Как в волейболе бить – Как сильно бить мяч в волейболе, техника и т. д

Как сильно бить мяч в волейболе, техника и т. д

Подача в волейболе это нечто гораздо большее, чем просто ввод мяча в игру. Искусство подачи – единственный элемент в игре, успех которого зависит исключительно от одного человека, — подающего. Умелой подачей можно с успехом решить одну из игровых задач, а именно: подать навылет, — выиграв эйсом очко для команды; подать так, чтобы соперник не смог организовать любую эффективную атаку; или при помощи подачи, лишить соперника возможности провести одну из атакующих комбинаций, дав тем самым больше шансов собственным блокирующим и игрокам задней линии. В современном волейболе наиболее востребованы следующие виды подач: планирующая, подача с передним вращением, планирующая подача в прыжке, силовая подача в прыжке. 1. ПЛАНИРУЮЩАЯ ПОДАЧА Описание. У данной подачи нет вращения и мяч планирует по воздуху, непредсказуемо меняя направление полета, что не дает возможности сопернику предугадать траекторию и создает трудности при приеме. Если вы рассчитываете на эйс при выполнении планирующей подачи, необходимо подавать мяч как можно ближе к верхнему краю сетки и с более высокой скоростью, чем обычно, что увеличивает риск ошибки на подаче. Особенности выполнения ► Средняя сила удара. ► Короткий подброс мяча. Поскольку удар по мячу во время выполнения планирующей подачи производится примерно на высоте вытянутой руки подающего, мяч поднимается (без вращения) , а не подбрасывается. ► Минимальное движение ног. Многие игроки выполняют планирующую подачу с места. Другие делают один шаг, чтобы путем переноса веса тела увеличить силу и дальность полета мяча. ► Четкое место контакта с мячом. Выполняя планирующую подачу, необходимо наносить удар точно в центр задней части мяча. Мяч должен находиться перед игроком, на уровне плеча бьющей руки. Контакт с мячом производится открытой напряженной ладонью. Плюсы. ► Доступность для игроков любого возраста и уровня. ► Легко контролируемый подброс мяча (точнее подъем мяча с небольшим подбросом) . ► Возможность тщательно подготовиться к подаче. ► Непредсказуемая траектория полета мяча, усложняющая прием. Минусы. ► Полет мяча может быть не столь планирующим, как ожидается. Несмотря на то, что технически подача выполнена правильно, внешние факторы, например потоки воздуха в зале или уровень влажности, могут помешать добиться желаемого планера. ► Поскольку планирующая подача является одной из самых популярных, любая команда уделяет значительное количество времени для тренировки приема данной подачи, поэтому ваши оппоненты могут быть весьма подготовлены к планеру. ► При выполнении укороченной планирующей подачи (в район 3-х метровой линии) , бывает сложно достичь планирующего эффекта из-за недостаточного расстояния полета мяча. 2. ПОДАЧА С ПЕРЕДНИМ ВРАЩЕНИЕМ Описание. При выполнении данной подачи, игрок контактирует с мячом как бы накатывая кисть поверх мяча, придавая ему переднее вращение во время полета, что позволяет мячу неожиданно падать на площадку. Подброс мяча выше, чем при планирующей подачи и на одной линии с бьющей рукой. Популярность данной подачи снизилась в последние годы, поскольку многие тренеры считают выполнение силовой подачи в прыжке более грозным оружием. Однако, спортсменам испытывающим проблемы с правильным подбросом мяча для выполнения подачи в прыжке, можно посоветовать взять на вооружение подачу с верхним вращением. Думаю прочитай это и размышляй с мячом. Рад был помочь

для того, чтобы подача была сильной надо накачать мышцы предплечья

Та же проблема

Не важно на сколько вы сильные, здесь главное ударить правильно. Вот если вы пальцами ударите, думаете сильно полетит? Тут важна траектория мяча, и пас от связующего. Если он подаст хорошо, то в высоком прыжке можно отлично подать, главное попасть, и вложить всю силу, а если подача слабая, то и удар будет такой же

Для того чтобы забить гол, необязательно сильно бить по мячу. Существует множество других факторов и способов заработать очки для своей команды при атаке. Однако, согласитесь, достаточно приятно забивать голы мощными, неотразимыми ударами. Хороший нападающий не всегда бьет мяч в полную силу. Желательно использовать разные способы атаки, включая удары накатом и скидки. Во-первых, это способствует тому, что соперники до последнего момента не знают, каким образом мяч будет переправлен через сетку, во-вторых, это оказывает меньший стресс на ваши плечи. Как бы там ни было, если вы хотите совершить мощный, результативный удар, вам стоит обратить внимание на несколько моментов: Во-первых, нападающий должен обеспечить правильное положение корпуса относительно мяча. Запомните две вещи: Самая большая ошибка – неправильная оценка паса. Если вы не находитесь в нужной позиции, можете забыть о скоростном ударе. Хуже всего, когда мяч оказывается за вами. Мало того, что вы не сможете совершить хороший замах при этом, но так как ваш взгляд будет направлен назад-вверх, вы не сможете оценить ситуацию на противоположной стороне площадки. Старайтесь не допускать подобных ошибок. Если вы хотите совершить мощный удар, мяч должен находиться перед вами. Самая большая ошибка – неправильная оценка паса. Если вы не находитесь в нужной позиции, можете забыть о скоростном ударе. Хуже всего, когда мяч оказывается за вами. Мало того, что вы не сможете совершить хороший замах при этом, но так как ваш взгляд будет направлен назад-вверх, вы не сможете оценить ситуацию на противоположной стороне площадки. Старайтесь не допускать подобных ошибок. Если вы хотите совершить мощный удар, мяч должен находиться перед вами. Итак, мяч находится перед вами, вы видите блок и уже подпрыгнули для совершения удара. Здесь стоит обратить внимание на еще одну важную вещь: бейте сверху вниз. Мощь удара не должна быть направлена куда-то за пределы поля, или в стойки. Мяч должен приземлиться на поле соперника. Если вы вовремя выполнили правильный замах, ваша ладонь окажется над мячом, и вы сможете выполнить мощный удар. Старайтесь направить мяч в том направлении, которое не заблокировано, или, если вы видите щель в блоке, направляйте мяч туда под острым углом сверху вниз. Многие ошибочно полагают, что для мощного удара достаточно сделать замах рукой. На самом деле, хорошие нападающие вкладывают в удар весь корпус. Если вы хотите выполнить мощный удар, используйте все имеющиеся ресурсы. Конечно, рука и плечо могут обеспечить достаточно большую мощь, но если вы добавите к этому мощь всего тела и инерцию, удар окажется еще внушительнее. Кроме того, вкладывание всего корпуса в удар снижает уровень нагрузки на плечо. Прежде всего, вы должны обеспечить приближение к мячу на большой скорости, чтобы передать ее в удар. Медленный подход к мячу не позволит использовать весь потенциал удара. Дождитесь паса и после этого быстро переместитесь к мячу. Постарайтесь передать ему как можно больше энергии движения. При замахе втяните мышцы живота, добавляя еще большую мощь руке и плечу. Все эти действия должны выполняться быстро. Контакт с мячом Итак, вы находитесь в нужной позиции и готовы вложить весь корпус в удар. Сейчас вам надо обеспечить правильное направление полета мяча. Взгляд должен быть направлен на мяч. Периферическим зрением вы оцениваете блок. Постарайтесь, чтобы контакт с мячом пришелся на его верхнюю центральную часть. После контакта с мячом продолжайте движение руки в направлении удара. Разумеется, для совершенствования ударов вам потребуется практика. Работайте над координацией, периферическим зрением и правильным положением корпуса. Тренируясь добросовестно, вы сможете достичь хороших результатов.

touch.otvet.mail.ru

6 «маленьких» ударов, приносящих победу — Волейбол — Каталог статей

В пляжном волейболе успех игрока при выполнении нападающего удара не всегда зависит от того, как сильно он ударяет по мячу. Вы можете разрушить защиту противоположной команды, изменяя силу и направление удара. Запомните, мяч сложно поднять, если противники не могут его достать.

Вот три правила, которые необходимо выолнять, если вы хотите добиться хорошего результата:

  • Никогда не давайте противнику понять, как будите бить (силовой удар или накат). Если вы не будете особо торопится с выполнением удара, ваш противник все поймет.
  • Когда передача еще в воздухе, и пока вы подходите, постарайтесь взглянуть на сторону противников. Затем смотрите на мяч и выполняйте удар.
  • Вы не должны лупить по мячу так, будто хотите быстрее от него избавиться. Удары, рассмотренные ниже, требуют более точного исполнения, нежели большой силы.

1) Когда сомневаешься — бей между противниками

Удар между противниками – единственный удар, на который вы всегда можете положиться. Он особенно эффективен, когда никого нет на блоке или когда блокирующий оттягивается от сетки. Превосходно, если вы ударите достаточно жестко, но если вы этого не сделаете, то удар все ровно будет эффективным, потому что у противников в защите возникнут проблемы, им будет нелегко договориться — кто бежит за мячом. Многие защитники не занимают позицию в центре площадки. И если у вас есть сомнения, куда ударить – воспользуйтесь старым добрым способом.


2) Укороченный и резаный удары

Есть два удара, которых защитники никогда не ожидают. Укороченный удар и резаный удар – по существу это один и тот же удар, выполняемый с разных сторон. Воспользуйтесь ими, когда блокирующий уже оттянулся от сетки, а передача была выполнена близко к середине сетки. Укороченный удар выполняется с левой стороны.


Резаный удар выполняется с правой стороны.


При выполнении этих ударов замахивайтесь так, как будто вы собираетесь ударить по мячу с невероятной силой. Затем резко измените направление руки и выполните удар в сторону боковой линии. Старайтесь попасть за трехметровую линию как можно ближе к боковой линии.

3) Головоломка

Используйте этот удар, когда блокирующий оттянулся от сетки по диагонали или когда защитник диагонали сыграл неверно. Используйте обычный подход, как будто вы собираетесь ударить, тем самым, заставляя защиту застыть на месте. Затем ударьте по мячу так, чтобы он сделал крюк и упал в угол. Но не делайте слишком широкую арку, иначе защита сможет проследить траекторию мяча. Он должен упасть вне радиуса действия защитника, оставляя его в недоумении.

4) Супер-укороченный удар

Используйте этот удар, когда на блоке никого нет и передача довольно близко к сетке. Великолепно таже, если передача не очень высокая, и вы не сможете полностью размахнуться. Хитрость в том, чтобы дать вашим суставам смягчить удар. Работайте суставами почти также, как игрок в классическом волейболе работает кончиками пальцев при ударе поверх или рядом с блоком. Просто нежно отправьте мяч над сеткой и заработайте очко.

5) Обводка

Обводку хорошо использовать, когда блокирующий уже поднялся, а передача близко к сетке, причем чем выше блокирующий, тем это лучше срабатывает. Выполните замах до половины, но не завершайте удар. Цельтесь за блок, ударьте по мячу близко к сетке и постарайтесь, чтобы мяч пролетел рядом с локтем блокирующего.

Прекрасно, если мяч заденет блок или отскочит от рук блокирующего и попадет в аут. Но всегда будьте готовы подстраховать себя. Даже, если ваш удар блокируют, мяч будет легко поднять, потому что вы слабо по нему ударили. Запомните, никогда не ударяйте по мячу так, что он попадет за площадку, если блокирующий его не заденет. Другими словами, никогда не цельтесь в аут.

6) Обманный удар с боковым кручением

Этот удар похож на укороченный удар, только его используют праворукие нападающие против блокирующих. Убедите защиту в том, что вы собираетесь нанести удар в угол, используя подход в центр. После этого в последнюю секунду отверните запястье руки от туловища, направляя мяч вниз по линии. Ударьте по мячу с такой скоростью, чтобы блокирующий не успел сообразить — в чем дело. Если вы выполните обман правильно, то увидите, как блокирующий возьмется за голову в недоумении.


Оригинал статьи на английском языке: http://www.volleyballmag.com/archive/instruct/1997/shots.html

Информация взята с: http://www.beachvolley.ru


volley-kharkiv.ucoz.ua

Как пробивать в волейболе Как? Так!

Содержимое:

3 части:

Нападающий удар в волейболе подразумевает сильный удар по мячу в пол на стороне противника по ту сторону сетки. Вы ждете, когда связующий игрок подаст мяч около сетки, подходите к нему и идете в «атаку». Если мяч ударяется о землю прежде, чем другая команда отобьет его, то ваша команда зарабатывает очко. После изучения основ нападающего удара, практикуйте поочередные подходы и тренируйтесь для увеличения мощности ваших ударов.

Шаги

Часть 1 Основы нападающего удара

  1. 1 Займите позицию. Правила волейбола гласят, что вы должны быть игроком переднего ряда, чтобы бросать мяч через сетку. Наиболее эффективно бросать мяч с правой или левой стороны под острым углом вниз. Выполняете ли вы нападающий удар мячом с левой или правой позиции, встаньте позади 3-метровой линии (линии атаки), она находится примерно в четырех шагах от сетки.
    • Если у вас длинные ноги или широкие шаги, встаньте чуть дальше.
    • Если вы правша, вы можете выполнять более мощный нападающий удар при подходе с левой стороны, и наоборот, если вы левша. Если вы высокого роста и можете прыгать выше, попробуйте начать ближе к середине.
  2. 2 Следите за подающим. Игрок центральной позиции подаст мяч высоко в вашем направлении, изгибая его траекторию так, чтобы он упал рядом с сеткой в положение, удобное для нанесения нападающего удара в другую сторону. После подачи мяча вы начнете свой разбег.
    • Когда вы тренируетесь в нападающем ударе, лучше привлечь опытного подающего. Мяч должен подниматься и падать мягкой дугой рядом с сеткой, создавая для вас идеальную позицию, чтобы вы шли в атаку.
    • Поскольку вы тренируетесь с командой, вам нужно называть членов команды, чтобы дать им знать, что вы совершаете удар. Многие команды придумывают названия для каждой зоны, если они у вас есть, применяйте их.
  3. 3 Примите правильное положение. Смотрите на мяч и согните колени, чтобы быть готовым к движению. Если вы правша, поставьте левую ногу позади правой. Если левша, то правую ногу позади левой.
  4. пробивать в волейболе 4 Сделайте первый шаг к мячу. Сделайте уверенный первый шаг левой ногой в направлении мяча. Если вы левша, сделайте наоборот.
  5. пробивать в волейболе 5 Сделайте второй мощный шаг. Шагните правой ногой, чтобы набрать скорость (если левша, это будет ваша левая нога). В то же время отведите руки назад позади себя, чтобы приготовиться к удару. Длина этого второго шага будет меняться в зависимости от положения мяча; если он дальше от вас, сделайте более короткий шаг; если дальше от вас, сделайте шаг длиннее.
  6. пробивать в волейболе 6 Выполните последний шаг, чтобы выровнять ноги. Снова шагните левой ногой (или правой, если вы левша) и в конце ваши плечи должны быть на ширине плеч, а колени согнуты. Руки должны быть отведены назад за собой.
    • Мах рукой очень важен, когда дело касается высоты прыжка. Своевременный мах поможет набрать импульс. Добейтесь совершенства по времени путем тренировки.
    • Убедитесь, что ваши ноги на ширине плеч, чтобы в конце не потерять равновесие.
    • Держите голову по направлению вверх, чтобы наблюдать за мячом, так как он летит на вас.
  7. пробивать в волейболе 7 Прыгните прямо перед тем, как мяч подлетит. Как только закончите последний шаг, поверните свое тело под углом 30 градусов к сетке, плечо ударной стороны при этом должно быть дальше от нее. Резко подпрыгните вверх и взмахните руками вперед, одновременно прыгая в воздух. Чем выше вы прыгнете, тем мощнее будет ваш удар.
  8. 8 Поднимите свою руку для удара. Оказавшись на пиковой высоте во время прыжка, взмахните руками над головой. Потяните назад свой правый локоть (или левый, если вы левша) и согните его под углом в 90 градусов. Рука должна оказаться на уровне головы.
  9. пробивать в волейболе 9 Ударьте по мячу центральной частью своей руки. Держите ладонь наготове открытой, пальцы должны быть сомкнуты. Чтобы быстро переместить свою руку к мячу и создать контакт, вращайте рукой у плеча и рывком махните вперед предплечьем. Резко согните запястье вниз, чтобы придать верхнее вращение и направьте мяч вниз в поле противника.
    • Старайтесь ударить по мячу на пике прыжка, чтобы придать максимальную силу своему удару.
    • Опускайте руку «через» мяч рядом с туловищем. Это гарантирует, что на протяжении всего удара вы не потеряете импульс.
    • Касаться сетки запрещено правилами. После удара отведите руку назад к туловищу, чтобы избежать штрафного.
    • Будьте осторожны, не допустите, чтобы «пронести» или «задержать» мяч в руке даже на секунду, та как это не по правилам.
  10. пробивать в волейболе 10 Согните колени, когда ноги коснулись земли. Это поможет восстановить равновесие и избежать травмы голеностопного сустава.
  11. 11 Вернитесь в исходное положение. Если команда противника отбила мяч, то вам нужно быть готовым для дальнейших действий. Отойдите от сетки и примите исходное положение. Все время глазами следите за мячом.

Часть 2 Наращивание мощи

  1. 1 Тренируйтесь маневрировать ногами без мяча. Когда вы только учитесь выполнять нападающий удар, важно концентрироваться на работе ног. Тренируйтесь достаточно много, чтобы научиться подходу в волейболе настолько, чтобы выполнять его во сне. Помните, что надо начинать позади линии атаки и двигаться по направлению к воображаемому мячу. Сосредоточьтесь на освоении быстрого, мощного разбега.
  2. пробивать в волейболе 2 Как можно чаще практикуйте взмахи. Возьмите волейбольный мяч и тренируйтесь бить его об стену, снова и снова. Подбросьте его вверх в воздух или подайте себе, затем потренируйтесь в отведении назад и выполнении нападающего удара. Не забывайте резко сгибать предплечье вперед, наклоняя локоть и вращая им по направлению к мячу. Чем быстрее вы сможете сделать это, тем мощнее будет ваш нападающий удар.
    • Тренироваться самостоятельно неплохо, но будет полезным позаниматься и с партнером, который может подавать вам мяч, так, чтобы вы могли поработать полностью над своим разбегом, прыжком и взмахом.
    • Сосредоточьтесь на установлении плотного контакта с мячом, резком сгибании запястья и завершении удара.
  3. пробивать в волейболе 3 Увеличивайте высоту своего прыжка. Высота прыжка зависит от всего вашего разбега, а не только от финального шага. Убедитесь, что вы энергично приближаетесь к мячу, чтобы начать собирать импульс. Энергично взмахните руками назад, когда сгибаете колени. При прыжке все ваше тело должно двигаться одним махом вверх, приводя вас в лучшее из возможных положений для осуществления нападающего удара.
    • Тренируйтесь прыгать как можно выше, и на пике прыжка каждый раз наносите нападающий удар.
    • Попробуйте поработать с тренажером для нападающих ударов. Это устройство, которое держит мяч на высоте, заставляя вас прыгнуть достаточно высоко, чтобы ударить его на пике прыжка и выбить из устройства.
  4. пробивать в волейболе 4 Концентрируйтесь на расчете времени. Если точно знать, когда бить по мячу, это действительно повлияет на мощность вашего удара. Вам нужно рассчитать по времени свой разбег так, чтобы вы могли войти в контакт с мячом в его «самой выгодной» позиции, положении, где ваша рука может ударить по нему вниз, пока вы еще на пике прыжка. Умение рассчитать время – одно из основных умений для освоения; только после усердных тренировок вы сможете дoстичь максимальной силы удара.
    • Чтобы научиться рассчитывать время, полезно тренироваться с хорошим подающим. Работайте с кем-нибудь, кто может подавать мяч высоко и в правильное для вас положение, в котором вы сможете ударить его в верхней точке вашего прыжка.
    • Когда вы делает разбег к мячу для удара, следите за ним глазами. Если вы ударите по нему кончиками пальцев или слишком низкой частью руки, знайте, что вы потеряли время.
  5. 5 Всегда завершайте удар до конца. Завершение очень важно для мощного удара, поскольку без него, вы вынуждены прервать импульс своей руки, прежде чем она получила возможность на самом деле ударить мяч на полной скорости. Ключевым является завершить удар не касаясь сетки. Согните свой локоть при завершении удара, так, чтобы вы могли держать руку ближе к телу, вместо того чтобы коснуться сетки.
  6. 6 Выполняйте силовые упражнения. Серьезные волейболисты выполняют специальные упражнения, чтобы накачать икроножные мышцы, брюшной пресс, мышцы-вращатели плеча и другие мышцы, которые участвуют в мощном прыжке в воздух. Занимайтесь с тренером, чтобы начать тренировки, которые помогут вам выше прыгать. Вот несколько упражнений для пробы:
    • Выполняйте отжимания. Для начала можете расположить руки на полу, либо на мяче для упражнений, что тоже способствует устойчивости плечевого сустава. Делайте три подхода по пятнадцать отжиманий, увеличивая число повторов по мере того ,как вы набираете силу со временем.
    • Выполняйте бросок мяча над головой двумя руками. Используйте набивной мяч (тяжелый мяч волейбольного размера). Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, взмахните руками вверх над головой, затем бросьте мяч вниз на землю. Это тренирует ваши плечи и мышцы рук.

Часть 3 Выполнение атаки

  1. пробивать в волейболе 1 Поработайте над углом своего удара. Удар будет более мощным и эффективным, когда вы бьете по мячу под острым углом вниз. Вам нужно, чтобы он ударился об землю как можно быстрее, так, чтобы противник не успел его отбить. Как только овладеете правильной формой удара, тренируйтесь в ударах под острым углом.
    • Найдите свободные зоны на площадке, которые противнику проблематично охватить. Стремитесь попасть в эти «дыры» вместо того, чтобы бить мячом прямо в противника.
    • Нанося удары из разных мест вдоль сетки, вы можете воспользоваться преимуществом слабых мест вашего противника.
    • Тренируйтесь попадать в цель, нанося удары с ящика. Встаньте на высокий жесткий ящик в положение, близкое к тому, в котором вы находитесь на пике своего прыжка во время нанесения удара. Пусть кто-нибудь подает вам мяч, а вы наносите удар, стоя на ящике, стараясь попасть в цель по другую сторону сетки.
  2. 2 Научитесь видеть блокирующих игроков. Блокеры – это игроки команды противника, чья задача блокировать ваш удар от пересечения сетки. Независимо от того, насколько мощно вы наносите удар по мячу, но если вы направили его прямо в блокера, то, скорее всего, вы не заработаете очко для своей команды. Важно следить за мячом, но вы должны научиться и высматривать блокеров краем своего глаза так, чтобы избежать их возле сетки.
    • Лучший способ тренироваться замечать блокеров – тренироваться с игроками противника. Во время тренировки нападающего удара пусть они блокируют ваши атаки.
    • Правильно направляя удары за пределами досягаемости блокеров, вы сможете их избежать.
    • Не забывайте резко согнуть запястье при завершении удара так, чтобы мяч получил верхнее вращение; благодаря этому блокерам будет сложнее успешно блокировать мяч.
  3. пробивать в волейболе 3 Путайте своих противников двигаясь резко. Медленный изящный танец на пути к мячу даст противнику достаточно времени, чтобы встать в позицию, которая поможет блокировать ваш удар. Перемещаясь быстро и энергично, вы застанете их врасплох, и у вас будет больший шанс для успешного выполнения атаки.
    • Если ваши ноги не отличаются быстротой, тренировки в беге на короткие дистанции могут улучшить вашу скорость.
    • Важно не начинать свой разбег, пока мяч не будет подан; иначе вы выдадите себя прежде, чем появится возможность ударить.
  4. пробивать в волейболе 4 Разработайте стратегию с членами команды. Многие волейбольные команды используют кодовые слова, особенную расстановку и другие стратегии для того, чтобы ввести в заблуждение противников. Приложить усилия, чтобы отвлечь или запутать противника перед нападающим ударом будет отличным способом освободить дыру на другой стороне, так, чтобы вы смогли заработать очко. Почитайте соответствующие статьи о стратегии в волейболе и что нужно сделать, чтобы выиграть противника с сухим счетом.

Советы

  • Чтобы мяч шел вниз, ему нужно придать верхнее вращение, а для этого вы должны щелкнуть запястьем в момент удара. Тренируйте удары мячом об стену, при этом щелкая вперед запястьем.
  • Крикните «Мой» или «Открыт», прежде чем двигаться к мячу. Это даст знак членам вашей команды, что вы берете мяч и поможет предотвратить столкновения.
  • Если у вас не получается бить по мячу вниз, выполняйте упражнения для усовершенствования вертикального прыжка, так, чтобы вы смогли подпрыгивать достаточно высоко, чтобы «достать до верхушки» мяча.
  • Один из наиболее используемых разбегов для удара: левая, правая, левая, прыжок, удар! Не забывайте думать о ритме своих шагов, поскольку это помогает вам ознакомиться с разбегом.
  • Существует много разных типов разбегов; и тот, которому учит вас тренер, может отличаться от описанного выше.
  • Когда вы подпрыгиваете для удара, прыгайте к сетке, а не прямо вверх. Это намного увеличит мощность вашего удара. Зависит от того, сможете ли вы оттянуть прыжок и правильно рассчитать время.
  • Если вы являетесь центральным игроком и располагаетесь близко к сетке (называется «Б» или «2» в некоторых командах), вам нужно будет начинать разбег еще до подачи мяча.
  • Не всегда следует наносить нападающий удар во время атаки. Хорошо поставленный изящный бросок (укороченный удар в незащищенную часть поля), взмах (легкое прикосновение, чтобы ударить мячом в блок противника и направить к земле), или подача-выстрел (длинная ровная подача на незащищенную часть площадки) может застать ваших противников врасплох и принести вам очко.

Предупреждения

  • Имейте ввиду, что в организованном соревновательном волейболе существует множество правил, устанавливающих кто и как может наносить нападающий удар.
  • Для предотвращения серьезных травм всегда растягивайтесь перед выполнением интенсивных физических нагрузок.
  • Не допускайте, чтобы ваша рука во время удара прошла над сеткой – это ошибка.
  • Не допускайте, чтобы нога переступала линию сетки, иначе противник заработает очко.

Что вам понадобится

  • Волейбольный мяч
  • Волейбольная сетка
  • Хотя бы один товарищ из команды
  • Наколенники
  • Обувь для корта (кроссовки для бега, если у вас нет волейбольной обуви)

Прислал: Васильева Светлана . 2017-11-09 22:58:25

kak-otvet.imysite.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *