Содержание

Описание техники ведения мяча в баскетболе. Ведение мяча с изменением направления в баскетболе

Ведение мяча (дриблинг) в баскетболе считается вторым способом перемещения мяча по игровому полю после передачи. Многие тренеры не уделяют ведению мяча особого внимания, полагая, что динамичный баскетбол с хитрыми комбинациями возможен лишь при слаженной игре в пас. Доля истины в этом есть. Многие игроки, получив мяч, пытаются сделать все самостоятельно и заигрываются в дриблинге, в то время как передача мяча была бы более разумным решением. Тем не менее без ведения мяча в баскетболе не было бы той эффектности, динамичности и зрелищности. Да и вообще, это был бы уже не баскетбол. Сегодня мы разберемся, как постичь этот важнейший базовый навык баскетболиста.

Техника ведения мяча

В баскетболе дриблингом называют перемещение игрока с мячом по игровому полю, во время которого при помощи одной (ни в коем случае не двух) руки игрок ударяет мяч об пол. Проще говоря, игрок стучит мячом об пол, а мяч отскакивает в руку. Вести мяч по полю вовсе не сложно, однако делать это качественно под силу далеко не всем. Причин тому как минимум две. Во-первых, противник всегда будет стараться как можно скорее отобрать у вас мяч. Следовательно, вам нужно не только перемещаться, но и защищать мяч. Во-вторых, во время дриблинга нужно смотреть по сторонам, искать товарищей по команде и анализировать ситуацию на площадке. Поэтому руки должны самостоятельно чувствовать мяч без зрительного контакта. Техника ведения мяча в баскетболе с одной стороны совершенно проста, а с другой – имеет множество специфических факторов.

Специфика

Для чего вообще нужно ведение мяча? Его в большинстве случаев используют для того, чтобы перевести мяч на сторону противника. Дриблинг нужен тогда, когда передача мяча сотоварищу невозможна. Например, когда все соратники находятся на дальних дистанциях и во время передачи есть риск потери мяча. Ведение мяча на месте в баскетболе необходимо в том случае, когда нужно немного потянуть время, пока игроки займут удачные позиции для атаки и откроются для паса.

Как известно, чем выше игрок, тем хуже он владеет дриблингом. Это обусловлено двумя причинами. Во-первых, у высоких людей диапазон отскока мяча выше и противнику (особенно низкому) легче его выбить. Во-вторых, роли в команде обычно распределяются таким образом, что высокие игроки уделяют больше внимания подборам, борьбе за позиции и другой работе под кольцом, а низкие – оттачивают дриблинг. С одной стороны, это нормальное положение вещей. Но с другой – чем универсальнее игрок, тем больше угрозы он представляет для противника. Поэтому оттачивать мастерство дриблинга нужно всем без исключения.

Как научиться вести мяч

Первое, что нужно для успеха в данном направлении – постоянная практика. Чем больше человек бегает с мячом, тем лучше у него это получается. Но обучение таким способом может занять слишком много времени. Поэтому в тренировках баскетболистов применяют специальные упражнения. С ними мы сейчас и познакомимся.

Упражнения для отработки ведения

  1. Разминочный бег с мячом. В начале тренировки, когда организм еще не разогрет, можно убить сразу двух зайцев: пробежаться и поработать над владением мячом.
  2. Ведение с двумя мячами. Важно, чтобы баскетболист одинаково хорошо чувствовал мяч обеими руками. Данное упражнение позволяет развить координацию и поработать над техникой как правой, так и левой руки. Чтобы достичь максимального эффекта, попробуйте такую комбинацию: сначала одновременный отскок обеих мячей, а затем переменный. Это довольно сложно, но очень полезно.
  3. Ведение мяча с изменением направления. В баскетболе ситуация быстро меняется, часто приходится двигаться задом или боком. Попробуйте вести мяч приставными шагами и выполнить с ним челночный бег.
  4. Не расставайтесь с мячом. Даже за пределами баскетбольной площадки старайтесь передвигаться с мячом. Нужно сходить в магазин – берите мяч. Идете на тренировку – вместо поездки на транспорте, прогуляйтесь с мячом. Дриблинг на неровных поверхностях очень полезен для развития координации.

Дополнительные упражнения

В интернете можно встретить множество пособий и уроков по дриблингу, в которых предлагаются всякого рода упражнения. Многие, например, рекомендуют, сев на стул, водить мяч между ножками стула или постоянно водить мяч между ногами на небольшой высоте. Безусловно, такие упражнения дадут какой-никакой эффект, ведь дриблинг должен быть разнообразным. Но помогут ли они в настоящей игре? В стритболле и фристайле возможно, но в классическом баскетболе вряд ли.

Методика Пола Джорджема

Многие опытные спортсмены рекомендуют начать обучение ведению мяча в баскетболе с данной методики.

Первый момент, на котором акцентирует внимание Пол Джорджем? – рука всегда должна быть над мячом (не под ним) и активно работать не ладонью, а кистью, а точнее, подушечками пальцев.

Итак, для начала нужно присесть таким образом, чтобы мяч находился на минимальной высоте. Кстати говоря, чем ниже высота ведения мяча в баскетболе, тем сложнее противнику его отобрать. С этой целью баскетболисты слегка приседают во время дриблинга. Именно приседают, а не наклоняются. Первый элемент, который стоит отработать, называется «кроссовер». Он заключается в переводе мяча с одной руки в другую через удар о пол. Этот несложный элемент очень полезен как в тренировке, так и во время игры. Он развивает координацию рук и помогает обхитрить противника на игровом поле.

Следующее упражнение – перевод мяча между ногами. Это также очень полезный элемент, который не только поможет добиться уверенного владения мячом, но и понадобится в игре. Чтобы выполнить упражнение, нужно выставить одну ногу вперед и слегка присесть. Ну и последнее упражнение – кроссовер за спиной. Это то же самое, что и простой кроссовер, только немного сложнее, эффектнее и эффективнее.

Научившись выполнять эти простые упражнения так, чтобы взгляд был направлен на площадку, а не на мяч, вы сможете значительно повысить свой уровень игры. Желательно прорабатывать эти движения перед каждой тренировкой.

Несколько советов

Во время игры всегда кто-то будет мешать спокойному ведению мяча. Поэтому его нужно стараться держать рядом, по возможности прикрывая телом и второй рукой. Вести мяч нужно дальней от противника рукой. Вторая рука всегда должна находиться впереди и не давать сопернику выбить мяч.

Правила ведения мяча в баскетболе

Прежде чем научиться хорошо вести мяч, нужно ознакомиться с правилами игры. В противном случае можно заучить неверные действия, от которых придется долго отучиваться. В принципе, касательно ведения мяча в баскетболе есть всего несколько простых правил:

  1. Бить мяч о пол можно только одной рукой. Удар двумя руками называется двойным ведением и влечет за собой штрафные санкции.
  2. Взяв мяч в руки после ведения, можно сделать только два действия: отдать пас товарищу или бросить мяч в кольцо. Перед этим разрешается двигаться вокруг своей оси, не отрывая одну ногу (опорная нога) с целью поиска товарища, занявшего выгодное положение. Также разрешается сделать с мячом два шага, после которых обязательно должен проследовать бросок в корзину или пас. В противном случае игрок получает штраф за пробежку.
  3. Передавать мяч с одной руки в другую, не ударяя его о пол, запрещено.
  4. Подпрыгнуть с мячом в руках можно только в том случае, если вы приземлитесь без мяча.
  5. Взяв мяч в руки после паса или отобрав его у противника, можно начать ведение или сделать бросок. Вращаться на опорной ноге после получения мяча разрешается в обоих случаях, а сделать два шага с мячом только во втором.

Заключение

Итак, мы разобрались с техникой и правилами ведения мяча в баскетболе. На первый взгляд кажется, что научиться вести мяч несложно, но в действительности у многих начинающих спортсменов это вызывает проблемы. Постоянная практика и системный подход к тренировкам помогут вам быстрее научиться мастерству дриблинга и получить весомые бонусы на баскетбольной площадке.

fb.ru

Ведение мяча в баскетболе | ФизкультУРА

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Ведение мяча в баскетболе — прием дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку. С помощью ведения можно поставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки.

Во всех остальных случаях злоупотреблять ведением не следует, чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз-вперед, несколько в сторону от ступней.

Основные движения выполняют локтевой и лучезапястный суставы. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение равновесия и быстро изменять направления движения. Туловище слегка подают вперед; плечо и рука, свободная от мяча, должны не допускать соперника к мячу (но не отталкивать его!).

Для ведения характерна синхронность чередования шагов и движений руки, контратакующей с мячом. Игрок, продвигаясь таким образом, должен в то же время следить за расположением партнеров, соперников и ориентироваться на щит. Целесообразно периопереключать зрительный контроль с мяча на поле и обратно.

Баскетболист при ведении обязан одинаково хорошо владеть правой и левой рукой.

Обводка с изменением скорости. К неожиданным изменениям скорости ведения мяча прибегают для того, чтобы оторваться от защитника. Скорость ведения зависит прежде всего от высоты отскока мяча от площадки и угла, под которым он направляется к площадке. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах), тем больше скорость продвижения. При отскоке, низком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может вообще выполняться на месте.

Обводка с изменением направления. Ее используют главным образом для обводки соперника и проходов для атаки кольца. Изменяют направление таким образом: кисть накладывают на различные точки боковой поверхности мяча и выпрямляют руку в нужном направлении. Используют также обводку с изменением высоты отскока и с поворотами и переводами мяча.

Широко используется также способ обводки соперника с переводом мяча с одной руки на другую, скрытно, за спиной или под ногой.

Список использованной литературы:

  1. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков; Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. — 2-е изд., стереотип. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 520 с. Подробнее.

www.fizkult-ura.ru

Ведение мяча в баскетболе | Тренер по баскетболу

Ведение мяча (дриблинг) – второй способ перемещения баскетбольного мяча по площадке после передачи. Многие тренеры негативно относятся к излишнему ведению мяча по поляне, аргументируя это тем, что только пас может позволить играть в быстрый баскетбол и развивать хитрые комбинации. Есть доля правды в их словах, безусловно. Много игроков перетягивают мяч на себя и «тарабанят» им постоянно, в то время как отдать пас было бы намного разумнее. Без ведения баскетбол все-равно уже не баскетбол, поэтому сегодня поговорим о том, как постигнуть этот элемент игры.

Техника ведения мяча

Ведение мяча в баскетболе заключается в перемещении игрока с мячом по площадке и одновременным совершением попеременных отскоков мяча от пола при помощи одной руки. Проще говоря, Вы стучите мячом по полу, а он отскакивает и возвращается назад. Техника ведения мяча в баскетболе не сложная, но хорошо вести мяч подвластно не каждому игроку. Дело в том, что противник в любую секунду может отобрать его у Вас или просто выбить. Ведение баскетбольного мяча преимущественно используется для того, чтобы перевести его на чужую половину или совершить обыгрыш противника с последующим броском мяча. Выводят мяч посредством дриблинга для того, чтобы минимизировать риск потери при длинной передаче и дать время товарищам по команде занять позиции на чужой половине поля. Всем известно, что большие игроки преимущественно плохо водят мяч и у них его легко отобрать. Причем не только из-за своего роста (у высоких людей мяч отскакивает выше и маленьким игрокам легче его выбить). Дело в том, что большие мало отрабатывают ведение, сосредоточившись исключительно на работе под кольцом, подборах, борьбе за позицию. С одной стороны, так в баскетболе распределяются роли в команде. С другой, качественное владение техникой ведения мяча добавит Вам универсальности, как игроку и позволит создать намного более серьезную угрозу противнику.

Обучение ведению мяча — постоянная практика. На улице, на тренировках, на играх. Чем больше Вы водите мяч, тем лучше это у Вас будет получаться. Это первая истина. Вторая истина заключается в том,чтобы водить мяч не глядя на него. это особенно важно для разыгрывающих, которые могут вести мяч и одновременно анализировать ситуацию на площадке, чтобы мгновенно отдать пас или скомандовать комбинацию. Для того, чтобы быстрее научиться дриблингу в баскетоле необходимо также делать различные упражнения. Мы рекомендуем перед каждой тренировкой уделять до 15 минут отработке ведения используя специальные очки для отработки ведения, которые закрывают обзор внизу, так что дриблер не видит мяча и учится чувствовать его.

Упражнения для отработки техники ведения мяча

1. Обычное ведение. Перед тренировкой, когда организм еще не разогрет, можно поработать над дриблингом с бегом и убить двух зайцев одновременно.

2. Ведение двумя мячами. Это очень полезное упражнение, но для получения максимального эффекта следует чередовать способ ведения: то с одновременным отскоком двух мячей, то с переменным. Можно подбрасывать второй мяч с другим ритмом.

3. Ведение мяча задом и боком. Попробуйте поводить мяч и совершать при этом челночный бег по площадке, либо горизонтальные перемещения.

4. Постоянное ведение мяча. Даже за пределами баскетбольного зала или площадки ведите мяч. Мама попросила встретить с остановки — прогуляйтесь туда с мячом. Встречаетесь на пару партеек в стритбол с друзьями за 3 квартала от дома — пройдитесь пешком и постучите мячом. Дриблинг на неровных поверхностях особенно эффективно развивает вашу координацию.

В Интернете полно мануалов и прочих пособий по дриблингу, которые рекомендуют выполнять одно, два, три, десять упражнений, которые дадут вам возможность  стать первоклассным дриблером. Например, некоторые рекомендют сесть на стул и водить мяч сидя между ножками или постоянно крутить мяч между ногами с высотой отскока в 10-15 см. Такие упражнения непременно дадут определенный эффект, поскольку техника ведения мяча в баскетболе может быть довольно разной. Но станут ли они полезны на настоящей игре? Возможно, на стритбольной партии или шоу фристайлеров, но не в официальном матче. Отрабатывайте эти упражнения на свое усмотрение. Наша команда рекомендует следующее видео с нападающим Indiana Pacers Полом Джорджем, который делится секретами ведения мяча.

В первую очередь Пол акцентирует внимание на том, чтобы в процессе ведения всегда держать руку над мячом (а не под ним) и активно работать кистью с использованием подушечек пальцев (а не всей ладони). Следует присесть как можно глубже, чтобы вести мяч на минимально возможной высоте. При ведении мяча можно совершить кросcовер (crossover), то есть перевести мяч с одной руки на другую. Тело при этом сохраняет прямое положение, а глаза смотрят вперед. Следующий элемент дриблинга, который активно применяется в играх — перевод мяча между ногами. Очень важно делать этот перевод так, чтобы тело располагалось прямо с выставленной вперед ногой и хорошим присядом. Перевод за спиной также часто используется баскетболистами. По своей сути он аналогичен кроссоверу, только отскок мяча совершается за спиной. Пол Джордж часто использует разворот во время ведения мяча со сменой руки. Крайне важно научиться выполнять эти упражнения так, чтобы не смотреть на мяч, а видеть всю площадку впереди себя. Это огромный бонус к вашей скорости и реакции на происходящее на поле. отрабатывайте эти 4 основных элемента дриблинга перед каждой тренировкой и уже совсем скоро прогресс будет очень хорошим.

На поле вас всегда будет кто-то опекать и мешать совершать дриблинг спокойно. Поэтому вести мяч следует возле себя, частично укрывая корпусом и второй рукой. Всегда ведите мяч дальней от противника рукой, а второй — в прямом смысле слова — блокируйте его (ее) руку от попыток выбить мяч.

Подводим итоги. Ведение мяча (дриблинг) в баскетболе — это перемещения баскетболистов по площадке с мячом. Умение классно вести мячи позволяет стать намного более опасным игроком. Однако, для того, чтобы научиться хорошо водить его следует постоянно практиковаться: в зале, на площадке и просто на улицах. Вести мяч необходимо как можно ниже, не глядя на него и постоянно укрывая от противника корпусом и другой рукой. Выполняйте базовый комплекс упражнений для дриблинга на каждой тренировке, и тогда мяч станет вашим лучшим другом в жизни и на площадке.

Продолжайте тренировку вместе с тренером по баскетболу!

hoops.com.ua

Ведение мяча в баскетболе

Вадим Георгиевич АНДРИАНОВ, методист
ГБОУ «Академическая гимназия №56» Санкт-Петербурга

ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ВЕДЕНИЯ МЯЧА В БАСКЕТБОЛЕ

Данная методическая разработка рекомендована учителям физической культуры, педагогам дополнительного образования. Содержание разработки подобрано на основе многолетнего опыта работы. Анализ степени усвоения элементов баскетбола учащимися на протяжении многих лет, позволил сделать вывод, что ведение мяча является важным элементом баскетбола который требует постоянного совершенства. Ведение мяча является одним из основных технико-тактических приемов игры в баскетбол. Умение игроков сочетать ведение мяча с другими техническими приемами игры позволяет решать сложные задачи, возникающие в быстро меняющейся обстановке во время игры.

Обучение ведению мяча целесообразно начинать тогда, когда занимающиеся овладели основными способами перемещения, остановками и поворотами.

На начальном этапе обучения следует использовать комплексный метод «игра-обучение-игра». Этот метод позволяет поддерживать высокую эмоциональность процесса обучения, способствует поддержанию интереса занимающихся к выполнению всех упражнений, повышает их активность.

Основными задачами при этом являются:

  1. Ознакомление с техникой ведения мяча.
  2. Разучивание упражнений в упрощенных условиях.
  3. Разучивание упражнений в усложненных условиях.
  4. Выполнение упражнений с противодействием противника.
  5. Выполнение упражнений в условиях соревнования.

Стойка игрока, выполняющего ведение мяча на месте, — нога разноименная ведущей руке, впереди. Ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперед, предплечье параллельно полу, пальцы руки расставлены. Ведение мяча осуществляется за счет разгибания руки в локтевом и сгибания в лучезапястном суставе. При этом пальцы расставлены и напряжены и располагаются на мяче сверху. За счет активного разгибания руки происходит толчок мяча сверху вниз, рука полностью выпрямляется и движение заканчивается кистью. При отскоке мяча от пола, мяч встречается пальцами, происходит плавное разгибание (уступающее движение) в лучезапястном и сгибание в локтевом суставах.

В баскетболе чаще всего применяют ведение с обычным (средним) по высоте и низким отскоком мяча. При этих ведениях баскетболист передвигается на слегка согнутых ногах, туловище несколько наклонено вперед. Толчки мяча выполняют равномерно, согласованно со скоростью продвижения и несколько сбоку от игрока. Нужно стремиться к тому, чтобы рука сопровождала мяч возможно дольше, а это способствует хорошему контролю мяча и лучшему управлению им.

 Для быстрого передвижения применяют ведение с высоким отскоком мяча. Ведение мяча с низким отскоком игрок осуществляет в более низкой стойке и раньше встречает мяч, отскакивающий от площадки. Это достигается за счет движения кисти почти выпрямленной руки. Применяют его, когда необходимо изменить ритм ведения, если защитник находится вблизи.

Для успешного овладения умением ведения мяча необходимо соблюдать следующую последовательность в обучении:

  1. Ведение мяча на месте правой, левой рукой.
  2. Ведение мяча правой, левой рукой на шагах (бегом) по прямой, вправо, влево, назад.
  3. Ведение мяча с изменением высоты отскока и ритма.
  4. Ведение мяча с изменением скорости и направления.
  5. Ведение мяча с пассивным (активным) защитником.
  6. Ведение мяча в сочетании с различными техническими приемами.
  7. Ведение мяча при численном неравенстве.
  8. Ведение мяча в условиях соревнования (на скорость, правильность и точность выполнения).

При решении задач обучения на этих этапах необходимо соблюдать определенную последовательность в подборе упражнений. Они должны быть доступны и легко выполняться учащимися и в то же время по своей двигательной структуре схожи с изучаемым приемом.

Имитационные упражнения

Эти упражнения направлены на обучение занимающихся правильному исходному положению для ведения мяча. При этом особое внимание обращается на положение ног, туловища и кистей на мяче.

Стойка для игрока, выполняющего ведение мяча на месте, — нога, разноименная ведущей руке, впереди. Ноги слегка согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, предплечье параллельно полу, пальцы кисти расставлены. После принятия исходного положения занимающийся имитирует ведение мяча с помощью сгибания и разгибания руки в локтевом суставе и лучезапястном. В дальнейшем происходит усложнение упражнений за счет движения шагом вперед, назад, вправо, влево, бегом и т.д.

 По мере усвоения движения рукой необходимо перейти к имитации ведения попеременно правой и левой рукой, изменения высоты ведения, ритма ведения и т.д.

Когда занимающийся овладеет имитационными движениями, необходимо перейти к обучению ведению непосредственно с мячом.

Упражнения для обучения ведению мяча на месте

Во время ведения игрок должен быть готов в любой момент сделать ускорение, передачу или бросить по кольцу. Мяч укрывается от соперника корпусом, плечом, свободной рукой. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует силу удара, высоту отскока и направление движения мяча. При этом мяча касаются лишь кончики пальцев, игрок не должен смотреть на мяч, а только периферическим зрением контролировать его. В поле зрения дриблера одновременно должны находиться партнеры, соперники, судьи.

Рекомендуются следующие упражнения:

  1. Ведение мяча на месте правой, левой рукой, в положении с выставленной вперед ногой.
  2. Ведение мяча с изменением высоты отскока (за счет сгибания и разгибания ног). Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см. и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 15-20 см.
  3. Очень частое низкое ведение попеременно правой, левой рукой.
  4. Ведение мяча, посылая его в пол поочередно вперед-назад. Кисть накладывается на мяч спереди-сверху (вперед) и сзади-сверху (назад) волнообразным движением кисти.
  5. Ведение мяча с переводом с руки на руку:

      а) перед собой (попеременное), кисть накладывается сверху – справа, посылая мяч резко вниз – влево, и сверху – слева – посылая мяч вправо;

      б) за спиной; обратить внимание на резкое движение кистью, посылающей мяч за спину. Принимается мяч левой рукой.

  1. Ведение мяча вокруг корпуса вправо, влево.
  2. Ведение мяча на скорость. Очень частое низкое ведение попеременно правой и левой рукой. Обратить внимание на ошибки: работа кисти не толчком, а шлепком.
  3. Ведение мяча с закрытыми глазами. Отработка чувства мяча.
  4. Ведение двух мячей одновременное и попеременное (с высоким, низким отскоком, на скорость, с закрытыми глазами).
  5. Ведение мяча из различных исходных положений: в полуприседе, в приседе, сидя на полу, стоя на коленях, лежа на животе с опорой на руку, сидя на скамейке.
  6. «Ванька-встанька» — ведение мяча стоя, сидя на полу, лежа на спине и обратно в положение стоя.
  7. В широкой стойке ведение мяча с руки на руку между ногами вперед – назад.
  8. Ведение мяча без зрительного контроля: внимание игрока направлено на щит; игрок повторяет свободной рукой движения руки партнера; команду для изменения высоты отскока подает партнер без мяча: рука вверх – высокий отскок, рука вниз- низкий отскок. В соответствии с этим, ведение правой, левой рукой.
  9. Ведение мяча в сочетании с поворотами на месте.
  10. Ведение мяча в сочетании с приемами выбивания мяча: один игрок ведет мяч,  другой старается его выбить; оба с мячами, выбивают мяч друг у друга, при этом выполняют ведение.

После овладения техникой ведения мяча на месте, следует переходить к обучению ведения мяча в движении.

Упражнения для обучения ведению мяча в движении

Исходное положение для начала ведения мяча в движении то же, что и на месте. Однако существенным является изменение положения ведущей руки, направление толчка мяча и положение кисти на мяче.

Ведение осуществляется за счет удержания мяча сбоку – спереди – справа. При толчке мяча в пол кисть располагается сверху – сзади и при этом используются главным образом движения пальцами и кистью. Движения в локтевом суставе незначительные.

При ведении мяча в движении необходимо приучить занимающихся прикрывать мяч туловищем и свободной рукой. В дальнейшем это будет необходимо при обыгрывании соперника с помощью ведения.

Рекомендуемые упражнения для обучения делятся на пять групп:

I. Ведение шагом, бегом по прямой

  1. Ведение мяча шагом по прямой с высоким, низким и комбинированным отскоком мяча.
  2. Ведение мяча попеременно правой, левой рукой.
  3. Ведение мяча с продвижением спиной вперед.
  4. Ведение с остановками по сигналу через 5-6 метров (при остановке ведение на месте).
  5. Ведение, остановка, переводы мяча под ногой или за спиной.
  6. Ведение, сесть, лечь, не прекращая ведения.
  7. Ведение мяча переводом с руки на руку между ногами на каждый шаг.
  8. Ведение мяча с поворотами по часовой и против часовой стрелки.
  9. Ведение мяча с переводом за спиной.
  10. Ведение мяча с отвлечением внимания.
  11. Ведение двух мячей одновременно, попеременно.
  12. Ведение мяча в глубоком приседе, приставными шагами, правой, левой рукой.
  13. Ведение мяча прыжками на одной ноге, на двух ногах, с ноги на ногу.
  14. Ведение мяча передвигаясь по гимнастической скамейке, удары мяча в пол справа, слева, правой, левой рукой.
  15. Ведение мяча во время прыжков через гимнастическую скамейку: лицом, боком к скамейке.
  16. Ведение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90 градусов.
  17. Ведение мяча бегом по прямой на скорость, ускорения в парах, эстафеты с ведением мяча, рывки и остановки.

II. Ведение по кругу.

  1.  Ведение мяча по кругу по часовой стрелке и против. Осуществляется внешней, дальней рукой от круга.
  2. Ведение по «восьмерке» левой, правой рукой.
  3. Ведение по кругу с изменением высоты отскока мяча, правой, левой рукой.
  4. Попеременное ведение, с отвлечением внимания.
  5. Ведение двух мячей.

III. Ведение с изменением направления, высоты отскока и скорости.

  1. Ведение по разметкам баскетбольной площадки.
  2. Ведение мяча зигзагом «змейкой».
  3. Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева.
  4. Ведение мяча вокруг препятствий. Переводом за спиной, между ног, со сменой ритма.
  5. Ведение мяча переводом его из руки в руку в момент поворота в обратном направлении.
  6. Челночный бег с ведением мяча на время.
  7. Ведение с изменением скорости движения и длины шагов.
  8. Ведение мяча на ограниченном пространстве. Игроки собираются с мячами внутри трехсекундной зоны. По сигналу игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у соперников.
  9. «Пятнашки» в парах с ведением мяча.
  10. Ведение с ускорениями и замедлениями, рывками, остановками.
  11. Переход от обычного ведения к высокому, низкому и обратно.
  12. Ведение мяча в сочетании с ловлей и передачей мяча.
  13. Ведение мяча в сочетании с бросками в корзину.

IV. Ведение мяча с сопротивлением.

  1. Игрок с мячом нападающий, игрок без мяча защитник. Нападающий ведет мяч и, применяя переводы мяча с одной руки на другую, пытается пройти мимо защитника. Защитник применяет пассивное, активное сопротивление.
  2. То же упражнение, но нападающий использует остановки и повороты.
  3. То же упражнение, но нападающий использует отвлекающие действия, а также переводы мяча за спиной, под ногой.
  4. Игрок с мячом — нападающий. Два игрока без мячей – защитники. Они располагаются один за другим на расстоянии 3-х метров. Если нападающий обыграл ближайшего защитника, в игру вступает второй защитник.
  5. Двое нападающих и двое защитников с мячами. Нападающие и защитники располагаются друг от друга на расстоянии 3-6 м. Если первый нападающий обыгрывает защитника, то в борьбу вступает второй защитник, а первый защитник вступает в борьбу со вторым нападающим.
  6. Ведение мяча с отягощением. Один игрок сидит на спине у партнера, оба ведут мячи. Пройти несколько препятствий, не потеряв мячи.
  7. Преследование дриблера. Задача игрока, ведущего мяч — не дать себя обогнать, укрывая мяч от защитника, вести мяч на максимальной скорости.

V. Ведение мяча в сочетании с различными техническими приемами.

  1. Игроки располагаются за лицевой линией. По сигналу ведут мяч до линии штрафного броска, останавливаются левой ногой вперед, не прекращая ведения, выполняют поворот на правой ноге, затем продолжают ведение до средней линии, выполняют то же самое обратно.
  2. Игроки располагаются во встречных колоннах. Мяч находится у направляющего. Он выполняет ведение, остановку прыжком или в два шага и передает мяч игроку стоящему напротив, после чего становится в конец противоположной колоны.
  3. Ведение мяча, бросок по кольцу на два шага. Справа и слева.
  4. Передачи мяча после ведения во встречных колоннах на два шага.
  5. Ведение мяча, бросок по кольцу в прыжке.

Рекомендуемая методическая последовательность в подборе упражнений по овладению техникой ведения мяча позволяет целенаправленно использовать навык ведения мяча непосредственно в условиях игровой деятельности учащегося, как в урочных так и в секционных занятиях.

VI. Планируемые результаты

  1. Формирование умения оперативно принимать решения в различных игровых ситуациях
  2. Обучение технике ведений мяча, как индивидуально, так и во взаимодействии с партнерами.
  3. Умение оценивать ситуацию и применять необходимый прием ведения
  4. Умение осуществлять анализ выполненных действий.
  5. Достижение личностно значимых результатов в овладении приемами игры в баскетбол.

VII. Основные результаты учеников, полученные автором разработки при ее апробации

  1. Ведение мяча без зрительного контроля левой и правой рукой
  2. Не бить по мячу ладонью.
  3. Умение изменять длину шага и направление движения при ведении.
  4. Контролировать мяч пальцами
  5. Умение снижать или увеличивать высоту отскока мяча в зависимости от ситуации
  6. Уметь взаимодействовать с партнерами используя ведение мяча
  7. Быть готовым сделать передачу или бросок мяча в корзину
  8. Умение делать ускорения и остановки без потери мяча
  9. Формирование интереса к занятиям и положительных эмоций.

Контрольные упражнения и нормативы

  1. Ведение двух баскетбольных мячей одновременно обеими руками.
  2. Ведение двух баскетбольных мячей попеременно обеими руками
  3. Ведение двух баскетбольных мячей одновременно с изменением высоты отскока
  4. Ведение по прямой на скорость и время 30 м. (18м.+12м.)
  5. Челночный бег с ведением мяча 3*10 м., 6*10м.
  6. Ведение «змейкой» 2х15м.
  7. Ведение мяча в сочетании с бросками, передачами, остановками.
  8. Обманные действия (переводы мяча за спиной, под ногой)

Литература

  1. Гомельский А. Я. Баскетбол. Секреты мастера. – М.: Агентство « ФАИР», 1997.-224с. ил. – (Серия «Спорт»)
  2. Макаркина Л. А. Баскетбол. Ведение мяча. //Физическая культура в школе.-2002. №1. —  Стр. 12 — 15.
  3. Начальное обучение основным техническим приемам игры в баскетбол. С.-Петербург. «Образование», 1993. – 73 с.
  4. «Баскетбол для всех» Е.Р. Яхонтов «Физическая культура и спорт» Москва.1984

nova56.ru

техника ведения мяча. Основные правила

Баскетбол – это игра, которая объединяет миллионы. Наибольшего развития в данном виде спорта в настоящее время достигли представители США. В НБА (лига в США) играют лучшие мировые игроки (большая часть из них — граждане США). Баскетбольные матчи НБА – это целое шоу, завораживающее десятки тысяч собравшихся зрителей каждый раз.

Какой мальчишка, увлекающийся баскетболом, не хотел бы стать звездой мирового класса? Мечтают все, но не все четко понимают, что самое главное для успешной игры – это техника баскетбола, а не модные баскетбольные кроссовки, стильная форма или какие-то другие игровые аксессуары. Именно о технике игры сегодня и поговорим подробно, рассмотрев все нюансы и тонкости вопроса.

Азы

Проще всего и правильнее всего, по мнению всех специалистов, поставить технику баскетбола в самом раннем возрасте. Дети схватывают все быстро! Если начать обучать баскетболу ребенка в 4-5 лет в хорошей спортивной школе, то уже в первом классе он будет на порядок превосходить в игре в баскетбол своих сверстников, которые не посещали тренировки.

В самом раннем возрасте закладывается техника броска в баскетболе, дриблинга, паса. Идеальным вариантом будет, если к 10-12 годам ребенок будет уже четко уметь делать все эти действия. И именно тогда, когда азы техники заложены, можно приступать к более серьезным тренировкам, включающим в себя разучивание различных способов обороны и атаки.

Также стоит подчеркнуть, что баскетбол очень полезен для общего физического развития ребенка или подростка. Самое главное соблюдать технику безопасности в баскетболе, чтобы избежать травм. Особенно аккуратным нужно быть именно при формировании начальной техники игры. Чаще всего к травмам приводят столкновения с другими игроками, падения, неправильная техника передачи в баскетболе (точнее, приема мяча после паса).

Как правило, родители определяют своих детей в баскетбольные секции, когда замечают, что ребенок становится высоким. Иногда это уже поздновато, чтобы начинать. В детском баскетболе рост не является ключевым моментом. А если у вашего ребенка выявится талант к игре, но он не будет высоким, то он вполне удачно может выступать на позиции, где рост не требуется даже в профессиональном баскетболе (к примеру, разыгрывающий).

Техника ведения в баскетболе

Дриблинг в баскетболе – это очень важный момент. Игрок с хорошим дриблингом совершает самые яркие проходы под кольцо, обыгрывая при этом иногда по несколько соперников. Простой дриблинг подразумевает ведение мяча рядом с собой (обычно сбоку от игрока), но если вы играете в баскетбол уже уверенно, то можно попробовать дриблинг с укрытием мяча корпусом или ведение мяча с попеременной сменой рук (такой трюк вводит защитников соперника в заблуждение.)

Если вы освоили ведение мяча с попеременной сменой рук, то можно попробовать хитрые приемы баскетбола. Техника выполнения баскетбольных финтов в дриблинге разнообразна. Самый простой вариант – это добавление в ведение мяча с попеременной сменой рук пропускания мяча под одной из ног.

Техника пасов

Пасы – это тоже важный компонент игры, техника передачи мяча в баскетболе должна быть четкой и правильной. От хорошего паса зависит многое. Пасы можно делать четко в руки, можно делать пас с отскоком от пола, можно делать пас вперед по амплитуде «парашют». Техника приходит с опытом, тренировки пасов очень важны и нужно посвящать им много времени.

Техника броска

На любительском уровне игроки обычно не выполняют красивые и зрелищные броски «сверху». Самые простые броски – это бросок с отскоком от щита в корзину и точное попадание мяча в корзину. Иногда при исполнении штрафных бросков используют технику с накидыванием мяча на переднюю дужку корзины и с последующим заваливанием мяча в нее (корзину), это довольно сложный элемент.

Важно держать правильно руки перед броском. Рассмотрим ситуацию с броском мяча с места. Игрок-правша обычно использует свою правую руку, как основу для броска. Правая рука располагается параллельно телу игрока на линии плеча (правого), согнута в локте, предплечье расположено строго вертикально относительно паркета. Левая рука поддерживает мяч (сверху, слева). Далее совершается точный бросок. Бросок может быть разным:

  • Кистевой бросок (обычно выполняется с близкой или средней дистанций).
  • Бросок без прыжка, но с помощью ног (такой бросок возможен с любой дистанции).
  • Бросок в прыжке с отрывом ног (чаще всего такой бросок выполняют с дальних дистанций).

Выбор типа броска осуществляется в зависимости от игровой ситуации, физических особенностей игрока или расстояния до корзины.

Нужно сказать, что баскетбол – это как езда на велосипеде или плавание. Если вы однажды научитесь этому, то уже никогда не сможете разучиться. Важно заложить технику баскетбола в детстве правильно. Не стоит этим пренебрегать. На это нужно тщательно обращать внимание, потому что спустя 5-7 лет после формирования навыков игры будет очень сложно исправлять какие-то ошибки, к примеру, технику ведения в баскетболе мяча или бросков и прочего.

Обычно тренеры подбирают для начинающих игроков специальные упражнения, которые в себе несут какое-то действие или часть действия из реальной игры. Это очень правильно, потому как многократное повторение действия – это и есть оттачивание техники игры.

Основные правила игры

Обучение технике баскетбола нужно совместить с изучением правил игр. Правил в баскетболе не так уж мало. Некоторые из них основные, некоторые дополнительные. Для игры на любительском уровне достаточно знать основные правила. Все они достаточно простые и понятные. И любитель, и профессионал начинали свой путь именно с оттачивания техники игры и изучения баскетбольных правил. Рассмотрим основные правила подробнее.

Фол

Нарушение правил (толчок, подножка, неправильная блокировка и прочее). Если игрок набирает пять персональных фолов за текущую игру, то он удаляется с площадки до конца игры (вместо удаленного игрока можно выпустить другого).

Командный фол – это нечто другое. Каждый персональный фол любого игрока команды приносит один командный фол. Если команда набирает за четверть пять фолов, то каждый следующий (включая пятый) пробивается соперником с линии штрафных бросков (два броска).

Если у команды менее пяти командных фолов за одну четверть, то некоторые фолы сбрасываются соперником из-за боковой линии (пробиваются фолы, которые совершены на игроке лишь в момент непосредственно его броска). По окончании четверти командные фолы аннулируются (личные фолы остаются до конца игры).

Пробежка

Ошибка в дриблинге (ведении мяча). На каждый стук мяча о паркет игрок совершает один шаг, перед броском или пасом игроку допускается совершить два шага без ведения мяча (мяч в руках). Если совершить три шага и более, то будет зафиксирована пробежка.

Двойное ведение

Дриблинг осуществляется одной из рук, если коснуться мяча двумя руками при дриблинге, то будет зафиксировано двойное ведение. Также, если вы осуществляете дриблинг по правилам, затем останавливаетесь, чтобы сделать пас или бросок, но по каким-то причинам снова начинаете дриблинг, то это тоже будет двойным ведением мяча.

Пронос мяча

Это ошибка в ведении мяча. Мяч должен всегда находиться в «свободном полете» при дриблинге. Если вы попробуете задержать мяч в воздухе, подложив ладонь ведущей руки под него на некоторое время, то это будет пронос. Также пронос мяча возникает, если игрок ведет мяч с амплитудой выше плеча, при этом держа ладонь всегда на мяче сверху. Пронос мяча – это нарушение новичков, техничный опытный игрок (даже любитель) такой оплошности в игре не допускает.

Зона

Нарушение зоны будет зафиксировано, когда атакующий игрок совершил переход за центральную линию (перешел в атаку на половину соперника), но его вынудили сделать шаг во время дриблинга на свою половину площадки или отдать пас партнеру, который там находится.

Правило трех секунд

Игроки атаки без мяча могут располагаться в трапеции под корзиной соперника не дольше 2 секунд. Можно забежать в трехсекундную зону, получить там пас от партнера и остаться для атаки, когда вы получаете мяч, то правило перестает на вас действовать, потому как оно применимо только к игрокам без мяча. Также если забежать в трапецию без мяча и забрать отскок или совершить подбор за две секунды, то правило также на вас не распространится, потому что вы будете уже игроком с мячом.

Правила профессионального баскетбола

Существуют такие правила, которые обычно не распространяются на любительские игры. Но вот в игре профессиональных баскетболистов эти правила являются обязательными. Хотелось бы немного поведать о таких правилах.

24 секунды

Это правило, которое подразумевает под собой отрезок времени в 24 секунды, который отводится команде на атаку корзины соперника, начиная от своей лицевой линии (под своей корзиной). Нужно понимать, что 24 секунды дается на бросок, а не на забитый мяч. Если команда уложилась с броском в этот отрезок времени, бросок оказался неточен, но баскетболисты атакующей команды забрали подбор на чужом щите, то счетчик снова обносится и у них вновь будет 24 секунды на новую атаку, и так может продолжаться сколько угодно долго.

Помеха попаданию мяча

Такое не встречается в любительском баскетболе, потому что обычно любители не могут допрыгнуть до корзины. Помеха попаданию мяча фиксируется, если атакующий игрок совершает бросок и мяч уже начинает опускаться, минуя свою наивысшую точку в траектории, а игрок защиты совершает в этот момент блок-шот. Также помеха фиксируется, если мяч уже коснулся щита или дужки корзины, а игрок защиты смахивает мяч в сторону. Бывают ситуации, когда защитник уже снизу из корзины выталкивает, опускающийся в нее мяч. Все эти нарушения караются засчитанным мячом в пользу соперника (то есть команды, которая находилась в атаке).

Как стать хорошим игроком

Хорошая техника баскетбола приходит с опытом через изнурительные долгие и частые тренировки. Другого пути нет. Не отлынивайте от тренировок, оттачивайте технику всех игровых элементов, при этом не забывайте про беговые тренировки (и другие кардионагрузки), также посещайте тренажерный зал. Когда в баскетбол играют подростки от 16 лет или взрослые люди, масса тела и количество мышечной массы уже многое решает. Баскетбол – это контактный вид спорта, где иногда приходится хорошо поработать корпусом.

Итог

Баскетбол с каждым годом становится все более популярным. Профессиональные игроки заключают с клубами многомиллионные долларовые контракты. Игра доставляет радость болельщикам. Нет повода не любить баскетбол. Он невероятно быстрый, зрелищный и порой на игровых площадках разыгрываются события, которые достойны становиться основой сценариев для лучших фильмов-драм.

autogear.ru

Ведение мяча в баскетболе — физкультура, презентации


Баскетбол

Ведение

мяча


История

баскетбола

Баскетбол, пожалуй, единственный из популярных видов спорта, дата и место возникновения которого доподлинно известны. Студенты колледжа Молодёжной Христианской Ассоциации из Спрингфилда, штат Массачусетс просто изнывали от тоски на занятиях физического воспитания, считавших в то время едва ли не единственным средством приобщения молодёжи к спорту. Однообразию таких занятий необходимо было срочно положить конец, внести в них свежую струю, которая была бы способна удовлетворить соревновательные потребности сильных и здоровых молодых людей. Выход из положения нашёл скромный преподаватель колледжа Джеймс Нейсмит. В декабре 1891 года он привязал две корзины из под персиков к перилам балкона спортивного зала и, разделив восемнадцать студентов на две команды, предложил им игру смысл которой сводился к тому, чтобы забросить большое количество мячей в корзину соперника. Начало было положено. Вполне прагматично названная баскетболом игра, конечно, лишь отдалённо напоминала то зрелище, которое известно нам под этим именем сегодня. Первый баскетбольный матч состоялся двадцать первого декабря 1891 года в зале школы в Спрингфилде. В 1893 году корзины заменили железными кольцами с сеткой. В 1894 году были изданы первые официальные правила баскетбола. В 1895 году установили щиты провели первые официальные соревнования по этому виду спорту. В 1897 году состав команды ограничили 5 игроками. Родиной отечественного баскетбола является Санкт-Петербург.


Ведение мяча

Сейчас это иногда называют чеканка мяча об поле, но, независимо от того, какой термин используется, ведение баскетбольного мяча является необходимым и ключевым, основным техническим приёмом для каждого баскетболиста от начинающего игрока до мастера. Кроме передачи мяча, это единственный способ, которым можно продвигать мяч вперёд, перемещать его к корзине и выходить с ним на позицию для открытого броска. Игрок, умеющий работать с мячом хорошо, может контролировать темп атаки в матче, способен обводить защиту, использующую прессинг, и подготавливать членов команды для точного броска. В современном баскетболе разыгрывающий защитник часто лучше всех в команде умеет вести мяч или работать с мячом. Во время атаки мяч большую часть времени находится в его руках. Но в юношеском баскетболе не всегда происходит именно так .Задача педагога – убедить каждого члена команды в значимости этого базового технического приёма. Ведение мяча должно быть доведено до автоматизма. Но это случается не вдруг. Нужно пройти долгий путь от первого удара мячом об пол до приобретения умения обойти защитника при помощи ловкого обращения мячом. Юные баскетболисты должны прежде , чем бегать – научиться ходить.


Техника ведения мяча

Ведение мяча производится толкающим движением, используя предплечье от локтя до запястья и кончики пальцев. Первое основное упражнение это ведение мяча стоя на месте. Оно должно выполняться обеими руками поочерёдно. Задача состоит в том, чтобы задействовать в игре обе руки. Существует два дополнительных упражнения для отработки ведения мяча. Одно заключается в том, чтобы просто отбивать мяч об пол с закрытыми глазами. Игрок должен оставаться на месте, но закрытые глаза позволяют ему не глядеть на мяч во время отбивания его об пол. Делать это упражнение надо поочерёдно двумя руками. Второе упражнение для игроков, отбивать мяч об пол стоя на коленях. Отбивая мяч таким образом, игрок начнёт лучше чувствовать мяч кончиками пальцев из-за того, что дистанция от пола до руки при отскоке мяча будет меньше. Когда игроки начнут уверенно отбивать мяч об пол любой рукой на месте, тогда уже можно начать перемещения с ведением мяча. Задачей детей будет научиться бегать, поворачиваться, менять скорость и направления, продолжая вести мяч. Вначале игроки бегут медленно, аккуратно ведя мяч, при этом мяч должен отскакивать немного перед ними. Они могут делать это, передвигаясь вперёд, затем назад, а затем медленно и плавно передвигаясь в каждую сторону. Надо стараться смотреть на мяч как можно меньше.


Техника ведения мяча

Следующее, чему должны научиться игроки заключается в том, чтобы они могли менять скорость во время ведения мяча, особенно ускоряясь с мячом, чтобы обойти защитника. Чтобы это сделать, игрок должен наклониться вперёд для ведения мяча. В то время как игрок увеличивает скорость, он должен использовать немного более высокое ведение мяча, контролируя мяч от запястья до груди.

Когда игрок станет достаточно хорошим дриблером и научится работать с мячом любой рукой во время ведения мяча в движении, научится изменять скорость и не смотреть на мяч, тогда можно обучать более сложным способам ведения мяча.


Способы ведения мяча

Ведение мяча со сменой рук

Это важное движение часто используется , когда игрок ведёт мяч навстречу защитнику правой рукой и хочет уйти от него в сторону, перекидывая мяч на левую руку. Он должен быстро перевести мяч на другую сторону своего туловища и подхватить его другой рукой , продолжая двигаться вперёд. Игрокам надо уметь делать это любой рукой.

Ведение мяча с переводом за спину

Это более трудное движение, но это ещё один способ поменять руки, когда вы стараетесь обвести противника. Надо сильнее сгибать ноги в коленях, при этом вы должны направить мяч между ног так, чтобы он отскочил позади противоположной ноги. Затем надо отвести назад противоположную руку для того , чтобы принять мяч и начать двигаться в противоположном направлении.


Способы ведения мяча

Перемещение мяча вокруг ног

Перемещение мяча вокруг ног является еще одним важным упражнением, значение которого невозможно переоценить. Оно помогает учиться работать с мячом и позволяет игроку научиться чувствовать мяч при его перемещении по площадке. Игрок наклоняется и слегка сгибает колени, держа ноги вместе. Затем он начинает перемещать мяч за ноги на уровне коленей правой рукой, в то же время заводя за спину левую руку. Он переносит мяч в левую руку и перемещает мяч обратно, где он снова перехватывает мяч правой рукой. Игрок продолжает перемещать мяч круговым движением , увеличивая скорость по мере улучшения способности выполнять это упражнение. Когда у игрока появится достаточная сноровка, он может выполнять это упражнением, меняя направление движения мяча.

Игрок может попробовать выполнить несколько вариантов этого упражнения. Один из вариантов заключается в том, чтобы расставить ноги шире и проводить мяч между ними. Второй вариант состоит в том чтобы, широко расставив ноги, обводит мяч вокруг правой ноги, а затем снова проводить между ногами. Потом игрок перехватывает мяч левой рукой, обводит его вокруг левой ноги и затем опять между ногами к правой руке. Он продолжает движение до тех пор , пока не сможет делать безошибочно. Теперь игрок делает восьмерку вокруг своих ног и между ними.


Способы ведения мяча

Перемещение вокруг талии и головы

Перемещение вокруг талии и головы – это два элементарных упражнения для тренировки работы с мячом. Одно заключается в обведении мяча вокруг талии, переводя его с одной руки на другую за спиной, затем переводя его обратно вперёд на уровне талии. Игроку следует делать это в обоих направлениях, пока он не сможет выполнять его быстро. Другой способ заключается в использовании подобного движения, но перемещать мяч вокруг головы.

Ведение двух мячей одновременно

Одним из простых упражнений является ведение двух мячей одновременно. Игрок стоит на одном месте и одновременно чеканит в пол два мяча, каждый своей рукой. После того, когда будет хорошо получаться на месте, они могут начать передвигаться по прямой линии, ведя оба мяча одновременно.

Чем лучше получается у игрока, тем больше

упражнений он может делать с двумя мячами,

двигаясь назад и вперёд, медленной пробежкой

и даже быстрым бегом. Это хорошее упражнение

для отработки общей координации движений и

уверенности при ведении мяча и, оно помогает

игрокам во время матча.


Способы ведения мяча

Ведение мяча вокруг стоек.

Это классическое упражнение для тренировки ведения мяча, которое нужно выполнять в течение нескольких лет. Расставьте ряд стоек на определённом расстоянии друг от друга до середины площадки. Каждый игрок должен проводить мяч между стойками, используя ведение мяча со сменой рук, когда он приближается к каждому препятствию. Игроки должны рассматривать каждую преграду как защитника, которого они обводят, и должны выполнять свои движения по перекладыванию мяча с руки на руку быстро и решительно.


Польза и влияние на здоровье

Разнообразие технических

и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно — важных навыков и умений школьников, всестороннего развития их физических и психических качеств. Основные двигательные действия игры в баскетбол и сопряжённые с ним физические упражнения являются эффективным средством укрепления здоровья и могут использоваться человеком на протяжении всей его жизни в самостоятельных формах занятий физической культуры.

kopilkaurokov.ru

Ведение мяча в баскетболе

Игрок обязан усвоить, что, не имея определенной цели, нельзя попусту ударять мячом об пол. Ведение мяча в баскетболе применяется:

1. С целью выигрыша времени.

2. При плотном держании противником,

3. При проходе к кольцу.

4. При проведении разученной комбинации, например, при заслонах или когда за спиной ведущего мяч должен пройти к партнеру.

5. Когда игрок, плотно прикрытый противником, находится в затруднительном положении, а партнеры закрыты, особенно при быстром прорыве.

6. Чтобы вызвать игроков противника на персональные ошибки.

7. Когда игрок перехватывает передачу одной рукой или подбирает передачу отскоком.

8. Когда вы хотите растянуть защиту противника, отводя мяч назад или к боковым линиям.

9. После обманного движения на бросок для прохода к кольцу.

 

Никогда не применяйте ведения, если возможно передать мяч. За исключением случая, когда открыт проход к кольцу, вряд ли при ведении нужно больше одного-двух ударов. Особенно это необходимо помнить, играя против зонной защиты в баскетболе. Применение ведения зависит от размера площадки. Чем меньше площадка, тем меньше должно быть ведения.

Не злоупотребляйте ведением. В противном случае партнеры будут вас рассматривать как индивидуалиста.

 

Как вести мяч в баскетболе

1. Толкайте или сопровождайте мяч кончиками пальцев.

2. Не касайтесь мяча ладонями.

3. Не ударяйте по мячу. Степень расслабления кисти определяет высоту отскока.

4. Держите голову высоко.Учитесь чувствовать мяч. Периферическое зрение способствует быстрой передаче.

5. Вести мяч нужно на удобной для вас высоте. Скорость ведения должна соответствовать вашим возможностям.

6. Учитесь вести мяч правой и левой руками, развивайте уменье переводить мяч с одной руки на другую.

7. Нагнитесь при ведении и используйте свободную руку для поддержани равновесия и защиты мяча от противника.

8. При ведении центр тяжести тела переносите вперед, колени согните. Способ ведения, который вы применяете, определяется действиями противника.

9. Присмотритесь, насколько чувствителен противник, опекающий вас, к тем или иным обманным движениям, перед ведением. Первый удар об пол после обманного движения должен быть длинным.

10. Не делайте ни одного удара больше чем необходимо, чтобы достичь нужной позиции.

11. Учитесь применять обманные движения при ведении, это вводит в заблуждение защитника. Например, ведение с изменением скорости (скорость ведения повышается пли замедляется).

12. Уменье менять руки во время ведения мяча — ценное качество в баскетболе. Это очень важно, когда нужно изменить направление ведения. Не забывайте при этом, что нужно укрыть мяч от противника.

13. Научитесь быстро стартовать и резко останавливаться при ведении.

14. Научитесь быстро передавать мяч во время ведения или сразу после его окончания.

15. Изучите защитные действия против ведения в баскетболе. Это поможет вам лучше овладеть искусством ведения мяча. Нет необходимости делать один удар мячом на каждый шаг. Вы можете за время одного удара мячом сделать несколько шагов.

16. Помните, что ведение двумя руками или второе ведение являются ошибкой. Избегайте этого. Держите свободную руку дальше от мяча.

17. Помните, что и покрытие баскетбольных площадок и баскетбольные мячи обладают различной упругостью. Перед игрой испытайте и то и другое.

 

Перейти на главную страницу

streetball-omsk.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о