Техника передачи мяча в волейболе: Передача мяча в волейболе: как правильно выполнить передачу мяча в волейболе

Содержание

Прием и передача мяча | Волейбол

Прием и передача мяча — название условное, оба элемента являются неразрывным целым одного и того же действия игрока. Прием мяча — первый этап передачи мяча. Передача мяча включает в себя прием мяча, и технические качества передачи целиком зависят от качества приема мяча. Прием мяча, как самостоятельное действие, целесообразно выделять при приеме игроком мячей в трудных условиях — прием сильного нападающего удара, прием далеких мячей и т. д., хотя и в этих случаях прием неразрывно связан с последующей передачей мяча.

При дальнейшем изложении указывается просто прием или передача, в зависимости от того, на какой детали этого единого действия надо акцентировать внимание читателя.

Уже с первых лет развития волейбола в нашей стране первым и основным требованием к игрокам являлось отличное владение ими техникой приема и передачи мяча, так как иначе вести командную игру было невозможно.

В довоенные годы игроки ведущих команд обладали очень качественным приемом мяча. За последние годы во многих известных командах наблюдалось чрезмерное увлечение нападением, без учета владения игроками основным приемом игры — передачей мяча. Это, конечно, сказывалось на боеспособности таких команд, укомплектованных из одних мощных нападающих, слабо владеющих техникой приема мяча; сплошь и рядом они проигрывали партии за счет того, что не могли принять сильные подачи!

Поэтому тренеру надо внимательно следить, чтобы на каждом учебном занятии игроки упражнялись в приеме и передаче мяча. При комплектовании команд не следует прельщаться сильной нападающей игрой при слабом владении игроками техникой приема подачи, а надо в первую очередь обращать внимание на технику приема — передачи мяча. Особенно опасно, когда односторонних нападающих в команде подбирается несколько.

Передачи мяча принято делить на верхние и нижние, в зависимости от места касания ладоней мяча в момент приема по отношению к телу принимающего игрока.

Например, если игрок принял мяч на уровне груди и выше,— это верхняя передача, если прием мяча происходит ниже груди игрока,— это нижняя передача.

В большинстве случаев лучшим и основным способом приема мяча является прием мяча сверху. Основное преимущество этого способа — точное направление мяча в нужное место. Прием мяча снизу является вынужденным действием игрока в трудных игровых условиях. Однако этот прием за последние годы находит все большее и большее применение при игре в защите, страховке и приеме мячей от сетки.

Техника нижней передачи мяча в волейболе

Передачу мяча снизу выполняют одной и двумя руками. Отбивание одной рукой снизу применяют только в тех случаях, когда мяч летит далеко от игрока, который не успевает подбежать и выполнить передачу двумя руками. Передачи одной рукой менее точны, чем двумя (площадь касания мяча в первом случае меньше, чем во втором).

Техника нижних передач двумя руками, также как и верхних, изменяется в зависимости от скорости полета мяча.

Нижняя передача при полете мяча с незначительной встречной скоростью (после навесного перебивания или несильной подачи). В исходном положении ноги игрока согнуты. Руки соединены симметрично у лучезапястных суставов и выпрямлены в локтевых суставах, туловище наклонено вперед.

Из этого положения игрок начинает активное разгибание ног, выпрямление туловища и движение рук вперед—вверх.

В фазе встречного движения рук к мячу туловище и ноги игрока выпрямляются. В результате этого достигается мягкое соприкосновение предплечий у лучезапястных суставов с мячом и сообщение ему нового движения по заданной траектории.

После вылета мяча игрок выполняет сопровождающее движение руками за мячом, которое постепенно замедляется. Чем больше расстояние, на которое передают мяч, тем больше и размашистее движение руками.

Таким образом, нижняя передача мяча, летящего с незначительной скоростью, выполняется со встречным к мячу движением выпрямленных в локтевых суставах рук, смещающихся вперед — вверх, с выпрямлением туловища и с заключительным активным разгибанием ног в коленных суставах.

Выполнив прием, игрок быстро опускает руки вниз и приходит в положение игровой стойки.

Нижняя передача мяча, посланного нападающим ударом. В исходном положении ноги игрока находятся на ширине плеч и расположены параллельно друг другу. Туловище слегка наклонено вперед. Руки движутся вниз — назад. Это движение осуществляется не вследствие разгибания рук в локтевом суставе, а в результате незначительного сгибания ног.

В следующей фазе происходит движение рук навстречу мячу. При этом скорость их перемещения постепенно замедляется. В этой и последующей фазах движения плечевой сустав последовательно смещается вперед — вниз при полете мяча ниже пояса и назад — вверх при его полете на уровне пояса. В первом случае игрок сгибает ноги в коленных суставах, а во втором — разгибает.

В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока продолжает перемещаться вперед — вниз (назад — вверх). Руки, выпрямленные в локтевых суставах, соприкасаются с мячом внутренней поверхностью предплечий, скорость движения их становится минимальной. Максимальное снижение скорости движения рук навстречу мячу в рабочей фазе является одним из основных моментов, способствующих смягчению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками.

В момент приема мяча руки продолжают двигаться вперед — вниз (назад — вверх).

После движения туловища вперед — вниз (вверх — назад) волейболист разъединяет руки, сгибает их и занимает игровую стойку.

К обучению нижней передаче мяча приступают, когда учащиеся достаточно овладеют навыками передач мяча сверху.

Обучение нижней передаче мяча проводят в такой последовательности: ознакомление с положением рук при касании мяча, выполнение нижних передач после встречных ударов и непосредственно с подачи.

Основные ошибки и методы их устранения. При выполнении передач снизу учащиеся допускают такие характерные ошибки:

соприкосновение рук с мячом производят фалангами больших пальцев, а не предплечьями; руки
согнуты в локтевых суставах в момент касания мяча;
встречное движение рук не соответствует скорости полета мяча;
соприкосновение с мячом осуществляется одной рукой («срезка»).

Указанные ошибки устранимы при своевременном объяснении учителем и многократном выполнении передач в специальных упражнениях.

Упражнения для обучения нижним передачам мяча

Имитационные движения передач снизу.
Передачи у стены.
Передачи над собой в движении.
Передачи после перемещений в стороны.
Встречные передачи в парах.
Передача мяча от встречных ударов, выполненных партнером или учителем.

Техника владения мячом в волейболе. Передача.

Передачи в волейболе.

Взаимодействие игрока с мячом при выполнении передач включает: прием мяча; задача — в любом случае оставить его в игре; передача мяча; цель — направление в определенное место или определенному партнеру.

Следовательно, такое взаимодействие можно рассматривать как целостный технический прием. Однако в тренировочной работе целесообразно рассматривать прием и передачу мяча как отдельные технические приемы, определяемые текущей задачей, которая стоит в определенные моменты игры (нападении или защите).

Передача (при тактической реализации как вторая передача) — технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара. Существует два способа выполнения передачи (двумя руками сверху и одной рукой сверху) и несколько разновидностей.

Передача двумя руками сверху. Перед выполнением передачи игрок принимает стойку готовности: одна нога впереди другой, опора на впереди — стоящую ногу. Если от партнера ожидается передач с левой сторон, впереди ставят правую ногу, и наоборот. Перемещаются к предполагаемому месту встречи с мячом шагом или бегом. Здесь важны быстрый старт, быстрое наращивание скорости движения на первой трети пути и постепенное торможение для точного выбора места встречи с мячом. Последний шаг выполняют как стопорящий; стопы целесообразно ставить на одном уровне, параллельно друг другу, — это помогает точнее адресовать мяч при передаче. В исходном положении ноги согнуты в коленях (угол в коленном суставе не должен быть меньше 90°), руки согнуты в локтях и подняты; кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились примерно на уровне бровей.

Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник, через который игрок наблюдает за приближающимся мячом. Кисти рук супинированы, при оптимальном напряжении имеют форму овала, образуя своеобразный ковш.

При приближении мяча встречное движение начинают ноги — их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включают руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча при передаче. Это осуществляется прямолинейным движением оси лучезапястного сустава по отношению к оси плечевого сустава. При выполнении встречного ударного движения быстро и энергично разгибают ноги и относительно медленно — руки.

Кисти, регулируя направление полета мяча при передаче, сохраняют положение разгибания, при котором ладони перпендикулярны направлению движения мяча при передаче. При выполнении ударного движения кисти пронируются. Пальцы при ударе выполняют различные функции: большие пальцы принимают на себя основную нагрузку амортизации и удержания мяча в направлении его движения; указательные и в меньшей степени средние пальцы являются основной ударной частью кисти; безымянные пальцы и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении, регулируя направление его полета.

После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, до полной остановки и паузы; в этом положении следует фиксировать руки после сопровождающего движения (см. рис. ).

Передачу в прыжке выполняют в том случае, когда мяч летит высоко и за игрока. Разбег и прыжок осуществляют так же, как при нападающем ударе (см. далее). Во время взлета руки выносят так, чтобы кисти были над головой игрока несколько выше, чем при выполнении обычного варианта передачи. Встречное ударное движение характеризуется активной работой рук и минимальными движениями туловища и ног; такие передачи могут быть лишь короткими и укороченными. Наиболее эффективно выполнение ударного движения в высшей точке подъема тела при взлете (рис. 2).

Передача одной рукой сверху. Ее выполняют только в прыжке и как укороченную. Разбег и прыжок осуществляют так же, как и при нападающем ударе. Во время взлета правую (левую) руку выносят над головой и приводят к сагиттальной оси. Локоть высоко поднят и направлен вперед. Кисть развернута ладонью вперед и расположена над головой, пальцы несколько согнуты и напряжены, большой палец приведен, образуя своеобразную форму рюмки. Пальцы направлены вверх, навстречу мячу. Ударное движение выполняют активным разгибанием руки в локтевом суставе, в плечевом суставе движение минимально. Удар по мячу толчкообразен, резкий, без сопровождения; пальцы обхватывают мяч (рис. 3).

«Техника приёма мяча в волейболе»

Техника приёма мяча в волейболе

Игра в волейбол — это работа с мячом, где основные правила — не удерживать мяч в руках, не дать ему коснуться пола или улететь за пределы площадки. Для того, чтобы при атаке направить мяч в нужную сторону нужному игроку, используются разные техники приёма и передачи мяча. Чем более точно передаётся мяч атакующему игроку или в нужный сектор, тем больше шансов удачно завершить матч.

Техники приёма мяча

В волейболе используются следующие основные техники приёма мяча:

Приём мяча снизу двумя руками.
Приём мяча сверху двумя руками.
Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением.
Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением.

Приём мяча сверху двумя руками

Это основной приём в волейболе, позволяющий наиболее точно направить мяч товарищу по команде.

Принцип верхней передачи мяча состоит в действиях:

Исходная позиция — стоя ровно, на присогнутых ногах, с вынесенными вперёд и вверх руками, согнутыми в локтях.
Во время приёма мяча кисти поворачиваются ладонями вверх, пальцами друг к другу.
Подача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица.
Для выталкивания мяча в нужном направлении происходит распрямление коленных, локтевых и запястных суставов.

Приём мяча снизу двумя руками

Приём мяча снизу осуществляется тогда, когда он летит настолько низко, что верхней передачей его не получится принять.

Техника нижнего приёма мяча двумя руками выполняется следующим образом:

Волейболист перемещается к месту приёма мяча, присев на одно колено и выставив вторую ногу вперёд для торможения. Вес тела переносится вперёд, на стоящую ногу. Руки направлены параллельно полу и сомкнуты кистями, большие пальцы плотно прижаты друг к другу.
Мяч принимается движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая под мяч. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти при этом должны быть выпрямлены.

Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно, но дальность его полёта выше.

Приём мяча одной рукой снизу с последующим падением

Способ применяется для того, чтобы принять далёкий мяч, если никаким другим способом уже не достать.

Техника выполнения приёма:

Игрок делает выпад в сторону, с которой летит мяч. При этом выставляется вперёд нога, которая находится со стоны мяча.
Рука отводится назад и готовится к приёму мяча кистью с согнутыми пальцами.
После удара производится падение в стону выпада. Плечи подворачиваются, и осуществляется перекат через плечо.

Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением на спину

Применяется чаще всего, когда игрок не успевает принять мяч двумя руками сверху. Техника исполнения приёма:

Исходная позиция схожа с предыдущим способом: игрок перемещается ближе к мячу и делает выпад одной ногой в направлении мяча.
Руки готовятся принять мяч, по технике приёма двумя руками.
После приёма мяча равновесие неизбежно смещается назад, поэтому совершается падение назад на ягодицы с перекатом на спину.

Неопытным игрокам важно заранее отдельно отработать техники падения и защитить запястья и коленные суставы наколенниками в целях предотвращения травмы.

Технологическая карта урока физической культуры «Техника верхней передачи мяча в волейболе» — К уроку — Физическая культура

Технологическая карта урока физической культуры

по волейболу в 113 группе(10 класс)

ФИО учителя: Христофоров В. М. Дата проведения: 19.01.2015.

Учебная задача: Как научиться выполнять передачу мяча двумя руками сверху в волейболе.

Цель урока: формирование УУД: познавательных (умение классифицировать вид ДД, передача мяча в волейболе сверху), коммуникативных ( контроль действий другого), регулятивных (самоконтроль, определение характера ДД передачи мяча сверху на учебном материале «техника верхней передаче мяча в волейболе»).

Задачи урока:

Выявить наиболее эффективное расположение стопы, ног, туловища, рук и кистей учащегося для выполнения передачи мяча.
Приступить к формированию самоконтроля выполнения передачи мяча двумя руками сверху, над собой и партнеру.
Научить выявлению эффективных способов выполнения передачи мяча двумя руками сверху.

Этап урока	Деятельность учителя	Деятельность учащихся
		УУД
		Учебные действия	Получаемый результат
Организационный	Объявляет цели и задачи урока, напоминает о правилах работы на уроке и ТБ.	ЛУУ: соблюдение конвенциальных норм	Принимают правила
Теоретическая подготовка учеников к уроку	Рассказ и показ стоек волейболиста. (верхняя, нижняя), акцентирует внимание на выполнение стойки для передачи мяча двумя руками сверху. Показать выполнение верхней передачи учителем. С помощью технических средств наглядно показать игру в волейбол профессиональными спортсменами	КУУД: эмпирические	Знакомство с игрой в волейбол игроками разного спортивного уровня с использованием техники игрового действия.
Подготовка организма к работе	Дает задание выполнить различные виды ходьбы, бега и ОРУ для мышц ног, рук, шеи, спины.	РУУД: контроль темпа передвижения. ПУУД: понимать значение выполнения ДД	Передвижение в заданном темпе, организм подготовлен к работе основной части урока.
Деятельностный.	Предлагает ученикам с помощью «контрольных точек» найти эффективный способ постановки стопы, ног, туловища, рук и кистей для выполнения передачи мяча двумя руками сверху	КУУД: умение правильно выполнить действие по устной инструкции; ПУУД: решение проблемы, анализ; РУУД: саморегуляция, контроль и оценка(в парах)	Умение найти предложенные контрольные точки и правильно выполнить постановку ног (стоп) для выполнения игрового действия. Умение найти предложенные контрольные точки и правильно выполнить постановку рук и кистей для выполнения игрового действия.
	Дает задание выполнить передачу мяча двумя руками сверху на месте и в движении. Разбивает учащихся на пары и дает задание на расстоянии 4-5 метров выполнить передачу мяча сверху двумя руками на определенное количество передач(девушки — 20-25раз, юноши — 30-35 раз) Игра на удержание передачи мяча в парах (пара, допустившая ошибку в передачах, стоит и смотрит на выполнение передач других учащихся)	РУУД: соморегуляция и самоконтроль; РУУД: контроль партнера, соблюдение дистанции между партнерами; КУУД: взаимодействие с учителем и партнером; КУУД: умение правильно выполнять действия по инструкции, умение контролировать действие другого.	Выявили что синхронная работа рук и ног способствует правильному выталкиванию мяча. Почувствовали пространство передачи мяча. Умение правильно рассчитать силу и траекторию полета мяча, и с помощью предлагаемых контрольных точек выполнить правильно и четко технический элемент «Передача мяча сверху двумя руками».
Рефлексия урока	Задаёт вопрос: что делали? Зачем делали? Что получилось? Какие ошибки? Какие предложения можете внести по выполнению ДД?	Анализируют процесс урока и результат.	Умение высказать свою точку зрения и анализировать свои действия.

Рефлексия учителя после проведения урока:

Упражнения для улучшения паса в волейболе с упором на углы подачи Получите

Упражнения для улучшения паса в волейболе — основная часть любой тренировочной программы.

Пас — это первый шаг к наступательной стратегии. Это первое касание команды после того, как ваш соперник послал мяч вперед. Всем игрокам следует выполнять упражнения по улучшению паса в волейболе.

Если они не могут пройти, то сеттеры и злоумышленники не смогут выполнять свою работу.В команде вы получаете только три удара, прежде чем мяч должен быть возвращен другой стороне. Таким образом, эффективных и стратегических пасов в волейболе имеют решающее значение.

Прежде чем мы перейдем к упражнениям, вот краткое изложение видов паса в волейболе.

Отбойник . Это самый простой пас в спорте. Его также называют пасом предплечьем, потому что игроки используют свои предплечья, расположенные чуть выше запястья, для выполнения этого движения. Цель состоит в том, чтобы передать пас сеттеру, чтобы она могла настроить его для атаки.Выполняя этот пасс, руки должны быть отведены от тела под углом 90 градусов. Колени тоже следует согнуть.

Накладные переходы. Как следует из названия, этот пас включает в себя движение над головой, при этом мяч нацелен на партнера по команде. Этот вид пасса выполняется пальцами. В отличие от настройки, пальцы должны быть жестче, а руки могут быть ближе друг к другу. Передача над головой идеальна при коротких подачах и если мяч летит над головой игрока.Считается, что это более простой способ передать пас сеттеру, особенно если мяч летит высоко над нападающим.

Проходящие упражнения в волейболе

Напоминание тренерам: важно отработать как можно больше сценариев паса. Упражнения не всегда должны фокусироваться на средней линии. Так же важно привыкнуть к подаче со всех сторон — слева и справа. Упражнения должны включать передачу справа налево (для правого нападающего) и слева направо (для левого защитника), в зависимости от расположения и интенсивности подачи.

Вот несколько упражнений, которые могут помочь:

Простое упражнение для новичков — это бросить мяч другому игроку. Задача последнего — передать его, шаркая ногами и не скрещивая ногу. Бросивший мяч должен находиться на расстоянии не менее 10 футов от прохожего. Она должна бросить мяч высоко и изменить направление, чтобы распасовщик не мог этого предвидеть. Цель состоит в том, чтобы научить игроков контролировать свое тело и беспрепятственно обращаться с мячом.Упражнения на работу ног и ловкость помогают игрокам быстрее отстать от мяча.

Для этого двухстороннего перцового упражнения требуется четыре игрока — по два игрока заднего ряда с каждой стороны сетки. Цель состоит в том, чтобы развить контроль над мячом и концентрацию. Стартовые игроки начинают с опущенного мяча игроку перед ними. Два игрока на другой стороне пасуют и устанавливают на себя, а затем заканчивают мячом вниз по прямой. Одна сторона может выполнять кросс-корт, а другая — прямо.

Советы, как стать лучше распасовщиком в волейболе

Выполняя пас предплечьями, важно не размахивать руками. Вытяните руки и держите локти ровно, чтобы у мяча была прочная платформа. Помните, что цель — контролировать мяч. В некоторых случаях помогает отойти назад, чтобы поглотить удар мяча, когда он касается предплечья.

Сосредоточьтесь на мяче, чтобы предвидеть, где вам нужно быть.Не сводите с нее глаз.

Научитесь читать сервер. Ознакомьтесь с нашим постом о том, почему чтение в волейболе является фундаментальным навыком для любого игрока.

Оттачивайте свои навыки паса с OTL Volleyball

Успешная сдача — один из основных навыков, которым мы обучаем в наших программах и лагерях. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать больше, или посетите наш канал YouTube обо всем, что касается волейбола, включая упражнения, которые вы можете выполнять дома.

Тренировки для волейбола для владения мячом

Контроль мяча невероятно важен для многих аспектов волейбольной игры, таких как пас, установка, а также удары. Стоит отметить, что владение мячом играет большую роль как в защите волейбола, так и в нападении.Вот почему упражнения на владение мячом должны быть частью программы тренировок по волейболу. Последовательное выполнение правильных упражнений по волейболу определенно поможет вам со временем вывести свои упражнения на контроль мяча на новый уровень. Ниже, мы предложим волейболистам упражнения, которые им нужно сделать, чтобы овладеть искусством владения мячом.

Сверло для разломов

Важно знать, что упражнение на прерывание игры имеет много преимуществ для волейболистов.Если спортсмены регулярно выполняют этот вид волейбольных упражнений, они смогут быстро научиться вставать, занимать правильную позицию на площадке и затем успешно играть в игру. С другой стороны, практика этого типа упражнений помогает волейболистам эффективно копать, передавать и общаться во время игры.

Вам необходимо знать, что упражнение с нарушенной игрой — это упражнение по волейболу, для которого требуется 6 волейболистов, а также тренер. Перед тем, как начать, 3 волейболиста (блокирующие) выходят на одну сторону площадки, а 3 волейболиста (сеттер и два нападающих) идут на противоположную сторону площадки.

Сеттер, а также два нападающих должны лежать лицом вниз на площадке за задней линией. Трое других волейболистов должны быть готовы в любой момент успешно заблокировать атакующий удар. Прежде всего тренеру нужно дать пощечину. Это означает, что сеттер, а также два нападающих должны встать и начать игру. Затем тренер должен отразить мяч от земли. В результате мяч летит высоко в воздухе. Фактически, мяч может идти куда угодно на площадке.

Задача сеттера — получить мяч и передать его одному из двух нападающих.Наконец, нападающий выполняет атакующий удар. Блокирующие на другой стороне площадки должны делать все возможное, чтобы противостоять атаке. Если мяч успешно заблокирован, игра продолжается до тех пор, пока одна из команд не получит очко. Затем мяч передается тренеру, и упражнение продолжается.

Тренер и волейболисты сами решают, как долго им нужно выполнять упражнение с нарушенной игрой. Вы можете практиковать упражнение определенное количество повторений или в течение определенного периода времени.Кроме того, вы можете выполнять упражнение на прерывание игры, пока одна из команд не наберет определенное количество очков. Независимо от того, как вы хотите выполнять упражнение, оно поможет вам значительно улучшить баланс контроля мяча.

Сверло для прохода среднего или бокового прохода

Выполнение этого типа упражнений оказывает глубокое положительное влияние на такие навыки волейбола, как передача, подача, прием подачи и, что наиболее важно, контроль мяча. Это упражнение дает волейболистам захватывающую возможность освоить два типа передачи — передачу внутри тела и передачу в стороны.

Упражнение со средним или боковым пасом требует двух прохожих, двух подающих, а также двух мишеней. Двое прохожих уходят в сторону площадки. Серверы уходят на противоположную сторону корта. Две мишени расположены возле сетки.

Упражнение начинается, когда подающий подает мяч распасовщику. Кроме того, подающий должен стремиться подавать мяч либо в средней части площадки, либо рядом с боковой линией. Действия распасовщика зависят от того, как подан мяч.

Если мяч подан в среднюю часть площадки, распасовщик должен подойти к мячу и выполнить передачу внутри тела.Если мяч вот-вот приземлится рядом с боковой линией после подачи, распасовщик должен воспользоваться техникой бокового паса. Так или иначе, распасовщик должен точно передать мяч в створ ворот. Проходящий после передачи должен вернуться в исходное положение. Упражнение по волейболу выполняется определенное количество раз, после чего волейболисты должны менять позиции.

Сверло для проходки свободного шарика

Иногда волейболисты дают возможность своим соперникам получить легкие очки. Если с вами случится такая ситуация, то вы должны сделать все возможное, чтобы воспользоваться ею. Основная цель упражнения по передаче свободного мяча — помочь вам в этом.

Все начинается с подготовки. Это упражнение требует трех прохожих, мишени и тренера. Тренер уходит в сторону корта. Прохожие, а также мишени занимают позицию на другой части площадки.

Упражнение начинается, когда тренер делает подачу и посылает мяч через сетку волейболистам.Задача распасовщиков — получить мяч и сделать идеальный пас. Получив мяч, волейболистки должны передать его в цель. Мишень передает мяч тренеру, и упражнение продолжается. Наконец, задача тренера — решить, точна передача или нет.

После каждой передачи волейболистам также необходимо менять свои роли и позиции на площадке. Таким образом, цель становится прохожим, а прохожий становится мишенью. Упражнение можно выполнять как определенное количество повторений, так и в течение определенного периода времени.

Учение по устранению разноса бомб

Разбрасывание бомб — еще одно отличное упражнение для волейболистов. Стоит отметить, что упражнение подходит как для официантов, так и для прохожих. Выполнение упражнений помогает серверам овладеть своими навыками обслуживания. С другой стороны, выполнение упражнения помогает спортсменам развивать навыки паса и сохранять контроль над мячом.

Этот тип волейбольной тренировки требует 3 подающих и 3 нападающих. Серверы должны находиться в стороне от площадки. Прохожим необходимо перейти на противоположную сторону площадки и занять лицевую позицию.Официанты и прохожие должны стоять друг перед другом на площадке.

Подающий должен сделать подачу и отправить мяч на противоположную сторону площадки. Кроме того, подающий должен стремиться приземлить мяч рядом с сеткой. Если подача успешна и мяч приземляется на площадке, подающий получает очко.

Задача распасовщика — подойти к мячу и не позволить ему приземлиться на площадке. Отличная идея — добавить к сверлу цель. Значит, распасовщику во время упражнения придется передавать мяч в цель. После этого распасовщик должен вернуться в исходное положение.

Рекомендуется выполнять тренировку по удалению подающих бомб в течение определенного периода времени (около 2–3 минут).

Волейбольное упражнение Perfect Passes

Упражнение на безупречные передачи дает волейболистам ряд существенных преимуществ. Одним из больших преимуществ использования этого вида укропа является то, что он позволяет спортсмену развивать различные типы навыков, такие как передача и владение мячом.С другой стороны, идеальные передачи — это волейбольная тренировка, которая положительно влияет на защитные навыки волейболиста.

Для упражнения требуются два проходящих, два метателя и две мишени. Двое прохожих должны выйти в одну сторону корта. Два подбрасывающих игрока должны расположиться на другой стороне площадки перед прохожими. Мишени расположены рядом с сеткой в той же части площадки, что и прохожие.

Прежде всего, бросающий должен использовать так называемое движение над головой и передавать мяч распасовщику. Задача нападающего — получить мяч, а затем передать его в створ ворот. Распасовщик должен использовать технику передачи над головой только для того, чтобы послать мяч в цель. После этого волейболистам необходимо поменять свои позиции на площадке. Бросающие становятся прохожими, мишени становятся метателями, а прохожие становятся мишенями. Сверло выполняется определенное количество раз.

Соло-тренировка по волейболу с контролем мяча

Волейбольное упражнение с индивидуальным контролем мяча — это упражнение, которое может выполнять каждый волейболист индивидуально.Само упражнение выполнить несложно. Все, что нужно сделать волейболисту, — это переместиться на площадку и отправить мяч высоко в воздух, а затем подать его. Основная задача волейболиста — как можно дольше держать мяч под контролем.

Волейболисту очень важно знать, что волейбольное упражнение с одиночным контролем мяча можно выполнять разными способами. Вы можете бить по мячу двумя руками, левой или правой рукой. Само собой разумеется, что выполнение этого вида упражнений по волейболу помогает спортсмену эффективно контролировать мяч во время игры.

Большое спасибо за чтение этой статьи. Мы только что подробно описали некоторые из лучших волейбольных упражнений для контроля мяча. Без сомнения, выполнение этих упражнений значительно улучшит ваши навыки паса. И помните, ваш успех во многом зависит от последовательности. Это означает, что вам нужно регулярно выполнять волейбольные упражнения с контролем мяча, чтобы добиться отличных результатов. Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения, то со временем успех обязательно придет к вам.Удачи!

Упражнения на передачу волейбола — VolleyballXpert

Эти упражнения на передачу паса в волейболе используются для тренировки паса на предплечье и развития общего контроля паса с мячом.

Это упражнение по волейболу поможет вам научиться принимать решения между боковым и внутренним пасом.

Это упражнение предназначено для отработки прохождения нескольких повторений, удерживания позиции на низком уровне и перетасовки.

Это упражнение по волейболу позволит отработать защитные движения и перейти от защитных движений к ударам.

Это упражнение научит игроков практиковать передачу с использованием техники бокового паса.

Это упражнение призвано стимулировать передачу коротких подач из короткой позиции.

Это упражнение демонстрирует, как потренироваться двигаться в нижнем положении и направлять платформу к цели.

Это упражнение поможет игрокам научиться передавать мячи, выходящие из сетки.

Это защитное упражнение, помогающее научить игроков агрессивности.

Это упражнение научит вас агрессивности при игре в защитной позиции.

Это волейбольное упражнение помогает отработать движение слева направо и пас, оставаясь в низком положении при движении к мячу.

Это упражнение фокусируется на попадании в середину без подачи.

Это упражнение предназначено для отработки подачи и получения и понимания важности хорошей передачи!

Это упражнение позволит игрокам отработать подачу прямо через площадку, а также поможет с приемом подачи.

Это упражнение предназначено для отработки контроля мяча над сеткой, в то же время удерживая внимание игроков на том, откуда исходит волейбольный мяч.

Это упражнение на разминку отрабатывает контроль мяча над сеткой с партнером.

Это упражнение предназначено для отработки контроля над мячом, общения, совместной работы и разминки для удара.

Это упражнение предназначено для отработки атак на заднем ряду в желаемых местах, а также для улучшения коммуникативных навыков.

Это хорошая разминка для команд с большим количеством игроков.

Это упражнение подходит для разминки во время тренировки общения и владения мячом.

Это упражнение по волейболу подчеркнет важность первого взмаха боком.

Это упражнение будет практиковать выполнение нападения без подачи с упором на завершение.

В этом упражнении по волейболу вы отрабатываете удары по блоку и переход от сетки.

Это упражнение будет практиковать важность остановки мяча нападающим (получение убийства).

Это высокоэнергетическое упражнение направлено на блокировку, атаку и выносливость!

Это упражнение отрабатывает эффективные выстрелы по заданной цели.

Это упражнение по волейболу позволит вам отбивать и закапывать мячи.

В этом упражнении вы попрактикуетесь в использовании и управлении мячом вниз.

Это упражнение по блокированию учит игроков, как столкнуться с двойным блоком.

Это упражнение по волейболу научит защищающегося быть агрессивным и готовым к действию.

Это упражнение по волейболу помогает игрокам понять правильное движение для свободного перехода мяча при передаче сеттеру.

Это упражнение по волейболу учит игроков, как действовать в нарушении со штрафным мячом.

Это упражнение учит правильному движению для свободного перехода мяча.

Это упражнение предназначено для отработки контроля над мячом в качестве разминки перед ударами, работая над общением и совместной работой между игроками.

Это упражнение по волейболу учит, как отбивать мяч в желаемое место, а также развивать навыки общения между игроками.

Это упражнение для волейбола повышает точность опускания мячей в нужные места, а также улучшает коммуникативные навыки между игроками.

Это упражнение на устранение учит игроков, как точно указать, где они хотят, чтобы их удар был нанесен.

Это упражнение по управлению мячом предназначено для обучения темпу паса, установки, удара из-за волейбольной десятифутовой линии.

Это упражнение в быстром темпе будет сосредоточено на атаке задней линии из-за линии десяти футов.

Это быстрое упражнение призвано научить сеттера быстро переходить к сети.

Это отличное упражнение, позволяющее игрокам работать над приемом подачи и ударом одновременно.

Это упражнение направлено на передачу свободных мячей сеттеру, что позволяет сеттеру сделать хороший внешний сет для нападающего.

Это упражнение должно научить защитника вытаскивать мяч из сетки при ответном ударе.

Это упражнение по волейболу учит тому, как важно стараться изо всех сил для каждой точки и стараться поймать каждый мяч!

Это упражнение обучает атакам заднего ряда и тому, как защищаться от атак заднего ряда.

Это упражнение поможет отработать контроль мяча с использованием различных типов контактов.

Это упражнение по игровой ситуации, которое позволяет устанавливать только одну команду и передавать только другую команду.

Это упражнение на владение мячом, которое начинается с партнеров и в конечном итоге заканчивается передачей / постановкой всей команды вместе.

Время разминки для каждого игрока, чтобы разогреть руки и плечи перед началом тренировки и в то же время поработать над базовыми навыками и контролем мяча.

Это упражнение для начинающих, позволяющее игрокам изучить и понять правило трех касаний.

Это упражнение по защите фокусируется на движении игрока средней защиты по задней части площадки.

Это упражнение по волейболу 3 на 3 отлично подойдет для того, чтобы научить нападающих читать и реагировать на защиту. Игроки вынуждены читать, есть ли у защиты блокираторы, и должны реагировать на каждый сценарий.

Это упражнение на передачу предплечья партнеру направлено на совершенствование паса партнера на предплечье. В этом упражнении один игрок работает, в то время как другой игрок отвечает только за то, чтобы бросить мяч работающему игроку.

Это индивидуальное упражнение по настройке волейбола, в котором основное внимание уделяется настройке контроля мяча и передач над головой. Это упражнение по настройке можно выполнять дома или во время тренировки.

Это индивидуальное упражнение по передаче пасов, которое предназначено для обучения пасам предплечьями и управлению мячом предплечьями.Это упражнение, которое можно выполнять дома или в тренажерном зале во время тренировки.

Это отличное упражнение для разминки, в котором основное внимание уделяется правильной технике передачи при беге на кроссе или в шорт.

Это базовое упражнение для разминки, позволяющее игрокам научиться владеть мячом во время паса.

Это забавное упражнение по передаче пасов, чтобы научить игроков быстро перемещаться и передавать мяч в указанную цель.

Это упражнение по волейболу нацелено на попадание упавшего мяча в определенную область после серии касаний.

Это отличное упражнение, чтобы сосредоточиться на контроле над мячом и перемещении по площадке.

Эта перцовая дрель отлично подходит для работы с мячом, поскольку она работает с различными типами контактов.

Это отличное упражнение для паса, которое фокусируется на хорошей технике паса, а также на движении после паса.

Это отличное упражнение для новичков, чтобы научиться двигаться к мячу и передавать пас в позицию для сеттера.

Это перцовое упражнение для волейбола фокусируется на ритме прохождения, постановки и попадания через сетку в конкретную цель.

Это упражнение по настройке волейбола нацелено на улучшение владения мячом после неудачной передачи.

Это упражнение по удару волейбольного мяча направлено на попадание с линии удара, а также на соблюдение ритма паса, устанавливающего удар с линии.

Это упражнение по настройке будет сосредоточено на постановке и прохождении над сеткой под разными углами и возвращении к этим мишеням.

Эта разминка будет сосредоточена на контроле над мячом, проходящим через сетку. Это упражнение по волейболу будет сосредоточено на копании, установке и возвращении контролируемого мяча партнеру по другую сторону сетки.

В этой волейбольной постановке и разминке пассажа над головой основное внимание уделяется постановке и пасу с пасом над головой.Это отличное упражнение по настройке, которое фокусируется на движении после передачи и поиске открытых участков корта.

Эти упражнения по передаче пасов в волейболе используются для тренировки паса с предплечья и развития общего контроля паса с мячом.

Навыки передачи волейбола — Первое обращение

Один из самых основных и важных навыков игры в волейбол — это пас. Передача важна, потому что это первый контакт с мячом при получении подачи.Цель передачи — контролируемым образом передать мяч сеттеру. Это помогает атаковать плавно и эффективно. Когда игрок может сделать точный пас сеттеру, у сеттера есть больше возможностей для настройки атаки по мячу, и шансы на получение очка увеличиваются.

Есть два типа передач, которые используются при приеме подачи: пас предплечьем и пас над головой. Эти передачи также используются, когда команда соперника атакует мяч. При пасе предплечьем руки используются как платформа для управления мячом.При пасе над головой играйте мячом над головой руками и пальцами, как и при постановке.

Пасс для предплечья

Позиция готовности — Прежде чем мяч даже пересечет сетку, вы должны быть в спортивной стойке, готовой двигаться и реагировать. Стопы должны быть на ширине плеч, а колени слегка согнуты. Вы должны немного наклониться вперед и держать руки перед собой, готовые создать платформу.

Платформа — Платформа состоит из вытянутых рук прямо перед собой и сцепления рук.Одну руку можно положить на другую, большие пальцы рук параллельны друг другу, это метод купирования. Область между запястьями и локтями — это место, где вы хотите касаться мяча. Хорошая платформа будет производить контролируемый проход, если обе руки работают вместе как одно целое. Когда локти заблокированы, а платформа ниже пояса, мяч отскакивает от платформы по истинной траектории. При выполнении паса предплечьем махать руками не нужно. Поднимите мяч ногами, сгибая колени, и подайте плечи вперед, когда мяч коснется вашей платформы.

Перемещение к мячу — Наблюдайте за мячом, когда он покидает руку подающего, и постарайтесь предугадать, где он упадет на вашей стороне сетки. Всегда старайтесь идти прямо за подачей. Переместите ноги и займите позицию для передачи от средней линии тела, удерживая мяч перед собой. Создайте платформу и подойдите к цели, чтобы сделать легкий пас вперед. Если вы не можете двигаться прямо за мячом, отрегулируйте угол наклона платформы, опустив внутреннее плечо.Если мяч находится слева от вас, опустите правое плечо, а если мяч находится справа от вас, опустите левое плечо. Убедитесь, что мяч касается обеих рук одновременно.

Верхний проход

Положение готовности — Так же, как и пас предплечья, этот пас требует, чтобы вы были в спортивной стойке со слегка согнутыми коленями и готовыми к движению ступнями. Ваши ступни должны быть на ширине плеч, а бедра, плечи и колени должны быть расположены под прямым углом к цели.

Игра с мячом — Следите за мячом, когда он пересекает сетку, и наклоняйте предплечья к цели. Держите руки крепко и близко друг к другу. Протолкните прямо пальцами и руками. Если мяч летит с большой скоростью, нет необходимости делать большие движения вперед руками.

8 упражнений на передачу волейбола для обеспечения идеального паса — Волейбол эксперт

Пас — один из самых важных навыков в волейболе, так как он определяет, что нападение может сделать в любом розыгрыше.

Использование различных упражнений на передачу волейбольного мяча для отработки паса имеет жизненно важное значение, поскольку для этого требуется постоянная основа и платформа для рук, которые могут быть закреплены в мышечной памяти.

Следующие упражнения улучшат проходимость вашей команды.

От приема подачи до раскопок каждое упражнение развивает навыки, необходимые для обеспечения стабильно хороших передач на протяжении всего матча.

1. Упражнение на пас по X

Как это работает:

Один игрок является распасовщиком, а другой обеспечивает броски в пять точек.Проходящий вернет каждый подброшенный мяч подбрасывающему игроку хорошей передачей.

Цель:

Упражнение с пасом по Х позволяет игрокам работать над простыми движениями нижней части тела и позиционированием верхней части тела. Это также поощряет движение перед передачей, а не хватание мячей.

Drill Setup:

Два игрока встанут на расстоянии примерно шести футов друг от друга.
Один игрок должен быть назначен распасовщиком, а другой — делать бросок.
Мяч должен стартовать в руках игрока, подбрасывающего мяч.

Инструкции:

Игрок, назначенный для подбрасывания мяча, подбрасывает мяч непосредственно нападающему, который затем возвращает ему обратно.
Следующий бросок будет через правое плечо распасовщика . Распространяющий передает мяч обратно, а затем возвращается на свою стартовую точку.
Следующий бросок будет через левое плечо распасовщика . Распространяющий передает мяч обратно, а затем возвращается на свою стартовую точку.
Следующий бросок будет только перед и справа от проходящего. Распространяющий передает мяч обратно, а затем возвращается на свою стартовую точку.
Следующий и последний бросок будет на впереди и слева от распасовщика. Распространяющий передает мяч обратно, а затем возвращается на свою стартовую точку.
Затем игроки меняются ролями и повторяют шаги упражнения.

Очки для тренера:

Бросок должен требовать от проходящего только пару маленьких шагов, это не упражнение на ловкость.
Следует поощрять прохожего сделать шаг назад достаточно далеко, чтобы он мог пройти вперед плечами.Отклоняться назад не рекомендуется, так как это приводит к «всплывающему» проходу.
Не позволяйте прохожему лениться и не возвращаться на стартовую позицию между бросками. Это заставляет их работать над движением и перемещением веса.

2.

Мяч в квадрате

Как это работает:

Игрокам предлагается выполнить набор ударов в квадрат, прикрепленный к стене.

Цель:

Это упражнение развивает единообразие платформы под разными углами, чтобы моделировать игровые ситуации, требующие быстрой перестройки и контроля проходящей платформы.

Установка сверла:

Используя малярную или малярную ленту, создайте на стене квадрат 12 дюймов на 12 дюймов на высоте примерно трех футов от земли.
Положите полотенце или коврик на землю, чтобы упереться в колено игрока, стоящего на коленях.

Инструкции:

Игрок должен встать на колени, положив правое колено на полотенце или коврик, левую ногу вперед и согнув левое колено под углом 90 градусов.
Затем игрок должен подбросить мяч в квадрат, а затем попытаться «передать» мяч из этой позиции в квадрат 50 раз (или какой-либо другой цели, приемлемой для уровня мастерства).
После достижения первой цели игрок должен поменять колени (левое колено на коврике, правое колено вперед). Повторяйте шаг два до достижения цели.
После второго гола игрок должен поставить правое колено на мат и вытянуть левую ногу влево (имитируя прыжок вправо). Повторяйте шаг два до достижения цели.
После третьего гола игрок должен положить левое колено на мат и вытянуть правую ногу вправо (имитируя прыжок влево).Повторяйте шаг два до достижения цели.
Учение завершено после достижения всех четырех целей.

Варианты:

Варьируйте размер / высоту квадрата — Эта дрель может работать с квадратами различных размеров и расстояний от пола.

Стоячая версия — С квадратом примерно в шести футах от пола это упражнение можно выполнять стоя. Версия стоя требует, чтобы игрок переключал переднюю ногу между каждым отскоком мяча.Эта версия включает кардио-тренировку.

Очки тренера:

Убедитесь, что цель разумная, иначе игрокам будет сложно завершить упражнение.

Платформа игрока должна контролироваться, чтобы гарантировать, что повторения ценны.

Это упражнение отлично подходит для реабилитирующих игроков или тех, кто возвращается после длительных увольнений.

3. Захват платформы

Как это работает:

Игроки выполняют это упражнение индивидуально и пытаются подбросить мяч в воздух и поймать его в «сладком месте» их платформа.

Цель:

Это одно из лучших упражнений на передачу волейбола, которое позволяет игрокам узнавать местоположение своей истинной точки наилучшего восприятия платформы и постоянно отслеживать попадание мяча в это место.

Подготовка к тренировке:

Каждый игрок должен стоять с мячом и иметь пространство для движения.

Инструкции:

Игрок подбрасывает мяч в воздух, а затем толкает его обратно.
Когда все будет готово, игрок пытается поймать волейбольный мяч между предплечьями в «золотой зоне».
Затем игрок толкает мяч обратно в воздух и толкает его прямо вверх, чтобы снова попытаться поймать мяч.
Тренировка завершена, когда будет достигнута заранее определенная цель последовательных захватов платформы.

Варианты:

Высота — Когда игроки овладевают навыком, их можно поощрять поднимать мяч выше в воздух, чтобы усложнить упражнение.

Очки тренера:

Следите за платформами, игроки не должны жертвовать подходящими платформами, чтобы попытаться поймать.
Игроки должны внимательно следить за своей работой ног — двигаться атлетично, а не «ходить зомби», чтобы следить за мячом.

4. Подать для получения

Как это работает:

Один игрок будет подавать через сетку на линии к игроку, ожидающему передачи. Распасовщик передаст хороший пас сеттеру, который затем поймает мяч.

Цель:

Это упражнение дает распасовщикам возможность передавать живой мяч и способствует правильному отслеживанию подачи и правильному расположению тела.Это упражнение — отличная возможность для игроков получить представителей обоих навыков и не требует присутствия всей команды.

Подготовка к тренировке:

Обслуживающий игрок стоит на линии подачи рядом с корзиной для мячей.
Обходящий игрок стоит на соответствующей глубине приема подачи, прямо напротив подающего игрока.

Инструкции:

Обслуживающий игрок подает по линии прямо перед пасущим оппонентом.
Распасовщик должен отдавать пас на сеттер, в идеале тому, кто ловит мяч, который может вернуть его кому-то рядом с подающим.
Чтобы пас считался «хорошим», он должен быть приемлемым для любой из антенн.
Как только распасовщик набрал заранее заданное количество «хороших» передач, игроки меняются ролями.

Варианты:

Включить сеттер — Включение сеттера добавляет размер работы для сеттера, обеспечивая при этом реалистичную цель для проходящего.Однако это ограничивает количество пар, которые могут участвовать.

Тренерские очки:

Привлечь игроков к ответственности за качество, ожидаемое от «хорошей» передачи.
Хотя серверы в этом упражнении выигрывают от повторения, оно не ориентировано на обслуживание. Подача должна быть как можно ближе к прохожему.

5. Русское упражнение на передачу

Как это работает:

Два игрока тайком подбрасывают игрока, находящегося между ними, который отвечает за возвращение мяча в ворота. бросая игрока.Проходящий игрок будет вынужден поворачиваться взад и вперед между подбрасывающими игроками на протяжении всего упражнения.

Цель:

Это упражнение на передачу по волейболу прививает привычный спортивный подход к пасу, требуя от прохожего сохранять спортивную стойку на протяжении всего упражнения.

Подготовка к тренировке:
Два игрока должны подбрасывать мяч и стоять лицом друг к другу на расстоянии около 12 футов друг от друга.
Каждый игрок, которому назначено подбрасывание, держит мяч.
Один игрок — проходящий — встанет лицом к одному из игроков, назначенных для подбрасывания, ровно посередине между подбрасывающими игроками.
Инструкции:
Первый подбрасывающий игрок слегка подбрасывает мяч над головой проходящего мимо игрока.
Игрок, назначенный для передачи, скользит или тасует назад и передает мяч обратно тому, кто подбросил.
Противоположный игрок, назначенный для подбрасывания, начнет подбрасывание, как только проходящий игрок вернется на центральную позицию.
Проходящий игрок должен немедленно повернуться и скользить или тасовать назад и передать мяч обратно игроку, который подбросил мяч.
Эта последовательность будет повторяться до тех пор, пока не будет достигнут заранее установленный предел времени.
Тренерские очки:
Игроки должны оставаться спортивными и перемещаться или скользить в свое положение для передачи и исходное положение. Это не тренировка по очереди.
Во время всех упражнений на пасы по волейболу вы должны подчеркивать важность того, чтобы плечи были впереди, чтобы избежать пасов с махом и махов руками.
6. Shuttle and Pass
Как это работает:
Игроки перемещаются из стороны в сторону, сохраняя твердую спортивную позицию, чтобы быть готовыми к пасу.
Цель:
Это упражнение способствует созданию хорошей основы и платформы даже после наступления усталости.
Установка сверла:
Используя малярную ленту или малярную ленту, нарисуйте две линии на расстоянии десяти футов друг от друга. по ширине.
Два игрока должны стоять лицом друг к другу в середине двух линий, один из которых держит мяч.
Инструкции:
Игрок с мячом бросает его игроку, стоящему перед ним.
Игрок, получивший мяч, передает его обратно игроку, который подбросил мяч.
Игрок, который только что сделал передачу, переместится на правую линию и вернется в центр.
Противоположный игрок передает пас назад и отправляет мяч на правую боковую линию и обратно в центр.
Этот узор повторяется, чередуя линии для челнока.
Тренировка заканчивается по истечении заданного времени.
Варианты:
Повышение накала — Игроки могут попытаться «забить» друг друга, передавая мяч низко. Установите параметры того, насколько низким может быть проход.
Работа на скорость — Стропы можно перемещать шире, чтобы увеличить расстояние волана между проходами.
Очки для тренеров:
Поощряйте правильное движение — не двигайтесь руками вместе, сохраняйте спортивную основу, не «обманывайте» предстоящую боковую линию, так как передача может быть ошибочной.
Эта тренировка отлично подходит для тренировок и дает прекрасную возможность укрепить правильную механику при утомлении.
7. Пас вверх-вниз
Как это работает:
Игроки встают из горизонтального положения лежа и передают мяч в среднее переднее положение.
Цель:
Это упражнение развивает навык восстановления после пикирования, чтобы сделать хороший пас сеттеру.Это также учит игроков быстро вставать с пола и возвращаться в игру.
Подготовка к тренировке:
Один игрок или тренер, стоящий в позиции для установки, с корзиной для мячей.
До шести игроков, лежащих лицом вниз вдоль базовой линии.
Инструкции:
Все участвующие игроки должны лежать лицом вниз вдоль базовой линии лицом к сетке. Человек на сетке держит мяч.
Человек у сетки бьет по мячу, сигнализируя о начале повторения.
Крайний правый игрок встает из положения лежа и начинает двигаться вперед к сетке.
Человек у сетки отталкивает мяч от пола в сторону встречного игрока.
Игрок делает передачу назад человеку у сетки, двигаясь вперед, и возвращается в положение лежа.
Упражнение повторяется, двигаясь справа налево и начиная заново столько, сколько вы считаете нужным.
Варианты:
Позиционная вариация — Игроки также могут лежать лицом вниз в обычном порядке вращения, и после удара по мячу все игроки встают, а случайный игрок должен пасовать.
Тренерские очки:
Игроки должны быть взрывоопасными при подъеме с земли.
Игроки должны сначала встать, а затем занять позицию для передачи, не позволяйте им вставать и спотыкаться.
Игроки должны сосредоточиться на своей форме, делая пас плечом вперед и слегка впереди одной ногой.Подкрепите, не жертвуя формой под принуждением.
8. Rapid Fire
Как это работает:
Один игрок получает мячи для быстрой передачи, что требует от игрока сохранять спортивную стойку и развивать выносливость при прохождении пасов. .
Цель:
Это упражнение по передаче пасов в волейболе ориентировано на игроков, выполняющих качественные передачи с большим количеством повторений.
Подготовка к тренировке:
Один игрок, стоящий на позиции сеттера, принимает передачи от нападающего.
Один игрок на два шага дальше трехметровой линии на той же стороне, что и «сеттер» — этот игрок будет распасовщиком на протяжении всего упражнения.
Один игрок находится на противоположной стороне сетки от остальных, чтобы подбрасывать мячи. Этот игрок начинает с двумя шарами в руке.
Инструкции:
Игрок с мячом в руке бросает его через сетку нападающему.
Распасовщик отдает хороший пас сеттеру.
Подбрасывающий игрок подбрасывает второй мяч, как только нападающий касается первого паса.
Сеттер продолжает передавать мяч под сеткой игроку, подбрасывающему мяч, чтобы держать мячи в быстрой последовательности.
Упражнение закончено после достижения заранее установленного количества хороших проходов или по достижении лимита времени.
Варианты:
Подавать мяч — В качестве альтернативы, если броски слишком просты, подбрасывание игрока может «подавать» или отбивать мяч, чтобы обеспечить определенный темп и сложность.
Тренерские очки:
Распасовщик должен быть сосредоточен на находящемся в воздухе мяче, а не на следующем, который попадет в игру.Это упражнение учит хорошей технике паса и концентрации.
Прохожий должен возвращаться в положение готовности между каждым проходом, даже если сверло быстрое. Это хороший момент, чтобы научить вас угадывать, куда пойдет мяч, — плохая привычка.
Если подбрасывающему игроку мешает быстрый возврат мяча от сеттера, просто поставьте рядом с ним корзину с мячами и пусть сеттер сбрасывает каждый пас.
Пассажиры в пляжном волейболе: три главных совета по улучшению игры
Введение
За прохождением пляжного волейбола связано множество тем для обсуждения, и каждый тренер по-своему рассматривает то, что они считают наиболее важными аспектами, которые они тренируют.Как игрок, мой опыт показывает, что я привязал элементы к своей передаче почти от всех, кто меня тренировал. Кажется, что существует сотня способов добиться того же результата для простого навыка.
На самом деле, для большинства лучших распасовщиков, хотя тренеры давали им разные сигналы, конечный результат выглядит одинаково. Хорошие пасы:
Отрежьте мяч в начале полета.
Создайте угол руками, чтобы направить мяч обратно на площадку.
Покажите партнеру, куда он намерен направить мяч, еще до того, как тот коснется мяча.
Ниже приведены три совета, которые я нашел полезными в моем поиске, чтобы достичь этих трех точек. В конце дайте мне знать, что вы думаете!
Совет 1. Выпустите свою платформу пораньше
Момент, когда эта точка впервые меня поразила, был просмотр финала чемпионата мира 2017 года между Бразилией и Австрией. Эвандро, вероятно, лучший подающий в мире, оказывал давление на Клеменса Доплера, австрийского блокирующего и левого распасовщика. Эвандро, вероятно, самый быстрый подающий в мире — он отбивает мяч с высоты на метр или два от базовой линии на огромной скорости.Испытывающий.
Допплер не передавал каждый мяч в идеальную позицию. Пару раз он выигрывал. Но это почти само собой разумеющееся — некоторые порции часто доходят до трудных участков так быстро, что их почти невозможно принять. Тем не менее, Допплер внес несколько технических корректировок, чтобы его передача под давлением была максимально эффективной. Он удостоверился, что начал, выставив руки перед собой, примерно на ширине плеч. Здесь вы можете посмотреть цепочку из трех передач (хотя первые два он не проигрывает, сами передачи довольно хороши!)

Это означает, что Doppler может быстро реагировать на мяч, где бы он ни находился.У него не было времени сделать больше одного шага, если это… все, что он мог сделать, это попытаться сложить руки за мячом, прежде чем он пройдет мимо него.
Совет 2: эффективно используйте ноги
Я все еще здесь учусь: иногда лучше меньше, да лучше. Не поймите меня неправильно, движение ног абсолютно необходимо при пасе, особенно на коротких и плавающих подачах. Но действительно важно, чтобы все ваши действия были целенаправленными и атаковали точку, в которой вы касаетесь мяча.
Что я часто вижу, когда тренирую, так это то, что люди делают шаг в нужном направлении, прежде чем они узнают, куда попадет мяч. Так, например, если вы видите, что мяч идет влево, вы делаете шаг в этом направлении, прежде чем определить, идет ли мяч глубоко или коротко.
Я думаю, что отчасти это связано с тем, что новичков часто учат передавать мяч прямо перед собой — то, что часто называют «средней линией». Поэтому они одержимы тем, чтобы попасть в линию с мячом, а затем приспосабливаться к глубине, как только они окажутся там.Проблема в том, что, хотя он работает с хорошей подачей фида, по мере того, как вы начинаете сталкиваться с более быстрыми подачами, это просто невозможно. Карч Кирали рассказывает о том, почему ему не нравится здесь прохождение средней линии.
Итак, роль ступней для меня состоит в том, чтобы занять устойчивое положение, из которого вы можете дать рукам некоторое пространство, чтобы образовать платформу для паса позади мяча. Это означает, что бедра должны оставаться низко позади мяча, чтобы вы могли вывести руки вперед. Взгляните на следующие несколько фотографий американских игроков сборной Эйприл Росс и Сары Хьюз в их раздачах:
Совет 3: будь твердым за мячом
Одно упражнение, которое я выполняю почти во всех группах, которым я тренирую передачу, — это заставить их удерживать и подчеркивать свою позицию передачи после передачи.Это действительно полезное упражнение, потому что оно позволяет игроку понять, что он делает со своим телом в точке контакта с мячом.
Из-за характера нашей игры мы всегда думаем о том, что делать дальше: двигаться и готовиться к удару. Из-за этого мы не всегда понимаем, что показываем партнеру.
Хорошая передача — это не только передача мяча в хорошую зону для установки — это еще и демонстрация партнеру того, куда направляется мяч, чтобы он мог подготовиться к передаче.Если вы постоянно компенсируете во время контакта большой мах рукой или поздним движением ноги, чтобы повернуть себя к целевой точке, то даже если пас идет в хорошее место, вашему сеттеру НАСТОЛЬКО трудно его прочитать (и это менее воспроизводимый!)
Итак, мое третье и последнее замечание в отношении следующего раза, когда вы выходите и делаете пас, — это подумать о преувеличении, чтобы было очевидно, куда направится мяч — действительно удерживайте свою конечную позицию после паса. Вы должны обнаружить, что это заставляет вас немного больше ставить ноги и перестать так сильно крутить или размахивать руками.Здесь есть пара полезных упражнений от Better at Beach.
Я хотел бы услышать ваши отзывы — дайте мне знать, что вы думаете об этих советах ниже!
Три упражнения по волейболу для улучшения ваших навыков и скорости реакции
5 июня 2020 г. | Помеченные навыки
Вот несколько навыков волейбола, которые вы можете добавить, чтобы сразу улучшить скорость и время реакции.
Область фокусировки
Скорость и время реакции
Подавать Принимать / подавать:
Встаньте в центре площадки, попросите кого-нибудь подать вам (или подбросьте мяч
, если он не волейболист) с другой стороны
сетки. Примите положение, чтобы мяч подпрыгивал между вашими ногами
. Это работает на быстроту и перемещает ноги в положение, чтобы передать мяч между коленями. Чтобы поработать и над обслуживанием, проделайте это упражнение
с партнером и посмотрите, сколько раз подряд вы сможете сделать.
Блокировка:
Попросите кого-нибудь подбросить вам мячи с другой стороны сетки. Проработайте
свою реакцию на мяч, чтобы иметь возможность блокировать. Во-первых, пусть они бросают
из стороны в сторону, работая над вашим шагом / прыжком, чтобы блокировать. Затем попросите их
подбрасывать мячи близко к сетке и немного дальше, поработайте с рычагом
, чтобы отбить мяч, находящийся дальше от сетки.
Игра:
Лягте на живот за лицевой линией корта. Пусть
кто-нибудь встанет сеткой лицом к лицевой линии с волейбольным мячом, пусть
этот человек хлопнет по мячу, а затем подбрасывает или отбрасывает его в любом месте площадки
.Когда человек хлопает по мячу, вы должны встать из живота
и бежать за мячом, чтобы сделать передачу, прежде чем он упадет на землю. Вы также можете попробовать сделать передачу на себя, установить на себя и отбить мяч
через сетку. Это также отличное упражнение на кондиционирование.