Как в волейболе правильно принимать мяч: Прием мяча в волейболе - Твой волейбол

Прием мяча в волейболе — Твой волейбол

В этой статье мы разберем прием мяча — важнейший элемент, необходимый для приема подачи противника.

 

В современном волейболе невозможно обойтись без умения принимать мяч: снизу и сверху.

Нижний прием используется для:

• Приема подачи
• Защитных действий в поле
• Вынужденного паса — передачи на удар партнеру.
• Вынужденного направления мяча на сторону противника — последний, третий, удар.
• Паса в пляжном волейболе

Нижний прием подачи

---

Прием — это первый шаг для нападения. При помощи грамотного приема нужно дать высокий четкий пас в третий номер на расстояние 1-го метра от сетки. Далее третий номер дает пас нападающему игроку.

Элементы приема:

• Исходная позиция. Ноги параллельно друг другу и согнуты в коленях. Вес тела чуть смещен на ныски — чтобы быть готовым сделать быстрый шаг вперед. Руки параллельно полу и перпендикулярно корпусу. Держим зрительный контакт с мячом. Следим за рукой подающего: куда она направлена при подаче, туда и полетит мяч. Как только подающий игрок подбрасывает мяч, принимающий игрок начинает короткие переступания, чтобы увеличить стартовую скорость.
• Постановка рук. Руки должны максимально плотно соприкасаться: прямо локтями. Желательно, чтобы между руками не было ни малейшей щели. Вытянутые и сведенные вплотную руки образуют треугольную платформу приема. Очень важно, чтобы предплечья располагались в одной области. Точка касания мяча — манжеты — нижняя часть предплечий. Платформу следует формировать непосредственно перед обработкой мяча — заранее, а не в самый момент приема.
Точка касания мяча
• Соединение кистей и пальцев:
• Контакт с мячом. Во время касания движения ног должны быть завершенные. Необходим зрительный контроль за мячом вплоть до момента касания. При сильной подаче или гасе не должно быть встречного движения — тогда тяжело контролировать траекторию мяча.
  Прием должен происходить как можно дальше от корпуса игрока и как можно ниже к поверхности поля:

Дистанция при приеме

При скорости подачи мяча в профессиональном волейболе более чем 30 м/сек. и времени самого полета менее 0,5 секунды у принимающего просто нет времени на перемещение. В таком случае принимать приходится поворотом корпуса и платформы приема.

Прием нападающего удара

---

Элементы приема:

• Готовность. Как только нападающий прыгает на удар, либеро готовится принимать мяч в предполагаемом месте. Ноги параллельно друг другу и согнуты в коленях. Голова приподнята, спина пряма. Следим за рукой нападающего, а после удара — за мячом.
• Обработка мяча. Держим зрительный контакт с мячом. Не делаем встречного движения — просто подставляем руки для приема. Сила удара поглощается отведением рук чуть назад при приеме мяча.
• Точка контакта с мячом — низко от пола и подальше от корпуса.

Если мяч летит не в руки, то прием осуществляется разворотом платформы.

Разворот платформы

Распространенные ошибки

---

Хороший нижний прием — сложная штука, как бы просто это ни выглядело со стороны. Распространенными ошибками являются:

• Прием мяча не на нижнюю часть предплечий, а на кисти и костяшки рук.
• Встречное движение на мяч, отчего полет мяча непредсказуем.
• Отсутствие работы ногами — при приеме они должны быть полусогнуты, а при контакте с мячом чуть распрямляться, задавая направление мячу.
• Неплотно прилегающие друг к другу руки.

Верхний прием

---

Редко профессионалы используют верхний прием подачи и нападающего удара, т.к. мяч летит с такой силой и скоростью, что успеть принять и проконтролировать его можно только нижним приемом.

Но любители очень часто принимают мяч сверху. Элементы такого приема:

Главный нюанс здесь — стараться полностью обхватить мяч пальцами. Тогда мы сможем полностью контролировать его траекторию.

Скорость и направление мяча определяется силой разгибанием локтей и активностью работы пальцев.

Распространенные ошибки верхнего приема

---

• Прием и отработка мяча ладонями, а не пальцами.
• Сведенные вместе пальцы. Хотя они должны быть разведены максимально широко друг от друга, чтобы полностью охватывать мяч.
• Отсутствие работы ногами.
• Прием на расслабленные кисти и пальцы. Такой мяч может выскользнуть из рук или же произойдет неудачный пас.
• Опаздывание — игрок задерживается и не успевает ровно прибежать под мяч.
• Пас не ото лба, а от груди — очень распространенная ошибка. Такой мяч крайне сложно контролировать, т.к. теряется работа пальцев, кистей и ног. Старайтесь принимать мяч ВСЕГДА НАД головой!
• Игрока не разгибает локти, не выпрямляет корпус корпус при передаче.
• Неправильная форма ковша — большие пальцы выставлены навстречу мячу.
• Локти и предплечья расположены параллельно друг другу.
Неправильная стойка
• Отсутствие должного зрительного контроля за мячом.

Видео

---

Урок 2. приём мяча сверху, снизу, двумя руками с падением – перекатом на спину — Физическая культура — 11 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «11» класса

Урок № 2. Приём мяча сверху, снизу, двумя руками с падением – перекатом на спину.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• основные правила игры в волейбол;
• техника приёма мяча сверху, снизу, двумя руками с падением – перекатом на спину.

Урок посвящён изучению техники приёма мяча сверху, снизу, двумя руками с падением на спину.

Глоссарий

Блок – защитное действие в волейболе, при котором один или несколько игроков преграждают путь мячу над сеткой.

Волейбол – это спортивная игра с мячом между двумя командами, при которой каждая команда, находясь на своей стороне поля, стремится направить мяч так, чтобы он приземлился на стороне противника.

Нападающий удар – перебрасывание мяча на сторону соперника, нацеленное на затруднение его приёма.

Пас – передача мяча игроку своей команды

Подача

– бросок мяча игроком, находящимся у линии подачи в зону соперника, с которого начинается игра в волейбол.

Приём – последовательность действий, направленных на приближение к мячу после нападающего удара или передачи, для дальнейшей передачи мяча или совершения нападающего удара.

Основная литература:

• Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М.: Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

• Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

На прошлых уроках мы уже изучили историю происхождения игры и её основные правила. Мы знаем, что к основным элементам в волейболе относятся: подача, приём, пас (передача), нападающий удар, блок.

В этом уроке мы поговорим о приёмах мяча.

В волейболе используются следующие основные техники приёма мяча:

• Приём мяча снизу двумя руками.
• Приём мяча сверху двумя руками.
• Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением.
• Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением.

Приём мяча сверху двумя руками

Приём мяча двумя руками сверху – это основной приём в волейболе. Он позволяет впоследствии наиболее точно передать мяч товарищу по команде.

Принцип приёма мяча двумя руками сверху заключается в следующем: игрок стоит на полусогнутых ногах, с поднятыми вперёд-вверх руками, согнутыми в локтях. Кисти рук должны быть повёрнуты ладонями вверх, пальцами друг к другу. Мяч принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица. Далее происходит дальнейшая передача мяча: коленные и лучезапястные суставы распрямляются и мяч выталкивается.

Приём мяча снизу двумя руками

Приём мяча снизу стоит выполнять в том случае, когда мяч летит слишком низко и нельзя осуществить приём сверху. Приём двумя руками снизу выполняется следующим образом:

игрок должен переместиться к месту приёма мяча, присесть на одно колено, а вторую ногу выставить перед для торможения. Руки нужно вытянуть вперёд параллельно полу, локти выпрямить, кисти рук должны быть сомкнуть, большие пальцы плотно прижать друг к другу. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти при этом должны быть выпрямлены.

При таком приёме-передаче дальность полёта мяча будет выше, однако так точно направить мяч, как при приёме сверху, не получится.

Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно, но дальность его полёта выше.

Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением на спину

Такой способ приёма мяча применяется в основном в том случае, когда игрок не успевает принять мяч двумя руками сверху.

Приём двумя руками снизу с последующим падением выполняется следующим образом: игрок перемещается ближе к мячу и делает выпад одной ногой в направлении мяча. Руки вытягивает вперёд-вверх как при приёме двумя руками сверху. После приёма таким способом неизбежно падение на назад, так как равновесие смещается назад. Падение осуществляется на ягодицы с последующим перекатом на спину.

На занятиях по волейболу игроки отрабатывают техники падения для того, чтобы в процессе игры не получить травму. При падении очень важно защитить запястья и коленные суставы наколенниками.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Слова по теме урока.

Найдите слова, относящиеся к уроку

Решение.

2. Приём мяча снизу двумя руками

Соберите мозаику. Какое действие выполняет спортсменка?

Решение.

На фотографии изображена спортсменка, выполняющая приём мяча снизу двумя руками.

Приём мяча двумя руками сверху – это основной приём в волейболе. Принцип приёма мяча двумя руками сверху заключается в следующем: игрок стоит на полусогнутых ногах, с поднятыми вперёд-вверх руками, согнутыми в локтях. Кисти рук должны быть повёрнуты ладонями вверх, пальцами друг к другу.

Прием волейбольных подач — виды, техники

В волейболе важно все. Правильный прием подачи дает шанс принимающему игроку отправить мяч дальше для эффективной доигровки. Надо помнить, что правильный розыгрыш мяча на своей половине поля — половина выигрыша.

Для приема мяча снизу необходимо работать в основном ногами. До встречи мяча необходимо переместиться и принять правильную стойку для приема. Корректировку положения следует выполнять, перемещаясь ногами. Руки при этом находятся в положении для приема мяча, строго посередине корпуса. Если принять мяч правее или левее, велика вероятность, что траектория дальнейшего его полета будет непредсказуемой.

Волейболист перед приемом подачи должен особое внимание обратить на то, каким образом подающий собирается отправить мяч на поле соперника. При розыгрыше мяча у подающего есть много вариантов, поэтому важно сосредоточиться и подготовиться к любому из них. Принимающий должен занять основную стойку, выставить руки перед собой на уровне груди. После удара есть несколько долей секунды для анализа траектории летящего мяча, затем игрок принимает решение и перемещается в нужную точку поля.

Прием подачи игрок осуществляет чаще всего снизу. Это дает больше гарантий для результативного перенаправления силовой подачи и крученого мяча. Чем сильнее подающий удар, тем жестче необходимо принять мяч на кисти. Принимая такие мячи, игрок должен соблюдать правила «смягчения». Не стоит выводить руки навстречу мячу, он должен плавно коснуться рук, при этом большую часть энергии отдать спортсмену. При отскоке мяч должен иметь малую энергию, точное направление и перемещаться по плавной дуге к разыгрывающему.

Если подающий игрок использовал планирующую подачу и принимающий располагает достаточным количеством времени, можно выполнить прием мяча сверху. Однако, у планирующей подачи коварная траектория. Мяч может гулять в полете вправо и влево, поэтому нужно быть готовым быстро переместиться в необходимую сторону для его приема.

В любом случае при приеме мяча главное — сохранять спокойствие, быть сосредоточенным и готовым бороться до конца. Даже при плохом приеме не стоит суетиться, лучше предпринять попытку отправить мяч в направлении своих игроков, а они, в свою очередь, исправят допущенную неточность. В этом и заключается командная работа на волейбольной площадке.

Волейбол как правильно отбивать мяч в волейболе

Как принимать мяч в волейболе — Советский спорт

Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу

Прием мяча в волейболе — Твой волейбол

Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу

Мастер-класс. Алексей Вербов. Как правильно принимать в волейболе …

Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу

Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу

Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу

Ошибки приема подачи и способы их устранения \u2013 Волейбол в Сертолово

Ошибки приема подачи и способы их устранения \u2013 Волейбол в Сертолово

Техника приёма мяча в волейболе

Правильная техника нападающего удара в волейболе

Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу

Техника приёма мяча в волейболе

Прием мяча в волейболе — Твой волейбол

Презентация по физической культуре на тему \

Уроки волейбола. Подача мяча — YouTube

Либеро — душа и сердце команды

Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу

Правила игры в волейболе. Кратко по пунктам

Ключевые термины волейбола с доступным объяснением значений

Как подавать мяч в волейболе — Советский спорт

Обучение технике приема и передачи мяча снизу двумя руками в волейболе»

10 основных правил волейбола — Советский спорт

За что мы любим волейбол? Цикл небольших статей. Часть IV

Как подавать и принимать мяч в волейболе

Прием мяча в волейболе — Твой волейбол

ВОЛЕЙБОЛ

Правильная техника подачи мяча в волейболе

Волейбол: подача мяча — YouTube

Передача сверху в пляжном волейболе. Часть 1 — Работа рук | Школа …

Верхняя подача в волейболе — online presentation

Прием мяча в волейболе

Игроки в волейболе: расстановка, зоны, позиции, амплуа

Женский пляжный волейбол: правила и особенности игры

Игроки в волейболе: расстановка, зоны, позиции, амплуа

Тактика игры в волейбол: учимся принимать мяч правильно

Не могу без волейбола — РФСО Локомотив — Официальный сайт — Статьи

Волейбол: приём мяча — YouTube

Волейбол — презентация онлайн

Правильная техника подачи мяча в волейболе

Верхняя прямая подача в волейболе — одна из самых популярных

Волейбол без компромиссов читать онлайн или скачать бесплатно

Как научиться играть в волейбол — Советы — СПОРТ bigmir)net

Мини-волейбол для двух стран \u003e СахГУ

Россия — США — 1:3. Чемпионат мира по волейболу, мужчины, 15 …

Можно ли отбивать мяч ногой в волейболе \u2013 ?

Тактика игры в волейбол: учимся принимать мяч правильно

Прием мяча в волейболе — Твой волейбол

Разновидности волейбола. История волейбола

Наглядные пособия по волейболу «Передачи»

Обучение технике приема и передачи мяча снизу двумя руками в волейболе»

Можно ли отбивать мяч ногой в волейболе \u2013 ?

Россия проиграла Франции в матче Мировой лиги по волейболу — Газета.Ru

Правильная техника подачи мяча в волейболе

Краткие правила волейбола: 7 тезисов — Советский спорт

Чемпионат мира по волейболу-2018, 27 сентября, Россия \u2013 США \u2013 3:0 . ..

Волейбол. Ставки » ТОП Новости Донецка

Правила пляжного волейбола \u2013 Официальные правила пляжного волейбола

Презентация на тему : \

Как научиться играть в волейбол — Советы — СПОРТ bigmir)net

Скотт Стерлинг: ролик с волейболистом стал хитом на Youtube …

История волейбола — презентация онлайн

ВОЛЕЙБОЛ | Энциклопедия Кругосвет

Сахалинские дошкольники приняли участие в соревнованиях по мини …

Чемпионат мира-2018 по волейболу, женщины, второй групповой турнир . ..

Как правильно атаковать в волейболе — Советский спорт

Волейбольный мяч. Как правильно выбрать и купить мяч для волейбола …

Сборная Россия победила Турцию на чемпионате Европы по волейболу …

Правильная техника нападающего удара в волейболе

Техника верхней волейбольной подачи — YouTube

Мяч для волейбола Legend — купить по лучшей цене в Кривом Роге от …

Можно ли отбивать мяч ногой в волейболе \u2013 ?

Розыгрыш мяча в волейболе — что надо знать

Чемпионат мира-2022 по волейболу пройдет в России — Спорт РИА . ..

История пляжного волейбола

Игроки в волейболе: расстановка, зоны, позиции, амплуа

Прием мяча двумя руками снизу \u2013 Волейбол в Сертолово

Обучение технике в волейболе

Прием (видео) — YouTube

Мяч для пляжного волейбола BV100 белый COPAYA — В продаже на …

ГПОУ «КРАПТ»

1. Основным способом приема и передачи мяча в волейболе является

верхняя передача мяча одной рукой
нижняя передача одной рукой
верхняя передача двумя руками

2. Верхняя передача мяча выполняется приемом мяча

на все пальцы обеих рук
на три пальца и ладони рук
на ладони
на большой и указательный пальцы обеих рук

3. При приеме мяча двумя руками снизу не рекомендуется принимать мяч

на сомкнутые предплечья
на раскрытые ладони
на сомкнутые кулаки

4. Если при подаче мяч коснулся сетки и перелетел на сторону соперника, то

подача повторяется
игра продолжается
подача считается проигранной

5. При верхней передаче мяча на большое расстояние передача заканчивается

коротким движением рук и полным выпрямлением ног
полусогнутыми руками
полным выпрямлением рук и ног

6. При приеме мяча сверху соприкосновение пальцев с мячом должно происходить на

уровне верхней части лица в 15-20 см от него
расстоянии 30-40 см выше головы
уровне груди

7. Что не является ошибкой при приеме мяча сверху?

прием на выставленные вперед большие пальцы рук
прием на кисти рук, поставленные параллельно друг другу
прием на все пальцы рук

8. Если подача сильная и мяч немного не долетает до игрока, следует?

принять сверху двумя руками
принять снизу двумя руками
принять одной рукой снизу

9. При растяжение мышц (связок) большого пальца руки. Что нельзя делать при оказании первой доврачебной помощи?

охлаждать поврежденный сустав
согревать поврежденный сустав
обратиться к врачу

10. Если во время игры в волейбол мяч попадает в линию, то

мяч засчитан
мяч не засчитан
переподача мяча

11. Какой подачи не существует?

одной рукой снизу
двумя руками снизу
верхней прямой
верхней боковой

12. Выпрыгивание на блок выполняется толчком вверх

одной ногой
обеими ногами

13. Какие технические приемы используют волейболисты в защите?

прием мяча, блок
прием мяча, зонная защита
блок, зонная защита

14. Если во время игры в волейбол игрок отбивает мяч ногой, то

звучит свисток, игра останавливается
игра продолжается
игрок удаляется

15. Высота сетки в мужском волейболе составляет

243 см
220 см
263 см

16. На крупных соревнованиях по волейболу игра проводится из

двух партий
трех партий
пяти партий

17. До скольких очков ведется счет в решающей (3-й или 5-й) партии?

до 15 очков
до 20 очков
до 25 очков

18. Допускается ли команда волейболистов до участия в соревнованиях, если в ее составе 5 человек?

допускается
не допускается
допускается с согласия команды соперника

19. Сколько еще касаний мяча может сделать принимающая подачу команда, если прием мяча с подачи считать первым касанием?

одно
два
три

Волейбол — ДЮЦ СпартакДЮЦ Спартак

Теоретическое задание: изучить технику приема мяча , отраженного сеткой

Мячи от сетки принимать, конечно, трудно и редко можно видеть, что игроки выполняют этот прием без технической ошибки. Мячи, идущие в сетку, волейболисты стараются часто сразу переправить на сторону противника, хотя это бывает тактически невыгодно в ряде случаев (когда мяч идет в сетку первым ударом). Поэтому игрок, принимая мяч от сетки, должен быстро оценить, каким ударом он принимает мяч — вторым или третьим. Если игрок делает второй удар; он обязательно должен оставить мяч на своей стороне и постараться поднять его высоко около сетки с тем, чтобы можно было бы произвести третьим ударом нападающий удар или в крайнем случае третьим ударом мяч переправить на сторону противника с тактическим замыслом и в другой обстановке (все игроки команды тогда уже будут готовы к дальнейшей игре). Если игрокам тренер дает твердую установку — оставлять мячи, принятые от сетки вторым ударом, на своей стороне и технически подготовит игроков к ней, то команда начнет выигрывать мячи, которые она раньше проигрывала за счет технических ошибок или за счет того, что право на нападающий удар незаслуженно отдавалось противнику. При приеме же мяча от сетки третьим ударом у игрока остается только один выход — переправить мяч на сторону противника.

Поэтому в учебной работе надо совершенствовать два вида приемов от сетки — вторым и третьим ударами с тем, чтобы игроки были подготовлены к любому варианту этого важного приема.

При выполнении этого приема необходимо учитывать место удара мяча о сетку, так как от этого зависит направление отскока мяча от сетки (рис. 44). Как показано на рисунке, если мяч ударяется о верхний край сетки, он опускается почти вертикально вниз; если удар происходит в нижний край сетки, мяч отскакивает далеко в поле и т. д. Это очень важно. Исходное положение для приема меняется. В первом случае игрок должен занять место у самой средней линии, во втором случае действия его облегчены, и он может стоять на один-два шага от сетки.

 

Рис. 44. Место удара и направление отскока мяча от сетки

Мячи от сетки часто проигрываются из-за того, что игроки стараются принимать их обязательно приемом сверху, хотя основным способом приема мячей от сетки шлется прием снизу. Поэтому всякую тенденцию игроков к верхним передачам в этих случаях следует пресечь и твердо сказать игрокам: «Мяч от сетки принимать только нижними передачами!» (Некоторое количество мячей от сетки иногда выгодно принимать способом верхней передачи. Однако такие случаи в игре редки и ими можно пренебречь).

Чтобы выполнить правильно прием мяча от сетки, рекомендуется запомнить три условия.

1. Мяч принимать снизу. Когда возможно — пользоваться более точным и надежным способом приема снизу приемом двумя руками, а в остальных случаях — приемом снизу одной рукой. Ударяющей частью должна являться твердая часть кисти или предплечья: удары раскрытой ладонью (ладонями) и здесь ведут к ошибкам.
2. Исходное положение — у самой сетки. Игроки имеют обыкновение располагаться в двух-трех шагах от сетки и поэтому не могут принять, мячи, которые опускаются почти вертикально вниз. Если же игрок занял исходное положение у самой средней линии, ему удобно принять вертикально падающие мячи, а если мяч и отскочит далеко в поле, принимающему легко исправить свою ошибку за счет резкого выпада в глубь площадки или броска. Ведь такой мяч находится после отскока в воздухе больше времени, чем вертикально падающий.

III.     Не торопиться! Ударное движение должно выполняться не по субъективным расчетам игроков, а в зависимости от их зрительных объективных ощущений. Например: мяч идет в сетку. Игрок, рассчитав в уме место и время отскока мяча от сетки, вслепую «машет» руками; его расчет оказывается неверным, мяч падает на землю. Надо не торопиться и ударное движение делать после того, как игрок увидел мяч, отскакивающий от сетки.

Удары по предварительному расчету, как правило, неудачны, так как почти невозможно сделать расчет правильно (различное натяжение сетки, разные углы и сила удара мяча в сетку и т. д.).

Практическое задание:

имитация приема мяча снизу

Выполнить комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств

Волейбол Методика обучения нижней передаче мяча

Методика обучения технике нижнего приема в волейболе.

Техника выполнения: Способы приема мяча, которыми могут овла­деть начинающие волейболисты, различны: при­ем мяча снизу двумя руками, прием мяча снизу одной рукой с последующим падением, прием мяча сверху двумя руками с падением или без падения.

Прием мяча от соперников (подач, нападаю­щих ударов) чаще всего производится снизу дву­мя руками. Это самый надежный способ, и во­лейболисты всего мира обычно именно так при­нимают подачу. Однако в последнее время смяг­чено судейство первых приемов мяча способом сверху, и игроки часто пользуются им.

В исходном положе­нии ноги согнуты, одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти рук согну­ты и отведены назад. Руки прямые, развернуты кнаружи, предплечья максимально сближены. Очень важно своевременно занять показанное ис­ходное положение. Для этого игрок должен уметь предвидеть возможное направление полета мяча и своевременно выйти на удобную позицию для приема. Мяч нельзя выпускать из поля зрения.

Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, иногда говорят на «манжеты». В момент приема мяча руки выпрямлены. Грубой ошибкой считается сгибание их в локтевых сус­тавах. Не должно быть сильного встречного движения рук, они приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания рук. Их подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи, но не отбивают его. Существует даже выражение «Прием подачи осуществляется ногами», подчеркивающее роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания ног зависит от траектории подачи. При очень низкой подаче игрок принимает мяч с последую­щим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Методика обучения:

Задача 1 в методике обучения нижнего приема . Создать у занимающихся спортсменов правильное представле­ние о технике.

Средства обучения:

а) Указать, какие приемы бывают с различных исходных положений.

б) Показать правильную технику нижнего приема .

в) Разобрать обучающие фильмы и фотографии (наглядно методические карточки)по технике приема.

Задача 2 в методике обучения нижнего приема научить правильно принимать и.п, держать руки при приеме.

1.Имитация нижнего приема , с правильной работой ног и рук.

2. Подбивание волейбольного мяча, подвешенно­го на шнуре (на месте, после перемещения). Дви­жение рук главным образом за счет разгибания ног. Движение плечевых суставов незначительное, а локтевых — отсутствует. Основная задача — по­чувствовать положение рук в момент приема мяча.

3.Прием мяча снизу, мяч бросает партнер(расстояние 2—3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10—15 м), а также можно выполнять с одним или двумя приемами над собой а другой партнеру.

4.У стены, забора, щита многократно отраба­тывается отбивание мяча снизу, встречное дви­жение рук незначительное и производится пре­имущественно за счет разгибания ног.

5.То же, но мяч вверх-вперед, догнать и вы­полнить прием снизу после его отскока.

6.Бросить мяч вверх-вперед, догнать и выпол­нить прием снизу после его отскока.

7.Прием мяча в зоне 6, мяч через сетку на­брасывает партнер.

8. Расстояние между двумя игроками 6—7 м.Упражнение начинает игрок с мячом, посылая его ударами в направлении партнера. Последний, выбрав правильную позицию, стремится точно отбить мяч партнеру. Через 2—3 ми­нуты игроки меняются ролями.

Задача 3 в методике обучения нижнего приема научить правильно и точно выполнять прием и доводить мяч до партнера.

1.Пять пар игроков стоят на площадке . Один игрок пары стоит с мячом у сет­ки. Его партнер занимает позицию в 4—5 м от I. средней линии.Игроки, стоящие у сетки, направляют мяч произвольным способом (передачей, ударом, броском) на своих партнеров, которые передачей двумя руками снизу отправляют мяч обратно. После 6—8 передач игроки меняются местами, и упражнение повторяется.

1. Расположение игроков двух групп показа­но на рис.Игроки, стоящие в 4-5 м от сетки, выполняют каждый раз передачи способом снизу то одному, то другому партнеру. Через 8-10 таких передач игроки, смещаясь по кругу, занимают новые позиции, и упражнение повторяется.

3.Игрок зоны 3, имея два мяча, посылает
поочередно их произвольным способом игрокам
6-й зоны, каждый из которых направляет мяч нижним способом в зону 2 или 4. В
последующем каждый игрок зоны 6 выполняет
подряд две передачи. Направление этих пере­
дач определяет преподаватель.Он же и перестраивает группу для повтора упражнения.

1. Игроки парами располагаются соот­ветственно в зонах 1 и 4, 2 и 5, 3 и 6.Мячи нахо­дятся у игроков, сто­ящих у посылают мяч произ­вольным способом сво­им партнерам, кото­рые выполняют пере­дачу к сетке способом снизу. После 7—9 се­рий передач позиции изменяются как в игре. Упражнение повторяет­ся. Условия выполне­ния передачи мяча к сетке нижним способом нужно усложнить за счет некоторой неточ­ности передачи от сет­ки и увеличения скоро­сти полета мяча.

5. Два игрока стоят с мячами у сетки . Поочередно они по­сылают их произволь­ным способом перед со­бой. Игрок зоны 6 должен, дол­жен выполнить перемещение вправо, затем влево и т. д., каждый раз передавая мяч к сетке. После 5— 6 таких передач его место занимает следующий иг­рок зоны 6. Упражнение повторяется. Преподаватель пери­одически делает перестановки игроков.

6. Игрок в зоне 2 стоит с мячом лицом к сетке (рис. 39). Начиная упражнение, он производит передачу нижним способом в зону 4, когда выбегает игрок этой зоны. Он выполняет передачу (из положения лицом к сетке) в зону 2 и т. д. После передачи каждый игрок становится в конце про­тивоположной колонны.

Задача4 в методике обучения нижнего приема . Совершенствование техники приема.

1. Прием подачи в зоне 6 у линии нападения и первая передача (первой передачей считается полет мяча по направлению к сетке после при­ема подачи) в зону 3. Подача выполняется с рас­стояния 4—6 м от сетки из зоны 6. То же, но
   прием подачи в зоне 5 (1).

2. Прием подачи в зоне б (5, 1) у линии напа­дения и первая передача в зону 2. Нижняя пода­ча выполняется с расстояния 4—6 м из зоны 1.То же, но первая передача в зону 4.

3. Прием подачи в зоне 6 (1, 5) и первая пере­дача в зону 3 (2, 4). Расстояние от сетки 4—5 м, подача выполняется из-за лицевой линии. То же, но прием на расстоянии б—8 м от сетки.

Повысьте уровень вашей игры в волейбол

Если вы играете в волейбол или хотите заняться этим видом спорта в местной школе Y, выполнение упражнений дома может помочь вам улучшить свои основные навыки волейбола. Каждый вид спорта требует постоянной практики, чтобы отточить свои навыки. К счастью, волейболисты могут легко практиковаться в пасах, постановке и выполнении упражнений в одиночку или дома.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам или юному волейболисту в вашей семье подготовиться к волейбольному сезону!

Как улучшить передачу в волейболе

Пас — это часть волейбола, которая требует большой интенсивности, движения и концентрации, поэтому развивайте свои навыки и улучшайте пас с помощью следующих советов:

• Практикуйте правильную стойку: Осанка — ключ к успеху при пасе в волейболе.Оставайтесь наготове, чтобы всегда быть готовым к действию и движению. Практикуйте стойку, вставая с согнутыми коленями и опираясь на подушечки стоп. Когда вы будете готовы двинуться навстречу мячу, сделайте шаг первой ногой, которая находится ближе всего к мячу, и прибудьте как можно быстрее, чтобы у вас было больше времени, чтобы сменить позицию, прежде чем вступить в контакт с мячом.
• Практика слежения за мячом: Отслеживание мяча — это аспект паса, требующий большой концентрации.Вы должны отслеживать мяч с того момента, как он покидает руку подающего, наблюдая, как подающий вступает в контакт с мячом, и отмечая, как мяч движется к вам. Как быстро движется мяч? Он плавает или крутится? Обратите внимание на эти детали, чтобы понять, куда летит мяч.
• Время реакции на тренировку: Продолжая тренироваться со своей командой, другом и в одиночестве, ускоряйте темп упражнений. Отточенное время реакции — ключ к тому, чтобы войти в контакт с мячом и занять лучшую позицию для передачи.

Проходные сверла

Чтобы потренироваться, попробуйте эти упражнения по волейболу дома, в вашем местном парке или где вам удобно!

1. Передача себе

С помощью этого упражнения вы хотите поставить ступни и опустить ноги, как если бы вы были готовы получить пас от противоположной команды. Подбросьте мяч в воздух и сделайте пас самому себе, двигаясь вперед-назад и из стороны в сторону. Это упражнение поможет вам улучшить передачу и работу ног!

2.Настенный проход

Для этого упражнения вы можете использовать пустую стену на улице или в спортзале. Используйте стену, чтобы отбить мяч и получить ответный пас. Посмотрите, сколько раз вы можете отбивать мяч от стены и сколько раз подряд! Это улучшит ваши навыки передачи, а также создаст небольшое соревнование с самим собой, чтобы проверить, сколько последовательных передач вы можете получить!

3. Перец

Перец — отличное упражнение, которое можно выполнять в одиночку или с партнером.Пеппер помогает вам практиковать три вещи, которые вы делаете больше всего во время игры: удар, сет и шип. Чтобы сделать это в одиночку, вы можете начать с пустой стены на улице или в тренажерном зале. Затем попытайтесь сохранить ритм, сначала ударившись о стену. Затем отбейте ответный удар от стены и забейте мяч обратно в стену. Ваша главная цель — постараться сохранить ритм.

Чтобы сделать это с партнером, вы можете схватить друга и выполнить те же действия, что и выше. Это немного сложнее, потому что вы будете пытаться синхронизировать друг друга.Работа с партнером также помогает в передаче, а также в командной работе и общении с другими игроками.

4. Подбросить и поймать

С партнером подбрасывайте мяч вперед и назад. Пока вы ждете паса, ваши руки должны быть подняты под углом 90 градусов. Сохраняя угол в 90 градусов, согните ноги. Также согните талию так, чтобы плечи были впереди, а бедра — назад. Другой игрок должен поймать мяч и подбросить его обратно.

Это базовое упражнение предназначено для развития навыков последовательного паса и для того, чтобы каждый игрок при пасе правильно использовал ноги, а не руки или запястья.

5. Перемешать шаги

В этом упражнении для новичков игрок шаркает ногами, чтобы научиться управлять своим телом и быстро двигаться во время игры. Подбросьте мяч высоко и не менее чем на десять футов от партнера. Затем они тасуют, чтобы добраться до мяча, не скрещивая ноги. Обязательно переключайтесь на другую сторону, чтобы комфортно двигать ногами в обоих направлениях, и дайте каждому партнеру много практики.

6. Комбинации 3 и 2

В этом упражнении два игрока становятся с одной стороны сетки, а другой игрок — с другой.Для двух игроков с одной стороны один будет стоять в позиции сеттера, а другой — в позиции заднего ряда.

С противоположной стороны сетки третий игрок выстраивается в линию с другими игроками и передает мяч игроку, находящемуся на заднем ряду. Затем этот игрок передает мяч сеттеру. Как только игрок заднего ряда передает мяч сеттеру, третий игрок на противоположной стороне сетки бросает второй мяч через сетку игроку заднего ряда.Это упражнение рассчитано на быстрый темп, чтобы вы и ваши друзья могли проверить, насколько быстро и точно вы можете передавать мяч!

Эти упражнения забавны и их можно выполнять где угодно, так что выходите и начните практиковать пасы уже сегодня!

Как улучшить навыки игры в волейбол

Задача сеттера — предоставить своей команде мяч, которым они могут отбивать и забивать. Некоторое давление может сказаться на плечах сеттера, поэтому тренировка с установочными упражнениями может помочь вам убедиться, что вы даете своей команде шанс на успех.

Прежде чем мы перейдем к упражнениям, которые вы можете пройти, чтобы улучшить, давайте рассмотрим несколько распространенных ошибок настройки, которых следует избегать:

• Держите руки слишком низко: Руки должны быть выше лба, а большие пальцы — на линии роста волос.
• Слишком большое перемещение рук: Во время выполнения сета ваши руки должны оставаться близко друг к другу и останавливаться там, где нацелен ваш сет.
• Неправильное движение ног: При настройке вы должны подойти к мячу левой, а затем правой ногой, перенося вес через мяч и заканчивая правой ногой.

Работа ног — важная техника, о которой нужно помнить при настройке. Чтобы добиться успеха, не стоит стоять, поставив ноги вместе, и задействовать только верхнюю часть тела. Работа ног может помочь вам усилить мяч и направить его туда, куда вы хотите. Чтобы помочь вам сосредоточиться на работе ног, запомните эти четыре этапа:

1. Добраться до цели
2. Будьте готовы отойти от цели
3. Достичь точки до того, как мяч пролетит
4. Остановить, а затем установить

Установочные сверла

Теперь, когда вы знаете о типичных ошибках настройки и важности работы ног, давайте рассмотрим некоторые упражнения, которые помогут вам отработать правильную технику настройки.

Ваши руки — один из ваших самых важных активов, когда дело доходит до настройки. Убедитесь, что вы регулярно практикуете с ними правильную технику — в одиночку, с другом, дома или в тренажерном зале — и держите руки наготове, чтобы настроить мяч для своей команды!

1. Разминка рук

Из всех игроков сеттеры чаще всего касаются мяча в матче, поэтому используйте это тренировочное упражнение по волейболу для молодежи и взрослых, чтобы разогреть руки! Для этого упражнения быстро установите у стены на 45 секунд. Затем сделайте шаг назад и прислонитесь к стене на 60 секунд. Наконец, сделайте еще один шаг назад и прислонитесь к стене на 90 секунд. Смысл этого упражнения в том, чтобы помочь вам укрепить пальцы для паса во время игры.

2. Лягте и положите

Это упражнение требует, чтобы вы лечь на спину, согнув колени. Затем быстро установите волейбольный мяч на себя 100 раз, не толкая его высоко. После этого вы можете замедлить его и поднять мяч еще 100 раз.Это упражнение отлично подходит для занятий где угодно! Если вы хотите усложнить задачу, вы можете использовать тяжелый мяч, например, баскетбольный, чтобы действительно укрепить пальцы.

С осознанной последовательной практикой и повторением этих упражнений настройка станет проще и даже веселее!

Как стать лучше в волейболе

Удар — это роль в волейболе, которая может означать разницу между победой и поражением, поэтому оттачивание этого навыка и отработка упражнений во многом помогут вам как игроку и вашей команде. Прежде чем мы рассмотрим упражнения, вот несколько советов, которые вы можете использовать для улучшения своих ударных навыков:

• Strength Train: Пора избавиться от тяжестей! Для удара вам понадобится не только сила рук, но и накачать мышцы плеч, спины и живота для мощного замаха и прыжка. Ваше плечо очень восприимчиво к травмам, поэтому силовые тренировки помогут сохранить ваше плечо в форме, чтобы выдерживать частые удары.
• Практическое положение тела: Оставайтесь позади мяча и над ним.Держите мяч перед собой, чтобы хорошо замахнуться и увидеть блок. Убедитесь, что вы также остаетесь на вершине мяча, чтобы можно было ударить его под углом.
• Тренировочный взмах рукой: Хотя это называется махом рукой, вы захотите использовать все свое тело, чтобы направить силу и импульс позади мяча. Использование кора поможет вам набрать больше оборотов, а использование всего тела также поможет предотвратить травмы плеча.

Ударные сверла

Это забавное упражнение по ударам волейбола, которое вы можете попробовать дома:

1.Удар о стену

Это упражнение требует, чтобы вы стояли на расстоянии около 10 футов от стены. Затем подбросьте мяч левой рукой и сделайте шаг левой ногой, отбивая мяч правой рукой. С помощью этого упражнения вы хотите сосредоточиться на том, чтобы щелкнуть запястьем. В идеале мяч будет отскакивать прямо там, где пол встречается со стеной. Упражнения также помогут вам научиться подавать сверху. Ударные упражнения отлично подходят, когда вы начинаете работать над подачей сверху.

Как улучшить свои навыки подачи волейбола

Как подающий, у вас есть первый контакт с мячом для вашей команды, и ваша цель, конечно, состоит в том, чтобы перебросить мяч через сетку и сделать так, чтобы другой команде было трудно вернуться. Это упражнение поможет вам отработать подачу.

1. Обслуживает точку прицеливания

Вы можете потренироваться в подаче, используя стену на открытом воздухе и прикрепив кусок синей малярной ленты, чтобы отметить, на какой высоте вам нужно ударить по мячу, чтобы он пересек сетку. Это 7 футов 4 дюйма для игроков старше 14 лет или 7 футов для игроков в возрасте 12 лет и младше. Вы также можете отодвинуться на 30 футов от стены или сетки. Ваша цель — каждый раз перебрасывать мяч через синюю ленту.

Для новичков вы хотите видеть, как высоко вы можете забрать мяч, чтобы знать, что он проходит. Однако по мере того, как ваши навыки улучшаются, вы можете проверить, насколько близко вы можете поставить его к линии для более агрессивной подачи. Кроме того, если вы используете сетку, вы можете поставить мусорный бак с другой стороны и работать над точностью! Посмотрите, сможете ли вы прицелиться и ударить или выбросить ее в мусорное ведро!

Как спортсмены, мы всегда ищем способы улучшить себя и улучшить свои способности.Все эти упражнения также можно выполнять дома без мяча перед зеркалом. Использование зеркала поможет вам развить форму и улучшить свои навыки! Каждое из этих упражнений легко включить в вашу домашнюю практику и не требует много времени, поэтому вы можете выполнять их, когда у вас есть несколько свободных минут. Если вы хотите улучшить свои навыки в следующем сезоне, эти упражнения помогут вам достичь поставленных целей!

Запишитесь на молодежный волейбол в Gateway Region YMCA

Если вы еще не сделали этого, запишите своего ребенка для участия в волейболе в местном YMCA Gateway Region.В наших детско-юношеских спортивных программах мы не обещаем никаких проб, никаких сокращений и жимовиков, чтобы у каждого ребенка была возможность играть и учиться. В нашей волейбольной программе ваш ребенок выучит игровые позиции, а также научит биться, ставить и шипать.

Вот некоторые из наших примеров характеристик волейбольной лиги, в зависимости от местоположения:

• Равное время игры для всех игроков
• Шесть или семь игр за сеанс
• Игры по субботам
• YMCA обучил чиновников
• Тренеры-волонтеры
• Сосредоточьтесь на основах игры и развитии новых навыков
• Футболки / майки команд, выданные перед первой игрой сезона
• Награды по окончании сезона

Посетите наши отделения сегодня, чтобы узнать, предлагается ли молодежный волейбол в местном Y!

Что взять с собой

Если вы решите вступить в молодежную волейбольную лигу — это следующий шаг для вашей семьи, вот что вам следует взять с собой:

• Футболка / майка командная
• Соответствующая обувь
• Соответствующие шорты или спортивные штаны
• Вода в водонепроницаемой емкости

Хотя это не обязательно, вот несколько вещей, которые вы также можете рассмотреть для отправки вместе со своими детьми:

• Наколенники
• Каппа
• Очки защитные
• Собственный мяч

Эти предметы настроят вашего ребенка на успешное, безопасное и веселое времяпрепровождение с друзьями и сверстниками. Если ваш ребенок заинтересован в волейболе, зарегистрируйтесь в Молодежной волейбольной лиге сегодня в Gateway Region YMCA. А пока продолжайте тренироваться!

Как мне сделать шип?

Во-первых, вы должны понимать, что для более сильного удара по мячу вам просто нужно быстрее махать рукой. Перестань так усердно бить по мячу. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быстрее махать рукой. Когда игроки стремятся бить сильнее, они напрягают мышцы плечевого пояса и не могут развязать свой самый быстрый взмах руки.Качайся быстрее, качай быстрее. Проблема в том, что когда вы впервые начинаете качаться быстрее или так быстро, как только можете, вы не так точны.

Сначала скорость, затем точность

Попытки добиться успеха для родителей или болельщиков матча также могут сделать игрока тайтовым. Есть сильное давление, когда мы думаем: «Я должен делать это правильно, пока они смотрят на меня». Точно так же есть тренеры, которые думают в том же духе. Многие тренеры, родители или даже товарищи по команде слышали знаменитую фразу для зрителей: «Ради бога, просто давай!» Одно только это заявление привело к тому, что сотни волейболистов не смогли полностью раскрыть свой потенциал.

Уходите прочь, когда вы молоды, даже если проиграете. Вы будете оставаться быстрыми и со временем станете более точными. Профессиональный теннисист Андре Агасси сказал это лучше всего, говоря о своей молодости: «Я бил по мячу изо всех сил, позже нашел корт». Гольфист Тайгер Вудс сказал то же самое, когда сказал: «Я ударил по мячу изо всех сил, и позже нашел фервей». Потерпи. Позвольте себе скучать. Точность следует искать СО скоростью, а не в ущерб скорости.

Посмотрите, как быстро вы действительно можете качаться.

Ударьте мячом о стену, где все, от пола до потолка, «достаточно точно».«Посмотрите, как быстро вы можете размахивать рукой. Идея здесь в том, чтобы получить представление о том, насколько быстро вы действительно можете качаться, если не беспокоиться о точности. Это то, что вам нужно, когда вы находитесь в воздухе.

Открыть дверь, хлопнуть дверью

Большая часть силы при подаче и ударе происходит от «крутящего момента», который представляет собой такое же скручивающее действие, которое бейсбольные питчеры используют при падении с холма. Спайкерам приходится делать это в воздухе. Игрокам необходимо развивать мощный крутящий момент, открываясь, что иногда называют «луком и стрелой».«Суть в том, чтобы открыться после взлета и, взмахнув этой быстрой рукой, закрываться, захлопывать дверь с максимальной силой и скоростью. Как и в случае с махом рукой, расчет времени имеет жизненно важное значение, и большинству игроков требуется много времени, чтобы научиться этому.

Прыгайте так, чтобы мяч находился в «нейтральном» положении

Вы хотите прыгнуть так, чтобы мяч находился на одной линии с вашим ударным плечом. Часто вы прыгаете, и мяч в конечном итоге падает справа или слева от вашего плеча, вынуждая вас ударить по линии или выполнить бросок через площадку (включая удар) без каких-либо других вариантов. Если вы прыгаете так, что мяч падает прямо перед вашим плечом, вы можете выбрать линию удара, кросс-корт или разрезание.

Прыгайте так, чтобы мяч оказался перед вашим ударным плечом. Для сильного удара по мячу необходимо, чтобы мяч находился ПЕРЕДНЕЕ плеча. Если вы прыгаете, а мяч находится слишком далеко впереди, у вас будет сила, но, скорее всего, вы не сможете перебить мяч через сетку. Если вы прыгнете так, что мяч окажется слишком далеко позади вас, вы сможете перебросить мяч через сетку, но потеряете большую силу.Некоторые игроки компенсируют это, выгибая спину, чтобы мяч оказался перед ударными плечами, но затем у них развиваются травмы нижней части спины.

Эти две последние части начинаются с земли с вашего прыжка. Возможно, вам придется начать прыгать немного дальше назад, чтобы мяч упал перед вашим ударным плечом. Возможно, вам придется меньше дрейфовать, прежде чем лететь вперед к сети. (Если все сделано неправильно, вы можете положить мяч позади себя во время дрейфа). Прыгайте вовремя, чтобы достичь этой точки наилучшего результата на вершине прыжка и в «нейтральном» положении.Точно так же вам может потребоваться подпрыгнуть или отрегулировать толчок при взлете, чтобы мяч падал по прямой, а не вправо или влево от вашего плеча.

На каждой тренировке первым бьет с 3-метровой линии

Прямо сейчас тренеры всю жизнь умоляют нападающих держаться подальше от ворот. Это во многом связано с традицией попадания в сетку. Это не только упрощает блокировку для игроков любого роста, но также приводит к большему количеству растяжений и травм лодыжки, когда набор смещается слишком близко к сетке.ЛУЧШИЙ способ научиться делать шипы — сначала бить по мячу высотой 2 метра с линии 3 метра (также известной как 10-футовый шип или шип заднего ряда). Вы можете установить его выше, если хотите (см. Влияние более высоких подходов в другом месте в этой статье), но вы должны начать с 3-метровой линии, а затем приближаться к ней по мере развития практики и сезона.

Всегда доводить до конца

Какую теннисную подачу использовали бы игроки, если бы после удара по мячу они остановились на полной досягаемости? Сколько хоумранов вы сделаете, если остановите биту после того, как замахнулись на сиденья? Слишком много игроков замедляют или останавливают руки после удара по мячу.Пусть рука проходит сквозь мяч и естественным образом замедляется в области талии. Пусть выстрел, который вы нанесете, определит, на какой стороне вашего тела, если таковая имеется, находится ваша рука, когда он останавливается.

Реальные сеты

Время — ключ к успешному удару по мячу. Лучший способ научиться рассчитывать время — это отбивать настоящие шары, чтобы вы могли рассчитать время. Они могут быть случайными по порядку после изучения основ на одном и том же сет-шаре.

Случайное обучение лучше для превосходного обучения / запоминания.Так как мы лучше всего учимся на играх, идеальным ударным упражнением является упражнение с проходом-набором-ударом или упражнение с копанием-набором-попаданием, а не с подбрасыванием или машиной с живыми сетами. Если у вас нет товарища по команде, настройтесь и забейте его через сетку. Найдите друга, родителя или товарища по команде и бейте мячом о дверь гаража на подъездной дорожке. Просто ударьте по веревке на нужной высоте, более или менее, чтобы вы знали, что очищаете сеть. ЗАПРЕЩАЕТСЯ подбрасывать удары и не отбрасывать их. Пасс-сет-удар или, если хотите, как U.S. Игроки в пляжный волейбол, копают-сет-ударяют мячом, исходящим от вашего партнера, сеттера. Нам нужно прекратить бросать-сет-удар и делать все как можно более похоже на игру.

Высокие подходы труднее всего выделять и учиться. Тем не менее, это мяч, с которого начинают большинство детей, якобы для того, чтобы получить больше времени, чтобы выяснить, куда падает мяч, и дать себе больше времени, чтобы добраться туда. Чем ниже установка, тем с меньшей скоростью мяч проходит через зону наилучшего удара. Высокие сеты проходят через эту сладкую зону удара, и игроки чаще всего бьют их в сетку, поскольку они замахиваются немного слишком поздно и, таким образом, вступают в контакт слишком низко.

В основном, чем выше подход по сравнению с тем, к чему вы привыкли, тем быстрее / быстрее вам нужно повернуть руку, чтобы по-прежнему ударить ее при полном разгибании. Помните, как это сложно. Волейбольный шип — ЕДИНСТВЕННОЕ действие в спорте, где каждый раз прилагается максимальное усилие без опоры. Баскетболисты не делают каждый раз бросок в прыжке с площадки 3/4. Бейсболистам не нужно прыгать и раскачиваться, чтобы делать хоумран. Волейбол также является единственным видом спорта, в котором за одним максимальным усилием, прыжком, сразу же следует другое максимальное усилие, забивая мяч.Требуется МНОГО повторений и хорошее время, чтобы каждый раз попадать в эту золотую середину.

Правильно используйте стену

Большинство игроков любят многократно бить мячом о стену. Тренеры говорят мне, что он развивает «хватку запястья». Нет. Это приводит к негативной ошибке, плохому промаху при попадании в сетку или блокировку. Что вам нужно, так это удары повторений над сеткой, конечно, с щелчком запястья. Установите себя и ударьте выше отметки 7’4 ″ или 8’0 ″, затем возьмите отскок, чтобы повторить это движение. Это качели, которые стоит знать; как попасть через сетку или даже через блок.

Почему так сложно попасть в полное выдвижение? Тренеры так долго задавались этим вопросом, что «Достичь!» «Взять верх над мячом!» «Не опускай локоть!» и вариации этих комментариев стали обычным явлением. То, что они делают, ставит под сомнение ваше понимание. Покажите тренерам, как вы махаете рукой без мяча. Если вы замахнетесь согнутым в локте или ухом вниз, они увидят, что вам нужно знать, чтобы полностью понять.

Если вы покажете им полное расширение, они будут знать, что вы разбираетесь в технике и ДОЛЖНЫ делать.Задача состоит в том, чтобы сделать это в воздухе, когда мяч двигается в одну сторону, а вы — в другую, поскольку чаще всего это третий удар для вашей команды.

Вполне возможно, что ваши ошибки связаны с ожиданием и суждением, и к тому времени, когда вы будете готовы бросить мяч, он упадет. Мяч не может парить, как золотой снитч. Он продолжает падать. Результат? Вы опускаете локоть или низко замахиваетесь.

Решение? Качайте раньше или быстрее. Это возвращается к срокам. Подача в прыжке.Это позволяет вам настроить себя, развить взмах руки через сетку и высвободить большую мощность. Это программа с закрытым двигателем, поэтому вы будете рассчитывать время лучше, чем когда кто-то «удивляет вас» своими вариациями набора. Вы контролируете подход, высоту, расстояние и т.д. Даже если вы молоды, подача в прыжке позволяет вам проверять мяч, так что никогда не сдавайтесь; просто продолжай качать.

Перестаньте бить так, как вы все время сталкиваетесь

Хотя речь идет не только о сильном ударе, но и о том, чтобы быть отличным нападающим, и отличные нападающие могут наносить удары во всех направлениях, а не только в том месте, куда они смотрят.От разминки до финиша отрабатывайте удары по разрезу и строчке. Научитесь делать броски и управлять своей недоминантной рукой. Неправильная оценка мяча встречается чаще, чем правильный расчет времени.

Когда эта ошибка в мяче / прыжке / ударе означает, что мяч находится над их недоминантным плечом, большинство игроков наклоняются, чтобы поставить мяч как можно дальше от своего доминирующего плеча. Конечный результат: они приземляются на противоположную ногу (левая нога для правши в этом затруднительном положении) и слишком часто травмируют это колено при приземлении.У вас должен быть козырь в рукаве и уметь бросать или контролировать мяч своей недоминантной рукой. Практикуйте это в коротких играх для разминки на корте, а также сделайте несколько сетов, чтобы вы могли это сделать. Это НЕ на полную мощность, если вы не получите много практики. Это с контролем.

Играйте в парном разряде

Вам понравится, и у вас будет много повторений в веселой олимпийской игре в парном разряде на песке или за ее пределами. В парном разряде, если вы более слабый нападающий, вы должны отбирать каждый первый мяч, чтобы вы получили много тренировок по ударам. Играйте в монарха / королеву / короля двора. Игроки любят эту игру. Они знают, что это лучший способ научиться делать резкие шипы. Просто возьмите одно правило: если вы дадите другой команде свободный мяч, они могут поставить его в сетку, но если вы усложните им задачу с помощью глубокого шипа на корте или хорошего шипа стоя, они должны оставаться на уровне 3- метровая линия для попадания.

Надеюсь, это поможет вам увидеть множество деталей и способов стать более сильным спайкером. Удачи и получайте удовольствие как лучший терминатор.

Что я могу сделать, чтобы улучшить свои навыки волейбола? — Полный коммандос

Вы искали способы улучшить свои навыки волейбола?

Это отличное умение, которое поможет вам достичь совершенства в игре в волейбол. Основная цель — приземлить мяч на половине поля соперника.Но есть две команды, и каждая команда состоит из шести игроков. Эти шесть игроков вместе должны выработать навыки и разработать стратегии для достижения этой главной цели. Вот основные приемы волейбола — подача, передача, постановка, удары, блокирование и копание — это шесть основных навыков волейбола, которые все игроки должны развивать в другом, чтобы выдержать испытание временем во время игры. Как указано выше; мы объясним различные способы улучшить свои навыки волейбола с помощью волейбольного навыка Paramount Volleyball Skills .

1.

Правильное обслуживание

Обычно это навык подачи, который можно улучшить с помощью следующего упражнения. Первым делом нужно подбросить мяч перед подающим плечом. Но локоть руки, которой вы обслуживаете, должен быть удержан назад и в высоком положении. Коснитесь мяча серединой руки. После удара по мячу продолжайте движение рукой. Последовательно, с большой практикой вы будете идеально подавать правильно.

2.

Выбор правильной позиции для передачи при волейболе

Положение паса очень важно, так как оно поддерживает жизнь и клетки игры. Положение паса на площадке должно меняться в зависимости от подающего! Ни по какой причине игрок не должен автоматически делить площадку поровну с другими распасовщиками? Не стойте просто посередине предоставленной вам области. Будьте готовы переместить состав и изменить свое местоположение на площадке. Правильная передача мяча — самая важная часть игры в волейбол.Игрокам необходимо правильно и эффективно передавать мяч. Чтобы пасы были точными, нужно тренироваться и практиковаться. Не менее важно движение боком после быстрой передачи мяча.

Некоторые из упражнений, представленных ниже, включают «баскетбольную передачу», «яму», «прохождение трубопровода» и т. Д. Во время игры важно сохранять уровень центра тяжести вашего тела при движении, во-вторых, игроки должны использовать свои бедра и ноги, а не руки. Также следует выбирать слабую сторону соперника при передаче, игроку будет сложно получить мяч оттуда.Как распасовщик избегайте пасов со своей слабой стороны.

3.

Настройка

Настройка — еще одна важная основа для разработки . Второй мяч — всегда сеттеры. Увидев, что они знают это заранее, сеттеры выстраиваются правильно и готовы двигаться к цели. Обычно это включает в себя: идти к цели, быть готовым отойти от цели, отбить мяч до точки, наконец, остановиться и установить.

4.

Добиться идеального результата

Это включает в себя трехэтапный подход; лево-право-лево для нападающих-правшей, право-лево-право для нападающих-левшей.методы волейбола приближение игрока Перед тем, как обучать игроков выработке последовательного подхода из четырех или трех шагов, возможно, лучше сначала поработать только над двумя последними шагами.

5.

Идеальное копание

Этот Старт в оборонительной позиции выстроился вокруг блока. Знайте, какую область будут занимать ваши блокирующие (линия или угол). И примечание для игроков: будьте на цыпочках и на подушечках ног, а не на пятках, будьте готовы занять устойчивое положение, чтобы выкопать сильно забитый мяч. И будьте готовы перейти к выстрелу или наводке.

6. Хорошая блокировка может сделать это возможным

Это включает в себя способность игрока научиться принимать быстрые решения в сети при подготовке к блоку. Хорошее видение корта предполагает принятие правильных решений, наблюдая за сеттером, мячом и нападающими

P. S. Если вы ищете хорошую волейбольную одежду, обратите внимание на волейбольные шорты Full Commando.

Остановите хвостовики! 4 Советы по передаче, чтобы уменьшить количество ошибок для начинающих волейболистов

Для команд, которые регулярно сталкиваются с противниками, использующими три удара, вы хотите, чтобы ваша команда находилась в назначенной им оборонительной позиции на площадке и ОСТАНОВИЛАСЬ непосредственно перед установлением контакта.

Причина, по которой мы хотим, чтобы игроки останавливались, состоит в том, чтобы они могли более точно определить нападающего и быстрее реагировать на направление удара. Если ваши игроки все еще двигаются, когда происходит контакт, им будет трудно, если мяч попадет в том направлении, от которого они убегают.

Как использовать этот совет на практике: Обучите своих игроков быстро переходить в защиту. Переходите от «базы» к «защите» без мяча, затем используйте штрафной мяч и, наконец, атаку. Повторение движений улучшит мышечную память и сократит время, необходимое для принятия правильного защитного положения.

Совет № 2: лицо, откуда мяч летит, и наклон платформы — не поворачивайтесь для паса!

У начинающих игроков и даже игроков среднего / продвинутого уровня нередко можно увидеть, как игроки поворачиваются к цели, чтобы передать мяч в этом направлении.Я их не виню, я понимаю, откуда они взяли эту идею.

На практике мы часто проводим совместные учения, когда они не работают над наклоном своей платформы к цели. Чаще всего они будут просто проезжать туда-сюда, глядя в том направлении, в котором они хотят пройти. Это дает им положительную обратную связь, что достижение их цели приводит к хорошим передачам.

ОДНАКО. Это (на мой взгляд) причина номер один, по которой проходы забиваются.

Поворачиваясь к цели перед передачей мяча, мы создаем гораздо меньшую площадь для контакта мяча под правильным углом.Это может сработать для более молодых команд, когда мяч хороший, высокий и легкий, но по мере того, как удары становятся все более и более агрессивными, это просто не сработает.

Нам нужно научить игроков стоять лицом к месту, откуда летит мяч, и УГЛОМ ПЛАТФОРМЫ к цели, а не ПОВОРОТНУЮ К цели.

Это требует терпения, пока игроки изучают этот навык, потому что их углы не всегда будут правильными. Убедите их, сказав что-то вроде: «Повернитесь ко мне лицом и поверните платформу, но это был слишком большой угол.В следующий раз попробуй немного меньше ».

Как использовать этот совет на практике: Выполняйте упражнения для паса, когда они должны проходить слева от защитника или от середины защитника, а мяч летит справа сзади на противоположной стороне сетки. Это потребует от прохожих повернуться к вам лицом и повернуть платформу. Мне нравится постоянно кричать: «Посмотри на меня, посмотри на меня!» Как каждый игрок движется к мячу. Сначала не беспокойтесь о том, куда идет мяч. Сосредоточьтесь на правильных основах, и успехи придут.

Совет № 3: Соберите платформу вместе перед телом, не раскачивайтесь вверх

Новые игроки будут много раскачиваться и / или бегать к мячу со своей платформой вместе.Это нужно остановить как можно скорее!

Мне всегда нравится демонстрировать, как медленно мы движемся к мячу, сложив руки вместе, бегая по площадке с моей платформой. Это вызовет смех у моих маленьких команд и закатит глаза у моих старших команд, но меня это не волнует, ха-ха.

Мы хотим, чтобы наши игроки сначала двигались к мячу, а затем сводили платформу перед телом. Младшие игроки склонны опускать платформу низко, а затем качаться вверх, чтобы встретить мяч, в основном потому, что это дает мячу хорошую высоту.

Опять же, это снижает вероятность того, что они попадут по мячу в правильную точку контакта для успешной и последовательной передачи. Вместо этого мы хотим собрать платформу вместе в последний момент перед контактом, глядя туда, откуда летит мяч, и под углом к ​​нашей цели.

Как использовать этот совет на практике: Мы можем обучить этому навыку так же, как мы обучаем совету №2. Выполняйте проходящие упражнения и дайте инструкции «отдельно, врозь, врозь, вместе!» Использование этих ключевых слов во время практики поможет им сосредоточиться на навыке.Помните: пас может быть некрасивым, потому что они полностью сосредоточены на чем-то другом. Не беспокойтесь об исправлении чего-либо еще, пока игрок не сможет держать руки врозь до последней секунды без словесных напоминаний. ЗАТЕМ переходите к улучшению передачи с помощью других отзывов.

Совет №4: заморозить

То есть в точке контакта и на 1-2 секунды после. По крайней мере, пока они учатся! Я хотел бы сказать своей команде, чтобы она позировала так, как будто их фотографируют.

Какова цель замораживания? Мы сохраняем позицию для передачи, чтобы мяч летел в заданном направлении. Замораживание помогает свести к минимуму раскачивание, которое приводит к ошибкам при прохождении.

Как использовать этот совет на практике: Во время любого упражнения на передачу проинструктируйте ваших игроков «позировать для картинки» после того, как они пасуют. Это усиливает фиксацию и также дает обратную связь об угле их платформы. Покажите им, где вы хотите их платформу, когда они замирают (в большинстве ситуаций руки не выше пупка), и они сами увидят, останавливаются ли они в нужном месте.

Какой совет самый важный?

Что ж, я считаю, что каждый совет здесь имеет решающее значение для улучшения общего навыка передачи.Но если бы мне пришлось выбрать только один, я бы сказал, что наконечник № 2, направленный лицом туда, откуда летит мяч и наклон платформы, приведет к самым большим улучшениям для начинающего волейболиста. Находясь за мячом при каждом пасе, вы уменьшите голени на…. много! Хорошо, я знаю, что это не похоже на науку или что-то в этом роде, но через все клиники, лагеря, лиги и частные уроки, которые я проводил с более молодыми командами, это имело наибольшее значение! Это что-то значит, правда?

Вот и все! 4 совета по улучшению паса! Эти советы необходимо постоянно закреплять на всех занятиях! Этому навыку игроки учатся не за одну тренировку, а на протяжении всей своей волейбольной карьеры. По мере того, как они становятся старше, сдавать экзамены будет все сложнее. Дайте им хорошую основу для развития, и их будущие тренеры будут впечатлены их основами!

Базовые техники работы ногами и упражнения в волейболе

Если вас интересует этот блог о приеме и сдаче подачи в пляжном волейболе, возможно, вы захотите взглянуть на наш курс приема и передачи по пляжному волейболу! И теперь, когда пляжи снова открыты, мы хотели бы, чтобы вы заглянули на один или несколько занятий по пляжному волейболу, частные уроки и тренировочные лагеря для взрослых и юниоров в Эрмоса-Бич, Калифорния, и в Солт-Лейк-Сити. , Юта.Мы проводим волейбольные каникулы в экзотических уголках мира. Мы даже можем организовать занятия по пляжному волейболу для вашей группы, клуба или команды в вашем родном городе! Отправить электронное письмо на адрес [адрес электронной почты защищен]

Вы не играете в волейбол, просто стоя на месте. При приеме подачи это означает, что вы должны быть готовы двигаться во всех направлениях.

Если мяч летит в вашу левую сторону, как лучше всего добраться до него? Какую ногу вы двигаете первой? Что, если он упадет рядом с сеткой?

В предыдущей главе вы узнали о пасе предплечьем, о том, как правильно отбивать волейбольный мяч, и о различных вещах, которые необходимо учитывать, когда вы станете отличным распасовщиком.

В этой главе вы изучите базовые техники работы ног в волейболе:

1. Атлетическая позиция
2. Боковые подножки
3. Боковые выпады
4. Переместить 1 Переместить Оба
5. Пошаговое перемешивание
6. Задний ход

Это будет основа передовой работы ног в пляжном волейболе в следующей главе. Вот почему так важно, чтобы вы нашли время, чтобы овладеть основами.

Спортивная позиция для волейбола

Есть одна поза, которая характерна почти для всех видов спорта, и она называется спортивной позой.Независимо от поверхности, на которой вы соревнуетесь (песок, трава, древесина твердых пород, бетон), спортивное положение по сути является обязательной позой. Это может быть защита в баскетболе, подготовка к выходу на поле в бейсболе или прием на подачу в пляжном волейболе.

Я говорю своим игрокам, которых тренирую, «научитесь жить в четверть приседе! Мы спортсмены в пляжный волейбол и проведем годы на спортивной позиции ».

Атлетическая позиция — это то место, где мы начинаем нашу подачу, и оба игрока будут постоянно находиться в ней на протяжении каждого очка.Это может быть промежуточная позиция во время перехода между двумя разными ходами, а может быть и позиция «активного ожидания», когда она находится в приеме подачи.

Вообще говоря, спортивное положение позволяет вам максимизировать силу, мощность или скорость в любом направлении. Изменения углов лодыжек, коленей и туловища зависят от того, в каком направлении мы хотим развивать силу, мощь или скорость.

Например, существуют различия в позициях относительно чистой вертикальной власти vs.боковая скорость. Наша защитная стойка будет немного отличаться от нашей стойки приема подачи, потому что защитник должен быть готов бежать вбок, тогда как принимающий подачу должен только бежать вперед или перемещаться вбок.

К качеству этой позиции нельзя относиться легкомысленно. Его можно правильно ухаживать и совершенствовать за годы тренировок.

1. Ноги

Наши ступни должны находиться сразу за плечами. Слишком узкий, и ваша боковая скорость значительно снизится; слишком широкий, и вы получите аналогичный результат.

Некоторые исследователи утверждают, что угол в 50 градусов от пяток до пупка идеален.

2. Колени

Колени должны находиться внутри стопы, чтобы мы могли создать лучший угол отталкивания, чтобы наше тело находилось позади мяча при приеме подачи.

Если ваша ступня находится в неправильном положении или вы не переносите большую часть веса на подушечки стоп, вы потеряете драгоценное время, чтобы занять наилучшее положение.

3.Сундук

Грудь должна располагаться чуть выше ступней, спина должна быть нейтральной, а не чрезмерно вытянутой. Большинство людей думают о прямой спине, раздувают грудь и выпячивают зад. Это гиперэкстензия. Это конец твоего диапазона. Если ваш позвоночник не сложен должным образом и ваше ядро ​​не активировано должным образом, ваше движение будет замедлено. Старайтесь не надувать грудь. Держите нижнее ребро направленным вниз, а не расширяющимся перед вами.

Мне удалось добиться огромных различий в скорости, маневренности и силе игроков, просто регулируя напряжение и положение их бедер и живота.

Научитесь находить спортивную позу, которая позволит вам выйти из нее без дальнейшего опускания или подпрыгивания. Слишком много игроков теряют время из-за быстрой фазы загрузки или падения вместо того, чтобы сразу же ориентироваться при распознавании траектории.

Если вам нужна помощь в улучшении качества обслуживания и приема, запишитесь на наш курс, который состоит из 19 уроков с видео-демонстрациями. Мы шаг за шагом расскажем, как пройти в пляжный волейбол. Вы также получите доступ ко всем нашим тренировкам приема и передачи.А еще лучше зарегистрируйтесь в членстве Rising Star или в членстве в основной сетке для элитных игроков и получите доступ к другим курсам навыков с огромной скидкой.

Боковые подножки для передачи волейбольного мяча

Большинство подач в пляжном волейболе и волейболе в помещении можно пройти, сделав только один боковой шаг или меньше.

Важно сначала переместить ведущую ногу. Если мяч подается с левой стороны, ваша левая нога должна подняться и оказаться перед правой ногой.Когда мяч подается на вашу правую сторону, ваша правая нога должна двигаться первой.

Это позволяет нам продолжать наши эффективные схемы перемешивания, когда нам нужно двигаться дальше по волейбольной площадке.

Боковые выпады для приема и защиты

Если подача полностью направлена ​​на вас, вы можете быть вынуждены сделать боковой выпад, который представляет собой большой шаг в сторону при сгибании колена. Ваше ведущее колено должно указывать и опускаться за пределы вашего тела, чтобы вы либо сидели мягко, не используя руки или колено (особенно коленная чашечка), ударяясь о песок или корт и останавливая спуск.

Большинство подач не приближаются к нам так быстро, но боковой выпад также может пригодиться, когда пришло время играть в защите. Тренируйтесь на песке или мягкой поверхности. Если вы играете в волейбол в помещении, надевайте наколенники. Отведите правую ногу от правой стороны тела, сделайте длинный шаг в сторону, а затем мягко сожмите так, чтобы ваша правая голень лежала параллельно полу, а левая (опорная) нога оставалась прямой.

Когда вы сможете безопасно и мягко перейти в это положение с опущенным коленями, начните практиковать боковой коллапс, удерживая оба набора пальцев ног вперед на протяжении всего движения.Сделайте шаг в сторону правой ногой, а затем перенесите вес на правую пятку, мягко позволяя ноге коснуться пола или песка. Старайтесь не ловить вас руками, потому что они вам понадобятся, чтобы передать мяч в волейбол при выполнении этой схемы движения ног. А еще лучше, если вы действительно хотите подготовиться к следующему турниру по пляжному волейболу (или волейболу в помещении), попробуйте это проходящее упражнение по волейболу.

Попросите вашего партнера подбрасывать мячи низко и за пределы вашего тела, чтобы вы могли толкать мяч обратно в него, тренируя шаркающую работу ног до коллапса. Если вы хотите укрепить ноги и поработать над подвижностью, никогда не опускайте руки во время этого упражнения с подачей.

А если вы действительно хотите стать сильнее, попробуйте наш 60-дневный курс силы и кондиционирования! Мы обещаем, что вы получите лучшую волейбольную форму — и делаем это весело!

ДВИЖЕНИЕ 1, ДВИЖЕНИЕ ОБА

Чаще всего, как приемники, у нас есть время пошевелить обеими ногами и стать по-настоящему сбалансированным. Нельзя упускать из виду баланс, когда учишься лучше бить по волейбольному мячу.

Когда ступни игрока становятся слишком широкими, они теряют устойчивость и равновесие, что приводит к углу, который невозможно удержать. Слишком широкая позиция также мешает нам перейти на следующую позицию. В идеале вы можете переместить обе ноги к мячу и занять положение, в котором в противном случае вы могли бы удобно стоять в течение очень долгого времени. Если вы не можете подойти к волейболу и выполнить пас из легкой сбалансированной позиции, ваш пас в долгосрочной перспективе пострадает.

Если вы переместите одну ногу, надеюсь, вы сможете переместить вторую, чтобы восстановить свое спортивное положение.Есть масса упражнений по пляжному волейболу, которые научат вас нырять, но сначала я бы порекомендовал научиться быстро двигаться и оставаться на ногах. На наших курсах есть множество проходных упражнений по волейболу, которые увеличивают вашу скорость и равновесие. В нашем самом популярном курсе «Прыгай выше, бей сильнее, двигайся быстрее» — 60-дневный план развития силы и физической подготовки для пляжного волейбола включает упражнения для пляжного волейбола, которые вы также можете практиковать вне корта.

ШАГ-ПЕРЕМЕЩЕНИЕ

«Step-Shuffle» — это модель движений, которая, опять же, помогает нам сохранять равновесие и эффективно двигаться.

Когда ваши ступни находятся чуть выше плеч, а вы сохраняете спортивную позу, вам будет легче сделать следующий спортивный ход. Вы можете перемещаться шагами во всех направлениях, и очень важно тренировать свое тело в этой схеме движений.

The Icky Shuffle — это упражнение на ловкость, которое ежедневно проходят множество бразильских игроков. Я рекомендую взглянуть на него и почувствовать себя комфортно, двигаясь таким образом.

Используйте пошаговое перемешивание при переходе к поданным мячам за пределами линии вашего тела.случается с вами на глубокой подаче. Это некрасиво.)

Некоторые игроки в пляжный волейбол, в том числе и я, используют подачу «радуга» или «Джамбо». Цель этой подачи — заставить принимающего двигаться глубже на площадке, чтобы предплечья находились на площадке, или, что еще лучше для подающего, заставить их использовать томагавк.

Большинство игроков не чувствуют себя комфортно и не обучены этому типу подачи. Это может показаться подачей на палочке, но игроки-любители повсюду вынуждены использовать томагавки, даже не подозревая, что сервер просто забрал их лучший инструмент для паса, их платформу!

Лучшие приемники в мире никогда не используют томагавк для приема подачи, кроме случаев крайней необходимости. Лучшие игроки мира проведут целые сезоны без использования томагавка при приеме на подачу.

Только не делай этого. Заманчиво, да. Но не принимайте томагавк в подаче. Двигайте ногами и используйте платформу для передачи волейбольного мяча предплечьями

Когда нам нужно получить медленную, высокую и глубокую подачу, мы должны попытаться расположить свое тело за мячом, чтобы он оставался в нашей средней линии. Мы должны быть быстрыми с нашей задней педалью, потому что, если мы все еще будем крутить педали назад, когда мы получаем, потребуется гораздо больше времени, чтобы добраться до нашей позиции для удара, и это может разрушить нашу атаку.

Быстро нажмите педаль назад и отбейте мяч в положение приземления, чтобы вы могли качнуться вперед и перенести инерцию при приближении. Это движение приведет к гораздо лучшей атакующей подготовке и дизайну.

Если вы ищете план тренировки по пляжному волейболу или просто отличные упражнения по пляжному волейболу для паса и атаки, посмотрите этот, который мы записали. Он отлично подходит для обучения или повторения того, как проходить в волейболе, и в нем есть отличные упражнения для ног для пляжного волейбола.Как профессиональный игрок в пляжный волейбол AVP и FIVB, я выполняю упражнения по волейболу для работы ног как минимум два раза в неделю.

Теперь, когда вы изучили основы волейбола, пришло время повысить уровень. Перейдите к следующей главе, чтобы узнать о продвинутых техниках работы ног и упражнениях, которые помогут вам в игре.

Если вы хотите взглянуть на упражнения для новичков в пляжном волейболе, которые многим продвинутым игрокам покажутся трудными, попробуйте это.Эта тренировка по пляжному волейболу называется:

Учебное пособие по пляжному волейболу: испытание полосы препятствий для контроля мяча! — 4 квадранта

Если вам нужна помощь в улучшении качества обслуживания и приема, запишитесь на наш курс, который состоит из 19 уроков с видео-демонстрациями. Мы шаг за шагом расскажем, как пройти в пляжный волейбол. Вы также получите доступ ко всем нашим тренировкам приема и передачи. А еще лучше зарегистрируйтесь в членстве Rising Star или в членстве в основной сетке для элитных игроков и получите доступ к другим курсам навыков с огромной скидкой.

Присоединяйтесь к нашему списку адресов электронной почты сегодня, и мы отправим вам БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ УРЕНЦИИ ПО ПЛЯЖНОМУ ВОЛЕЙБОЛУ !!!

Также получайте новые упражнения, учебные пособия, советы, специальные скидки и обновления от нашей команды. Ваша информация не будет передана.

советов по освоению базовых навыков волейбола

Волейбол — уникальный и интересный вид спорта.Во время игры волейболист должен играть возле лицевой линии или рядом с задней линией. Часто волейболисту приходится переключаться с нападения на защиту или с защиты на нападение.

Очевидно, что спортсмен должен развивать различные виды волейбольного мастерства, чтобы иметь возможность демонстрировать отличные результаты на площадке. Ключевые навыки волейбола включают подачу, постановку, пас, шип, а также блокирование и копание.

Изучение базовых навыков волейбола должно быть ключевой частью тренировочной программы спортсмена.Работа тренера по волейболу — научить волейболистов правильно подавать, передавать, устанавливать, отбивать и блокировать мяч. Позже волейболисту предстоит попытаться улучшить свои навыки. На самом деле, обучение навыкам волейбола — это бесконечное путешествие. Если вам удастся освоить эти навыки волейбола, вы сможете значительно улучшить свою игру и внести большой вклад в успех своей команды.

Вы должны знать, что новичкам в волейбол нужно время, чтобы освоить базовые навыки.Так что не отчаивайтесь, если вначале что-то пойдет не так! Реальность такова, что не всегда все идет легко. В этом блоге вы сможете найти несколько советов по овладению базовыми навыками волейбола. Следуйте нашим советам, чтобы стать лучше в волейболе.

Советы по развитию навыков обслуживания

Все мы знаем, что игра в волейбол начинается с подачи. Если подача выполнена идеально, принимающей команде будет сложно управлять мячом и организовывать атаку. И, конечно же, волейболист должен стремиться подавать мяч наилучшим образом.Волейболисту очень важно делать быструю подачу. Кроме того, контакт с мячом должен быть жестким.

На самом деле волейболист может подавать мяч по-разному. В волейболе есть разные виды подачи, включая подачу с плавающей запятой, подачу в прыжке, подачу сверху, а также подачу сверху и снизу. Волейболисту было бы хорошо освоить каждый из стилей подачи волейбола. Это позволит спортсмену-волейболисту разнообразить свою игру.

Советы по развитию проходного навыка

Прохождение также невероятно важный навык для волейболиста. Допустим, вы получили мяч после подачи от противоположной команды. Теперь ваша задача — отдать пас одному из товарищей по команде. Ясно, что вы должны стремиться передавать мяч точно и позволять сеттеру легко справиться с ним.

Большой вопрос — как сделать идеальный пас в волейболе? Все начинается с подготовки. Прежде всего, вы должны подготовиться к волейбольному пасу и занять правильную исходную позицию на площадке.Ноги должны быть согнуты, руки вытянуты вперед, пальцы сцеплены. Плюс к этому нужно руками создать ровную поверхность. Если вы хорошо подготовлены, вам будет легко сделать хороший пас. При передаче нужно следить за целью и стараться передать мяч в нужном направлении.

Советы по развитию навыков настройки

Установка означает начало волейбольной атаки. Сеттер получает передачу и устанавливает мяч. После этого атакующий выполняет атакующий удар.Стоит отметить, что правильно выполненный сет увеличивает шанс эффективного атакующего удара.

Совершенно очевидно, что сеттер должен стремиться установить мяч таким образом, чтобы атакующему было легко выполнить успешный атакующий удар. Сеттер волейбола должен сначала подготовиться к правильной настройке. Руки нужно поднять над головой. Как сеттер, вы должны установить мяч примерно на 4 фута над сеткой. Таким образом, атакующему будет легко ударить по мячу с силой. Также имеет значение то, как вы касаетесь мяча.Убедитесь, что вы касаетесь мяча подушечками пальцев.

Советы по развитию навыка попадания

Удар — финальная стадия волейбольной атаки. Нападающий должен стремиться нанести сильный и точный удар по мячу. Важно знать, что по мячу можно ударить по-разному. Допустим, волейболист, который собирается отбить мяч, расположился в первом ряду. В этом случае было бы лучше, если бы ему / ей мяч попал через сетку.

Нападающий по волейболу должен все время внимательно следить за игрой. В первую очередь следует подойти к мячу. При ударе по мячу вы можете использовать либо 2-х шаговый, либо 3-х шаговый подход. Поднимите поражающую руку над головой. Далее вам предстоит высоко подпрыгнуть и нанести атакующий удар. Прежде всего, вы должны правильно касаться мяча. Коснитесь мяча пяткой ладони. Стремитесь бить по мячу как можно сильнее. Кроме того, вы должны попытаться найти бреши в защите противоположной команды и приземлить мяч на его сторону.

Советы по развитию блокирующего навыка

Блокировка — неотъемлемая часть защиты волейбольной команды. Каждый раз, когда команда соперника пытается организовать атакующий удар, блокирующие волейболисты должны делать все возможное, чтобы этому противостоять. Важно отметить, что блокировать подачу нельзя. Чтобы преуспеть в блокировке волейбола, вам нужно правильно расположиться на площадке и подготовиться к отражению атакующего удара.

Традиционно блокируют мяч волейболисты первой линии.Лучше встать возле сетки и приготовиться к блокировке. Если вы видите, что команда противника собирается нанести атакующий удар, то вам нужно подойти к месту блокировки. Затем подпрыгните с руками над головой и попытайтесь заблокировать атакующий удар.

Если блок успешен, мяч, скорее всего, вернется на сторону площадки соперника. Имейте в виду, что нападающий противоположной команды будет делать все возможное, чтобы найти бреши в вашей защите. Поэтому волейбольные блокирующие должны быть всегда осторожны и внимательно следить за игрой.Имеет смысл делать блокировку парами волейболистов. В этом случае атакующему сопернику будет сложно отбить мяч, чтобы он оказался на вашей стороне площадки.

На самом деле, после блокировки мяч часто идет в непредсказуемом направлении. Если это происходит, команде противника обычно трудно сопротивляться атакующему удару. Это означает, что у блокирующих волейболистов есть хорошие шансы заработать дополнительные очки для своей команды.

Советы по развитию навыка копания

Предположим, что блокирующие не могут противостоять атакующему удару.Однако, даже если мяч проходит через блокирующих, у вас все еще есть шанс предотвратить приземление мяча на вашу сторону корта. В этом случае волейболисту следует воспользоваться копанием, чтобы мяч не упал на землю.

Копая мяч, вы должны стремиться к достижению двух целей. Прежде всего, вы не должны позволять мячу приземлиться на вашей стороне корта. Вам нужно как можно скорее подойти к месту, где мяч может приземлиться. Если это произойдет, команда соперника получит дополнительные очки.Кроме того, вы должны попытаться передать пас одному из своих товарищей по команде, чтобы переключиться с защиты на нападение.

Как правильно копать мяч? А теперь давайте попробуем получить ответ на этот важный вопрос. Справедливости ради стоит сказать, что копание всегда начинается с ныряния. В первую очередь нужно нырять вплотную к полу. После этого вы должны войти в контакт с мячом. Было бы здорово, если бы после копания мяч перешел к одному из ваших товарищей по команде.

Большое спасибо за чтение этой статьи.Каждому волейболисту рекомендуется развивать различные навыки. Если вы универсальный игрок со сложным набором навыков в волейболе (подача, передача, постановка, удары, блокирование, а также копание), вы, скорее всего, будете неплохо выступать на площадке во время игр и сможете внести свой вклад в успех своей команды. . Мы только что дали вам советы, которым нужно следовать, чтобы преуспеть в освоении базовых навыков волейбола. Освоить искусство волейбола не всегда легко. Помните, успех не бывает в одночасье! Никогда не сдавайся! Регулярно тренируйтесь в волейболе, и со временем вы добьетесь успеха.Рано или поздно ты станешь лучшим волейболистом! Удачи!

Волейбол: как стать лучшим распасовщиком

Пас — необходимый навык, необходимый для повышения вашего игрового уровня с хорошего до отличного.Я слышал, как тренер колледжа сказал: «Мы находим много хороших защитников, но когда мы находим отличного распасовщика, мы остаемся с ней».

---

Что такое пас в волейболе?

Волейбольный пас — это пас предплечья с выпрямленными руками в районе туловища. Пас обычно является первым контактом, идущим вверх к сеттеру, который затем может использовать пас для настройки атакующего. А пасы чаще всего используются при приеме подачи, что часто встречается в волейболе.

Быть неизменно отличным распасовщиком при подаче и приеме позволит вам играть выше других, поскольку вы постоянно отдаете хорошие и приемлемые мячи в руки сеттеру.

---

Сохраняйте позитивный настрой

Чтобы стать лучшим распасовщиком, вам нужно иметь позитивное мышление в отношении паса. Вы не можете думать, о, отлично — еще одно упражнение для прохода , когда вы идете к проходной линии, когда тренер говорит вам завершить упражнение. Вместо этого вам нужно быть взволнованным, целеустремленным и сосредоточенным, чтобы пройти. Вы должны подумать, Да! Еще пас и вкладываю все силы в каждое касание мяча. Верный способ научиться лучше передавать пас — это делать это снова и снова, а это означает не принимать это как должное, когда вы выполняете упражнение, а сосредоточиться на передаче, платформе и углу мяча.

Хотя вам нужно сосредоточиться на передаче, вы также должны понимать, что каждый мяч, отскакивающий от вашей платформы предплечья, не будет идеальным. Если вы ожидаете совершенства, вы потерпите неудачу. Есть талантливые серверы, а бывают моменты, когда отличный мяч не передать. Вместо того, чтобы дуться из-за этого плохого паса, двигайтесь дальше и сосредоточьтесь на том, как вы можете исправить свою ошибку и отдать фиксируемый мяч своему сеттеру.

---

Меньше значит больше

Чем больше двигаются ваши ступни, тем больше ваше тело движется вверх и вниз, чем больше движется ваше предплечье, чем больше движений вы совершаете до того, как коснетесь мяча, тем больше вероятность того, что вы ошибетесь при контакте. .Ваша позиция приема подачи будет немного отличаться от вашей оборонительной, часто она будет более расслабленной. Но ваша стойка должна позволять вам быстро перемещаться из стороны в сторону или вперед, если необходимо, чтобы передать мяч подающему.

Успокойте ноги и сосредоточьтесь на упрощении движений. Вытащите платформу пораньше и сформируйте правильный угол, который вам нужен, чтобы направить мяч к сеттеру. Меньше значит лучше в прохождении, и чем проще ваш ход, тем лучше вы будете контролировать.

---

Связь

Общение, пока другая команда обслуживает, где идет подача, а затем общение после передачи, произнося чье-то имя или сообщая всем, что это за передача, позволит вам и вашим товарищам по команде быть более подготовленным, чем если бы все движения происходили в тишине. Общение очень важно в волейболе, и чем больше вы общаетесь, тем больше вы будете готовы к реакции.

---

Пас IQ

Умение читать сервер и быстрее читать мяч также улучшит ваши навыки паса.Некоторые тренеры утверждают, что вы должны знать, к какому распасовщику направится мяч, до того, как подача перейдет в сетку на вашей стороне. Глядя на подающего и на то, в каком направлении указывают его ступни и плечи, вы повысите свои шансы правильно прочитать подачу. Хотя некоторые серверы лучше обслуживают и могут незаметно обслуживать различные позиции, большинство серверов будут обслуживать там, где они находятся, во время обслуживания.

Наличие сильного волейбольного интеллекта и осведомленности о площадке вокруг вас, очевидно, позволит вам лучше контролировать свое окружение.Итак, хорошая новость заключается в том, что чем больше вы играете в волейбол, тем больше вероятность, что вы начнете понимать, как проводится игра, и ваш волейбольный IQ будет расти.

---

Учитесь у других

Наблюдение за тем, как другие играют в волейбол, также является отличным способом познакомиться с игрой, особенно с волейболистами более высокого уровня. Вы даже можете найти видео на Youtube и волейбольных сайтах, в которых есть обучающие программы и упражнения, которые помогут вам улучшить свои навыки паса (или любые другие навыки, которые вы хотите улучшить).

JVA, Молодежная волейбольная ассоциация — отличный пример ресурса, который можно использовать для поиска советов и упражнений, которые помогут улучшить свои навыки.

---

Волейбол — это игра с подачей и передачей, в то время как все «забавные» вещи смешиваются, например, блокировка и атака, игра в волейбол начинается с подачи и передачи.

Если команда не может хорошо передать пас, то она не сможет ударить очень хорошо, потому что все мячи до атакующего будут вне системы.

Пас является ключевым моментом, и если вы и ваша команда станете лучше передавать пас, вас будет труднее обыграть.

---

Ребекка Моррис — писатель и бывший волейболист D-III в Миннесоте-Моррис, с более чем десятилетним опытом работы в клубах, старших классах и колледжах. В настоящее время она работает главным тренером в своей бывшей средней школе в Гранд-Рапидс, штат Миннесота.

.