Футбол упражнения с мячом: Эффективные упражнения для футболистов с мячом и без мяча

Содержание

Специальные упражнения на все группы мышц для футболистов

Упражнения для развития навыков владения мячом.

На любых секциях по футболу для начала учат основам, в том числе введению и контролю мяча. Тренеры показывают эффектные упражнения для футболистов с мячом, которые затем оттачиваются долгое время до идеала.

Важно! С контроля мяча начинается дриблинг, обводка и в результате голы, ради чего и играют в футбол. Когда ноги умеют контролировать мяч можно спокойно выходить на поле и играть в футбол.

Эффективные упражнения для футболистов с мячом

Для начала любой тренировки нужно сначала провести тщательную разминку, которая поможет разогреть мышцы и подготовить тело к нагрузкам, без этого можно получить травму. Для начала нужно совершить легкую пробежку, затем продолжая бежать нужно высоко поднимать ноги, делать захлест голени, бежать приставными шагами. Чтобы не потянуть мышцы и сухожилия нужно сделать растяжку, общее время на разминку не менее 15 минут.

Только потом можно приступать к общей тренировке, в том числе с мячом. Так как футбол это командная игра, поэтому и упражнения с мячом можно проводить в паре или в группах.

Одно из самых распространенных упражнений с мячом это «квадрат», по периметру встаю игроки, и начинают разыгрывать мяч, а внутри зоны есть футболисты, которые должны отобрать мяч. Количество людей играющих в квадрат может быть разный, все зависит от указаний тренера, например 4 игрока и один водящий, пять игроков и два водящих и так далее.

Упражнение на удержание мяча проводится между двумя командами в ограниченном пространстве, одна команда должна забрать мяч у другой, при этом тренер может еще добавлять разные опции, например, играть можно только в два касания.

Упражнения по парам проводят для развития командных навыков. Команда делится на две части, каждый футболист находит себе пару, и все передвижения по полю проводятся, держа за руку своего партнера, с одной стороны веселое занятие приводит к сплочению.

Индивидуальные упражнения для футболистов

Некоторые упражнения можно проводить и в домашних условиях, для этого достаточно иметь спортивную форму и мяч.

Одно из первых упражнений это «удар носком». Опорная нога находится чуть позади мяча, а другой ногой делается замах, при этом носок должен попасть в середину мяча. Главное не допустить самые распространенные ошибки при выполнении данного упражнения. Если опорная нога находиться далеко от мяча, тогда бьющая будет еле дотягиваться до мяча и удар не получиться или получится очень слабый.

Удар, который проводят серединой подъема, должен выполняться при замахе бьющей ноги в середину мяча. Опорная нога рядом с мячом, а левая рука при замахе поднимается вверх и вперед. Распространенной ошибкой является зацеп носка об землю или когда носок бьющей ноги повернуть внутрь во время удара. Если удар будет неуверенным и нога скользнет по мячу, то он уйдет в сторону.

Эффективным ударом является удар внутренней частью подъема, при выполнении которого перед ударом нужно развернуть носок наружу.

Такое упражнение как остановка мяча ногой проводятся при помощи партнеров или можно использовать стену. При ударе мяча об стену нужно научиться останавливать мяч ногой, если тренироваться с партнером, то он может помочь, подавая мяч.

Совершая броски по воротам, игрок развивает навык точности удара, ворота могут быть сымитированы, если тренировка проходит в домашних условиях.

Обычные пробежки с мячом помогают научиться чувствовать и контролировать мяч. Для начала мяч нужно пнуть, а затем его нужно догнать.

Уметь владеть мячом на футбольном поле так же важно, как и быстро бегать, а развить скорость может помочь челночный бег, упражнение при помощи фишек на частоту ног и введение мяча на скорости, по свистку резкая остановка затем ускорение без мяча. Ряд этих упражнений помогут развить стартовую скорость, ускорить принятие решения, улучшат общую скорость бега.

Важно! Ребята во дворе так же могут тренировать удары, играя в так называемый «треугольник».

Помимо тренировок с мячом важно проделывать остальные упражнения. Не зря в тренировочном процессе существуют упражнения в тренажерных залах для футболистов, где так же могут нагружаться все группы мышц. Упражнения на физическое развитие помогают развивать плечевой пояс, руки, ноги, туловище.

Для усиления нагрузки на мышцы ног нужно проводить комплекс тренировок, такие как бег в гору, по ступенькам, приседание, очень эффективно приседать в парах находясь с партнером спина к спине. Прыжки с мячом и прыжки на песке.

Для футболиста всегда будет самым важным развивать технику и удары, а так же физическая подготовка, но все это не сработает, если футболист не умеет играть в команде и не обладает быстрым мышлением.

Комлекс упражнений с мячом на веревке, мяч на нитке, тренажер докабол

Данные футбольные упражнения с мячом на веревке предназначены для ознакомления и самоподготовки юных футболистов. С помощью этих несложных упражнений юный футболист ознакамливается и овладевает такими навыками как «чувство мяча», знакомится с базовыми координационными движениями, тренирует удары по мячу различными частями стопы и тренирует вестибулярный аппарат. Как правильно наносить удары по футбольному мячу различными частями стопы можно ознакомиться на этой странице.

Приглашаем к сотрудничеству заинтересованных в реализации футбольного мяча тренажера . Связаться с нами можно через раздел: Контакты.

Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 1

Как правильно нанести удар по мячу серединой подъема

Например вы хотите нанести удар по футбольному мячу серединой подъема правой ноги. Для этого необходимо поставить левую ногу возле мяча таким образом, чтобы носок левой ноги был немного впереди мяча. Расположение правой ноги чуть сзади и напротив мяча по ходу удара. Потом нужно согнуть правую ногу и отвести ее назад, затем сильным и резким движением направить ногу к мячу, при этом нужно попасть серединой подъема попасть в центр мяча. В момент удара на левой ноге которая является опорной нужно встать на носок, а туловище при этом наклонить вперед.

В тот момент когда произойдет соприкосновение подъема с мячом ударная нога еще будет согнута, но затем, следуя за мячом по инерции, как бы провожая его, она выпрямится.

Необходимо знать:

До удара по мячу голеностопный сустав должен быть расслаблен, а при ударе по мячу
он должен быть напряжен. Действия левой руки в момент удара следующее, она выносится вперед и вверх. Для того чтобы нанести удар по мячу с разбега, нужно отойти от мяча на несколько метров, отходить нужно назад, но не в сторону. Для того чтобы в момент удара положение ног было таким же как и при ударе с места необходимо расчитать разбег, совершая удар с разбега нужно приподняться на носке опорной ноги, чтобы не задеть поверхность на которой стоит мяч пальцами бьющей ноги.

Удар серединой подъема в футболе является одним из основных ударов по мячу. Высота и траектория полета мяча при таком ударе зависит от того, насколько опорная нога в момент удара отстоит от мяча. Если опорная нога находится на уровне мяча, то подъемом бьющей ноги удается попасть в середину мяча или чуть выше. В таком случае мяч летит невысоко. В случае если опорная нога располагается дальше от мяча, то бьющая нога бьет в нижнюю часть мяча, происходит «подсечка» и мяч летит высоко.

Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 2

Как правильно бить по мячу носком

Если Вы хотите нанести удар по мячу носком правой ноги, то следует стать сзади мяча на расстоянии 10-15 см(примерно) так чтобы правая нога распологалась напротив мяча, левая нога находилась немного левее мяча на таком же расстоянии, левая нога при ударе правой является опорной и наоборот, если удар будет наноситься левой ногой, то опорной ногой будет правая.
Для того чтобы выполнить удар правой ногой нужно сделать замах, то есть отвести ногу назад и нанести удар носком ноги в середину футбольного мяча.

На что обращать внимание для правильного, сильного и точного удара носком:
Очень важно чтобы носок опорной ноги был обращен вперед. Во время движения ударной ноги к мячу, она должна резко выпрямляться при движении к мячу мимо опорной ноги, но при этом в момент удара по мячу носком она остается чуть согнутой.

Расстояние и направление полета мяча зависит от силы удара и под каким углом был нанесен удар.

Как бить носком с разбега.
Отойдя на несколько шагов назад от мяча нужно расчитать разбег так, чтобы во время удара опорная нога стояла чуть сзади и в стороне от мяча (слева или справа в зависимости от того какой ногой вы собираетесь нанести удар, если правой, то опорная нога слева и наоборот, если ударной является левая, то правая опорная находится немного левее и чуть позади мяча).

Если ударить по мячу носком точно и сильно, то мяч полетит с большой скоростью, при этом необходимо учитывать, что нанести точный удар носком сложнее в отличии от других частей ступни, так как во время удара с мячом соприкасается маленькая площадь ноги. Поэтому для точного удара носком нужно попасть в середину мяча, иначе при полете мяч уйдет в сторону.

Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 3

Как правильно бить по мячу внутренней стороной стопы (щечкой)

Для того чтобы произвести удар внутренней стороной стопы необходимо немного согнутую в колене опорную ногу поставить немного сбоку и в стороне от футбольного мяча, носок опорной ноги должен быть направлен в сторону удара, другими словами носок опорной ноги должен точно указывать направление полета мяча. Бьющую ногу необходимо отвести назад, стопу развернуть наружу перпендекулярно направлению удара, затем ударную ногу нужно энергично выпрямить и ударить по мячу. Для того чтобы мяч пошел низом в момент соприкосновения внутренней части стопы с мячом корпус тела должен быть немного наклонен вперед, носок ударной ноги и голеностопный сустав должны быть напряжены, а удар по мячу стопой должен быть нанесен в середину мяча. Для того чтобы совершить высокую передачу и направить мяч верхом, корпус необходимо немного отвести назад, а удар нанести в нижнию часть мяча. После того как удар по мячу совершен, бьющая нога не останавливается, а продолжает движение за мячом, совершается так называемая проводка мяча. Данный элемент необходим для более продолжительного и точного полета мяча. Так же необходимо знать, что проводка проводится при всех видах ударов по мячу.

Удар внутренней стороной стопы является одним из тех которые часто применяют в игре, за счет того что в соприкосновении с мячом участвует большая часть стопы этот удар отличает повышенная точность. Удар «щечкой» применяют для короткого и среднего паса партнеру, он очень эффективен при ударах по воротам с небольшого расстояния. Данный удар можно производить как с места, так и с разбега, для разбега достаточно трех- четырех шагов. Техника выполнения удара внутренней стороной стопы с места и с разбега одинакова.

Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 4

Остановка мяча

Остановка мяча подъемом при выполнении профессиональными футболистами кажется довольно легким и простым действием, но на самом деле является очень сложным техническим приемом при выполнении которого требуется высокая точность движений.

При остановке мяча подъемом участвует небольшая по площади соприкосновения и твердая часть ноги, поэтому даже незначительная погрешность при выполнении этого технического приема приводит к ошибке. Кроме физических действий выполняемых игроком при обработке летящего мяча, ему еще необходимо учитывать скорость полета и траекторию мяча.

Чаще всего подъемом стопы останавливают опускающиеся перед игроком мячи.

Необходимо знать:
При остановке мяча который летит низко, нога которой выполняется остановка должна быть согнута в тазобедренном и коленном суставах (под примерным углом 90°), и выносится вперед, носок необходимо оттянуть вниз и вовремя соприкосновения с мячом произвести движение назад, амортизируя тем самым момент конакта ноги и мяча. Если мяч летит с большой скоростью, то амортизируещее движение ногой назад необходимо делать раньше. Остановка мяча должна производится средней частью подъема.

При остановке мяча который летит с высокой подачи, стопа ноги которой производится остановка должна быть расположена параллельно земле. Мяч при этом неоходимо принимать на нижнию часть подъема которая расположена ближе к пальцам ноги, выполняя амортизирующее движение вниз и назад.

Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 5

Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 6

Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 7

Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 8

Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 9

Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 10

Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 11

Комплекс упражнений с футбольным мячом

Комплекс упражнений с футбольным мячом на резинке

< Назад
Вперёд >

5 футбольных фитнес-упражнений с мячом

от Pablo M20th Jan 2022

Тренировки для фитнеса без мяча могут быть очень скучными и бесплодными. В конце концов, игроки не тренируются, чтобы стать марафонцами. В этом посте вы найдете несколько футбольных фитнес-упражнений с мячом, которые сделают вашу тренировку более приятной.

Почему кондиционирование с помощью мяча

В прошлом к кондиционированию подходили отдельно без использования мяча. Если вам 40+, как и мне, вы помните бесконечные занятия бегом и всевозможные аэробные упражнения. На многих тренировках вы вообще не касались мяча! Вера заключалась в том, что командная подготовленность превратится в доминирующую команду.

Сегодня мы знаем, что физической подготовки недостаточно, и что индивидуальные и командные навыки должны быть на одном уровне с физической подготовкой, а лучший способ улучшить навыки — это как можно больше тренироваться с мячом. ФИФА рекомендует тренироваться с мячом, используя глобальные и аналитические методы. Первый изолирует элементы игры, а второй имитирует реальные игровые сценарии. Упражнения в этом посте аналитические.

Помимо технических недостатков, связанных только с фитнесом, тренировки без мяча скучны. Кроме того, в контексте массового/любительского футбола вы рискуете низкой посещаемостью ваших тренировок или игроками, просто покинувшими вашу команду. Поэтому мы предпочитаем выполнять футбольные фитнес-упражнения с мячом и делать их конкурентоспособными, чтобы сохранить интенсивность.

Подготовительные упражнения

Мы рекомендуем использовать одно из этих упражнений после разогрева. Многие из упражнений в этом посте требуют взрывных движений, поэтому их выполнение, когда ваши мышцы холодные, может привести к травмам, особенно с возрастом.

Вам понадобятся мячи, конусы и манекены для упражнений, описанных ниже. Для этих упражнений вам не нужны первоклассные мячи. Однако, когда это возможно, тренируйтесь с теми же мячами, которые вы используете для турниров, в которых участвуете. Идеально подойдут конусы и манекены, но в качестве маркеров можно использовать что угодно: джемперы, рюкзаки, камни и т. д. Посмотрите рекомендуемое снаряжение ниже.

Упражнение 1 – Схема прохождения

Вам понадобятся четыре манекена или шеста, чтобы установить схему в форме ромба. Каждая сторона имеет длину 10 метров, а диагонали 15 и 13 метров.

Для этого упражнения можно использовать от двух до трех игроков. Большее количество игроков снизит интенсивность упражнений, так как игроки останутся в очереди. Итак, если у вас достаточное количество игроков, вы можете организовать группы, выполняющие это упражнение параллельно. Затем, чтобы увеличить интенсивность, вы можете сделать его конкурентоспособным, награждая группу, которая первой закончит круг.

Используя приведенную ниже анимацию в качестве справки, прогресс этого фитнес-упражнения выглядит следующим образом:

Красный игрок начинает спринт на манекене 1 к манекену 2, в то время как синий игрок ждет на манекене 3, чтобы подать мяч красному игроку.
Синий игрок подает мяч снаружи манекена 2. Красный игрок возвращает мяч в 1 касание и перемещается внутрь манекена.
Красный игрок бежит к манекену 3 внутри ромба.
Синий игрок подает мяч снаружи манекена 3, а красный игрок возвращает мяч одним касанием.
Синий игрок снова передает мяч, но внутрь манекена 3. Поскольку подающий игрок стоит на манекене 3, эти передачи быстрые и короткие.
Красный игрок бежит к манекену 4 внутри ромба.
Синий игрок подает мяч за пределы манекена 2. Красный игрок возвращает мяч в 1 касание и бежит к манекену 1.
Красный игрок бежит к манекену 1.
Как только красный игрок начинает бежать, серый игрок, ожидающий в манекене 1, запускает круг.

Повторите эту последовательность 3 раза, затем смените подающего игрока. Всего каждый игрок в группе должен был пройти 9 кругов по трассе. Как уже говорилось, если у вас несколько групп, устройте соревнование между группами, чтобы узнать, кто закончит упражнение первым.

Упражнение 2 – Контроль мяча

Вам понадобится 3 мяча и 6 дисков, чтобы разметить сетку из двух квадратов, как показано на анимации ниже. Стороны каждого квадрата равны 10 м.

Как и в упражнении 1, ограничьте количество игроков до трех, чтобы сохранить интенсивность упражнения. Если у вас больше игроков, попросите разные группы выполнять это упражнение одновременно и вознаградите группу, завершившую круг первой.

Используя приведенную ниже анимацию в качестве справки, прогресс для этого фитнес-упражнения:

Первый игрок начинает с ведения мяча на полной скорости от первого диска ко второму диску.
Останавливает мяч над диском или как можно ближе к нему.
Изменяет направление на 90 градусов по направлению к третьему диску и бежит к следующему диску как можно быстрее без мяча.
Подбирает мяч сверху третьего диска и снова поворачивает на 90 градусов.
Ведение мяча на полной скорости к четвертому диску и повторение описанной выше последовательности до достижения последнего диска: ведение мяча, уход от мяча, спринт и так далее.
Как только игрок достигает последнего конуса, он повторяет упражнение в обратном направлении к первому диску и оставляет шары в исходном положении.
Следующий игрок начинает круг, как только предыдущий игрок останавливает мяч на первом диске.

Повторите эту последовательность 6 раз для каждого игрока. Как уже говорилось, если у вас несколько групп, устройте соревнование между группами, чтобы узнать, кто закончит упражнение первым.

Упражнение 3 – Короткий пас одним касанием

Подготовка к этому упражнению проста. Вам понадобится мяч и 6 конусов, разложенных по прямой линии. Вам нужно всего 2 игрока, так что это идеальное упражнение для занятий с другом в любом месте и в любое время. На командной тренировке вам понадобится много места, чтобы пара игроков выполняла это упражнение параллельно.

Это футбольное фитнес-упражнение отлично подходит для разогрева, потому что вы действительно находитесь в движении, разгоняете кровь и добавляете к этому технический элемент. Как показано на анимации ниже, прогрессия проста:

Синий игрок передает мяч красному игроку через первые ворота, образованные конусами.
Красный игрок возвращает мяч синему через следующие ворота.
Игроки продолжают передавать мяч, как указано выше, пока не достигнут последних ворот.
Когда игроки доходят до конца линии конусов, они снова начинают движение в противоположном направлении.
Повторяйте в течение 5 минут или более.

По мере освоения упражнения увеличивайте сложность. Например, начните с неограниченного количества касаний, затем только два касания и, наконец, выполните процедуру, используя одно касание. Кроме того, выполняйте упражнение, используя самую слабую ногу игрока в течение нескольких минут.

Упражнение 4 – Вбрасывания

В предыдущих упражнениях основное внимание уделялось нижней части тела и контролю мяча. Тем не менее, вам также нужно, чтобы верхняя часть тела была сильной. Таким образом, вы не накачаете руки и мышцы кора с помощью нескольких упражнений. Вместо этого вам нужно ориентироваться на тех, кто занимается силовыми тренировками или другими альтернативами. Тем не менее, упражнения, подобные приведенным в этом и следующем разделах, улучшат вашу общую физическую форму и улучшат другие футбольные навыки, такие как игра головой и вбрасывание мяча.

Вбрасывающая дрель очень популярная и очень простая. Для этого упражнения вам понадобится только мяч на пару игроков. Вы можете тренироваться в одиночку с напарником или объединить всю команду в пары (как показано на анимации ниже). Ход игры следующий:

Игрок начинает с вбрасывания мяча из-за боковой в ноги своему товарищу по команде.
Принимающий игрок пытается остановить мяч одним касанием.
Когда мяч полностью остановится, игрок поднимает мяч и выполняет вбрасывание назад первому игроку. Опять же, убедитесь, что все сделано одним плавным движением.
Повторяйте в течение 5 минут или более.

Это упражнение позволит выполнить сразу три задачи: разогреть и улучшить физическую форму верхней части тела (рук и кора), улучшить технику вбрасывания и улучшить прием вбрасывания одним касанием. Последние два аспекта являются критическими. Разочаровывает и глупо терять мяч из-за плохо выполненного вбрасывания.

Подготовка и выполнение этого упражнения аналогичны предыдущему упражнению. Однако вместо того, чтобы бросить мяч к ногам товарища по команде, начинающий игрок бросает мяч головой высоко или выше, а принимающий игрок возвращает его головой. Мы комбинируем удар головой с предыдущим упражнением, чтобы избежать удара головой только одного игрока. Ниже мы обрисовываем точную рутину:

Игрок начинает с броска мяча в голову своего товарища по команде или выше, что позволяет выполнить удар головой.
Принимающий игрок возвращает мяч головой, направленной в ноги первому игроку.
Первый игрок пытается остановить мяч одним касанием.
Когда мяч совершенно неподвижен, игрок поднимает мяч и выполняет вбрасывание назад своему товарищу по команде, но на этот раз в ноги.
Принимающий игрок пытается остановить мяч одним касанием.
Когда мяч полностью остановится, игрок поднимает мяч и снова начинает движение, описанное выше, но поменяв роли. То есть игрок бросает мяч в голову товарищу по команде или выше и так далее.
Повторяйте в течение 5 минут или более.

Помимо улучшения физической формы и бросков, это упражнение поможет игрокам повысить точность ударов головой.

Надеюсь, эти упражнения пригодятся вам. Если вам понравился этот пост, пожалуйста, поделитесь им с друзьями. В качестве бонуса посмотрите на схему кондиционирования, используемую «Атлетико Мадрид», в видео ниже.

Почему мячи для упражнений отлично подходят для спортсменов, защищающихся

перейти к содержанию

Мячи для фитнеса являются популярным оборудованием для занятий фитнесом. Вы часто можете видеть, как люди выполняют с ними основные упражнения или используют их, чтобы добавить нестабильности упражнениям.

СВЯЗАННЫЕ: Улучшите работу ног, чтобы улучшить футбольную ловкость

Но как насчет того, чтобы использовать их для улучшения своих футбольных навыков и ситуационной осведомленности? Совсем недавно STACK опубликовал статью о командах НФЛ, использующих мячи для упражнений на поле во время тренировочного сбора.

Я добился больших успехов, используя мячи для упражнений на поле, бросая или катя их в сторону спортсменов и заставляя их принимать решения за доли секунды, чтобы избежать мяча, что имитирует их реакцию на непредсказуемые ситуации во время игры.

В основе этого лежит так называемая когнитивная тренировка. Исследования показали, что систематическая тренировка мозга потенциально может улучшить ряд когнитивных навыков — решение проблем, память, внимание, восприятие, рассуждение, планирование, суждение, общее обучение и общее исполнительное функционирование.

СВЯЗАННЫЕ: Формула элитного QB тренера Джордана Палмера для быстрого изучения учебника

В спорте когнитивные упражнения с мячом учат спортсменов быстро обрабатывать информацию, принимать рациональные решения, а также игнорировать и/или изменять свой курс, когда появляются нежелательные отвлекающие факторы. Например, эти упражнения помогают защитникам более естественно принимать разделенные и твердые решения, используя руки и тело — в дополнение к тому, чтобы добраться до квотербека и/или отбежать, в дополнение к тому, что противник проходит через центр.

Принятие раздельных решений является обязательным для всех спортсменов. Спортсмен должен уворачиваться, плести и задействовать мяч для упражнений и мини-медицинские мячи, что поощряет использование творческих навыков, сосредоточенности, внимания к деталям и скорости в обработке того, что будут делать их противники, при этом принимая гибкие решения, когда их первый план действие не работает и в целом может эффективно двигаться, чтобы вступить в бой с противником.

Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как тренировать свой мозг с помощью мячей для упражнений.

СВЯЗАННЫЕ: Развитие мышления: принятие быстрых решений на поле и за его пределами

Ссылка

Скотт Бэрри Кауфман. «Качественный контент о творчестве, инновациях и воображении». Пост творчества. 20 ноября 2013 г., http://www.creativitypost.com/psychology new_cognitive_training_study_takes_on_the_critics. По состоянию на 02 сентября 2016 г.

[cf]skyword_tracking_tag[/cf]

Поделись этой историей!

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ

Мячи для фитнеса являются популярными элементами фитнес-оборудования. Вы часто можете видеть, как люди выполняют с ними основные упражнения или используют их, чтобы добавить нестабильности упражнениям.

СВЯЗАННЫЕ: Улучшите работу ног, чтобы улучшить футбольную ловкость

СВЯЗАННЫЕ: Формула элитного QB тренера Джордана Палмера для быстрого изучения учебника

Женский волейбольный клуб «ДИНАМО-МЕТАР»