Передача мяча одной рукой от плеча в баскетболе: Передача одной рукой от плеча | Техника игры

Передача одной рукой от плеча | Техника игры

Передача одной рукой от плеча самая удобная, когда нужно быстро и резко послать мяч на далекое расстояние. Она состоит из двух основных движений. Сначала отведи руку с мячом назад, вынося мяч над плечом в позицию за правым ухом. Затем сделай толкающее движение вперед до конца, удерживая кисть за мячом (рис. 23).

Попробуем освоить движение руки. На рис. 24 показано исходное положение для передачи. Выноси мяч самым коротким и быстрым путем, прямо вверх-назад. В крайней точке замаха перед  тем, как рука начнет двигаться вперед, предплечье должно быть примерно перпендикулярно к полу (рис. 25). Во время этого движения вторая рука должна поддерживать мяч (рис. 26). Иногда можно задержать мяч в этой позиции, если партнер не открылся для приема передачи. Затем нужно начать движение вперед.

На рис. 27 показано полное движение тела при передаче — поворот в сторону передачи и выпрямление руки вперед. Мяч уходит с кончиков пальцев полностью выпрямленной руки. Теперь посмотрим, как скоординировать это движение руки с движением ног и тела.

    
На рис. 28 показано исходное положение перед передачей. Нужно принять его сразу же после овладения мячом. В этой позиции вес тела должен быть равномерно распределен на обеих ногах. В момент выноса мяча назад, в крайнее положение при замахе, твое левое плечо повернется в сторону партнера, готовящегося принять передачу. Сделай шаг назад правой ногой, развернувшись примерно на 90° вправо, и перенеси вес тела на правую ногу, как показано на рис. 29. Теперь ты можешь начать движение вперед вместе с передачей.

Движение мяча вперед должно сопровождаться движением вперед твоих ног и тела, что придаст мячу дополнительное усилие (рис. 30). При этом надо перенести вес тела на левую ногу и слегка повернуться на ней. Вслед за передачей твои плечи сделают поворот вокруг вертикальной оси. Сделай шаг правой ногой вперед, завершая движение при передаче (рис. 31).

Выполняя полное движение вперед ног и тела при передаче мяча одной рукой от плеча, обрати внимание на поворот плеч в тот момент, когда твои ноги и тело сообщают усилие мячу.

Выучи эту передачу и тренируй ее правой и левой рукой, так как хороший игрок должен уметь передавать мяч с любой стороны. Эта передача выполняется на два счета: на раз — быстрое вынесение мяча назад-вверх; на два — движение вперед, в такой последовательности: ноги, тело, плечи и руки.

Передачи одной рукой | Баскетбол

Как правило, передачи одной рукой можно применять на более дальние расстояния, чем передачи двумя руками, но передачу одной рукой (например, передачу крюком или передачу одной рукой от плеча) труднее контролировать и дольше выполнять. Поэтому на расстоянии до 8 м передача двумя руками более предпочтительна. Правда, бывают обстоятельства, которые могут потребовать передачи одной рукой на любое расстояние.

Передача одной рукой от плеча, или бейсбольная передача. Может выполняться на большое расстояние из любой позиции на площадке и часто применяется для быстрого введения мяча в игру после взятия корзины или для начала быстрого прорыва.

Из удобного положения с расставленными ногами, с ровно распределенным весом тела игрок выносит мяч двумя руками над правым плечом и за правым ухом. Правая рука находится позади мяча, немного снаружи, пальцы указывают вверх, а ладонь — в сторону цели. Левая рука расположена на передней поверхности мяча и помогает направить мяч в нужную позицию. Передающий игрок переносит вес тела на сзади стоящую ногу и выпускает мяч с шагом вперед быстрым движением локтя, кисти и пальцев. При этом левая рука сходит с мяча и на уровне плеча двигается в направлении передачи. При выпуске мяча вес тела перемещается на впереди стоящую ногу, а сопровождение заканчивается вращением внутрь и вниз предплечья и кисти выпрямленной руки с большим пальцем, направленным вниз. Туловище поворачивается вокруг впереди стоящей ноги так, что передающий игрок заканчивает движение лицом к принимающему мяч партнеру. Носки ног расположены в направлении передачи. Важно, чтобы сопровождение пальцев выполнялось подчеркнутым вращением внутрь в направлении большого пальца. Если кисть будет вращаться наружу, в направлении мизинца, мяч будет описывать дугу и им будет трудно овладеть.

Хотя некоторые игроки могут придать мячу обратное вращение, чтобы перебросить его через голову защитников или вывести партнера в отрыв, эту передачу чрезвычайно трудно контролировать, и ею не следует пользоваться, если есть возможность выполнить передачу двумя руками от груди.

Передача крюком. Применяется в следующих случаях: для начала быстрого прорыва, когда невозможно выполнить передачу одной рукой от плеча; для передачи мяча центровому, когда из-за противодействия защиты невозможно выполнить передачу двумя руками сверху; для передачи мяча центровому, выполняющему проход. Техника выполнения этой передачи в основном та же, что и при броске крюком, и передача может быть выполнена как в прыжке, так и без прыжка.

Передача осуществляется рукой, дальней от защитника. Делая шаг в сторону и укрывая мяч рукой и локтем, игрок выпускает его круговым движением выпрямленной руки и заканчивает передачу движением кисти и пальцев. Надо обращать внимание на то, чтобы не прилагать к мячу больше силы, чем необходимо, и не посылать мяч по нисходящей траектории. Для быстроты передача может быть выполнена без полного выпрямления руки, но это должно компенсироваться более сильным движением кисти и пальцев. Сопровождение выполняется так же, как при броске крюком.

Передача одной рукой снизу. Эта передача используется, когда передающий игрок двигается на большой скорости в одном направлении, а его партнер выходит навстречу ему. Передачу одной рукой снизу трудно контролировать, и ее должны применять только опытные игроки, когда другую передачу выполнить невозможно.

С шагом вперед левой или правой ногой мяч выпускается снизу жесткой кистью и полностью выпрямленной рукой, скорость мячу придается сгибанием руки в локте, а пальцы контролируют и направляют движение мяча.

Диагональная передача одной рукой. Похожа на передачу одной рукой от плеча. Применяется на коротких дистанциях, когда необходима быстрота. Из положения при передаче одной рукой от плеча мяч выпускается быстрым движением руки по диагонали и мощным разгибанием ее в локте и кисти. Пальцы вращаются внутрь, в направлении тела, а большой палец указывает на пол во время сопровождения.

Передача толчком (после финта в сторону). Выполняется после финта на передачу двумя руками от груди. Используется для снабжения мячами проходящего игрока или центрового. Эту передачу применяют также в том случае, когда необходимо отодвинуть защитника, препятствующего передаче. Она может выполняться с отскоком от пола или без него и по сути похожа на передачу двумя руками, за исключением того, что одна рука только помогает контролировать мяч. Как только опекун реагирует на финт, мяч выпускается в противоположном направлении полным выпрямлением руки и коротким движением кисти и пальцев с шагом в сторону передачи. Сопровождение выполняется только рукой и предплечьем параллельно полу при прямой передаче и слегка наклонно в сторону цели при передаче с отскоком от пола.

Передача одной рукой с отскоком от пола. Это отличная передача после ведения, когда требуется быстро и точно послать мяч партнеру, выполняющему проход. Движение выполняется так же, как и при передаче одной рукой от плеча, однако выпуск мяча осуществляется после ведения и рука не отводится назад для замаха. Как только мяч уходит от пола при последнем ударе, он ловится и контролируется ведущей рукой. Одним длинным передающим движением игрок выпрямляет руку с мячом и выпускает мяч сильным движением локтя, кисти и пальцев. Сопровождение определяется придаваемым мячу вращением (см. передачу двумя руками от груди). Передача должна быть рассчитана так, чтобы мяч отскочил на высоту пояса принимающего игрока. Если передача делается достаточно сильно, даже при частичной помехе она дойдет до адресата. Для этого, однако, требуется больший замах и, следовательно, больше времени на выполнение передачи. Обычно она более эффективна против высокого защитника.

Передача одной рукой за спиной. Применяется только на коротком расстоянии партнеру, двигающемуся сзади, или в том случае, когда это единственно возможная передача свободному игроку при завершении прорыва вдвоем против одного. Передача может быть либо прямой, либо с отскоком от пола.

Игрок может слегка повернуть голову или использовать периферическое зрение, чтобы видеть принимающего передачу партнера. Обнимая мяч кистью передающей руки, согнутой под прямым углом к предплечью, игрок проносит мяч за спиной и выпускает его подкидывающим движением кисти назад: пальцы обращены в сторону принимающего передачу партнера, игрок поворачивается на правой ноге (при передаче правой рукой) в сторону, противоположную направлению передачи.

Откидка. Эта передача применяется, чтобы изменить направление полета мяча в воздухе. Мяч при откидке посылается партнеру, находящемуся в лучшей позиции. Выполняется мягким движением кисти и пальцев и, по сути дела, похожа на добивание мяча.

Если можно, используются обе руки, чем обеспечивается лучший контроль мяча.

Передача мяча от плеча правой и левой рукой в баскетболе

Технологическая карта урока физкультуры в 4 классе

Тема урока: «Передача мяча от плеча правой и левой рукой»

Раздел: Баскетбол

Цель: Формирование двигательных умений передачи мяча в баскетболе.

Задачи:

Образовательные (предметные результаты)

Развивающие (метапредметные результаты)

• формировать умение общаться со сверстниками в парных упражнениях (коммуникативное УУД).

• развивать умение планировать, контролировать и давать оценку своим двигательным действиям (регулятивное УУД).

• развивать умение осознанно и произвольно строить речевые высказывания в устной форме (познавательное УУД)

Воспитательные (личностные результаты)

• формировать инициативность, самооценку и личностное самоопределение к видам деятельности (личностное УУД).

• формировать умение проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленной цели (личностное УУД).

Место проведения: спортивный зал.

Дата проведения: 17.02.2015 г.

Оборудование: мячи, свисток, карточки.

Время проведения: 45 минут.

Учитель: Триппель Ю.В.

Время

Деятельность

учителя

Деятельность

учащихся

Ожидаемый результат

Вид УУД.

Организационный этап урока.

Цель: мотивировать детей на желание узнать новое.

2 мин.

Построение учащихся.

Проверка готовности учащихся к уроку. Обратить внимание на внешний вид.

Мотивация учащихся на работу, внутренняя готовность, психологическая организация внимания.

Загадки о баскетболе: (тематические рамки)

1. В этом спорте игроки все ловки и высоки. Любят в мяч они играть, и в кольцо его кидать. Мячик звонко бьет об пол, значит, это … (баскетбол)

Мяч в кольце! Команде гол! Мы играем в… (баскетбол).

«Скажите, ребята, о чём пойдёт сегодня речь? А с чего начинается всегда урок физкультуры? ТБ при выполнении упр-й в ходьбе, беге. Ну а сейчас мы улыбнёмся друг другу и начнём работать»

Приветствие учителя. Расчёт по порядку номеров.

Отвечают на вопрос учителя.

Готовность к уроку.

Выраженная волевая направленность уч-ся к восприятию материала

Умение проявлять дисциплинированность и

внимание (Л)

Умение активно включаться в коммуникацию с учителем (Л,К).

Подготовительная часть урока.

Цель: подготовить организм к предстоящей работе.

12 мин.

Разминка.

1.Строевые приемы и повороты на месте.

2. Передвижения:

— ходьба обычная; на носках-руки вверх; на пятках-руки в стороны

-руки на пояс, вперёд, вверх, хлопок;

-руки на пояс-поворот корпуса на каждый шаг;

— 3.Специальные беговые упражнения:

— медленный бег

— бег с изменением направления;

— с высоким подниманием бедра, с захлестом голени.

Упражнения на восстановление дыхания: Обхват руками груди-вдох, руки в стороны-выдох.

Повороты «Напра-во!» «Нале-во!» «Кру-гом!» маршировка на месте

«В обход налево шагом марш!»

— ходьба обычная; на носках-руки вверх; на пятках-руки в стороны.

-руки на пояс, вперёд, вверх, хлопок;

-руки на пояс-поворот корпуса на каждый шаг;.

Выполняют упражнения по кругу в беге с соблюдением дистанции:

— медленный бег-

— бег с изменением направления;

— с высоким подниманием бедра, с захлёстом голени.

Чёткое выполнение строевых приёмов.

Следят за правильной осанкой.

Правильность выполнения движения.

Соблюдение техники безопасности, правильное выполнение.

Выполнять изменение направления по свистку.

Умение распознавать и выполнять двигательное действие (П).

Умение выполнять упражнения по укреплению осанки (Р)

Умение видеть и чувствовать красоту движения (Л)

Умение ориентироваться в пространстве (Р)

Умение проявлять дисциплинированность (Л

Умение сочетать физические действия с дыханием (Р).

Подготовительная часть.

Комплекс специальных подготовительных упражнений

Цель: подвести детей к осознанию темы урока, подготовить организм к предстоящей работе.

Демонстрация каждого упражнения в отдельности.

Инструктаж по ТБ

I. И.п. – – основная стойка ноги врозь, руки внизу .

1- руки вверх- прав.нога назад на носок.

2 – И.п.

3 — руки вверх-лев.нога на носок.,

4 – И.п.

II. И.п. Основная стойка ноги врозь, руки внизу.

1. руки вверх.

2. наклон влево (вправо).

3. руки вверх.

4. руки вниз.

IV. И.п. – основная стойка ноги врозь,

1. присед руки вперед.

2. И.п. руки вниз.

3. 4. то же.

V. И.п.-о.с.,ноги врозь,

1-поворот вправо,

2-И.п.

3-поворот влево,

4-И.п.

VI. И.п.-о.с.

1-прыжком ноги врозь,

2- И.п.

3,4 – то же.

Ходьба на месте. Восстанавливаем дыхание.

Подводящие упражнения.

1. Инструктаж по технике безопасности при работе в парах.

Актуализация умений.

Цель: подвести детей к основной части урока. Повторение приёмов прошлого материала. Способы ловли и передачи мяча двумя руками:

— сверху, снизу, от груди, от головы, с отскоком о пол.

Перестроение из одной шеренги в две колонны.

Прослушивание инструктажа.

Показывают каждый по упражнению.

I. И.п. – основная стойка ноги врозь,

1- руки вверх- прав.нога назад на носок.

2 – И.п.

3 — руки вверх-лев.нога на носок.,

4 – И.п.

II.И.п. – Основная стойка ноги врозь,

1. руки вверх.

2. наклон влево (вправо).

3. руки вверх.

4. руки вниз.

III. И.п. – сед на полу, ноги врозь.

1,2,3 – наклоны.

4 – И.п.

IV. И.п. – основная стойка ноги врозь.

1.присед — руки вперед. 2.И.п. руки вниз. 3,4 — то же.

V.И.п.-о.с.ноги врозь 1-поворот вправо,2-И.п.3-поворот влево,

4-И.п.

VIИ.п.-о.с. мяч вниз.

1-прыжком ноги врозь, мяч вверх.

2- И.п.

3,4 – то же.

Ходьба на месте. Восстанавливают дыхание.

Перестроение в две шеренги лицом друг к другу, мячи у первых номеров.

1.Прослушивание инструктажа.

Правильное выполнение заданий учителя.

Максимальное прогибание в спине.

Выполнять глубокий наклон.

Выполнять глубокие наклоны, ноги прямые.

Спину держать прямо, носки не отрывать от пола.

Выполнять максимальное отведение корпуса.

Подбрасывают мяч прямо над головой. Мяч не касается туловища, ног и пола.

Умение контролировать свои действия, ориентируясь на показ движений учителем (Р).

Умение активно включаться в коммуникацию со сверстниками на принципах доброжелательности и взаимопомощи (Л, К)

Основная часть.

Цель: научиться выполнять передачу от плеча

24мин.

Учитель подводит учащихся к осознанию темы. Вопросы учителя: « А какие приемы передачи мяча вы знаете ? Как можно ещё это выполнять? Можем ли одной рукой это делать? А как называется этот способ? Умеем ли мы его выполнять?» Попробуем выполнить передачу. Как же правильно выполнить передачу мяча от плеча?

Создание ситуации для самоопределения обучающихся и принятия ими цели урока. Для чего нам нужно делать это действие? «Научиться выполнять передачу мяча от плеча». Давать время, делать паузы для осмысления детьми каждого эпизода.

Следить за правильностью выполнения упражнений, оказывать индивидуальную консультацию. Проговаривать вслух о правильной постановке рук, кистей, об их движениях.

Передача мяча от плеча (правой и левой рукой).

Пробуют имитировать передачу без мяча. Проговаривают фазы передачи.

Подготовительная фаза: руки с мячом отводят к плечу (при передачах правой рукой мяч лежит на кисти правой руки и поддерживается левой рукой) так, чтобы локти не поднимались, одновременно игрок поворачивается в сторону замаха.

Основная фаза: мяч, на руке, которую сразу выпрямляют и одновременно выполняют движение кистью и поворот туловищем.

Завершающая фаза: после вылета мяча рука на короткое мгновение как бы сопровождает его, а потом опускается вниз; игрок возвращается в положение равновесия на слегка согнутых ногах.

Каждый показывает своё выполнение (в начале по фазам, а затем полностью). Говорят, у кого получается лучше.

Выполняют в парах по несколько передач (с мячом) Проговаривают, что получается, а что не совсем. Оценивают себя по определённым критериям. Указывают на ошибки.

Объяснение и соблюдение правил игры.

Следить за точностью передач. Консультировать игроков.

Спросить: Что нам дала эта игра? Получилось ли у нас применить в игре изученный материал?

Дети формулируют самостоятельно тему урока (мячи в стороне).

Отвечают на вопросы.

Ставят себе цель: знать, уметь, применять. Проговаривают.

Проговаривают вслух тему.

«Передача мяча от плеча правой и левой рукой»

Пробуют выполнить передачу от плеча.

Подвижная игра « 5 передач».

Разделиться на две команды. Одна команда выполняет между собой передачи от плеча, от груди, не уронив мяч. Задачи другой команды перехватить мяч у соперников. Если мяч оказался у второй команды, та выполняет передачи. Какая команда выполнит 5 передач, не потеряв мяч, та выигрывает.

Активность познавательной деятельности на последующих этапах, вариативность восприятия и осмысление нового материала.

Соблюдение ТБ.

Правильная постановка кисти на мяч, отведение рук.

Сохраняют стойку баскетболиста.

Законченное движение руками. Выполнение по эталону.

Правильное выполнение упражнения в парах.

Соблюдение правил техники безопасности, правильное выполнение тактического действия.

Самостоятельная работа с мячом (пробуют и показывают несколько раз).

Бросок мяча точно партнеру. Правильная постановка кисти на мяч, отведение рук.

Закрепление полученных умений и навыков.

Обязательно сигнализировать партнерам по игре, когда и куда они должны передать мяч.

Точная передача с соблюдением всех правил.

Соблюдать технику безопасности.

Соблюдать правила игры, не забывать о правильных передачах.

Умение осознано и произвольно осуществлять высказывание в устной форме (П).

Умение использовать имеющиеся знания и опыт(Р)

Умение определять собственную деятельность по достижению цели (Р).

Умение самоопределиться к задачам урока и принять цель занятия (Л).

Умение активно включаться в коммуникацию со сверстниками на принципах доброжелательности и взаимопомощи (Л, К)

Умение организовывать свою деятельность (Л)

Умение точно применять изученные действия (Р)

Умение проявлять уважение и такт по отношению к соперникам (Л, К).

Заключительная часть.

Цель: привести организм в оптимальное состояние.

2 мин

Объяснение правил игры. Следить за временем.

Проанализировать и оценить работу обучающихся на уроке. Сказать о том, что любые жизненные действия мы должны уметь оценивать, а на уроке мы должны оценить себя.

Указать на типичные ошибки.

Рефлексия: Что получилось, а что нет? Будем ли продолжать работу?

Домашнее задание:

Придумайте эстафеты с элементами баскетбола.

Поблагодарить обучающихся за совместную деятельность.

« Урок закончен. До свидания! Направо вперед шагом марш»

Упражнения на релаксацию в шеренге:

— Игра «Минутка» закрыть глаза и отсчитать минуту, кто считает, что она прошла, делает шаг вперёд.

— дыхательные упражнения

(глубокий вдох через нос – выдох через рот).

Стоя в шеренге, проговаривают критерии оценивания.

Самооценивание при помощи карточки олимпийского пьедестала (вырезанный из цветной бумаги). Если ученик считает, что научился, рисует себя на первой ступеньке. Если не совсем, то на второй ступеньке. А, если сомневается, что научился то соответственно на третьей.

Упражнения выполняют в спокойном темпе, с закрытыми глазами.

Самостоятельное оценивание своих действий.

Закрепить полученные эмоции и чувства.

Умение ориентироваться во времени и пространстве (Р)

Умение дать самооценку собственной деятельности (Л)

Умение применять полученные знания в организации и проведения досуга (Р)

Умение организовывать коллективную совместную деятельность (К).

Упражнения для совершенствования

Упражнения для совершенствования

 

Упражнения для совершенствования

передач и ловли мяча

Ловля мяча не представляет особых трудностей, и игроки в большинстве случаев усваивают ее хорошо. Пе­редачи мяча в современном баскетболе играют очень важную роль, от их своевременности и точности зависит успех в атаке. Основные способы передач мяча в совре­менном баскетболе: двумя руками от груди, одной рукой  от груди (эти два способа применяются в игре чаще все­го), одной и двумя руками от плеча, одной и двумя рука­ми снизу.

Квалифицированные игроки успешно применяют пере­дачи одной рукой из-за спины, одной рукой после ведения мяча (не ловя его). В быстрой игре этот способ очень эффективен, и его надо усвоить.

Но в первую очередь следует совершенствовать основ­ные способы передачи мяча.

Разные способы передач и ловли мяча необходимо ос­ваивать в условиях, приближенных к игровым, т. е. в быстром движении, с сопротивлением (пассивным и ак­тивным).

Особое значение в динамичной игре с активными дей­ствиями защитников приобретает своевременность пере­дач. Поэтому в упражнениях надо сочетать выход парт­нера для получения мяча со своевременными передачами мяча и т. д.

Важно подчеркнуть эффективность передач мяча с отскоком от пола, которые требуют более точного^{исполнения, а значит, и больше времени для совершенствования. Наши баскетболисты недостаточно часто применяют пе­редачи мяча с отскоком от пола {особенно в движении), так как не уверены в точном их исполнении. На трениров­ках необходимо обязательно совершенствовать передачи мяча с отскоком от пола.}

Упражнения для тренировки одного игрока

1. Игрок, стоя на расстоянии 3—4 м от стены лицом’ к ней, разными способами ударяет мячом о стену и ловит его, соблюдая правильную стойку.

2.То же самое, но игрок, ловя мяч, каждый раз меня­ет стойку: передает мяч правой рукой в стойке левая но­га впереди, поворачиваясь немного левым боком к на­правлению передачи мяча, передавая мяч левой рукой — наоборот.

3.Игрок, поймав мяч, отскочивший от стены, повора­чивается н тогда делает следующую передачу.

4.Игрок, поймав мяч, делает обманное движение вправо, выполняя поворот, I—2 ударами  ведет  мяч и после этого выполняет передачу.

5.Игрок, поймав мяч, выполняет обманное движение (руками, туловищем, ногами) и после этого выполняет передачу.

6.Игрок, поймав мяч, отскочивший от стены, выпол­няет обманное движение, ведет мяч в противоположную сторону (5—6 м) и выполняет передачу. Поймав мяч, он выполняет то же самое в противоположную сторону.

7.На стене рисуют несколько кругов, один в другом, (мишень), самый большой  круг диаметром 60—70 см. Выполняя описанные упражнения, игрок старается по­пасть в намеченный им круг (или во все круги подряд).

8.Игрок стоит в 2—3 м от стены и ударяет мячом о стену на такой высоте, чтобы отскочивший мяч достать только в прыжке, и в прыжке опять бросает мяч о стену. Можно бросать мяч обеими руками, одной рукой или то одной, то другой рукой. Упражнение можно выполнять у баскетбольного щита.

9.Упражнение у неровной  стены.  Неровную  стену можно заменить простым приспособлением: к стене при­крепить    перерезанную    пополам    железную    бочку (рис. 28). При ударах мячом о неровную стену (или по­ловину бочки) направление отскока мяча будет разным, неожиданным. Это позволит совершенствовать ловкость, ловлю мяча в самых неожиданных положениях.

10.Игрок, стоя в 3—4 м от стены, как можно быстрее выполняет передачи мяча разными способами, а также обманные движения, повороты, короткое ведение мяча в течение 30—60 сек. Стараться правильно выполнить приемы возможно большее число раз.

11.Игрок стоит в углу зала на расстоянии 3—4 м от обеих стен и передает мяч разными способами то в одну, то в другую стену (рис. 29).

Упражнения для тренировки двух игроков

1. Игроки, стоя напротив, передают друг другу мяч. Ловящий мяч обязательно должен сделать шаг вперед – встречать мяч.

Варианты: перед передачей мяча выполнить обманное движение, поворот, увеличивать расстояние между пере­дающими мяч, передачи выполнять в прыжке, перед пе­редачей выполнить короткое ведение мяча

2. Игроки, сидя на полу один против другого (или стоя на коленях) на расстоянии 4-5 м, передают мяч друг другу. Передачи выполнять в основном кистевыми движениями.

3. Игроки стоят против другого на расстоянии 5 – 6  м, имеют по мячу и передают их друг другу. Один игрок выполняет передачи с отскоком мяча от пола

4. Один игрок с мячом стоит у стены на расстоянии 3-5 м лицом к ней. Второй – защитник — стоит перед игроком с мячом и мешает ему передавать мяч в намеченную цель Игрок с мячом, выполняя обманные движения, повороты старает­ся передать мяч точно в цель. Очень важно, чтобы игрок с мячом выполнил передачу побыстрее, сделав как мож­но меньше подготовительных движений (ведь в игре в удобном положении партнер бывает мгновение). Игроки меняются ролями.

5. Оба игрока стоят лицом к неровной стенке один за другим Первый игрок ударяет мячом о стенку. Стоящий за ним (второй) игрок выскакивает вперед и ловит мяч. После этого игроки возвращаются в исходное положение и повторяют упражнения. Игрок, бросивший мяч о стенку, тоже старается поймать его.

 6. Игроки передают мяч друг другу в движении, двигаясь­ вперед. Бежать надо прямо вперед и только при пе­редаче и ловле поворачиваться к партнеру (рис 30)

7. Игроки передают мяч друг другу, бегая по кругу ».

8. Игроки стоят лицом к площадке на расстоянии 4— 5 м один за другим. Мяч у игрока, стоящего у лицевой линии. Игрок без мяча бежит вперед, а партнер передает ему мяч. Бегущий вперед все время должен видеть игрока с мячом, поэтому он бежит, поворачивая голову назад. Перед ловлей мяча обязательно остановиться и сде­лать шаг навстречу мячу. Упражнение трудное потому, что направление бега игрока и передачи мяча здесь сов­падают. Передача должна быть очень точная. Такие уп­ражнения обычно мало используются на тренировках, а в игре передач такого рода много. Когда партнер поймал мяч, игрок, передавший мяч, как можно быстрее бежит вперед, обгоняет партнера с мячом, получает от него пе­редачу и т. д. (рис. 31).

9. То же самое, но игрок, получивший мяч, ведет его в медленном или среднем темпе, а когда партнер обгоня­ет его — передает ему мяч. Мяч .передавать .то влево, то вправо от бегущего игрока (рис. 32).

10.На площадке поставлены два препятствия на рас­стоянии 10—12 м. Оба игрока за препятствиями. Игрок с мячом делает обманное движение в одну сторону и обхо­дит препятствие с другой стороны, ведя мяч. То же самое выполняет игрок без мяча и выскакивает перед препят­ствием. Как только игрок без мяча показывается перед препятствием, ему должна последовать передача (рис. 33). После этого игроки занимают исходные позиции, но с мя­чом другой игрок.

Упражнения для тренировки трех игроков и более

В этом и в других разделах для тренировки трех иг­роков приведены довольно сложные упражнения, которые целесообразно применять для совершенствования техни­ческих приемов, а также сообразительности, чувства взаимодействия с партнером, сочетания действия с партне­ром, индивидуальных и групповых тактических действий.

1. Три игрока, стоя треугольником на расстоянии, 4—5 м один от другого, передают мяч друг другу разны­ми способами (рис. 34).

Варианты: передачи мяча в разных направлениях лю­бому игроку при передвижении игроков, перемене места нахождения, передачи в прыжке и др.

2. То же самое, но передачи выполнять двумя мячами. Вариант: мячи передавать одному игроку (рис. 35),

Игроки меняются местами.

3. Игроки   бегут   кругом и передают мяч вперед,   назад (рис. 36).

4. Игроки стоят у лицевой линии лицом к площадке, как показано   на рис. 37.   Игрок, стоящий в середине,   передает мяч вперед то одному бегуще­му игроку, то другому. Упраж­нение можно  закончить брос­ком   в   корзину.   В   исходное положение возвращаться ша­гом,   передавая мяч друг другу или ведя его.   Начиная упражнение заново, игроки меняются местами.

Варианты: выполнить упражнение с ведением мяча, с двумя мячами (в этом случае необходимо применять ве­дение мяча).

5.Игроки стоят у лицевой линии; как и в предыдущем упражнении. Мяч у игрока, стоящего в середине Он пе­редает его одному из бегущих игроков, бежит вслед за мячом и обегает игрока, которому передал мяч. Игрок, получивший мяч, передает его третьему партнеру и обе­гает его и т. д. (рис. 38).

6. Игроки стоя образуют треугольник. Расстояние между ними 4—5 м. Игрок 1 передает мяч игроку 2 и про­бегает между партнерами (рис. 39, а). Игрок 2 передает мяч игроку 3 и пробегает между партнерами (рис. 39, б), игрок 3 передает мяч опять игроку 1 и пробегает меж­ду партнерами (рис. 39, в) и т. д.

7. Игроки стоя образуют треугольник. Расстояние между ними 5—6 м. Игрок 2 выбегает на свободное место и получает мяч (рис. 40, а) от игрока 1. На место игрока 2 выбегает игрок 3 и получает мяч от игрока 2 (рис. 40,6). Игрок 1 бежит на место игрока 3, получает мяч от игро­ка 3 (рис. 40, в) и т. д.

8.Игроки занимают положение, показанное на рис. 41. У двух игроков — по мячу. Игроки, имеющие мячи, пере­дают  их  поочередно  игроку,  находящемуся  у линии штрафного броска, который должен, выбегая, встречать каждую передачу и как можно быстрее возвращать мяч партнерам. Игроки поочередно меняются местами.

9. То же, но игроки расположены так, как показано на рис. 42.

10. Совершенствование передач мяча с противодейст­вием защитника. Два игрока стоят один против другого на расстоянии 3—5 м. Третий игрок — между ними, бли­же к игроку, имеющему мяч, и мешает ему передать мяч партнеру. Игрок с мячом, применяя обманные дви­жения, разными способами старается передать мяч парт­неру. Нельзя мяч передавать высоко через защитника. Наивысшая траектория полета мяча не должна быть вы­ше вытянутых вверх рук защитника. Если игрок успешно передал мяч партнеру, то защитник быстро бежит к игроку, получившему мяч, и мешает ему выполнить пере­дачу.

Если игрок, стоящий в середине, дотронулся до мяча так, что мяч изменил направление полета, то в середину

становится тот, кто не смог вы­полнить передачу. Если в сере­дине стоящий игрок долго не может помешать передачам или перехватить мяч, то смена местами происходит поочеред­но (рис. 43).

11. Два игрока в движении передают мяч друг другу. У центрального круга третий игрок — защитник, цель кото­рого перехватить мяч. Игроки, передающие мяч, не применяя

ведения (применять ведение можно лишь в необходимых случаях), передачами обходят защитника и завершают упражнение броском мяча в корзину. В исходное поло­жение возвращаться шагом (рис, 44). Защитника поме­нять после 1—2 повторений упражнения.

12. Два игрока стоят за препятствиями (стул, стойка) один за другим. Игрок с мячом стоит перед ними на рас­стоянии 8—10 м. Игроки, находящиеся за препятствием, поочередно выскакивают из-за препятствия, получают мяч и возвращают его обратно. Перед выходом из-за препятствия обязательно выполнить обманное движение. Игрок, возвративший мяч, занимает исходное положение, а тем временем из-за препятствия выскакивает второй игрок (рис. 45).

13. Игроки располагаются, как указано на рис. 46. Иг­рока, желающего получить мяч, страхует защитник. Иг­рок, делая обманные движения, старается занять такое положение, чтобы получить мяч. Получив мяч, он воз­вращает его обратно партнеру и снова возвращается на исходное положение или на противоположную сторону штрафной площадки. Выполнив упражнение несколько раз, игроки меняются местами (рис. 46).

14. Игрока, имеющего мяч, опекает защитник, мешающий передать мяч третьему игроку, который выскакивает из-за препятствия. Игрок, вы­скочивший из-за препятствия, ждет мяч не более 3 сек. Зада­ча игрока с мячом — вовремя передать мяч игроку, выскочив­шему из-за препятствия. За­щитник вначале может быть пассивным (рис.47),

15. Игроки располагаются так, как показано на рис. 48. Игрок О1 передает мяч игроку О₂, стоящему у линии штраф­ного броска, бежит к игроку О2

справа, останавливается, изменяет направление бега, про­бегает мимо игрока О2 слева, получает мяч и передает его игроку 0₃, который вы­полняет то же самое. Игрок О1 занимает место игрока 0₃ и т, д. Очень важно хоро­шо выполнять «наведение» воображаемого защитника. Упражнения, указанные в разделах для одного и двух игроков, может выполнять большее количество игроков

 

Используются технологии uCoz

Баскетбол. Передача мяча — 31 Мая 2012 — Спортивные и подвижные игры

Передача мяча — основной прием, с помощью которого осуществляются взаимодействия между партнерами.   Быстрота и точность, внезапность и скрытность в любых игровых ситуациях — вот главные требования к передачам.   В игре используют разнообразные способы передач, которые проводят из различных исходных положений — с места, в движении, в прыжке.   Они могут быть короткими и длинными, с низкой и высокой траекторией полета мяча, продольными, поперечными и диагональными, без отскока и с отскоком от пола.   Выбор направления, способа и характера передач определяется конкретной игровой обстановкой. Различают две группы передач мяча — передачи двумя руками и одной. Передачи мяча двумя руками чаще используют на начальном этапе овладения игрой, а в последующем — при взаимодействиях на коротких и средних расстояниях. Передача мяча двумя руками от груди. Для выполнения ее игрок, находясь в стойке, держит мяч перед грудью. Руки согнуты, локти свободно опущены, предплечья и кисти с мячом расположены выше их. Пальцы широко расставлены — большие сзади, направлены друг к другу, остальные вверх-вперед. Замах начинают небольшим круговым движением рук вниз — на себя — вверх до исходного положения перед грудью, после чего быстро разгибают руки вперед и завершают активным движением кистей. Для увеличения силы полета мяча игрок может делать шаг вперед (рис. 1).      Передача мяча двумя руками сверху целесообразна при активном сопротивлении защитника не выше ростом. В исходном положении мяч держат согнутыми руками над головой. Выполняя замах, игрок сгибает руки в локтях и слегка отводит их назад. Затем движением руками вперед и энергичным разгибанием в локтях в сочетании с резким движением кистей вперед-вниз мяч посылает в нужном направлении.   Передача мяча одной рукой — основной прием. Выполняют ее от плеча, сверху и снизу. Передача мяча одной рукой от плеча — главенствующая передача в баскетболе. Применяют ее при взаимодействиях партнеров на любых расстояниях. Отличает ее короткий замах, возможность хорошо контролировать мяч и легко изменять направление его полета движением кисти в момент вылета. Для выполнения передачи правой рукой игрок, сгибая руки, приближает мяч к одноименному плечу так, чтобы правая рука была сзади мяча, а левая поддерживала его спереди. Локти при этом свободно опущены. Заканчивая замах, игрок опускает левую руку, после чего, быстро выпрямляя правую и завершая прием резким движением кисти, посылает мяч в нужном направлении (рис. 2). При передачах мяча на дальнее расстояние прием выполняют с большим замахом. Руку с мячом не останавливают у плеча, а заносят над ним назад. Передача мяча одной рукой снизу применяется на близком расстоянии, часто из рук в руки, против защитника, активно закрывающего верхнее и среднее направления передачи. При выполнении ее игрок, разгибая руку, опускает мяч, перекладывает его на выпрямленную правую руку, которую отводит назад, за бедро стоящей сзади ноги. Левую руку, поддерживающую мяч, опускает в середине замаха и далее мяч удерживает кистью бросающей руки. Одновременно более сильно сгибают ноги и переносят тяжесть тела на стоящую сзади ногу. Затем с шагом вперед обратным движением прямой рукой мяч направляют под руками защитника. Завершающее движение выполняют пальцами, как бы скатывающими мяч с кисти. Помимо указанных способов передач мяча используют передачи одной рукой сверху «крюком» и так называемые скрытые передачи — одной рукой за спиной, снизу-назад, под рукой, над плечом. Они отличаются коротким замахом и неожиданным для противника направлением полета мяча. Существуют также и кистевые передачи, выполняют которые при самых различных положениях рук с мячом быстрым и сильным направляющим движением кистями.

Баскетбол (стр. 3 из 8)

Передачи мяча одной рукой выполняются: от плеча, сверху (крюк), снизу, сбоку.

Передача мяча одной рукой от плеча выполняется быстро и на любое расстояние. Из исходной стойки игрок, поддержи­вая мяч левой рукой, переводит его на раскрытую правую ладонь (при передаче справа) к правому плечу. Одновременно он повора­чивает в ту же сторону туловище и сгибает ноги. Закончив замах, отпускает левую руку и, выпрям­ляя правую, с захлестывающим движением кисти и поворотом туловища направляет мяч к цели. При этом он разгибает ноги. Если мяч нужно передать на даль­нее расстояние, то рука с мячом при замахе отводится над пле­чом дальше назад, а сзади стоящая нога при выпуске мяча из рук резким толчком выносится вперед.

Передача мяча одной рукой сверху (крюком) применяется, когда противник подошел близко и поднял руки. сделав заключительное движение кистью, бросает мяч и перено­сит тяжесть тела на левую ногу.

2.1.4. Броски в корзину.

Окончательные усилия нападающей коман­ды направлены на то, чтобы одному из игроков создать условия для броска в корзину. От точности бросков зависит исход игры. В современном баскетболе команда в среднем 65—70 раз бросает мяч в корзину противника.

Броски выполняются с коротких (до 3 м), средних (3—7 м) и дальних (свыше 7 м) дистанций. Если игрок находится напро­тив корзины или недалеко от лицевой линии, то ему целесообраз­но бросать мяч непосредственно в корзину. Если же он располо­жен по отношению к щиту под углом 15—45°, то лучше бросать мяч в корзину с отскоком от щита.

Броски в корзину выполняются одной и двумя руками. Среди бросков двумя руками различают бросок от груди, сверху и снизу (в движении). Броски одной рукой — от плеча, сверху, крю­ком и снизу. Последнее время все чаще применяются броски сверху вниз и добивание мяча. Все броски могут выполняться с места, в движении, в прыжке, с поворотом стоя спиной к кор­зине и в прыжке с поворотом в воздухе. Точность попадания зависит от правильности держания мяча и движения рук (руки), от выпуска мяча в наивысшей точке и активности движения кистью в заключительной фазе броска.

Бросок одной рукой от плеча часто применяется в современном баскет­боле при атаке корзины с дальних и близ­ких дистанций. При атаке с дальних ди­станций бросок выполняется в опорном положении. Перед броском согнутые ноги ставятся параллельно или одна нога вы­ставляется вперед (правая при броске правой рукой), мяч выносится к плечу двумя руками и, когда он окажется над плечом, поддерживающая рука опускает­ся. Затем ноги разгибаются, рука с мячом выпрямляется вверх и активным движени­ем кисти мяч направляется в корзину.

При атаке корзины с близкой дистан­ции, как правило, применяется бросок от плеча после ловли мяча в движении или после ведения. Поймав мяч при шаге пра­вой ногой (бросок правой рукой), игрок делает шаг левой и поднимает мяч вверх, перенося его на бросающую руку. Затем он энергично отталкивается левой ногой вверх, руку с мячом вы­прямляет и кистью направляет мяч в корзину. Маховую ногу, со­гнутую в колене после толчкового движения, игрок свободно опу­скает вниз, приземляясь на толчковую ногу (рис. 7).

Бросок одной рукой сверху в прыжке в настоя­щее время стал основным способом атаки корзины с различных дистанций. Он выполняется с места и в движении. При выпол­нении броска в прыжке с места игрок, стоя в исходном положении (ноги на ширине плеч), поднимает мяч вверх, переводит его на бросающую руку, прыгает вверх и, достигнув высшей точки поле­та, активным движением кисти направляет мяч в цель. Техника выполнения этого броска осложняется переходом в исходное положение после ведения или ловли мяча в движении, Поймав мяч, игрок делает стопорящий шаг одной ногой, затем приставляет другую ногу и прыгает вверх. Очень важно бросать мяч быстро, выпускать его в наиболее высшей точке активным движением кисти, стараясь возможно меньше выносить руку с мячом вперед. Чтобы обыграть высокого защитника при этом броске, следует сильно отклонить туловище назад, чтобы затруд­нить блокирование мяча.

Бросок одной рукой крюком труден, но весьма эф­фективен против активного противодействия противника. Мяч, брошенный этим способом, трудно перехватить, так как он выпу­скается в высокой точке и на далеком расстоянии от защитника.

Различают два варианта броска:

а) располагаясь боком к цели, игрок опускает руки с мячом вниз, перекладывает его на бросающую руку, которая продол­жает движение в сторону-вверх. Одновременно с замахом он, согнув в колене правую ногу (при броске справа), выносит ее вперед-вверх, левой отталкивается вверх, а когда прямая рука окажется над головой, выпускает мяч;

б) то же, но, прежде чем выпустить мяч, игрок поворачивает туловище к цели, а замах выполняет прямой рукой вниз-назад-вверх. На рис. 8 показан бросок крюком с поворотом.

Бросок одной рукой снизу применяется с близких дистанций в движении против защитника, блокирующего мяч сверху. Для этого игрок, сделав последний шаг, прыгает вверх-вперед в момент достижения наивысшей точки выпускает мяч с руки, которая кратчайшим путем поднимается сни­зу вверх (рис. 9). После этого он приземляется на маховую ногу. Этот бросок можно выполнить с затяж­ным прыжком с согнутыми ногами.

Бросок двумя руками сверху выполняется аналогично броску одной рукой. Различие состо­ит в том, что мяч поднимается над головой обеими руками, согнутыми в локтевых суставах, кисти обхваты­вают мяч так, что большие пальцы направлены друг к другу, а осталь­ные вверх.

Бросок двумя руками сни­зу в ходе игры чаще всего выполня­ется при стремительных проходах под щит. Техника его выполнения не отличается от техники броска одной рукой снизу, только мяч выпускается двумя руками.

Добивание мяча выполняется одной (двумя) руками в прыжке, после того как мяч отскакивает от щита или пролетает вблизи корзины. Прыгнув вверх, игрок принимает мяч на раскры­тую кисть руки, слегка согнутой в локте, и толкает его в корзину. Броски сверху вниз и добивание мяча имеют большое значе­ние во время активной борьбы с противником под щитом.

2.1.5. Ведение мяча.

Ведение мяча — прием (классификация ведения мяча представлена на рис.10), дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, вый­ти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и органи­зовать стремительную контратаку. С помощью ведения можно по­ставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперни­ка, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки.

Во всех остальных случаях злоупотреблять ведением не следует, чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз-вперед несколько в сторону от ступней.

Основные движения выполняют локтевой и лучезапястный сус­тавы. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение рав­новесия и быстро изменять направления движения. Туловище слег­ка подают вперед; плечо и рука, свободная от мяча, должны не допускать соперника к мячу (но не отталкивать его!).

Для ведения характерна синхронность чередования шагов и дви­жений руки, контратакующей с мячом. Игрок, продвигаясь таким образом, должен в то же время следить за расположением партнеров и соперников и ориентироваться на щит. Целесообразно периодически переключать зрительный контроль с мяча на поле и обрат­но (рис. 11). Баскетболист при ведении обязан одинаково хорошо владеть правой и левой рукой.

Обводка с изменением скорости.К неожиданным изменениям скорости ведения мяча прибегают для того, чтобы оторваться от защитника. Скорость ведения зависит прежде всего от высоты отскока мяча от площадки и угла, под которым он направляется к площадке. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах), тем больше скорость продвижения. При отскоке, низ­ком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может во­обще выполняться на месте.

Обводка с изменением направления. Ее используют главным об­разом для обводки соперника и проходов для атаки кольца. Из­меняют направление таким образом: кисть накладывают на раз­личные точки боковой поверхности мяча и выпрямляют руку в нужном направлении. Используют также обводку с изменением высоты отскока и с поворотами и переводами мяча.

Приемы игры в баскетболе реферат по физкультуре и спорту

ГОУ «Профессиональный лицей № 2» Реферат По физической культуре на тему: Приёмы игры в баскетболе Выполнила: Ученица гр. 322 Белокрылова Людмила г. Абакан. 2009. Введение В баскетболе применяются разнообразные приемы, которые в зависимости от техники выполнения классифицируются по разделам и группам на основании сходных признаков. Различают технику игры в нападении и в защите. Каждый из этих разделов состоит из приемов, которые, в свою очередь, разделяются на способы, выполняемые в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке). Техника выполнения отдельных способов передач, бросков, ведения и др. постоянно изменяется с развитием игры. В настоящее время увеличивается быстрота, совершенствуется точность выполнения приемов. Техника игры в нападении. В нападении применяются следующие приемы: передвижение, прыжки, остановки и повороты, ловля и передача мяча, броски в корзину, ведение мяча и финты. Ловля мяча Ловля мяча выполняется одной рукой и двумя руками на различной высоте (выше головы, на уровне груди, пояса и ниже), в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке). Кроме того, в игре приходится ловить мяч, катящийся по площадке и отскочивший от нее, без сопротивления и с сопротивлением противника. Наиболее надежна ловля мяча двумя руками. Рис 3. Поворот на сзади стоящей ноге Рис 4. Поворот на впереди стоящей ноге Ловля мяча, летящего на средней высоте. Этот способ ловли встречается чаще других. Техника его состоит в том, что игрок выставляет навстречу летящему мячу выпрямленные, слегка расслабленные руки с кистями, раскрытыми в виде воронки. В момент соприкосновения пальцев с мячом он сгибает руки, обхватывает мяч с двух сторон и подтягивает к туловищу, занимая исходное положение для последующих действий. Ловля мяча, летящего высоко. Техника ловли зависит от высоты полета и крутизны траектории. Если мяч летит с крутой траекторией или падает сверху вниз (после отскока от щита), то руки вытягиваются вверх, кисти раскрываются и разгибаются. Если мяч летит по более прямой траектории, то руки поднимаются вверх-вперед или вперед-в сторону (мяч летит в стороне), кисти раскрыты, ладони обращены вперед. Во всех случаях, как только мяч касается пальцев, руки для амортизации отводятся назад, захватывают мяч и опускаются вниз. Сложнее всего ловля мяча одной рукой. Она применяется, когда мяч летит очень высоко, в стороне от игрока или катится по площадке. Общие принципы техники ловли одной рукой те же, что и ловли двумя руками. Различают ловлю мяча одной рукой с поддержкой (мяч, остановленный одной рукой, другая рука подхватывает снизу) и без поддержки. Передачи мяча В баскетболе применяются различные способы передач мяча партнеру. Их можно разделить на две большие группы: передачи двумя руками и передачи одной рукой. Передачи мяча выполняются без отскока и с отскоком от площадки, с места, в движении, с прыжком, с прыжком и поворотом в воздухе, при встречном передвижении игроку, двигающемуся впереди, с низкой и высокой траекторией. Точность, и своевременность передач — необходимое условие их выполнения. Решающее значение в технике передач имеет активное движение кистью. Передачи мяча двумя руками выполняются от груди, сверху и снизу. Передача двумя руками от груди(рис.5) —основной способ взаимодействия с партнером на коротком и среднем расстоянии. Для выполнения этой передачи игрок, заняв стойку для игры, держит мяч двумя руками перед грудью. При этом большие пальцы направлены друг к другу, остальные — вверх-вперед. Руки согнуты, локти обращены вниз. Для выполнения замаха руки с мячом описывают небольшое кругообразное движение вниз-назад-вверх, кисти разгибаются. Затем руки резко выпрямляются, толкая мяч от груди в направлении цели. Бросок заканчивается активным сгибанием кистей и разгибанием ног. Рис 5. Передача мяча двумя руками от груди Передача двумя руками сверху (рис. 6) применяется в тех случаях, когда противник находится близко от передающего. В исходном положении игрок держит мяч вверху, руки слегка согнуты, ноги на ширине плеч согнуты и расставлены параллельно или одна впереди. Для выполнения передачи игрок делает небольшой замах назад, затем, разгибая ноги, активным движением рук вперед с захлестывающим движением кистей направляет мяч партнеру. Рис 6. Передача мяча двумя руками сверху Рис 7. Бросок в корзину одной рукой от плеча в движении. При атаке корзины с близкой дистанции, как правило, применяется бросок от плеча после ловли мяча в движении или после ведения. Поймав мяч при шаге правой ногой (бросок правой рукой), игрок делает шаг левой и поднимает мяч вверх, перенося его на бросающую руку. Затем он энергично отталкивается левой ногой вверх, руку с мячом выпрямляет и кистью направляет мяч в корзину. Маховую ногу, согнутую в колене после толчкового движения, игрок свободно опускает вниз, приземляясь на толчковую ногу (рис. 7). Бросок одной рукой сверху в прыжке в настоящее время стал основным способом атаки корзины с различных дистанций. Он выполняется с места и в движении. При выполнении броска в прыжке с места игрок, стоя в исходном положении (ноги на ширине плеч), поднимает мяч вверх, переводит его на бросающую руку, прыгает вверх и, достигнув высшей точки полета, активным движением кисти направляет мяч в цель. Техника выполнения этого броска осложняется переходом в исходное положение после ведения или ловли мяча в движении, Поймав мяч, игрок делает стопорящий шаг одной ногой, затем приставляет другую ногу и прыгает вверх. Очень важно бросать мяч быстро, выпускать его в наиболее высшей точке активным движением кисти, стараясь возможно меньше выносить руку с мячом вперед. Чтобы обыграть высокого защитника при этом броске, следует сильно отклонить туловище назад, чтобы затруднить блокирование мяча. Бросок одной рукой крюком труден, но весьма эффективен против активного противодействия противника. Мяч, брошенный этим способом, трудно перехватить, так как он выпускается в высокой точке и на далеком расстоянии от защитника. Различают два варианта броска: а) располагаясь боком к цели, игрок опускает руки с мячом вниз, перекладывает его на бросающую руку, которая продолжает движение в сторону-вверх. Одновременно с замахом он, согнув в колене правую ногу (при броске справа), выносит ее вперед-вверх, левой отталкивается вверх, а когда прямая рука окажется над головой, выпускает мяч; б) то же, но, прежде чем выпустить мяч, игрок поворачивает туловище к цели, а замах выполняет прямой рукой вниз-назад-вверх. На рис. 8 показан бросок крюком с поворотом. Бросок одной рукой снизу применяется с близких дистанций в движении против защитника, блокирующего мяч сверху. Для этого игрок, сделав последний шаг, прыгает вверх-вперед в момент достижения наивысшей точки выпускает мяч с руки, которая кратчайшим путем поднимается снизу вверх (рис. 9). После этого он приземляется на маховую ногу. Этот бросок можно выполнить с затяжным прыжком с согнутыми ногами. Рис 8. Бросок в корзину крюком с поворотом. Рис 9. Бросок в корзину одной рукой снизу. Бросок двумя руками сверху выполняется аналогично броску одной рукой. Различие состоит в том, что мяч поднимается над головой обеими руками, согнутыми в локтевых суставах, кисти обхватывают мяч так, что большие пальцы направлены друг к другу, а остальные вверх. Бросок двумя руками снизу в ходе игры чаще всего выполняется при стремительных проходах под щит. Техника его выполнения не отличается от техники броска одной рукой снизу, только мяч выпускается двумя руками. Добивание мяча выполняется одной (двумя) руками в прыжке, после того как мяч отскакивает от щита или пролетает вблизи корзины. Прыгнув вверх, игрок принимает мяч на раскрытую кисть руки, слегка согнутой в локте, и толкает его в корзину. Броски сверху вниз и добивание мяча имеют большое значение во время активной борьбы с противником под щитом. Ведение мяча. Ведение мяча — прием (классификация ведения мяча представлена на рис.10), дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении. Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку. С помощью ведения можно поставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки. Во всех остальных случаях злоупотреблять ведением не следует, чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз-вперед несколько в сторону от ступней. Основные движения выполняют локтевой и лучезапястный суставы. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение равновесия и быстро изменять направления движения. Туловище слегка подают вперед; плечо и передает мяч в другом направлении. Первое движение (ложное) сопровождается соответствующей мимикой и взглядом. После ложной передачи может последовать и бросок в корзину, если представится такая возможность. Финты с имитацией броска в корзину. Нападающий движением рук, головы и мимикой показывает, что будет бросать мяч в корзину. Когда защитник поднимет руки для блокировки мяча, нападающий переходит на ведение под руками противника. Этот финт можно выполнять и в прыжке. Например: якобы решив бросить мяч в прыжке, нападающий в воздухе передает мяч своему партнеру; будто бы предприняв бросок в прыжке одной рукой сверху, нападающий бросает мяч одной рукой снизу и т. п. Финты с имитацией перехода на ведение. Нападающий делает выпад вперед- в сторону, будто собирается в этом направлении обвести защитника. Как только последний перенесет тяжесть тела в этом направлении, нападающий резко отталкивается выставленной вперед ногой и, изменив направление, переходит на ведение с другой стороны защитника. После первого ложного движения можно передать мяч или бросить в корзину. Повторный финт состоит из нескольких повторений однотипных движений. На рис. 13 игрок выполняет финт с имитацией обводки справа с повторным проходом в этом же направлении после некоторой паузы. Сложнее других финты в движении, выполняемые в сочетании с ведением путем изменения направления, ложных движений туловищем, смены рук и т.п. Рис 13. Двойной финт с проходом. Техника защиты Усилия команды, стремящейся всеми силами победить, окажутся напрасными, если игроки ее будут допускать серьезные ошибки в защитных действиях. Технический арсенал нападающего значительно богаче, чем защитника. Опыт показывает, что приемы защиты более универсальны и достаточно эффективны при правильном и внимательном их выполнении. Технику защиты подразделяют на две основные группы: технику передвижений; технику овладения мячом и противодействия (рис 14). Рис 14. Классификация техники защиты Техника передвижений Характер и особенности способов передвижений по площадке обусловливаются конкретной ситуацией и целевой установкой игрока на активные, самостоятельные оборонительные действия и взаимодействия с партнером. Стойка. Защитник должен находиться в устойчивом положении на слегка согнутых ногах и быть готовым затруднить выход нападающего на удобную позицию для атаки корзины и получения мяча. Внимательно следя за своим подопечным, защищающий игрок должен держать в поле зрения мяч и других игроков соперника. Стойка с выставленной вперед ногой применяется при держании игрока с мячом, когда необходимо помешать ему сделать бросок или пройти под щит. Игрок располагается, как правило, между нападающим и щитом. Одну ногу он выставляет вперед, одноименную руку вытягивает вверх- вперед, предупреждая ожидаемый бросок, а другую руку выставляет в сторону-вниз, чтобы помешать ведению мяча в направлении, наиболее опасном для корзины (рис. 15). Стойка со ступнями на одной линии (параллельная стойка). Когда защитник опекает нападающего с мячом, готовящегося к броску в прыжке со средней дистанции, он сближается с опасным соперником в так называемой параллельной стойке и вытягивает руку к мячу, стремясь затруднить нападающему вынос мяча вверх для прицеливания. Рис 15. Стойка защитника Следует иметь в виду, что параллельная стойка, являясь менее устойчивой и равновесной, чем стойка с выставленной вперед ногой, в то же Техника овладения мячом и противодействия Вырывание мяча. Если защитнику удалось захватить мяч, то прежде всего надо попытаться вырвать его из рук соперника. Для этого нужно захватить мяч возможно глубже двумя руками, а затем резко рвануть к себе, сделав одновременно поворот туловищем. Мяч надо поворачивать вокруг горизонтальной оси, что облегчает преодоление сопротивления соперника. Выбивание мяча. В настоящее время рациональность и эффективность приемов выбивания мяча значительно выросли в связи с новой трактовкой отдельных пунктов правил игры, допускающих при выполнении этих приемов контакт руки защитника одновременно с мячом — с рукой нападающего. Выбивание мяча из рук соперника. Защитник сближается с нападающим, активно препятствуя его действиям с мячом. Для этого он выполняет неглубокие выпады с вытянутой к мячу рукой, отступая затем в исходную позицию. В удобный момент выбивание осуществляется резким (сверху или снизу) коротким движением кистью с плотно прижатыми пальцами. Рекомендуется выбивать мяч в момент ловли и преимущественно снизу. Особенно эффективно выбивание снизу из рук приземляющегося соперника, который поймал мяч в высоком прыжке и не принял необходимых мер предосторожности. Если защитник был вынужден среагировать на финт соперника и выпрыгнуть вверх, то в момент приземления ему следует выбить мяч и тем самым не допустить бросок или проход. . Рис 17. Выбивание мяча у соперника при ведении Выбивание мяча при ведении. В момент начала прохода нападающего с ведением защитник отступает и слегка отпрыгивает назад, оставив сопернику прямой путь к корзине, и преследует его, оттесняя к боковой линии. Затем защитник набирает такую же скорость, как и нападающий, и, опередив ритм ведения, выбивает мяч ближайшей к сопернику рукой в момент приема мяча, отскочившего от площадки (рис. 17). Выбить мяч у нападающего можно и сзади в начальный момент прохода . Перехват мяча. Перехват мяча осуществляется при передаче. Успех данного способа перехвата зависит, прежде всего, от своевременности и быстроты действий защитника. Если нападающий ждет мяч на месте, не выходит навстречу ему, то перехватить его сравнительно нетрудно: следует ловить мяч одной или двумя руками в прыжке после рывка. Обычно нападающий выходит на мяч. В этом случае защитнику нужно на коротком расстоянии набрать максимально возможную скорость и опередить соперника на пути к летящему мячу. Плечом и руками он отрезает прямой путь сопернику к мячу и овладевает им (рис. 18). Чтобы не столкнуться с нападающим, защитник, проходя вплотную мимо него, несколько отклоняется в сторону. После овладения мячом ему лучше сразу перейти на ведение, чтобы избежать пробежки. Перехват мяча осуществляется в момент, когда защитник догоняет нападающего, ведущего мяч. Для этого ему необходимо подстроиться к ритму и скорости ведения мяча, а затем, выйдя из-за спины нападающего, на мгновение раньше его принять отскакивающий мяч на кисть ближайшей руки и самому уже продолжать вести мяч, но в другом направлении. Накрывание мяча при броске. Защитник, имеющий некоторое преимущество перед нападающим в росте и в высоте прыжка, должен попытаться помешать вылету мяча из рук при броске. В момент противодействия броску рука защитника должна оказаться непосредственно у мяча. Тогда согнутую кисть накладывают на мяч сбоку сверху, и бросок выполнить не удается (рис. 19). Рис 18. Перехват мяча Накрывание мяча может осуществляться по ходу подстраховки игрока соперника. Например, центровой получает мяч и сразу же с поворотом в прыжке атакует корзину. Однако другой защитник, повернувшись к нему для подстраховки, накрывает мяч сзади в начальный момент основной фазы броска. При накрывании мяча нужно избегать движения рукой (или руками) сверху вниз, особенно при противодействии броску двумя или одной рукой снизу (рис. 20). Рис 19. Накрывание мяча соперника при броске в корзину. Рис 20. Накрывание мяча сзади при броске в корзину Отбивание мяча при броске в прыжке. Эффективное противодействие броску в прыжке — очень трудная задача, требующая от защитника мобилизации всех сил, умения и внимания. Лучшим для отбивания мяча траектории полета в кольцо является момент, когда он уходит от кончиков пальцев и уже не контролируется нападающим (рис. 21). Рис 21. Отбивание мяча в сторону при броске соперника. Овладение мячом в борьбе за отскок у своего щита. После броска нападающего защитник должен преградить сопернику путь к щиту, занять устойчивое положение, затем бороться за отскок, быстро и своевременно выпрыгивая для овладения мячом. Прыжок выполняется как одной, так и двумя ногами после небольшого разбега или с места. Высоко выпрыгнув и завладев мячом, игрок при приземлении широко разводит ноги и сгибает туловище, чтобы в силовой борьбе помешать сопернику занять выгодное положение по отношению к щиту и мячу (рис. 22).

Типы пропусков для баскетбола

В баскетболе есть несколько типов пропусков, которые используются для разных целей. Пас — самый быстрый способ перемещать мяч по площадке. Ниже приведен список всех типов передач в баскетболе.

---

Список пропусков для баскетбола

Воздушный пас

Воздушный пас в баскетболе — это один из видов пасов, которые игрок может выполнять в баскетболе. Воздушный пас — это когда игрок передает мяч в воздухе одному из своих товарищей по команде. Альтернативой воздушному пасу является отскок.Типы воздушных пассов включают пассы грудью, пассы одной рукой и пассы над головой.

Бейсбольный пас (пас для одной руки)

Бейсбольный пас в баскетболе — это когда мяч перемещается от одного товарища по команде к другому. Мяч может лететь по воздуху или отскакивать от пола. Что отличает его от обычного прохода, так это доставка. Обычный пас также может проходить по воздуху или отскакивать от площадки, но обычно выполняется двумя руками. Бейсбольный пас бросается только одной рукой.

Пропуск с отскоком

Проп с отскоком в баскетболе — это тип передачи, который используется между двумя товарищами по команде. Мяч летит от одного товарища по команде, отскакивает от пола и направляется к другому товарищу по команде. Подача с отскоком — один из основных компонентов баскетбольного нападения, который можно использовать по-разному.

Сундучный пас

Сундучный пас в баскетболе — один из самых основных, но часто используемых приемов паса в игре. Он используется для быстрой передачи мяча от одного игрока к другому при нападении.При использовании передачи от груди игрок передает мяч, начиная с груди, вытягивает руки и продвигает мяч вперед обеими руками к своему партнеру по команде.

Входной пас

Входной пас в баскетболе может относиться либо к команде, которая устанавливает мяч, чтобы начать игру, либо передает мяч низко рядом с корзиной. Один из самых простых, но важных вариантов входного пропуска — входящий пропуск. Чтобы команда могла вести мяч на площадке и начать атакующее владение мячом, мяч должен быть ограничен, чтобы обозначить, что игра началась.

Входящий пас

Входящий пас в баскетболе — это когда мяч перебрасывается от игрока, находящегося за пределами игровой площадки, игроку на площадке, это вводит мяч в игру. Другой метод ввода мяча в игру — розыгрыш спорного броска или отскок. Проходы в воротах происходят только тогда, когда мяч выходит за пределы игровой площадки или после того, как другая команда забивает.

Лоб-пас

Лоб-пас в баскетболе — это воздушный пас с возвышением, который предназначен либо для длинных дистанций, либо для настройки товарища по команде для слэм-данка.Передачи с броском обычно представляют собой высокие, изогнутые передачи, предназначенные для того, чтобы обойти защитника, прежде чем дойти до товарища по команде. Часто пас передается игроку, находящемуся рядом с корзиной, который может протянуть руку, чтобы поймать его и положить в корзину.

Пас без присмотра

Пас без присмотра в баскетболе — это тип паса, при котором игрок, проводящий мяч, передает баскетбольный мяч товарищу по команде, обращаясь лицом или смотря в другом направлении. Передача без взгляда сложна, так как игрок должен выполнить точную передачу, не глядя, куда он бросает мяч.Пас без взгляда — это разновидность финта или приема, который включает обман с целью получения преимущества перед защитником.

Outlet Pass

Outlet Pass в баскетболе — это пас, сделанный после отскока защиты. Передачи на выходе позволяют игроку, который только что овладел мячом, быстро передать его товарищу по команде. Затем нападающая команда может продвинуть мяч вверх по площадке до того, как защита соперника сможет восстановиться и занять правильную позицию.

Пас над головой

Пас над головой в баскетболе — это тип паса, который игрок выполняет, бросая мяч через голову.Этот пас обычно имеет большую силу, чем типичный нагрудный пас, и может проходить на большие расстояния. Мяч должен приземлиться в области груди принимающего товарища по команде.

Пропускной пас

Пропускающий пас в баскетболе — это пас, который проходит через площадку над защитой. Это называется пропуском, потому что он пропускает нападающих между ними, чтобы быстрее пересечь площадку. Пропускные передачи могут быть частью установленной атакующей игры или сделаны в отчаянии. Они менее распространены, чем другие проходы, потому что представляют больший риск; Проходящему сложнее увидеть, куда идет его пас, когда он проходит через площадку над несколькими игроками.

Стенной проход

Стенной пас в баскетболе — это то, как игрок отрабатывает передачу самостоятельно с повторениями, проходя мимо стены. Прохождение через стену может дать игрокам возможность практиковать свои навыки паса в одиночку, внутри или снаружи.

ЧП Д’Арси, БАСКЕТБОЛ

ДРИБЛИНГ

Не выбивайте воздух из мяча, который никуда не денется. Если вы хотите перейти из точки «А» в точку «Б», делайте это с наименьшим возможным дриблингом.После того, как вы положите мяч на пол, он должен помочь вам добраться туда, куда вы хотите. Если ведение не может вам помочь, сделайте передачу партнеру по команде.

Исайя Томас сказал: «Я вижу, что многие молодые игроки совершают ошибку на площадке, потому что они просто слишком много ведут. Многие из этих игроков не осознают, что отбивают мяч, потому что они слишком сосредоточены на собственном ведении. Но пока они играют с мячом, четверо других товарищей по команде стоят и ждут, чтобы что-то случилось.Прежде чем вы это заметите, защита начинает напрягаться. Чаще всего игрок, ведущий мяч, оказывается в ловушке и передает мяч защите, которая часто получает два легких очка ».

Как вести мяч В отличие от того, что на самом деле делают многие молодые игроки, ведение мяча не выполняется, когда он смотрит на мяч. Вы ведете мяч подушечками пальцев и подушечками рук, не глядя на мяч. Всегда держите голову вверх. Сосредоточьтесь на том, что происходит на площадке.

Правильно надутый баскетбольный мяч всегда будет подпрыгивать как минимум на 75 процентов от высоты, с которой он был сброшен. Следовательно, вам не нужно следить за мячом во время ведения. «Смотри» кончиками пальцев. Просто прижмите пальцы, чтобы чувствовать мяч и контролировать его.

Чтобы вести мяч, нажмите на мяч, разводя пальцы и сгибая запястье. Вам не нужно сильно давить на нее. Достаточно легкого давления. Также держите ноги согнутыми, а спину прямой, готовой к быстрому движению.

Все игроки должны научиться одинаково хорошо вести мяч обеими руками. Эта амбидекстурная способность откроет вашу наступательную игру. Это поможет предотвратить попытки защиты переиграть вас на вашей сильной стороне.

Есть одно важное правило, которое следует помнить всякий раз, когда вы решите положить мяч на пол. Не прекращайте ведение мяча, пока не узнаете, что собираетесь делать с мячом!

Типы обводки Типов обводки примерно столько же, сколько игроков.Важные из них будут рассмотрены в этой главе. Если вы хотите быть хорошим игроком, тренируйтесь достаточно во всем, чтобы использовать их всякий раз, когда возникает ситуация.

Низкое ведение Низкое ведение следует использовать всякий раз, когда вы находитесь под строгой охраной. Этот тип дриблинга подразумевает, что мяч находится низко к полу и находится под вашим контролем. Вытяните руку, ведущую ведение, и руку вниз, насколько это возможно, чтобы сократить расстояние, которое должен пройти мяч. Держите локоть ведущей руки ближе к себе.Проведите мяч боковой стороной тела от защитника. Ладонь вашей руки, ведущей мяч, находится над мячом. Не смотрите на мяч во время ведения. Осмотрите корт и подготовьте свои варианты. Другой рукой защитите мяч от защитника. Находясь под надежной охраной, будьте осторожны, чтобы не толкнуть защитника грубо или толкнуть предплечьем.

Скоростной дриблинг Когда вы находитесь на открытой площадке, вам нужно как можно быстрее двигаться с мячом, сохраняя при этом контроль над мячом и своим телом.Поскольку вы не защищены плотно, удержание мяча от защитников здесь не является приоритетом; однако поддержание максимальной скорости является приоритетом.

Чтобы быстро бегать и вести мяч одновременно, вытолкните мяч перед собой на уровне пояса и бегите за ним. Держите голову вверх, чтобы вы могли видеть всю площадку, своих товарищей по команде и всех защитников, находящихся перед вами. Чем быстрее вы бежите, тем дальше перед вами должен быть вытолкнут мяч. При этом типе ведения ваша рука находится не прямо над мячом, как при низком ведении, а позади него (почти под углом 45 градусов к полу), поэтому вы можете сильно толкать мяч рукой перед собой. полностью расширен.

Для скоростного ведения требуется сильное ведение, но убедитесь, что отскок не превышает уровень бедра, иначе вы можете потерять контроль над мячом при беге по площадке.

Ведение с изменением темпа Это ведение является одним из наиболее распространенных и используется для того, чтобы заставить защитника думать, что вы замедляетесь или собираетесь продолжить ведение и остановиться.

Когда ваш человек внимательно охраняет вас, замедлите ведение мяча и почти остановитесь.Выпрямите спину, как будто вы ищете партнера по команде, которому можно отдать пас, но продолжайте вести мяч.

Как только человек, охраняющий вас, ослабит свою защиту, быстро наклонитесь, сильно и долго ведите мяч. Взрывайтесь мимо него на максимальной скорости, защищая мяч свободной рукой, когда вы двигаетесь вокруг него. Рука, ведущая мяч, скользит от вершины мяча к его задней части, почти под углом 45 градусов к полу.

Кроссоверское ведение Кроссоверное ведение требует ведения одной рукой, затем, когда вы приближаетесь к своему защитнику, выталкивая мяч перед собой, переходя в другую руку и взрываясь мимо него.Этот ход — хороший способ потерять защитника, но, поскольку мяч не защищен, когда вы делаете переход, защита может украсть его, если движение не будет плавным.

Держите мяч низко во время ведения. Если вы ведете мяч правой рукой, как только вы приблизитесь к защитнику, переместите его в левую сторону рядом с левой ногой. Правую руку нужно держать сбоку от мяча, чтобы толкнуть его. Держите левую руку наготове, чтобы принять мяч, удерживая ладонь перпендикулярно полу на долю секунды, чтобы остановить движение мяча, а затем вытолкните его перед собой.Оставайтесь низко, перенося вес, толкаясь в новом направлении внутренней стороной правой ноги. Опустите правое плечо и используйте туловище, чтобы защитить мяч от защиты. Сделайте разрез как можно ближе к вашему защитнику. Для достижения наилучших результатов комбинируйте кроссоверное ведение со сменой темпа.

Ведение между ногами Это ведение — это быстрый способ переместить мяч из одной руки в другую, когда вы находитесь под строгой охраной или когда вас переигрывают, и вы хотите изменить направление ведения.

Предположим, вы ведете мяч правой рукой и хотите переключиться на левую. Держите ведение на низком уровне. При последнем ведении перед переключением передач положите правую руку сбоку на внешнюю сторону мяча и с силой протолкните ее между разведенными ногами. Ваша левая рука должна быть близко к вашим ногам, чтобы получить мяч с растопыренными пальцами, направленными в пол. Продолжайте вести мяч левой рукой.

Обратное ведение Это ведение — еще один вариант, который следует использовать, когда вы находитесь под строгой охраной.Его главный недостаток заключается в том, что ведущий игрок на мгновение теряет из виду своих товарищей по команде и других защитников во время движения.

По мере продвижения к защитнику резко остановитесь примерно на полсекунды. Используя левую ногу в качестве опоры (при условии, что вы ведете мяч правой рукой), оставайтесь низко и повернитесь спиной к защитнику. Для этого, не ходя, переместите правую ногу, правое плечо и голову влево, поворачиваясь на левой ноге. Продолжайте вести мяч правой рукой, когда поворачиваетесь на левой ноге.Чтобы поддерживать равновесие, не держите ноги близко друг к другу во время поворота. Правую ногу нужно повернуть и быстро указать в новом направлении, чтобы помочь остальному телу сделать поворот. Для быстрого выполнения движения махайте правой рукой и плечом, чтобы облегчить вращение. Переместите правую руку от вершины мяча к правой стороне, толкая мяч сбоку и раскачивая его. При первом же отскоке сильно хлопните мячом по полу. Он должен проходить сбоку над левой ногой.Затем ведение продолжается левой рукой.

Полу-обратное ведение Начните движение так же, как и при обычном обратном ведении. Сделайте поворот на 90 градусов, а затем вернитесь в исходное положение. Чтобы этот ход был эффективным, его нужно делать быстро. Держите ладонь сбоку от мяча для первого поворота на 90 градусов, а затем переключите ее на другую сторону мяча, когда вернете его в исходное положение.

Хоккейное ведение Хоккейное ведение — это ведение в шахматном порядке, используемое для отбрасывания защитника, которое сочетает в себе фальшивку головой и плечом и изменение темпа.Чтобы сделать этот ход, держитесь низко и держите мяч на своей стороне. По мере того, как вы приближаетесь к защитнику, делайте небольшие «заикающиеся» шаги (короткие, быстрые, параллельные шаги) ногами. В то же время делайте головокружительные фейки, чтобы запутать защиту. Если вы ведете мяч правой рукой, выполняйте симуляцию левой ногой и левым плечом, продолжая вести мяч одновременно. Затем быстро уменьшите скорость, увеличьте скорость и правой рукой вытолкните мяч наружу. Пройдите мимо защитника, направив вперед правую ногу.В некоторых ситуациях вы можете также использовать кроссовер, чтобы обойти своего мужчину.

Ведение сзади за спиной Когда вы приближаетесь к защитнику с правой стороны, немного измените свое направление влево, чтобы пройти мимо защитника слева от вас. После того, как вы в последний раз ведете мяч правой рукой, проведите ладонью по мячу, а затем наружу, размахивая ею сзади и поперек поясницы, толкая мяч влево.

Закончите движение правой рукой как можно ближе к левому бедру.Это даст вам максимальный контроль над мячом. Получив контроль над мячом левой рукой, увеличивайте темп при первом ведении.

Для того, чтобы это движение сработало действительно хорошо, важно, чтобы первый отскок с левой стороны был направлен вперед и сбоку от левой ступни.

Резервное ведение В основном это дриблинг, используемый для выхода из опасной оборонительной ситуации. При ведении правой рукой поверните плечо к защитнику, оттолкните левую ногу от защитника и одновременно выполните ведение назад.Защищайте мяч левым плечом и рукой.

Упражнения по владению мячом и ведению мяча Дриблинг — это навык, который развивается только после многих часов, когда мяч находится в ваших руках. Как и во всех атакующих баскетбольных приемах, ваши навыки дриблинга улучшатся только благодаря упорной работе.

Когда вы тренируетесь в ведении мяча, избегайте соблазна смотреть на мяч, насколько это возможно. Отличное упражнение для новичков — просто брать с собой баскетбольный мяч, куда бы вы ни пошли.Ведите мяч по дороге в школу или в гости к другу. В следующий раз, когда вы выйдете на пробежку, возьмите мяч с собой и ведите им всю дистанцию. Через некоторое время вы будете вести мяч, не глядя на него, потому что вы сделали это настолько естественным и инстинктивным действием, о котором даже не задумывались.

Как только вы научитесь вести мяч, не глядя на него, начинайте работать над конкретными маневрами ведения (ведение за спиной, ведение между ногами и т. Д.)), чтобы улучшить свои навыки игры в суде. Важно помнить, что сначала вы должны изучить фактическую механику ведения каждого движения, прежде чем пытаться заставить его двигаться со скоростью игры.

Сначала потренируйте их медленно. Постепенно увеличивайте скорость после того, как освоитесь с мячом на медленной скорости. Ниже приведены несколько простых упражнений по обращению с мячом, над которыми вы можете работать самостоятельно.

Вокруг ног Держите ноги на ширине плеч.Согните колени и наклонитесь в талии. Держа мяч в правой руке, проведите им между ног вокруг левого колена. Поднимите мяч левой рукой, поверните его вокруг передней части левого колена и верните в правую руку. Повторить. Сделайте 20 повторов этого упражнения на левой ноге, а затем на правой ноге.

Вокруг колен Поставьте ступни на несколько дюймов друг от друга, согните колени и согните их в талии. Держа мяч в правой руке, передайте его за колени в левую руку.Передайте мяч перед коленями левой рукой в ​​правую. Повторите упражнение 20 раз в одном направлении как можно быстрее. Измените направление и повторите упражнение еще раз.

Вокруг талии Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите мяч в правую руку на уровне пояса и проведите его за спиной как можно дальше в левую руку. Проведите мяч вокруг талии как можно дальше в правую руку.Повторите упражнение 20 раз как можно быстрее. Измените направление и повторите упражнение еще раз.

The Figure-8 Расставьте ноги на ширине плеч, согните колени и наклонитесь вперед в талии. Держа мяч правой рукой на уровне колен, передайте его за левую ногу в левую руку. Оберните его вокруг передней части левой ноги за правое колено правой руки. Проведите им вокруг передней части правого колена до задней части левого колена.Повторите упражнение 15 раз как можно быстрее. Измените направление и повторите упражнение. Не смотрите на мяч!

Рисунок-8 с опусканием посередине Это упражнение выполняется точно так же, как в фигурке-8, за исключением того, что каждый раз, когда вы помещаете мяч между ног спереди, бросайте его. Поднимая его на отскоке, продолжайте упражнение, как прежде. Повторите упражнение 15 раз как можно быстрее. Измените направление и повторите упражнение. Не смотрите на мяч!

Промежуток между ног Это упражнение с обращением с мячом является хорошей прелюдией к упражнению по ведению мяча между ног.Примите положение на корте и начните медленно двигаться по площадке. Во время движения быстро передавайте мяч из правой руки между ног к тылу левой ноги в левую руку. Левой рукой проведите мяч вокруг передней части левой ноги между ногами к тыльной стороне правой ноги в правую руку. Повторяйте упражнение непрерывно, двигаясь по площадке.

Отскок и захват между ногами Удерживая мяч двумя руками над головой, расставьте ступни немного дальше ширины плеч.Раскачивайте мяч вперед и отбивайте его о пол между ног рядом с пятками. Быстро отведите руки назад и поймайте мяч двумя руками, когда он подпрыгнет к вашим бедрам. Повторите это упражнение 15 раз как можно быстрее.

Падение мяча / хлопок Вот сложное упражнение, требующее быстроты и, поскольку вы не будете смотреть на мяч, ощущения того, где находится мяч. Согните колени, стопы вместе, наклонитесь вперед в талии.

Удерживая мяч за коленями, позвольте ему упасть на пол.Поднесите руки к коленям, хлопните в ладоши, затем быстро заведите за колени, чтобы поднять мяч перед следующим отскоком. Повторите это упражнение 15 раз.

Сидеть Дриблинг Сядьте на пол, скрестив ноги перед собой. Держа мяч в правой руке, начните вести его вокруг спины как можно дальше к левому бедру. Передайте его в левую руку и продолжайте вести перед собой как можно дальше в правую руку.Повторите это упражнение 15 раз, а затем поменяйте направление.

Скоростное ведение на корте Быстро двигайтесь по площадке, держа мяч высоко и далеко впереди себя. Сделайте укладку и вернитесь на площадку, повторяя скоростное ведение и укладку. Сделайте это 6 раз. Выполните 10 штрафных бросков и повторите упражнение еще раз.

Crossover Dribble Установите серию складных стульев на баскетбольной площадке на расстоянии от 10 до 15 футов друг от друга.Представьте, что они защитники, пытающиеся схватить мяч. Начните с одного конца площадки и ведите мяч вокруг стульев, продвигаясь до конца. По мере приближения к каждому стулу меняйте руку, ведущую мяч, не забывая держать мяч низко и близко к телу.

Обратное ведение Поставьте на площадке три стула на расстоянии 15 футов друг от друга и представьте, что они защитники. Ведите мяч к ним и вращайте его, используя правильную технику и технику.Когда вы подойдете к следующему стулу, повторите движение. На обратном пути постарайтесь двигаться другой рукой.

ПЕРЕДАЧА

Баскетбол — это командный вид спорта, который играет важную роль. Передача — это действие, при котором мяч перемещается для создания возможностей для забивания и исключения защиты мяча. Прохождение призывает к самопожертвованию на благо команды. Некоторые игроки становятся известными своим бескорыстным владением мячом, часто передавая мяч и делая много передач.Игроку засчитывается передача голевой передачи , когда он помогает другому товарищу по команде забить. Пас — важная составляющая хорошего нападения. Как и в любом другом аспекте баскетбола, для правильной передачи важна правильная техника. Эффективный пас — это сочетание хорошего тайминга, скорости и точности.

Для всех проходов применяются следующие концепции:

• Основная нога вперед.
• Целевая область является ключевой.
• Хлопните запястье и продолжайте.
• Власть исходит от ног.
• Всегда делайте шаг вперед, чтобы повысить точность, используя вес своего тела.

Пасс от груди — это быстрый и точный пас от груди проходящего к груди принимающего. Это наиболее эффективная передача и самый быстрый способ перемещения мяча.

1. Удерживайте мяч в позиции с тройной угрозой (ноги на ширине плеч, колени согнуты, бросковая рука на мяч, а другая рука в стороны, локти согнуты под углом 90 градусов).
2. Держите мяч на уровне груди.
3. Быстро вытяните руки, чтобы передать мяч ладонями наружу и большими пальцами к игроку, которому вы сделали передачу. Это называется завершением .
4. Оттолкнитесь задней ногой.
5. Другой принимающий должен получить мяч на уровне груди.

При передаче отскока , мяч отскакивает от пола до того, как достигнет получателя передачи.Мяч должен отскакивать от 1/2 до 3/4 между двумя игроками и заканчиваться завершением, аналогичным пасу от груди.

1. Удерживайте мяч в позиции тройной угрозы .
2. Держите мяч на уровне пояса.
3. Оттолкнитесь задней ногой, чтобы приземлиться на переднюю.
4. Быстрым движением вытянуть руки для передачи мяча ладонями наружу и большими пальцами в точку 3/4 между распасовщиком и принимающим.
5. Мяч должен отскочить от этой точки и прибыть к принимающему выше талии и ниже плеч.Другими словами, как следует из названия «передача от груди», мяч должен прибыть в грудь принимающего.

Пас над головой — это пас, выполняемый обеими руками из-за головы над головой. Это относительно легко украсть, но это эффективный способ начать быстрый прорыв.

1. Примите позицию тройной угрозы.
2. Возьмитесь руками за обе стороны мяча и заведите мяч за голову.
3. Оттолкнитесь от передней ноги и сделайте шаг вперед задней ногой.
4. Используйте силу верхней части тела для выполнения паса и завершения.

СТРЕЛЬБА

• Наконец, закончите, положив стреляющую руку в «COOKIE JAR».
  

22 простых, увлекательных и эффективных упражнения по баскетболу для тренеров

Баскетбольный коучинг » Баскетбольные упражнения

Добро пожаловать, тренеры! На этой странице мы собрали коллекцию из 22 простых, увлекательных и эффективных упражнений для баскетбола, предназначенных для всех возрастов.

Мы включили множество упражнений, от базовых до более сложных упражнений для игровых ситуаций. Так что здесь каждый найдет что-то для себя, тренируете ли вы первоклассников или старшеклассников.

Чтобы начать работу, щелкните любую из приведенных ниже ссылок на разделы. Или просто прокрутите вниз, чтобы просмотреть и найти баскетбольные упражнения, которые вы ищете!

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА : Если вы хотите ускорить процесс обучения, обязательно ознакомьтесь с нашей коллекцией планов тренировок по баскетболу Print n ‘Go.Он набит 18 проверенными баскетбольными упражнениями, все они организованы в 6 пошаговых планов тренировок, которые вы можете распечатать и взять прямо в тренажерный зал.

Баскетбольные упражнения для стрельбы

Сверло для стрельбы одной рукой

Назначение

Игроки работают над стрелковой формой.

Установка сверла

• Игроки объединяются в пары и выстраиваются друг напротив друга по разные стороны дорожки.
• У одного игрока каждой пары есть баскетбольный мяч.

Сверло для стрельбы одной рукой

Как это работает

1. Игрок с мячом начинает с того, что держит его одной рукой впереди.
2. Затем он запирается и загружается в бросковую позицию, помещая мяч в бросковую лузу. Другая рука не попадает в мяч.
3. Затем игрок стреляет к звездам, выполняя свои бросковые движения, делает высокий мягкий удар, позволяя мячу вылететь впереди себя.
4. Игрок удерживает мяч до выхода мяча на площадку.
5. Противоположный игрок хватает мяч и затем выполняет указанные выше шаги.
6. Как только они овладевают навыками игры, каждый игрок берет свой мяч. Встаньте на расстоянии 3-5 футов от корзины и сделайте удары по корзине одной рукой.
7. Если игрок делает 3 броска подряд, он делает шаг назад. Повторяйте, пока игрок не дойдет до линии штрафного броска.

Советы тренера

• Младшие игроки должны выполнять это упражнение с мячом меньшего размера и более низкими сетками, соответствующими их возрастной группе
• Сила удара должна исходить в первую очередь от ног.Игрокам не нужно поднимать его, толкая грудь, или бросать с плеча.
• Запястье следует согнуть назад в положении нагрузки, чтобы мяч находился на опоре.
• Игроки должны вытягивать руку для стрельбы вверх и формировать парашют при завершении.

Сверло для стрельбы по кроликам

Назначение

Это упражнение направлено на то, чтобы под контролем остановиться и удержаться в равновесии во время броска в прыжке.

Как это работает

1. Начиная с правого фланга, сделайте одно ведение в сторону кольца.
2. Сделайте остановку для прыжка примерно на 10–12 футов.
3. Подъехать и ударить по берегу.
4. Обеспечьте отскок, разбегитесь до крыла и повторите.

Тренировка по стрельбе по кролику

Советы тренера

• Убедитесь, что объем работы сбалансирован, работая как с правой, так и с левой стороны.

Силовая дрель

Назначение

Игроки учатся стрелять с отключением мощности, которое можно использовать, когда будет контакт или когда игрок быстро движется и ему нужно получить контроль перед выстрелом.

Установка сверла

• Игроки выстраиваются в две линии, по одной на каждом фланге.

Power Layup Drill

Как это работает

1. Игрок справа ведет мяч в корзину.
2. Игрок выполняет быструю остановку двумя ногами, резко поднимается обеими руками и отстреливается от стекла.
3. Игрок слева идет и делает то же самое.
4. Действие чередуется из стороны в сторону.
5. После броска игрок получает свой отскок и уходит в конец противоположной линии.

Советы тренера

• При быстрой остановке собрать мяч, подпрыгнуть и приземлиться, согнув колени и балансируя на двух ногах
• Игроки могут использовать свою сильную руку по обе стороны от обода, потому что этот ход больше похож на бросок в коротком прыжке, чем на простоя.
• При быстрой остановке пальцы ног игроков должны быть направлены к базовой линии.
• В эту дрель также можно вставить поддельную помпу

Ударная дрель, Pump & Go Drill

Назначение

Это отличное упражнение на тройную угрозу, которое работает с атакой как внутри, так и снаружи подделки.

Дрель Jab Pump & Go Drill

Как это работает

1. Начните с правого фланга в тройной угрозе, затем джеб-шаг правой ногой.
2. Сделайте шаг назад и прокачайте фальшивку, продав выстрел.
3. Вырвитесь из тройной угрозы жестким ведением мяча.
4. Финишируйте сильным на ободе правой рукой.
5. Возьмите отскок и бегите к крылу, чтобы сделать это снова.

Советы тренера

• Не торопитесь с подделками.
• Крепко держите опору растения на земле.

Олимпийские стрелковые упражнения

Назначение

Может быть сложно измерить улучшение в течение сезона в некоторых баскетбольных упражнениях, но не в олимпийской стрельбе. Это отличное упражнение на переходный этап, которое позволит вам привлекать игроков к ответственности и заставлять их стремиться к совершенствованию на каждой тренировке.

Цель состоит в том, чтобы команда набрала 150 очков за 4-х минутный период.Они получают одно очко за простоя, два очка за удар со средней дистанции и три очка за выстрел из-за дуги.

Олимпийское стрелковое упражнение

Подготовка упражнений

• Ваши игроки выстроятся в три линии на каждом конце площадки, с игроком посередине с одной стороны, начиная с мяча.
• У вторых игроков на внешних линиях также будут баскетбольные мячи, а также у игроков в передней части линии на противоположном конце площадки.

Как это работает

1. В начале упражнения этот игрок будет агрессивно толкать мяч вверх, как если бы он атаковал центр во время быстрого отрыва.
2. После пересечения половины площадки и до пересечения трехочковой дуги игрок, владеющий мячом, передает пас одному из двух фланговых флангов, который ловит передачу и завершает простоями у ворот.
3. Распасовщик будет заменять игрока позади игрока, которому он только что отдал передачу, получая передачу с соответствующей линии на базовой линии.
4. Игрок на противоположном фланге, который не получил передачу, также поймает передачу от базовой линии.
5. Отсюда у них есть выбор: выстрелить с трехочковой или средней дистанции, в то время как прохожие будут уходить в нижнюю зону по мере продолжения упражнения.
6. Игрок, выполнивший простоя, затем перехватывает свой отскок и немедленно подталкивает мяч к другому кольцу, снова переходя на любой фланг и затем совершая удар.

Советы тренера

• Хорошая стартовая цель для команды — 150 очков, и, как правило, мы заставляем игроков бегать спринтами за каждую точку, которой им не хватает.
• Вам следует записывать окончательный результат каждый раз, когда вы заканчиваете упражнение, и соответственно корректировать цель, чтобы ваши игроки были вовлечены и мотивированы на улучшение.
• Также неплохо, чтобы вся команда считала каждую забитую корзину, чтобы все знали общее количество.

Баскетбольные упражнения на ведение мяча

Контур управления мячом

Назначение

Помогает игрокам разогреться и лучше почувствовать себя при игре с мячом.

Установка сверла

• У каждого игрока есть мяч и 3-5 футов свободного пространства вокруг него.

Как это работает

Тренер знакомит игроков с серией упражнений по владению мячом:

Ball Wraps — игроки перемещают мяч вокруг головы. Потом вокруг талии. Затем вокруг обеих ног. Затем вокруг каждой отдельной ноги. Повторяйте каждое изменение в течение 30 секунд, затем повторите в обратном направлении.

Бинты для мяча

Рисунок 8 — пропустите мяч вокруг одной ноги, через ноги, затем вокруг другой ноги, образуя узор в виде восьмерки.Повторяйте в течение 30-60 секунд, затем поменяйте направление.

Рисунок 8 Ведение мяча — повторите схему в виде восьмерки, на этот раз ведя мяч через ваши ноги. . Повторяйте в течение 30-60 секунд, затем в обратном направлении

Рисунок 8

Лежа на спине — Начните с того, что сядьте, ведя мяч рядом с бедром. Медленно лягте, пока ваша спина не окажется на полу, продолжая ведение мяча. Повторяйте в течение 30 секунд, снова сядьте, переведите мяч в другую руку и повторите

. Лежа на спине

Советы тренера

Способов сделать это сверло более твердым:

• Закройте глаза
• Надевайте варежки или садовые перчатки
• Используйте слегка спущенный или изношенный баскетбольный мяч

Сверло для работы с шариком и штопором

Назначение

Это отличное упражнение по владению мячом для новичков.

Установка сверла

• Начните удерживать мяч двумя руками примерно на уровне щиколотки

Как это работает

1. Начните наматывать мяч вокруг лодыжек, затем медленно начните подниматься к коленям.
2. Оберните мяч вокруг бедер.
3. Затем вверх вокруг головы и плеч.
4. Вернитесь к лодыжкам, проделав то же самое в противоположном направлении.

Сверло для штопора

Советы для тренера

• Обмахивайте мяч вокруг своего тела как можно больше раз как вверх, так и вниз.
• Держите голову вверх.
• Идите как можно быстрее, чтобы увеличить сложность.

Сверло для пересечения конуса

Назначение

В этом упражнении игроки ведут мяч, меняя скорость и направление.

Установка сверла

• Установите 5-10 конусов в линию примерно на один большой шаг друг от друга.

Сверло для конического кроссовера

Принцип работы

Начиная с одного конца, перемещайтесь по конусам, зигзагообразно перемещаясь между ними, выполняя серию движений по ведению.

1. 1. Кроссовер — ведите мяч из одной руки в другую, меняя направление между конусами
   2. Inside Out Crossover — сделайте один «фальшивый» кроссовер, потянув мяч к середине своего тела, затем вернитесь в ту же сторону, удерживая мяч в той же руке. Затем сделайте настоящий кроссовер, двигаясь мимо конуса, передавая мяч в противоположную руку.
   3. Между ног — ведите мяч через ноги из одной руки в другую, меняя направление движения между конусами.

Советы тренера

• Используйте изменение скорости вместе с изменением направления. Взрывайтесь от медленного к быстрому при каждом движении.
• Держите голову высоко и смотрите в суд.
• Упростите: Увеличьте расстояние между конусами.
• Сделайте сложнее: Используйте плоский или утяжеленный баскетбольный мяч.

Упражнение для дриблинга Йо-Йо

Назначение

Помогает игрокам улучшить свое ведение, особенно при кроссовере вокруг задней и передней части.

Установка сверла

• Игроки выстраиваются в линию в любом месте корта.
• Тренер стоит перед ними.

Как это работает

Йо-йо из стороны в сторону: Используя только правую руку, ведите мяч вперед и назад перед телом, двигаясь из стороны в сторону. Повторяйте в течение 30 секунд, затем переключитесь на левую руку.

Из стороны в сторону Йо-Йо Ведение

Йо-йо спереди назад: Используя только правую руку, ведите мяч вперед и назад рядом с телом, двигаясь спереди назад.

Йо Йо Ведение спереди назад

Комбинированное йо-йо: Используя только правую руку, ведите один раз из стороны в сторону, затем один раз спереди назад, объединяя два ведения йо-йо в одно непрерывное движение.

Повторяйте в течение 30 секунд, затем переключитесь в левую руку.

Советы тренера

• Защелкните запястьем, чтобы мяч сильно ударился о землю, и переместите его в нужном направлении
• Держите левую руку вверх, как перекладину для рук

Дриблинг с двумя мячами

Назначение

Более продвинутое упражнение по владению мячом, чтобы бросить вызов концентрации ваших игроков и зрительно-моторной координации.

Установка сверла

• Игроки выстраиваются на площадке перед тренером.
• У каждого игрока по два шара

Дриблинг из пулемета

Как это работает

1. Тренер определяет ведение двух мячей:
2. Низкий ритм: ведение обоих мячей одновременно до уровня колен
3. Низкий чередующийся: ведение обоих мячей по одному до уровня колен
4. Высокий ритм: ведение обоих мячей одновременно до уровня груди
5. Высокая попеременная: ведение обоих мячей по одному до уровня груди
6. One High, One Low: ведение одного до уровня колен, а другого до уровня груди
7. Игроки выполняют эти ведение, как указано.
8. Форма для критических замечаний и советы тренера.
9. Тренер может затем попросить игроков выйти на половину корта и вернуться назад, выполняя 2 ведения мяча, которые он называет.

Советы тренера

• При низком ведении мяч должен оставаться ниже колен, спина должна быть прямой, головой вверх.
• При ведении мяча на высоком уровне мяч должен доходить до уровня груди. Руки всегда должны находиться поверх мячей.

Баскетбольные упражнения на пас

Сверло Flick Pass

Назначение

Игроки учатся правильно выполнять флик-пас одной рукой.

Установка сверла

• Игроки объединяются в пары и выстраиваются друг напротив друга в зоне дорожки.
• Каждый игрок должен быть на краю дорожки.
• У одного игрока есть мяч.

Как это работает

1. Игрок с мячом передает пас другому игроку.
2. Они по очереди передают мяч вперед и назад, используя флик-пас, хватая запястье и выпуская мяч одной рукой.
3. Начните с прохода щелчком правой руки, затем переходите к проходу щелчком левой руки.
4. Практическое правило — работайте слабой рукой в ​​три раза больше, чем сильной.

Flick Pass Drill

Советы тренера

• Прохожие начинают в позиции тройной угрозы, ловцы ловят в позиции тройной угрозы.
• При выполнении паса щелчком игроки должны шагнуть, чтобы бросить и щелкнуть запястьем.
• Продолжайте, вытягивая руку и указывая пальцами
• Лови мяч «ногами в воздухе», что означает, что вы должны прыгнуть вперед, чтобы агрессивно принять мяч.

Сверло V-Cut & Catch

Назначение

Игроки отрабатывают рубку и передачу к каттеру.

Установка сверла

• Два игрока выстраиваются в линию на противоположных сторонах площадки у продолжения линии штрафных бросков.
• У одного игрока есть мяч.

V-Cut & Catch Drill

Принцип работы

1. Игрок без мяча бежит вниз и выполняет V-образный разрез.
2. Игрок с мячом передает мяч катеру, который ловит мяч и направляет мяч в корзину.
3. В этот момент человек, который прошел, выполняет V-образный проход и получает пас.
4. Повторить

Советы тренера

• Игроки должны ловить мяч и вставать в корзину в позиции тройной угрозы.
• Ищите хорошее время для паса — он должен быть доставлен сразу, когда игрок отрывается от удара.
• Игроки должны спрыгнуть с внутренней ноги, чтобы попасть в корзину.
• Вы также можете попробовать L-образные разрезы и разрезы задней двери

Качели на 5 человек

Назначение

Пробить защиту зоны может быть непросто — это упражнение поможет игрокам быстро передавать пас, чтобы расширить зону.

Установка сверла

• Для начала вам нужно всего 5 игроков в нападении, чтобы начать упражнение, рассредоточенное по периметру. Позже вы можете добавить защитников, чтобы создать больше игровых ситуаций.

Как это работает

1. Игрок 1 начнет с мячом сразу за трехочковой линией. Он или она передаст мяч либо Игроку 2, либо Игроку 3, чтобы начать.
2. Затем проход переходит в позицию поста, затем возвращается назад — 3,1,2,4 — и затем снова возвращается.
3. Игроки могут добавить фальшивку в одну сторону и вернуться в другую, но им следует воздерживаться от перебрасывания мяча через площадку — этот тип передачи часто перехватывается.

5 человек Swing Drill

Советы тренера

• Это отличный шанс попрактиковаться в передаче над головой, которая часто используется для пропуска мяча в зону
• Добавление защиты, управляющей зоной, поможет вашим игрокам развить время и скорость паса с замахом, а также поможет им распределить защиту зоны.

Сверло с треугольным проходом

Назначение

Для работы по перегону, отлову и связи

Установка сверла

• 3 игрока хватают мяч и образуют треугольник

Сверло с треугольным проходом

Как это работает

1. Один игрок отсчитывает «1, 2, пас!» и одновременно все 3 игрока передадут пас отскок игроку слева от них
2. Игроки повторяют передачу, продолжая передачу влево
3. Через пару минут попросите игроков поменять направление и сделать пас вправо
4. Сделайте, чтобы смешать немного разнообразия и попросите игроков поработать над передачами грудью, быстрыми передачами и передачами над головой

Советы тренера

• Игроки должны ловить мяч в позиции тройной угрозы.
• Для начала вам может потребоваться замедлить упражнение и убедиться, что игроки используют правильные основы, прежде чем выполнять упражнение на полной скорости.
• Помните, «мяч в воздухе, ноги в воздухе». Это означает, что игроки должны ловить прыжок или наступать на ловушку — берегитесь путешествий!

Упражнения по защитному баскетболу

Защитная стойка — упражнение на стуле

Назначение

Игроки изучают правильные основы защитной стойки

Установка сверла

• Пусть вся ваша команда встанет спиной к скамейке, трибуне или ряду стульев.
• Если для всей команды недостаточно места, разделите команду пополам и по очереди.

Защитная стойка — упражнение на стуле

Как это работает

1. По сигналу тренера все игроки медленно сядут в кресло.
2. Примите положение защитной стойки сидя — ноги на ширине плеч, спина прямая, голова поднята, руки впереди ладонями вверх.
3. По сигналу тренера встать со стула, оставаясь в защитной стойке.
4. Удерживайте это положение 10-15 секунд.
5. По сигналу тренера сделайте один шаг и скользите вправо. Затем один шаг и сдвиньте влево.
6. Сядьте и повторите.

Советы тренера

• Это отличный шанс пройти по служебной лестнице и пересмотреть индивидуальные защитные стойки. Внесите исправления, укажите лучшие позиции.
• Держите голову ровно, а туловище по центру ступеньки и скользите. Сохраняйте пространство между ступнями — никогда не перекрещивайте ступни.
• Это также может работать как упражнение на кондиционирование, если вы заставляете игроков удерживать оборонительную стойку в течение длительного периода.

Ступенчатое сверло

Назначение

Игроки изучают основы защитной работы ног.

Установка сверла

• Установите две линии на базовой линии.
• Первый игрок в каждой линии стоит на блоке в защитной стойке лицом к базовой линии

Ступенчатое сверло

Принцип работы

1. Тренер говорит: «Вперед!»
2. Игроки шагают и скользят, зигзагообразно перемещаясь от базовой линии к половине площадки.Шагайте передней ногой и двигайте задней ногой.
3. Когда первая группа достигает линии штрафных бросков, выходит следующая группа.
4. Когда все игроки достигают половины площадки, игроки поворачиваются, делают шаг и скользят обратно к исходной линии.
5. Затем запустите упражнение с партнерами. Один будет в обиде. Он начнет с позиции тройной угрозы, а затем будет вести воображаемый мяч. Другой будет защищаться и будет охранять нападающего, используя технику шага и скольжения.
6. Игроки зигзагами переместятся в половину корта.Как только все игроки дойдут до половины корта, они поменяются местами и вернутся зигзагом к исходной линии.
7. В третьей версии этого упражнения атакующему игроку дается баскетбольный мяч, и он ведет мяч, находясь под охраной на половине площадки.

Советы тренера

• Упор на «шаг и скольжение, низкое и широкое». Игроки должны указывать внешнюю ступеньку в направлении, в котором они движутся.
• Убедитесь, что игроки не скрещивают ноги или не прыгают.
• Головы игроков должны быть на одном уровне.
• При выполнении партнерской версии упражнения с упором на защитника «мяч, ты, корзина». Защитник всегда должен оставаться между мячом и корзиной.

Возьмите зарядную дрель

Назначение

Игроки узнают, как занять позицию, чтобы взять на себя удар.

Установка сверла

• Игрок 1 держит мяч в верхней части ключа.
• Игрок 2 стоит в зоне продолжения линии фола.
• Игрок 3 — защитник, охраняющий воображаемого игрока на блоке.

Возьмите Charge Drill

Как это работает

1. Игрок 1 передает пас на Игрока 2 и делает уступку прямо в переулок.
2. Игрок 3 покидает своего воображаемого защитника и подходит, чтобы отрезать Игрока 1 и взять атаку.
3. Повернуть позиции

Советы тренера

• Нападающий должен контактировать с защитником на средней скорости.Используйте здравый смысл, чтобы убедиться, что игроки не травмированы
• Чтобы взять на себя удар, игроки должны опуститься на землю и защитить свою область паха.
• Игроки должны поглощать контакт грудью и туловищем, слегка отступая при ударе. Игроки должны падать руками вперед. Им следует избегать удержания рук при падении назад, так как это может привести к травме запястья.
• Игроки должны сообщить судье о степени контакта громким криком или кряхтением.

Один на один оборонительное упражнение

Назначение

Игроки учатся применять основы защиты в реальных игровых действиях.

Установка сверла

• Установите линию нападающих на фланг.
• Защитник стоит на том же боковом блоке

Один на один оборонительное упражнение

Как это работает

1. Первый нападающий начинает с блока.Защитник делает трехчетвертный отказ с высокой стороны.
2. Нападающий сильно пробивает трехочковую линию, чтобы получить мяч. Защитник закрывает захват.
3. Они играют один на один, пока не будет счет или отскок в защите. Нападающему разрешено не более четырех ведений.
4. Повторить, с тем же защитником, охраняющим каждого нападающего один раз
5. Поверните нового защитника и повторите

.

Советы тренера

• При отказе от стойки защитник должен держать свое тело на стороне корзины и одной рукой препятствовать входному проходу
• Вы также можете практиковать базовое отрицание трех четвертей и полное фронтальное положение в посте
• Это шанс закрепить правильные основы — не бойтесь останавливать упражнение и указывать на конкретные исправления и указания: защитная стойка, закрытие, шаг ведущей ногой и скольжение

Баскетбольные упражнения на отскок

Сверло для вторичной переработки

Назначение

Это отличное упражнение на отскок, которое фокусируется на обеспечении отскока двумя руками и не опускает мяч слишком низко.

Сверло для вторичной переработки

Как это работает

1. Начиная с блока, отбросьте мяч от щита.
2. Прыгните к мячу и зафиксируйте отскок двумя руками.
3. Спуститесь с мячом. продам помпу фальшивую.
4. Финишируйте уверенно, сделав паузу на двух ногах.
5. Возьмите отскок, перейдите к другому блоку и повторите.

Советы тренера

• Сожмите мяч обеими руками.
• Не опускай мяч низко — маленькие парни тебя разденут.
• Если вы можете ударить щитом по финишу, сделайте это! »Если нет, прыгайте как можно выше и сосредоточьтесь на сильном подъеме.

Сверло для чистки стекол

Назначение

Это упражнение направлено на удержание отскока двумя руками и твердое приземление на две ноги.

Сверло для чистки стекол

Как это работает

1. Начните с левой полосы и выбросьте мяч от щита.
2. Зафиксируйте отскок обеими руками.
3. Спуститесь с сильной опорой за пределами противоположной полосы движения.
4. Бросьте мяч от щита в другую сторону и повторите.

Советы тренера

• Приземлитесь на подушечки стоп, чтобы вы были готовы снова подпрыгнуть.

Переходные упражнения по баскетболу

3 на 2 до 2 на 1

Назначение

Игроки учатся делать правильный пас в ситуациях быстрого прорыва.

Установка сверла

• Начните с трех линий, равномерно распределенных по базовой линии, как при переплетении трех человек.
• На противоположной стороне площадки разместите двух защитников: один стоит под корзиной, другой — на линии фола.

3 на 2 до 2 на 1

Как это работает

1. Начните с плетения втроем. Как только мяч достигает половины площадки, начинается игра «три на два». Игра продолжается до тех пор, пока мяч не будет забит, отскочен или перевернут.
2. Нападающий, который последним коснулся мяча (выполненный бросок, пропущенный бросок или передача мяча), бежит обратно к противоположному концу площадки. Сейчас он в защите. Остались два других нападающих.
3. Два игрока, которые изначально находились в защите, теперь возвращаются на площадку и пытаются забить. Это превращается в живую игру двое на одного.
4. Игра продолжается до тех пор, пока мяч не будет забит, отскочен или перевернут.
5. Упражнение возобновляется со следующими тремя атакующими игроками в очереди.

Советы тренера

• Игроки должны пытаться забивать быстро (3 передачи или меньше), имитируя ситуацию настоящего быстрого прорыва.
• Игроки должны перемещать мяч по площадке, передавая пас, а не ведя мяч.
• Игроки должны говорить в защите.

1 на 1 с прицепом

Назначение

Учимся забивать и защищаться на перерыве, а также бороться за свободные мячи

Установка сверла

• Игроки выстроятся в 3 линии на половине площадки, тренер в центре держит баскетбольный мяч

1 на 1 с прицепом

Как это работает

1. Тренер катит мяч к корзине, при этом оба игрока на внешних линиях сражаются за мяч.
2. Как только игрок выиграл мяч, игрок в средней линии присоединяется к игре в качестве трейлера, который может использовать нападающий.
3. После одного броска игра заканчивается, и тренер начинает следующую группу.

Советы тренера

• Нападающий должен сделать передачу до того, как будет засчитан счет — это дает прекрасную возможность поработать над передачей при переходе.
• Отлично подходит для оценки навыков игроков при переходе как в нападении, так и в защите.
• Нападение должно быть начислено в течение пяти секунд, иначе защита автоматически выиграет.

5 по 3 + 2

Назначение

Чтобы заставить защиту получить две последовательные остановки или всего три остановки перед тем, как они повернутся.

Установка сверла

• Пять атакующих игроков пересекают базовую линию.
• Пять защитников пересекают линию штрафных бросков.

5 на 3 + 2 дрель

Как это работает

1. Тренер передает мяч одному из нападающих и выкрикивает имя защитника.
2. Защитник, имя которого было названо, и защитник, чей человек получил мяч, должны коснуться базовой линии и затем преследовать.
3. Три других защитника сразу же бегут назад.
4. Один защитник (первый защитник) кричит: «У меня дыра! (Протектор обода)». Ближайший к мячу защитник кричит: «Я получил мяч! (Стопор)».
5. Третий защитник сделает первый пас.
6. Три защитника должны замедлить наступление в ситуации 5 на 3, пока два других защитника не восстановятся и мы не сможем сыграть 5 на 5.
7. Нападающий толкает мяч и бежит по площадке, чтобы быстро забить, прежде чем защита сможет восстановиться.

Упражнение 5 на 3 + 2

Советы тренера

• Если у вас 15 игроков, смените нападение на защиту, а затем защиту замените. Новая пятерка вступает в нападение.

Самый быстрый и простой способ провести убийственную тренировку по баскетболу

Наши планы тренировок по баскетболу «Print n ‘Go» набиты 18 увлекательными и эффективными упражнениями, и все они сгруппированы в 6 планов тренировок, которые можно распечатать, и вы можете использовать их прямо в тренажерном зале! Помогая вам сэкономить время, избавиться от стресса.И стремительно улучшайте свою команду!

Нажмите здесь, чтобы получить мгновенный доступ!

6 баскетбольных приемов, которые нужно обыграть любому защитнику

Многие игроки считают, что им нужны сложные баскетбольные приемы, чтобы хорошо владеть мячом.

Вместо того, чтобы придерживаться основ, они хотят изучить «продвинутые приемы».

Например, «двойной кроссовер-вращение-хеси-джемпер» или «тройное вращение-спина-перекрестное подтягивание».

(да, я их придумал)

Но правда …

Совершенствуя 6 фундаментальных баскетбольных приемов, у вас будет все необходимое, чтобы прорваться сквозь любого защитника на площадке.

Они позволят вам:

a. Легко добраться до обода (чтобы выстрелить себе или товарищу по команде)

b. Пролетите мимо соперника, быстро выводя мяч на площадку.

Ниже я рассказал о шести баскетбольных движениях и о том, как их можно использовать в игре.

1. Кроссовер с мячом

Кроссовер переключает баскетбольный мяч перед вами из одной руки в другую.

Чаще всего используется, когда игрок хочет сменить направление движения, но его не охраняет защитник, который может отбить мяч.

Это самый простой баскетбольный ход для игроков, и это первый ход, который игрок начинает практиковать, когда впервые начинает учиться вести мяч.

Но не позволяйте простоте вводить вас в заблуждение…

Кроссовер используется игроками на всех уровнях, чтобы пролететь мимо противника.

Кроссовер Ведение Видео:

2. Ведение через ноги

Баскетбольное движение «сквозь ноги» включает перекладывание баскетбольного мяча из одной руки в другую, но с помещением мяча между ног.

Небольшое отличие от обычного кроссовера, но важное.

Когда мяч проходит между ног, передняя нога обеспечивает защиту от проникновения защитника, а также гарантирует, что мяч находится дальше от защиты.

Время и координация, необходимые для этого движения, могут затруднить молодых игроков, но они эффективны, когда игроки учатся оставаться на низком уровне и выходить из него.

Ведение через ноги Видео:

3.Ведение за спиной

Подобно ведению через ноги, ведение за спиной позволяет игрокам переключать мяч из одной руки в другую, защищая баскетбол.

При этом движении все тело защищает мяч, когда игрок заворачивает мяч за собой.

Одним из самых больших преимуществ игры за спиной является то, что мяч может быть отдан перед вашей противоположной рукой, что позволяет атакующему игроку быстро атаковать.

Итак, если защитник делает выпад, чтобы украсть баскетбольный мяч во время быстрого отрыва, быстрое ведение за спиной может помочь вам защитить мяч и уклониться от защитника, не прерывая шага.

Ведение за спиной Видео:

4. Ведение с неуверенностью

Ведение с неуверенностью включает в себя ведение на скорости, замедление на доли секунды и затем взрыв мимо вашего защитника.

Это прямолинейный баскетбольный ход, который часто используется в переходный период, чтобы обыграть защитника и атаковать кольцо или нанести удар товарищу по команде.

Цель медленного ведения мяча — заставить защитника думать, что вы собираетесь остановиться. Этого можно добиться, слегка приподняв корпус, глядя вверх на обод, как будто вы собираетесь стрелять, глядя на товарища по команде или на комбинацию.

Когда защитник замечает, что вы замедляетесь, он сделает то же самое, чтобы оставаться в хорошей оборонительной позиции …

Когда защитник теряет импульс, вы сможете взорваться мимо него к краю.

Ведение в нерешительности Видео:

5. Ведение на входе и выходе

Привод мяча вперед и назад разработан для того, чтобы обмануть защитника и заставить его думать, что вы собираетесь выполнить обычный кроссовер.

Это отличный баскетбольный прием для игроков, которые только начинают учиться игре в баскетбол.

Удерживая баскетбольный мяч в одной руке, нападающий использует имитацию головы и плеч, перемещая мяч внутрь, а затем обратно, меняя положение своей руки на мяче.

Чаще всего используется при переходе, чтобы заставить защитника перенести свой вес с одного направления на другое, открывая полосу движения для атаки.

Видео-ввод-вывод:

6. Вращение

Вращение — одно из самых сложных в освоении баскетбольных приемов, но это важное оружие, которое игроки должны иметь в своем репертуаре для ведения дриблинга.

Он включает в себя установку внутренней стопы и обратный поворот вокруг защитника, таща за собой баскетбольный мяч.

Этот прием может быть трудным для молодых игроков, но он будет быстрым и эффективным, когда игрок приложил усилия, отрабатывая его.

Важно, чтобы игроки держали руки над баскетбольным мячом. Если рука ускользнет, ​​судьи свистят игрока, ведущего мяч, за нарушение правил владения мячом.

Spin Move Video:

Заключение

Быстрое предупреждение…

Не пытайтесь его усложнять.

Игроки, которые пытаются сделать «слишком много», — это те же самые игроки, которые четыре раза качают фэйк, шесть раз ведут через ноги, а затем дважды ведут за спину, не заставляя своего защитника двигаться и сантиметр.

Вместо этого вы хотите, чтобы ваши баскетбольные движения были простыми и эффективными.

Ключевым моментом является знание основ.

Глоссарий по баскетболу — МОЙ УЧИТЕЛЬ ПО БАСКЕТБОЛУ

Вот глоссарий всей терминологии, с которой вы можете встретиться при использовании «Моего учителя баскетбола», чтобы лучше понять игру в баскетбол и научиться развивать свои способности.

# А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я

#
1 — 1 относится к позиции разыгрывающего защитника.

2 — 2 относится к позиции атакующего защитника

3 — 3 относится к малой передней позиции

4 — 4 относится к положению с силовым передним ходом

5-5 относится к центральному положению

20 — 20 означает 20-секундный тайм-аут

30 — 30 означает 30-секундный тайм-аут

45 — 45 указывает на градусы от базовой линии, в которых находится игрок.Число 45 обычно относится к игроку, который находится на трехочковой линии посередине между базовой линией и верхней частью ключа за трехточечной линией.

Мяч 50/50 — мяч 50/50 — это термин, используемый для описания незакрепленного мяча, который имеет равные шансы овладеть либо нападением, либо защитой.

60 — 60 означает тайм-аут 60 секунд

90–90 относится к градусам между вашим плечом (бицепсами) и предплечьем, что является частью правильной механики формы стрельбы. Предплечье игрока должно находиться под углом 90 градусов к плечу игрока.

A
Воздушный шар — это когда игрок стреляет по мячу в попытке забить, но мяч не касается обода или щита.

Переулок — переулок или слот — это позиция на полу при нападении с четырьмя аутами. Переулки или прорези — это две позиции нападения в нападении с 4 аутами, которые находятся за трехочковой линией и чуть выше линии штрафных бросков.

Alley-Oop — переулок — это тип передачи, при которой проходящий передает мяч в воздухе, достаточно высоко, чтобы принимающий должен был подпрыгнуть, чтобы получить его, но когда принимающий получает мяч в воздухе, он не приземляется раньше. выполнение попытки броска, чаще всего данк.

И 1 — И 1 относится к тому моменту, когда игрок выполняет бросок и забивает, но получает фол во время игры и, таким образом, получает возможность выполнить дополнительный штрафной бросок. Дополнительный штрафной бросок — это от «1» к «и».

Ассист — голевая передача — это статистическая категория, которая подсчитывает, сколько раз игрок или команда передавали мяч игроку, который привел к результату. На протяжении истории баскетбола голевые передачи измерялись по-разному, с более строгими и более свободными определениями того, что считается голевой передачей.Например, в настоящее время понимание того, когда передача становится передачей, учитывает, сколько игрок должен сделать после получения мяча, чтобы забить с меньшим количеством действий, что более благоприятно для рассмотрения того, была ли передача передачей или нет.

B
Задняя площадка — Термин «задняя площадка» может относиться к двум различным вещам в баскетболе. Сначала это может относиться к охранникам в команде. Например: задняя площадка действительно несла команду сегодня вечером, вливая 68 очков в одиночку.Во-вторых, это может относиться к области баскетбольной площадки, которая находится на противоположной стороне от линии половины площадки, откуда нападающая команда пытается забить.

Бэкдор (вырезать) — сделать бэкдор или сделать бэкдор означает для нападающего отвести защитника от обруча, чтобы настроить его для быстрого удара позади себя по направлению к обручу. Игрок обычно достигает бэкдора, заставляя защитника чрезмерно брать на себя обязательства, не позволяя атакующему игроку получить пас, и поэтому нападающий быстро меняет направление и наносит удар позади защитника в направлении кольца.

Мяч — Мяч может относиться к оборудованию, используемому в баскетболе (например, удерживать мяч подушечками пальцев), или применительно к командному нападению мяч может относиться к игроку, держащему мяч. Например: «при защите мяча»

Экран с мячом — Экран с мячом означает, что игрок устанавливает экран на защитника, охраняющего баскетбольный мяч.

Свинг мяча — Свинг мяча — это когда мяч передается или перемещается с одной стороны пола на другую. Это также называется разворотом.

Смещение базовой линии — смещение базовой линии — это пас, выполняемый игроком, который атакует по базовой линии, а затем передает по базовой линии игроку на противоположной стороне площадки.

Скамейка — скамейка относится к игрокам, которые в данный момент не играют на паркете, но входят в состав команды. Скамейка также может относиться ко всем игрокам, которые не входят в состав команды.

Bigs — Большие игроки — это термин, обозначающий высоких игроков, играющих на посту.

BLOB — BLOB — это аббревиатура от BaseLine Out of Bounds.

Блок — блок означает, что игрок стреляет по мячу, но защитник сбивает мяч с курса.

Блок — Блоки относятся к двум большим залитым прямоугольникам, прикрепленным к ключу, на внешней стороне ключа. Это самые близкие к спинке выступы.

Борта — борта или борта относятся к подборам. Доска здесь является синонимом щита.

Bounce — Отскок часто относится к способности игроков действительно хорошо прыгать. Однако это также может быть ссылка на игрока, который ведет мяч.

Бокс аут — бокс аут (или блок аут) относится к ситуации, когда игрок позиционирует свое тело перед человеком, которому он не хочет получать мяч после того, как был произведен бросок. Цель бокс-аута — не позволить некоторым игрокам получить отскок и дать себе лучшую возможность для отскока.

Прерывание пресса — Прерывание прессинга относится к тому, когда на атакующую команду давят, и они могут продвинуть мяч вперед достаточно далеко, чтобы защищающаяся команда отменила прессинг для этого владения.

Разрыв в локте — перелом в локте означает, что игрок стреляет и его рука для стрельбы сгибается ближе, чем на 90 градусов (между его плечом или бицепсом и его предплечьем), когда он поднимается для удара.

Кирпич — кирпич означает пропущенный выстрел, обычно сильно пропущенный выстрел. Часто аналогия со строительством дома используется для обозначения коллекции сильно пропущенных кадров.

Удар — ударить игрока — это защитный термин, который относится к тому, когда защищающийся игрок попадает в оборонительную ротацию, охраняя игрока, за которым он не назначен.Игрок, ответственный за этого игрока, подойдет и «подтолкнет» другого игрока обратно к человеку, которого он несет ответственность за охрану. Это похоже на включение защиты, но обстоятельства и руководящая философия другие.

Кролики — Кролики относятся к игрокам, которые очень хорошо прыгают.

К

Charge — заряд относится к тому моменту, когда нападающий сталкивается с защищающимся игроком, который занял оборонительную позицию. Чтобы произошла атака, защитник должен принять контакт в пределах своего цилиндра.

Charity Stripe — благотворительная полоса относится к линии штрафного броска. Это называется благотворительной полосой, потому что, когда игрок выполняет штрафные броски, он стреляет в них без защиты, поэтому термин благотворительность используется в отношении свободного аспекта попытки броска.

Центр — центральная позиция — это позиция, назначенная в баскетбольной команде для игрока, который обычно является самым высоким игроком в команде. Набор навыков центрового обычно аналогичен навыкам сильного нападающего, но стереотипно они не обладают атлетизмом или подвижностью сильного нападающего.

Close Out — закрытие или закрытие ворот, относится к тому, когда мяч передается при нападении, и при ротации защиты игрок, который теперь защищает мяч, быстро бежит к своему защитному назначению, чтобы у игрока не было возможности лови и стреляй без давления защиты.

Углы гроба — углы гроба — это термин, который может широко использоваться для обозначения любого угла игровой площадки (например, угла между базовой линией и боковой линией), но чаще всего используется для обозначения углов линии половинной площадки. и центральная линия.Их называют углами гроба, потому что, если команда может поймать атакующего игрока в ловушку, у нее не так много вариантов, что делать с баскетбольным мячом.

«Сдерживать» — «Сдерживать» — термин, используемый в обороне для обозначения игрока, который держит нападающего перед собой, вместо того, чтобы позволить атакующему игроку проникнуть через оборону.

Файлы cookie — это еще одно слово для обозначения краж.

Площадка — Площадка означает игровую площадку, на которой играют в баскетбол.Игроки не могут играть за пределами площадки, не рискуя нарушить правила.

Крушение (или разбивание досок) — Крушение или разбивание досок, относится к действию после отскока. Это описание акта преследования, не обязательно получения отдачи.

Пропуск через площадку — Пропуск через площадку — это пропуск, который начинается с одной стороны ключа и заканчивается с другой стороны ключа.

Кроссовер — кроссовер относится к ведению, при котором ведущий выпускает мяч одной рукой, отбрасывая мяч перед собой в направлении другой руки, а другой рукой принимает ведение.

Cross Screen — перекрестный экран — это экран, установленный, когда один игрок находится на одной стороне пола, а он экран для игрока на противоположной стороне пола на том же уровне. Экраны, на которых один проигрыватель сообщений в одном блоке устанавливает экран для другого игрока сообщений в противоположном блоке, обычно называют перекрестными экранами.

Curl Cut — Стрижка локона относится к атакующему игроку, использующему экран. Обрезая завиток, атакующий игрок обходит игрока, плотно устанавливая экран, и возвращается в том же направлении, откуда они пришли до использования экрана.

Разрез — разрез — это движение, совершаемое игроком, чтобы попытаться освободить его, чтобы получить пас. Существуют различные виды разрезов, такие как L-Cuts и V-Cuts

.

Разрезать пол пополам — разрезание пола пополам относится к защищающемуся игроку, который не защищает мяч и теперь стоит в позиции помощи, где он находится прямо перед ободом на некотором расстоянии.

D
Мертвый — Мертвый — термин, который относится к тому моменту, когда игрок поднял баскетбольный мяч и больше не может вести мяч.Защитники часто сообщают своей команде, что игрок мертв, что может изменить защитный подход своей команды, чтобы воспользоваться затруднительным положением, в котором находится нападающий.

Deadball — мертвый мяч — это когда мяч вышел за пределы игровой площадки и игра и время остановились.

Подборы мертвого мяча — подборы мертвого мяча относятся к тому моменту, когда мяч вышел за пределы игровой площадки и игра и время остановились. Однако это всего лишь отскок мертвого мяча, когда никто не овладел мячом до того, как он ушел за пределы игровой площадки.

Defensive Slide Shuffle (или просто скольжение) — защитное скольжение — это действие, которое обороняющийся совершает, чтобы двигаться в сторону. При защитном скольжении защитник перемещается в сторону, вытягивая ступню на той стороне своего тела, в которую он входит. Затем он возвращает противоположную ногу на место. Это делается многократно в любом заданном направлении. Ноги никогда не должны скрещиваться, а пятки никогда не должны сходиться. Плечи защитников должны оставаться на одном уровне при выполнении скольжения.

Копать — «копать» в мяч означает, что игрок, не защищающий мяч, пытается помешать игроку, проводящему мяч, когда он пытается проехать мимо игрока, защищающего мяч.Игрок, находящийся в позиции помощи, может «копать» мяч, чтобы прервать ведение, или отвлекает нападающего от забитого мяча. По сути, копание выполняется за счет выполнения движения ковшом рукой, находящейся ближе всего к мячу, так что защитник «копает», пока мяч находится вне руки игрока с мячом.

центов — десять центов — это просто другое слово для ассистов.

Dive — погружение может относиться к одному из двух понятий. Во-первых, это может относиться к игроку, который буквально прыгает по земле, чтобы получить свободный мяч.Например: «Нырнуть на землю» означает, что тренер говорит своим игрокам прыгать по мячу, когда мяч находится на земле.
Во-вторых, это может относиться к игроку, который преувеличивает контакт, чтобы попытаться зафиксировать фол в свою пользу. Например: «Он ныряет!» относится к игроку, который имитирует или преувеличивает контакт, чтобы попытаться убедить судью в том, что произошел фол.

Блюдо — Блюдо — это передача, которая делается, обычно в последнюю секунду, другому игроку, чтобы получить возможность набрать очки.

Двойной экран — Двойной экран — это когда два человека сидят вместе, плечом к плечу, чтобы создать больший и широкий экран для нападающего, используя экран, чтобы создать пространство между собой и своим защитником.

Ничья фол — зафиксировать фол просто означает создать контакт таким образом, что игрок, с которым вы рисуете контакт, объявляется за фол.

Дрейф — смещение означает, что игрок перетасовывает или перемещается к базовой линии, когда нападающий товарищ по команде на другой стороне площадки атакует по направлению к базовой линии.Цель дрейфа — дать атакующему игроку выход, если атакующий игрок попадет на базовую линию без товарища по команде, которому он мог бы передать пас. Дрейфующий игрок дает атакующему игроку возможность сделать реальный пас.

Драйв — это движение означает быстрое ведение баскетбольного мяча по направлению к кольцу, чтобы попытаться создать более близкий, более высокий процент удара.

Дроп-пас — дроп-пас — это просто пас, который «передается» игроку, находящемуся рядом с мячом, после того, как защитник этого игрока захватил мяч и оставил игрока, которого они охраняли, открытым.Это также называется дамп-пассом.

Нижний экран: Нижний экран означает настройку экрана, при которой просеивающее устройство приближается от корзины к корзине для установки экрана.

Шаг опускания — шаг опускания чаще всего относится к тому, что игрок с опорой выполняет обратный поворот, «опуская» одну ногу позади себя, а затем поворачиваясь в этом направлении, чтобы приблизиться к обручу.

Сбросный пас — сбрасывающий пас — это просто пас, который «передается» игроку, находящемуся рядом с мячом, после того, как защитник этого игрока захватил мяч и оставил игрока, которого они охраняли, открытым.Это также называется дроп-пассом.

Данк — данк — это форма попытки броска, при которой нападающий подпрыгивает достаточно высоко, чтобы протолкнуть мяч через обод сверху вниз.

E
Любая сторона мяча — Любая сторона мяча относится к игре в нападении и защите. Если тренер обращается к одной стороне мяча, он говорит о нападении или защите, но не об обоих. Например: «Он играет только одной стороной» относится к игрокам, которые жестко играют только в нападении или в защите, но не в обоих случаях.

Локти — Локти относятся к углам ключа на линии штрафного броска.

Конечная линия — конечная линия относится к базовой линии на баскетбольной площадке, которая ограничивает допустимую игровую зону. Есть две конечные и две боковые линии. Лицевые линии — это более короткие по ширине линии площадки на концах баскетбольной площадки.

F
Fastbreak — быстрый брейк — это когда команда овладевает мячом и быстро движется, чтобы сразу же попытаться забить, вместо традиционного нападения.

FIBA ​​- FIBA ​​(Международная федерация баскетбола среди любителей). Это означает Международная федерация баскетбола и относится к руководящему органу международной игры. Набор правил, используемых ФИБА, называется правилами ФИБА, и они регулируют подавляющее большинство игр по всему миру.

Вспышка — мигание мяча означает, что игрок находится в нападении и делает резкий удар в сторону баскетбольного мяча, чтобы получить пас.

Баланс этажа — Баланс этажа относится к ситуации, когда команда атакует и имеет равное количество игроков на каждой стороне площадки, причем игроки на каждой стороне площадки отражают друг друга.

Флоп — флоп — это термин, используемый для описания ситуации, когда игрок действует так, как будто он получил намного больше контактов в игре, чем на самом деле, чтобы попытаться убедить судей в том, что произошел фол.

Игра на гибких дисках — игра на гибких дисках — это игра, в которой игрок может выбрать двойной экран (или ступенчатый экран), если он режет в одну сторону, и один экран, если он режет в другую сторону. Чаще всего это происходит, когда игрок, использующий экраны, начинает игру под корзиной.

Флеш — Флеш — это когда игрок макает баскетбольный мяч через кольцо обеими руками, но при этом минимальный контакт с кольцом и не заставляет его двигаться.

Сила — Сила может означать одно из двух разных значений. Первый о нападении. Сила обычно используется в нападении для обозначения игрока, который делает ненужный бросок слишком рано. Они «форсировали» выстрел. В обороне это означает совсем другое. В защите заставить атакующего игрока с мячом заставить атакующего игрока двигаться в определенном направлении. Например, защитник может вынудить атакующего игрока вести мяч в ширину, а не прямо в корзину.

Front Court — передняя площадка может относиться к двум различным вещам в баскетболе.Во-первых, это может относиться к почтовым игрокам. Например: команда не получала много продукции от своей передней площадки.
Во-вторых, это может относиться к зоне корта за линией половины корта, в которой атакующая команда пытается забить.

Передний поворот — Передний поворот — это поворотный момент, при котором игрок, выполняющий движение, начинает движение обеими ногами параллельно, обращенными в одном направлении, а затем поднимает одну ступню от земли, перемещает ее вперед, перед своим телом и опускает обратно. .

Фронтинг — Фронтинг (вперед) с мячом означает, что защитник должен встать между мячом и опорным игроком, которого он охраняет, чтобы попытаться отказать этому игроку в передаче.

G
Разрыв (или разрыв) — промежуток — это промежуток между нападающим с мячом и нападающим, за которого отвечает защитник. Обычно этот термин используется для описания пространства между игроком с мячом и одним из игроков рядом с мячом.

Стекло — стекло относится к спинке, потому что большинство щитов изготовлено из закаленного стекла или оргстекла.Например: тренер может сказать игроку подойти к стеклу, что означает просто попытаться подойти достаточно близко к щиту, чтобы сделать попытку простоя или данка. Используя ту же фразу, тренер может иметь в виду, что игрок идет и пытается отбить мяч, подойдя ближе к щиту.

H

Половина — Половина — это просто сленговое обозначение линии «половина корта». Тренеры часто говорят «забрать их на половине площадки», что означает, что защитная команда начинает играть в защите, начиная с линии половины площадки.

Половина площадки — Половина площадки — игровая площадка за линией половины площадки. Тренеры часто ссылаются на свое нападение на половине площадки или защиту на половину площадки, имея в виду свою подходящую игру в нападении или защите.

Ручка — ручка показывает, насколько хорошо игрок ведет мяч. Часто рукоять также относится к игроку, который действительно может хорошо вести мяч. Например: Кайри Ирвинг отлично справляется.

Знак решетки — знак решетки на баскетбольной площадке представляет собой короткую линию на боковой линии, обозначающую, где мяч выведен за боковую линию за пределы игровой площадки.

Хеджирование — хеджирование относится к защитному маневру, когда нарушитель использует экран. Живая изгородь — это защитник, охраняющий игрока, который быстро показывает себя на игроке, уходящем с экрана.

Hedge and Recover — хеджировать и восстанавливать относится к защитному маневру, когда преступник использует экран. Живая изгородь — это защитник, охраняющий игрока, который быстро показывает себя на уходящем с экрана игроке, действуя так, как будто он переключается на защиту.Защитник, который ограждает, затем быстро возвращается к своему первоначальному защитному назначению, как только защитник игрока, который отошел от экрана, вернулся в надежную оборонительную позицию.

Ведение с неуверенностью — ведение с неуверенностью, иногда называемое «хэзи», означает, что атакующий игрок движется вперед своим ведением, останавливается на секунду, чтобы попытаться заставить защитника поставить ногу, а затем продолжает движение вперед. прогресс в попытке обойти своего защитника.

High-Low — High-Low относится к тому, что на верхнем посту находится почтовый игрок, который будет переходить к почтовому игроку на более низком посту.

Высокая стойка — высокая стойка относится к зоне вокруг линии штрафного броска.

Высокая сторона — высокая сторона относится к стороне игрока, которая находится ближе к половине корта.

Пяльцы — термин «пяльцы» чаще всего относится к ободу или цилиндру, который прикреплен к спинке. Например: «он должен взять это в кольцо» означает, что игрок должен попытаться добраться до кольца, чтобы получить преимущество.

Хастл-игры — Хастл-игры — это игры, которые не требуют каких-либо навыков, а требуют только усилий.Чаще всего хастл-игры преследуют потерянные мячи и получают подборы.

I
In — In, как используется во фразе, «попасть в это» относится к системе, к которой тренер направляет своих игроков, и может относиться как к нападению, так и к защите. Например: тренер может сказать своей команде, чтобы она «действовала быстро» при нападении, имея в виду начать нападение, которое они хотят бежать быстро.

Ведение и выход — ведение вперед и назад — это ведение, при котором мяч остается в одной руке.Когда мяч подпрыгивает в руке игрока, ведущего мяч, он перемещает мяч с одной стороны своего тела к середине своего туловища, а затем обратно на ту же сторону своего тела, прежде чем мяч выйдет из руки и снова отскакивает от пола.

Inside (внутренняя сторона руки) — Inside указывает направление игрока относительно кольца. Внутри обозначает игрока или его часть, которая находится ближе всего к обручу. Например, ведение внутренней рукой относится к руке, которая находится ближе всего к обручу и ближе к центру пола.

J
Jam — джем — еще один термин, используемый для описания замока. Например: Демар Дерозан забил на отскоке.

Заклинивание отскакивающего — под заклиниванием подбирающего подразумевается, что когда защищающаяся команда получает отскок, игрок нападающей команды (теперь защищающийся после пропущенного броска) нажимает на подбирающего прежде, чем тот, кто подбирается, сможет сделать отскок или запустить площадку. Это сделано для того, чтобы команда, только что отразившая мяч, не могла выйти на быстрый брейк.

Перемычка — перемычка означает выполнение удара при ведении мяча. Например: прыгун на базовой линии — это бросок после ведения, когда стрелок ведет мяч до базовой линии, а затем поднимается, чтобы бросить.

Остановка от прыжка — остановка от прыжка — это остановка при отскоке, когда игрок останавливается с мячом либо из-за ведения, либо из-за передачи, и останавливается на двух ногах и, таким образом, еще не установил, какая стопа является его или ее опорной ногой.

K
Сохранение вашего ведения (или сохранение вашего ведения) — Сохранение вашего ведения или поддержание живого ведения мяча означает, что ведение не прекращается.Ваше ведение считается «мертвым», когда оно было поднято, поэтому сохранить его в живых просто означает продолжить ведение.

Ключ — ключ относится к прямоугольному пространству перед пяльцами. Это закрытая зона, и атакующим игрокам разрешается оставаться в ключевой зоне не более 3 секунд за раз. Они должны освободить ключ до истечения этих 3 секунд. Ключ обычно идентифицируется по цвету, отличному от цвета остальной баскетбольной площадки.

Удар или кик-аут — удар или кик-аут относится к тому моменту, когда мяч переместился ближе к корзине из-за паса или проникновения и теперь передается обратно к периметру.

L
L-образные разрезы — L-образные разрезы относятся к игроку, который делает разрез, неправильно направляя своего защитника сначала в одном направлении, а затем изменяя направление на 90 градусов, чтобы освободиться для передачи. Например: типичный L-образный разрез — это тот, где игрок фланга ведет своего защитника вниз от трехточечной линии в одном углу до первого блока на ключе, а затем бежит вверх по направлению к внешней стороне ключа к половине корта, чтобы попробуйте и получите пропуск.

Дорожка (или Дорожка движения) — дорожка означает путь, свободный от защитников, на котором нападающие игроки могут атаковать корзину своим ведением.

Линии движения — Линии движения на баскетбольной площадке — это линии над низкими блоками на внешней стороне ключа, которые поднимаются к линии штрафных бросков.

Передний пас (или ведущий приемник) — ведущий пас — это проход, сделанный впереди того места, где находится принимающий, который встретится с приемником, когда они доберутся до этой передовой точки. Передачи передаются игрокам на ходу, поэтому им не нужно замедлять свое движение, чтобы получить мяч.

Live — Live относится к реальным действиям, типичным для игры, когда игровые часы идут. Тренер может захотеть сыграть против фиктивной защиты или против живой защиты. Если они хотят сыграть против живой защиты, они могут просто позвонить в «живую», чтобы уведомить как нападение, так и защиту, что они играют, как если бы игровые часы были запущены.

Live Ball — относится к игре, когда часы еще идут. Например: игра, в которой команда с мячом ведёт мяч по полу и объявляет игру, будет игрой с живым мячом.

Лоб-пас (или просто лоб) — пас с лобовым ударом (или лобовой) — это пас, который бросается в воздух, обычно для того, чтобы перебросить мяч через защитника, который выгибается в воздухе, иногда выглядит так, как будто он висит в воздухе. .

Свободный мяч — свободный мяч означает, что баскетбольным мячом не владеет ни одна из команд, но все еще находится в живой игре. Команда, которая может получить больше свободных мячей, часто считается командой, которая делает больше шума.

Низкий столб — низкий столб относится к области вокруг корзины, но за пределами ключа, где обычно происходит подъем.

M
Мужчина — Когда используется термин «мужчина», он не относится к полу, он чаще всего относится к человеку, которого охраняет игрок, например, «Чей это мужчина?» или «Человек, которого он / она охраняет, находится в углу».

Защита между людьми — Защита между людьми — это подход к защите команды, при котором каждому защитнику назначается один игрок из противоположной команды, за которого они отвечают за охрану.

Неправильное направление — неверное направление в баскетболе означает, что когда игрок в нападении устанавливает экран для товарища по команде, товарищ по команде, который будет использовать экран, ходит или отходит от направления экрана, чтобы его / ее защитник не видел его, прежде чем разрезать назад и с помощью экрана.Чтобы правильно направить игрока, выполняющего его, нужно сделать как минимум два полных шага в противоположном направлении экрана.

N
NFHS — NFHS относится к набору правил, который регулирует многие игры американских и некоторых канадских лиг развития. Это означает правила средней школы Национальной федерации. Иногда это просто называют Правилами Федерации.

Нос — Нос означает, что у игрока есть способности к чему-либо. Например: у него / нее есть нюх для мяча, это может означать, что у игрока есть особая склонность к перехватам в защите.

O
Мяч вне поля — Мяч вне поля означает любое действие, которое происходит вдали от места, где находится баскетбольный мяч. Например, экран вне мяча — это любой экран, который не происходит с игроком, защищающим мяч.

Off the Bounce — Off the bounce — это фраза, означающая ведение мяча. Например, игра может быть вызвана для игрока атаковать защиту «без отскока», что означает просто атаковать защиту, пробивая ее при ведении.

Выход — выход — это пас, сделанный после защиты отскока.Это сделанный пас, который инициирует движение нападающей команды после того, как она овладела мячом.

Outside (как в внешней руке) — Outside относится к направлению игрока относительно кольца. Снаружи относится к игроку или его части, которая находится дальше всего от кольца. Например, ведение внешней рукой относится к руке, которая находится дальше всего от кольца и ближе к боковой линии.

P
Краска — краска относится к ключу, поскольку она часто отличается от цвета остальной баскетбольной площадки.

Проникновение — Проникновение означает приближение мяча к кольцу при нападении, обычно в связи с ведением мяча.

Периметр — Периметр — это термин, используемый для обозначения площади корта вокруг или сразу за трехточечной линией.

Игра по периметру — Игра по периметру относится к действиям, которые команда проводит вокруг трехочковой линии, и чаще всего относится к игре охранников, поскольку обычно это территория площадки, которую они занимают.

Pick — Выбор — еще один термин, используемый для описания экрана. В любом случае эти термины означают, что игрок должен встать ногами в одну позицию и удерживать свою позицию в этом положении, чтобы позволить товарищу по команде отрубить одно из плеч игрока, выполняющего проверку, в попытке освободить этого игрока от своей защитник.

Pin Down Screen — экран с булавками — это экран, устанавливаемый рядом с обручем с целью освобождения игрока, идущего по периметру.

Поворот — под поворотом чаще всего подразумевается легальное движение, которое игрок может сделать после того, как у него есть баскетбольный мяч.Это когда игрок перемещает одну из ног в разные положения, чтобы под разными углами смотреть на остальную игровую площадку.

Поворотная ступня — поворотная ступня — это ступня, которая остается прикрепленной к земле в одной точке после того, как мяч был поднят.

Посадка — посадка означает удержание вашей позиции в одной позиции, обычно в позиции преимущества. Например, тренер может сказать игроку, чтобы он встал на блок, чтобы получить пропуск после выхода.Также тренер может приказать игроку, который считается блокирующим броски, вставать в ключ, чтобы защитить обод.

Ступня — постановка ступни означает опускание опорной ноги, чаще всего перед ловлей баскетбольного мяча, чтобы избежать движения или настроить работу ног при стрельбе.

Разыгрывающий — разыгрывающий защитник — одна из позиций в баскетболе. Это относится к игроку, который несет ответственность за подачу мяча и руководство подходом команды. Разыгрывающие обычно хорошо владеют мячом и руководят игрой команды.

Pop — «поп» — это еще один термин, обозначающий процесс создания нарезки. Например: атакующий защитник выскакивает в угол при игре за пределами игровой площадки.

Пост — Пост чаще всего относится к игроку, который играет близко к корзине из-за своего преимущества в размере. Почтовый игрок обычно выше и сильнее. Сообщение
также может относиться к действию. Публикация означает попытку занять позицию рядом с обручем, чтобы воспользоваться несоответствием, чтобы создать возможность для получения более высокого процента очков.Например: тренер может сказать игроку «поставить его», что просто означает занять позицию рядом с кольцом, чтобы получить пас и попытаться забить.

Поднять (или поднять его) — относится к попытке передать мяч игроку, который запечатал своего защитника близко к кольцу.

Power Forward — мощный форвард — это позиция в команде, обозначенная как игрок, который является одним из самых высоких игроков и обычно играет хорошо, забивая мяч в кольцо и отбиваясь.

Давление — Давление — это термин, используемый для описания защиты.Под давлением со стороны защиты понимается тщательная защита мяча и преследование нападающего, чтобы он хотел уйти от защитника.

Первичный прием владения мячом — Первичный прием владения мячом — это ведение, которое игрок использует, чтобы попытаться обыграть своего защитника, при этом мяч остается в той же руке. Примерами основных движений являются заикающиеся шаги, ведение мяча вперед и назад и имитация плеча.

Основная помощь — Основная помощь относится к первому игроку, который помогает защитнику, защищающему мяч.

Производство — Производство, часто используемое в отношении игроков на скамейке запасных (или производства скамейки), относится к тому, насколько игроки, составляющие скамейку запасных, ценят свою команду. Например: «Они получили сегодня 28 очков со скамейки запасных» означает, что результативность игроков на скамейке запасных составила 28 очков. Производство может относиться к любому игроку и не ограничивается подсчетом очков.

Q
Четверной дабл — Четверной дабл — термин, который редко используется, поскольку он относится к игроку, набравшему более 10 очков в четырех статистических категориях.Например, 14 очков, 11 подборов, 12 передач и 10 перехватов составляют четверной дабл.

R
Ведение с отступлением — Ведение с отступлением — это ведение, выполняемое игроком с мячом при движении назад, но игрок, ведущий мяч, остается лицом вперед. Ведущий делает шаг назад, ведя мяч, и все еще смотрит вперед. Ведение с отступлением обычно используется, когда была попытка проникнуть, но дорожка была закрыта.

Разворот — перевод мяча с одной стороны площадки на другую.

Reversal Man — Игрок наверху ключа, чья работа состоит в том, чтобы быстро перебросить мяч с одной стороны пола на другую.

Обратный поворот — обратный поворот выполняется, когда у игрока обе ноги параллельны и смотрят в одном направлении. Затем игрок поворачивается, отрывая одну ногу от земли и перемещая ее за собой, по существу меняя свое положение.

Защита обода — Защита обода и протекторы обода относятся к защите кольца, оставаясь рядом с ним, чтобы защитник мог отбивать удары, которые находятся рядом с кольцом, таким образом, мы надеемся, вынуждая команды играть дальше от кольца и, таким образом, делать меньший процент бросков.

Roll — бросок относится к игроку, который установил выбор / экран и теперь делает разрез в направлении корзины, чтобы, надеюсь, получить пас и попытаться набрать очки.

Русский угол — Русский угол, иногда называемый коротким углом, представляет собой точку вдоль базовой линии, примерно в 12-15 футах от обруча.

S
Безопасность — безопасность — это игрок, совершающий нападение, который стоит наверху ключа или, как правило, за трехочковой линией, чтобы быть готовым защитить собственную корзину своей команды в случае передачи или быстрого изменение владения.

Экран — Экран — еще один термин, используемый для описания выбора. В любом случае эти термины означают, что игрок должен встать ногами в одну позицию и удерживать свою позицию в этом положении, чтобы позволить товарищу по команде отрубить одно из плеч игрока, выполняющего проверку, в попытке освободить этого игрока от своей защитник.

Вторичный прием владения мячом — Вторичный прием владения мячом — это ведение, используемое после первичного приема мяча, когда мяч теперь переключается между руками, при этом игрок теперь меняет направление.Примерами вторичных движений являются кроссоверы, ведение через ноги и ведение за спиной.

Вспомогательный защитник — вспомогательные защитники — это защитники, которые меняются, чтобы помочь товарищу по команде, который помогает защитнику управлять мячом. Это относится к помощи помощнику. Например, если товарищ по команде A защищает мяч, а товарищ по команде B помогает товарищу по команде A, то товарищ по команде C, который меняет направление, чтобы помочь товарищу по команде B, так что защитное задание товарища B не открыто, является второстепенным защитником.Товарищ по команде C является второстепенным защитником.

Установка ног — Установить ноги защитнику означает попытаться заставить защищающегося перестать двигать ногами, чтобы они больше не двигались. Цель этого — взорваться мимо защитника, потому что защитник не может взорваться назад из остановленной позиции так же легко, как атакующий игрок может взорваться вперед из остановленной позиции.

Стрелковый защитник — Стрелковый защитник — это позиция в команде, назначенная игроку, который обычно очень хорошо стреляет по мячу.

Боковая линия — боковая линия относится к линиям на баскетбольной площадке, которые ограничивают разрешенную игровую зону. Есть две боковые и две конечные линии. Боковые линии — это более длинные линии, которые проходят по длине баскетбольной площадки. Скамейки команд выстраиваются напротив одной из боковых линий.

Пропуск (или просто пропуск) — пропуск — это когда игрок передает другому игроку, но между ними есть товарищи по команде. Например, если игроку, стоящему рядом с игроком с мячом, отказывается его или ее защитник, то игрок может пропустить передачу мяча игроку, находящемуся дальше.

Slide (или Defensive Slide Shuffle) — защитное скольжение — это действие, которое обороняющийся совершает для бокового движения. При защитном скольжении защитник перемещается в сторону, вытягивая ступню на той стороне своего тела, в которую он входит. Затем он возвращает противоположную ногу на место. Это делается многократно в любом заданном направлении. Ноги никогда не должны скрещиваться, а пятки никогда не должны сходиться. Плечи защитника должны оставаться на одном уровне при выполнении скольжения.

Скольжение (или проскальзывание экрана) — проскальзывание — это когда атакующий игрок устанавливает экран и перед тем, как использовать экран, он ныряет от того места, где он собирался установить экран.Чаще всего игроки скользят экраном по направлению к корзине при настройке экрана с мячом, но это можно сделать и без мяча.

SLOB — SLOB — это аббревиатура от SideLines Out of Bounds.

Слот — слот или переулок — это позиция на полу в нападении с 4 аутами. Прорези или переулки — это две позиции нападения в нападении с 4 аутами, которые находятся за трехочковой линией и чуть выше линии штрафных бросков.

Малый нападающий — Малый нападающий — это позиция в команде, назначенная игроку, который не обладает набором навыков типичного разыгрывающего, атакующего защитника, мощного нападающего или центрового, но делает все понемногу хорошо.Кроме того, они обычно выше ростом, чем разыгрывающие и стреляющие защитники.

Щелчок по запястью — Щелчок по запястью означает, что когда игрок бросает мяч, он быстро сгибает запястье при выпуске мяча. Это также часто называют их завершением.

Обнаружение — поднять — значит занять определенную позицию для передачи, которая позволит игроку, заметившему, выполнить выстрел после передачи.

Стек — стек — это игра, обычно игра за пределами поля, когда игроки на площадке выстраиваются друг за другом.

Staggered Screen — Шахматный экран — это два экрана, отстоящих друг от друга, но оба отправляют получателя экранов в одном и том же направлении.

Стоп — остановка в баскетболе — это термин, который описывает, когда защищающийся игрок команды не позволяет нападающему игроку или команде забивать при владении мячом.

Растянуть защиту — растягивание защиты относится к игрокам, находящимся в атаке, которые распространяются, чтобы покрыть большую часть баскетбольной площадки, так что защита должна охранять больше пространства и не может избежать того, чтобы защитник на одной позиции мог охранять больше, чем один игрок в нападении одновременно.

Сильная сторона — Сильная сторона — это сторона пола, на которой находится мяч.

Квадрат вверх — Поднять квадрат относится к игроку, поймавшему мяч. Подведение итогов означает поворот в позицию, в которой игрок будет лицом к обручу.

Движение плавания — движение плавания — это движение, при котором игрок поворачивает свою руку над рукой другого игрока, чтобы занять позицию перед этим игроком. Плавание также можно выполнить, переместив руку игрока под руку другого игрока, подняв и повернув ее назад, чтобы встать перед игроком.

Свинг — (или раскачивание, или раскачивание мяча) означает, что мяч перемещается с одной стороны пола на другую при нарушении.
* Свинг также может относиться к игроку, который владеет мячом и буквально размахивает локтями, удерживая мяч двумя руками. Это фол.

Переключение — Переключение относится к защитной тактике, при которой защитники меняют того, кого они охраняют, обычно, когда два игрока находятся в непосредственной близости друг от друга.

т

Экран T — «Экран T» означает, что два игрока устанавливают экран для игрока без мяча.На экране T один игрок, который делает заслон, ставит свои ступни перпендикулярно ступням другого игрока так, чтобы ступни двух игроков образовывали T. Например: один игрок может стоять лицом к боковой линии при установке экрана, в то время как другой игрок помогает установить Т-образный экран будет сидеть на ногах первого игрока лицом к базовой линии.

Tomahawk Dunk — данк томагавка — это сильный данк, при котором, когда данкер подпрыгивает, чтобы замочить мяч, он держится за мяч обеими руками и поднимает мяч над головой, сгибаясь в локтях и отводя мяч назад за голову. перед тем, как с силой бросить мяч через обод.

Top Of The Key (или Top) — Верх клавиши (или просто верх) относится к пространству в пределах ширины линии штрафного броска, за линией штрафного броска и обычно ограничено по расстоянию от кольца до того, чтобы быть на или перед трехточечной линией.

Трейлер — Трейлер — это игрок, который стоит за игрой и намеренно опаздывает. Трейлер может вступить в игру с опозданием для выстрела, или другая возможность — в качестве реверсивного игрока. Прицепы обычно остаются за трехточечной линией, но есть сценарии, когда они переходят в разные места.

Trail Pass — тропа — это пропуск, сделанный до прицепа. По сути, это пас назад, сделанный игроку ближе к половине площадки, чем мяч.

Переход — Переход часто относится к команде, которая перемещается из наступательной / оборонительной позиции на противоположную. Например, как только команда получает отскок в защите, она выходит в переходный период, имея в виду переход от защиты к атаке. Иногда переход используется как синоним fastbreak.

Ловушка — ловушка относится к игре в обороне, при которой два или более защитника пытаются удержать игрока с мячом и не дать ему уйти от защитников.Иногда защита предназначена для установки ловушек в определенных областях площадки, например, в углах полукорта.

Деревья. Деревья — это еще один термин, обозначающий высоких почтовых игроков. Например, можно сказать, что игрок находится среди деревьев.

Трей — термин, обозначающий заброшенную или предпринятую трехочковую корзину.

Triple Double — Тройной дабл — это статистический случай, когда игрок набрал 10 или более очков в трех статистических категориях, таких как 15 очков, 12 подборов и 10 передач.

Тройная угроза — тройная угроза относится к игроку, занимающему позицию, в которой находится игрок, когда он ловит мяч до того, как сделает что-либо еще. Тройная угроза в тройной угрозе относится к возможности того, что игрок ведет мяч, бросает или передает мяч.

Переход — переход — это когда баскетболист или команда плохо играют, в результате чего мяч получает другая команда либо в игре вживую, либо вне ситуации мертвого мяча.

U
Разрез UCLA — разрез UCLA, по сути, представляет собой разрезание по принципу уступки, когда игрок, который делает передачу, имитирует, как будто он наносит удар в противоположном направлении от мяча, а затем меняет направление и наносит удары по кольцу в плане получить мяч обратно в последовательности уступок.

Экран вверх — экран вверх — это настраиваемый экран, при котором сортировщик начинает ближе к пяльцам и отходит от них, чтобы установить экран.

V
V-Cut — V-образный разрез — это разрез, который игрок делает, чтобы освободить себя для передачи, сначала неверно направив игрока, направив его в направлении, противоположном тому, в котором он хочет получить мяч, только для затем меняют направление и возвращаются в том направлении, в котором они подошли лишь немного ближе к мячу.Например: типичный V-образный вырез — это тот, где игрок на фланге ведет своего защитника вниз от трехточечной линии (начиная примерно под 45 градусов от базовой линии) до первого блока на ключе, а затем спринт обратно в том направлении, откуда он пришел. трехочковая линия, чтобы попытаться получить пас.

Окно — окно относится к щиту, потому что большинство регулирующих щитов имеют прямоугольную форму и прозрачны. Например, тренер может сказать игроку использовать окно при броске, что означает просто отбрасывать мяч от щита, чтобы попытаться забить.

W
Ходьба — ходьба может относиться к двум возможным действиям. Первая буква означает, что игрок идет, пока мяч находится в игре. Например: разыгрывающий проводил мяч по площадке; или игрок ушел со своим защитником, прежде чем уйти с экрана.
Второй способ, которым может обозначаться термин «ходьба», — это движение. Когда игрок путешествует, можно сказать, что он идет с мячом.

Слабая сторона — Слабая сторона относится к стороне пола, противоположной той, где происходит действие с мячом.

Крыло — крыло относится к зоне на площадке за трехочковой линией, непосредственно по сторонам от линии штрафных бросков. Например, «он поймал его на крыле, прежде чем избил своего человека».

X
X-Cuts — X-Cuts относятся к двум игрокам, которые делают надрезы поперек ключа, передавая друг друга, прежде чем они закончат свой надрез. Например: в команде может быть игрок, выстроенный в линию на одном блоке, а другой игрок — на той же стороне ключа, у локтя. Затем два игрока будут резать по направлению к противоположной стороне ключа, причем игрок, который начал на блоке, режет в направлении противоположного локтя, а игрок, который начал с локтя, разрезал ключ по направлению к противоположному блоку.

Y

Z
Зебры — Зебры — это жаргонный термин, обозначающий судейскую одежду с черными и белыми полосами.

Zipper Cut — разрез на молнии — это разрез, который игрок делает из низкого блока прямо вверх к трехточечной линии. Обычно используется разрез на молнии, когда на защитнике игрока, выполняющего разрез, устанавливается нижний экран.

Зональная защита — зонная защита относится к подходу к командной защите, при котором каждому защитнику назначается охранять любого игрока, находящегося в определенной области.Защитники не ограничиваются охраной только одного игрока в зоне защиты.

Различные типы пасов в баскетболе

РАЗЛИЧНЫЕ ТИПЫ ПАСОВ В БАСКЕТБОЛЕ

РАЗЛИЧНЫЕ ТИПЫ ПРОПУСКАНИЙ В БАСКЕТБОЛЕ: — «Пас может быть определен как передача владения мячом / мячом от одного игрока. ее товарищи по команде ».« Передача мяча от одного игрока к другому заранее определенному игроку (товарищам по команде) ».

«Самый быстрый метод перемещения мяча внутри площадки — это пас»

По сути, пас включает в себя шаг, щелчок запястьями и пальцами и завершение .Во время паса игрок держит плечи, бедра и колени в расслабленном и расслабленном положении. Вес тела смещается с задней ступни на переднюю, а точность паса повышается за счет использования мелких мышц пальцев и больших пальцев. Игрок слегка опускает бедра; сгибает колени, чтобы обеспечить расслабление и равновесие, затем разгибает колени при отпускании мяча. Сила, направленная за мячом, высвобождается. Сила, направленная за мышцами руки и плеча, контролирует соответствующее расстояние.

Когда вы владеете мячом, постарайтесь оценить каждую ситуацию по мере ее развития, учитывая следующее:

• Как далеко находится товарищ по команде, неподвижен ли он или движется? Помните о соотношении расстояние / время — чем больше расстояние пройдено, тем больше у противников времени, чтобы подойти и перехватить.

• Как далеко соперник? Если он близко, у него будет меньше времени, чтобы перехватить передачу; чем дальше он находится, тем больше у него времени на перехват.

• Можно ли сделать пас, запрошенный сигналом товарища по команде?
• Возможен ли альтернативный проездной и более производительный?
• Опытный прохожий не должен пытаться смотреть на получателя или телеграфировать пас.
• Быстрая и четкая передача паса; быстрое высвобождение предпочтительнее быстрых жестких движений по воздуху. Быстрая передача может включать в себя подготовительную завершающую стадию, которая дает сопернику возможность предвидеть передачу, а также может быть затруднена для партнера по команде.пассы должны быть отзывчивыми.
• По возможности старайтесь проходить в горизонтальной плоскости.
• Используйте систему точка-точка.
• Всегда отдавайте опережающий пас.
• Используйте фейки и финты.
• Не давать мячу лишнее вращение.
• AMBIDEXTERITY — Должен уметь пасовать обеими руками с одинаковой эффективностью.
• Используйте периферийное зрение

Различные типы передач в баскетболе: — БАЗОВЫЕ ПАССЫ Поскольку в баскетболе бывают разные типы передач, для начинающих игроков нереально пытаться освоить каждую из них.Новичкам стоит сконцентрироваться на базовых пасах.

РАЗЛИЧНЫЕ ТИПЫ ПАССОВ В БАСКЕТБОЛЕ:

Пассы можно разделить на две части основные пасы и продвинутые пасы в баскетбольной игре

• ПАССЫ ДЛЯ ОДНОЙ РУКИ
• ПАСЫ ДЛЯ ДВУХ РУКИ

900 ПАССЫ : —

Пассы, выполняемые одной рукой, подразделяются на: —

1. Толкающий пас
2. Бейсбольный пас [Предварительный пас]

PUSH PASS: — Толкающий пас одной рукой также известный как пасы через плечо; Чаще всего он используется для того, чтобы как можно быстрее перевести мяч в зону нападения, в конец площадки.После отскока в защитной корзине или перехвата в защитной части площадки, а также при быстрых отрывах.

различных типов передач в баскетболе

МЕХАНИКА PUSH PASS: —

• При нормальной стойке передающая рука находится за мячом.
• Верните мяч во взведенное положение боком тела ниже уровня плеч, при этом плечи должны быть параллельны полу. Проходящая рука за мячом и поддерживающая рука под мячом.
• Когда бросающая рука выдвигается вперед, это движение всего тела, и когда игрок проходит сквозь мяч, рука все еще находится позади мяча, когда игрок проталкивает мяч с полным разгибанием руки.
• Завершение с вытянутой рукой за мячом. Завершение важно для обеспечения точности. Задняя нога после освобождения стены будет выдвигаться вперед для поддержания равновесия тела.

БЕЙСБОЛЬНЫЙ ПАСС : —

Это пас, используемый на открытой площадке, особенно при отборе на дистанцию.Бейсбольный пас — самый успешный пас для начала быстрого отрыва, но сложный пас, с помощью которого можно контролировать точность, большинство игроков обнаруживают, что он является естественным способом выполнения паса на среднюю или дальнюю дистанцию.

1. МЕХАНИКА БЕЙСБОЛЬНОГО ПАССА: — Прохожий поднимает мяч на правое плечо на уровне уха, помещает правую руку за мяч и поднимает запястье с растопыренными пальцами вверх. Одновременно проведите левой рукой по телу, чтобы поддержать переднюю часть мяча, и сделайте шаг вперед левой ногой в направлении передачи.
2. Локоть бросающей руки согнут и отведен от тела. Для длинного паса перенесите вес на правую ногу, поднимая левую руку, когда мяч вытаскивается за плечо. Прохожий бросает мяч, разгибая локоть, хватая запястье, завершая его пальцем и поворачивая туловище так, чтобы вес переносился на переднюю ногу.

Практические советы: — Точность достичь трудно, поэтому лучше сначала потренироваться с неподвижной целью.Затем добавляется резак, и, наконец, игрок отбивает мяч от поворотов корзины и передает ему. Если гол засчитан, игрок выпрыгивает за пределы игровой площадки и передает пас катеру.

ДВУХРУЧНЫЕ ПАССЫ: —

Пассы, выполняемые двумя руками, Снова два ручных пасса классифицируются как: —

1. НАГРУДНЫЙ ПАСС
2. ДВУХРУЧНЫЙ ПАСС
3. ДВУХРУЧНЫЙ ПАСС.

ПЕРЕДАЧА НА ГРУДЬ: — Пропуск сундука — это пас двумя руками, используемый, когда нет препятствий между проходящим и получающим .Следовательно, это обычно проход по периметру: охрана для защиты или охрана для продвижения вперед. Сундук считается основным в баскетболе. Это резкий пас высотой до груди, который проходит на расстояние от 15 до 20 футов в плоскости, параллельной полу.

МЕХАНИКА ГРУНТОВОЙ ПЕРЕДАЧИ

1. Распространяющий держит мяч перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам, пальцы разведены и полностью вытянуты по сторонам мяча, а большие пальцы находятся позади него. .
2. Прикосновение к запястьям придает мячу силу при его отпускании. Игроки со слабыми запястьями считают необходимым вытянуть руку в направлении передачи. Мяч освобождается поворотным действием рук . Однако направление необходимо, поскольку вытягивание локтя телеграфирует намеченную траекторию мяча.
3. Вес переносится с задней ноги на переднюю, когда распасовщик находится в позиции шага вперед после того, как выпустил мяч. Если ступни параллельны, проходящий симулирует, а затем делает шаг вперед, так как мяч выпущен.После выпуска мяча ладонь должна быть обращена к полу, большой палец должен указывать на поверхность, а пальцы руки должны указывать на грудь принимающего.

ПРОПУСК ДВУМЯ РУКАМИ: — Это называется проходом отскока, потому что существует отскок от земли, прежде чем он может быть принят приемником. Отскок будет на расстоянии 2/3 от проходящего . Пас с отскоком двумя руками, хотя целесообразные игровые ситуации имеют тенденцию быть медленными. Хотя игрок может приложить значительную силу к передаче, скорость мяча значительно снижается в момент, когда он касается пола.Медленность передачи рикошета, а также возможность пройти слишком далеко от получателя увеличивает шансы на перехват.

МЕХАНИКА ДВУМЯ РУЧНЫМ УДАЛЕНИЕМ

1. В нормальной стойке распасовщик держит мяч перед грудью, локоть согнут и прижат к бокам, пальцы разведены и полностью вытянуты по сторонам мяча. и большие пальцы за ним.
2. Шаг вперед, действие пятки, не делайте большого шага.
3. Толкать мяч большими пальцами, отбивать мяч на расстоянии 2/3 ^rd между нападающим и принимающим.
4. Не роняйте мяч, руки вытянуты вперед, запястье и пальцы идут для продолжения действия. Мяч выпущен вращательным действием рук.
5. В завершение сделайте шаг назад вперед для равновесия тела и после выпуска мяча пальцы, указывающие на точку отскока мяча от пола.

ПРОПУСК ДВЕ РУКИ : — Когда этот проход применяется осторожно и стратегически, его трудно перехватить. Мяч бросается прямо над головой или немного позади головы и передается принимающему на уровне плеч.

различных типов передач в баскетболе

МЕХАНИКА ПЕРЕПАД ДВУМЯ РУКАМИ :

1. Прохожий захватывает мяч по бокам, расставив пальцы, а большие пальцы за мячом поднимают запястье и слегка сгибают локоть.
2. Локти резко расположены над головой, в то время как прохожий сохраняет хорошо сбалансированное положение тела.
3. Наконец, запястья и пальцы защелкиваются с небольшим завершением рук, шагают передней ногой с действием пятки, тело наклоняется вперед, руки полностью вытянуты после паса, чтобы иметь надлежащее завершение.Передайте мяч на уровень груди принимающего. Как правило, пас сверху двумя руками эффективен для:
   • Высокого игрока
   • Опорного игрока, особенно когда есть возможность передать пас на низкую штангу или партнеру по команде, который делает резку.
   • Низкая стойка
   • Подбирающий, бросающий мяч в сторону
   • Игрок, получивший передачу над головой.
   • Тщательно охраняемый игрок в короткой позиции передает мяч любой штанге.

Итак, на этом мы завершаем полное описание различных типов передач в баскетболе, используемых в игре, их больше в зависимости от ситуации в игре

Прием обеими руками

Обычно Встречный мяч руками и телом из базовой стойки.Когда кончики пальцев касаются мяча, руки и верхняя часть тела сгибаются, и удар мяча смягчается.

Пальцы разведены, и они удерживают мяч таким образом, что большие и указательные пальцы обеих рук расположены напротив друг друга и явно позади мяча. С самого начала следует иметь в виду, что мяч лежит на пальцах и корнях пальцев и не касается всей ладони. При приеме мячей, которые прибывают сбоку или над головой, амортизация мяча осуществляется за счет короткого пружинящего движения вытянутых рук и верхней части тела, и, следовательно, движение короче и тяжелее.Таким образом, эластичность пальцев становится важной. Только когда мяч надежно схвачен, он прижимается к телу.

Низкие мячи ловятся снизу руками, направленными по диагонали вниз для встречи с мячом. Пальцы разведены и направлены вниз, а мизинец и безымянный пальцы находятся позади мяча. Пружинное движение достигается за счет небольшого отведения рук и предплечий назад.

ПОДРОБНЕЕ О — После прохождения различных типов передач в баскетболе вы также можете изучить около

ПРОИСХОЖДЕНИЕ И РАЗВИТИЕ БАСКЕТБОЛА

, просто нажмите на ссылку ниже

https: // www.sportzyogi.com/origin-and-historical-development-of-basketball/

Баскетболист, защищающийся с мячом

Что открыть или вспомнить:

Давление мяча — самый важный элемент командной защиты.

Индивидуальная защита «с мячом» состоит из трех основных принципов: давление на игрока мячом, сдерживание игрока, ведущего мяч, и нападение на полученное ведение.

Защищая игрока с мячом, защитник должен атаковать, а не реагировать на действия нападения.

Защитники на мяче должны сохранять низкую стойку «нос на груди» с очень активными руками и ногами.

Защитники должны владеть практическими знаниями техники сдерживания ведущего игрока как на открытой, так и на передней площадке.

Защитники также должны понимать важность защиты «локтей» и «блоков» при попадании в корзину при ведении мяча.

| Стойка и работа ног | Защита от проникновения при ведении мяча | Взяв заряд | Обзор | Упражнения для повышения квалификации

Вытесняя противника из их обычных рабочих зон, он создает Проблемы с расстоянием между атаками, которые приносят пользу защите.

1. Почтовые проходы длиннее и сложнее.

2. Выстрелы снаружи длиннее.

3. Чтобы попасть в корзину, требуется еще один или два мяча.

---

Защищая игрока с мячом, защитники должны атаковать, а не реагировать на действия нападения. Давление на игрока с мячом затрудняет передачу и ведение мяча и увеличивает вероятность ошибки в нападении.Защитник должен устранить « Тройная угроза ». (бросок, пас, движение), исключив варианты броска и паса, и заставив игрока с мячом вести ведение. Причина в том, что преступление может «положить очки на табло» после броска или передачи, но не может забивать при ведении мяча.

Требуются индивидуальные основы: Защитные концепции и принципы

	Держитесь низко в согнутом колене, вертикальное положение « Нос на груди ».Не наклоняйтесь и не дотягивайтесь. Держите обе руки поднятыми, пальцы разведены в стороны, убирая возможности для удара соперника и передачи паса. Поддерживайте активные ноги. Ноги должны двигаться небольшими шорохами. Никогда не стойте на ногах.
	Ноги защитника должны находиться в положении «пятка / носок / точка отталкивания», оказывая влияние на проводящего с мячом в сторону боковой линии или зоны ловушки, предотвращая любое проникновение в центр корта при ведении мяча. Влияя на игрока, проводящего мяч, на боковую или базовую линию, он не только сокращает размер площадки для защиты, но и инициирует помощь в защите.

Очень активные руки

При защите игрока с мячом, обе руки должны быть подняты на уровне плеч, в позиции боевых искусств, где они могут нанести удар и быстро восстановиться. Защитник должен иметь очень активные руки и одинаково хорошо владеть обеими руками. Поднятие обеих рук так, чтобы судьи могли их видеть, также устраняет фолы. Одна из рук защитника должна быть поднята близко к мячу, отслеживая (следуя) за движением мяча.Вторую руку держите ниже и немного в сторону, чтобы отвлечь прохожего и срезать полосу для обгона в стойку. Сохраняйте равновесие и не доходите.

---

Защита от атак и фейков

Поскольку почти все атакующие движения (джеб-шаги, кроссоверы, обратные повороты и т. Д.) Основаны на том, чтобы обойти защитника, а не пытаться противостоять каждому атакующему. двигаться, защитники должны просто отступить (создать подушку безопасности) и защититься от движений.Поскольку большинство нападающих склонны к чрезмерному шагу при выполнении джеба и кроссоверов, это снижает эффективность движений и дает защитнику небольшое преимущество.

	«Назад» Если игрок с мячом делает укол в сторону корзины, защитник должен защищаться от удара путем противодействие быстрому падению на двух ногах (низкий прыжок 12 дюймов) с сохранением позиции « Нос на груди ».
	«Атака» Когда игрок с мячом отступает и снова принимает позицию тройной угрозы, защитник немедленно закрывается, используя быстрый двуногий короткий прыжок в позицию с поднятыми руками.

---

| Передний двор | Задний суд | Поднял Дрибл | Взяв заряд |

В современном баскетболе большинство игроков обладают высокими навыками в обращении с мячом, таких как переходы между ногами, вращение и движения за спиной.Теперь доступны даже личные тренеры, которые специализируются на обучении и развитии индивидуальных атакующих навыков и приемов игрока. Следовательно, защитники должны соответственно улучшать свои навыки. Для защиты от дриблинга требуются две разные техники. Один на открытой или задней площадке, а другой при попадании в корзину при ведении мяча.

---

Важность защиты «блоков» и «колен»

Вместо того, чтобы пытаться противостоять каждому атакующему движению, защитники должны просто сдерживать дриблера, поскольку большинство атакующих движений основаны на проходя мимо защитника.После того, как игрок, проводящий мяч, начинает ведение, защитник должен оставаться внизу, расставив колени, толкая или перетасовывая шаги до тех пор, пока проводник с мячом забирает мяч. Создайте подушку (пространство) против более быстрого игрока с мячом.

| Точечное проникновение | Базовое проникновение крыла | Крыло Среднее проникновение | Средние регулировки |

Проникновение при ведении мяча — защита «локтей»

Когда мяч находится в центре площадки, защитнику жизненно важно защитить локти и для принуждения держателя мяча к угловой точке.

	На точках защиты обороняющиеся должны защищаться ногами. Обе руки следует держать над плечами, чтобы не допустить и оспорить варианты броска или паса. «Показ» или удерживание обеих рук высоко также исключает возможность фиксировать фолы судьями.
	Угловой толкатель Если защитник первым доберется до локтя, то атакующий игрок будет вынужден выйти за пределы линии дорожки, нарушая проникновение при ведении мяча и создавая сложный бросок.
	ВНИМАНИЕ Защитник НИКОГДА не должен позволять игроку с мячом проникнуть внутрь локтя. Если нападающий попадает в локтем вперед, они могут проехать по дорожке к корзине, чтобы при необходимости легко выстрелить, используя щит.
	ПРИМЕЧАНИЕ При проникновении мяча в середину площадки («Красная зона») у защитника нет вспомогательной поддержки со стороны защитников без мяча, поскольку все они находятся в позициях для отказа при первом проходе.

---

Проникновение базовой линии крыла — Защита «блока»

При защите игрока на фланге, на базовом уровне движения, тот, кто первым доберется до блока, выиграет битву. Если защитник первым попадет в блок, игрок, ведущий мяч, вынужден выполнить сложный бросок из-за щита или во вторичную зону ловушки. Однако если нападающий первым достигает блока, это позволит им добраться до щита для легкого выстрела.

	Защищайся ногами На базовых атаках защитники должны защищаться ногами, расставив колени, быстро толкая или перемещаясь по сторонам. Обе руки следует держать над плечами, чтобы не допустить и оспорить варианты броска или паса. «Показ» или удерживание обеих рук высоко также исключает возможность фиксировать фолы судьями.
	Базовая точка нажатия При защите игрока, выполняющего мяч на фланге, защитник должен заставить игрока, ведущего мяч, оказаться ниже блока.Для этого защитник должен оставаться в нижнем положении и подталкивать игрока, ведущего мяч, к базовой линии.
	ВНИМАНИЕ Никогда не позволяйте игроку, ведущему мяч, проехать над блоком в корзину.

---

Срединное проникновение крыла — защита «локтя»

Когда ведение флангового игрока проникает в середину, защитник должен защищать «Локоть», заставляя ведущего мяч над кругом штрафных бросков.Если нападающий разрешено проникать в «краску» ниже «локтя», это приведет либо к укладыванию, либо к короткому прыжку с подтягиванием вверх, либо к пасу с отбрасыванием на стойку, либо к пасу от удара к точке. стрелки или фол.

	Блокировка и поворот Когда крыло пытается попасть в центр, немедленно защитите «Локоть» и поверните дриблера обратно к боковой линии. По возможности постарайтесь взять на себя ответственность.
	Force Above Elbow Если защитник не может повернуть игрока, ведущего мяч, обратно на боковую линию, он должен отбить проводника с мячом в сторону локтем и толкнуть его в верхнюю точку круга.

---

Регулировка среднего проникновения

Защитник НИКОГДА не должен позволять игроку, проводящему мяч, проникать ниже линии штрафного броска в трехсекундную зону. С точки зрения защиты, при среднем проникновении ничего хорошего не происходит.
Это все плохо. Ведение мяча вверх по центру приведет к проступку, откидной пас для легкого броска, короткий пас с перемычкой, пас с выносом для открытого трехочкового броска или фола.

	Толкнуть поперек к противоположной боковой линии Если крыло входит в трехсекундную зону, защищающийся должен подтолкнуть их через трехсекундную зону к противоположному углу или базовой линии толчка, удерживая обе руки около плеч в позиции боевых искусств «Удар».
	Сдать удар — НЕ фолить Когда защитник сильно проигрывает, лучше всего отказаться от удара и отскочить.Вождение сбивает середина непростая. Даже если бросок удачен, все, что вам нужно сделать, это забить в следующем атакующем владении мячом, чтобы стереть или отменить его и начать защиту заново. ВНИМАНИЕ: Худшее, что может случиться в этой ситуации, — это фолить стрелку.
	ВНИМАНИЕ НЕ поворачивайте низкую стойку, чтобы облегчить движение. Забить на вождении намного сложнее выстрелил вниз по центру, чем это был отрывной пас. Штанговый защитник может блефовать и имитировать ведение мяча, но его основная обязанность состоит в том, чтобы не допустить передачи в штангу и отскока.

---

В тыловой зоне защитник должен сдерживать ведущего, занимая низкое положение «нос на груди» и толкая его к боковой линии. Чтобы мяч не попал в середину. он не только сокращает и сводит к минимуму зону действия атакующего игрока на площадке, но, кроме того, обеспечивает поддержку в защите.В результате, обеспечивая сильную поддержку тыла, защитники «на шаре» могут стать более агрессивными и уверенными, устраняя любой страх получить отбили ведение.

Боковой толкатель

Один из важнейших принципов защиты — не допускать попадания мяча в середину корта («Красная зона»), толкая игрока с мячом в сторону боковая линия. Чтобы мяч не попал в середину. он не только сокращает и сводит к минимуму зону действия атакующего игрока на площадке, но также создает помощь в защите, устраняя любое наступательное преимущество один на один.Однако для достижения успеха защитники должны обладать практическими знаниями защитных навыков и приемов, необходимых для сдерживания игрока, ведущего мяч на задней или открытой площадке, а также для предотвращения проникновения при ведении на передней площадке.

Защитные концепции и принципы

При защите игрока, ведущего мяч в открытой или тыловой зоне, защитник должен сохранять низкое положение « Нос на груди » и быстро, с разведенными коленями, толкать его.Ведущая рука должна быть вытянута, отслеживая мяч, а ведомая рука должна быть рядом с бедром соперника в согнутом положении с высоким локтем. Защитник должен оставаться в равновесии, не наклоняться и не дотягиваться. ВНИМАНИЕ: Не пытайтесь перехватить мяч, если игрок, проводящий мяч, не совершит вопиющую ошибку при ведении мяча.

	«Копь» При атаке на ведении защитник должен использовать короткие быстрые удары («копания») следом или внутренней рукой, находящейся ближе всего к противнику.Это заставит игрока, ведущего мяч, защищать мяч, удерживая свое тело между защитником и мячом, и вести мяч задней ногой, что нейтрализует проникновение при ведении.
	ВНИМАНИЕ Используйте следящую руку при атаке ведущего. ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать ведущую руку или дотянуться. Ведущая рука используется для защиты и срыва любой попытки передать пас. баскетбол. Кроме того, захват мяча ведущей рукой приведет к фолам.

Падение Шаг Изменение направления

Каждый раз, когда игрок, ведущий мяч, меняет направление, защитник должен выполнить быстрый шаг с опусканием, поворачиваясь на ведущей ноге и опуская следную ступню.

	Изменение направления Когда ведущий меняет направление, защитник контратакует, выполняя быстрый контратакующий шаг, руки защитника также меняются ролями вместе со следом. рука становится ведущей рукой, а ведущая рука берет на себя след «копающей» рукой.
	Ступенька Drop Step При выполнении шага опускания защищающийся поворачивается на ведущей ноге и опускает следящую ступню, сохраняя при этом низкое значение « Нос на груди ». защитная позиция.

Держать мяч подальше от середины

	Защитная оболочка Когда защитник не может удерживать рычаг и вынудить игрока с мячом нажать на желаемую точку, просто продолжайте форсировать до следующей точки.
	Sprint Release Если мяч потерпел поражение, защитник должен бежать, пока не выйдет на один шаг вперед, а затем снова принять нос на себя. грудь Защитная позиция «толчка», прижимающая ведущего к следующей точке толчка. ВНИМАНИЕ: Никогда не атакуйте дриблера сбоку.
	Блокировка и поворот Если игрок, проводящий мяч, должен проникнуть в центр, защитник должен физически заблокировать и повернуть игрока, ведущего мяч, обратно на боковую линию.
	Толкание через красную зону Если / когда защитник не может заблокировать и повернуть проводника с мячом, вынудите игрока, ведущего мяч, пересечь красную зону к противоположной боковой линии.
	ВНИМАНИЕ Непрерывное «раскачивание и повороты» в попытке вывести из строя и утомить игрока, ведущего мяч, имеет обратный эффект. Объем работы и усилий, требуемых от защитника, намного больше, чем от проводника с мячом.Эта тактика может быть эффективной против плохого игрока, владеющего мячом. Тем не менее, удерживание игрока с мячом на боковой линии создает командные усилия и увеличивает вероятность неудачно выполненного паса, который превратится в легкий прострел.

---

Каждый раз, когда игрок, ведущий мяч, останавливается и берет на себя ведение мяча, защитник должен немедленно и агрессивно атаковать и задушить мяч. Защитник должен оказывать максимальное давление, тесня соперника и отслеживая (следуя) за мячом обеими руками.Заставить оппонента сделать плохой пройти или, еще лучше, взять драгоценный тайм-аут.

	Задушите игрока с мячом, поставив его на опорную ногу. Заставьте игрока, проводящего мяч, повернуться от корзины, чтобы защитить мяч. Следите за мячом обеими руками, чтобы нарушить обзор и сосредоточиться. ВНИМАНИЕ: Давите на соперника сильно, но не фолите.
	Автоматическое закрытие Каждый раз, когда игрок, ведущий мяч, прекращает ведение мяча, защитник при включении мяча должен немедленно замкнуть и задушить игрока с мячом, а также все вне мяча. защитники должны закрыться и закрыть все проходящие полосы.

---

Предвидение и принятие атакующего нападения — это «действительно большая игра» (RBP) в баскетбол. Он не только убирает потенциальную корзину и создает наступление, но также оценивает нападающего с дополнительным пенальти за персональный фол. Зная, как правильно взять на себя ответственность, он не только предотвращает травмы, но, кроме того, игроки с большей вероятностью будут брать на себя обвинения во время игры.

Установить хорошую позицию

Принимая атаку, важно попытаться занять хорошую оборонительную позицию, выровнявшись перед игроком, проводящим мяч. может перейти к стрельбе, желательно за пределами трехсекундной зоны. Чиновники имеют тенденцию называть внутри себя блоки, а не оскорбительные обвинения. 3-х секундная зона. При блокировании фол фиксируется, когда защитник находится за пределами полосы штрафных бросков, это будет фолом без стрельбы (если не указано в бонусе).

Предотвратить травмы

Взяв на себя ответственность, крайне важно исключить травмы.При контакте, сначала нужно научить защищающегося действовать при контакте, упираясь подбородком в шею и опуская центр тяжести, сидя. Если защитник остается неподвижным и не сдается при контакте, возможны травмы одного или обоих игроков.

Держа руки по бокам, защищающийся должен упасть назад, приземляясь на ягодицы, а не на спину, голову или плечи. Игроков также следует научить избегать падений на запястья или руки. Однако, чтобы поглотить контакт, они могут использовать свои руки и ноги, чтобы оттолкнуться назад после удара об пол.

Тренерских советов:

Используйте маты, когда учите игроков брать на себя ответственность.

На практике попросите игроков «медвежьих объятий» оппонента вместо того, чтобы брать на себя ответственность.

Личные обязательства, унаследованные с коучингом

Избегайте флопа

Никогда не следует поощрять игроков делать флоп или имитировать атаку. К сожалению, есть чиновники, которые награждают защитников за провал.Однако флоппинг неэтичен и не является частью игры. В бейсболе уже достаточно контактов и травм, не создавая их намеренно.

ПРИМЕЧАНИЕ: НБА теперь выравнивает штрафы за флоп. Тем не менее, флоп можно предотвратить просто, если судьи не свистят на флопе. Если защитник упадет на пол, это приведет к преимуществу в атаке пять на четыре и легкой корзине. В результате защитники быстро научатся не проваливаться.

---

в обзоре

Успех любой защиты полностью зависит от навыков и техники защиты отдельных игроков.

Очевидно, что в игре в баскетбол нападающий имеет большее преимущество перед защитником. Однако разумные основы защиты и командная работа могут нейтрализовать это преимущество.

Давление на игрока мячом

1. Давление мяча — самый важный элемент командной защиты.

2. Чтобы добиться успеха, игроки должны обладать практическими знаниями основных концепций и основ защиты.

3. Основы защиты «на мяче» состоят из трех основных компонентов: давление и атака на игрока с мячом, сдерживание игрока, ведущего мяч, и нападение на выбранный мяч.

4. Давление на игрока, владеющего мячом, затрудняет ведение мяча и передачу и увеличивает вероятность ошибки в нападении.

5. Защищая игрока с мячом, защитник должен атаковать, а не реагировать на действия нападения.

6. Защитники должны влиять на игроков, проводящих мяч, до ближайшей боковой или базовой линии отталкивания. Удерживая мяч за пределами середины площадки («Красная зона»), он не только сокращает зону действия в атаке, но также создает вспомогательную защиту.

7. Защитники должны постоянно предвидеть и немедленно атаковать любого игрока, улавливающего их ведение.

8. Защитники должны поднять руку и оспаривать каждый удар. Поскольку стрелки знают, куда летит мяч, как только он покидает их руку, они должны быть закрыты.

9. Взять на себя ответственность — действительно важная задача в баскетболе. Однако, беря на себя ответственность, игроков нужно научить поглощать контакт, подставляя подбородок и выполняя перекат плеча.

Содержит дриблера

1. Один из важнейших принципов защиты — не допускать попадания мяча в центр корта. С точки зрения защиты, при среднем проникновении ничего хорошего не происходит.

2. Удерживая мяч вне центра он не только сводит к минимуму зону действия наступательной операции, но также создает вспомогательную оборонительную поддержку.

3. Защищайте дриблера ногами. Не дотянуться. Двигай ногами!

4. При движении к корзине держите обе руки над плечами, чтобы оспорить бросок или передачу. «Показ» или удерживание обеих рук высоко также исключает судей, фиксирующих фолы.

5. При проникновении при ведении важно, чтобы защитник защищал «Локти» и «Блоки». Не позволяйте дриблеру проникнуть в трехсекундную зону.

6. На открытой площадке никогда не атакуйте игрока, ведущего мяч со стороны.Беги вперед.

7. Когда защитник не может поддерживать рычаг и вынудить игрока с мячом достичь желаемой точки толчка, просто продолжайте форсировать до следующей точки.

8. НЕ нарушайте фол на стрелке. Когда защитник сильно побит, уступите удар.

9. НЕ поворачивайте низкую стойку, чтобы помочь при вождении, так как при вождении намного сложнее набрать очки. выстрелил вниз по центру, чем это был отрывной пас.

10. Командная защита не только устраняет изоляцию один на один и несоответствие игроков, которые могут возникнуть во время игры, но также предоставляет защитникам сильную, вспомогательную поддержку и быстрые двойные команды, которые, в свою очередь, позволяют защитникам оказывать большее давление на бейсболке, не боясь быть побежденным.

---

Упражнения для повышения квалификации

Как и их атакующие аналоги, индивидуальные защитные навыки должны быть разбиты, отработаны и отточены на всех уровнях игры.