Упражнения для начинающих в волейболе: 12 упражнений для волейбола - личный опыт

Волейбол для детей | Спортивные секции для детей

Волейбол для детей — это командная спортивная игра с мячом. Каковы основные правила, положительные и отрицательные моменты, как выбрать секцию и с какого возраста начать — обо всем этом расскажет данная статья.

Этапы подготовки

Этапами подготовки к совершенной игре являются тренировки, направленные на умение работать с мячом, навыки командного взаимодействия.

В процессе за игроками могут закрепиться их амплуа.

Доигровщики — нападающие второго темпа, атакующие с края сетки.

Диагональные — самые высокие и прыгучие, атакующие с задней линии.

Центральные блокирующие — нападающие первого темпа, атакующие из третьей зоны.

Связующий — игрок, определяющий варианты атаки.

Либеро — основной принимающий.

Что за вид спорта

Окунемся в историю. 1895 год. Соединенные Штаты Америки. Штат Массачусетс. Один их колледжей города Холиоке. Урок физкультуры. Преподаватель Уильям Дж. Морган придумал игру под названием «Минтонет». Суть ее состояла в перебрасывании детьми баскетбольной камеры через сетку, подвешенную на высоте 2 метра.

Уже через два года в производство был запущен первый волейбольный мяч.

В 1920 году были созданы национальные федерации Болгарии, Советского Союза, Соединенных Штатов Америки и Японии. И в 1922 году в Бруклине прошел первый международный чемпионат. В нем приняли участие порядка 20 мужских команд.

Спустя четверть века была основана международная федерация по волейболу. В нее вошли страны Европы, Япония и США.

В 1964 году вид спорта официально был признан Олимпийским. С тех пор он получил широкое распространение во всем мире. Игра для мальчиков и волейбол для девочек пользуются одинаковой популярностью и спортивным успехом.

Играют две команды по 6 спортсменов. Целью является перебрасывание мяча через сетку.

В ходе игры принимается во внимание количество касаний мяча, его потери, правильность движения игроков по площадке.

С какого возраста можно заниматься

В секцию волейбола принимают детей от пяти до восьми лет. В этом возрасте ребенок имеет навыки общения в коллективе и понимает суть командной работы. Однако, если родители хотят приобщить ребенка к игре в более раннем возрасте, то существуют клубы, принимающие двух и трехлеток. Полноценными игроками они, конечно, являться не могут. Зато изучают в игровой форме азы, учатся работать с мячом.

Как проходят тренировки

Волейбол для начинающих, а именно для детей трехлеток — это игра в мяч с элементами классического вида. Малышей учат ловить и отбивать, прыгать, работать в паре.

Тренировки построены по следующему принципу.

1. Разминка. Разогрев мышц и суставов. Дети выполняют наклоны, прыжки, приседания, упражнения на растяжку.
2. Технико-тактическая подготовка — отработка приема и подачи мяча, освоение техники падения и передачи, работа с партнером, основные приемы страховки партнера.
3. Тренинг пространственного мышления.
4. Непосредственно игра.
5. Разбор ошибок.

Время и количество тренировок для детей разных возрастных групп приведены в таблице.

Возрастная группа, лет	Время тренировки, мин.	Количество занятий в неделю
3-5	35	2
5-8	45	3
10-12	90	4
13-16	120	6

В секции волейбола для мальчиков предусмотрены также силовые упражнения. Ребята старше 12 лет два раза в неделю занимаются на тренажерах.

Так как игра является командной, то успех зависит от согласованности действий игроков. Поэтому на тренировках дети учатся координировать свои действия, продумывать тактику нападения и защиты.

Соревнования

Крупнейшие соревнования — это Олимпийские игры. Им предшествуют:

• чемпионат мира;
• кубок мира;
• Гран-при;
• чемпионат Европы;
• Евролига.

У детей и подростков соревнования сводятся к межкомандным первенствам. А они могут проходить на уровне района, города, региона, страны.

Среди видов волейбола, кроме классического стоит упомянуть следующие.

1. Пляжный. Любимый вид досуга в летнее время. Правила игры практически соответствуют классическому волейболу. Игра проходит на открытом воздухе.
2. Мини-волейбол для команд из 3 или 4 человек. Она включена в школьную программу практически всех стран Европы.
3. Гигантский. Игра ведется огромным мячом. Участвует неограниченное количество человек. Площадкой может служить любое открытое пространство.
4. Пионербол. Особенностью игры является то, что мяч разрешено брать в руки. В остальном правила соответствуют правилам классического волейбола.
5. В воде. Игроки находятся по колено в воде. Площадкой служит небольшой бассейн.
6. Сидячий. Создан для детей с ограниченными двигательными возможностями.
7. Парковый. Это облегченная версия. В команде по четыре игрока. Возраст, пол и уровень физической подготовки во внимание не принимается. Мяч, зачастую, облегченный.
8. Боссабол. Это смесь игры, аэробики и капоэйры. Площадкой является огромный надутый мат, разделенный сеткой. Игроки выполняют акробатические и гимнастические упражнения, отбивая и принимая мяч. Особенностью является и то, что действие идет под музыку.

И некоторые другие, вновь возникающие разновидности.

В чем польза и недостатки

Чем полезен волейбол? Такой вопрос обязательно встанет перед родителями, желающими отдать малыша в спортивную секцию.

Популярность его в первую очередь объясняется его общедоступностью. Играть можно в спортивном зале, на площадке, на пляже или просто на полянке в лесу. Спорт не делит людей по возрастным категориям или критериям спортивного совершенства. Средний рост волейболистов — это средний рост возрастной категории играющих.

Польза состоит в:

• укреплении сердечно-сосудистой системы игроков;
• совершенствовании мышечного корсета;
• тренировке дыхательного аппарата;
• закаливании организма;
• улучшении подвижности суставов;
• поддержании в тонусе мышц глаз.

Кроме того, игра тренирует ловкость, силу, точность и координацию движений.

Данный вид спорта вырабатывает у ребенка такие качества, как упорство, трудолюбие, настойчивость, помогает бороться с плохим настроением.

Игра в команде воспитывает ответственность перед товарищами.

Привычка, выработанная с детства, сделает повзрослевшего человека сторонником здорового образа жизни.

Из недостатков для данного вида спорта можно назвать:

• возможность вывиха голеностопов;
• травмы коленей при неправильном падении;
• вероятность ушибов головы или пальцев мячом.

Однако, соблюдая указания тренера этих проблем легко избежать.

Трудности, которые могут возникнуть

Для ребенка, который не привык к общению со сверстниками, может стать проблемой игра в команде. И именно волейбол поможет социализации малыша, научит взаимодействию, поможет ощутить свою индивидуальность, и, в то же время, силу командной игры.

Страх поражения и боязнь мяча проходят после двух-трех тренировок и товарищеских игр.

Противопоказания

Перед тем, как начать занятия в секции, необходимо получить консультацию педиатра и заключения врачей — узких специалистов.

Основными противопоказаниями для занятий являются:

• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• проблемы с сосудами и сердцем;
• нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Перенесенные инфекционные и вирусные заболевания являются поводом повременить с походом на тренировку. В послеоперационный либо восстановительный период после травм занятия категорически запрещены до получения разрешения доктора.

Как выбрать секцию

Школа волейбола для детей должна иметь заслуги в федерации спорта.

Прежде чем ребенок приступит к тренировкам, родители должны познакомиться с историей команды и личными достижениями тренера.

Немаловажным фактором является атмосфера внутри коллектива, взаимоотношения между ребятами.

Стоит обратить внимание на техническую оснащенность клуба, на регулярность его участия в соревнованиях и первенствах, успехи старших спортсменов.

Что понадобится для занятий

Тренируются спортсмены в обыкновенных тренировочных костюмах. В теплое время года — это спортивные шорты и майка, зимой — брюки и пайта. Желательно, чтобы одежда была из натуральных тканей.

Обувь должна быть удобной, с уплотненной подошвой, так как в ходе тренировки волейболист совершает много прыжков и пробежек. Некоторые игроки пользуются стельками-амортизаторами для предотвращения травм. Кроме того, для защиты суставов приобретаются налокотники и наколенники.

Для соревнований отшивается командная форма с логотипом клуба.

Мячи для волейбола выдаются в секции. Однако, желательно приобрести для ребенка свой мяч. Это позволит отрабатывать технику работы с мячом даже вне тренировок.

Игра в мяч через сетку — динамичная, в которую могут играть люди абсолютно любого возраста. Заряд бодрости, азарта и положительных эмоций обеспечены.

Фото: shutterstock.com

Страница не найдена

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  

  Москва

  Рубрика:
  Другое

  Известный журналист Игорь Рабинер, ведущий обозреватель газеты «Спорт-Экспресс», на сей раз объектом для своего неравнодушного рассказа избрал футбольный клуб «Локомотив» – некогда «пятое колесо в телеге московского футбола». В своей новой книге он повествует о становлении «Локомотива», о том, как за 15 лет команда из завзятого аутсайдера превратилась в одного из флагманов отечественного футбола. Что потом случилось с «Локомотивом» – как была разрушена

• Вид спорта:
  Общеспортивная тематика

  Регион:
  Мир, Южно-Африканская Республика

  Рубрика:
  Другое

  Проблема расовой дискриминации и апартеида в спорте по-прежнему остается чрезвычайно острой, несмотря на исключение ЮАР из олимпийского движения.

  Книга И. Маринова «Прыгающая газель» — тавро расизма» разоблачает политику расистов и их пособников, направленную на возвращение ЮАР в олимпийскую семью, на подрыв единства государств свободной Африки и прогрессивных сил в международном спортивном движении.

  Рассчитана на широкий круг читателей.

• Вид спорта:
  Хоккей

  Регион:
  Россия

  Рубрика:
  Другое

  В предыдущей книге я опрометчиво назвал хоккей с шайбой в России спортом номер один. Увы, сегодня это не соответствует действительности. Все-таки футбол — действительно народная игра. Но, ожидая редких удач сборной России по футболу, мы настолько привыкли к ее поражениям, что особо ни на что давно не надеемся. А вот поражения нашей хоккейной сборной российскими болельщиками все еще воспринимаются болезненно. Еще бы: Россия по сей день остается одним из основных

• Вид спорта:
  Карате

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Образование

  Многие (если не сказать ВСЕ) начинали свое знакомство с т. н. «боевыми искусствами» с каратэ. Или: мы говорим боевое исусство – понимаем – каратэ! ((с) В.И.Ленин). И при всем при этом техника, которая показана в ЛЮБОЙ книге по каратэ, и которая преподается в большинстве секций каратэ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА В РЕАЛЬНОМ СТОЛКНОВЕНИИ даже с одним противником. И это при том, что каратэ является боевым искусством предназначенным для реального боя с одним или несколькими

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Правила и история, Профессиональный спорт

  «Пахтакор» — узбекский футбольный клуб из города Ташкент, один из самых известных клубов Узбекистана. Основан 8 апреля 1956 года. В течение 36 сезонов (1956—1991) выступал в различных лигах первенств СССР. Начиная с 1992 года — непременный участник высшей лиги чемпионата Узбекистана.

  Сокровищами своего архива и воспоминаниями о самых памятных эпизодах игр любимой команды с болельщиками делится летописец «Пахтакора» Владимир Сафаров.

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Польша

  Рубрика:
  Детско-юношеский спорт

  Эта книга познакомит маленьких читателей с веселым и смелым пареньком с варшавской окраины Воли.

  Манюсь Ткачик, так зовут главного героя книги, — верный и надежный товарищ и неплохой футболист. Впрочем, сначала Манюсь только мечтает о настоящей игре — у его любимой команды «Сиренки» пока что нет даже настоящего мяча.

  Но потом все меняется.  Над Манюсем и его друзьями берет шефство настоящий спортсмен — рабочий Вацлав

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Персоны, Профессиональный спорт

  К чемпионату Европы по футболу в Португалии «ЕВРО-2004» для поклонников этой популярнейшей игры в России издательство «Вече» предлагает книгу «100 великих футболистов».

  В ней рассказывается как о выдающихся игроках, так и о прославленных футбольных тренерах, не раз приводивших своих подопечных к вершинам футбольного Олимпа. Автор поведал в книге не только о спортивной, но и о личной судьбе своих героев.

  Книга будет интересна для каждого,

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Профессиональный спорт, Правила и история

  Любой футбольный матч — это интрига с неожиданной развязкой, великолепными голами и фатальными ошибками.

  Но существуют матчи, которые по своему характеру, без преувеличения, можно отнести к категории великих. Среди них драма на двухсоттысячном стадионе «Маракана» в финальном поединке чемпионата мира по футболу 1950 года между сборными Уругвая и Бразилии (2:1). И первый крупный успех советского футбола в Мельбурне в 1956 году в финале XVI Олимпийских

• Вид спорта:
  Вост. боевое единоборство, Тайский бокс

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Любительский спорт, Профессиональный спорт

  Таиландский бокс – древнее боевое искусство, зародившееся на территории современного Таиланда.

  Сегодня таиландский бокс развивается как в самом Таиланде, где это самый почитаемый и любимый вид спорта, так и во всем мире, с одной стороны, как традиционное боевое искусство, с другой, как современный вид спорта. Ведение боя по правилам таиландского бокса характеризуется высокой активностью психических процессов и волевых усилий и сопровождается

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Россия

  Рубрика:
  Персоны

  В дебютной книге один из самых популярных футболистов страны Игорь Акинфеев раскрывает читателям многие тайны своей жизни. Отвечая на вопросы болельщиков, порой неожиданные и каверзные, голкипер ПФК ЦСКА и сборной России рассказывает о собственном детстве, родных, взглядах на мир, а также о наиболее интересных моментах спортивной карьеры.

  Книга содержит более 300 уникальных фотографий, которые помогают раскрыть образ лучшего вратаря России. Книга

• Регион:
  Москва

  Рубрика:
  Любительский спорт

  Книга, которую вы держите в руках, написана с частичным использованием материалов научно-методического сборника «Боевое искусство планеты», выпускаемого совместными усилиями научно-информационного центра «Здоровье народа» и Международной ассоциации боевых искусств «Шоу Дао». Материалы, публикуемые в сборнике, заинтересуют не только любителей восточных и отечественных единоборств самого разного уровня подготовки, но и профессионалов в

• Вид спорта:
  Волейбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Профессиональный спорт

  Книга представляет из себя практическое пособие для тренеров волейбольных команд различного уровня, в которой в концентрированной форме описан процесс тренировок по волейболу. Рассмотрены все элементы игры с точки зрения тренировочного расписания.

• Вид спорта:
  Конный спорт

  Регион:
  Россия

  Рубрика:
  Массовый спорт, Профессиональный спорт, Любительский спорт

  Брошюра Р. Скибневского предназначена для людей, решивших уделить часть своего свободного времени общению с лошадьми и научиться ездить верхом. В пятнадцати коротких главках изложен минимальный объем знаний, необходимых для начинающего конника. Здесь можно найти сведения о физических и психических особенностях лошадей, их поведении, об экипировке всадника, предметах ухода за лошадью и конским снаряжением.

  Значительную часть текста занимает описание

• Вид спорта:
  Вост. боевое единоборство

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Профессиональный спорт, Любительский спорт

  Энциклопедические словари по боевым искусствам до сих пор на русском языке не издавались. Да и в других странах они редкость. Подготовить такой словарь очень трудно.

  Если вы давно хотели узнать, что же такое Айки-до, Дзю-до, Буси-до или еще что-нибудь, то в данной книге вы найдете исчерпывающую информацию о любом боевом искусстве.

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Россия

  Рубрика:
  Профессиональный спорт

  Шесть лет назад на футбольном горизонте страны появилась новая интересная команда — СКА (Ростов- на-Дону).
  Много коллективов второго эшелона выходило в класс «А», но ни одному из них не удавалось за столь короткое время утвердить свое имя в числе сильнейших команд СССР.

  Двести матчей провели футболисты СКА в чемпионатах и розыгрышах Кубка страны за шесть лет. 400 трудных таймов! И вот результат: четыре года команда занимала четвертые

• Вид спорта:
  Парашютный спорт

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Другое

  Бейсджампинг — экстремальный вид спорта, в котором используется специальный парашют для прыжков с фиксированных объектов.

  B.A.S.E. — акроним от английских слов:
  Building (здание)
  Antenna (антенна)
  Span (перекрытие, мост)
  Earth (земля)

  Это перечень основных типов объектов, с которых выполняются прыжки. Спортсменов называют бейсджамперами (от англ. basejumper) или просто бейсерами. Бейсджампинг считается

• Вид спорта:
  Бокс

  Регион:
  США

  Рубрика:
  Другое

  Данная книга представляет собой инструкцию по самозащите на основе бокса.

  Уильям Харрисон Демпси (англ. William Harrison Dempsey, более известный как Джек Демпси, англ. Jack Dempsey или Костолом из Манассы,англ. Manassa Mauler ; 24 июня 1895, Манасса, США — 31 мая 1983, Нью-Йорк, США) — американский боксер-профессионал, чемпион мира в супертяжелом весе.

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Профессиональный спорт

  Перед вами — новая книга Игоря Рабинера, посвященная Euro-2008. Весь месяц автор провел в Австрии и Швейцарии рядом с сенсационной российской командой, от которой почти ничего не ждали на этом чемпионате. Но российские футболисты завоевали бронзовые медали и заставили о себе говорить в восторженных тонах не только отечественную, но и мировую спортивную общественность.

  Три очень подробных и откровенных интервью Гуса Хиддинка, беседы с капитаном команды

• Вид спорта:
  Бейсбол

  Регион:
  США

  Рубрика:
  Профессиональный спорт

  Одна из самых известных книг о бейсболе. Майкл Льюис в доступной, а порой и шутливой, форме описал историю развития и перспективы бейсбола. Бейсбол изнутри, бейсбол с точки зрения финансового аспекта, поиск игроков, менеджмент и многое другое, приправленное «закулисными» историями. Работа Льюиса по достоинству оценена профессионалами и, конечно же, рядовыми любителями спорта.

• Вид спорта:
  Бокс

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Любительский спорт, Профессиональный спорт

  Бокс является, пожалуй, одним из самых сложных видов спорта. Боксеру требуется уникальное сочетание скорости, силы и выносливости. В дополнение к этим качествам, он должен быть готов к сопротивлению со стороны равного по силе противника. Чтобы выдержать на ринге боль и усталость, боксер должен уметь настроить сознание так же жестко, как и тело. О необходимости тренировать боксеру не только тело, но и дух, рассуждает американский тренер Росс Энамайт.




 

• 1
• 2
• 3
…
• 27
• 28

Следующая

Запрашиваемой вами страницы нет на сайте, возможно, она была удалена, либо вы ошиблись в написании адреса. Воспользуйтесь поиском или перейдите на главную страницу.

Как тренироваться перед волейбольными тренировками: подготовка к волейболу

Подготовка к волейбольным тренировкам должна состоять из тщательного баланса кардио, силовых и плиометрических упражнений. Если вы будете готовиться к пробам, используя комбинацию всех трех упражнений, у вас будет и скорость, и сила еще до начала сезона.

Вот описание идеального способа подготовки к волейбольным тренировкам с использованием прыжковой плиометрики, силовых упражнений и кардиотренировок.

Тренировка для спорта: кардио
При большом количестве спортивных проб тренеры обычно тратят всю первую неделю, просто отсеивая тех людей, которые не хотят сильно напрягаться. Им удается делать это с обильным количеством кардио в виде кругов, спринтов и даже беговых трибун.

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) — лучший способ быстро увеличить пределы сердечно-сосудистой системы, но вы также можете прыгать на беговой дорожке 3–4 дня в неделю примерно по 45 минут за раз и использовать интервалы, чтобы увеличить объем легких и выносливость.

Вот как будет выглядеть ваша кардиотренировка на беговой дорожке:
Разминка: 5 минут ходьбы
3 минуты бега или бега
2 минуты быстрой ходьбы
Повторяйте в течение следующих 35 минут, чтобы завершить 45-минутную кардиотренировку.

Установите интервалы в соответствии со своим уровнем физической подготовки. Например, если вы новичок в беге трусцой или беге, вы можете начать с более короткого интервала бега трусцой; Например, 1 минута бега и 3 минуты ходьбы. План тренировок на 5 км для начинающих может стать отличным способом привести себя в форму для тяжелых кардио-упражнений. Начните кондиционирование как минимум за 1 месяц до начала сезона.

Подготовка к волейболу: плиометрика
Плиометрика учит ваши мышцы реагировать быстро и со взрывной скоростью. Они могут помочь вам прыгнуть выше и увеличить общую скорость на корте из-за того, что упражнения растягивают, а затем быстро сокращают мышцы.

Чтобы сделать плиометрические тренировки частью своей физической подготовки, выполняйте любую из приведенных ниже тренировок два раза в неделю в те дни, когда вы выполняли описанную выше кардиотренировку.

Плиометрические упражнения для ног
Лучшие плиометрические упражнения

Подготовка для вашего вида спорта: силовые тренировки
Силовые тренировки сделают вас сильнее во всех отношениях. Если вы готовитесь к пробам волейбола, выполняя силовые тренировки 3-4 дня в неделю, вы обнаружите, что можете бить и приближаться к сетке с гораздо большей силой.

Вам не обязательно нужно оборудование. Фактически, определенные упражнения с собственным весом укрепляют все тело, а также улучшают баланс и координацию. У нас есть сотни бесплатных видеороликов с тренировками, которые вообще не требуют никакого оборудования, обязательно посмотрите их.

Не забывайте хорошо разминаться после каждой тренировки. Сохранение гибкости важно для предотвращения травм, которые могут помешать вам выйти на корт. Питание также важно для того, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы пройти через строгие тренировки и долгие игры.

волейбольных упражнений для начинающих｜TikTok Search

TikTok

Загрузить

momentousvolleyballclub

MomentousVBC

Наш новичок работают над своей формой! #volleyballgirls #volleyballtraining

187,1 тыс. лайков, 316 комментариев. Видео TikTok от MomentousVBC (@momentousvolleyballclub): «Наши новички работают над своей формой! #volleyballgirls #volleyballtraining». Summermode — официальная звуковая студия.

2,2 млн просмотров|

Summermode — Официальная звуковая студия 07 #длявашейстраницы

#volleyball #volleyballdrills #volleyballplayer #volleyballworld #volleyballforbeginners #beginner #beginners #MessFreeHero #GenshinTeleport

4,6 тыс. лайков, 43 комментария. Видео TikTok от volleyball.4life (@volleyball.4life77): «#fyp #foryou #foryoupage #foryourpage #volleyball #volleyballdrills #volleyballplayer #volleyballworld #volleyballforbeginners #beginner #beginners #MessFreeHero #GenshinTeleport». ПРОХОДИМ СВЕРЛА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!!🏐 | ПЕРЕХОД ОТ СТЕНЫ -оставаться на низком уровне -плечи вперед ноги | ПРОХОД ПЛЕЧА -оставаться на низком уровне -падение внутрь плеча | . .. Ничего не чувствую — Дрейк.

86,5 тыс. просмотров|

Feel No Ways — Drake

davidseybering

David Seybering

Вот несколько небольших упражнений, чтобы начать практиковать технику настройки 🏐💪
#volleyball #setter 900 08 #техника #настройка #новичок #set #WakingUpinCalifornia #viral

16.8K лайков, 20 комментариев. Видео TikTok от Дэвида Сейберинга (@davidseybering): «Вот несколько небольших упражнений, чтобы начать практиковать технику постановки 🏐💪 #volleyball #setter #technique #setting #beginner #set #WakingUpinCalifornia #viral». Настройка для новичков 🏐 | Начните с сидя | Реакция на партнерский толчок «Пробуждение в Калифорнии» (Alias ​​One Remix) — Тара Макри.

406,4 тыс. просмотров|

Пробуждение в Калифорнии (Alias ​​One Remix) — Тара Макри

#волейбол #волейболистки #волейбол #спортсменка #FrozenHoney

308,1 тыс. лайков, 2 тыс. комментариев. Видео в TikTok от Kristi_Tekavec (@kristi_tekavec): «ДОМА ВОЛЕЙБОЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, пошли @beach_bum0 #volleyball #volleyballgirls #volley #спортсменка #FrozenHoney». ДОМА ВОЛЕЙБОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | УДАР | Стационарный Toss & Snap | … KBLAST KICKBACK — к.бласт.

2,9 млн просмотров|

KBLAST KICKBACK — k.blasst

volleyball_tipz2

volleyball_tipz

советы по волейболу для начинающих 🏐 #firstvideo #blowthisup #fyp #volleyball #tips

11,5 тыс. лайков, 95 комментариев. Видео TikTok от volleyball_tipz (@volleyball_tipz2): «начинающие советы по волейболу 🏐#firstvideo #blowthisup #fyp #volleyball #tips». начинающие советы по волейболу | контролируемые проходы на себя | низкие высокие наборы | …случайно влюбился — 💌.

156,7 тыс. просмотров|

случайно влюбился — 💌

tempiaturajellie

Jellie’s BeautyCorner

Начинаешь тренироваться? Попался! 😉 #summershred #tiktokskwela #volleyballphilippines #perlasspikers #fypシ #fyp # foryoupage #fittok #volleyballworld #foryou

13,8 тыс. лайков, 43 комментария . Видео TikTok от Jellie’sBeautyCorner (@tempiaturajellie): «Начинающие тренируются? Попался! Если вы новичок… | Делайте эти упражнения дома | 50x за 3 подхода✅ | … Соло для начинающих — Clean Bandit, Деми Ловато.

166,1 тыс. просмотров|

Solo — Clean Bandit, Demi Lovato

davidseybering

David Seybering

Это все еще будет непросто после выполнения этих шагов, но будет намного проще и безопаснее для ваших запястий и больших пальцев, когда вы применяете эти шаги как новичок 💪✅ #volleyball #haikyuu #beginner #viral #passing

115К лайков, 322 комментария. Видео TikTok от Дэвида Сейберинга (@davidseybering): «Это все еще будет непросто после выполнения этих шагов, но будет намного проще и безопаснее для ваших запястий и больших пальцев, когда вы будете применять эти шаги как новичок 💪✅ #volleyball #haikyuu #beginner #viral #прохождение». POV: Вы новичок в волейболе | ❌ | ✅ сын оригинал — user91756837974.

2M просмотров|

сын оригинал — user91756837974

vlogs.w.uss

подписка ради подписки!

Советы по волейболу для начинающих! #volleyball #tips #fyp #beginner

35.1K лайков, 440 комментариев. Видео TikTok от подписки ради подписки! (@vlogs.w.uss): «Советы по волейболу для начинающих! #volleyball #tips #fyp #beginner». Советы по волейболу | Колено вниз перейти к стене | Прохождение | … KBLAST KICKBACK — к.бласт.

598,4 тыс. просмотров|

KBLAST KICKBACK — k.

blasst

davidseybering

David Seybering

Вот короткая плиометрическая тренировка для волейболистов, чтобы улучшить свой прыжок 🏐💪 вы найдете больше в моей электронной книге 🔥 #vol лейбол #хайкюу # jump #плиометрика #beginner #jumphigh

15.3K лайков, 20 комментариев. Видео TikTok от Дэвида Сейберинга (@davidseybering): «Вот короткая плиометрическая тренировка для волейболистов, чтобы улучшить свой прыжок 🏐💪 вы найдете больше в моей электронной книге 🔥 #volleyball #haikyuu #jump #plyometrics #beginner #jumphigh». 3 плиометрических упражнения для волейболистов 🏐 | 1. Прыжки в глубину | 2. Вокруг площади | … оригинальный звук — GenerationChaos81900.

186,4 тыс. просмотров|

оригинальный звук — GenerationChaos81900

jeremiahpha

Jeremiah Pha

Простая, но эффективная тренировка для волейбола! #fyp #foryou #volleyball #haikyuu #hinata

10,2 тыс.