Броски дзюдо: 4 базовых приема дзюдо для каждого | by Nikita Artemov

4 базовых приема дзюдо для каждого | by Nikita Artemov

Формат повествования будет не совсем обычный. Для начала я просто дам вводные, а потом вы уже сможете посмотреть на технику исполнения каждого приема в видео ниже. Описывать каждый из приемов я не вижу особого смысла, потому что это будет двойной работой. В видео и так все наглядно показано.

Перейдем к сути. Принципы в любом виде борьбы примерно одинаковые: разными способами вывести человека из равновесия и контролировать его дальнейшие действия. Даже, когда речь идет о БЖЖ или грепплинге (статью о пользе бразильского джиу-джитсу читаем тут), там действуют эти же принципы.

Это все у нас был макро уровень понимания. Теперь перейдем на микро уровень — то-есть, как это будет выглядеть с точки зрения техники. В борьбе есть разные технические действия для выведения соперника из равновесия. Например: Подсечки, подножки, зацепы, обвивы, подсады, корпусные амплитудные броски, подхваты и прочее.

Если очень внимательно присмотреться ко всем возможным техникам во всех видах борьбы, где основа это бросок, то мы с вами увидим, что вся техника делается либо на себя, либо от себя. Итого у нас есть два базовых принципа: “тяни или толкай”.

Все броски, подсечки и прочее делаются либо на движении противника на нас, либо когда противник наоборот движется от нас (назад). На мой взгляд, двумя базовыми приемами, которые противоположны друг другу по направлению, является передняя подножка (“тай-отоши”) и задняя подножка (“о-сото-оши”). Зазубрив эти два приема и постоянно пробуя их в спаррингах в такт движения партнера, можно достичь крутых результатов. То-есть если мы чувствуем, что противник прет на нас с большой силой и упирается, очевидно, глупо пытаться вывести его из равновесия назад. Вся его точка силы направлена сейчас вперед на нас, значит там он более уязвим с точки зрения баланса. Идеально подходит передняя подножка. Тоже самое, когда он упирается назад. Тянуть его на себя в таком положении глупо и энергозатратно. Идеально подходит задняя подножка.

Это теория основ борьбы вкратце и очень по простому. Сложно, это когда в вашем запасе не два приема, а несколько больше и вы уже можете выбирать. Тот же пример, противник прет НА вас. Если вы знаете бросок через плечо, подхват и переднюю подножку, то вы можете выбирать, что именно сделать исходя из роста противника, его веса и прочих факторов. Все эти три приема делаются тогда, когда точка приложения силы противника идет НА вас, а не ОТ вас. То-есть, все они основаны на принципе тяни (к себе). Хотя выглядят они по-разному, на самом деле относятся они к одной группе бросков.

С передней и задней подножками разобрались. Как мы выяснили, в этих двух приемах кроется понимание основного принципа “тяни-толкай”. Помимо них, я включил в нашу подборку еще два технических действия, а именно: бросок через голову с подсадом голенью (“суми-гаеши”) и зацеп изнутри (“о-учи-гари”). По сути эти два приема просто частные случаи “тяни” и “толкай”. Бросок через голову — это тяни (на себя), а зацеп изнутри — это толкай (от себя).

Почему именно эти два приема показались мне важными на начальном этапе обучения? Дело в том, что зацепы, к примеру, это одни из самых простых способов перевода человека в партер, а бросок через голову учит вас броскам с падением. Это целая отдельная группа бросков.

Когда в детстве я занимался спортивным самбо, первые полгода мы “долбили” по сути именно эти 4 броска, потому что по мнению моего тренера, они являются основой для любого вида борьбы, где есть захват за одежду. Со временем я стал солидарен с ним на этот счет, но так же понял, что основные броски сегодня — это разные проходы в ноги, но об этом в другой статье. Поэтому, не стоит писать вопросов из серии: “а почему в подборке нет броска через плечо или бокового переворота?” Это все мое частное мнение.

Ну а теперь, собственно, смотрим сами приемы.

Пояса в дзюдо. 2 кю. Нормативы на синий пояс.

Пояса в дзюдо. 2 кю. Нормативы на синий пояс.

В Российском дзюдо на синийпояс надо знать 17 технических действий (броски) в стойке ( NAGE-WAZA) и 13 технических действий относящихся к приёмам борьбы лёжа ( NE-WAZA). К этим приёмам относиться следующая техника.

Дзюдо плакат 12.

Суми-гаэши (Sumi-gaeshi) Бросок через голову подсадом голенью с захватом туловища.
Тани-отоши (Tani-otoshi) Задняя подножка на пятке (седом).
Ханэ-макикоми (Hane-makikomi) Подсад бедром и голенью в падении с захватом руки под плечо.
Сукуй-наге (Sukui-nage) Обратный переворот подсадом бедром.
Уцури-гоши (Utsuri-goshi) Обратный бросок через бедро с подбивом сбоку.
О-гурума (Oguruma) Бросок через ногу вперёд скручиванием под выставленную ногу.
Сото-макикоми (Soto-makikomi) Бросок через спину (бедро) захватом руки под плечо.
Уки-отоши (Uki-otoshi) Бросок выведением из равновесия вперёд.

 

 

 

Дзюдо плакат 13.

Удэ-хишиги-ваки-гатамэ (Ude-hishigi-waki-gatame) Рычаг локтя внутрь захватом руки под-мышку.
Удэ-хишиги-хара-гатамэ (Ude-hishigi-hara-gatame) Рычаг локтя внутрь через живот.
Удэ-хишиги-хидза-гатамэ (Ude-hishigi-hiza-gatame) Рычаг локтя внутрь при помощи колена сверху.
Удэ-хишиги-удэ-гатамэ (Ude-hishigi-ude-gatame) Рычаг локтя внутрь, прижимая руку к ключице.
Удэ-хишиги-аши-гатамэ (Ude-hishigi-ashi-gatame) Рычаг локтя внутрь ногой.
Цуккоми-джимэ (Tsukkomi-jime) Удушение спереди двумя отворотами.
Кататэ-джимэ (Katate-jime) Удушение спереди предплечьем.
Санкаку-джимэ (Sankaku-jime) Удушение захватом головы и руки ногами.

 

 

Дзюдо плакат 14.

Тэ-гурума(Te-guruma) Боковой переворот.
Оби-отоши (Obi-otoshi) Обратный переворот с захватом пояса.
Даки-вакарэ(Daki-wakare) Бросок через грудь вращением с обхватом туловища сзади.
Учи-макикоми (Uchi-makikomi) Бросок через спину вращением с захватом руки на плечо («вертушка»).
О-сото-макикоми (O-soto-makikomi) Отхват в падении с захватом руки под плечо.
Харай-макикоми (Harai-makikomi)Подхват бедром в падении с захватом руки под плечо.
Учи-мата-макикоми (Uchi-mata-makikomi) Подхват изнутри в падении с захватом руки под плечо.
Хиккоми-гаэши (Hikkomi-gaeshi) Бросок через голову с подсадом голенью с захватом пояса сверху.
Тавара-гаэши (Tawara-gaeshi) Бросок через голову с обратным захватом туловища сверху.

 

Дзюдо плакат 15.

Удэ-хишиги-санкаку-гатамэ (Ude-hishigi-sankaku-gatame) Рычаг локтя захватом головы и руки ногами.
Уширо-ваки-гатамэ (Ushiro-waki-gatame) Обратный рычаг внутрь.
РАЗРЫВЫ ОБОРОНИТЕЛЬНЫХ ЗАХВАТОВ ВАРИАНТЫ 1-3.
Удэ-хишиги-джуджи-гатамэ (кумиката) Ude-hishigi-judii-gatame (kumikata) Рычаг локтя захватом руки между ног Вариант 1.
Удэ-хишиги-джуджи-гатамэ (кумиката) Ude-hishigi-judii-gatame (kumikata) Рычаг локтя захватом руки между ног Вариант 2.
Удэ-хишиги-джуджи-гатамэ (кумиката) Ude-hishigi-judii-gatame (kumikata) Рычаг локтя захватом руки между ног Вариант 3.

 

 

Техника бросков на синий пояс включает в себя одно техническое действие которые сейчас в силу изменившихся правил применять на соревнованиях нельзя. Данный приём изучать всё равно нужно. На сайте вы найдёте переносной вариант плакатов в формате А5 и А4. Удобная книжка-папка.

 Купить плакаты на синий пояс, а так же на другие пояса в форматах А5, А4, А2 можно здесь.

Как правильно выполнять приёмы на жёлтый и другие пояса можно посмотреть здесь

	Вид:	Дзюдо
	Время:	142 мин. /2DVD
	Автор:	Павлов Д.
	Язык:	Музыкальное сопровождение
	Формат:	PAL (DVD: 0/All)
	Год:	2013
	Съемка:	Россия

 

БРОСКИ. Борьба дзюдо [Первые уроки]

БРОСКИ

Бросками называются приемы, в результате проведения которых противник переводится из положения стоя на спину или на бок.

А. Броски проворачиваясь (тип «проворотом» («А»)

Это броски противника (Уке) перед собой с предварительным поворотом к нему спиной или боком. При их выполнении атакующий вначале проворачивается перед противником на угол от 90° до 270° и входит в контакт с ним своим ближним боком, спиной или дальним боком. Затем, продолжая проворот, бросает его перед собой.

Основным элементом, влияющим на качество выполнения этих бросков, является максимальное отворачивание своей головы в сторону будущего падения противника и далее.

При захватах на дальней дистанции для успешного проведения броска необходимо до входа в контакт с телом противника развернуться на 270°.

При захватах на средней дистанции для успешного проведения броска необходимо до входа в контакт с телом противника провернуться на 180°.

При захватах на ближней дистанции для успешного проведения броска необходимо до входа в контакт с телом противника провернуться на 90°.

В первом случае необходима высокая скорость, в третьем – большая сила.

Все броски типа «проворотом» («А») имеют общую пространственно-тактическую структуру и отличаются друг от друга по динамическим признакам: подъемом вверх, горизонтальным выведением из равновесия, выбиванием всей опоры.

На нижележащем уровне они делятся на броски: без воздействия на ноги противника, с воздействием на ноги ногами, руками, ногами и руками.

Наиболее ответственной фазой, определяющей успех броска, является выход из исходного положения в стартовое (1-я фаза броска). Особенно эта фаза ответственна при проведении бросков проворотом, поскольку атакующий при достаточно сложном по координации выходе с исходной позиции на старт броска находится длительное время в одноопорном положении с малой устойчивостью, что позволяет противнику успешно организовывать защиту.

Именно поэтому техника выхода на старт броска в данном типе приемов является наиболее ответственной и требует особого внимания.

Ниже приводятся броски типа проворотом при разных способах выхода на старт, что по классификации техники борьбы относится к классу техники бросков проворотом.

Ниже по каждому броску к его основному наименованию будет прибавляться способ выхода на старт («входом», «уходом» и т. д.).

Выход на старт броска «выходом». С поворотом на носке сзади стоящей ноги вынос впереди стоящей ноги мимо противника на ее стартовое положение (снаружи одноименной ноги противника) (рис. 4.22).

При одноименной стойке возможно проведение проворота подножкой выходом, но с предварительным выведением из равновесия за счет отшагивания в направлении рывка.

Поэтому иногда этот способ называют «отходом», что не совсем правильно, поскольку это действие является одним из способов подготовки к броску и относится к вспомогательным техническим действиям, обеспечивающим тактику проведения броска.

В переводной литературе по дзюдо (X. Эссинк, 1974; М. Вахун, 1981) для проведения бросков с подставлением атакующей ноги перед противником предлагается вариант, представленный на рис. 4.25. На начальном этапе развития спортивного дзюдо такой способ демонстрации «гибкой техники» имел успех. Постепенно по мере ужесточения конкуренции степень свободы захватов была сведена к нулю и в настоящее время использовать такой способ выхода на старт бросков проворотом, даже в качестве отвлекающего маневра, чреват неудачей или поражением. На самом деле это действие является отвлекающим маневром перед выходом на стартовую позицию (т. е., относится к подготовкам).

Рис. 4.22. Проворот через туловище «выходом». (Маки-коми, Сото маки-коми – под плечо, снаружи).

При одноименной стойке срыв захвата противника выполняется сравнительно легко, но угол разворота при таком взаимоположении равен 270°. При разноименной стойке угол разворота равен 180°, но срыв захвата противника представляет значительные трудности. В этом случае необходимо руку, срывающую захват, продвигать не к противнику, а внутрь, мимо себя

Рис. 4.23. Обратный проворот через туловище «выходом». Выполняется только при разноименной стойке

Рис. 4.24. Проворот подножкой «выходом». Выполняется только при разноименной стойке

Предварительный захват ноги практически не входит в структуру броска, поскольку является актом приобретения другого захвата. В классификации техники дзюдо он отсутствует, поскольку захваты ног были отнесены к специальному разделу. (Выполняется только при разноименной стойке).

Выход на старт броска «уходом» –

с разворотом на носке впереди стоящей ноги увести сзади стоящую ногу назад по кругу так, чтобы она стала снаружи одноименной ноги противника (рис.  4.2 а, б).

Выполняется только при одноименной стойке. При разноименной стойке проворот через руку выполняется классом входа или полувхода.

Проворот «уходом» через безопорную ногу (одноименным зацепом) выполняется, как правило, при одноименной стойке. Сам выход из исходного положение на стартовую позицию является средством выведения противника из равновесия. Если атакуемая нога противника перестает быть опорной, то бросок может быть выполнен как проворот отхватом. Если нет, то он будет относиться к провороту одноименным зацепом (рис. 4.29).

Рис. 4.25. Квази-способ выхода на старт бросков проворотом по М. Вахуну (1981), X. Эссинку (1974)

Рис. 4.26. Проворот подножкой от отрыва ноги «выходом»

Выход на старт броска «входом» –

вынос впереди стоящей ноги под проекцию общего центра тяжести противника с одновременным разворотом стопы носком внутрь. После постановки ноги с рывком за кимоно на себя отворачивание к противнику спиной (боком) с подставлением другой ноги к впереди стоящей. После соприкосновения спиной с телом противника продолжать теперь уже совместный проворот в сторону предполагаемого падения противника. Бросок выполняется с различными захватами. При основном захвате за отворот проводится Иппон-сеуои-наге (чистое метание взваливанием) (рис. 4.32).

Рис. 4.27. Проворот через руку «уходом».

Рис. 4.28. Поворот уходом (Таи-отоси – поворот скатываясь). Это типичный бросок для японского принципа использования передвижения противника.

При разноименной стойке угол разворота в 1-й фазе может не превышать 90°.

При одноименной стойке угол разворота в 1-й фазе должен быть не менее 180°.

Практически бросок может быть выполнен и без подножки, если будет пойман момент переноса веса тела противника на атакуемую ногу

При захвате за разноименный рукав и разноименный отворот проводится Сеои-наге (метание взваливанием) (рис. 4.33 а). Однако использование такого захвата на старте броска в соревновательных схватках чревато поражением, так же, как и другого стартового положения при проведении бросков Тсури-коми-госи (рис 4. 33 б).

Рис. 4.29. Проворот «уходом» с отхватом или одноименным зацепом

Рис. 4.30. Проворот отбивом «уходом». Бросок является усиленным вариантом выведения из равновесия за счет рывка рук. Более удобен при разноименной стойке

Рис. 4.31. Проворот отрывом «уходом»

При проведении бросков подтипа подворотом с выходом на старт «входом» атакующий поворачивает свою плечевую ось только на 90° и после этого продолжает отворачиваться вместе с противником. Не имеет особенного значения, подсел атакующий под противника или нет, будет ли после этого вертикальный отрыв противника от татами. Важно, чтобы после вхождения в контакт с телом противника атакующий продолжал отворачиваться как можно на больший угол. В этом смысл термина «проворот», и именно его соблюдение обеспечит проведение броска независимо от степени вхождения под ОЦТ противника (рис 4.34).

Рис. 4.32. Проворот через спину «входом». (Иппон-сеои-наге – чистое метание взваливанием)

Бросок выполняется за счет основного рубящего движения ногой назад с горизонтальным продвижением стопы вдоль татами и ударом по ноге противника за счет выпрямления перед этим согнутой в колене ноги. Однако возможен вариант первоначальной попытки вертикального подъема противника

Рис. 4.33. Захваты, которые не рекомендуется использовать в соревновательной и боевой практике

тазом после «входа» и подхватывания несколько разгруженной ноги, с тем чтобы противник не соскользнул с таза атакующего.

Проворот подхватом можно проводить и другими способами выхода на старт. При разноименной и одноименной стойке возможен выход на старт отходом (дальняя от противника нога отходит в направлении рывка и последующего броска). В данном случае основное воздействие на противника осуществляется более по верхней составляющей пары сил и удар ногой проводится уже после полного выведения противника из равновесия.

В тех случаях, когда атакуемая нога противника полностью разгружается и по ней проводится удар ногой, подхват по динамической структуре превращается в отхват, который проводится под свободную ногу.

Рис. 4.34. Проворот через таз «входом» (О-госи – основное бедро, как подъем тазом с подседа)

Рис.  4.35. Проворот «входом» с подхватом

Первый термин будет соответствовать действию, при котором противник «наматывается» вокруг без опорной ноги атакующего. Второй термин будет соответствовать действию, при котором атакуемая нога выбивается в момент снятия стопы с опоры.

Броски с собственным падением совместно с противником (а не потеряв равновесие после его падения) уже не могут считаться подхватами и отхватами. Это уже будут броски через ногу или отбивы, если они проводятся изнутри. Однако все они имеют единую глобальную структуру – проворот.

Следует иметь в виду, что подбивание ноги противника вверх превращает этот бросок в подсад бедром снаружи (рис. 4.36).

Рис. 4.36. Проворот «входом» с подсадом бедра бедром снаружи

Провороты входом с подсадом успешно проводятся с вертикальным воздействием задней поверхностью бедра между ног противника (подсад изнутри), что именуется в России подхватом изнутри. Но это не подхват, а подсад бедром изнутри (рис. 4.37) по тому же принципу, что и проворот входом с подсадом бедром снаружи на рис.  4.36. Россияне при оперировании японскими терминами дзюдо склоны называть этот прием Учи-мата. У японцев Учи-мата – понятие более широкое: «под широко расставленные…» Этот прием может проводиться и как подсад, и как отбив.

Бросок может выполняться непосредственно подсадом, но для этого надо подшагивать сзади стоящей ногой, что снижает силу рывка. Более целесообразным является вход под противника, и после попытки его отрыва следует одновременно включить подсад, как бы мешая ноге противника соскользнуть с бедра. Первый вариант оптимален при разноименной стойке. При одноименной стойке выход на старт броска может проводиться уходом, что по сути переводит сам подсад в разряд усиления в случае соскальзывания противника с бедра.

Выход на старт броска «скрестно» – провернуться на носках обеих ног так, чтобы передняя стопа оказалась на носке, а задняя нога – на всей стопе, расположенной перпендикулярно к сагиттальной плоскости атакующего.

К этому же классу выходов на старт бросков проворотом относится выход «прыжком», когда атакующий, оттолкнувшись от опоры, проворачивается вокруг своей продольной оси и, приземлившись, оказывается на старте броска.

Следует отметить, что этот эффектный в показательных выступлениях способ в условиях соревнований может быть эффективным только с использованием разнонаправленной динамической подготовки.

Рис. 4.37. Проворот «входом» с подсадом бедром изнутри

Рис. 4.38. Проворот «входом» с подсадом бедром и голенью изнутри

Все проиллюстрированные броски могут усиливаться за счет собственного падения, увлекая за собой противника. При этом структура первой и второй фазы практически остается единой. Мощь броска и одновременно его безопасность можно увеличить путем предварительного падения. В этом случае его структура уже в первой фазе будет несколько отличаться от базовой, но общее тактическое назначение и основные пространственно-смысловые признаки будут едиными (бросок противника вперед перед собой с предварительным поворотом к нему спиной или боком) (рис. 4.46).

Рис. 4.39. Проворот через спину с отрывом бедра «входом»

Рис. 4.40. Проворот через руку с отбивом «входом»

Рис.  4.41. Проворот рывком ноги «входом»

При ориентации тренера на спортивные достижения в дзюдо следует учитывать некоторые неточности в интерпретации техники бросков дзюдо в связи с эволюцией правил соревнований и эволюцией направленности системы дзюдо. На рис. 4.46 а иллюстрируется вариант выполнения броска Хане-маки-коми (дословно – пружинящим крылом птицы под плечо). Если учитывать тот факт, что Я. Ямасита имеет явно выраженную низкорослость, то надо ли ему проводить такой бросок вместо более простого броска проворотом с захватом руки на плечо, стягивая противника, становясь на колени?

Рис. 4.42. Проворот через таз «скрестно» Бросок успешно проводится с захватом шеи противника и собственным падением

Рис. 4.43. Проворот одноименным зацепом голенью снаружи (последующим «прыжком»). В дзюдо нельзя задерживаться на первой фазе, иначе последует команда «матэ»

Рис. 4.44. Проворот отбивом последующим «прыжком». В дзюдо задерживаться на первой фазе нельзя, так же, как и в предыдущем случае

Рис.  4.45. Проворот сваливанием «скрестно» против захвата ног

На рис. 4.46 б иллюстрируется вариант выполнения броска Сеои-наге (дословно – метание взваливанием) через предплечье и с предварительной постановкой атакующего на колени.

Проведем примитивный историко-биомеханический анализ целесообразности выполнения такого броска.

До выхода дзюдо на мировую спортивную арену весовые категории в нем отсутствовали. 60-килограммовый дзюдоист мог демонстрировать броски на 90-килограммовом. В этом случае он был заведомо меньшего роста, и для удлинения своего туловища необходимо было поднимать плечо, а в качестве преграды выставлять предплечье. «Метание» при этом было обеспечено.

При наличии весовых категорий возможна встреча с противником настолько более длинного роста, чтобы использовать такое поднимание плеча для проведения броска без собственного падения.

Однако для чего в данном случае становиться на колени? Не проще ли, и более успешно было бы провести бросок с захватом руки на плечо?

Рис.  4.46. Броски проворотом с усилением за счет совместного падения (а) (в исполнении чемпиона мира Ясухиро Ямаситы) и предварительного падения (б)

Этот пример дан для того, чтобы начинающие тренеры не воспринимали все зарубежное как догму, а осмысливали, пользуясь элементарными знаниями биомеханических основ техники борьбы.

Если учитывать факт ужесточения борьбы, снижения амплитуды при поведении бросков, то к типу проворотов следует отнести успешно реализуемый в спортивных состязаниях бросок полупроворотом, при котором после «выхода» на старт проворачивание вокруг своей продольной оси производится не вперед, а в сторону. Этот способ лишает противника возможности защищаться динамически (перешагивать), поскольку атакующая нога внутренней стороной бедра вплотную приставлена к атакуемой ноге противника (рис. 4.47).

Таким образом все броски типа А (проворотом) проводятся в одну тактическую сторону. Выходы на стартовую позицию бросков в значительной степени зависят от исходной взаимной стойки (одноименной или разноименной).

На нижележащих классификационных уровнях броски различаются по динамической структуре и относятся к подниманиям, сваливаниям, подхватам, отбивам, через ногу (руку), зацепам.

Броски наклоняясь (тип «наклоны») («В»). Они характеризуются тем, что атакующий (Тори) бросает противника (Уке) назад перед собой. Основным их элементом является наклон атакующего. Причем наклон головы должен опережать сгибание туловища. Соблюдение этого принципа обеспечит успех проведения таких сложнокоординационных бросков, как наклон подсечкой изнутри (Ко-учи-гари). Только при проведении наклона подножкой (длинного на коротком) возможно прогибание в позвоночнике, с тем чтобы быстрее навалиться грудью на плечо противника.

Рис. 4.47. Полупроворот подножкой

Рис. 4.48. Наклон сваливанием

Рис. 4.49. Наклон через руку

Рис. 4.50. Наклон подножкой

Рис. 4.51. Наклон опорным отхватом (О-сото-гари) выполняется за счет выбивающего выпрямления атакующей ноги при постановке ее на опору

Рис.  4.52. Наклон отхватом

Рис. 4.53. Наклон одноименным зацепом (О-сото-отоси – основное скатывание снаружи)

Рис. 4.54. Наклон одноименным отхватом изнутри

Рис. 4.55. Наклон одноименным рывком ноги изнутри

Рис. 4.56. Наклон подсечкой (Де-аси-хараи)

Рис. 4.57. Наклон подсечкой голенью (О-сото-гаке)

Рис. 4.58. Наклон толчком, захватом разноименной ноги снаружи

Рис. 4.59.. Наклон подсечкой изнутри (Ко-учи-гари – малое выкашивание изнутри)

Рис. 4.60. Наклон отхватом изнутри (О-учи-гари – основное выкашивание изнутри)

Рис. 4.61. Как нельзя выходить на старт наклона отхватом (О-учи-гари – основное выкашивание изнутри (М. Вахун, 1983, рис. 59а, б, в, дзюдо, 1980, рис. 198, 199, 200), поскольку после предварительного отворачивания атакующего при выходе на старт броска последующий поворот в сторону оказывается неустойчивым и не обеспечивает полноценного рывка

Рис. 4.61. Наклон рывком разноименной ноги изнутри

Рис. 4.62. Наклон захватом ног

Рис.  4.63. Наклон выхватом ног

Рис. 4.64. Наклон подножкой от отрыва ноги

Рис. 4.65. Наклон подсечкой от отрыва ноги

С целью усиления бросков в спортивной практике используются броски с собственным падением, к которым следует отнести наклон с боковой подножкой или зацепом голенью снаружи (О-сото-гаке – основное наружное падение в обрыв) (рис. 4.66).

Рис. 4.66. Наклон с боковой подножкой

Броски прогибаясь (тип «прогибы») («С») характеризуются тем, что атакующий бросает противника вперед за себя за счет работы мышц спины. Среди них имеются подотряды движений: «прогибом», «разворотом», «вращением», «разгибом».

Разгибы выполняются за счет предварительного наклона атакующего в момент первой фазы броска (входа в контакт с противником) и последующим разгибанием в позвоночнике. Сбрасывание оторванного от татами противника как правило проводится перед атакующим.

Рис. 4.67. Разгиб через плечи

Рис. 4.68. Разгиб захватом ног

Рис.  4.69. Разгиб переворотом

Рис. 4.70. Разгиб обратным переворотом

Вращения выполняются за счет предварительного сгибания атакующего (в момент сближения с противником в 1-й фазе) и последующего вращения вокруг своей продольной оси, не поднимая противника. Именно такой способ является классическим (Ката-гурума – плечевое колесо).

Рис. 4.71. Вращение через плечи (Ката-гурума – плечевое колесо)

Рис. 4.72. Продольное вращение при одноименной стойке

Рис. 4.73. Поперечное вращение при разноименной стойке

Прогибы (чистые прогибы) выполняются в основном за счет прогибания в позвоночнике при обязательном условии запрокидывания головы атакующего за себя. В противном случае работа мышц спины будет значительно нейтрализовываться мышцами – сгибателями позвоночника.

Рис. 4.74. Прогиб подъемом (Ура-наге – обратное метание)

Рис. 4.75. Прогиб с отрывом ноги и подсадом бедром и голенью изнутри, проведенный Ш. Чочишвили и принесший 1-ю для СССР золотую медаль на Олимпийских играх в Мюнхене (1968 год)

Классическое Уширо-госи (обратное бедро как подъем после подседа) практически является встречным контрприемом и формально к атакующей технике не относится.

Рис. 4.76. Прогиб подсадом бедром снаружи

Прогибы могут выполняться подхватом (с горизонтальным выбиванием бедра бедром (снаружи внутрь) (рис. 4.77 а), вертикальным подсадом голенью и стопой изнутри (рис. 4.77 б), подсадом голенью и стопой снаружи (рис. 4.77 в).

Рис. 4.77. Броски прогибом с подхватом (а) и вариантами подсадов (б, в)

Рис. 4.78. Прогиб подсадом стопой (Томое-наге – совместное метание)

Рис. 4.79. Прогиб отбивом бедра голенью изнутри

Рис. 4.80. Прогиб подсечкой (Тсу-ри-коми-аси-хараи). Стопа скользит параллельно татами и выбивает ногу противника по горизонтали

Развороты представляют собой комбинацию прогиба в позвоночнике с одновременным зашагиванием вокруг противника и вращением вокруг своей продольной оси. Они являются более легкими и результативными по сравнению с чистыми прогибами.

Рис. 4.81. Разворот (Ура-наге – обратное метание с акцентом на собственное вращение). Выполняется только с собственным падением

Рис.  4.82. Разворот подножкой на пятке

Рис. 4.82. Разворот сваливанием (в исполнении олимпийского чемпиона 1964 г. Исао Инокумы). Несколько видоизмененный захват за пояс на спине через одноименное плечо, привнесенный в мировое дзюдо школой советского самбо

Рис. 4.83. Разворот через стопу (Хиза-гурума – коленное колесо)

Рис. 4.84. Разворот подсечкой от отрыва ноги

Броски запрокидываясь (тип «запрокидывания») («D») выполняются путем опрокидывания противника назад, за себя, с предварительным поворотом атакующего в сторону, противоположную броску. Здесь важно запрокидывание головы атакующего во 2-й фазе броска после выхода с исходной позиции на стартовую.

Рис. 4.85. Запрокидывание подсадом (Усиро-госи – обратное подбивание)

Рис. 4.86. Запрокидывание подсечкой

Рис. 4.87. Запрокидывание зацепом стопой

Рис. 4.88. Запрокидывание подножкой на пятке

Рис. 4.89. Запрокидывание рывком разноименной ноги изнутри (при разноименной стойке)

Рис.  4.90. Запрокидывание захватом ноги накрест изнутри (при одноименной стойке)

Рис. 4.91. Запрокидывание зацепом стопой, заскакивая (при одноименной стойке)

Рис. 4.92. Запрокидывание обратным выхватом

Рис. 4.93. Запрокидывание через плечи

Рис. 4.94. Запрокидывание двойным подбивом

Рис. 4.95. Запрокидывание двойным зацепом

Рис. 4.96. Запрокидывание одноименным зацепом изнутри и захватом ноги снаружи

Рис. 4.97. Запрокидывание захватом руки под плечо

Рис. 4.98. Запрокидывание подсечкой от отрыва ноги накрест

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Вариативность техники бросков спортивного дзюдо в условиях взаимной согнутой стойки

В спортивном поединке изменения кинематических условий, связанные с изменением обоими борцами стойки в проекции на сагиттальную плоскость, отличной от ортодоксальной прямой стойки, вводят дополнительные помехи в организацию привычной структуры бросков. Так, при занятии обоими борцами низкосогнутой стойки атакующему необходимо адаптировать привычную технику, приспосабливая ее к нейтрализации помех, вызванных удалением проекции ОЦТ противника от собственной опоры. Это требует разработки способов адаптации техники и методики их усвоения в таких условиях.

Ключевые слова: кинематическая связь; проекция на сагиттальную плоскость; согнутые стойки; эффектность; эффективность бросков; алгоритмы.

Введение. Условия квалификационной оценки в традиционном (физкультурном) дзюдо предполагают оценку по признаку «зачет — не зачет», что не стимулировало дзюдоистов к принципиальному сопротивлению [4, 6]. Методология вновь возникшего спортивного дзюдо (борьбы дзюдо) после выхода на мировую спортивную арену, вынуждена была адаптироваться к конфликтным условиям спортивных поединков, где нет места условным противодействиям [1]. В спортивных условиях противоборства борцами используются оборонительные захваты, значительно снижающие свободу действий атакующего. К этому сбивающему фактору прибавляется фактор усложнения кинематической ситуации, связанный с принятием согнутых стоек в проекции на сагиттальную плоскость, что значительно усложняет проведение бросков в связи с удалением опор обоих борцов от проекции общего центра тяжести борющейся пары.

Этим фактором обуславливается использование рядом ведущих дзюдоистов нетрадиционных, асимметричных захватов, сковывающих противника, что зачастую применяется в национальных видах борьбы.

Так, консервативные в сохранении традиций японцы вынуждены были включиться в поиск. В результате был принят грузинский захват за пояс на спине через одноименное плечо [5, 8] и рекомендованы броски класса прогибом, разворотом и вращением.

Повышение эффективности бросковой техники за счет использования асимметричных захватов на ближней дистанции [5, 8], характерных для советских дзюдоистов, вышедших из борьбы самбо, ставит серьезную проблему не только в плане включения в программу подготовки новых вариантов бросков с использованием нестандартных захватов, но и в тактике ведения поединка с учетом того, что время использования таких захватов правилами соревнований ограничивается.

Однако российская официальная методология не реагирует на возникшие потребности, и в программных материалах [2, 3] до сих пор отсутствует раздел, касающийся этого, уже использующегося, раздела подготовки.

Для достижения высоких спортивных результатов российских дзюдоистов, при явном отставании по массовости в сравнении с японским дзюдо, требуется формирование более качественной методологии технико-тактической подготовки, в частности, за счет решения данной проблемы.

Одним из направлений при решении обозначенной проблемы является поиск эффективных технико-тактических действий для случаев, когда оба борца используют низкосогнутую стойку.

Модельный эксперимент. При разработке сценария модельного эксперимента был учтен тот факт, что даже японские специалисты в первую очередь начали адаптацию к согнутой стойке противника с изменения захвата атакующего [8].

В результате модельного эксперимента для повышения эффективности борьбы в обоюдной низкосогнутой стойке были приняты следующие захваты:

• за пояс на спине через одноименное плечо и за разноименный рукав;
• за пояс на спине через разноименное плечо и за одноименный рукав;
• за шею под плечо и за разноименный рукав;
• за шею под плечо и за одноименный рукав;
• а рукава у локтей, сдавливая их внутрь.

В целях расширения возможностей атакующего в обоюдной низко-согнутой стойке в модельном эксперименте были разработаны варианты бросков с использованием выше принятых захватов (схемы 1-3, рис. 1-4). Терминология демонстрируемых бросков соответствует классификации дзюдо [7].

Схема 1 — Броски с использованием захвата за пояс на спине через одноименное плечо и за разноименный рукав (ближний косой — БК) и за пояс на спине через разноименное плечо и за одноименный рукав (ближний обратный — БО)

Схема 2 — Броски с использованием захвата за шею под плечо и за разноименный рукав (косой захват головы -КЗГ) и за шею под плечо и за одноименный рукав (обратный захват головы — ОЗГ)

Рис. 1. Обхват шеи сверху и разноименного плеча при обоюдной согнутой, одноименной стойке (косой захват головы — КЗГ)

Рис. 2. Алгоритм проведения бросков при использовании обхвата шеи сверху и одноименного плеча противника при обоюдной согнутой стойке (ОЗГ — обратный захват головы)

Схема 3 — Броски с использованием захвата за разноименные рукава под локтем при одноименной стойке (за локти — косой — ЛК) и при разноименной стойке (за локти — Л)

Рис. 3. Бросок прогибом, вращаясь при одноименной стойке

Рис. 4. Бросок прогибом, разворачиваясь с упором стопой в бедро при разноименной стойке

Естественный педагогический эксперимент. Перед началом эксперимента, путем регистрации соревновательных технико-тактических действий выпускников 3-го года обучения учебно-тренировочного этапа подготовки, были сформированы контрольная (К) и экспериментальная (Э) группы дзюдоистов с таким расчетом, чтобы их исходные технико-тактические показатели не имели статистического различия.

Содержание программы для контрольной группы.

Основное содержание программы технико-тактической подготовки на 4-м году обучения учебно-тренировочного этапа подготовки [2, 9]:

1. Изучение 9-ти новых бросков в соответствии с программой.
2. Изучение 3-х комбинаций.
3. Изучение 3-х контрприемов.

В процессе занятий предусматриваются:

• поединки со сменой партнеров;
• отработка приемов с дозированным сопротивлением противника;
• отработка приемов с программированным сопротивлением противника;
• выполнение бросков в максимальном темпе;
• совершенствование индивидуальной техники.

Содержание программы для экспериментальной группы:

Тема 1. Оба борца в «согнутой» стойке. Уровень плечевой оси борцов одинаков, но приложение горизонтального усилия и усилия вверх неэффективно. Таз каждого борца удаляется вдвое от нормы, что затрудняет выведение его «на старт» броска (сбивания).

Способ статокинематической компенсации: приобрести захват на более ближней дистанции и применять рывки по спирали вниз.

Способ приспособления техники бросков:

• при бросках типа «а» в одноименной стойке использование бросков класса «выходом» (с большой амплитудой) или «прыжком» с колена, в разноименной стойке — класса «уходом» или «прыжком» с колена;
• при бросках типа «с» возможно проведение «вращений» с глубоким ввинчиванием и «разворотов» с большой амплитудой;
• проведение не подготовленных бросков противника назад (тип «в» и «d») весьма затруднен и возможен только в виде завершения комбинаций бросков.

Тема 2. При взаимном фронтальном положении и согнутой стойке хотя бы одного борца броски противника вперед и назад проводить затруднительно. При взаимной одноименной или разноименной стойке появляется возможность в первом случае атаковать ближнюю ногу противника наклонами, а при разноименной стойке запрокидываниями (заходом, входом). Эта возможность увеличивается при использовании разнонаправленных комбинаций.

После годичного обучения и тренировки учащиеся обеих групп приняли участие в соревнованиях с представителями других коллективов физкультуры, занимавшихся дзюдо не менее пяти лет.

Каждый участник провел по 6 схваток.

Поскольку практически невозможно было обеспечить произвольное использование согнутых стоек, в ходе соревнований участники экспериментальной группы по рекомендации тренера применяли, в том числе, и согнутые стойки, чем провоцировали использование большей частью противников ответных согнутых стоек.

В результате соревновательной деятельности участников контрольной группы их среднегрупповой количественный показатель эффективности (КОПЭ) составил 0,474, показатель технической разнонаправленности (Ртех) — 0,389, показатель технической разносторонности по горизонтали (Ргор.) — 0,558 и показатель выигрышности по баллам (Вб) составил 0,516 (рис. 5).

У участников экспериментальной группы среднегрупповой количественный показатель эффективности (КОПЭ) составил 0,532; показатель технической разнонаправленности (Ртех) — 0,545; показатель технической разносторонности по горизонтали (Ргор.) — 0,694 и показатель выигрышности по баллам (Вб) — 0,571, что при высоком доверительном интервале межгруппового различия (р<0,01) свидетельствует о высокой эффективности их соревновательной деятельности.

Дополнительные данные о проценте бросков, проведенных с использованием изучаемого в экспериментальной группе захвата при разноименной и одноименной взаимной стойке (77 %), свидетельствует о высокой степени усвоения изученного материала.

Высокий показатель технической разносторонности (Ргориз.) свидетельствует о том, что использование данного захвата в условиях разноименной стойки позволяет достаточно эффективно бороться в этом неудобном положении.

Рис. 5. Результаты соревновательной деятельности участников эксперимента по проверке эффективности обучения технико-тактическим действиям дзюдоистов в условиях обоюдной согнутой стойки в проекции на сагиттальную плоскость

Таким образом, в результате годичного, естественного педагогического эксперимента выяснилось, что в борьбе дзюдо можно с достаточной эффективностью использовать борьбу в нестандартных кинематических ситуациях, связанных с использованием несвойственных традиционному дзюдо согнутых стоек.

ЛИТЕРАТУРА:

1. Антонов, В. В. История дзюдо / В. В. Антонов, А. Г. Левицкий [Electronic resourse] А!е://А:\История Дзюдо 7. files\hist5_7. htm 02/02/01.
2. Дзюдо. Программа / А. О. Акопян, В. В. Кащавцев, Т. П. Клименко. — М.: Советский спорт, 2003. — 96 с.
3. Дзюдо: учебная программа для учреждений дополнительного образования / И. Д. Свищев — М.: Советский спорт, 2003. — 112 с.
4. Кано, Д. Кодокан — Дзюдо / Д. Кано. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2000. — 222 с.
5. Мекертычьян, А. Н. Повышение эффективности бросков в борьбе дзюдо путем уменьшения степени свободы захватов: автореф. дис. … канд. пед. наук / А. Н. Мекертычьян. -Краснодар, 2004. — 23 с.
6. Пархомович, Г. Основы классического дзюдо: учебно-метод. пособие для тренеров и спортсменов / Г. Пархомович. — Пермь: Урал пресс. 1993. — 302 с.
7. Схаляхо, Ю. М. Развитие классификации технических действий в спортивной борьбе по биомеханическим признакам в интересах борьбы дзюдо / Ю. М. Схаляхо // Вестник Адыгейского государственного университета. Серия: «Педагогика и психология», выпуск 3. — Майкоп, 2009. — С. 361-368.
8. Схаляхо, Ю. М. Сдвоенные подготовки к броскам как основа комбинационной борьбы в дзюдо при использовании нетрадиционных захватов / Ю. М. Схаляхо // Физическая культура, спорт — наука и практика. — Краснодар. — № 4. — 2010. — С. 2-4.
9. Схаляхо, Ю. М. Техника высокоамплитудных бросков дзюдо с поворотом к противнику спиной в условиях жесткой кинематической связи спортивного поединка / Ю. М. Схаляхо // Физическая культура, спорт — наука и практика. — Краснодар. — № 1. — 2011. — С. 8-11.

VARIABILITY OF THROWS TECHNIQUE OF THE SPORT JUDO IN CONDITIONS OF THE MUTUAL BENT POSITION

Yu. Skhalyaho, acting as Professor, Candidate of Pedagogical Sciences, Kuban State University of Physical Education, Sport and Tourism, Krasnodar.

Contact information: 350015, Krasnodar city, Budyennogo str., 161.

The changes of kinematic conditions in a sport duel connected with the change of the position by both fighters in a projection on a sagittal plane, which is distinct from orthodox straight position, give additional hindrances into organization of habitual structure of throws. So if both fighters take low-bent position, it is necessary for attacking fighter to adapt the habitual technique, making it suitable for neutralization of the hindrances caused by removal of the projection of the general center of gravity of the opponent from his own support. It demands working out of adaptation ways of technique and methods of its mastering in such conditions.

Key words: kinematic connection, projection on a sagittal plane, the bent positions, effectivity, efficiency of throws, algorithms.

Броски под музыку

аркадий школьник

Спорт 19 декабря 2017

В «Юбилейном» завершился элитный турнир «Мастерс» по дзюдо. Соревнования категории «Мастерс» в России проходили во второй раз (в 2013 году лучших дзюдоистов планеты принимала Тюмень), но впервые в нашем городе.

ФОТО предоставлено организаторами

Лед Главной арены «Юбилейного», на котором обычно играют в хоккей, был покрыт красной материей, одной хоккейной коробки достаточно, чтобы разместить два татами. Участники «Мастерс» отбирались на основе положения в мировом рейтинг-листе (WRL), где по итогам петербургского турнира они могли серьезно улучшить свою позицию. Так, «золото» сулило победителю 1800 рейтинговых очков, что лишь на 200 меньше, чем за победу на чемпионате мира, «серебро» — 1260, «бронза» — 900. Но не одними очками подогревалась мотивация дзюдоистов: призовой фонд турнира составлял 200 тысяч долларов.

В холле Главной арены «Юбилейного» под конец второго соревновательного дня суетно. Напротив центрального входа общекомандное фотографирование ребят из монгольской команды. Четверо из них завершили петербургский турнир с медалями. Причем Херлен Ганболд и Сумия Дорджсурен — с золотыми в весовых категориях до 66 и 57 кг, соответственно. А на трибунах — шум, публика оживленно следит за двумя параллельными схватками с участием мастеров экстра-класса. Среди них, в частности, чемпионы Европы Роберт Мшвидобадзе (60 кг) и Алан Хубецов (81 кг), призер чемпионатов мира и Европы Кирилл Денисов (100 кг), победительница Кубка Европы Ксения Чибисова (+78 кг), призер Олимпиады в Рио Наталья Кузютина (52 кг).

Россию в общей сложности представляли 16 мужчин и семь девушек, но самую громкую поддержку на турнире получили спортсмены из Грузии. Группа из сотни человек в буквальном смысле на ногах следила за схватками своих соотечественников и эмоционально реагировала на происходящее на татами. Неудивительно, что Варлам Липартелиани сразу после финальной схватки в категории до 100 кг с голландцем Майклом Коррели, одной из самых зрелищных на турнире, отправился отмечать свою победу к трибунам вместе со своей группой поддержки, а под сводами «Юбилейного» по случаю заиграла грузинская мелодия.

Бенефисом российских дзюдоистов стала весовая категория до 81 кг. Тут российским оказался весь подиум. «Золото» завоевал Хасан Халмурзаев из «Клуба дзюдо Турбостроитель», «серебро» — Аслан Лаппинагов, «бронзу» поделили Алан Хубетсов и голландец Франк Де Вит. «Для меня это был дебют на «Мастерсе», и рад, что удалось победить с первого раза, ведь здесь выступают лучшие из лучших, — улыбался затем олимпийский чемпион Халмурзаев, тренирующийся теперь в Петербурге у Михаила Рахлина. — Последние семь лет в нашей весовой категории в России сильнейшая конкуренция, так что три российские медали были ожидаемы. Вдвойне приятно, что такой результат показали в домашних стенах: порадовали и себя, и болельщиков — отблагодарили их за мощнейшую поддержку». А вот Хусен Халмурзаев, брат-близнец Хасана, не смог поддержать семейный почин в весовой категории до 90 кг — он уступил в 1/4 финала японцу Кэнте Нагасаве, а в поединке за «бронзу» пропустил бросок серба Александра Куколя.

Из российских дзюдоисток отличилась Наталья Кузютина, ставшая первой в категории до 52 кг — в финале она одолела известную француженку Аманду Бушар. Ирина Долгова в категории до 48 кг стала второй, уступив японке Фуне Тонаки. Французские девушки, кстати, поддерживали своих, пожалуй, даже громче грузинских мужчин. В дзюдо в принципе не принято сдерживать эмоции, сидя в зрительном зале. Причем касается это не только болельщиков, во всеуслышание советы дают и тренеры, сидя где-то в пятнадцатом ряду. С высока, видимо, виднее.

— Ножки! Ножки! Ножки! Разбить двойным! — кричал наставник Кирилла Денисова, когда подопечный в схватке за «бронзу» турнира сошелся с представителем Азербайджана Эльханом Мамедовым.

— Эла! Эла! — выкрикивали в свою очередь представители Азербайджана, что означает «Отлично! Отлично!». И их оценка оказалась более точной: Мамедов выиграл схватку у титулованного российского спортсмена, принеся в копилку своей сборной вторую медаль.

Завершался двухдневный марафон дзюдо схваткой тяжеловесов. В финал турнира в самой мощной категории — свыше 100 кг вышли гиганты из Грузии и Бразилии — Гурам Тушишвили и Давид Моура. Проходившая на равных борьба завершилась любопытно. Тушишвили после очередного единоборства, будто пытаясь отдышаться, облокотился ладонями на собственные бедра. Его лицо в тот момент изображало вселенскую усталость. Однако стоило схватке возобновиться, как Гурам питбулем вцепился в кимоно соперника, после чего провел эффектнейший бросок, ставший победным. В «Юбилейном» вновь заиграла грузинская музыка…

— У России огромный опыт проведения турниров самого высокого уровня — чемпионат мира в Челябинске, турниры серии «Большого шлема», — говорит спортивный директор Международной федерации дзюдо Армен Багдасаров. — «Мастерс» в Петербурге был проведен на шикарном уровне. Организаторы щепетильно подошли к своей работе, стараясь отшлифовать все до мелочей. Последние коррективы вносились вплоть до старта, но оно того стоило — гостям и участникам турнира созданы лучшие условия, никаких нареканий… Местом проведения «Мастерс»-2018 также будет Петербург. И у меня нет никаких сомнений, что он пройдет на столь же высоком уровне, а может, и лучше.

Читайте также по теме ранее:

Материалы рубрики

Культура — Боевые искусства — Дзюдо

Дзюдо (буквально — «Путь мягкости») — одно из боевых искусств, вид борьбы без оружия, делающей упор, скорее, на быстрые движения, проницательные умственные суждения и жесткую приверженность форме, а не на грубую физическую силу. Китайский иероглиф «дзю» ведет свое происхождение из отрывка в древнекитайском военном трактате Санлюэ, который гласит : «Мягкость хорошо контролирует жесткость».

Техника дзюдо (вадза) включает в себя броски (нагэвадза), захваты (катамэвадза) и выпады, нацеленные на жизненные центры противника (атэмивадза). Два первых комплекса приемов используются в ходе соревнований, а третий — только при настоящих столкновениях с нападающими или обороняющимися.

В нагэвадза включаются, например, броски через плечо (сэоинагэ), два вида бросков через бедро (ханэгоси и огоси), два вида подсечек (осотогари и оутигари), круговые броски (томоэнагэ) и т.д. В катамэвадза включаются диагональные удержания (кэсагатамэ), плечевые удержания (катагатамэ), удушения (хадакадзимэ и катадзюдзидзимэ), продольные и поперечные удержания (татэсихогатамэ и ёкосихогатамэ) и т.д.
Дзигоро Кано (1860 — 1938), изучавший древнее боевое искусство дзюдзюцу в школах Тэндзин Синъё и Кито, трансформировал его в преимущественно спортивную дисциплину — дзюдо, которое получило высокую оценку как метод физических упражнений, морального воспитания и самообороны.

История же дзюдзюцу восходит к сэтиэдзумо (борьба во время дворцовых приемов), бывшей в моде еще в периоды Нара (710 — 794) и Хэйан (794 — 1185). В период Эдо (1600 — 1868), когда в Японии надолго установился мир, дзюдзюцу особенно часто применялось при задержании преступников. Школы дзюдзюцу в этот период появились во многих районах страны, но с развалом самурайского сословия после реставрации Мэйдзи в 1868 г. они пришли в упадок. В 1882 г. Дзигоро Кано создал школу дзюдо Кодокан при токийском храме Эйсёдзи.

Первым учебным заведением, включившем дзюдо в свою программу, был университет Гакусюин. Это случилось в 1883 г. Сразу после окончания Второй мировой войны школы дзюдо были запрещены оккупационными властями. Но уже в 1949 г. возникла Всеяпонская федерация дзюдо (Дзэн Нихон дзюдо рэммэй). В 1951 г. возобновили свою деятельность школы дзюдо, и на различных местных уровнях были организованы соответствующие лиги. Во многих крупных компаниях учредили клубы дзюдо. Первый мировой чемпионат по дзюдо прошел в Токио в 1956 г., а в 1964 г. оно было впервые включено в программу Олимпийских игр.

С целью поощрения усилий своих учеников Дзигоро Кано разработал систему рангов (дан) и классов (кю). Они получили международное признание. Шкала рангов простирается от 1 до 10, причем десятый считается наивысшим. Те, кому присвоены ранги от первого до пятого включительно, носят черные пояса. Обладатели шестого, седьмого и восьмого рангов носят красно — белые пояса. Достигшим девятого и десятого рангов полагаются красные пояса. Классы располагаются ниже рангов. Их пять, причем наивысшим считается первый. Взрослые, которым присвоены первый, второй и третий классы, носят коричневые пояса. У детей, состоящих в первом, втором и третьем классах, — красные пояса, а в четвертом и пятом классах — пояса белые.

Дзюдо броски — Иппон Супер А. Лучшие броски в дзюдо. Дзюдо видео. Judo video. — Дзюдо. Самбо. Учебные DVD. Методика. Техника. Семинары. Соревнования. Уроки. Посмотреть http://kfvideo.ru/

Throws with the assessment «Ippon» (165 throws), and the best practices of the Moscow international judo tournament «Super A» (Moscow-2004). Throws are structured in sections:

1.«IPPON» of Champions. (Best throws of the Tournament Champions). 2.Uchi-mata. 3.Seo-nage. Morote-seoi-nage. Seoi-otoshi. 4.Tomoe-nage. 5.Kata-guruma. 6.O-goshi. Koshi-guruma.Tsuri-goshi. 7.De-ashi-barai. Sasae-tsurikomi-ashi. 8.O-soto-gari. 9.Te-guruma. 10.Ura-nage. 11.Kuchki-daoshi.

The film collected really the best technique in 2004. It was one of the last tournament before the Athens Olympics. There fought the best wrestlers in 2004.The film was created for a wide range of fans of judo. It looks great at home or in the gym. For training exercises you can make a wonderful video show. If you want to pick up throwing techniques for your student or inspire your child the judo, it is easy to make watching this film.

My Judo-Ippon Super A.DVD -2.«Иппон супер А».

Броски с оценкой «Иппон» (165 бросков), и лучшие приёмы  Московского международного турнира по дзюдо «Супер А» (Москва–2004). Броски собраны по разделам:

1. «ИППОН» Чемпионов. (Лучшие броски чемпионов Турнира). 2.Uchimata(подхват изнутри). 3.Seoi nage(бросок через спину). Morote seoi nage. Seoi otoshi(бросок через спину становясь на одно колено). 4.Tomoe nage(бросок через голову с упором стопой в живот). 5.Kata guruma(«мельница»). 6.O goshi(бросок через бедро с захватом на спине). Koshi guruma(бросок через бедро с захватом головы).Tsuri goshi(бросок через бедро с захватом пояса). 7.De ashi barai(боковая подсечка). Sasae tsurikomi ashi(передняя подсечка). 8.O soto gari(отхват). 9.Te guruma. 10.Ura nage(бросок через грудь). 11.Kuchki daoshi(бросок захватом за голень накрест).
2. Для каждого приёма вы найдёте по 5-15 различных вариантов исполнения броска.

В фильме собрана действительно лучшая техника 2004 года. Данный фильм является хорошим сборником бросков по борьбе дзюдо. Это был один из последних турниров перед Афинской Олимпиадой. Там боролись  лучшие дзюдоисты 2004 года, в том числе Александр Михалин, Дмитрий Носов и т.д.

Формат: зрелищно- методический.

Примечание.

Фильм создавался для широкого круга любителей дзюдо. Он отлично смотрится дома или в спортивном зале. Для учебно-тренировочных занятий можно сделать прекрасный видео показ.  Если вы хотите подобрать технику бросков для своего ученика или увлечь вашего ребёнка дзюдо, то это    легко сделать посмотрев этот фильм.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

16 Базовых бросков дзюдо для самозащиты

Эта страница может содержать компенсированные ссылки через Amazon и другие источники. Узнайте больше здесь.

Дзюдо для начинающих может быть немного сложным, но эта статья поможет вам изучить основные броски дзюдо, которые эффективны как в уличных боях, так и в условиях соревнований. Вы также узнаете об основах системы соревнований по дзюдо, если хотите заниматься дзюдо как видом спорта.

Дзюдо — одно из лучших боевых искусств для самообороны, в основном из-за его эффективности в уличных боях.Дзюдо в переводе с английского означает «мягкий путь». Мы можем объяснить это тем, что техника бросков дзюдо зависит от импульса противника и использует его против него.

16 лучших бросков дзюдо для самообороны (Наге Ваза)

техник дзюдо можно разделить на три основные категории:

1. Метание
2. Схватка
3. Основные ударные точки

Эта статья посвящена технике метания, полезной для самообороны, а также на соревнованиях.

1. Осото Гари

По-английски Осото Гари означает большой внешний урожай. Этот прием является одним из старейших бросков в дзюдо и обычно используется против более крупного противника, используя ваш более низкий центр тяжести. Чтобы сделать Осото Гари:

1. Определите положение руки на противнике.
2. В боевой стойке поставьте правую ногу между открытыми ногами противника.
3. Переместите левую ногу вперед и на 45 градусов влево.Это заставит вашего оппонента сместить баланс в сторону ноги, которую вы собираетесь метнуть.
4. Переместите правую ногу к задней части стопы соперника и взмахните ею. Размашистые движения должны исходить от вращения бедра.

2. Оучи Гари

В английском языке Ouchi Gari означает «внутренняя жатва», что является противоположностью Osoto Gari. Эти приемы вместе с Осото Гари просты, но помогают открыть врагу более продвинутые техники.Лучшее время для этого — когда противник отвлекает внимание, пусть даже ненадолго. Чтобы сделать Оучи Гари:

1. Слегка потяните противника к себе, чтобы отвлечь его на мгновение.
2. Если вас застали врасплох, потяните за рубашку противника правой рукой по диагонали вниз от себя. Это заставит его потерять равновесие и упасть назад.
3. В то же время, когда вы натягиваете его рубашку, продвиньтесь на 3-5 дюймов вперед.
4. Немедленно поставьте ведущую ногу на тыльную сторону стопы противника, чтобы поставить его подножку.

3. Деаши Хараи

Деаши Хараи — также одна из старейших созданных техник. Это тип броска в сторону дзюдо, который обычно выполняется, когда нападающий пытается вытащить вас силой. Для выполнения Деаши Хараи:

1. Когда нападающий пытается притянуть вас к себе, сделайте шаг назад.
2. Когда он снова пытается сократить дистанцию ​​и готовится втянуть вас обратно, начните подметать ногу.
3. Как только ступня вашего противника приземлится, выведите ногу наружу и выведите его ноги из-под него.
4. При этом поворачивайте бедра таким образом, чтобы вы тянули плечо параллельно ступне, которая подведена к вам, а другое плечо — назад. Это движение похоже на рычаг, который увеличивает вероятность того, что атакующий будет сбит.

4. Уки Гоши

Уки Гоши — это техника подбрасывания бедра, которая наиболее эффективна, когда используется против кого-то более сильного, чем вы.Вы должны выполнять этот прием быстро, чтобы было легче перебросить противника через бедро. Ваш противник может противостоять вашей технике, поэтому следите за тем, чтобы он не забрался вам на спину во время ее выполнения. Следующие шаги предназначены для Уки Гоши, чтобы бросить противника влево.

1. При движении задним ходом, когда представится возможность, поверните свое тело на 90 градусов влево. Обхватите рукой талию нападающего.
2. Потяните левую руку противника к себе и сделайте скручивающее движение бедрами.
3. При этом медленно поднимите бедра, а затем пятку.
4. Эти шаги должны быть выполнены одним плавным движением, чтобы движение было эффективным.

5. Сой Наге

Сео Наге использует обе руки, чтобы вывести нападающего из равновесия. Это тип броска вперед по дзюдо, который в значительной степени зависит от вращения бедра и положения рук. Сои Наге — это не только один из самых эффективных приемов в уличной драке, но и один из самых популярных бросков, используемых на соревнованиях по дзюдо.Следующие шаги предназначены для броска правой рукой соперника.

1. Левой рукой тянуть правую руку противника.
2. Когда вы тянете его за руку, поверните бедра влево.
3. Сгибая бедра, зацепите правую руку под руку противника.
4. Потяните внутрь, когда будете поворачиваться дальше влево.
5. Слегка приподнимите пятку, когда ваша спина станет на одном уровне с его передней частью.
6. Движение должно выполняться быстро и плавно.

6.О Гоши

О Гоши — классический прием дзюдо, один из любимых приемов основателя дзюдо Дзигоро Кано. Этот бросок вперед обычно используется в ситуации левой и правой стоек. Это означает, что вы должны совместить ведущую ногу (например, правую) с ведущей ногой противника (например, левой). Для выполнения О Гоши:

1. Когда вы подходите к противнику ведущей ногой (в данном случае правой), одновременно с приземлением ступни, обхватите правой рукой его бедра.
2. Ваша левая рука должна тянуть за правую руку противника, в то время как вы вращаетесь влево.
3. Чтобы успешно бросить соперника вперед, ваши бедра должны быть ниже его бедер. Как только ваша спина выровняется с телом противника, немного приподнимите его, чтобы создать рычаг, с которого можно будет отбросить противника.
4. Не отпускайте левую руку соперника даже после тейкдауна. Это даст вам поразительное преимущество, особенно в уличной драке один на один.

7. Учи Мата

Ути Мата — это тип броска с внутренней стороны бедра, который является одним из самых популярных приемов, практикуемых в дзюдо. В условиях соревнований это наиболее часто используемая техника на международном уровне. Для выполнения Учи Мата:

1. Сначала установите захват, удерживая часть руки нападающего перед локтем.
2. Потяните руку вверх и при этом поверните туловище на 90 градусов влево.Вы должны поднять руку, когда тянете за руку противника тыльной стороной ладони к себе.
3. Поддерживайте тянущее движение левой руки правой рукой. Ваша правая рука должна двигаться вверх, чтобы противник на мгновение потерял равновесие.
4. Когда вы поворачиваетесь, ваша задняя ступня попадает в середину ноги противника.
5. Ваша спина должна быть очень близко к животу противника. Поднимите ногу противника задней ногой вверх.Ваша задняя нога начинает размашистые движения в области колена соперника.
6. Когда вы бросаете соперника вперед, опускайте бедра, чтобы облегчить бросок.

8. Цури Гоши

Это движение представляет собой технику броска от бедра, которая похожа на Уки Гоши, но разница в том, что вы перебрасываете противника через бедра. Чтобы сделать Цури Гоши:

1. Удерживая противника за руку, потяните его к себе.
2. Как только его голова окажется ниже вашей, схватите его за спину.В уличной драке желательно схватить его за заднюю часть штанов.
3. Встаньте так, чтобы ваша спина коснулась его, и установите прочную опору.
4. Опустите бедра, когда вы входите, и втягивайте его, когда вы поворачиваете. Ваше бедро должно быть ниже его.
5. Поднимите бедра при повороте, чтобы бросить противника.

9. Коши Гурума

Koshi Guruma — это еще один бросок от бедра вперед, но он наиболее полезен, когда используется против кого-то примерно вашего роста.Этот ход похож на большинство бросков вперед, но включает в себя втягивание противника в голову. Для выполнения Коси Гурума:

1. Потяните руку противника вниз, чтобы он согнулся.
2. Как только он опустит голову, положите правую руку ему на шею.
3. Поверните бедра так, чтобы ваша спина коснулась его тела. При этом опускайте бедра так, чтобы они не были выше бедер соперника.
4. Когда вы притягиваете противника к себе, поднимайте бедра, чтобы бросить его.

10. Ура Наге

Ура Наге — это техника броска назад, которая обычно используется для противодействия броскам от бедра. Этот ход — бросок жертвы, потому что он включает в себя бросок вместе с противником. Используйте это только как контратаку, когда атакующий применяет к вам бросковые техники.

Есть несколько способов казнить Ура Наге. Это передний бросок Ура Наге.

1. Этот ход требует, чтобы вы были на стороне оппонента.В этом случае вы находитесь справа от противника, а ваше тело обращено влево.
2. Положите правую руку на поясную часть его штанов.
3. Повернитесь лицом к противнику и протяните левую руку над его спиной. При этом опускайте бедра ниже его.
4. Ваша левая нога должна находиться между ног соперника.
5. Наклонитесь назад и поднимите пятку, поворачивая бедра вправо, чтобы выполнить бросок.

11.Уширо Гоши

Уширо Гоши — это техника броска через бедро. Он использует медвежьи объятия, чтобы бросить противника на землю. Этот прием — контратака, используемая против атакующего, пытающегося бросить вас вперед.

Уширо Гоши действует только тогда, когда атакующий смотрит от вас. Для исполнения Уширо Гоши:

1. Вытяните противника вперед обеими руками. Сделайте шаг вперед.
2. Хватайте соперника за воротник из-под его руки.
3. Возьмите противника и согните его в коленях.
4. Вытяните ноги и наклонитесь назад, чтобы потянуть и бросить его на пол.

12. Уцури Гоши

Уцури Гоши — это техника броска со сменой бедра, которая также используется в качестве контратаки против кого-то, кто пытается схватить вас за шею. Чтобы сделать Уцури Гоши:

1. Когда рука противника обнимает вашу голову, обхватите руками его талию.
2. Опустите бедра и колени ниже, чем у соперника.
3. Поднимите их вверх, поднимая пятку и вытягивая вверх ноги.
4. Поверните бедра на 90 градусов и бросьте противника.

13. Хане Гоши

Хане Гоши или бедренная пружина похожа на Хараи Гоши, но в ней используется ваша ступня, чтобы облегчить бросок. Для Хане Гоши:

1. Эта техника предполагает оттягивание соперника сбоку. Шагните правой ногой и поднимите локоть нападающего, пока он все еще держит вас за воротник или руку.
2. Поставьте левую ногу за правую.Это похоже на подготовку к повороту бедра.
3. Поднимите колени, чтобы заблокировать ногу нападающего. В этой технике ваши ноги будут действовать как рычаг, поэтому вам будет легче бросить противника.
4. Когда вы поворачиваете бедра влево, опускайте талию и не забывайте замахиваться ногой противника.

14. Тай Отоши

Тай отоси или опускание тела — это техника броска руками, которая в большей степени зависит от времени, а не от подъема противника.Эта техника похожа на Хане Гоши, потому что она использует правую ногу как рычаг, но не требует размашистых движений, чтобы начать бросок. Для выполнения Тай Отоши:

1. Потяните левую руку противника к себе и сделайте шаг правой ногой.
2. Когда вы входите, поворачивайте бедра влево так, чтобы ваша левая ступня вращалась влево. Поддержите поворотное движение броска, положив правую руку на спину соперника.
3. Чтобы начать бросок, поднимите правую ногу и вытяните ее так, чтобы она действовала как рычаг, сбивающий с толку противника.При этом опустите бедра.
4. Теперь осталось только потянуть вниз. Вытянутая нога помогает начать бросок, когда вы опускаете его.

15. Окури Аши Бараи

Окури Аши Барай или скользящий взмах ногой — это техника, используемая для сбивания противника с ног, двигающегося боком. Для этой техники мы будем использовать оппонента, движущегося справа от вас. Чтобы выполнить Окури Аши Барай:

1. Пока вы двигаетесь боком вправо, подождите, пока ваш противник поднимет левую ногу.
2. Когда он поднимает ногу, взмахните этой ногой, чтобы сбить его с толку. Очень важно подождать, пока ваш противник перенесет свой вес на левую ногу, потому что, как только он переместит свой вес на правую ногу, взмах ноги будет неэффективным.
3. Сделайте легкое скручивающее движение на груди противника при выполнении движения.

16. Хараи Цурикоми Аши

Хараи Цурикоми Аши или подъем-тяга ногой похож на Окури Аши Барай, но выполняется, когда противник движется назад.Чтобы идеально выполнить этот ход, требуется хороший выбор времени. Как и в случае с другими махами ногой, вы должны уметь читать, как вес вашего соперника смещается с одной ноги на другую. Для исполнения Окури Аши Барай:

1. Пока ваш противник движется назад, подождите, пока он перенесет свой вес на заднюю ногу (в данном случае на левую ногу противника).
2. Используйте импульс ведущей ноги противника (в данном случае правой ноги противника) против него. Как только он собирается отвести ведущую ногу назад, проведите этой ногой своей ведущей ногой (в данном случае правой) под углом 45 градусов вправо по диагонали.
3. Когда вы делаете взмах, поворачивайте бедра влево, чтобы гарантировать, что противник будет сбит.

Основные правила боевых искусств дзюдо

Для тех, кто интересуется этим видом спорта, приятно знать, что дзюдо включено в Олимпийские игры. Боевое искусство впервые появилось на Олимпийских играх 1964 года в Токио. Хотя дзюдо и джиу-джитсу тесно связаны с точки зрения техники, правила игры в дзюдо на Олимпийских играх разные.

Захваты за ноги являются запрещенными приемами дзюдо на соревнованиях, что привело к сокращению школ, в которых их обучают. Это потому, что они вызывают обычные травмы дзюдо.

Униформа

Те, кто занимается дзюдо, должны носить ги. Ги — это традиционная униформа, которая произошла от кимоно и была принята дисциплиной боевых искусств в качестве своей униформы. Ги должен быть прочным, а его длина не должна превышать 5 см выше запястий и щиколоток. Практикующие также должны носить свои ремни, и они должны быть завязаны традиционным узлом.

Найдите здесь форму для дзюдо.

Зона боя

матчей по дзюдо проводятся на матах, которые называются татами. Эти маты имеют размеры 14 метров на 14 метров, при этом размер зоны боевых действий внутри ковра составляет 10 метров на 10 метров. Практикующие во время соревнований или тренировок должны поклониться перед выходом на ковер.

Возьми татами здесь.

Продолжительность боя

Обычные соревнования, например международные, длятся пять минут. Дзюдоист (практикующий дзюдо) побеждает, если судьи присуждают ему иппон.Если судьи не присудили иппон, игрок, набравший наибольшее количество очков в конце матча, выиграет матч.

Запрещенные атаки

Такие приемы, как захват ног и совместные атаки, были сочтены слишком опасными на соревнованиях и поэтому запрещены. Также запрещено бить или пинать противника, касаться его лица и умышленно травмировать его. Это приведет к вашей дисквалификации.

Научитесь самообороне, которая работает,
, потому что это одна из лучших книг об уличных боях!

Заключение по броскам дзюдо

Практика дзюдо для самообороны не только научит вас защищаться, но также поможет вам научиться самодисциплине и вести более здоровый образ жизни.Этот список приемов дзюдо повысит ваш IQ уличных боев и вооружит вас приемами, которые пригодятся в определенных ситуациях. Если вы заинтересованы в изучении SDHjudo, в некоторых школах разрешены бесплатные уроки дзюдо на первых нескольких занятиях.

Вы нашли эту статью о дзюдо для самообороны полезной? Если да, поделитесь, пожалуйста, с друзьями.

Четыре части броска дзюдо

Бросок дзюдо требует крепкого захвата (Куми Ката), вывода вашего противника из равновесия (Кузуси), перехода в позицию (Цукури) и выполнения броска (Каке)

Правильное выполнение броска дзюдо может значительно выиграть от анализа и понимания четырех основных компонентов движения: установление прочного захвата, выведение противника из равновесия, приведение тела в положение для броска и выполнение броска с различные части тела действуют согласованно.Хотя могут быть некоторые случаи, когда один или несколько из этих компонентов не нужны для выполнения выброса, это скорее исключение, чем правило.

Эти четыре компонента более подробно описаны ниже:

1. Создание прочного захвата ( Kumi Kata )

В соревнованиях и рандори на исход матча в значительной степени влияет тип контроля захвата, установленный в каждом поединке. Бои хватом обычны, потому что, если один противник устанавливает доминирующий хват, тогда этот человек может задать направление матча и имеет больше шансов применить технику успешно.Если вы оказались в ситуации, когда чувствуете, что уязвимы и атака противника неизбежна, причина может быть связана с потерей контроля над хватом.

Навыки захвата являются ключом к эффективному броску, поэтому дзюдоисты должны изучить эту область с самого начала своих тренировок, развить их на пути к получению черного пояса по дзюдо и продолжить после этого. Они должны планировать стратегии захвата для каждого боя и адаптировать свою тактику захвата для каждого противника.Как заметил бывший призер Олимпийских игр и чемпион мира по дзюдо Джимми Педро: « Захват — один из самых важных и фундаментальных навыков дзюдо… но это наименее изученный и понятный навык игры ». Полезным ресурсом является DVD Педро Grip Like a World Champion .

2. Выведение противника из равновесия ( Кузуши )

Выполнение успешного броска дзюдо, который обеспечивает максимальную эффективность с минимальными усилиями, требует сначала вывести вашего противника из равновесия.Вы можете вывести противника из равновесия в восьми направлениях. Если вы представляете, что ваш противник стоит на квадрате, вы можете вывести его из равновесия, толкая или тянув, перемещая человека вперед, назад, в стороны или в углы. Успешный кузуси требует силы и точности, ведя противника в одном направлении для создания импульса, а затем применяя технику в противоположном направлении.

Выведя противника из равновесия, вы можете получить ценные миллисекунды, которые позволят вам занять позицию для броска, прежде чем другой человек успеет заблокировать вашу атаку или применить контрмеры.Кузуши — фундаментальный компонент каждого броска дзюдо, а также одна из областей, на которой противники могут сосредоточить свои оборонительные усилия. Вот почему развитие мышц имеет решающее значение, поскольку мышцы, связанные с успешным применением кузуси, обычно не так сильны, как те, которые используются при выполнении бросков. Соответственно, важно понимать биомеханику каждого броска, определять, куда ваш оппонент направляет свои усилия, и определять, в каком направлении вы должны направить свою атаку или контратаку.Без надлежащего кузуси шансы на успешное выполнение броска дзюдо значительно снижаются, поэтому важно сначала вывести другого человека из равновесия.

3. Как занять позицию ( Цукури )

Как только вы вывели оппонента из равновесия, следующий шаг — занять позицию для броска. Это должно выполняться как скоординированное и плавное движение, требующее скорости, но без ослабления давления, которое выводит вашего противника из равновесия.Ключевыми факторами при принятии позы являются точность при размещении ног в желаемом положении, равновесие, устойчивость и расположение центра тяжести, потому что для многих техник вам нужно сгибать ноги, чтобы опустить тело. Такая координация движений лучше всего достигается при ее репетиции и регулярном повторении запланированных техник (учи коми).

Чем больше вы практикуете эти движения, тем более плавными они становятся, действуя способом, напоминающим автоматическую реакцию, которая срабатывает почти инстинктивно в ответ на открытие.Как объяснили специалисты по дзюдо Ватанабэ и Авакян: « Дзюдоист должен реагировать условным рефлексом на любую ситуацию. Это должен быть автоматический ответ, так как нет времени обдумывать ситуацию через ». Движения для того, чтобы занять позицию, могут быть простыми или сложными и могут быть частью единой техники или комбинации техник.

4. Выполнение броска ( Kake )

После того, как были выполнены предыдущие три действия, пора выполнить бросок.Наиболее эффективные метательные движения выполняются взрывным образом. Это позволяет увеличить скорость и силу, которые являются ключевыми компонентами бросков, за которые присуждается мгновенный выигрышный счет (иппон).

Для подсчета очков иппон обычно требуется, чтобы бросок завершился приземлением противника на спину, в то время как мы сохраняем контроль над действием. Одновременное и взрывное движение различных частей тела скоординированным образом, вероятно, закончится успешным броском, если противник не сможет адаптироваться и найти выход.В случаях, когда в результате броска получен только частичный счет, например, когда наш противник приземляется сбоку от своего туловища, после того, как он приземлился, важно продолжить перекатывающее движение. После этого вы также, вероятно, окажетесь в выгодном положении для применения техники ne waza, такой как прижатие вашего противника к мату, которое затем может превратиться в технику удушения или захвата руки.

При обучении выполнению бросков дзюдо часть процесса состоит в том, чтобы научиться сдерживать падение (укеми).Информация, полученная при оценке бросков других людей, может помочь нам улучшить наши.

Эти темы более подробно описаны в книге « Дзюдо: Вводное руководство для начинающих ».

Следующее видео объясняет важность установления упреждающего хвата (Куми Ката) для подготовки к успешному броску дзюдо:

Также рекомендуется

Какие самые простые (и наиболее эффективные) броски дзюдо можно изучать для BJJ? |

Броска — это область BJJ (и MMA), которой большинство игроков пренебрегают до начала турнира.Потому что некоторые игроки BJJ так сильно сосредотачиваются на игре на земле, что пренебрегают тейкдаунами стоя.

В этой статье мы определяем , как научиться тейкдаунам в дзюдо, и даем обзор основ наилучшей техники броска , чтобы научиться улучшать вашу игру стоя.

Если вы хотите выучить эти броски дзюдо, загляните на нашу страницу обзора DVD-дисков по дзюдо, на которой представлены все основные инструкции по дзюдо.

Как научиться тейкдауну стоя для BJJ?

Как и любую другую технику, броски и тейкдауны необходимо отработать, прежде чем они станут эффективными. Отведите 5 или 10 минут на коврик, чтобы поработать над каждым из них, и вы обязательно улучшите игру в стойке. Самое главное, найти кого-то, кто знает, как правильно выполнить тейкдаун , в идеале кого-то с несколькими годами опыта дзюдо или борьбы.

Если вы хотите серьезно заниматься бросками, мы настоятельно рекомендуем изучать дзюдо для BJJ из-за взаимной пользы от таких тренировок.

Если вам нужно добавить несколько быстрых приемов или вы хотите более глубоко изучить игру стоя, мы рекомендуем вам сосредоточиться только на нескольких начальных тейкдаунах.

Какие самые простые (и самые эффективные) тейкдауны по дзюдо для BJJ?

Определение самых простых тейкдаунов до некоторой степени субъективно. Это будет зависеть от вашего мастерства, роста, веса и т. Д. В BJJ (и MMA) есть отвращение к тому, чтобы отказываться от спины в бою. Это делает выполнение некоторых приемов дзюдо более рискованным, чем в дзюдо, из-за разницы в правилах между этими двумя искусствами.

Не забывайте изучать броски дзюдо!

На наш взгляд, следующие техники отлично подходят для BJJ.Их легко выучить с помощью простой механики. У них также есть приложение с (относительно) низким риском и высоким вознаграждением в BJJ.

1. Осото Гари
2. Двойная нога (также известная как Мороте Гари)
3. Деаши Барай (Взмах ногой вперед)
4. Сасэ Цурикоми Аши
5. Переноска пожарного (Ката Гурума / наплечное колесо)
6. Тай Отоши
7. Тани Отоши (Долина Тани )

1) Осото-Гари

О Сото гари переводится с японского как большой внешний урожай.Это бросок хлеба с маслом в дзюдо. В Осото гари вы делаете шаг вперед левой ногой в сторону противника. Вам нужно контролировать и толкать их примерно под углом 45 градусов.

Когда вы подходите к ним сзади, вы одновременно поднимаете другую ногу в воздух (эта нога будет рядом с ними). Оказавшись позади своего противника, вы махаете (или пожинаете) эту ногу позади его собственной, чтобы оторвать ногу от земли. Это движение в сочетании с вашим контролем над их телом заставит их упасть на коврик.

Когда мне следует использовать Osoto Gari?

Хотя это может быть довольно сложно применить непосредственно в лоб, Осото гари — отличная техника, которую можно применять, когда ваш противник немного не в своей позиции (обычно слишком близко к вам) из-за ваших движений по коврику.

2) Двойная нога (также известная как Мороте Гари)

Тейкдаун двумя ногами — фундаментальная техника борьбы. Это тоже техника дзюдо, но она была фактически запрещена в 2009-2010 годах, когда правила дзюдо изменились.

Чтобы выполнить мороте гари, вы стреляете в противника низко, обычно в колено. Затем вы крепко сжимаете ноги противника, оставаясь очень близко к его талии. Вы продолжаете оживлять своего противника вверх и в сторону, чтобы сбросить его с мата.

Когда мне следует использовать двойную ногу?

Двойная нога, пожалуй, одна из самых простых и эффективных техник борьбы. Это особенно полезно для игроков BJJ из-за своей взрывной способности и низкой кривой обучения.На соревнованиях это полезно, потому что это поможет вашему противнику оставаться честным на расстоянии. Эту технику можно использовать в любое время, когда ваш противник находится рядом с вами, а не в защитной позе.

3) Деаши Барай (Малая внешняя жатка)

Деаши Барай — фаворит многих грепплеров, если не из-за его фактического успеха сам по себе, а из-за его полезности в настройке дальнейших атак. Если вы посмотрите практически любой поединок по грэпплингу, борьбе, дзюдо, самбо или BJJ, вы увидите, что кто-то, по крайней мере, попытается исполнить версию Деаши Бараи.Основная идея состоит в том, что вы используете ступню / ногу, чтобы провести по ступне / ноге вашего противника. Время для Деаши Бараи должно быть идеальным, чтобы эффективно его использовать.

Когда мне следует использовать Деаши Бари?

Секрет deashi bari заключается в том, чтобы предсказать, где именно ваш противник пойдет дальше. Вы должны предсказать и рассчитать время, когда ваши противники собираются оторвать ногу от земли (или поставить ее на коврик) и атаковать точно до того, как это произойдет.

Эта техника является идеальной подготовкой для других атак, потому что она требует от вашего противника движения.Если вы попробуете дэаши бари, ваш противник должен куда-то переместиться. Они не могут стоять на месте, иначе их споткнут.

4) Сасаэ Цурикоми Аши

Сасэ Цурикоми Аши — это метание дзюдо Кодокан, которое переводится как бросок на лодыжку с подтягиванием. Механика стопы интуитивно понятна. Вы должны притянуть противника к себе, одновременно отступая от него. Для этого вы должны отойти в сторону и повернуться, чтобы стать параллельным противнику, которого вы все еще тянете.Когда вы поворачиваетесь, вы оставляете ногу позади, чтобы заблокировать встречный шаг противника. По сути, они упадут через вашу стопу на коврик.

Когда мне следует использовать Sasae Tsurikomi Ashi?

Sasae — одна из тех техник, которые можно попробовать практически в любое время в той или иной форме. Этот бросок — отличный способ переместить противника и составить комбинации. Это техника с очень низким риском, которая вызывает движение на ковре.

5) Переноска пожарного (Ката Гурума / Плечо)

Перенос пожарного — это известная техника, при которой вы тянете противника к себе на плечи, а затем запускаете его для броска.Чтобы выполнить перенос пожарного, вы должны войти очень низко ниже линии талии противника. Обычно это делается путем выстрела вперед вашим (правым) коленом, удерживая руку / запястье противника на противоположной (левой) стороне.

Когда вы опускаетесь в нижнюю позицию, ваша правая рука поднимается под тыльную сторону колена вашего оппонента. Чтобы стрелять таким образом, ваша задняя нога должна быть повернута круговым движением на полные 90 градусов, чтобы вы образовали букву T. Теперь оба ваших колена будут на земле.Инерция вашего оппонента должна привести к тому, что он или она окажется у вас на спине. Затем вы делаете движение колеса, чтобы потянуть их переднюю часть вниз, опустив левое плечо и потянув левой рукой. Вы подтолкните их заднюю часть вверх правым плечом, чтобы облегчить бросок на коврик.

Когда мне следует использовать переноску пожарного?

Используйте переноску пожарного в любое время, когда можете спуститься и стрелять.

6. Тай Отоши

Tai Otoshi выполняется, когда вы тянете противника вперед, и вы одновременно делаете шаг в его сторону.Когда они выходят вперед, вы шипите ногой перед ними, так что ваша нога блокирует их продвижение, заставляя их падать через вашу ногу.

Когда мне следует использовать Tai Otoshi?

Мы позволим эксперту по дзюдо Нилу Адамсу объяснить, когда и почему следует использовать Тай Отоши (одна из его любимых техник).

7. Тани Отоши (Капля Долины)

Долина — это бросок в жертву, когда вы и ваш оппонент падаете вместе.

Это немного сложно объяснить с помощью текста, но основные детали включают в себя остановку атаки противника, обычно путем оттягивания его вниз.Они должны быть на вашей стороне, когда вы их останавливаете. Затем вы должны согнуть колени, чтобы опуститься ниже, и начать поднимать их вверх. Вы (необязательно) выставите опорную ногу без веса, чтобы заблокировать их продвижение. Поднимая их, вы бросаете их на спину, одновременно падая с ними.

Когда мне следует использовать каплю долины / Тани-О-Тоши?

Тани отоси отлично подходит, если кто-то потерпел неудачу в броске и отказался стоять к вам спиной (например, в неудачной сео-наге).

Надеемся, эта статья была полезной. Какие ваши любимые броски и тейкдауны дзюдо для BJJ?

Дайте нам знать в комментариях!

Анализ успешных бросков в дзюдо — ScienceDaily

Ученые с факультета инженерии, информации и систем Университета Цукуба проанализировали видео с матчей по дзюдо на высшем уровне, чтобы систематически определять аспекты позы непосредственно перед выполнением броска, который привести к успеху. Эта работа может помочь в количественном измерении других биомеханических процессов, а также в улучшении методов коучинга.

Многие спортивные тренировки используют повторение для совершенствования техники. Однако, чтобы увидеть разницу между правильной и неправильной техникой, часто может потребоваться зоркий взгляд опытного тренера или тренера. Наличие автоматизированного метода, который может обнаруживать движения тела, которые коррелируют с успешными результатами, будет большим подспорьем как для новичков, так и для профессионалов. Теперь ученые из Университета Цукубы разработали компьютерный метод, который использует видео с реальных соревнований, включая чемпионат мира по дзюдо, чтобы лучше понять ключевые аспекты захвата и броска противника.Используя этот подход, можно определить критические факторы положения тела непосредственно перед успешным броском.

«Мы можем разработать новый тренировочный метод для спортсменов, чтобы овладеть наиболее успешной техникой броска, если мы сможем найти корреляции между позами прямо перед началом броска», — говорит автор, профессор Шиничи Ямагива. Этот процесс состоял из двух основных фаз: фазы измерения и фазы анализа. Сначала команда собрала видео 781 удачного броска по дзюдо. Затем они использовали статистический тест χ ² , чтобы определить аспекты ситуации, которые коррелировали с успехом.Чтобы объяснить результаты статьи, авторы описывают двух дзюдоистов , или практикующих дзюдо, по имени Тори и Уке. На этих иллюстрациях Тори выполняет бросок УКЭ. «Мы обнаружили, что расстояние Уке от плеч и ног Тори является ключом к правильной технике броска», — говорит профессор Шиничи Ямагива.

Будущие системы обучения, использующие этот метод, могут включать графические интерфейсы для работы с видео. Это особенно полезно для систем самообучения для боевых искусств.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Цукуба . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

9 бросков дзюдо должен изучить каждый новичок

Вы только начинаете заниматься бросками дзюдо?

Наши классы дзюдо открыты для всех уровней!

Броска в дзюдо опасны, если не научиться правильно падать!

.

Хотите бесплатную консультацию по телефону с одним из владельцев (инструктором Кевином или Рене) и экскурсию по нашим объектам?

Это займет меньше минуты.

Прежде чем изучать какие-либо броски дзюдо, вам нужно научиться падать первым

При изучении бросков дзюдо, бросков Шуай-цзяо, борьбы или любых других видов бросков, укеми или прерванное падение — одно из первых навыков, которое вы изучаете. Способность плавно и уверенно падать — непростая задача, но достижимая с постоянной практикой.

Изучая броски дзюдо, вы должны чувствовать себя комфортно, когда вас бросают. Без этой уверенности в своей способности падать вы не будете пытаться обидеться в конкурентной ситуации.

Вместо этого вы можете колебаться и чаще всего проигрываете в соревнованиях.

Когда вы присоединитесь к нашей школе боевых искусств, мы обязательно найдем время, чтобы научить вас технике падения с перерыва в первую очередь с начинающими учениками. Иногда этот процесс может длиться месяцами. Изучение бросков дзюдо иногда происходит быстрее, чем привыкание к падению.

Однако есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы ускорить время, необходимое для того, чтобы хорошо освоиться.

Одна из вещей, которые вы можете сделать, чтобы научиться быстро падать при крене вперед и крене вперед, — это начать с тренировки кувырка назад.Изучение укеми в этой последовательности — это кратчайший путь к прямому переходу к перекатыванию вперед.

По нашему опыту, мы обнаружили, что попытка научить начинающих учеников кувырком вперед немного их обескураживает. Они не могут понять это сразу и могут потерять мотивацию. В современном мире многие люди ищут мгновенного удовлетворения.

Итак, наша работа — не доставлять им мгновенное удовлетворение, но мы стараемся поддерживать мотивацию наших учеников и чувство прогресса.

Изучение любого боевого искусства может быть проблемой, и дзюдо не исключение. С тех пор, как дзюдо впервые создал Дзигоро Кано, дзюдо распространилось по всему миру. От Олимпийских игр до современных соревнований по смешанным единоборствам дзюдо — популярный вид спорта.

Дзюдо продолжает поражать своей техникой и скоростью. Современное бразильское джиу-джитсу развилось даже из дзюдо, сосредоточив внимание на наземных техниках.

Но броски — это самая захватывающая часть дзюдо!

9 бросков дзюдо для начала

Традиционно броски дзюдо делятся на классы.

Они преподаются студентам последовательно. Вот несколько основных бросков дзюдо и приемов дзюдо, которые помогут вам овладеть своим искусством, получая при этом массу удовольствия.

Броски в дзюдо назад

Осото Гари

Один из старейших бросков в дзюдо, этот прием также называют большим внешним жатом. Это отличный способ бросить более крупного и сильного противника.

Низкий центр тяжести здесь выгоднее, чем при большинстве бросков, поэтому обязательно используйте это против своих более высоких противников.

В этом движении вы захватываете противоположную ногу противника своей, помещая ногу сзади его бедра и очень быстро вращаясь.

Если вы этого не сделаете, вам будут противопоставлены. Если вы это сделаете, они окажутся на спине.

Ouchi Gari

Этот бросок дзюдо выглядит сложным, но довольно простым.

Известный как «Внутренняя жатва», вы просто уклоняетесь от своего противника. Если вы можете поставить правую ногу за левую ногу, вы «пожнете» ногу, сбив их с ног.Эта техника особенно эффективна против более высоких противников, как в случае с Осото Гари.

Эти методы отлично подходят для зачистки. Иногда легко забыть, что взмах и броски по сути одно и то же. Лучший пример этого — наш следующий ход.

Броски для дзюдо вбок

Деаши Хараи

Этот бросок — еще один оригинальный бросок, созданный давным-давно. Это также один из самых простых способов.

Выведите ногу наружу, чтобы ваша правая ступня вышла за левую ногу противника.Затем генерируйте силу, скручивая бедра. Крепко схватив соперника, вы выбьете его из-под ног.

С любыми простыми махами, триплами и бросками вы должны много практиковаться. Если ход кажется легко выполнимым, то его также легко защитить или избежать. Приготовьтесь, освоив все основные свипы и трипсы, и вы выиграете больше, чем проиграете.

Уки Гоши

Этот бросок, любимый многими на соревнованиях, особенно хорош против кого-то более сильного, чем вы.Этот прием, использующий более быструю технику, является краеугольным камнем дзюдо.

Соскользнув с противником боком, вы перебрасываете его через бедро. Будьте осторожны, они не взбираются по вашей спине во время этого шага. Затем вы заканчиваете движение, когда ваш противник оказывается на земле.

Для тех, кто раньше боролся, этот прием будет хорошо знаком.

Любое боевое искусство или вид спорта, в которых вам нужно подвести кого-нибудь к ковру, будет использовать подбрасывание бедром. Такие движения, как броски от бедра, сосредоточены вокруг скорости и плавности техники.Потратьте время на то, чтобы освоить его должным образом, и он будет служить вам там, где вам нужно.

Броски дзюдо вперед

Сой Наге

Обеими руками вы должны вывести противника из равновесия. Как только это будет сделано, вращайте хваткой на пятке, затем выпрямите колени и притяните противника к себе, бросая его на землю. Это один из самых привлекательных и популярных бросков на соревнованиях.

Еще одна техника, Иппон Сео Наге, также очень популярна.

Этот ход аналогичен, но используется одна рука, в то время как другая берется под мышку противника. Освоение традиционного сео-наге стоит усилий, прежде чем расширять его до других движений.

О Гоши

Первый бросок от бедра в нашем списке и фаворит Дзигоро Кано, отца дзюдо. Этот прием является классическим дзюдо как по внешнему виду, так и по исполнению.

Для этого вы должны тянуть руку противника вверх и вперед. Как только они выйдут из равновесия, развернитесь и обернитесь вокруг их спины.Поддерживайте тесный контакт. Вы будете рядом с противником, если будете использовать спину и бедро как плавающие точки, чтобы сбить противника с ног. Это один из первых бросков дзюдо, которым мы обучаем новичков. Он содержит все те же основные принципы, что и все другие броски дзюдо вперед.

Ути Мата

Хотя это и не самый простой способ освоить броски дзюдо, этот бросок является вратарским. Этот прием, который постоянно забивает в современных соревнованиях, требует отличной техники. Все дело в том, чтобы встать между ног потерявшего равновесие противника.

Вместо того, чтобы подмахивать в любую сторону, вы просто подметаете прямо вверх и поворачиваетесь. Хорошо выполненный Ути Мата приведет к красивому броску.

Эту технику так интересно изучать, потому что есть много способов ее реализовать. У многих инструкторов есть особые способы ввода или использования этого броска. Изучая их, вы получите много знаний о дзюдо в целом, а также о механике тела, которая так важна для него.

Цури Гоши

Очень похож на Уки Гоши, этот бросок еще более впечатляющий.Незаменимый для любого дзюдоиста, этот бросок от бедра, как и его аналог.

Вместо того, чтобы перебрасывать противника через бедро, вы поднимаете его. В результате получается более впечатляющий бросок, который популярен среди дзюдоистов любого уровня подготовки.

Koshi Guruma

В этой технике вы заставляете оппонента слегка наклониться.

Взяв их за голову правой рукой, вы повернетесь в них. Подвинув бедро немного дальше его бедра, вы просто наклоняетесь и поднимаете его с ног.

Эта техника была запрещена в некоторых странах из-за риска травмы шеи, но по-прежнему обязательна для любого начинающего дзюдоиста.

Заинтересованы в изучении бросков дзюдо в Академии?

Изучить дзюдо непросто, но это может быть очень весело. Как и в любом боевом искусстве, которое включает в себя метание и борьбу, будьте готовы очень много работать.

Найдите ближайший к вам тренажерный зал с опытным тренером. Дзюдо научит вас многим основам механики тела, которые помогут вам почти во всех видах спорта.Такие основы, как равновесие, смещение веса и умение падать, являются краеугольными камнями дзюдо.

Многие школы, например Академия кунг-фу в Лас-Вегасе, преподают дзюдо в дополнение к другим видам искусства. Есть десятки бросков дзюдо, и овладение ими в этом списке — только начало. Свяжитесь с нашей академией сегодня, чтобы записаться на занятия и начать свой путь к изучению дзюдо!

Дзюдо: 10 лучших бросков, которые могут освоить даже новички

Хотите доминировать над соперниками с помощью превосходных техник, как Тадахиро Номура в Атланте? Если вы новичок в дзюдо и ищете лучшие броски для изучения, продолжайте читать!

Если вы планируете стать серьезным дзюдоистом, хорошая техника просто необходима — независимо от того, насколько вы сильны.Вам нужно хорошо знать основы дзюдо, начиная с базовых бросков.

Дзюдо — это сочетание силы, техники и силы. Вы можете выполнить 20 повторений жима лежа с весом 250 фунтов, но если противник быстрее, если его техника лучше, вы проиграете.

Прежде чем объяснять Основы дзюдо , вам нужно изучить две вещи. Тори — это человек, который выполняет бросок, а уке — это человек, которого бросают. Итак, давайте взглянем на десять лучших основных бросков дзюдо!

Уки Гоши

Израильский Муки броски с левой стороны уки гоши. Изображение предоставлено: ijf.org

Также известный как плавающее бедро , это тип броска от бедра. Это также один из наиболее распространенных бросков, используемых на соревнованиях по дзюдо.

Начать контакт с противником и быстро схватить его за пояс. Этот бросок — отличный способ победить статичного противника, который использует силу, а не скорость и технику. Сдвиньте в сторону и позвольте противнику скользить по бедру. Не сдавайтесь полностью, иначе вас могут парировать.

Цури гоши

Учебник сенсея Брайана Джонса из Crescentwood Sakura Dojo.

Видео кредит: Kholowac Аккаунт YouTube

Если вы хотите узнать то, что вам нужно знать как новичок в дзюдо, вам следует окончательно изучить эту технику, когда uki goshi будет выполнено правильно. Техника также известна как подъем бедра .

В отличие от уки гоши , вам нужно поднять уке на спине и бросить его на землю.Легче обхватить пояс укэ поверх его, протягивая правую руку через его левое плечо. Это снизит шансы на противодействие.

Seoi nage

Также известный как бросок через плечо , это удивительная техника для начинающих. Это очень просто и применимо практически в любой ситуации. Это один из самых результативных приемов на соревнованиях. Тори захватывает укэ двумя руками, что полностью противоположно иппон seoi nage , где только одна рука продолжает удерживать укэ, а другая идет под подмышку укэ.

Убедитесь, что вы схватили противника очень быстро, иначе вас легко отразят удушающим приемом. Если ваш противник быстр, он может быстро среагировать и уйти в сторону. Это рискованный, но очень привлекательный бросок.

Ippon seoi nage

Podolak бросает за Wazari с Ippon Seoi Nage, прежде чем завершить быстрый Juji Gatame! Изображение предоставлено: ijf.org

Также известный как одиночный бросок назад , это удивительная техника, которая может очень быстро закончить бой.Это незаменимая часть Judo basics , и вы обычно можете изучить ее на первой тренировке. Вам будет интересно узнать, что именно эта техника приносит много побед на соревнованиях.

Одна рука остается в захвате, а другая идет под мышку противника. Вы можете улучшить силу захвата, подтолкнув бицепс к подмышке противника и одновременно вращая его правое плечо по часовой стрелке. Не стойте слишком далеко от противника и убедитесь, что обеими руками держите его правую руку, чтобы предотвратить контратаки.

Осото гари

Это один из первых изобретенных бросков. Это отличный способ бросить более тяжелого и тяжелого противника, особенно если ваш противник выше вас. Также известный как большой или большой внешний урожай, он требует быстрого выбора времени и манипуляций. Это отличный способ сокрушить противника, если ваш центр тяжести находится ниже.

Убедитесь, что вы шагаете вперед, поместите правую ногу за уке и очень быстро вращаете ее против часовой стрелки, иначе вам будет противостоять осото гаэси.

Хотите узнать больше об этом конкретном шаге? Обязательно прочтите «Осото гари: не совсем то, что кажется»!

Кеса гатаме

Уширо кеса гатаме ! Изображение предоставлено: ijf.org

Kesa gatame — это один из трюмов для мата, также известный как трюм с боковым управлением .Это первое, чему вы должны научиться в наземных боях.

Кеса гатаме — самый простой способ победить оппонента, если вы можете удерживать эту позицию в течение 20 секунд. Разведите ноги в стороны, опустите плечо и поверните правую руку укэ против часовой стрелки, чтобы усилить хват.

О гоши

Также известный как бросок от бедра , это немного рискованный, но очень эффективный способ закончить драку.

Выполните этот бросок быстро и эффективно, поместите правую руку на пояс укэ, начните контакт с его телом и потяните за руку. Если ваш противник окажется на спине, вы выиграете бой очень привлекательным способом. Это отличный способ противостоять неуравновешенному противнику, который постоянно пытается выполнить кубинаге .

Коши гурума

Кредит видео: Аккаунт Odawa Judo Club на YouTube

Также известное как бедренное колесо , этому методу очень легко научиться.Бросок в основном используется, если ваш противник намного меньше вас.

Поместите правую руку за шею противника и держите его шею напряженным, чтобы ослабить приток крови к его мозгу и уменьшить его шансы на защиту. Вы можете оказывать большее давление, прижимая подмышки к подбородку противника и уменьшая расстояние между бицепсами и предплечьями при захвате его шеи.

Куби нагэ

Также известный как бросок в шею , это один из самых простых способов победить противника, если у вас более длинные руки.Он также очень эффективен против меньшего по размеру противника.

Быстро вступайте в контакт с шеей противника и быстро сохраняйте атлетическое полуприседание, иначе ваш противник может легко ускользнуть от вас, особенно когда вы пытаетесь оторвать его от земли. Положите бедро ему под бедро, иначе вас легко противопоставят.

Оучи Гари

Прекрасный Оучи Гари Кобаяши! Изображение предоставлено: ijf.орг

Также известный как great internal reap , этот бросок — простой способ сбить противника с ног и контролировать его на земле. Эта техника на первый взгляд кажется сложной, но она очень эффективна, если ваш противник выше.

Быстро сделайте шаг в сторону к противнику и поместите правую ногу за его левую ногу, потянув его вниз. Вы можете заменить движение жатвы движением крюка, но имейте в виду, что вы можете легко получить противодействие с помощью ashi barai , если противник вас ожидает.

Заключение

Освоив основы дзюдо, обязательно продолжайте тренироваться. Помните, что практика ведет к совершенству. Даже Ясухиро Ямасита когда-то был новичком, но его настойчивость привела его к рекорду из 203 спорных побед. Возможно, однажды, если вы будете упорно тренироваться, вы тоже станете чемпионом по боевым искусствам!

---

Стремитесь стать разносторонним мастером боевых искусств? Нет лучшего способа сделать это, чем расширить свою практику в различных стилях боевых искусств.Найдите и забронируйте тренировочные лагеря по боевым искусствам, расположенные по всему миру, на BookMartialArts.com!

Новые, странные и сумасшедшие броски СПИСОК ВИДЕО: дзюдо

Вот мой последний список видео на данный момент. После освещения Гокио Ваза, Хабукарета Ваза, Синмейшо но Ваза и более или менее распространенных вариантов, вот около новых, странных и в некоторых случаях сумасшедших бросков , которые не вошли в другие списки …

Список можно найти в комментариях ниже.

Не стесняйтесь обсуждать образцы и предлагать дополнения или возражения.

.

.

ТЕХНИКА ДЗЮДО ОБЗОР ВИДЕО-СПИСКОВ

.

Списки видео Gokyo no Waza:

DAI IKKYO: De-ashi-harai, Hiza-guruma, Sasae-tsurikomi-ashi, Uki-goshi, Osoto-gari, O-goshi, Ouchi-gari, Seoi-garage

I don't even give a shit, but here.
by in195

---

DAI NIKKYO: Kosoto-gari, Kouchi-gari, Koshi-guruma, Tshi-guruma Tai-Otoshi, Harai-goshi, Uchi-mata

http: // www.reddit.com/r/judo/comments/2qxal0/go_kyu_no_waza_second_set_video_list_the_good_the/

---

DAI SANKYO: Косото-гаке, Цури-госи, Ёко-Ото-си, Аси-гуросиагэ, Ханеэ-гурумаге, Хане-гурумаге Ката-гурума

Gokyo no Waza: Third set video list — The good, the bad and the ugly — PART 3!
byu/Geschichtenerzaehler injudo

---

DAI YONKYO: Sumi-gaeshi, Tani-Oui-moushi, nomi-gaeshi, nomi-oui-moushi, nomi-homi-oui-moushi, nomi-gaeshi, nomi-oui-mösik , О-гурума, Сото-макикоми, Уки-Отоши

Gokyo no Waza: Fourth set video list — The good, the bad and the ugly — PART 4!
byu/Geschichtenerzaehler injudo

---

DAI GOKYurOuma, Yakoki GOKYurOuma , Йоко-гурума, Уширо-госи, Ура-наге, Суми-Отоши, Йоко-гаке

http: // www.reddit.com/r/judo/comments/2rajve/gokyo_no_waza_fifth_set_video_list_the_good_the/

---

.

Техники вне видео-списков Гокё-но-ваза:

ТЕ ВАЗА: Сео-отоси, Мороте-сеой-наге, Хантайгава-но-сеой-наге, Яма-араши, Оби-отоси, Гансеки-отоси, Тэ-отоси гурума, моротэ-гари, Кибису-гаеши, Кушики-таоши, Ути-мата-сукаши, Ко-учи-гаеши

http://www.reddit.com/r/judo/comments/2wkubr/habukareta_waza_shinmeisho_no10_waza 9_0003vari10_waza 9_0002vari10_waza КОШИ ВАЗА: Содэ-цурикоми-гоши, Даки-агэ, Уширо-гурума

http: // www.reddit.com/r/judo/comments/2wou01/habukareta_waza_shinmeisho_no_waza_variations/

---

АШИ ВАЗА: О-сото-отоси, Цубамэ-гаэси, О-сото-гаеши, О-учи-Хара-гаэси, О-учи-Хара-гаэси goshi-gaeshi, Uchi-mata-gaeshi

Habukareta Waza, Shinmeisho No Waza & Variations VIDEO LIST — ASHI WAZA — The Good, the Bad & the Ugly
byu/Geschichtenerzaehler injudo

---

MA SUTEMI WAZA: Hikomihiika-ga: Hikomihiikomi-gaesi

Habukareta Waza, Shinmeisho No Waza & Variations VIDEO LIST — MA SUTEMI WAZA — The Good, the Bad & the Ugly
byu/Geschichtenerzaehler injudo

---

ЙОКО СУТЕМИ ВАЗА: Кани-басами, Даки-вакаре, Ути-макикоми, О-сото-макикоми, О-сото макикоми, Хараи-макикоми, Кавадзу-гаке, Тама-гурума, Даки-сутеми, Ко-учи-макикоми

http: // www.