Волейбол техника нападающего удара: Нападающий удар в волейболе – техника - Блоги

Нападающий удар в волейболе – техника — Блоги

Максим Сидоров

Автор

Вы подписаны

Некоторым кажется, что атака в волейболе – это легко: подпрыгиваешь и бьешь по мячу. Но в реальности именно она является вторым наиболее трудным игровым элементом после подачи силой в прыжке.

Это движение приносит составу до 60% очков. При имеющихся навыках, профессионалы способны подать мяч со скоростью до 130 км в час, но для удара должна быть создана благоприятная игровая обстановка.

Для грамотного броска игрок должен регулярно сохранять визуальный контакт с мясом. Техника атаки индивидуальна и определяется исходя из роста участника, формы его кисти, пластичности, длины рук, высоты прыжка, правша или левша, скорости разбега и прочих аспектов. Самое трудное в этом – подобрать нужный момент для броска.

Позиции и удар игроков

• Игрок 1-ого темпа (связующий, центральный блокирующий, “распасовщик”) — располагается под сеткой, а также отдает мячи во 2-ой и 4-ый участки. Если связующему отдали пас для удара, передача, как правило, проводится невысокая и короткая: около полуметра над сеткой. Центральный блокирующий в игре имеет третий номер.
• Игрок 2-ого темпа (доигровщик) – основной нападающий состава. Их в игре несколько и на поле они занимают первую линию (она наиболее приближена к сетке). Номера доигровщиков – 2 и 4. Ключевая цель таких игроков состоит в забрасывании мячей на сторону противника, минуя блоки. Как правило, нападение ведется в любую зону, кроме №6, где располагается главный защитник.
• Диагональные – игроки под номерами №1 и №5 из второй линии. Страхуют неудачные передачи и атакуют со своей линии. Не имеют право проводить бросок в участки под номером 2 и 4. Разбег и нанесение атаки должно производится до линии нападения.

Техника атаки

Рассмотрим, как пробивать в волейболе на примере игры доигровщиков.

Из-за ежесекундной изменчивости положений на площадке, предусмотреть все технические тонкости просто невозможно. Тем не менее нападающий должен стараться выполнить все приведенные технические элементы:

1. Оттягиваемся. После приема мяча, он отдается распасовщику. Нападающий при этом на пару шагов отходит от сетки и дает возможность атакующему увеличить свой разбег и нанести атакующий удар.
2. Становимся на подготовительной позиции и немного подгибаем коленки. Если атакующий левша – убираем левую ногу на полшага вперед, если правша – правую.
3. Первый шаг для броска. Такой шаг совершается в момент, когда распасовщик передает мяч, и должен быть медленным, примерочным. Тело в этот момент слегка расслабленно, но внимание сосредоточено на мяче. Если атакующий левша – шагаем с правой ноги, если правша – наоборот.
4. Следующий шаг. Более ускоренно отводим руки назад и в стороны для последующего замаха. В этот момент участник уже должен просчитать с какой высоты и где ему нужно принять мяч так, чтобы не заступить за линии соперников и не задеть сетку.
5. Шаг номер 3, который включает 2 “полушага”: приставного и стопорящего. Игрок резко прекращает движение, слегка приседает и сосредотачивается на последующей атаке. Руки направлены в стороны назад, а стопы волейболиста отведены параллельно друг от друга на расстоянии 50-60 см, пальцы растопырены. Совершаем вдох.
6. Замах руками. Выпрямляем руки и отводим их назад до предела. Этот замах помогает вам сохранить равновесие и динамику разбега, а также по максимум вложиться в предстоящий прыжок.
7. Толчок. Время на прыжок после совершенного шага должно быть кратчайшим. Подсели и резко выпрыгнули корпусом вверх и слегка вперед. Ноги сохраняем сомкнутыми. Толчок производим с максимальной отдачей, прыгая предельно высоко вверх.
8. Мах рук вверх. Мах зависит от того, левша игрок или же правша: правши отводят правую руку за спину и разворачивают корпус для атаки, при этом отводя левую руку вперед, как бы прицеливаясь ею. Для левшей все также, но меняем местами руки. Акцентируйте внимание и на том, что вам нельзя загибать нападающую кисть руки и она должна находится в момент замаха параллельно другой. Локоть сохраняем параллельным голове и не отводим в стороны. Мяч должен находится впереди корпуса атакующего.
9. Контроль зоны соперника с помощью периферического зрения. Чтобы удар был максимально результативным, во время замашки и прыжка нападающий должен концентрироваться как на самом мяче и траектории, так и на площадке соперника (с помощью периферического зрения). Это поможет определить расположение блокирующего, а также увидеть самые незащищенные участки и провести успешную атаку (к примеру, по открытому участку или слабому игроку).
10. Нападающий удар. Разворачиваем вокруг своей оси корпус, а после включаем в удар плечо атакующей руки. Сама рука выпрямляется, что позволяет вам произвести максимальный удар по мячу. Касание мяча должно приходиться именно на центр, что повысит ваш контроль над ним. Пальцы в стороны, глубоко вдыхаем. Провожаем мяч рукой в необходимом направлении и сгибаем кисть руки для того, чтобы мяч пришелся точно в поле соперника.
11. Приземление. Крайне важно сохранять контроль над своим телом после произведенной атаки. Приземление должно происходить на полусогнутые ноги, не задевая сетку и не заступая на территорию противника. Если вы не смогли совладать со своим телом, увы, даже самый эффективный удар будет не в вашу пользу.

Очень трудно сохранять в своей голове все эти технические составляющие, именно поэтому удар нападающего оттачивается годами.

Важные особенности атаки

• В момент атаки мяч должен располагаться перед вами. Именно перед глазами, а не над головой. Это поможет игроку контролировать точность нанесение удара по мячу и его направление.
• Кисть атакующего не должна быть согнута относительно другой руки. Это ненужное действие, которое делает удар кривым и неточным из-за образующейся искусственно увеличенной амплитуды замаха.
• Локоть атакующей руки не должен быть отведен в сторону. Это также повышает амплитуду и сбивает атаку. Руки необходимо сохранять на замахе и параллельно голове.
• При прыжке ноги должны оставаться перпендикулярными полу и параллельными относительно друг друга. Частой ошибкой неопытных игроков является “разброс” ног врозь, который приводит к потере высоты прыжка. Дополнительно также появляется шанс нанесения травмы близ стоящим игрокам.
• Атакующая кисть расслаблена. Это даст вам возможность хлестко ударить по мячу.
• Загибаем кисть после атаки. Из-за такой ошибки неопытные игроки зачастую теряют контроль над мячом после удара, и он оказывается в ауте.
• Важно ударять не пальцами, а именно центральной частью ладони, ведь они корректируют вашу атаку.
• При атаке нужно максимально растопыривать пальцы, что увеличит площадь вашей ладони и повысит контроль над мячом.

Частые ошибки при выполнении нападающего удара

Их множество:

• Опоздание в момент набега на мяч. Это приводит к тому, что удар наносится несвоевременно или вовсе теряется (летит в аут или сетку). Такая ошибка невероятно распространена, а ее ключевой причиной является отсутствие у игрока навыков правильного приема мяча в самый нужный для этого момент.
  Иногда же это случается из-за плохой передачи связующего, что можно исправить только при интенсивной практической отработке.
• Слишком ускоренный набег. Когда атакующему говорят о том, что он приближается к мячу слишком медлительно, он непроизвольно ускоряется из-за чего приходит к позиции под мячом слишком рано. Такая ошибка определена неумением поймать наиболее подходящий момент для нанесения удара.
• Атакующий забегает под мяч – одна из основных ошибок. При разгоне под мяч перед волейболистом создается мнимая иллюзия повышенного контроля над ним, что на самом деле не так. Напротив, при забеге под него мы не контролируем мяч, а теряем его, также, как и простор для атаки. Такие удары в большинстве своем непредсказуемы: может быть нанесен хороший удар, а может быть неудачный, когда мяч окажется либо в ауте, либо в сетке. Во избежание такой ошибки вам отлично поможет тренировка, в которой вы будете чеканить мяч об стену.
• Сгиб атакующей руки. Такая ошибка появляется из-за несвоевременного забега. Доигровщик поздно направляется к мячу, в результате чего наносит удар с согнутой руки.
• Удар сосредоточен в центре мяча, но нанесен пальцами, неполной ладонью или ребром. Помогут тренировки битья мяча об стену совместно с другим игроком.

• Атака чересчур “зажата” и произведена “веслом”. Таким игрокам поможет тренировка гибкости.
• Прямая кисть в момент атаки. Участник не сгибает кисть под необходимым углом, что приводит к потере контроля направления мяча.
• Пренебрежение техникой работы ног и рук. Ошибка, основанная на недостаточной гибкости. Руки двигаются хаотично, теряя контроль над атакой, а ноги разводятся в стороны, снижая высоту прыжка спортсмена.
• Выключение после броска. После удара, игрок зачастую расслабляется, но волейбол – не так игра. Противники легко могут передать вам атаку обратно или заблокировать ее. Оставайтесь в игре сосредоточенным от начала и до конца.

Упражнения для улучшения атакующего удара

Самым идеальным упражнением для оттачивая удара будет ежедневная практика, но 10-20 нападающих атак могут отнять у вас много сил. Поэтому рассмотрим несколько более щадящих упражнений:

Чеканка об стену. Идеальная локация – волейбольная площадка или зал. Встаем возле стены, приподнимаем вперед корректирующую выпрямленную руку, подбрасываем вверх мяч и ударяем о пол под таким углом, чтобы мяч отскочил от пола в стену, а потом к вам для следующей атаки. Корректирующая рука должна оставаться в прямом положении, а мяч направляться ровно на пальцы.

Игра в кругу или с парой. Сперва перебрасываете друг другу мяч с помощью нижних или верхних передач. После разогрева переходите к игре “на 3”. Первый участник подает верхний пас, а второй при этом принимает мяч и отдает его обратно любой подачей так, чтобы первый спортсмен мог удачно произвести атаку. Этот участник наносит удар по мячу так, чтобы он оказался ровно в руках партнера (на уровне колен или живота). Второй опять принимает снизу и снова передает пас первому. Этот спортсмен пасует верхней передачей под удар второго, который атакует снова под прием первого. И так по кругу. Это стандартная разминка многих волейболистов перед игрой.

Броски через сетку теннисного мяча с разбега или с места.

Атакующий удар по подвесному мячу.

Нападающая атака с собственным подкидыванием в прыжке или стоя. Последние 3 способа наиболее подходят для практики в спортивном зале.

Эффективность нападающего удара в большинстве своем определяется физическим состоянием спортсмена: его силой, высотой прыжка, выносливостью, ростом и гибкостью. Совершенствуя одновременно все эти аспекты, вы в разы увеличите собственные игровые способности.

Разминка в волейболе

Скидка в волейболе

Нападающий удар в волейболе: техника выполнения, ошибки, советы

Домой / Весь спорт / Нападающий удар в волейболе: техника выполнения, ошибки, советы

20.03.2020 Весь спорт Оставить комментарий 58,840 Просмотры

Поделиться с друзьями

Эффективный нападающий удар в волейболе имеет огромную ценность. Основная цель атакующего игрока — перевести мяч на половину площадки соперника таким образом, чтобы они в этом розыгрыше не смогли его вернуть обратно. Из этого следует, что атакующий удар должен быть точным и сильным, а для того, чтобы научиться так бить, необходимо тренировать и улучшать навыки.

Стоит заменить, что нападающий удар — самый важный элемент в волейболе, ведь благодаря ему забивается большая часть мячей в матче (примерно 60-65%). На первых этапах важно правильно изучить технику выполнения данного элемента, учесть ошибки и сразу их исправить, чтобы в дальнейшем игрок выполнял атакующий удар на автоматизме, при этом чётко соблюдая технику.

Посмотрите какого размера должен быть волейбольный мяч

Методика обучения нападающему удару в волейболе

Нападающий удар — сложный элемент, техника которого досконально отрабатывается на многократных тренировочных занятиях. При обучении тренер должен рассказать ученикам, что атакующий удар делится на фазы:

1. Разбег (если правша — первый шаг с левой ноги и наоборот).
2. Приставной шаг, затем стопорящий шаг и в этот момент заносим руки назад
3. Прыжок — замах (фаза натянутого лука с разворотом корпуса)
4. Удар
5. Приземление (на согнутые в коленях ноги)

Выполнить такой удар крайне сложно, особенно начинающим волейболистам, поэтому на тренировочных занятиях данному техническому элементу уделяется наибольшее количество времени.

Для лучшего понимания и ознакомления с техникой выполнения прямого нападающего удара, ознакомьтесь в видео, где подробно простым и понятным языком преподноситься материал.

Также советуем посмотреть видео про увеличение силы атакующего удара.

3 распространенные ошибки при нападающем ударе

У большинства игроков при атаке возникают типичные ошибки, от которых важно избавиться сразу, чтобы не заучить нападающий удар в неправильном виде.

1. Неправильная работа ног. При приближении к сетке игрок начинает шагать не с той ноги, что в свою очередь негативно сказывается на завершении удара. Если волейболист правша — то его первый шаг должен быть сделан левой ногой, а если левша — правой.
2. Забегание под мяч. У некоторых нападающих есть тенденция забегать далеко под мяч, а затем им приходится сильно отклоняться для удара, который уже не будет эффективным. Чтобы подобную ошибку не допускать в будущем, внимательно следите за действиями пасующего, и как только тот начнёт выпускать мяч из кистей рук, начинайте движение.
3. Частое попадание в сетку. Такое происходит по трём причинам: 1) пасующий набрасывает близко мяч к сетке; 2) нападающий прыгает в длину, а не вверх; 3) нападающий долго зависает в воздухе и только при опускании, когда игровой снаряд находится вблизи ленты — начинает атаковать. В первом эпизоде виноват связующий — ему нужно отдавать передачу точнее, немного дальше от сетки. Во втором случае волейболисту придётся повторно пройти обучение технике выполнению нападающего удара, иначе заучено не правильно. Ну и в третьем моменте, тут атакующему стоит потренироваться бить с наивысшей точки, а не у самой ленты сетки.

5 советов для улучшения нападающего удара в волейболе

Хотите научиться выполнять сильный и точный атакующий удар, как профессиональные волейболисты, тогда вот вам несколько советов, как это осуществить:

• Изучите на видеозаписи свой удар. Попросите партнёров по команде или кого-то из членов семьи заснять момент выполнения нападающего удара с разных ракурсов. Затем несколько раз просмотрите записанное видео, лучше это сделать в замедленном темпе. Проанализируйте каждый шаг, от разбега до завершения удара. Покажите видео тренеру или тому, кто хорошо разбирается в данном виде спорта, может они подскажут, что следует улучшить.
• Развивайте периферийное зрение. Хороший нападающий в волейболе должен хорошо оценивать ситуацию на поле и в момент прыжка быстро увидеть, куда лучше пробить, в какую точку, или лучше сбросить мяч в свободную зону или выполнить «блок-аут». Потренируйтесь несколько раз выпрыгивать и обращать внимание на то, что вы видите на площадке.
• Умный игрок — лучший игрок! Быть хорошим нападающим — это не значит только чётко выполнять нападающий удар. Диагональные должны быть умными игроками. Хороший нападающий знает, как использовать блок для набора очков. Тщательно работайте над блокировкой удара соперника, выставляя руки так, чтобы мяч падал на сторону противника.
• Развитие силы. Если хотите высоко прыгать и сильно бить по мячу — поднимайте тяжести. Не все знают и понимают, что занятие в тренажёрном зале и закачка брюшных мышц, мышц спины и плечевого пояса, а также ног, способствует лучшему прыжку. Во время удара задействуется большинство мышц тела, особенно важно уделять внимание тренировкам мышц плеча, которые более всех уязвимы к травмам. Тренируйте ноги, приседайте, делайте сгибания и разгибания с тяжестью, развивайте икры — это всё даст эффект, вы сможете прыгать выше и соответственно иметь преимущество перед блокирующими во время нападающего удара.
• Найдите взаимопонимание с пасующим (связующим). Хорошее взаимопонимание между игроками в волейболе, особенно между атакующим и связующим — ключ к успеху. Общайтесь с пасующим и указывайте ему, в каких моментах куда вам лучше давать мяч. Например, кто-то любит, чтобы ему набрасывали прямо на антенну недалеко от сетки, а кто-то на метр от антенны и сантиметров 50 от сетки. Почаще работайте на тренировках со связующим и с каждым разом взаимопонимание будет улучшаться и в игре вы сможете продемонстрировать высокий класс.

На нашем ресурсе можно ознакомиться с правилами волейбола в кратком виде.

2020-03-20

Проверьте также

Поделиться с друзьямиРеванш боя Усик vs Джошуа состоится 20 августа 2022 года. Ареной для грандиозного …

Совет дня по волейболу Мощные советы по ударам по волейболу

Волейбольный удар, также называемый атакой или спайком, обычно происходит после передачи и сета. Удары в волейболе можно разделить на четыре этапа. Эти четыре шага: подход, позиционирование, мах рукой и время. Отработка ударов в волейболе и выполнение упражнений на удары улучшат координацию и время.

Подход

Нападающий должен выстроиться немного позади десятифутовой линии с левой ногой немного впереди и руками по бокам. Затем нападающий должен сделать шаг вперед правой ногой, а затем левой. После того, как нападающий прыгает вперед и твердо ставит ноги на землю, ему нужно убедиться, что он стоит лицом к связующему. Затем они сгибают колени и прыгают. Нападающий также должен отводить руки назад, когда он ставит ноги на землю. При прыжке нападающий должен использовать импульс движения вперед, чтобы двигаться вверх. Они должны поднять руки вверх и над головой. Это движение может поднять их выше, когда они прыгают.

Выбор позиции

При ударе нападающий должен располагаться так, чтобы мяч всегда был перед ним. Это требует практики. Это связано с тем, что нападающий должен иметь возможность определить, где будет находиться мяч, как только он покинет руки связующего. Они также должны поставить себя в нужное место. Если расстояние между мячом и нападающим слишком велико, они смогут только перебросить мяч через сетку. Когда мяч находится слишком близко, нападающему приходится извиваться в воздухе, чтобы перелететь через сетку. Вот почему нападающий должен быть в правильном месте.

Махи руками

Чтобы правильно ударить по волейбольному мячу, нападающий должен быстро опустить левую руку после прыжка и двигать плечами и бедрами, чтобы ударить по мячу. Мяч нужно ударять с силой всего тела, а не только руками и плечами. Мяч должен попасть в верхнюю часть спины. Также следует бить открытой ладонью и растопыренными пальцами. Сила на мяче должна быть направлена ​​вниз. Эту силу также следует прикладывать, когда нападающий находится на максимальной высоте при прыжке.

Расчет времени

Нападающим также необходимо рассчитывать время своего подхода к мячу. Они должны ударить по мячу сразу же после прыжка. Мяч может находиться на максимальной высоте или в какой-либо другой точке своей траектории, в зависимости от высоты, на которую может прыгнуть нападающий, и скорости мяча. Время приходит с практикой. Если нападающий уже падает при ударе по мячу, он прыгает слишком рано. Кроме того, если мяч находится на высоте головы, когда вы бьете по нему, вы прыгаете слишком поздно. Удары в волейболе – важная и захватывающая часть игры как для игроков, так и для зрителей. Регулярная практика и упражнения оттачивают подход, позиционирование, размах рук и время нападающего, а также координацию между связующим и нападающим. Способность нападающего определять время и положение мяча, когда он покидает руки связующего, — это навык, который развивается с практикой.

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы прочитать больше советов по волейболу.

(изображения: FIVB)

Как лучше стрелять (часть 1 из 3)

18 января 2023 г.

 

1. Как лучше бить в пляжном волейболе? Хит на пути вверх!

Почти каждый игрок в пляжный волейбол хочет знать, как лучше бить по волейбольному мячу. Большинство игроков знают, что нужно ударять по мячу в верхней точке прыжка, но не все справляются с этой задачей. Большинство игроков прыгают, чувствуют верхнюю часть своего прыжка, а затем замахиваются. Когда это происходит, вы на самом деле контактируете с волейбольным мячом на пути вниз, потому что вы НАЧИНАЕТЕ раскачиваться только тогда, когда вы почувствуй свой топ. Один хороший ключ, который я использую, чтобы помочь себе лучше бить (и когда тренирую игроков на наших занятиях по волейболу в Эрмоса-Бич, Калифорния), — это начать замахиваться, когда вы поднимаетесь. Такой настрой позволяет вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО контактировать с мячом в верхней точке прыжка.

Если вы ударите по волейбольному мячу до своего пика, это не так уж и плохо. Большинство блокирующих в любом случае прыгают сразу после нападающего, поэтому вы можете пройти мимо них до их максимальной высоты и максимального проникновения, что делает их меньше и их легче использовать. Ник Лусена обыграл некоторых (хорошо… всех) моих блокирующих, сделав несколько ударов, казалось бы, на полпути к прыжку. Я должен представить еще одну ключевую концепцию, которая поможет научиться лучше бить в волейболе. Положительная энергия, которая у вас есть во время прыжка, будет генерировать больше энергии в вашем шипе. Если вы коснетесь волейбольного мяча на пути вниз или после пика прыжка, вы потеряете значительную силу и высоту. Это делает удары на пути вверх хорошими для ударов и силовых ударов.

 

2. Ускорьте движение волейбольной руки.

Я боролся с этим большую часть своей волейбольной карьеры. У меня длинные руки, и я широко раскрываю их, вытягиваю грудь и выгибаю спину, пока нахожусь в воздухе. Нам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно большое окно для ударов, но если ваша мышечная активация неверна, это приведет к очень медленному маху рукой. Старайтесь держать ударный локоть высоко и назад, а не тянуться и опускаться за спину. Сохраняйте высокий рост и не позволяйте позвоночнику стать стройным.

 

 

Лично я думаю, что мой мозг распознает, что мне нужно мягче взмахнуть для удара, поэтому, когда этот сигнал интерпретируется моим телом, я заканчиваю длинным медленным взмахом руки, который становится очень читаемым. Сделайте взмах рукой быстрым и легким. Посмотрите, как быстро и свободно вы можете перемещать руку в зону контакта, не вкладывая силы в волейбольный мяч, и вы заставите защитников гадать. Один только этот совет по ударам мог тысячу раз помочь мне в пляжном волейболе И игре в волейбол в помещении со скоростными нарушениями.

 

3. Закончить ВВЕРХ.

Нет, правда… ВВЕРХ!

Этот изъян ГЛУБОКО проникает в ряды пляжного волейбола. Ваш мозг знает, что мяч должен идти ВНИЗ. Таким образом, это заставляет ваши части тела тянуться ВНИЗ. Помню, когда я впервые начал играть и понятия не имел, как забивать волейбольный мяч, меня учили СОКУТИВАТЬ, когда я ударяю. Это просто не работает для волейболистов так, как должно. Посмотрите любое видео о волейболе с Мировой лиги ФИВБ или Мирового тура ФИВБ по пляжному волейболу, и вы увидите большинство ВЫСОКИХ, ПРЯМЫХ тел во время и после контакта с шипами.

Единственное, что заставляет мяч падать, это удар рукой по верхней половине волейбольного мяча. Вместо того, чтобы тянуть руку и плечи вниз, когда вы наносите удар, подумайте о том, чтобы ПОДНЯТЬСЯ В ВЫСОТУ и закончить ВВЕРХ. Если ваша рука хочет упасть из-за продолжения, это нормально, но я рекомендую направить свою энергию ВВЕРХ. Два полезных ключа, которым меня научили и которые впоследствии я использую при обучении людей на наших каникулах по пляжному волейболу:

 

Хотите выразить свою поддержку и помочь нам сделать больше контента?

Ознакомьтесь с нашими любимыми мячами для волейбола. .. Майка премиум-класса Мяч для пляжного волейбола Molten Elite

 

 

«Поднимитесь и попытайтесь откусить мяч при касании».

«Представьте себе бриллиант посредине груди. Поднимите этот бриллиант вверх и сквозь мяч, когда будете замахиваться».

 

Хотите узнать больше ЛИЧНО и В ОТПУСКЕ??

Наши лагеря созданы для того, чтобы вы стали лучше играть в пляжный волейбол… 

НАМНОГО ЛУЧШЕ!!!

Мы предлагаем более 20 часов групповых занятий! Наши тренеры мирового класса и профессиональные игроки проведут для вас 3-часовые тренировки, которые включают в себя полную разминку, учебные пособия, демонстрации, упражнения и соревновательные тренировки! У вас также будет возможность заказать частные и получастные уроки для дополнительного внимания!

 

 

4.

Не касайтесь пальцами волейбольного мяча!

Контакт с пальцами фактически замедляет движение мяча и создает «мягкие» удары. Мяч не будет отскакивать от вашей руки, и это даст защите еще одну миллисекунду, чтобы распознать, куда вы бьете. Если вы действительно хотите знать, как лучше и точнее бить по волейбольному мячу, знайте это:

Пальцы на самом деле не должны играть роли в атакующем контакте.

Они будут добивать НАД мячом, а иногда и сбоку, но если вы позволите им играть роль в вашем контакте, ваши удары не будут такими четкими, и защитники будут подхватывать вас слева и справа. Одним из лучших примеров этого в AVP Tour является Билли Аллен. У него разрушительная высокая линия, которая СТРЕЛЯЕТ из его руки, когда он бьет по волейбольному мячу.

 

5. Всегда приближайтесь медленно к БЫСТРО.

Это еще одна широко известная концепция, которая не выполняется на высоком уровне для 99% игроков в пляжный волейбол. Нападающим-любителям часто сходят с рук мягкие подходы и прыжки, потому что не так уж много блокирующих умеют видеть медленные подходы и поздно переходят в защиту. В какой-то момент вы столкнетесь со спортсменом, который умеет читать И играть в защите от пилингов. Они набросятся на вас и сократят вашу площадку, как только увидят, что вы используете подход на половинной скорости. Лучшие кадры получаются с самых высоких точек.

Если вы не выпрыгнете полностью, ваши выстрелы не упадут. Если блокирующий нападет на вас поздно, у вас не будет ни скорости, ни высоты, чтобы взорваться в открытой сетке. В начале своей карьеры я набирал отличный ритм стрельбы, а затем терял очко или два на позднем броске. В квалификациях AVP и особенно в основной сетке это единственное очко является разницей между победой и поражением. Прыгайте так же, делая быстрый шаг близко каждый раз. Отличный парень, на которого стоит обратить внимание, — Джон Хайден. Его приближение всегда быстрое, без длинного глубокого прыжка. Не должно быть ощущения, что вы напрягаете все мышцы, как при прыжке в длину с места. Просто убедитесь, что последние два шага БЫСТРЫЕ и взрывные, а не медленные и сильные.

 

Хотите получить более подробную информацию о подходе к ногам? Нажмите ниже, чтобы узнать больше!

 

 

НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ ЗДЕСЬ. ПОСМОТРИТЕ ЧАСТЬ 2 ЭТОЙ СЕРИИ

Следите за нашими новостями о том, как лучше бить в пляжном волейболе, следуя за Better at Beach на Facebook и Instagram.

ИЛИ Получите нашу бесплатную электронную книгу 36 упражнений для пляжного волейбола и получите все советы, рекомендации, скидки и льготы, которые приходят, если вы являетесь частью нашего списка рассылки. Зарегистрируйтесь ниже!

Автор и основатель VolleyCamp Hermosa и Better at Beach Марк Бурик был опорой AVP Tour в течение последних 10 лет и представлял сборную США на многочисленных соревнованиях FIVB World Tour, а также на Pan Am Games 2019. Подпишитесь на него в Facebook или Instagram @MarkBurik

. Мы также покажем вам, как найти нападение, которое лучше всего подходит для ВАС, и когда использовать различные атаки, чтобы вы могли победить определенные типы игроков. Получив членство, вы сможете разблокировать «Side Out and Win Tournaments: The Attacking Master Class» и «Fix Your Arm Swing in 21 Days», которые создадут для вас новый, более мощный и безболезненный мах рукой из земля вверх. Он включает в себя протокол реабилитации, упражнения в тренажерном зале, необходимые для увеличения скорости рук, а также элитные упражнения для бросков и ударов.

Мы также включаем еще 8 курсов повышения квалификации И

нашу 60-дневную домашнюю программу обучения максимальным вертикальным прыжкам

После регистрации вы сможете видео «до», начинайте и снимайте свои домашние упражнения и начинайте публиковать их в нашей закрытой группе Facebook. Затем наши тренеры разберут вашу механику, интервалы и время на наших еженедельных онлайн-встречах.

ДА, это значит, что мы смотрим ВАШИ видео и тренируем ВАС!

 

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС И УЗНАЙТЕ, КАК ВЫИГРАТЬ ОТ ПРОФЕССИОНАЛОВ.