Храп на реальные деньги: Карточная игра Храп на реальные деньги

Как избавиться от храпа: 10 эффективных способов

Храп — достаточно распространенное явление. В Великобритании 20% женщин и 26% мужчин в возрасте до 24 лет сообщают о регулярном храпе [1]. В некоторых ситуациях для лечения храпа необходимо обратиться к врачу, но если это явление беспокоит не слишком часто, можно попробовать избавиться от него самостоятельно.

• Что такое храп
• Причины
• Как избавиться
• Частые вопросы

Статью проверил и прокомментировал Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital, автор блога @ent_expert

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Что такое храп

Во время сна мягкое небо и язычок расслабляются, дыхательные пути сужаются, и воздушный поток, проходящий через носоглотку, уменьшается. Из-за вибраций мягких тканей возникает рычащий или свистящий звук, который называется храпом [2]. Он может варьироваться по громкости в зависимости от того, насколько ограничено поступление воздуха. Чаще храп встречается у мужчин, чем у женщин, и ситуация может ухудшаться с возрастом.

© Shutterstock

Иногда вместе с храпом наблюдается синдром апноэ — дыхание значительно замедляется или вовсе пропадает более чем на десять секунд. В этот момент воздушный поток уменьшается на 90% от нормы [3]. Апноэ во сне — серьезное заболевание, которое требует оперативного лечения.

Причины храпа

Причины этого явления могут быть продиктованы как физиологическими особенностями, так и различными патологиями [4]:

• Простуда и аллергия. Они вызывают заложенность носа и отек горла, что мешает нормальному прохождению потоков воздуха во время дыхания.
• Анатомия глотки. Люди с увеличенными миндалинами обычно издают легкий храп.
• Лишний вес. Избыточный жир на шее сужает дыхательные пути в положении лежа.
• У детей храп часто вызван увеличением миндалин и аденоидов.
• Искривление носовой перегородки.
• Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
• Неудобная подушка.
• Слишком сухой воздух в спальне.
• Изменение гормонального фона.
• Злоупотребление алкоголем, курение.
• Прием снотворных препаратов.
• Бесконтрольный прием гормональных противозачаточных средств.
• Беременность.

Как избавиться от храпа

Есть несколько способов борьбы с храпом.

Нормализовать вес

Это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа. Лучше выбрать комфортный способ похудения, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Важно сократить общее потребление калорий, перейти на более здоровую пищу и употреблять меньшие порции. Также необходимо регулярно заниматься спортом.

© Shutterstock

Спать на боку

Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Сон на боку позволит воздуху свободно проникать в носоглотку и уменьшить или остановить храп.

Поднять изголовье кровати

Если использовать более высокую подушку или приподнять изголовье кровати примерно на 10 см, воздух в дыхательные пути будет проникать свободнее.

Вылечить аллергию

Это хроническое состояние может уменьшать поток воздуха через нос, поэтому приходится дышать через рот. Это увеличивает вероятность возникновения храпа. Необходимо проконсультироваться с врачом по поводу лекарств от аллергии, которые могут снять отек слизистой.

Таблетки от аллергии: обзор современных препаратов

Исправить искривление носовой перегородки

Некоторые люди рождаются с искривлением носовой перегородки или получают травму, которая приводит к тому, что дыхание через нос усложняется. Из-за этого во сне происходит переход на дыхание через рот, вызывающее храп.

Ограничить употребления алкоголя перед сном или отказаться от него

Алкоголь сильно расслабляет мышцы глотки, а их податливость приводит к развитию храпа. Чтобы предотвратить такую ситуацию, необходимо отказаться от спиртосодержащих напитков как минимум за два часа до сна.

6 причин отказаться от алкоголя

Не принимать седативные препараты перед сном

По такому же принципу, как и алкоголь, действуют седативные препараты, расслабляющие мускулатуру. Необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать схему лечения, чтобы перенести прием лекарств на другое время.

Бросить курить

Курение — привычка, которая приводит к различным заболеваниям, в том числе к хронической травме дыхательных путей, из-за которой развивается храп. Стоит обсудить с лечащим врачом возможности избавления от этой зависимости с помощью различных медицинских средств.

Как бросить курить? 5 способов и пошаговый план действий

Высыпаться

Необходимо спать не менее семи-восьми часов в день. Также стоит установить регулярный режим сна. Например, каждую ночь ложиться спать в одно и то же время.

© Unsplash

Медицинские методы лечения храпа

• При легких формах храпа, вызванных отеком слизистой оболочки носа, врач может назначить стероидный назальный спрей, который следует использовать перед сном. Также может помочь специальная капа: ее надо разместить во рту на ночь. Она помогает держать челюсти в правильном положении, обеспечивая таким образом свободный доступ воздуха.
• СИПАП-терапия. СИПАП — это аппарат, с помощью которого поддерживается постоянное положительное давление в дыхательных путях. На нос и рот перед сном надевается специальная маска, подключенная к аппарату, который подает непрерывный поток воздуха. Давление воздуха, поступающего в ноздри, помогает держать дыхательные пути открытыми, чтобы дыхание не нарушалось.

Также могут потребоваться хирургические вмешательства:

• Сомнопластика — малоинвазивная процедура для уменьшения мягких тканей в верхних дыхательных путях или задней части горла.
• Тонзиллэктомия и аденоидэктомия — удаление миндалин и/или аденоидов.
• Операция на мягком небе: удаление определенных тканей мягкого неба, которые могут мешать дыханию.

Частые вопросы о храпе

Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital

Почему храп может быть опасен для здоровья?

Это хороший вопрос, ответ на который можно получить благодаря сомнологии (медицине сна). Ранее храп считался безобидной привычкой большинства людей, но данные последних научных работ показывают неблагоприятные проявления, которые возникают вследствие вибрационной травмы мышц глотки. Вибрационная травма — следствие колебаний стенок глотки, которые возникают при постоянном храпе, в результате чего происходит разрыв между клетками и скопление жидкости между ними. В конечном итоге ткани утолщаются и тонус мышц нарушается, что приводит к большей податливости стенок глотки и мягкого неба, усилению храпа и нарушению нормальной физиологии дыхания.

Что такое синдром апноэ?

Синдром апноэ во сне, или, как его называют в научной среде, синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), — это комплекс проявлений, сопровождающийся повторяющимися эпизодами апноэ и гипопноэ во время сна. Апноэ и гипопноэ — это проявления изменения нормальной модели дыхания, которые приводят к нарушению качества сна и кислородному голоданию мозга. Во время апноэ движения грудной клетки продолжаются, но воздух в легкие не поступает из-за полного перекрытия просвета дыхательных путей, а при гипопноэ наблюдается сужение просвета более чем на 50%. В результате постоянных пробуждений, происходящих из-за повторяющихся эпизодов апноэ и гипопноэ, возникает фрагментация сна, которая сопровождается рядом негативных влияний на организм.

Когда лучше обратиться к врачу?

Учитывая пагубное влияние хронического кислородного голодания и необратимые последствия, к которым может приводить длительное течение СОАС, к врачу следует обращаться уже при наличии признаков и проявлений нарушения дыхания во сне.

Это могут быть эпизоды прерывания или остановок дыхания, громкий храп с паузами, за которыми следует резкий вдох, беспокойный сон. Все эти проявления заметны со стороны. Также сам человек, страдающий СОАС, может замечать за собой избыточную дневную сонливость, разбитость и/или головные боли по утрам, снижение памяти и работоспособности. В крайних случаях могут отмечаться засыпания за работой или за рулем. В таких ситуациях требуется консультация специалиста.

Есть ли какие-то упражнения от храпа?

Для устранения храпа существуют некоторые упражнения, которые имеют разную степень эффективности. Я бы советовал прежде всего установить причину храпа, прежде чем рекомендовать упражнения, так как если храп, например, связан с хронической патологией носа или нарушением прикуса, то данные упражнения вообще не имеют смысла. Упражнения, как правило, направлены на повышение тонуса мышц шеи, а также языка, что не всегда связано с механизмом возникновения храпа.

Поэтому, прежде чем практиковать те или иные упражнения, следует проконсультироваться со специалистом.

Как избавиться от храпа беременным?

Беременность — известная причина храпа и нарушения дыхания во сне. Во время беременности возникают активные гормональные изменения, приводящие к расслаблению гладкой мускулатуры стенок сосудов. Они приводят к отечности слизистой оболочки носа, особенно в лежачем положении, что вызывает затруднение носового дыхания и может приводить к храпу. Также во время беременности отмечается набор веса и увеличение окружности шеи, что само по себе приводит к сужению просвета дыхательных путей и ухудшению дыхания в лежачем положении. На данный момент не существует оптимальных стратегий по устранению храпа во время беременности. Основные рекомендации направлены на контроль набора веса, сон в позиции лежа на левом боку с приподнятой головой, лечение заложенности носа и соблюдение гигиены сна. В тяжелых ситуациях рекомендована СИПАП-терапия, которая имеет хорошую эффективность.

Что делать, если храп появился у ребенка?

Храп у детей часто связан с увеличением аденоидов и небных миндалин и имеет возрастные особенности. Обычно в возрасте с трех до шести лет эти органы достигают максимальных размеров. Храп у детей лечится успешнее, чем у взрослых, и в большинстве случаев поддается лекарственной терапии. При появлении храпа, не связанного с ОРВИ, то есть храпа, наблюдающегося более чем две-три недели, следует обратиться к ЛОР-врачу для консультации и осмотра дыхательных путей на предмет увеличения аденоидов и миндалин, а также подбора оптимальной терапии.

Чем могут помочь налаженный режим дня и полноценный сон?

При опросе пациентов с нарушением дыхания во сне часто выясняется, что пациенты имеют определенные привычки или особенности работы, которые могут способствовать развитию храпа и нарушению качества сна. Общие рекомендации: не есть за три часа до сна, отказаться от употребления кофе и чая, не курить после 18:00 часов — эти простые действия помогут значительно улучшить дыхание и качество сна. Активный образ жизни, регулярные физические нагрузки, занятия спортом от двух до четырех раз в неделю и снижение веса (при наличии избыточной массы тела) также благоприятно влияют на качество сна. Полноценный отдых может обеспечить и гигиена сна: комплекс мер, соблюдение которых значительно улучшит качество сна.

Существует ли медикаментозное лечение храпа?

Безусловно, для лечения храпа используются различные подходы, как консервативные, так и хирургические. Анализ нескольких исследований показал, что лекарственная терапия оказывает частичное улучшение, но на короткий период времени. В основном применяются препараты, которые используются в лечении хронической заложенности носа и могут быть рекомендованы отоларингологом после осмотра и постановки определенных диагнозов. В целом при лечении храпа важен комплексный подход, могут потребоваться консультации и наблюдение нескольких специалистов. Именно поэтому часто предлагается сразу несколько схем лечения, которые могут состоять из оперативных и безоперационных стратегий.

45 отзывов на Доктор Храп-Экс Антихрап с мятой спрей 60 мл Уцененный товар (№3) от покупателей OZON

• Билеты, отели, туры
• Одежда и обувь
• Электроника
• Дом и сад
• Детские товары
• Акции
• Premium
• Бренды
• Продукты питания
• Бытовая техника
• Строительство и ремонт
• Подарочные сертификаты
• Рассрочка

1. Аптека
2. Медицинские приборы
3. Товары антихрап
4. Доктор Храп-Экс

Тип

Средство при храпе

Категория

Травяные сборы

Бренд

Доктор Храп-Экс

Область применения

Дыхательная система

Целевая аудитория

Взрослая

Перейти к странице товара

Сначала полезные

Только с фото

Ольга В.

10 Июля 2020

Товар куплен на OZON

Достоинства

реально помогает 

Недостатки

нет 

Комментарий

берите 

Вам помог этот отзыв?

П

Пользователь предпочёл скрыть свои данные

10 Июля 2020

Товар куплен на OZON

Не помогает 

Вам помог этот отзыв?

М

Марина Л.

7 Июля 2020

Товар куплен на OZON

Помогает. Но не сильно 

Вам помог этот отзыв?

А

Алексей

15 Июня 2020

Товар куплен на OZON

Достоинства

приятный вкус, помогает 

Недостатки

нет 

Вам помог этот отзыв?

29 Мая 2020

Товар куплен на OZON

Достоинства

От храпа из-за аденоид избавил. Сон мужа спасён.  

Вам помог этот отзыв?

Р

Роман С.

3 Апреля 2020

Товар куплен на OZON

Похож на ментол таблетку, пшикаеш и пробивается нос , как навтизин. 

Вам помог этот отзыв?

С

Светлана С.

14 Марта 2020

Товар куплен на OZON

Достоинства

Цена. Причтный мятный вкус 

Недостатки

нет 

Комментарий

Помог справиться с храпом. Рекомендую к заказу 

Вам помог этот отзыв?

Е

Евгения С.

8 Февраля 2020

Товар куплен на OZON

Достоинства

Помогает, но не всегда.  

Недостатки

Не всегда помогает.  

Комментарий

Покупала маме. Если за день сильно устала, то не помогает, если обычный день, то помогает. В любом случае это лучший вариант.  

Вам помог этот отзыв?

Н

Наталья К.

24 Января 2020

Товар куплен на OZON

Недостатки

не помогает 

Вам помог этот отзыв?

Эльмира С.

8 Января 2020

Товар куплен на OZON

Достоинства

Есть эффект 

Недостатки

Полностью от храпа не избавил 

Комментарий

Брала для мужа. Смягчает и действительно немного уменьшает храп. Но полностью конечно с этой проблемой не справляется. Наверно надо худеть) 

Вам помог этот отзыв?

В

Валерий К.

4 Января 2020

Товар куплен на OZON

Достоинства

цена  

Недостатки

нет 

Комментарий

эффект за пару дней, 

Вам помог этот отзыв?

А

Александр С.

26 Декабря 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

Помогает от сильного храпа 

Вам помог этот отзыв?

В

Венера М.

2 Января 2020

Товар куплен на OZON

Недостатки

Не очень помогает  

Вам помог этот отзыв?

Е

Екатерина М.

16 Декабря 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

Немного помог! 

Недостатки

Нет 

Комментарий

Кому как, храп не лечит но делает его тише! 

Вам помог этот отзыв?

А

Алексей П.

25 Декабря 2019

Товар куплен на OZON

Недостатки

одни недостатки  

Вам помог этот отзыв?

А

Анастасия И.

10 Декабря 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

пока не понятно, только начала использовать 

Недостатки

не очень приятный на вкус, спустя 5 минут пропадает 

Комментарий

пока понятно одно, хорошо смачивает рот и горло, что предотвращает пересушивание носоглотки во время сна 

Вам помог этот отзыв?

М

Марина Т.

29 Ноября 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

Приятный вкус 

Недостатки

Эффект незаметен 

Вам помог этот отзыв?

С

Светлана А.

27 Ноября 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

помог сразу  

Недостатки

нет 

Комментарий

в первый день храп был приглушённый,потом вовсе пропал 

Вам помог этот отзыв?

А

Антон П.

26 Ноября 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

храп не исчезает но заметно снижается 

Вам помог этот отзыв?

И

Игорь Т.

24 Ноября 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

Помогает, все довольны 

Недостатки

Нет 

Комментарий

Мне помогло 

Вам помог этот отзыв?

Мария С.

9 Ноября 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

Не всем помогает 

Вам помог этот отзыв?

Черепанов Алексей Анатольевич

28 Августа 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

нет 

Недостатки

не помогает 

Комментарий

не рекомендую 

Вам помог этот отзыв?

Светлана

4 Августа 2019

Товар куплен на OZON

Это единственное средство, из десятка опробованных, которое реально помогает от храпа. Покупаю мужу много лет.  

Вам помог этот отзыв?

Б

Булат М.

4 Августа 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

Смягчает и увлажняет  

Недостатки

Нету 

Комментарий

Вроде как помогает, храпа стало меньше жена говорит.  

Вам помог этот отзыв?

К

Ксения м.

25 Июля 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

Пахнет мятой  

Недостатки

Не полагает  

Комментарий

Можно использовать как освежитель для полости рта  

Вам помог этот отзыв?

П

Павел Р.

19 Июля 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

Работает, но не долго 

Вам помог этот отзыв?

К

Кондратьева Марина

13 Июля 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

храп значительно тише 

Недостатки

иногда спрей не оч хорошо работает 

Комментарий

с ним лучше, чем без него 

Вам помог этот отзыв?

С

Светлана

20 Июня 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

Приятный мятный вкус. Периодически работает. Надо ещё контролировать, чтобы муж на ночь не забыл использовать средство.  

Вам помог этот отзыв?

А

Алексей С

17 Июня 2019

Товар куплен на OZON

Чуда не произошло, может на начальных этапах помогает, но пока мимо. 

Вам помог этот отзыв?

П

Пользователь предпочёл скрыть свои данные

15 Июня 2019

Товар куплен на OZON

Недостатки

Эффекта нет, пользуюсь 2 недели , возможно будет накопительный. 

Комментарий

Продолжаю пользоваться  

Вам помог этот отзыв?

10 Июня 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

Запах мяты. 

Комментарий

Брала маме, но к сожалению не помог, совсем не помог(((  

Вам помог этот отзыв?

Е

Екатерина

30 Мая 2019

Товар куплен на OZON

Покупала мужу. Не скажу что средство избавило от храпа совсем, но храп стал менее интенсивный, хотя бы детей будить перестал. Эффекта хватает часов на 7-8. Т.е брызгать приходится каждую ночь. Уже покупали все вкусы, с мятой мужу больше всего нравится. 

Вам помог этот отзыв?

26 Мая 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

нет 

Недостатки

пользы никакой. 

Комментарий

не помогает 

Вам помог этот отзыв?

З

За Таня

21 Мая 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

Увлажняет, освежает 

Недостатки

Очевидного эффекта не обнаружили 

Комментарий

Будем пробовать дальше, возможно появится накопительный эффект  

Вам помог этот отзыв?

10 Мая 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

нет 

Недостатки

сплошной недостаток 

Комментарий

не работает вообще, деньги на ветер  

Вам помог этот отзыв?

А

Александр Ч.

6 Мая 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

Освежает дыхание 

Недостатки

От храпа не помогает 

Вам помог этот отзыв?

Л

Людмила П.

3 Мая 2019

Товар куплен на OZON

не особо помог,но всё равно пользуемся 

Вам помог этот отзыв?

И

Ирина Клюка

1 Мая 2019

Товар куплен на OZON

Недостатки

Не помог от слова совсем  

Вам помог этот отзыв?

Н

Надежда

19 Апреля 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

помогает, приятный запах и вкус 

Недостатки

малый объем  

Вам помог этот отзыв?

13 Апреля 2019

Товар куплен на OZON

Недостатки

нет 

Комментарий

начинает работать на 2-3 день , после прекращения использования эффект сохраняется на пару недель 

Вам помог этот отзыв?

Т

Тимур П.

26 Февраля 2019

Товар куплен на OZON

Достоинства

Цена приемлема, качество хорошее. 

Недостатки

Не вижу 

Комментарий

Супруга говорит, что средство работает. Но всё же мы все ночью спим) 

Вам помог этот отзыв?

В

Владимир

10 Января 2019

Товар куплен на OZON

никакого эффекта. бесполезно 

Вам помог этот отзыв?

Ксения

21 Декабря 2018

Товар куплен на OZON

купила мужу, храпел как бегемот, так и храпит. Деньги на ветер 

Вам помог этот отзыв?

Ю

Юлия миргаева

22 Ноября 2018

Товар куплен на OZON

Он реально помогает, я не ожидала, но надеялась) 

Вам помог этот отзыв?

Л

Лукьянова Юлия

25 Мая 2018

Товар куплен на OZON

Достоинства

Недорого и эффективно 

Недостатки

нет 

Комментарий

Купила мужу, действительно помогает..приятный запах мяты) 

Вам помог этот отзыв?

3.85 / 5

5 звезд

22

4 звезды

8

3 звезды

7

2 звезды

2

1 звезда

6

Я попробовал 6 популярных устройств против храпа. Вот как они это сделали.

Мы самостоятельно проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

Real Talk

Советы, выбор персонала, разрушение мифов и многое другое. Позвольте нам помочь вам.

Фото: Сара Кобос

Обновлено 7 февраля 2023 г.

Поделиться

Несколько лет назад у меня обнаружили полипы в носу, и я регулярно храпел как кабан. Мне удалили полипы, но храп остался. Я не одинок: Согласно главе о храпе в Принципы и практика медицины сна (пятое издание), «около 40% взрослого населения» храпит.

Джанет Гилберт, доктор медицинских наук, доцент клинической медицины в Центре медицины сна Йельской школы медицины, объяснила, что увеличение веса, употребление алкоголя, заложенность носа (из-за простуды и аллергии) и даже положение во время сна могут вызывать храп. . Это также симптом расстройства, называемого апноэ во сне (PDF). Апноэ во сне возникает, когда ваши дыхательные пути блокируются или сужаются во время сна, и это может привести к плохому сну, высокому кровяному давлению, проблемам с памятью, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим серьезным проблемам со здоровьем.

«Вы можете умереть от этого, и это фактор риска для очень многих других заболеваний», — сказала Эрика Карлтон, в то время доцент отдела кадров и организационного поведения в Университете Саскачевана, которая изучала нарушения сна и нарушения сна в контекст работы. «Если вы храпите, и это довольно постоянно, это то, на что, вероятно, необходимо обратить внимание». По словам Гилберта, тестирование часто включает посещение круглосуточной клиники сна, где врачи будут следить не только за вашим поведением во сне, но также за вашим сердечным ритмом и уровнем кислорода.

Конечно, храп не всегда является признаком апноэ во сне. «В классическом исследовании распространенности обструктивного апноэ во сне у взрослых в возрасте 30–60 лет привычный храп наблюдался у 28 процентов женщин и 44 процентов мужчин», — написал Гилберт в электронном письме. Но только у 19% храпящих женщин и у 34% храпящих мужчин было апноэ во сне. Другие, менее серьезные факторы способствуют большей части храпа.

Если ваш врач исключил апноэ во сне, которое часто лечится с помощью аппарата CPAP, вы можете рассмотреть один из многих безрецептурных вариантов, которые, как утверждается, помогают обуздать храп. Три года назад я попробовал шесть из них. Только один работал достаточно хорошо для меня, и я продолжал использовать его время от времени в течение следующих двух лет. В конечном счете, потеря веса, казалось, лучше всего помогла мне избавиться от храпа, и с тех пор я передал устройство другому сотруднику.

Чтобы получить базовые данные о том, насколько сильно я храпел без какого-либо вмешательства, я использовал SnoreLab (iOS, Android) — высоко оцененное приложение, которое прослушивает звуки храпа, записывает клипы и анализирует ваш звук в состоянии покоя. После подсчета показателей храпа без вмешательства в среднем за 10 ночей, чтобы получить начальную «оценку сна», я спал с каждым устройством против храпа в течение нескольких ночей и отслеживал свои результаты SnoreLab по сравнению с этим исходным уровнем.

Что сработало лучше всего: Smart Nora

Микрофон Smart Nora — настольное устройство, похожее на белую компьютерную мышь — также крепится к изголовью кровати или к стене. Фото: Michael Hession

Вкладыш, изображенный поверх этой подушки, легко помещается в большинство стандартных наволочек. Фото: Майкл Хессион

Микрофон Smart Nora — настольное устройство, похожее на белую компьютерную мышь — также крепится к изголовью кровати или к стене. Фото: Майкл Хессион

Smart Nora

Когда эта система с микрофоном улавливает звуки храпа, базовая станция под кроватью посылает поток воздуха вверх во вставку подушки, слегка меняя положение головы.

Если у вас нет апноэ во сне и вы все еще храпите, врач может предложить позиционную терапию. — Худшее положение — на спине, — сказал Карлтон. «Когда вы спите на спине, это на самом деле больше сжимает вашу дыхательную систему, и это повышает вероятность того, что вы будете издавать эти задыхающиеся звуки или храпеть».

Технически Smart Nora не переворачивает вас на бок, но слегка двигает головой, когда замечает ваш храп, что на практике часто приводит к тому, что вы переворачиваетесь со спины на бок. Для этого система включает в себя беспроводное устройство с микрофоном, которое можно разместить у кровати или закрепить на стене для обнаружения храпа. Как только это произойдет, устройство Smart Nora связывается с базовой станцией под кроватью, которая перекачивает воздух через трубку во вставку, которая находится внутри вашей подушки.

Чтобы аккуратно отрегулировать положение для сна, система под кроватью направляет струю воздуха на вкладыш подушки. В этом ускоренном видео система работает на полную мощность для достижения максимального эффекта. Видео: Майкл Хессион

Время от времени это легкое движение подушки действительно будило меня, что заставляло меняться местами. Элементы управления на базовой станции позволяют вам регулировать уровень высоты подушки, чтобы вы с меньшей вероятностью проснулись, если все, что вам нужно, — это крошечный толчок. Микрофон также имеет регулируемую настройку чувствительности, если в вашей комнате шумно или вы просто обнаружите, что ваша подушка надувается чаще, чем вы этого хотите. Я сделал перерыв в использовании устройства (или любого другого устройства против храпа) на некоторое время после того, как мы впервые опубликовали эту статью, прежде чем вернуться к ней для дальнейшего наблюдения. Он продолжает работать для меня так же, как и во время моего первоначального тестирования.

Это может показаться странным, но Smart Nora оказался самым эффективным устройством, которое я когда-либо пробовал, сократив мой общий храп вдвое, согласно моим показателям сна SnoreLab. При цене 360 долларов это было также самое дорогое устройство.

Я протестировал пять других, менее дорогих вариантов, хотя ни один из них не работал так хорошо для меня (и по состоянию на 2023 год большинство из них было снято с производства).

Как работает Smart Nora

После двух лет использования Smart Nora я немного похудел и, по-видимому, избавился от привычки храпеть. В октябре 2022 года я передал устройство Эми Вонг, старшему аналитику Wirecutter по Data & Insights, партнер которой храпит. Она говорит, что ей это нравится, хотя ее партнеру это не нравится. «Из-за этого его голова немного скользит, когда она надувается. Это усугубляется тем, что мы используем шелковые наволочки, которые немного более скользкие, чем обычные наволочки», — говорит она. «Сама вставка также меньше, чем наволочка, из-за чего она может двигаться вперед и назад внутри самой наволочки, из-за чего на ней неудобно спать». (Эми предположил, что одним из решений может быть вшивание кармана в наволочку, где устройство может надежно сидеть.)

Несмотря на проблемы, напарник Эми говорит, что будет продолжать использовать Smart Nora, пока это делает ее счастливой. «Я думаю, что в конечном счете плюсы перевешивают минусы», — говорит она. «Для меня это было лучше, чем просыпаться среди ночи и затыкать уши берушами, потому что мой партнер слишком громко храпит!» Мы рекомендовали Эми и ее партнеру попробовать разные наволочки или даже подушки и сообщить, если будут какие-либо изменения.

Другие вещи, которые я пробовал

Первоначально эти устройства были протестированы в 2020 году; по состоянию на 2023 год производство некоторых из них было прекращено.

Лента для облегчения храпа Philips SmartSleep (снято с производства) 
Эта лента фиксирует небольшое электронное устройство на груди. Когда он чувствует, что вы лежите на спине, он вибрирует, чтобы вы изменили свое положение. По словам представителя Американской академии медицины сна Нитуна Вермы, доктора медицинских наук, когда вы спите на спине, ваш подбородок и язык опускаются под действием силы тяжести, уменьшая пространство за языком и вызывая храп. Насколько мне известно, я обычно не сплю на спине, поэтому этот аппарат Philips мне не подошел. Кроме того, я не всегда мог сказать, работает ли группа, потому что элементы управления были запутанными.

Умная подушка REM-Fit Zeeq (снято с производства)
Эта подушка из пены с эффектом памяти соединяется с приложением для смартфона, которое обнаруживает храп и заставляет подушку вибрировать, побуждая вас менять положение. (Zeeq также может транслировать музыку, белый шум или подкасты с вашего телефона через Bluetooth, если вы найдете такой звук полезным для засыпания.) Подушка поставляется с дополнительной измельченной пеной с эффектом памяти, которую вы можете положить внутрь, чтобы помочь замаскировать электронику; из коробки он удобный, хотя в стандартную наволочку втиснуться сложно. Вибрации Zeeq не уменьшили мой храп.

Оригинальные носовые вентиляционные отверстия Venyn (снято с производства)
Оригинальные носовые вентиляционные отверстия Venyn представляют собой крошечные силиконовые воронки, которые вставляются в нос и расширяют ноздри. Набор поставляется с четырьмя различными размерами, чтобы оптимизировать шансы на идеальную посадку. Они не полностью избавили меня от храпа, но уменьшили уровень шума на треть в течение одной из трех ночей, когда я их использовал; в другие две ночи я видел меньшее снижение. Однако мне не нравилось, как каждое утро они делали внутреннюю часть моего носа коркой. Звучит грубо, но вентиляционные отверстия легко чистить теплой водой с мылом.

Назальные полоски Breathe Right с ароматом лаванды, 12 долларов США за упаковку из 26 штук на момент публикации
Эта жесткая липкая полоска, похожая на повязку, оттягивает боковые части носа, открывая носовые проходы. Он обещает мгновенное облегчение от заложенности носа — и он это сделал, хотя я не уверен, был ли результат результатом самой полоски, давления, необходимого для ее применения, или приятного запаха лаванды. Однако к утру полоска всегда отслаивалась, что может объяснить, почему я не обнаружил существенных изменений в своем храпе за ночь.

Ремень для защиты от храпа Copeaky (снято с производства)
Это устройство похоже на то, что вы могли бы надеть на матч по борьбе: ремешок для подбородка закрывает ваш рот, так что вы вынуждены дышать через нос. Инструкций в комплекте нет, но мне удалось уткнуться лицом в эту штуку и (каким-то образом) заснуть, чтобы проснуться только в 3 часа ночи, чувствуя себя некомфортно и весь в слюнях. Это также ничего не сделало для моего храпа.

Эта статья была отредактирована Трейси Венс и Кейли Томпсон.

Неделя сна в Wirecutter! Узнайте больше о лучших предложениях Sleep Week на наши рекомендованные экспертами матрасы, постельные принадлежности и многое другое для вашей спальни.

Источники

1. Эрика Л. Карлтон, доктор философии, затем доцент кафедры управления персоналом и организационного поведения в Школе бизнеса Эдвардса Университета Саскачевана, интервью Zoom, 15 января 2021 г.

2. Джанет Хилберт, доктор медицины, доцент кафедры клинической медицины Йельской школы медицины, интервью по электронной почте, 18 января 2021 г.

3. Кристофер Ли, Виктор Хоффштейн, Храп, Принципы и практика медицины сна (пятое издание)

4. Нитун Верма, доктор медицинских наук, представитель Американской академии медицины сна, интервью по телефону, 22 января 2020 г.

Дополнительная литература

• Как сделать совместный сон менее отстойным

  Спать с кем-то другим может быть проблемой. Мы попросили наших сотрудников назвать их любимые решения для сна, чтобы уберечь романтику (и быстрый сон) от страданий.

Дополнительная литература

• Alexa Smart-Home Starter Kit

  от Rachel Cericola

  Заставьте Amazon Alexa работать на вас с помощью этих замечательных устройств для умного дома.

• Smart Lighting Made Simple

  by Rachel Cericola

  Если вы хотите перейти от скучного освещения к интеллектуальному, вот несколько простых способов начать работу.

• Умный дом для квартир и арендаторов

  by Grant Clauser

  Эти устройства для умного дома не требуют постоянной установки, поэтому вы можете брать их с собой при переезде.

Wirecutter — это служба рекомендаций по продуктам от The New York Times. Наши журналисты сочетают независимое исследование с (иногда) чрезмерным тестированием, чтобы вы могли быстро и уверенно принимать решения о покупке. Будь то поиск отличных продуктов или полезных советов, мы поможем вам сделать это правильно (с первого раза).

• About Wirecutter
• Our team
• Staff demographics
• Jobs at Wirecutter
• Contact us
• How to pitch

• Deals
• Lists
• Blog
• Newsletters

Dismiss

Cuban invested six цифры в изобретении, чтобы остановить храп

Источник: ABC

Преимущества качественного сна хорошо известны и рекламируются магнатами от Джеффа Безоса до Ричарда Брэнсона. А в воскресном выпуске Shark Tank на канале ABC Марк Кьюбан, интересующийся вопросами здоровья и хорошего самочувствия, был настолько впечатлен изобретением, помогающим улучшить сон, что вложил в него полмиллиона долларов.

Основная цель легких воздухопроницаемых полосок для рта Somnifix, которые основатель Николас Михалак представил акулам, – уменьшить или устранить храп и дыхание через рот ночью. (Гипоаллергенные клейкие полоски наклеиваются на рот и заставляют вас дышать через нос, хотя есть вентиляционное отверстие на случай, если дыхание через рот необходимо.)

И это немалый рынок: около 40 процентов взрослых мужчин и 24 процента взрослых женщин постоянно храпят, что может сказаться на отношениях со спящими партнерами, а также вызвать целый ряд проблем со здоровьем. Кроме того, полоски полезны и для тех, кто не храпит, потому что, по данным компании, дыхание через нос имеет такие преимущества, как помощь в достижении более глубокого сна.

Кьюбан особенно впечатлен тем, что Михалак и его семья вложили в бизнес 1,4 миллиона долларов, включая проведение клинических исследований продукта в Гарвардской медицинской школе.

«Молодец, что ты это сделал», — говорит Кьюбан. «Большинство компаний не будут инвестировать в это, и они просто будут им пользоваться».

Михалак, который требует 500 000 долларов в обмен на 10-процентную долю, также отмечает, что Somnifix имеет девять выданных патентов и защиту интеллектуальной собственности в более чем 70 странах.

Но Барбара Коркоран не продается и на самом деле считает, что тратить столько денег на продукт — это плохо.

«Ник, я думаю, что ты потратил примерно в два раза больше денег, чем нужно, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки», — говорит Коркоран. «Это всегда вызывает у меня беспокойство с точки зрения финансового суждения».

Она отсутствует, как и Даймонд Джон (который говорит, что это не для него), Лори Грейнер (которая не уверена, как рынок отреагирует на продукт) и Кевин О’Лири (который говорит, что компания не соглашается с другими инвестициями в его портфеле).

Остается владелец Dallas Mavericks Кьюбан, который спрашивает, возможна ли спортивная версия полосок. Михалак соглашается с тем, что правильное дыхание важно для производительности, и говорит, что компания уже работает над клеем, который не смещается при контакте с жидкостью, такой как пот.

Есть только предостережение для Кьюбана: маркетинговые материалы продукта гласят: «Ваш нос предназначен для дыхания, а рот — для еды», что, по словам Кьюбана, «отстой».