Техника приема мяча в волейболе – Прием мяча в волейболе
Техника приемов и передач мяча в волейболе
Просмотр содержимого документа
«Техника приемов и передач мяча в волейболе»
Техника приемов и передач мяча в волейболе
Что такое волейбол?
- Волейбол-вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника .
Основные правила волейбола
- Спортсмены делятся на две игровые группы по шесть человек.
- Победа присуждается команде, набравшей 25 очков. Один бал начисляется в таких случаях:
- После касания мяча территории площадки соперника.
- Если проведена неудачная подача противником в сетку или аут.
- При касании спортсменом из другой команды сетки.
- Если соперником произведен заступ на чужую половину площадки.
- При пересечении лицевой линии во время подачи мяча.
- В случае четвертого или более касаний командой-соперником или двойного одним игроком.
Один матч длится три партии, каждая – до 25 очков. Если у команд по 24 балла, игра длится до преимущества в два очка.
Техника приемов и передач мяча
В волейболе используются следующие основные техники приёма мяча:
- Приём мяча снизу двумя руками.
- Приём мяча сверху двумя руками.
- Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением.
- Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением.
Техника приемов и передач мяча
- Существуют два способа передачи мяча — сверху и снизу
Приём мяча снизу двумя руками
Техника нижнего приёма мяча двумя руками выполняется следующим образом:
- Волейболист перемещается к месту приёма мяча, присев на одно колено и выставив вторую ногу вперёд для торможения. Вес тела переносится вперёд, на стоящую ногу. Руки направлены параллельно полу и сомкнуты кистями, большие пальцы плотно прижаты друг к другу.
- Мяч принимается движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая под мяч. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти при этом должны быть выпрямлен
Приём мяча сверху двумя руками
Принцип верхней передачи мяча состоит в действиях:
- Исходная позиция — стоя ровно, на присогнутых ногах, с вынесенными вперёд и вверх руками, согнутыми в локтях.
- Во время приёма мяча кисти поворачиваются ладонями вверх, пальцами друг к другу.
- Подача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица.
- Для выталкивания мяча в нужном направлении происходит распрямление коленных, локтевых и запястных суставов.
Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением
Техника выполнения приёма:
- Игрок делает выпад в сторону, с которой летит мяч. При этом выставляется вперёд нога, которая находится со стоны мяча.
- Рука отводится назад и готовится к приёму мяча кистью с согнутыми пальцами.
- После удара производится падение в стону выпада. Плечи подворачиваются, и осуществляется перекат через плечо.
Прием мяча сверху двумя руками с последующим падением
Техника исполнения приёма:
- Игрок перемещается ближе к мячу и делает выпад одной ногой в направлении мяча.
- Руки готовятся принять мяч, по технике приёма двумя руками.
- После приёма мяча равновесие неизбежно смещается назад, поэтому совершается падение назад на ягодицы с перекатом на спину.
Передача мяча сверху
Основой правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения:
- Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди.
- Туловище находится в вертикальном положении
- Руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях
Собственно обработка мяча:
- Руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой
- Кисти находятся в положении тыльного сгибания
- Пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку
- Основная нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы
- Ноги и руки выпрямляются
- Разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев, мячу придается нужное направление.
- В зависимости от полета мяча верхняя передача может выполняется в средней или низкой стойках.
Передача мяча снизу
- 1 — кисть правой руки удобно сжата в кулак, левая слега раскрыта.
- 2 — пальцы правой кисти вытянуты и удобно соединены с левыми, большие пальцы соединены.
- 3 — правая и левая кисти руки не имеют прямого контакта, только посредством запястий, которые касаются внутренней стороной.
- 4 — пальцы правой кисти скрещиваются с такими же пальцами левой кисти.
- Пять основных предписаний
- Держите мяч между запястьями и локтями в самой широкой части предплечья.
- Сожмите запястья и кисти рук для того, чтобы лучше вытянуть руки.
- Соедините локти. Это даст мячу большую площадь для контакта и помогает контролировать направление приема.
- Попытайтесь согнуть колени до того, как мяч долетит до Вас так. чтобы Вы обеими коленями смогли амортизировать подачу и переадресуйте передачу.
- Попытайтесь сжать плечи по направлению к цели в момент столкновения.
multiurok.ru
«Техника приёма мяча в волейболе»
Техника приёма мяча в волейболе
Игра в волейбол — это работа с мячом, где основные правила — не удерживать мяч в руках, не дать ему коснуться пола или улететь за пределы площадки. Для того, чтобы при атаке направить мяч в нужную сторону нужному игроку, используются разные техники приёма и передачи мяча. Чем более точно передаётся мяч атакующему игроку или в нужный сектор, тем больше шансов удачно завершить матч.
Техники приёма мячаВ волейболе используются следующие основные техники приёма мяча:
Приём мяча снизу двумя руками.
Приём мяча сверху двумя руками.
Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением.
Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением.
Это основной приём в волейболе, позволяющий наиболее точно направить мяч товарищу по команде.
Принцип верхней передачи мяча состоит в действиях:Исходная позиция — стоя ровно, на присогнутых ногах, с вынесенными вперёд и вверх руками, согнутыми в локтях.
Во время приёма мяча кисти поворачиваются ладонями вверх, пальцами друг к другу.
Подача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица.
Для выталкивания мяча в нужном направлении происходит распрямление коленных, локтевых и запястных суставов.
Приём мяча снизу осуществляется тогда, когда он летит настолько низко, что верхней передачей его не получится принять.
Техника нижнего приёма мяча двумя руками выполняется следующим образом:
Волейболист перемещается к месту приёма мяча, присев на одно колено и выставив вторую ногу вперёд для торможения. Вес тела переносится вперёд, на стоящую ногу. Руки направлены параллельно полу и сомкнуты кистями, большие пальцы плотно прижаты друг к другу.
Мяч принимается движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая под мяч. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти при этом должны быть выпрямлены.
Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно, но дальность его полёта выше.
Способ применяется для того, чтобы принять далёкий мяч, если никаким другим способом уже не достать.
Техника выполнения приёма:
Игрок делает выпад в сторону, с которой летит мяч. При этом выставляется вперёд нога, которая находится со стоны мяча.
Рука отводится назад и готовится к приёму мяча кистью с согнутыми пальцами.
После удара производится падение в стону выпада. Плечи подворачиваются, и осуществляется перекат через плечо.
Применяется чаще всего, когда игрок не успевает принять мяч двумя руками сверху. Техника исполнения приёма:
Исходная позиция схожа с предыдущим способом: игрок перемещается ближе к мячу и делает выпад одной ногой в направлении мяча.
Руки готовятся принять мяч, по технике приёма двумя руками.
После приёма мяча равновесие неизбежно смещается назад, поэтому совершается падение назад на ягодицы с перекатом на спину.
Неопытным игрокам важно заранее отдельно отработать техники падения и защитить запястья и коленные суставы наколенниками в целях предотвращения травмы.
Методическая разработка по теме: Методика обучения технике приема и передачи мяча снизу двумя руками в волейболе
Государственное бюджетное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №401
Методическая разработка
на тему:
«Методика обучения технике приема и передачи
мяча снизу двумя руками
в волейболе»
Разработчик:
Максимова Татьяна Анатольевна
учитель физической культуры
педагог дополнительного образования
педагог-организатор спортивной направленности
Санкт-Петербург
2015
Проработав несколько лет учителем физкультуры, педагогом дополнительного образования, педагогом-организатором по спортивной работе, подробно рассматривая трудности и ошибки, которые возникают у школьников при изучении волейбола, я рекомендую упражнения, с помощью которых можно исправить эти ошибки или вовсе избежать их.
Особенности методики обучения приёмов мяча
Целями организации и проведения уроков волейбола являются освоение занимающимися данной спортивной игры, ее популяризация и приобщение учащихсяк систематическим занятиям физическими упражнениями. Для организации и проведения занятий по волейболу
школа должна иметь соответствующую материальную базу: игровую площадку, а также необходимый инвентарь: волейбольные мячи, волейбольную сетку, котораяможет устанавливаться на разной высоте.
Приём мяча снизу двумя руками
Фото с сайта www.shutterstock.com
Первый урок волейбола проводится в виде теоретического занятия. Последующие уроки служат для решения основных задач по обучению техническимэлементам игры, формированию умений и навыков, необходимых для волейбола.
Планирование занятий по волейболу должно строиться исходя из задач изучаемого предмета и с учетом индивидуальных особенностей учеников. Задачинеобходимо ставить на каждый урок и даже на его отдельные части. В то же время учитель должен быть готовым к решению более отдаленных задач, которыепредстоит реализовать на следующих занятиях. Следует помнить, что в процессе обучения на одном уроке обычно решается 3-4 задачи. При этом очень важноразграничить основные и второстепенные задачи, реализуя их в соответствии с возрастом и уровнем физической подготовленности занимающихся. Для созданиянаиболее благоприятных условий при изучении игровых приемов необходимо придерживаться следующей последовательности:
Общее ознакомление с игровым приемом.
Выполнение игрового приема в упрощенных условиях.
Изучение технического приема в условиях, приближенных к игровым.
Совершенствование игрового приема в групповых упражнениях и игре.
При подборе упражнения следует избегать однообразия, а при выполнении – большого количества повторений. Рекомендуемые задания должны постоянновидоизменяться, дополняться другими. Интерес к занятиям будет выше, если использовать соревновательную форму проведения урока: «Кто больше выполнитпередач?», «Чья группа дольше продержит мяч в воздухе?» – и т.д.
Таким образом, только правильно организованный учебный процесс, систематическое проведение комплекса мероприятий, направленных на предупреждениетравматизма, позволит сохранить и укрепить здоровье учащихся и добиться их спортивного совершенствования.
1. Техника приема мяча снизу двумя руками
Прием подачи чаще всего производится снизу двумя руками. Это самый надежный способ, и волейболисты всего мира так обычно принимают подачу. На рис. 1 показано положение игрока, принимающего мяч с подачи этим способом. В исходном положении ноги согнуты, одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты кнаружи и максимально сближены. Очень важно своевременно занять показанное исходное положение. Для этого игрок должен уметь передвигать возможное направление подачи и своевременно выйти на удобную позицию для приема.
1. Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, иногда говорят «на манжеты». Руки в момент приема мяча выпрямлены, грубой ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах. Не должно быть сильного встречного движения рук, они приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног, руки подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи, но не «отбивают» его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется ногами», подчеркивая этим роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания ног зависит от траектории подачи, при очень низкой – игрок принимает мяч с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.
2. Подготовительные упражнения
Определение навыком приема подачи во многом зависит от уровня развития определенных физических качеств, развитие которых и составляет начальный этапподготовки. В группе этих упражнений (подготовительных) входят следующие:
∙ Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями. То же, но кисти сомкнуты (пальцы сцеплены)
∙ Из упора стоя у стены, одновременное попеременное сгибание рук в лучезапястных суставах: ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз,пальцы сомкнуты или расставлены.
∙ Из упора стоя у стены отталкивание ладонными и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой.
∙ В упоре лежа передвижения на руках по кругу, носки ног на месте.
∙ Передвижение в упоре лежа, ноги удерживает партнер (для мальчиков).
∙ Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа.
∙ Броски набивного мяча (вес 1 кг) снизу двумя руками в стену, после отражения от стены подставить руки (положение приема снизу).
∙ То же в парах, расстояние – 3-4 м.
Бег с ускорением из статического положения в ответ на сигнал (обычно зрительный) и остановка после пробегания расстояния от 1 до 5 м.
∙ То же, но ускорение вправо, влево, спиной вперед.
∙ То же, но приставными шагами – лицом, правым, левым боком, спиной вперед.
∙ Упражнения с ловлей набивного мяча весом 1 кг двумя руками на уровне коленей, руки прямые.
∙ Броски набивного мяча (1 кг) на расстоянии до 10 м и ловля руками снизу. Броски различных мячей на расстояние 15-20 м и ловля.
В этих упражнениях вырабатывается умение соразмерять свои действия с учетом направления полета мяча и развивается скорость реакции на движущийсяобъект, что очень важно при приеме подачи.
Перечисленные упражнения применяются в занятиях систематически, даже тогда, когда юные спортсмены уже научились играть в волейбол. Послеопределенного периода использования этих упражнений приступают к упражнениям с волейбольным мячом. Вначале применяют подводящие упражнения.
3. Подводящие упражнения
В первую очередь надо научить правильному положению рук, кистей. Наиболее распространенным является такое положение рук, когда правая ладонь накладывается на левую, большой палец левой руки прижимается к пальцам правой и располагается параллельно большому пальцу правой руки. Обе кисти отгибаются внизу и в приеме мяча не участвуют. На рис. 2 показаны способы соединения кистей рук. Каждый спортсмен выбирает для себя способ
∙ Отбивание волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Движение рук — главным образом за счет разгибания ног – в плечевых суставах незначительно, в локтевых отсутствует. Основная задача – почувствовать положение рук в момент приема.
∙ То же, после перемещения вправо, влево и остановки.
∙ Прием мяча снизу, мяч набрасывает партнер (расстояние – 2-3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10-15 м).
∙ У стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение руками незначительное и производится преимущественно за счет разгибания ног.
∙ То же, но мяч посылать в стену передачей сверху двумя руками. Расстояние постепенно увеличивается. выполнять на месте и после перемещения вперед, вправо, влево, назад.
а,б,в — правильно, г, д, е — с ошибками
рис. 2
∙
∙ То же, но мяч посылать в стену ударом одной рукой.
∙ Передачи над собой снизу многократно (жонглирование).
∙ Броски мяча вверх-вперед, догнать и выполнить прием снизу после его отскока.
∙ Прием мяча в зону 6, мяч через сетку набрасывает партнер.
Систематическое применение подготовительных упражнений (для развития специальных качеств) и освоение подводящих упражнений создают прочную основу для овладения навыками приема подачи в совершенстве. Главными здесь будут упражнения по технике. Они весьма многообразны.
Стойки игрока
Различают высокую, среднюю и низкую стойки, которые различаются положением ног, рук, туловища, углом между бедром и голенью. Высокая стойкаприменяется для разбега, выполнения нападающего удара и блокирования; средняя – для выполнения передач; низкая – для игры в защите.
Возможные ошибки
ноги выпрямлены или чрезмерно согнуты в коленях;
руки опущены;
чрезмерный наклон вперед.
Рекомендуемые упражнения
поочередное выполнение стоек на месте;
принятие той или иной стойки по сигналу учителя;
принятие различных стоек после выполнения каких-либо заданий;
подвижная игра «Воробьи и вороны», где исходными положениями являются стойки волейболиста;
перемещения по площадке в стойке волейболиста;
имитация различных стоек у зеркала.
Прием мяча снизу двумя руками.
Приём мяча снизу относится к технике защиты. Данный приём выполняют двумя и одной рукой. При обучении приёма мяча снизу двумя руками учительзаостряет внимание уч-ся на своевременном выходе под мяч. После перемещения к месту встречи с мячом игрок вместе с последним стопорящим шагом левой ногивыносит вперед руки, вытянутые и слегка напряженные, кисти соединены вместе. Ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено вперед. Рукирасполагаются перпендикулярно траектории полета мяча. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Прием производится в широком выпаде движением руквперед вверх.
При приближении мяча, встречное движение начинают ногами, руки включаются в работу несколько позже. Прием мяча производится на нижнюю частьпредплечья. Нельзя сгибать руки в локтевых суставах в момент приема мяча. Не должно быть и большого встречного движения рук вперед вверх.
Упражнения для обучения приему мяча снизу.
Имитация приема снизу двумя на месте и после перемещения.
Сделать выпад правой (левой) ногой вперед, взять прямыми руками набивной мяч (вес 1кг.) и не сгибая рук, бросить мяч вверх.
То же, что и упр. 2, но выполнить после бега вперед и остановки.
В парах. Броски набивного мяча снизу двумя. Обратить внимание, чтобы руки были прямые и не поднимались выше уровня плеч.
Прием снизу подвешенного волейбольного мяча стоя на месте и после перемещения.
«Жонглирование» мячом – непрерывное отбивание мяча вверх снизу двумя руками.
Передача снизу
Используется при приеме подач, при игре в защите, при перебивании мячей через сетку.
Возможные ошибки
несвоевременный выход к мячу;
неправильное положение и движение рук;
несоответствие скорости движения рук и ног скорости полета мяча;
отсутствие согласованности в движении рук, туловища и ног.
Рекомендуемые упражнения
имитационные движения для уточнения положения рук, одновременное их движение в плечевых и локтевых суставах в сочетании с работой ног;
в парах: один игрок набрасывает мяч другому в удобное для приема положение, а тот возвращает его нижней передачей;
удар о пол мячом, затем перемещение и нижняя передача партнеру;
выполнение передачи над собой снизу двумя руками – на месте, в движении;
прием и передача мяча двумя руками снизу у стены или сетки.
подвижные игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану».
Передача мяча двумя руками снизу
Передача мяча двумя руками снизу — элемент техники, наиболее часто применяемый в игре. Он используется при приеме мяча после подачи, при игре в защите, при страховке и при перебивании через сетку мячей, далеко летящих за пределы площадки. Этот элемент техники игры наиболее надежен на начальном этапе обучения, когда ученики еще не обладают достаточно высокой подвижностью.
Техника его выполнения заключается в следующем. Находясь в стойке готовности, волейболист принимает исходное положение — ноги на ширине плеч, согнутые в коленных суставах, одна впереди другой, руки выпрямлены и направлены вперед — вниз, локти приближены друг к другу, кисти соединены, туловище слегка наклонено вперед. При выполнении приема и передачи игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним.
Мяч принимается на предплечья, ближе к кистям рук. Движения прямыми руками вперед-вверх производятся только в плечевых суставах. Туловище выпрямляется, ноги активно разгибаются. Сопровождающее мяч движение выполняется за счет дальнейшего разгибания ног и туловища, а также плавного смещения рук вперед-вверх вслед за мячом.
Выбор способа передачи мяча двумя руками снизу зависит от скорости полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. При приеме мяча двумя руками снизу, летящего выше уровня пояса с незначительной скоростью, необходимы устойчивое положение игрока в средней стойке, плавное встречное движение выпрямленных рук вперед-вверх, выпрямлением туловища и заключительное активное разгибание ног.
Если мяч летит на уровне пояса, то наклон туловища игрока вперед выражен незначительно. В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока смещается назад-вверх; скорость движения рук незначительна, что способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками.
При приеме двумя руками снизу мяча, летящего с большой скоростью (18—20 м/с) ниже уровня пояса, учащийся больше сгибает ноги в коленных суставах в исходном положении; ОЦТ понижается за счет увеличения сгибания ног в коленных суставах; руки, амортизируя удар, смещаются назад-вниз
Целесообразно включать прием мяча двумя руками снизу в каждое занятие в виде эстафет у стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять навык в этом упражнении.
Обучение передаче мяча двумя руками снизу осуществляется параллельно с усовершенствованием передачи мяча двумя руками сверху. Ученики должны научиться применять передачи снизу и сверху в зависимости от обстановки.
Передача мяча на месте
1. Передача мяча партнеру. Расстояние между учениками около 4 м. Партнер набрасывает мяч передающему игроку так, чтобы ему было удобно принять его двумя руками снизу. Передающий, приняв мяч, из исходного положения передает его партнеру. Обратить внимание на технику выполнения приема.
2. Передача мяча партнеру с выпадом в стороны, вперед, назад. Партнер набрасывает мяч на 0,5 м левее, правее передающего, ближе к нему или за его голову. Передающий, сделав выпад, стремится принять мяч на нижнюю часть параллельно расположенных предплечий и согласованным движением ног, туловища и рук передает мяч. Обратить внимание учащихся на необходимость своевременного выполнения выпада к падающему мячу.
3. Прием и передача мячей, летящих по различным траекториям. Игроки в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно передают мяч по низкой, средней и высокой траектории. Обратить внимание на изменение угла наклона рук при приеме и передаче в зависимости от траектории полета мяча: чем ниже траектория, тем больше угол наклона рук с последующим активным встречным движением их вперед-вверх.
4. Прием и передача мячей, летящих с различной скоростью. Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно передают мяч, летящий с различной скоростью. Обратить внимание занимающихся на необходимость быстрого встречного движения рук к мячу, летящему с незначительной скоростью, и относительно медленном смещении рук вперед-вверх при увеличении скорости полета мяча. В том случае, когда мяч летит с большой скоростью, т. е. после удара, следует снижать скорость полета мяча за счет амортизации, когда в момент приема мяча туловище несколько приподнимается, а руки незначительно смещаются вверх-назад.
5. Игроки располагаются на расстоянии 1,5—2 м от стенки, передают мяч двумя руками снизу с ударом о стенку (максимальное количество раз).
6. Прием и передача мяча с изменением направления под углом 45°. Трое учащихся располагаются у вершин воображаемого треугольника на расстоянии 3 м друг от друга. Передача мяча слева-направо, в средней стойке. Обратить внимание учащихся на необходимость движения рук в направлении вперед-вверх-вправо после соприкосновения с мячом; левая нога разгибается активно; тяжесть тела переносится на правую ногу. То же, но в другую сторону. Руки после соприкосновения с мячом движутся в направлении вперед-вверх-влево, правая нога разгибается активно, тяжесть тела переносится на левую ногу .
7. Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 3, колонна игроков — в зоне 5. Передача мяча из зоны 4 в зону 5, оттуда поочередно в зону 3 с возвращением мяча в зону 4.
8. Передача мяча из зоны 2 в зону 1, оттуда в зону 3 с возвращением мяча в зону 2. Основное внимание уделяется передаче мяча из зоны 1 в зону 3 .
9. Передача мяча с изменением направления под углом 90°
Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 2, колонна игроков в зоне 6. Поочередно из зоны 6 направляют мяч в зону 2, затем в зону 4.
Прием и передача мяча через сетку. Учащиеся в колоннах располагаются с противоположных сторон сетки в 2 м от нее. Мяч передается по невысокой траектории — 0,5—1 м над сеткой.
Игроки в колоннах располагаются в зонах 4, водящие — в зонах 3.
Передача мяча из зоны 3 в зону 4, оттуда через сетку в зону 6 .
Учащиеся в колоннах располагаются в зонах 2 правым боком к сетке, водящие в зонах 6. Передача мяча из зоны 6 в зону 2, оттуда в зону 6 .
Прием мяча от сетки. Занимающиеся в колоннах расположены в зонах 4 в 1,5 м от сетки лицом к ней. Водящий с мячом стоит в зоне 6 в 3—4 м от сетки и бросает мяч в сетку; мяч поочередно после выхода вперед принимают игроки, стоящие в колонне, и передают водящему в зону 3 . Учащимся следует объяснить, что мяч отскакивает от сетки по-разному, в зависимости от того, в какое место сетки он попадает и с какой скоростью направлен в сетку.
Передача мяча после перемещений
1. Передача мяча после перемещения вперёд, в стороны, назад. В парах. Один не добрасывает мяч партнёру на 1-2 м, набрасывает левее, правее или за голову. Другой старается переместиться к летящему мячу так, чтобы до касания к нему руками уже находился в исходном положении.
2. Учащиеся располагаются в парах на расстоянии 4 м. Один несильным ударом направляет мяч другому на 1 м ближе, левее или правее его.
То же, что и в упражнении 2, но расстояние между игроками 6 м. Ударом или передачей мяч направляется партнеру на 1,5—2 м от него.
Учащиеся в колонне располагаются в зоне 6,. учитель с мячом в зоне 3. Учитель несильным ударом направляет мяч в зону 5 или 1. Учащиеся поочередно после перемещения в сторону принимают мяч и передают его в зону 3. Учитель с мячом стоит на стуле в зоне 3 с одной стороны сетки, учащиеся построены в колонну в зоне 6 — с другой.
Обучение передаче мяча двумя руками снизу перед собой, в стороны и за голову на месте
1. Ознакомление с исходным положением перед выполнением передачи мяча двумя руками снизу.
2. Упражнение в парах. Из исходного положения бросок мяча партнеру. Занимающиеся должны выполнять упражнение согласованным разгибанием ног и туловища, а также движением рук вперед-вверх.
3. Упражнение в парах. Один занимающийся набрасывает мяч партнеру на предплечья выставленных вперед-вниз прямых рук, тот ударом снизу отбивает его вобратном направлении.
4. То же, что и упр. 3, но мяч партнер не добрасывает, бросает левее или правее на 0,5 м от занимающегося, который вначале должен выполнить выпад или приставной шаг в сторону, а потом подбить мяч. Руки в момент удара в локтевых суставах не сгибают.
5. Передача мяча двумя руками снизу в парах. Расстояние между 4м.
6. Передача мяча по треугольнику слева направо и справа налево. Перед передачей занимающийся должен принять исходное положение, повернуться лицом в направлении передачи и расположиться так, чтобы мяч можно было принять перед собой.
7. То же, что и упр. 6, но четверо занимающихся передают мяч в сторону под углом 90°.
8. Упражнение в парах. Бросок мяча за голову. Перед броском занимающийся делает выпад вперед и, прогнувшись, прямыми руками посылает мяч за голову напартнера.
9. Передача мяча за голову. Трое занимающихся располагаются в колонну по одному. Крайний набрасывает мяч среднему, а тот ударом двумя руками снизупосылает мяч за голову на партнера.
10. Упражнение в парах. Передача мяча двумя руками снизу через сетку.
Обучение передачам мяча двумя руками снизу после перемещений
вперед, в стороны и назад
1. Упражнение в парах. Один занимающийся не добрасывает мяч партнеру, бросает левее, правее, за голову; другой выбегает под мяч, принимает исходноеположение и ловит мяч, а затем имитирует передачу. Руки выпрямлены. Ноги и туловище разгибают одновременно с движением рук.
2. То же, что и упр. 1, но занимающийся, выйдя под мяч, подбивает его двумя руками снизу, направляя на партнера. В момент удара руки не должны сгибаться влоктевых суставах.
3. Занимающиеся в колонне по одному. Тренер не добрасывает мяч на 1—1,5 м, занимающийся выбегает вперед и ударом двумя руками снизу возвращает ему мячпо средней траектории.
4. Трое занимающихся с мячами располагаются в зоне нападения с интервалом 2,5 м. Остальные построены в колонну по одному в зоне 5, откуда поочередновыбегают вперед и подбивают наброшенный им мяч, а затем перемещаются вправо и подбивают мяч, наброшенный другим, и т.д.
5. То же, что и упр. 4, но построены в зоне 1 и перемещаются влево.
6. Занимающиеся располагаются в шеренге на линии нападения лицом к сетке. Тренер из зоны 3 набрасывает мяч за голову первому занимающемуся, которыйпосле перемещения назад подбивает мяч двумя руками снизу, направляя его тренеру. Обучающимся необходимо быстро переместиться назад так, чтобы до удараруками по мячу находиться в устойчивом положении
7. Встречная передача мяча через сетку в колоннах.
8. То же, что и упр. 4, но мяч не добрасывается и перебивается через сетку.
9. Передача мяча двумя руками снизу в зону 2 после перемещения из зоны 6 в зону 1.
Обучение приему мяча после подачи
1. Упражнение в парах. Один занимающийся с расстояния 7—8 м несильным ударом направляет мяч по средней траектории на партнера, который принимает его.Если мяч летит выше пояса, то занимающийся принимает его двумя руками сверху, если ниже —двумя руками снизу.
2. То же, что и упр. 1, но расстояние между занимающимися 10—11 м.
3. Упражнение в тройках. Двое занимающихся с расстояния 9—10 м поочередно подают мяч на третьего. При подаче мяча партнером снизу принимающий передает его двумя руками сверху, при верхней подаче принимающий передает мяч двумя руками снизу.
4. То же, что и упр. 3, но мячи подают через сетку с расстояния 6—7 м от нее.
Обучение приему мяча после подачи
1. Занимающиеся располагаются на одной половине площадки (рассредоточено, независимо от зоны), тренер с мячом — на противоположной — за лицевой линией. Тренер имитирует различные способы подачи, занимающиеся внимательно следят за его действиями и в зависимости от способа подачи (по заранее установленному заданию) выполняют шаг вперед, назад, в стороны.
2. Трое занимающихся располагаются в зонах 1, 6 и 5, остальные поочередно подают мяч. После приема мяч направляют в зону 3.
3. То же, что и упр. 2, но мяч после приема направляют в зону 2.
4. То же, что и упр. 2, но мяч после приема направляют в зону 4.
Список литературы:
1. А.Г. Фурманов Волейбол на лужайке, в парке, во дворе. – М: 1982 стр.43-79
2. Волейбол «У истоков мастерства» Ю.Д.Железняк, В.А. Кунянский
Москва 1998г
3. Волейбол « Путь к победе» Я. Мацудайра, Н. Икеда, М Сайто
М «ФиС» 1999
4. Волейбол «Внеурочная деятельность учащихся» Г.А. Колодницкий В.С.Кузнецов И.В. Маслов Москва 2011г
5. Назаренко Л.Д. На занятиях с волейболистами-старшеклассниками /Л.Д. Назаренко // Физическая культура в школе.2005. — № 2. с. 43-46
6. Гончарова Е.Д. Урок волейбола по методу круговой тренировки /Е.Д. Гончарова// Физическая культура в школе.2004. — № 6. с. 23-26
7. Железняк Ю.Д. Обучение техники приема подачи в волейболе
Физическая культура в школе.2004. — № 7. с. 29-34
nsportal.ru
Учебно-методический материал «Прием и передача мяча в волейболе»
ПРИЕМ И ПЕРЕДАЧА МЯЧА В ВОЛЕЙБОЛЕ
Когда игроки принимают мяч от противника или игрока по команде, принято говорить о технике приема мяча. Когда мяч направляется партнеру по команде для последующей атаки, говорят о технике передачи мяча. Однако прием и передача мяча тесно связаны между собой и не отличаются друг от друга принципиально, как, например, нападающий удар и блокирование. По сути прием и передача — единое действие, суть которого — изменить направление полета мяча на такое, которое обеспечит максимальную вероятность выигрыша очка.
Главная задача при приеме мяча не дать мячу коснуться площадки. В свою очередь главная задача при передаче, точно направить его нападающему игроку для завершения атаки. Исходя из этого прием мяча является защитным действием, а передача — атакующим.
В игре бывают ситуации, когда мяч после приема сразу направляется для нападающего удара. Однако в реальных играх такое встречается довольно редко.
От успешного освоения приема и передачи мяча во многом зависит овладение навыками игры в волейбол в целом. Поэтому этим приемам необходимо уделять основное внимание в начале обучения и совершенствовать навыки защитных действий и второй передачи.
В данной статье описаны следующие способы приема и передачи мяча:
верхняя передача двумя руками
прием мяча снизу двумя руками
прием мяча сверху двумя руками с последующим падением
прием мяча снизу одной рукой с последующим падением
Верхняя передача мяча. От успешного освоения верхней передачи во многом зависит обучение волейболу вообще. Изучение верхней передачи начинается с первых занятий и совершенствуется на всех последующих, за исключением занятий по общей физической подготовке.
Верхняя передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только эта передача обеспечивает наиболее точную передачу мяча. Не овладев техникой верхней передачей, невозможно добиться сколько-нибудь значительных успехов в игре. На рисунке ниже показаны основные положения волейболиста при верхней передаче мяча.
Верхняя передача мяча
Основой правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения:
Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди.
Туловище находится в вертикальном положении
руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях
Собственно обработка мяча:
руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой
кисти находятся в положении тыльного сгибания
пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (положения б, в на рисунке)
основная нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы
ноги и руки выпрямляются
разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев, мячу придается нужное направление (положения г, д на рисунке).
В зависимости от полета мяча верхняя передача может выполняется в средней или низкой стойках.
Прием мяча снизу двумя руками. По времени обучения прием мяча снизу уступает обучению верхней передаче, однако это не менее важный элемент в подготовке волейболистов. Прием снизу применяется в случаях, когда принять мяч сверху уже нельзя, например, у самой сетки или когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке.
Прием мяча снизу
На рисунке показано, как правильно выполнять прием мяча снизу. Игрок выбегает к месту прима мяча. Одна нога (положение а) выставляется вперед с целью остановить движение тела по инерции, руки уже готовы для приема мяча. Вес тела переходит на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты (положения б, в).
Для такого приема характерно «подседание под мяч» (положения г, д). Прием производится движением рук вперед-вверх, навстречу мячу.
В момент приема, руки выпрямлены в локтевых суставах, кисти слегка опущены вниз, точка касания мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов. При приеме мяча на кисти (кулаки) трудно добиться точности полета мяча. В момент касания руки не должны сгибаться в локтях.
Прием мяча сверху двумя руками с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.
Прием мяча сверху с падением
Когда игрок не может выполнить прием мяча сверху в низкой стойке, он выполняет его с последующим падением. На рисунке выше изображены основы техники приема мяча сверху с падением. После перемещения к точке приема, делается выпад по направлению к мячу. Вес тела переносится на ногу, которой был сделан выпад. Падение происходит в сторону выпада, при резком подведении плеч под мяч, падение может произойти на ягодицы с перекатом через спину.
Падение при этом приеме, неизбежно т.к. центр тяжести тела находится за точкой опоры.
Прием мяча снизу одной рукой с падением.
Этот способ применяется, для того, чтобы достать далекий мяч, когда невозможно выполнить прием предыдущими способами. Этот прием схож по структуре с предыдущим, поэтому освоить его довольно просто.
На рисунке ниже показана техника приема мяча снизу одной рукой с падением. Прием выполняется одноименной со стороной выпада рукой. Удар производится кистью с согнутыми пальцами.
Прием мяча снизу одной рукой с падением
Профессиональные волейболисты после приема мяча с падением делают группировку и перекат через плечо, сразу занимая удобное положение для игры. Для новичков это достаточно трудно, поэтому после приема мяча им просто необходимо постараться быстрее встать на ноги.
infourok.ru
| Слайд №2 | |
| 1. Приема и передачи мяча снизу двумя руками Соединение кистей рук при приеме снизу двумя руками | |
| Слайд №3 | |
| Нижняя передача Нижние передачи можно классифицировать: а) по способу передачи: двумя руками, одной рукой; б) по высоте обработки: стоя, в приседе; в) по направлению передачи: над собой. впереди, за спиной, боком; г) по положению относительно стенки: лицом к стенке, спиной к стенке, боком к стенке. | |
| Слайд №4 | |
| Прием мяча снизу | |
| Слайд №5 | |
| Требования к технике нижней передачи 1. Перед передачей ступни на одном уровне, или одна впереди другой на 0,5-1 ступни. Ступни на расстоянии не менее ширины плеч. 2. При передаче вперед туловище наклонено вперед (во всех фазах), при передаче за спину – вертикально. 3. Ноги согнуты в коленях, начинают выпрямляться раньше рук. 4. Перед передачей рук (предплечья и кисти) находятся на уровне пояса, локти впереди туловища. 5. Кисти сложены в <> (одна сжата, другая обхватывает) и отпущены. 6. Руки выпрямлены в локтях и плотно сложены. Мяч принимается на предплечья, чуть выше лучезапястных суставов. Положение рук позволяет игроку зрительно контролировать мяч в момент приема. 7. При приеме мяча, летящего в стороне от игрока, ближнее к мячу плечо поднимается до того, как руки складываются. 8. После приема руки остаются в положении приема, или незначительно сопровождают мяч. | |
| Слайд №6 | |
| Прием и передача мяча | |
| Слайд №7 | |
| При выполнении нижней передачи возможны ошибки: Подготовительная фаза: 1. Ноги Выпрямлены в коленях. 2. Ноги излишне согнуты в коленях. 3. Ступни стоят узко. 4. Ступни стоят излишне широко. 5. Ступни не развернуты в направлении передачи. 6. Одна нога значительно впереди другой. 7. Пятки прижаты к полу. 8. Нет наклона. 9. Большой наклон. 10. Руки отпущены. 11. Рано складываются руки. 12. Разворот корпуса без необходимости. 13. При приеме мяча в стороне не поднято наружное плечо. | |
| Слайд №8 | |
| При выполнении нижней передачи возможны ошибки: Рабочая Фаза: 14. Плечи подняты. 15. Недостаточно натянуты руки. 16. Не плотно сложены руки. 17. Руки близко к корпусу. 18. Кисти подняты. 19. Кисти излишне опущены. 20. Прием одной рукой. Завершающая Фаза: 21. После приема руки высоко. 22. После приема руки отдергиваются. 23. После приема нет контакта с опорой (прыжок). | |
| Слайд №9 | |
| Подводящие упражнения к нижней передаче: 1. Сочетание положения обоих рук и основной стойки. Преподаватель или партнер давит на предплечья. 2. Подбросить мяч, после отскока от пола подставить под мяч сложенные руки, после вертикального отскока от рук поймать мяч. 3. Бросить мяч в стену, после отскока от пола подставить под мяч руки, направляя его в стену вверх – вперед, от стены поймать мяч. 4. Подбросить мяч, подставить под мяч сложенные руки. После вертикального отскока от рук поймать мяч. 5. С точного броска преподавателя вернуть мяч нижней передачей. 6. Бросить мяч в стену, подставить под мяч руки, направляя его в стену, от стены поймать мяч. 7. Бросить мяч вверх- вперед, переместиться, выполнить нижнюю передачу над собой, поймать мяч. 8. Двукратное, и многократное выполнение нижней передачи: над собой, со стены. 9. Выполнить нижнюю передачу с неточного набрасывания преподавателя или партнера. Мяч набрасывается: впереди или через игрока, слева или справа от игрока. 10. Нижняя придача от игрока к игроку. 11 Нижняя передача над собой с перемещением: вперед или назад в сторону. | |
| Слайд №10 | |
| Прием и передача мяча двумя руками снизу | |
| Слайд №11 | |
| Прием мяча снизу двумя руками — это решающий элемент при переходе от защиты к нападению и возвращению подачи. Насколько хороший прием -часто диктует, как будет идти остальная часть игры. Команда, которая принимает эффективно, может последовательно бросать вызов любому противнику. Каждый игрок должен овладеть приемом, пока это не станет его врожденным качеством. Передача мяча снизу двумя руками — часто один из первых легких элементов, который изучают молодые волейболисты, а также первая вещь, которую они забывают. Передача снизу двумя руками кажется неуклюжей новым игрокам. Нет ни одного другого вида спорта, который использует эту часть тела, чтобы войти в контакт с мячом и часто новые игроки пытаются использовать их кисти рук вместо предплечий. В этой работе обращается внимание на некоторые простые шаги обучения эффективному приему. | |
| Слайд №12 | |
| Первая вещь, которую Вы должны выучить — это выход к мячу. Сразу выходя к мячу, Вы должны принять стойку. Часто игроки пробуют паснуть мяч с первой установки их положения при приеме, заканчивающиеся увеличивающимися ошибками | |
| Слайд №13 | |
| 1.Поставьте ноги так, чтобы одна была слегка впереди другой, на ширине плеч друг от друга. 2.Кисти рук должны быть соединены вместе с большими пальцами, параллельными друг другу. 3.Колени должны быть согнуты, а руки продлевали ваше тело так, чтобы они были параллельны с бедрами. 4.Когда игроки наклоняются вперед, сохраняя их ноги прямыми, то это обычно заканчивается приемом мяча, который приходит слишком низко и быстро. 5.Сохраняйте руки, параллельными к бедрам, что поможет устранять мячи, контактирующие с вашими руками выше локтей, иногда заканчивающихся двойным касанием или даже хуже — груди. 6.Спина должна быть прямая, Вы должны быть расслаблены и держать ваши глаза на мяче. 7.Убедитесь, что руки соединенные вместе пытаются принять мяч в необходимом направлении. 8.После контакта с мячом, ноги слегка продлеваю! движение и перемещают ваши руки незначительно в переднее и восходящее движение — «тыкание», попытайтесь использовать ноги, чтобы задать направление мячу, а не руки. 9.Наклоните руки в направлении цели, сохраняя ваши бедра под вашим центром тяжести и наклоненными вперед. 10.Наиболее важная и часто забываемая часть — это умение смотреть на мяч, когда он вступает в контакт с вашими руками. 11.После того, как состоялся контакт с мячом, удостоверьтесь, что Вы держите вместе руки и они следуют за мячом к цели вашего приема. 12.Удостоверитесь, что Вы не поднимаете их слишком высоко. 13.Вы должны держать их всегда ниже уровня плеч при приеме мяча снизу двумя руками. 14.Переместите вес к вашей впередистоящей ноге. 15.Это увеличит способность управлять вашим приемом. 16.Когда игроки » падают назад » при приеме мяча, он направляется выше ожидаемой траектории. 17.Как всегда, приготовьтесь и поддерживайте глазами контакт с мячом. | |
| Слайд №14 | |
| Прием мяча снизу двумя руками — один из самых легких элементов в волейболе, но не многие игроки владеют им. Если Вы новичок или закаленный игрок, который принимает, но делает это некачественно, то постоянно стремитесь к улучшению приема мяча. Фронтальная передача снизу Фронтальная передача снизу с выпадом вправо Передача снизу с перемещением cкрестным шагом | |
| Слайд №15 | |
| Передача снизу двумя руками также известна как передача с ударом. Чтобы использовать её правильно, Вы должны соединить ваши руки вместе и позволить мячу одновременно ударить мясистую часть ваших предплечий. Существует много способов соединить ваши руки, Мы затронем четыре способа. Но лучший cпocoб научиться состоит в том, чтобы наблюдать за игроками и экспериментировать. Общая ошибка состоит в том, чтобы позволить мячу ударить ваши запястья или кисти рук, часто заканчивающиеся непредсказуемым приемом или мячом, возвращенным через сетку, обычно называемым переходом. Лучший способ избежать этой проблемы состоит в том, чтобы напомнить себе напрячь ваши запястья и руки перед воздействием, чтобы создать платформу для мяча. | |
| Слайд №16 | |
| Пять основных предписаний Выберите метод приема, который работает лучше всего для Вас. Не беспокойтесь, какой лучше другого. Это действительно персональный выбор для эффективного управления. Какой бы Вы ни выбрали, запомните эти пять пунктов : Держите мяч между запястьями и локтями в самой широкой части предплечья. Сожмите запястья и кисти рук для того, чтобы лучше вытянуть руки. Соедините локти. Это даст мячу большую площадь для контакта и помогает контролировать направление приема. Попытайтесь согнуть колени до того, как мяч долетит до Вас так. чтобы Вы обеими коленями смогли амортизировать подачу и переадресуйте передачу. Попытайтесь сжать плечи по направлению к цели в момент столкновения. | |
| Слайд №17 | |
| 2. Прием и передача мяча сверху двумя руками. Верхние передачи можно классифицировать: а) по способу передачи: двумя руками, одной рукой. б) по высоте обработки: стоя, в прыжке, в приседе: в) по направлению передачи: над собой, вперед, за спину: г) по положению относительно сетки: передачи на удар от сетки, передачи на удар из глубины площадки. | |
| Слайд №18 | |
| Передача двумя руками сверху | |
| Слайд №19 | |
| Прием мяча двумя руками сверху | |
| Слайд №20 | |
| СТОЙКИ ВОЛЕЙБОЛИСТА Стойки различают на: Устойчивую — одна нога впереди. Основную — ноги параллельно. Неустойчивую — О ЦТ на передней трети стопы. Статичную — неподвижность игрока. Динамичную — переминание с ноги на ногу. В положении стойки руки находятся на уровне пояса, кисти обращены ладонями друг к другу, туловище несколько наклонено вперед, тело свободно, ненапряженно. | |
| Слайд №21 | |
| Требования к верхней передаче: 1.Перед передачей ступни на одном уровне, или одна впереди другой на 0,5-1 ступни. Ступни на расстоянии не более ширины плеч. 2. При передаче вперед туловище наклонено вперед(во всех фазах), при передаче за спину – вертикально. 3. Голова удерживается как можно ближе к вертикали. 4. Ноги согнуты в коленях, начинают выпрямляться раньше рук. 5. Перед передачей руки, согнутые в локтях, кратчайшим путем выносятся вверх. Кисти чуть выше головы. Локти на уровне плечевого сустава, или чуть выше. Расстояние между локтями определяется свободным положением мышц плечевого пояса (для контроля расслабленную руку игрока взять за запястье и поднять до исходного положения). 7.Руки выпрямляясь в локтевых суставах, выталкивают мяч. Кисти и пальцы сопровождают его, предавая необходимое направление. Вектор вылета мяча должен совпадать с вектором, соединяющим плечевой и лучезарные суставы. 8. В завершающей фазе, движение рук, пальцев и кистей продолжается по инерции, затем оно мягко угасает. Руки, кисти и пальцы располагаясь симметрично, показывают направление вылета мяча. | |
| Слайд №22 | |
| Ошибки при выполнении верхней передачи Подготовительная фаза: 1. Ступни стоят широко. 2. Ноги выпрямлены в коленях. 3. Перед передачей вперед ближняя к сетке нога впереди другой. 4. Перед передачей вперед дальняя от сетки нога значительно впереди другой. 5. корпус отклонен. 6. голова запрокинута назад. 7. Локти разведены излишне широко. 8. Руки разведены излишне широко. 9. Руки опущены. 10. Большие пальцы не отведены, 11. Руки выносятся по широкой амплитуде. | |
| Слайд №23 | |
| Рабочая фаза 12. При передаче нет опоры, 13. Позднее начало работы ног, 14. Недостаточная Работа ног. 15. Корпус отклонен назад. 16. Руки встречают мяч высоко над головой. 17. Руки встречают мяч низко. 18. Руки излишне разведены. 19. Кисти заброшены назад. 29. Большие пальцы впереди. 21. Указательные пальцы разведены. 22. Пальцы полностью выпрямлены. 23. пальцы излишне согнуты. 24. Мяч задержан. 25. <>в мяч | |
| Слайд №24 | |
| Завершающая фаза: 26. Руки недостаточно сопровождают мяч. 27. Руки отдергиваются назад. 28. Руки разведены. 29. Кисти разведены. 30. Кисти заброшены назад. 31. Кисти излишне закрыты. 32. Одна рука (кисть) выше. 33. Пальцы излишне согнуты. | |
| Слайд №25 | |
| Подводящие упражнения к верхней передаче: 1. Обхватить мяч (имитация положения кистей на мяче). 2. Поднять мяч с пола, сохраняя положения кистей на мяче. 3. Низкий дриблинг мяча в пол / 10-20 см/ двумя руками на месте. 4. Верхняя передача в пол без зрительного контроля на месте. 5. Верхняя передача в пол с перемещением: лицом или спиной по ходу движения, боком приставным или скрестным шагом. 6. Верхняя передача в стену на минимальном расстоянии /5-10см/. 7. Верхняя передача в стену без зрительного контроля. 8. Верхняя передача над собой на минимальную высоту/5-10см/. 9. Верхняя передача над собой без зрительного контроля. 10. Верхняя передача в пол с перемещением различными способами без зрительного контроля. 11. Верхняя передача со стены на близком /5-20см/ расстоянии: 12. Верхняя передача над собой на минимальную высоту: сидя и лежа/чередование/, то же, без зрительного контроля. | |
volna.org
Подача и прием мяча в волейболе.
Подача – это психология всей команды, которую выстраивает каждый игрок своим умением выполнять данный элемент. Чем сильнее и устойчивее подача, тем крепче техническая подготовка игрока в других элементах.
Подача – элемент игры, который не дает игрокам команды соперника согласовывать свои действия и выполнять намеченный план игры.
Подачу необходимо совершенствовать в течение всей тренировки, отрабатывая как технику индивидуального удара, так и групповые действия.
Подача мяча
Какую подачу выбрать?
Дети младшего возраста (8–10 лет), приходящие заниматься волейболом, плохо развиты физически. Руки и плечи у них еще слабые в силу того, что они делали мало бросков, особенно прямой рукой. Обучение младших школьников игровым спортивным дисциплинам должно строиться через игры. В этом возрасте они любят выполнять множество различных двигательных упражнений, вызывающих эмоциональное возбуждение: у них горят глаза, а главное – дети при этом мало устают.
Упражнения на технику подачи – из разряда обязательных, трудных и скучных даже для учащихся 5–7-х классов, тем более – младших.
При обучении технике подачи тренер должен четко представлять себе, какой подаче он будет обучать и как ее отрабатывать:
1) нижнюю прямую;
2) нижнюю боковую;
3) верхнюю прямую;
4) верхнюю боковую.
При выборе вида подачи не может использоваться принцип «от простого к сложному» (например, от нижней прямой к верхней прямой). Для начинающих заниматься волейболом все движения необычны, неестественны, а потому сложны.
Из четырех видов волейбольной подачи преимущество остается сегодня за верхней прямой.
-
Во-первых, подающий видит площадку, а значит, и расстановку сил соперника.
-
Во-вторых, владея хорошей техникой, подающий может попасть мячом в какого-либо конкретного игрока, нарушив планы противника.
-
В-третьих, верхняя прямая подача может быть также и силовой, что еще больше затрудняет прием.
С сильной прямой подачей могла бы конкурировать сильная боковая подача. Но этого не происходит, потому что она сложнее по движению ног и подбрасыванию мяча.
Существует четыре основных способа верхней прямой подачи:
1) согнутой рукой с высоким набрасыванием мяча;
2) с отведением плеча и руки в сторону;
3) с забрасыванием мяча за голову;
4) подача прямой рукой.
На последней подаче мне бы хотелось заострить внимание. Главный принцип обучения – постоянство. На каждом занятии в любых упражнениях контролируется движение прямой рукой.
Упражнения для подготовки мышц к подаче
1. Стойка на прямых ногах, руки вытянуты вверх и держат набивной мяч (до 1 кг) в «широких» ладонях. Не сгибая ног, выполнить быстрое движение пятками от пола и руками выбросить мяч вверх, затем так же поймать мяч на прямые руки.
2. Броски в парах игровым и малым набивными мячами.
3. То же – в тройках двумя мячами (два игрока – на месте, третий – в движении).
Это очень полезное упражнение, которое в дальнейшем могут выполнять все группы занимающихся, однако оно требует соблюдения дисциплины от игроков, подающих мячи. Малейшая небрежность – и мяч может попасть партнеру в лицо. На начальном этапе для закрепления навыка можно использовать волейбольный мяч, затем постепенно чередовать мячи: для младшей группы – игровой и малый набивной; для средней и старшей групп – набивные весом 1 и 2 кг. Для развития силы рук и плеч главное – увеличивать не количество бросков (5 – для младшей группы и 10 – для старших), а только количество серий: 2, 3, 4. Повторение серий должно происходить в течение всей тренировки. Через месяц-другой при регулярной отработке этого движения вы сможете убедиться в том, что ваши подопечные заметно укрепили руки и плечи: дальность бросков увеличится.
4. Два игрока лежат на спине боком друг к другу на расстоянии 3–4 м. Третий, стоящий между ними, поочередно набрасывает их то одному, то другому партнеру.
5. Два игрока стоят с мячами: один – у сетки, второй – у лицевой линии. Между ними лежит третий игрок лицом к игроку у сетки. Игрок у сетки набрасывает мяч лежащему, ловит его, возвращает обратно, сидя делает поворот к лицевой линии, быстро ложится и получает мяч от второго игрока.
6. Один игрок стоит с мячом, второй лежит к нему лицом, третий стоит за вторым на расстоянии примерно 2 м. Поймав мяч от игрока, стоящего спереди, и закрепив его между ступнями, лежащий игрок прямыми ногами быстро бросает мяч третьему партнеру, который возвращает мяч в руки лежащему, а тот – впереди стоящему партнеру.
7. Один партнер лежит на лицевой линии, второй стоит у него за головой с игровыми мячами. Выполняется набрасывание мяча в кисти прямых рук и сразу – бросок на дальность. Важна неразрывность цепочки: передача – прием – бросок. Проводится контроль силы плеч – с какого броска уменьшается их дальность (наступает утомление).
8. Двое игроков стоят друг от друга на расстоянии 1–1,5 м. Третий игрок делает перекаты, получает мяч от одного из партнеров, возвращает его обратно и вновь выполняет перекат.
Техника подачи
Обучение начинается с объяснения и показа всех моментов – от стойки игрока до удара по мячу.
И.п. – левая нога стоит на всей ступне, правая – на носке на уровне пятки левой ноги. Игрок держит мяч на согнутой левой руке на уровне нижней части лица. Правая рука вытянута вверх. Игрок начинает движение с правой ноги: выполняет шаг вперед, касаясь пола вначале пяткой, потом ступней, затем сразу делает шаг левой ногой, и обязательно на пятку. Перед тем как сделать ею шаг на опору, следует подбросить мяч на высоту 30–40 см от пальцев вытянутой руки. Шаг ноги и удар должны слиться в единое движение.
Начинаем у стенки
При обучении подаче первые шаги игроки начинают у стены, так как, во-первых, не каждая школа может выделить отдельный мяч для каждого игрока. При этом игрок без мяча стоит в 3–4 м от стены и делает имитацию подачи; во-вторых, игрок после подачи ловит отскочивший мяч двумя руками в открытые кисти, что способствует развитию его физических качеств; в-третьих, подача у стены повышает моторную плотность занятия, позволяя избежать лишних передвижений за мячом по залу; в-четвертых, подача у стены дает тренеру возможность быть рядом с игроками, следить за их движениями и исправлять ошибки.
При ошибке игрока на подаче важно фиксировать не саму ошибку, а ее причину. Процесс обучения технике подачи должен сводиться не к количеству подач, а к вопросу о том, как правильно подать. Тренер должен уметь объяснить причину ошибки. При обучении подаче следует остановить внимание на следующих моментах:
1. Где держать мяч – на какой высоте, на согнутой или прямой руке?
2. Какой должна быть бьющая рука – прямой, согнутой; локоть отведен назад или в сторону?
3. На какую высоту надо подбрасывать мяч по отношению к высоте бьющей руки?
4. Как подбрасывать мяч: резко или плавно, или полностью выпрямленной рукой?
5. Какова зависимость между постановкой ног и бьющей рукой?
Качество подачи находится в прямой зависимости от места нахождения мяча перед ударным движением руки. На мой взгляд, с короткого отрезка всегда можно с большей точностью подбросить мяч.
Подача через сетку
Какой бы ни была по качеству исполнения подача у стенки, у игрока всегда есть желание подать мяч через сетку. Приступая к выполнению такой подачи, игрок должен находиться на таком расстоянии от сетки, чтобы он смог перебросить через нее мяч, получив от этого эмоциональный заряд. Но, как правило, первые подачи через сетку у многих вызывают больше огорчения, чем радости. Игроки среднего роста будут подавать мяч через сетку быстрее, чем малорослые, так как они более подвижны, и их движения лучше скоординированы. Что касается высокорослых учеников, то они хуже справляются с этим заданием и вообще требуют индивидуального подхода в обучении, учитывая особенности их физического развития.
Обучение подаче на первых этапах не должно быть скучным, а должно создавать эмоционально положительный настрой.
Эти и другие упражнения имеют одну цель – в разнообразных движениях отрабатывать технику подачи, не стремясь увеличить расстояние от игрока до сетки. Только после хорошего закрепления техники движений следует постепенно увеличивать расстояние.
1. По три игрока выполняют подачу через сетку. Расстояние до сетки определяет тренер. Техника подачи определяется по пятибалльной системе: шаг, подбрасывание мяча, удар через сетку прямой рукой. Оценку подачи ставит тренер, объясняя, почему она такая. Три игрока после своих подач набирают общую сумму очков, и по их количеству определяется лучшая тройка.
2. На лицевой линии трое игроков выполняют прыжки со скакалкой. По сигналу тренера все бегут к месту подачи и поочередно подают.
3. И.п. – то же. В центре площадки стоят скамейки. По сигналу тренера игроки бегут от лицевой линии до места подачи, по пути перепрыгивая через скамейку, после чего поочередно подают.
4. На месте подачи трое игроков вращают обручи, по команде тренера останавливаются и подают мяч.
5. На лицевой линии трое игроков выполняют гимнастический «мост»; по команде тренера нагибаются, бегут к месту подачи и поочередно подают мяч.
6. В центре площадки игроки на матах выполняют перекаты. По команде тренера все встают, берут мячи и поочередно подают.
Прием мяча снизу в волейболе
Если подачу можно отрабатывать самостоятельно, то прием полностью зависит от подачи.
Игрок на подаче и игрок на приеме находятся в разных условиях. Первому психологически легче, так как его результаты зависят только от него самого. Ему никто не мешает в обращении с мячом: он сам выбирает цель, расстояние до лицевой линии, силу удара. Второй же игрок лишен этих преимуществ. Поэтому для того чтобы прием подачи не был слабым местом в игре команды, необходимо включать в программу занятий упражнения, развивающие быстроту, ловкость, координацию движений.
Техника приема
Чтобы исполнение приема мяча снизу соответствовало качеству тактической игры команды в целом, тренер должен хорошо узнать индивидуальный уровень возможностей каждого игрока и только после этого строить тактику игры. Качество приема мяча снизу зависит от стойки игрока: положения ног, корпуса и рук.
1. Ноги должны находиться в удобной широкой стойке в согнутом положении и быть параллельны друг другу.
2. Корпус прямой. При обучении приему мяча снизу тренер обязательно должен обратить внимание на спину ученика, чтобы быстро исправить ошибки. Если корпус немного наклоняется вперед, то спина выгибается, и со временем может развиться сутулость. Поэтому спина должна быть выгнута вперед, плечи развернуты, положение головы – такое, чтобы глаза смотрели прямо. Полет мяча, его уровень, изменение направлений определяет только взгляд. Выбор позиции для приема мяча – основа последующей точной передачи. Для этого каждый игрок должен знать: принимать позицию для приема мяча надо после того, как мяч пролетит половину или треть пути. Когда мяч рядом с игроком или уже над головой – ошибка неминуема.
3. Кисти в «замке», руки прямые, вытянуты и опущены вниз. Прием идет на предплечья. Положение корпуса и рук максимально взаимосвязано. Все зависит от полета мяча, его силы и цели передачи.
Тактические хитрости
Если при приеме мяча сверху тренер может поставить плохо принимающих учеников в безопасные зоны, то нижний прием должны уметь выполнять все. Для этого выстраивается система защиты, которая требует строгого соблюдения.
1. Качество приема мяча снизу зависит от строгой игровой дисциплины принимающих и от действий игроков атакующей команды. Каждый игрок должен знать свою задачу, место на площадке, чтобы не мешать товарищу в выборе позиции. Подачи принимают только справа (за исключением игрока зоны 5).
2. Игроки при приеме нападающих ударов из зоны 4 должны стоять по диагонали.
3. При приеме игроки задней линии сдвигаются вправо. Этого можно добиться путем соблюдения строгой дисциплины при тактическом построении игроков. Игрок зоны 6 может располагаться только в двух позициях: у трехметровой линии при страховке своих игроков передней линии или на 1–2 м дальше к задней линии по отношению к расположению игроков зон 1 и 5. Расположение игроков зон 1, 5 и 6 в одну линию – грубая ошибка.
Упражнения для обучения приему мяча снизу
При назначении игроков на прием следует ориентироваться на выполнение ими сложных упражнений, дающих большую физическую нагрузку.
Прием мяча снизу отрабатывается как индивидуально (броски в стену и прием отскочившего мяча), так и в группах.
1. В парах и тройках принимающий игрок отрабатывает прием сильных ударов или бросков на своей стороне площадки.
2. То же – через сетку.
3. То же – в определенной игровой зоне.
4. Для выработки низкой стойки удары надо делать вниз. Правильной низкой стойки можно добиться путем быстрого опускания на одно колено, сохраняя при этом прямое положение корпуса. Возможная ошибка: прием идет на почти прямых ногах за счет сгибания спины и опускания предплечий.
5. Для разворота предплечий вправо или влево бросок мяча идет прямо в грудь. Вес тела переносится на одну ногу, а предплечья занимают место корпуса. Это движение часто применяется при низких ударах в корпус, когда возможности отхода нет.
6. Перемещение в низкой стойке без движения рук в стороны. Качество передач всегда выше, если руки делают движение снизу вверх перед корпусом. Для этого надо вначале сделать 2–3 шага в сторону, а затем принять мяч.
7. Упражнение с несколькими мячами. Принимающий совершенствует сразу 2–3 варианта приема мяча снизу: после сильной подачи, укороченных бросков, бросков в корпус.
8. Игрок набрасывает мяч с противоположной стороны площадки. Его партнер должен выполнить прием и совместно с партнерами произвести розыгрыш мяча. Главное в этом упражнении – внимательность и правильный выбор позиции.
9. На приеме остаются три человека: два принимающих игрока и разводящий. Главная задача принимающих – довести мяч до разводящего. Когда эта задача выполнена, команда может решать любые тактические задачи в нападении.
Групповые взаимодействия при нижнем приеме мяча
1. Игроки в зонах 5, 6 и 1 делают перекаты на матах и сразу принимают мяч от своего подающего. После приема мяч разыгрывается для нападающего удара.
2. Упражнение в парах. Игроки стоят на лицевой линии. По сигналу одного игрока другой выполняет бег с высоким подниманием бедра к сетке, разворачивается, быстро выбегает в поле и принимает мяч снизу от своего подающего.
3. Трое игроков на своей стороне площадки сидят на полу спиной к сетке; по сигналу одного из подающих быстро встают, разворачиваются и принимают мяч. После приема мяч разыгрывается для нападающего удара.
4. Двое (трое) игроков прыгают за лицевой линией со скакалками. По сигналу бросают скакалки, выбегают в зоны приема и принимают подачи от своих подающих.
5. Двое (трое) игроков сидят на стульях спиной к сетке. По сигналу одного подающего быстро встают, забегают за стул и принимают мяч от своих подающих.
6. Двое (трое) игроков за лицевой линией прыгают со скакалками, по сигналу подающего бросают их, перепрыгивают через скамейки, расположенные в 2 м от лицевой линии, и принимают свои подачи.
7. Пары игроков на разных сторонах площадки перепрыгивают друг через друга («чехарда»). По сигналу одного с левой стороны пары делают прыжок в «чехарду». Кто прыгал на левой стороне площадки, по сигналу тренера подает, кто прыгал на правой стороне – принимает. Затем пары меняются ролями.
8. То же – в тройках с последующим розыгрышем мяча.
9. Игроки в зонах 4 и 2 ставят блок, затем отбегают назад на 6–7 м от площадки, разворачиваются и принимают мяч от своего подающего. В этом упражнении можно добавить разводящего, который не участвует в приеме, а помогает разыграть мяч после приема. Подача в таком случае выполняется одним игроком.
10. На правой стороне площадки игроки в зонах 1, 6 и 5 принимают удары через сетку от игроков в зонах 4, 3 и 2. После чего сразу подают в зоны 1, 6 и 5. После приема организуется атака.
11. Упражнение в парах. Игрок у сетки набрасывает мяч на трехметровую линию, второй разбегается от лицевой линии, выполняет прием, после чего возвращается обратно. Смена после 3–4 повторений.
12. Упражнение в парах. Игроки у стены выполняют передачи снизу, затем – передачи в стену поочередно, меняя при этом дальность отскока мяча.
13. Упражнение в тройках. Один игрок стоит в 1 м от стены с мячом, другой – в центре площадки, третий – у сетки с мячом. Игрок у стены держит мяч на вытянутых руках и резко бросает в стену. Игрок, находящийся в центре площадки, выполняет прием и направляет мяч игроку у сетки, после чего выходит на нападающий удар. Смена через 10 повторений.
14. Упражнение в парах. Игрок у сетки (в зоне 4) берет 5 мячей, другой игрок стоит на противоположной стороне площадки (в зоне 5). Первый игрок выпрыгивает и бросает мяч вытянутыми вверх руками в игрока зоны 5, который выполняет прием мяча снизу мяча. Затем игроки меняются ролями.
15. На одной половине площадки три игрока стоят за лицевой линией, другие три игрока располагаются в зонах 5, 6 и 1 на приеме. Так же игроки располагаются на другой стороне площадки. Каждая тройка игроков после трех подач меняет свои позиции, а в это время игроки на другой стороне площадки выполняют подачу. В какую зону подавать мяч, определяет тренер.
sportfiction.ru
Особенности приема и передачи мяча в волейболе
Линия Мондзолевского«Верхняя передача мяча двумя руками — основной технический прием волейбола. Не овладев верхней передачей в совершенстве, невозможно добиться сколько-нибудь значительных успехов в волейболе», — пишет в своей книге «120 уроков по волейболу» кандидат педагогических наук Ю. Железняк. Да, это совершенно правильно. Не случайно игроков-распасовщиков, умеющих искусно передавать мяч, называют «мозгом» команды.
Мне довелось играть с выдающимися распасовщиками, инициаторами комбинационной игры в нападении, с такими, как Владимир Гайлит, Семен Щербаков, Георгий Мондзолевский и Юрий Поярков. У каждого из них свой почерк, свое мастерство- паса, превосходное тактическое чутье, излюбленная комбинация. Но всех этих замечательных мастеров объединяет одна черта— безграничная преданность игре, горячая влюбленность в свое амплуа разыгрывающего. Вспоминаю, как Гайлит часами вычерчивал схемы новых вариантов атаки, а затем неустанно их наигрывал вместе с нападающим.
Имя Георгия Мондзолевского не вычеркнешь из истории отечественного и мирового волейбола. В команде ЦСКА и в сборной страны говорили о «линии Мондзолевского». Да, это была результативная линия. Кроме Мондзолевского, в тройку, составляющую эту линию, входили такие виртуозы атаки, как Нил Фасахов и Виталий Коваленко. Атаки строились на точной и неожиданной для блокирующих игроков команды противника передаче Мондзолевского. «Пас — душа атаки», — говорили у нас в команде. И, конечно, тогда перед мысленным взором каждого из нас вставал Мондзолевский.
Я стремился вникнуть в сущность мастерства Мондзолевского, наблюдал за его тренировкой. На одной из тренировок Мондзолевский сделал 617 передач у стенки, баскетбольного щита, просто над собой, в паре с партнером, у сетки, в комбинациях, в игре. Сосчитал это я сам.
Наблюдения за выдающимися мастерами паса и совместная игра с ними позволили мне яснее увидеть особенности мастерства передачи и сделать некоторые обобщения.
1. Выходить под приближающийся мяч надо с таким расчетом, чтобы своевременно занять позицию, из которой наилучшим образом можно сделать пас. Без скоростных рывков вперед, назад и в стороны здесь не обойтись. Приобретая эти качества, Мондзолевский включал в свою разминку перед тренировкой скоростной бег-рывок на 10—12 метров. Георгий имитировал передачу мяча после 2—3 резких шагов в сторону, бежал спйной от сетки к лицевой линии.
2. Передавать мяч удобнее всего в статичном положении, в средней или высокой стойке, стоя лицом по направлению намечаемой передачи. Делать пас в движении не рекомендуется. По моим наблюдениям, тот же Мондзолевский, едва успевая переместиться к далеко уходящему мячу, все же выкраивает доли секунды, чтобы на мгновенье замереть перед мячом и именно в этот момент выполнить пас.
3. При передаче мяча пальцы рук должны быть широко разведены и слегка согнуты. Некоторые мастера волейбола и тренеры считают, что пальцами нужно плотно обхватывать мяч, другие специалисты рекомендуют касаться мяча только кончиками пальцев. А что думает на этот счет Мондзолевский? Мяча, как правило, касаются первые две фаланги 3—4 пальцев каждой руки, — советует Мондзолевский, — Исключаются, соответственно, безымянный и мизинец. Кисти на мяче в момент передачи симметричны.
4. Руки в локтях следует сгибать, но весьма незначительно. При этом зрительный контроль мяча получается более четким.
5. Посыл мяча обеспечивается плавным выпрямлением ног, туловища, мягким разгибанием рук в локтевых и лучезапястных суставах.
6. При передаче в прыжке и откид-ке мяча у сетки разгибать руки в локтевых суставах следует с большой амплитудой. Активно участвуют в передачах кисти. К кистевым передачам прибегают зачастую и после обманных движений корпусом, дезориентирующих блокирующих.
7. Иногда целесообразно дать пас способом сверху своему нападающему или партнеру после атаки противника — прямо с подачи или после удара.
Техника передачи таких мячей, летящих с большой скоростью, в принципе такая же, как и при других передачах, Но необходимо сильнее напрягать пальцы и почти полностью выпрямлять руки. Это так называемый жесткий прием-передача мяча. Чтобы избежать двойного касания, некоторые игроки (например, заслуженный мастер спорта Геннадий Гайковой) фронтально сводят обе кисти пальцами несколько внутрь, как бы пряча ладони от мяча.
8. О тактике нападения со вторых передач написано немало. Можно поручать распасовку мяча игроку, выходящему из тыловой зоны, можно просто посылать мяч нападающему на удар и играть комбинационно. Практикуют также короткие скоростные передачи и так называемые взвешенные мячи. Выбор тактики зависит от подбора игроков в команде, от их исполнительского мастерства.
Передача — это маневр по фронту с целью создать максимально удобные условия для нападения. Это основа комбинационной игры у сетки.
Пас должен быть точным и по возможности неожиданным. Не следует слишком увлекаться внезапными передачами, такими, которые, могут дезориентировать овоих же партнеров.. Из трудных положений пасовать следует ближайшему нападающему. Такой пас получается более точным. Пасующий игрок должен сравнительно равномерно распределять мячи между нападающими, даже если один из них играет более удачно. Лучшему нападающему надо, как правило, доверять завершение атак в конце партии. Преимуществом обладает тот нападающий, против которого играет слабейший блокирующий из команды противника. Вот этому нападающему и следует чаще адресовать мяч.
Из глубины площадки посылать мяч рекомендуется не Прямо к нападающему, а несколько перед ним, чтобы он успел разбежаться и выбрать способ удара и его направление. Мяч пасуется так, чтобы к моменту удара нападающего он оказался не ближе 50—60 см от сетки, иначе блокирующие соперники смогут легко накрыть его.
Выполнив передачу, волейболист не должен выключаться из игры, как довольно часто поступают неопытные игроки. После передачи активная подстраховка своего нападающего — прямая обязанность пасовавшего игрока.
Теперь о приеме мяча снизу- Этот способ приема мяча стал основным при сложных подачах и сильных нападающих ударах.
При подачах мяч летит со скоростью примерно 10—15 м/сек., а при нападающих ударах скорость полета достигает 45 м/сек. Значит, игрок обороняющейся команды располагает всего лишь секундой или даже ее долями для ответных действий. Чтобы всегда быть в предельной готовности, волейболист принимает низкую стойку, немного наклоняется вперед, руки опускает и выносит вперед.
Интересную и, думается, правильную рекомендацию стойки волейболиста, принимающего трудный мяч, дал мастер спорта из Львова Борис Пилипчук в мартовском номере «Спортивных игр». «Как только нападающий сделает замах на удар, — пишет тов. Пилипчук, — защитник приподнимается на носки и начинает быстро перебирать ногами на месте. При этом он отрывает носки примерно на 1—2 сантиметра от земли. Таким образом, защитник все время находится в движении, и ему легче среагировать на неожиданный мяч».
Игрок поступает разумно, если непрерывно, вплоть до момента касания, следит за мячом. Перед Олимпийскими играми 1964 года наша мужская сборная усиленно тренировала прием подачи. Нападающего Дмитрия Воскобойникова мяч никак не слушался. Принятый Дмитрием, он не летел по адресу, а отскакивал в сторону. Объяснялось это просто. Дмитрий не следил до конца за полетом мяча, и мяч часто срывался с рук. Воскобойникову объяснили природу его ошибки, и через два-три дня он уже стал принимать мяч более точно.
Требование до последнего момеНта смотреть на мяч безусловно логично? В этом я убедился, играя в теннис. Там это требование — непреложный закон.
Принимать мяч надо предплечьями сведенных вместе рук, чуть повыше запястья. Кисти образуют своеобразный замок, и принимать ими мяч ни в коем случае нельзя. Не случайно прием мяча способом снизу называют «приемом на манжеты».
Волейболисту, принимающему мяч снизу, рекомендуется руки совершенно
выпрямить в локтях и подставить их под мяч как можно дальше от туловища. При этом защитник лучше зрительно контролирует мяч, да и диапазон его действий увеличивается.
Если мяч приближается стремительно, не следует делать встречного движения руками. Вернее всего здесь лишь выставить предплечья на пути мяча и в момент касания чуть отвести руки назад-вниз, амортизируя удар.
Подстраховывая нападающего, которому противодействует блок, или принимая мяч, отскочивший от сетки, волейболисты часто играют снизу одной рукой. В этом случае особо нужен острый зрительный контроль за мячом. Такие мячи, как правило, волейболист поднимает вверх над площадкой тыльной стороной ладони или кулаком, оттянув кисть на себя.
Тактику игры с подачи или с игры, тактику защитных действий на задней линии, способ подстраховки — все это каждая команда избирает в зависимости от технического умения своих игроков и стиля игры соперников. Я ограничусь только советом игрокам тыловых зон: при нападающем ударе соперника не бросайтесь опрометчиво навстречу мячу,
как часто поступают неопытные защитники. Хороший игрок стремится заранее определить направление удара, выходит в зону, где предполагает принять мяч, и в этой зоне действует максимально активно.
В заключение еще раз повторю: передача мяча —основа мастерства в волейболе. Не скупитесь, не жалейте труда на изучение искусства паса. Без этого невозможно стать настоящим мастером волейбола. Нередко бывает так: молодой игрок с хорошими физическими данными начинает довольно сильно играть в нападении. Завершающий удар становится для него главным и, пожалуй, единственным оружием в игре, всепоглощающим элементом в тренировке. Все остальное он считает для себя второстепенным. Такой однобокий игрок, если даже он весьма результативен в нападении, никогда не станет большим мастером в современном волейболе. Стоит ему неудачно сыграть у сетки (ни на что другое он не способен), и от этого бомбардира команда отказывается, заменяя его более разносторонним игроком.
Юрий ЧЕСНОКОВ, заслуженный мастер спорта
volley99.ru