Волейбол нижняя подача: Нижняя подача мяча в волейболе
Нижняя подача мяча в волейболе
Каждая спортивная дисциплина имеет технические элементы. Они помогают выявить мастерство игрока. Нижняя подача в волейболе – это первая ступень на пути к совершенствованию. Подача является базовыми игровым действием, которому обучают начинающих спортсменов в первую очередь. Существует несколько видов подач: силовой ввод мяча, планирующая подача и нижняя. Именно нижняя прямая подача в волейболе используется новичками или любителями из-за нетребовательности к физическому и техническому состоянию спортсмена.
Когда используется нижняя подача мяча в волейболе
- Недостаточно силы и координации, чтобы подать другие типы подач.
- Во время начальных тренировок при ознакомлении с азами волейбола;
- Когда молодой игрок волнуется и не может подать основную подачу;
- При растяжении плечевых суставов или выбитом пальце (распространенные травмы у волейболистов).
Техника нижней подачи в волейболе
Волейбол – технический вид спорта.
Выполнение упражнений требует от игрока слаженной работы всех частей тела. При выполнении нижней прямой подачи в волейболе необходимо обращать внимание на следующие факторы:
1. Положение ног и туловища
Поставьте ноги на ширине плеч. Выдвиньте левую ногу вперед (у левшей выдвигается правая нога), а после согните ноги, находясь в полу приседе. Теперь вы устойчиво стоите на ногах и обладаете достаточно подвижностью, чтобы сориентироваться, если неудачно подбросите мяч. Верхнюю часть туловища направьте немного вперед, чтобы повысить вероятность попадания мяча в площадку.
2. Кисть
При выполнении нижней подаче в волейболе требуется сжать кисть в кулак. Большой палец отведите в сторону. Если он располагается сверху кулака, то траектория мяча окажется непредсказуемой, и он улетит в аут. Рекомендуется образовать ровную плоскость кулака, поскольку удар приходится именно на эту часть.
3. Положение рук
При выполнении подачи рука должна двигаться параллельно полу.
Вторым условием является соблюдение прямой линии, начиная с момента замаха и заканчивая маховым движением в сторону площадки. Подача под заднюю линию выполняется при отведении руки до уровня плеч.
Амплитуда движений руки позволит регулировать дальность полета мяча. Если вы желаете направить мяч на трехметровую линию, то отведите руку на 90 градусов (перпендикулярно площадке).
4. Подбрасывание мяча
Перед тем как начать подавать закрепостите руку. Для успешного ввода мяча в игру требуется, чтобы рука была прямой. Бросок мяча осуществляется на высоту не более 20 сантиметров. Ориентиром послужит грудная клетка. Игрок должен подбрасывать мяча на уровне этой части тела.
5. Подача
Маховые движения рукой необходимо производить плавно. Когда рука доходит до уровня пояса (при условии согнутых ног и наклона туловища вперед) требуется остановить движение руки, иначе мяч попадет в потолок.
Изучив технику нижней прямой подачи, спортсмен может начинать изучение других игровых элементов или попробовать поэкспериментировать с разными вариациями подачи на тренировках.
Обучение нижней подачи волейбола в нашем клубе
Несмотря на всю простоту данного игрового элемента, он также требует усердных тренировок. Совершенствование техники нижней прямой подачи – базовая волейбольная школа. Без освоения этого навыка рост мастерства невозможен. Спортивный клуб Sunny Wind предлагает услуги профессиональных тренеров, с которыми прогресс спортсмена ускорится. Тренировки в комфортабельных спортивных залах доставят максимум удовольствия от процесса обучения.
1.1. Нижняя прямая подача.
Нижняя прямая подача – это основной способ подачи для начинающих, особенно для детей. Трудностей в обучении она не представляет, а польза от нее большая. Во-первых, появляется возможность постепенно совершенствовать навыки приема мяча с подачи, и, во-вторых, двухсторонняя игра в волейбол происходит более интересно и эффективно. В этих целях при проведении соревнований новичков следует разрешать подачу только этим способом.
При нижней прямой подаче игрок видит
свою площадку, и мяч можно более точно
послать через сетку.
На рисунке 1(см. ниже) показано, как выполняется нижняя прямая подача.
1.2.В исходном положении игрок стоит лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке. Туловище слегка наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой, правая опущена. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз-назад на замах. Удар по мячу производится напряженной ладонью (или кистью руки с согнутыми пальцами) выпрямленной руки на уровне пояса и наносят по мячу снизу-сзади. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении. При этом тяжесть тела переносится на левую ногу.
Сильнейшие волейболисты как правило используют нижнюю прямую подачу.
Рисунок 1 нижняя прямая подача.
Методика обучения подачам мяча
должна основываться на общих дидактических
принципах. При обучении различным
способам подачи следует раньше всего
изучать нижнюю прямую и боковую подачи,
затем верхнюю прямую с вращением (на
силу), и без вращения (планирующую),
сверху боковую с вращением (на силу),
и без вращения (планирующую), подачу
в прыжке. Для изучения подачи
используются подготовительные, подводящие
и специальные упражнения. Подготовительные
упражнения нацелены на развитие качеств,
необходимых для выполнения подачи. С
этой целью подбирают упражнения,
имитирующие подачу, с отягощением
(резиновый амортизатор, набивной мяч и
др.). В подводящих упражнениях занимающиеся
чаще всего закрепляют ударное движение
и совершенствуют специальные качества.
К этим упражнениям относятся удары по
неподвижному мячу с использованием
вспомогательной аппаратуры («Удочка»,
«Мяч в держателе», «Наклонная рама» и
др.), удары в стенку. Эти упражнения
позволяют сосредоточить внимание на
технике приема в целом, на согласованности
движений ног, туловища и рук.
Обще развивающие упражнения.
Попеременное пружинистое отведение прямых рук назад из исходного положения – одна рука вверху.
Большие круги руками вперед назад. То же, но в лицевой плоскости. То же, но в исходном положении наклона вперед «Мельница».
С резиновым амортизатором. Амортизатор перекинуть через нижнюю рейку гимнастической лестницы и, захватив прямой рукой, повернуться к ней спиной. Поднимание прямой руки вперед-вверх. То же, но из-за головы.
Подвижная игра «Перестрелка». Команды по 6-10 человек располагаются на площадке. У каждой команды по одному-два баскетбольных или футбольных мяча. Задача: используя любой способ броска мяча (желательно одной рукой снизу), перебросить его через сетку команде соперника.
Побеждает команда, на площадке
которой не будет ни одного мяча.
Побеждает команда, на площадке
которой не будет ни одного мяча.Подводящие упражнения.
Имитация подачи мяча. Внимание акцентируется на согласовании движений туловища и рук.
Обучение подбрасыванию мяча. Следует помнить, что высота подбрасывания мяча обуславливается уровнем развития скоростно-силовых возможностей учащихся (компенсация недостатка силы амплитуды замаха). Высокое подбрасывание отрицательно влияет на точность подачи и достижение точного удара в среднюю часть мяча, что в свою очередь отрицательно влияет на полет мяча без вращения.
Удар по мячу, установленному в держателе или подвешенному. Внимание акцентируется на движение прямой рукой. Удар наносится основанием ладони.
Подачи в стену на расстояние 6-7 метров.
Подача на партнера, располагающегося на расстоянии 8-9 метров.
Подачи через сетку с укороченного расстояния. Партнер принимает мяч снизу двумя руками над собой.
Специальные упражнения.
Подачи из-за лицевой линии. На этом этапе обучения необходимо следить за тем, чтобы подача через сетку не вызывала чрезмерных усилий, искажающих структуру техники.
Подачи с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки.
Подачи с изменением траектории полета мяча.
Подачи с изменением расстояния полета мяча: укороченные – в зоны площади атаки и удлиненные – в зоны площади защиты.
Подачи на точность по зонам площадки. Зоны следует очертить мелом. Нужно помнить, что точность подачи во многом обусловлена направлением замаха бьющей по мячу руки, при подачи снизу – строго назад.
Соревнование на большое число подач в пределы площадки.
Подача на силу. На этом этапе занимающиеся должны хорошо усвоить технику подач. Сила удара – оптимальная, но исключающая грубые погрешности в технике. Подача в прыжке.
Соревнование на большее число подач на силу, в прыжке.
Подачи после выполнения подготовительных упражнений. В этом упражнении очень важно разделить учащихся на две группы с тем, чтобы исключить простои в очереди. Одна группа выполняет серию подготовительных упражнений, другая выполняет подачи. Через 10 минут учащиеся меняются местами.
Подачи после выполнения других приемов игры: передач, блокирования, атакующих ударов, приема в падении. Методика та же.
Соревнование на эффективность подач и приема подач. Эффективность подач и приема определяется по очковой системе: мяч принят к сетке – одно очко подающему и два принимающему, не принят в площадь атаки – два очка подающему и одно очко принимающему, ошибка при подаче или приеме (включая подачу не в коридор) – ноль очков.
После того как стоящий на приеме примет подачи своей подгруппы, он становится подающим. Итоги подводятся после того, как каждый занимающийся побывает в роли принимающего.
Исправить подачу в волейболе за 4 шага
В эти выходные я работал с юными игроками (семиклассниками) во время клубных сборов по волейболу. В этом возрасте будет несколько выдающихся игроков, которые раньше играли в клубе или просто от природы спортивны. Также будет несколько человек, которые никогда раньше не играли и просто подражают тому, что, как они видят, делают другие, даже если у них не было формального обучения.
Моя площадка ничем не отличалась, и я много раз видел возможность изменить движения или форму игрока, чтобы улучшить его игру. Хотя для этого требуется один на один с игроком, определенно стоит отойти в сторону на минуту или две и помочь ему (подробнее внизу о том, почему это может работать в вашу пользу, даже во время проб).
Волейбол — это вид спорта, в котором используются сложные движения, часто состоящие из трех, четырех и даже более элементов.
Это может затруднить исправление плохой формы. Попутно, например, после того, как вы исправите работу ног, вам нужно будет побеспокоиться о платформе. А потом движение к мячу. А потом пожимание плечами/наклон платформы/отталкивание ногами/и т.д. Вы можете забыть о том, что они называют мяч в этот момент. Мозг находится на перегрузке, просто чтобы двигаться в правильном направлении со всей этой информацией.
ПОДРОБНЕЕ: Готовый план тренировки по волейболу: обучение постановке и атаке сервировочная порция. Опять же, волейбольные движения сложны, но подачу можно исправить относительно быстро, если вы знаете, что ищете. Разбив подачу на основные элементы, вы можете исправить подачу (или, по крайней мере, улучшить ее) всего за несколько минут.
Шаг 1: Работа ногами
Всегда, всегда, всегда, начнем с работы ногами. Начав с чего-то другого, позже вы потеряете другие навыки, потому что работа ног — это основа, на которой строятся навыки. Это исправление простое в теории, но сложное на практике.
Если игрок со временем тренировался неправильно, для исправления этой проблемы потребуется серьезное внимание. Исправление? Обычно последний шаг делается противоположной ногой. Это удерживает тело в равновесии и позволяет игрокам сильнее раскачиваться.
Иногда вам нужно будет добавить шаги для более молодого или более слабого игрока, потому что движение вперед помогает создать импульс и силу подачи. Большинству игроков следует сделать только один шаг вперед, но добавить еще один шаг для игроков, пытающихся подавать даже на 10-футовую линию.
Общие признаки неправильной работы ног :Перекошенное положение тела.
Резкое опускание не бьющего плеча при контакте с мячом.
Слабые подачи.
Шаг 2. Жеребьевка
Жеребьевка все еще может быть проблемой для игроков, даже если они знают, что должны делать. Двигательные навыки и контроль не на самом высоком уровне у молодых игроков, но, показывая игрокам, где должен быть бросок (обычно просто удерживая мяч в воздухе), вы можете быстро добиться значительных улучшений.
Бросок должен быть чуть выше их максимальной досягаемости и немного впереди их бьющего плеча. К сожалению, лучшим учителем здесь является практика, потому что часто проблема заключается в контроле, а не в упрямстве или нежелании пытаться.
Перекошенное положение тела.
Погоня за мячом после броска, но до контакта.
Откидываясь назад.
«Радуга» подает. Подачи, которые поднимаются по дуге после контакта.
Подача с ударом о землю перед сеткой или попаданием в сетку.
Шаг 3: Качели
Здесь все может пойти не так. Основная цель должна состоять в том, чтобы держать верхнюю часть тела в покое и поддерживать простой, чистый замах. Хотя как часто это бывает? Юные игроки, стремящиеся к дополнительной силе, могут «заводить» или «толкать» мяч. Дополнительная сила должна исходить от работы ног, а не от замаха.
Проинструктировав игроков сосредоточиться на том, чтобы широко раскрыть плечи, направляя локоть бьющей руки за собой, а затем сосредоточиться на контакте с мячом в нужной точке (обсуждается в разделе о подбрасывании) плюс прямое завершение, проблемы с взмахом руки должно быть исправлено.
«Громкая» подача. Много движений тела, которые выглядят жесткими, но неконтролируемыми.
Сутулость после контакта.
Дополнительные движения руками или верхней частью тела.
Подача, которая больше похожа на толкание ядра, чем на волейбольную подачу.
Вращение на волейбольном мяче без топспина.
Шаг 4: Свяжитесь с
Вот и все. Момент, когда вы узнаете, помогли ли ваши небольшие изменения. Контакт должен быть в середине мяча для новичков, работающих над базовой подачей твердой рукой. Для этого контакта следует использовать ладонь. Это может помочь, если игрок протянет руку и проследит область ее руки, которая должна вступать в контакт. Не забывайте! Контакт — это лишь краткий момент в махе руками, поэтому при обсуждении махов руками в целом следует учитывать его завершение.
Помимо этой краткой инструкции по контакту, остальная ваша помощь при подаче должна улучшить все в целом!
Общие индикаторы неправильного контакта : Вращение мяча назад.
Боковое вращение мяча.
Шлепающий звук при контакте.
Разбивая подачу на эти четыре различных элемента, вы сможете определить, что не так, и легко исправить. Иногда у вас будет сервер только с одной проблемой (например, махи руками поперек тела, а не прямо), но часто это смесь двух или более. Это может привести к необычной подаче, где трудно определить проблему.
Если вы не можете точно определить, в чем проблема, просто идите шаг за шагом, пока не охватите все! Следование этим подсказкам не может автоматически привести к эйсовой подаче каждый раз… но это позволит правильно настроить механику ваших игроков. Как только движения станут хорошими, потребуется практика, чтобы усовершенствовать их форму и научить их тела двигаться.
В стороне: Во время клубных пробных матчей по волейболу может быть непросто проинструктировать игроков о том, как улучшить свой результат в течение дня. Возможно, это даже обескураживает, но я думаю, что по нескольким причинам важно уделить время тренировкам девочек.
Во-первых, вы лучше поймете, насколько они поддаются дрессировке. Например, если вам нужно напоминать кому-то о необходимости передать мяч каждый раз, когда он вступает в контакт, я бы не решился брать этого игрока, если он явно не продемонстрировал определенный уровень мастерства. Всех можно тренировать, но это зависит от того, насколько вы терпеливы.
Во-вторых, вы получите хорошее представление об их отношении. Это тесно связано с первой причиной, но существенно отличается от нее. Вы узнаете, как легко игрок расстраивается (или нет) и как он реагирует на вашу поддержку. Некоторые игроки быстро вернутся к старым привычкам, если их новые попытки не увенчаются успехом. Но другие готовы учиться и доверять вам, поэтому они останутся оптимистичными, несмотря на то, что не сразу овладели навыком.
Наконец-то вы сможете оценивать всех по более равной шкале. Если игроку просто нужно знать работу ног для своего подхода, обучение этому навыку в течение минуты или двух может немедленно привести к лучшему результату.
Конечно, этот игрок не будет хорошо бить, если он просто бежит к сетке с поднятой рукой. Но если они понимают, что делают, и уверены в себе, это может иметь огромное значение и сделать их более конкурентоспособными.
Обслуживание Уитни Бартюк Молодежный волейбол, Волейбол в средней школе, Волейбол в старшей школе, Клубный волейбол, Навыки, Простой6 Комментарии
Тренеры по юношескому волейболу: Как научить подавать исподтишка
Четыре шага? Действительно? Разве нижняя подача не довольно… проста?
Ну и да и нет.
ВАМ, как взрослому, может быть легко ударить по мячу так, как вы хотите, и все же получить мяч. Тем не менее, молодые спортсмены или игроки, которые плохо знакомы с волейболом, могут не иметь такого же понимания того, как работает их тело, как вы. Я видел МНОЖЕСТВО попыток 2-х и 3-х классов передать мяч, подбрасывая его в воздух и делая сильный удар по мячу, только чтобы полностью промахнуться или ударить чью-то бабушку на трибунах, которая не смотрела.
Потратьте 5 минут на тренировку подачи из-под руки, используя эти 4 шага, и вы будете на пути к сезону, полному успешных подач! (Предпочитаете смотреть и учиться? Перейдите к видеоруководству внизу!)
Шаг 1: Скала
Хорошо, в качестве инструкции я напишу, как будто мы учим игроков-правшей подавать . Для левшей в вашей команде просто переверните все.
Для нашей стойки мы начнем с левой ноги вперед и правой назад. Причина, по которой мы хотим, чтобы левая нога была впереди, состоит в том, чтобы стабилизировать наше тело в точке контакта. Так как мы делаем мах правой рукой, левая нога должна быть впереди.
Иногда дети любят спорить об этом с тренерами. Они говорят, что им удобнее ставить правую ногу вперед. Я не понимаю, почему они спорят с вами, но это неправильно. ржунимагу. Не сомневайтесь в том, чему вы учите, только потому, что с вами спорит восьмилетний ребенок.
Как только мы установим правильную стойку, мы будем раскачиваться взад-вперед, со спины на правой ноге, вперед на левой ноге.
Это практика переноса веса с задней ноги на переднюю. Перенос веса создает большую часть силы для нашей подачи и имеет решающее значение для освоения маленькими игроками.
Шаг 2: Размах рук
Хорошо, раскачивание вперед-назад кажется довольно простым. Теперь мы хотим добавить наш взмах руками. Мы собираемся притвориться, что держим мяч в левой руке, и отводим правую руку назад, когда наступаем на правую ногу, а затем вперед в левую руку, пока качаемся вперед.
Потренируйтесь несколько раз без мяча. Это должно выглядеть довольно ритмично для всей вашей команды. Как только все будут готовы к игре, пора брать волейбольный мяч.
Шаг 3: Сбалансируйте мяч
Мы ПОКА ЕЩЕ не будем подавать. Мы хотим убедиться, что игроки могут балансировать мяч в левой руке, когда они раскачиваются вперед и назад, работая над махом руки. Они должны поднять качающуюся руку прямо к основанию мяча.
Обратите внимание, мы не тренируемся в подбрасывании мяча?
Это связано с тем, что добавление подбрасывания добавляет тонну вариаций к подаче начинающего игрока, делая подачу в 10 раз сложнее, чем нужно.