Техника верхней передачи в волейболе: Верхняя передача в волейболе - техника выполнения

Содержание

Верхняя передача в волейболе — техника выполнения

Одним из непростых приемов в волейболе является верхняя передача. Для ее выполнения требуются ловкость, технические навыки и умения, внимательность и координация движения. Приложив усилия на тренировках, игрок сможет научиться приему верхняя передача в волейболе, повысив свой уровень владения мячом и улучшив качество игры.

Чтобы овладеть нужными навыками следует внимательно ознакомиться с конкретными упражнениями. Регулярные тренировки на специализированных площадках помогут стать опытным игроком.

Актуальность овладения навыками

Передача сверху в волейболе выполняется связующим (пасующим, разводящим, «третьим номером») – игроком, который во многом определяет ход игры. Он располагается под сеткой и выжидает, когда сможет дать пас на атакующий удар.

От мастерства во многом зависит исход матча, поэтому на такую позицию ставят самых ловких и сильных игроков, способных быстро реагировать на изменения в ходе матча.

Овладение навыками позволит человеку:

Повысить свой статус в команде.
Завоевать большее уважение и признание среди игроков.
Улучшить самооценку, повысить уверенность в себе и своих способностях.

Как результат, игра будет приносить еще больше удовольствия и радости, повышать настроение, положительно сказываться на самочувствии и здоровье.

Техника выполнения упражнения

Основа правильного выполнения упражнения – своевременный выход к мячу и исходное положение человека. Передача мяча сверху – прием, для овладения которым потребуются упорство и труд.

Однако все будет вознаграждено радостью и удовлетворением от отличной игры. Техника верхней передачи в волейболе предусматривает усвоение таких правил:

Исходная позиция. Чуть согнутые в коленях ноги. Пальцы растопырены и образуют треугольник. Руки согнуты в локтях.

Контакт. Прыжок и отработка корпусом. Прием мяча пальцами. Зрительный контакт с мячом.

Пасс. Разгибаем локти и отбиваем. Все проходит беззвучно и мягко.

Тренировки обычно выполняются двумя игроками, один из которых может быть мастером. При отработке приема важно добиться того, чтобы верхняя передача мяча была точной, что зависит от слаженной работы ног, корпуса и рук. Для этого визуальный контакт должен быть постоянным.

Советы по выполнению приема

не задерживайте руками подолгу мяч;
старайтесь снизить скорость вращения мяча;
не производите резких движений;
держите кисти поближе друг к другу, не расставляйте слишком широко;
пасуйте пальцами, а не ладонями, что поможет лучше контролировать траекторию его движения.

Если вы хотите научиться выполнять верхнюю передачу на уровне профессионала, обращайтесь к опытным мастерам нашей школы «Sunny Wind». Квалифицированные тренеры смогут обучить нужным приемам, благодаря чему вы улучшите свои навыки. Специально оборудованные площадки позволят получить истинное удовольствие от игры в волейбол!

Верхняя передача мяча двумя руками — основной способ приема подачи и передачи на удар

Описываем технику выполнения верхней передачи двумя руками.

Исходное положение. Различают верхнюю, среднюю и низкую стойки. При высокой стойке ноги слегка согнуты в коленных суставах, при средней стойке — ноги согнуты в коленных суставах больше, а в низкой стойке игрок глубоко приседает.

Наиболее выгодна для исходного положения средняя стойка: из нее в случае необходимости легче сделать перемещение. Средняя стойка и есть основное исходное положение при верхних передачах.

В исходном положении при средней стойке важны такие моменты:

I. Ноги не должны находиться на одном уровне. Когда игрок одну ногу на полшага выставляет вперед, это облегчает последующие его перемещения. Какую ногу лучше выставить вперед? Если игрок располагается в зоне 1 или зоне 2,— впереди обычно ставится правая нога, так как здесь чаще всего перемещения приходится делать влево. Если игрок находится в зоне 4 и или зоне 5,— вперед ставится левая нога, чтобы облегчить быстрое перемещение вправо. Труднее указать расположение ног игроков, стоящих в зонах 3 и 6, это зависит от взаимного расположения игроков, их привычек.

II. Стойка не должна быть напряженной. Чтобы этого избежать, игроку в первую очередь надо следить за правильным положением рук. Руки должны быть опущены, слегка согнуты в локтевых суставах, предплечья — на уровне пояса, кончики пальцев направлены вперед. В таком положении игроку удобно делать все последующие движения.

Некоторые игроки в исходном положении занимают напряженную стойку только вследствие того, что кисти держат наготове на уровне лица. В этом случае при приближении мяча игрок вынужден оставлять кисти почти без движения и лишь в самый последний момент делает ими встречное движение к мячу; это ведет к двойному удару или захвату.

III. Туловище игрока слегка наклонено вперед так, чтобы грудь находилась на одной линии с выставленной вперед ногой.

Выход игрока под мяч. Термин «выход игрока под мяч» широко распространен среди тренеров и игроков; он правильно отражает сущность приема — подчеркивает роль перемещения и дает характеристику положения игрока по отношению к мячу в момент приема.

При выполнении любой передачи очень важно, чтобы игрок сделал правильный выход под мяч, для этого ему надо выполнить следующие три условия:

I. Своевременно сделать перемещения и занять такое место, чтобы мяч, летящий на игрока, приближался к нему по направлению средней линии тела на уровне головы. Если после перемещений игрока мяч приближается к нему не по средней линии, а правее или левее нее, то будет бросок, захват или двойной удар, так как движение при приеме мяча в этих случаях трудно координировать.

II. Пальцы должны соприкасаться с мячом на уровне верхней части лица игрока. Это обеспечивает большую точность передач в любом направлении, и выполнить их можно более скрытно. Если соприкосновение руке мячом происходит выше головы, то возможны ошибки: броски, мяч «срывается» с рук.

III. Принимать мяч в средней стойке.

Прием мяча. Разберем варианты приема низко летящих мячей способом сверху.

Вариант первый. Прием мяча в низкой стойке. Игрок делает глубокий присед без перемещения и принимает мяч в низкой стойке (рис. 15). Рекомендовать такой прием нельзя; низкая стойка более напряженная и не способствует последующим перемещениям. Игроки в таком положении принимают мячи вынужденно, когда обстановка не позволяет им сделать предварительных перемещений.

Рис. 15. Прием мяча в низкой стойке

Рис. 16. Прием мяча вытянутыми вперед руками (не рекомендуется)

Рис. 17. Прием мяча в броске с падением (не рекомендуется)

Вариант второй. Прием мяча вытянутыми вперед руками. Игрок без перемещения наклоняет туловище и вытягивает руки далеко вперед (рис. 16). Способ приема мячей вынужденный, крайне напряженный, и игроку трудно контролировать направление передачи. Таким способом мяч можно направить только перед собой и почти нельзя сделать передачу вправо или влево.

Вариант третий. Прием мяча в броске с падением. Еще совсем недавно при приеме сильных низких мячей игроки использовали броски вперед с падением на грудь (рис. 17). Зрительно это очень эффектный прием, особенно в исполнении таких виртуозов техники, каким был С. Нефедов. Но девизом, советских тренеров при выборе вариантов технических приемов является: «Простота выполнения и стабильность результатов», так что этот сложный, но малорезультативный прием большинством тренеров отвергается: игроки часто делают технические ошибки, а в точности выигрыша особого нет.

Как же быть в тех случаях, когда мяч летит низко, а игрок не успевает сделать перемещения? Лучше принять мяч способом снизу, что требует значительно меньше усилий, редко влечет за собой технические ошибки и почти равноценно в точности приему мяча с падением на грудь в этих условиях (см. ниже).

Вариант четвертый. Прием мяча в средней стойке после перемещения. Игрок резко выходит вперед и своевременно этим обеспечивает себе правильный «выход под мяч» в средней стойке (рис. 18). Такие действия игрока при приеме низко летящих мячей обеспечивают не только точность передачи, но и свободу действий игрока.

Разберем более подробно этот основной вариант — прием мяча в средней стойке, поскольку, как указывалось выше, средняя стойка есть основное исходное положение при верхних передачах. В момент приближения мяча кисти рук из исходного положения (на уровне пояса) поднимаются вверх до уровня груди, затем приближаются к телу и отсюда перемещаются навстречу (вперед-вверх) к мячу. Все движения выполняются координирование.

Рис. 18. Прием мяча в средней стойке после перемещения

Особо важное значение имеет встречное движение кистей рук к мячу, благодаря чему происходит амортизация удара при приеме даже очень сильно летящего мяча. Принимающими частями кистей являются кончики пальцев. Максимальную нагрузку при приеме несет большой палец, затем указательный и т. д. Если мяч вымазать сажей или чернилами и дать поиграть, то по запачканным частям ладоней игроков можно наглядно показать правильный и неправильный прием мяча. На рис. 19 показаны запачканные пальцы игроков, выполнявших прием мяча правильно (вверху) и неправильно (внизу).

Грубой ошибкой при приеме мяча является, когда мяч соприкасается с поверхностью ладоней, в этих случаях судья всегда фиксирует ошибку (двойной удар). Происходит она часто потому, что игрок боится принять сильный мяч на кончики пальцев и поэтому подставляет всю ладонь. Такие опасения напрасны! Даже самый сильный мяч можно принять на пальцы, только при этом расстояние между большими пальцами обеих рук надо уменьшить вплоть до их соприкосновения. У начинающих игроков большие пальцы играют второстепенную роль при приеме и почти не соприкасаются с мячом. Это является крупным недостатком, уверенный прием и точность передачи во многом зависят от активной роли больших пальцев.

Рис. 19. Следы на ладонях рук от правильного (вверху) и неправильного (внизу) приема запачканного сажей мяча

Соприкосновение пальцев с мячом должно происходить на уровне верхней части лица игрока и на расстоянии 15 — 20 см от него. Положение кистей в момент приема указано на рис. 20. Из рисунка видно, что соответственные кончики пальцев находятся на одном уровне, угол между кистями слегка открыт книзу. Если пальцы выпрямить и максимально напрячь, а затем расслабить их, то это и будет состояние ладоней в момент приема. Напряжение пальцев зависит от силы нападающего удара. При приеме несильных мячей пальцы должны быть почти расслабленными, при сильных мячах напряжение пальцев надо увеличить.

Рис. 20. Положение кистей рук при верхней передаче мяча.

В движении игрока, которое он выполняет при приеме, участвуют и ноги. Общая координация движений рук и ног такая: в момент сгибания рук в локтевых суставах (приближение их к груди) игрок приседает, сгибая ноги в коленных суставах; при разгибании рук ноги выпрямляется в коленных суставах, это способствует более мягкому приему мяча. Работа ног играет существенное значение при передаче мяча на большое расстояние. Касание мяча пальцами не должно быть слишком коротким; кисти должны как бы «сопровождать» мяч на участке 10—15 см, что придает передаче большую точность. При кратковременном касании труднее сделать точную передачу. Но нельзя и слишком длительно касаться мяча — судья может фиксировать бросок. При отрыве мяча от пальцев руки находятся в состоянии неполного разгибания в локтевых суставах. Этот «запас разгибания» необходим по следующим соображениям: предварительный расчет при приеме мяча иногда несовершенен и в момент приема необходимо дополнительно корректировать движение за счет этого «запаса разгибания». Только при передачах мяча на очень большое расстояние руки выпрямляются полностью.

ВОЛЕЙБОЛ. Верхняя передача мяча.

Прием и передача мяча в волейболе

Когда игроки принимают мяч от противника или игрока по команде, принято говорить о технике приема мяча. Когда мяч направляется партнеру по команде для последующей атаки, говорят о технике передачи мяча. Однако прием и передача мяча тесно связаны между собой и не отличаются друг от друга принципиально, как, например, нападающий удар и блокирование. По сути прием и передача — единое действие, суть которого — изменить направление полета мяча на такое, которое обеспечит максимальную вероятность выигрыша очка.

Главная задача при приеме мяча не дать мячу коснуться площадки. В свою очередь главная задача при передаче, точно направить его нападающему игроку для завершения атаки. Исходя из этого прием мяча является защитным действием, а передача — атакующим.

В игре бывают ситуации, когда мяч после приема сразу направляется для нападающего удара. Однако в реальных играх такое встречается довольно редко.

От успешного освоения приема и передачи мяча во многом зависит овладение навыками игры в волейбол в целом. Поэтому этим приемам необходимо уделять основное внимание в начале обучения и совершенствовать навыки защитных действий и второй передачи.

В данной статье описаны следующие способы приема и передачи мяча:

верхняя передача двумя руками
прием мяча снизу двумя руками
прием мяча сверху двумя руками с последующим падением
прием мяча снизу одной рукой с последующим падением

Верхняя передача мяча. От успешного освоения верхней передачи во многом зависит обучение волейболу вообще. Изучение верхней передачи начинается с первых занятий и совершенствуется на всех последующих, за исключением занятий по общей физической подготовке.
Верхняя передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только эта передача обеспечивает наиболее точную передачу мяча. Не овладев техникой верхней передачей, невозможно добиться сколько-нибудь значительных успехов в игре.На рисунке ниже показаны основные положения волейболиста при верхней передаче мяча.

Верхняя передача мяча

Основой правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения:

Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди.
Туловище находится в вертикальном положении
руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях

Собственно обработка мяча:

руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой
кисти находятся в положении тыльного сгибания
пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (положения б, в на рисунке)
основная нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы
ноги и руки выпрямляются
разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев, мячу придается нужное направление (положения г, д на рисунке).

В зависимости от полета мяча верхняя передача может выполняется в средней или низкой стойках.

Прием мяча снизу двумя руками. По времени обучения прием мяча снизу уступает обучению верхней передаче, однако это не менее важный элемент в подготовке волейболистов. Прием снизу применяется в случаях, когда принять мяч сверху уже нельзя, например, у самой сетки или когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке.

Прием мяча снизу

На рисунке показано, как правильно выполнять прием мяча снизу. Игрок выбегает к месту прима мяча. Одна нога (положение а) выставляется вперед с целью остановить движение тела по инерции, руки уже готовы для приема мяча. Вес тела переходит на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты (положения б, в).

Для такого приема характерно «подседание под мяч» (положения г, д). Прием производится движением рук вперед-вверх, навстречу мячу.

В момент приема, руки выпрямлены в локтевых суставах, кисти слегка опущены вниз, точка касания мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов. При приеме мяча на кисти (кулаки) трудно добиться точности полета мяча. В момент касания руки не должны сгибаться в локтях.

Прием мяча сверху двумя руками с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Прием мяча сверху с падением

Когда игрок не может выполнить прием мяча сверху в низкой стойке, он выполняет его с последующим падением. На рисунке выше изображены основы техники приема мяча сверху с падением. После перемещения к точке приема, делается выпад по направлению к мячу. Вес тела переносится на ногу, которой был сделан выпад. Падение происходит в сторону выпада, при резком подведении плеч под мяч, падение может произойти на ягодицы с перекатом через спину.
Падение при этом приеме, неизбежно т.к. центр тяжести тела находится за точкой опоры.

Прием мяча снизу одной рукой с падением.

Этот способ применяется, для того, чтобы достать далекий мяч, когда невозможно выполнить прием предыдущими способами. Этот прием схож по структуре с предыдущим, поэтому освоить его довольно просто.
На рисунке ниже показана техника приема мяча снизу одной рукой с падением. Прием выполняется одноименной со стороной выпада рукой. Удар производится кистью с согнутыми пальцами.

Прием мяча снизу одной рукой с падением

Профессиональные волейболисты после приема мяча с падением делают группировку и перекат через плечо, сразу занимая удобное положение для игры. Для новичков это достаточно трудно, поэтому после приема мяча им просто необходимо постараться быстрее встать на ноги.

Техника передачи и подачи в волейболе в картинках

Техника подачи и передачи в волейболе в картинках.

Специфика волейбола требует, чтобы в методике его обучения были отражены следующие направления:

совершенное овладение рациональной техникой и разнообразие механических способностей, используемых в игровых ситуациях
развитие специальных физических способностей, способствующих эффективности выполнения технических приемов;
совершенствование индивидуальных и командных тактических действий.

Правила техники безопасности на занятиях.

Занятия должны проходить на сухой площадке. При обучении нападающему удару необходимо провести специальную разминку, следить, чтобы посторонний мяч не попал под ноги игрока, наносящего удар по мячу.

Перед отработкой защитных действий необходимо научиться технике всех способов падения и приземления. Перед изучением технических приемов обязательно проделать несколько физических упражнений типа разминки. Перед игрой обязательна хорошая разминка всех групп мышц и суставов. Во время игры необходимо пользоваться защитными приспособлениями. Во время отработки приемов игры запрещается использовать мячи нестандартных размеров и массы.

Совершенствование техники подач мяча

Верхняя прямая подача. Она может выполняться в двух вариантах: с вращением мяча и без вращения (планирующая). Верхняя прямая подача с вращением: и. п.— стоя лицом к сетке, ноги на ширине плеч, левая впереди, мяч в согнутых руках на уровне груди, ладонь левой руки снизу, взгляд направлен на площадку соперника. Правую руку занимающийся отводит для замаха назад, локоть направлен в сторону — вверх. Тяжесть тела переносится на правую ногу, туловище слегка прогибается. Движением левой руки вверх занимающийся подбрасывает мяч перед собой выше головы. Разгибая опорную ногу, тяжесть тела переносит на впередистоящую ногу, туловище незначительно сгибает вперед, выпрямляя руку, производит удар ладонью со сжатыми пальцами. После удара кисть, сопровождая мяч, сгибается, рука опускается вниз.

Нижняя подача в волейболе. Техника нижней подачи мяча, не такая сложная, с ней справится даже ребенок. Нижняя подача мяча в волейболе используется, когда у Вас недостаточно силы для верхней передачи мяча, либо когда Вы только-только начали свое знакомство с волейболом. Обучение нижней прямой подаче в волейболе, проходит достаточно быстро. Нижняя подача в волейболе подается кистью руки. Вы можете подавать кулаком, ребром ладони, либо раскрытой ладонью, как Вам будет удобно это делать. Главное, во время подачи, правильно направить мяч в поле противника. Так как во время обучения азам волейбола, есть вероятность подать в потолок. Не говоря о том, что мяч может попросту не перелететь через Ваше поле.

Верхняя передача мяча. Передача сверху в волейболе выполняется связующим (пасующим, разводящим, «третьим номером») – игроком, который во многом определяет ход игры. Он располагается под сеткой и выжидает, когда сможет дать пас на атакующий удар.

Техника верхней передачи в волейболе предусматривает усвоение таких правил:

Исходная позиция. Чуть согнутые в коленях ноги. Пальцы растопырены и образуют треугольник. Руки согнуты в локтях.

Контакт. Прыжок и отработка корпусом. Прием мяча пальцами. Зрительный контакт с мячом.

Пасс. Разгибаем локти и отбиваем. Все проходит беззвучно и мягко.

Нижняя передача мяча. Передачу мяча снизу выполняют одной и двумя руками. Отбивание одной рукой снизу применяют только в тех случаях, когда мяч летит далеко от игрока, который не успевает подбежать и выполнить передачу двумя руками. Передачи одной рукой менее точны, чем двумя (площадь касания мяча в первом случае меньше, чем во втором).

ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА МЯЧА ВОЛЕЙБОЛ — презентация на Slide-Share.ru 🎓

Первый слайд презентации

ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА МЯЧА ВОЛЕЙБОЛ

Изображение слайда

Слайд 2

Содержание 1. История игры «Волейбол» 2. Видеофрагмент игры 3. Инвентарь и оборудование 4. Одежда волейболиста 5. Техника безопасности 6. Техника верхней передачи 7. Видеокурс «Подводящие упражнения»

Изображение слайда

Слайд 3

Как повествует современная история, человеком ставшим создателем волейбола, является преподаватель физкультуры колледжа Ассоциации молодых христиан в американском городе Холиоке Уильям Морган (штат Массачусетс) (1870-1942). Однажды Морган предложил своим питомцам подбросить через рыболовную сеть надутую резиновую камеру. Вскоре он с удивлением обнаружил, что те обмениваются пасами с явным азартом. Новую игру назвали волейболом, что в переводе с английского означает «летающий мяч». Из истории волейбола…

Изображение слайда

Слайд 4

Спортивная игра «ВОЛЕЙБОЛ»

Изображение слайда

Слайд 5

Инвентарь и оборудование Размеры: Окружность – 65-67 см Вес мяча-260-280г. Давление от 0,30 до 0,325 кг / см ². Высота: Мужская сетка – 2, 43 м. Женская сетка – 2, 24 м. Волейбольная сетка Мяч

Изображение слайда

Слайд 6

1. Футболка 2. Спортивные шорты 3. Носки 4. Кроссовки 5. На колени одевают наколенники, защищающие коленный сустав от травм. Одежда

Изображение слайда

Слайд 7

Техника безопасности Передача мяча Учащийся должен: после подбрасывания мяча над собой отбивать мяч в сторону партнера кончиками пальцев, образующими «сердечко»; при приеме следить за полетом мяча, принимать его над головой встречным движением рук на кончики пальцев, а сильно летящий мяч двумя руками снизу на предплечья; не отбивать мяч ладонями; во время передач через сетку не трогать ее руками, не толкать друг друга на сетку.

Изображение слайда

Слайд 8: Верхняя передача мяча

Передача мяча сверху двумя руками составляет основу игры. При взаимодействии нападающих для ускорения атаки и дезорганизации блока. Она дает возможность выполнить различные упражнения по технике, а также играть через сетку.

Изображение слайда

Слайд 9

Исходного положения стойки Встречного движение рук Амортизации Направление мяча (вылет) Техника передачи состоит

Изображение слайда

Слайд 10

Ноги расположены на ширине плеч и согнуты в коленных суставах. Одна нога впереди, или ступни расположены параллельно. Туловище наклонено вперед. Чем ниже стойка, тем больше вперед наклонено туловище. Руки согнуты в локтевых суставах. Высокая стойка Средняя стойка Низкая стойка Стойка волейболиста

Изображение слайда

Слайд 11

Правильное положение кистей и пальцев

Изображение слайда

Слайд 12

Техника выполнения передачи мяча сверху двумя руками Встреча рук с мячом происходит над лицом несколько впереди, нельзя мяч отбивать ладонями, это нарушение правил игры. При выполнении передачи нужно успеть занять устойчивое исходное положение, затем, разгибая ноги и руки, отрывистыми касанием кончиков пальцев рук мячу придается нужное направление.

Изображение слайда

Слайд 13

ВИДЕОКУРС ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ УЧАЩИХСЯ Упражнение №1 Упражнение №2 Упражнение №3 Упражнение №4 Упражнение №5 Упражнение №6 Упражнение №7 ВЕРХНЕЙ ПЕРЕДАЧИ МЯЧА

Изображение слайда

Слайд 14

Упражнение №1 Подбросив мяч, учащиеся ловят его в положении верхней передачи

Изображение слайда

Слайд 15

Упражнение №2 Подбросив мяч, учащиеся ловят его в положении верхней передачи, сопровождая вперед-вверх и имитируя передачу. При этом нужно обратить на положение кистей и пальцев на мяче, положение ног и на их работе при выполнении движения.

Изображение слайда

Слайд 16

Упражнение №3 Подбросив мяч, учащиеся ловят его в положении верхней передачи, сопровождая вперед-вверх и имитируя передачу, но с набросом мяча партнером

Изображение слайда

Слайд 17

Упражнение №4 Тоже упражнение, с имитацией передачи с перебрасывания мяча партнеру

Изображение слайда

Слайд 18

Упражнение № 5 Передача над собой, не ловя мяч

Изображение слайда

Слайд 19

Упражнение №6 Один из учащихся с собственного набрасывания выполняет верхнюю передачу партнеру, тот, поймав мяч, выполняет тоже движение

Изображение слайда

Последний слайд презентации: ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА МЯЧА ВОЛЕЙБОЛ

Упражнение №7 Партнеры выполняют встречную верхнюю передачу мяча.

Изображение слайда

Волейбол. Верхняя передача мяча — презентация онлайн

1. История игры «Волейбол»
2. Видеофрагмент игры
3. Инвентарь и оборудование
4. Одежда волейболиста
5. Техника безопасности
6. Техника верхней передачи
7. Видеокурс «Подводящие
упражнения»
Как повествует современная история,
человеком
ставшим
создателем
волейбола,
является
преподаватель
физкультуры
колледжа
Ассоциации
молодых христиан в американском
городе Холиоке Уильям Морган (штат
Массачусетс) (1870-1942).
Однажды Морган предложил своим
питомцам подбросить через рыболовную
сеть надутую резиновую камеру.
Вскоре он с удивлением обнаружил,
что те обмениваются пасами с явным
азартом.
Новую игру назвали волейболом, что в
переводе
с
английского
означает
«летающий мяч».
Волейбольная сетка
Высота:
Мужская сетка – 2, 43 м.
Женская сетка – 2, 24 м.
Мяч
Размеры:
Окружность – 65-67 см
Вес мяча-260-280г.
Давление от 0,30 до 0,325
кг/ см².
1. Футболка
2. Спортивные шорты
3. Носки
4. Кроссовки
5. На колени одевают
наколенники,
защищающие
коленный сустав от
травм.
Передача мяча
Учащийся должен:
• после подбрасывания мяча над собой отбивать мяч в
сторону партнера кончиками пальцев, образующими
«сердечко»;
• при приеме следить за полетом мяча, принимать его над
головой встречным движением рук на кончики пальцев, а
сильно летящий мяч двумя руками снизу на предплечья;
• не отбивать мяч ладонями;
• во время передач через сетку не трогать ее руками, не
толкать друг друга на сетку.

8. Верхняя передача мяча

•Передача мяча сверху двумя руками составляет основу игры.
•При взаимодействии нападающих для ускорения атаки и
дезорганизации блока.
•Она дает возможность выполнить различные упражнения по
технике, а также играть через сетку.
Исходного
положения
стойки
Встречного
движение
рук
Амортизации
Направление
мяча (вылет)
Высокая
стойка
Средняя
стойка
Низкая
стойка
• Ноги расположены на
ширине плеч и
согнуты в коленных
суставах.
• Одна нога впереди,
или ступни
расположены
параллельно.
• Туловище наклонено
вперед.
• Чем ниже стойка, тем
больше вперед
наклонено туловище.
• Руки согнуты в
локтевых суставах.
При выполнении передачи нужно
успеть занять устойчивое исходное
положение, затем, разгибая ноги и
руки,
отрывистыми
касанием
кончиков пальцев рук мячу
придается нужное направление.
Встреча рук с мячом
происходит над лицом
несколько впереди, нельзя
мяч отбивать ладонями,
это нарушение правил
игры.
Упражнение №1
Упражнение №2
Упражнение №3
Упражнение №4
Упражнение №5
Упражнение №6
Упражнение №7
Упражнение №1
Подбросив мяч, учащиеся ловят его в положении
верхней передачи
Упражнение №2
Подбросив мяч, учащиеся ловят его в положении верхней
передачи, сопровождая вперед-вверх и имитируя передачу. При
этом нужно обратить на положение кистей и пальцев на мяче,
положение ног и на их работе при выполнении движения.
Упражнение №3
Подбросив мяч, учащиеся ловят его в положении
верхней передачи, сопровождая вперед-вверх и
имитируя передачу, но с набросом мяча партнером
Упражнение №4
Тоже упражнение, с имитацией передачи с
перебрасывания мяча партнеру
Упражнение №5
Передача над собой, не ловя мяч
Упражнение №6
Один из учащихся с собственного набрасывания
выполняет верхнюю передачу партнеру, тот, поймав
мяч, выполняет тоже движение
Упражнение №7
Партнеры выполняют встречную верхнюю
передачу мяча.

21. Используемые источники

Железняк Ю. Д., Слупский Л. Н. Волейбол в школе.—М. :
Просвещение, 1989. 128с.
2. Ссылки сайтов:
картинки и анимации
http://images.yandex.ru/yandsearch?p=2&text=%D1%84%D0%BE%D1
%82%D0%BE%20%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%
D0%BD%D0%BA%D0%B8%20%D0%BD%D0%B0%20%D1%83%D
1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%85%20%D0%B2%D0%BE
%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B0
&stype=image&lr=57&noreask=1&ed=1
история игры волейбол http://18×9.com/index.php?categoryid=68&p2_articleid=250
видеоролики «Верхняя передача мяча», «Спортивная игра
волейбол»
http://www.youtube.com/watch?v=jDdv2nZ0oY&feature=related
интернет –портал «Все о волейболе»
http://www.volley4all.net/technique/58-pass.html
1.

Обучение технике верхней передачи — Волейбол для подростков

«Свеча». На площадке чертится круг диаметром 1 м. Игроки располагаются в колонну по одному, по очереди входят в круг и выполняют десять передач над собой. Каждая передача должна быть не менее чем на 2 м выше роста игрока. Игроки наказываются штрафным очком за недостаточную высоту передачи и за выход за линию круга. По окончании задания победителем объявляется тот, у кого меньше штрафных очков.

«Передал — выйди». Игроки в парах на расстоянии 4 м друг от друга из-за лицевой линии начинают передачи мяча двумя руками сверху (снизу) в движении, перемещаясь боком к противоположной линии и обратно. Побеждает та пара, которая допустила меньше потерь мяча (рис. 1).

«Мяч партнеру». 6—8 игроков стоят по кругу и один в центре круга. По сигналу игроки, стоящие по кругу, передают мяч друг другу, а тот, который стоит в центре, пытается коснуться мяча. Мячи передают в различных направлениях. Центральный игрок, коснувшись мяча, становится в круг на место того, чью передачу он перехватил, а игрок из круга — на место центрального, и игра продолжается.

«Передачи в движении». Игроки в двух колоннах по одному выстраиваются за лицевой линией. Первые игроки в колоннах по сигналу тренера перемещаются к сетке, выполняя передачи мяча двумя руками сверху над собой. Дойдя до сетки, бросают в нее мяч и принимают его снизу двумя руками. Возвращаясь к своей колонне, игроки выполняют передачи двумя руками снизу. Затем то же делают вторые игроки и т.д. (рис. 2). За каждое падение мяча на пол команде засчитывается штрафное очко. Победившей считается команда, набравшая меньше штрафных очков.

«Спираль». Игроки располагаются в двух колоннах в затылок друг другу. Первые игроки в колоннах держат в руках по мячу. По свистку первый передает мяч верхней передачей за голову второму и поворачивается кругом, второй делает то же и т.д. Когда мяч доходит до последнего в колонне, он одну передачу делает над собой, поворачивается кругом и передает мяч за голову предпоследнему и т.д. Выигравшей считается команда, у которой игрок, начавший упражнение, получил мяч первым.

«Догони мяч». Играющие делятся на группы по 8-10 человек, каждая группа играет самостоятельно. Один из играющих берет мяч и становится позади шеренги остальных участников, приготовившихся к бегу. Игрок, стоящий за шеренгой, бросает мяч через головы играющих вперед-вверх, те стараются не дать мячу упасть на землю, подбивая его вверх двумя руками снизу. Кому это не удается, тот становится «подающим», и игра возобновляется (рис. 3)

«Через сетку». Игра проводится на волейбольной площадке с натянутой сеткой. Играющие делятся на 2-3 команды, каждая команда, в свою очередь, делится на две группы, которые располагаются на разных сторонах площадки, стоя друг против друга лицом к сетке в колонне по одному. Головные игроки стоят на линии нападения. По сигналу головные, стоящие на правой стороне площадки, передают мяч двумя руками сверху через сетку партнерам, а сами убегают в конец своей колонны. То же выполняют на противоположной стороне (рис. 4). Команда, допустившая ошибку в передаче, прекращает игру. Побеждает команда, дольше выполнявшая передачи.

«Баскетбол». Две команды играют в баскетбол, но ведение мяча и передачи партнерам осуществляются волейбольной передачей. При ведениях игроки, перемещаясь, подбивают мяч одной или двумя руками вверх. Ведение мяча с ударами об пол не разрешается. Передачи можно выполнять стоя на полу и в прыжке. Таким же способом можно посылать мяч в кольцо. Побеждает команда, забившая больше мячей.

«Обстрел чужого поля». На боковых линиях волейбольной площадки один напротив другого чертятся круги диаметром 2 м. В кругах располагаются игроки, которые поточно выполняют передачу мяча двумя руками сверху или снизу, стараясь попасть в противоположный круг. Если мяч летит мимо круга, то игрок может не принимать его. В таком случае соперник получает штрафное очко. Игра длится 5 мин. Побеждает игрок, набравший меньше штрафных очков (рис. 5).

«Кто точнее?». Перед игрой две команды выстраиваются в колонны по одному в 5 м от стены. На стене в 3 м от пола нарисованы квадраты 2×2 м. Игроки обеих команд по очереди выполняют удары по мячу тренер указывает способ удара, стремясь попасть в квадрат, а затем уходят в конец колонны. Побеждает команда, больше попадавшая в квадрат.

5 тренировок по настройке волейбола | АКТИВНЫЙ

Улучшите технику игры вашей команды с помощью этих пяти замечательных волейбольных упражнений от волейбольного сообщества eteamz.

Используйте свою (переднюю) голову

ДРЕЛЬ ОПИСАНИЕ: Два игрока сталкиваются друг с другом и ставят шары взад и вперед. Правильное положение тела — мяч, лоб и бедра на вертикальной линии. После того, как человек установит мяч, сделайте три шага вперед. Оставайтесь там до тех пор, пока партнер не передает мяч, перейдите к мячу и снова установите мяч.Упражнение №2 После установки мяча сделайте три шага назад и переместите ноги, чтобы попасть под мяч.

Наборы на длинные дистанции

ДРЕЛЬ ОПИСАНИЕ: Два партнера сталкиваются друг с другом с расстояния 20 футов и перекидывают мяч вперед и назад. Это увеличенное расстояние помогает развить силу кисти и запястья и делает сеттера лучше на меньших дистанциях. Это повторяет настройку перекрестка мяча во время матча. Точность так же важна, как и настройка для ближайшего нападающего.

One and Freeze

DRILL ОПИСАНИЕ: Один игрок стоит на противоположной стороне сетки и подает другому.Третий игрок стоит на стороне принимающего. Принимающий игрок должен установить подачу. Правильная точка контакта — чуть выше лба (линия роста волос). При контакте с мячом руки двигаются только в одном направлении. Замрите с полностью вытянутыми руками в том направлении, в котором вы хотите, чтобы мяч летел. (Руки находятся на таком же расстоянии друг от друга после завершения, как и во время контакта.) Руки следят за мячом. Принимающий игрок должен передать мяч третьему игроку, занимающему позицию устанавливающего. После трех успешных передач тройка вращается, и сеттер переходит к подаче и т. Д.

Из стороны в сторону

ДРЕЛЬ ОПИСАНИЕ: партнеры смотрят друг на друга и стоят на расстоянии около 10 футов. Ставьте мячи вперед и назад и сосредоточьтесь на правильной технике. Один партнер стоит на месте и устанавливает шары справа и слева от другого игрока, заставляя его двигаться в сторону, чтобы добраться до мяча. Затем этот игрок устанавливает мяч прямо и точно. Переключитесь через 2-3 минуты. Контрольная точка: ступни и плечи под прямым углом к цели.

Have a Seat

DRILL ОПИСАНИЕ: 2 партнера сидят, скрестив ноги, на расстоянии около 8-10 футов друг от друга.Они выставляют мяч вперед и назад. Это развивает силу рук и запястий, потому что ноги убраны из набора. Отличное упражнение для молодых игроков, потому что оно помогает развить их силу и координацию. Опять же, идея состоит в том, чтобы нанести большой удар по мячу и доставить его к цели. Это упражнение может быть трудным, потому что игроки сидят. Однако это отличный способ развить молодого сеттера.

Посмотрите другие волейбольные упражнения или найдите волейбольную лигу рядом с вами.

Боковая и прямая передача в волейболе. Папка для волейбола

Пас в волейболе — это бросок, используемый для определения правильного направления мяча при атакующем броске через сетку. Вы можете передать мяч одной рукой или двумя, в зависимости от ситуации и ситуации во время волейбольного матча.

Эта техника играет фундаментальную роль в системе правил этого вида спорта. Всегда необходимо следить за тем, чтобы мяч находился в игре и не касался земли.Его передача должна быть четкой, проработанной до автоматизма.

Способы передачи мяча в волейболе

На ранних этапах важно понимать теорию, лежащую в основе этой техники. Есть 2 способа перевода:

верхняя передача мяча в волейболе;
нижняя передача мяча в волейболе.

Успех ждет игрока, который одинаково умело овладевает обоими методами и применит один из них в нужное время, исходя из общей ситуации в игре.

Подавать мяч с конца поля можно как снизу, так и сверху, все зависит от того, как далеко и насколько сильно вы хотите отправить пас. Что касается передачи мяча между игроками, здесь необходимо оценить скорость летящего объекта. Если мяч быстро летит низко, берите его снизу, а если медленно летит высоко — сверху.

Как новички, так и опытные профессионалы должны адаптироваться к окружающей среде и правильно подавать мяч одной или двумя руками.Передача мяча двумя руками в волейболе помогает направлять его более четко, точно и правильно, поэтому этот метод часто используется.

Техника передачи мяча в волейболе

Мастерство игрока подтверждается степенью его владения мячом. Исход волейбольного матча и успех подготовленной команды зависят от техники игроков.

Когда игрок получает мяч сверху, важно вовремя подойти к нему, проследить его траекторию полета и занять устойчивое положение для приема броска.Слегка согните ноги и удобно разведите их, при этом слегка отставив одну в сторону или вперед. Зафиксируйте тело вертикально, согните руки и выставьте их вперед и вверх.

Для удобства вы можете отрегулировать уровень стойки, который может быть немного выше или ниже.

Так как мяч передается снизу реже, если не удалось получить его сверху, то действуйте молниеносно. Вытяните опорную ногу вперед, чтобы зафиксировать движение, и опустите другую ногу в колено.Корпус сохраняет вертикальное положение, слегка наклонившись вперед, а руки в замке направлены прямо вперед.

Помимо теоретических знаний, в волейбол важно совершенствовать технику передачи мяча, что улучшает качество игры.

Тренировка передачи мяча в волейболе в нашем клубе

Техника обучения передаче мяча в волейболе такова, что без опытного наставника не обойтись. Наши тренеры используют проверенные упражнения для одиночных игр для тренировки своих игроков:

Стеновые работы (пройдите прямо или вверх).
Имитация подачи сверху, а также приема мяча снизу.

А для парилки:

Один игрок подает мяч другому на уровне головы.
Подача мяча от одного игрока к другому с разных углов и траекторий.

Каждое упражнение направлено на улучшение результатов как отдельных игроков, так и всей команды. Наши тренеры занимаются этой работой несколько лет, и на их счету не один успешный волейболист.Вы уверены в безупречном знании техники и первоклассном ее исполнении.

Одна из хитрых вещей в волейболе — высшая экипировка. Его выполнение требует сноровки, технических навыков и умений, внимательности и координации движений. Приложив усилия в процессе тренировки, игрок может освоить высшую технику волейбола, улучшая владение мячом и улучшая качество игры.

Для овладения необходимыми навыками следует внимательно ознакомиться с конкретными упражнениями.Регулярные тренировки на специализированных площадках помогут вам стать опытным игроком.

Актуальность овладения навыками

Пасс сверху в волейболе выполняет сеттер (пас, развод, «третий номер») — игрок, во многом определяющий ход игры. Он сидит под сеткой и ждет, пока пройдет удар.

Исход матча во многом зависит от мастерства, поэтому на эту позицию ставятся самые ловкие и сильные игроки, способные быстро реагировать на изменения в ходе матча.Овладение навыками позволит человеку:

Поднимите статус в команде.
Завоюйте больше уважения и признания среди игроков.
Повысьте самооценку, повысьте уверенность в себе и своих силах.

В результате игра принесет еще больше удовольствия и радости, улучшит настроение, а также положительно скажется на самочувствии и здоровье.

Техника упражнений

Основой правильного выполнения упражнения является своевременный доступ к мячу и исходное положение человека.Передача мяча сверху — это техника, для овладения которой потребуется усидчивость и работа.

Однако все будет вознаграждено радостью и удовлетворением от отличной игры. Техника передачи вершины в волейболе предусматривает усвоение следующих правил:

Исходное положение. Ноги слегка согнуты в коленях. Пальцы ног расставлены и образуют треугольник. Руки согнуты в локтях.

Связаться. Прыжки и работа с телом.Получение мяча пальцами. Зрительный контакт с мячом.

Пасс. Разгибаем локти и отбиваем. Все проходит тихо и мягко.

Обучение обычно проводят два игрока, один из которых может быть мастером. При отработке техники важно следить за тем, чтобы верхняя передача мяча была точной, что зависит от слаженной работы ног, тела и рук. Для этого должен быть постоянный зрительный контакт.

долго не держать мяч руками;
попытаться снизить скорость вращения мяча;
не делать резких движений;
держите кисти близко друг к другу, не расставляйте их слишком широко;
Проходите пальцами вместо ладоней, что поможет вам лучше контролировать траекторию своего движения.

Если вы хотите научиться делать высшую экипировку на профессиональном уровне, обратитесь к опытным мастерам нашей школы Sunny Wind. Квалифицированные тренеры смогут научить правильным техникам, так что вы улучшите свои навыки. Специально оборудованные детские площадки позволят получить истинное удовольствие от игры в волейбол!

Опишем технику выполнения верхней передачи двумя руками.

Исходное положение. Различают верхнюю, среднюю и нижнюю стойки.При высокой стойке ноги слегка согнуты в коленных суставах, при средней стойке ноги больше согнуты в коленных суставах, а в низкой стойке игрок глубоко приседает.

Наиболее выгодной для стартовой позиции является средняя стойка: при необходимости из нее легче переместиться. Средняя стойка — это основная стартовая позиция на высших передачах.

В исходном положении со средней стойкой важны следующие моменты:

I. Ноги не должны быть на одном уровне.Когда игрок ставит одну ногу на полшага, это облегчает его последующие движения. Какую ногу лучше выдвинуть? Если игрок находится в зоне 1 или зоне 2, правая ступня обычно ставится впереди, так как здесь чаще всего движения приходится делать влево. Если игрок находится в зоне 4 и / или зоне 5, левая нога выдвигается вперед, чтобы облегчить быстрое движение вправо. Указать расположение ног игроков, стоящих в зонах 3 и 6, сложнее, это зависит от взаимного расположения игроков, их привычек.

II. Стойка не должна быть напряженной. Чтобы этого не произошло, игроку в первую очередь необходимо следить за правильным положением рук. Руки должны быть опущены, слегка согнуты в локтевых суставах, предплечья на уровне талии, кончики пальцев направлены вперед. В таком положении игроку удобно делать все последующие движения.

Некоторые игроки в исходной позиции занимают напряженную позицию только из-за того, что руки держат наготове на уровне лица.В этом случае при приближении мяча игрок вынужден оставлять руки практически неподвижными и только в самый последний момент совершает ими встречное движение к мячу; это приводит к двойному удару или захвату.

III. Туловище игрока немного наклонено вперед, чтобы грудь находилась на одной линии с передней ногой.

Игрок выходит из-под мяча. Термин «игрок, отбивающий мяч» распространен среди тренеров и игроков; правильно отражает суть приема — подчеркивает роль движения и дает характеристику положения игрока по отношению к мячу в момент приема.

При выполнении любой передачи очень важно, чтобы игрок сделал правильный выход под мячом, для этого он должен выполнить следующие три условия:

I. Своевременно двигаться и занимать такое место, чтобы летящий в игрока мяч приближался к нему по средней линии тела на уровне головы. Если после движений игрока мяч приближается к нему не по центральной линии, а справа или слева от нее, то произойдет бросок, захват или двойной удар, так как движение при приеме мяча в этих случаях затруднено координировать.

II. Пальцы должны касаться мяча на уровне верхней части лица игрока. Это обеспечивает более точную передачу в любом направлении и может выполняться более незаметно. Если мяч касается руки над головой, то возможны ошибки: броски, мяч «вырывается» из рук.

III. Примите мяч в средней стойке.

Получение мяча. Разберем варианты получения низколетящих шаров сверху.

Вариант первый. Прием мяча в низкой стойке.Игрок делает глубокий присед без движения и принимает мяч в низкой стойке (рис. 15). Такой метод нельзя рекомендовать; низкая стойка более напряжена и не облегчает дальнейшие движения. Игроки в этой позиции вынуждены брать мячи, когда ситуация не позволяет им сделать предварительные движения.

Рис. 15. Прием мяча в низкой стойке

Рис. 16. Прием мяча с вытянутыми руками (не рекомендуется)

Рис.17. Прием мяча в броске с падением (не рекомендуется)

Вариант второй. Прием мяча вытянутыми вперед руками. Игрок, не двигаясь, сгибает туловище и вытягивает руки далеко вперед (рис. 16). Метод приема мячей принудительный, чрезвычайно напряженный, и игроку сложно контролировать направление паса. Таким образом, мяч может быть направлен только перед вами, и сделать передачу вправо или влево практически невозможно.

Вариант третий.Прием мяча в броске с падением. Еще совсем недавно при получении сильных низких мячей игроки использовали броски вперед с падением на грудь (рис. 17). Визуально это очень эффективный прием, особенно в исполнении таких технических виртуозов, как С. Нефедов. Но девиз советских тренеров при выборе вариантов приемов: «Простота исполнения и стабильность результатов», поэтому этот сложный, но малоэффективный прием отвергается большинством тренеров: игроки часто допускают технические ошибки, но в точности не так много выиграть. .

Что делать, если мяч летит низко, и игрок не успевает пошевелиться? Лучше принимать мяч снизу, что требует значительно меньших усилий, редко влечет за собой технические ошибки и почти эквивалентно получению мяча при падении на грудь в этих условиях (см. Ниже).

Вариант четвертый. Получение мяча в средней стойке после движения. Игрок резко выходит вперед и своевременно обеспечивает себе правильный «выход под мяч» в средней стойке (рис.18). Такие действия игрока при получении низколетящих мячей обеспечивают не только точность передачи, но и свободу действий игрока.

Давайте подробнее рассмотрим этот базовый вариант — получение мяча в средней стойке, поскольку, как указано выше, средняя стойка является основной исходной позицией для верхних передач. В момент приближения мяча руки из исходного положения (на уровне пояса) поднимаются на уровень груди, затем приближаются к корпусу и отсюда движутся к мячу (вперед-вверх).Все движения согласованы.

Рис. 18. Прием мяча в средней стойке после хода

Особое значение имеет встречное движение рук к мячу, благодаря которому амортизируется при получении даже очень сильного мяча. Принимающие части рук — кончики пальцев. Максимальную нагрузку во время приема несут большой палец, затем указательный палец и т. Д. Если мяч измазан сажей или чернилами и дать ему возможность играть, то правильный и неправильный прием мяча может быть четко показан на окрашенных частях. ладоней игроков.На рис. 19 показаны грязные пальцы игроков, которые получили мяч правильно (вверху) и неправильно (внизу). Грубой ошибкой при получении мяча является касание мячом поверхности ладоней, в этих случаях судья всегда фиксирует ошибку (двойной удар). Часто это происходит из-за того, что игрок боится поднести сильный мяч к кончикам пальцев и поэтому кладет всю ладонь. Такие опасения напрасны! Даже самый сильный мяч можно взять на пальцы, только в этом случае расстояние между большими пальцами обеих рук нужно уменьшить до соприкосновения.У начинающих игроков большие пальцы играют второстепенную роль в приеме и почти не касаются мяча. Это серьезный недостаток; Надежный прием и точность передачи во многом зависят от активной роли больших пальцев.

Рис. 19. Следы на ладонях рук от правильного (вверху) и неправильного (внизу) приема мяча, загрязненного сажей

Контакт пальцев с мячом должен происходить на уровне верхней части лица игрока и на расстоянии 15-20 см от него.Положение рук во время приема показано на рис. 20. Из рисунка видно, что соответствующие кончики пальцев находятся на одном уровне, угол между руками слегка открыт вниз. Если пальцы максимально распрямить и напрячь, а затем расслабить, то таким будет состояние ладоней на момент приема. Напряжение пальцев зависит от силы атакующего удара. При приеме слабых мячей пальцы должны быть почти расслаблены, при сильных шарах напряжение пальцев должно быть увеличено.

Рис. 20. Положение рук при верхней передаче мяча.

В движении игрока, которое он выполняет во время приема, также задействованы ноги. Общая координация движений рук и ног следующая: в момент сгибания рук в локтевых суставах (приближения их к груди) игрок приседает, сгибая ноги в коленных суставах; когда руки вытянуты, ноги выпрямлены в коленных суставах, это способствует более мягкому приему мяча.Работа ног важна при передаче мяча на большие расстояния. Касание мяча пальцами не должно быть слишком коротким; кисти должны как бы «сопровождать» мяч на площади 10-15 см, что делает передачу более точной. Коротким касанием сложнее сделать точный пас. Но слишком долго касаться мяча нельзя — рефери может зафиксировать бросок. При снятии мяча с пальцев руки находятся в состоянии неполного разгибания в локтевых суставах.Этот «запас расширения» необходим по следующим причинам: предварительный расчет при получении мяча иногда бывает несовершенным и во время приема необходимо дополнительно корректировать движение из-за этого «запаса расширения». Только при передаче мяча на очень большое расстояние руки полностью вытянуты.

Введение.

Передача двумя руками сверху, передача двумя руками снизу в волейболе являются основными (фундаментальными) техническими элементами.Без правильного усвоения этих элементов на начальных этапах обучения игре в волейбол невозможно добиться ощутимых результатов в будущем. Данное исследование основано на мировом опыте обучения основным техническим элементам волейбола, принятому в Италии, США, Германии. Исследование состоит из описания техники элемента, дидактических (обучающих) последовательностей, целевых установок обучения, руководящих принципов и советов. переход от защиты к атаке и возвращение службы.От того, насколько хорош прием, часто зависит, как разворачивается остальная часть игры. Команда, которая действует эффективно, может постоянно бросать вызов любому противнику. Каждый игрок должен овладеть техникой, пока она не станет его врожденным качеством.

Передача мяча снизу двумя руками часто является одним из первых легких элементов, которые выучивают молодые волейболисты, а также первое, что они забывают. Двуручный нижний пас кажется новым игрокам неудобным. Нет другого вида спорта, в котором эта часть тела используется для контакта с мячом, и часто новые игроки пытаются использовать руки вместо предплечий.Эта статья привлекает внимание к некоторым простым шагам в изучении эффективных методов.

Первое, что вам нужно выучить, это , это выход к мячу … Идя прямо к мячу, вы должны занять стойку. Часто игроки пытаются передать мяч из первой партии своей позиции приема, что приводит к увеличению количества ошибок.

Поместите груз так, чтобы один груз находился немного впереди другого на ширине плеч. Руки должны быть соединены вместе большими пальцами параллельно друг другу.Колени должны быть согнуты, а руки вытянуты так, чтобы они были параллельны бедрам. Когда игроки наклоняются вперед, держа ноги прямыми, они обычно получают мяч, который летит слишком низко и слишком быстро. Если держать руки параллельно бедрам, это поможет избежать контакта мячей с руками выше локтей, что иногда приводит к двойному касанию или, что еще хуже, к груди. Спина должна быть прямой, вы должны быть расслаблены и смотреть на мяч.

Убедитесь, что ваши руки соединены вместе, пытаясь принять мяч в нужном направлении.После контакта с мячом немного вытягиваю ноги! двигайте и слегка двигайте руками вперед и вверх, пытаясь направить мяч ногами, а не руками. Наклоните руки к цели, держа бедра под центром тяжести, и наклонитесь вперед. Самая важная и часто упускаемая из виду часть — это умение смотреть на мяч, когда он соприкасается с вашими руками. После контакта с мячом держите руки вместе и следите за мячом к вашей цели.Убедитесь, что вы не поднимаете их слишком высоко. При получении мяча снизу обеими руками всегда держите их ниже уровня плеч. Перенесите вес на переднюю ногу. Это повысит способность контролировать потребление. Когда игроки «падают назад» при получении мяча, он движется выше ожидаемой траектории. Как всегда, приготовьтесь и поддерживайте зрительный контакт с мячом.

Взятие мяча двумя руками снизу — один из самых простых элементов волейбола, но не многие игроки могут с ним справиться.Если вы новичок или опытный игрок, который принимает, но не делает этого хорошо, то постоянно стремитесь улучшить прием мяча.

Передняя передача снизу

Передняя передача снизу с выпадом вправо

Нижняя передача с поперечным шагом

Нижний пас двумя руками также известен как кик-пас.

Чтобы использовать его правильно, вы должны соединить руки и позволить мячу одновременно ударить по мясистой части ваших предплечий.Есть много способов связать руки. Мы рассмотрим четыре способа. Но лучший способ научиться — наблюдать за игроками и экспериментировать. Распространенной ошибкой является попадание мяча в ваши запястья или руки, что часто приводит к непредсказуемому трюку или возвращению мяча через сетку, что обычно называется переходом. Лучший способ избежать этой проблемы — напомнить себе, что нужно напрячь запястья и руки перед ударом, чтобы создать платформу для мяча.

1 — правая рука удобно сжата в кулак, левая приоткрыта.

2 — пальцы правой руки вытянуты и удобно соединены с левой, большие пальцы соединены.

3 — правая и левая руки не имеют прямого контакта, только через запястья, которые касаются внутренней стороны (при такой технике легко допустить ошибку — большое расхождение предплечий, смещение плоскости отскока, эта техника может создать проблемы, особенно для новичков).

4 — пальцы правой руки скрещены с такими же пальцами левой руки.

Пять основных рецептов

Выберите метод приема, который лучше всего подходит для вас. Не волнуйтесь, какой из них лучше другого. Это действительно личный выбор для эффективного управления. Что бы вы ни выбрали, запомните эти пять пунктов:

Удерживайте мяч между запястьями и локтями в самой широкой части предплечья.
Сожмите запястья и кисти, чтобы лучше растянуть руки.
Соедините локти. Это дает мячу большую площадь контакта и помогает контролировать направление мяча.
Попытайтесь согнуть колени до того, как мяч ударит вас вот так. чтобы вы могли глушить поток обоими коленями и перенаправлять передачу.
Постарайтесь прижать плечи к цели в момент столкновения.

Последовательность обучения пасу снизу двумя руками (Приложение 1)

ВЕРХНЯЯ ШЕСТЕРНЯ С ДВУМЯ РУКАМИ

Рассмотрим верхнюю передачу или шестерню ударного действия. В спортивной литературе это называется верхним пасом, если на самом деле нападающий не проходит второго касания.Прохождение — один из самых простых навыков волейбола, но самый сложный для освоения.

Пас сверху намного легче контролировать и направлять, чем пас снизу или бросок. Полностью успешный пас возможен, когда вы находитесь в положении готовности под мячом, расставив ноги на удобном расстоянии, обычно на ширине плеч, одна нога на шаг впереди. Поднимите голову, колени и локти должны быть согнуты. Руки находятся примерно на 15 см над головой и ото лба.Руки должны быть обращены наружу так, чтобы ваши большие и указательные пальцы образовывали треугольник. Это можно использовать в качестве ориентира при следовании за мячом через этот треугольник.

Убедитесь, что ваши плечи перпендикулярны цели. Самый простой способ — проехать в том направлении, куда вы смотрите. Однако, если вы достаточно рано встали на позицию под мячом, вы должны скрыть свое намерение перед передачей. Если вы находитесь под мячом, вам просто нужно отступить на один шаг, прежде чем произойдет контакт, чтобы отправить мяч вперед, и сделать шаг вперед, чтобы отправить его назад.С практикой и увеличивающимися способностями вы не можете отложить это действие ближе к моменту контакта с мячом, не давая вашему противнику никаких указаний на направление вашего паса и, следовательно, оставляя блокирующему меньше времени, чтобы заблокировать предстоящий удар.

Как только мяч касается рук, форма рук принимает форму шара вокруг него таким образом, что только большие пальцы и два верхних пальца соприкасаются с мячом вместе. Попытайтесь коснуться мяча пальцами одновременно.Ладонь никогда не должна касаться мяча. Вы хотите коснуться мяча в нижней части мяча. Опять же, убедитесь, что ваши локти разведены. Если они направлены к телу, то результатом часто является ошибка передачи или переноса. Когда мяч коснется рук, продолжайте двигать руками и ногами, направляя вес своего тела в предполагаемом направлении передачи. Итак, если это передача вперед, то вес тела перемещается на

вперед, переносится назад за голову, затем назад.Как только мяч покинет ваши руки, ваши руки будут указывать в направлении намеченной цели.

Прохожий контролирует атаку и определяет, кого из нападающих пройти. Иногда в команде бывает два прохожих. Ключ к хорошей передаче — постоянство. Основным условием для попадания паса является получение мяча с точной настройкой и преобразование его в точно направленный мяч, который может быть эффективно брошен другим игроком на площадку соперника.

Техника правильного размещения рук : Поднимите руки примерно на пятнадцать сантиметров над головой так, чтобы большие пальцы рук у основания были направлены к глазам.Пальцы ног должны быть разведены и слегка сложены. Не разводите руки широко. Как правило, оставляйте зазор не более пяти сантиметров между большими и указательными пальцами.

РУКИ

Большие и указательные пальцы образуют равнобедренный треугольник. Области рук, контактирующие с мячом. отмечен темным.

ПАЛЬЦЫ

Пальцы полностью расслаблены. Контакт мяча должен происходить всеми десятью пальцами.

Высшая методика обучения волейболу.

Сторожева Людмила Валентиновна учитель физкультуры

ГБОУ школа 118, Выборгский район, Санкт-Петербург.

Волейбол — спортивная игра, очень популярная среди студентов. Суть игры в волейбол заключается в том, что каждая из двух команд, состоящая из шести игроков, стремится точно сыграть мяч руками, чтобы направить его через сетку в сторону соперника, и направить его таким образом, чтобы Игрокам противоположной команды будет сложно его отбить.Игра в волейбол начинает изучаться в школе, в пятом классе. Передача мяча сверху двумя руками составляет основу игры, что дает возможность ученикам выполнять различные упражнения в технике, а также играть через сетку для тех, кто еще не освоил подачу и прием мяча. отправлено службой. Техника игры в волейбол отличается тем, что касание мяча руками должно быть кратковременным и резким, нельзя удерживать мяч.Для этого требуется умение быстро перемещаться по площадке, чтобы вовремя дотянуться до мяча и занять удобную исходную позицию, затем, выпрямляя ноги и руки, резко прикасаясь к мячу кончиками пальцев, придают верное направление. Встреча рук с мячом над лицом несколько впереди, ударить по мячу ладонями нельзя — это нарушение правил игры.

Тренировочные упражнения на высшем уровне.

I. Положение рук при получении мяча.

Контроль. 1. Мяч на полу — руки положите на мяч правильно (пальцы врозь, руки вытянуты)

Контроль. 2. Мяч в руках над головой держите с правильным положением рук.

Контроль. 3. Подбросьте мяч снизу, не высоко над головой — правильно поставьте руки, поймайте мяч.

Контроль. 4.2, 3 с набивным мячом (1 кг).

II. Прием — передача мяча сверху.

Контроль. 1. Подбросить мяч, подбросить его, поймать.

Контроль. 2. Упражнение с набивным мячом (1 кг). один.

Контроль. 3. Несколько раз переходите в стену, постепенно увеличивая расстояние от стены.

Контроль. 4. Множественная передача через себя.

Контроль. 5. Чередование передач в стену и над собой.

Контроль. 6. Передача попарно. Обойдите себя, затем вторым касанием к партнеру партнер ловит мяч.

Контроль. 7. И. П, сидя, ноги врозь.Партнер подбрасывает мяч, сидящий отбивает его на высшей передаче, партнер ловит его.

Контроль. 8. Ударьте мяч перед собой по полу так, чтобы отскок был выше вашей головы, отправьте верхнюю передачу партнеру.

Контроль. 9. Верхняя передача мяча попарно.

Контроль. 10. Передача мяча через себя, затем партнеру. Партнер берет мяч, переходит через себя, затем — к первому.

Упражнений у сетки:

Контроль.1. Передача мяча над головой в паре через сетку.

Контроль. 2. Студенты встают колонной из трех человек лицом к сетке с обеих сторон на расстоянии 2–3 метров. Задача: передать мяч через сетку и вернуться к своей колонне.

Контроль. 3. То же, что описано в Ex. 2, но бегут под сеткой к противоположной колонне.

Контроль. 4. Студенты встают колонной лицом к сетке на линии атаки. Один находится в третьей зоне. Мяч стоит первым в колонне.Задача: передать мяч стоящим в третьей зоне, получить от него передачу назад и передать мяч через сетку ученику, стоящему за ним. Он ловит мяч и идет к колонне с ним, сдает мяч, становится в конце колонны, первый игрок идет в третью зону, а игрок из третьего — на место ловли мяча.

III Игры с элементами волейбола.

Контроль. 1. Передача мяча парами. Задача: сделать как можно больше трансляций за определенный период времени.

Контроль. 2. Передача мяча по троек. Задача: сделать как можно больше трансляций за определенный период времени.

Контроль. 3. Игроки встают в круг из 6-8 человек, передавая мяч, допустивший ошибку, устраняется. Оставшийся один игрок становится победителем.

Контроль. 4. Игра в волейбол по упрощенным правилам. Начало игры — передача мяча из второй зоны. Принимающая команда может поймать мяч, затем игроки используют верхнюю передачу, чтобы разыграть мяч.

Контроль. 5. Игра в волейбол по упрощенным правилам.

Как делать залп в теннисе

Вы когда-нибудь чувствовали, что пропускаете слишком много залпов? Может быть, вам не хватает уверенности, чтобы подойти к воротам и залпом закончить точку?

Сегодня вы узнаете, как именно играть волейбол в теннисе.

Я собираюсь показать вам правильную хватку для ваших залпов, правильную технику залпа и контрольный список с советами, которые я лично использую на корте, чтобы исправить мои собственные пропущенные залпы .Наконец, я покажу вам упражнения с залпом, которые вы можете использовать, чтобы повысить вашу уверенность в своих способностях.

Следуйте этому руководству, чтобы начать наносить чистые залпы и фактически зарабатывать очки из сети, вместо того, чтобы пропускать залпы в сети или использовать их для другой команды.

Начните с ладони на правой стороне захвата, как будто у вас восточный хват. Затем поверните ладонь на одну восьмую вокруг ракетки по направлению к нижней части рукоятки.

Полу-западный захват, который я лично использую на правой руке.Я считаю, что это лучший выбор для начинающих теннисистов, которые все еще развивают свои навыки игры с земли.

Правый захват для теннисного залпа

Первый шаг к удачному залпу в теннисе — это правильный захват. Без правильного захвата вы не сможете отбивать чистый залп или быть эффективным сетевым игроком в парном или одиночном разряде.

Хорошие тренеры по теннису обучают континентальному хвату справа как при ударе справа, так и слева.Это то, что используют и профессиональные теннисисты.

Когда вы находитесь у ворот, вам нужно иметь возможность быстро реагировать, поэтому важно иметь одинаковый захват для обоих залпов. Обычно у вас нет времени менять хват между ударами справа и слева.

Если у вас есть качающийся залп, вы можете использовать хват для ударов земли справа и слева, но обычно после этого выстрела вы захотите перейти на континентальный хват для следующего выстрела. Маховые залпы обычно используются для завершения точки или для перехода от базовой линии к сети.

3 ключа к хорошей технике залпа

Чтобы стать хорошим сетевым игроком, после того, как вы овладеете правильным хватом, вы должны обладать соответствующей техникой залпа.

Вот простой контрольный список из трех пунктов, чтобы убедиться, что вы используете хорошую технику залпа. Запишите их в карточку и положите в свою теннисную сумку. Напомните себе, что нужно делать эти 3 вещи, и вы гарантированно начнете бить лучше залпы.

Работа ногами с залпом # 1 — занять правильное положение

Первый шаг к хорошей технике волейбола — использовать работу ног, чтобы занять правильную позицию.

Многие люди используют раздельный шаг, чтобы взять под контроль перед подготовкой к залпу. Это необязательно, но, вероятно, это хорошая идея для новичков или игроков, которые быстро приближаются к воротам.

Как только вы узнаете, наносите ли вы залп справа или слева, вам нужно повернуться боком под углом примерно 45 градусов от сетки, слегка сомкнув бедра. Ваши ступни должны быть смещены под одинаковым углом 45 градусов.

Для правшей левая нога должна быть впереди при ударе справа, а правая — вперед при ударе слева.

Полу-западный захват, который я лично использую на правой руке. Я считаю, что это лучший выбор для начинающих теннисистов, которые все еще развивают свои навыки игры с земли.

# 2 Позиционирование вашей ракетки

Многие игроки начинают с ракеткой слишком высоко или слишком далеко назад для своих залпов.

Чтобы отбивать чистый залп, ваша ракетка должна располагаться позади того места, где вы будете касаться мяча, не отводя ракетку за ваше тело.

Если вы поднимете ракетку слишком высоко, то вам придется отбивать ее залпами, в результате чего мяч выскакивает и всплывает (это распространенная ошибка новичков и опытных игроков). Если отвести ракетку слишком далеко назад, вы можете оставить место для ошибок в технике залпа и затруднить расчет времени для удара.

Это со времен моего учебы в колледже 🙂 При низком залпе голова ракетки опускается, но бедра и ступни все еще находятся под углом 45 градусов от сетки.

Ваша рука должна находиться немного под головкой ракетки, а струны должны быть слегка наклонены вверх в зависимости от того, насколько низок залп. Для более низких ударов потребуется, чтобы струны были заострены выше, чтобы мяч прошел через сетку, и ваша ракетка упадет.

Вы можете думать о залпе как о ударе, вы не делаете мах, как при ударах с земли, потому что вы уже близко к сетке.Вы также ударяете по мячу до того, как он отскочит, поэтому вы используете импульс мяча, чтобы получить свою силу. Обычно вам нужно крепко держать руку и запястье.

В зависимости от того, какой тип залпа вы хотите нанести, вы поглотите некоторое влияние залпа. Для выстрела с падением ваше запястье будет давать больше при контакте, но для более мощного залпа вам понадобится твердое запястье.

# 3 Сохраняйте импульс вперед

Убедитесь, что вы двигаетесь вперед, а НЕ вбок или назад при нанесении залпа.

Это самый важный совет в списке. Ваш вес тела, а ступни должны наклоняться и двигаться вперед в момент выстрела. Когда вы бьете залпом, вы должны перенести вес со задней ноги на переднюю, одновременно открывая бедра из закрытого положения, чтобы позволить вашим рукам выпустить энергию через ракетку в мяч.

Многие люди боятся приближаться к воротам и сохранять импульс вперед, потому что они могут получить удар. На самом деле, если вы идете по пятам, то вероятность получить удар гораздо выше.

Вы можете выполнить упражнение, в котором кто-то бросает в вас мяч, пока вы стоите на пятках, а затем еще раз, когда вы наклоняетесь вперед на подушечках ног. Легче увернуться от мяча, когда ты на подушечках ног.

Залп справа

Большинство теннисистов предпочитают залп справа. Это легче, потому что у вас больше досягаемости для браконьерства, и вы можете лучше контролировать ракетку с этой стороны.

Для хорошего залпа справа следуйте описанной выше технике.Вы также должны держать левую руку поднятой и вытянутой из тела. Ударяя залпом справа, вы переносите его в свое тело, так что обе руки соединяются вместе. Это поможет вам сохранить равновесие и контроль.

Чтобы изменить направление мяча, просто слегка отрегулируйте положение запястья и ракетки. Чтобы попасть в кросс-площадку залпом (слева для правшей), голова ракетки должна быть перед вашим запястьем. Чтобы ударить залпом справа или справа, вы должны немного сузить стойку и слегка развести запястье, чтобы немного отвести головку ракетки назад.

Небольшие изменения в положении ракетки приводят к большим изменениям направления залпа.

Залп слева

Залп наотмашь — обычно самый слабый удар для теннисистов.

В теннисе залпам не обучают так сильно, как ударам с земли, и удар слева — главная жертва этого.

Чтобы выполнить хороший залп наотмашь, вам нужно как можно раньше сомкнуть бедра и ступни, а затем рассчитать время для удара.Как только вы сомкнете бедра и расположите ракетку немного позади себя, вы раскроете бедра, чтобы направить ракетку головой вперед через мяч.

Самая распространенная ошибка, которую допускают игроки с залпом наотмашь, — это начинать со слишком высокой ракеткой. Это заставляет их рубить залпом, а мяч выскакивает и теряет темп. Из-за этой тенденции мне нравится начинать с ракетки ниже, чем я думаю, она должна быть, а затем поднимать головку ракетки, когда я качаю, если это необходимо.

Посмотрите, как Роджер Федерер наносит залп с левой стороны в замедленном темпе в течение 1-2 минут.
Он начинает с ракеткой высоко, но роняет ее перед ударом, чтобы пробить мяч головой ракетки. Струны направлены в том направлении, в котором он хочет, чтобы мяч шел.

Начните с ладони на правой стороне рукоятки, как будто у вас восточная рукоятка. Затем поверните ладонь на одну восьмую вокруг ракетки по направлению к нижней части рукоятки.

3 простых совета по залпу: контрольный список

Когда вы наносите удары залпом по воротам, нужно о чем помнить. Поэтому я разбил его на небольшой контрольный список советов по волейболу, который охватывает все, что вам нужно.

Я смотрел сотни часов профессионального тенниса и тенниса USTA, и эти советы по волейболу исправляют самые распространенные ошибки, которые я вижу.

Как только вы начнете пользоваться этим контрольным списком, я гарантирую, что вы начнете делать больше залпов и будете чувствовать себя более уверенно, находясь у ворот.

Совет №1: двигайтесь вперед залпами

Не продвигаясь вперед, вы предоставляете всю работу вашей руке, тогда вы можете выработать привычку махать залпами, что увеличит вероятность ошибки и снизит ваш процент. Это дурная привычка, которую делают многие теннисисты.

Вместо этого пусть ваше тело движется вперед, а движение руки должно быть небольшим. Это оставляет меньше места для ошибок и упрощает выполнение залпов. Инерция вашего тела вперед, а также твердое запястье и хватка будут вести мяч через площадку.

При этом обязательно сосредоточьтесь на своей работе ногой с волейбола. Многие люди бросаются в залп и теряют равновесие, когда пытаются двигаться вперед. Иногда я так делаю, когда у меня устают ноги, и я занимаюсь браконьерством. Обычно результат — пропущенный залп в сетку 🙁

Вместо этого сократите шаги и держитесь под контролем.

Я вижу, как люди все время пропускают залп, хватаются за ракетку и повторяют залп так, как будто это что-то, что их рука или верхняя часть тела неправильно попали в мяч.Такого почти никогда не бывает. Ваша верхняя часть тела не «забыла», как бить залпом.

Практически всегда работа ног, положение и импульс определяют результат залпа.

Совет № 2: становитесь ближе к сети и не позволяйте мячу упасть

Чем ближе вы к сетке, тем легче будет залп.

Мартина Хингис быстро движется вперед, чтобы удар справа попал в самую высокую точку.

Гораздо легче очистить сетку и загнать мяч на площадку или к ногам соперника, если вы находитесь ближе к сетке.

Если стоять дальше назад, мяч упадет к вашим ногам, что сделает залп гораздо сложнее. Слишком много людей отступают и позволяют мячу отскочить или упасть ниже пояса, прежде чем ударить его. Вместо этого попробуйте двигаться вперед и ударить по мячу в максимально возможной точке.

Закрывайтесь быстро и под контролем. Удар залпом с уровня плеч намного проще, чем удар с колен.

Если можете, всегда будьте хотя бы на полпути между подающей линией и сетью для ваших залпов.

Не бейте залпом с линии подачи, если только вы не делаете полу-залп, чтобы продвинуться вперед к воротам.

Совет № 3: перемещайте ракетку по траектории мяча

Если ваши залпы выскакивают или летят больше, чем вам хотелось бы, вы, вероятно, прорезаете ракетку под мячом, а не пробиваете через него. Путь вашей ракетки при залпе должен быть направлен к тому месту, куда вы хотите попасть, а не вниз.

Чтобы исправить это, наклоните струны немного больше в направлении, в котором вы хотите ударить по мячу, а не по направлению к небу.

Также начните с более низкой ракетки перед тем, как нанести удар залпом. Это будет казаться вам неестественным, потому что ваша техника залпового удара раньше использовалась неправильно. Но если вы начнете с более низкой ракетки и повернетесь (что кажется) более восходящей траекторией, вы начнете бить лучше и чище, пока это не станет для вас нормальным.

Полу-западный захват, который я лично использую на правой руке. Я считаю, что это лучший выбор для начинающих теннисистов, которые все еще развивают свои навыки игры с земли.

Тренировки по теннисному волейболу для тренировочного корта

Одно дело читать о технике волейбола, но вам нужны упражнения по волейболу, чтобы выйти и потренироваться. Во время матча поменять технику будет сложнее. Вот несколько упражнений, которые помогут вам поддерживать хорошую форму и улучшать свои удары залпом.

Залп по стене

Начинайте медленно, с коротких касательных залпов, чтобы отточить технику, прежде чем наносить более сильные залпы глубже на площадке.

Попробуйте 10 залпов справа, затем 10 залпов сзади. Если вы более продвинутый игрок, вы можете попробовать 20, 50 или даже 100 раз подряд!

Это просто, потому что вы можете использовать теннисную стену на местных кортах или кирпичную стену сбоку от вашего дома. Вам также не нужен партнер.

Сенсорный залп с партнером в парном разряде

Опять же, начните с короткой позиции, стоя близко к сетке.Выполняйте простые и легкие залпы касанием, чтобы почувствовать себя и рассчитать время. Затем, когда это станет легче, сделайте шаг назад, затем еще, потом еще…

Со временем вы сможете это делать, пока каждый из вас будет на линии обслуживания.

Для более продвинутой версии этого упражнения посмотрите это видео от Broudy Tennis. Это поможет вам прикасаться, чувствовать и контролировать свои залпы.

Тренировка с залпом два на два спины на спине

Веселое упражнение для четырех человек — это два против двух назад.В этом упражнении два человека начинают с линии обслуживания, а другая команда — с базовой.

Люди из сервисной линии кормят, чередуя двух игроков базовой линии. При первом ударе базовая команда должна нанести удар на площадке для одиночного разряда (без лобовых ударов), после этого вся площадка открыта и разрешены лобовые удары.

Игроки сетки должны нанести свой первый залп с линии подачи или в пределах нескольких футов (не заряжая сетку, чтобы отразить первый залп).

Играйте до 11 и переключайтесь.

One Up One Back

В игре «один вверх — один защитник» вы играете по правилам, аналогичным правилам «два вверх — два сверху».

Разница только половина корта используется. Один игрок начинает с линии обслуживания и кормит другого игрока на базовой линии. Игроки должны находиться на расстоянии друг от друга.

Игрок базовой линии должен нанести удар при первом ударе в одиночной (половине) корте (без лобовых ударов), после чего вся половина корта (включая проход для парных игр на этой половине) открыта, и удары в порядке.Сетевые игроки должны нанести свой первый залп с линии подачи или в пределах шага от нее.

Играйте до 11 и переключайтесь.

Вот видео, на котором я играю один на один с моей партнершей в смешанном парном разряде и ее собакой

3 вещи, которые нужно помнить, чтобы улучшить свои залпы

Это было много информации о том, как играть волейбол в теннисе. Многие тренеры подавляют игроков, сбивая их с толку.

Я хочу напомнить вам 3 вещи, которые дадут вам 80% от того, что вам нужно для уверенного залпа в теннисе.

Сохраняйте импульс вперед.
Будьте ближе к сети.
Держите ответный мах коротким и мах через мяч.

Если вы сделаете это правильно, вы будете выполнять более 80% своих залпов и чувствовать себя более уверенно у ворот в парных или одиночных матчах.

Волейбол — очень важная часть победы в теннисе, и не хватает тренеров, которые тратят на это много времени, поэтому не забывайте регулярно тренировать свои игры.

Есть ли упражнения с залпом, о которых я не упомянул ?? Прокомментируйте ниже свое любимое упражнение для волейбола.

Советы по волейболу Либеро | Пакмен Волейбол

Либеро — волейболист, играющий очень важную роль на площадке. Либеро занимает позицию заднего ряда на площадке и отвечает за защиту. Справедливости ради стоит сказать, что работа либеро состоит в том, чтобы принимать подачу, ловить удары и отдавать пасы.

На самом деле быть либеро непросто. Диггер должен стремиться успешно выкопать как можно больше шаров во время игры. Либеро должен держать руки в нейтральном положении, чтобы иметь возможность принять мяч и точно передать его партнеру по команде.С другой стороны, для либеро очень важно эффективно читать нападающего противника. Очевидно, либеро требует специальной подготовки.

Ниже мы объясним вам, что нужно, чтобы быть хорошим либеро. Кроме того, мы дадим вам советы по тренировкам либеро, которые помогут вам улучшить свои навыки защиты в волейболе. Все это поможет вам стать лучшим либеро и отлично поработать на корте.

— Узнайте, как лучше всего копать удары. Ясно, что либеро должен уметь владеть искусством копания.Вот почему для либеро так важно сосредоточиться на волейбольных упражнениях по копанию. Среди лучших волейбольных упражнений для либеро: двухэтажная дрель, ударная дрель для копания, дрель для копания с бригадой по 3, дрель для копания стен и многие другие. Нет сомнений в том, что выполнение каждого из этих волейбольных упражнений значительно улучшит ваши навыки рытья волейбольной площадки.

— Научитесь правильно приземляться после раскопок. Освоение искусства приземления после раскопок также должно быть частью программы обучения либеро.Другими словами, волейболист всегда должен стремиться к правильной посадке и делать все возможное, чтобы резко снизить риск травм. Задача тренера — научить либеро правильно приземляться на площадке. При копании либеро всегда должен оставаться на низком уровне. Поступая так, либеро сможет быстро и эффективно копать мяч. Тем не менее, самое главное, что низкое давление помогает либеро значительно снизить риск травм при волейболе. Для либеро — отличная идея выполнять такие волейбольные упражнения, как перекат плеча и блины.Стоит отметить, что выполнение этого типа упражнений помогает либеро значительно снизить риск травм при волейболе. Кроме того, для либеро невероятно важно носить надежное защитное снаряжение во время игр и тренировок по волейболу. Защитное снаряжение помогает либеро избежать различных видов волейбольных травм. Даже если случатся плохие вещи и либеро получит травму во время игр или тренировок, он / она сможет восстановиться после травм намного быстрее.

— Разогрейте как следует раньше времени. Было много разговоров о важности правильной разминки для волейболистов. И, конечно же, либеро — не исключение. Все начинается с правильной разминки. Это означает, что либеро всегда должен как следует разминаться перед волейбольными матчами и волейбольными тренировками.

— Либеро всегда должен внимательно следить за игрой. Как мы уже упоминали, либеро должен уметь читать игру, а также волейболистов противоположной команды.Наблюдая за игрой, либеро должен внимательно следить за серверами и нападающими противоположной команды. Очевидно, что нападающие команды соперника сделают все возможное, чтобы как можно сильнее отбить мяч. Итак, либеро должен быть очень осторожен во время игры. Фактически, либеро должен изо всех сил стараться предсказать, где мяч может приземлиться на площадке после удара. Это поможет вам успешно закопать мяч и противостоять атаке команды соперников.

— Либеро также должен все время внимательно следить за своими товарищами по команде. В первую очередь либеро должен противостоять атакующему удару. Затем либеро должен сделать точный пас. Вот почему либеро так важно знать, где его / ее товарищи по команде находятся на волейбольной площадке.

— Либеро должен делать все возможное, чтобы улучшить свою взрывную силу, а также боковую скорость. Ясно, что либеро должен иметь возможность быстро двигаться в любом направлении на площадке в любое время. Вот почему либеро очень важно сосредоточиться на улучшении своей взрывной способности.С другой стороны, либеро нужно много работать над улучшением боковых движений и диагональной подвижности. Все это означает, что либеро должен сосредоточиться на плиометрической тренировке. Фактически, плиометрические тренировки должны быть ключевой частью регулярной программы тренировок либеро по волейболу. Большой вопрос: что помогает либеро улучшить взрывную способность, а также боковые движения? Либеро рекомендуется выполнять упражнения со скакалкой и бегом на короткие дистанции. К лучшим плиометрическим упражнениям для волейбола относятся: различные виды прыжков (например, прыжки в длину, прыжки в глубину, прыжки с боковым барьером, приседания и другие), а также броски через спину, броски одной рукой, броски из приседа из груди и броски через стену. .Прежде всего, имеет смысл включить волейбольные упражнения с так называемым медицинским мячом в программу плиометрических тренировок либеро. Выполнение всех этих упражнений окажет огромное положительное влияние на способность волейболиста быстро передвигаться по площадке в стороны, когда возникает такая необходимость.

— Либеро должен научиться правильно общаться со своими товарищами по команде. Еще одна важная вещь, о которой вам нужно знать, — это то, что успех либеро во многом зависит от общения.Стоит отметить, что либеро должен развивать хорошие коммуникативные навыки и уметь координировать работу своих товарищей по команде на площадке. В результате либеро сможет продемонстрировать отличную игру приема подачи и сделать хороший пас. Задача главного тренера — создать благоприятную атмосферу в своей команде и научить волейболистов уважать друг друга. Задача либеро — объяснить своим товарищам по команде, как он собирается передать им мяч. Так что для либеро было бы неплохо заранее обсудить передачу со своими товарищами по команде.

— Либеро должен внимательно следить за положением рук. Как мы упоминали ранее, либеро должен правильно располагать руки во время игры. По мнению помощника тренера по волейболу Технологического университета Теннесси Кассандры Джойнер, либеро должен держать руки на руках пальцами вверх. Позже либеро может потребоваться много раз менять положение рук во время игры. Задача либеро — предсказывать игру.Если, например, либеро чувствует, что мяч приближается к низу, он должен держать руки опущенными. Мяч пойдет вверх? Если так, то либеро должен поднять руки. Считает ли либеро, что мяч может уйти в сторону волейбольной площадки после удара? В этом случае либеро должен как можно скорее повернуть свои плечи. Важно отметить, что эта позиция позволяет либеро успешно противостоять атакующему удару. Таким образом, либеро должен все время внимательно анализировать игру и соответственно менять положение рук.

Вот и все. Большое спасибо за чтение этой статьи. Эта статья содержит все, что вам нужно знать, чтобы значительно улучшить свои навыки защитного волейбола. Следуйте нашим советам, чтобы тренироваться с умом и со временем стать хорошим либеро. И помните, успех либеро — это постоянство. Это означает, что вы всегда должны много работать и регулярно тренироваться. Так что успех не заставит себя долго ждать. Рано или поздно вы начнете демонстрировать лучшую игру на корте.Удачи!

Обучение детей пляжному волейболу: 3 главных принципа, которые изменят ваши занятия

На днях клиент попросил меня дать совет по обучению детей пляжному волейболу. Она спросила, есть ли у меня какие-нибудь любимые упражнения или другие занятия, которыми я могу ей помочь. Я вижу, что многие люди думают, что быть хорошим тренером — это значит запоминать в голове длинную тетрадь, извлекать из нее упражнение и заставлять их работать.Хотя упражнения важны, я думаю, что без правильной обратной связи, корректировок и размышлений, стоящих за упражнениями, вы совсем не так хороши как тренер.

В моих глазах это все равно что быть терапевтом без навыков работы с людьми. Вы можете запомнить все методы лечения в мире, но если вы не можете поговорить с пациентами, чтобы понять, что происходит, то, что вы прописываете, будет просто уколом в темноте. Хороший врач, как и хороший врач, лечит то, что перед ним, и не использует универсальный подход.

Так что же это за принципы, спросите вы? Ну вот и они:

Принцип 1:

Учите двигаться, а не просто играть

Лучшие игроки в пляжный волейбол в мире невероятно слажены, подвижны, быстры и сильны. Многие из лучших спортсменов во всех видах спорта выросли, занимаясь разными видами спорта. Взгляните на игрока в крикет Эллис Перри, самого известного игрока в Австралии. Она представляла свою страну как в крикете, так и в футболе и, вероятно, занималась всеми видами спорта, когда была моложе.То же самое и с футболистом Англии Филом Невиллом; когда он был моложе, он мог бы стать профессиональным игроком в крикет или футболистом. Существует бесчисленное множество примеров того, как многопрофильность играет огромную роль в развитии детей.

Как это отразится на тренировках по пляжному волейболу? Мой идеал таков: вам не нужно тратить все время на копание, установку, добавление шипов или обслуживание. Так что все, что связано с ловлей, движением, прыжками и т. Д., А также с проблемой координации и моторики — это здорово! Если вы можете поймать мяч головой, вы занимаетесь удачным залпом.Если вы можете прыгать и бросать мяч или двигаться и перехватывать мяч, вы начинаете работать над шипами и защитой, не осознавая этого. Оба эти навыка важны для этих двух элементов навыков — у вас может быть лучшая техника шипа, но если вы не можете определить местонахождение мяча в воздухе, это бесполезно.

Другая причина, по которой мне нравится этот подход, заключается в том, что он обеспечивает позитивные, достижимые цели. Маленькие дети, вероятно, не смогут одновременно отслеживать мяч в воздухе, бегать к нему и копать его обратно к вам.Если вы можете заставить их выполнять каждый из этих навыков по отдельности, они почувствуют, что чего-то достигли, и совершенствуются в этом навыке. Если вы просто продолжаете кормить их мячами, чтобы они бегали и копали то, чего они не могут достать, это обескураживает и может иметь эффект, которого мы не хотим, — чтобы они перестали получать удовольствие. Золотое правило — делать вещи сложными, но достижимыми — доверяйте себе, чтобы найти эту золотую середину, и продолжайте размышлять над ней!

Принцип 2. Пусть учатся

Это область, которая может вызывать споры, но это большая часть моих тренировок по пляжному волейболу.Я бы предпочел, , дать детям пространство и время для обучения, чем все время держать их за руку . В переводе это означает доверять молодым людям, которых я тренирую, работать в парах, по 3 или 4 человека, кормить друг друга и делать ошибки.

Это то, что я вижу у многих молодых или недавно получивших квалификацию тренеров — они хотят очень внимательно следить за качеством, поэтому заставьте всех ждать в длинной очереди, пока они подадут идеальный сет или блестящий мяч. Очевидно, таким образом вы можете быть уверены, что игрок получает качественную ленту, но, если вы не работаете с группами менее 6 человек, я думаю, что можно многое сказать в пользу более невмешательства.Вот три причины, почему:

Дети, обучающиеся кормлению для набора или ударам партнера, помогают им развивать навыки, которые им понадобятся в игре, и в обучении по мере их совершенствования. Я тренируюсь четыре раза в неделю, и мне все время нужны эти навыки. Вы должны научиться подбрасывать мяч для себя, чтобы подавать — почему бы не практиковать подобные вещи во время тренировок?

Если вы заставляете 8 детей стоять в очереди, чтобы вас покормить, они касаются 1 из 8 мячей. Если вы заставите их работать в парах, когда они будут кормиться друг за друга, они будут играть в волейбольный бросок один из каждых двух мячей, а также тренировать двигательные навыки для другого.Да, это может быть не идеальный корм, но разве не так реалистичны игровые сценарии, в которых окажутся эти дети? Об этом говорят даже такие профи, как братья МакКиббин и Тайло Крабб ..

Наконец, преимущество того, что вы сами не являетесь кормящим, состоит в том, что вы можете ходить по группам и давать больше отзывов; вы действительно можете тренировать, а не только кормить. Если вас ждут 8 детей, чтобы накормить мяч, вы не можете останавливаться слишком долго, чтобы объяснить что-то игроку, который только что ударил. Если их всего двое, и вас никто не ждет, то у вас есть время объяснить, что вы имеете в виду.Это большая разница, и она позволяет вам более тесно работать с детьми, которых вы тренируете.

Принцип 3. Делайте это весело.

И последнее, но не менее важное: мой последний тренерский принцип по пляжному волейболу, наверное, самый важный. Я уже коснулся этого в первом разделе, но больше всего я руководствуюсь в коучинге тем, чтобы сделать занятия приятными. Я считаю, что ваша задача как детского тренера — в первую очередь привить любовь к спорту и физическим упражнениям, что особенно важно сейчас, когда мы столкнулись с кризисом ожирения.Даже лучше, если этим видом спорта будет волейбол.

Есть множество способов развлечься. Вы можете добавить элементы соревнования в упражнения (какая пара сможет выполнить x количество вещей первой). Вы можете заставить их делать что-то глупое или проявлять творческий подход — мне нравится проводить разминки, когда они, например, должны придумывать свои собственные игры для остальной группы.

Вы можете добавить дополнительные мячи в упражнения, вы можете добавить несколько забавных правил, чтобы заставить их делать что-то по-другому — есть множество способов сделать это.Но главное — сделать так, чтобы дети, которых вы тренируете, ушли с занятия, получив от него удовольствие. Тогда они с большей вероятностью вернутся, и тогда им станет лучше. Вы можете просто копать 90 минут и научить детей совершенствоваться в этом навыке, но когда они идут домой и говорят, что им скучно, и с ушибленными руками, и они больше не возвращаются, это не очень хорошая отдача от ваших вложений. время. Лучше убедиться, что они будут там, улыбаясь и нетерпеливые к следующему сеансу.

Хотите приехать и испытать наши тренировки по пляжному волейболу? Почему бы не пойти в следующий лагерь? Подробнее здесь.

Я хотел бы услышать, что вы думаете. Вы согласны с моими принципами тренерской работы по пляжному волейболу? Дайте мне знать в комментариях ниже…

Как улучшить свой волейбольный матч

Занимаетесь ли вы шипами, копаете или ныряете, волейбол — это сила, скорость и координация. Практикуйте эти основы, и вы сможете наслаждаться всеми преимуществами этого спорта для всего тела и общения.

«Красота волейбола в том, что в нем используются все движения», — говорит бывший профессиональный пляжный игрок Кертис Джексон, автор книги «Силовые тренировки для волейбола » .«Это отличный вид спорта для улучшения спортивных способностей, который перейдет во многие другие виды спорта».

«Это также стимулирует наш мозг, чтобы двигаться так динамично», — добавляет он. «Это улучшает проприоцепцию и в целом повышает качество нашей жизни».

Игра — это увлекательный способ поддерживать форму круглый год, играете ли вы на песке или на корте, в помещении или на улице. В нем есть простые правила, удобные для новичков, и его можно адаптировать к разным уровням навыков и соревновательности.

Популярность этого вида спорта привела к появлению местных и развлекательных команд по всей стране, а это означает, что, если вы еще не играете с группой, вам не составит труда найти единомышленников.

«Волейбол — типичный командный вид спорта», — говорит олимпийский чемпион Карч Кирали, главный тренер женской сборной США по волейболу. «Вы не можете удержать мяч. Вы не можете переливать его из одной корзины в другую или бегать по полю, как только она дойдет до вас.Вы должны передать его товарищу по команде ».

Эксперты сходятся во мнении, что поиск партнера для тренировок — лучший способ улучшить вашу волейбольную игру.

«Общая физическая форма важнее, чем способность сказать:« Эй, я могу приседать на 200 фунтов »или« Я могу выполнить силовую уборку на 150 фунтов », — говорит главный тренер по волейболу Университета Колорадо Джесси Махони. «А выйти и поиграть — это, наверное, лучшее упражнение, которое может сделать любой волейболист».

Тем не менее, упражнения на корте, на пляже или в тренажерном зале могут помочь вам создать еще более прочную основу для более быстрого движения, более высоких прыжков и более сильных шипов.

Советы и сверла для техники

Строители навыков

Упражнение 1: Разминка ног

Быстрые и спокойные рефлексы — основа волейбола. Прежде чем вы сможете толкать, ставить или делать шип, вы должны «вовремя прочитать приближающийся мяч, чтобы привести свое тело в нужное место», — говорит Джон Кессел, директор по развитию спорта США по волейболу.

Эта двухэтапная 10-минутная разминка, ориентированная на работу ног, подготовит ваше тело и разум к оптимизации производительности.Это требует набора лестниц, скакалки и таймера.

Подъемы по лестнице

Установите таймер на пять минут.
Поднимитесь по лестнице быстрым шагом, затем спуститесь вниз. Повторите три подхода, затем отдохните 30 секунд.
Поднимитесь и вернитесь на три подхода. Отдохните 30 секунд.
Бегите вверх и снова бегайте трусцой еще три подхода. Отдохните 30 секунд.
Наконец, бегите вверх по лестнице как можно быстрее и бегите трусцой или возвращайтесь назад в последних трех подходах.
Остановитесь, когда таймер сработает, даже если вы не завершили полный цикл. Работайте над увеличением вашей скорости и эффективности, чтобы двигаться быстрее в течение полных пяти минут. Переходите к тому, чтобы подниматься по двум лестницам одновременно.

Скакалка

Сбросьте таймер и проведите следующие пять минут, прыгая через скакалку.
Начните с одиночных прыжков и увеличивайте сложность по мере того, как вы улучшаете свою технику и развиваете выносливость.
Если у вас есть опыт, потренируйтесь чередовать ноги, представляя, что вы бежите на месте: вместо того, чтобы перепрыгивать через скакалку обеими ногами одновременно, вы приземляетесь на правую ногу, а затем на левую для каждого вращения.Держитесь на подушечках ног и комбинируйте это с прыжками из стороны в сторону и двойными прыжками. (Дополнительные советы по прыжкам со скакалкой см. В разделе «ВИИТ-тренировка со скакалкой».)

Упражнение 2: прыжки на реактивную коробку

«Реактивные прыжки на ящик» улучшают не только прыгучесть, — говорит Джексон, но и общую взрывную силу, быстрые ноги и общую подвижность — все это ключи к лучшей игре в волейбол.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, прямо перед ящиком высотой от 12 до 24 дюймов.(Если вы никогда не прыгали на ящик, начните с прыжка на низкую поверхность, например, на 45-фунтовый резиновый грузоподъемник.)
Сделайте четверть приседания, вытяните руки вперед и вытяните бедра, используя инерцию, чтобы подтолкнуть себя к ящику.
Мягко приземлитесь, полностью поставив обе ноги на ящик, и встаньте в вертикальном положении.
Шаг — не прыгай — обратно на пол.
Сделайте три подхода по шесть повторений, отдыхая одну минуту между подходами. (Для получения дополнительных советов по совершенствованию техники прыжков на ящик см. «BREAK IT DOWN: The Box Jump».)

Упражнение 3: Плиометрические приседания

Сильные икры, ягодицы, подколенные сухожилия, кора и квадрицепсы — все это необходимо для высоких прыжков и быстрой реакции во время игры в волейбол.

Держа грудь высоко, шею в нейтральном положении, а ступни слегка развернуты наружу, согните колени и опускайтесь в удобное и контролируемое положение приседания, в идеале до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны полу.
Поднимите тело вверх, поднимая руки над головой и подпрыгивая в воздухе.
Приземлитесь в таком же положении на корточках как можно мягче; это одно повторение.
Сделайте три подхода по 15 повторений, отдыхая одну минуту между подходами.

Установление контакта

Хороший контакт может компенсировать другие недостатки при подаче (или ударе) мяча. Стремитесь ударить «серединой вашей открытой, плоской, сильной руки по середине мяча», — говорит Кирали. «Это позволит вам сильно перебросить мяч через сетку по низкой траектории, где он не сильно пересечет сетку и не даст сопернику возможности ответить на вашу подачу.”

Пляж, Детский

Рядом песок? По словам Джексона, игра в пляжный волейбол на двоих — один из самых быстрых и увлекательных способов улучшить свои навыки. С меньшим количеством игроков вы вынуждены покрывать большую часть корта, нанося удары, расстановку, подачу, подачу, удары и защиту.

«Это быстрее приведет вас в форму и подготовит ваши мышцы к игре в помещении на более щадящей поверхности».

Gear Essentials

РАСПЛАВЛЕННЫЙ ВОЛЕЙБОЛ ДЛЯ РАЗВИТИЯ: Прочный, но мягкий на ощупь, этот мяч подходит для использования в помещении и на улице.Доступен в разнообразных веселых ярких цветах. 19,50 долларов США по адресу www.moltenusa.com.

ZENITH LKLE BRACE: Лодыжки могут подвергнуться ударам во время волейбола. Регулируемый стиль этой подтяжки на шнуровке позволяет адаптировать ее практически для любого игрока. 29 долларов в различных магазинах.

НАКОЛЕННИКИ ADIDAS VOLLEYBALL ELITE: С легкостью защитите колени благодаря набивке из поролона и эластичной подгонке этих наколенников. 30 долларов на сайте www.adidas.com.

Первоначально оно было обозначено как «Net Smarts» в майском выпуске журнала Experience Life за 2020 год.

13 советов по отбору для тренеров средней школы

Первая задача нового сезона для тренеров по волейболу в старших классах — это хорошая отладка, поэтому мы попросили Тода Маттокса, школьного тренера девочек в школе епископа в Ла-Хойя, Калифорния, поделитесь информацией о том, как он выбирает свою команду и как он делает этот опыт полезным для всех.

1. Определите, кто в какие команды может входить, но добавьте некоторую гибкость.

В Bishop’s юниоры и пожилые люди должны поступать в университеты, но есть особые исключения.Например, если у ученицы есть другой основной вид деятельности — например, танцы — ей может быть разрешено попробовать себя в СП в качестве младшего специалиста.

2. Создайте механизм безопасности, чтобы не упустить из виду достойных игроков

Как и во многих других школах, игроки, которые пытаются поступить в университет в Bishop’s, приезжают туда по приглашению тренера. Но Маттокс дает понять, что игроки, не получившие приглашения, могут связаться с ним и попросить принять участие в отборе, если они считают себя одним из 12 лучших игроков школы.«Если они думают, что принадлежат им, — говорит он, — у меня нет проблем, дать им шанс».

3. Составьте список с фактами об игроках

В первый день отборов — или, если возможно, перед отборками — попросите каждого спортсмена записать на карточке следующие данные:

Имя
Уровень опыта по волейболу
Команда клуба (если применимо) предыдущий год
Кто у вас лучший тренер и почему?
Какая позиция, по вашему мнению, самая лучшая? (Это не позволяет тренеру поставить игрока на позицию, на которой он не играл на протяжении всей попытки, и не дает ему возможности проявить себя.)
Как вы относитесь к игре на разных позициях?

4. Установите правила для молодых игроков, которые лучше, чем игроки старшего возраста

«Для наших 7–9 лучших игроков это настоящая меритократия. То есть лучшие игроки составят команду и сыграют вне зависимости от года. Однако для игроков 10-14 правила меняются. У нас могут быть второкурсницы, которые лучше играют в волейбол, чем старшеклассники, но если второкурсница недостаточно хороша, чтобы начать (или много играть) в университетской школе, мы отправим ее в совместное предприятие, а старшую — в университет.Мы считаем, что быть постоянным игроком в СП в качестве первокурсника или второкурсника — это хорошая роль, чем сидеть на скамейке в университете. Родитель и ребенок, вероятно, скажут, что они хотят быть с университетом, но как вы таким образом тренируете лидерство? Мы стараемся смотреть на более широкую картину, не ограничиваясь их волейбольными навыками. Мы думаем, что для молодого спортсмена есть смысл научиться играть в клатч, будучи тем, на кого рассчитывают их товарищи по команде. Там есть естественный рост ».

5. Проведите базовое спортивное тестирование

Тренер должен решать, что важно, но измерение вертикального прыжка (касание в подходе за вычетом вылета стоя) и быстроты / скорости (челночный бег) являются двумя наиболее важными тестами.

6. Найдите тех, кто быстро учится

Чем быстрее ученик, тем лучше у вас будет игрок, когда это действительно важно. «Два игрока могут быть очень похожими в августе, но совсем разными в ноябре», — говорит Маттокс. «Для нас важно посмотреть, как они учатся. Кто обращает внимание? Мы можем попросить их закончить упражнение с вытянутыми локтями и плоскими руками. Многим из них так неудобно заканчивать. Сосредоточатся ли они на этом или будут полагаться на то, что им удобнее всего делать? Если мы смотрим на двух одинаковых игроков и знаем, что один собирается создать университет, а другой — совместное предприятие, нам нужен более быстрый ученик в университете.”

7. Ищите удары с крутящим моментом

Независимо от того, атакуют ли игроки сет или просто наносят удары партнеру вперед и назад, Маттокс хочет видеть, что они могут создавать крутящий момент своими верхними частями тела. «Обычно (молодые игроки) бьют по мячу рубашкой вверх к партнеру. Мы хотим, чтобы передняя часть их рубашки была обращена в сторону, а затем мы хотим, чтобы их бедра вращались, чтобы они имели крутящий момент при ударах. Это то, что мы очень сильно подчеркиваем. Это тренированный навык.(Бывший тренер Стэнфорда) Джон Даннинг много говорит об этом с точки зрения здоровья плеча и спины ребенка ».

8. Выполняйте соревновательные упражнения, которые подчеркивают уровень навыков каждого игрока.

Во время проб в тренажерном зале Бишопа популярны соревновательные лестницы и «правила собачьей будки» (игроки остаются на месте, если выигрывают, уходят, если проигрывают). Mattox также предпочитает упражнения с низким соотношением количества игроков и мячей, чтобы каждый участник получил как можно больше касаний.

Вот 3 упражнения, которые он использует на пробах, а также в течение сезона:

1 на 1, длинная лестница, 2 контакта

По одному игроку по обе стороны от сетки, а по одному «запасному» у полюса сетки или за игровой площадкой.Игра идет 3 минуты. Корт делится пополам.

Упражнение начинается, когда один игрок «перебрасывает» мяч через сетку игроку с другой стороны. Затем двое игроков играют в 2 касания (пас предплечьем / копанием или копание над головой и атака). Одно очко зарабатывается за каждый свинг над головой, а другое очко — за победу в розыгрыше. Игрок, выигравший розыгрыш, остается на площадке, а «запасной» заменяет игрока, потерявшего очко. Новый игрок запускает мяч, чтобы начать следующую точку.

Игра продолжается до тех пор, пока не истекут 3 минуты. Игрок с наибольшим количеством очков перемещается вверх по «лестнице» к следующей высшей площадке, а игрок с наименьшим количеством очков из трех перемещается вниз.

«Это упражнение расскажет нам, кто наши лучшие волейболисты-универсалы», — говорит Маттокс. «Вы должны уметь защищаться и контролировать мяч».

3 атакующих против защиты 6 игроков

Это хорошее упражнение, чтобы определить, насколько хорошо сторонние нападающие могут справиться с сложным блоком / защитой.

Игра начинается, когда мяч «уносится» глубоко на сторону трех игроков, которая состоит из распасовщика, сеттера и нападающего. Два или 3 игрока выстраиваются в очередь за кортом с этой стороны, готовые войти в качестве атакующих. Проходящий пасует, сеттер делает ставку, а атакующий бьет по защите из 6 человек. Очко начисляется за убийство и вычитается за ошибку. Убийство засчитывается, если первый защитный удар не был пойман другим игроком защиты. Если он пойман, игрок получает ноль и переходит к концу линии.

Когда игра заканчивается, входит следующий нападающий, но если предыдущий нападающий завершил розыгрыш убийством, он может перейти к передней части линии (но не перед человеком, который был первым в очереди, который теперь злоумышленник).

Это упражнение можно выполнять как с левой, так и с правой стороны. Играйте сначала до 5 или 3 минут, в зависимости от того, что наступит раньше.

Тренировка по лестнице с подающим, проходящим, целевым игроком

Это упражнение полезно для оценки подачи и паса.

Три игрока соревнуются один на один на половине длинной площадки. Один игрок начинает упражнение с подачи, а другой передает передачу целевому игроку, стоящему в исходной позиции. Игроки соревнуются, кто первым наберет 2 очка. Если передача удалась — по определению целевого игрока — распасовщик получает очко. Если передача не удалась, сервер получает очко. Если сервер получает туз, «мини» игра заканчивается победителем. Затем входит целевой игрок и может выбрать, какую роль он хочет — сервер или прохожий.

«Большая» игра длится 3 минуты (или столько, сколько тренер хочет выполнять). Общий победитель — игрок, набравший наибольшее количество очков. Победители продвигаются вверх по служебной лестнице, игрок с низкими показателями опускается вниз.

9. Играть 6 на 6

Нет замены 6 из 6 для оценки того, как игроки «видят игру, общаются и следуют конкретным инструкциям тренеров». По словам Маттокса, важно увидеть, как они отреагируют на «всю игру».

«Оценить игру 6 на 6 может быть непросто, так как сильнейшие игроки часто доминируют.Я часто удаляю лучших игроков, чтобы у игроков на «баббле» было больше возможностей ».

10. Сделайте несколько разрезов

Mattox предлагает минимум 2 разреза. Вот почему: «Допустим, у вас есть 35 игроков, пытающихся пройти 14 мест. Ваш 35 ^{-й игрок} далеко не входит в команду, а вот ваш 15 ^-й — нет. Я хочу сначала вырезать первых 10 игроков, чтобы я мог сосредоточиться на оценке игроков, у которых есть реальный шанс. И, имея 2 сокращения, лучшие игроки видят, что это постепенный процесс, и понимают, что тренер видит свою принадлежность.Если им это не удастся, они, по крайней мере, знают, что их не просто бросили в кучу игроков, которые даже близко не подошли ».

11. Привлекайте помощников тренера к принятию окончательных решений о составе

«Часто все сводится к решениям между двумя игроками на позиции. Я не хочу, чтобы мои предубеждения влияли на других тренеров, поэтому у меня будут помощники тренера, наблюдающие за двумя игроками, а затем я спрошу их после тренировки, кого они хотят и почему. Я никогда не говорю им, о чем думаю, потому что не хочу, чтобы они просто соглашались со мной.”

12. Легко подвести их

Когда дело доходит до сокращения или сообщения игрокам, что они создали СП, а не университетский коллектив, Маттокс любит назначать блок встреч (20-30 минут) до конца тренировки, а затем предлагать каждому игроку встретиться с ним один на один, в то время как остальные команда играет в Queen of the Court — или в другую веселую игру. Игроки вызываются в алфавитном порядке. Они приносят все свое снаряжение, разговаривают с ним, выясняют, удалось им это или нет, а затем покидают спортзал.

«Мы хотим максимально сохранить достоинство игрока и не думаем, что публикация списка — лучший способ сделать это.Встреча, которую я провожу с каждым игроком, длится всего около 30 секунд. «Привет, поздравляю, ты поступил в университет». Или: «Ты сделал первую версию. Молодец! На следующем этапе он будет очень конкурентоспособным. Увидимся здесь завтра ». Или:« У тебя недостаточно опыта. Спасибо, что пришли. Я ценю ваше время и усилия ». И если этот игрок — первокурсник или второкурсник, я рекомендую ей вернуться на пробы в СП».

13. Пусть они чувствуют себя хорошо

Одна вещь, которую Маттокс скажет проигравшим игрокам: «На каждого из вас, пришедших на пробы, найдется пятеро, которые боялись выйти.Вы, ребята, сами рискуете ». Мы хотим отметить это. Трудно поставить себя на такую грань, когда есть шанс, что ты не добьешься успеха, но те, кто это сделал, должны чувствовать себя хорошо ».