Челночный бег подводящие упражнения: Челночный бег правила. Челночный бег: как добиться успеха

Технологическая карта урока физкультуры во 1 классе на тему Челночный бег 3х10 м.

Технологическая карта открытого урока  по физической культуре

2 класс

Тема урока: Челночный бег 3х10 м.

Основные задачи:

1. Содействовать формированию навыка в технике челночного бега.

2. Способствовать развитию координационных способностей и быстроты применительно к челночному бегу.

3. Способствовать воспитанию самостоятельности и навыков сотрудничества со сверстниками в разных ситуациях, внимательности, а также сознательной дисциплинированности, характерных для челночного бега.

4. Содействовать формированию знаний об основах техники челночного бега, его оздоровительном, развивающем и воспитательном значении.

Место проведения: спортивный зал

Необходимое оборудование и инвентарь:

психологическую готовность учащихся к занятию.

1. Организованный вход в зал в колонне по одному с последующим построением учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.

25-30 сек.

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.

Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности. Содействовать профилактике травматизма.

2. Сообщение задач занятия учащимся с разъяснением правил техники безопасности при выполнении упражнений.

25-30 сек.

Обеспечить предельную лаконичность, конкретность и смысловую

емкость задач урока и правил ТБ, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся.

Акцентировать внимание занимающихся на необходимости сохранения правильной осанки при всех видах передвижений, выполнении

строевых упражнений, в исходных и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях.

Организовать учащихся к выполнению упражнений в передвижении.

Содействовать общему «разогреванию» и постепенному введению организма учащихся в активную двигательную деятельность (упр. 3. — 8.).

3. Перестроение в колонну по одному поворотом на месте и ходьба в обход зала с размыканием на дистанции в два шага.

15-20 сек.

Выполнять перестроение и передвижение по команде и под счет учителя.

Способствовать профилактике нарушений осанки и плоскостопия

(упр. 4.).

4. Ходьба в колонне по одному противоходом, змейкой с выполнением заданий:

— на носках, руки в стороны;

— на пятках, руки за голову;

— в полуприседе, руки на пояс;

— с постановкой стопы перекатом с пятки на носок, руки на пояс.

До 1.5 мин.

по 15-20 сек.

каждым из

способов

передвиже-ния

Акцентировать вним

КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ для обучающихся 1 класса Тема урока: Легкая атлетика.

Челночный бег

Тема урока: Легкая атлетика. Челночный бег

Цель: обучение техники выполнения челночного бега

Задачи урока: 1) Воспитательная – воспитывать бережное отношение к спортивному инвентарю;

2) Образовательная – разучить подводящие упражнения для освоения техники выполнения челночного бега;

3) Оздоровительная – формирование правильной осанки.

№ п/п	Содержание	Дозировка	ОМУ
Подготовительная часть – 15 мин
1	Вход в спортивный зал. Построение. Приветствие	1-1,5 мин	«Класс в одну шеренгу становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Здравствуйте!» «Вольно!» «Меня зовут Карина Константиновна!»; Сообщение темы урока; «По порядку рассчитайсь!»
2	Строевые упражнения	15-20 сек	«Нале-во! Раз, два!» «Кру-гом! Раз, два!»
3	Движение в обход	0,5 круга	«В обход налево, шагом марш!» «Левой, левой! Раз, два, три!»
4	Ходьба по залу с заданиями на осанку: а) на носках, руки вверх б) на пятках, руки на пояс в) перекат с пятки на носок, руки пред грудью	0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга	«Ладони направлены друг на друга, живот втянут!» «Туловище прямо!» «Туловище прямо, смотреть вперед!» «Спина прямая, локти на уровне плеч!»
5	Бег	2-3 мин	«Бегом – марш!»
6 6. 1	Бег с заданиями: с высоким подниманием бедра	диагональ	«Руки вперед-вниз!» «Бедро поднимать до угла 90º!»
6.2	захлестывание голени	диагональ	«Туловище прямо!» «Выполнять как можно чаще!»
6.3	прямые ноги	диагональ	«Носки от себя!» «Выполнять как можно чаще!»
6.4	приставные шаги а) правым боком б) левым боком	диагональ	«Спина прямая!» «На каждый шаг выпрыгивание вверх!»
6.5	скрёстным шагом а) правым боком б) левым боком	диагональ	«Выполнять скручивание тазом!»
6.6	ускорение	диагональ	«Бежать быстро!» «Дистанция 4 шага!»
7	Восстановление дыхания	1,5 круга	«Шагом – марш!» «Раз – вдох! Два – выход!» «Дистанция 2 шага!»
8 8. 1	ОРУ И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон головы вправо 2-влево 3-вперед 4-и. п.	6-8 раз	«Темп медленный, движения не резкие, спина прямая!»
8.2	И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-2-круг предплечьями вовнутрь 3-4-тоже наружу	6-8 раз	«Локти на уровне плеч!»
8.3	И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед 1-2-круг вперед руками 3-4-круг назад	6-8 раз	«Руки прямые!»
8. 4	И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон вправо, левая рука вверх 2-и. п. 3-наклон влево, правая рука вверх 4-и. п.	6-8 раз	«Рука прямая, колени не сгибать, смотреть вперед!»
8.5	И. п. – широкая стойка, руки на пояс 1-наклон вперед 2-и. п. 3-4-то же	6-8 раз	«Колени не сгибать, руками касаться пола!»
8.6	И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-выпад правой вперед 2-и. п. 3-выпад левой вперед 4- и. п.	6-8 раз	«Спина прямая, смотреть вперед!»
8.7	И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед 1-мах правой к левой руке 2-и. п. 3-мах левой к правой руке 4-и. п.	6-8 раз	«Колени не сгибать, руки прямые, при махе носок на себя!»
8.8	И. п. – о. с. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны 2-и. п. 3-4-то же	6-8 раз	«Руки прямые, смотреть вперед!»
Основная часть – 20 мин
1 1. 1	Подводящие упражнения. Все упражнения выполняются на месте: И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять естественные движения руками, как в беге.	4×10 сек.	«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!» «Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»
1.2	И. п. – правая впереди, левая сзади, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять бег на месте с подниманием бедра до 90º.	4х10 сек.	«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!» «Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»
1. 3	И. п. – правая впереди, левая сзади, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять бег «по лестнице» вперед, назад.	4х10 сек.	«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!» «Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»
1.4	И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять поднимание правого бедра до 90º. То же левой.	4х10 сек.	«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!» «Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»
2	Построение в шеренгу, расчет на 1-3	1-1,5 сек	«На свои места шагом марш!» «На 1-3 рассчитайсь!»
3 3. 1	Эстафеты: «Самый быстрый» Инвентарь: 6 кубиков Подготовка: дети в колоне по одному на лицевой линии волейбольной площадки. На расстоянии 10 м. лежит кубик, через следующие 10 м. – второй кубик. Проведение: по команде направляющий бежит до 1-го кубика, берет его и бежит до 2-го кубика. Меняет кубики, бежит до того места, где лежал 1-ый кубик и кладет туда 2-ой. Затем возвращается обратно и встает в конце колоны. Указания: за эстафету выигравшая команда получает 1 балл, занявшая 2 место 2 балла, 3 место – 3 балла.	2-3 мин	«Кубики не бросать, а класть на линии!» «За фальстарт добавляется 1 балл!»
3.2	«Поменяй кубик» Инвентарь: 6 кубиков, 6 обручей, 3 конуса Подготовка: дети в колоне по одному на лицевой линии волейбольной площадки. На расстоянии 10 м. лежит обруч в нем кубик, через следующие 10 м. – второй обруч с кубиком внутри. Через 5 м. установлен конус. Проведение: по команде направляющий бежит до 1-го кубика, берет его и бежит до 2-го кубика. Меняет кубики, бежит до того места, где лежал 1-ый кубик и кладет туда 2-ой. Затем, обегая конус, возвращается обратно и встает в конец колоны. Указания: за эстафету выигравшая команда получает 1 балл, занявшая 2 место 2 балла, 3 место – 3 балла.	2-3 мин	«Кубики не бросать, класть в обруч!» «За фальстарт добавляется 1 балл!»
4	Подвижная игра – «Тишина» Участники идут в колонне по одному. После того как учитель проговорит четверостишье, участники останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза. Тот, кто пошевелится, встает в конец колонны.	2-3 мин.	Четверостишье: «Тишина у пруда, Не колышется вода, Не шумят камыши, Засыпайте малыши».
5	Восстановление дыхания	1 круг	«Раз – вдох! Два – выход!» «Дистанция 2 шага!»
Заключительная часть – 5 мин
1	Игра на внимание: «Ладошки» Задача детей развернуть ладони вверх. Учитель ходит вдоль шеренги и хлопает по ладоням детей. Дети должны убирать руки, чтобы учитель их не осалил. Если учитель осалил только одну руку, то она прячется назад и в игре остается другая рука.	2 мин	«Выигрывает тот, у кого остались в игре две руки!»
2	Подведение итогов	2-3 мин	«Что понравилось, что не понравилось?» «Какие физические качества развивали на этом уроке?» и т. д.
3	Организованный выход из спортивного зала	15 сек	«Нале-во! Раз, два!» «В обход налево шагом – марш!»

Развиваем ловкость на уроках физической культуры и здоровья

Ловкость – способность человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Это качество определяется тонким взаимодействием силы, быстроты и выносливости. Ловкость требуется там, где возникшая перед нами двигательная задача обладает рядом осложнений, но во всех случаях предполагается, что, несмотря на эти осложнения, мы сумеем с её помощью успешно, правильно решить эту задачу.

Основа ловкости – подвижность двигательного навыка. Поэтому, у кого хорошая ловкость, тот быстро и качественно осваивает новые движения. Однако, как показывает многолетняя практика, учащиеся первой ступени общего среднего образования имеют низкие показатели развития ловкости, связанные с проблемой малой двигательной активности. В связи с этим, развитие данного физического качества у учащихся первой ступени общего среднего образования целесообразно осуществлять посредством использования разнообразных упражнений, подвижных игр и эстафет на уроках физической культуры и здоровья.

Ловкость – многогранное качество, но можно выделить три основных её проявления:

•    пространственную точность движений;
•    точность движений, осуществляемых в сжатые сроки;
•    упражнения, выполняемые быстро и качественно в новых, изменяющихся условиях или при помехах движению.

Ловкость развивается в основном физическими упражнениями, которые являются специфичными для избранного вида спорта. Но вместе с тем существуют упражнения, носящие общий характер. Одним из таких упражнений согласно учебной программе по физической культуре и здоровью на первой ступени общего среднего образования является челночный бег   м.
Известно, что теоретический компонент является необходимым условием для успешного усвоения практического. Для формирования у учащихся правильного представления о технике выполнения челночного бега мной используется электронное средство обучения В. В. Храмова «Уроки физической культуры и здоровья. Лёгкая атлетика. 1–11 классы». Учебное занятие провожу в спортивном зале с использованием мультимедийного проектора с экраном и ноутбуком, на котором установлен данный программный продукт. Преимуществом использования программы является то, что она позволяет максимально точно знакомить учащихся с конкретной двигательной задачей, сократить время обучения, повысить его качество. Появляется возможность увидеть в быстром и медленном темпе технику выполнения упражнения, просмотреть его по кадрам, объяснить учащимся мельчайшие детали движения.

Для формирования техники челночного бега необходимо подробно отрабатывать все этапы (фазы): старт, бег со скоростью, поворот, финиширование.

Для качественного старта важно правильно подобрать опорную толчковую ногу и маховую в высокой стойке с наклоном вперёд. Затем по сигналу необходимо сильно оттолкнуться толчковой ногой и создать инерцию телу. Первоначальное выталкивание задаёт темп всему забегу. Необходимо оптимально загрузить толчковую ногу. Помогая учащимся словом, показом и действием, нужно научить их принимать стартовое положение с небольшим наклоном туловища вперёд и постановкой маховой ноги на носок. Кроме того, на этом этапе использую упражнения со стартом из необычных исходных положений, которые развивают быстроту реакции и ловкость:
•    старт из исходного положения, стоя спиной к старту;
•    старт из исходного положения, стоя и сидя ноги скрестно;
•    старт, из исходного положения в упоре лёжа;
•    старт с одновременным рывком руками при вставании из положения, сидя на пятках.

Основное назначение упражнений – выработать у учащихся быструю реакцию на сигнал и выход из необычного положения быстрее соперника. Это развивает такую составляющую ловкости как быстрота и реактивность.

На втором этапе происходит обучение учащихся скоростному бегу по дистанции. Нацеливая учащихся на увеличение стартовой скорости, обучаю их первому шагу со старта. Для этого предлагаю учащимся такие подводящие упражнения, как прыжок в длину с места махом одной и толчком другой ногой, различные многоскоки от одной линии до другой. Для наглядности на линию старта у носка толчковой ноги ребёнка кладу веревку или скакалку и даю задание сделать первый шаг за этот ориентир маховой ногой.
Преодоление дистанции происходит по принципу скоростного бега, т. е. необходимо преодолеть расстояние за минимальное время. Для этого корпус должен быть наклонён вперёд, а ногами в процессе бега совершаются сильные толчки. Чтобы повысить скорость разбега, в подготовительной части урока использую разнообразные беговые упражнения для спринтеров, например, бег на носочках с наклоном корпуса, который позволяет увеличить частоту шагов и темп. Скорость бега определяется условиями выполнения заданий, физической и технической подготовленностью учащихся. Так, челночный бег с постановкой ноги на контрольную линию будет проходить с большей скоростью, чем бег с переноской кубиков, а он, в свою очередь, быстрее, чем эстафета с переноской набивных мячей.

Лучше всего показатели скорости вырабатываются во время упражнений со скакалкой, в быстром темпе. Прыжки разрабатывают икроножные мышцы, которые активно используются для выталкивания и последующего ускорения, а так же способствуют развитию ловкости. Такой приём, как изменение способа выполнения упражнений, рекомендуемый В. Г. Шпаком, очень легко осуществить в прыжках через скакалку различными способами:
•    на одной, двух ногах, поочерёдно, скрестив ноги;
•    с продвижением вперёд, назад, вправо, влево;
•    с обратным вращением скакалки;
•    через сложенную вдвое скакалку на месте и в движении с вращением в горизонтальной плоскости;
•    с двойным прокручиванием во время прыжка;
•    в парах;
•    стоя, ноги вместе, руки со сложенной скакалкой внизу, хватом сверху на ширине плеч. Подпрыгнуть и, согнув ноги, провести скакалку под ногами, не касаясь её, мягко приземлиться. То же можно сделать и через гимнастическую палку.

Кроме того, упражнения с длинной скакалкой такие, как перебегание через препятствие в виде вращающейся скакалки, запрыгивание и прыжки через вращающуюся скакалку в быстром и медленном темпе способствуют развитию скоростных и координационных способностей.

Далее, на третьем этапе, важным моментом является захват бруска. Можно сделать хороший старт, взять отличный разгон, но заминки на развороте испортят результат. Поэтому необходимо обучать учащихся поворотам или стопорящему шагу. Цель остановки в челночном беге одна – как можно быстрее изменить направление бега. Это упражнение позволяет быстро развернуться в конечной точке, разогнаться на обратном пути и окончить забег скоростным прорывом на максимальной скорости. Подготовительные упражнения по освоению стопорящего шага: передвижение приставными шагами, прыжками в приседе прямо и боком, ходьба, а потом и бег с изменением направления или касанием пола по сигналу. К выполнению прыжков в приседе следует подходить постепенно – сначала тренировать их в облегченных условиях. Например, при ходьбе в полном приседе переходим к передвижению с небольшим подпрыгиванием с опорой руками о колени. Затем те же прыжки «лягушкой» учащиеся выполняют в упоре присев в составе комплекса упражнений и без опоры руками, с большим углом разгибания ног в коленных суставах. И только после этого следуют многоскоки из глубокого приседа с полным разгибанием ног и максимальным продвижением вперед. Количество прыжков в многоскоках следует увеличивать постепенно. Хорошо физически подготовленные учащиеся в фазе поворота осуществляют опору на одну руку и из этого положения выполняют промежуточный старт. Как правило, поворот выполняется налево, так как большинство учащихся берут предмет правой рукой. Вместе с тем для равномерного развития всех мышц и связок ног необходимо включать в занятия челночный бег по часовой стрелке, т. е. зеркально. Для этого в подготовительной части урока я провожу бег «змейкой» с выбором произвольного направления, бег за направляющим «восьмёркой» по часовой стрелке и против или по заданному маршруту, заранее обозначенному.

Правильное без помех финиширование имеет большое значение. На открытых площадках с ограниченными размерами, где проводится челночный бег, остро встаёт вопрос о правильном выборе места для финиширования. Во главу угла здесь ставится техника безопасности. Финиш по возможности должен быть удалён от растущих кустов, деревьев, скамеек, столбов.
В спортивном зале тоже в полной мере надо выполнять все требования техники безопасности. Линию старта челночного бега следует располагать ближе к середине зала, чтобы учащиеся имели достаточно места для остановки.

Важно отметить роль подвижных игр и эстафет для развития ловкости. При объяснении новой подвижной игры или эстафеты, разъясняю основные требования к игрокам, рассказываю о значении, технике и тактике данной игры или эстафеты. Кроме того, вначале подвижную игру или эстафету предлагаю в несколько упрощенном варианте, а затем постепенно добавляю новые правила.

Умение на большой скорости изменить направление движения хорошо тренируется в играх с увёртываниями. Размеры игровой площадки уменьшаются, вынуждая игрока петлять, изворачиваться, чтобы увернуться от преследования, не столкнуться и не выйти за пределы площадки. Такие игры как «Салки», «Салки с ленточками», «Ловишка с мячом», «Мы – весёлые ребята», «Караси и щука», «Белые медведи», «Грушка», «Охотники и утки» – особенно любимы младшими школьниками.

Подвижные игры для развития ловкости

№ п/п    Название игры    Класс    Основные упражнения    Условия по проведению и выполнению
1.        Перемени предмет    I-IV    Бег с ускорением и стопорящий шаг    Предмет должен быть взят и положен в точно обозначенное место
2.        Быстро возьми и положи    I-IV    Бег с ускорением и стопорящий шаг    Предмет должен быть взят и положен в точно обозначенное место, количество предметов может меняться
3.        Посадка картошки    I-II    Бег с ускорением и стопорящий шаг    Предмет должен быть взят и положен в точно обозначенное место, количество предметов может меняться
4.         Погрузка арбузов    I-II    Бег с ускорением и стопорящий шаг    Предмет должен быть взят и положен в точно обозначенное место
5.        Грушка    I-II    Бег с ускорением и увёртываниями    Ограничение по времени и размеров площадки
6.        Прыжки по полоскам    I-III    Прыжки на двух ногах в длину    Прыжки выполняют с сомкнутыми ногами. Силу отталкивания регулируют расстоянием между полосками (от 30 до 60см)
7.        Дружные ребята    II-IV    Прыжки через длинную скакалку    Прыгать можно с места и с разбега по 1,2,3,4,5
8.        Удочка прыжковая    I-IV    Прыжки    Прыжки выполняют толчком двух ног
9.        Перепрыгни через ручеёк    II    Прыжки, бег    Расстояние зависит от возраста и подготовленности учащихся
10.        Принеси предмет    IV    Бег, прыжки    Принести предмет: прыжками, бегом
11.        Прыжок за прыжком    IV    Прыжки    Прыжки выполняются в соответствии с техникой прыжка в длину с места
12.        Салки и разновидности    I-IV    Бег с увёртываниями    Игра имеет много вариантов: с бегом, прыжки на двух, на одной ноге, в приседе.
13.        Караси и щука    I-II    Бег с увёртываниями    Ограничение размеров площадки
14.        Белые медведи    III-IV    Бег с увёртываниями    Бег парами
15.        Вызов номеров    II-IV    Бег с ускорением    Выбегать только по команде, можно из различных положений, отработка старта и финиширования
16.        Перемена мест    III-IV    Бег, прыжки, реакция на сигнал, старт из разных положений    Игра имеет много вариантов — изменяются исходные положения, и способы передвижения.
17.        Передал-садись    I-IV    Метание     Расстояние до цели может меняться в зависимости от возраста
18.        Летящий мяч    IV    Бег с увёртываниями, метание в движущуюся цель    Ограничение размеров площадки
19.        Охотники и утки    II-IV    Бег с увёртываниями, метание в движущуюся цель    Ограничение по времени и размеров площадки

Челночный бег использую в эстафетах и таких подвижных играх, как «Перемени предмет», «Посадка картошки», «Быстро возьми и положи» и др. Кроме того, для развития специальной (ручной) ловкости применяю упражнения с разными видами мячей.

Упражнения на ловкость быстро утомляют, поэтому их следует проводить в начале основной части занятия. Интервалы отдыха – до восстановления. Проводить упражнения на ловкость необходимо на каждом уроке, но объём не должен быть большим.

Такая система служит надёжным фундаментом для постоянного роста результатов учащихся, что положительно сказывается на их отношении к уроку физической культуры. В физическом развитии учащегося главное не выполненный норматив, а тот путь, который пройден им к более высокому результату. Челночный бег – это лишь один из эффективных способов решения двигательных задач, причём на положительном психологическом и эмоциональном фоне.

Учащиеся, в силу своей любознательности, должны знать, для чего они выполняют задания. Поэтому стараюсь объяснить важность и значимость выполняемых упражнений, подвижных игр и эстафет.

Кроме того, привлекаю учащихся в помощники при проведении комплексов упражнений, для предупреждения и исправления ошибок, к судейству при выполнении эстафет, что, в свою очередь, повышает интерес, внимание и ответственность учащихся.

Елена ЗДРОК, учитель физической культуры и здоровья средней школы № 16, г. Мозырь

Прецизионная лечебная физкультура: прогнозирование неблагоприятного состояния и развития результатов теста челночного бега на 20 м в подростковом возрасте с помощью машинного обучения для оценки неблагоприятной кардиореспираторной подготовленности

Используемые в настоящее время методы назначения вмешательств на основе теста челночного бега на 20 м имеют ограничения по точности на индивидуальном уровне

статус подростков с неблагоприятным будущим в тесте челночного бега на 20 м (20МСРТ) по 14 исходным характеристикам у девочек и 20 у мальчиков.

В этом исследовании представлен пример с прикрепленным скриптом MATLAB и функциями, как использовать машинное обучение в точной лечебной физкультуре.

Перед принятием решения о вмешательстве рекомендуется оценить общий физический, психологический и социальный статус подростков на основе оценки 20MSRT.

Введение

Прецизионная медицина – это стратегии профилактики и лечения заболеваний с учетом индивидуальной изменчивости.1 Недавно была выдвинута аналогичная концепция, называемая медициной точных упражнений, в которой была признана роль физической активности (ФА) и кардиореспираторной подготовки (КРФ) в укреплении здоровья. 2 Однако в настоящее время в медицине точных упражнений основное внимание уделяется изучению лечения процедуры и вариабельность реакции на физическую нагрузку у взрослых.2 3 Тем не менее, многие хронические заболевания возникают уже в раннем детстве.4 Стратегии профилактики требуют большего внимания к детям и подросткам, особенно с учетом того, что риски для здоровья связаны с ХПН5 и обратимостью при вмешательстве с физическими упражнениями в этой возрастной группе. .6

Тест челночного бега на 20 м (20MSRT) является наиболее часто используемым полевым тестом для оценки ХПН.7 Низкий балл 20MSRT имеет неблагоприятные ассоциации со многими аспектами повседневной жизни детей и подростков. Предыдущие исследования сообщали о том, что 20MSRT ассоциируется с более низкой общей физической работоспособностью8, более плохим состоянием тканей (включая ожирение8, головной мозг9 и костную ткань10), более низким кардиометаболическим и психосоциальным здоровьем и когнитивными показателями.8 Однако в настоящее время используемые методы для назначения вмешательств основаны на 20MSRT имеют ограничения по точности их индивидуального уровня.7 11 Способность прогнозировать перспективы 20MSRT в подростковом возрасте улучшит выявление потенциальных лиц для вмешательств в образ жизни.

Подходы к распознаванию образов на основе машинного обучения (МО) стали многообещающими альтернативами традиционным статистическим методам в точной медицине упражнений.3 Алгоритм случайного леса (РЧ) является широко используемым алгоритмом МО. В отличие от других методов с высокой обучаемостью, таких как нейронные сети и машины опорных векторов, основные преимущества RF включают в себя то, что не требуется обширная настройка гиперпараметров, а переобучение модели обычно вызывает меньшую озабоченность. Дополнительным преимуществом, особенно подходящим для целей нашего исследования, является извлечение оценок важности для каждой переменной в данных.12, 13 Основная цель этого исследования состояла в том, чтобы оценить эффективность RF в прогнозировании будущего индивидуального неблагоприятного статуса 20MSRT и развития в подростковом возрасте на основе 48 исходных переменных, включая физические, психологические и социальные показатели. Были реализованы две прогностические задачи: (задача 1) прогнозирование неблагоприятного состояния 20МСРТ в будущем (выявление лиц в самом низком тертиле 20МСРТ через 2  года) и (задача 2) прогнозирование неблагоприятного развития 20МСРТ у подростков с ограничениями в выполнении 20МСРТ (выявление лиц с развитием 20MSRT в самом низком терциле среди подростков с исходным уровнем 20MSRT ниже медианного уровня).Задача 1 ориентирована на нормальную популяцию, а задача 2 — конкретно на детей и подростков, которые с большей вероятностью столкнутся с неблагоприятными последствиями, связанными с более низкими показателями 20MSRT.

Мы предположили, что исходные данные содержат переменные, которые могут предсказать будущий статус и развитие 20MSRT. Второстепенная цель состояла в том, чтобы оценить с помощью подхода, основанного на данных, лучшие предикторы неблагоприятных перспектив 20MSRT из широкого диапазона базовых характеристик. Кроме того, мы предоставляем алгоритмы прогнозного моделирования, используемые в этом исследовании, для будущих исследований.

Методы

Дизайн исследования и участники

Анализ вторичных данных был проведен для данных, собранных в ходе двухлетнего лонгитюдного обсервационного исследования (2013–2015 гг.), связанного с программой «Финские школы в движении».14 Данные содержали информацию от 971 учащегося ( средний возраст 12,5±1,3 года, минимум 9,2 года, максимум 15,3 года, 52% девочек). Выборка этого исследования была дополнительно сокращена до 633 (50% девочек) (Задание 1) и 300 субъектов (50% девочек) (Задание 2), более подробно описанных в разделе «Прогностическое моделирование». Данные были собраны на исходном уровне в течение весеннего и осеннего семестров (1 мая 2013 г. и 8 ноября 2013 г.) и при последующем наблюдении в течение весеннего семестра (1 мая 2015 г.) в девяти финских государственных школах. Исходные и последующие измерения в течение весеннего семестра проводились в течение одной и той же календарной недели в каждой школе.

В задачах прогнозирования использовались сорок восемь исходных переменных (см. полный список в онлайн-документе с дополнительной информацией 1) (рис. 1). Информация о демографических, физических, психологических и социальных факторах участников была получена из анкет самооценки и неинвазивных объективных измерений.

Рисунок 1

Задачами прогнозирования были (A) неблагоприятный будущий статус 20MSRT (выявление лиц с самым низким терцилем 20MSRT через 2 года) и (B) неблагоприятное развитие 20MSRT у подростков с ограничениями в их результатах 20MSRT (выявление лиц с развитием 20MSRT). в самом низком терциле среди подростков с исходным значением 20MSRT ниже медианного уровня). Обе эти целевые тертильные группы выделены серым цветом. Точными переменными исхода, которые должны были быть предсказаны, были (A) статус 20MSRT при последующем наблюдении (круги) и (B) абсолютное изменение между исходным уровнем и последующим наблюдением (в кругах).Медианный уровень относится к 50-процентному уровню эффективности, который был определен для каждой возрастной когорты и обоих полов отдельно для выбора исследуемой выборки в Задаче 2. Пороговые значения 33 % и 66 % представляют тертиль, использованный в Заданиях 1 и 2. В В обоих заданиях терцили результатов определялись для каждой возрастной когорты и обоих полов отдельно. 20МСРТ, тест челночного бега на 20 м.

Анкеты для самооценки

Исходно участники заполнили две веб-анкеты. Из-за обширности вопросников данные были собраны в две части: первый раунд весной 2013 г. и второй в течение осеннего семестра 2013 г. (см. разделение в онлайн-документе с дополнительной информацией 1).В дополнение к основной демографической информации (возраст и пол) анкеты оценивали восприятие учащимися своего физического, психологического и социального статуса и поведения, связанного со здоровьем, например, субъективную оценку ФА,15 пубертатный статус по шкале Таннера,16 социальный статус. членов семьи,17 восприятие здоровья,18 а также потребление сигарет, алкоголя и нездоровой пищи.

Объективные измерения

Все объективные измерения были выполнены в весеннем семестре 2013 года.Рост измеряли с точностью до 0,1 см (шкала Charder HM 200P). Состав тела и массу измеряли в легкой одежде с помощью прибора для анализа биоэлектрического импеданса (InBody 720, Biospace Co.). Окружность талии измерялась в соответствии с рекомендациями ВОЗ.19

Измерения физической подготовки проводились в школах в течение учебного дня, измерения были включены в финскую национальную систему мониторинга физических функциональных возможностей Move!20: 20MSRT, отжимания, скручивания , тест на 5 прыжков, комбинированный тест бросок-ловля и гибкость.Процедуры измерения физической подготовки подробно описаны в нашей предыдущей базовой статье.21 20MSRT следовал протоколу Eurofit и регистрировался как пробежка кругов до добровольного истощения.

PA на основе устройства оценивали с помощью набедренного акселерометра (ActiGraph GT3X+, wGT3X+, Пенсакола, Флорида, США) в течение 7-дневного периода измерения с необработанным ускорением 30 Гц, стандартной фильтрацией и 15-секундным преобразованием эпохи. Критерии Эвенсона использовались для определения малоподвижной (<100 имп/мин), легкой (101–2295 имп/мин), умеренной и высокой (2296–20 000 имп/мин) физической активности (MVPA).22 Допустимый объем данных был установлен не менее чем за 500 мин/день (с 07:00 до 23:00),23 включая не менее 2 рабочих дней и 1 выходной день. Интенсивность активности преобразовывали в средневзвешенные значения за день (например, MVPA=((среднее MVPA мин/день в будние дни×5+среднее MVPA мин/день в выходные дни×2)/7)).

Академические баллы (баллы, оцениваемые учителем) включают средний балл (GPA) и балл по физическому воспитанию. Данные предоставили региональные службы образования.

Прогнозное моделирование

Алгоритмы прогнозного моделирования представлены в файле данных (онлайн-дополнительный информационный документ 2) и доступны для будущих исследований.Все анализы проводились с использованием MATLAB R2018a с набором инструментов статистики и машинного обучения и проводились отдельно для обоих полов.

Блок-схема прогнозного моделирования представлена ​​на рисунке 2. Полную информацию об анализе см. в онлайн-документе с дополнительной информацией 3.

Рисунок 2

Блок-схема прогнозного моделирования.

Предварительная обработка исходных данных

Форматирование целевой переменной

Целевыми переменными для прогнозирования были (1) состояние 20MSRT при последующем наблюдении и (2) абсолютное изменение результата теста 20MSRT (количество кругов) между исходным уровнем и последующим наблюдением (Рисунок 1).Тертильные группы определялись для обоих полов и каждой возрастной когорты отдельно. Из общего числа наблюдений 971 можно определить базовый уровень 20MSRT для 871 студента. Всего в анализ Задачи 1 было включено 633 участника. Критерии исключения включали участников без результатов последующего теста 20MSRT. Здесь предполагалось, что отсутствующий механизм отсутствует совершенно случайно. Всего в анализ Задачи 2 было включено 300 подростков. У этих участников были зафиксированы результаты обоих тестов 20MSRT, а их базовый результат 20MSRT был ниже медианного уровня для определенного возраста и пола. Здесь участники, у которых не было результатов ни в одном из двух тестов 20MSRT, были исключены из анализа.

Переменные, сильно зависящие от возраста (список см. в онлайновом дополнительном информационном документе 3), были скорректированы по возрасту с использованием линейной регрессии. Корректировка по возрасту сначала выполнялась для обучающих данных, а затем остаточная информация использовалась для корректировки по возрасту соответствующих переменных в данных тестирования.

Разделение данных

Для оценки модели использовалась 10-кратная перекрестная проверка (CV), в которой набор данных (например, в Задаче 2: n=150 мальчиков, n=150 девочек) был разделен на 10 подвыборок (n= 15 участников на подвыборку), называемые складками.Затем в качестве обучающих данных использовались девять кратностей (90 % всего набора данных, чтобы соответствовать древовидной модели и оценить значения важности переменных) и одна кратность в качестве данных тестирования (10 % всего набора данных, чтобы оценить предсказание). точность на независимой выборке). Процедуры обучения и прогнозирования затем выполнялись для этих складок поочередно, где в конечном итоге все складки использовались для обучения и тестирования. Эти процедуры предоставили в общей сложности набор из 10 моделей прогнозирования, управляемых данными.Средняя производительность этих 10 моделей прогнозирования показана в разделе «Результаты».

Обучение и прогнозирование

RF — это метод машинного обучения, который выращивает лес из нескольких декоррелированных деревьев решений. , принадлежит ли индивидуум к низшей, средней или высшей тертильной группе). Последняя предсказанная группа для студента имеет наибольшее количество голосов во всем лесу.12 13 Для каждой из 10 кратностей обученная модель использовалась для прогнозирования тестовой части данных. Регистрировали площадь под кривой рабочей характеристики приемника (AUC), показатели чувствительности и специфичности. Для результатов AUC был проведен t-критерий в MATLAB, чтобы определить, было ли среднее значение значительно (p<0,05) выше случайного уровня 0,5.

Надежность предсказания каждого признака оценивается с использованием готовых выборок (OOB) каждого дерева, то есть выборок обучающих данных, которые не использовались при формировании дерева.Образцы OOB отображаются в дереве, и записывается показатель F1 (онлайн-дополнительный информационный документ 3) прогнозов. Затем значения каждого признака случайным образом переставляются одно за другим, и после каждой перестановки снова вычисляется ошибка классификации. Эта процедура применяется ко всем деревьям в лесу. Окончательная оценка важности отдельных признаков представляет собой разницу между исходной ошибкой классификации и случайно переставленной ошибкой классификации признаков, усредненной для всех деревьев.12 Затем был сформирован окончательный список статистически значимых (p<0,05) предикторов (онлайн-дополнительный информационный документ 5) с использованием функции t-теста MATLAB. Для каждого предиктора снова был проведен Т-тест, чтобы определить, какие оценки важности признаков были значительно выше среднего нуля, что указывает на их прогностическую силу.

Направление ассоциаций

Направления значимых переменных (значимость, установленная при p<0,05, представленная на рисунках 3 и 4) были оценены с использованием анализа отдельной рабочей характеристики приемника (ROC).24 Анализ проводился для двух задач прогнозирования, отдельно для девочек и мальчиков. Здесь использовались все данные без разделения на наборы данных для обучения и тестирования. Затем каждая переменная в данных использовалась одна за другой. Идея заключалась в том, чтобы увидеть, насколько хорошо одна переменная может разделить данные на две группы: первая группа содержала самый низкий терциль, а вторая группа содержала два верхних тертиля. Порог разделения в анализе затем изменяется шаг за шагом. На каждом этапе записываются две метрики, необходимые для кривой ROC: чувствительность и специфичность.Для каждой переменной мы записали значение AUC. Затем значение AUC сравнивали со случайным уровнем (0,5). Если значение было выше случайного уровня, мы предполагали, что переменная информация применяется правильно. Связанное с этим направление заключалось в том, что чем выше значение переменной, тем выше вероятность того, что учащийся принадлежит к самому низкому тертилю. Кроме того, если значение AUC было ниже 0,5, выполнялось простое преобразование путем умножения всех значений переменных на число -1, после чего снова вычислялось значение AUC.При этом ассоциированное направление инвертировалось: чем ниже значение переменной, тем выше вероятность принадлежности к низшему терцилю. Результаты ROC-анализа представлены в дополнительном информационном онлайн-документе 4.

Рисунок 3

Наилучшие предикторы для задачи 1 у девочек (показатели 20MSRT в самом низком тертиле при 2-летнем наблюдении). Статистически значимые предикторы отмечены * (p<0,05). Нисходящая стрелка (↘): низкие значения связаны с 20 MSRT в самом нижнем терциле.Восходящая стрелка (↗): высокие значения связаны с 20 MSRT в самом нижнем терциле. Сплошная линия представляет 95% ДИ. Оценка важности переменной указывает значимость предиктора. 20МСРТ, тест челночного бега на 20 м.

Рисунок 4

Наилучшие предикторы для Задачи 1 у мальчиков (показатели 20MSRT в самом низком тертиле при 2-летнем наблюдении). Статистически значимые предикторы отмечены * (p<0,05). Нисходящая стрелка (↘): низкие значения связаны с 20 MSRT в самом нижнем терциле. Восходящая стрелка (↗): высокие значения связаны с 20 MSRT в самом нижнем терциле.Сплошная линия представляет 95% ДИ. Оценка важности переменной указывает значимость предиктора. 20МСРТ, тест челночного бега на 20 м.

Участие пациентов и общественности

Пациенты или общественность не участвовали в разработке, анализе или интерпретации данного исследования.

Результаты

Характеристики исследуемой выборки описаны в таблице 1. Средняя производительность участников в 20MSRT составила 45,3 и 36,4 круга на исходном уровне у мальчиков и девочек, что соответствует 60-му и 70-му процентилю в международных нормативных значениях для 20MSRT.

Таблица 1

Описание выборки исследования на исходном уровне

Эффективность прогнозирования

Способность метода РФ прогнозировать неблагоприятный будущий статус 20MSRT (задача 1) представлена ​​в таблице 2. Значения AUC были выше у девочек (0,83), чем у девочек. у мальчиков (0,76), оба статистически выше случайного уровня 0,5 (p<0,001). Чувствительность (правильно предсказанная принадлежность лиц к самому низкому тертилю) была выше у девочек (0,80), чем у мальчиков (0,60). Специфичность (люди, по правильному прогнозу не принадлежащие к самому низкому тертилю эффективности) равнялась 0.78 у девочек и 0,79 у мальчиков.

Таблица 2

Общая эффективность прогнозирования неблагоприятного будущего состояния и развития 20МСРТ

Способность метода РФ прогнозировать неблагоприятное развитие 20МСРТ в группе подростков с исходным уровнем 20МСРТ ниже медианного уровня (Задание 2) представлена ​​в таблице 2 , Эффективность прогнозирования ML в этих анализах была ниже. Значения AUC были выше у девочек (0,68), чем у мальчиков (0,40), но только прогнозы девочек статистически отличались от случайного уровня (p=0.001). Чувствительность (правильно предсказанная принадлежность лиц к группе самого низкого развития) была выше у девочек (0,59), чем у мальчиков (0,13). Специфичность (правильно предсказанная принадлежность лиц к группе с самым низким уровнем развития) составила 0,70 у девочек и 0,79 у мальчиков.

Лучшие предикторы потенциальных клиентов 20MSRT

Статистически значимые предикторы для задач 1 и 2 представлены на рисунках 3 и 4. По оси абсцисс на рисунках отложена оценка важности переменной, рассчитанная с использованием увеличения или уменьшения ошибки классификации, когда значения предиктора случайным образом переставляются отдельно для каждого предиктора.Чем выше оценка, тем выше значимость предиктора. См. подробную информацию, касающуюся направления и статистической значимости переменных, в онлайн-документе с дополнительной информацией 4. Верхним предиктором для Задачи 1 была производительность 20 MSRT на исходном уровне как у мальчиков, так и у девочек (p<0,001, рисунки 3 и 4), что указывает на что низкая начальная производительность 20MSRT предсказывает низкую производительность и через 2  года.

У девочек было 13 дополнительных предикторов (рисунок 3): низкие показатели в других тестах физической подготовленности (тест 5 прыжков (p<0. 001), отжиманиями (p<0,001) и показателем гибкости (p=0,049)), высокими маркерами ожирения (процентное содержание жира в организме (p<0,001) и висцеральный жир (p<0,001)), низкими маркерами ФА (акселерометрия подсчеты на основе (p<0,001), MVPA (p=0,003), участие в тренировках спортивных клубов (p=0,025) или соревнованиях (p<0,001) и высокий процент сидячего времени на основе акселерометрии (p=0,009)), низкий академические баллы (средний балл и балл по физическому воспитанию (оба p<0,001)) и низкий воспринимаемый социальный статус в школе (p=0,001).015), все предсказывают размещение в самом низком тертиле 20 MSRT через 2 года.

В дополнение к исходным показателям 20МСРТ мальчики имели 19 дополнительных предикторов (рис. 4): низкие показатели в других тестах физической подготовленности (отжиманиях (р<0,001), тесте 5 прыжков (р<0,001), метании-ловле комбинированный тест (p<0,001) и скручивание (p=0,001)), высокие маркеры ожирения (процентное содержание жира в организме (p<0,001), висцеральный жир (p<0,001), окружность талии (p<0,001), вес ( р<0,001) и ИМТ (р=0. 005)), низкие академические баллы (баллы по физической культуре (p<0,001) и средний балл (p=0,015)), низкие маркеры ФА (посещение занятий в спортивных секциях (p<0,001) или соревнований (p=0,001) , самооценка состояния ФА (два вопроса: p <0,001  и p = 0,006) и MVPA на основе акселерометрии (p = 0,020)), низкая готовность родителей помогать в учебе (p = 0,045), низкая воспринимаемая пригодность (p = 0,007) и низкое удовольствие от жизни (p = 0,042), все они предсказывают будущее размещение в самом низком тертиле производительности 20MSRT через 2 года.

Поскольку эффективность прогнозирования развития 20MSRT была ниже 0,7 для обоих полов, лучшие предикторы рекомендуется интерпретировать с осторожностью. Эти результаты описаны в онлайн-документе с дополнительной информацией 5.

Обсуждение

Основные результаты

Метод машинного обучения смог предсказать на основе базовых характеристик неблагоприятный будущий статус 20MSRT с точностью 0,76–0,83 (AUC). Эффективность прогнозирования была лучше у девочек, чем у мальчиков (например, значения чувствительности 0. 80 у девочек и 0,60 у мальчиков). Эффективность прогноза снижалась при прогнозировании неблагоприятного развития 20МСРТ в группе подростков с исходным 20МСРТ ниже медианного уровня. Эти результаты показывают, что ОД смог выявить потенциальных лиц для вмешательства. Кроме того, будущий фитнес-статус может быть легче предсказать, чем развитие, по крайней мере, в группе подростков с более однородными способностями к 20MSRT.

Наилучшие предикторы развития индивидуальной физической подготовки

Наши результаты показали, что базовые результаты 20MSRT были лучшим предиктором будущих результатов в большой группе подростков.Однако в этом исследовании были выделены 13–19 переменных (из 48 переменных), обладающих прогностической силой. Эти переменные включали в себя низкую успеваемость в других полевых тестах физической подготовки, низкую воспринимаемую физическую форму, высокие маркеры ожирения, низкие маркеры ФА, низкую успеваемость в школе, низкие оценки по физическому воспитанию, низкое удовольствие от жизни, низкую поддержку родителей и низкую воспринимаемый социальный статус в школе. Эти результаты указывают на то, что несколько факторов, то есть общее физическое, психологическое и социальное благополучие подростков, влияют на траекторию 20MSRT в подростковом возрасте.Эта информация является дополнением к предыдущему массиву исследований, в которых развитие работоспособности обычно изучается через рост и созревание, вызванные морфологическими изменениями.25

Перспективы точной медицины с физическими упражнениями

Эти многообещающие результаты также открывают новые перспективы для точной медицины с физическими упражнениями у подростков. Результаты показывают, что профилактические меры, связанные с оценкой 20MSRT, выигрывают от целостного подхода с поддержкой машинного обучения. В ML шаблоны изучаются на основе данных. Это дает преимущества, поскольку профили характеристик, управляемые данными, могут быть распознаны, если они существуют в данных.Кроме того, метод CV помогает преодолеть явление, когда модели или пороговые значения, созданные с помощью традиционной статистики, имеют тенденцию плохо согласовываться с другими наборами данных или будущими индивидуальными наблюдениями. 26 Подход ML рекомендуется рассматривать в будущих исследованиях точной медицины физических упражнений, направленных на выявление потенциальных людей. для вмешательств.

Наши результаты показали, что информация об общем физическом, психологическом и социальном статусе подростков дает дополнительную ценность по сравнению с оценкой только индивидуальной оценки 20MSRT.Потенциальными вариантами использования являются, например, национальные или региональные системы мониторинга физической подготовки, в которых тестируется большое количество детей и подростков (до >90% возрастной группы). Ресурсы для вмешательств, как правило, ограничены, и их необходимо направлять на нужных людей. Следующими шагами для использования этого метода на практике будут обучение окончательной модели с выбранными допустимыми переменными и сбор независимых тестовых данных, по которым можно будет оценить модель. Чтобы уменьшить количество переменных, например, для указания PA, можно использовать метод пошагового исключения переменных для RF, чтобы выбрать только лучшую переменную. 27

Однако важно надежно использовать методы машинного обучения и вычислительную мощность. Наличие библиотек машинного обучения и вычислительной мощности легко приводит к ловле данных. Это означает, что добросовестное применение методов CV должно оценивать способность моделей к обобщению, а риск случайных результатов должен быть устранен с помощью тестирования перестановок или других соответствующих методов. В настоящей структуре эти аспекты применения машинного обучения были тщательно рассмотрены.

Сильные стороны и ограничения

Сильные стороны этого исследования заключались в новом применении RF и подходе к прогнозированию развития индивидуальной физической подготовки у практически здоровых подростков, обширности переменных в выборке данных, надежном анализе и измерениях, выполненных образованными специалистами.Ограничения включают двухлетнюю продолжительность исследования — более заметные изменения потенциально могли бы проявиться при более длительном периоде наблюдения. Выборка данных была ограничена своим размером (например, n=50 в самом низком тертиле в Задаче 2), что, возможно, повлияло на эффективность прогнозирования. Также есть возможности для улучшения обработки важности переменных. Например, можно использовать метод пошагового исключения переменных для RF, чтобы уменьшить эффект мультиколлинеарности в данных. В исследовании использовалась выборка из обсервационного исследования.Несмотря на усилия, систематическая ошибка выборки может существовать и влиять на обобщаемость результатов среди подростков.

Заключение

С помощью подхода ML мы могли предсказать неблагоприятный будущий статус 20MSRT на основе 14–20 исходных характеристик и определить потенциальных лиц для вмешательств. Эти многообещающие результаты поддерживают более целостный подход, учитывающий физические, психологические и социальные факторы в крупномасштабных системах мониторинга физической формы.Алгоритмы машинного обучения, использованные в этом исследовании, предназначены для будущих исследований.

Заявление о доступности данных

Согласовано, что необработанные данные не будут передаваться третьим лицам. В других случаях данные предоставляются по обоснованному запросу. Пожалуйста, свяжитесь с THT для обмена данными.

Заявление об этике

Согласие пациента на публикацию

Не требуется.

Утверждение этики

Первоначальная обстановка исследования была одобрена комитетом по этике Университета Ювяскюля.Участники и их опекуны предоставили подписанное информированное согласие. Все измерения проводились обученным персоналом и в соответствии с Хельсинкской декларацией.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить школы, детей и их опекунов, которые помогли нам облегчить это исследование. Мы также хотели бы поблагодарить доктора Алана Баркера из Исследовательского центра детского здоровья и физических упражнений Университета Эксетера, Великобритания, за ценные комментарии на ранней стадии подготовки рукописи.

Ловкость — обзор | ScienceDirect Topics

Одним из наиболее активно обсуждаемых вопросов на рабочем месте (и дома) является тема «баланса между работой и семьей». К счастью, многие учреждения и предприятия придерживаются гибких графиков работы в соответствии с политикой. Тем не менее, эти разговоры все еще могут быть трудными. Они требуют эмоциональной гибкости и внимательности с обеих сторон. Во многих случаях конфликт заключается не в идеалах или политике, а в том, как сбалансировать свои ценности с выбором и ожиданиями других.Сосредоточение внимания на общих интересах и мотивациях будет более продуктивным, чем попытки найти общее мнение о том, как достичь «баланса». Ценность процесса не обязательно заключается в результатах, она заключается в открытии того, что действительно важно для вас.

Чтобы иметь крепкую, любящую семью, увлекательную работу и быть счастливым, необходимы эмоциональная гибкость и внимательность…

В начале своей карьеры я понял, что мне нужна работа, дающая чувство приключения. Мне нравится решать сложные проблемы, и мне нравится принимать вызовы, которые другие считают невозможными, а также мне нравится узнавать новое, разговаривать и делиться идеями.

Когда я искал задание, отвечающее моим критериям, меня повысили до должности руководителя и управляющего одним из самых прибыльных и инновационных предприятий нашей компании в Северной Америке. Бизнес рос, и нам нужно было расширить возможности всей цепочки поставок. Это было тигель ¹ задание, что означало, что ставки были высоки. Эта определяющая роль в моей карьере требовала, чтобы я уравновешивал конфликтующие ценности и приоритеты.

Работа требовала от меня двух с половиной часов в день добираться от нашего дома.Когда мы обсуждали эту сложную ситуацию, мы с мужем поговорили с несколькими доверенными наставниками, которые научили нас помнить о том, что важно для нашей семьи, а не полагаться исключительно на политику компании в отношении перевода и переселения.

Из-за требований работы, продолжительного рабочего дня и длительных поездок на работу мы решили, что мне нужно безопасное и надежное место, чтобы оставаться рядом с заводом в течение недели. У моего мужа также была сложная техническая работа, которая требовала долгих часов работы и периодических поездок.Основываясь на его положении на работе и образовании двух наших маленьких сыновей, мы решили, что будет лучше, если он останется с ними в нашем доме. Это были непростые решения, и, возможно, они подходили не для каждой семьи.

Принимая решение, я осознал свое желание чувствовать, что я вношу изменения в мир и , живя сбалансированной жизнью. Я много работаю и Я предан своей семье. Я великий лидер и . Мне нужно личное время для тишины, чтобы читать, учиться, размышлять или заряжаться энергией.Это размышление заставило меня осознать, что независимо от моего местонахождения или обстоятельств я определяю себя как штатный менеджер , жену, мать, сестру, дочь и друга.

Обсуждение и формулировка этих идей с моим менеджером привели к прорыву в наших переговорах. Сохранение моей идентичности в целом было не только одной из моих основных ценностей, но также стало фактором успеха в моем задании.

Исходя из сложности нашей ситуации, в большинстве случаев я добирался до работы из нашего дома.Однако бывали и случаи, когда семье приходилось ездить на работу туда и обратно. Я смог договориться о том, что компания предоставит дом с двумя спальнями для размещения нашей семьи на рабочем месте (вместо того, чтобы классифицировать меня как «работника-одиночку»), а также оплатит мои расходы на проезд туда и обратно (при необходимости). два раза в неделю (по сравнению с расходами только на одну поездку каждые 2 недели). Я также договорился о стандартном времени, когда я буду недоступен для личных встреч в офисе.

Может показаться, что мы внесли много изменений, чтобы разместить только одного сотрудника. На самом деле потребность в семьях с двумя карьерами росла, и компании нужно было быть более гибкой в ​​отношении того, как размещать нужных талантов в правильных местах. Мы изучили нашу традиционную культуру, бросили вызов старым предположениям и стали более инновационными в том, как мы управляем работой. Например, мы перенесли (или исключили) несколько совещаний, которые были удобны для руководителей, но обременительны для других сотрудников.

Как это ни парадоксально, это задание укрепило наши семейные и рабочие отношения. Вместо того, чтобы сжиматься, наша сеть поддержки расширилась на два города. В результате мы успешно выполнили это задание и установили длительные дружеские отношения с людьми в обоих местах.

Люди склонны узнавать друг друга в том или ином конкретном контексте. Благодаря этим переговорам я узнала, что получение поддержки моей идентичности в других областях было, по сути, моей главной заботой с каждым из заинтересованных сторон (мой муж, дети, руководители, коллеги, подчиненные и друзья).

Дополнительный тест челночной ходьбы для оценки и назначения физических упражнений для пациентов с бронхоэктазами: коридор в сравнении с беговой дорожкой был модифицирован для выполнения на беговой дорожке (ISWT-T).

Тем не менее, до сих пор неизвестно, одинаковы ли результаты ISWT-H и ISWT-T у пациентов с бронхоэктазами. В этом исследовании мы сравнили производительность, физиологические реакции и восприятие усилия между ISWT-T с поручнем и ISWT-H для субъектов с бронхоэктазами.Мы также стремились оценить и сравнить предписание по интенсивности тренировок в обоих тестах.

МЕТОДЫ: Это перекрестное исследование, в котором 24 пациента с бронхоэктазами оценивались в 2 разных дня (с интервалом 24 часа). Пройденное расстояние (м) сравнивали между ISWT-H и ISWT-T. Тренировка проводилась на беговой дорожке со скоростью 75% от скорости, полученной в обоих тестах. Были измерены пройденное расстояние, потребление кислорода (V̇ _{O 2} ), производство углекислого газа (V̇ _{CO 2} ), частота сердечных сокращений и вентиляция легких (V̇ _E ).

РЕЗУЛЬТАТЫ: Была разница в расстоянии ходьбы между ISWT-T и ISWT-H, но физиологические реакции для V̇ _{O 2} , V̇ _{CO 2} , частота сердечных сокращений и V̇ _{CO 2} , частота сердечных сокращений и V̇ E были похожи. Однако скорость, оцененная для тренировки, была другой, как и V̇ _{O 2} , V̇ _{CO 2} и частота сердечных сокращений.

ВЫВОДЫ: ISWT-T с поручнем и ISWT-H не взаимозаменяемы у пациентов с бронхоэктазами.Интенсивность тренировки может быть ниже, когда тест проводится в коридоре, как описано изначально, и это может привести к недооценке реакции на аэробную тренировку

Введение

эквивалентны обнаруженным при максимальном сердечно-легочном тесте. ¹ Таким образом, ISWT используется для оценки и назначения интенсивности упражнений в программе легочной реабилитации. ^2,3 Тест с ходьбой изначально был разработан для проведения в коридоре (ISWT-H), но был модифицирован для проведения на беговой дорожке (ISWT-T). ^4–8 Это изменение произошло из-за отсутствия доступного и подходящего физического пространства, что является общим недостатком этого теста. Кроме того, непрерывный мониторинг и добавление кислорода затрудняют выполнение этих тестов.

По сравнению с ISWT-H существенное сокращение дистанции ходьбы было продемонстрировано для теста 6-минутной ходьбы, ^4,5 теста 12-минутной ходьбы, ^6,7 и ISWT ⁸ при выполнении на беговой дорожке, наряду с более высокими затратами энергии на метр на ISWT. ⁹

Действительно, существуют важные различия в механике ходьбы между ходьбой на беговой дорожке и ходьбой по коридору. ^5,9–11 Беговая дорожка требует больших усилий и энергии для поддержания бокового баланса, и это деятельность, с которой многие пациенты не знакомы. ^11–13 Таким образом, поскольку два метода выполнения этих тестов не являются взаимозаменяемыми, замена коридора беговой дорожкой не рекомендуется. ¹⁴

Однако при ходьбе пациента по беговой дорожке с поручнем требования значительно снижаются.Эта стратегия снижает усилия, необходимые для поддержания равновесия, снижает расход энергии, ^11–13 , а также снижает потребление кислорода, ^15–17 вариабельность шагов, ^11,18 частоту сердечных сокращений, восприятие усилия, ^16,17 и увеличенное время тренировки. ¹⁹ Скорость тренировки на беговой дорожке, основанная на результатах МУВТ, выполненной в коридоре, не учитывает влияние опоры на поручни во время физической тренировки. Кроме того, руководство по легочной реабилитации не комментирует этот ресурс. ²⁰

До сих пор неизвестно, будет ли выполнение ISWT на беговой дорожке с перилами аналогично выполнению в коридоре, или этот способ повлияет на интенсивность тренировки. Таким образом, мы стремились сравнить производительность, физиологические реакции и восприятие усилия во время ISWT, выполненной в коридоре, с таковыми при ISWT, выполненной на беговой дорожке с поручнем у субъектов с бронхоэктазами. Еще одна цель состояла в том, чтобы оценить субмаксимальные ответы во время тренировки на беговой дорожке на основе скорости, определяемой двумя формами ISWT (в коридоре и на беговой дорожке).

БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР

Текущие знания

Тест пошаговой челночной ходьбы (ISWT) может использоваться как для оценки, так и для назначения интенсивности упражнений в программе легочной реабилитации. Первоначально этот тест был разработан для проведения в коридоре, но его модифицировали для проведения на беговой дорожке, когда для проведения теста недостаточно места. Тем не менее, два варианта теста не являются взаимозаменяемыми, потому что существуют различия между механикой ходьбы на беговой дорожке и ходьбой в коридоре, с большими затратами энергии на беговой дорожке, которые могут быть уменьшены за счет поддержки поручней.

Что эта статья вносит в наши знания

У пациентов с бронхоэктазами ISWT на беговой дорожке с опорой для поручней не следует рассматривать как альтернативу ISWT в коридоре. Опора для перил снижает затраты энергии и завышает пройденное расстояние. Поэтому тест следует использовать в исходном виде. Независимо от того, как определяется физическая тренировочная нагрузка (на беговой дорожке или в коридоре), реакции испытуемых во время тренировки соответствовали умеренной интенсивности.

Методы

Дизайн исследования

Поперечное исследование проводилось 2 дня подряд.

Рекрутинг и отбор испытуемых

Исследователи набрали удобный образец из амбулаторной клиники обструктивных заболеваний при больнице das Clínicas da Universidade de São Paulo. Участники были отправлены в Университетский центр третичной сердечно-легочной реабилитации (Universidade Nove de Julho) с мая 2015 года по май 2016 года. После письменных и устных объяснений относительно целей и процедур исследования все участники подписали форму согласия перед началом оценки.Это исследование получило одобрение Комитета по этике исследований человека Университета Нове-де-Хулхо, Сан-Паулу/СП, Бразилия (номер 451538) и Университета Сан-Паулу (0921/11).

Критерии включения и исключения

Бронхоэктазы были диагностированы медицинским персоналом амбулаторной клиники обструктивных заболеваний больницы das Clínicas da Universidade de São Paulo на основании клинических и томографических оценок в соответствии с критериями Международного руководства по этому заболеванию . ²¹

В удобной выборке участвовали 24 человека (15 мужчин) с бронхоэктазами, ведущих малоподвижный образ жизни (физическая активность <150 мин в неделю) и не имевших изменений в приеме лекарств, цвете мокроты или одышке в течение предшествующих 4 недель. последовательно включены. Лица с курением в анамнезе, нервно-мышечными заболеваниями или заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-легочными заболеваниями, острыми инфекционными заболеваниями, потребностью в кислороде во время тестов или тренировок, а также те, кто не завершил оценку, были исключены.Ни один субъект не занимался физической подготовкой до включения в исследование.

Процедуры

В первый день проведена спирометрия и рассчитан индекс массы тела. Участники были классифицированы как недостаточный вес (<18,5 кг/м ² ), идеальный вес (18,5–24,9 кг/м ² ), избыточный вес (25–29,9 кг/м ² ) или ожирение (≥30,0 кг). /м ² ). ²² Субъекты были рандомизированы для выполнения либо теста на беговой дорожке (ISWT-T), либо теста в коридоре (ISWT-H), а затем другого теста на следующий день.Через 30 минут после каждого теста проводилась 20-минутная тренировка на 75% от максимальной скорости, полученной во время МУВТ-Т или МУВТ-Г. Ни один субъект ранее не контактировал с ISWT.

Анализы

Спирометрия.

Спирометрию выполняли с помощью ULTIMA CPX (Medical Graphics, St. Paul, Minnesota) в соответствии с техническими процедурами, рекомендованными Бразильским обществом пульмонологов. ²³ Значения сравнивались со значениями, предсказанными для населения Бразилии. ²⁴ Уровни одышки оценивали по модифицированной шкале Совета медицинских исследований. ²⁵

ISWT-H.

УЗВТ-Н выполнен по оригинальному описанию ¹ в коридоре длиной 10 м. Это расстояние было отмечено двумя конусами, расположенными на расстоянии 0,5 м от каждого края. Человек следовал по этому маршруту с заданной скоростью, заданной слышимым заранее записанным ритмом. ISWT состоит из 12 уровней, каждый из которых длится 1 минуту, с начальной скоростью 0.5 м/с с шагом 0,17 м/с каждую минуту, достигая максимальной скорости 2,37 м/с. Одиночный сигнал указывает на то, что человек должен поддерживать текущую скорость, а тройной сигнал означает начало нового уровня теста, на котором человеку нужно идти быстрее. Бег запрещен. Тест завершается, когда испытуемый не может дважды успешно дотянуться до одного из конусов в соответствующее время звукового раздражителя (за 0,5 м до конуса). Физиотерапевт может также прекратить тест, если субъект испытывает боль в груди, невыносимую одышку, судороги ног, пошатывание, потливость или бледный или пепельный вид. ¹⁴

Частота сердечных сокращений (Polar Precision Performance; Polar Electro, Kem-skin, Финляндия) и насыщение кислородом (9500; Nonin, Плимут, Миннесота) непрерывно измерялись во время теста. Артериальное давление и балл по шкале Борга для одышки и усталости нижних конечностей ²⁶ измеряли в покое и сразу после окончания теста. Пройденное расстояние выражали в абсолютных значениях и в процентах от прогнозируемого значения. ²⁷

ИЗВТ-Т.

ISWT-T выполнялся на беговой дорожке без наклона и наклона (Millennium Classic, Inbrasport, Porto Alegre, RS, Бразилия) в соответствии с тем же протоколом, который использовался для ISWT-H, но всем участникам разрешалось использовать поручни для баланса. .Критерием прерывания ИУВТ-Г служило нахождение испытуемого на расстоянии 0,5 м от конуса в момент звукового стимула в течение 2-х последовательных попыток. Затем была отмечена демаркационная линия с помощью ленты, прикрепленной к несущей планке беговой дорожки параллельно нижней конечности с каждой стороны беговой дорожки, чтобы обеспечить одинаковый параметр прерывания теста. Поэтому ISWT-T прерывали, когда испытуемые находились на расстоянии 0,5 м от демаркационной линии 2 раза подряд. Те же самые переменные, описанные для ISWT-H, были измерены во время ISWT-T.

Аэробная тренировка.

После каждого дополнительного теста испытуемым давали 30 минут на отдых перед завершением тренировки. Сеанс беговой дорожки состоял из 5 минут разминки, 15 минут на целевой скорости и 5 минут на заминку. Интенсивность тренировки составляла 75% от максимальной скорости, достигнутой на ISWT-H или ISWT-T, а период разминки выполнялся на 50% целевой скорости. Перила использовались для равновесия всеми испытуемыми. Переменные, измеренные во время тренировки, были такими же, как и для ISWT-H и ISWT-T.

Анализ газообмена.

Во время 2 тестов и тренировки портативная метаболическая система (VO2000, Medical Graphics, St. Paul, Minnesota) использовалась для измерения потребления кислорода (V̇ _{O 2} ), производства углекислого газа (V̇ _{CO 2} ) и вентиляции (V̇ _E ). Перед каждым испытанием система калибровалась в соответствии с рекомендациями производителя. Измерения проводились в состоянии покоя в положении сидя и на протяжении всего теста.Для метаболического и вентиляционного анализов учитывали пик среднего значения за последние 30 секунд тестов, а также пик среднего значения за последние 3 минуты тренировочных занятий.

Статистический анализ

Анализ данных был выполнен с использованием Статистического пакета для социальных наук, версия 20.0 (SPSS, Чикаго, Иллинойс, США). Критерий Шапиро-Уилка использовался для определения нормальности данных. Параметрические переменные выражали как среднее значение (SD).Непараметрические переменные были выражены в виде медианы и интерквартильного диапазона. Сравнение групп в пик тестов и тренировок проводили с помощью парного критерия Стьюдента t (параметрические переменные) или критерия Вилкоксона (непараметрические переменные) и анализа Бланда-Альтмана. Сравнения между группами в течение каждой минуты для V̇ _{O 2} , V̇ _E и частоты сердечных сокращений во время тестов и V̇ _{O 2} во время тренировок проводились с использованием дисперсионного анализа, обобщенных линейных моделей и апостериорный анализ Бонферрони.Величину эффекта и мощность выборки (апостериорно) рассчитывали с помощью программы G*Power (Universität Dusseldorf, Germany). Значение P < 0,05 считалось показателем статистической значимости.

Результаты

Из 31 включенного субъекта с бронхоэктазами 5 субъектов были исключены из-за того, что они не завершили оценку. Еще 2 участника были исключены из-за потребности в кислороде во время тренировки. Таким образом, итоговая выборка состояла из 24 испытуемых, из них 15 мужчин.Используя ISWT в качестве результата, мощность выборки составила 0,84. Никаких нежелательных явлений во время тестирования или обучения не произошло. Исходные характеристики показаны в таблице 1, а спирометрический анализ выявил в среднем обструктивный паттерн.

Таблица 1. Базовые характеристики

Значительная разница была обнаружена в производительности ISWT-T по сравнению с ISWT-H, с большей дистанцией ходьбы и более продвинутым этапом, достигнутым на беговой дорожке. Метаболические, сердечные и вентиляционные реакции и восприятие усилия на пике тестов были сходными (табл. 2).Анализ Бланда-Альтмана демонстрирует среднюю ошибку и пределы согласия по расстоянию: 200,7 м (от -47,4 до 448,8 м), процент предсказанного расстояния: 24,2% (от -0,2 до 1,9 км/ч) и более высокая скорость: 0,86 км. / ч (от 1,9 до -0,2 км / ч).

Таблица 2.

Сравнение между ISWT-T и ISWT-H на пике нагрузки и ЧСС в обоих тестах.Результаты показали значительные различия между двумя тестами на одном и том же этапе. V̇ _{O 2} и вентиляция были выше при МУВТ-Г с шестого этапа, а частота сердечных сокращений выше с седьмого этапа (рис. 1).

Рис. 1.

Потребление кислорода (V̇ _{O 2} , A), вентиляция (V̇ _E , B) и частота сердечных сокращений (HR, C) на этап. Значения выражены как среднее значение и 95% ДИ. N = 24 до этапа 5. ISWT = тест с нарастающей челночной ходьбой, H = коридор и T = беговая дорожка.

Во время тренировочных занятий были обнаружены существенные различия между группами по метаболическим, вентиляционным и сердечно-легочным ответам из-за большей нагрузки, определяемой ISWT-T по сравнению с ISWT-H (таблица 3). Существенной разницы между группами для V̇ _{O 2} (мл/кг/мин) во время тренировки не было (рис. 2).

Таблица 3.

Сравнение тестов на пике тренировки

Рис. 2.

Потребление кислорода (V̇ _{O 2} ) во время тренировочного занятия со скоростью, полученной от ИСВТ-Г и ИСВТ-Т.Значения выражены как среднее значение и 95% ДИ. N = 24. ISWT = добавочный тест челночной ходьбы, H = коридор и T = беговая дорожка.

Обсуждение

В этом исследовании производительность, физиологические реакции и восприятие усилия сравнивались во время ISWT-H и ISWT-T с опорой на поручни у субъектов с бронхоэктазами. Субмаксимальные ответы во время тренировки на беговой дорожке (также с опорой на поручни) оценивались для изонагрузки (при той же скорости). Пройденное расстояние в ISWT-T было больше, в то время как физиологические реакции были сходными между тестами.Из-за большего расстояния ходьбы в ISWT-T рабочая нагрузка (скорость) для физической тренировки, установленная тестом, была немного выше, а физиологические реакции были клинически сходными и совместимыми с умеренной интенсивностью ²⁸ и ниже рекомендации для аэробная тренировка. ^20,29

В отличие от того, что было продемонстрировано для теста с 6-минутной ходьбой, мы предположили, что ISWT-T и ISWT-H могут быть взаимозаменяемыми, поскольку тест проводится с внешней стимуляцией. В предыдущем исследовании испытуемые с сердечными заболеваниями продемонстрировали более низкую производительность на беговой дорожке, чем в коридоре, из-за требуемого большего расхода энергии (3.22 ± 0,55 Дж/кг/м против 3,00 ± 0,41 Дж/кг/м). ⁹ Наши выводы были другими. Правдоподобным объяснением этого результата является то, что все участники использовали поручни для поддержки, что демонстрирует, что этот ресурс влияет на физиологические реакции, приводя к лучшим результатам на ISWT-T. Следовательно, 2 метода выполнения теста не являются взаимозаменяемыми.

Субъектам разрешалось опираться на поручни, потому что они обычно используются во время тренировок на беговой дорожке в рамках программы легочной реабилитации.Предыдущие исследования показали, что использование поручней не только приводило к увеличению дистанции ходьбы в ISWT-T, но также влияло на физиологические реакции испытуемых, которые могли быть выше без этой поддержки. ^11,15,16,19 Возможное объяснение этого вывода состоит в том, что ходьба по беговой дорожке требует дополнительных усилий для сохранения равновесия, а использование поручня для поддержки компенсирует это усилие, снижая потребность в удержании равновесия и, следовательно, снижение энергозатрат. ^11–13

Основными механизмами сохранения равновесия при ходьбе являются переменная ширина шага ¹⁸ и мах руки. ^12,13 Было продемонстрировано отсутствие различий во временном интервале и расстоянии шагов при ходьбе в коридоре или на беговой дорожке. ^7,11 Однако баланс, обеспечиваемый движениями рук при ходьбе, настолько важен, что его ограничение напрямую влияет на интервал между шагами и вариабельность шагов. ¹⁸ Кроме того, при использовании перил при ходьбе по беговой дорожке снижаются следующие показатели: вариабельность шага на целых 12%, ^11,18 частота сердечных сокращений на 18 уд/мин, энергозатраты на 2,81 ккал/ мин, восприятие усилия по шкале Борга на 1,92 балла, ¹⁶ и V̇ _{O 2} на 0,175 л/мин ¹⁵ и 7,75 мл/кг/мин. ¹⁶ Как следствие, общее время упражнений во время максимального теста различалось в зависимости от того, использовал ли испытуемый перила для поддержки (9.9 ± 4,1 мин против 8,0 ± 2,9 мин соответственно). ¹⁹

В отличие от цитируемых исследований, в этом исследовании не было обнаружено различий в физиологических реакциях между двумя методами выполнения ISWT. Возможно, что использование опоры для поручней во время ISWT-T уравняло эти реакции, уменьшив потребность во время теста, несмотря на большее пройденное расстояние.

В этом исследовании интенсивность опоры на поручни также влияла на реакцию испытуемых на упражнения.Существовали значительные физиологические различия, когда руки были свободны, когда руки использовались только для поддержки (снижение V̇ _{O 2} на 8,4% и снижение частоты сердечных сокращений на 3,5%) и когда руки держались за поручень с сильным захватом ( 21% снижение V̇ _{O 2} и 14,8% снижение частоты сердечных сокращений). ¹⁷ То же самое относится к восприятию усилия, ¹⁷ и аналогичный эффект (снижение V̇ _{O 2} и частоты сердечных сокращений) наблюдался, когда во время степ-упражнения разрешалась поддержка рук. ³⁰

Для тренировочных занятий было установлено семьдесят пять процентов от максимальной скорости, достигнутой для обоих методов выполнения ISWT. Таким образом, из-за лучшей производительности на ISWT-T рабочая нагрузка для тренировочного занятия после этой модальности была выше по сравнению с рабочей нагрузкой, определенной ISWT-H (таблица 3). Таким образом, тренировка на основе ISWT-T привела к увеличению метаболических, вентиляционных и сердечных потребностей. Однако разница в рабочей нагрузке между двумя тестами была небольшой (0,7 км/ч), а физиологические реакции на физическую нагрузку, а также восприятие усилий во время испытаний не были клинически значимыми.

Валидность ISWT для определения тренировочной нагрузки признана у пациентов с ХОБЛ ³² и другими хроническими заболеваниями легких. ³¹ ISWT также использовался для определения тренировочных нагрузок у пациентов с бронхоэктазами, ² , но острые физиологические реакции во время тренировочного занятия ранее не оценивались.Наши результаты показывают, что физиологические реакции совместимы с умеренной интенсивностью независимо от того, как определялась тренировочная нагрузка. Это важный аспект, поскольку польза, получаемая во время физической тренировки, связана с интенсивностью упражнений, что напрямую влияет на лучшие результаты в отношении терапевтического ответа и развития клинического состояния пациента. ²³ Когда пациенты с ХОБЛ участвуют в высокоинтенсивных тренировках, они получают больше физиологических преимуществ и более эффективные результаты по сравнению с низкоинтенсивными тренировками. ²⁹ Поэтому возможно, что лучшие результаты будут также получены при рабочей нагрузке, превышающей 75% от максимальной скорости, достигаемой на ISWT. ³³

Хотя ISWT можно использовать для определения тренировочной нагрузки у пациентов с хроническими заболеваниями легких, ^2,32 следует отметить, что этот тест не подходит для определения соответствующей интенсивности тренировок для здоровых людей . В то время как пациенты обычно прерывают эти тесты из-за ограничений, налагаемых их хроническим заболеванием легких, ¹ здоровых людей, как правило, прерывают ISWT, когда они становятся неспособными соответствовать увеличивающемуся темпу без бега, что не допускается во время теста.Следовательно, это не является хорошей мерой их физических ограничений.

Значение исследования

Наши результаты имеют клиническое значение, которое следует учитывать. У пациентов с бронхоэктазами ISWT-T с опорой на поручни не следует рассматривать как альтернативу ISWT-H для преодоления ограничений на выполнение теста в исходной форме, поскольку опора на поручни снижает затраты энергии и завышает пройденное расстояние. Поэтому тест следует использовать в исходном виде.Независимо от того, как определялась физическая тренировочная нагрузка (на беговой дорожке или в коридоре), реакции испытуемых во время тренировки по-прежнему были совместимы с умеренной интенсивностью и были ниже рекомендуемой для аэробной тренировки. В результате мы рекомендуем, чтобы тренировочная нагрузка на беговой дорожке с поручнями превышала 75% скорости, достигаемой на ISWT-H.

Ограничения исследования

Это исследование имеет ограничения, которые следует учитывать. Использование традиционной версии ISWT могло недооценить максимальную производительность испытуемых, поскольку бег был запрещен.Поскольку бронхоэктазы в разной степени нарушают легочную функцию и функциональные возможности, некоторые субъекты все еще могут бегать и, следовательно, могут иметь более высокие тренировочные нагрузки и физиологические реакции. Тем не менее, целью этого исследования было сравнение оригинальной версии ISWT, проведенной в коридоре, с той, которая проводилась на беговой дорожке. Возможно, на результаты мог повлиять порядок проведения тестов, но тесты проводились с разницей в сутки, поэтому времени для отдыха было достаточно.Небольшой размер выборки может ограничить внешнюю достоверность результатов этого исследования. Поскольку физиологические реакции на тренировку оценивались на беговой дорожке с опорой для поручней, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как пациенты с бронхоэктазами будут реагировать на тренировку без такой поддержки.

Заключение

Субъекты с бронхоэктазами показали лучшие результаты в ISWT на беговой дорожке с поручнями, чем в том же тесте в коридоре.Несмотря на то, что физиологические реакции и восприятие усилия были схожими, две формы теста не являются взаимозаменяемыми. Интенсивность тренировки была выше при определении с помощью ISWT-T, но физиологические реакции во время тренировки на беговой дорожке с опорой на поручни были клинически сходными и соответствовали умеренной интенсивности, хотя все еще ниже рекомендуемой для аэробной тренировки.

• Copyright © 2018 Daedalus Enterprises

Энергетический обмен скелетных мышц во время тренировки

1.

Хоули, Дж. А., Харгривз, М., Джойнер, М. Дж. и Зират, Дж. Р. Интегративная биология упражнений. Cell 159 , 738–749 (2014).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

2.

Салин, К., Тонконоги, М. и Седерлунд, К. Энергетическое обеспечение и мышечная усталость у людей. Acta Physiol. Сканд. 162 , 261–266 (1998).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

3.

Medbø, J. I. & Tabata, I. Выделение анаэробной энергии в работающих мышцах в течение 30 с до 3 мин изнурительной езды на велосипеде.

J. Appl. Физиол. 75 , 1654–1660 (1993).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

4.

Parolin, M.L. et al. Регуляция гликогенфосфорилазы скелетных мышц и PDH во время максимальных прерывистых упражнений. Ам. Дж. Физиол. 277 , E890–E900 (1999).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

5.

Greenhaff, P.L. et al. Метаболические реакции мышечных волокон I и II типов человека во время максимального бега на беговой дорожке. J. Physiol. (Лондон.) 478 , 149–155 (1994).

Артикул Google Scholar

6.

Medbø, J. I. & Tabata, I. Относительная важность аэробного и анаэробного высвобождения энергии во время кратковременных изнурительных упражнений на велосипеде. J. Appl. Физиол. 67 , 1881–1886 (1989).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

7.

Теш, П. А., Коллиандер, Э. Б. и Кайзер, П. Мышечный метаболизм во время интенсивных упражнений с тяжелым сопротивлением. евро. Дж. Заявл. Физиол. Занять. Физиол. 55 , 362–366 (1986).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

8.

Купман, Р. и др. Внутримиоцитарное содержание липидов и гликогена снижается после упражнений с отягощениями у нетренированных здоровых мужчин. евро. Дж. Заявл. Физиол. 96

, 525–534 (2006).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

9.

Хоули, Дж. А. и Леки, Дж. Дж. Зависимость от углеводов во время длительных интенсивных упражнений на выносливость. Спорт Мед. 45 (доп.1), С5–С12 (2015).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

10.

О’Брайен, М.Дж., Виги, К.А., Маццео, Р.С. и Брукс, Г.А. Зависимость от углеводов во время марафонского бега. Мед. науч. Спортивное упражнение. 25 , 1009–1017 (1993).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

11.

Romijn, J.A. et al. Регуляция эндогенного жирового и углеводного обмена в зависимости от интенсивности и продолжительности упражнений. Ам. Дж. Физиол. 265 , E380–E391 (1993).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

12.

ван Лун, Л. Дж., Гринхаф, П. Л., Константин-Теодосиу, Д., Сарис, В. Х. и Вагенмакерс, А. Дж. Влияние увеличения интенсивности упражнений на использование мышечного топлива у людей. J. Physiol. (Лондон.) 536 , 295–304 (2001).

Артикул Google Scholar

13.

Bergström, J. & Hultman, E. Изучение метаболизма гликогена во время физических упражнений у человека. Скан. Дж. Клин. лаборатория Вкладывать деньги. 19 , 218–228 (1967).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

14.

Wahren, J., Felig, P., Ahlborg, G. & Jorfeldt, L. Метаболизм глюкозы при упражнениях для ног у человека. Дж. Клин. Вкладывать деньги. 50 , 2715–2725 (1971).

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

15.

Альборг Г., Фелиг П., Хагенфельдт Л. , Хендлер Р. и Варен Дж. Обмен субстрата при длительных физических нагрузках у человека. Дж. Клин. Вкладывать деньги. 53 , 1080–1090 (1974).

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

16.

Watt, M.J., Heigenhauser, G.J.F., Dyck, D.J. & Spriet, L.L. Внутримышечный метаболизм триацилглицерина, гликогена и ацетильной группы в течение 4 часов умеренных физических нагрузок у человека. J. Physiol. (Лондон.) 541 , 969–978 (2002).

КАС Статья Google Scholar

17.

van Loon, L. J. et al. Ингибирование липолиза жировой ткани увеличивает внутримышечное использование липидов и гликогена in vivo у людей.

Ам. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 289 , E482–E493 (2005 г.).

ПабМед Статья КАС ПабМед Центральный Google Scholar

18.

Вассерман, Д. Х. Четыре грамма глюкозы. Ам. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 296 , E11–E21 (2009 г.).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

19.

Когган, А. Р., Суонсон, С. С., Менденхолл, Л. А., Хабаш, Д. Л. и Киен, С. Л. Влияние тренировок на выносливость на гликогенолиз в печени и глюконеогенез при длительных физических нагрузках у мужчин. Ам. Дж. Физиол. 268 , E375–E383 (1995).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

20.

Coyle, E. F. et al. Углеводное питание во время длительных напряженных упражнений может отсрочить утомление. J. Appl. Физиол. 55 , 230–235 (1983).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

21.

Горовиц, Дж. Ф. и Кляйн, С. Метаболизм липидов во время упражнений на выносливость. Ам. Дж. Клин. Нутр. 72 (Прил. 2), 558С–563С (2000).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

22.

Kiens, B. Метаболизм липидов скелетных мышц при физических нагрузках и резистентность к инсулину. Физиол. Ред. 86 , 205–243 (2006).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

23.

Stellingwerff, T. et al. Значительное внутримиоцеллюлярное использование липидов во время длительной езды на велосипеде у мужчин, тренирующихся на выносливость, по трем различным методикам.

Ам. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 292 , E1715–E1723 (2007 г.).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

24.

Spriet, L.L., Howlett, R.A. & Heigenhauser, G.J.F. Ферментативный подход к выработке лактата в скелетных мышцах человека во время тренировки. Мед. науч. Спортивное упражнение. 32 , 756–763 (2000).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

25.

Брукс, Г. А. Лактатный челнок во время упражнений и восстановления. Мед. науч. Спортивное упражнение. 18 , 360–368 (1986).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

26.

Миллер, Б.Ф. и др. Взаимодействие лактата и глюкозы во время отдыха и физических упражнений у мужчин: влияние экзогенной инфузии лактата. J. Physiol. (Лондон.) 544 , 963–975 (2002).

КАС Статья Google Scholar

27.

Медбо, Дж. И., Джебенс, Э., Нодделанд, Х., Ханем, С. и Тоска, К. Выведение лактата и ресинтез гликогена после интенсивной езды на велосипеде. Скан. Дж. Клин. лаборатория Вкладывать деньги. 66 , 211–226 (2006).

ПабМед Статья КАС ПабМед Центральный Google Scholar

28.

Хашимото, Т., Хуссьен, Р., Ооммен, С., Гохил, К. и Брукс, Г. А. Сеть факторов транскрипции, чувствительных к лактату, в клетках L6: активация MCT1 и митохондриальный биогенез. FASEB J. 21 , 2602–2612 (2007).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

29.

Такахаши Х. и др. TGF-β2 представляет собой адипокин, индуцированный физической нагрузкой, который регулирует метаболизм глюкозы и жирных кислот. Нац. Метаб 1 , 291–303 (2019).

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

30.

Scheiman, J. et al. Метаомический анализ элитных спортсменов идентифицировал микроб, повышающий производительность, который действует посредством метаболизма лактата. Нац. Мед. 25 , 1104–1109 (2019).

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

31.

Rennie, M.J. et al. Влияние физических упражнений на белковый обмен у человека. клин. науч. (Лондон.) 61 , 627–639 (1981).

КАС Статья Google Scholar

32.

Wagenmakers, A.J.M. et al. Добавление углеводов, истощение гликогена и метаболизм аминокислот во время тренировки. Ам. Дж. Физиол. 260 , E883–E890 (1991).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

33.

Howarth, K.R. et al. Влияние доступности гликогена на обмен белков скелетных мышц человека во время упражнений и восстановления. J. Appl. Физиол. 109 , 431–438 (2010).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

34.

Маккензи, С. и др. Тренировки на выносливость ослабляют окисление лейцина и активацию BCOAD во время упражнений у людей. Ам. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 278 , E580–E587 (2000 г.).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

35.

Wilkinson, S.B. et al. Дифференциальное влияние упражнений с отягощениями и выносливостью в состоянии сытости на фосфорилирование сигнальных молекул и синтез белка в мышцах человека. J. Physiol. (Лондон.) 586 , 3701–3717 (2008).

КАС Статья Google Scholar

36.

Иган, Б. и Зират, Дж. Р. Метаболизм при физической нагрузке и молекулярная регуляция адаптации скелетных мышц. Клеточный метаб. 17 , 162–184 (2013).

КАС Статья Google Scholar

37.

Spriet, L.L. Новое понимание взаимодействия углеводного и жирового обмена во время физических упражнений. Спорт Мед. 44 (Прил. 1), С87–С96 (2014).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

38.

Hargreaves, M. & Spriet, L.L. Метаболизм упражнений: топливо для огня. Гавань Колд Спринг. Перспектива. Мед. 8 , a029744 (2018).

ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google Scholar

39.

Рихтер, Э. А., Рудерман, Н. Б., Гаврас, Х., Белур, Э. Р. и Гальбо, Х. Мышечный гликогенолиз во время упражнений: двойной контроль адреналином и сокращениями. Ам. Дж. Физиол. 242 , E25–E32 (1982).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

40.

Gaitanos, G.C., Williams, C., Boobis, L.H. & Brooks, S. Метаболизм мышц человека во время прерывистых максимальных упражнений. J. Appl. Физиол. 75 , 712–719 (1993).

КАС пабмед Статья Google Scholar

41.

Ковальчук Дж. М., Хайгенхаузер Г. Дж., Линдингер М. И., Саттон Дж. Р. и Джонс Н. Л. Факторы, влияющие на концентрацию ионов водорода в мышцах после интенсивных упражнений. J. Appl. Физиол. 65 , 2080–2089 (1988).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

42.

Howlett, R.A. et al. Регуляция гликогенфосфорилазы скелетных мышц и ПДГ при различной силовой нагрузке. Ам. Дж. Физиол. 275 , R418–R425 (1998).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

43.

Wojtaszewski, J.F., Nielsen, P., Hansen, B.F., Richter, E.A. & Kiens, B. Изоформно-специфическая и зависящая от интенсивности упражнений активация 5′-AMP-активируемой протеинкиназы в скелетных мышцах человека. J. Physiol. (Лондон. ) 528 , 221–226 (2000).

КАС Статья Google Scholar

44.

Чен З.-П. и другие. Передача сигналов AMPK при сокращении скелетных мышц человека: фосфорилирование ацетил-КоА-карбоксилазы и NO-синтазы. Ам. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 279 , E1202–E1206 (2000).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

45.

Стивенс Т.Дж. и др. Прогрессирующее увеличение активности AMPKα2 скелетных мышц человека и фосфорилирования АСС во время физических упражнений. Ам. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 282 , E688–E694 (2002 г.).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

46.

Ю. М. и др. Метаболическая и митогенная передача сигналов в скелетных мышцах человека после интенсивных упражнений на велосипеде. J. Physiol. (Лондон.) 546 , 327–335 (2003).

КАС Статья Google Scholar

47.

Rose, A.J. & Hargreaves, M. Упражнения повышают активность Ca ²⁺ -кальмодулин-зависимой протеинкиназы II в скелетных мышцах человека. J. Physiol. (Лондон.) 553 , 303–309 (2003).

КАС Статья Google Scholar

48.

МакКонелл, Г.К. Настало время прекратить утверждать, что AMPK регулирует усвоение глюкозы и окисление жиров во время упражнений. Ам. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 318 , E564–E567 (2020).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

49.

Hoffman, N.J. et al. Общий фосфопротеомный анализ скелетных мышц человека выявляет сеть регулируемых физической нагрузкой киназ и субстратов AMPK. Клеточный метаб. 22 , 922–935 (2015).

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

50.

Nelson, M.E. et al. Фосфопротеомика выявляет законсервированную стимулированную физической нагрузкой передачу сигналов и регуляцию AMPK депо-управляемого поступления кальция. EMBO J. 38 , e102578 (2019).

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

51.

Needham, E.J. et al. Фосфопротеомика острых клеточных стрессоров, воздействующих на сигнальные сети упражнений, выявляет взаимодействия лекарственных средств, регулирующие секрецию белков. Cell Rep. 29 , 1524–1538.e6 (2019).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

52.

Perry, C.G.R. et al. Активность митохондриальной креатинкиназы и перенос фосфатов резко регулируются физическими упражнениями в скелетных мышцах человека. J. Physiol. (Лондон.) 590 , 5475–5486 (2012).

КАС Статья Google Scholar

53.

Миотто, П. М. и Холлоуэй, Г. П. В отсутствие переноса фосфатов упражнения показывают in vivo важность креатин-независимого митохондриального транспорта АДФ. Биохим. J. 473 , 2831–2843 (2016).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

54.

Holloway, G. P. Влияние питания и тренировок на регуляцию митохондриальной чувствительности к аденозиндифосфату и биоэнергетику. Спорт Мед. 47 , 13–21 (2017). Приложение 1.

PubMed ПабМед Центральный Статья Google Scholar

55.

Watt, M.J., Heigenhauser, G.J.F. & Spriet, L.L. Влияние интенсивности динамических упражнений на активацию гормоночувствительной липазы в скелетных мышцах человека. J. Physiol. (Лондон.) 547 , 301–308 (2003).

КАС Статья Google Scholar

56.

Таланян, Дж. Л. и др. Бета-адренергическая регуляция активности липазы, чувствительной к гормонам скелетных мышц человека, во время начала физической нагрузки. Ам. Дж. Физиол. 291 , R1094–R1099 (2006 г.).

КАС Google Scholar

57.

Рихтер, Э.А. и Харгривз, М. Упражнения, GLUT4 и поглощение глюкозы скелетными мышцами. Физиол. Ред. 93 , 993–1017 (2013).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

58.

Sylow, L., Kleinert, M., Richter, E.A. & Jensen, T.E. Стимулированное физической нагрузкой поглощение глюкозы: регуляция и влияние на гликемический контроль. Нац. Преподобный Эндокринол. 13 , 133–148 (2017).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

59.

Holloway, G. P. et al. Митохондриальное окисление жирных кислот с длинной цепью, содержание транслоказы жирных кислот / CD36 и активность карнитинпальмитоилтрансферазы I в скелетных мышцах человека во время аэробных упражнений. J. Physiol. (Лондон.) 571 , 201–210 (2006).

КАС Статья Google Scholar

60.

Брэдли, Н. С. и др. Острые упражнения на выносливость увеличивают транспорт белков жирных кислот плазматической мембраны в скелетных мышцах крысы и человека. Ам. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 302 , E183–E189 (2012).

КАС пабмед Статья Google Scholar

61.

Smith, B.K. et al. FAT/CD36 расположен на внешней митохондриальной мембране перед длинноцепочечной ацил-КоА-синтетазой и регулирует окисление пальмитата. Биохим. J. 437 , 125–134 (2011).

КАС пабмед Статья Google Scholar

62.

Smith, B.K., Bonen, A. & Holloway, G.P. Двойной механизм действия FAT/CD36 скелетных мышц во время упражнений. Упр. Спортивная наука. 40 , 211–217 (2012).

ПабМед Статья Google Scholar

63.

Петрик, Х.L. & Holloway, G.P. Физические упражнения высокой интенсивности подавляют чувствительность карнитинпальмитоилтрансферазы-I к L-карнитину. Биохим. J. 476 , 547–558 (2019).

КАС пабмед Статья Google Scholar

64.

Krustrup, P. et al. Метаболиты мышц и крови во время футбольного матча: последствия для результатов в спринте. Мед. науч. Спортивное упражнение. 38 , 1165–1174 (2006).

КАС пабмед Статья Google Scholar

65.

Achten, J. & Jeukendrup, A.E. Максимальное окисление жира во время упражнений у тренированных мужчин. Междунар. Дж. Спорт Мед. 24 , 603–608 (2003).

КАС пабмед Статья Google Scholar

66.

Harris, R.C. et al. Динамика ресинтеза фосфорилкреатина при восстановлении четырехглавой мышцы у человека. Арка Пфлюгера. 367 , 137–142 (1976).

КАС пабмед Статья Google Scholar

67.

Тейлор, Дж. Л., Аманн, М., Дюшато, Дж., Мизен, Р. и Райс, К. Л. Нейронные вклады в мышечную усталость: от мозга к мышцам и обратно. Мед. науч. Спортивное упражнение. 48 , 2294–2306 (2016).

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

68.

Allen, D.G., Lamb, G.D. & Westerblad, H. Усталость скелетных мышц: клеточные механизмы. Физиол. преп. 88 , 287–332 (2008).

КАС пабмед Статья Google Scholar

69.

Аманн, М. Центральная и периферическая усталость: взаимодействие во время велосипедных упражнений у людей. Мед. науч. Спортивное упражнение. 43 , 2039–2045 (2011).

ПабМед Статья Google Scholar

70.

Берк, Л. М. и Хоули, Дж. А. Свифтер, выше, сильнее: что в меню? Наука 362 , 781–787 (2018).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

71.

Хоули, Дж. А., Берк, Л. М., Филлипс, С. М. и Сприет, Л. Л. Пищевая модуляция адаптации скелетных мышц, вызванной тренировками. J. Appl. Физиол. 110 , 834–845 (2011).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

72.

Моэн, Р.Дж. и др. Консенсусное заявление МОК: пищевые добавки и высокоэффективный спортсмен. Бр. Дж. Спорт Мед. 52 , 439–455 (2018).

ПабМед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

73.

Робертс, А. Д., Биллетер, Р. и Хоуальд, Х. Изменения анаэробных мышечных ферментов после интервальной тренировки. Междунар. Дж. Спорт Мед. 3 , 18–21 (1982).

КАС пабмед Статья Google Scholar

74.

Шарп Р.Л., Костилл Д.Л., Финк В.Дж. и Кинг Д.С. Влияние восьми недель спринтерских тренировок на велоэргометре на буферную способность мышц человека. Междунар. Дж. Спорт Мед. 7 , 13–17 (1986).

КАС пабмед Статья Google Scholar

75.

Weston, A. R. et al. Буферная способность скелетных мышц и показатели выносливости после высокоинтенсивных интервальных тренировок хорошо подготовленными велосипедистами. евро. Дж. Заявл. Физиол. Занять. Физиол. 75 , 7–13 (1997).

КАС пабмед Статья Google Scholar

76.

McKenna, M.J., Heigenhauser, G.J.F., McKelvie, R.S., MacDougall, J.D. & Jones, N.L. Спринтерские тренировки улучшают ионную регуляцию во время интенсивных упражнений у мужчин. J. Physiol. (Лондон.) 501 , 687–702 (1997).

КАС Статья Google Scholar

77.

Гибала, М. Дж., Литтл, Дж. П., Макдональд, М. Дж. и Хоули, Дж. А. Физиологическая адаптация к малообъемным высокоинтенсивным интервальным тренировкам в условиях здоровья и болезней. J. Physiol. (Лондон.) 590 , 1077–1084 (2012).

КАС Статья Google Scholar

78.

Лундби, К., Монтеро, Д. и Джойнер, М. Биология VO ₂ макс: взгляд под лампой физиологии. Acta Physiol. (Оксф.) 220 , 218–228 (2017).

КАС Статья Google Scholar

79.

Аманн, М. и Калбет, Дж. А. Конвективный перенос кислорода и усталость. J. Appl. Физиол. 104 , 861–870 (2008).

ПабМед Статья Google Scholar

80.

Holloszy, J. O. & Coyle, E. F. Адаптация скелетных мышц к упражнениям на выносливость и их метаболические последствия. J. Appl. Физиол. 56 , 831–838 (1984).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

81.

Чесли А., Хайгенхаузер Г. Дж. и Сприет Л. Л. Регулирование активности гликогенфосфорилазы в мышцах после кратковременных тренировок на выносливость. Ам. Дж. Физиол. 270 , E328–E335 (1996).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

82.

Леблан, П.Дж., Ховарт, К.Р., Гибала, М.Дж. и Хайгенхаузер, Г.Дж. Влияние 7-недельных тренировок на выносливость на метаболизм скелетных мышц человека во время субмаксимальных упражнений. J. Appl. Физиол. 97 , 2148–2153 (2004).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

83.

Койл, Э. Ф., Когган, А. Р., Хоппер, М. К. и Уолтерс, Т. Дж. Детерминанты выносливости у хорошо тренированных велосипедистов. J. Appl. Физиол. 64 , 2622–2630 (1988).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

84.

Westgarth-Taylor, C. et al. Адаптация метаболизма и производительности к интервальным тренировкам у велосипедистов, тренирующихся на выносливость. евро. Дж. Заявл. Физиол. Занять. Физиол. 75 , 298–304 (1997).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

85.

Seynnes, O.R., de Boer, M. & Narici, M.V. Ранняя гипертрофия скелетных мышц и архитектурные изменения в ответ на высокоинтенсивные тренировки с отягощениями. J. Appl. Физиол. 102 , 368–373 (2007).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

86.

Harris, R. C., Söderlund, K. & Hultman, E. Повышение уровня креатина в покоящихся и тренированных мышцах здоровых людей с помощью добавок креатина. клин. науч. (Лондон.) 83 , 367–374 (1992).

КАС Статья Google Scholar

87.

Hultman, E., Söderlund, K., Timmons, J.A., Cederblad, G. & Greenhaff, P.L. Нагрузка креатином на мышцы у мужчин. J. Appl. Физиол. 81 , 232–237 (1996).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

88.

Greenhaff, P.L. et al. Влияние пероральных добавок креатина на мышечный крутящий момент во время повторных приступов максимальных произвольных упражнений у мужчин. клин. науч. (Лондон. ) 84 , 565–571 (1993).

КАС Статья Google Scholar

89.

Кейси А., Константин-Теодосиу Д., Хауэлл С., Халтман Э. и Гринхаф П. Л. Прием внутрь креатина благоприятно влияет на работоспособность и мышечный метаболизм во время максимальных упражнений у людей. Ам. Дж. Физиол. 271 , E31–E37 (1996).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

90.

Vandenberghe, K. et al. Длительный прием креатина благотворно влияет на мышечную производительность во время тренировок с отягощениями. J. Appl. Физиол. 83 , 2055–2063 (1997).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

91.

Hermansen, L., Hultman, E. & Saltin, B. Мышечный гликоген во время длительных тяжелых упражнений. Acta Physiol. Сканд. 71 , 129–139 (1967).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

92.

Ørtenblad, N., Westerblad, H. & Nielsen, J. Запасы гликогена в мышцах и усталость. J. Physiol. 591 , 4405–4413 (2013).

ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google Scholar

93.

Мацуи, Т. и др. Мозговой гликоген снижается при длительных физических нагрузках. J. Physiol. (Лондон.) 589 , 3383–3393 (2011).

КАС Google Scholar

94.

Бергстрем Дж., Хермансен Л., Халтман Э. и Салтин Б. Диета, мышечный гликоген и физическая работоспособность. Acta Physiol. Сканд. 71 , 140–150 (1967).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

95.

Хоули, Дж. А., Шаборт, Э. Дж., Ноукс, Т. Д. и Деннис, С. К. Углеводная загрузка и эффективность упражнений: обновление. Спорт Мед. 24 , 73–81 (1997).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

96.

Balsom, P.D., Gaitanos, G.C., Söderlund, K. & Ekblom, B. Высокоинтенсивные упражнения и доступность мышечного гликогена у людей. Acta Physiol. Сканд. 165 , 337–345 (1999).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

97.

Койл, Э. Ф., Когган, А. Р., Хеммерт, М. К. и Айви, Дж. Л. Использование мышечного гликогена во время длительных напряженных упражнений при питании углеводами. J. Appl. Физиол. 61 , 165–172 (1986).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

98.

Coggan, A. R. & Coyle, E. F. Снятие усталости во время длительных упражнений путем вливания или приема углеводов. J. Appl. Физиол. 63 , 2388–2395 (1987).

КАС пабмед Статья Google Scholar

99.

Hargreaves, M. & Briggs, C. A. Влияние приема углеводов на метаболизм при физической нагрузке. J. Appl. Физиол. 65 , 1553–1555 (1988).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

100.

Jeukendrup, A.E. et al. Употребление углеводов может полностью подавить выработку эндогенной глюкозы во время тренировки. Ам. Дж. Физиол. 276 , E672–E683 (1999).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

101.

McConell, G., Fabris, S., Proietto, J. & Hargreaves, M. Влияние приема углеводов на кинетику глюкозы во время тренировки. J. Appl. Физиол. 77 , 1537–1541 (1994).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

102.

Nybo, L. Усталость ЦНС и длительные физические нагрузки: влияние добавок глюкозы. Мед. науч. Спортивное упражнение. 35 , 589–594 (2003).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

103.

Сноу, Р. Дж., Кэри, М. Ф., Статис, К. Г., Феббрайо, М.А. и Харгривз, М. Влияние приема углеводов на метаболизм аммиака во время физических упражнений у людей. J. Appl. Физиол. 88 , 1576–1580 (2000).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

104.

Чемберс, Э. С., Бридж, М. В. и Джонс, Д. А. Ощущение углеводов во рту человека: влияние на физическую работоспособность и активность мозга. J. Physiol. (Лондон.) 587 , 1779–1794 (2009).

КАС Статья Google Scholar

105.

Costill, D.L. et al. Влияние повышенного содержания СЖК и инсулина в плазме на использование мышечного гликогена во время тренировки. J. Appl. Физиол. 43 , 695–699 (1977).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

106.

Вукович М.Д. и соавт. Влияние инфузии жировой эмульсии и жирового питания на утилизацию мышечного гликогена во время циклических упражнений. J. Appl. Физиол. 75 , 1513–1518 (1993).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

107.

Одланд, Л. М., Хайгенхаузер, Г. Дж., Вонг, Д., Холлидж-Хорват, М. Г. и Сприет, Л. Л. Влияние повышенной доступности жиров на взаимодействие жиров и углеводов во время длительных упражнений у мужчин. Ам. Дж. Физиол. 274 , R894–R902 (1998).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

108.

Финни, С. Д., Бистриан, Б. Р., Эванс, В. Дж., Гервино, Э. и Блэкберн, Г. Л. Метаболический ответ человека на хронический кетоз без ограничения калорий: сохранение субмаксимальной способности к физическим нагрузкам при сниженном окислении углеводов. Метаболизм 32 , 769–776 (1983).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

109.

Burke, L.M. et al. Влияние жировой адаптации и восстановления углеводов на обмен веществ и работоспособность при длительной езде на велосипеде. J. Appl. Физиол. 89 , 2413–2421 (2000).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

110.

Havemann, L. et al. Адаптация к жиру с последующей загрузкой углеводами ставит под угрозу эффективность высокоинтенсивного спринта. J. Appl. Физиол. 100 , 194–202 (2006).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

111.

Stellingwerff, T. et al. Снижение активации PDH и гликогенолиза во время упражнений после адаптации жиров с восстановлением углеводов. Ам. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 290 , E380–E388 (2006 г.).

КАС пабмед Статья Google Scholar

112.

Burke, L.M. et al. Диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров ухудшает экономичность упражнений и сводит на нет пользу от интенсивных тренировок у элитных бегунов. J. Physiol. (Лондон.) 595 , 2785–2807 (2017).

КАС Статья Google Scholar

113.

Паоли, А., Бьянко, А. и Гримальди, К. А. Кетогенная диета и спорт: возможный брак. Упр. Спортивная наука. 43 , 153–162 (2015).

ПабМед Статья Google Scholar

114.

Киенс Б. и Аструп А.Кетогенные диеты для похудения и повышения физической работоспособности: польза и безопасность? Упр. Спортивная наука. 43 , 109 (2015).

ПабМед Статья Google Scholar

115.

Helge, J.W., Richter, E.A. & Kiens, B. Взаимодействие тренировок и диеты на обмен веществ и выносливость во время упражнений у человека. J. Physiol. (Лондон.) 492 , 293–306 (1996).

КАС Статья Google Scholar

116.

Yeo, W.K. et al. Адаптация скелетных мышц и производительность при режимах тренировок на выносливость один раз в день против двух раз в два дня. J. Appl. Физиол. 105 , 1462–1470 (2008).

КАС пабмед Статья Google Scholar

117.

Hulston, C.J. et al. Тренировки с низким содержанием гликогена в мышцах усиливают метаболизм жиров у хорошо тренированных велосипедистов. Мед. науч. Спортивное упражнение. 42 , 2046–2055 (2010).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

118.

Kirwan, J.P. et al. Баланс углеводов у бегунов в течение последовательных дней интенсивных тренировок. J. Appl. Физиол. 65 , 2601–2606 (1988).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

119.

Cox, P.J. et al. Пищевой кетоз изменяет предпочтение топлива и, следовательно, выносливость спортсменов. Клеточный метаб. 24 , 256–268 (2016).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

120.

Shaw, D.M., Merien, F., Braakhuis, A., Maunder, E. & Dulson, D.K. Экзогенные кетоновые добавки и кето-адаптация для выносливости: распутывание эффектов двух различных метаболических состояний. Спорт Мед. 50 , 641–656 (2020).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

121.

Evans, M., McSwiney, F.T., Brady, AJ & Egan, B. Никакой пользы от приема добавки моноэфира кетона в беге на 10 км. Мед. науч. Спортивное упражнение. 51 , 2506–2515 (2019).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

122.

Prins, P.J. et al. Влияние добавки экзогенного кетона на результаты бега на пять километров. Дж. Гум. Кинет. 72 , 115–127 (2020).

ПабМед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

123.

Дирлав, Д. Дж., Фаулл, О. К., Роллс, Э., Кларк, К. и Кокс, П. Дж. Пищевой кетоацидоз во время дополнительных упражнений у здоровых спортсменов. Фронт. Физиол. 10 , 290 (2019).

ПабМед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

124.

Леки, Дж.Дж., Росс, М.Л., Куод, М., Хоули, Дж.А. и Берк, Л.М. Проглатывание диэфира кетона ухудшает результаты профессиональных велосипедистов в гонках на время. Фронт. Физиол. 8 , 806 (2017).

ПабМед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

125.

Костилл, Д. Л., Дальский, Г. П. и Финк, В. Дж. Влияние приема кофеина на обмен веществ и физическую работоспособность. Мед. науч. Спорт 10 , 155–158 (1978).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

126.

Graham, T. E. & Spriet, L. L. Производительность и метаболические реакции на высокую дозу кофеина во время длительных упражнений. J. Appl. Физиол. 71 , 2292–2298 (1991).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

127.

Spriet, L.L. et al.Прием кофеина и мышечный метаболизм при длительных физических нагрузках у людей. Ам. Дж. Физиол. 262 , E891–E898 (1992).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

128.

Graham, T. E., Helge, J. W., MacLean, D. A., Kiens, B. & Richter, E. A. Прием внутрь кофеина не изменяет углеводный или жировой обмен в скелетных мышцах человека во время тренировки. J. Physiol. (Лонд.) 529 , 837–847 (2000).

КАС Статья Google Scholar

129.

Graham, T.E. & Spriet, L.L. Метаболические, катехоламиновые и физические упражнения в ответ на различные дозы кофеина. J. Appl. Физиол. 78 , 867–874 (1995).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

130.

Десброу, Б.и другие. Влияние различных доз кофеина на результаты велогонок на выносливость. J. Sports Sci. 30 , 115–120 (2012).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

131.

Cole, K.J. et al. Влияние приема кофеина на восприятие усилий и последующую производительность труда. Междунар. Дж. Спорт Нутр. 6 , 14–23 (1996).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

132.

Кальмар, Дж. М. и Кафарелли, Э. Кофеин: ценный инструмент для изучения центральной усталости у людей? Упр. Спортивная наука. 32 , 143–147 (2004).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

133.

Spriet, L.L. Упражнения и спортивные результаты с низкими дозами кофеина. Спорт Мед. 44 , С175–С184 (2014). Приложение 2.

PubMed Статья ПабМед Центральный Google Scholar

134.

Wickham, K.A. & Spriet, L.L. Применение кофеина в альтернативных формах. Спорт Мед. 48 , 79–91 (2018). Приложение 1.

PubMed ПабМед Центральный Статья Google Scholar

135.

Barnett, C. et al. Влияние добавок L-карнитина на содержание карнитина в мышцах и крови и накопление лактата во время высокоинтенсивного спринтерского велоспорта. Междунар. Дж. Спорт Нутр. 4 , 280–288 (1994).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

136.

Stephens, F.B., Evans, C.E., Constantin-Teodosiu, D. & Greenhaff, P.L. Употребление углеводов увеличивает задержку L-карнитина у людей. J. Appl. Физиол. 102 , 1065–1070 (2007а).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

137.

Wall, B.T. et al. Хронический пероральный прием L-карнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет метаболизм мышечного топлива во время физических упражнений у людей. J. Physiol. (Лондон.) 589 , 963–973 (2011).

КАС Статья Google Scholar

138.

Stephens, F.B. et al. Нагрузка карнитином в скелетных мышцах увеличивает расход энергии, модулирует генные сети топливного метаболизма и предотвращает накопление жира в организме человека. J. Physiol. (Лондон.) 591 , 4655–4666 (2013).

КАС Статья Google Scholar

139.

Stephens, F.B., Constantin-Teodosiu, D., Laithwaite, D., Simpson, E.J. & Greenhaff, P.L. Существует порог для стимулирующего эффекта инсулина на клиренс L-карнитина в плазме у людей. Ам. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 292 , E637–E641 (2007b).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

140.

Ларсен, Ф. Дж., Вейцберг, Э., Лундберг, Дж. О. и Экблом, Б. Влияние диетических нитратов на затраты кислорода во время упражнений. Acta Physiol. (Oxf.) 191 , 59–66 (2007).

КАС Статья Google Scholar

141.

Bailey, S.J. et al. Пищевые добавки нитратов снижают стоимость низкоинтенсивных упражнений O ₂ и повышают толерантность людей к высокоинтенсивным упражнениям. J. Appl.Физиол. 107 , 1144–1155 (2009).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

142.

Bailey, S.J. et al. Пищевые добавки нитратов повышают эффективность сокращения мышц во время упражнений на разгибатели колена у людей. J. Appl. Физиол. 109 , 135–148 (2010).

КАС пабмед Статья Google Scholar

143.

Lansley, K.E. et al. Острые добавки нитратов с пищей улучшают результаты в велогонках на время. Мед. науч. Спортивное упражнение. 43 , 1125–1131 (2011).

КАС пабмед Статья Google Scholar

144.

Boorsma, R. K., Whitfield, J. & Spriet, L. L. Добавки сока свеклы не улучшают результаты элитных бегунов на 1500 м. Мед. науч. Спортивное упражнение. 46 , 2326–2334 (2014).

КАС пабмед Статья Google Scholar

145.

Nyakayiru, J.M. et al. Нет влияния однократного и 6-дневного приема нитратов на VO ₂ и результаты гонок на время у хорошо тренированных велосипедистов. Междунар. Дж. Спорт Нутр. Упражнение Метаб. 27 , 11–17 (2017).

КАС пабмед Статья Google Scholar

146.

Джонс, А.М., Томпсон К., Уайли Л.Дж. и Ванхатало А. Диетические нитраты и физическая работоспособность. год. Преподобный Нутр. 38 , 303–328 (2018).

КАС пабмед Статья Google Scholar

147.

Whitfield, J. et al. Свекольный сок увеличивает человеческую мышечную силу, не изменяя Са ²⁺ -обрабатывающие белки. Мед. науч. Спортивное упражнение. 49 , 2016–2024 (2017).

ПабМед Статья Google Scholar

148.

Когган, А. Р. и Петерсон, Л. Р. Пищевой нитрат усиливает сократительные свойства скелетных мышц человека. Упр. Спортивная наука. 46 , 254–261 (2018).

ПабМед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

149.

Whitfield, J. et al. Прием свекольного сока снижает потребление кислорода всем телом, но не улучшает показатели эффективности митохондрий в скелетных мышцах человека. J. Physiol. (Лондон.) 594 , 421–435 (2016).

КАС Статья Google Scholar

150.

Larsen, F.J. et al. Пищевые неорганические нитраты улучшают эффективность митохондрий у людей. Клеточный метаб. 13 , 149–159 (2011).

КАС пабмед Статья Google Scholar

151.

Нтессален, М. и др. Добавки неорганических нитратов и нитритов не улучшают эффективность митохондрий скелетных мышц у мышей и людей. Ам. Дж. Клин. Нутр. 111 , 79–89 (2020).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

152.

Салин, К. и Рен, Дж.-М. Связь способности к сокращению с метаболическими изменениями во время восстановления после утомительного сокращения. J. Appl. Физиол. 67 , 648–654 (1989).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

153.

Sutton, J.R., Jones, N.L. & Toews, C.J. Влияние pH на мышечный гликолиз во время тренировки. клин. науч. (Лондон.) 61 , 331–338 (1981).

КАС Статья Google Scholar

154.

Wilkes, D., Gledhill, N. & Smyth, R. Влияние острого индуцированного метаболического алкалоза на время бега на 800 м. Мед. науч. Спортивное упражнение. 15 , 277–280 (1983).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

155.

Costill, D.L., Verstappen, F., Kuipers, H., Janssen, E. & Fink, W. Кислотно-щелочной баланс во время повторяющихся упражнений: влияние HCO ₃ . Междунар. Дж. Спорт Мед. 5 , 228–231 (1984).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

156.

Холлидж-Хорват, М. Г., Паролин, М. Л., Вонг, Д., Джонс, Н. Л. и Хайгенхаузер, Г. Дж. Влияние индуцированного метаболического алкалоза на метаболизм скелетных мышц человека во время физических упражнений. Ам. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 278 , E316–E329 (2000 г.).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

157.

Street, D. , Nielsen, J.J., Bangsbo, J. & Juel, C. Метаболический алкалоз снижает индуцированный физической нагрузкой ацидоз и накопление калия в интерстиции скелетных мышц человека. J. Physiol. (Лондон.) 566 , 481–489 (2005).

КАС Статья Google Scholar

158.

Состарик, С. М. и др. Алкалоз увеличивает высвобождение K ⁺ в мышцах, но снижает [K ⁺ ] в плазме и отсрочивает утомление во время динамических упражнений на предплечья. J. Physiol. (Лондон.) 570 , 185–205 (2006).

КАС Статья Google Scholar

159.

Parkhouse, W.S., McKenzie, D.C., Hochachka, P.W. & Ovalle, W.K. Буферная способность депротеинизированной латеральной широкой мышцы бедра человека. Дж.заявл. Физиол. 58 , 14–17 (1985).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

160.

Дерев В. и др. Добавка β-аланина увеличивает содержание карнозина в мышцах и снижает усталость во время повторных изокинетических сокращений у тренированных спринтеров. J. Appl. Физиол. 103 , 1736–1743 (2007).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

161.

Hill, C.A. et al. Влияние добавок β-аланина на концентрацию карнозина в скелетных мышцах и способность к велотренировкам с высокой интенсивностью. Amino Acids 32 , 225–233 (2007).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

162.

Пауэрс, С. К. и Джексон, М. Дж. Окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями: клеточные механизмы и влияние на производство мышечной силы. Физиол. 88 , 1243–1276 (2008 г.).

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

163.

Мерри, Т. Л. и Ристоу, М. Влияют ли антиоксидантные добавки на адаптацию скелетных мышц к тренировкам? J. Physiol. (Лондон.) 594 , 5135–5147 (2016).

КАС Статья Google Scholar

164.

McKenna, M.J. et al. N-ацетилцистеин ослабляет снижение мышечной Na ⁺ ,K ⁺ -насосной активности и задерживает утомление при длительных физических нагрузках у людей. J. Physiol. (Лондон.) 576 , 279–288 (2006).

КАС Статья Google Scholar

165.

Petersen, A.C. et al. Инфузия с антиоксидантом N-ацетилцистеином ослабляет ранние адаптивные реакции скелетных мышц человека на физические нагрузки. Acta Physiol. (Oxf.) 204 , 382–392 (2012).

КАС Статья Google Scholar

166.

Ristow, M. et al. Антиоксиданты предотвращают оздоровительный эффект физических упражнений у людей. Проц. Натл акад. науч. США 106 , 8665–8670 (2009 г.).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

167.

Nybo, L. Гипертермия и усталость. J. Appl. Физиол. 104 , 871–878 (2008).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

168.

González-Alonso, J., Mora-Rodríguez, R., Below, P. R. & Coyle, E. F. Обезвоживание заметно ухудшает сердечно-сосудистую функцию у спортсменов, выносливых при гипертермической нагрузке во время упражнений. J. Appl. Физиол. 82 , 1229–1236 (1997).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

169.

Гонсалес-Алонсо, Дж., Кальбет, Дж. А. и Нильсен, Б. Метаболические и термодинамические реакции на вызванное обезвоживанием снижение мышечного кровотока у тренирующихся людей. J. Physiol. (Лондон.) 520 , 577–589 (1999a).

Центральный пабмед Статья Google Scholar

170.

Fink, W.J., Costill, D.L. & Van Handel, P.J. Метаболизм мышц ног при физических нагрузках в жару и холод. евро. Дж.заявл. Физиол. Занять. Физиол. 34 , 183–190 (1975).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

171.

Febbraio, M. A. et al. Мышечный метаболизм при физической нагрузке и тепловом стрессе у тренированных мужчин: эффект акклиматизации. J. Appl. Физиол. 76 , 589–597 (1994).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

172.

Febbraio, M.A., Snow, R.J., Stathis, C.G., Hargreaves, M. & Carey, MF. Притупление повышения температуры тела снижает мышечный гликогенолиз во время физических упражнений у людей. Экспл. Физиол. 81 , 685–693 (1996).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

173.

Гонсалес-Алонсо, Дж. и др. Влияние температуры тела на развитие утомления при длительных физических нагрузках в жару. J. Appl. Физиол. 86 , 1032–1039 (1999b).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

174.

Hargreaves, M., Dillo, P., Angus, D. & Febbraio, M. Влияние приема жидкости на мышечный метаболизм во время длительных упражнений. J. Appl. Физиол. 80 , 363–366 (1996).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

175.

Логан-Шпренгер, Х.М., Хайгенхаузер, Г.Дж.Ф., Киллиан, К.Дж. и Сприет, Л.Л. Влияние обезвоживания во время езды на велосипеде на метаболизм скелетных мышц у женщин. Мед. науч. Спортивное упражнение. 44 , 1949–1957 (2012).

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

176.

Costill, D.L. et al. Ферменты скелетных мышц и состав волокон у легкоатлетов мужского и женского пола. J. Appl.Физиол. 40 , 149–154 (1976).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

177.

Костилл, Д. Л., Финк, В. Дж., Гетчелл, Л. Х., Айви, Дж. Л. и Вицманн, Ф. А. Метаболизм липидов в скелетных мышцах мужчин и женщин, тренирующихся на выносливость. J. Appl. Физиол. 47 , 787–791 (1979).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

178.

Хортон, Т.Дж., Пальяссотти, М.Дж., Хоббс, К. и Хилл, Дж.О. Топливный обмен у мужчин и женщин во время и после длительных упражнений. J. Appl. Физиол. 85 , 1823–1832 (1998).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

179.

Friedlander, A.L. et al. Изменения углеводного обмена у женщин, вызванные тренировками: женщины реагируют иначе, чем мужчины. Дж.заявл. Физиол. 85 , 1175–1186 (1998).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

180.

Тарнопольски Л.Дж., Макдугалл Дж.Д., Аткинсон С.А., Тарнопольски М.А. и Саттон Дж.Р. Гендерные различия в субстрате для упражнений на выносливость. J. Appl. Физиол. 68 , 302–308 (1990).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

181.

Картер, С. Л., Ренни, К. и Тарнопольски, М. А. Использование субстрата во время упражнений на выносливость у мужчин и женщин после тренировок на выносливость. Ам. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 280 , E898–E907 (2001 г.).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

182.

Roepstorff, C. et al. Гендерные различия в использовании субстрата во время субмаксимальных упражнений у лиц, тренирующихся на выносливость. Ам. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 282 , E435–E447 (2002 г.).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

183.

Roepstorff, C. et al. Более высокая активация α2AMPK скелетных мышц и более низкий энергетический заряд и окисление жира у мужчин, чем у женщин, во время субмаксимальных упражнений. J. Physiol. (Лондон.) 574 , 125–138 (2006).

КАС Статья Google Scholar

184.

Hamadeh, M. J., Devries, M. C. & Tarnopolsky, M. A. Добавки эстрогена снижают уровень лейцина и окисление углеводов в организме и повышают окисление липидов у мужчин во время упражнений на выносливость. Дж. Клин. Эндокринол. Метаб. 90 , 3592–3599 (2005).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

185.

Hackney, A.C., McCracken-Compton, M.A. & Ainsworth, B. Субстратные ответы на субмаксимальные упражнения в средней фолликулярной и средней лютеиновой фазах менструального цикла. Междунар. Дж. Спорт Нутр. 4 , 299–308 (1994).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

186.

Zderic, T.W., Coggan, A.R. & Ruby, B.C. Кинетика глюкозы и окисление субстрата во время упражнений в фолликулярную и лютеиновую фазы. J. Appl. Физиол. 90 , 447–453 (2001).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

187.

Devries, M.C., Hamadeh, M.J., Phillips, S.M. & Tarnopolsky, M.A. Фаза менструального цикла и пол влияют на использование мышечного гликогена и обмен глюкозы во время упражнений на выносливость средней интенсивности. Ам. Дж. Физиол. Регул. интегр. Комп. Физиол. 291 , R1120–R1128 (2006 г.).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

188.

Frandsen, J. et al. Фаза менструального цикла не влияет на пиковую скорость окисления жира во всем теле во время градуированного теста с физической нагрузкой. J. Appl. Физиол. 128 , 681–687 (2020).

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

Почему молочная кислота накапливается в мышцах? И почему это вызывает болезненность?

Когда наши тела выполняют напряженные упражнения, мы начинаем дышать быстрее, пытаясь доставить больше кислорода к нашим работающим мышцам. Организм предпочитает генерировать большую часть своей энергии аэробными методами, то есть кислородом.Однако некоторые обстоятельства, такие как уклонение от исторического саблезубого тигра или поднятие тяжестей, требуют производства энергии быстрее, чем наши тела могут адекватно доставлять кислород. В этих случаях работающие мышцы генерируют энергию анаэробно. Эта энергия поступает из глюкозы посредством процесса, называемого гликолизом, при котором глюкоза расщепляется или метаболизируется в вещество, называемое пируватом, через ряд стадий. Когда в организме много кислорода, пируват направляется на аэробный путь для дальнейшего расщепления для получения дополнительной энергии.Но когда кислород ограничен, организм временно превращает пируват в вещество, называемое лактатом, что позволяет продолжать расщепление глюкозы и, следовательно, производство энергии. Работающие мышечные клетки могут продолжать этот тип анаэробного производства энергии с высокой скоростью в течение одной-трех минут, в течение которых лактат может накапливаться до высоких уровней.

Побочным эффектом высокого уровня лактата является повышение кислотности мышечных клеток наряду с нарушением других метаболитов. Те же метаболические пути, которые позволяют расщеплять глюкозу до энергии, плохо работают в этой кислой среде. На первый взгляд кажется контрпродуктивным, что работающая мышца производит что-то, что замедляет ее способность работать дальше. На самом деле это естественный защитный механизм организма; он предотвращает необратимое повреждение во время экстремальных нагрузок, замедляя ключевые системы, необходимые для поддержания мышечного сокращения. Как только тело замедляется, кислород становится доступным, а лактат снова превращается в пируват, что позволяет продолжить аэробный метаболизм и энергию для восстановления организма после напряженного события.

Вопреки распространенному мнению, лактат или, как его часто называют, накопление молочной кислоты не является причиной болезненных ощущений в мышцах, которые ощущаются в дни после напряженной тренировки. Скорее, производство лактата и других метаболитов во время экстремальных нагрузок приводит к ощущению жжения, которое часто ощущается в активных мышцах, хотя какие именно метаболиты задействованы, остается неясным. Это часто болезненное ощущение также заставляет нас перестать переутомлять организм, тем самым вызывая период восстановления, в течение которого организм выводит лактат и другие метаболиты.

Исследователи, изучавшие уровень лактата сразу после тренировки, обнаружили небольшую корреляцию с уровнем мышечной болезненности, ощущаемой через несколько дней. Эта отсроченная мышечная болезненность, или DOMS, как ее называют специалисты по физической подготовке, характеризуется иногда выраженной мышечной болезненностью, а также потерей силы и диапазона движений, обычно достигая пика через 24–72 часа после экстремальной физической нагрузки.

Хотя точная причина DOMS до сих пор неизвестна, большинство исследований указывает на фактическое повреждение мышечных клеток и повышенное высвобождение различных метаболитов в ткани, окружающие мышечные клетки.Эти реакции на экстремальные упражнения приводят к воспалительно-восстановительной реакции, приводящей к отеку и болезненности, которые достигают пика через день или два после события и проходят через несколько дней, в зависимости от серьезности повреждения. На самом деле, тип мышечного сокращения, по-видимому, является ключевым фактором в развитии DOMS. Когда мышца удлиняется против нагрузки — представьте, что ваши согнутые руки пытаются поймать вес в тысячу фунтов — сокращение мышцы называется эксцентрическим. Другими словами, мышца активно сокращается, пытаясь сократить свою длину, но безуспешно.Было показано, что эти эксцентрические сокращения приводят к большему повреждению мышечных клеток, чем при типичных концентрических сокращениях, при которых мышца успешно сокращается во время сокращения против нагрузки. Таким образом, упражнения, включающие много эксцентрических сокращений, такие как бег под гору, приведут к наиболее тяжелым DOMS, даже без каких-либо заметных ощущений жжения в мышцах во время упражнения.

Учитывая, что отсроченная болезненность мышц в ответ на экстремальные упражнения настолько распространена, физиологи активно изучают потенциальную роль противовоспалительных препаратов и других пищевых добавок в профилактике и лечении такой болезненности мышц, но в настоящее время нет окончательных рекомендаций. . Хотя противовоспалительные препараты, по-видимому, уменьшают мышечную болезненность — это хорошо, — они могут замедлять способность мышц восстанавливать повреждения, что может иметь негативные последствия для мышечной функции в течение нескольких недель после напряженного события.

Челночный бег для быстрого ускорения

Предыдущая дрель | Обзор | Следующая дрель

В челночном беге используется сила тренажерного зала и применяется атлетически. Сила, которую вы накопили, приседая все эти годы, помогает вам прыгать вперед и в стороны, прямо и в стороны, но только если у вас есть техника, позволяющая добраться из точки А в точку Б.

Тренажер NFL Combine

Посмотреть видео: 09:35

В этом упражнении вам нужно доказать, что вы можете занять позицию, чтобы играть в лиге. Вам нужно тренировать свое тело и разум, чтобы двигаться быстро и в соответствии с правилами челночного бега НФЛ.

Три особых упражнения подготовят вас к этому испытанию на ловкость, силу и атлетизм.

Челночный бег на Комбинате НФЛ основан на двух простых концепциях

1. Использование поперечной мощности (силовой потенциал, перпендикулярный линии обзора) для выхода на поперечную скорость и изменения направления на полные 180 градусов с поперечной на линейную скорость.
2. Ускорение на 10 ярдов с линейной скоростью, изменение направления до финиша.

Общий атлетизм необходим для каждой игры в футболе. Ветераны НФЛ часто удивляются тому, как много в их тренировках задействовано беготни по линии и кариока-степпинга. Он строит общий атлетизм для любого движения, маршрута или корректировки, но особое внимание уделяет челночному бегу. Эти упражнения превращают силу тренажерного зала в чистый атлетизм.

1

Боковой прыжок в длину

Ключом к совершенствованию прыжка в длину с места на боку является малое количество повторений с большим количеством подходов. Сделайте 2-3 прыжка в правую и левую сторону, выполните полные челночные пробежки, вернитесь назад и сделайте больше прыжков в длину из положения стоя. Вы не хотите утомлять свою нервную систему.

Основная концепция прыжка в длину с места на боку — позиция. Выполняйте его два раза в неделю с 1-минутными периодами отдыха.

• Опустите бедра как можно ниже, не смещая центр масс назад настолько, чтобы вы не могли выйти из стойки.
• Распределите вес между передней и задней половиной стопы.
• Голова должна быть опущена вниз, мышцы шеи расслаблены, чтобы вы не откидывались назад слишком рано.
• Используйте ноги и бедра для создания боковой силы с самого начала.

Bommarito Perfromance Systems не учит спортсменов отрывать пятки от земли перед прыжком. Ноги должны быть ровными, чтобы выполнить настоящий прыжок, и должны одновременно оторваться от земли.

Так вы сильнее, и именно здесь многие спортсмены терпят неудачу. Люди ошибаются, поднимая одну ногу и поворачивая ее; против переноса веса с левой ноги на правую; используя правую ногу, чтобы продвигать себя обеими ногами в стороны. Это максимизирует ваш энергетический потенциал.

Как выполнить боковой прыжок в длину с места

• Встаньте прямо над линией.
• Положите одну руку на землю так, чтобы кончики пальцев едва касались друг друга.Он должен ощущаться легким на кончиках пальцев.
• Немного присядьте и немного приподнимите плечи. Держите руку, не касающуюся земли, над коленом и расслабленную.
• Взорвите и охватите как можно больше земли, одновременно подняв руку и спрыгнув с ног.

2

Кариока Quick Step

Быстрый шаг Кариока имитирует выход из силового бокового движения. Вы будете разгоняться на высоких скоростях, подобно старту бокового прыжка в длину с места.Быстрый шаг кариока — отличное упражнение для развития комфорта при ускорении с краев стопы.

Базовая биомеханика легкой атлетики заключается в том, что руки опережают ноги (быстрые и эффективные руки приводят к более взрывным ногам). Вы слишком акцентируете внимание на действии рук, расчищая бедро сзади и возвращаясь в исходное положение ударом руки вперед. Преимущества от совершенствования этого упражнения сделают первый 5-метровый боковой бег более быстрым и эффективным. В то же время благодаря действию рук вы будете более эффективно менять направление во время челночного бега или в реальных играх.

Это выглядит как простая тренировка, но она очень утомительна для нервной системы. Сделайте 6-8 идеальных повторений на каждую сторону и делайте их короткими, идеальными и взрывными. Отдохните, повторите еще раз и сделайте еще полные челночные пробежки. Выполняйте это не чаще двух раз в неделю с перерывом в одну минуту.

Как выполнить быстрый шаг Кариоки

• Если вы сначала двигаетесь вправо, начните с поднятой левой руки в расслабленной спортивной позе.
• Правой ногой быстро шагните назад и поднимите колено.Поднимите руки вверх, когда потянете правое колено. Следите за тем, чтобы ваше колено двигалось прямо вверх и вниз.
• Начни свой боковой бег в сторону и не смотри, куда идешь. Это дает вам тенденцию поворачивать ноги. Вы не хотите поворачивать ноги, потому что будет сложнее изменить направление.

3

Серия окантовки внешней кромки

Основная форма и техника линейных ограничивающих серий используются для максимизации бокового расстояния (расстояния, пройденного в направлении, перпендикулярном линии обзора).

Если вам нужно пересечь линию, не сосредотачивайтесь на расстоянии вперед. Ваша цель состоит в том, чтобы максимизировать боковое расстояние. Делайте это один раз в неделю с 2-3-минутными периодами отдыха.

Как выполнить серию ограничительных линий внешней кромки

• Сведите к минимуму контакт с землей, максимально увеличьте время нахождения на высоте и пройдите ярд через линию (расстояние 2 ярда) на каждом прыжке.
• После того, как вы совершите третий рывок и прыгнете в четвертый (откуда вы ускоряетесь), нажмите на край и присядьте.
• Компонент эксцентрической нагрузки на бедра определяет, какой силовой потенциал у вас есть, что коррелирует с изменением направления.
• Последний компонент — движение руки. Как только кончики ваших пальцев коснутся травинки, сделайте мощный толчок двумя руками, как в квик-степе кариоки.
• Дело не всегда в компонентах силы и замедления. В большинстве случаев это просто уровень комфорта с краями стопы.Когда вы меняете направление, используйте сильную двухшаговую остановку. Внутренняя нога должна сбросить скорость с внешнего края.
• Освойтесь с компонентами замедления. Компоненты замедления максимизируются при ограничении.
• Правила челночного бега требуют, чтобы вы касались одной рукой, но не обеими. Коснитесь руки пяткой и держите другую руку над землей. Это позиционирует вас так, что вы можете быстро ускориться.
• На четвертом шаге сложите стопы, постучите по внешнему краю, разведите руки в стороны и сделайте кариоку быстрого шага. Взмахните руками, чтобы перейти к фазе ускорения.

Предыдущая дрель | Обзор | Следующая дрель

Сказочный Фрайбург стремится к Лиге чемпионов с аутентичностью, культурой, преемственностью

Кристиан Штрайх имеет замечательный Фрайбург в прекрасной форме и стремится к местам в Лиге чемпионов в Германии. Getty Images

Ведущий комментатор ESPN Бундеслиги о секретах Фрайбурга, маленькой команды с юго-запада Германии, которая продолжает наносить удары. Может ли место в Лиге чемпионов быть в их будущем?

У всех футбольных клубов высшего дивизиона есть естественные враги, по крайней мере, мы можем так подумать, но SC Freiburg является вопиющим исключением. Во всех своих путешествиях по Германии или в ежедневном общении с болельщиками Бундеслиги в социальных сетях я не могу припомнить, чтобы кто-то сталкивался с тем, кто заявляет, что ненавидит этих ужасных выскочек из региона Брайсгау.

Во Фрайбурге есть определенная чистота и целостность, которые невозможно не любить. В самом деле, можно даже сказать, что их постоянное присутствие в Бундеслиге, а в этом сезоне и в самом разгаре, заставляет большинство футбольных болельщиков улыбаться и одобрительно кивать головами, что является редкостью в современной игре, зачастую резкой в ​​устной форме. (США) Получите мгновенный доступ

Спросите большинство нейтральных людей, кто больше всего ассоциируется с клубом, и вы получите довольно единодушный ответ: это не игрок, а Кристиан Штрайх, который недавно отпраздновал 10-летие в качестве главного тренера.Мысль о Фрайбурге без Штрайха немного похожа на представление о регионе Шварцвальд без его восхитительного ассортимента шоколадных бисквитов. Привлекательный Штрайх — это вишенка на торте, и даже больше, для клуба, укоренившегося в своем сообществе. Но долголетие не является чем-то новым для тактиков в Брайсгау. Фолькер Финке, первый тренер, который вывел Фрайбург в Бундеслигу в 1993 году, проработал на этом посту 16 лет. Финке, человек с севера, не говорил в местной бадишской манере о нынешнем обитателе технической зоны.

Многим немецким студентам, которые думали, что они могут полностью понимать немецкий язык, пришлось сделать двойную попытку, когда Штрайх заседает в суде. Но это все часть его обаяния. Штрайх, сын мясника из Вайль-на-Рейне, где сходятся Германия, Франция и Швейцария, сохраняет свою независимость и не собирается маршировать под чужой удар.

Иногда он поднимает на пресс-конференциях такие социальные проблемы, как расизм и равенство, когда у других может возникнуть соблазн уклониться от них. Давайте просто подведем итог, сказав, что, скажем, Дональд Трамп настолько далек от идеи Штрайха об истинном образце для подражания в мире.

Возвращаясь к теме преемственности персонала, необходимо выделить двух других важных лиц, принимающих решения. Йохен Зайер работает в клубе с 2002 года, а с 2013 года он и бывший игрок «Фрайбурга» Клеменс Хартенбах эффективно работали спортивными директорами-близнецами. Во Фрайбурге нет запутанной структуры, что позволяет быстро и четко принимать решения о приобретениях, акцентах и ​​стратегии.

Одна из общих тем в построении отряда — это то, что дивы не приветствуются.Удивительно, как игроки, которых они подписывают, даже несмотря на то, что некоторые из них могут в изобилии обладать индивидуальными качествами, готовы пристегнуться ради коллектива.

Фрайбург тоже может быть причудливым, например, не стремясь сообщать всему миру о продолжительности контракта, как, например, со Штрайхом. Некоторые вещи в регионе Брайсгау должны оставаться в тайне.

Здесь живет прекрасная игра. Получите доступ к первоклассному освещению высших лиг, турниров и команд.
Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы смотреть футбол на ESPN+

ПЯТНИЦА, ЯНВ.7
• Бавария – Гладбах (14:30 по восточному времени)
• Суиндон – Манчестер Сити (15:00 по восточному времени)

СУББОТА, ЯНВАРЬ. 8
• РБ Лейпциг – Майнц (9:30 по восточному времени)
• Леверкузен – Юнион Берлин (9:30 по восточному времени)
• Лестер – Уотфорд (10:00 по восточному времени)
• Вест Бромвич – Брайтон (10:00 по восточному времени)
• «Гранада» – «Барселона» (12:30 по восточному времени)
• «Айнтрахт» – «Боруссия Дортмунд» (12:30 по восточному времени)
• «Челси» – «Честерфилд» (12:30 по восточному времени)
• «Халл Сити» – «Эвертон» (12:30 по восточному времени)
• Суонси — Саутгемптон (12:30).м. ET)
• «Реал» — «Валенсия» (15:00 по восточному времени)

Фрайбург, конечно, не всегда все делает правильно. Совсем недавно, в 2014-15 годах, они были понижены. Но вместо того, чтобы запаниковать и сменить тренера ради перемен, Зайер и Хартенбах поддержали Штрайха, и он отплатил за оказанное ему доверие, вернув Брайсгауэра в высший дивизион, став чемпионом 2-й Бундеслиги в следующем сезоне.

Зачем усложнять что-то без необходимости? Если Фрайбург снова падет, руководство клуба снова примет такое же решение.Статус-кво имеет смысл, когда у вас есть кто-то и что-то особенное на борту.

Штрайх время от времени был связан с другими более крупными клубами, включая даже Баварию несколько лет назад, когда они изо всех сил пытались найти подходящую форму. Но человек, который лихо катается на велосипеде по приятному университетскому городу, знает, что в другом месте ему пришлось бы крутить педали чуть более отчаянно. В отрасли, пронизанной неопределенностью, почему бы вам не заняться любимым делом в знакомой домашней обстановке?

Многие задаются вопросом, как Фрайбург оказался на третьем месте во второй половине кампании Бундеслиги.Правда в том, что им помог крах таких команд, как «РБ Лейпциг», «Вольфсбург» и «Боруссия Менхенгладбах», которые должны были конкурировать намного выше в таблице, чем сейчас.

Но «Фрайбург» здесь благодаря заслуженной победе над леверкузенским «Байером» в последний день кампании Бундеслиги 2021 года. Особой силой команды является защита (они и «Бавария» вместе пропустили меньше всего голов, всего 16). Новый защитник Флика на чемпионате мира в конце этого года.

Другие лучшие игроки включают голландского вратаря Марка Флеккена, который интерпретирует позицию в современном стиле, австрийского стойкого и бывшего проспекта мадридского «Реала» Филиппа Линхарта, полузащитника «s taubsauger » (пылесос) Николя Хофлера и самоотверженного капитана Кристиана Гюнтера — наслаждающихся возможно, его лучший сезон, когда он совершал челночные заезды вверх и вниз по левому флангу.

Но художник Винченцо Грифо. Уроженец Пфорцхайма умелый Грифо с теплотой вспоминает, как в детстве играл в футбол на улице и на импровизированных полях со своими друзьями, которые, как и сам Грифо, были сыновьями иммигрантов.Итальянское происхождение Грифо позволило ему шесть раз играть за действующих чемпионов Европы.

Стандартные поставки его культурной правой ноги отличают Грифо от других. Из 15 голов со стандартных положений, забитых клубом «Брайсгау» в этом сезоне, 12 были забиты благодаря вкладу Грифо, причем четыре из них он забил сам, включая недавний пенальти Паненки в ворота «Леверкузена». Вышеупомянутые Шлоттербек и Линхарт угрожают воздушным целям, когда Грифо творит свою магию.

Второй год подряд на этом этапе «Фрайбург» является лучшей командой в Бундеслиге, когда дело доходит до атак при мертвом мяче, и Штрайх был бы рад отдать должное своим преданным помощникам Флориану Брунсу и Ларсу Восслеру, которые очень сосредоточены. на этом источнике подсчета очков.

Всем должно быть ясно, что все хорошее, что происходит во Фрайбурге, является результатом духа сплоченной команды. Вряд ли могло быть иначе.

Место в Лиге чемпионов? Не спрашивайте об этом Стрейха.Даже если бы он мог мечтать об этом в более спокойные моменты, он чувствует, что это было бы выше его положения, чтобы прокомментировать это, когда впереди еще большой кусок сезона.

Всего три месяца назад клуб переехал со своего красивого, харизматичного старого дома Драйзамштадион, в тени холмов и леса, в свой сверкающий новый дом, Европа-Парк-Стадион, на другой конец города, и некоторые оплакивали уход эпохи.