Техника верхней передачи мяча в волейболе: Волейбол. Верхняя передача мяча.

Содержание

Верхняя и нижняя передача в волейболе

Похожие презентации:

Чемпионат мира по футболу 2018 года

Питание спортсменов

Футбол (11 класс)

Правила игры волейбол

Спортивные сооружения. Стадионы

Спортивная гимнастика

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Тактика игры в баскетбол

Бизнес-план фитнес-клуба “BRASCO”

Лыжный спорт

1. Верхняя и нижняя передача в волейболе

2. ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА ДВУМЯ РУКАМИ

Рассмотрим верхнюю передачу или передачу на удар. В спортивной литературе это
называется верхней передачей, если фактически вторым касанием не пасуется
нападающему. Передача на удар — один из самых легких волейбольных навыков, но
самый трудный для достижения мастерства к только мяч вступает в контакт с кистями
рук, то форма кистей принимает форму , мяча вокруг него таким способом, что только
большие пальцы и два верхних пальца совместно вступают в контакт с мячом. Пробуйте
войти в контакт с мячом вашими пальцами и большими пальцами одновременно. Ладонь
руки никогда не должна касаться мяча. Вы хотите войти в контакт с мячом в нижней
части мяча. Снова, удостоверитесь, что ваши локти разведены. Если они находятся по
направлению к телу, то в результате часто ошибка при передаче или нести. Поскольку
мяч входит в контакт с кистями рук, продолжайте движение руками и ногами, направляя
вес тела к предназначенному направлению передачи. Итак, если это передача вперед, то
вес тела перемещается вперед, передача назад за голову, то тогда назад. Как только мяч
оставляет кисти рук, то ваши руки указывают направление к предназначенной цели.
Пасующий управляет нападением и определяет, кому из нападающих выполнить
передачу. Иногда, команда имеет двух пасующих. Ключ к хорошей передаче на удар постоянство. Основная предпосылка к передаче на удар — прием мяча с доводкой и
преобразование его в хорошо направленный мяч, который может быть эффективно
пробит другим игроком в площадку противника.
Правильная техника постановки кистей рук : поднять кисти рук приблизительно на
пятнадцать сантиметров выше головы с большими пальцами в основании,
направленными к вашим глазам. Пальцы должны быть расставлены и иметь немного
чашевидную форму. Не расставляйте широко кисти рук. Как руководящий принцип.
Большие и указательные пальцы формируют равнобедренный треугольник. Зоны кистей
рук, которые находятся в контакте с мячом. отмечены темным цветом. Имейте
промежуток не больше пяти сантиметров между большими и указательными пальцами.
Пальцы полностью расслаблены . Контакт с мячом должен произойти со всеми десятью
пальцами

6. ПЕРЕДАЧА СНИЗУ ДВУМЯ РУКАМИ

Чтобы использовать её правильно, Вы должны соединить ваши руки вместе и позволить мячу
одновременно ударить мясистую часть ваших предплечий. Существует много способов соединить ваши
руки, Мы затронем четыре способа. Но лучший cпocoб научиться состоит в том, чтобы наблюдать за
игроками и экспериментировать. Общая ошибка состоит в том, чтобы позволить мячу ударить ваши
запястья или кисти рук, часто заканчивающиеся непредсказуемым приемом или мячом, возвращенным
через сетку, обычно называемым переходом. Лучший способ избежать этой проблемы состоит в том,
чтобы напомнить себе напрячь ваши запястья и руки перед воздействием, чтобы создать платформу для
мяча.
1 — кисть правой руки удобно сжата в кулак, левая слега раскрыта.
2 — пальцы правой кисти вытянуты и удобно соединены с левыми, большие пальцы соединены.
3 — правая и левая кисти руки не имеют прямого контакта, только посредством запястий, которые
касаются внутренней стороной (с этой техникой легко подвергнуться ошибке — большое разделение
предплечий, смещая плоскость отскока, такая техника может создавать проблемы, в частности, у
начинающих).
4 — пальцы правой кисти скрещиваются с такими же пальцами левой кисти.
Пять основных предписаний
Выберите метод приема, который работает лучше всего для Вас.
Не беспокойтесь, какой лучше
другого. Это действительно персональный выбор для эффективного управления. Какой бы Вы ни
выбрали, запомните эти пять пунктов :
Держите мяч между запястьями и локтями в самой широкой части предплечья.
Сожмите запястья и кисти рук для того, чтобы лучше вытянуть руки.
Соедините локти. Это даст мячу большую площадь для контакта и помогает контролировать
направление приема.
Попытайтесь согнуть колени до того, как мяч долетит до Вас так. чтобы Вы обеими коленями смогли
амортизировать подачу и переадресуйте передачу.
Попытайтесь сжать плечи по направлению к цели в момент столкновения

English     Русский Правила

Разучить технику передачу мяча сверху в волейболе

Модель технической подготовленности

А) образец техники:

Передача начинается с последовательного разгибания ног, туловища, рук; заключительным движением кистей мячу придается необходимое направление полета.

Общая двигательная задача: Принять мяч от другого игрока и совершить передачу мяча сверху двумя руками

Первая фаза: Прием мяча.

Двигательная задача фазы: Руки сталкиваются с мячом на уровне лица над головой , кисти находятся в положении тыльного сгибания, пальцы немного напряжены и согнуты, они плотно обвертывают мяч, образовывая специфическую воронку (момент приема).

Исходное положение (или граничная поза): ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях, кисти перед лицом, пальцы разведены и образуют «ковш», локти направлены вперед-в стороны.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

Прием мяч от другого игрока, руки на уровне лица над головой согнуты, пальцы немного напряжены, ноги согнуты в коленном суставе

Руки сталкиваются с мячом на уровне лица над головой, кисти находятся в положении тыльного сгибания, мышцы пальцев немного напряжены и согнуты, они плотно обвертывают мяч, образовывая специфическую воронку

Движение происходит быстро, ноги согнуты в коленях, корпус ровный, голова не запрокинута назад,локти не разведены излишне широко, руки разведены не широко.

Большие пальцы отведены,руки выносятся по узкой амплитуде.

Вторая фаза: Передача мяча.

Двигательная задача фазы: Выпрямить руки и ноги, разогнуть кистевые суставы и эластичными движениями пальцев передать мяч

Граничная поза: туловище игрока расположено вертикально, ноги согнуты в коленных суставах, Ноги расставлены, одна нога впереди. Руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях, держат мяч в ладонях.

Основные движения/действия

Смысловые задачи к основным движениям

Требования к основным движениям

Выпрямление ног и рук, передача мяча эластичными движениями пальцев рук

Ноги и руки выпрямляются( работают мышцы бедер, ягодиц ,плеча,предплечья,кистей рук), разгибанием в кистевых суставах и эластичными движениями пальцев мячу предоставляется нужное направление

Мяч отбивается пальцами, а не ладонями, большие пальцы рук направлены в стороны, кисти рук сопровождают мяч, передача мяча согнутыми руками на небольшом расстоянии.

Б) условия практического применения: физкультурный зал, требуется сетка и мячи

В) показатели успешности обучения (количественнные или качественные):

Передача мяча сверху в парах за 3 мин:

Оценка «5»- двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и четко, мяч не упал или упал 1 раз

Оценка «4»- двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений, мяч упал 1-2 раза

Оценка «3»- двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению, мяч упал 3-5 раз

Оценка «2»- двигательное действие выполнено неправильно, с грубыми ошибками, неуверенно, нечетко.

№ шага

Частные задачи

Средства и методические приемы

2 этап

1

Сформировать представление о важности расположения пальцев рук в приеме и передаче мяча

С:Набрасывание мяча над собой

М. П: Преподаватель демонстрирует набрасывание мяча, уточняя:руки поднять, кисти рук приблизительно на пятнадцать сантиметров выше головы с большими пальцами в основании, направленными к вашим глазам. Пальцы должны быть расставлены и иметь немного чашевидную форму. Не расставляйте широко кисти рук. Как руководящий принцип, имейте промежуток не больше пяти сантиметров между большими и указательными пальцами.Большие и указательные пальцы формируют равнобедренный треугольник..

Пальцы немного напряжены. Контакт с мячом должен произойти со всеми десятью пальцами

2

Добиться выполнения передачи мяча

а) С:.Передача мяча в стенку, меняя разную высоту и силу отскока.

М.П:

b) С: В парах. Один бросает мяч партнеру, второй верхней передачей возвращает мяч назад.

М.П.:

с) С: В парах на расстоянии 3,5-4 м один от другого и выполняют передачи мяча.

М.П.:

3

Добиться слитного выполнения передачи и мяча сверху с перемещениями

а)С: верхняя передача мяча над собой на близком расстоянии от стены (5–20 см):

М.П: дети по очереди выпоолняют упражнение:

1) перемещаясь вдоль нее;

2) опускаясь в присед и вставая;самоконтроль

b) C: верхняя передачу над собой с перемещением различными способами(бег, приставные шаги,шаги вперед-назад,поворот вокруг своей оси)

М.П:.в парах, движение по ширине зала, контроль друг за другом.

4

Проверить и оценить технику передачи и мяча сверху

С:Соревнование на передачу мяча в парах за 3 мин

М.П: Дети садятся, вызываются по парам, передача мяча осуществлчется через сетку. Оценивается работа в паре и техника.

Техника передач и основы волейбола

Почему эти приемы передачи заставят вашего связующего полюбить вас? Потому что они не будут бегать по всему корту, чтобы поставить отданный им пас!

Используйте эти приемы, и жизнь вашего сеттера станет намного проще.

Позиция

Первым ключом к хорошему пасу является правильное положение тела. Большинство людей думают, что ключ к хорошему пасу находится в их руках. На самом деле, настоящий ключ в том, чтобы сначала использовать ноги.

Важная часть ног — использовать их для передвижения. Это звучит просто, но вы будете удивлены, узнав, сколько людей пытаются пройти, не двигая ногами. Конечным результатом будет неаккуратный пас, и ваш связующий вас за это не полюбит. Я обещал заставить их полюбить тебя, так что не делай этого!

При приеме подачи или готовности к передаче ваши колени должны быть согнуты, вы должны стоять на носках и быть готовыми двигаться к мячу. Правильная пасовая позиция будет выглядеть примерно так:

Руки

Следующей частью техники передачи являются руки. Есть несколько различных методов, которые люди используют своими руками. Одна из техник — техника чашки. Здесь вы кладете одну руку почти как чашу, кладете на нее другую руку, а затем складываете большие пальцы поверх двух рук.

Лучшие волейбольные упражнения для тренировки вашей команды!

Эти упражнения оптимизированы для всех уровней командной подготовки с вариациями, позволяющими сохранить свежесть и продуктивность. Приходите посмотреть эти волейбольные тренировки и узнайте, как улучшить свою команду.

Другой метод — первый метод. В кулачном методе вы сжимаете кулак одной рукой (обычно левой, если вы правша), а другой рукой обхватываете кулак, а большие пальцы находятся сверху. Большие пальцы должны быть рядом сверху.

Другой метод — вообще не сцеплять пальцы/кисти. Некоторые игроки просто складывают запястья, чтобы пройти. Я заметил, что игроки более высокого уровня, как правило, используют этот метод, поскольку им не нужно беспокоиться о сложении рук при передаче.

Важная часть — сделать руки ровными, чтобы обе руки были ровными.

Запястья

Важно помнить, что нужно тянуть руки и запястья вниз к земле. При этом вы обнажаете более плоскую часть предплечья. Итак, не забывайте держать запястья внизу.

Руки

Руки — это рулевой механизм, именно руками вы будете направлять мяч к цели. Правильная техника паса гласит, что ваши бедра и руки должны быть выровнены (лицом) к вашей цели. Это не всегда можно сделать, но чем больше вы сможете перемещать ноги в нужное место, тем легче вам будет попасть в цель.

Вы должны использовать предплечья, чтобы пройти. Мяч не должен касаться ваших рук/запястий. На руках и запястьях слишком много ударов, чтобы можно было хоть как-то их контролировать. Если мяч попадает туда, где находятся ваши локти, значит, вы передаете его слишком высоко по руке. Ваши предплечья являются целевой зоной для паса, и вы должны держать их как можно более плоскими для оптимального контроля.

Проходное движение

Именно здесь многие новички совершают ошибку. Если только вы не играете с кучей первоклассников, которые не умеют бить по мячу, вам не нужно будет размахивать руками, чтобы передать мяч связующему.

В большинстве случаев мяч будет иметь достаточную скорость (от подачи или шипа), и вам не нужно будет «ударять» по нему, чтобы доставить его связующему. На самом деле, когда вы наблюдаете за игроками высокого уровня, они почти не двигают руками, кроме направления мяча в цель, как описано выше. Пусть мяч ударит и направит его на связующего.

Вот хорошая картина того, что я имею в виду:

Вот основы хорошей техники паса:

* Переместите ноги туда, где будет мяч
* Потяните руки/запястья вниз, чтобы поверхность предплечья стала более плоской
* Выровняйте бедра и руки в направлении цели
* Используйте предплечья, чтобы направить мяч в цель
* Не раскачиваться! Пусть скорость мяча сделает свое дело.

Следуйте этим правилам, и вскоре вы будете пасовать как профессионал. На самом деле, вы будете выглядеть так, будто соревнуетесь за волейбольную стипендию! Хорошая техника паса требует много практики и терпения. Остальное все усваивается мышечной памятью во время игры.

Все еще ищете больше полезной информации о том, как улучшить свои навыки игры в волейбол? Я настоятельно рекомендую эту книгу. Это одно из лучших упражнений, которое также включает в себя упражнения для совершенствования вашей техники. Проверьте это здесь: Волейбол: шаги к успеху

Если вам понравилась эта страница, вам также может понравиться информация на странице о подсчете очков в волейболе.

Возврат из техники передачи в технику волейбола

10 упражнений для динамичных передач в волейболе, которые улучшат вашу игру – лучше в волейболе

Для игроков : Когда вы находитесь на корте, ваше секретное оружие — сильные пасы! С надежным пасом вы можете настроить своих товарищей по команде на убийственные шипы, расстроить оборону другой команды и значительно облегчить себе работу на площадке. Кроме того, кому не нравится быть лучшим распасовщиком в своей команде? Вы будете связующим звеном, которое скрепит все вместе и заставит ваш отряд работать как хорошо смазанная машина. И давайте не будем забывать, что тренеры любят игроков, которые умеют пасовать как босс — это верный способ заработать больше игрового времени и продемонстрировать свое мастерство. Так что не экономьте на проходных упражнениях, потому что в конце концов они окупятся.

С точки зрения тренера : Пасы в волейболе — важный навык, которым должны овладеть все игроки команды. Это основа, на которой строятся все остальные атакующие навыки. Без правильного паса команде будет сложно организовать хорошую атаку, и она не сможет стабильно набирать очки. Кроме того, сильная игра в пас имеет решающее значение для оборонительных целей, поскольку она позволяет команде получить контроль над мячом и начать переход в нападение. Таким образом, тренер уделяет первостепенное внимание упражнениям на пасы и фокусируется на развитии навыков паса у всех игроков команды, чтобы построить сильную, всестороннюю волейбольную программу.

Сильный пас не бывает случайным, он случается с тренировкой.

1. «Передача партнеру»

Это простое, но эффективное упражнение для улучшения навыков передачи в волейболе. Для выполнения этого упражнения игрокам понадобится партнер и мяч. Вот как это работает:

  1. Игроки встают лицом друг к другу на расстоянии 3-5 метров друг от друга.
  2. Один игрок начинает с того, что бросает мяч своему партнеру, используя передачу предплечьем (также известную как отталкивание).
  3. Принимающий игрок ловит мяч и передает его партнеру пасом предплечья.
  4. Игроки продолжают передавать мяч вперед и назад, уделяя особое внимание правильной технике и сохранению контроля над мячом.

Это упражнение можно модифицировать различными способами для повышения сложности и разнообразия. Например, игроки могут начать дальше друг от друга и работать над более длинными пасами, или они могут использовать разные типы пасов (например, пасы над головой или волейбольные сеты), чтобы бросить себе вызов. Пасы с партнером — отличный способ для игроков поработать над своими навыками паса в контролируемой среде и привыкнуть к ощущению мяча.

2. «Передача втроем»

Для упражнения «Передача втроем» вам понадобятся три игрока и мяч. Вот как это работает:

  1. Игроки образуют треугольник, по одному игроку в каждой точке.
  2. Игрок 1 начинает с того, что бросает мяч Игроку 2, используя передачу предплечьем (также известную как передача с платформы или отталкивание).
  3. Игрок 2 ловит мяч и передает его Игроку 3 пасом предплечья.
  4. Игрок 3 ловит мяч и передает его Игроку 1, используя передачу предплечьем.
  5. Игроки продолжают передавать мяч по треугольнику, сосредотачиваясь на правильной технике и сохранении контроля над мячом.

Это упражнение можно модифицировать для повышения сложности и разнообразия. Например, игроки могут начать дальше друг от друга, чтобы работать над более длинными передачами, или они могут использовать разные типы передач (такие как передачи через голову или волейбольные сеты), чтобы бросить себе вызов. Упражнение «Передача втроем» — отличный способ для игроков отработать свои навыки передачи в игровой обстановке и привыкнуть к ощущению мяча. Это также помогает улучшить командную работу и общение между игроками.

Хотите приобрести наши любимые рекомендуемые товары для игроков? Выберите товар ниже и нажмите, чтобы делать покупки на Amazon.

Наколенники

Налокотники

Рукава

Мяч для помещений

Пляжный волейбол

02 Это упражнение представляет собой разновидность традиционного упражнения на передачу втроем, которое добавляет элемент движения и координации. Для выполнения этого упражнения вам понадобятся четыре игрока и мяч. Вот как это работает:

  1. Игроки образуют квадрат, по одному игроку в каждой точке.
  2. Игрок 1 начинает с того, что бросает мяч Игроку 2, используя передачу предплечьем (также известную как отталкивание).
  3. Игрок 2 ловит мяч и передает его Игроку 3 пасом предплечья.
  4. Игрок 3 ловит мяч и передает его Игроку 4 пасом предплечья.
  5. Игрок 4 ловит мяч и передает его Игроку 1, используя передачу предплечьем.
  6. Игроки продолжают передавать мяч по квадрату, сосредотачиваясь на правильной технике и сохранении контроля над мячом.

Когда мяч проходит по квадрату, игроки должны двигаться к следующей точке по часовой стрелке. Это означает, что Игрок 1 переместится на позицию, занятую Игроком 2, Игрок 2 переместится на позицию, занятую Игроком 3, и так далее. Это добавляет элемент движения и координации к упражнению, так как игроки должны всегда знать свое собственное положение и положение своих товарищей по команде. Упражнение «Передача в четыре угла» — отличный способ улучшить навыки передачи, координацию и командную работу игроков.

Правильный пас состоит из множества разных частей, которые должны сойтись воедино, чтобы быть последовательным.

4. «Передача двумя мячами»

Это сложное и интенсивное упражнение для передачи, которое может помочь игрокам улучшить свои навыки и время реакции. Для выполнения этого упражнения вам понадобятся два мяча и как минимум четыре игрока (хотя для увеличения сложности можно добавить больше игроков). Вот как это работает:

  1. Игроки выстраиваются в круг или квадрат так, чтобы между ними было достаточно места, чтобы удобно ловить и передавать мяч.
  2. Один игрок начинает с того, что бросает один из мячей другому игроку, используя передачу предплечьем (также известную как отталкивание).
  3. Как только первый мяч брошен, игрок, который его бросил, сразу же начинает бросать второй мяч другому игроку.
  4. Игроки продолжают передавать мячи по кругу или квадрату как можно быстрее, сосредотачиваясь на правильной технике и сохранении контроля над мячами.

Это упражнение можно модифицировать для повышения сложности и разнообразия. Например, игроки могут начать дальше друг от друга, чтобы работать над более длинными передачами, или они могут использовать разные типы передач (такие как передачи через голову или волейбольные сеты), чтобы бросить себе вызов. Упражнение «Передача двумя мячами» — отличный способ улучшить навыки передачи, время реакции и командную работу игроков. Это также может помочь повысить выносливость и сердечно-сосудистую систему, поскольку требует высокого уровня интенсивности и постоянных усилий.

5. «Передача и прикрытие»

Это простое, но эффективное упражнение, которое может помочь игрокам улучшить свои навыки паса и позицию в защите. Для выполнения этого упражнения вам понадобятся как минимум четыре игрока и мяч. Вот как это работает:

  1. Игроки делятся на две команды по два человека и становятся на противоположных сторонах площадки лицом друг к другу.
  2. Одна команда начинает с того, что бросает мяч другой команде, используя передачу предплечьем (также известную как отталкивание).
  3. Принимающая команда ловит мяч и передает его первой команде пасом предплечья.
  4. Когда мяч передается вперед и назад, игроки каждой команды должны двигаться, чтобы прикрыть площадку и предвидеть, куда будет нанесен удар по мячу.
  5. Игроки должны сосредоточиться на использовании правильной техники и сохранении контроля над мячом, а также оставаться в хорошей оборонительной позиции и общаться со своими товарищами по команде.

Это упражнение можно модифицировать для повышения сложности и разнообразия. Например, игроки могут начать дальше друг от друга, чтобы работать над более длинными передачами, или они могут использовать разные типы передач (такие как передачи через голову или волейбольные сеты), чтобы бросить себе вызов. Упражнение «Пас и укрытие» — отличный способ улучшить навыки паса, оборонительную позицию и командную работу игроков. Это также может помочь в разработке стратегии и осведомленности о корте, поскольку игроки должны предвидеть и реагировать на движения своих противников.

Хотите попрактиковаться в копании? Проверьте: Что такое копать в волейболе? Уроки, упражнения и приемы

6. «Пас и подача»

Упражнение «Пас и подача» — это волейбольное упражнение, которое помогает игрокам улучшить свои навыки передачи и постановки, а также их общение и командную работу. Для выполнения этого упражнения вам понадобятся как минимум четыре игрока и мяч. Вот как это работает:

  1. Игроки делятся на две команды по два человека и становятся на противоположных сторонах площадки лицом друг к другу.
  2. Одна команда начинает с того, что бросает мяч другой команде, используя передачу предплечьем (также известную как отталкивание).
  3. Принимающая команда ловит мяч и передает его первой команде пасом предплечья.
  4. Когда мяч передается туда-сюда, по одному игроку от каждой команды должен выйти на переднюю часть площадки и приготовиться установить мяч.
  5. Когда мяч возвращается своей команде, связующий должен передать мяч своему партнеру, который должен быть готов ударить по нему.
  6. Игроки должны сосредоточиться на использовании правильной техники и сохранении контроля над мячом, а также на общении со своими товарищами по команде и выборе позиции для игры.

Это упражнение можно модифицировать для повышения сложности и разнообразия. Например, игроки могут начать дальше друг от друга, чтобы работать над более длинными передачами, или они могут использовать разные типы подходов (такие как подходы над головой или сзади), чтобы бросить вызов самим себе. Упражнение «пас и сет» — отличный способ улучшить навыки паса и постановки, а также командную работу и общение между игроками. Это также может помочь в разработке стратегии и осведомленности о корте, поскольку игроки должны предвидеть и реагировать на движения своих противников.

7. «Пас-энд-гоу»

Это упражнение помогает игрокам улучшить навыки передачи, работы ног и движения. Для выполнения этого упражнения вам понадобятся как минимум четыре игрока и мяч. Вот как это работает:

  1. Игроки делятся на две команды по два человека и становятся на противоположных сторонах площадки лицом друг к другу.
  2. Одна команда начинает с того, что бросает мяч другой команде, используя передачу предплечьем (также известную как отталкивание).
  3. Принимающая команда ловит мяч и передает его первой команде пасом предплечья.
  4. Когда мяч передается туда-сюда, по одному игроку от каждой команды должен выйти на переднюю часть площадки и приготовиться установить мяч.
  5. Когда мяч возвращается своей команде, связующий должен передать мяч своему партнеру, который должен быть готов ударить по нему.
  6. После удара по мячу нападающий должен немедленно отойти на задний ряд и приготовиться к защите.
  7. Игроки должны сосредоточиться на правильной технике и сохранении контроля над мячом, а также на быстром и эффективном перемещении по площадке.

Это упражнение можно модифицировать для повышения сложности и разнообразия. Например, игроки могут начать дальше друг от друга, чтобы работать над более длинными передачами, или они могут использовать разные типы подходов (такие как подходы над головой или сзади), чтобы бросить вызов самим себе. Упражнение Pass and Go — отличный способ улучшить навыки передачи, работы ног и движений, а также командную работу и общение между игроками. Это также может помочь в разработке стратегии и осведомленности о корте, поскольку игроки должны предвидеть и реагировать на движения своих противников.

Иногда нужно сильно опуститься.

8. «Сетка»

Упражнение «Сетка» — это упражнение, которое помогает игрокам улучшить свои навыки передачи, общения и командной работы. Для выполнения этого упражнения вам понадобится как минимум шесть игроков и мяч. Вот как это работает:

  1. Игроки делятся на две команды по три человека и встают в сетку, по одной команде с каждой стороны площадки.
  2. Одна команда начинает с того, что бросает мяч другой команде, используя передачу предплечьем (также известную как отталкивание).
  3. Принимающая команда ловит мяч и передает его первой команде пасом предплечья.
  4. Когда мяч передается вперед и назад, игроки должны передвигаться, чтобы прикрыть площадку и предвидеть, куда будет нанесен удар по мячу.
  5. Игроки должны сосредоточиться на использовании правильной техники и сохранении контроля над мячом, а также на общении со своими товарищами по команде и выборе позиции для игры.

Это упражнение можно модифицировать для повышения сложности и разнообразия. Например, игроки могут начать дальше друг от друга, чтобы работать над более длинными передачами, или они могут использовать разные типы передач (такие как передачи через голову или волейбольные сеты), чтобы бросить себе вызов. Упражнение «Сетка» — отличный способ улучшить пас, общение и командную работу между игроками. Это также может помочь в разработке стратегии и осведомленности о корте, поскольку игроки должны предвидеть и реагировать на движения своих противников.

9. «X-Drill»

«X-Drill» — это волейбольное упражнение, которое помогает игрокам улучшить свои навыки паса, установки и командной работы. Для выполнения этого упражнения вам понадобится как минимум шесть игроков и мяч. Вот как это работает:

  1. Игроки делятся на две команды по три человека и встают в форме «Х», по одной команде с каждой стороны площадки.
  2. Одна команда начинает с того, что бросает мяч другой команде, используя передачу предплечьем (также известную как отталкивание).
  3. Принимающая команда ловит мяч и передает его первой команде пасом предплечья.
  4. Когда мяч передается туда-сюда, по одному игроку от каждой команды должен выйти на переднюю часть площадки и приготовиться установить мяч.
  5. Когда мяч возвращается своей команде, связующий должен передать мяч своему партнеру, который должен быть готов ударить по нему.
  6. Игроки должны сосредоточиться на использовании правильной техники и сохранении контроля над мячом, а также на общении со своими товарищами по команде и выборе позиции для игры.

Это упражнение можно модифицировать для повышения сложности и разнообразия. Например, игроки могут начать дальше друг от друга, чтобы работать над более длинными передачами, или они могут использовать разные типы подходов (такие как подходы над головой или сзади), чтобы бросить вызов самим себе. X-Drill — отличный способ улучшить передачу, настройку и командную работу между игроками. Это также может помочь в разработке стратегии и осведомленности о корте, поскольку игроки должны предвидеть и реагировать на движения своих противников.

10. «Упражнение по прохождению звезды»

Упражнение «Звездный пас» — это волейбольное упражнение, которое помогает игрокам улучшить свои навыки передачи, командной работы и общения. Для выполнения этого упражнения вам понадобится как минимум шесть игроков и мяч. Вот как это работает:

  1. Игроки делятся на две команды по три человека и встают в звездный строй, по одной команде с каждой стороны площадки.
  2. Одна команда начинает с того, что бросает мяч другой команде, используя передачу предплечьем (также известную как отталкивание).
  3. Принимающая команда ловит мяч и передает его первой команде пасом предплечья.
  4. Когда мяч передается вперед и назад, игроки должны передвигаться, чтобы прикрыть площадку и предвидеть, куда будет нанесен удар по мячу.
  5. Игроки должны сосредоточиться на использовании правильной техники и сохранении контроля над мячом, а также на общении со своими товарищами по команде и выборе позиции для игры.

Это упражнение можно модифицировать для повышения сложности и разнообразия. Например, игроки могут начать дальше друг от друга, чтобы работать над более длинными передачами, или они могут использовать разные типы передач (такие как передачи через голову или волейбольные сеты), чтобы бросить себе вызов. Упражнение «Звездный пас» — отличный способ улучшить пас, командную работу и общение между игроками. Это также может помочь в разработке стратегии и осведомленности о корте, поскольку игроки должны предвидеть и реагировать на движения своих противников.

Хотите список ударных упражнений? Прочтите следующий пост: 8 фантастических упражнений на удары

Навыки паса имеют решающее значение для любой волейбольной программы

Упражнения на пасы являются неотъемлемой частью любой программы обучения волейболу, помогая игрокам развивать навыки паса. Они помогают игрокам развивать навыки и приемы, необходимые для эффективной передачи мяча, и настраивают своих товарищей по команде на успешную атаку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *