Вольная борьба обучение: Методика обучения технике вольной борьбы

Вольная борьба в Москве. Клуб Цезарь в Раменках.

Вольная борьба — это вид спорта, который включает в себя физическое соревнование между двумя борцами, использующими различные броски и захваты. Однако для победы вам нужна не только сила — вам также нужно быть быстрым и умным, и использовать свои инстинкты.

Для достижения высокого уровня необходимы определенные предрасположенности и, прежде всего, регулярные борцовские тренировки. Если вы интересуетесь вольной борьбой, наш клуб единоборств Цезарь — идеальное место, чтобы начать своё развитие в этом спорте. Занятия проводятся в новом зале Caesar Wrestling Gym, секция вольной борьбы.

Некоторые люди ошибочно связывают искусство борьбы с насилием. Между тем, в этом виде спорта нет ударов руками и ногами. Это сочетание физической силы с сообразительностью и логическим мышлением, что является интересным продолжением развития. В вольной борьбе поединок происходит с использованием захватов и бросков, а сама тренировка учит дисциплине, правилам, регулярности и последовательности.

Вы можете убедиться в качестве занятий, присоединившись к одной из групп под руководством наших тренеров по вольной борьбе.

История вольной борьбы

Борьба – вид спорта, традиции которого восходят к древности и даже доисторическим временам. В египетских гробницах возрастом 5 000 лет обнаружены фрески, на которых изображены борцы в различных позах.

Бескровные физические соревнования появились еще до эллинистической эпохи и находят аналог и в других культурах — например, японский эквивалент борьбы — сумо. Уже в Древней Греции спортивные состязания под патронажем мифического Тесея были включены в Олимпийские игры. В Риме люди сражались на аренах, а гладиаторские состязания превращались в кровавое зрелище. Римские бои не на жизнь, а на смерть радикально отличались от классической греческой борьбы, и тем не менее завоевали массовую популярность.

В более поздние эпохи борьба также была излюбленным занятием как простолюдинов, так и знати. В Англии этот вид борьбы поддерживали (а иногда и тренировались) даже монархи. В XII веке, при Генрихе II, в церковные праздники были организованы борцовские турниры.

В свою очередь Генрих VIII, живший и правивший в первой половине XVI века, сам обучался у лучших мастеров. Со временем борьба уступила место боксу. Ренессанс забытой дисциплины пришелся на рубеж 19-20 веков.

Здесь стоит упомянуть, что в прошлом вольная борьба называлась «французским единоборством». Именно французы ввели свод правил. Ни один праздник французского народа не обходился без соревнований по борьбе. С середины девятнадцатого века важнейшим центром лёгкой атлетики был Париж. Здесь был проведен первый чемпионат мира среди профессионалов, выигранный в 1898 году французским спортсменом Полем Понсом.

На рубеже веков профессиональная борьба процветала не только в Америке и Европе, но и в Азии. Бои проходили с интересом как элиты, так и широкой публики. Отличные спортсмены выступали на цирковых аренах, разжигая коллективное воображение и привлекая толпы жаждущих сенсаций зрителей.

Экипировка и правила вольной борьбы

Борьба проводится на ковре (обычно круглом) между двумя спортсменами одной весовой категории. Один из них сражается в красном трико, а другой в синем. Бой длится 3 раунда по 2 минуты с 30-секундным перерывом.

Существует много разновидностей борьбы (особенно этнические виды), но наиболее распространёнными являются греко-римская и вольная борьба. Первый – классический – допускает захваты только выше пояса, а второй – допускает ещё и захваты за ноги. Оба стиля имеют общее сходство: запрещены все рычаги и удушающие приемы.

Тренировки по вольной борьбе в Москве (Раменки)

Борец должен тренировать общую физическую подготовку – упражнения призваны помочь ему развить силу, скорость, ловкость и выносливость. Спортсмен должен освоить весь спектр различных захватов и изучить эффективные рывки, подъёмы и броски, чтобы использовать и преодолевать сопротивление противника.

При схожей степени эффективности засчитывается и стратегия — победителем станет тот, кто проявит решимость и характер, и кто лучше распределит свои силы в бою. Поэтому тренировки по борьбе должны формировать ещё и психику. Регулярные занятия под руководством тренера постепенно повышают спортивный уровень и приводят к измеримым успехам.

Для новичков предлагается упрощённая форма тренировки, заключающаяся в отработке простых борцовских захватов и совершенствовании координации движений и двигательных навыков. Это также формирует характер и учит уважению к сопернику — объясняет Рустам Халилюллов, тренер секции по вольной борьбе.

Каждая тренировка начинается с разминки, которая подготавливает мышцы, связки и суставы к дальнейшим физическим нагрузкам. В зависимости от этапа, на котором находится спортсмен, выполняются упражнения разной сложности для рук, туловища и ног – циркуляция, махи, скручивания и наклоны.

Для борцов особенно важны упражнения на ловкость и координацию — вначале это простые сальто вперёд-назад, а позже — более сложные акробатические фигуры, например, сальто. В конце разминки выполняется так называемый «мостик» на голове, дополнительно укрепляющий мышцы шеи и затылка.

Фактическая часть тренировки строится на обучении борцовским захватам, а в случае более высокого уровня подготовки — на длительном совершенствовании технико-тактических комплексов (до их полной автоматизации). Чем больше комплексов освоит игрок, тем лучше — благодаря им удастся победить противника даже меньшими силами. Когда вы освоите достаточное количество бросков, захватов и комбинаций, наступит самый долгий (потому что в основном бесконечный) этап их совершенствования. За прогрессом можно следить в спарринге и во время турнирных соревнований.

В конце занятия наступает время упражнений меньшей интенсивности, которые призваны успокоить и расслабить уставшие мышцы. После этого примите теплую ванну и отдохните – без должной регенерации нет прогресса!

Вольная борьба для подростков и взрослых

Специально для людей, которые хотели бы узнать что такое вольная борьба в Москве (район Раменки), мы подготовили новый зал, где вы можете улучшить свои навыки или освоить борьбу с нуля и записаться на обучение как можно скорее по телефону +7-903-795-44-78! вольная борьба в москве

Академия Боевых Искусств — профессиональное обучение боевым искусствам

Все для будущих Чемпионов!

Приглашаем Вас начать тренировочный процесс. Выбирайте вид спорта и покупайте абонемент. Ждем вас!

Купить абонемент

Набор в детские группы от 3 лет. Выбирайте из 11 видов спорта.

Квалифицированные тренера и педагоги АБИ, обучают детей по тренировочным программам в утреннее, дневное и вечернее время.

Подробнее

Набор парней и девушек в группы от 12 лет для занятий единоборствами.

«Академия Боевых Искусств» один из крупнейших центров в России по подготовке спортсменов любого уровня.

Подробнее

Набор в группы мужчин и женщин от 18 лет по 10 видам спорта.

«Академия Боевых Искусств» даст необходимую подготовку под любые задачи, которые ставит перед собой спортсмен. Единоборства, Кроссфит, самооборона и многое другое.

Подробнее

Набор в группы по Единоборствам девочек и девушек.

В «Академия Боевых Искусств» организованы тренировки для девушек по различным видам единоборств. Профессиональный подход к нагрузкам и отличные результаты.

Подробнее

ЦЕНТР ТАКТИЧЕСКОЙ И ОГНЕВОЙ ПОДГОТОВКИ «ТАКТИКА 39»

Мы видим свою задачу в том, чтобы поднять уровень национальной безопасности, обучая сознательных граждан на курсах военной тактической подготовки в Калининграде

Задача курсов — это изучение теории боя, отработка на практике. Воспитание высокой психологической устойчивости и умения успешно выполнять сложные задачи в любой обстановке.

УЗНАЙТЕ ПОДРОБНЕЕ И ПРОЙДИТЕ ПОДГОТОВКУ

ВЫБРАТЬ КУРС

Акробатика

Возраст: 6+
Детские группы

Подробнее

Акробатика

Бокс

Возраст: 6+,10+,14+

Группы и персонально
— Мужские;
— Женские;
— Детские.

Подробнее

Бокс

Кикбоксинг

Возраст: 6+, 15+
Группы и персонально
— Мужские;
— Детские.

Подробнее

Кикбоксинг

БЖЖ и Грэпплинг

Возраст: 6+,12+
Группы и персонально
— Мужские;
— Женские;
— Детские.

Подробнее

БЖЖ и Грэпплинг

Вольная борьба

Возраст: 7+
Группы и персонально
— Мужские;
— Детские.

Подробнее

Вольная борьба

Дзюдо

Возраст: 3+, 6+, 7+, 10+, 11+
Группы и персонально
— Мужские
— Детские

Подробнее

Дзюдо

Самбо

Возраст: 4+, 7+,10+,13+
Группы и персонально
— Мужские
— Детские

Подробнее

Самбо

Каратэ

Возраст: 3+, 4+, 9+
Группы и персонально
— Мужские
— Детские

Подробнее

Каратэ

Кроссфит

Возраст: 6+,14+
Группы и персонально
— Мужские
— Детские

— Женские

Подробнее

Кроссфит

ММА (Смешанные Боевые Единоборства)

Возраст: 5+,7+,8+,16+
Группы и персонально
— Мужские
— Детские

Подробнее

ММА (Смешанные Боевые Единоборства)

Тайский бокс

Возраст: 5+,7+,12+,16+
Группы и персонально
— Мужские
— Детские
— Женские

Подробнее

Тайский бокс

Тхэквондо

Возраст: 9+
Группы и персонально
— Мужские
— Детские

Подробнее

Тхэквондо

Ушу-Саньда

Возраст: 9+
Группы и персонально
— Мужские
— Детские

Подробнее

Ушу-Саньда

Хореография

Возраст: 4-6 лет,8-12 лет
Группы:
— Детские

Подробнее

Хореография

Более 1600 кв. м спортивного пространства

Каждый филиал Академии Боевых Искусств — это более 1600 кв.м. спортивного пространства, специализированного под подготовку спортсменов любого уровня, от новичков до профессионалов.

Подробнее

Раздевалки с душем для мужчин, женщин и детей

После тренировки вы всегда будете свежими и опрятными, так как в Академии Боевых Искусств есть раздельные раздевалки для мужчин и женщин, душевые и туалеты.

Подробнее

Залы с принудительной вентиляцией

В наших залах легко и комфортно проводить тренировки. Мы следим за тем, чтобы помещения проветривались и воздух не застаивался. Здоровье посетителей — это самое важное для нас!

Подробнее

Зоны для кросс-фит тренировок

Для спортсмена важно не только техническая подготовка своих способностей, но так же и функциональная составляющая. Поэтому в наших залах можно проводить тренировки по Кросс-фит.

Подробнее

Русская баня

Настоящая русская баня находится в одном здании с Академией Боевых Искусств в Калининграде. Вы можете заказать баню у наших партнёров по телефону: +7 (4012) 52-29-28

Подробнее

Автомоечный комплекс

Наши партнёры предлагают вам услуги автомойки, пока вы на тренировке или ожидаете в холле Академии.

Подробнее

Парковка для клиентов

Все центры Академии Боевых Искусств оснащены удобной и вместительной парковкой. Для постоянных клиентов парковка может быть бесплатной или со скидкой.

Подробнее

Спортивное уютное кафе

Для тех кто ожидает, а так же для всех, кто тренируется в Академии Боевых Искусств работает спортивное кафе. Вы можете перекусить, выпить чашечку кофе. Для спортсменов широй ассортимент спортивного питания и напитков.

Подробнее

Академия Боевых Искусств

Академия Боевых Искусств в Калининграде — это 1600 кв. метров спортивного пространства, 6 залов для занятий спортом с профессиональным оборудованием, как для ребёнка, начинающего спортсмена, так и для профессионала. Имеется массажный кабинет с оборудованием для физиотерапии, где Вам предложат общий, спортивный массаж, а так же окажут помощь в случае травмы.

Квалифицированный тренеры, среди которых Заслуженные тренеры СССР, России и Казахстана, тренеры Высшей категории, Чемпионы Мира, Европы и России. 

Узнать больше

Наш инстаграмм: @abirf_official

• Калининград

Имя*: Телефон*: Впишите ответ: 2+2=

Имя*: Телефон*: Email*: Услуга*: Ваше сообщение*: Впишите ответ: 2+2=

Принято!

Предупреждение

Ошибка

силовых тренировок для борьбы — Сила гаража

Силовые тренеры по народной, греко-римской или вольной борьбе постоянно задаются вопросом, сколько силы, скорости и выносливости необходимо спортсмену-борцу. Честно говоря, им нужна сила, скорость и выносливость. На коврике одно без другого не бывает. Если одного не хватает, другие не работают на мате в полную силу. Это плохо. Это проблема.

К счастью, мы знаем, как решить эту проблему.

Давайте углубимся в лучшие способы тренировки силы для различных энергетических систем, используемых борцами на ковре!

Анаэробная алактатная энергетическая система

Начнем с анаэробной алактатной энергетической системы. Обычно анаэробная алактатная система находится во временной области от 6 до 15 секунд. Окно для выходной мощности торгуется впрок, обналичиваясь прямо перед тем, как этот ожог начинает поступать в мышцы, задействованные для расхода энергии. Допустим, вы не обязательно запыхались в этом состоянии, но ваш сердечный ритм наверняка заставляет удары в минуту биться в такой короткий расход энергии.

Это также временная область, где в игру вступают большие силовые движения. Вспомните тяжелые приседания со спиной, приседания со штангой на груди, взятия на грудь и становую тягу. Работают ли борцы в рамках этой энергетической системы, находясь на ковре? Да, они делают. Подумайте о схватке с ее быстрыми, мощными и обманчивыми спортивными движениями. Любой, кто когда-либо был на мате, знает, насколько изнурительным может быть выход из схватки. И все эти затраты энергии на то, чтобы оказаться в безвыходном положении или, что еще хуже, проиграть и отстать по очкам.

Энергетическая система анаэробного гликолиза

Второй традиционной моделью энергетической системы, которую мы собираемся рассмотреть, является система анаэробного гликолиза. Обычно эта система работает во временной области продолжительностью от 30 секунд до 2 полных минут. Как известно всем борцам, это временная область, в которой они живут во время периодов в матчах, и по мере того, как спортсмен-борец повышает уровень мастерства, периоды в матче удлиняются еще дольше, заставляя элитных борцов хотеть иметь возможность продлить свои способности в рамках системы анаэробного гликолиза как можно дольше.

С точки зрения силы и выносливости нам нравится выполнять жим лежа с диапазоном повторений от двенадцати до пятнадцати, иногда увеличивая его до двадцати повторений. Любой спортсмен, который тренировался в Garage Strength, знает, что наборы из 17 повторений — это то, что нужно для тренировки силы и выносливости с помощью анаэробного гликолиза.

Еще одно упражнение для верхней части тела — подтягивания. Мы рекомендуем использовать различные хваты и разнообразить положение рук при выполнении подтягиваний, чтобы добавить разнообразия, создать нервные пути и укрепить свое тело в различных положениях. Мы также БОЛЬШИЕ поклонники лазания по канату в качестве упражнения на подтягивание верхней части тела, особенно для борцов. Проявите творческий подход при лазании по канату — используйте ноги, делайте их без ног, держите L-приседание, выполняйте их на время, а еще лучше, если у вас есть две веревки, висящие параллельно друг другу, делайте плиометрические тяги, взлетая по веревке, как Кинг-Конг.

Окислительная энергетическая система

Третьей традиционной моделью энергетической системы является окислительная система, продолжительность которой обычно превышает две минуты. С точки зрения вольного/греко-римского стиля, а также с точки зрения студенческого народного стиля, борцы работают трехминутными периодами. Это означает, что спортсмен будет подключаться к окислительной системе в течение одного периода, а также на протяжении всего матча, когда периоды складываются вместе.

Так что же это означает с точки зрения программирования?

Это означает, что мы должны учитывать все эти вещи вместе. Но как?

Одна вещь, которую мы любим делать в Garage Strength, — это использовать OTM (минутные) взятия на грудь или мощное взятие на грудь в подходе из двух повторений, чтобы активировать анаэробную алактатную систему. Это заставляет спортсмена выполнять взрывные движения в течение определенного времени с установленным количеством отдыха. Мы будем использовать аналогичный стиль тренировки OTM, но будем использовать приседания со спиной (обычно подходы с диапазоном повторений от 2 до 4), жим лежа (подходы с диапазоном повторений от 2 до 5 повторений) или подтягивания (диапазон повторений может варьироваться в зависимости от весовой категории спортсмена), чтобы вызвать аналогичную реакцию. Любое движение, которое переносится на мат, применимо к этому формату.

Теперь с системой анаэробного гликолиза мы можем развивать ее в тренажерном зале, выполняя подходы по 15-20 повторений. А еще лучше, супер-установить большой набор жимов лежа, сделать быстрый десятисекундный отдых перед тем, как приступить к массивному набору подтягиваний, чтобы задействовать систему анаэробного гликолиза. Самое приятное в этом то, что, кроме того, спортсмен задействует резервы силы и развивает навык создания высокой выходной мощности с минимальным отдыхом.

Способность быстрее восстанавливать анаэробную алактатную систему и быстрее восстанавливать анаэробный гликолиз зависит от наличия большого газового баллона, запаса энергии, развиваемого за счет аэробной работы. Да, мы учитываем некоторые низкоинтенсивные аэробные нагрузки, когда спортсмены садятся на велосипед, садятся на гребной тренажер или отправляются на легкую пробежку. Тем не менее, мы знаем, что многие борцы работают над аэробными нагрузками на ковре, выполняя свои навыки и технику. Как силовой тренер, зная, что они выполняют большую часть аэробной нагрузки на мате, мы не хотим, чтобы они слишком утомлялись для тренажерного зала.

Итак, как мы решаем, на какую систему ориентироваться при обучении?

Это легко после оценки борца. Действительно ли борец действительно силен, но ему не хватает бензобака? Что ж, теперь нам нужно увеличить их окислительную энергетическую систему и поработать над их аэробными возможностями. Борец слаб? Например, их чистота воняет, они не могут приседать со своим весом на перекладине или не могут подтягиваться; ну, это означает, что мы должны работать в этой анаэробной алактатной системе, чтобы попытаться значительно увеличить их силу с течением времени. Или их травят газом во время схватки? Давайте начнем работать с диапазоном 8-20 повторений в качестве приоритета.

РЕЗЮМЕ

Борцы должны иметь возможность работать с различными уровнями расхода энергии в течение большого количества времени. Тренировка всех трех энергетических систем, преимущественно используемых в спорте, а именно анаэробной алактатной, анаэробной гликолизной и анаэробной окислительной, имеет первостепенное значение для переноса успеха в тренажерном зале на успех на мате. Одно дело быть сильным, и совсем другое — быть сильным снова и снова, повторяя выходную мощность в определенных временных областях.

Вот некоторая пища для размышлений: представьте себе спортсмена, который может выполнить одно повторение в 1,3 раза больше собственного веса каждые :30 секунд. В течение трехминутного периода это будет шесть взрывных движений. А теперь представьте, что тот же спортсмен убирает тот же вес, но делает это каждые 20 секунд. Это на 33 % больше, чем в том же временном интервале. Это сильно, сильно снова и снова и снова.

 Такие достижения создают чемпионов мира.

Эрл Кункель

Помимо того, что Эрл является самым сильным не едоком мяса в Garage Strength, Эрл ежедневно берет свое банджо в стиле Скраггса, он заядлый художник, в настоящее время исследующий взаимодействие цвета с помощью пиксельной графики, и ежедневно читает и пишет. Он зарабатывает деньги, работая преподавателем в школе в третьем по величине городе Пенсильвании. Когда он не работает, он гуляет со своей женой Джули, играет в видеоигры со своей дочерью Белль, обсуждает знания о каком-то глубоком погружении в Интернет со своим сыном Рисом или пишет своей дочери Тиган, которая учится в колледже, чтобы стать личным помощником, о том, что ее кошка Джинджер нападает на его ноги без носков. Он также любит проводить время со своими собаками, Отисом и Альмой, по утрам, когда все остальные в доме еще спят. В дополнение к тому, что у него есть сертификаты на выходные, он тренировался, учился и был учеником под руководством своего наставника Дейна в течение нескольких лет, исследуя программирование, технику и перенос тренировок в спорт как в закрытых, так и в открытых соревновательных средах.

В 2019 годуон установил рекорд American Masters 35-39, 96 кг, рывок. С тех пор он был сломан, но у него есть бумажный сертификат и PDF-файл, сопровождающий видеодоказательства для документации. Он любит остроумных людей.

ПЛО | FGRS

Электронная почта: [email protected]

Номер телефона: 1-844-828-8225

ОГРАНИЧЕННОЕ ВРЕМЯ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

Полный набор для занятий вольным и греко-римским стилем
Тренировочный пакет

Простая система техник фристайла и греко
принесет огромные результаты в это межсезонье

ЛУЧШАЯ ЧАСТЬ: В этот комплект входит 16 полных тренировочных планов , основные практические упражнения для развития олимпийских и народных навыков…

Весь клубный сезон расписан для вас!

Цифровая копия

Да, пожалуйста, дайте мне мгновенный доступ к этой мощной системе обучения!

$ 199,99 Ценность
СЕЙЧАС ПРОСТО

$77. 00

Когда борцов, тренеров и родителей спросили:
«Вещь №1, с которой вам помогла наша программа FS GR …»

Отличная переподготовка для всех уровней .В программе особое внимание уделялось основам, позволяющим сразу же соревноваться, особенно в GR. Это отличное освежение для всех уровней.

Кол Куин

Ускорьте обучение. Первое, в чем программа FS GR помогла мне и моей команде, — это различные упражнения, показанные в программе, которые позволили мне настроить практику для обучения правильной технике для каждого движения эффективным эффективным способом. Это позволило моим борцам ускорить кривую обучения каждому движению, что приводит к изучению большего количества движений и их правильному изучению.

Шейн Браун

Простота в использовании и базовые навыки. Спортсменам нужно сделать всего несколько переходов, чтобы перейти к фристайлу или греческому стилю. Легко следовать и основные навыки выиграть матчи

Нил Кук

Измени темп. Во-первых, программа FS GR помогла мне в подготовке молодежной программы в народном стиле, это то, что я время от времени добавляю некоторые движения, чтобы немного изменить темп. В основном маленькие дети не знают, что я представляю движения FS. В следующее межсезонье я планирую ввести часть FS GR в программу межсезонных тренировок молодежных клубов и принять участие в некоторых турнирах штата FS, чтобы дать детям дополнительное время на коврике и опыт.

Майкл Элтон

Помог мне учить моего сына. Это помогло мне научить моего сына правильной технике.

Маркос Муньос

настройки

Получите преимущество в олимпийских стилях

Щелкните здесь

настройки

Разделитель текста

901 78 Что такое фристайл и греко-римская система?

настройки

Текст разделителя

Полная библиотека технических инструкций!
Par Terre Offense

Гаечный ключ
Серия гаечных ключей
Гаечный ключ Solo Drill
Гаечный ключ Mis-Direction
Jerk Gut Гаечный ключ
Гаечный ключ, двухкомпонентный сверло
Установка кишки — захват лодыжки
Установка кишки — передвижение через руку
Установка кишки — ручной подъем турки
Установка кишки — искусственная шнуровка
Высокий ключ для кишки

Ключ для кишки с ловушкой серии 900 10
Гаечный ключ для ручек трамвая — вождение
Гаечный ключ для захвата руки-ловушки — версия с наклоном
Гаечный ключ для захвата задней части трамвая

Серия шнуровки для лодыжки
Базовое положение
Блокировка перехода
Настройка шнуровки — колено внутрь Носок наружу
Поворот шнурка — валик Gator
Поворот шнурка — привод к ногам
Lace Turn — Half Carwheel
Lace Turn — Lay on Ankle
2-on-1 Shelf Lace — Block Knee
2-on-1 Shelf Lace — Jerk Leg Out
2-on-1 Shelf Lace — Sit Thru Defense
2-on-1 Shelf Lace — Тачка — Slam Down
2-on-1 She lf Lace – Тачка – Колено вверх
2-в-1 Shelf Lace — тачка — Step Across
Quick Ankle Lace
Low Single to Quick Ankle Lace

Серия Hand Turk Tilt
Hand Turk Tilt
Hand Turk Tilt от ног
Hand Turk Tilt Step Over

90 002 Серия подъема промежности
Подъем промежности с коврика
Подъем промежности с ног
Турок тела от подъема промежности

Нога в серии
Нога в ловушке для рук
Внутренняя нога в ловушке для рук 900 82 Внутренняя нога в задней части кишки

Методы и стратегии поломки штатива

Серия Bow-n-Arrow
Bow-n-Arrow
Turn Around Bow-n-Arrow

West Point 90 003

Обратный подъем кузова

Русский Back Breaker

Ball Up Breakdown

Par Terre Offense

Гаечный ключ серии
Тяжелые, подвижные, боевые руки
Скольжение
Roll Lock and Look In
Используйте ноги

Серия шнуровки для лодыжки
Колени под
Fight Hands
Chase Tail

Защита промежности

Нога Защита

Защита от лука и стрел

Защита Вест-Пойнт

Защита от обратного подъема тела

Защита от обратного выламывания спины 9001 0

Нейтральный

Стратегии фристайла и греко
Фристайл
Греко

Тейкдауны до поворотов
Перетаскивание в кишки
Удары головой наружу в кишки
Одиночные удары по лодыжкам

9000 9 Повороты и наклоны FHL
Перекатывание аллигатора
Захват головы с замком «бабочка» от колен
Захват головы с замком «бабочка» от ног
Захват головы с замком лица

Вращение рук

Подсчет очков ponons Shots
Ankle Roll off Hi-C
Подъем промежности Hi-C
Наклон живота одиночный
Наклон живота в упор
Наклон живота низкий одиночный

Защита в бросок руки и вращение руки

Стратегии выталкивания

900 02 Freestyle Clinch Series
Нападение
Защита

Русская защита спины

настройки

Получите преимущество в олимпийских стилях

Нажмите здесь

Еще больше о том, что думали борцы, тренеры и родители:
«Главное, с чем вам помогла наша программа FS GR. ..» Греко и фристайл. Трудно найти хорошую технику, ориентированную на эти стили, это был отличный ресурс и инструмент для нашей программы.

Джаред Уилсон

16 Практические планы и стратегии обучения

Этот комплект довольно подробный. Мне очень нравятся 16 планов практики и многоуровневые стратегии обучения. Когда вы идете на тренировку, вам будет легче иметь план и схему для работы. Спасибо за все, тренер Вебер

Джаред Слэк

Отлично подходит для Изучение верхней позиции

Программа фристайла была отличной для изучения верхней позиции. Я настоятельно рекомендую видеопрограммы по борьбе в стиле Attack для развития навыков борьбы. Это отличная систематическая программа
.

Кейси Симпсон

9 0009 Потрясающе!! Я люблю это!!

Помогает вернуться к игре FS/GR за считанные минуты после столь долгой концентрации на народном стиле. Быстрые обзоры и ключевые моменты можно запомнить за очень короткий период времени обучения. Потрясающий!! Я люблю это!!

Тони Уайт

9000 9 Легко строить на этих техниках

Эта программа дает подробный план основных обязательных техник для использования во фристайле и греко. По мере того, как борцы становятся лучше, легко опираться на эти приемы. Это значительно облегчает мою работу. Спасибо!

Родни Эриксон

настройки

Получите преимущество в олимпийских стилях

Нажмите здесь

90 002 Чтобы стать лучшим, вы должны бороться с лучшими

Весной и летом лучшие борцы участвуют в соревнованиях по вольной и греко-римской борьбе. Если вы хотите добиться реальных успехов в межсезонье, вам нужно соревноваться с другими, которые тренируются, чтобы выиграть титулы штата и страны. Вы можете сделать это, только посещая турниры по фристайлу и греко-римской борьбе. Тренировка фристайла или греко-римской может быть пугающей для тех, у кого мало опыта. Приемы и стратегии из этой серии вооружат вас навыками, необходимыми для соревнований любого уровня.

Бонусный подарок #1

БЕСПЛАТНО Изложенная система обучения  Это загружаемый файл в формате pdf описывает каждую технику, описанную в серии видеороликов, и представляет их в простом для понимания систематическом виде. Эта схема с цветовой кодировкой покажет вам, с каких техник следует начинать и как логически и эффективно переходить от начального к продвинутому уровню. Используйте этот план, чтобы наметить свою стратегию для полного овладения представленными техниками олимпийского уровня.

Бонусный подарок #2

БЕСПЛАТНЫЙ набор для планирования тренировок на 4 недели  В зоне для участников Freestyle & Greco Roman, к которой вы получите доступ, вы найдете загружаемый PDF-файл с 16 полными планами тренировок. Эта простая в использовании система планирования тренировок даст вам подробную дорожную карту для планирования ваших первых 4 недель занятий фристайлом и греческим стилем. Эти тренировочные планы составлены с использованием той же структуры, которую я использую каждую весну, чтобы познакомить новых борцов с олимпийскими стилями, а также подготовить возвращающихся национальных чемпионов и всеамериканцев к еще одному успешному сезону фристайла и греко.

Эти планы тренировок предназначены для того, чтобы:

• Предлагать основы и развивать их с помощью прогрессивных техник и упражнений
• Обрисовывать в общих чертах все, начиная с речевых тем для начала практики, чтобы способствовать развитию психологической стойкости,
• Демонстрировать, какие техники следует преподавать на каждой тренировке 90 579
• Представляйте упражнения для использования на каждой тренировке, чтобы стимулировать инстинктивное техническое развитие.

Бонусный подарок #3

БЕСПЛАТНАЯ 60-минутная тренировочная тренировка FS & GR  Посмотрите бесплатную 60-минутную тренировку по фристайлу и греко-римской борьбе, где я демонстрирую основы, необходимые для достижения мгновенного успеха в фристайле и греко-римской гонке. Техники в этом видео разбиты на короткие сегменты, что позволяет вам просмотреть эти основные техники и сразу же начать работать над ними. Все представлено в простой для понимания форме и разбито на части, так что даже абсолютные новички могут освоить эти навыки и сразу же их использовать.

Бонусный подарок #4

БЕСПЛАТНАЯ греко-римская клиника
Посмотрите эту бесплатную полную клинику, представленную тренером сборной США и серебряным призером Олимпийских игр по греко-римской борьбе Мэттом Линдландом. Вы получите немедленный доступ к этому полному курсу, охватывающему полную систему техник и упражнений тренера Линдлендса Греко.

Полный фристайл и
Греко-римская серия

Цифровая копия

Да, , пожалуйста, дайте мне мгновенный доступ к этой мощной системе обучения сейчас!

$ 199,99  Стоимость
ПРОСТО

$77,00

Все еще не уверены?!?
«Посмотрите, что говорят другие наши клиенты. ..»

Еще один шедевр это карточный домик или небоскреб, вы должны начать с прочного, прочного фундамента. Иначе здание рассыплется при первом же ветре. Эта программа помогла мне создать такую ​​прочную основу для моих борцов, что им стало очень легко осваивать сложные движения. Эта программа сделала их супер смертоносными на мате. Эта программа закладывает такую ​​прочную основу для моих борцов, что все они обходят новичков и новичков и идут за продвинутыми борцами в своей весовой категории, чтобы создать расстройства. Спасибо Дэрил! Вы поделились очередным шедевром с помощью этой программы. Спасибо, что делаете все возможное, благодаря своим знаниям и мудрости. Это более чем стоит каждого потраченного доллара.

Карло Гальегос

Наконец-то научитесь превращать людей 9 0010

Поворачивать людей, находясь на вершине. У моего сына всегда были проблемы с забиванием гаечного ключа или шнурком для ног. Просмотр видео и то, как тренер Вебер очень подробно объясняет каждое движение, позволили моему сыну, наконец, научиться поворачивать людей и выигрывать больше матчей с быстрыми техническими падениями.

Джеймс Нил

Делать движения проще и быстрее!

Техника!! Знание правильной техники делает движения проще и быстрее. Это заставляет детей хотеть выучить еще больше движений, потому что знание правильной Техники помогает им учиться быстрее, и они не расстраиваются. Спасибо

Кеннет Сэнгер

900 09 Выстрел соперника!!

Тренер Вебер,

. Единственная область, которую вы сняли в серии FS/GR DVD. Раньше он просто сдавался и «выворачивался наизнанку». Теперь он использует бодилок, чтобы поднимать, бросать и забивать!

Я бы также сказал, что защита живота и шнуровки на лодыжке также была чем-то, что он значительно улучшил благодаря вашим DVD! Отличная система!»

Марвин Эш

Keep It Simple 9017 8

Эта программа помогает не усложнять.