Как прыгать на батуте: Как правильно прыгать на батуте
Как прыгать на батуте с пользой для здоровья
Главная » Статьи — Прыжки на батуте: как заниматься с пользойПобеда над земным притяжением – что может быть более захватывающим? В момент прыжка у человека, взмывающего над батутом, создается ощущение полета, невесомости. Но можно ли получить от этого занятия помимо удовольствия еще и пользу? Какие существуют показания и противопоказания для прыжков, помогает ли батут в лечении заболеваний и чем он полезен – об этом расскажет наша статья.
Какая польза от батутов
«Какую пользу приносит батут? Чем он лучше других тренажеров?» — такие вопросы вполне естественно задать себе, выбирая батут.
По мнению специалистов, батут имеет ряд уникальных достоинств. Прежде всего, он очень полезен для вестибулярного аппарата. Взлетая и падая в прыжке, человек пытается удержать равновесие и правильно приземлиться. При этом работают все мышцы тела, особенно мускулатура спины и позвоночника, улучшается координация движений.
Не всем людям врачи разрешают поднимать тяжести. Гипотоникам и пациентам с вегетососудистой дистонией не рекомендован бег. А вот упражнения на батуте – превосходная аэробная нагрузка, которая успешно заменит и бег, и силовые тренировки. Прыжки в течение 8 минут на батуте принесут вам столько же пользы для организма, что и пробежка на 3 километра. Батут тренирует весь организм в комплексе. Прыжки улучшают кровообращение и увеличивают выносливость.
Отдельно надо упомянуть и про пользу батута для женщин, желающих похудеть. Прыжковый тренажер заменяет собой самые разнообразные типы физических упражнений, а времени на занятия требует в разы меньше! Если вес тела слишком велик, человеку приходится особенно беречь стопы и суставы ног, а значит, отказываться от многих полезных видов спорта. Поэтому людям с лишним весом, которые только начинают худеть, врачи советуют наряду с плаванием и простой ходьбой заняться также прыжками на батуте.
Противопоказания
Польза, которую приносят прыжки на батуте, многократно превышает возможные риски и вред. Но есть категории заболеваний, при которых от таких занятий лучше все-таки воздержаться или, по крайней мере, обсудить этот вопрос с врачом.
Противопоказанием являются гипертония, серьезные патологии сердечно-сосудитой системы, онкология, тромбофлебит, диабет, астма. К счастью, это не абсолютный запрет: он действует только в периоды обострений или при тяжелых формах заболеваний.
Например, при сахарном диабете, который нередко сопряжен с ожирением, врачи рекомендуют побольше двигаться. А прыжки на батуте обеспечивают мышечную активность без лишней нагрузки на кости и суставы. Поэтому не стоит удивляться, если врач в качестве лечебной физкультуры порекомендует диабетику именно их.
Как правильно прыгать на батуте
- Перед занятием нужно выполнить несколько несложных правил. Чтобы не испытывать чувство голода, постарайтесь предварительно перекусить, но не позднее, чем за 1 час до начала тренировки.
- В течение дня стоит пить побольше воды, но, опять же, не во время прыжков и не прямо перед ними.
- Как одеваться для прыжков на батуте? Желательно выбрать спортивную одежду из натурального хлопка. Подойдет футболка, а для женщин – спортивный лиф. На ноги можно надеть обтягивающие лосины, плотные носки или чешки.
- Обязательный элемент экипировки – спортивные перчатки. Ведь батутисты часто падают на руки на ограждающую сетку и легко могут повредить кожу на ладонях.
Как правильно прыгать на батуте? Оказывается, у батутистов существует тщательно разработанная техника. Прыжки можно совершать из положения стоя или лежа, в полете можно сгруппироваться, прижав согнутые ноги к груди.
- Если вы прыгаете из положения стоя, нужно встать прямо, поставить ноги вместе, затем вскинуть руки вверх и на выдохе оттолкнуться от батута. Постарайтесь в полете повыше поднять перед собой прямые ноги. При приземлении отведите руки за спину. Позвоночник должен оставаться прямым и ровным. Это упражнение прорабатывает многие группы мышц, в первую очередь пресс, спину и бедра.
- Из положения лежа прыгать несколько труднее. Нужно лечь на спину, поджав ноги под себя, а затем на выдохе резко выпрямить их и оттолкнуться от прыжкового полотна. Возможно, это не получится сделать с первого раза, но после некоторой тренировки вы наверняка сумеете освоить упражнение. Оно помогает проработать мышцы ног, пресса, шеи и спины.
Частичное или полное копирование любых материалов сайта возможно только с указанием ссылки на первоисточник https://massagecenter.ru/kak-pryigat-na-batute-s-polzoy-dlya-zdorovya.html
как прыгать на батутах без вреда для здоровья
© Коллаж Кристины Савельевой
30 мая в Барнауле рядом с торговым центром перевернулся батут, в результате чего игравших на нем детей отбросило на трамвайные пути. Это был не единственный инцидент с батутами в этом году.
В прошлые годы игры на батутах тоже несколько раз заканчивались серьезными травмами. При этом несчастные случаи происходят не только на нелегальных аттракционах, но и в специализированных батутных центрах. Мы разобрались, какие травмы можно получить на батуте, и что нужно сделать, чтобы их избежать.
Какие травмы можно получить на батуте?
По всему миру дети получают травмы на батутах. По данным Американской академии педиатрии, в период с 2002 по 2011 годы в отделении неотложной помощи побывало свыше миллиона пациентов, пострадавших во время прыжков на батуте, в основном это были дети. После 2011 года несчастные случаи стали происходить еще чаще.
Как сообщает Роспотребнадзор, при прыжках на батуте наиболее высок риск травмировать руки, ноги, шею и голову. Дети получают растяжения и вывихи во время неправильных приземлений, попыток выполнить сложные прыжки, когда сталкиваются с другими детьми. Также возможны травмы позвоночника и головного мозга. Для детей младшего возраста риск травм выше, ведь у них не до конца сформировались суставы и кости.
Кому точно нельзя прыгать на батуте?
Специалисты Роспотребнадзора не рекомендуют прыгать на батутах детям до шести лет. Точную информацию вы найдете в конкретном батутном центре, так как существуют разные виды батутов для детей разных возрастов.
После инцидента в Барнауле представители Мосгорпарка рассказали, что батуты относятся к аттракционам повышенной опасности, поэтому играть на них нельзя детям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Где безопаснее: в батутных центрах или на домашних батутах?
Разные типы травм можно получить на любом батуте. Как заметили специалисты Американской академии педиатрии, в батутных центрах дети повреждают кости и мышцы, а на домашних батутах получают травмы головы и рваные раны.
Чаще всего травмы в США дети получают именно на домашних батутах, хотя повреждения, полученные в парках, оказываются более серьезными: пациентов с ними чаще госпитализируют.Как следят за безопасностью в парках и батутных центрах?
Представители Мосгорпарка рассказали, как Гостехнадзор контролирует работу батутных аттракционов: перед вводом в эксплуатацию их проверяют инспекторы, которые выдают свидетельства о регистрации батутов, соответствующих требованиям. Во время проверки проверяют наличие ограждения, мата и крепления. В специализированном батутном центре обязательно должны присутствовать инструкторы, которые разъясняют правила безопасности и следят за поведением детей.
Как выбрать и установить домашний батут?
Если вы решите установить батут на даче (хотя Американская академия педиатрии призывает родителей не делать этого), вам придется самим отвечать за безопасность игр на нем.
Перед покупкой убедитесь, что все пружины и другие твердые элементы закрыты амортизирующей прокладкой.
Выбирайте батут с защитной сеткой. Сетка предотвратит падение с батута, но не защитит ребенка от всех травм, поэтому даже на таком батуте ребенок не должен играть без присмотра.
Устанавливайте батут в хорошо освещенном месте, на ровном участке земли, подальше от деревьев и заборов.
Землю вокруг батута посыпьте песком или другим материалом, который смягчит падение.
Регулярно проверяйте повреждения на батуте. Сетка и прокладка изнашиваются быстрее, чем рама, поэтому их рано или поздно придется заменить.
В комплекте с домашними батутами нередко идут лестницы. Всегда убирайте их после игр, чтобы ребенок не мог сам забраться на батут.
Какие правила безопасности нужно соблюдать?
Ортопед-травматолог Тутин Николай Николаевич и детский хирург Железнов Андрей Сергеевич советуют считать прыжки на батуте не простым развлечением, а полноценной физической нагрузкой. Как и перед любыми тренировками, перед прыжками на батуте нужно делать разминку. В батутном центре вам предложит размяться сам инструктор. И в батутном центре, и на домашнем батуте важно помнить о нескольких правилах безопасности.
Не разрешайте ребенку делать кувырки и другие опасные для позвоночника трюки.
На одном батуте может прыгать только один человек (дети часто получают травмы именно из-за столкновений с другими детьми).
Не оставляйте ребенка без присмотра, даже если батут закреплен надежно и окружен сеткой.
Лучше прыгать в центре батута, а не на краю, чтобы избежать падений.
Не разрешайте ребенку брать на батут игрушки, другие предметы и еду. Да, во время прыжков нельзя жевать и пить.
Прыгать лучше в спортивной одежде без молний, в чешках или носках.
Что делать, если ребенок упадет или ударится?
Сразу после падения заберите ребенка с батута и понаблюдайте за его состоянием. Если ребенок потеряет сознание, будет жаловаться на сильную боль или тошноту, немедленно обратитесь в больницу. Отвести ребенка к врачу стоит в любом случае, так как некоторые травмы спины проявляются лишь спустя несколько лет.
Подписывайтесь
на наш Telegram
Испытано на себе: прыжки на батуте. Полет нормальный
Но мои опасения были напрасны…
Вообще моим первым «батутом», как, наверное, у многих, была панцирная сетка на кровати в пионерлагере. Эти безумные прыжки незабываемы. В общем, шла я на батут и предвкушала как весело буду прыгать. И была уверена, что на первой тренировке происходит знакомство с батутом и ты просто беспорядочно прыгаешь, привыкая к полету. Но все оказалось гораздо интереснее.
Пока дети делают неслабые сальто на батутах, тренер дал задание хорошо размяться – все тело, сделав акцент на растяжку ног. После короткой инструкции по технике безопасности идем на батут – в нем обозначен прямоугольник в центре которого и нужно прыгать.
Первое задание – прыгать невысоко, ноги вместе, руки прижать к бокам, прыгать «солдатиком». Потолок высоко, до земли метра два, настраиваюсь на первый прыжок, чтобы почувствовать, как это происходит, как сильно выталкивает обратно. Смотреть нужно строго вперед далеко на стену перед собой – чтобы не терять равновесие.
Прыгаю раз, два, три – на третьем прыжке отталкиваюсь сильнее, тело кажется пушинкой, хочется полететь!
Я не ожидала, что к невесомости привыкаешь так быстро…
Но «полет» длился недолго – через 3 минуты мы меняемся. И вот главный подвох ждал меня как раз в этот момент – встаю на пол, Антон (тренер) с хитрым прищуром говорит: «Подпрыгните сейчас». Я подгибаю колени для прыжка и на этом все, ноги как свинцовые, будто весят тонну. Вот они законы физики и гравитации в действии.
Тут я вспоминаю картины, как космонавтов выносят на руках, когда они спускаются на землю. Ощущаю себя слегка космонавтом, а значит, горжусь и готовлюсь к новым прыжкам.
На втором заходе разучиваем новые элементы – «разножка», группировка. На разножке я понимаю, зачем нужна растяжка. Если я на полу не могу сделать что-то похожее на шпагат, то и в воздухе не сделать элемент красиво. Но главное ведь, что я вообще его делаю и уже не боюсь не просто прыгнуть, а еще и успеть до приземления задеть пальцы ног в воздухе.
Важно: Новые элементы на батуте сначала отрабатываются на матах. На третьем заходе моя задача после прыжка «упасть» с вытянутыми вперед ногами на попу и с отскока встать и снова прыгать. Получилось не сразу. Но снова есть маленький повод для радости!
Антон Рудик, тренер, мастер спорта по прыжкам на батуте, «Reebok CrossFit EKB»:
«Прыжки на батуте – необычная, нестандартная тренировка. Задача прыгать, выполняя различные акробатические элементы – от простого к сложному. Очень важно, чтобы во время прыжка все тело было собрано, как единый механизм, образно говоря — как гвоздь.
Примерно к восьмой тренировке, если начинать с нуля можно научиться выполнять сальто вперед. Учимся делать сальто обязательно со страховкой.
При прыжках на батуте развивается координация, вестибулярный аппарат, работают все мышцы и оба полушария мозга, потому что элементы делаем в обе стороны. Кроме того, происходит отличный фитнес-эффект похудания. Тренировка специально построена так, чтобы человек прыгал с интервалами, подряд целый час никто не делает прыжки. По 3-4 минуты серия, потом растяжка 3-4 минуты и снова прыжки.»
Особенно мне понравилось, что в финале тренер разрешил нам «свободный полет» — можно прыгать и делать элементы, которые получаются лучше всего.
Резюме: Я в полном восторге. Нагрузка очень приличная, за 3 минуты прыжков успеваешь устать и взмокнуть. На следующий день, как и предупреждал тренер, болело почти все – задние мышцы бедер, плечи, руки. Но это с непривычки летать и надо еще более внимательно относиться к растяжке.
Понимаю, что я не стану спортивной гимнасткой и батутной прыгуньей, но так приятно победить себя и получить адреналин и радость от подобной тренировки. Хочу еще!
Фото: inkazan.ru
Кстати: Любители паркура, сноуборда и других экстремальных видов спорта, где используются прыжки, отрабатывают элементы на батуте
Фото: basanovich.livejournal.com
Противопоказания:
- гипертоническая болезнь
- тяжелая форма сердечно-сосудистой недостаточности
- тяжелое течение астмы
- тахикардия
- тромбофлебит
- частые приступы стенокардии
- онкологические заболевания
Мнения опытных людей:
Василий, 21 год, занимается прыжками на батуте полгода:
«Изначально я пришел на батут, чтобы потом красиво прыгать в воду, делая различные элементы. Как известно, прыгуны в воду готовятся именно на батутах сначала. Постепенно прыжки на батуте стали мне нравиться как самостоятельный вид спорта, идеальный и красивый. Кроме того, что повысился общий тонус, растяжка появилась, приятным бонусом стало похудение за 3 месяца на 10 килограмм. Хотя специально я ничего не делал, просто 2 раза в неделю ходил на тренировки».
Егор, 10 лет, обладатель 1-го взрослого разряда по прыжкам на батуте:
«Я занимаюсь батутом с 8 лет, хожу на тренировки после школы, меня это расслабляет и помогает отдохнуть. Для прыжков на батуте нужна растяжка, она у меня хорошая. Я заметил, что 5 минут прыжков на батуте заменяет мне километр пробежки. Батут дает мне настроение, прибавляет сил. Кроме того, Антон – отличный тренер, с чувством юмора, мне очень нравятся тренировки. Моя цель стать чемпионом мира или олимпийским чемпионом».
Фото: Елена Юрьева
Вопрос-ответ. Прыгать на батуте — просто!
— Можно придти на батуте попрыгать?
— Конечно, можно. Возможны 3 варианта: групповая, самостоятельная либо индивидуальная тренировка.
— Я никогда не прыгал на батуте, но очень хочу! Да и не умею ничего… Что мне делать?
— Мы советуем первый раз придти на базовую тренировку по прыжкам на батуте, они проводятся каждый день, смотрите расписание.
— На тренировках наверное все профессиональные акробаты, а я совсем начинающий( Как быть?
— Тренировка построена таким образом, что на ней комфортно как совсем начинающим, так и достаточно опытным спортсменам.
— Что такое самостоятельная тренировка?
— Возможность самостоятельно прыгать на батуте на протяжении двух часов, тренер находится в зале и может ответить на вопросы, но злоупотребялть этим не стоит-)
— Какие у вас батуты? Я прыгал в парке на круглом!
— У нас профессиональные гимнастические батуты разных модификаций.
— Нужна ли предварительная запись?
— Предварительная запись не требуется, первый раз приходите за 20 минут до начала занятия.
— В чем прыгают на батуте?
— В футболке, спортивных брюках, плотных носках, либо чешках. Желательно, чтобы плечи и колени были закрыты.
— Как проходит тренировка?
— В начале разминка, упражнения на дорожке, затем непосредственно прыжки на батуте и в конце ОФП (общая физическая подготовка, она же «подкачка») и растяжка, длительность тренировки 2 часа.
— С доской можно прыгать? Может ее замотать чем-нибудь?
— Можно если, вы уверенно себя чувствуете на батуте, если нет, то мы рекомендуем записаться на базовые тренировки. Подготовить доску поможем на месте, но предврительно позвоните по тел. : 922 77 89.
— Детям можно прыгать на батуте?
— У нас проводятся специальные тренировки для детей от 1,5 лет.
Правила пользования батутом
Правило №1: Один батут — один человек
Безопасно прыгать на батуте — по одному. Одновременные прыжки сразу нескольких человек могут спровоцировать столкновения, а следовательно прыгуны могут удариться друг о друга. Кроме того, согласно статистике, более легкий из двух прыгающих, наиболее подвержен риску получить травму.
Правило №2: Прыжки с переворотом и сальто запрещены
Сложные прыжки с переворотами непрофессиональными прыгунами могут закончится получением травм.
Правило №3: Не допускайте давки
Детям свойственны шумные и активные игры. Иногда в игре дети неосмысленно применяют грубую силу. Но такие игры на батуте не допустимы, так как не безопасны.
Правило №4: максимальная нагрузка 100 кг
Правило №5: Соблюдайте чистоту
На поверхности батута для прыжков не должны находится посторонние предметы. Даже с самым маленьким предметом не исключено столкновение и как результат — травма.
Правило №6: Не оставляйте детей без присмотра
Взрослый должен обязательно быть поблизости и наблюдайте за детьми, прыгающими на батуте.
Правило №7: Чистое и свободное пространство под батутом
Следите, чтобы под поверхностью для прыжков не было посторонних предметов, а особенно, чтобы никто из детей или взрослых не залез под батут, когда на нем кто-то прыгает.
Правило №8: Самоконтроль
Прыгая на батуте, выполняйте только те упражнения, во время которых вы можете контролировать свое тело. Старайтесь при этом находиться в центре батута.
Правило №9: Подстраховка
Помогите прыгуну во время подъема на батут и во время спуска с него.
Правило №10: Инструктаж
Перед тем, как начать прыгать на батуте, расскажите детям, как важно соблюдать правила безопасности на батуте, приведите примеры, что может произойти, если их нарушить.
Польза прыжков на батуте для взрослых
- Основная польза занятий на батуте заключается в том, что они увеличивают приток кислорода в организм;
- Прыжки на батуте улучшают работу вестибулярного аппарата. Во время прыжка человек рефлекторно старается найти для своего тела такое положение, которое позволит ему хорошо приземлиться;
- Прыжки на батуте улучшают координацию движений и тренируют мышечную систему. Наибольшее влияние батута ощущают мышцы позвоночника и спины. Поэтому батут используется при лечении и профилактике остеохондроза. При прыжках нагрузку ощущают также и мышцы ног;
- Прыжки на батуте укрепляют сердечную мышцу. 8 минут прыжков дают такую же нагрузку, как 3 километра бега;
- Прыжки положительно влияют на функционирование внутренних органов: улучшают перистальтику кишечника, повышают выносливость, тренируют дыхательную систему улучшают кровоток, повышают упругость кожи;
- Прыжки на батуте улучшают психическое состояние, помогают бороться с депрессивными состояниями.
Прыжки на батуте для похудения
Прыжки на батуте можно использовать как тренажер для похудения. Так как батут увеличивает приток крови в организм, он помогает сжигать излишки жира. Прыжки, являясь физической деятельностью, ускоряют метаболизм, заставляя организм правильнее расходовать калории. Даже тем, кто имеет лишний вес, можно прыгать на батуте. Такой род физических занятий не ведет к чрезмерной нагрузке на ноги и спину, поэтому невысокие прыжки вполне подходят грузным людям.
Прыжки на батуте рекомендуются всем, кто давно не занимался физическими упражнениями и имеет слабую физподготовку.
Польза прыжков для детей
Дети просто обожают прыгать. Для прыжков используются все предметы на пути: кровати, диваны, матрасы. Поэтому батут сполна отвечает на внутреннюю потребность ребенка прыгать. Прыжки на батуте имеют такую пользу:
- развивают координацию движений ребенка, улучшают двигательные навыки;
- укрепляют мышечный корсет ребенка;
- развивают дыхательную систему;
- игры на батуте повышают аппетит, улучшают сон.
Прыжки на батуте: противопоказания
Несмотря на то, что батут является очень полезным тренажером, все же он имеет некоторые противопоказания:
- гипертония;
- тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, сбои сердечного ритма;
- заболевания дыхательной системы, бронхиальная астма;
- тромбофлебит, онкология, сахарный диабет, но только в период обострения.
При нормированной нагрузке батут будет только полезен. Советуем пользоваться батутом и взрослым, и детям. Поднять настроение и улучшить свое самочувствие можно очень просто: достаточно попрыгать хотя бы минут 5-10. Прыгайте с удовольствием, получайте приятные впечатления!!!
3,226 total views, 3 views today
Опасный прыжок. Какие травмы можно получить на батуте и как их избежать | ЗДОРОВЬЕ
Прыжки на батуте в последнее время стали популярны. Специальные центры, где можно попрыгать, открываются один за другим. На первый взгляд вполне безобидное времяпрепровождение: какой вред могут нанести обычные прыжки? Но травмы, которые получают отдыхающие, доказывают обратное. Корреспондент «АиФ-Тюмень»узнал, какие опасности таит популярное развлечение.
В чем опасность батутов?
Несмотря на кажущуюся простоту и легкость, прыжки на батуте — травмоопасный вид спорта. Батут все-таки спортивный снаряд и очень опасен для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать, поэтому занятия должны проходить только при сопровождении тренера, иначе есть большой риск получить травму. Не зря посетителей знакомят с правилами безопасности до того, как разрешить прыгать, и лучше эти правила не игнорировать.
Организму нужно время на адаптацию к батуту – постоянные прыжки, повороты влияют на вестибулярный аппарат. Поэтому первое время может кружиться голова или тошнить, но это все очень индивидуально и большинство прыгающих с такими «побочными эффектами» развлечения не сталкиваются.
Есть противопоказания и по состоянию здоровья. Например, выполнение упражнений с батутом крайне противопоказано людям с высоким давлением. Также нельзя их делать тем, у кого есть проблемы с сердцем. При заболевании дыхательных путей, таких как астма, пневмония, бронхит и других подобных, прыжки также нежелательны. Не рекомендуется прыгать на батуте и при болезнях спины, так как в это время она испытывает серьезные нагрузки.
На что обратить внимание?
Перед прыжками обязательно должна быть разминка. Ее проводят во всех серьезных батутных центрах. Если перед тем, как пустить в зал, не попросили снять украшения, не развернули в неподходящей для занятий одежде и не провели инструктаж по технике безопасности, то лучше от развлечения отказаться.
Стоит обратить внимание и на защиту от опасных элементов конструкции. Важна толщина обкладки, чтобы не торчало ничего из-под батутов и пружины были закрыты.
Полезная тренировка — какая?
Чтобы регулярные занятия на батуте приносили пользу здоровью, тренировка обязательно должна состоять из качественной разминки, работы со всеми группами мышц, обучения базовым акробатическим элементам на полу, только затем прыжков на батуте, а после — обязательно растяжки спины, связок ног и суставов.
В первую очередь, прыжки на батуте полезны для развития вестибулярного аппарата, укрепления суставов, связок, мышечного корсета. Активные ритмичные движения стимулируют работу лимфатической, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.
Только по правилам
- Один батут рассчитан на одного человека. Одновременные прыжки нескольких человек на одном батуте могут стать причиной столкновений и ударов. По статистике, больше всех рискует здоровьем тот из прыгающих, кто обладает наименьшим весом, поэтому, важно, чтобы ребенок прыгал на отдельном батуте.
- Никаких сальто! Чересчур трудные прыжки с переворотами и сальто противопоказаны начинающим прыгунам и любителям. Они могут закончиться плачевно. У спортсменов на подготовку сложных элементов уходят годы.
- Батут создан для людей. Если у вас есть собственный батут дома или на садовом участке, не пускайте туда животных! Это небезопасно как для вас, так и для ваших домашних любимцев.
- Украшения снять. Во время прыжков на батуте важны удобная одежда и никаких посторонних предметов, включая заколки и украшения. Ведь, приземляясь после высокого прыжка, можно получить телесные повреждения даже из-за крошечной вещи – например, слетевшей серьги или выпавшего из кармана ключа.
- Под контролем. Не нужно оставлять детей без присмотра на батуте – они еще не знают о том, какую опасность представляет тот или иной предмет. Следите за тем, чтобы под батут во время прыжков одного из детей не залез другой.
- Ничего лишнего. Пространство под батутом должно быть свободным от посторонних вещей и чистым.
Комментарии специалистов:
Александр Буксеев, врач-травматолог детского стационара ОКБ №2:
— Для нас батуты — это очень большая проблема, особенно это касается детей дошкольного и младшего школьного возраста, потому что у них еще не сформировано чувство опасности и они в процессе игры не обращают внимание на элементарные вещи.
Как многодетный отец, я вообще не считаю, что детей в их юном возрасте можно пускать на батуты. Я своих туда даже не привожу, чтобы они не знали и не просили, соответственно. В этом возрасте бесполезно говорить о технике безопасности и проводить инструктаж. Максимум, куда их можно отпустить, это так называемые, мягкие бассейны, где в разных шарах и игрушках можно баловаться. И все равно, это должно происходить под присмотром родителей, которые знают, когда уже их чадо заигрывается и перестает контролировать свои действия.
Константин Пережогин, управляющий одним из батутных центров, преподаватель физической культуры:
— Батуты — это сложнокоординационный вид спорта. Сложные трюки, такие, как фляки и сальто должны выполняться только под присмотром тренера. Чаще всего травмы получают «экстремалы», которые хотят продемонстрировать свою крутость, но не имеют специальной подготовки и опыта, а также те, кто нарушает технику безопасности. При должном контроле тренера или инструктора травматизм минимален.
В больших центрах инструктора очень внимательно следят за безопасностью отдыхающих. Поэтому, когда стоит вопрос «где попрыгать» то лучше отдавать предпочтение крупному, серьезному центру, чем, к примеру, уличным батутам. Там точно нет квалифицированных инструкторов и нередко соблюдение правил безопасности весьма условное.
Смотрите также:
Как правильно прыгать на батуте.
Прыжки на батуте инициируют организм испытывать лёгкие нагрузки, что способствует сбрасыванию нескольких килограмм. Полчаса пробежки можно заменить десятью минутами «полёта», и вы не будете сильно уставать или чувствовать напряжение в позвоночнике или ногах. За несколько тренировок вы сможете привести в порядок своё тело, избавиться боли в суставах и развить выносливость.
Базовые прыжки
Предлагаем вашему вниманию основные прыжки, которые необходимо освоить, прежде чем начинать более серьёзно заниматься этим видом спорта. Напомним, что в любом виде спорта требуется соблюдать правила для предотвращения перегрузки организма или напряжения.
И самое первое правило заключается в том, что прыгать нужно в середине этого спортивного снаряда. Стандартные элементы следует делать осторожно, чтобы у вас появилась возможность следить за балансом. Далее нужно понять принципы остановки каждого упражнения, чтобы избежать потери контроля при ошибках во время выполнения прыжка. Каждый раз, когда вы летите вниз на сетку, ноги должны быть расставлены на ширине плеч. Для сохранения баланса рекомендуем использовать руки.
Перейдём к основным видам:
1. Упражнения на коленях. Держите спину ровно, а для выполнения упражнения следует встать на колени и начать прыгать. Держите носки вытянутыми.
2. Упражнения в позе черепахи. Здесь также держим спину ровно, немного напряжённой. Здесь главное равномерно распределить расстояние между руками и ногами.
3. Упражнения на животе. Чтобы избежать неприятных ощущений в области спины, нужно комбинировать это упражнение с предыдущим.
Никто не отменял обыкновенные прыжки на ногах, которые также способствуют улучшению самочувствия. Вы сможете насладиться невероятным ощущением лёгкости и полёта, а также получить заряд положительных эмоций.
Если захотите заняться этим спортом на постоянной основе, то стандартная тренировка длится около часа. Однако если остаются силы, то можно заниматься дольше. Если вы чувствуете дискомфорт в области спины или ног, то лучше сделать перерыв на пару дней. Обязательно делайте разминку перед упражнениями, чтобы не нанести вред организму. От разминки зависит продуктивность тренировки.
Также следует отметить, что прыжки на батуте являются довольно опасным видом спорта и очень важно соблюдать простые меры безопасности в виде матов, мягкой подстилки и защиты пружин. Не стоит забывать о спортивной экипировке в виде удобного костюма и перчаток. Это могут быть обыкновенные лосины и футболка. Не рекомендуется одевать шорты – так гораздо легче получить ссадину.
Как правильно прыгать на батуте
Не хочу показаться драматичным, но мой подборщик изменил мою жизнь. В самые темные дни карантина 30 минут подпрыгивания на батуте — это все, что мне нужно, чтобы изменить свое настроение и почувствовать себя полунормальным человеком. Кроме того, он предлагает действительно хорошую (и действительно увлекательную) тренировку всего тела, если вы делаете это правильно.Хотя вы, возможно, были опытным вышибалой еще в начальной школе, чтобы воспользоваться преимуществами сердечно-сосудистых и силовых тренировок, которые могут предложить эти типы тренировок, вам следует убедиться, что вы занимаетесь в надлежащей форме. «Использование батута в качестве фитнес-оборудования может быть немного пугающим, особенно если вы думаете, что хотите запрыгнуть на него так же, как на заднем дворе дома вашего соседа», — говорит Колетт Донг, соучредитель The Ness, фитнес-студия в Нью-Йорке. Она отмечает, что видит ряд распространенных ошибок на занятиях по прыжкам на батуте, и все они легко исправить с помощью нескольких простых настроек. Продолжайте читать, чтобы узнать, что это такое, и нажмите кнопку воспроизведения на видео выше, чтобы получить полную информацию о том, как правильно прыгать.
1. Прыжки вверх, а не вниз
Хотя катапультирование вашего тела в воздух может быть очень забавным, это не совсем лучший способ проработать мышцы. «Вы не хотите прыгать на нем — вы действительно хотите спрыгнуть и оставаться очень низко», — говорит Донг. «Вот где мы собираемся приложить все наши усилия и активацию». Этот тип подпрыгивания заставляет вас задействовать корпус, ягодицы и нижнюю часть тела, позволяя укрепить все три области одновременно.
2.Подпрыгивание на пальцах ног
Когда дело доходит до правильной формы прыжка, ваша сила должна исходить через пятки. «Мы не хотим слишком сильно подпрыгивать пальцами ног, потому что это заставит наш вес переместиться вперед и вызвать еще большую нестабильность на и без того нестабильном батуте», — говорит Донг. Вместо этого она рекомендует надавить на батут, чтобы приседать, задействовать подколенные сухожилия и ягодицы, а затем надавить пятками. «Это сделает вас более устойчивым и стабильным», — говорит она.
Истории по теме
3. Подтяжка сгибателей бедра
Подпрыгивание должно доставлять удовольствие, поэтому вы должны сохранять его расслабленным, особенно в более сложных движениях. «Еще одна ошибка, которую я замечаю, — это сильное напряжение и захват сгибателей бедра при выполнении движений, таких как бег, одиночные колени и удары ногами», — говорит Донг. «Правильный способ сделать это — держать таз в правильном и нейтральном положении, подтягивать низкий пресс, держать ноги немного ниже и постоянно думать о совке внизу живота. Это поможет держать верхнюю часть тела расслабленной и позволит активировать нижнюю часть тела, задействуя мышцы кора.
4. Слишком большой наклон вперед
Вы знаете, как профессионалы всегда советуют вам задействовать ядро за столом, чтобы улучшить осанку? Что ж, тот же принцип применяется, когда вы на батуте. «Еще одна неправильная вещь, которую я вижу, — это люди, которые слишком сильно наклоняются вперед в туловище», — говорит Донг. «Вы хотите сидеть на корточках, но не хотите выходить слишком далеко вперед с плоской спиной.Чтобы предотвратить это, проглотите низкий пресс и сосредоточьтесь на том, чтобы подтянуть колени к груди, а не прижимать грудь к коленям. «Это избавит вас от боли в спине в будущем», — говорит Донг. Удачного прыжка!
Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Зарегистрируйтесь в Well +, нашем онлайн-сообществе посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.
Тренировка на батуте дома — 11 лучших упражнений на батуте
Кэт Вирсинг
Они милые.Они компактные. Но, прежде всего, прыжки на батуте — это легкий способ сделать кардио-упражнения с высокой интенсивностью детской игрой.
Не только это, но и круговые тренировки, которые вы выполняете во время тренировки на батуте, сжигают серьезные калории, повышают вашу энергию и помогают развить выносливость, улучшая форму ног, ягодиц и корпуса. Неплохо, правда?
Я создал приведенную ниже тренировку на батуте, которую можно выполнять дома, используя 11 упражнений на батуте, которые я часто преподаю в своих мини-классах на батуте в The Ness в Нью-Йорке.Он разработан для всех уровней физической подготовки, и для достижения наилучших результатов я предлагаю вам попробовать подпрыгивать по 25–30 минут три раза в неделю. Мой совет номер один для получения максимальной отдачи от тренировки на мини-батуте: всегда давит на пятки. Это поможет вам стабилизироваться и удержаться на батуте, позволяя активировать ягодичные мышцы и заднюю часть ног.
Время: 25–30 минут
Оборудование: мини-батут
Подходит для: общего тонирования тела
Инструкции: Выполняйте каждое движение в течение двух минут, затем переходите сразу к следующему .Старайтесь минимизировать перерывы между упражнениями, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений.
Реклама — продолжить чтение ниже
1 Подпрыгнуть вниз
Как делать: Встаньте посередине батута так, чтобы ступни были немного шире, чем расстояние между бедрами. Пытаясь удерживать голову на одном уровне, подпрыгивайте и подтягивайте колени к груди, стараясь отскочить от стопы целиком, а не только с пальцев ног или пяток. Снова приземлиться на коврик.Размахивайте руками в противоположных направлениях для противовеса. Продолжайте в течение двух минут.
2 Прыжки гнезда
Практическое руководство: Начните с ног под бедрами в середине бродяги. Выпрямите ноги так, чтобы ступни приземлялись за пределы плеч, руки вытянуты в обе стороны. Сложите ноги вместе и скрестите руки перед грудью. Старайтесь все время держать голову на одной высоте, подпрыгивая вниз, а не вверх. Продолжайте в течение двух минут.
3 Ножницы
Практическое руководство: Начните с ног под бедрами в середине прыжка. В то же время сделайте прыжок одной ногой назад, а другой — вперед, чтобы приземлиться с небольшим сгибанием в коленях, тазобедренный сустав. Быстро поменяйте положение ног и махайте руками вперед и назад для дополнительной инерции. Продолжайте в течение двух минут.
4 Лыжи
Практическое руководство: Начните с ступней шире плеч.Держа туловище лицом вперед, прыгайте ногами вместе на одной стороне бродяги, поворачивая нижнюю часть тела, пока бедра, колени и ступни не будут направлены к противоположному переднему углу бродяги. Быстро поверните вспять, перескочив на другую сторону бродяги. Взмахните руками перед собой, согнув локти для большей привлекательности. Продолжайте в течение двух минут.
5 Surf Twist
Практическое руководство: Начните, расставив ступни на ширине плеч (и держите их на таком расстоянии во время упражнения).Прыгайте вниз, поворачивая тело на четверть оборота в одном направлении, используйте отскок, чтобы вернуться в исходное положение, а затем повторите. Меняйте стороны после двух поворотов и махайте руками против тела в качестве противовеса. Продолжайте в течение двух минут.
6 Бег
Практическое руководство: Начните со ступней под бедрами, а затем поднимайте одно колено к груди за раз, чередуя руки. Продолжайте в течение двух минут.
7 Колено тянуть
Практическое руководство: Начните с ног под бедрами.Вытяните руки перед собой на уровне плеч. Отведите руки назад, поднимая одно колено к груди, сохраняя сгиб в ноге на 90 градусов. Верните ногу в исходное положение и повторите в течение одной минуты. Переключитесь на другую сторону на вторую минуту.
8 Боковой удар
Практическое руководство: Начните со ступней немного шире бедер. Согните руки и поставьте кулаки перед грудью. Используйте отскок небольшого прыжка, чтобы отбросить одну ногу в сторону, вытягивая руку в ту же сторону.Продолжайте в течение одной минуты, затем переходите на другую сторону в течение второй минуты.
9 Кросс-удар
Практическое руководство: Начните со ступней немного шире бедер. Держите плечи вперед, когда вы поворачиваете бедра влево и толкаете правую ногу поперек тела. Сохраняйте микрогибание в ноге стоя все время и поворачивайте руки вниз влево для уравновешивания. Продолжайте в течение одной минуты, затем переходите на другую сторону в течение второй минуты.
10 Off Sides
Практическое руководство: Начните приседание с одной стороны от бродяги, поднимая внутреннюю ногу на коврик, а внешнюю ступню — на пол.Запрыгивайте на бродягу, чтобы приземлиться на две ноги, и выполните два прыжка вниз, прежде чем переместиться на другую сторону ковра и приземлиться в приседе с внешней ногой на полу, а противоположная ступня приподнята на бродяге. Продолжайте в течение двух минут.
11 Спереди Назад
Практическое руководство: Старт в середине бродяги, ступни под бедрами и руки по бокам. Согните колени и подпрыгивайте вперед и назад на трампе, сохраняя при этом плечи и бедра прямоугольными.Для уравновешивания махайте руками в направлении, противоположном ногам, и старайтесь удерживать голову на одной высоте повсюду, подпрыгивая вниз, а не вверх. Продолжайте в течение двух минут.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Как совершить двойной прыжок на батуте
В жизни есть вещи, которыми мы можем наслаждаться только в детстве, но прыжки на батуте к ним не относятся.
Можно ли сказать, что им не нравится трюки на батуте? Достаточно просто прыгать вверх и вниз, чтобы вызвать улыбку на лице любого человека, независимо от того, сколько ему лет. Некоторые вещи просто никогда не меняются.
Один трюк, который особенно интересно делать, — это трюк с двойным отскоком на батуте. Если вы не слышали об этом, для этого трюка требуется несколько перемычек.
В этой статье мы научим вас выполнять двойной прыжок, а также познакомим вас с физикой двойного прыжка на батуте.Но не волнуйтесь, вам не нужно запоминать технические детали, чтобы получать удовольствие!
Батут Double Bounce 101Ищете батут? Не покупайте то, что вы ненавидите
Вот список наших руководств по покупке, которые помогут вам найти лучшее, что вам нужно:
Как работает двойной прыжок на батуте
Проще говоря, двойной прыжок — это использование батута как минимум двумя людьми одновременно. В конечном итоге действия одного вышибалы повлияют на отскок других.Благодаря двойному подпрыгиванию вы можете прыгнуть намного выше, чем если бы подпрыгивали самостоятельно.
Обычно вы используете вес двух или более человек, чтобы отклонить мат батута вниз и сохранить больше энергии в пружинах батута.
Теперь, когда у нас есть технические детали, давайте посмотрим, как на самом деле выполняется трюк с двойным отскоком.
Как сделать двойной прыжок на батуте
Допустим, вы выполняете двойной прыжок с двумя прыжками.Первый будет баунсером A, а второй — баунсером B.
Шезлонг A расположен в центре батута и должен начать подпрыгивать. Шезлонг B находится у края батута и должен стоять на месте.
Через некоторое время вышибалу B тоже нужно начать прыгать. Теперь самая сложная часть — это время.
По сути, вышибалу А нужно удариться о батут, чтобы он тянулся к земле. В этот момент вышибалу B нужно начать прыгать. Итак, человек B на самом деле катапультирует человека A все выше и выше с каждым прыжком на время.
Если вы неправильно рассчитаете время отскока, эффекта двойного отскока не будет. Более того, человек А будет подпрыгивать все реже и реже, и будет казаться, что его подпрыгивание «украдено» или «поглощено» другим вышибалой. Кто сказал, что физика неинтересна? Также ознакомьтесь с нашей статьей о том, как сделать батут более упругим, чтобы улучшить двойной отскок.
Как сделать двойной прыжок на батуте
Если вы хотите быть тем, кто получит двойной отказ, то вы должны знать, что это несколько шагов.Если вы будете внимательно следить за ними, вы сразу же подпрыгнете вдвое!
Шаг №1: Встаньте на батуте
Прежде всего, важно знать, где каждому человеку нужно встать. Поскольку вас дважды отскакивают, вам нужно встать посередине батута.
Есть несколько начальных позиций, которые вы можете занять, ожидая двойного отскока, но сначала мы рассмотрим самую базовую.
Шаг № 2: Поместите другого человека на батуте
Другой человек должен оставаться в одном из углов батута.Или, если батут круглый, им нужно держаться как можно ближе к краю.
Шаг № 3: Начните прыгать
Теперь вам пора начать прыгать. На самом деле не имеет значения, насколько высоко, просто важно продолжать прыгать.
Как только другой человек начнет прыгать, вы начнете подпрыгивать все выше и выше.
Вы можете остаться в той же позиции, что и в начале, или вы можете сделать фон или любой другой трюк, который вы хотите добавить в микс.
Как дважды отскочить от кого-то на батуте
Если вы хотите дважды отскочить от кого-то другого, вот как вы можете это сделать.
Шаг № 1: Встаньте у края батута
Во-первых, вам нужно встать у края батута. Человек, которого вы подпрыгиваете, должен находиться в центре.
Шаг № 2: Подождите, пока не наступит нужный момент
А теперь самое сложное. Пусть человек, которого вы подпрыгиваете, начнет прыгать. Позвольте им прыгать в одиночку, чтобы вы могли правильно спланировать время. Подождите, пока прыгун не коснется ковра, а затем начните прыгать. Ключ в том, чтобы запустить их в воздух своим отскоком.
Продолжая прыгать, вы заметите, что ваш друг поднимается все выше и выше.
Попробуйте несколько трюков, пока вы выполняете двойной прыжок
Когда вы научитесь выполнять двойной прыжок, вы сможете добавить к этому несколько классных трюков на батуте. Вот несколько примеров.
Сальто переднее
Флип-сальто легко сделать, и вам не нужно быть опытным вышибалой, чтобы сделать это. Попробуйте сделать несколько сальто самостоятельно, просто чтобы разогреться, а затем сделайте несколько двойных отскоков, прежде чем добавлять сальто вперед.
Прыжки с группировкой
Это довольно простой трюк, но все же делать его весело.
Опять же, лучше всего сделать несколько прыжков в группировке самостоятельно, прежде чем добавлять их к двойному отскоку.
После того, как вы подпрыгнете как можно выше, подтяните колени к груди и крепко держите их в воздухе, а при приземлении отпустите.
Фоновые изображения
Этот трюк похож на падение доверия. Чтобы создать фон, все, что вам нужно сделать, это упасть прямо на батут после двойного отскока.
Травмы на батуте двойным отскоком
Трюки на батуте — это весело, а двойной прыжок, вероятно, один из самых популярных. Однако при выполнении этого трюка следует соблюдать осторожность, так как существует высокий риск получения травмы.
Не начинайте сразу же добавлять другие приемы к двойному отскоку, по крайней мере, до тех пор, пока вы не отработаете какое-то время двойной отскок.
Кроме того, важно сделать несколько соло отскоков, прежде чем нырять в двойной отскок.
Поскольку двойные подпрыгивания могут оказывать невероятное давление на позвоночник и колени, обязательно сделайте несколько разогревающих прыжков. Если вы не будете осторожны, вы получите серьезные травмы спины.
Еще одна вещь, о которой вам следует помнить, — это ваше позиционирование. Убедитесь, что все участники стоят как можно дальше друг от друга, иначе вы можете врезаться друг в друга.
Самый высокий двойной отскок на батуте
Вы не поверите, но самый высокий двойной отскок на батуте составляет 22 фута 1 дюйм! Это было сделано прыгуном Шоном Кеннеди и двумя его братьями Эриком и Т.J.
Три брата входят в команду по прыжкам на батуте, метко названную «Flippen Out». Они выступают по всему миру, в основном на спортивных мероприятиях.
Заключительные мысли
Смысл двойного подпрыгивания состоит в том, чтобы заставить человека, который прыгает посередине, подпрыгнуть как можно выше. В конечном итоге вы можете проделать этот трюк с двумя или более людьми.
Ищете батут? Не покупайте то, что вы ненавидите
Вот список наших руководств по покупке, которые помогут вам найти лучшее, что вам нужно:
Как работают батуты? | AstroJump
Прыжки на батутах — это весело, но знаете ли вы, что это также отличная иллюстрация основных законов движения Ньютона?
Когда вы подпрыгиваете на батуте, с точки зрения физики происходит много всего.Необязательно быть астрофизиком, чтобы понять основы — давайте поближе познакомимся с физикой батута, начав с законов движения Ньютона.
Основные законы движения Ньютона
Три закона движения Ньютона играют ключевую роль в работе батута:
- Первый закон Ньютона: закон инерции. Покоящийся объект будет оставаться в покое, или объект в движении будет оставаться в движении, если на него не действует внешняя сила . Вот почему вас не поднимет вверх, если вы просто стоите на батуте — вам нужно на переместить ноги на (внешняя сила).Вот почему вы не продолжаете лететь вверх в космос после первого прыжка — внешняя сила тяжести возвращает вас вниз.
- Второй закон Ньютона: ускорение. Ускорение объекта зависит от его массы и действующей на него чистой силы. По сути, это означает, что для перемещения более тяжелого и крупного объекта требуется больше силы (взрослым приходится тратить больше энергии, чтобы подпрыгнуть на батуте, чем детям).
- Третий закон Ньютона: «На каждое действие есть равное и противоположное противодействие. Здесь вы получите отскок! Когда вы нажимаете на батут (или падаете на батутную кровать), третий закон Ньютона говорит, что равная и противоположная реакция отталкивает вас.
Закон Гука и ваши источники
Батут состоит из круглого куска ткани (батутная «кровать») и пружин, которые удерживают ткань на жестком каркасе. Из этих основных компонентов именно пружины делают волшебство. И все это из-за закона Гука, который гласит, что сила, необходимая для растяжения пружины, пропорциональна длине растяжения.Чем тяжелее человек на батуте, тем длиннее растягиваются пружины.
Батуты отскакивают так же, как закон Гука взаимодействует с третьим законом движения Ньютона. Когда вы прикладываете силу к пружинам, заставляя их растягиваться, вы получаете «равную и противоположную реакцию», исходящую от самих пружин. Пружины отталкиваются с той же силой, что и вы, и вы взлетаете в воздух.
Хотите испытать физику батутов в действии? Забронируйте свой надувной батут сегодня по телефону 403.254,9668.
Безопасно ли прыгать на мокром батуте?
Батуты удобны для использования на открытом воздухе, и они созданы, чтобы выдерживать множество погодных условий. Но стоит ли прыгать, когда он еще мокрый?
Если вы и ваша семья были заперты в доме во время длительного дождя, острые ощущения от прыжков на батуте могут помочь высвободить часть этой энергии. Иногда у вас вечеринка у бассейна, и несколько гостей хотят прыгнуть на батуте прямо из бассейна.Это безопасно?
Мокрые батуты более скользкие?
Вашим маленьким любителям риска может понравиться ощущение скользких прыжков, но когда вы прыгаете на мокром батуте, возникает больший риск. Батуты, как правило, очень скользкие, когда они мокрые.
Большинство производителей батутов рекомендуют использовать только один прыгун за раз, но прыжки с друзьями доставляют больше удовольствия. Отскоки стали выше, а смех громче. Однако вероятность столкновения выше. Меньше тяга и меньше контроля направления.Wipeout — это весело, но не тогда, когда все остальные обрушиваются на вас.
С учетом сказанного, мокрые батуты могут быть опасными, и вы должны быть осторожны.
Если вы беспокоитесь о том, что ваши смельчаки прыгают на мокрый батут, установите несколько рекомендаций по использованию. Следите за своими детьми, чтобы они не стучались друг в друга, как кегли для боулинга. Если у вас нет подстраховки, подумайте о ней. Это может снизить вероятность того, что ваши дети поскользнутся на коврике и сразу же выйдут из снаряжения.
Разрушает ли прыжок на мокром батуте прыжок на батуте?
Рама и пружины сделаны устойчивыми к ржавчине, потому что батут предназначен для использования на улице в дождь и в других погодных условиях. Коврик может быть немного тяжелее, если между стежками будет оставаться вода, но это не повлияет на целостность каркаса.
Пружины не пострадают от использования, когда они влажные. Однако, если вы планируете намеренно намочить батут (т.е. разбрызгиванием на батут) убедитесь, что крышка пружины в хорошем состоянии. Постоянная вода и использование могут вызвать ржавчину пружин раньше, чем предполагал производитель.
Коврик водостойкий, поэтому в дождливую погоду на нем не накапливается вода. Материал качественного батута может выдерживать одинаковое давление и силу независимо от того, мокрый он или сухой.
Имейте в виду, что водные батуты доступны для использования на курортах или в озерных поселках.Отличие этих батутов в том, что вышибалы могут упасть в «безопасную» воду, а не на твердую землю. Если ваш молодой вышибала хочет прыгнуть на мокрый батут, убедитесь, что вы установили некоторые правила безопасности, и поощряйте их носить купальники, так как они могут сами промокнуть. Когда все будет сделано, продолжайте поддерживать свой батут для всех условий прыжков в ближайшем будущем.
Руководство по запуску батутного парка
Индустрия крытых батутных парков за последнее десятилетие взлетела, как гигантский прыжок в воздух.И детям, и взрослым нравится подпрыгивать и играть на батутах, и они готовы платить за это. Прыжки на батутах — это не только развлечение, но и отличный способ набрать форму. Исследования НАСА подтверждают, что 10 минут прыжков на батуте являются более эффективным упражнением для сердечно-сосудистой системы, чем более 30 минут бега.
Если вы думаете об открытии батутного парка или улучшении того, что у вас есть, сейчас отличное время для начала. Родители ищут здоровые и веселые занятия для своих детей.Точно так же взрослым, заботящимся о своем здоровье, не терпится добавить немного веселья и приключений в свой распорядок тренировок. Владение коммерческим батутным парком может быть полезным и прибыльным опытом, особенно с учетом того, что индустрия крытых парков продолжает расти.
Перед тем, как начать батутный парк или модернизировать существующий парк, вам необходимо иметь план. Теоретически это кажется простым, но есть еще много чего подумать и выяснить. Чтобы разработать надежный бизнес-план батутного парка, вам нужно знать, какие расходные материалы вам понадобятся для ведения бизнеса, кем будут ваши клиенты и кто будет обслуживать ваших клиентов.
В этом руководстве мы покажем вам, как открыть крытый батутный парк, и расскажем обо всем, от советов по дизайну батутного парка до затрат на оборудование и финансирования. Мы также рассмотрим тенденции и интересные идеи по улучшению батутного парка. Строительство батутного парка требует страсти к веселью и стремления к успеху. Также требуются солидные бизнес-ноу-хау и финансы, чтобы подкрепить усилия. Как только вы увидите, что ваши клиенты улыбаются и выручка начнет расти, вы будете рады, что сделали рывок.
Прочтите полное руководство или перейдите к определенному разделу:
Обзор бизнеса батутного парка
Батуты были разработаны в 1934 году и первоначально использовались для тренировки космонавтов и спортсменов. Однако батуты стали популярными среди широкой публики, когда люди просто осознали, насколько они забавны.
Батуты стали популярны примерно в 2004 году, когда открылся первый крытый батутный парк. С тех пор батутные парки превратились в индустрию стоимостью в миллиард долларов, насчитывающую около 700 парков по всему миру.
Крытые батутные парки очень популярны и продолжают расти, потому что они нравятся людям всех возрастов. Они предлагают здоровый способ весело провести время с друзьями, семьей и другими людьми в обществе. Люди не просто прыгают в батутных парках — они также играют в игры, такие как вышибалы или баскетбол, что делает его еще более увлекательным и интересным для посетителей.
Готовы начать строительство батутного парка? Запросите предложение или бесплатную консультацию по дизайну сегодня!
1.Как батутный парк приносит деньги?
Компания, занимающаяся батутным парком, взимает с клиентов плату за прыжки на батуте в течение определенного времени. Например, вы можете брать с клиентов 10 долларов за час и 15 долларов за два часа. Вы также можете взимать с клиентов плату за аренду снаряжения, например специальных носков для прыжков. Наконец, вы можете предлагать закуски и напитки или другие виды развлечений, чтобы еще больше увеличить свою прибыль (и обеспечить дополнительную энергию для ваших гостей!).
2. Кто является целевым рынком?
Батутные парки предлагают развлечения и фитнес для взрослых, детей и семей.При этом батутные парки по-прежнему в основном ориентированы на детей, и они являются идеальным решением для родителей, которые хотят найти для своих детей здоровый вид деятельности. Кроме того, дети любят устраивать дни рождения в крытом батутном парке, а родители наслаждаются удобством проведения дня рождения вне дома. В целом, вашей целевой аудиторией будут семьи с располагаемым доходом.
3. Какое место лучше?
Лучший способ найти идеальное место для крытого батутного парка — сначала изучить соревнования.Конкуренция может быть жесткой в городе, где уже существует множество батутных парков, поэтому лучше держаться подальше от этих мест. Однако во многих городах до сих пор нет крытых батутных парков, что может быть прекрасной возможностью для тех, кто хочет заняться бизнесом. Даже отдаленное место может привлечь клиентов, потому что большинство людей хотят водить машину, чтобы получить уникальный и веселый опыт.
Вам также необходимо подумать о здании, которое вы хотите использовать для своего бизнеса, и убедиться, что оно подходит для использования в батутном парке.Естественно, что для крытых батутных парков требуются высокие потолки и большое открытое пространство, так как ваши гости поднимаются на новые высоты. Например, бывшее производственное здание или склад может быть идеальным местом. При выборе местоположения следует учитывать и другие аспекты: будет ли парковка доступна для ваших клиентов и какие предприятия находятся поблизости. Например, если вы можете арендовать большое здание рядом с супермаркетом, родители оценят возможность делать покупки и веселиться со своими детьми в одном месте.
4. Как спроектировать и изготовить батутный парк?
По данным Международной ассоциации батутных парков (IATP), владельцы бизнеса хотят здание площадью не менее 18 000 квадратных футов. Высота потолка должна составлять 17 футов от пола до самого нижнего препятствия в здании. Обычно лучше выше, но если вы соответствуете минимальным требованиям, то все в порядке.
В среднем площадь большинства батутных парков в США составляет от 25000 до 35000 квадратных футов.В целом батутный корт должен занимать в среднем от 45 до 50 процентов общей площади. Благодаря дополнительному пространству у вас будет место для гостиной, ванных комнат и других развлечений, если вы хотите расширить свой бизнес в будущем. Вы хотите спроектировать план так, чтобы зоны питания, туалеты и регистрация заезда были отделены от батутной площадки.
Фактическая батутная площадка должна состоять примерно из 50-60 батутов. Батуты будут соединены и окружены амортизацией, так что прыгуны упадут либо на другой батут, либо на подушку, независимо от того, с какой стороны они упадут.
Чтобы изготовить батутный парк, вам нужно сначала найти уважаемого строителя. Предоставьте это профессионалам: строитель батутного парка будет использовать лицензированных подрядчиков, инженеров и других профессионалов, чтобы убедиться, что они создали надежный и качественный парк. В качестве альтернативы вы также можете приобрести уже существующий батутный парк, чтобы вам не нужно было строить совершенно новый парк.
Затраты на строительство батутного парка
Первым шагом к финансированию вашего крытого батутного парка является разработка бизнес-модели.Бизнес-модель батутного парка будет указывать на то, что ваша компания предлагает, что представляет ценность для клиентов, таким образом, чтобы выделять вас среди конкурентов. Он также должен включать начальные затраты, источники ваших финансов, вашу маркетинговую стратегию, а также прогнозируемые доходы и расходы.
Чтобы помочь вам приступить к планированию финансового аспекта вашего бизнеса, давайте посмотрим, сколько обычно стоит строительство батутного парка и ожидаемый доход от батутного парка:
1. Сколько стоит открыть батутный парк?
Первоначальные затраты на строительство батутного парка обычно высоки, потому что для этого требуется построенный по индивидуальному заказу батутный корт.Согласно IATP, для открытия батутного парка требуется в среднем от 1,2 до 1,8 миллиона долларов. Затраты на оборудование обычно включают:
- Батутный пол: Вы можете приобрести единицы площади в квадратном футе по цене от 60 до 100 долларов, или вы можете купить готовый батутный пол, который может стоить от 10 000 до 50 000 долларов.
- Баскетбольные кольца: Баскетбольные кольца могут стоить от 20 до 50 долларов каждое.
- Игрушки: Баскетбольные мячи, мягкие футбольные мячи и различные другие игрушки могут стоить владельцу батутного бизнеса от 100 до 500 долларов.
- Закуски: Напитки и закуски могут варьироваться от 1000 до 2000 долларов для начала. Общие варианты освежения включают воду в бутылках и спортивные напитки, фонтанные напитки, фрукты, конфеты, безалкогольные крендели и пиццу.
- Носки для прыжков на батуте: Носки для прыжков на батуте стоят от 40 до 100 долларов, в зависимости от количества, которое вы покупаете.
Чтобы сэкономить на производственных затратах, свяжитесь с несколькими подрядчиками и узнайте расценки, чтобы вы могли сравнить их, прежде чем сделать выбор.Если вам удастся найти здание, в котором уже есть место для батутного парка, у вас будет хорошее начало.
2. Каковы варианты финансирования?
Есть несколько способов найти финансирование для вашего крытого батутного парка. Ежегодно тысячи предпринимателей открывают новые предприятия с небольшой помощью. Вот лишь несколько вариантов финансирования вашего бизнеса:
- Используйте свои сбережения: Самый простой способ финансировать компанию — это использовать свой текущий или сберегательный счет.Хотя это могут быть значительные расходы из собственного кармана, использование собственных денег также демонстрирует потенциальным инвесторам вашу преданность своему бизнесу, что может помочь обеспечить дополнительное финансирование в будущем. Вы также можете продавать личные активы для финансирования своего бизнеса.
- Используйте кредитные карты: Кредитные карты могут пригодиться для покупки необходимых товаров для вашего бизнеса, но имейте в виду, что кредитные карты имеют высокие процентные ставки. Если вы решите использовать кредитные карты, обязательно выберите ту, которая предлагает программы вознаграждений для предприятий, чтобы немного окупить ваши расходы.
- Получите ссуду в банке: Вы можете получить ссуду в банке для своего бизнеса, но получить ее может быть непросто. Одна хорошая вещь в банковском ссуде заключается в том, что они обычно предлагают более низкие процентные ставки, чем кредитная карта.
- Заимствование у друзей или семьи: Заимствование у друзей или семьи — популярный вариант для владельцев бизнеса и простой способ получить финансирование. Обязательно сядьте с ними и обсудите условия займа, такие как размер займа, начисленные проценты и погашение.Убедитесь, что все написано для справки.
- Подайте заявку на ссуду Управления малого бизнеса (SBA): Вы можете иметь право на ссуду, гарантированную SBA. Через SBA вы можете занять до 5 миллионов долларов — более чем достаточно, чтобы открыть батутный парк. Действуют определенные ограничения, и вы должны соблюдать стандарты SBA. Если вы решите пойти по этому пути, кредитор SBA может помочь вам в этом процессе.
- Получите микрозайм: Если у вас есть большая часть необходимых средств, но вам нужно восполнить пробел, вы можете иметь право на микрозайм в размере от 500 до 35 000 долларов.Микрокредитор, а не банк, обычно более гибок с кредитными требованиями. Однако они, как правило, взимают несколько более высокие процентные ставки, чем банки.
- Обратитесь к бизнес-ангелу: Если вы не можете получить ссуду или у вас недостаточно активов, вы можете найти кого-то, кто будет заинтересован в инвестировании в ваш бизнес. Инвестор-ангел — это физическое лицо, которое будет инвестировать в ваш бизнес, как правило, в обмен на долю в капитале новой компании.
- Используйте краудфандинг: Вы можете рассмотреть возможность использования краудфандингового веб-сайта, чтобы собрать деньги для своего бизнеса.Друзья, родственники и незнакомцы могут использовать сайт, чтобы пожертвовать деньги и помочь вам в достижении вашей цели. Это помогает обещать что-то донорам взамен, и вам понадобится хорошая история, чтобы вызвать интерес к вашему бизнесу.
3. Какую прибыль приносит батутный парк?
Первоначальные затраты на открытие батутного парка велики, но и прибыль может быть высокой. Например, один батутный парк в Калифорнии приносит 780 000 долларов в год. Некоторые крупные имена в отрасли зарабатывают миллионы в год.
Вам решать, сколько вы хотите брать с клиентов в час за прыжки на батуте. Однако учитывайте свое местоположение. Если ваш бизнес находится в районе с высокой арендной платой, вы можете взимать плату немного выше средней. С другой стороны, если ваш бизнес находится в районе с низкой арендной платой, вы можете захотеть взимать плату ниже средней, чтобы лучше соответствовать демографическим характеристикам.
Самыми существенными расходами на содержание батутного парка являются расходы на аренду, содержание и оплату труда. Вам также нужно будет оплатить страховку, маркетинг и коммунальные услуги.Если вы станете сертифицированным специалистом по обслуживанию через IATP, вы сможете самостоятельно содержать батутный парк.
Вы можете значительно увеличить прибыль и дольше держать семьи в учреждении, добавив концессии и другие формы развлечений. Независимо от того, что вы делаете, вы обычно можете ожидать в среднем от восьми до 12 месяцев, чтобы увидеть окупаемость ваших инвестиций.
Франшизапо сравнению с запуском батутного парка
Открытие франшизы батутного парка может быть подходящим вариантом для людей, которые хотят извлечь выгоду из уже существующего бизнеса с известной торговой маркой.Однако стартовые затраты обычно выше при открытии франшизы, чем при открытии бизнеса с нуля. К преимуществам владения франшизой можно отнести:
- Широкая известность бренда
- Доступ к установленной клиентской базе, создание которой в противном случае могло бы занять годы
- Повышение шансов на успех, потому что вы будете использовать проверенные методы и продукты
- Помощь в выборе участка, строительстве, финансировании, обучении и открытии объекта
- Постоянная поддержка рекламы, управления и др.
Это правда, что владение франшизой дает много преимуществ.Однако когда вы управляете франшизой, вы не полностью независимы. Если вы предпочитаете устанавливать свои собственные правила, возможно, вы захотите создать собственный батутный парк. Когда вы полностью владеете своим бизнесом, вы получаете следующие преимущества:
- Свобода выбора продуктов и услуг, которые вы предлагаете
- Без первоначальной платы за франшизу
- Отсутствие текущих лицензионных отчислений или платы за рекламу
- Свобода управлять своим бизнесом как хочешь
- Соглашение об ограничительной франшизе отсутствует
В целом, если вы хотите полной независимости от своего бизнеса, лучше всего начать свой батутный парк с нуля.Однако, если вы готовы платить более высокие первоначальные затраты и иметь дело с определенными ограничениями в обмен на дополнительную поддержку, франшиза может быть выгодным и благоприятным путем.
Маркетинг вашего батутного парка и развитие вашего бизнеса
Поскольку батутные парки подходят для людей всех возрастов, вы захотите продвигать свой бизнес для разных возрастных групп, чтобы максимизировать свой доход. Лучше всего настроить таргетинг на разные демографические группы отдельно и проводить мероприятия в течение дня, чтобы привлечь внимание каждой группы.
Например, вы можете предложить взрослым вечерние игры в вышибалу или ежедневные утренние занятия фитнесом. Для детей можно организовать кружок после уроков по прыжкам в воду. Вы можете продвигать каждое занятие и мероприятие, где ваша целевая аудитория проводит много времени, например, в библиотеках или центрах отдыха. Эти занятия, клубы и мероприятия будут привлекать клиентов, чтобы помочь вашему бизнесу расти. Другие способы продать свой крытый батутный парк:
- Размещение вывесок и листовок по всему району
- Раздаточные брошюры
- Раздайте купоны на скидку, чтобы побудить людей посетить ваш батутный парк
- Разместите рекламу на собственном веб-сайте и в социальных сетях
Тенденции и идеи для успеха батутного парка
Вот несколько советов, которые помогут сделать ваш парк интересным для широкой публики.Если вы только начинаете или владеете батутным парком в течение многих лет, эти советы выведут ваш бизнес на новый уровень.
1. Улучшите свою систему билетов
Многие клиенты ценят удобство покупки билетов онлайн. Чтобы обратиться ко всем категориям клиентов, создайте эффективную систему, которая позволит клиентам быстро и безопасно приобретать билеты как онлайн, так и на месте. Упростите для клиентов выбор даты, времени и количества билетов. Кроме того, разрешите клиентам подписывать цифровые отказы, чтобы они могли начать прыгать и получать удовольствие сразу же после прибытия.Вы можете поощрять клиентов бронировать онлайн, чтобы убедиться, что они получат билеты до того, как они распродаются.
Новые владельцы батутных парков захотят установить эту систему, прежде чем они откроют свои двери. Существующие владельцы парков должны добавить возможность покупки билетов через Интернет, если у них нет этой функции. Вы также можете добавить возможность покупки обновлений, например VIP-пропусков, чтобы получать больше прибыли и удовлетворять запросы клиентов.
2. Предлагайте конкурентоспособные предложения
Предлагайте клиентам исключительные предложения и выделяйтесь среди остальных.Вы можете увеличить продажи и привлечь большие группы, предлагая скидки на групповые покупки. Подумайте о предложениях по покупке месячных пропусков и побудите клиентов подписаться заранее.
Не забудьте включить заманчивые пакетные предложения на специальные мероприятия, такие как дни рождения или корпоративные мероприятия, чтобы привлечь множество клиентов. Опишите все, что входит в пакет для вечеринок на вашем сайте, и сколько это стоит, чтобы клиенты могли быстро принимать решения. Включите такие предметы, как праздничные сувениры, еду и любые другие предметы, которые идут в комплекте.Рассмотрите возможность предоставления клиентам возможности обновлять или настраивать пакеты. Стремитесь сделать свой батутный парк идеальным местом для незабываемого праздника.
3. Обновите свои продукты питания
Обязательно предлагайте еду, которую любят дети и взрослые, в том числе полезные для здоровья, чтобы она понравилась более широкой аудитории. Сегодняшние потребители больше осведомлены о здоровом питании, поэтому не думайте о коробках для пиццы.
Рассмотрите способы увеличения продаж продуктов питания. Например, вы можете предоставить покупателям возможность добавлять продуктовые наборы к своим билетам по сниженной цене.Сообщите покупателям, сколько именно они сэкономят авансом, и рекламируйте ваши предложения по продуктам питания в Интернете и в магазинах.
4. Предлагаем инновационное оборудование
Ваше снаряжение — важнейший элемент батутного парка. Если вы предложите детям и взрослым незабываемые развлечения, они вернутся к новым приключениям в будущем. Выбор нового захватывающего оборудования также выделит вас среди других батутных парков, особенно если у клиентов есть опыт, которого они не могут найти больше нигде.
Вы можете полностью использовать свое пространство, добавив различное оборудование и занимаясь развлечениями для детей и семей. Например, вы можете установить интерактивную игру STOMP в любое небольшое пространство. STOMP — это увлекательная игра, в которой игроки соревнуются друг с другом, стремясь к наивысшему баллу. STOMP — это отдельно стоящее игровое оборудование, которое добавляет запоминающийся штрих вашему парку. Такие игры, как STOMP, могут быть фактором, который заставит семью выбрать ваш парк, а не конкурентов.
Если вы хотите поднять свой батутный парк так, чтобы конкуренты не могли вас достать, подумайте о том, чтобы добавить приключенческую игровую площадку для всей семьи. В Soft Play® мы предлагаем системы приключенческих игровых площадок, которые привлекут клиентов и заставят их вернуться в следующий раз, когда они захотят получить незабываемые впечатления. Наши сложные, инновационные структуры приключений предназначены для людей всех возрастов и способностей — идеально подходят для семей, которые хотят испытать приключение вместе. Наши приключенческие курсы со страховкой и без страховки используют самое современное оборудование, чтобы поднять клиентов высоко в небо и получить уникальный опыт восхождения.Вы можете добавить курс приключений в закрытое пространство или подумать о расширении батутного парка на открытом воздухе.
Вы можете взимать дополнительную плату за использование приключенческого курса или предлагать пакетные предложения, которые включают доступ к приключенческому курсу. Или вы можете включить курс в общую стоимость билета и посмотреть, как ваши общие продажи стремительно растут.
5. Продемонстрируйте признание клиентов
Сделайте так, чтобы ваши клиенты почувствовали, что их ценят, предоставляя первоклассное обслуживание и оставаясь на связи.Предоставьте им возможность получать специальные предложения по электронной почте и удерживайте клиентов. Поделитесь новостями о новом оборудовании или о любых событиях, которые могут вам понадобиться, чтобы отпраздновать свое удовольствие для своих клиентов. Сообщите им, что парк создан для их удовольствия, и поделитесь фотографиями оборудования в действии, чтобы обеспечить лучшее визуальное представление. Дайте клиентам почувствовать, что вы не забыли о них, и они не забудут вас.
Сделайте свой батутный парк еще лучше с Soft Play
Предпринимателям необходимо выделиться среди конкурентов, если они хотят, чтобы их бизнес процветал.Итак, если вы готовы создать крытый батутный парк или обновить существующий парк, вам нужно определить, что заставит клиентов выбрать ваш парк по сравнению с другим. Как вы можете выделиться и предложить уникальный опыт, который заставит клиентов возвращаться?
Один из способов повысить уровень развлечения и заинтересовать клиентов возвращением — это предложить интересное игровое оборудование в помещении. В Soft Play у нас есть все, что вам нужно, чтобы построить незабываемый крытый батутный парк.
Мы предлагаем инновационные, нетрадиционные игровые конструкции и оборудование, чтобы дети прыгали от радости и способствовали развитию вашего бизнеса.Например, сделайте свой батутный парк местом, где дети могут не только подпрыгивать на батутах, но и раскачиваться на вобл-хоппере, маневрировать и балансировать в лабиринте Wiggle Waggle, играть на веревочной трассе без страховки или взбираться по бегу на роликах. Мы также предлагаем широкий спектр игровых систем, больших и малых, чтобы дети и родители были счастливы и активны в течение нескольких часов.
Если вы не видите то, что вам нужно, мы предлагаем варианты настройки, соответствующие любой теме или видению. Все наше оборудование изготовлено с учетом высочайшего качества и установлено заботливыми профессионалами.Если вы хотите поднять свой крытый батутный парк на новый уровень, добавив в него ультра-увлекательное игровое оборудование, Soft Play делает это возможным и может увеличить доход вашего бизнеса, привлекая больше семей в батутный парк. Для получения бесплатного предложения свяжитесь с нами сегодня.
Руководство по запуску батутного парка2019-06-102021-10-28https: //www.softplay.com/wp-content/uploads/2021/01/softplay-logo.pngSoft Playhttps: //www.softplay.com/wp -content / uploads / 2019/06 / istock-1271730304.jpg200px200px
Огромная польза для здоровья от прыжков на батуте
Огромная польза для здоровья от прыжков
Прыжки на батуте — это, пожалуй, лучшее упражнение, которое когда-либо придумал человек.Простое ритмичное движение вверх и вниз под действием силы тяжести задействует каждую мышцу и стимулирует каждую клетку, оказывая удивительное лечебное и омолаживающее действие. И это весело! Дети более приспособлены к своему телу, они инстинктивно прыгают и прыгают. Неужели мы, взрослые, стали слишком приземленными для нашего блага?
Как работают прыжки?
Прыжки на батуте или отскок имеют уникальные преимущества по сравнению с другими видами упражнений. Это включает в себя увеличение нашей G-силы, которая является силой, создаваемой телом в результате гравитации.Когда вы прыгаете на батуте, при каждом прыжке происходит ускорение и замедление. Все 638 мышц попеременно сгибаются и расслабляются, тонизируя всю мышечную систему.
Многие виды упражнений выполняются для работы с конкретными мышцами, но это единственное упражнение, которое тренирует каждую часть тела. Ваши ноги не должны покидать батут. Простые отскоки приносят огромную пользу. Чем выше прыжок, тем большая перегрузка прилагается, чтобы вернуть прыгуна на ковер, так что каждая мышца и клетка подвергаются более сильному воздействию.
Насколько важна тренировка каждой части тела?
Представьте себе перелом руки в гипсе. После длительного периода бездействия восстановленная рука становится слабой и истощенной, значительно меньше и менее функциональна, чем другая рука. Недостаток упражнений для какой-либо части тела ставит под угрозу его функцию и в конечном итоге подрывает здоровье всего тела. Когда вы прыгаете на батуте, каждая клетка и каждая мышца подвергаются очень полезным механическим нагрузкам из-за сил ускорения, замедления и гравитации, что приводит к силе и жизненной силе.
Десять преимуществ прыжков на батуте для здоровья
1. Прыжки помогают увеличить плотность костей и предотвратить остеопороз
Регулярные отскоки помогают увеличить плотность костей и сохранить костную массу у пожилых людей. Он эффективен для предотвращения остеопороза. Кости обладают способностью становиться сильнее при стрессе и слабее, когда стресса нет. Лучший способ сделать это — работать против силы тяжести. Астронавты могут потерять до 15% своей костной и мышечной массы всего за 14 дней пребывания в космосе в условиях невесомости.Отскок — основная стратегия НАСА, направленная на восстановление костей и обратный остеопороз у космонавтов.
Когда вы прыгаете на батуте, все тело разделяет ударную силу перегрузки. В отличие от большинства упражнений, отскок укрепляет кости и мышцы без риска травм несущих нагрузку суставов, таких как колени, лодыжки, бедра и спина.
2. Прыжки укрепляют каждую клетку тела.
Отскок эффективно заставляет все 37 триллионов клеток тела двигаться вверх и вниз.Напряжение гравитации и перегрузки на каждую отдельную клетку заставляет ее адаптироваться к увеличенной нагрузке, становясь сильнее, тем самым увеличивая энергию клетки и функцию митохондрий. Здоровье клеток имеет фундаментальное значение для нашего здоровья в целом. Когда клетки не работают, они становятся восприимчивыми к повреждению ДНК. Мутировавшие клетки являются предшественниками хронических и дегенеративных заболеваний. Когда каждая клетка функционирует оптимально и гармонично, неизбежным результатом является конституционная сила и крепкое здоровье.
3.Прыжки помогают организму вывести токсины за счет улучшения циркуляции лимфы.
Прыжки на батуте очищают лимфатическую систему, что помогает вывести токсины из организма. Мы живем в беспрецедентное время, когда мы постоянно подвергаемся воздействию большого количества загрязнителей окружающей среды и токсинов, содержащихся в пище, воздухе и воде. Хорошее здоровье зависит от способности нашего организма эффективно выводить эти токсины. Сильнотоксичный организм может привести к частым инфекциям и серьезным нарушениям обмена веществ, таким как рак.Наша лимфатическая система играет важную роль в детоксикации.
В отличие от системы кровообращения, в которой есть сердце, которое перекачивает кровь по всему телу, лимфатическая система не имеет насоса и зависит от движений тела для циркуляции. Поскольку лимфатическая жидкость течет вверх, вертикальные движения прыжков на батуте более эффективны для перекачивания лимфатической жидкости, чем упражнения с горизонтальными движениями, такие как ходьба и бег. Таким образом, регулярный отскок облегчает детоксикацию организма, поддерживая в высшей степени функциональное и молодое тело.
4. Прыжки повышают иммунитет для предотвращения инфекций и болезней
Было показано, что повышенная G-сила помогает увеличить активность лимфоцитов человека. Лимфоциты — это специализированные белые кровяные тельца, которые защищают организм от болезней и болезней, уничтожая вторгшиеся вирусы и бактерии, а также раковые клетки. 10 минут восстановления втрое увеличивают количество белых кровяных телец, которые остаются повышенными в течение часа после этого. Лимфатическая система транспортирует эти иммунные клетки по всему телу для усиления иммунной функции, которая является первой линией защиты нашего организма.Сильная иммунная система помогает предотвратить инфекции и болезни. В своей книге «Простой подход к раку» автор Линда Брукс написала, что отскок помогает уменьшить раковые опухоли благодаря своим детоксикационным и иммуностимулирующим эффектам.
5. Прыжки улучшают пищеварение и здоровье кишечника
Прыжки на батуте улучшают пищеварение, потому что ритмичные движения вверх-вниз стимулируют сокращение и расслабление мышц, составляющих пищеварительный тракт. Улучшенная перистальтика пищеварительной системы означает, что организм может более эффективно перерабатывать и усваивать питательные вещества.Это поможет устранить дефицит питательных веществ, который так распространен среди людей с нарушенной пищеварительной системой. Когда организм получит необходимые ему питательные вещества, у него появятся необходимые материалы для самоисцеления и омоложения. Более того, активированные перистальтические волны в кишечнике позволяют пище быстрее проходить через нее и выводить шлаки, устраняя запоры.
6. Прыжки улучшают осанку, баланс и координацию
Прыжки на батуте помогают улучшить равновесие, координацию и осанку, стимулируя глазные нервы и внутренний слуховой проход.Регулярные отскоки заставляют тело быстро реагировать, что является ценным навыком. 14-недельное бразильское исследование показало, что упражнения на батуте увеличивают способность пожилых людей восстанавливать равновесие во время падения. Это большая помощь, потому что падение пожилого человека может привести к перелому костей или травме головы, которые изменит его жизнь. Другое интересное исследование, проведенное в Австралии, показало, что отскок помогает спортсменам с растяжениями лодыжек улучшить равновесие. Со временем рикошет также улучшает выравнивание позвоночника, что помогает облегчить боль в суставах, спине и шее.
7. Прыжки укрепляют глазные мышцы и улучшают зрение.
Прыжки на батуте также помогают укрепить глазные нервы и глазные мышцы из-за воздействия повышенной перегрузки на все части тела. Сингапур занимает первое место в мире по уровню близорукости среди молодежи. На самом деле миопия или близорукость достигла угрожающих размеров во многих частях Восточной Азии. На эту тенденцию могли повлиять многие факторы, но мы можем бороться со слабым зрением, регулярно отскакивая от него. Глаза — это полумышечные органы, которые нужно тренировать, как и любые другие мышцы тела.Без упражнений линзы глаз могут потерять форму, как и другие части нашего тела. Отскок помогает стимулировать клетки хрусталика глаза к восстановлению их первоначальной формы и функций.
8. Прыжки увеличивают объем легких и потребление кислорода
Одно из знаковых исследований НАСА показывает, что прыжки на батуте увеличивают насыщение клеток кислородом. Кислород — важнейшее питательное вещество для человеческого организма. Прыжки помогают циркулировать кислород по всему телу, чтобы увеличить энергию.Тело с высоким содержанием кислорода негостеприимно для болезнетворных микробов и клеток-изгоев, которые являются анаэробными, что означает, что они не могут выжить в среде с высоким содержанием кислорода. Регулярные прыжки на батуте заряжают ваше тело энергией и повышают его сопротивляемость простуде, гриппу и другим заболеваниям.
9. Прыжки помогают похудеть
Доказано, что прыжки на батуте ускоряют метаболизм и помогают снизить вес. Ваш метаболизм остается повышенным в течение 24 часов после того, как вы выйдете с батута.Отскок — чрезвычайно эффективный сжигатель калорий. Из-за его многочисленных преимуществ для здоровья это хорошее упражнение, которое стоит включить в свой план похудания. Улучшение лимфатического кровообращения, которое способствует выведению шлаков и токсинов, также помогает быстро достичь целей по снижению веса.
10. Прыжки улучшают умственные способности и укрепляют психическое здоровье
Частые отскоки улучшают кровообращение. Это позволяет мозгу получать изобилие свежего кислорода, способствуя остроте ума и сосредоточенности.Перекрестные упражнения на батуте, когда движения, выполняемые на одной стороне тела, повторяются на другой стороне, улучшают связь между двумя полушариями мозга. Это улучшает умственные способности и, как известно, помогает детям читать и писать.
Прыжки на батуте также улучшают самочувствие. Он вызывает выработку эндорфина, гормонов «хорошего самочувствия», которые поднимают настроение и способствуют развитию оптимизма и уверенности в себе.
Прыжки для всех!
Прыгать на батуте настолько просто, что это может сделать каждый.Мягкое подпрыгивание, не покидая батутного коврика, обеспечивает все преимущества для здоровья, связанные с отскоком, и подходит как для молодых, так и для выздоравливающих. Вы можете восстановить свое здоровье с помощью регулярных тренировок дома или на рабочем месте на качественном мини-батуте, таком как батут Jumping® Profi.
Jumping® Fitness — это программа аэробики с отскоком, разработанная для улучшения здоровья вашего сердца и укрепления всех частей вашего тела. Он создан, чтобы вывести ваше здоровье и физическую форму на новый уровень! Присоединяйтесь к классу Jumping® Fitness сегодня!
[fny id = ”1 ″]Ссылка:
- Cogoli A, Valluchi M, Reck J, Müller M, Briegleb W, Cordt I, Michel C.: Активация лимфоцитов человека подавляется при низком уровне g и усиливается при высоком. 1979 Dec; 22 (6): S29-30 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/545374
- Aragão FA1, Karamanidis K, Vaz MA, Arampatzis A .