Упражнения для нападающего удара в волейболе: Подготовительные упражнения для тренировки нападающих ударов

Содержание

Специальные упражнения для тренировки нападающих ударов

Значительная часть упражнений, которые используются для тренировки нападающего удара, описаны в главах «Приём и передача мяча» и «Блокирование», здесь будут даны только упражнения, не встречавшиеся выше.

Упражнение одиннадцатое. Удары с неожиданных передач. Игроки стоят в двух колоннах по одному на номерах 4. Передающие игроки располагаются в зоне 3 и делают передачи на удар по своему усмотрению (высокие над собой, далекие и т. д.). Нападающие обязаны выполнить удар любым способом с такой неизвестной передачи или, в крайнем случае, просто перебить мяч. Передача должна быть такой, чтобы с нее можно было произвести удар. Затем расположение нападающих и передающих игроков меняется (на номерах 4 и 2, 2 и 3 и т. д.).

Упражнение двенадцатое. По команде тренера игроки выполняют нападающие удары различными способами.   Например, три-пять минут игроки проводят боковые верхние удары с номера 4 по номеру 5, затем три-пять минут — «кистевые» удары с номера 4 по номеру 1 и т.

д. В каждом занятии тренируются три-четыре приема нападения. Это упражнение полезно по следующим соображениям.

Многие игроки при тренировке нападающих ударов избирают один, наиболее любимый способ и не уделяют внимания тренировке других приемов. Целесообразно в каждом занятии отводить время на удары левой рукой.

Упражнение тринадцатое. Нападающие удары с первой передачи. Нападающие размещаются в зоне 4, передающие игроки располагаются в зоне 6. Передача на удар дается по типу передачи «сразу». Нападающие выполняют удары различными способами. Следить, чтобы передача на удар была не близкой к сетке и такая, чтобы нападающие могли с нее и ударить и откинуть. Затем нападающие выполняют удары с зоны 2.

Упражнение четырнадцатое. Тренировка встречных ударов. На одной стороне площадки располагаются три игрока у сетки. На другой стороне — тренер, который бросает встречные мячи с разной по высоте траекторией и различного расстояния от сетки. Нападающие проводят с них удары и откидки.

Сначала бросается один встречный мяч, затем подряд два и три с тем, чтобы занимающиеся приобрели навык удара с неожиданного встречного мяча. Упражнение проводится в конкретной расстановке команды.

Упражнение пятнадцатое. На одной стороне располагаются трое игроков передней линии. На другой — тренер или опытный игрок, которые бросают встречные мячи одному из нападающих. Если тренер прыгнул на блок, нападающий должен откинуть одному из своих партнеров, если прыжка на блок не последовало, он должен сам произвести встречный удар. Нападающих необходимо ставить в той расстановке, в какой они стоят в своей команде.

Упражнение шестнадцатое. Тренировка ударов с низкой передачи. Тренер располагается в зоне 3. Игроки по очереди делают разбег и прыгают для удара с низкой передачи, а тренер подбрасывает им низкие мячи (не передачей, а броском). Нападающие прыгают, не видя какого качества передача на удар. Упражнение вырабатывает у них навык правильной техники этого удара.

Упражнение семнадцатое. Нападающие удары с участием выходящего игрока осваиваются сначала в двойках, затем — в тройках, четверках, пятерках и в составе команды. Сначала осуществляется взаимодействие между выходящими и отдельно каждым игроком передней линии, затем — между выходящими и двумя нападающими и т. д.

Упражнение восемнадцатое. Освоение тактических комбинаций в тройках. На одной стороне располагается передняя начальная линия команды, на другой — задняя. Игроки совершенствуют все варианты тактических комбинаций в данной расстановке. Затем расстановка меняется на одного игрока (игроки зон 2 переходят на противоположную сторону в зону 4) и осуществляется взаимодействие в следующей расстановке и т. д.

Упражнение девятнадцатое. Заключительный этап тренировки тактических комбинаций. Тренировка изученных комбинаций в составе команды с подачи противника. Команда располагается на одной стороне площадки, свободные игроки подают подачи. Игроки принимают подачи и совершенствуют все комбинации, которые команда применяет в данной расстановке. Затем такое же упражнение выполняется в другой расстановке и т. д.

Упражнение двадцатое. Учебная игра с заданием. Проводится по обычным правилам. Тренер дает определенные задания по нападающему удару, например: 1. Завершающий удар проводить только левой рукой. 2. Команда имеет право только на два удара. Если имеется достаточное время и несколько площадок, рекомендуется проводить учебные игры в виде теннисбола.

Как усилить удар в волейболе

Как сделать нападающий удар эффективнее? Этот вопрос задают новички и опытные игроки. Чтобы добиться результата, нужно подобрать правильный курс тренировок, упражнений и оборудования, которые помогут развить структуру тела.

Первое, что нужно изучить – правила, которые помогут усилить удар в волейболе, если их придерживаться.

Как научиться пробивать в волейболе

Большинство игроков, особенно среди начинающих, считают, если лупить сильнее по мячу, то он полетит быстрее. Это большое заблуждение, если вы действительно хотите усилить атаку, знайте:

  • Ориентируйтесь не на силу, а на хлесткость. Не нужно бить по мячу, как по боксерской груше, от этого эффекта не будет. Задача волейболиста сделать резкое движение рукой, тогда получиться пробивать гораздо сильнее.
  • Тренировки должны быть направлены на все группы мышц и суставов. В первую очередь, нужно ориентироваться на плечевой сустав и дельтовидные мышцы. Не стоит забывать про ноги и спину, ведь они тоже играют не малую роль во время пробивания. Особенно эффективны физические нагрузки с эспандером и медболом.
  • Обучение удару в волейболе должен проводить специалист. Если вы пытаетесь получить этот навык самостоятельно, готовьтесь к провалу. Ведь без помощи профессионала не видно ошибок, совершаемых при выполнении движений.

Чтобы усилить нападающий удар тренировка должна состоять из двух частей: физические нагрузки и отработка техники. Если подтянуть физическую силу можно самостоятельно, выполняя специальные комплексы упражнений дома, то с техникой сможет помочь только специалист.

Обучение у специалистов

Чтобы делать правильно удары в волейболе, обучение должно строиться по специальным методикам, и включать:

  • работу со спортивным инвентарем,
  • упражнения в парах,
  • индивидуальные занятия с тренером
  • и отработку техники на тренажерах.

Школа Sunny Wind поможет добиться успеха в спортивных начинаниях. Наши тренера могут  заниматься с Вами по индивидуальной программе или в группе. Научат основным приемам защиты и нападения, командной игре. Помогут подготовиться к важным соревнованиям . Хотите стать настоящим профессионалом в волейболе? Обращайтесь к нам, и вы гарантированно получите желаемый результат.

Нападающий удар в волейболе: техника, частые ошибки, тренировка

Если не разбираться в волейболе, то атаки выглядят чем-то очень простым. Спортсмены будто бы просто подпрыгивают и бьют по мячу. В действительности техника нападающего удара в волейболе включает в себя несколько элементов, в том числе высокий прыжок, и чтобы хорошо играть, все их нужно отработать. Успех команды в игре зависит именно от атак, без них на площадке делать нечего. В этой статье мы подробно разберем технику атакующего удара и другие особенности хорошей атаки. Здесь приведены распространенные ошибки начинающих волейболистов, а также упражнения для отработки нужных навыков.

Хороший атакующий удар в волейболе решает многое, профессионал способен ударить мяч так, чтобы он разогнался до 130 километров в час. Игровая стратегия в данном виде спорте строится вокруг создания оптимальных условий для атаки. У каждого волейболиста своя уникальная техника, подходящая под его индивидуальные параметры: скорость, длина рук и размер ладоней, гибкость, доминирование правой или левой руки. Но в любом случае важнейшим моментом будет выбор подходящего времени для удара.

Роли на площадке

Волейболист первого темпа находится под сеткой и пасует нападающим второй или четвертой зоны. Блокирующий по центру обозначается цифрой 3. Он может получать пасы на удары, к нему приходят не сильные и невысокие.

Главные нападающие находятся во втором темпе, их называют доигровщики, обозначены цифрами 2 и 4. Их назначение — противостоять блокам оппонентов и забивать мяч. От них атака в волейболе идет во все зоны за исключением шестой, так как там расположен главный защитник.

Волейболистов с номерами 1 и 5 относят ко второй линии, они диагональные. Они страхуют в случае неточного паса от тройки. Они не могут быть из второй и четвертой зоны, а также разбегаться или наносить удар за пределами линии нападения.

Один из игроков не будет нападать и блокировать удары, это либеро. Узнать о его задачах ты можешь из статьи “Основные задачи и качества на позиции либеро в волейболе”.

Как правильно бить в волейболе?

Так как основными нападающими являются доигровщики, технику стоит рассматривать на их примере. На схеме отображена разметка на волейбольной площадке.

Это очень динамичный вид спорта, ситуация на площадке меняется каждое мгновение. Из-за этого у игроков не всегда получается действовать технически идеально. Однако, всегда нужно стремиться действовать в соответствии с предусмотренной техникой выполнения нападающего удара в волейболе:

  • сторона принимает мяч, его получает связующий. Нападающий переходит на линию нападения, делая несколько шагов назад. Это необходимо, чтобы получить пространство для разбега;
  • нападающий принимает стартовое положение: слегка согнуть колени, нога той же стороны, что и ведущая рука, выдвигается вперед на полшага;
  • в момент, когда мяч вылетает из рук связующего, делается первый шаг с той ноги, что стоит сзади, он будет самым медленным. Следи за мячом очень внимательно, но не напрягайся;
  • второй шаг делается быстрее, особенно если это быстрая атака в волейболе. Руки готовятся к замаху, они отводятся назад и в стороны. В этот момент нужно прикинуть, на какой высоте и где именно будет произведен удар. Важно не заступить на чужую половину и не коснуться сетки;
  • третий шаг делается в два этапа, стопорящий и приставной. На нем нужно резко остановиться и согнуть ноги в готовности к прыжку. Стопы в это время стоят параллельно, расставлены друг от друга не очень далеко. Растопырь пальцы и сделай вдох;
  • рукам в технике удара в волейболе отводится две функции: сам удар и поддержание равновесия. На данной стадии они все еще максимально отведены назад;
  • ноги делают мощное отталкивание, это происходит сразу же после приставного полушага. Корпус выбрасывается вверх и немного вперед, в прыжке ноги соединяются;
  • руки делают мах вверх, затем правша быстрым движением заводит правую руку за спину, при этом корпус разворачивается, чтобы ударить. Левая рука выходит вперед, она будет ориентиром, своеобразной мишенью. Правая кисть параллельна руке, она не загибается, локоть не уходит в сторону. Левша делает все на другую сторону.

Для идеального выполнения этих предшествующих удару действий потребуются сопутствующие навыки. Особенное внимание уделяется тренировке разбега, в волейболе также необходимо боковое зрение. Если смотреть только на мяч, то ты не увидишь, как группируются на своей стороне оппоненты, и не узнаешь, где образуется слабое место, куда нужно бить. Внимательно следи за блокирующим, он может повести себя по-разному. Возможные варианты его действий ты найдешь в статье “Техника блокирования мяча в волейболе”.

Подобно разбираем сам удар:

  • корпус разворачивается, накапливая импульс для удара;
  • в работу вступает плечо бьющей руки, затем она сама выпрямляется и очень сильно бьет по мячу, направляя его по нужной траектории. Ладонь должна попасть строго в центр мяча, это обеспечивает высокий уровень контроля;
  • в этот момент можно выдохнуть, в прямом и переносном смысле, ведь мяч отправился на сторону противников.

Со временем ты на практике поймешь, как научиться бить в волейболе, чтобы мяч шел в нужном направлении, а не в аут. Наработка удара — процесс трудоемкий, он может продолжаться несколько лет, и даже после постановки техника будет нуждаться в коррекции.

Это еще не все, удар не завершается в момент откидывания мяча, нужно вновь принять правильное положение. Контролируй свое тело как до удара, так и после него, иначе можно задеть сетку или заступить на чужую половину. Это испортит самых хороший ход, так как очко получит противоположная сторона.

Приземляемся всегда на полусогнутые ноги, тогда посадка будет мягкой.

После того, как будет поставлена техника, приступай к тренировке силы нападающего удара в волейболе. Регулярно упражняйся, уделяя больше внимание характеристикам, которые нужно подтянуть: силе, меткости и быстроте реакции.

Ошибки новичков

Анализируй свои действия на предмет ошибок:

  • опоздание, когда удар выполняется позже или вовсе пропускается. Причина в неумении поймать момент, хотя нередко дело в том, что пасующий не может дать хороший пас;
  • торопливость. Полная противоположность: игрок кидается к мячу слишком рано, и от этого страдает меткость;
  • забегание под мяч. При этом создается впечатление полного контроля, но в действительности все не так, удары из-под мяча всегда непредсказуемы и часто приводят к сетке или к ауту. Обычно так делают не новички, а волейболисты с небольшим опытом. Они думают, что знают, как гасить в волейболе, но переоценивают свои навыки;
  • сгибание бьющей руки, происходит при запоздалом забеге. Спортсмен просто не успевает выпрямить руку и бьет в текущем положении;
  • невнимательность к правильному положению рук и ног. Если ноги разойдутся в стороны, то высота прыжка уменьшится. Произвольные движения руками лишают контроля над мячом;
  • расслабление после удара. Волейбол — очень быстрая игра, мяч могут быстро вернуть, также возможна грамотная блокировка. Расслабиться можно только звука свистка.

Техника нападающего удара в волейболе отрабатывается в парах. К мастерству ведет только одна дорога, и она состоит из практики.

Обучение нападающему удару волейболистов 12-13 лет (стр.

10 из 10)

Количественный показатель эффективности нападающих ударов в экспериментальной группе увеличился на 32,1%, тогда как в контрольной группе прирост составил только 12,1%

Наиболее важным показателем эффективности нападающего удара является качественный показатель как отношение количественного показателя эффективности нападающих ударов к объему нападающих ударов в процентном соотношении. Здесь также можно констатировать, что по сравнению с контрольной группой, в экспериментальной группе этот показатель увеличился на 7,2%, что на 4,3% выше чем в контрольной группе, где он составил 2,9%.

Таким образом, можно констатировать, результаты исследования показывают, что в процессе применения экспериментальной методики удалось повысить эффективность обучения нападающему удару девочек 12-13 лет.

ВЫВОДЫ

1. Техника нападающего удара расчленяется на четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление. В свою очередь эти фазы состоят из микрофаз, характеризующихся своеобразием внешней формы движений и особенностями нервно-мышечной деятельности. Такое деление техники нападающего удара на фазы и микрофазы соответствует смысловой структуре этого действия и позволяет полнее описать особенности отдельных движений.

2. В смысловой структуры нападающего удара выделяются три способа разбега при этом способе техники: скоростной, коррекционный и универсальный. Первый способ разбега применяется при «уверенном» выходе на удар, при втором происходит некоторое замедление (либо ускорение по ходу разбега (коррекция) при недостаточно точном определении момента удара, и в третьем сочетаются оба этих способа.

3. Важный вопрос начальной подготовки – одновременность или последовательность разучивания технических приемов. Опыт показывает, что обучение целесообразно начинать сразу всем основным способам игры: передаче мяча сверху, подаче, нападающим ударам. Передача мяча снизу и прием после подачи изучаются несколько позже, а блокирование – после того, как игроки научатся четко выполнять нападающий удар. Это способствует большому разнообразию обучения и содействует положительному переносу аналогичных двигательных навыков (в прямой передаче и в нападающем ударе).

4. При обучении нападающему удару рекомендуются упражнения на доставание баскетбольного кольца с имитацией удара; нападающий удар у стенки; нападающий удар в парах удары в парах в прыжке; выполнение обманных ударов в парах.

5. Занятия в экспериментальной группе проводились три раза в неделю по 90 минут по общепринятой схеме. В связи с поставленными задачами, время отводимое на обучение нападающему удару было несколько увеличено и составляло 20% от общего времени занятия. В экспериментальной методике использовался расчлененный метод обучения. С этой целью, учитывая сложность способа, в определенной методической последовательности применялись подводящие упражнения для овладения отдельными фазами нападающего удара. Одновременно с этим для развития прыгучести в подготовительной части занятия систематически использовались подготовительные упражнения, направленные на развитие прыгучести волейболиста. В ходе экспериментальной работы применялась круговая тренировка на совершенствование нападающего удара (10 мин).

6. Результаты исследования показывают, что в процессе применения экспериментальной методики удалось повысить эффективность обучения нападающему удару девочек 12-13 лет. По сравнению с контрольной группой, в экспериментальной группе значительно возрос объем нападающих ударов (на 9,3%), тогда как в контрольной группе только на 3,6%. Количественный показатель эффективности нападающих ударов в экспериментальной группе увеличился на 32,1%, тогда как в контрольной группе прирост составил только 12,1%. По сравнению с контрольной группой, в экспериментальной группе показатель эффективности нападающего удара увеличился на 7,2%, что на 4,3% выше чем в контрольной группе, где он составил 2,9%.

ЛИТЕРАТУРА

1. Агинако Л. Обучение техническим элементам волейбола / Л. Агинако // Спорт в школе. – 2008 (№23).

2. Ашибоков, М.Д. Критерии оценки технико-тактической подготовленности команд волейболистов / М.Д. Ашибоков. – «Вестник АГУ», 2006. – №1 (20). – С. 290-293.

3. Белич С. Тренировочные занятия на отработку техники элементов / С. Белич // Спорт в школе. – 2007 (№13).

4. Беляев, А.В. Волейбол на уроке физической культуры: 2-е изд. / А.В. Беляев. – М.: Фис: СпортАкадемПресс, 2005. – 143 с.: ил.

5. Беляев, А.В. Обучение технике игры в волейбол и ее совершенствование/ методическое пособие. ВФВ / А.В. Беляев. – М., 1995. – 287 с.

6. Беляев, А.В. Эффективное использование интегральных упражнений на занятиях по волейболу /А.В. Беляев // Детский тренер (журнал в журнале). – М. : ФИС, 2004. – №4. – С. 26.

7. Виера, Б. Волейбол: Шаги к успеху / Барбара Л. Виера, Бонни Джилл Фергюсон. – М. : АСТ : Астрель, 2004. – 170 с.

8. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культуры / Под ред. А.В.Беляева, М.В.Савина. – М. : СпортАкадемПресс, 2002. – 368 с.

9. Голомазов, В.А. Волейбол в школе / В.А. Голомазов, В.Д. Ковалев, А.Г. Мельников. – М. : Просвещение, 1989. – 110 с.

10. Железняк, Ю.Д. Волейбол: методическое пособие по обучению игре / Ю. Д. Железняк, В.А. Кунянский, А.В. Чачин. – М. : Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2005. – 112 с.

11. Железняк, Ю.Д. Юный волейболист / Ю.Д. Железняк. – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 192 с.

12. Железняк, Ю.Д. Спортивные игры. Техника, тактика, обучение / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. – М. : Академия, 2001. – 376 с.

13. Железняк, Ю.Д. Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учеб. для студ. высш. учеб. завед. / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. – М. : Академия, 2004. – 400 с.

14. Иванова, Л.М. Формирование тактических умений начинающих волейболистов при игре в нападении / Л.М.Иванова // Омский научный вестник.2006.– №6 (41), сентябрь. – С.260-262.

15. Ивойлов, А.В. Волейбол / А.В. Ивойлов. – Минск : Вышэйшая школа, 1985. – 261 с.

16. Изотов В. Методика обучения технике волейбола / В. Изотов // Спорт в школе. – 2009 (№3).

17. Каменев, В.В. Обучение волейболу / В.В. Каменев // Физическая культура в школе. – 2007. – №1. – С. 20-22.

18. Кириллова Н. Обучение технике передачи мяча в волейболе / Н. Кириллова // Спорт в школе. – 2001 (№8).

19. Клещев, Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям. Учебное пособие/ Ю.Н. Клещев. – М. : СпортАкадемия- Пресс, 2002. – 192 с.

20. Клещев, Ю.Н. Юный волейболист / Ю.Н. Клещев, А.Г. Фурманов. – М. : Физкультура и спорт, 1979. – 231 с.

21. Кузянина Е. Обучение навыкам игры в волейбол в 5-м классе / Е. Кузянина // Спорт в школе. – 2002 (№6).

22. Легоньков, С.В. Оптимизация факторов, определяющих структуру отталкивания при обучении нападающему удару волейболистов различной квалификации / С.В. Легоньков, В.В. Ермаков, А.В. Родин // Теория и практика физ. культуры : тренер : журнал в журнале. – 2005. – N 7. – С. 31-32.

23. Легоньков С.В. Методика обучения техническим приёмам игры в волейбол: Учеб. пос. — Смоленск: СГИФК, 2003. — 72 с.

24. Лепешкин В. Волейбол / В. Лепешкин // Спорт в школе. – 2007 (№20).

25. Лопусова С Практика волейбола: «нападающий удар» / С. Лопусова //Спорт в школе. – 2005 (№15).

26. Мармор, В.К. Специальные упражнения волейболиста / В.К. Мармор. – Кишинев : «Карта Молдовеняскэ», 1975. – 46 с.

27. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физич. воспитания, теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физич. культуры): Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. – М. : ФиС, 1991. – 543 с.

28. Методика обучения студентов медицинского колледжа волейболу: Из опыта работы / А.П. Андреев. –Биробиджана: ОблИУУ, 2007. – 24 с.

29. Оинума, С. Уроки волейбола. Пер. с японского / С. Оинума. – М. : Физкультура и спорт, 1985. – 112 с.

30. Пименов, М.П. Волейбол: специальные упражнения / М.П. Пименов. – Киев, 1993. – 88 с.

31. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое приложение / В.Н. Платонов. – К. : Олимпийская литература, 2004. – 808 с.

32. Савчук, В. А. Атакующие комбинации в волейболе / В.А Савчук. –(http://fivb.narod.ru/plan.html).

33. Сластенина, Т.А. Физическая культура. Спортивные игры. Волейбол:учебноепособие/Т.А.Сластенина. – Челябинск : Изд. ЮУрГУ, 2006. – 69 с.

34. Сорокина, В.М. Волейбол для здоровья: Учеб. пособие / В.М.Сорокина, Д. Ю. Сорокин ВолгГТУ, Волгоград, 2007. – 60 с.

35. Суханов, А.В. Структура нападающих ударов в волейболе, применяемых в условиях противодействия соперника и методика их совершенствования: автореф. дисс. … канд. пед. наук / А.В. Суханов. – Москва,2007. – 24 с.

36. Суханов, А.В. Системно-структурный подход при анализе типичных вариантов нападающих ударов / А.В. Суханов, О.П. Топышев // Теория и практика физической культуры. – 2006. – №11. – С. 59.

37. Тайр, Хрейс Типичные построения командных тактических действий нападения в волейболе / Хрейс Тайр // Сб. ст. III межд. электрон. конф.; под ред. С.С. Ермакова. – Харьков-Белгород-Красноярск, 2007. – С. 154-158.

38. Фурманов, А.Г. Подготовка волейболистов / А.Г. Фурманов. – Минск : МЕТ, 2007. – 329 с.

39. Хапко, В.Е. Исследование техники прямого нападающего удара и верхней прямой планирующей подачи в игре волейбол с учетом избирательных педагогических воздействий: автореф. дисс. … канд. пед. наук / В.Е. Хапко. – Киев, 1978. – 24 с.

40. Черданцев, Н.И. Современные тенденции развития атакующих действий в волейболе / Н.И. Черданцев // Сб. ст. II межд. электрон. конф.; под ред. С.С. Ермакова. – Харьков-Белгород-Красноярск, 2006. – С. 167-173.

Волейскулз: Сайт о волейболе — Волейскулз: Сайт о волейболе

Если волейбол считается одним из самых зрелищных видов спорта, то нападающий удар в волейболе, без сомнений, его самый зрелищный элемент.

Нападающие удары приносят больше очков, чем все остальные элементы игры в волейбол вместе взятые: подачи, блок, скидки, ошибки соперника.

Любой волейболист, независимо от того, профессионал он или любитель, мечтает иметь нападающий удар, отличающийся силой и точностью. Для этого необходимо выполнять его технически грамотно и, естественно, иметь соответствующую физическую подготовку (высокую стартовую скорость, хорошую прыгучесть, гибкость и силу рук).

Наиболее распространён в современном волейболе прямой нападающий удар. Прямой удар выполняется следующим образом: короткий, но энергичный, в 3-4 шага, разбег, и максимальный прыжок вертикально вверх.

В данном случае оба элемента должны выполняться слитно. Иными словами, лучше попридержать разбег, чем рано стартовав, остановиться и потом прыгать, потому что мяч ещё не долетел до намеченной точки. Во время прыжка обе руки энергично выносятся вперёд-вверх, что способствует более высокому прыжку. Бьющая рука, полностью выпрямляясь в локте, отводится назад. Не стоит заносить руку за голову, оптимальный вариант — над головой. Мяч во время прыжка должен находиться впереди бьющего игрока, а не над ним или за ним, как это бывает у многих. Сам удар резкий и быстрый, не стоит рукой сопровождать мяч. Ошибка многих начинающих волейболистов — использовать при ударе только силу кисти. В нападающем волейбольном ударе должна участвовать вся рука, кисть лишь та часть, которой наносится непосредственно сам удар.

Самое распространённое упражнение для тренировки нападающего удара — упражнение «удары в стенку». Встав напротив стены в спортивном зале, волейболист направляет мяч ударом в пол и оттуда рикошетом в стену, затем следует отскок мяча от стенки, и с лёту снова наносится удар, отправляющий мяч в пол и оттуда на повторное свидание со стенкой.

Подобные упражнения позволяют начинающему волейболисту уяснить структуру полёта мяча, наиболее удобное для себя расположение кисти, тренируют точность удара. Для улучшения прыгучести рекомендуется, бегая по залу, периодически делать ускорения длиной в 3-4 шага, выпрыгивать и имитировать нападающий удар. Отличное упражнение для тренировки ног — джамп. Находясь в положении «полный присед» и вытянув руки прямо перед собой, следует резко выпрыгнуть вверх, совершить хлопок над головой и вернуться в исходное положение.

Как и в любом виде спорта, пользуйтесь советами профессионалов или товарищей, имеющих отличный нападающий удар. И перед любой тренировкой, будь то просто беготня по залу с имитацией нападающего удара, джамп, упражнение у стенки или сама игра, не забывайте хорошо разминаться.

Разработка комплекса упражнений для совершенствования нападающего удара волейболистов Текст научной статьи по специальности «Компьютерные и информационные науки»

УДК 796.325

В. А. Усков, И. А. Зюбанова

РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ НАПАДАЮЩЕГО

УДАРА ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

Исследовались особенности техники и тактики выполнения приема мяча с подачи и выполнения нападающего удара в волейболе. Для стандартизации условий подачи мяча применялась автоматическая катапульта. Показано, что точность выполнения удара коррелирует с показателями времени разбега игрока, времени прыжка для выполнения удара, количества увиденных элементов содержания игровых задач. На основании полученных результатов разработан комплекс упражнений для повышения спортивного мастерства волейбо-листов-нападающих.

Ключевые слова: волейбол, тренировка, нападающий удар, тренажеры.

Мастерство и результаты профессиональных спортсменов на соревнованиях международного уровня достигаются уже на пределе физических, технических, тактических и психических человеческих возможностей [1]. В связи с этим возрастает актуальность совершенствования тактической, технической и физической подготовленности спортсменов в игровых видах спорта [2].

Результативность атакующих действий игроков в значительной степени является следствием использования биомеханических закономерностей, исходя из чего проблема технического совершенствования в основном касается участия верхних конечностей в двигательных актах и неизбежно сказывается на успешности выполнения прямого нападающего удара. Для волейбола наиболее эффективными являются атакующие действия, точность которых зависит от многих факторов, в том числе от взаимодействия звеньев бьющей руки с мячом в момент нанесения удара [3, 4].

Под уровнем владения спортивной техникой спортсмена подразумевается ее близость к наиболее рациональному варианту. Эффективность техники предполагает не характеристику того или иного варианта техники, а качества владения техникой в целом. Для оценки технической подготовленности спортсмена можно использовать результаты выступлений спортсмена на соревнованиях различного уровня, сопоставление характеристик выполненного движения с эталоном, анализ биомеханических показателей [5, 8].

Известные методики преодоления нерациональной техники движений при выполнении нападающих ударов не предусматривают целесообразности применения на стадии базовой подготовки спортсменов повышения объема нагрузки на мышечные группы с меньшей моторной активностью. Положительных результатов в этом направлении можно достичь путем использования тренажеров и других исследовательских средств [6].

Выявление факторов, влияющих на эффективность нападающего удара в волейболе, и поиск путей совершенствования техники прямого нападаю-

щего удара открывают перспективы для целенаправленного выбора средств и методов технической подготовки волейболистов [7].

В исследовании приняли участие 22 волейболиста — мужчины в возрасте 18-25 лет, кандидаты в мастера спорта и мастера спорта. Точность выполнения мяча в мишень оценивалась по методике R. N. Malina [6]. Суть ее состоит в следующем: целью (мишенью) служат пять концентрических окружностей. Диаметр центрального круга равен 0,21 м, а каждый из последующих диаметров на

0,21 м больше предыдущего. За попадание в центр круга начисляется 5 очков, а за попадание в другие последующие круги снимается соответственно по 1 очку. За передачи, в которых не было попадания в площадь всего круга, дается 0 очков.

Для исследования техники и тактики выполнения приема мяча с подачи, выполнения нападающего удара в данном случае необходимо стандартизировать условия подачи мяча.

Для решения такой задачи применялась автоматическая катапульта. Она позволяла не только моделировать строгое направление подачи мяча на принимающего подачу игрока, но и создавать вариативные условия разброса мячей в секторе 30 и 60° с дискретностью 6° как по программе, так и по системе случайных чисел в ручном режиме.

Катапульта для выбрасывания мяча размещалась у волейбольной сетки, в зоне № 3 и могла целенаправленно моделировать подачу мяча в зоны № 1, 6, 5. В задачу игроков входило точно принять и направить мяч на стык зон № 2-3. В этом месте для оценки точности приема мяча размещалась целевая мишень. Точность приема и передачи мяча оценивалась по методике R. N. Malina [6].

Игровые ситуации предъявлялись в различных условиях: в простых условиях (ПУ) — моделируемые игровые ситуации предъявлялись одновременно с вылетом мяча из автоматической катапульты для выполнения нападающего удара; в сложных условиях (СУ) — с задержкой на 300 мс; в особо сложных условиях (ОСУ) — на 600 мс. Выполнение

нападающего удара контролировалось по следующим показателям: вероятности точного удара и времени разбега.

Вероятность точного выполнения нападающего

удара при замене условий ПУ на СУ и ОСУ соответственно снизилась на 24,8 и 48,9 %. При замене условий СУ на условия ОСУ этот показатель снизился на 32,3 % (табл. 1).

Таблица 1

Показатели характеристик выполнения нападающего удара

Условия выполнения игрового приема Пульс, уд ./мин Точность выполнения игрового приема (вероятность) Время разбега, мс

Р(а) Р(в) Р(с)

Моделируемые игровые ситуации предъявляются одновременно с вылетом мяча из катапульты 156,9 ± 6,4 V = 4,1 0,202 0,723 0,07 2,19 ± 0,14 V = 6,3

Моделируемые игровые ситуации предъявляются с задержкой на 300 мс относительно вылета мяча из катапульты 158,3 ± 7,4 V = 4,6 0,152 0,735 0,111 2,21 ± 0,15 V = 6,7

Моделируемые игровые ситуации предъявляют с задержкой 600 мс относительно вылета мяча из катапульты 161,1 ± 11,5 V = 7,1 0,103 0,747 0,148 2,26 ± 0,17 V = 7,5

Время разбега нападающих игроков при замене условий ПУ на условия СУ и ОСУ недостоверно снизилось на 0,1 % (р > 0,05) и 3,1 % (р > 0,05). При замене условий СУ на условия ОСУ этот показатель недостоверно ухудшился на 2,3 % (р > 0,05).

Таким образом, из всех показателей нападающего удара вероятность точного выполнения наиболее тесно связана с изменением условий предъявления моделируемых игровых задач: чем меньше время их предъявления, тем этот показатель хуже.

Следовательно, время предъявления моделируемых игровых задач является фактором тренирующего воздействия.

Вероятность точного выполнения нападающего удара у спортсменов различной квалификации наблюдается в пределах от 0,58 до 0,35. Точность выполнения нападающих ударов у перворазрядников достоверно выше (р < 0,05), чем у второразрядников, на 64,3 %.

Результаты тестирования дифференцированно характеризуют уровень технической подготовленности игроков точно выполнять нападающие удары.

В корреляционную матрицу (табл. 2) включены специфичные переменные показатели нападающего удара волейболистов. Они входят в число показателей, характеризующих психомоторную деятельность игроков.

Согласно табл. 2 показатель точности выполнения удара коррелирует с показателями времени разбега игрока; времени прыжка для выполнения удара; количества увиденных элементов содержания игровых задач.

Таблица 2

Корреляционная матрица показателей игрового действия волейболистов-нападающих

Пока- затель Точность выполнения нападающего удара Время разбега, с Время прыжка Количество увиденных элементов задач

1 2 3 4

1 1 0,12 0,18 0,58

2 1 0,14 0,71

3 1 0,18

4 1

Теснота взаимосвязи признаков определялась на основании расчета коэффициента детерминации D. Взаимовлияние показателя правильности и точности удара со всеми остальными показателями, перечисленными выше, соответственно составляет 59,2; 1,4; 3,2 %.

Время разбега коррелирует с показателями времени прыжка для выполнения удара и количеством увиденных элементов содержания игровых задач.

Взаимовлияние связи показателя времени разбега с количеством увиденных элементов задачи составляет 0,64 %.

Время прыжка коррелирует с показателями количества элементов содержания игровых задач.

Взаимовлияние показателя времени прыжка с количеством увиденных элементов задач составляет 3,2 %.

Данные исследований позволили разработать комплекс упражнений (табл. 3) для повышения спортивного мастерства волейболистов-нападаю-

щих. Таблица 3

Комплекс упражнений для совершенствования нападающего удара

Содержание задачи № серии Количество упражнений в одной серии Временные условия выполнения нападающего удара

На столе параллельно волейбольной сетке размещена катапульта, которая моделирует передачу мяча сверху двумя руками в зону № 4. С помощью 12 лампочек моделировали содержание игровых ситуаций на блоке и площадке. Задача нападающего игрока — выбрать направление для выполнения нападающего удара и точно пробить мяч в зону 1 11 Комфортные: моделируемая передача мяча нападающему игроку направлена в зону № 4. Модели игровых ситуаций на блоке и в зонах: № 1, 2, 4, 5 и 6 предъявлялись до вылета мяча из катапульты через 0,1; 0,2; 0,3 с

2 11 Простые: моделируемые игровые ситуации предъявлялись нападающему волейболисту в момент вылета мяча из катапульты

3 11 Сложные: моделируемые ситуации волейболисту предъявлялись через 0,1; 0,2; 0,3 с после вылета волейбольного мяча из гнезда катапульты для выполнения нападающего удара через блок или мимо блока в зоны 1, 2 или 4; 5 или 6

Список литературы

1. Андреев В. И. Факторы, определяющие эффективность технических приемов нападения в безопорном положении в игровых видах спорта. Томск: Изд-во Том. ун-та, 2000. 176 с.

2. Белов А. С. Сравнительная оценка факторов, определяющих точность движения спортсменов в специальных заданиях и экспериментальное обоснование методики их совершенствования: автореф. дис. … канд. пед. наук. М., 1972. 28 с.

3. Благуш П. К. К теории тестирования двигательных способностей. М.: Физкультура и спорт, 1982. 165 с.

4. Ивойлов А. В. Помехоустойчивость движений спортсмена. М.: ФиС, 1986. 110 с.

5. Голомазов С. В. Теоретические основы и методика совершенствования целевой точности двигательных действий: дис. … д-ра пед.

наук. М., 1996. 316 с.

6. Усков В. А. Диспозитивные тренажеры для волейболистов // Моделирование спортивной деятельности в искусственно созданной среде (стенды, тренажеры, имитаторы): материалы конф. М., 1999. С. 209-211.

7. Топышев О. П. Педагогические аспекты совершенствования деятельности спортсменов в игровых видах спорта: автореф. дис. … д-ра пед. наук. М., 1989. 49 с.

8. Кривощеков К. Г. Технология образного обучения техническим приемам в подготовке юных борцов-дзюдоистов // Вестн. Томского гос. пед. ун-та (Tomsk State Pedagogical University Bulletin). 2007. Вып. 5 (68). С. 16-21.

Усков В. А., профессор кафедры, почетный работник высшей школы РФ, доктор педагогических наук, профессор, академик Международной академии педагогического образования.

Московский городской педагогический университет.

2-й Сельскохозяйственный проезд, 4, Москва, Россия, 129226.

E-mail: [email protected]

Зюбанова И. А., заведующая кафедрой.

Томский государственный педагогический университет.

Ул. Киевская, 60, Томск, Россия, 634061.

E-mail: [email protected]

Материал поступил в редакцию 04.12.2012.

V. A. Uskov, I. A Zyubanova DEVELOPMENT OF EXERCISES SET FOR PERFECTION OF FORWARDING STRIKE

The article deals with some peculiarities of techniques and tactics to meet a ball with the supply and implementation of a forwarding stroke. To standardize conditions there was used an automatic catapult. It is shown that the accuracy of the strike is correlated to the time of take-off player, the time to perform a jump attack, the number of the seen elements of the content of the game problems. Based on these results, there was developed a set of exercises to improve sports skills of volleyball forwards.

Key words: volleyball, exercise, forward strike, fitness equipment.

Uskov V. A.

Moscow City Pedagogical University.

2nd Selskohozjajstvennyi proezd, 4, Moscow, Russia, 129226.

E-mail [email protected]

Zyubanova I. A.

Tomsk State Pedagogical University.

Ul. Kievskaya, 60, Tomsk, Russia, 634061.

E-mail [email protected]

ВОЛЕЙБОЛ для всех. Волейбольный интернет-портал

    Начальная точка.
Располагайтесь позади трехметровой линии. Важно, чтобы у вас было достаточно большое пространство для разбега, который является ключевым пунктом для успешного осуществления нападающего удара. Подберите разбег и прыжок таким образом, чтобы контакт с мячом произошел в самой верхней точке вашего прыжка.

    Обмен информацией.
Дайте знать связующему о том, что вы готовы к атаке. Если все игроки атаки, включая играющих на задней линии, голосом подадут сигнал о готовности атаковать, связующий будет точно знать кому можно пасовать, а кто не готов.

    Взмах рук.
Сделайте мах руками назад непосредственно перед прыжком, а затем с силой выбросьте руки вперед во время прыжка. Таким образом вы придадите ускорение вашему телу по направлению вперед-вверх во время прыжка, а поднятые вверх руки готовы к удару по мячу.

    Лицом к связующему.
Прыгайте всегда лицом к связующему. Ваши плечи должны формировать воображаемый квадрат по направлению к связующему, что намного облегчит выполнение нападающего удара.

    Снимайте мяч высоко.
Удар по мячу должен осуществляться полностью вытянутой рукой в самой высокой точке вашего прыжка. Мяч должен находиться на одной линии с плечом вашей бьющей руки.

    Движение кисти.
Кисть должна быть напряжена, пальцы немного разведены. Удар по мячу должен быть завершен движением кисти вниз. Придание нисходящей траектории мячу в большей степени, если не полностью, зависит от сгибательного движения кисти во время удара, а не от маха ударной руки.

    Сопровождение удара.
При ударе по мячу продолжайте движение тела, сгибаясь в направлении удара.

    Сфокусируйтесь на том месте, куда бьете.
Выберите место куда вы хотите направить мяч после удара, в независимости от того, «дыра» ли это в блоке противника, или определенная часть площадки. Сфокусируйтесь на этом месте во время удара, а не просто наносите произвольный удар.

    Равновесие при приземлении.
Приземляйтесь на носочки и сохраняйте равновесие при приземлении. Важно, чтобы вы были готовы к блокированию (или приему мяча в падении,  если вы на задней линии) и не выключались из игры.
 

Дополнительные советы
Прыгайте вертикально вверх. Не смещайтесь вперед вовремя прыжка, так как это может привести к касанию сетки. Также вы рискуете потерять равновесие при приземлении.
При ударе задействуйте все ваше тело. Используйте мышцы брюшного пресса. Усиление крутящего момента может быть достигнуто путем продолжения движения плеча в момент удара.
При ударе мяч должен быть на одной линии с плечом вашей бьющей руки. Удары поперек туловища или «из-за головы» могут привести к ошибкам в атаке.
При правильно проведенной атаке, мячу придается верхнее вращение, что является результатом сгибания кисти во время удара.

 

По материалам сайта www.about.com
Перевод Георгия Гегечкори

Ссылки по теме здесь, здесь и здесь

Устали читать? Предлагаю посмотреть несколько видео роликов по теме:

Основы нападающего удара

Движение руки при ударе

Атака первым темпом.

Взлет.

И еще одно видео:взлет, полупрострел, прострел, взлет сзади, полупрострел сзади.


 

7 волейбольных упражнений на шип, которые помогут вам перейти на новый уровень

Как шаг за шагом забивать волейбол?

Правильное занятие спортом волнует не только публику, но и мотивирует команды.

Играя в волейбол, вам нужно знать, как делать шип, потому что этот ход открывает много шансов на взятие ворот.

Вот руководство о том, как играть в волейбол.

1. Будьте в правильном положении.

По правилам волейбола игрок, играющий в первую очередь, должен находиться в первом ряду.

Однако идеальный шип делается либо с правой, либо с левой стороны.

Встаньте за линию атаки и ударьте по мячу вниз под острым углом так, чтобы ваши противники вряд ли ответили.

2. Следите за сеттером

Этот игрок устанавливает мяч высоко к вам. Вам нужно понаблюдать за ним или за ней, чтобы определить, где и как расположиться перед значительным всплеском.

Если вы только тренируетесь, выберите опытного сеттера.

Это потому, что вам будет легче научиться делать шипы, в отличие от практики с новичком.

Во время игры игрок должен всегда сообщать другим игрокам, что они собираются забить мяч.

Большинство команд создают коды для использования в таких случаях.

3. Сделайте первый шаг навстречу мячу

Если вы правша, сделайте первый мощный шаг левой ногой. Левши должны поступать наоборот.

4.Введите второй шаг

Этот шаг позволит вам создать подходящую скорость для значительного скачка. В этот момент вы должны махать руками назад, готовясь к шипу. Убедитесь, что вы правильно приблизили расстояние, чтобы не сделать слишком короткий или слишком длинный шаг.

5. Пришло время для вашего последнего шага

Используйте левую ногу, если вы правша, или правую ногу, чтобы левши сделали этот шаг.Ваши руки также должны вращаться позади вас, чтобы ускорить движение вверх, когда вы забиваете мяч. Сохраняйте равновесие, держа ноги на ширине плеч.

6. Прыгайте, пока мяч падает в позицию

Вы почти у цели. Взмахните руками вперед, высоко подпрыгивая для мощного удара.

7. Отведите руку назад для удара

Убедитесь, что вы поднимаете руку над головой. Положите руку на уровень головы и приготовьтесь нанести удар, как профессионал.

8. Сделайте удар

Держите пальцы вместе, отбивая мяч центром руки.

Убедитесь, что вы быстро двигаете рукой, чтобы сильно ударить по мячу.

Таким образом, ваши соперники, скорее всего, пропустят мяч, а ваша команда получит очки.

Для мощного удара сделайте удар по мячу с высоты прыжка. Не прикасайтесь к гнезду, так как вы нарушите правила.

Вы должны убрать руку после всплеска, поэтому вы получите штраф за аренду.

9. Правильно приземлиться

Для сохранения равновесия, сгибая колени при приземлении. После этого вернитесь на позицию, готовую продолжить игру.

Всегда следите за мячом, чтобы знать, чего от вас ждут.

Как я могу улучшить свою волейбольную шайбу? (3-5 советов)

Говорят, практика ведет к совершенству. То же самое и в волейболе.

Если вы хотите улучшить свой спайк, на первом месте стоит частая практика.

Однако вот несколько советов, которые помогут вам стать лучше.

  • Найдите хорошего тренера и отработайте технику, называемую протиранием блока. Вы также можете сделать это с партнером, не обязательно с тренером. Пусть они возьмут деревянную доску и встанут на стол над сеткой. Вы стремитесь попасть в плоскую доску. Ударьте по доске столько раз, сколько сможете, так как это определяет ваш прогресс.
  • Цельтесь в мяч и ударяйте по нему, стоя на расстоянии не менее четырех футов от целевой точки.Таким образом, вы будете бить по мячу более мощно и, вероятно, попадете в нужную точку. Если стоять слишком далеко, ваши шансы на нанесение идеального удара сведутся к минимуму. Не стойте слишком близко, потому что вы знаете, что прикасаться к сети во время шипа нельзя.
  • Еще один совет, который вы можете успешно реализовать, — это смешивание снимков. Это запутает ваших оппонентов, поэтому они не узнают, когда вы делаете шип.
  • Всегда следите за открытыми площадками на площадке соперника. Знайте, на чем они сосредоточены в защите, поэтому, когда вы сделаете удар, мяч без труда приземлится на их площадку.

Заключение

Теперь, когда вы знаете, что упражнения с волейбольными шипами — вперед и воплотите в жизнь вашу страсть к волейболу.

Вы поймете, насколько легко усвоить большинство этих навыков.

Просто держите азарт на высоком уровне, и в конечном итоге вы будете получать удовольствие от игры каждый раз, когда отправляетесь на площадку.

Установка упражнений для тренировки правильной техники и устранения вредных привычек

Сеттеры касаются мяча чаще, чем кто-либо другой в волейбольном матче, поэтому очень важно, чтобы тренеры находили способы заставить своих сеттеров как можно больше повторять сеттинг.Еще более важным является качество касаний мяча, поэтому сеттер вырабатывает правильные привычки, чтобы иметь возможность выполнять чистый сет с ударами. Вот упражнения, которые помогут выработать правильные привычки настройки и избавиться от плохих.

Распространенные дурные привычки установки:

    1. Плохая работа ног : сеттеры должны наступать на мяч левой ногой, затем правой ногой и переносить свой вес через мяч (финиш правой ногой).
    2. Руки нарисованы слишком низко : руки должны быть выше лба, большие пальцы рук по линии роста волос
    3. Завершение не является целью: руки должны застыть там, где вы хотите, чтобы сет шел.Руки должны держаться вместе.

1. Тренируйте правильную работу ног

Чтобы обеспечить лучшее местоположение, мы хотим убедиться, что происходит перенос веса или шаг слева направо к цели. Вы же не хотите, чтобы ваши игроки стояли, ноги вместе и использовали только верхнюю часть тела для установки мяча, поскольку они могут быть выровнены, но при этом легко вращать бедра или руки. Движение слева направо не только помогает с силой, но и помогает направить мяч по прямой.(пример бейсбола)

Сверла:

A. Последовательность действий ног без мяча (посадить влево / вести вправо к цели)

  • Игрок начинает в защитной позиции на правом фланге и выходит в сетку.
  • Игрок попадает в сетку под наклоном, руки подняты, смотрит туда, откуда должен лететь мяч, шагает влево / вправо к цели и укрывается.
  • Повторить с 1 шагом от сети
  • Повторить с 3-мя шагами от сети

B. Последовательность подбрасываний при работе ног с мячом (посадить влево / вести вправо к цели)

  • Сеттер стоит у сетки.Тренер подбрасывает идеальный пас. Влево / вправо к цели. Основное внимание уделяется ведению правой ноги к цели, чтобы остальное тело следовало за ней. Цель состоит в том, чтобы установить мяч на хорошей линии.
  • Сеттер стоит у сетки. Тренер выбрасывает мяч на шаг от сетки. Шаг налево к мячу; прямо в цель.
  • Сеттер стоит у сетки. Тренер выбрасывает мяч за 3 шага от сетки. Шаг влево, вправо, чтобы мяч. Посадите с левым, квадратным и шагом вправо к цели.
  • Сеттер стоит у сетки. Тренер подбрасывает мяч за сеттера.Шаг влево, квадрат вверх, вправо к цели.

C. Сеттер выпускает с базы или принимает подачу (правый защитник). После того, как сеттер освоится с работой левой / правой ногой, запустите сеттер из заднего ряда в положение для чтения. Тренер хлопает по мячу, чтобы освободить сеттера. Повторите ту же серию.

D. Сеттер освобождается от приема подачи (левый защитник). После того, как сеттер освоится с работой левой / правой ногой, начните с левой спины.Тренер хлопает по мячу, чтобы освободить сеттера. Повторите ту же серию.

E. Настройка прыжка. После того, как сеттер научится больше двигаться, добавьте серию настроек прыжка, используя ту же последовательность.

* Вся эта последовательность должна выполняться снова и снова, пока работа ног не станет автоматической.

  1. Идеальный бросок
  2. 1 выход из сети
  3. 3 шага от сети
  4. 1 шаг за целевой зоной
  5. 3 шага за целевой зоной / от сетки

F.Серия настроек треугольника. Пусть ваши игроки встанут у сетки с целью в зоне атаки и подбрасывают им мяч с фокусом строго слева направо, добиваясь цели. Сеттер должен закончить, направив правую ногу в сторону мишени.

2. Нарисуйте руки слишком низко

Мы хотим, чтобы игроки прижали руки ко лбу (новичок) или даже выше (продвинутый). Сеттеры, которые отводят руки от бедер для установки, будут хлопать по мячу, и у них также будут проблемы с одновременным приемом мяча в руки, что приведет к двойному удару.Перед тем, как подбросить игроков, произнесите слово «НИЧЬЯ» и заставьте игроков подвести руки к нужному месту, прежде чем им будет разрешено устанавливать мяч.

Сверла:

Маленький треугольник с объяснениями. Руки должны образовывать маленький треугольник, когда вы рисуете и когда заканчиваете. Игроки с партнерами. Один партнер делает треугольник, второй толкает мяч ей в руки. 10 и переключатель.

B. Список упражнений см. Ниже.

3. Продолжайте, держа руки далеко от цели

Ваши игроки иногда будут следить за мячом руками или врозь, вызывая проблемы с темпом / траекторией и местоположением. Когда вы закончите следовать, ваши руки должны выглядеть так, как будто вы собираетесь хлопнуть обеими руками внешнему нападающему.

Сверло для рук:

Упор на ловлю мяча, удерживание мяча всеми руками. Набор ловушка и бросок:

А.Партнер и мяч

  • Руки партнера подняты. Партнер подбрасывает мяч с очень близкого расстояния партнеру в руки.
  • Почувствуйте высокие руки и отдачу. 15 и переключатель.
  • Цель для мягких рук, без пощечин, тихих сетов

B. Партнер на спине, лежа на земле.

  • Бросить мяч в руки партнеру. Сдать мяч партнеру в руки и толкнуть так, чтобы он почувствовал мяч в руках

C. Сеттеры на стене, стойте рядом: * Можно также поймать и отпустить, чтобы начать.

  • Отводить мяч от головы с помощью отдачи. Держитесь близко к старту и обязательно качайте / переносите вес слева направо.

D. 300 наборов, в наборах по 50. Держите руки высоко.

  • Установка у стены: выберите квадрат или место и работайте равномерно.

E. Сеттер выходит из заднего ряда, бьет косо, руки высоко.

  • Тренер встает рядом и подбрасывает мяч прямо в высокие руки сеттера.
  • После того, как сеттер делает два шага, тренер отходит на один шаг назад.
  • Задача сеттеров — держать руки высоко, а не ронять их

Треугольные сверла

  1. 4 человека, в сети, установка только спереди
  2. 4 человека, в сети, настройка перед / зад, переключатель
  3. Вне системы: сеттер в целевой зоне, два сеттера в сети, по 1 за раз,

Установка высокого уровня вне системы (OOS)
Половина корта:, из стороны в сторону на линии, ударьте под углом

  1. Может работать с несколькими сеттерами или может работать всей командой.
  2. Игроки смотрят друг на друга с одной стороны корта.
  3. 2 строки. 1-й в конечной строке. 2-й на 10-футовой линии.
  4. Игрок подбрасывает мяч высоко через площадку, и бросающий бежит к следующей линии на своей стороне площадки.
  5. Сеттер, получивший жеребьевку, отступает и бежит к следующей линии на той же стороне корта
  6. Продолжайте тянуть время. 10 сек, 30 сек или 2 мин. Останавливайтесь, когда мяч падает или игрок не использует правильную работу ног слева направо.

Дополнительные установочные сверла

  • Harlem Globetrotters: непрерывная настройка игрока. Начните вставать, медленно перейдите в положение сидя, а затем лягте на спину. В конце встаньте. Необходимо продолжить установку мяча.
  • 1 человек, непрерывное положение лежа на спине. Установите мяч между ног.
  • Эстафеты
  • Установщики желудка: совместное упражнение на 2 человека. 2 человека смотрят друг на друга лежа на животе. Постарайтесь увидеть, сколько вы можете получить или кто продержится дольше всех.
  • Сядьте: 2 партнера сидят, скрестив ноги, на расстоянии 8-10 футов друг от друга. Они выставляют мяч вперед и назад. Это развивает силу рук и запястий, потому что ноги убраны из набора. Отличное упражнение для молодых игроков, потому что оно помогает развить их силу и координацию. Опять же, идея состоит в том, чтобы нанести большой удар по мячу и доставить его в цель. Это упражнение может быть трудным, потому что игроки сидят. Однако это отличный способ развить молодого сеттера.Сосредоточьтесь на руках и продолжайте. * Тренеры также могут бросать мяч вместо того, чтобы заставлять игроков ходить вперед и назад. Бросьте с близкого расстояния. 10 X и переключатель.
  • Упражнение на одно колено: упражнение с партнером для 2 человек. 1 человек на левом колене, правая нога вперед. Бросьте с близкого расстояния. 10 X и переключатель. Сосредоточьтесь на руках и продолжайте.
  • Положение с грузом: совместное упражнение для 2 человек. 1 человек в загруженном положении переносит вес слева направо. Бросьте с близкого расстояния. 10 X и переключатель. Сосредоточьтесь на руках и продолжайте.
  • Из стороны в сторону: 2 человека. Два партнера смотрят друг на друга и стоят на расстоянии около 10 футов друг от друга. Ставьте мячи вперед и назад и сосредоточьтесь на правильной технике. Один партнер стоит на месте и устанавливает шары справа и слева от другого игрока, заставляя его двигаться в сторону, чтобы добраться до мяча. Затем этот игрок устанавливает мяч прямо и точно. Переключитесь через 2-3 минуты. Контрольная точка: ступни и плечи под прямым углом к ​​цели.
  • Лежа на земле: упражнение с участием двух партнеров. 1 человек лежит на спине с руками в положении готовности.Тоссер стоит прямо над головой и бросает мяч. 10 X и переключатель. Сосредоточьтесь на руках и продолжайте.
  • Треугольник на 3 человека. Тоссер, сеттер, ловец. Можно добавить 4-го человека и отступить.
    • Может образовывать 3 небольшие группы в первом ряду с короткими подходами для работы руками
    • Можно составить 1 группу, чтобы было больше подходов
    • Можно сделать непрерывным, поэтому улавливатель и подбрасыватель должны установить
  • Настройка вверх и назад: от сети до конечной линии. 30 секунд. Кардио упражнения высокой интенсивности.
    • Один бросок в сетку. Один человек, начиная с лицевой линии.
    • Тоссер подбрасывает высокий мяч игроку на лицевой линии, затем сразу после того, как бросающий ловит сет, она подбрасывает мяч на 10-футовую линию.
    • Набор от конечной линии до сети должен быть высоким, поскольку мы работаем над набором вне системы. Поза должна использовать ноги и сильный толчок слева направо, чтобы поднять мяч высоко и преодолеть расстояние
    • Установка от 10-футовой линии до сетки должна иметь контролируемую траекторию, чтобы не переходить через нее.Поза должна быть внизу вверх.
  • Circle Partner Setting: 2 человека, сидящие взад и вперед. Настройтесь на себя и поверните налево и настройтесь на партнера, настройтесь на себя и поверните направо и установите на партнера, настройтесь на себя и поверните назад и установите на партнера. Партнер может бросить или отступить в зависимости от уровня.
  • Настройка на 4 угла: следуйте своему набору. 2 игрока на левой и правой сторонах кеглей. 2 игрока в левом и правом дальнем углу. Мяч начинается с левой передней кегли, подбрасывает прямо в левый задний угол, устанавливает высокий мяч в правый передний угол, устанавливает мяч в правый задний угол, устанавливает высокий мяч в левый передний угол.Постарайтесь, чтобы это продолжалось. Следуйте своему набору, чтобы вращаться.

Установочная позиция важна для успеха каждой команды. Если у ваших спортсменов и дальше будут развиваться позитивные привычки, ваша команда будет пожинать плоды в атаке.

Чтобы ознакомиться с материалами по теме для тренеров, щелкните ЗДЕСЬ. Чтобы узнать больше о ресурсах для тренеров по волейболу, нажмите ЗДЕСЬ.

Об авторе

Энн Кордес является заместителем директора и тренером 17 Red Head в KIVA, клубе-члене JVA в Луисвилле, Кентукки.Кроме того, она работает помощником тренера в Успенской средней школе. В 2017 и 2018 годах Успенская Х.С. была чемпионом штата и страны. Ее команда KIVA 17 Red заняла 17-е место в открытом чемпионате на национальном чемпионате AAU 2017 года и завоевала бронзовую медаль в 2018 году. Энн имеет 17-летний тренерский опыт на уровне Дивизиона I. 2011–2016 гг., А с 2004–2010 гг. — главный тренер Университета Сент-Луиса. Она неоднократно удостаивалась наград «Тренер года» на конференциях, а также была президентом Американской ассоциации тренеров по волейболу с 2011 по 2013 годы.Энн находит способ получить максимальную отдачу от своих игроков и тренировала множество американских спортсменов на уровне юниоров и колледжей.

Волейбол Удары по блоку, удары по углам, смешанные удары

Узнайте, как набирать больше очков с помощью своих шиповых атак!

Высокий контакт во время нападения. Фото CE Андерсена.

Упражнения по ударам волейбольного мяча, которые мы выполняем в классе Boot Camp, разработаны, чтобы помочь вам улучшить различные способы атаки или удара по волейбольному мячу .

Удар по мячу через сетку — первое, о чем думают игроки, когда думают об игре в волейбол.

Это самый популярный навык в игре, благодаря которому играть и смотреть так зрелищно и увлекательно.

И давайте посмотрим правде в глаза: если вы умеете забивать мяч, это просто большое достижение и действительно крутая вещь — иметь возможность преуспевать, чтобы набирать очки для своей команды!

Верно?

Сверла для волейбола


Передние удары

Нападающие на передней площадке, независимо от того, находятся ли они слева, справа или посередине, должны быть в состоянии ударить по мячу с достаточной силой, чтобы получить его

  • a) сначала мимо блока противостоящей команды, а затем
  • b) мимо соперника защитников задней линии команды, чтобы мяч упал на пол.

Одна из первых важных причин для выполнения упражнений на удары волейбола — это развитие достаточной силы и быстрого взмаха руками, чтобы отбить мяч мимо блока и мимо копателей противоположной команды.

Для того, чтобы ваша команда набрала очко с помощью шиповой атаки, вам необходимо научиться лучше практиковаться в работе ногами нижней части тела в сочетании с техникой замаха рукой верхней части тела и временем приближения шипа к мячу, которое будет варьироваться в зависимости от на съемочной площадке, которую вы планируете ударить.

У меня все игроки, с которыми мы работаем, проходят нашу версию упражнения в классе Boot Camp, показанную на видео ниже. Среди …

Автор: Volleyball Voices Boot Camp Class, Clinics and Competition on Sunday, June 10, 2018

Сверла для волейбола для


Внешних игроков

Внешних нападающих можно сравнить с бегущими защитниками в футбольной команде или нападающими в баскетбольной команде.

Их работа — набирать очки, особенно для нападающих на левом фланге.

Нападающие должны «положить мяч» своей команде, и они должны научиться делать это в идеальных и несовершенных ситуациях.

Тулейн за пределами нападающего атакует один блок. (Майкл Джонстон)

Если внешние стороны получают идеальный набор, который также называется «внутрисистемным» набором, то ожидается, что они будут генерировать достаточно энергии с помощью импульса, который они генерируют от их приближения к шипу и быстрого взмаха руки, чтобы поставить мяч на этаж противоположной команды.

И если они получают несовершенный сет или мяч «вне системы», ожидания те же … сделать что-нибудь умное с мячом, чтобы он попал на площадку соперника за очко.

Еще одна важная причина для выполнения определенных упражнений по ударам волейбола — понять, как и когда использовать умную тактику, чтобы сильно ударить по мячу, а когда — ударить по мячу в определенное место на площадке.

Умный удар означает тренировку, зная, когда, где и как наносить удары по определенным участкам корта, особенно когда вы получаете набор вне системы.

У нападающего всегда есть варианты, вам просто нужно знать, что они из себя представляют, и вам нужно выполнять множество упражнений с волейбольными ударами, чтобы вы знали

  • , когда бить сильно
  • когда не бить сильно
  • куда бить при ударе сильно и куда бить без сильного удара

Внешние нападающие призваны отбивать мяч за очко.

Да, некоторые из прозвищ для аутсайдов включают

  • пушек
  • бомбардировщиков
  • терминаторов

, потому что их единственная самая важная работа после того, как они получат мяч от своего сеттера, — это отправить мяч на пол противоположной команды. .

Вот одно из упражнений по волейболу, которое мы часто делаем для внешних нападающих , чтобы научиться сильно бить мимо блока и мимо копателей, чтобы набирать очки.

На одной половине площадки я, тренер, подбрасываю сеттеру, который ставит на левую сторону нападающего.

На другой стороне сетки находится один блокирующий в зоне 2, который пытается заблокировать спайкера, и три копателя позади него, которые пытаются копать шары, которые проходят мимо блока.

Я, тренер, подбрасываю 15 мячей сеттеру, который ставит на левый нападающий.

Из 15 сетов мы поставили гол нападающему.

Цели могут быть следующими:

  • Побеждает первая сторона, которая наберет 10 очков
  • какая сторона наберет больше всего очков за установленный промежуток времени

Над чем работать

  • нападающий тренируется набирать очки под давлением
  • атака одним блоком
  • атака двойным блоком
  • сильный удар поперек корта
  • удар по высокому шву или высоко от блокирующих рук
  • использование блока для набора очков
  • начисление очков только за счет пиков: опрокидывание не допускается
  • проблема решение
Семикратный чемпион NCAA Division I по женскому волейболу, главный тренер штата Пенсильвания Расс Роуз в Ступаке

Семикратный тренер чемпиона NCAA Division One из Пенсильвании Расс Роуз выполняет версию этого упражнения на тренировках.

Посмотрите, как он объясняет свою версию, на видео ниже.

Я многому научился, выполняя упражнения по волейболу, когда учился в колледже с тренером из Пенсильванского университета Рассом Роузом. (Я учился в Университете Теннесси в Ноксвилле, но летом и в межсезонье тренировался с Рассом.)

Во многом то, что я сейчас тренирую, во многом основано на том, что я узнал от него как игрока.

Это сработало, когда я был студенческим игроком, и многие приемы и подсказки работали, когда я был профессиональным игроком.

Послушайте, как Расс делится некоторыми из его тренерских философий и волейбольными упражнениями.

Как профессиональный левый нападающий, я тренировался отбивать как идеальные «внутрисистемные», так и несовершенные «внесистемные» сеты.

Моя роль нападающего слева была ролью «пылесоса» … Я отвечал за то, чтобы собирать и убирать все типы мячей и все типы наборов … это означало все, хорошие вещи и мусор .

Даже если я выставлял мяч за пределы поля, который был слишком низким, или слишком быстрым, или слишком далеко от ворот, я все равно отвечал за то, чтобы что-то с этим сделать, чтобы я мог заработать очко для своей команды.

Я ожидаю, что нападающие, которых я тренирую в школьных и клубных командах, будут придерживаться того же мышления.

Это шиповое сверло помогает нападающим практиковать шипование в идеальных и несовершенных ситуациях.

Вот тренер штата Портленд Майкл Симан демонстрирует, как в этом году он проводит свою версию ударного упражнения «Один нападающий против шести игроков в защите» в Art of Coaching Clinic в Портленде.

Разные тренеры настраивают одно и то же упражнение так, как им нужно, чтобы они могли работать над улучшением различных аспектов удара по мячу против защиты из шести человек.

  1. Улучшите свой волейбол
    2. ›
  2. Упражнения по волейболу для сеттеров, нападающих, либеро, пасующих и блокирующих
    3. ›
  3. Волейбол Удары по блоку, удары по углам, смешанные удары

Волейбольные упражнения для начинающих | Основы

Начиная заниматься волейболом, многих из нас ждет шок.

Когда смотришь игру в волейбол, всегда кажется, что это так просто.

На самом деле, это выглядит очень просто до тех пор, пока вы не начнете играть в нее.

Теперь волейбол сам по себе не является сложной игрой, и когда у вас есть базовые навыки, удивительно, как быстро игроки могут совершенствоваться.

Я думаю, что гораздо важнее, чем на самом деле способность применять навык, — это понимание того, как и почему мы выполняем навык именно так, как мы это делаем.

В этой статье я расскажу о некоторых уникальных упражнениях, которые помогут вам или вашей команде, которую вы тренируете, изучить основы каждого навыка, даже не осознавая этого.

Некоторые фантастические тренерские моменты, которые вы можете добавить к этому, — это после каждого упражнения спрашивать команду, что, по их мнению, это упражнение было предназначено для демонстрации.

Три основных навыка волейбола

В волейболе есть три основных навыка, а именно:

Теперь, чтобы точно узнать, что такое каждый навык и как вы его применяете, я бы предложил щелкнуть соответствующий навык, чтобы перейти к полной статье, в которой подробно описывается, как выполнять каждый навык.

Для начала упражнения я расскажу о прохождении.

Упражнения по волейболу для начинающих

Первое, что мы хотим сделать, это научить каждого игрока, какова позиция готовности для паса.

Говоря простым языком, позиция готовности к пасу выглядит следующим образом.

Вам нужно, чтобы ваши ноги были чуть выше ширины плеч, при этом ваш вес приходился на пальцы ног, а не на пятки.

Колени должны быть согнуты, и вы должны убедиться, что вы не сидите спиной, а ваши колени должны быть выше пальцев ног.

Таким образом, ваш вес остается на носках, что позволяет быстрее реагировать.

Мы должны быть согнуты вперед, чтобы мы могли выпрямить руки и положить их на колени без дискомфорта.

Нам нужно следить за тем, чтобы наш корпус оставался сильным, и мы не слишком прогибали спину, так как это может привести к болям и болям.

Последнее, что мы хотим сделать, это подготовить наши руки и руки.

Ваши руки должны быть выставлены перед вами примерно на более низкой высоте грудной клетки, ваши руки должны быть обращены ладонями вниз, как будто вы греете их на открытом огне.

Держа руки в этом положении, мы можем быстро сформировать площадку для паса или при необходимости взять мяч над головой открытыми руками.

Как только вы будете удовлетворены, все игроки поймут эту позицию, мы можем приступить к упражнениям.

Сверло для перетасовки

через GIPHY

Теперь все хорошие распасовщики скажут вам, что передача начинается с вашей работы ног и ног.

Эти упражнения побуждают игроков научиться правильно двигаться, чтобы игроки научились держать мяч вокруг себя, а не выходить за пределы своих линий.

В волейболе мы хотим постараться, чтобы все наше тело было сбалансировано и полностью отстало от мяча, поскольку это обеспечивает гораздо большую стабильность, и если мяч немного перемещается, у нас есть большая площадь поверхности и диапазон движений, с которыми можно работать.

Чтобы выполнить упражнение по перемешиванию, вам нужно объединить игроков и дать им по мячу на пару.

Один человек играет роль ролика, а другой — тасует.

Шаффлер должен принять положение готовности, и вы должны поручить ему все время держать голову на одной высоте.Мы не заставляем игроков вставать, тасовать, а затем возвращаться в исходное положение.

Это потребляет много энергии, а также означает, что игрок не сможет сформировать позицию готовности и вовремя передать пас.

Как только это сообщение будет передано, ролик просто откатит мяч под руку в сторону.

Тасующий игрок должен сделать шаг к мячу и позволить ему катиться между ног.

Очень важно, чтобы тасующий не поворачивался и не бежал, а также не скрещивал ноги, пытаясь добраться до мяча.

Цель этого упражнения — заставить игроков занять правильную позицию, где они могут оставаться в положении готовности и реагировать на передачу мяча. В отличие от того, чтобы вставать, бегать в свою позицию и затем быть не готовым к мячу или, наоборот, скрестить ноги и потерять равновесие с неправильной формой тела.

Это упражнение идеально подходит для обучения хорошему движению, приведения вашего тела за мячом и обеспечения хорошей широкой стойки, когда мяч достигает вас.

Сверло между ног

Работа одной ноги — это усовершенствованная следующая распространенная проблема у новичков, когда они пытаются играть мячом слишком высоко или в вертикальном положении. Это часто приводит к тому, что мяч летит прямо вверх или, что еще хуже, позади них.

Мы хотим, чтобы мяч двигался вверх и назад к сеттеру или сетке.

При передаче в волейболе мы всегда стараемся играть мячом на высоте от бедер до ступней.

Это позволяет создать лучший угол передачи, чтобы мяч шел вверх и в правильном направлении.Это также приводит к более низкому центру тяжести, что делает проезжающую платформу более устойчивой.

Для выполнения упражнения между ног вам снова понадобятся пары.

Один подающий и один между ног игрока.

В этом упражнении вы хотите снова привести игрока в состояние готовности. Подающий подбрасывает мяч вверх и в сторону игрока.

Подающий стремится заставить мяч отскочить прямо перед игроком между ног.

Это работа игроков между ног: перетасовать, чтобы встретить полет мяча, а затем позволить мячу пройти между их ног, не касаясь своего тела.

Если мяч отскакивает и попадает в живот игроков, они не подходят достаточно близко для передачи.

Мяч попадает в игрока еще до того, как отскочил, тогда игрок слишком близко к мячу, чтобы передать пас.

Очевидно, что будет элемент, определяющий, насколько хорошо мяч подается, поэтому просто убедитесь, что вы отслеживаете несколько попыток, прежде чем критиковать.

Одна вещь, которую мы действительно хотим поддержать, — это то, что игроков останавливают до того, как мяч достигает их, и чтобы их ноги не отрывались от пола.

Это упражнение гарантирует, что распасовщик держит правильное расстояние от мяча, и если бы он сделал пас, он бы взял мяч между бедрами и коленями.

Он также побуждает распасовщиков останавливаться перед игрой в мяч и предлагает сбалансированную устойчивую платформу.

Перец

Верно, поэтому мы научили игроков позиции готовности, правильному движению и расстоянию от мяча, которого мы в идеале хотим достичь.

Следующее, что нужно сделать, — это представить платформу и объединить все эти навыки.

Технически это упражнение является парным, однако при необходимости его можно выполнять и отдельно, у стены.

Перец предполагает передачу мяча назад и четвертое место в паре.

Мы хотим, чтобы пассажиры оставались низкими и находились в состоянии готовности, и когда они, наконец, играют в мяч, используя платформу, они используют разгибание ног для передачи, а не размахивают руками.

Надеюсь, что с указанными выше упражнениями, если они останутся в положении готовности, им, естественно, придется использовать вес своего тела, а не просто полагаться на руки.

Еще мы хотим, чтобы бедра наших прохожих были обращены к нашим мишеням как можно больше.

Если игрок шаркает влево, он хочет, чтобы его левая нога находилась немного впереди правой, чтобы создать естественный угол спиной к проходящему.

Если игрок перемещается вправо, верно обратное, и он хочет, чтобы его правая нога была немного дальше вперед.

Надеюсь, эти упражнения помогут вам или вашим игрокам передавать правильную технику. Но что еще более важно, надеюсь, это поможет игрокам понять, почему они применили эту технику именно так.

Сверла для настройки волейбола для начинающих

Теперь у меня есть одно забавное упражнение, но оно подойдет не для всех, поэтому я бы посоветовал просто убедиться, что ваши игроки согласны с этим, прежде чем выкатывать красную ковровую дорожку для него.

Курсовая буровая установка

Теперь, если вы более опытный игрок, возможно, вы уже поняли, к чему он идет.

В волейболе при настройке мы хотим убедиться, что наши руки находятся в правильном положении, и мы максимально обращены к нашей цели.

Это случается со всеми нами, когда мы идем на площадку, когда наши руки слишком широко расставлены, поэтому мяч отскакивает от нашего лба.

По крайней мере, со мной это часто случалось, когда я только начинал.

Я помню первые несколько раз, когда я чувствовал себя немного глупо, но мой тренер быстро остановил эти чувства, произнеся эти слова.

Это означает, что вы пытаетесь правильно установить, если мяч попадает вам в лоб.

Когда мы приступаем к волейболу, мы также хотим постараться поймать мяч на линии глаз над головой. Если наши руки будут слишком широкими, мяч отскочит от нашего лба.

Здесь и вступает в игру заголовок.

Вам понадобится один питатель, один сеттер (или заголовок) и один игрок, стоящий на 4 позиции.

Для тех, кто не понимает, см. Изображение ниже, показывающее, где должны стоять игроки.

Подающий бросает мяч в сторону сеттера с красивой петлей.

Задача сеттера — обхватить мяч ногой и направить его в сторону четверых игроков.

Это упражнение научит игроков держать мяч ногами так, чтобы их тело было обращено к цели, а также научит, где и под каким углом вы хотите устанавливать мяч.

Правильное положение руки

После того, как вы применили упражнение с жаткой или если оно вам не подходит, вы захотите начать с обучения игроков правильному положению рук.

Правильное положение руки для установки следующее.

Вы хотите, чтобы руки были равномерно расставлены над головой.

Затем вы хотите создать разделенный треугольник большими и указательными пальцами.

Важно, чтобы расстояние между большими и указательными пальцами всегда было одинаковым.

Остальными пальцами вы хотите аккуратно развести их, чтобы обеспечить большую площадь поверхности, а также это позволяет игроку обхватывать мяч пальцами при установке.

См. Изображение ниже, если вы не уверены в правильном положении руки.

Бросок и поймай

Как только игроки поймут правильное расположение рук, мы можем перейти к следующему шагу.

Это очень простое упражнение, в котором мы просто бросаем и ловим мяч в заданном положении.

Это то, что лучше всего делать индивидуально, поэтому пары не нужны. Хотя важно иметь достаточно волейбольных мячей.

Для выполнения упражнения попросите игроков подбросить мяч достаточно высоко, чтобы у них было время подготовить руки.

Когда мяч начинает падать, игроки слегка сгибают колени, так как мяч касается их рук в исходном положении, они позволяют себе немного сгибаться, поглощая удар мяча.

Повторяйте этот процесс до тех пор, пока все игроки не будут чувствовать себя комфортно в положении тела и рук.

Бросок, поймай и толкни

Следующий шаг — это бросок, ловля и толчок.

Это сверло точно такое же, как и вышеупомянутое, но включает в себя фактическую часть настройки.

После того, как игрок поймал мяч, следующим шагом будет толкать его к цели, выпрямляя не только руки и запястья, но и все тело.

Вот почему так важно следить за тем, чтобы игроки сгибали колени, когда берут мяч и готов к партии.

При отталкивании мяча мы хотим, чтобы мяч покидал наши руки равномерно и одновременно.

Это гарантирует, что мы не будем касаться дважды.

Одна вещь, которой меня научили, когда я впервые начала настраивать, была «думать о французских дверях».

Если вы думаете о двойных французских дверях, которые ведут в ваш задний сад.

Представьте, что вы открываете обе эти двери одновременно, чтобы свет и солнце проникали в комнату.

Если, вытягивая руки и руки, мы отталкиваем руки друг от друга, как французские двери, если этот мяч не вращается, мы знаем, что он должен покинуть обе руки одновременно.

По мере того, как игроки привыкают к этому, мы хотим уменьшить время, в течение которого мяч остается в руках игроков.

В волейболе важно, чтобы сеттер быстро брал и отпускал мяч.

Если мяч остановится, он будет вызван на перенос.

На начальных этапах настройки вполне нормально действовать медленнее, однако не позволяйте игрокам формировать дурные привычки, удерживая мяч слишком долго.

Движение к цели

Последнее упражнение я называю движением к цели.

Для этого упражнения вам понадобится клейкая лента или что-то подобное, чтобы отметить места на корте.

Что вы хотите сделать, так это поместить сеттер в их традиционное стартовое положение и сделать полукруг вокруг них, используя 5 кусков ленты. Эти кусочки ленты будут размещены равномерно друг от друга и отметят места установки.

После того, как вы положите ленту на пол, вам понадобится кто-то, стоящий в 4-х позициях, одно установочное устройство и одно устройство подачи.

Подающий будет подбрасывать мяч в любом месте, которое им нравится.

Цель состоит в том, чтобы заставить сеттера угадать.

Сеттер должен переставить ноги, куда бы ни был брошен мяч, и удостовериться, что они своим телом огибают мяч, чтобы установить его на кетчеру на 4.

Это упражнение предназначено для того, чтобы инкубатор двигал ногами и устанавливал правильное положение тела, чтобы сделать настройку более последовательной.

Это упражнение предназначено для имитации игровых ситуаций, в которых передача не всегда выполняется идеально.

Из-за этого сеттер должен работать над движением, чтобы встретить полет мяча, и следить за тем, чтобы плечи всегда были обращены к цели, по крайней мере, на ранних этапах обучения постановке.

Волейбольные упражнения для начинающих.

Шип или удар в волейболе — это гламурная вещь, которую каждый хочет делать блестяще с большой силой.

Чтобы быть отличным нападающим, нам действительно нужно овладеть несколькими ключевыми движениями.

Первое, что нужно освоить — это мах руками.

Правильный поворот руки для шипов

Махи рукой можно разбить на 3 основных этапа, и это первое упражнение, которое мы хотим выполнить.

Галочка Nike

Первая часть движения руки — это Nike Swoosh.

Теперь почему я называю это Nike Swoosh.

Ну, это потому, что он выглядит именно так.

Первое, что мы хотим сделать, это поставить нашу недоминантную руку перед собой и по направлению к мячу. Это не только ориентир, но и помогает убедиться, что мы прыгаем на уровне плеч, а не наклоняемся в доминирующую сторону.

Ведущей рукой мы хотим создать угол 90 градусов от направляющей руки перед собой.

Это позволяет нам полностью раскрыть бедра. Это помогает нам создавать хлесткие движения по всему телу, чтобы увеличить силу удара.

Если все сделано правильно, он должен напоминать логотип Nike.

Отвод

Следующая фаза взмаха руки называется ведущим локтем.

На этом этапе наша недоминантная рука начнет складываться внутрь по направлению к нашему телу и будет лежать на груди.

Это позволяет нам создавать большее вращение при ударе, а также помогает избежать ненужных касаний сеткой другой рукой.

Ведущей рукой мы хотим подтолкнуть локоть вперед, чтобы локоть направлял атаку к мячу.

Причина, по которой мы хотим вести локтем, поскольку он создает больший рычаг для нас, чтобы атаковать мяч, когда мы замахиваемся.

Последняя фаза удара — самое интересное.

Собственно шиповая часть.

Хлыст

В последней фазе удара мы хотим полностью растянуться, чтобы обеспечить контакт с мячом в самой высокой точке.В момент контакта мы действительно должны ударить свое тело, чтобы создать как можно больше силы.

Обратите внимание, я сказал тело, а не руку?

Ну да, это правда, мы хотим хлестать рукой, но, используя импульс всего тела, мы можем генерировать гораздо больше энергии с помощью взмаха.

Сборник

Последнее, что вы хотите сделать, — это скомпилировать все эти фазы, пока они не будут выглядеть гладкими и легкими, как хорошо смазанная машина.

Теперь у нас есть мах рукой вниз, следующее ключевое движение — работа ног

Трехэтапный подход

При прыжках в волейбол мы хотим быть уверенными, что прыгаем по большей части вертикально вверх, а не вперед.

Есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь в этом, например, взмахнув руками вверх и удерживая грудь вверх, а не наклоняясь вперед.

Однако одна из самых важных вещей, которую нужно освоить, — это работа ног.

В волейболе мы обычно используем так называемый «трехэтапный подход».

Трехэтапный подход довольно прост, поскольку состоит всего из трех этапов.

Чтобы начать трехэтапный подход, вам нужно сделать большой шаг вперед не ведущей ногой.Как только вы приземлитесь, вам нужно сделать два очень маленьких быстрых шага, прежде чем использовать эту энергию для прыжка вверх.

Примером этого может быть следующий:

Я в основном правша, из-за этого, когда я вижу, что подход приближается в моем направлении, я сделаю большой шаг вперед левой ногой, прежде чем быстро сделаю быстрый подход в два шага.

Когда обе мои ноги касаются пола в последних двух шагах, я хочу использовать весь создаваемый импульс и энергию, чтобы подтолкнуть меня вверх.

Попадание в сеть

Теперь, когда мы освоили махи руками и выработали подход, пора начать собирать кусочки головоломки.

Я бы порекомендовал, что лучший способ сделать это — иметь одну кормушку и одну или несколько нападающих (в зависимости от размера группы)

Фидер просто собирается подбросить мяч вверх на удобную высоту, которая дает нападающему время, чтобы понять, как они работают.

Устройство подачи будет имитировать сеттер, поэтому мы хотим подбросить мяч вверх и в положение 4, как если бы мяч только что был установлен.

Отсюда нападающий будет использовать только что изученный подход, чтобы встретить мяч на его пике, а затем прыгнуть и атаковать его своим новым ударом.

Цель этой игры — отправить мяч через сетку и, возможно, на площадку.

Если они сочтут это легким, я бы посоветовал поставить несколько зон для подсчета очков.

Например, вы можете разделить корт на части от сетки до базовой линии.

Если они приземляют мяч в двух секциях, ближайших к боковым линиям, они получают 3 очка, если мяч приземляется в двух средних зонах, они получают 1 очко.

Если они попадают в сетку и не проходят мимо, нападающий получает 0 очков.

Если нападающий перехватил мяч, но мяч приземлился, он получает 0,5 очка.

Первый, кто одержит 15 побед.

Теперь вы можете быть сбиты с толку, почему я добавил 0,5 балла за мяч, который проходит, но приземляется.

Ну, по простой причине, пока мяч пересекает сетку, другая команда должна принять решение, играть в мяч или оставить его.

В разгар напряженного розыгрыша вы будете поражены, как часто вы касаетесь или преследуете мячи, которые явно выходят наружу, просто из-за страха потерять очко.

Итак, на мой взгляд, мы хотим поощрять игроков отбивать мяч, даже если он может быть аута. Пока мяч пересекает сетку, он остается в игре.

Итак, вот оно.

Несколько простых и забавных игр, которые могут научить абсолютных новичков основам волейбола.

Надеюсь, это дало вам некоторые идеи, которые вы можете внедрить в некоторые тренинги, чтобы освежить сеанс.

В качестве альтернативы, если вы читаете это и хотите улучшить себя, многие из этих упражнений можно выполнять только с одним человеком.Это может быть родитель, друг, учитель.

Вы называете это, любой, кого вы найдете, чтобы протянуть руку помощи, решительно поможет вам улучшить основы.

Волейбол, чтобы забить футбольное упражнение

Есть несколько базовых футбольных навыков , которые нужны вашим игрокам, чтобы они стали лучше. Одна из них — это способность отбивать мяч, когда он отскакивает или выполняет пас. Используйте это футбольное упражнение в помощь.

Это отличный навык, который можно использовать перед воротами, когда сложно защищаться от хорошо направленного залпа, особенно в молодежных матчах.

Эта тренировка по футболу посвящена броскам и забиванию мячей залпами и помогает вам научить своих игроков развивать технику для этого. Одно из главных преимуществ — это возможность сильно и прямо бить залпом.

Что должны думать игроки о

  • Посмотрите вверх, чтобы увидеть, где находится вратарь.
  • Голова неподвижна, глаза на мяч.
  • Дайте мячу упасть как можно ниже.
  • Голова и колени над мячом, чтобы удерживать залп.
  • Зафиксируйте щиколотку носком вниз, используйте шнурки.
  • Ударьте от середины до нижней половины мяча, но не под ней.
  • Ударьте по вертикальной средней линии, удерживая ногу прямо.

Настроить футбольную тренировку

Вам нужны ворота и конус на расстоянии около 20 ярдов от ворот (варьируйте расстояние в зависимости от возраста и способностей), а также много мячей и мячей, если они у вас есть.

Как играть

Игроки выстраиваются в линию за конусом и по очереди подбрасывают мяч в воздух к воротам, позволяют ему отскочить, а затем бросают мяч в сетку.

Как разработать футбольное упражнение

  • Попросите игроков бросить мяч, а затем залпом, прежде чем он отскочит.
  • Добавьте серверов, чтобы играть в мяч слева и справа. Подающие должны бросать мяч волейболисту, а не пинать его ногой.

Поместите это в игровую ситуацию

  • Играйте 4 на 4 на площади 30 на 20 ярдов.
  • Игроки перемещают мяч, бросая его друг в друга, и каждый игрок должен сделать не более четырех шагов, прежде чем выпустить мяч.
  • Соперник может перехватить мяч или выиграть его, если команда, владеющая мячом, уронит мяч.
  • Голы можно забивать только залпом.
  • Присудите два очка за гол и одно за попытку по воротам.
  • Добавьте вратарей, чтобы усложнить задачу.

Щелкните ссылку, чтобы подписаться на планы тренировок по футболу Smart Sessions и получать сеансы прямо на ваш почтовый ящик.

Щелкните ссылку, чтобы получить больше советов тренера по футболу по волейболу .

О Дэйве Кларке

Дэйв Кларк — бывший главный тренер и редактор еженедельника Soccer Coach Weekly.

Помимо того, что Дэйв является опытным журналистом и редактором, он обладает отличным тренерским опытом, он более 20 лет тренировал юношей до 16 лет на низовом уровне.

Он имеет лицензию УЕФА B и квалификацию по модулям 1, 2 и 3 молодежной премии FA, а также по модулю молодежного диплома Коэрвера.

позиций | Haikyū !! Вики | Fandom

Когда дело доходит до волейбола, есть 4 основных позиции (одна разбита на два разных места): sSetter, wing spiker (две левые стороны и одна правая сторона являются стандартными), средний блокирующий и либеро. Каждая из этих позиций играет определенную ключевую роль в волейбольном матче [1] . Позиции на площадке просты — каждая позиция противоположна соответствующей позиции (левые стороны противоположны друг другу, середины противоположны друг другу, а правая сторона противоположна сеттеру).Каждый игрок должен обращать особое внимание на то, как он выстраивается в очередь, ожидая подачи, определенные переходы недопустимы до того, как мяч войдет в игру. Если это объявляется судьей, это считается ошибкой вне вращения. После того, как кто-то подает, игроки на площадке могут идти куда хотят, не беспокоясь о пересечении других игроков.

Большинство команд включают капитана и вице-капитана; в зависимости от размера команды капитан обычно работает на третьем курсе, а вице-капитан — на третьем или втором курсе.Капитан традиционно носит цифру «1» на майке, однако это не всегда так. Однако все капитаны имеют подчеркнутые номера на майках.

Игроков

Сеттер

Сеттеры организуют атаки. Они являются плеймейкерами волейбольной команды и аналогичны разыгрывающим и защитникам [2] . В их обязанности входит управление атаками команды и создание потенциальных возможностей для набора очков.Они стремятся к второму касанию, и их основная обязанность — подбросить мяч в воздух, чтобы нападающие отправили его на площадку соперников за очко [3] .

Играют как в переднем, так и в заднем ряду; поэтому они должны уметь блокировать (защищаться) и обслуживать (атаковать) [2] . Они должны уметь работать со спайкерами, управлять темпом стороны площадки своей команды и выбирать правильных нападающих, чтобы установить значение [3] .Сеттеры должны уметь делать быстрые и умелые оценки, иметь хорошие коммуникативные навыки и тактическую точность, а также быть достаточно быстрыми, чтобы перемещаться по площадке.

Средние блокирующие

Средние блокирующие также известны как Средние блокирующие [3] .

Для защиты центральных блокирующих находятся возле сетки в центре площадки между двумя внешними блокирующими. Они в первую очередь отвечают за блоки, то есть они должны пытаться остановить столь же быстрые действия своих противников и иметь возможность быстро установить двойной блок по бокам корта [3] .

Для атаки средние блокирующие выполняют очень быстрые атаки, которые обычно происходят рядом с сеттером [3] . Обычно они бьют быстрые сеты или служат приманками, чтобы сбить с толку блокирующих оппонентов, если их пасы достаточно хороши.

Для игры, не являющейся новичком, каждая команда будет иметь по два средних блокирующих [3] .

Либеро

Либеро — исключительно оборонительные позиции. Они несут ответственность за атаку или подачу и обычно являются игроками на площадке с самым быстрым временем реакции и лучшими навыками передачи.Они также демонстрируют впечатляющие навыки чтения, что означает, что они могут видеть / предсказывать, куда пойдет мяч. Распространенное заблуждение состоит в том, что в жизни либеро являются амбидекстрами, тогда как на самом деле они, как правило, только в волейболе. Это дает им преимущество при игре в обороне, так как они могут с равным успехом получать удары с обеих сторон. Либеро в переводе с итальянского означает «свободный», потому что у либеро есть возможность заменять любого другого игрока на площадке во время каждой игры [3] .Тем не менее, они не могут быть включены / выключены, когда игрок собирается подавать, или включены / выключены во время розыгрыша. После замены либеро они должны оставаться за пределами площадки на некоторое время, прежде чем вернуться на площадку, что происходит, если они меняются на кого-то после того, как выполнили подачу. Они предназначены для замены тех, у кого самые слабые навыки приема, это обычно заставляет их переключаться на средние блокирующие, поскольку они часто очень высокие и имеют проблемы с приемом (хотя это не всегда так).

Либеро играют только в заднем ряду и часто являются опорой защиты. Если у команды возникают проблемы с приемом, они часто пытаются найти способ изменить свое построение, чтобы дать либеро больше площадки для прикрытия или направить мяч к либеро, чтобы повысить свои шансы на получение мяча правильно. Они должны быть одеты в контрастный цвет по сравнению с остальной частью команды, поскольку их замена считается незаконной заменой других позиций. Для либеро высота не имеет значения, поскольку им не разрешено блокировать, атаковать или участвовать в воздушном бою, как это могут делать спайкеры.Это позволяет более коротким игрокам с сильными навыками передачи и защиты отличаться на позиции и играть важную роль в успехе команды [3] . По правилам они тоже не могут стать капитаном, хотя либеро часто обладают качествами капитана. Либеро может передать мяч игроку, играющему в игру, но он или она должны соблюдать определенные правила; в противном случае это штраф. Правило, к которому чаще всего обращаются в аниме, — это правило, гласящее, что либеро не может сделать бросок сверху спайкеру, если он перешагнет десятифутовую линию (в аниме либеро обходят это, перепрыгивая линию и подбрасывая перед этим они приземляются).

Wing Spiker

Wing Spikers — игроки, выполняющие подачу, получают ответственность вместе с либеро. Обычно это те, кто атакует мячом, который устанавливающий устанавливает на антенну на левой или правой стороне площадки, и обычно набирает наибольшее количество очков в игре. Спайкеры играют как в переднем, так и в заднем ряду.

Крылья обычно делятся на два типа:

  • Левосторонние спайкеры , также известные как «Левосторонние нападающие» или «Внешние нападающие», атакуют вблизи левой антенны.Внешний нападающий обычно является наиболее последовательным нападающим в команде и получает наибольшее количество сетов. Неточные первые передачи обычно приводят к сету на внешнего нападающего, а не на середину или противоположную сторону. Так как большинство сетов за пределами площадки являются высокими, внешний нападающий может использовать более длительный подход, всегда начиная с боковой линии корта. Для игры, не являющейся новичком, в каждой команде в каждом матче снова есть два внешних нападающих.
  • Правые нападающие , также известные как Правые нападающие или Противоположные нападающие, несут защитную нагрузку для волейбольной команды в первом ряду.Их основная задача — создать хорошо сформированный блок против внешних нападающих оппонентов и служить резервным сеттером. Наборы наоборот обычно идут с правой стороны антенны [3] . Есть два типа Противоборствующих игроков, которые обычно используют команды; в обычных формациях средней школы противоположная позиция предоставляется специалистам по защите с общим балансом, в то время как в профессиональных формациях противоположная позиция предоставляется игрокам с огромными атакующими способностями, которые они, как правило, не получают и не блокируют, а просто атакуют.

Особые позиции

Ace

Ace отвечает за прохождение блокировщиков грубой силой. Качества тузов — это высокая умственная сила и способность действовать соответствующим образом, когда их загоняют в угол. Самая важная способность — это уверенность в том, что они могут забить, даже когда никто другой этого не сделал. Туз также отвечает за получение последних очков во время длительных розыгрышей, когда мяч не ударяется о землю в течение длительного периода времени.

Хотя тузу нужна огромная боевая мощь, быть асом на самом деле не требует большой силы. Некоторые тузы обладают контролем, а не силой, и способны целиться в слабое место блокирующего или совершать финт-шип, чтобы отбросить блокирующих и набрать очки.

Приманка

Приманки отвечают за обман противостоящих блокирующих и защиту. Они имитируют шип, чтобы отбросить противников и остановить их, чтобы другой товарищ по команде мог получить очко для команды.Некоторые приманки обладают огромной боевой силой или чистым талантом, чтобы привлечь внимание противника; это заставляет противников следить за приманкой, а не за настоящим спайкером, обманывая их в процессе.

Если по какой-либо случайности приманка становится неэффективной, ни один спайкер не освобождается и в основном блокируется из-за того, что блокирующие могут предвидеть спайкер.

Пинч-сервер

Пинч-серверы включаются в игру, чтобы получить преимущество над оппонентами, или в критические моменты, обычно вблизи точки матча.Они должны выполнять рискованные подачи, чтобы заработать очки для команды. Подачи обычно должны быть чрезвычайно мощными или уникальными, такими как «Прыжковая подача с плавающей запятой или скрытая подача с потолка (Национальные соревнования Tokyo Spring)».

Контроллеры подачи — это серверы щипков, которые обладают впечатляющим контролем над своей подачей, добавляя вращение мяча, так что принимающие не смогут правильно принять мяч. В качестве альтернативы, они также могут прицелиться подавать (прицелиться в середину двух человек или прицелиться в самого слабого принимающего) или просто повернуть мяч к открытой площадке корта.

Серверы Power — это еще один тип пережимающих серверов, способных получить первоклассное обслуживание. Вместо того, чтобы полагаться на контроль, эти серверы полагаются на чистую грубую силу. Они способны служить наподобие шипов, поскольку сила позади них резко увеличивает их скорость. Мяч будет настолько быстрым, что получателю будет сложно его поймать. Если принимающий все же получит мяч, мяч либо вернется к подающей команде в качестве случайного мяча, либо отскочит от корта.

Специалист по обороне / обслуживанию

На некоторых уровнях, где замены не ограничены, команды будут использовать специалиста защиты вместо либеро или в дополнение к нему. Эта позиция не имеет уникальных правил, таких как позиция либеро; вместо этого эти игроки используются для замены слабого защитника задней линии с использованием обычных правил замены. Эти игроки и либеро часто взаимозаменяемы. Наличие обоих типов игроков позволяет команде улучшить защиту, а также гибкость в расстановке сил.Если у либеро выходной, защитник и либеро могут поменяться местами перед началом матча, чтобы дать команде больше шансов на победу. Специалист по защите часто используется, если есть особенно плохой защитник в тыловой зоне справа или слева, и команда уже использует либеро. Чаще всего ситуация связана с командой, использующей правого игрока с большим блоком, которого нужно заменить в заднем ряду, потому что они не могут эффективно играть в защите.

Точно так же команды могут использовать специалиста по обслуживанию для замены некачественного сервера [3] . Пинч-серверы считаются обслуживающими специалистами. Некоторых обслуживающих специалистов заменяют не потому, что человек, которого они заменяют, плохой сервер, а потому, что это решающий момент в игре или сервер, на который заменяется, имеет более эффективную подачу. Эта стратегия используется ближе к концу игры, чтобы увеличить лидерство команды или сократить разрыв в очках.Эти серверы часто используют несколько типов подачи, чтобы быть более эффективными против разных команд.

Менеджмент

Междугородний автобус

Тренеры — это люди, отвечающие за команду. Они принимают все важные решения для команды, такие как составление команд, вызов тайм-аутов, общение с судьями и т. Д. Они отвечают за обучение и построение стратегии для команды. Тренеры, как правило, сами бывшие игроки, поэтому у них есть опыт во многих аспектах игры.Они могут оценить со стороны и решить, какие изменения необходимо внести, затем они сообщают игроку, что нужно знать, или они сообщают капитану, который затем передает сообщение тому, кому нужно знать. Они постоянно тренируют команду, обучая ее новым методам и часто проводя тренировочные матчи друг с другом и с другими командами.

Управляющий

Менеджеры отвечают за благополучие коллектива. Они записывают статистику командной игры, наполняют бутылки водой игроков, помогают с травмами, время от времени дают еду и подбадривают игроков.Менеджеры посещают официальные матчи вместе с командой, но только одному менеджеру разрешается находиться на скамейке запасных вместе с тренером и советником.

Советник учителя

Советники отвечают за всю команду. Они не тренируют и не заботятся о потребностях игроков, хотя некоторые консультанты помогают организовывать тренировочные матчи или покупать новую форму для команд. Работа советников — следить за командой и следить за ее активностью, общаться со школой и учителями игроков и т. Д.Они также могут быть сами учителями, поэтому они также следят за успеваемостью игроков.

Список литературы

Противник в волейбольных позициях

Противоположная позиция получила свое название, потому что этот игрок размещается напротив сеттера в ротации. Противоположность играет на правой стороне в переднем и заднем ряду. Из-за расположения на корте противоположная сторона может отвечать за некоторые настройки, когда сеттер недоступен.

Что делает противник во время игры?

  1. Вызывает нападающих соперника на другой стороне сетки перед подачей.
  2. Наблюдать за тем, куда направляются нападающие, и быть готовыми помочь с блокировкой броска, установленного в центре или в позиции «Х».
  3. Устанавливает блок на внешнем нападающем так, чтобы середина могла быть ближе к вам
  4. Готов приступить к раскопкам, если они прибудут быстро и ваш установщик не сможет туда добраться.
  5. Покрывает нападающего, если вы не получите набор.

Какие атрибуты важны в противоположности?

  • Высота
  • Блокирующий навык
  • Хорошие руки
  • Хороший распасовщик
  • Скорость

Исходное положение

Противоположный игрок играет у сетки на правой стороне площадки.Противоположный игрок отвечает за блокировку внешнего нападающего противника, а также помогает заблокировать его середину, если это необходимо. Если середина представляет собой серьезную угрозу, противник может немного обмануть корт, чтобы помочь блокировать.

Разработка игр

Когда мяч подан, наблюдайте за нападающими, чтобы увидеть, переключаются ли они и кто идет вам. Обращайте внимание на все ходы, которые, по вашему мнению, развиваются, чтобы помочь среднему блокирующему. Помогите с блокировкой в ​​середине, если необходимо, а если нет, выйдите на внешнюю антенну и установите блокировку для среднего блокиратора.Если мяч установлен на другую сторону корта, отступите к трехметровой линии, чтобы копать. При необходимости будьте готовы установить второй мяч.

Перед обслуживанием

Противоположным может быть один из основных распасовщиков при приеме на подаче. Однако, если вы являетесь ключевым участником нападения, вам могут помочь товарищи по команде при приеме подачи, чтобы вы были освобождены для удара.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *