе при температуре ниже ноля. Как правило, атлеты в этот период либо вообще не проводят скоростных тренировок, либо переносят их в легкоатлетические манежи, а некоторые уезжают в тёплые бесснежные страны на сборы и в беговые кэмпы.

Поэтому на открытом воздухе зимой в среднерусской полосе большинство бегунов обычно проводят тренировки только средней и низкой интенсивности.

Исходя из этого, производители обуви разрабатывают свои модели именно под относительно невысокий темп бега.

Впрочем, слово «разрабатывают» не совсем подходит. Большая часть мировых брендов просто берут за основу уже существующие модели летней обуви и вносят необходимые изменения. Логика доработки прямо исходит из особенностей тренировок в холодное время года.

В чём отличие кроссовок для зимнего бега

Главное отличие очевидно. На морозе обычные резиновые смеси подмёток твердеют и становятся скользкими, поэтому производители меняют подошву, добиваясь лучшего сцепления.

Второе отличие также лежит на поверхности. Для защиты от холодного ветра и, в случае бега по раскисшему снегу, от промокания, обувные бренды меняют сетчатый верх своих летних кроссовок на другой, более плотный.

Нужна ли мембрана

С одной стороны, мембрана полностью не продувается, а в нормальном своём состоянии, без потёртостей, повреждений и заводского брака, очень долго не допускает влагу к ногам. В то же время вода в газообразном состоянии, то есть испарения от ног, через мембрану проходит.

Разговоры о том, что мембрана всё равно не держит воду, некорректны. Она просто по своим физическим свойствам не может пропускать через себя молекулы воды. Микропоры в мембранном материале – плёнке политетрафторэтилена или, по-простому, тефлона – в среднем около 700 раз меньше, чем молекула воды.

Мембрана под микроскопом

Все сомневающиеся могут провести дома небольшой эксперимент: взять любую подходящую по размеру ёмкость, заполнить её водой и поставить в неё мембранный кроссовок так, чтобы вода не заливалась сверху. Для устойчивости можно положить внутрь обуви какой-нибудь груз. Кроссовок так может простоять хоть несколько суток и остаться сухим внутри.

Проблемы с мембраной появляются, когда она повреждена – такое случается при очень интенсивной эксплуатации обуви, либо когда на фабрике она интегрирована внутрь кроссовка с нарушениями, к примеру, у неё неаккуратно проклеены швы. Но даже в этих случаях она значительно повышает влагозащиту обуви.

Другой вопрос, что для многих соревнований бегуны специально выбирают кроссовки без мембраны, если состояние трассы предполагает обширные и глубокие лужи и жидкую снежную кашу. Тогда вода, особенно на длинной дистанции, всё равно рано или поздно зальётся через верх, и тут мембрана окажет медвежью услугу: будет мешать отводу влаги. Придётся остаток дистанции бежать с двумя «аквариумами» на ногах.

Многие производители не применяют мембрану, а просто делают верх кроссовок более плотным и пропитывают его фабричным способом водоотталкивающими составами. Это значительно удешевляет обувь, тогда как для обычных городских пробежек продолжительностью час-полтора водо- и ветрозащиты вполне хватает.

Одним словом, всё зависит от ситуации. Если обобщить, то для большинства тренировочных задач кроссовки с мембраной или плотным верхом, обработанным водоотталкивающими пропитками, будут предпочтительней обычных летних, прежде всего, по уровню комфорта. Для соревнований всё сложнее: тут нужно смотреть на конкретные погодные условия и состояние трассы.

7 правил выбора кроссовок для бега зимой

Выбор зимней обуви ничем не отличается от аналогичной процедуры касательно летних моделей. Если обобщить и структурировать, то процедура выбора кроссовок будет включать в себя следующие этапы:

1. Собираясь в спортивный магазин, возьмите с собой плотный носок, в котором вы бегаете или собираетесь бегать, и, соответственно, примеряйте обувь именно на него – так можно максимально точно подобрать размер.
2. Размер кроссовок следует выбирать с запасом хотя бы 0,5 см между передней стенкой и пальцами ног в зимнем беговом носке. Чаще всего получается, что нужный размер зимней обуви выходит наполовину больше, чем у летней пары того же производителя.
3. Кроссовок не должен быть слишком широким, важно, чтобы с боков и в пятке он сидел плотно, но не передавливал стопу, а в передней части был небольшой запас.
4. Если вы покупаете обувь по интернету, заказывайте парочку соседних размеров, чтобы можно было попробовать разные варианты. У производителей часто не совпадают размеры обуви.
5. В целом, при выборе размера лучше всего ориентироваться на длину стельки, все производители указывают её, наряду со стандартными размерами UK, US и EU. Длина стельки должна превышать длину стопы на 0,5-1 см.
6. Сегодня практически во всех специализированных спортивных магазинах имеются беговые дорожки, так что всегда можно опробовать разные модели кроссовок в деле. Понятно, что глубокого анализа за несколько минут пробежки сделать не получится, но общее представление о модели уже будет.
7. Не стесняйтесь обращаться за помощью к консультантам в торговых залах спортмагазинов. Честно и подробно расскажите им о своих беговых целях, типах и объёмах тренировок, соревнованиях, в которых хотите участвовать: от этого во многом зависит точность подбора кроссовок и, соответственно, комфорт и травмобезопасность.

Бег по льду

Чтобы бег не превратился в фигурное катание, производители предлагают несколько технологических решений.

1. Предустановленные шипы

Если бежать по большей части приходится по льду и плотному снегу, то стоит присмотреться к беговой обуви с шипами. Принцип тут такой же, как и в простых зимних кроссовках: берётся проверенная летняя модель, добавляется защита верха от воды, а подошва оснащается металлическими, как правило, из вольфрамового сплава, шипами.

Форма и расположение шипов отличаются в разных моделях.

Сравним две популярные модели для зимнего бега с шипами: слева Salomon Spikecross 5 GTX, справа ASICS Fujisetsu 3 GTX. Как мы видим, у Salomon все шипы, кроме одного, расположены по периметру подошвы, а у модели ASICS есть и в пятке, и в передней части.

Отличается и форма шипов. На фото слева шипы ASICS, расположенные на широкой шайбе-основании. У Salomon такого нет, шипы несколько иной конструкции и, кроме того, немного утоплены в резину подмётки.

2. Самовкручивающиеся шипы

Некоторые производители дают возможность спортсмену самому кастомизировать свою обувь под бег по скользкой поверхности. Например, американский бренд Saucony выпускает модель Peregrine на данный момент уже одиннадцатой итерации, в подошву которой в определённые места можно вкрутить шипы. Набор шипов в комплект не входит и покупается дополнительно.

На фото хорошо видно эти места: десять цилиндрических выступов с крестообразными пометками

Шипы можно вкручивать и в обычные кроссовки без отмеченных под эти задачи производителем мест. При этом важно лишь заранее убедиться в прочности подмётки и располагать их в разумном порядке. Часто под эти задачи выбирают беговую пару уже «пенсионного» возраста со значительным пробегом, которую не жалко.

Ориентироваться при вкручивании стоит на места наибольшего износа подошвы, так как именно там происходит контакт ноги с поверхностью. Обычно достаточно десяти-двенадцати шипов на каждый кроссовок. Стоит сказать, что при выкручивании в подмётке остаются дыры, так что процедура шипования для кроссовка, по большому счёту, одноразовая: лучше выбрать пару, вкрутить в неё шипы и больше их не трогать – это будет обувь именно для бега по льду.

3. «Кошки»

Есть и варианты съёмных беговых «кошек». Они значительно повышают сцепление, особенно на горном рельефе. Могут с успехом использоваться в скайраннинге, сложных трейлах, забегах по ледяной поверхности водоёмов, в общем, там, где крайне важна максимальная цепкость.

Фото: nortecsport.com

Минус у таких приспособлений – добавка веса на ноги. Даже самые лёгкие «кошки» весят около ста граммов каждая, поэтому перед принятием решения об их использовании следует хорошенько подумать.

Бег по снежной каше

Рыхлая снежная поверхность требует от кроссовок глубокого протектора, так что подойдут модели, сделанные на базе летних грязевых.

Полезным дополнением будут гамаши. Они не позволят снегу попадать через верх кроссовок и дополнительно утеплят ногу. Есть модели кроссовок с уже интегрированным гамашем.

Бег по асфальту в минусовую погоду

Если асфальт хотя бы минимально чищен, нет сильного холодного ветра, а пробежка не очень долгая, то, в принципе, можно обойтись и летней парой обуви. Сцепления для средне тренированного бегуна должно хватить.

Однако начинающим с их ещё неокрепшими связками и мышцами-стабилизаторами лучше выбирать варианты из зимних коллекций брендов. Подмётка там лучше держит на скользкой поверхности, плюс в обуви с непродуваемым верхом бежать значительно комфортней и теплей.

При беге по чищеному асфальту следует соблюдать осторожность, так как даже при общей плюсовой температуре мелкие лужи и натёки могут подмёрзнуть, особенно по утрам и вечерам, и при слабом освещении быть практически незаметны глазу. Известны случаи падений и получений травм бегунами на таких наледях даже в начале апреля.

Специальные подошвы

Хороший вариант для бега по зимнему асфальту предлагает законодатель мод в мире подошв для outdoor – итальянский бренд Vibram. Его разработка – специальная подмётка Vibram Arctic Grip – заслужила хорошие отзывы бегунов и многочисленные награды мирового туристического сообщества.

Суть её в том, что вместо металлических шипов здесь в подошве используются плоские вставки из специальной многокомпонентной резины. Они шероховатые на ощупь, так как в их состав входит, кроме прочего, стекло, плотно прилегают к покрытию и цепляются как за утоптанный снег, так и за обледенелый, а также мокрый асфальт. При этом подошва долговечна и хорошо гнётся.

Эти высокоабразивные, похожие на столярную «шкурку» элементы используются не только в беговых моделях, но и в городской обуви для повседневной носки, и в туристических зимних ботинках.

Сцепление на льду тут будет хуже, чем в обуви с шипами, но заметно лучше любой «летней» резины. Кроме того, подобная подмётка в отличие от шиповок универсальная, стирается с такой же скоростью, как и обычная при беге по асфальту, не скользит на брусчатке и кафеле.

Несколько советов по выбору носков

1. Для зимнего бега обычно используют специальные модели носков. Они выше, чем летние, и более плотные, дополнительно утепляют область лодыжки.
2. Достойным вариантом будут обычные компрессионные гольфы. Они хорошо греют всю икроножную мышцу и поддерживают мелкие мышцы-стабилизаторы, что особенно полезно при беге по неровной и местами скользкой поверхности.
3. Кроме легкоатлетических носков, подойдут и специализированные модели для спортивных беговых лыж.

4. По материалам хорошо зарекомендовала себя смесь из шерсти и различных искусственных волокон. Впрочем, есть и отличные варианты чисто синтетических носков. Практически у каждого крупного бегового бренда можно найти подобные модели. Также стоит обратить внимание на компании, специализирующиеся на производстве носков и термобелья. Благодаря такой узкой направленности, они часто достигают больших успехов и выпускают очень качественную, хотя и не дешёвую продукцию.

5. Не стоит использовать чисто хлопчатобумажные носки, а также слишком толстые шерстяные. Хлопок быстро напитывается влагой и очень долго её отдаёт, поэтому носок может холодить ступню. Слишком же толстый «бабушкин» шерстяной носок, наоборот, может быть чересчур тёплым, что тоже лишнее.

Выводы

Бег зимой полон нюансов, в полной мере это касается и выбора правильной обуви.

Мировые производители предлагают множество моделей с разными технологическими решениями, способными удовлетворить любого покупателя.

Множество людей, особенно среди опытных спортсменов, бегают и зимой в летней обуви. Их физическая подготовка, хорошая техника бега, знание особенностей своего организма, а также специфика отдельных соревновательных трасс позволяют им делать это.

Новичкам, а также любителям хорошего комфорта, предпочтительней выбирать более безопасную специализированную обувь с цепкой подошвой и защищённым от ветра и воды верхом.

• Для бега по льду и плотному снегу пригодятся «шиповки»: готовые модели или модернизированные самостоятельно обычные кроссовки.
• Бежать по рыхлому снегу удобнее всего в кроссовках с глубоким протектором. Хорошим дополнением тут будет пара беговых гамашей, защищающих от попадания снега внутрь обуви.
• Для особо качественного сцепления, в том числе и на сложном рельефе, полезными будут лёгкие съёмные «кошки».

Пробежки по чищеному асфальту можно с успехом совершать в кроссовках без выраженного протектора, как летних, так и зимних, с защищённым верхом. Для лучшего сцепления можно попробовать вариант обуви со специализированной подошвой Vibram Arctic Grip или её аналогом.

Из носков стоит остановить свой выбор на моделях, закрывающих щиколотку и с более плотной, чем летние варианты, вязкой. Можно также использовать беголыжные и обычные спортивные компрессионные носки.

Самое главное, не забывайте взять с собой на зимнюю пробежку хорошее настроение, и тогда в любой обуви вам будет радостно и легко.

Читайте далее: Бег по снегу и льду: особенности тренировок, экипировка, техника

Поделитесь с друзьями:

Кроссовки для бега зимой – как выбрать зимние кроссовки для бега

Зима все ближе, и скоро уже будет проблематично бегать на улице в легких летних кроссовках. Температура опустится ниже нуля, пойдет снег, появится наледь. Как подобрать правильную и надежную обувь для таких условий?

Разобраться во всех тонкостях подбора зимних кроссовок нам помогут управляющий магазином беговой экипировки Runzone Арсений Федулов и старший продавец-эксперт Мария Мерьемова.

На что обратить внимание при выборе кроссовок для бега зимой?

Арсений Федулов: «Зимние кроссовки принципиально отличаются от летних. У них другой верх – более плотный, иногда с мембраной. Межподошва более устойчива к холодам и сохраняет амортизирующие свойства даже в мороз, чего не будет с летними кроссовками – в них пена «дубеет» и перестает поглощать ударную нагрузку. Меняется и подметка: рисунок протектора в зимних кроссовках более абразивный – для лучшего сцепления. Для бега по льду некоторые производители выпускают модели с металлическими шипами».

Какие параметры стоит учитывать, выбирая зимние кроссовки?

Амортизация

Хотя бег зимой и отличается от бега летом (другие температуры, переменчивое покрытие), требования к толщине подошвы сохраняются – чем выше вес бегуна, тем больше нужно амортизации. Также учитывайте, что на морозе межподошва летних кроссовок начинает терять амортизационные свойства, поэтому лучше приобретать зимние версии, в которых используется другая пена, стойкая к низким температурам.

Стабилизация

Тем, кто только начинает бегать, особенно зимой, стоит рассмотреть модели с поддержкой стопы. Например, у ASICS модели со стабилизацией GT-1000 и GT-2000 выпускаются как в летнем, так и в зимнем исполнении. Отличить зимние кроссовки от летних можно по индексу GTX в наименовании модели или по ярлыку «Gore-Tex» непосредственно на самом кроссовке:

Идентификация кроссовок с Gore-Tex

Размер

Кроссовки для бега зимой лучше брать на полразмера больше, чем аналогичные летние модели. Это связано с тем, что зимние кроссовки имеют более толстый внутренник (в том числе из-за мембраны), а также с более плотными носками, которые тоже «съедают» пространство. Помните, что беговые кроссовки не разнашиваются.

Подметка

С точки зрения подметки зимние кроссовки стоит разделить на три основных типа:

• Кроссовки для бега по асфальту, у которых более агрессивный и цепкий протектор, чем в летних моделях, а сама резина лучше взаимодействует с влажной поверхностью, улучшая сцепление. У каждого производителя есть свои обозначения для подобных решений. Например, Nike использует подметку Storm-Tread.
• Кроссовки для бега по рыхлому снегу. У них еще более агрессивный рисунок протектора с характерными разнонаправленными шипами из резины. От летних трейловых они отличаются наличием мембраны.
• Кроссовки с металлическими шипами. Рассчитаны на бег по льду и плотному снегу. Шипованные модели есть у Salomon, Icebug, ASICS. Учитывайте, что металлические шипы сильно скользят по плитке и бетону, поэтому использовать их надо по назначению.

Защита от влаги

С точки зрения защиты от влаги бывают модели с мембраной Gore-Tex (обычно трейловые модели) и более доступные модели с влагоотводящей пропиткой.

Gore-Tex – это дополнительная вставка внутри кроссовка, которая защищает от сырости, дождя, снега. Пропитку используют многие производители, например линейка Shield у Nike или Runshield у Saucony. Оба варианта хорошо защищают от влаги, но не спасут ноги, если снег или вода попадут сверху. Для этих случаев есть высокие модели кроссовок, например, Supercross от Salomon с высоким голенищем. Вместо шнуровки в них используется молния – благодаря этому стопа защищена со всех сторон.

Salomon Supercross Winter CSWP

Быстрая шнуровка

Некоторые зимние кроссовки снабжают системой быстрой шнуровки, чтобы обувь можно было надевать, не снимая перчаток. Если в ваших кроссовках стандартная шнуровка, то в беговом магазине вы можете приобрести «быстрые шнурки» отдельно и самостоятельно произвести замену.

Светоотражающие вставки

Световой день зимой короткий, поэтому утренние и вечерние пробежки как правило проходят в темноте. Для повышения безопасности зимние кроссовки обычно оснащают светоотражающими элементами. Например, у ASICS такие модели вынесены в отдельную коллекцию Lite-Show. У Nike в некоторых зимних кроссовках используются светящиеся шнурки в дополнение к светоотражающей вставке в пятке.

ASICS Lite-Show

Топ-10 кроссовок для бега зимой

1. Для сухой прохладной погоды и чистого асфальта:

Mizuno Wave Rider Neo 2

Кроссовки с нейтральной пронацией для бега по асфальту, оснащенные полимерной пластиной, которая улучшает амортизацию. Модель подойдет для соревнований и скоростных тренировок. Зимой рекомендуется носить с более плотными носками.

Nike Air Zoom Pegasus 38

Надежная проверенная модель, которая подходит для повседневных тренировок и скоростных работ на чистом асфальте. Пена Nike React обеспечивает отличную амортизацию. В отрицательные температуры лучше надевать с плотными носками.

2. Для мокрого снега и слякоти:

ASICS Gel-Cumulus 23 G-TX

Кроссовки с мембраной Gore-Tex, которая защищает ноги от снега и влаги. Подошва изготовлена из износостойкой резины Ahar. Дополнительно на подметке есть специальные вставки из более плотной резины, которые позволяют увеличить срок службы кроссовок при беге по переменчивому покрытию.

ASICS Gel-Pulse 13 AWL

Более доступная модель с водонепроницаемой пропиткой, которая также защищает ноги от влаги. Верх изготовлен из более плотного материала для лучшей износостойкости. Светоотражающие элементы особенно актуальны зимой в условиях короткого светового дня.

3. Для холодной погоды и рыхлого снега:

Hoka Speedgoat 4 GTX

Еще одни кроссовки с мембраной Gore-Tex, в которых можно смело бежать по рыхлому или мокрому снегу и не бояться промочить ноги. Подошва Vibram Megagrip имеет агрессивный рисунок протектора с разнонаправленные шипами, которые обеспечивают отличное сцепление при беге по пересеченной местности.

Salomon Supercross Winter CSWP

Зимняя версия модели Supercross для бега по пересеченной местности. Кроссовки оснащены мембраной ClimaSalomon и высокой гамашей на молнии, которые защищают ноги даже при попадании снега со стороны шнурков. Агрессивный рисунок протектора обеспечивает отличное сцепление на гравии и в рыхлом снегу.

4. Для льда:

ASICS Gel-FujiSetsu 3 G-TX

Специальная зимняя модель от ASICS, оснащенная металлическими шипами, которые гарантируют отличное сцепление на льду. Также кроссовки Fujisetsu имеют мембрану Gore-Tex, которая защищает от снега и влаги, светоотражающие вставки и пяточную петлю.

Salomon Spikecross 5 GTX

Еще одна проверенная модель с металлическими шипами. Spikecross также защищены мембраной Gore-Tex, имеют агрессивный рисунок протектора и систему быстрой шнуровки Quicklace, благодаря чему кроссовки можно надевать и зашнуровывать, не снимая перчаток.

5. Универсальные кроссовки для переменчивых условий и покрытий:

Nike Pegasus Trail 3 GTX

Усовершенствованная модель Pegasus с мембраной Gore-Tex и протектором средней агрессивности, который обеспечивает хорошее сцепление на разных покрытиях. Бампер в районе носка защищает пальцы от ударов при беге по пересеченной местности. При этом кроссовки сохранили пену Nike React, которая гарантирует отличную амортизацию.

Nike Air Zoom Pegasus 38 Shield

Более доступная модель в линейке Nike Pegasus со специальной пропиткой Shield, которая защищает ноги от влаги. Протектор более щадящий, чем у трейловых моделей, но при этом обеспечивает хорошее сцепление на мокром асфальте благодаря подметке Storm-Tread. Кроссовки подойдут для бега в холодную и плюсовую погоду зимой, на сухих и влажных покрытиях, а также по неглубокому снегу.

Читайте также

• Как выбрать лыжи – на что обратить внимание при покупке лыж, какие вам подойдут, таблица для подбора
• Как кататься на лыжах: инструкция для начинающих
• Кроссовки: сколько служат? Как понять, что пришло время их менять?
• Как правильно выбирать кроссовки для марафона. Лучшие модели для разных условий и задач
• В каких кроссовках бегать осенью? Топ-10 моделей на разные погодные условия и задачи
• Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
• Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: pexels.

com/S Migaj; asics.com; salomon.ru; top4running.com; mizuno.com.ru; asics.com; nike.com; hokaone.one; instagram.com/juliaoomyphoto

Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Adidas.

лучших зимних кроссовок 2023 года (и как их выбрать)

В зависимости от того, где вы живете, зимние кроссовки могут быть просто вашей осенней, весенней и летней обувью! Так было, когда я жил во Флориде, но теперь в Колорадо не так. Мне нужно сцепление и защита от атмосферных воздействий, чтобы пережить холод и снег.

Правильная экипировка, особенно обувь, может иметь решающее значение для бегунов в сложных погодных условиях. Я, конечно, не против дней на беговой дорожке, когда я просто не хочу сталкиваться с этим, но на самом деле может быть очень весело выйти и насладиться всеми сезонами!

Довольно легко не забыть переключить варианты одежды. Очевидно, что большинство из нас не собирается выходить на улицу в снежную, ледяную и ветреную погоду в майках и шортах. Мы покорно разбираем разные слои, шапки, перчатки и наушники.

Но многие люди забывают о том, что переход на обувь, предназначенную для зимнего бега, сделает бег не только более приятным, но и более безопасным.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что нужно искать в зимних кроссовках, а также о некоторых из моих любимых вариантов!

На что обратить внимание при покупке зимних кроссовок

Независимо от того, живете ли вы в более мягком климате или в более холодном, зимой вам придется иметь дело с самыми разными погодными условиями. Я говорю о низких температурах (что на самом деле холодно, можно обсуждать в зависимости от того, где вы живете), дожде, снеге, льду и даже грязи.

Обувь, которая сохраняет ваши ноги сухими и обеспечивает безопасность и устойчивость на сложных поверхностях, будет иметь большое значение для того, чтобы вы продолжали получать удовольствие от пробежек и избегали травм. Итак, на какие ключевые функции следует обратить внимание?

#1 Тип обуви и протектора

Вы можете найти множество вариантов зимней беговой обуви, независимо от того, бегаете ли вы по дорогам или по пересеченной местности. Но одно из преимуществ кроссовок для зимнего бега, даже по дорогам, — более агрессивный протектор.

Как и на трейлах, протектор кроссовок для трейлраннинга обеспечивает лучшее сцепление. Это может пригодиться при движении по снежным кучам и льду на тротуарах и дорогах. Есть также ботинки со встроенными шипами, которые очень удобны в более суровых гололедицах (см. ниже!).

Обувь для бега по шоссе не продается? Не волнуйтесь, есть много обуви для зимних дорог, в которой вы можете продолжать бегать с модификациями, такими как винты. Вы также можете приобрести пару шипов для яков или металлических шипов, чтобы прикрепить их к своим дорожным ботинкам, чтобы обеспечить сцепление, необходимое для того, чтобы оставаться на ногах.

#2 Водонепроницаемость и теплоизоляция

Как я уже говорил, зимой вы окажетесь на улице под снегом, льдом, ветром и дождем. Одно дело иметь мокрые ноги летом, но мокрые ноги зимой, когда на улице мороз, быстро заставят вас пожалеть, что вы просто остались дома.

Чтобы не замерзнуть и не промокнуть ноги, ищите непромокаемую обувь. Обувь с верхом GORE-TEX — наиболее распространенный вариант, который отталкивает воду и сохраняет ноги сухими. Это также делает обувь теплее, и поэтому мы часто не носим ее летом.

Обратите внимание, что водонепроницаемость и водонепроницаемость — это не одно и то же. Водонепроницаемые материалы могут до некоторой степени держать вас сухими, но вы все равно можете оказаться с влажными или мокрыми пальцами ног!

Еще одна вещь, которую следует учитывать, это изоляция. Как и в случае с гидроизоляцией, обувь, которая отлично подходит для других трех сезонов, как правило, обеспечивает большую воздухопроницаемость, чтобы наши ноги оставались сухими и, надеюсь, без мозолей. На некоторых зимних ботинках вы заметите, что они предлагают больше изоляции, чтобы помочь вашим ногам оставаться в тепле.

#3 Видимость

С тех пор как мы давно перешли на летнее время, дни стали ужасно короткими, когда дело доходит до солнечного света. Это означает, что вы можете быть в темноте в течение многих пробежек.

Еще одна характеристика, которую следует учитывать при выборе зимних кроссовок, – это их видимость. Есть ли на них светоотражающая маркировка, которая может помочь автомобилям увидеть вас раньше? Соедините их со светом и светоотражающей одеждой, и вас будет лучше видно и вы будете в большей безопасности.

#4 Покрытие обуви

Многие летние туфли имеют более низкий вырез. Это может быть проблематично на мокрых зимних пробежках, когда вы знаете, что будете в сильном снегу, потому что снег, дождь и мусор могут попасть в вашу обувь. БРРРРРР.

Некоторые зимние туфли имеют более высокий профиль вокруг лодыжек. Они могут или не могут работать для всех. Если обувь с высоким вырезом не для вас, выберите некоторые аксессуары, такие как высокие носки или гетры, чтобы обеспечить необходимое покрытие, особенно если вы идете по тропе или по глубокому снегу на дорогах.

Еще одна вещь, которую я хочу упомянуть, прежде чем мы углубимся в рекомендации по выбору обуви, это помнить о ваших общих потребностях в кроссовках. Если вам нужна поддерживающая обувь в другое время года, убедитесь, что вы ищете зимнюю поддерживающую обувь для бега. То же самое, если вы носите нейтральную обувь. Если вы носите обувь с широким носком, не сжимайте ноги в более узкую обувь зимой.

Есть над чем подумать! Но без дальнейших проволочек, давайте перейдем к туфлям!

8 Лучшие зимние кроссовки для бега

Хотя это не исчерпывающий список, так как на рынке слишком много обуви, я уверен, что здесь есть множество вариантов с одной или несколькими кроссовками, которые подойдут вашим Зимняя погода нуждается в беге.

Лучшее для бега по льду

Icebug – женские кроссовки NewRun BUGrip GTX

Icebug производит ряд зимних беговых кроссовок. Эта последняя пара предназначена для бега по шоссе и может похвастаться верхом из GORE-TEX и просторным носком. Это зимние кроссовки, разработанные для дополнительного комфорта даже на самых длинных пробежках. Это отличная обувь для зимних дорог, гравия и городских парков.

Встроенные стальные шипы и резиновая подошва позволяют шипам работать независимо и адаптироваться к поверхности, по которой вы бегаете. Обувь содержит избыток шипов, чтобы гарантировать, что даже если некоторые из них со временем будут потеряны, их общая функция останется неизменной.

• Водонепроницаемый
• Резиновая подошва с 13-19 шипами из динамической стали
• Перепад пятки 7 мм
• 9,5 унции (для женщин)
• Нейтральный
• 210 долларов

Лучше всего подходит для плотно утрамбованного снега или льда

Saucony Peregrine Ice+ 3

Saucony Peregrine Ice+ разработан, чтобы помочь вам справиться даже с самыми морозными днями. Он отлично подходит для дорог и бездорожья благодаря подошве PWRTRAC ICE для надежного сцепления. Обувь также может похвастаться каменной пластиной для защиты от пересеченной местности под ногами.

Обувь имеет более мягкие подушки из пеноматериала PWRRUN, водостойкий верх и дизайн FORMFIT, облегающий ногу.

Я большой фанат Saucony, и все же… может, другого цвета? Хоть бы не белый! Тем не менее, Peregrine то и дело появлялась в моей беговой обуви вот уже десять лет.

• Водостойкий
• Выступ подошвы Trail высотой 3,5 мм
• Перепад пятки 4 мм
• 9,1 унции (женские)
• Нейтральный
• 150 долларов

Лучшие кроссовки для трейлраннинга

Hoka Speedgoat GTX

Кроссовки Hoka Speedgoat — любимая обувь для многих. Его зимняя версия предлагает все замечательные характеристики своего аналога для более теплого времени года, но с легкими и дышащими ботинками GORE-TEX, чтобы ваши ноги оставались сухими.

На фото оригинальный Speedgoat, на котором я проехал столько миль. Преимуществом GTX является дополнительное покрытие и сохранение ног сухими без потери отличной посадки.

Мягкий верх водоотталкивающий, язычок со вставками имеет специальные вырезы для дополнительной воздухопроницаемости. Промежуточная подошва изготовлена ​​из легкого пеноматериала, и, несмотря на то, что обувь имеет достаточную защитную подушку, она обеспечивает отзывчивое отталкивание, если вы хотите ускорить темп.

Несмотря на то, что это кроссовок для бездорожья, он также может отлично работать на зимнем асфальте!

• Водонепроницаемый
• Выступ подошвы Trail высотой 3,5 мм
• Максимальная амортизация
• Высота пятки 4 мм
• 10,2 унции (женские)
• Нейтральный
• $160

Обувь Best Zero Drop

Altra Lonepeak All Weather

Altra известна своей обувью Zero Drop и удобной посадкой по форме стопы, что означает хорошую широкую беговую обувь. Эта обувь определенно удобна, если вы регулярно пользуетесь обувью с нулевым падением!

Обкатав оригинал, я очень рад порекомендовать зимнюю версию для большей защиты.

Подобно классическим кроссовкам Lone Peak для трейлраннинга, всепогодная версия оснащена устойчивыми к атмосферным воздействиям ботинками eVent, которые, хотя и не являются водонепроницаемыми, помогут вашим ногам оставаться сухими по сравнению с обычной обувью и обеспечивают отличную воздухопроницаемость.

Ультра бегун Камилла отправляется на поиски приключений на Одинокий пик.

Подошва MaxTrac обеспечивает сцепление, сцепление и долговечность независимо от того, идете ли вы по тропе или по заснеженной дороге. Подошва также имеет наклонные выступы Trailclaw от Altra для дополнительного сцепления.

• Погодостойкий
• Умеренная подушка
• Перепад пятки 0 мм
• 10,4 унции (женские)
• Нейтральный
• 170 $

Лучший для заснеженных дорог

Brooks Cascadia GTX

Обувь Brooks постоянно входит в списки «Лучшие» по определенной причине. Еще одна отличная обувь для бегунов по пересеченной местности, Cascadia хорошо перейдет на любую заснеженную дорогу.

Несмотря на то, что они водонепроницаемые, у них есть выступы, которые позволяют очень легко надевать гетры для дополнительной защиты. У обуви также есть то, что они называют «баллистическим щитом от камней», чтобы защитить от мусора. Они добавили дополнительные 2 мм амортизации, но с новой промежуточной подошвой DNA Loft v2 амортизация стала мягче и легче, чем в предыдущих моделях.

Я бегал в нескольких разных моделях этих кроссовок и всегда находил их действительно удобными для многих километров трассы.

В то время как у многих кроссовок Brooks высота пятки составляет 12 мм, у них всего 8 мм, так что это золотая середина между нулевым перепадом высоты и типичными беговыми кроссовками Brooks.

• Водонепроницаемый
• Перепад пятки 8 мм
• 10,2 унции (женские)
• Нейтральный
• $160

Второе место: Nike Pegasus Trail

Может быть трудно сузить список, так что вот он, занявший второе место!

Nike Pegasus Trail водонепроницаемы с GORE-TEX, поэтому вы можете рассчитывать на то, что ваши ноги будут сухими в любую погоду. Обувь также имеет более высокие голенища для дополнительной защиты.

Мой муж считает, что это отличная обувь для перехода с дорог на тропы, что также является хорошим признаком сцепления на снегу.

Pegasus Trail изготовлен из прочного и легкого пеноматериала, обеспечивающего устойчивость даже на самых каменистых тропах. Рисунок протектора с резиновыми выступами обеспечивает хорошее сцепление с дорогой, независимо от того, едете ли вы в гору или вниз, но он не слишком толстый для плавного перехода на дорогу.

Прочитайте мой полный обзор Pegasus Trail >>

• Водонепроницаемый
• Перепад пятки 8,5 мм
• 9,75 унции (женские)
• Нейтральный
• $160

Лучшая обувь для устойчивости и комфорта

Nike ZoomX Zegama Trail

Кроссовки Zegama известны своим сцеплением и стабильностью и готовы помочь вам преодолевать каменистые тропы даже с самыми крутыми подъемами и спусками. Обувь, как и ее друг Pegasus, имеет встроенный голенище для защиты от мусора.

Глубокий рисунок выступов, 4–5 мм, и колодка имеет значительную высоту стопки, чтобы обеспечить достаточную амортизацию как на коротких, так и на длинных пробежках. Обувь имеет специальную сетку, обеспечивающую большую устойчивость и воздухопроницаемость.

Могу я просто сказать… Я действительно в восторге от возможности побегать в них, потому что они чертовски круты! Я сообщу вам, как только получу.

• Водонепроницаемый
• Перепад пятки 4 мм
• 9,3 унции (женские)
• Нейтральный
• 160 $ ​​

Лучшее решение для грязных условий

Salomon Speedcross

Новейшая версия Speedcross легче предыдущих версий. Он изготовлен из водонепроницаемой и дышащей ткани GORE-TEX и рипстопа, устойчивых к разрывам и истиранию. Верх сделан из плотной сетки, чтобы не допустить попадания мусора, и имеет систему Quicklace для затягивания одним движением и легкого надевания и снятия.

Подошва имеет глубокие выступы для максимального сцепления даже в самых грязных и суровых условиях. Эта обувь продолжает оставаться любимой для многих. Но учтите, что они могут показаться более жесткими, чем некоторые туфли. Это связано со способностью сохранять ноги сухими

• Водонепроницаемый
• Перепад пятки 10 мм
• 9,8 унции (женские)
• Нейтральный
• $160

Ищете отзывы о других продуктах? Ознакомьтесь с другими моими обязательными аксессуарами, чтобы сэкономить ваше время и деньги.

• Должен иметь ходовую часть для холодной погоды
• Лучшие зимние рубашки для бега
• Лучшие женские зимние тайтсы для бега
• Как бегать по снегу и льду
• Преимущества бега на морозе
• Лучшие перчатки для бега

Другие способы связи с Амандой
Ежедневные развлечения в Instagram: RunToTheFinish

Чат в сообществе Facebook: RunToTheFinish

Подпишитесь на еженедельную рассылку с лучшими советами по бегу и смехом

90

Категория: обзор, Экипировка и обувь для бега, Кроссовки, Справочник покупателя обуви, зима

На что обратить внимание при выборе зимней обуви для бега.

Nike CA На что обратить внимание при выборе зимних кроссовок. Найк СА

Product Guide

Для бега зимой необходима подходящая обувь, которая защищает и поддерживает вас, сохраняя при этом ноги в тепле и повышая производительность.

Последнее обновление: 26 июля 2022 г.

9 мин. чтения

Тренировки не прекращаются только потому, что погода решает пойти на ваш парад дождь (или снег). Пока другие люди заперты в помещении, вы прорветесь сквозь ветер и стучите ногами по снегу, чтобы достичь своих целей.

Тем не менее, вам нужно проявлять осторожность при беге зимой. Мало того, что вы с большей вероятностью поскользнетесь и упадете на скользких дорогах и тропах, но и в холодную погоду увеличивает риск травм опорно-двигательного аппарата. Надлежащая обувь, которая защищает и поддерживает вас, имеет первостепенное значение зимой. Вот почему бегуны в холодном климате должны выбирать пару зимних кроссовок.

Какие зимние кроссовки вам подходят?

Выбор зимних кроссовок может быть непростой задачей. Вам нужно найти пару, которая согреет вас и защитит от непогоды, но не менее важно найти пару, которая будет удобной и обеспечит необходимый уровень устойчивости. .

Лучшая зимняя беговая обувь для вас зависит от вашего климата, беговой поверхности и анатомии стопы. Вот что вам нужно знать, чтобы выбрать лучшую беговую обувь для холодной погоды, соответствующую вашим потребностям.

Обязательные характеристики зимней обуви

Утеплитель

Под теплоизоляцией понимается способность обуви удерживать тепло вашего тела, обеспечивая при этом защиту от ветра. в мягкую зиму ваши ноги греются. Но если вы собираетесь бегать при экстремально низких температурах, вам может понадобиться обувь с верхом, разработанным для предотвращения проникновения ветра.

Водонепроницаемость

Независимо от того, бегаете ли вы в дождь или в снег, вам понадобится пара обуви, которая сохранит ваши ноги сухими. У них должен быть прочный и водоотталкивающий или водонепроницаемый верх. Для экстремально холодных погодных условий , вы можете выбрать обувь с мембраной GORE-TEX, которая имеет достаточно маленькие поры, чтобы вода не могла попасть внутрь, но достаточно большие, чтобы быть воздухопроницаемой и впитывающей пот.

Видимость

В зимние месяцы время нахождения на солнце ограничено, и вы, скорее всего, будете бегать в условиях низкой освещенности. А автомобилям требуется больше времени, чтобы остановиться во влажных условиях, поэтому важно, чтобы вас видно издалека. Если вы инвестируете в пару зимней обуви, лучше всего выбрать пару со светоотражающими элементами, по которым вас будет легко заметить.

Покрытие

Если вы бегаете по снегу, особенно по грунтовым тропам, обувь с низким берцем может не обеспечить достаточную защиту от холода или предотвратить намокание носков от дождя и снега. силуэт, который работает в сочетании с вашей зимней одеждой, чтобы держать вас в тепле и сухости.

Traction

Вам следует выбирать обувь с подошвой из резиновой смеси, предназначенной для лучшего сцепления с дорогой или трассой во влажных или обледенелых условиях. Избегайте пенных подошв, если вы планируете бегать по грязи или слякоти. Также стоит обратить внимание на маленькие глубокие выступы на подошве ботинка, которые обеспечивают хорошее сцепление.

Для холодной зимней погоды выбирайте обувь, изготовленную из GORE-TEX.

Влияние холодной погоды на свойства беговой обуви

Промежуточная подошва и стельки большинства беговых кроссовок изготовлены из пены EVA, синтетического материала, обеспечивающего амортизацию и упругость. Эта пена становится жестче на холоде , что означает обувь имеет меньшую упругость, когда ваша нога ударяется о землю.

Это увеличение давления чем-то похоже на бег по твердой поверхности. Это не коррелирует с более высоким уровнем травматизма, но об этом следует помнить при беге на холоде, особенно если вам нужна обувь. с большим количеством амортизации. Поскольку пена EVA также становится жестче с возрастом, убедитесь, что вы меняете кроссовки достаточно часто.

Влияние холодной погоды на спортсменов

Холодные условия влияют не только на свойства вашей обуви, но и на ваши мышечные ткани. Воздействие холода может снизить ваши проприоцептивные способности, силу и ловкость. риск скелетно-мышечной травмы у спортсмена, из чего следует, что у спортсменов больше шансов получить травму при беге на морозе.

Поскольку было доказано, что правильная обувь снижает риск получения травмы, лучшая линия защиты — убедиться, что вы приобрели удобную пару обуви, обеспечивающую достаточную амортизацию и поддержку.

Соответствие обуви погодным условиям

Если вы бегаете в холодную и сырую погоду

вашим ногам будет достаточно тепло, если вы наденете водонепроницаемые зимние беговые носки. Вы даже можете просто надеть на летние беговые кроссовки зимние чехлы или водонепроницаемые гетры, чтобы защитить от влаги и тепла.

Однако, если вы бегаете по тропам, которые могут стать грязными во влажных условиях, убедитесь, что вы выбрали пару кроссовок для трейлраннинга. Они изготовлены из более липкой резины и имеют более глубокие выступы на подошве. Они будут более жесткими. чем повседневные кроссовки, но они также обеспечат лучшую защиту от непогоды и пересеченной местности.

Если вы бегаете по заснеженным тротуарам или дорогам

Водонепроницаемые кроссовки обеспечивают дополнительное сцепление, необходимое для бега по снегу на дорогах, тротуарах или ровных тропах. Хотя эти поверхности могут стирать резину при беге по пересеченной местности обувь летом, добавление снега требует обуви с лучшим сцеплением, теплоизоляцией и гидроизоляцией.

Ищите прочную обувь с разнообразным рисунком протектора или липкой резиновой подошвой, напоминающей зимние шины. Если вы бегаете по дороге, вам также следует выбрать пару с большим количеством светоотражающих элементов дизайна, чтобы обеспечить вашу безопасность.

Если вы бегаете по заснеженным тропинкам на открытом воздухе

Службы уборки снега обычно не добираются до внедорожных горных троп, поэтому вы можете бежать по более глубокому снегу или грязи, чем если бы вы бежали в городских условиях. Вам понадобится водоотталкивающий верх с высоким верхом, способный не допустить попадания снега и мусора в вашу обувь. Подкладка GORE-TEX будет наиболее эффективной для сохранения сухости. Вам также следует обратить внимание на подошву обуви и выбрать что-то, что имеет отличное сцепление.

Если вы бегаете по льду

Если вы достаточно бесстрашны, чтобы бегать по обледенелым дорогам и тропам, вам нужна максимальная прочность и сцепление с дорогой. Вам понадобится обувь с шипованной подошвой, чтобы вы не скользили. Если вы также будете бегать по глубокому снегу, выберите пару с глубокими грунтозацепами. Убедитесь, что выбранная вами обувь обеспечивает достаточную теплоизоляцию, и добавьте неоригинальные гетры, если вам нужна дополнительная защита от непогоды.

Выбор зимних кроссовок для вашего тела

Подгонка и комфорт

Хотя некоторые обувные магазины могут предложить проанализировать вашу походку при выборе обуви, более важно выбрать кроссовки для зимнего бега, которые вам подходят. и снизить риск получения травмы. Следуйте этим советам, чтобы обеспечить хорошую посадку:

• Магазин в вечернее время. В течение дня ваши ноги отекают, поэтому вам следует посетить обувной магазин после 17:00, чтобы максимально точно подогнать обувь.
• Проверьте свой размер. В качестве отправной точки используйте таблицы размеров брендов, чтобы получить представление о том, какой размер вы бы выбрали на основе ваших измерений. Но при выборе вы все равно должны полагаться на ощущения от обуви.
• Если сомневаетесь, возьмите на полразмера больше. Если вы не уверены или заказываете обувь в Интернете, лучше взять обувь на полразмера больше. Обувь с небольшим запасом места с большей вероятностью будет удобной, чем обувь, которая слишком тесная.
• Проверьте пространство вокруг пальцев ног. Нажмите большим пальцем между ступней и краем обуви. Вокруг пальцев должно быть не менее половины отпечатка большого пальца. Убедитесь, что вы также можете свободно шевелиться и сгибаться.
• Примерьте их с беговыми носками. Не забудьте взять с собой зимние носки для бега, когда примеряете обувь. Эти теплые водонепроницаемые носки, скорее всего, будут толще ваших повседневных носков, поэтому важно надевать их, если вы ищете идеальную посадку.
• Бегать. Ходьба в беговых кроссовках — не лучшая проверка того, насколько они будут удобны, когда вы наберете скорость. Возьмите свою потенциальную обувь для пробного прогона на беговой дорожке или в магазине.

При оценке комфорта обуви обратите внимание на следующее:

• Верх, который не натирает и не тянет и соответствует форме вашей стопы не вызывает раздражения
• Седло, которое поддерживает вашу ногу, не создавая ощущения чрезмерного сжатия свода стопы
• Легкая промежуточная подошва, обеспечивающая достаточную амортизацию для комфорта
• Подошва, повторяющая форму вашей стопы и обеспечивающая достаточное сцепление
• Подпятник, который не давит на конкретную точку во время бега
• Мягкая и комфортная стелька во время бега
• Воротник на щиколотке, который не соскальзывает с ноги и не натирает

Выбрать Стабильность и амортизация

Нейтральные кроссовки обеспечивают естественный шаг и достаточную амортизацию. Они лучше всего уменьшают боль у людей с плоскостопием. им не нужно контролировать направление своих ступней, потому что они не перекатывают ступни до такой степени, которая причиняет им дискомфорт или увеличивает риск травм .

Если у вас есть проблемы с болью из-за пронации или супинации, вы можете выбрать кроссовки для бега со стабилизацией или контролем движения. Обувь для устойчивости обеспечивает дополнительную поддержку, но при этом остается гибкой и отзывчивой. Кроссовки с контролем движения более жесткие и тяжелые, и не будут правильным выбором для большинства бегунов. Если вы обращались к ортопеду по поводу боли, и он рекомендовал обувь с дополнительной поддержкой свода стопы, вы можете попробовать один из этих типов обуви или приобрести индивидуальные ортопедические стельки от боли. сокращение. В противном случае вам будет совершенно безопасно с парой нейтральных кроссовок.

Часто задаваемые вопросы о зимних кроссовках

Вам нужны разные кроссовки для зимы?

Это зависит от вашего климата и беговой поверхности. Если зимой становится немного прохладно и дождливо, вам может не понадобиться отдельная пара зимних кроссовок. пара водонепроницаемых носков для бега поможет вам согреться. Однако, если вы бегаете по слякоти, вам понадобится обувь с лучшим сцеплением, улучшенной гидроизоляцией и хорошей изоляцией. определенно нужна пара обуви, приспособленная к зиме.

Как часто нужно менять зимние кроссовки?

Кроссовки обычно служат 300–500 миль или от трех до шести месяцев. Но может быть хорошей идеей менять кроссовки каждый сезон. Это связано с тем, что амортизация имеет тенденцию становиться жестче с возрастом, а холодная погода делает пену EVA еще более жесткой. Кроме того, обувь может изнашиваться быстрее под воздействием погодных условий, даже несмотря на то, что зимние кроссовки, как правило, более долговечны. Если вы дождетесь появления внешних признаков износа, прежде чем заменить зимние кроссовки, вы пробежите много миль без надлежащей амортизации. .

Безопасно ли бегать зимой?

Бег зимой увеличивает риск падений и травм опорно-двигательного аппарата.