Какие бывают виды тренировок: Какими бывают тренировки: их виды и особенности?

Какими бывают тренировки: их виды и особенности?

Физическая нагрузка является ключом к красивому, здоровому телу. Видов тренировок становится все больше, в их многообразии не всегда легко сориентироваться.

Из чего состоит тренировка?

Каждая физическая подготовка осуществляется по определенной программе. Составляется она с учетом следующих факторов:

• количество выполняемых упражнений;
• количество подходов на одну тренировку;
• время отдыха между упражнениями, подходами;
• используемые дополнительные материалы, тренажеры, инвентарь;
• группы мышц, задействованные при тренировке.

Виды тренировок

Тренировки классифицируются на различные виды по типу нагрузки, темпу выполнения упражнений, особенностям организации.

Аэробные, анаэробные, смешанные

Аэробные тренировки выполняются в удобном для спортсмена темпе.

Подходы не сложные. Основная роль отводится дыханию. Часто аэробные нагрузки используют те, кто мечтает о стройной фигуре. Они хорошо влияют на сердце, развивают дыхательную систему, делают человека более крепким, выносливым.

p>

Анаэробные тренировки подразумевают более сложные, силовые упражнения, которые нужно выполнять в быстром темпе. Организм должен извлекать энергию из своих собственных ресурсов. Обычно такой вид физической подготовки популярен среди тех, кто хочет нарастить мышечную массу.

Смешанные тренировки подразумевают гармоничное сочетание аэробных и анаэробных нагрузок.

p>

Круговые, интервальные, сплит

Круговая тренировка задействует разные группы мышц. Она подразумевает конкретные упражнения, которые нужно сделать за определенный период времени. Между подходами организуется небольшой отдых. Такие занятия повышают выносливость, укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие.

Интервальный фитнес подразумевает интенсивные тренинги, которые чередуются с периодами отдыха. Они вынуждают тратить большое количество калорий, из-за чего запускается процесс активного жиросжигания. Также они увеличивают показатели метаболизма, способствуют росту мускулатуры.

Сплит – это программа фитнеса для отдельной проработки разных групп мышц, на каждую из которых отводится определенный день. Когда одни мышцы прокачиваются, другие отдыхают, восстанавливаются.

Внимание! Сплит активно выполняют бодибилдеры и опытные спортсмены, которые привыкли к регулярным физическим нагрузкам.

Групповые, индивидуальные, смешанные

Групповые тренинги обычно организуются крупными фитнес-центрами и тренажерными залами при условии, что набирается группа участников от 5 до 20 человек. С ними работает один или несколько наставников. Участники следуют четкому плану, получают обратную связь, выполняют работу над ошибками, повышают дисциплинированность.

p>

Индивидуальные занятия могут выполняться как дома, так и под руководством профессионального тренера. У клиента есть относительная свобода в выборе режима занятий. Он чувствует себя более раскрепощенно, может задавать любые интересующие вопросы. Получает обратную связь, вовремя корректирует допускаемые ошибки.

p>

Смешанные спортивные занятия нужны тем, кому не хватает времени на освоение знаний о спорте. Например, начинающий спортсмен может заниматься в группе, чему-то учиться, а дома закреплять полученные навыки.

Внимание! Разновидностей и характеристик физподготовки достаточно много. Выбирать тип нагрузки нужно, исходя из собственного состояния здоровья и фигуры, целей и задач.

Виды тренировок — фитнес клуб «Ergoline»

ВИДЫ ТРЕНИРОВОК

СЛАЙД  АЭРОБИКА

Это тренировка с применением слайд-доски. По мнению специалистов, слайд-аэробика-это идеальный способ избавиться от лишнего веса в области бедер для женщин, так как упражнения в основном направлены на мышцы нижней части тела,эффективная проработка внутренней и задней поверхности бедер. Этот вид тренировки развивает выносливость, чувство равновесия и координации.

СТЕП  АЭРОБИКА

Это тренировка при которой используется специальная степ-платформа.Простые и доступные движения шаг за шагом превращаются в неожиданные комбинации. Прорабатываются мышцы бедер  и ягодиц, способствует укреплению нижней части
нижней части туловища.

ФИТБОЛ

Тренировка с применением большого мяча. Мяч под воздействием тела легко прогибается, за счет этого снимается напряжение с позвоночника и суставов. Балансируя и удерживая равновесие, Вы включаете в работу скрытые резервы организма: выстраиваете правильную осанку, развиваете координацию движений, укрепляете все мышечные группы.

СТРЕЙТЧИНГ ( растяжка)

представляет собой систему работы с мышцами, связками и суставами, которая необходима всем, кто хочет сохранять молодость и упругость тела.Этот комплекс упражнений улучшает осанку, координацию движений, упругость мышц, гибкость суставов, а также снижает риск травм- в частности , растяжения мышц и сухожилий. После активных тренировок помогает расслабить мышцы и снять болевой синдром.

Название «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» – растягивание. Стретчинг – это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней зарядке, аэробике и как средство специальной подготовки во многих видах спорта.
Что такое гибкость?
Гибкостью называется способность суставов совершать движения максимально возможной для них амплитуды. Это качество в первую очередь зависит от эластичности примыкающих к суставам мышц и их фасций (оболочек). Если мышцы и окружающие их ткани обладают высокой степенью эластичности, соответствующие им суставы способны совершать движения максимальной амплитуды. Если мышцы закрепощены, амплитуда движения суставов сокращается. Хотя мышцы обычно достаточно длинны, чтобы совершать движения максимальной амплитуды, эластичность их ограничена условным миотатическим рефлексом.

 

У всех детей эластичные мышцы и подвижные суставы. К сожалению, с возрастом эластичность уменьшается, суставы становятся менее подвижными. Восстановить утраченную гибкость помогут занятия по стретчингу – специально разработанной научной методике работы над мышцами, локтевыми и коленными суставами, связками тела, которая действует в качестве прикладной, а также самостоятельной дисциплины для поддержания отличной физической формы. Стретчинг — занятия направлены на поддержание и развитие эластичности мышц.

Стретчинг:
1. Помогает держать мышцы в тонусе. Становится легче удерживать равновесие, следить за осанкой, дольше сохранять работоспособность. Как объясняют медики, к концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми. Растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утолщение.

2. Усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость.

3. После растяжки мышцы становятся более сильными.

4. Великолепное средство от стресса.

Зачастую такие упражнения практикуют профессиональные спортсмены и танцоры. Но, если вы стремитесь выпрямить осанку, наладить работу суставов или просто снять напряжение, такие занятия будут очень полезными, знайте: стретчинг – это путь к совершенству гибкости тела. С каждым уроком вы будете чувствовать замечательные перемены, откроете новые возможности своего тела, научитесь снимать дискомфорт в мышцах и понижать нагрузки на позвоночник.

Существует три типа упражнений, при выполнении которых происходит растягивание или удлинение мышц: статические, динамические, баллистические.
Статические – это очень медленные движения, при помощи которых принимается определенная поза и занимающийся удерживает ее в течение тридцати секунд – одной минуты. При этом он может напрягать растянутые мышечные группы, периодически или постоянно. Именно статические упражнения с растягиванием мышц получили название стретчинг. И именно статическое растягивание является наиболее эффективным видом данной методики. Но для общего развития, чтобы получше разобраться в этом вопросе, следует дать определение и двум другим видам растягивания.
Динамический стретчинг – это медленные пружинящие движения, завершающиеся удержанием статических положений в конечной точке амплитуды движений.
Баллистический стретчинг – это маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и значительной скоростью. В этом случае удлинение определенной группы мышц оказывается сравнительно кратковременным. Оно длится столько, сколько длится мах или сгибание. Скорость растягивания мышц обычно пропорциональна скорости махов и сгибаний.
В чем преимущество статического стретчинга. Удержания статического положения в конечной точке амплитуды движения более эффективны для развития гибкости, чем маховые или пружинящие. Во время занятий статическим растягиванием происходит гармоничное и естественное развитие и укрепление систем и функций организма. Физиологической основой таких упражнений является активизация мышечных волокон за счет их сокращения в ответ на растяжение.

Хотите стать стройнее, весело и с пользой для здоровья проводить время, найти новых друзей и удивлять всех своей гуттаперчивостью? Тогда занятия по стретчингу в нашем фитнес клубе – это то, что Вам нужно!

ПИЛАТЕС

Комплекс упражнений направленных на укрепление и развитие основных мышечных групп и глубоко расположенных околопозвоночных мышц. Укрепляется мышечный корсет приминимальной нагрузке на позвоночник. Тренировки бывают двух видов: на полу без использования инвентаря, а так же тренировки со специальным оборудованием( мячи, гантели, боди-бары).

СИЛОВОЙ КЛАСС

Силовая аэробика позволит проработать и укрепить все мышцы, повысить выносливость организма, привести тело в тонус и сделать его красивым. На тренировке используются гантели, резиновые амортизаторы, боди-бары. Укрепляются мышцы рук, плеч и  груди, спины, брюшного пресса.

ЙОГА  АЙЕНГАРА

Занятие поможет исправить осанку, решить проблему лишних киллограмов. Ваши суставы и позвоночник станут гибкими. Вы расстанетесь с остеохондрозом. Регулярные занятия позволят Вам нормализовать давление. У вас просто появятся силы и настроение.Занятия для всех независимо от возраста  и физической формы.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

       латина, port de bras, стриппластика,танцевальная аэробика.

Танцы требуют большой затраты энергии, помогая сжечь все нежелательные калории, накопившиеся в организме.
Танцы — это удовольствие, а заодно и хорошая тренировка.
Как разновидность аэробики, танцы развивают координацию движений, делают тело более гибким.
Так как в танце задействованы все части тела, он имеет терапевтическое значение и всегда поддерживает человека в хорошей физической форме.
Танцы обновляют все системы организма, позволяют внутренне расслабиться, отдохнуть от стремительного темпа жизни.
Танцы позволяют вам самовыражаться, помогают избавиться от ощущения подавленности.

Итак, танцуйте, чтобы обрести хорошую физическую форму и стать красивыми

Фитнес для начинающих — что нужно знать и как выбрать программу тренировок?

Фитнес — один из самых популярных видов спортивных занятий в современном мире. Но, в отличие от спорта, — без акцента на бодибилдинге, — целью фитнеса является не достижение рекордов, а желание вести здоровый образ жизни. В статье мы расскажем об эффектах, которые можно достичь, занимаясь тем или иным видом фитнеса, и о том, что нужно знать новичкам.

Содержание

Что такое фитнес?

Само слово фитнес происходит от английского прилагательного «fit» — «находящийся в хорошей форме, здоровый». Но это понятие включает в себя не только занятия физическими упражнениями.

Фитнес — это и режим дня, включающий восстановление после занятий, отдых, и правильное питание, то есть полностью здоровый образ жизни. Комплекс фитнес-упражнений и рацион питания подбираются индивидуально — в зависимости от возраста, состояния здоровья, противопоказаний, целей (похудение, набор веса и проч.), строения и особенностей фигуры.

Питание для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями — рекомендации

Существует несколько целей занятия фитнесом. От выбора цели зависит выбор программы тренировок.

1. похудение, стройная, красивая фигура.
2. укрепление здоровья, оздоровление сердечно-сосудистой системы, суставов,
3. улучшение общего самочувствия, выносливости организма.
4. укрепление и увеличение мышечной массы.

Существует два основных вида физической деятельности — аэробные и анаэробные нагрузки.

Аэробная нагрузка — это не только, собственно, аэробика, но и бег, езда на велосипеде, плавание, то есть те виды физической активности, когда организм использует кислород для высвобождения энергии, углеводы и жиры сгорают и обеспечивают энергией работающие мышцы. Аэробная нагрузка оказывает эффективное улучающее действие на здоровье улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает общую физическую форму, ускоряется метаболизм.

Анаэробная нагрузка — это поднятие тяжестей, направленная на наращивание объема и силы мышц.

Часто вместе с аэробной и анаэробной нагрузками совмещают стретчинг — гимнастики для увеличения выносливости путем статических нагрузок и растяжения мышц, связок и суставов.

В зависимости от целей, которые вы перед собой ставите, выбирайте подходящие вам виды фитнеса.

   Виды фитнеса:

Существует различные виды фитнеса: аэробика, аквааэробика, шейпинг, фитнес-танцы и просто танцы, фитбол, тренажерные залы, стречинг (калланетика, пилатес, дыхательные гимнастики бодифлекс и цигун). Особняком стоит йога, она может быть как просто стретчингом, так и полноценной аэробной или даже анаэробной нагрузкой. 

Выбор направления зависит от цели, которой вы хотите достичь с помощью фитнеса.

1. Классическая, танцевальная и прочие модификации аэробики — в этом виде фитнеса сочетаются упражнения для разработки мышц и пластики и дыхательные упражнения. Аэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению веса и улучшению фигуры. Очень эффективна в вопросе сжигания калорий.

В аэробике насчитывается огромное количество направлений. Наиболее популярны танцевальные направления аэробики, танцевальная, афро, латино, фанк и другие.

Аквааэробика — особый вид аэробики. Тренировки проходят не в зале, а в бассейне. Дополнительная нагрузка и расход калорий достигается за счет сопротивления воды.

• Стрейчинг — упражнения на вытягивание мышц, которые возвращают телу гибкость. Этот вид фитнеса способствует расщеплению жира в подкожных слоях и избавлению от целлюлита, улучшает кровообращение.
• Пилатес — тренировки для пресса, мышц спины, живота и малого таза, особенно рекомендован для людей нарушением осанки, для восстановления после травм.
• Калланетик — упражнения из восточной гимнастики с элементами дыхательных упражнений. Его основа — растягивающие упражнения.
• Бодифлекс — дыхательная гимнастика с одновременным растягиванием и напряжением мышц.

3. Фитнес-йога — упражнения сочетаются с элементами дыхательных практик, чередованием динамических и статических движений. Этот вид современного фитнеса эффективен при борьбе со стрессами.

 4. Фитбол (гимнастический мяч) — упражнения выполняются на мяче в разных положениях, создавая, так называемый, мышечный корсет вокруг позвоночника. Этот вид фитнеса укрепляет пресс, улучшает осанку. Упражнения на фитболе можно делать дома.

 5. Упражнения с утяжелениями (то, что сейчас зачастую понимается под словом «фитнес»), т.н. классический фитнес — гантели, гири, штанги, экспандеры и проч. Как правило тренировки происходят в зале. Помогают укрепить мышцы и развить мускулатуру. Сюда относятся и бодибилбинг, и кроссфит, и пауэрлифтинг и прочие силовые виды активности, направленные на гипертрофию мускулатуры.

6. Скандинавская ходьба — вид физической активности, в котором используются определённая методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. С недавних пор весьма популярна во всём мире. 

Фитнес дома и в офисе, или Как поддерживать физическую форму

Упражнения для стройных бедер и подтянутых ягодиц

Выбор фитнес-программы

Выбор направления и тренировочной программы зависит от цели, которой вы хотите достичь. И интерес к конкретной активности играет свою роль, конечно. Чем выше интерес и мотивация, тем лучше будут результаты.

Для общего укрепления организма подходят все виды фитнеса, а также ходьба (прогулочная или спортивная). Для похудения и придания телу спортивной формы — все виды аэробики, езда на велосипеде, бег, фитбол, силовые тренировки.

Для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем хороши аэробика, езда на велосипеде (в т.ч. и велотренажере), плавание и бег (беговая дорожка). Для укрепления дыхательной системы — йога и бодифлекс.

Для увеличения мышечной массы необходимы силовые тренировки.

Для того, чтобы правильно подобрать комплекс упражнений и соответствующий рацион питания, необходимо посоветоваться с тренером.

Следует помнить, что программы похудения для мужчин и женщин значительно отличаются. Это происходит из-за физиологических особенностей организмов обоих полов. Кроме того, необходимо учитывать физическое состояние организма и возраст человека.

Занятия фитнесом для женщин 18-30 лет↑

В этом возрасте, как правило, организм вполне справляется с нагрузками, обменные процессы идет без сбоев. Без особых усилий расходуется большое количество калорий. Именно в этом возрасте укрепляются мышцы, создается база на будущее: организм в целом становится сильнее в долгосрочной перспективе.

Первое, что надо сделать ─ уменьшить потребление сахара и соли, пить простую чистую воду, делать упор на правильное питание и развитие мышц. Если до 30 лет вы не занималась силовыми тренировками, то пора начинать, только делать это надо регулярно и под руководством тренера, нельзя просто встать с дивана и пойти «подкачаться». Пора также воспитывать привычку ходить от 15000 шагов в день, это способствует хорошему обмену веществ.

Оптимальный вариант занятий — чередование различных нагрузок. Например, полчаса зарядки каждый день и/или три занятия в неделю по часу. Хорошо ежедневно делать получасовую зарядку на растяжку и выносливость (например, йога), и дополнить эту активность часовой пробежкой/велосипедом, плаванием и силовой тренировкой.

И в дополнение: очень хорошо много ходить пешком, старайтесь не пользоваться лифтом, когда есть возможность подняться по лестнице.

Занятия фитнесом для женщин 30–40-летнего возраста↑

В этом возрасте женский организм, не испытывающий нагрузки, расходует в день на 125 калорий меньше, чем в более молодом возрасте, накапливаются жировые отложения, кости и суставы стареют. Возможна вялость, быстрая утомляемость организма.

Специалисты советуют в этом возрасте заниматься фитнесом четыре часа в неделю, и час в неделю уделять растяжке. Полезны занятия аэробикой, аквааэробикой, плаванием, занятия в спортзале на тренажерах и с утяжелениями. Лучший вариант — совмещение аэробики и занятий в тренажерном зале.

Для сохранения здоровья и стройной фигуры необходимо тренировать опорно-двигательную систему, особенно — не только скелетные мышцы, но и сам скелет и связки (для борьбы с возрастными заболеваниями, такими как, например, остеоартрит). Наилучший вариант —совмещение аэробных упражнений и занятий в тренажерном зале (анаэробная нагрузка).

Фитнес для 40–50-летних женщин↑

Начиная с сорокалетнего возраста, кости теряют ежегодно до 1% своей массы, а по причине гормональных нарушений появляются жировые отложения. Для уменьшения проявления этих признаков надо регулярно заниматься спортивной активностью. Специалисты советуют делать упражнения на растяжку не менее одного часа еженедельно, два-три часа занимайтесь аэробикой или танцами в фитнес-центре или дома. Пешеходные и велосипедные прогулки, плавание, скандинавская ходьба полезны в любом возрасте.

Занятия фитнесом для женщин старше 50 лет и старше↑

После 50 лет женщина начинает терять мышечную массу, организм компенсирует ее за счет жира. Увеличение веса негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и состояние суставов. В этом возрасте два часа в неделю следует уделить кардиотренировкам и один час — занятиям на растяжку. В этом возрасте нужно тренировать подвижность крупных суставов, развивать мышцы спины и бедер, а также работать с ротационными движениями.

Рекомендуются пешие прогулки, плавание, утренняя зарядка (йога и цигун), занятия с небольшими утяжелениями (гантелями небольшого веса в 1–2 кг), это способствует поддержанию мышечного тонуса, тренингу сердца и суставов.

После 60 лет рекомендуется щадящий режим занятий с минимальной нагрузкой. Очень важна регулярность занятий, желательно проводить занятия с тренером, с его помощью будет определена индивидуальная нагрузка, наиболее оптимальная для организма. Специалисты рекомендуют получасовые занятия пять раз в неделю. Очень полезны ходьба, в том числе и скандинавская, велосипед, плавание, йога и пилатес.

В этом возрасте вводятся ограничения на упражнения с большой нагрузкой на суставно-связочный аппарат; резкие изменения положения и движения тела, сильные наклоны, стойки на голове, кистях; выгибания; длительную статику, а также групповую йогу, которая не учитывает индивидуальных особенностей состояния опорно-двигательного аппарата.

Тренировки для мужчин↑

В организмах мужчины и женщины в среднем одинаковое количество жировых клеток, однако, они отличаются размерами и функционированием ферментов. Мужской организм запасает жир медленнее и сжигает его значительно быстрее. Мужчины толстеют потому что недосыпают и много нервничают. Но мужчины худеют в большей степени за счет расхода жиров, а не мышечной ткани, в отличие от женщин.

Главные правила похудения, приобретения и проявления мускулатуры для мужчин:

1. Необходимо найти свой личный режим приемов пищи. Например, дробное питание — четыре-пять небольших приемов пищи в течение дня. Но возможны и другие варианты.

2. Сочетайте кардио- и силовые тренировки. Хорош в этом деле триатлон (в программу входят бег, плавание и велосипед), спортивная ходьба, игра в футбол, плюс упражнения для ног, рук, пресса, груди и спины с утяжелениями.

3. Не обязательно полностью исключать из рациона любимые продукты и алкоголь. Два–три раза в неделю можно съесть пирожное, жареное мясо, выпить бокал вина или пива. Но в остальные дни соблюдайте режим и придерживайтесь принципов правильного питания. Ешьте, когда голодны, и не заедайте стресс.

4. Пейте хотя бы 2 литра чистой воды в день.

5. Спите не меньше 7 часов в сутки.

Поэтому сейчас эту тему особенно не затрагиваем. Важно сказать лишь то, что работать нужно будет со всеми мышцами тела, т.к. тело тренируется равномерно и нельзя похудеть или накачаться только в одном месте. 

Также важно понимать, что у всех свое строение организма. Одно и тоже усилие, приложенное двумя разными людьми приводит к разным результатам. И объем мышц зависит от количества волокон. Если у вас от природы много волокон, вы быстрее нарастите мышечную массу.

Тренировки и питание: основные ошибки начинающих спортсменов

Основные этапы или периоды занятий — это подготовительная стадия, или разминка, призванная разогреть тело; базовый, основной этап и восстановление (заминка).

Занимаясь спортом, и фитнесом в частности, полезно вести дневник тренировок.

Независимо от степени сложности тренировки она должна начинаться с разминки мышц, связок и суставов. Для разминки может быть использована ходьба, легкий бег, т.е. упражнения, направленные на разогрев мышц. Разминка готовит весь организм к тому, чтобы он не испытывал сильного стресса от резкого изменения сердечного ритма. Время, отведенное на разминку, должно быть не меньше 10–15 мин.

Продолжительность занятий должна определяться в соответствии с состоянием здоровья, уровнем подготовленности организма к физическим упражнениям и задачами, которые вы перед собой поставили. Прежде чем выбирать фитнес-программу для регулярных тренировок, рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться у врача.

Условно выделяют 3 уровня физической подготовки: высокий, средний и низкий. При низком уровне физической подготовки, рекомендуется начинать с самого простого комплекса упражнений и тренироваться по 30–40 мин в день или через день. При высоком и среднем уровне физической подготовки 1–1,5 ч.

Если же вы чувствуете, что ежедневная тренировка отнимает у вас много сил, планируйте тренировку раз в 72 часа. Это общее правило, т.к. 72 часа — время, необходимое для отдыха и восстановления организма после стресса, вызванного нагрузками.

В конце каждой тренировки должна проводиться заминка. Это завершающий этап занятий, во время которого организм приходит в обычное состояние, а мышцы остывают. Все упражнения должны выполняться в медленном спокойном ритме без напряжения мышц. Во время заминки организм постепенно расслабляется, и сердце снижает частоту сокращений, пульс постепенно снижается до оптимального уровня. В случае резкого прекращения тренировки сердце еще в течение некоторого времени будет продолжать в усиленном ритме перекачивать кровь, которая будет задерживаться в мышцах.

Главное отличие детского фитнеса от взрослого — нагрузки должны быть рассчитаны на детский организм, а к занятиям необходим особый, игровой подход. Занятия строятся с учетом особенностей возраста: от изучений простых физических упражнений дети переходят к более сложным — танцевальной аэробике, гимнастике, основам восточных единоборств. Когда ребенку исполнится хотя бы полгода можно начинать с ним самые простые тренировки — для малышей рекомендуется массаж и специально разработанный комплекс упражнений. Когда малыш начинает ходить, в программу включаются упражнения на освоение навыков равновесия, формирования правильного свода стопы, которые предотвращают развитие плоскостопия. Можно начинать занятия плаванием.

Занятия для детей 3–4 лет должны продолжаются не более тридцати минут и носить развлекательный характер. В основе — элементарные физические упражнения. Начинать занятия можно с плавания, растяжки, игр, направленных на развитие мелкой моторики.

С 6 лет с детьми хорошо заниматься упражнениями, развивающими логику, танцевальной аэробикой.

В 8 лет начинается работа со спортивным инвентарем: мячом, скакалкой, обручем. Для детей можно устраивать различные командные игры.

Группы детского фитнеса ↑

Группы детского фитнеса состоят обычно из 10 или 15 человек. Возраст зачисления зависит от группы, может начинаться от трех лет.

Детский фитнес, как и взрослый, включает в себя аналогичный комплекс упражнений. Это три части: подготовительная — разминка, основная и заключительная — восстановление или заминка.

При выборе фитнеса специалисты рекомендуют учитывать темперамент ребенка. Более общительные и коммуникабельные дети любят командные игры и соревнования. Для других более подходящими будут те виды спортивной активности, где можно чего-то достичь без необходимости соревноваться и сравнивать себя с другими.

Существуют специальные виды детской аэробики:

• имитация движений животных (зверо-аэробика),
• лого-аэробика — выполнение физических упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший,
• детская йога.

Учитывая возрастные особенности, можно заниматься степ-аэробикой, фитбол-аэробикой, детской йогой, и даже силовой аэробикой.

Выбор тренера↑

Один из важных моментов при выборе фитнеса для ребенка — личность тренера, с которым у ребенка должен установиться контакт и взаимопонимание. Если тренер не нравится ребенку, поменяйте спортивный клуб, даже если он окажется дальше от дома. Ребенок должен заниматься без принуждения и с удовольствием. Фитнес-тренер, как и тренер в секции для ребенка должен сочетать качества квалифицированного специалиста в своем деле, иметь педагогический талант, быть хорошим психологом, чтобы найти индивидуальный подход к каждому.

Как выбрать хорошего инструктора, тренера и учителя для спорта и фитнеса

Для правильного выполнения упражнений вам не обойтись без инвентаря. Многочисленные спортивные и интернет магазины предлагают большой выбор различных товаров для фитнеса, без которых проводить занятие будет крайне затруднительно. К ним относятся: специальные массажные и гимнастические мячи (фитболы), коврики для фитнеса, различные тренажеры, различный мелкий инвентарь (скакалка, вращающийся диск, наборы для занятий йогой, гантели, гири и т. п.). Определитесь с тренировочной программой, и тогда станет понятно, какой именно инвентарь вам нужен. Хотя, пара гантелей, скакалка, коврик и фитбол никогда не бывают лишними, а стоят не дорого. Благодаря инвентарю ваши тренировки станут более эффективными и интересными.

Что же касается формы, то она должна не стеснять движения, хорошо проветриваться и проводить влагу. В последние несколько лет одежда для фитнеса делается из материалов, которые обеспечивают комфорт во время тренировок.

Особый подход нужен для выбора инвентаря и формы для детей и подростков. Инвентарь должен быть надежным и подходящим для данного возраста, а форма удобной и яркой, чтобы еще больше привлечь ребенка к занятиям спортом.

Как вернуться к фитнесу после перерыва

Техника выполнения упражнений

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Топ-5 видов спорта, чтобы быстро прийти в форму

Зима закончилась, солнышко греет и распускается зелень. Если ты провел зиму в спячке, то настала пора двигаться. Здесь мы расскажем об эффективных видах спорта, которые напрягут максимальное количество мышц, сожгут тысячи калорий и подарят только положительные эмоции.

Yay aylarında faydalı və zövqlü idman növləri

© Getty

Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены и новички, дети и взрослые, те, кто «на массе» и те, кто «на сушке», — в общем, все-все-все. Он укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, поднимает настроение и помогает сократить жир. Однако в последнее время в научном сообществе высказываются мнения, легкий бег едва ли поможет похудеть или укрепить мышечный каркас. Бег с ускорением или со специальными упражнениями эффективен для улучшения физических характеристик тела.

Ты хочешь иметь мышечный каркас, сбросить негатив, избавиться от целлюлита при самой низкой вероятности травм? Ответ прост: тебе на плавание. За час в воде расходуется порядка 400-600 ккал, плавание — один из самых энергоёмких видов спорта. При этом вода в бассейне холоднее человеческого тела, поэтому организм сразу начнет тратить энергию на обогрев. Неважно как именно ты плаваешь, необходимо всего-навсего уметь держаться на воде и плавать как удобно: хоть брассом, хоть «по-собачьи», хоть на ногах с дощечкой. Плавать нужно 4–5 раз в неделю по 40–50-минут.

Высокоинтенсивные функциональные тренировки

Высокоинтенсивные функциональные тренировки — это смесь тяжелой атлетики, гимнастики и кардио. В комплексах используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.

Тренер в спортивном клубе Fight Club Сергей Незбудей адепт функциональных тренировок.

«Занятия кроссфитом имеют высокую интенсивность, поэтому ты легко сбросишь лишние килограммы. У всех, кто занимается кроссфитом рельефная и твердая мускулатура. В кроссфите нет ограничений по возрасту, заниматься можно и после 50 лет”, — говорит Сергей.

Уникальность таких тренировок заключается еще и в том, что комплексы всегда разные. Атлеты выполняют различные комплексы, что предотвращает так называемый эффект плато, когда тело привыкает к нагрузкам и наблюдается застой в тренировках. А соревновательный дух в зале позволит тебе с интересом и азартом выкладываться на полную.

Martial arts have dozens of applications

© Fighting Fit Martial Arts

Боевые искусства

Боевые искусства — собирательное название, которое можно разделить на три большие группы — ударные техники, борьба и смешанные единоборства. Бокс, боевое самбо, муай-тай, саньда, дзюдо, тхэквондо и множество других направлений. Какое направление выбрать, зависит от личных предпочтений и от того, какие стили преподают поблизости.

Борьба — это едва ли не самый эффективный способ набора мышечной массы и сгона жира. На тренировках по борьбе ты работаешь не только со своим весом, а сразу с утяжелением — с весом партнера, который к тому же оказывает активное противодействие. Для неподготовленного новичка даже минута-две такой работы окажутся выматывающими. В этом же таится не только плюс, но и минус: можно не рассчитать силы и повредить связку или мышцу.

Carlos Sainz también se pone en forma boxeando

© Aitor Matauco

Еще один вид боевых искусств бокс — это кардио и силовые нагрузки, упражнения на растяжку и координацию, развивает скорость реакции и тренирует выносливость. Также важная составляющая бокса это спарринг — отличный канал для выброса негативной энергии и приобретение навыков самозащиты и уверенности.

Interval training can help, but only when used wisely

© Getty Images / Red Bull Content Pool

Сайклинг это групповые кардио тренировки на велотренажере под музыку. Подобная интенсивная тренировка очень эффективно помогает похудеть. Во время тренировки работает абсолютно все тело, а не только ноги, поэтому не стоит бояться, что они будут чрезмерно мышечными. Если ты думаешь, что сайклинг это примитивное “крути педали”, то ты очень ошибаешься. На тренировках играют разные песни, разный ритм, ты будто танцуешь, отжимаешься от руля, делаешь скручивания и так далее.

Как видишь, выбор спорта, который быстро приведет в тонус тело и поднимет настроение, велик. Конечно, при любых нагрузках нужно уделять внимание питанию можно будет добиться желаемого результата за короткий срок. Выбирай, что нравится именно тебе. Лето с короткими шортами и юбками совсем близко, и скоро будет видно, кто работал над собой, а кто лежал на диване!

Виды тренировок

Автор: 

Екатерина Прянишникова

В современном мире существует несколько видов тренировок или их сочетание при котором можно добиться идеального результата. Разнообразные тренировки это залог успеха и путь к идеальной фигуре. Кардио-тренировка направлена на работу сердечно-сосудистой системы. Данный вид тренировки известен всем жиросжигающим эффектом. В зависимости от питания тренировка становится либо для укрепления сердечной мышцы либо для сжигания жира. Виды кардио: ходьба, бег, прыжки, ходьба по степу и т.д. Данный вид нагрузок с низкой интенсивностью, но с большой продолжительностью.  

 Статическая тренировка 

Статическая тренировка -когда на мышцы поступает нагрузка, а тело и конечности неподвижны.Это не увеличит мышцы,а способствует выносливости. Чтобы разработать разные мышцы, нужно чередовать нагрузки. 

Статические, например, нужно выполнять не во всю силу, и они будут задействовать красные мышечные волокна, которые способствуют довольно быстро заменить жир в организме. А вот динамичные тренировки, в полную силу, задействуют белые мышечные волокна, и позволяют за счет мышц достичь желаемого результата. 

 

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка — вид тренинга, пришла на замену «общая физическая подготовка», ОФП. И теперь для достижения результатов в похудении, придании мышцам рельефа или добавить тонуса и выносливости, грацию и баланс, пришел функциональный тренинг. Регулярные занятия с тренировками помогут потратить не меньше калорий, чем интенсивная кардиотренировка.  

 Силовая тренировка 

Силовая тренировка прямой и путь за рельефом и фигурой своей мечты. Делая акцент на тренировки с отягощениями вы получите объем там где нужно и избавитесь от него там где не нужно. Силовые тренировки обычно бывают двух видов: это свободный вес ( жим штанги,гири или гантели) и с помощью тренажеров. Свободные веса на основе базовых упражнений прорабатывают сразу множество групп мышц. А вот тренажеры прорабатывают отдельные мышечные группы. Не забываем совмещать в силовой тренировке оба вида для достижения максимального результата.©

Виды пилатеса — Fitness Life

Пилатес — это комплекс статических упражнений, укрепляющих тело в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии. В основе тренировок лежит медленное, размеренное исполнение и безостановочные движения. Пилатес направлен на улучшение дыхательной системы, концентрации внимания, растягивания мышц и поддержания организма в тонусе. Такие упражнения подходят для любой комплекции тела, для женского и мужского пола, для всех возрастов.

Разновидности пилатеса:

• Тренировки на полу. Эти упражнения выполняются в положении лёжа или сидя. Они укрепляют и восстанавливают мышцы спины, улучшают осанку, избавляют от болей в области позвоночника.

• Тренировки на полу с использованием специального оборудования. Упражнения выполняются с надлежащим инвентарём: гантелями, эспандерами, фитоболом, бодибаром, гибкой палкой и изотоническим кольцом. Позволяют улучшить гибкость каркаса тела, эластичность мышц.

• Тренировки на тренажерах. В качестве фитнес-тренажёров выступают кадиллак, реформер, цепи, стул и т.д. Неустойчивость этих снарядов позволяет развивать малоактивные мышцы и разрабатывать мелкую мускулатуру.

Основные правила пилатеса:

• Во время тренировок необходимо следить за дыханием. В упражнениях должен работать полноценно грудной отдел, а живот должен быть задействован как можно меньше.

• Правильное положение тела является основой пилатеса. Контроль своего тела и качественное выполнение упражнений — залог положительного результата.

• Полная концентрация внимания на особенностях упражнений. Сосредоточьтесь на проработке мышц, задействованных в данный момент.

Результаты тренировок

Если вы хотите иметь красивую осанку, легкую походку, крепкие суставы и изящную фигуру, то такой вид тренировок как пилатес прекрасно подойдёт Вам. Пилатес идеально подходит для совершенствования красоты — как физической, так и душевной: успокоит, расслабит, настроит на положительное настроение.

“Fitness life” — это фитнес клуб, объединяющий близких по духу людей, для которых тренировки, занятия фитнесом, посещение бассейна являются отдыхом для души.

Виды фитнеса — какие женские виды фитнеса бывают

Виды фитнеса. Популярные и новые направления в фитнесе. Виды аэробики. Основные виды оздоровительной аэробики.

Фитнес (от англ. «to fit» – быть в самый раз, соответствовать) – это комплекс физических упражнений, предназначенных для оздоровления организма.

Какие виды фитнеса бывают?

Направлений фитнеса достаточно много, но все они преследуют одни и те же цели – улучшить самочувствие, нормализовать работу различных систем, повысить жизненный тонус. Вместе с тем каждая дисциплина имеет определенную направленность, помогает достичь конкретных целей – развить выносливость, укрепить мышечный каркас, привести в порядок фигуру.

Все существующие сегодня виды фитнеса можно условно разделить на две группы:

1. популярные направления;
2. новые направления.

Чтобы вы смогли выбрать для себя наиболее подходящую методику, мы познакомимся с основными женскими видами фитнеса более подробно.

Популярные виды фитнеса

1. Йога

Одно из самых модных направлений в фитнесе, основы которого были заложены еще в Древней Индии. Йога помогает обрести внутреннюю гармонию через физическое совершенствование тела. Упражнения в данной методике представляют собой асаны (позы), что выдерживаются определенное время. Они направлены на развитие силы, выносливости и гибкости, повышение уровня энергии, улучшение осанки и обмена веществ.

2. Шейпинг

Данная методика включает комплекс простых и доступных упражнений, что благодаря последовательному воздействию на мышцы и многократному повторению способствуют улучшению фигуры – они могут быть направлены как на уменьшение объемов, так и на увеличение «недостающих» округлостей. Если целью тренировок является похудение, физические нагрузки применяются в комплексе со специальной диетой.

3. Калланетика

Является одной из наиболее популярных разновидностей фитнес тренировок, направленных на укрепление мышечного каркаса и сжигание жира. Подходит для любого возраста и фигуры. В основе данной методики – асаны йоги, что чередуются с упражнениями на растяжку и статическими нагрузками. В процессе тренировки одновременно работают буквально все группы мышц и прорабатываются глубинные мышцы.

4. Пилатес

Этот комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки и не имеет противопоказаний. Его целью является создание здорового и подтянутого тела. В ходе тренировок хорошо прорабатываются мышцы живота, спины и малого таза. Систематические занятия укрепляют мышечный каркас, улучшают осанку, развивают пластику, грацию, силовую выносливость и гибкость суставов.

5. Бодифлекс

Данная методика построена на сочетании правильного дыхания (на него делается упор) и упражнений на растяжку. Это достаточно необычные тренировки, так как дышать нужно особым способом. Постоянные занятия способствуют похудению, укреплению мышц и улучшению самочувствия.

6. Стрип-пластика

Этот вид фитнеса как нельзя лучше подходит женщинам, что хотят убрать так называемые «ушки» на бедрах, сделать свое тело более красивым и пластичным. Включает упражнения, что развивают гибкость тела, преимущественно ног, в основном это глубокие приседания.

7. Body Sculpt

Этот комплекс силовых упражнений направлен на проработку мышц всего тела и включает простые по координации тренировки с нагрузками средней и выше средней интенсивности. Упражнения выполняются с гантелями или другими отягощениями весом до 6 кг. Данная методика помогает придать красивую рельефность мышцам и развить силовую выносливость.

8. Аэробика

Очень модный и популярный вид фитнеса, направленный на повышение общего тонуса, избавление от лишних килограммов, улучшение настроения, укрепление сердца и дыхательной системы. В данной методике движения для проработки мышц идеально сочетаются с дыхательными упражнениями. Тренировки, как правило, проходят под ритмическую музыку.

Новые виды фитнеса

1. Калари-паятту

Древнее индийское боевое искусство, что в современном мире слилось с расслабляющей гимнастикой. Занятия построены на дыхательных упражнениях, копирующих движения животных. Целью данного вида фитнеса является улучшение фигуры, развитие гибкости и духовное самосовершенствование.

2. Core First

Тренировка с использованием пенопластовых трубок, больших мячей и других спортивных принадлежностей, направленная на коррекцию осанки, снижение веса, улучшение работы легких и сердца.

3. Байлотерапия

Упражнения в данной методике сочетают в себе латиноамериканские танцы и аэробику; выполняются с ускорением темпа под этнические ритмы – венесуэльские, африканские, восточные; предназначены для тренировки мышц живота, бедер и улучшения контура ног.

4. Аквадинамика

Гимнастика в воде под музыку в разных стилях, придуманная в Новой Зеландии. Занятия этим видом фитнеса развивают выносливость, способствуют сжиганию жира, укреплению сердца и легких.

5. Bosu

Упражнения выполняются на специальном тренажере, что напоминает летающую тарелку и позволяет задействовать мышцы, о существовании которых большинство женщин даже не подозревают. Тренировка развивает силу, гибкость и координацию, укрепляет вестибулярный аппарат и улучшает осанку.

6. Будокон

Этот необычный вид фитнеса, целью которого является познание жизни через движение, очень популярен среди знаменитостей. Будокон объединяет в себе древние и современные традиции йоги, медитации дзен и восточных боевых искусств.

7. Кардиострип

Данная методика направлена на улучшение фигуры и обретение уверенности в себе. Рекомендуется женщинам, что стесняются своего тела. Динамичные упражнения сочетаются с растяжкой и танцевальными движениями – плавными, грациозными и эротичными.

8. Джамп-фит

Разновидность фитнеса, что объединяет традиционные движения с обычной скакалкой и хореографию под музыку. Тренировка очень веселая и эффективная, позволяет за короткое время потратить большое количество калорий.

Кроме выше описанных, существует множество других видов фитнеса: спиннинг, сайклинг, резист-а-бол, DIS, pole-dance, Body Ballet, скандинавская ходьба, хупинг, стилетто и др.

Виды аэробики

1. Оздоровительная аэробика

Направлена на улучшение здоровья и самочувствия человека: фанк-аэробика, стрит-джем, степ-аэробика, слайд-аэробика, аквааэробика, тай-бо, фитбол, фитбокс, каратэ-аэробика, його-аэробика, памп-аэробика, super strong и др.

2. Спортивная аэробика

Основана на движениях оздоровительной аэробики, с 1995 года является официально признанным видом спорта – достаточно сложным, почти экстремальным;

3. Прикладная аэробика

Может иметь профилактическую, лечебную и спортивную направленность. Применяется для реабилитации инвалидов, подготовки спортсменов в разных видах спорта и работников на крупных производствах.

Основные виды оздоровительной аэробики

1. Водная аэробика (аквааэробика)

Полезна при ожирении, целлюлите, ослабленных сосудах, склонности к варикозному расширению вен. Подходит практически всем, даже беременным женщинам, так как исключает нагрузку на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются в воде, поэтому хорошо помогают снять стресс.

2. Тай-бо

Упражнения построены на различных элементах боевых искусств – каратэ, бокса, таэквондо. Выполняются, как правило, под энергичную музыку, требуют немалой силы и выносливости. Специалисты приравнивают один час тренировок по данной системе к забегу на 10-километровую дистанцию.

3. Тай-чи

Древнейшая китайская гимнастика, построенная на сочетании физических упражнений и медитации. Включает плавные, непрерывные, медленные и удивительно гармоничные движения. Регулярные занятия этим необычным видом аэробики способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы.

4. Кик-аэробика

Тренировка высокой интенсивности с нагрузкой преимущественно на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются с использованием скакалки и чередуются с элементами тай-бо и силовыми нагрузками. Кик-аэробика повышает мышечную силу и выносливость, развивает координацию движений, ловкость и гибкость.

5. Степ-аэробика

Данная методика построена на достаточно простых упражнениях, что выполняются при помощи специальных платформ. Регулярные тренировки позволяют улучшить форму бедер, голеней и ягодиц, а также развивают подвижность в суставах, поэтому рекомендованы для профилактики и лечения артрита и остеопороза.

6. Танцевальная аэробика

Включает танцевальные упражнения, что выполняются под различные стили музыки – city-jam, jazz-modern, funk, hip-hop и другие. Систематические тренировки помогают улучшить пластику и координацию движений, способствуют сжиганию лишнего жира и формированию красивой осанки.

7. Слайд-аэробика

Данный вид фитнеса представляет собой силовые упражнения, что напоминают движения лыжников, роллеров и конькобежцев. Выполняются они на специально оборудованной дорожке в особой обуви для скольжения и подходят тем, кто желает избавиться от лишнего жира и на боках и бедрах.

8. Фитбол

Представляет собой комплекс упражнений, что выполняются с помощью необычного инвентаря – специальных надувных мячей. Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины. Подходит тем, кто желает скорректировать осанку, развить гибкость, улучшить пластику движений.

Большинство видов фитнеса основываются на умеренных физических нагрузках, поэтому подходят для любой женщины, независимо от ее возраста, фигуры и состояния здоровья. Среди выше описанных методик вы наверняка заинтересуетесь не одной, а несколькими, ведь каждое направление фитнеса – это дверь в мир здоровья, что открыта всегда и для каждого человека.

Алеся Мусиюк для сайта «f-Journal.Ru»

8 популярных программ обучения сотрудников

Содержание

1. Ориентационное обучение
2. Обучение на рабочем месте
3. Обучение техническим навыкам
4. Обучение мягким навыкам
5. Обучение продуктам или услугам
6. Тренинг по соответствию
7. Обучение франчайзингу
8. Обучение менеджменту и лидерству
9. Как создавать разные типы программ обучения сотрудников
10. Начните с онлайн-обучения сотрудников

Как только вы поймете, что такое обучение сотрудников и осознаете его важность для вашей организации, вы поймете, что вашей компании необходимо начать работу с программой обучения сотрудников. А теперь давайте взглянем на восемь самых популярных типов [1].

1. Ориентационная подготовка

Во-первых, ориентационное обучение в основном состоит из приветствия и знакомства ваших новых сотрудников с компанией. Вы можете познакомить их с основами, чтобы подготовить их к первому рабочему дню.

Научите их основам, чтобы подготовить их к первому рабочему дню

Этот однодневный тренинг охватывает следующие темы:

• Видение и основные ценности компании
• Культура и политика компании
• Организационная структура
• Знакомство и экскурсия по офису
• Обязательные документы о новом найме
• Административные процедуры, такие как создание учетных данных и настройка их рабочего пространства

2.Ознакомительное обучение

Чтобы ваши новые сотрудники быстро приступили к работе, вы можете назначить им программу адаптации. Это также познакомит их со всем программным и аппаратным обеспечением, которое они будут использовать. Эта программа может длиться столько, сколько потребуется для ознакомления с соответствующими профессиональными навыками и рассмотрения всех тем, которые необходимы сотрудникам для качественного выполнения своей работы. Узнайте больше об адаптационном обучении.

3. Обучение техническим навыкам

Может быть, ваши сотрудники уже имеют навыки написания предложений, бухгалтерского учета, написания материалов или программирования.Но всегда есть возможности для улучшения, особенно если их работа требует определенных технических навыков. Поэтому у многих организаций есть бюджет на поддержание и повышение технических навыков своих сотрудников.

Всегда есть возможности для улучшения

Как организация, вы можете передать свое обучение внешней компании или организовать его внутри компании. Затем старший сотрудник может отвечать за обучение младшего персонала. Вы также можете использовать LMS как инструмент для управления внутренним обучением техническим навыкам.

4. Обучение навыкам межличностного общения

Не все дело в технических навыках. Мягкие навыки также важны для роста занятости. Мы широко классифицируем мягкие навыки как комбинацию личностных качеств, поведения и социальных установок. Эти навыки позволяют людям общаться, сотрудничать и эффективно управлять конфликтами.

Обучение навыкам Soft поможет вашей организации построить идеальную корпоративную культуру и улучшить отношения на работе. Обучение мягким навыкам может охватывать такие темы, как:

• Прослушивание
• Связь
• Работа в команде
• Адаптивность
• Публичные выступления

5.Обучение продуктам или услугам

Обучение работе с продуктом может быть частью вашей программы адаптации или постоянного обучения навыкам. Вы можете использовать его, чтобы рассказать своим сотрудникам о продуктах или услугах, которые они представляют, чтобы они производили хорошее впечатление.

Расскажите своим сотрудникам о продуктах или услугах, которые они представляют, чтобы они производили хорошее впечатление.

Кроме того, он информирует ваших нынешних сотрудников о новых продуктах, услугах или функциях. Вы можете периодически обучать своих сотрудников с помощью очных курсов или использовать LMS, чтобы сделать это намного проще.

6. Тренинг по соблюдению нормативных требований

Некоторые отрасли требуют от сотрудников выполнения определенных юридических обязательств для выполнения своей работы. Например, властям нужны консультанты по ипотеке для регулярного продления лицензии, а строители должны иметь специальные сертификаты безопасности.

Правительства часто проводят обучение соблюдению требований. Иногда это происходит во время традиционных очных тренировок, а иногда в Интернете. Узнайте больше о том, как LMS может помочь в обучении комплаенс.

7. Обучение франчайзингу

Если вы управляете франшизой, вы хотите, чтобы ваши процессы и продукты были единообразными для всех франчайзинговых единиц. Поддержание согласованности может быть довольно трудным, особенно если процессы и продукты часто меняются. Чтобы сотрудники были в курсе, специальная группа обучения из головного офиса может проводить обучение на месте.

В качестве альтернативы штаб-квартира может предоставить всю информацию и документацию, а затем передать ее руководителям филиалов.Затем менеджеры могут решить, обучают ли они своих сотрудников офлайн или онлайн. Штаб также может организовать онлайн-обучение. Узнайте о том, как LMS может помочь в обучении франчайзингу.

8. Обучение менеджменту и руководству

Сотрудники могут вырасти на новые, более высокие должности. Чтобы подготовить их к работе с руководящей ролью, вы можете предложить им обучение навыкам лидерства. Как стать настоящим лидером, а не просто «начальником»? Как привлечь свою команду, даже если ваши решения и запланированные планы изначально вызывают сопротивление?

На многодневных курсах обучения вы можете помочь своим сотрудникам глубже понять лидерство.Во-первых, компании необходимо определить, какие сотрудники обладают сильным лидерским потенциалом. Компания может достичь этого, оценив вклад своих сотрудников в компанию и их трудовой стаж. Компания может нанять внешних тренеров для индивидуальных или групповых занятий со стажерами.

Как создавать разные типы программ обучения сотрудников

Онлайн-обучение сотрудников стало довольно популярным в последние годы и хорошо подходит для различных программ обучения сотрудников. Ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством по созданию программ обучения для ваших сотрудников.

Документирование вашей работы в процессе работы и просьба к коллегам делать то же самое — отличный способ начать обучение сотрудников. Но здесь будут рассмотрены только основы. Лучше всего организовать эту документацию таким образом, чтобы она была доступной и понятной для сотрудников.

Вы можете создавать различные типы программ обучения, определяя наиболее срочные потребности в обучении в вашей организации. Вот несколько примеров:

• Планируете ли вы расширяться и принимать в компанию новых сотрудников? Тогда вашим приоритетом должна быть ориентация по и адаптационное обучение .
• У вас есть высококачественный продукт, который должен соответствовать определенным стандартам и отраслевым нормам? Тогда вам лучше всего подойдет , техническое обучение и тренинг по соблюдению нормативных требований. .
• Считаете ли вы, что вашей компании необходимо улучшить отношения между людьми и общую культуру компании? Тогда вложение в обучение навыкам межличностного общения может помочь.
• Если у вас есть торговые представители и агенты службы поддержки, необходимо провести для них обучение по продукту .
• У вас много франчайзинговых единиц, разбросанных по стране или миру? Сосредоточьтесь на обучении франчайзингу , чтобы стандартизировать ваши процессы, продукты и услуги во всех подразделениях.
• С другой стороны, если ваша компания растет, обучение менеджменту и руководству может подготовить старших сотрудников к руководящим должностям.

Начните с онлайн-обучения сотрудников

Система управления обучением, такая как Easy LMS, — отличный способ организовать весь ваш контент в одном месте.Это также устраняет чрезмерные сложности и затраты, связанные с созданием сложной программы личного обучения для сотрудников.

Любую имеющуюся у вас документацию можно использовать для создания обучающего контента, которым можно поделиться с вашими сотрудниками. Кроме того, в большинстве LMS есть раздел отчетов, где вы можете получить подробное представление о деятельности ваших сотрудников, показателях завершения и общей эффективности обучения. Как насчет того, чтобы попробовать Easy LMS? Вы можете быть удивлены результатами 😉.

Полезные ресурсы

1.Университет Миннесоты

Часто задаваемые вопросы

Какие существуют виды обучения на рабочем месте?

На протяжении всего времени работы в компании вы, вероятно, будете сталкиваться со случаями, когда вам нужно учиться или адаптироваться, чтобы добиться успеха на своей должности. Обучение на рабочем месте позволяет вам приобрести навыки, необходимые для выполнения ваших обязанностей, одновременно внося свой вклад в свою организацию. В зависимости от потребностей и целей работодателя обучение может принимать различные формы, от ориентации до обучения технике безопасности.

В этой статье мы обсудим различные типы обучения сотрудников.

Что такое обучение на рабочем месте?

Обучение на рабочем месте — это процесс развития знаний, навыков и повышения эффективности вашей работы. Работодатели проводят различные виды обучения в зависимости от их требований, срочности их потребностей и наличия ресурсов.

Как новый сотрудник, вы, вероятно, будете участвовать в программах ориентации, чтобы познакомиться с рабочей средой и культурой компании.Если вы старший сотрудник, от вас могут потребовать взять на себя новые обязанности или быть в курсе последних изменений в отрасли.

Почему важно обучение на рабочем месте?

Когда сотрудники и организации расширяют свои знания и навыки посредством обучения на рабочем месте, они могут более эффективно выполнять свою работу. Правильное обучение может улучшить множество факторов, включая продажи, командную работу и безопасность на рабочем месте.

Прохождение обучения также может повысить ваши шансы на повышение по службе.Улучшая себя с помощью обучения, вы также можете испытать чувство выполненного долга, что может привести к повышению удовлетворенности работой и мотивации.

Обучение на рабочем месте — это эффективный способ для организаций повысить производительность и поддерживать стандарты качества. Хорошо обученные сотрудники могут быть более квалифицированными в своей работе и с меньшей вероятностью совершать ошибки, что приведет к большей эффективности и результативности.

Работодатели также могут использовать обучение на рабочем месте, чтобы ориентироваться на отдельных сотрудников, команды или отделы и заполнять пустоты, возникающие в результате ухода членов команды или создания новых ролей.Организации также могут проводить различные виды обучения персонала, чтобы минимизировать нехватку в различных областях.

Какие существуют виды обучения и развития сотрудников?

Некоторые предприятия могут иметь несколько программ обучения в зависимости от их размера, разнообразия и видов деятельности. Ниже приводится список наиболее распространенных типов программ обучения и развития:

1. Ориентация

Практически каждая компания имеет программу ориентации, которая может быть формальной или неформальной.Обычно это разовый процесс для новых сотрудников и обычно проводится в первую неделю вашей работы. Ориентационная программа, обычно проводимая отделом кадров, направлена ​​на ознакомление вас с широким кругом тем, в том числе:

• Корпоративная культура
• Миссия, видение и ценности компании
• Организационная структура
• Группа руководителей
• Корпоративная политика
• Административные процедуры, такие как вход в систему с компьютера и настройка электронной почты
• Оформление документов при приеме на работу
• Планы льгот

Связано: Руководство по корпоративной культуре

2.

Адаптация

Ориентация обычно является частью более крупного процесса, называемого адаптацией, серии учебных занятий, связанных с отделом, которые проводятся в течение длительного времени. Этот процесс специально разработан для того, чтобы вы могли быстро выполнять свою роль. Обычно он начинается сразу после приема на работу и продолжается до тех пор, пока вы не сможете работать самостоятельно.

Руководители отдела готовят программу адаптации, чтобы сосредоточиться на достижении целей отдела и связать их с целями компании.При адаптации обычно рассматриваются следующие вопросы:

• Ваши потребности как нового сотрудника
• Доступ к информации и навыкам
• Технические аспекты работы
• Повышение производительности труда
• Вовлеченность сотрудников
• Цели отдела

Подробнее: Как добиться успеха на новой работе: первая неделя, месяц и 90 дней

3. Развитие технических навыков

Обучение техническим навыкам является основным компонентом обучения сотрудников, потому что это основной способ развития навыков вам нужно в вашей роли. Сотрудники, которые уже компетентны в своей работе, могут пройти дополнительное обучение, чтобы получить новые навыки и оставаться в курсе последних технологий и процессов.

Вот несколько примеров технических навыков, которые вы можете получить с помощью этой формы обучения:

• Написание контента
• Управление социальными сетями
• Анализ данных
• Кодирование
• Программирование

Подробнее: Как развить свои навыки Установите для продвижения по карьерной лестнице

4.Развитие навыков межличностного общения

Ваш работодатель хочет, чтобы вы вели себя профессионально и хорошо функционировали как часть команды. Мягкие навыки относятся к личностным качествам, которые позволяют вам общаться и сотрудничать с коллегами и клиентами. Эти навыки полезны как для новых, так и для старых сотрудников, и они играют жизненно важную роль в создании в компании культуры уважения, сотрудничества и эффективности.

Примеры тем, охватываемых программами обучения мягким навыкам:

• Коммуникация
• Решение проблем
• Работа в команде
• Презентация
• Лидерство
• Управление временем
• Разрешение конфликтов
• Рабочая этика

Подробнее Черты характера: определение и примеры

5.Обучение продуктам и услугам

Обучение продуктам и услугам может быть частью вашей программы адаптации или способом повторно ознакомиться с предложениями вашей компании. Ваш работодатель также может использовать этот тренинг при внедрении новых кампаний. Этот тип обучения предоставляет информацию о различных аспектах продукта или услуги, например:

• Доступные опции
• Инструкции по эксплуатации
• Преимущества
• Функции
• Уход и техническое обслуживание
• Цена
• Гарантия

6 .Обучение качеству

Обучение качеству обычно проводится в компаниях, ориентированных на производство. Этот метод обучает вас тому, чтобы все продукты соответствовали определенным стандартам качества, которые могут быть установлены компанией, отраслью или третьими сторонами. В некоторых случаях сертификацию получают сотрудники, прошедшие программу качественного обучения.

Обучение качеству охватывает такие темы, как:

• Соответствие стандартам качества
• Процессы контроля качества
• Методы наблюдения за продукцией
• Предупреждение и устранение некачественной продукции
• Оценка и улучшение производственной системы

7 .Обучение технике безопасности

Обучение технике безопасности защищает вас от производственных травм, и это особенно важно для компаний, использующих токсичные химические вещества или другие опасные материалы. Этот тип обучения также включает пожарные учения, планы эвакуации и процедуры насилия на рабочем месте.

Примеры тем, обсуждаемых в программе обучения технике безопасности, включают:

• Защитное снаряжение
• Передовые методы безопасности
• Первая помощь
• Безопасность общественного питания
• Строительная безопасность
• Асбест

8.

Командное обучение

Цель командного обучения — дать возможность членам команды построить более крепкие отношения друг с другом и сплоченно работать вместе. Это дает вам возможность улучшить процессы принятия решений, решения проблем и развития команды для достижения лучших результатов для вашей организации.

Обучение команды обычно происходит после реструктуризации компании, слияния или поглощения. В таких ситуациях многие сотрудники впервые будут работать вместе, что делает командное обучение важным процессом.

Некоторые из тем, которые работодатели обсуждают при обучении команды, включают:

• Улучшение коммуникации
• Создание благоприятной рабочей среды
• Улучшение сотрудничества в команде
• Повышение производительности команды
• Установление хороших отношений с товарищами по команде
• Выявление и использование сильных сторон членов команды
• Сохранение мотивации товарищей по команде

Независимо от типа производственного обучения, которое вы проходите, важно рассматривать программу как возможность для роста внутри компании. Делайте все возможное, чтобы делать заметки, задавать вопросы и вносить свой вклад по мере необходимости. С непредвзятостью и желанием учиться, вы можете развить новые ключевые навыки во время программы обучения на рабочем месте.

Различные виды обучения, которые мы можем использовать для привлечения сотрудника

Обучение — это систематический процесс повышения профессиональных навыков, отношения и знаний персонала. Обучение позволяет сотрудникам развиваться и расти внутри организации, увеличивать свою рыночную стоимость. В основном, высшее руководство несет ответственность за обучение сотрудников в организации.Есть несколько различных типов обучения, которые мы можем использовать для привлечения сотрудника. Эти типы обычно используются на всех этапах учебного процесса (ориентация, внутреннее обучение, наставничество и внешнее обучение). Используемое обучение зависит от количества ресурсов, доступных для обучения. Это также зависит от типа компании и приоритета, который компания придает обучению.

Какие виды тренировок вы встретите?

Обучение навыкам

Обучение навыкам включает в себя навыки, необходимые для фактического выполнения работы.Например, помощник по административным вопросам может быть обучен тому, как отвечать на телефонные звонки. Продавец в Best Buy может быть обучен оценке потребностей клиентов. Они также будут обучены тому, как предлагать клиентам информацию для принятия решения о покупке. Думайте о тренировке навыков как о вещах, которые вам действительно нужно знать для выполнения своей работы.

Развитие технических навыков

Обучение техническим навыкам является основным компонентом обучения сотрудников. Это основной способ развить навыки, необходимые для работы.Сотрудники, которые уже компетентны в своей работе, могут пройти дополнительное обучение, чтобы получить новые навыки и оставаться в курсе последних технологий и процессов. В розничной торговле техническое обучение может включать обучение использованию компьютерной системы для обзвона покупателей. В позиции по продажам это может включать показ кому-то, как использовать систему управления взаимоотношениями с клиентами (CRM) для поиска новых потенциальных клиентов.

Качественное обучение

В бизнесе, ориентированном на производство, качественное обучение чрезвычайно важно.Качественное обучение относится к ознакомлению сотрудников со средствами предотвращения, обнаружения и устранения некачественных элементов, обычно в организации, производящей продукт. В мире, где качество может выделить ваш бизнес среди конкурентов, этот тип обучения дает сотрудникам знания, чтобы распознавать продукты, не соответствующие стандартам качества, и учит их, что делать в этом сценарии.

Развитие навыков межличностного общения

Ваш работодатель хочет, чтобы вы вели себя профессионально и хорошо функционировали как часть команды.Мягкие навыки относятся к личностным качествам, которые позволяют вам общаться и сотрудничать с коллегами и клиентами. Эти навыки полезны как для новых, так и для старых сотрудников, и они играют жизненно важную роль в создании в компании культуры уважения, сотрудничества и эффективности.

Обучение технике безопасности

Обучение технике безопасности защитит вас от производственных травм. Это особенно важно для компаний, использующих токсичные химические вещества или другие опасные материалы. Этот тип обучения также включает в себя пожарные учения, планы эвакуации и процедуры насилия на рабочем месте.Управление по безопасности и гигиене труда, или OSHA, является основным федеральным агентством, отвечающим за обеспечение соблюдения правил безопасности и гигиены труда в Соединенных Штатах. OSHA проводит внешнее обучение для компаний по стандартам OSHA. Иногда внутреннее обучение также включает обучение технике безопасности.

Командная подготовка

Цель командного обучения — дать возможность членам команды построить более крепкие отношения друг с другом и сплоченно работать вместе. Это дает вам возможность улучшить процессы принятия решений, решения проблем и развития команды для достижения лучших результатов для вашей организации. Мы можем определить командное обучение как процесс, который позволяет командам улучшать навыки принятия решений, решения проблем и развития команды для достижения бизнес-результатов. Часто такое обучение может происходить после реструктуризации организации и совместной работы новых людей или, возможно, после слияния или поглощения.

Обучение менеджеров

После того, как кто-то провел время с организацией, он может быть идентифицирован как кандидат на повышение. Когда это произойдет, потребуется управленческое обучение.Темы могут включать темы из нашего раздела мягких навыков, например, как мотивировать и делегировать, в то время как другие могут иметь технический характер.

Использование технологий с различными видами обучения в вашей организации

Постоянно развивающиеся технологические решения открывают новые захватывающие возможности в различных областях обучения. Одна из таких новых технологий — виртуальная реальность. VR предоставляет сотрудникам виртуальный мир, в котором они могут учиться, тренироваться, исследовать и совершать ошибки без каких-либо реальных последствий и без каких-либо других затрат. Не говоря уже о том, что VR очень увлекательная и захватывающая. Это автоматически увеличивает степень усвоения и удержания всего, что они испытывают и изучают. В конце концов, экспериментальное обучение оказалось наиболее эффективным способом обучения, поскольку именно так наш мозг усваивает и сохраняет информацию. На самом деле это не так уж и сложно реализовать. Попробуйте Viar360, чтобы убедиться, насколько это просто.

Виды обучения

8.2 Виды обучения

Цель обучения

1. Уметь объяснять и приводить примеры типов обучения, которые могут быть предложены в организации.

Существует ряд различных типов обучения, которые мы можем использовать для привлечения сотрудника. Эти типы обычно используются на всех этапах учебного процесса (ориентация, внутреннее обучение, наставничество и внешнее обучение). Используемое обучение зависит от количества ресурсов, доступных для обучения, типа компании и приоритета, который компания уделяет обучению. Такие компании, как семейный ресторан The Cheesecake Factory, уделяют обучению первоочередное внимание. Компания тратит в среднем 2000 долларов на сотрудника в час.Сюда входят все, от посудомоечной машины и менеджеров до серверов. Для The Cheesecake Factory эти затраты окупились. Эффективность обучения они оценивают по текучести кадров, которая на 15% ниже среднего показателя по отрасли. Серверы составляют 40% персонала и проводят две недели обучения, чтобы получить сертификат. Тридцать дней спустя они проходят дополнительные занятия, а при изменении меню они проходят дополнительное обучение. Давайте посмотрим на некоторые тренинги, которые мы можем предложить нашим сотрудникам.

Как вы увидите из представленных ниже типов обучения, для той работы, которую мы выполняем, не будет достаточно одного типа. Большинство менеджеров по персоналу используют различные виды обучения для развития целостного сотрудника.

Техническое или технологическое обучение

В зависимости от типа работы потребуется техническое обучение. Техническое обучение Тип обучения, предназначенный для обучения новых сотрудников технологическим аспектам их работы. это тип обучения, предназначенный для обучения нового сотрудника технологическим аспектам работы.В розничной торговле техническое обучение может включать обучение использованию компьютерной системы для обзвона покупателей. В позиции по продажам это может включать показ кому-то, как использовать систему управления взаимоотношениями с клиентами (CRM) для поиска новых потенциальных клиентов. В консалтинговом бизнесе может использоваться техническое обучение, чтобы консультант знал, как использовать систему для ввода количества часов, которые должны быть оплачены клиенту. В ресторане сервер должен быть обучен тому, как использовать систему для обработки заказов.Предположим, ваша компания решила перейти на новейшую версию Microsoft Office. Это может потребовать некоторой технической подготовки всей компании, чтобы гарантировать эффективное использование технологии всеми. Техническое обучение часто проводится внутри компании, но им также можно управлять извне.

Обучение качеству

В бизнесе, ориентированном на производство, качественное обучение чрезвычайно важно. Качественное обучение — это ознакомление всех сотрудников со средствами предотвращения, обнаружения и устранения несоответствий.относится к ознакомлению сотрудников со средствами предотвращения, обнаружения и устранения некачественных элементов, обычно в организации, производящей продукт. В мире, где качество может выделить ваш бизнес среди конкурентов, этот тип обучения дает сотрудникам знания, чтобы распознавать продукты, не соответствующие стандартам качества, и учит их, что делать в этом сценарии. Многие организации, такие как Международная организация по стандартизации (ISO), измеряют качество на основе ряда показателей.Эта организация предоставляет печать одобрения качества компаниям, производящим материальную продукцию. ISO разработала стандарты качества почти для всех мыслимых областей, не только с учетом качества продукции, но и для сертификации компаний в области качества управления окружающей средой. ISO9000Свод стандартов управления качеством. — это набор стандартов для менеджмента качества, а ISO14000 — это набор стандартов для экологического менеджмента. представляет собой набор стандартов экологического менеджмента. За последние 60 лет ISO разработала 18 000 стандартов.С ростом глобализации эти международные стандарты качества как никогда важны для развития бизнеса. Некоторые компании, такие как 3M, предпочитают предлагать обучение ISO в качестве внешнего онлайн-обучения, нанимая такие компании, как QAI, для проведения обучения сотрудников как онлайн, так и в аудиториях.

Обучение сотрудников стандартам качества, включая стандарты ISO, может дать им конкурентное преимущество. Это может привести к снижению затрат на производство, а также предоставить преимущество в маркетинге продукции с контролируемым качеством.Некоторое качественное обучение можно проводить внутри компании, но такие организации, как ISO, также проводят внешнее обучение.

Обучение навыкам

Обучение навыкам Включает обучение навыкам, необходимым для фактического выполнения работы. Третий тип обучения включает в себя навыки, необходимые для фактического выполнения работы. Например, помощник по административным вопросам может быть обучен тому, как отвечать на телефонные звонки, а продавец в Best Buy может быть обучен оценке потребностей клиентов и тому, как предлагать клиенту информацию для принятия решения о покупке.Думайте о тренировке навыков как о вещах, которые вам действительно нужно знать для выполнения своей работы. Кассир должен знать не только технологию, с помощью которой можно позвонить кому-то, но и что делать, если что-то неправильно оценено. В большинстве случаев обучение навыкам проводится на дому и может включать в себя наставника. Примером такого типа обучения являются компании AT&T и Apple, которые летом 2011 года попросили своих менеджеров ускорить обучение сотрудников розничной торговли использованию iPhone 5, который был выпущен на рынок осенью.

Вопросы непрерывного образования

(нажмите, чтобы посмотреть видео)

Владелец малого бизнеса объясняет преимущества предложения неформального обучения навыкам работы с новыми продуктами.

Обучение мягким навыкам

Наш четвертый тип обучения называется обучением навыкам межличностного общения. Мягкие навыки Личные качества, социальная привлекательность, общение и личные привычки, которые используются для характеристики отношений с другими людьми. относятся к личностным качествам, социальным качествам, общению и личным привычкам, которые используются для характеристики отношений с другими людьми. Мягкие навыки могут включать в себя то, как отвечать на телефонные звонки или как быть дружелюбными и приветливыми по отношению к клиентам.Это может включать обучение сексуальным домогательствам и обучение этике. На некоторых должностях необходимые мягкие навыки могут включать в себя то, как мотивировать других, поддерживать светскую беседу и устанавливать взаимопонимание.

В розничной торговле или ресторане мягкие навыки используются при каждом взаимодействии с клиентами и являются ключевым компонентом клиентского опыта. Фактически, согласно опросу журнала Computerworld , руководители говорят, что растет потребность в людях, которые обладают не только навыками и техническими навыками для выполнения работы, но и необходимыми мягкими навыками, такими как сильное слушание и коммуникативные способности.Многие проблемы в организациях возникают из-за отсутствия навыков межличностного общения или межличностного общения, а не из-за проблем с самим бизнесом. В результате HR и менеджеры должны работать вместе, чтобы укрепить эти навыки сотрудников. Обучение мягким навыкам можно проводить как внутри компании, так и за ее пределами.

Профессиональное обучение и юридическое обучение

На некоторых должностях профессиональное обучение должно проходить на постоянной основе. Профессиональное обучение — вид обучения, который позволяет сотруднику быть в курсе последних событий в своей профессиональной сфере.это тип обучения, необходимый для того, чтобы быть в курсе своих профессиональных знаний. Например, налоговое законодательство часто меняется, и в результате бухгалтер H&R Block должен ежегодно проходить профессиональную подготовку по новым налоговым кодексам. Юристы нуждаются в профессиональной подготовке, поскольку законы меняются. Персональный фитнес-тренер будет ежегодно проходить сертификацию, чтобы быть в курсе новой информации о фитнесе и питании.

Некоторые организации заплатили высокую цену за ненадлежащее обучение своих сотрудников законам, относящимся к их отрасли.В 2011 году Массачусетская больница общего профиля выплатила штраф на сумму более 1 миллиона долларов за несоблюдение политики конфиденциальности. В результате организация согласилась разработать тренинг для работников по вопросам медицинской конфиденциальности. Штрафов можно было избежать, если бы организация с самого начала провела надлежащее обучение. Другие виды юридической подготовки могут включать подготовку по законам о сексуальных домогательствах и по вопросам законодательства о дискриминации.

Командная подготовка

Знаете ли вы упражнение, в котором человека просят закрыть глаза и отступить, а затем, предположительно, члены команды поймают этого человека? В качестве упражнения на командообразование (и к тому же пугающего) это пример командного обучения.Целью командного обучения является развитие сплоченности между членами команды, позволяющее им лучше узнать друг друга и способствовать построению отношений. Мы можем определить командное обучение: процесс, который позволяет командам улучшать навыки принятия решений, решения проблем и развития команды для достижения бизнес-результатов. как процесс, который позволяет командам улучшать навыки принятия решений, решения проблем и развития команды для достижения бизнес-результатов. Часто такое обучение может происходить после реструктуризации организации и совместной работы новых людей или, возможно, после слияния или поглощения.Вот некоторые причины для командных тренировок:

• Улучшение связи
• Сделать рабочее место более приятным
• Мотивация команды
• Знакомство
• Увести всех «на одну страницу», включая постановку целей
• Обучение команды стратегиям саморегуляции
• Помощь участникам узнать больше о себе (сильные и слабые стороны)
• Выявление и использование сильных сторон членов команды
• Повышение производительности команды
• Практика эффективного сотрудничества с членами команды

Групповое обучение может проводиться как внутри компании, так и за ее пределами.По иронии судьбы, благодаря использованию технологий командное обучение больше не требует, чтобы люди даже находились в одной комнате.

Отзыв персонала

В каком командном тренинге вы участвовали? На что это было похоже? Как вы думаете, он выполнил то, что должен был сделать?

Обучение менеджеров

После того, как кто-то провел время с организацией, он может быть идентифицирован как кандидат на повышение.Когда это происходит, управленческое обучение Тип обучения, которое происходит, когда кто-то был идентифицирован как хороший кандидат в менеджеры. Может включать обучение навыкам межличностного общения, техническое обучение и обучение навыкам. произойдет. Темы могут включать темы из нашего раздела мягких навыков, например, как мотивировать и делегировать, в то время как другие могут иметь технический характер. Например, если руководство использует определенную компьютерную систему для составления расписания, кандидат на должность менеджера может иметь техническую подготовку. Некоторая подготовка управленческих кадров может проводиться внутри компании, в то время как другая подготовка, например, навыки лидерства, может проводиться за пределами компании.

Например, Mastek, глобальный поставщик ИТ-решений и услуг, предлагает программу под названием «Один навык в месяц», которая позволяет менеджерам приобретать такие навыки, как делегирование полномочий, наставничество и обратная связь. Среднее количество учебных дней в Mastek составляет 7,8 на одного сотрудника и включает темы управления и навыки межличностного общения, такие как этикет электронной почты. Целью программ обучения является повышение производительности, одной из основных ценностей организации.

Обучение технике безопасности

Обучение технике безопасности Обучение сотрудников для защиты их от травм в результате несчастных случаев на производстве.это тип обучения, который проводится для защиты сотрудников от травм, вызванных несчастными случаями на производстве. Обучение технике безопасности особенно важно для организаций, которые используют химические вещества или другие типы опасных материалов в своем производстве. Обучение технике безопасности также может включать планы эвакуации, пожарные учения и процедуры насилия на рабочем месте. Обучение технике безопасности также может включать следующее:

• Безопасность глаз
• Первая помощь
• Безопасность общественного питания
• Средства защиты органов слуха
• Асбест
• Строительная безопасность
• Безопасность Hazmat

Управление по безопасности и гигиене труда Главное федеральное агентство, отвечающее за обеспечение соблюдения правил безопасности и гигиены труда в Соединенных Штатах., или OSHA, является главным федеральным агентством, отвечающим за соблюдение правил техники безопасности и гигиены труда в Соединенных Штатах. OSHA проводит внешнее обучение для компаний по стандартам OSHA. Иногда внутреннее обучение также включает обучение технике безопасности.

Ключевые выводы

• Мы можем предоставить сотрудникам несколько видов обучения. Во всех ситуациях будут использоваться различные типы обучения, в зависимости от типа работы.
• Техническое обучение касается программного обеспечения или других программ, которые сотрудники используют во время работы в организации.
• Качественное обучение — это тип обучения, который знакомит всех сотрудников со средствами производства качественной продукции. ISO устанавливает стандарты качества для большинства производственных и экологических ситуаций. Обучение ISO можно проводить как внутри компании, так и за ее пределами.
• Обучение навыкам фокусируется на навыках, которые сотруднику действительно необходимо знать для выполнения своей работы. Наставник может помочь с таким обучением.
• Мягкие навыки — это навыки, которые не имеют прямого отношения к нашей работе, но очень важны. Мягкие навыки Обучение может научить кого-то лучше общаться и вести переговоры или обеспечивать хорошее обслуживание клиентов.
• Профессиональное обучение обычно проводится внешними специалистами и может включать получение сертификата или конкретной информации, необходимой о профессии для выполнения работы. Например, налоговые бухгалтеры должны быть в курсе налогового законодательства; этот тип обучения часто носит внешний характер.
• Командное обучение — это процесс, который позволяет командам улучшать навыки принятия решений, решения проблем и развития команды.Командное обучение может помочь улучшить общение и привести к более продуктивному бизнесу.
• Чтобы подготовить кого-то к исполнению роли руководителя, можно провести управленческое обучение .
• Обучение технике безопасности важно для обеспечения соответствия организации стандартам OSHA . Обучение технике безопасности также может включать планирование действий в случае бедствий.

Упражнения

1. Какой вид обучения, по вашему мнению, наиболее важен для помощника администратора? А как насчет ресторанного сервера? Поясните свой ответ.
2. Исследования OSHA. Какие новые стандарты и законы были разработаны недавно? Составьте план обучения новым стандартам.

типов программ обучения сотрудников — видео и стенограмма уроков

Обучение грамоте

Команда Breezy Ocean набрана со всего мира. Многие из членов экипажа не говорят на английском, официальном языке корабля. Проблемы возникали, когда пассажиры имели особые пожелания, такие как предпочтения в еде и напитках, спрашивали места для отдыха и, что наиболее важно, нуждались в инструкциях по безопасности.

Базовое обучение грамоте — это обучение навыкам чтения, письма и решения проблем. Как только экипаж научился читать, писать и понимать написанное для решения проблем, они могли лучше общаться с пассажирами. Обучение грамотности сотрудников дает несколько преимуществ. Сотрудники будут с большей вероятностью:

• Достичь целей компании
• Выполнять рабочие задания
• Понимать рабочие процессы
• Работа в командах
• Принимайте решения
• Изучите технологии

Обучение навыкам межличностного общения

Команда «Бризи Оушен » жила в небольших каютах на нижней палубе корабля.Стесненные помещения часто приводили к напряженности в открытом море. Члены экипажа боролись за уединение и пространство для личных вещей.

Обучение навыкам межличностного общения — это обучение тому, как поддерживать позитивные отношения, лучше общаться, разрешать конфликты и укреплять доверие. Это обучение было предложено каждому члену экипажа. Обучение сотрудников навыкам межличностного общения дает несколько преимуществ. У сотрудников будет больше шансов:

• Уживаться друг с другом
• Обмен положительным сообщением
• Минимизировать конфликт
• Влияйте на других, чтобы они были позитивными

Обучение технологиям

Breezy Ocean — это высокотехнологичное судно с множеством различных технологий на борту, таких как круизная система корабля, салон, театральное освещение, кассовые аппараты и спасательные шлюпки.Члены экипажа должны были хорошо разбираться в технологиях, чтобы работать изо дня в день и в чрезвычайных ситуациях.

Обучение технологиям — это обучение работе с компьютерным программным обеспечением и оборудованием, предлагаемым конкретным членам экипажа в зависимости от их должности. Предлагая технологическое обучение сотрудников, есть несколько преимуществ. Сотрудники будут с большей вероятностью:

• Выполнять более высокие стандарты
• Больше уверенности в себе
• Развитие навыков более высокого уровня
• Выполнять множество различных задач

Обучение решению проблем

Поскольку на борту Breezy Ocean может произойти очень многое, важно, чтобы сотрудники были обучены принимать решения за доли секунды.Бурное море, перебои в электроснабжении, пожар или даже нехватка маргариты могут стать причиной серьезной ситуации на море. Члены бригады должны работать вместе и быстро решать любую возникающую проблему.

Обучение решению проблем — это обучение тому, как анализировать проблемы и принимать решения, и оно является обязательным для всех членов экипажа. Crew узнает, как выявлять проблемы, анализировать проблемы, оценивать решения, внедрять решения и отслеживать результаты. Проведение обучения по решению проблем для сотрудников дает множество преимуществ.Сотрудники будут чаще:

• Предлагать творческие решения проблем
• Сотрудничайте над решением проблем
• Предотвратить бедствия

Обучение разнообразию или чувствительности

Команда Breezy Ocean представляет собой смесь многих различных культур. Это иногда вызывает споры среди экипажа. Иногда члены экипажа дерутся из-за своих разногласий. Чтобы сохранить вежливость и избежать мятежа, члены экипажа должны найти способ ладить.

Обучение разнообразию или чувствительности — это обучение тому, как обращаться с людьми разных рас, этнического происхождения, пола, сексуальных предпочтений или инвалидностей. Тренировка разнообразия или чувствительности дает много преимуществ. У сотрудников будет больше шансов:

• Опыт выше морального духа
• Избегайте домогательств
• Познакомьтесь с новыми культурами

Краткое содержание урока

Итак, существует несколько типов программ обучения сотрудников.Каждый тип обучения нацелен на разные аспекты общей культуры и производительности организации. Сотрудники могут пройти одно или несколько из следующих курсов обучения:

Базовое обучение грамоте включает обучение сотрудников таким вещам, как чтение, письмо и навыки решения проблем. После обучения сотрудники будут иметь более высокий набор навыков, работать в командах, решать проблемы и принимать решения.

Обучение навыкам межличностного общения учит сотрудников поддерживать позитивные отношения, лучше общаться, разрешать конфликты и укреплять доверие.После обучения сотрудники смогут влиять на других и будут иметь гораздо более сильную приверженность компании.

Обучение технологиям учит сотрудников, как использовать компьютерное программное обеспечение и оборудование, необходимые для работы. После обучения сотрудники продемонстрируют более высокую производительность труда и будут обладать большей уверенностью.

Обучение решению проблем учит сотрудников анализировать проблемы и принимать решения. После обучения сотрудники смогут предлагать творческие решения и более продуктивно сотрудничать.

Наконец, тренинг по разнообразию или чувствительности учит сотрудников, как обращаться с людьми разных рас, этнических групп, полов, сексуальных предпочтений или инвалидностей. После обучения сотрудники почувствуют более высокий моральный дух, текучесть кадров снизится, а притеснения уменьшатся.

6 типов программ онлайн-обучения, необходимых для сотрудников

Онлайн-программы обучения сотрудников

Обучение является важным видом деятельности в каждой организации.Обучение помогает в передаче сотрудникам навыков, которые помогают им выполнять свою работу более эффективно. Обучение — один из лучших способов преодолеть разрыв между требованиями работы и профилем сотрудника. Обучение может повысить компетентность сотрудника, что может положительно повлиять на производительность труда. Традиционно обучение проводится в аудиториях, когда сотрудники собираются в зале и проходят обучение под руководством тренера. Проблема с этой моделью заключается в том, что она ограничивает обучение несколькими часами и требует, чтобы сотрудники были свободны в течение этого времени.

Организации, занимающиеся обслуживанием клиентов, столкнутся с трудностями, если многие сотрудники будут уволены для прохождения обучения. Таким образом, предпочтение отдается методам онлайн-обучения сотрудников, поскольку сотрудники могут проходить обучение в свободное время. Это гарантирует, что обучение не ограничится несколькими часами, а будет продолжаться в течение длительного периода времени. Онлайн-обучение доступно в любое время и в любом месте, удобно как работодателю, так и сотрудникам.

Что ваша организация получает от обучения сотрудников:

• Увеличивайте прибыль и рост
• Хорошая репутация для вашей компании
• Снижение текучести кадров
• Развитие квалифицированных кадров

Что получает ваш сотрудник от обучения персонала

• Возможность карьерного роста
• Помощь в саморазвитии
• Повышение и повышение производительности

Виды онлайн-обучения

Несмотря на то, что существуют различные типы обучения, следующие шесть типов обучения наиболее важны для сотрудников и будут полезны для каждой организации.

1) Ориентационное обучение

Ориентационное обучение — это начальное обучение, проводимое для всех новых сотрудников. Это вовлекает нового сотрудника в организацию. Ключевые затронутые темы включают:

• Видение, миссия и цели организации
• Структура и история организации
• Организационная культура
• Введение в деятельность организации
• Важные политики и процедуры

Все эти темы можно эффективно изучить с помощью модулей онлайн-обучения.

2) Прием на работу

Большинство людей путают ориентацию с адаптацией. Ориентация — это разовое действие, выполняемое при присоединении сотрудника. Адаптация происходит на более длительный срок. Помимо первоначального ознакомления, это обеспечивает адаптацию сотрудника к отделу или функции, в которой он / она находится. Это гарантирует, что сотрудники понимают свой профиль работы и легко и эффективно вписываются в свою работу. Для этого может потребоваться тренировка, которая проводится в несколько сеансов.Онлайн-обучение подойдет для обеспечения регулярного обучения до завершения адаптации.

3) Обучение работе с продуктом

Организация продает свои продукты или услуги клиентам, и каждый сотрудник должен знать об этом. В зависимости от характера своей работы им необходимо знать все о продуктах. Тип продукта, потребность в продукте, его история, особенности продукта, уникальная ценность предложения, предлагаемого продуктом, — вот некоторые вещи, о которых должен знать каждый сотрудник.Тем, кто взаимодействует с клиентами, необходимы глубокие знания о продукте, чтобы они могли обрабатывать любые запросы клиентов. Каждый раз, когда появляются новые продукты, необходимо обучение, чтобы сотрудники были в курсе последних событий.

4) Техническое обучение

Для выполнения работы сотруднику необходимы технические навыки. Это навыки в предметной области, связанной с работой сотрудника. Эти навыки помогают сотруднику выполнять свою работу в соответствии с требованиями.Если работа связана с маркетингом, то сотрудник должен обладать маркетинговыми навыками и навыками работы с клиентами. Если работа связана с разработкой программного обеспечения, от сотрудника требуются глубокие знания инструмента разработки. Большинство технических навыков приобретается во время обучения. На самом деле существует большой разрыв между тем, что человек изучает в колледже, и тем, что требуется для работы. Частые программы развития сотрудников могут помочь им заполнить эти пробелы и стать активом для организации.

Training может помочь сотруднику познакомиться с последними разработками, связанными с их областью работы и используемыми технологиями. Это позволяет сотрудникам получить необходимые им навыки. Это может быть начальный или более высокий уровень владения языком. Онлайн-обучение позволяет сотрудникам структурированно приобретать эти навыки в удобном для них темпе. Непосредственный руководитель может следить за эффективностью обучения и предлагать дополнительное обучение там, где это необходимо. Программа онлайн-обучения также позволяет оценить эффективность обучения, что было бы полезно.

5) Тренинг мягких навыков

Помимо основных технических навыков, сотрудникам необходимы мягкие навыки, чтобы они могли выполнять свою работу наилучшим образом. Вот некоторые из этих навыков:

Эти мягкие навыки помогают сформировать личность сотрудника в целом. Это дает им уверенность, необходимую для качественного выполнения своей работы.

6) Обязательное обучение

Это включает обучение по обязательным темам, которые могут требоваться по закону или нормативным актам.Это может быть тренинг по предотвращению сексуальных домогательств, тренинг по безопасности труда, базовый тренинг по оказанию первой помощи, тренинг по пожарной безопасности, тренинг по служебным правилам и т. Д.

Эти шесть типов обучения могут проводиться онлайн. Это гарантирует, что обучение может быть проведено в удобное для слушателя время. Это позволяет обучаемому учиться в своем собственном темпе. Программа онлайн-обучения может быть интересной за счет использования мультимедиа и является очень эффективным средством для проведения обучения.

видов методик обучения —

урок

Преимущества методов обучения, основанных на технологиях

Существуют различные методы обучения, но популярность обучения на основе технологий быстро растет.Этот тип обучения использует Интернет или веб-приложение для изучения контента. Преимущества использования технологических методов обучения огромны, и мы выделили некоторые из них, которые стоит рассмотреть.

Технологические методы обучения повышают коэффициент удержания

У людей продолжительность концентрации внимания меньше, чем у золотых рыбок, поэтому удерживать их внимание может быть сложно. Однако методы обучения, основанные на технологиях, обеспечивают высокий уровень взаимодействия и богатые мультимедийные возможности, что обеспечивает вовлеченность сотрудников.Фактически, исследование показало, что класс под руководством инструктора имеет коэффициент удержания 58%, тогда как опыт, основанный на технологиях, может похвастаться уровнем удержания не менее 83%. Методы обучения, основанные на технологиях, способствуют более активному вовлечению, что приводит к большему обучению и более эффективному использованию ресурсов.

Технологическое обучение гибкое

Сотрудники могут быть слишком заняты во время своей обычной работы с девяти до пяти для онлайн-обучения. Однако методы обучения, основанные на технологиях, обеспечивают универсальность и позволяют сотрудникам получать доступ к обучению в любое время и в любом месте.Не все методы обучения подходят для каждого сотрудника, в отличие от методов обучения, основанных на технологиях.

Технологические методы обучения ускоряют обучение

С технологическими методами обучения проще разбить учебный материал на удобоваримые части. С помощью системы управления обучением компании могут уплотнять контент на мелкие части, экономя время сотрудников и приводя к более быстрому потреблению учебных материалов.

Типы методов обучения и управление человеческими ресурсами

Поясним: есть обучение и развитие в HRM и обучение и развитие в HRM.Обучение и развитие в области управления человеческими ресурсами часто закладывает основу для обучения в остальной части компании. Типы методов обучения в управлении человеческими ресурсами не сильно отличаются от других типов обучения в широком диапазоне. Однако обучение HRM имеет мета-компонент, который влияет на обучение в компании. Это методы и стратегия, которые изучают сотрудники HRM, которые затем формируют основу обучения в рамках всей компании.

Вместо обучения сотрудников HRM с помощью презентации PPT «Методы обучения» или PDF-файла «Методы обучения вне работы» включите это содержание в учебную платформу.В свою очередь, ваши представители HRM будут использовать ту же платформу в качестве основы для создания и распространения обучения.

Методы обучения под руководством инструктора

Когда дело доходит до современных и традиционных методов обучения, наиболее популярными остаются занятия под руководством инструктора или «классный стиль». Эта методика обучения составляет 42% учебных часов компании и включает преподавателя или специалиста по предмету, который ведет обсуждение или обучение в более формальной обстановке.

Методика обучения под руководством инструктора выдержала испытание временем благодаря нескольким преимуществам.Во-первых, этот конкретный тип обучения предлагает личное взаимодействие. У сотрудников есть возможность задавать вопросы, которые могут остаться без ответа при использовании других методов обучения и развития. У них также есть возможность напрямую взаимодействовать с предметным экспертом, что может привести к более обогащающему опыту обучения.

В большинстве традиционных методов обучения существенным недостатком других традиционных методов обучения является то, что учащиеся должны учиться в темпе, в котором работает инструктор. Для некоторых сотрудников эта методика обучения может продвигаться слишком быстро.По мнению других, они могли понимать больше материала и быстрее. С помощью других современных методов обучения, таких как электронное обучение, сотрудники могут учиться в оптимальном для них темпе.

Практические методы обучения

Когда дело доходит до других методов обучения и развития, практическая методика является одной из самых практичных. Сотрудники тратят меньше времени на концептуальные темы и учатся за счет активного участия. Практическое обучение также является одним из наиболее предпочтительных методов, и 52% взрослых предпочитают этот тип обучения.Кроме того, сотрудники, как правило, ускоренно учатся с помощью практической методологии.

Существуют также ограничения практической методологии. Некоторые могут возразить, что этот тип обучения подходит только для определенных стилей обучения. Некоторые сотрудники могут учиться по-другому и нуждаться в более подробном объяснении своей роли, прежде чем они начнут преуспевать. Сотрудники также могут чувствовать себя винтиком в колесе или лишенными цели, если методология обучения не передает четко значимость их роли в организации.

Методы видеообучения

Как один из новых современных методов обучения, видео продолжает неуклонно расти. В ближайшие пять лет 44% руководителей считают, что методика видеообучения станет все более популярной для внутренних коммуникаций. Распространение видео неудивительно, потому что почти 75% сотрудников с большей вероятностью будут смотреть видео, чем читать статьи или документы. Что касается других преимуществ, методика видеообучения имеет несколько достоинств, о которых стоит упомянуть.

• Видео всегда доступно, в отличие от других традиционных методов обучения.
• Видеообучение полезно при использовании различных методов обучения, например электронного обучения.
• Ошеломляющие 96% предприятий считают, что методика видеообучения помогает быстро обучать сотрудников.
• Этот тип методики обучения может быть более увлекательным, чем традиционный PowerPoint или набор слайдов.
• Видеообучение часто обходится дешевле, чем другие виды обучения.

Обучение с уроками

С помощью Lessonly вся компания может разделить обучение по отделам и даже назначить сотрудникам вспомогательные роли для создания уроков или управления группой учащихся.Таким образом, темы обучения сотрудников разрабатываются с высокой детализацией и эффективно распространяются по всей компании. Например, у директора по продажам будет больше мыслей об изучении процесса продаж, чем у кого-то из отдела кадров. Если за репрезентативное обучение отвечает директор по продажам, он будет лучше понимать, что нужно включить в учебные материалы и методы или внести в них новшества.