Будь то прилив, адреналин, скорость, шипы, чистый атлетизм и сложный характер игры, нельзя оспаривать силу волейбола и любовь людей и чистое удовольствие от спорта.С момента своего дебюта на Олимпийских играх — волейбол в закрытых помещениях получил статус олимпийского на Олимпийских играх 1964 года в Токио, а пляжный волейбол был официально включен в олимпийскую программу в 1996 году — волейбол продолжает развиваться и сегодня считается одним из самых популярных видов спорта в мире. И преимущества игры поистине безграничны.

Волейбол — отличный командный вид спорта, которым могут заниматься люди любого возраста и уровня подготовки. Одним из многих преимуществ волейбола является то, что в него можно играть круглый год как в помещении, так и на открытом воздухе.Помимо чистого удовольствия от игры, люди играют в волейбол по нескольким причинам. Это отличное занятие для друзей и семьи. Он действует как альтернативный и очень эффективный способ достижения ваших целей в фитнесе увлекательным и увлекательным способом. Другие просто обожают игру и играют в волейбол для чистого удовольствия. Какой бы ни была ваша причина, физические, умственные и эмоциональные преимущества игры в волейбол не имеют себе равных.

Есть несколько причин, по которым люди играют в волейбол.Это интересный способ сблизиться с семьей и друзьями. И это альтернативный способ достижения целей в фитнесе. Другие просто играют в волейбол для развлечения и развлечения. Какой бы ни была ваша причина, вы пожнете плоды игры в волейбол.

ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ

См. Раздел часто задаваемых вопросов.

# 1 УЛУЧШЕНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОГО ЗДОРОВЬЯ

Играете ли вы в помещении, на траве или на пляже, волейбол — отличный способ оставаться в форме и оставаться здоровым.Волейбол считается отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Поскольку волейбол включает в себя оптимальную физическую активность в сочетании с различными движениями, такими как бег, прыжки, удары и приседания, он может оказать глубокое положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Не секрет, что регулярная физическая активность, например, игра в волейбол, является отличным и очень эффективным способом улучшить кровообращение, здоровье сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие.Игра в волейбол — отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений (благодаря сильному сердечно-сосудистому компоненту), тем самым помогая вашему организму циркулировать больше крови, кислорода и питательных веществ по всей вашей системе. Когда вы получаете здоровую дозу физических упражнений, таких как игра в волейбол, они заставляют вас двигаться и повышают уровень эндорфинов. Не зря говорят, что сидение и отсутствие движения считаются тихим убийцей нашего времени. Движение действительно является ключевым моментом, и чем больше вы двигаетесь, тем лучше. И давайте будем честными, игра в волейбол, будь то волейбол в помещении, на пляже или сидя, делает движение намного более увлекательным!

Кроме того, игра в волейбол и регулярные упражнения также улучшают вашу дыхательную способность и уровень энергии, что в конечном итоге улучшит ваше общее состояние здоровья и самочувствие.Игра в волейбол, регулярные физические нагрузки и упражнения значительно улучшат вашу физическую форму, общее самочувствие и здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это принесет некоторые из следующих дополнительных преимуществ для здоровья:

• Улучшает здоровье вашего сердца и сердечную функцию в целом, тем самым снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и любых сердечно-сосудистых осложнений.
• Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и регулярная физическая активность помогают снизить кровяное давление и снизить уровень вредного холестерина.
• Он снижает риск развития таких состояний, как диабет, метаболический синдром, атеросклероз (основная причина сердечных приступов у многих людей), а также многих видов рака и инсульта, если упомянуть лишь некоторые из них.
• Игра в волейбол и регулярные физические упражнения также помогают предотвратить развитие хронических заболеваний легких, улучшают общую емкость легких и усиливают приток крови к легким. Тем самым позволяя легким доставлять больше кислорода в кровь — тем самым повышая общий уровень кислорода в крови.
• Регулярное выполнение упражнений улучшает вашу иммунную функцию, что снижает вероятность заражения и заболевания.

Волейбол — отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Это включает в себя бег, прыжки, удары и даже приседание, что заставит ваше сердце биться быстрее и легкие. Увеличение частоты сердечных сокращений приведет к эффективной циркуляции крови и других питательных веществ по всему телу, что улучшит ваше общее состояние здоровья. Регулярная игра в волейбол помогает сохранить здоровье вашего сердца, что, в свою очередь, помогает предотвратить такие заболевания, как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.

# 2 УЛУЧШАЕТ ВАШУ МЫШЕЧНУЮ СИСТЕМУ

Оптимальное улучшение мышечной системы, а также наращивание, укрепление и тонизирование ключевых групп мышц, несомненно, является одним из главных преимуществ игры в волейбол. Волейбол — спорт, требующий высоких физических нагрузок. Независимо от того, играете ли вы на профессиональном или развлекательном уровне. Это требует значительного количества мышечной силы, выносливости, мощности, скорости, ловкости и выносливости. От оптимальной силовой нагрузки во время подачи и розыгрыша вперед-назад до поддержания достаточного уровня выносливости и выносливости, когда вы продвигаетесь вперед и назад по площадке, волейбол может быть невероятно тяжелым для вашей опорно-двигательной системы.

Волейбол требует от вас задействовать различные основные и второстепенные группы мышц, чтобы вы могли играть наилучшим образом. Таким образом, обширный диапазон движений и действий (бег, прыжки, удары, удары, прыжки, ныряние и приседания и многое другое), связанный с волейбольной игрой, помогает тонизировать, строить и укреплять верхнюю часть тела, руки, плечи, запястья, брюшной пресс, кора, вещи и голени. Допускается тренировка всего тела, которая, несомненно, даст фантастические результаты.

Хорошая игра в волейбол требует сильной груди, верхней части тела и основных мышц почти для каждого аспекта игры. Помимо сильной верхней части тела и корпуса, практически каждое движение, которое вы выполняете на волейбольной площадке, требует, чтобы мышцы ног обеспечивали оптимальный уровень силы, мощности и выносливости. Когда вы делаете пас, вы имитируете приседание, используя ноги для выработки силы. Когда вы обходите волейбольную площадку, вперед и назад, из стороны в сторону, ваши ноги несут вас сквозь нее. Когда мяч приближается к вам, нужно нагружать руки и ноги и отжиматься.И когда вы хотите выполнить мощный удар, вы полагаетесь на свои ноги, чтобы создать максимальную силу, чтобы подняться наверх.

Само собой разумеется, что игра в волейбол — это тренировка всего тела, которая требует, чтобы каждая мышца вашего тела играла свою роль. Неудивительно, что волейбол считается одной из лучших и, безусловно, одной из самых увлекательных тренировок для всего тела. Вот несколько дополнительных преимуществ для опорно-двигательного аппарата от игры в волейбол и регулярных физических упражнений:

• Регулярные упражнения укрепляют мышцы и кости.
• С возрастом, регулярно занимаясь физической активностью, у вас будет меньше шансов на развитие серьезных проблем с суставами и переломов, и ваше равновесие (и шансы на падение) уменьшатся.
• Упражнения увеличивают размер и силу мышечных волокон.
• Упражнения увеличивают силу ваших связок и сухожилий.
• Упражнения увеличивают количество и плотность капилляров, снабжающих кровью скелетные мышцы.
• Упражнения увеличивают количество и размер митохондрий (энергетических растений) в мышечной ткани, что позволяет мышцам сжигать больше энергии.

Еще одно преимущество игры в волейбол заключается в том, что она помогает улучшить мышечную систему. Волейбол требователен к физическим нагрузкам и требует мышечной силы и мощи. Во время игры нужно прилагать усилия во время подачи, чтобы мяч достиг площадки соперника. Также нужно прикладывать значительную силу при ударе по мячу во время розыгрышей. Игра в волейбол помогает тонизировать основные мышцы и укрепляет верхнюю часть тела, руки и плечи, а также мышцы бедер и голеней.

# 3 УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ

Регулярные упражнения имеют невероятное преимущество в улучшении общего состояния суставов. Волейбол — отличный вид спорта, который позволяет самым разным людям заниматься регулярной физической активностью, которая не только увлекательна, но и очень продуктивна и полезна. Волейбол укрепляет все основные и второстепенные мышцы, окружающие ваши суставы. Повышенная сила мышц вокруг суставов позволяет снимать повышенное давление и нагрузку с суставов во время движений, поскольку теперь мышцы могут лучше поддерживать и стабилизировать суставы.Поэтому, когда вы выполняете различные движения и действия, ваши мышцы могут принимать нагрузку, а не суставы. Это значительно улучшает ваше общее состояние суставов, а также потенциально предотвращает появление проблем с суставами на более позднем этапе. Создание оптимального уровня силы в правильных мышцах и поддержание этой силы является ключом как к поддержке, так и к защите ваших суставов не только сейчас, но и в будущем. Это особенно важно, если вы хотите вести долгую и благополучную активную жизнь.

# 4 ПОТЕРЯ ВЕСА

Вопреки тому, что думает большинство, не только упражнения для сердечно-сосудистой системы сжигают калории и приводят к потере веса. Фактически, это сочетание сердечно-сосудистых упражнений, силовых тренировок и тренировок на выносливость, которое позволяет достичь наилучших целей по снижению веса. И в волейболе действительно есть все! При игре в волейбол требуется, чтобы ваше тело находилось в постоянном движении. Вы должны двигаться с мячом, тасовать, бежать, прыгать, блокировать и нырять. Неудивительно, что волейбол был назван одним из величайших помощников в достижении оптимальных целей по снижению веса.

Одним из главных преимуществ игры в волейбол является то, что он помогает сжигать значительное количество калорий из-за своей физической нагрузки, которая является одним из наиболее важных компонентов программы похудания или поддержания веса. По сути, для того, чтобы произошла потеря веса, ваш расход калорий должен превышать количество потребляемых калорий. Следовательно, чем больше калорий вы сжигаете, оставаясь физически активным и участвуя в регулярных упражнениях, тем успешнее вы будете на пути к снижению веса.

Игра в волейбол, будь то соревновательный или развлекательный уровень, может быть невероятно успешной в достижении желаемых целей по снижению веса и желаемой цели в отношении веса в течение длительного периода времени. Было подсчитано, что игра в волейбол в помещении может помочь вам сжечь до 385 калорий за 1 час, а игра в пляжный волейбол поможет вам сжечь около 600 калорий всего за 45 минут. Основное различие в увеличении количества сжигаемых калорий во время игры в пляжный волейбол объясняется повышенным уровнем физических нагрузок, энергии и усилий, необходимых для передвижения по песку во время игры, в отличие от твердой площадки в волейболе в помещении.

Кроме того, из-за увеличения количества калорий, сжигаемых во время игры в волейбол, это также дает вашему телу дополнительное преимущество в виде эффективного поддержания положительного соотношения между мышцами и жиром. Игра в волейбол положительно влияет на процентное содержание жира в организме и соотношение мышц всего тела. Что особенно важно для профессиональных игроков, а также для тех, кто хочет достичь более высокого уровня соревнований.

Волейбол не только помогает тонизировать и укрепляет мышцы, но и способствует похуданию.Игра в волейбол сжигает калории, что может привести к значительной потере веса в течение длительного периода времени. Игра в волейбол в помещении может помочь вам сжечь до 385 калорий за 1 час, а игра в пляжный волейбол поможет вам сжечь около 600 калорий всего за 45 минут. Разница в количестве сожженных калорий связана с тем, что с мячом для пляжного волейбола требуется больше усилий, чтобы передвигаться по песчаной площадке .

# 5 УЛУЧШАЕТ КООРДИНАЦИЮ РУЧНЫХ ГЛАЗ

Еще одним преимуществом игры в волейбол является то, что она может значительно улучшить координацию рук и глаз.Благодаря быстрым движениям мяча и необходимости постоянно осознавать, где находится мяч во время игры, вы должны не только видеть его, но и принимать мгновенные решения о том, как обращаться с мячом и реагировать на него, если он упадет. твой путь. Именно здесь вступает в игру оптимальный уровень координации рук и глаз.

Когда вы подаете, очень важно следить за мячом глазами и наносить удары точно в нужный момент и время. В защите абсолютно необходимо постоянно следить за мячом.Двигайтесь по мере движения мяча, реагируйте с необходимым уровнем намерения, цели и скорости в зависимости от того, куда движется мяч, и занимайте правильную позицию для игры. Кроме того, когда дело доходит до настройки, хорошая зрительно-моторная координация дает вам дополнительное преимущество, необходимое для того, чтобы всегда видеть, где находятся ваши нападающие, чтобы дать им хороший набор. Таким образом, очевидно, что оптимальная зрительно-моторная координация является важнейшим навыком во всех движениях и аспектах игры в волейбол. От подачи, ударов, блокировок, подбрасываний и постоянного наблюдения за всем, что происходит в игре.

Поэтому волейбол — один из лучших видов спорта для улучшения координации рук и глаз. Фактически, исследования показали, что у волейболистов лучше зрительно-моторная координация, чем у тех, кто не играет в волейбол. Тем самым дает волейболистам конкурентное преимущество в этом аспекте игры. Также было обнаружено, что существует прямая положительная корреляция между количеством времени, в течение которого человек играет в волейбол, и увеличением его способностей к зрительно-моторной координации.Как гласит старинная поговорка: что вкладываешь, то и получаешь!

# 6 УЛУЧШАЕТ РЕФЛЕКСЫ И ВРЕМЯ РЕАКЦИИ

Помимо улучшения координации рук и глаз, еще одним преимуществом игры в волейбол является то, что она может улучшить ваши рефлексы и время реакции. Поскольку мяч часто летит к вам со значительной скоростью, особенно когда его подбрасывает другой игрок, вам придется полагаться на свои рефлексы, чтобы среагировать и сыграть мячом.

Как и все в жизни, практика ведет к совершенству.Чем больше вы играете в волейбол, тем лучше вы разовьете и улучшите координацию рук и глаз, рефлексы и время реакции. Было показано, что улучшенная зрительно-моторная координация, улучшенные рефлексы и время реакции полезны во всех аспектах повседневной жизни, а не только на волейбольной площадке. Все три навыка полезны во многих других видах спорта. Итак, если вы больше любите развлекаться и наслаждаетесь забавными играми здесь и там, способность волейбола улучшать координацию рук и глаз, рефлексы и время реакции будет значительным вкладом в ваши результаты в других связанных с вами видах спорта. увлечены.

Еще одним преимуществом игры в волейбол является улучшение зрительно-моторной координации. Игра в волейбол требует определенной координации рук и глаз для правильного выполнения подачи, ударов, блоков и бросков. Во время игры вы должны следить за мячом и держать руку наготове, чтобы ударить по нему, когда это необходимо. Постоянная потребность в хорошей зрительно-моторной координации со временем фактически увеличит ваши способности. Улучшенная зрительно-моторная координация полезна не только во время волейбольных игр, но и в повседневной деятельности.Исследования показали, что волейболистов имеют лучшую зрительно-моторную координацию , чем те, у кого нет. Также было обнаружено, что существует прямая положительная корреляция между количеством времени, в течение которого человек играет в волейбол, и увеличением его способностей к зрительно-моторной координации.

# 7 РАЗВИВАЙТЕ Ловкость, СКОРОСТЬ, КООРДИНАЦИЮ, ВЫНОСЛИВОСТЬ И ГИБКОСТЬ

Волейбол — это интенсивный и требовательный к физическим нагрузкам вид спорта, который может дать замечательные результаты.Особенно, если они хотят играть на высококонкурентном уровне. А если нет, то волейбол, несомненно, заставит вас испытать свои силы. Чтобы добиться успеха на площадке, волейболисты должны обладать определенным уровнем скорости, ловкости, координации, выносливости, гибкости, быстрых рефлексов, силы и выносливости. Все эти навыки и физические способности тренируются, развиваются и развиваются в ходе тренировок и игры как в закрытый, так и в пляжный волейбол. Волейбол — это спорт, который тренирует все ваши чувства, бросает вызов и развивает ваши навыки и способности, воздействует на все ваши группы мышц и во многих случаях доводит вас до предела ваших физических возможностей.

Улучшение баланса, скорости, гибкости и выносливости — одно из важнейших преимуществ игры в волейбол. Волейбол — это интенсивный вид спорта, который тренирует все ваши чувства и проверяет ваши навыки. Игроки должны подавать, передавать, устанавливать, атаковать, блокировать и копать мяч. Игра в волейбол развивает равновесие, быстрые рефлексы и гибкость. Регулярная игра также развивает вашу выносливость.

# 8 УЛУЧШАЕТ ПРОЧНОСТЬ, УСТОЙЧИВОСТЬ И БАЛАНС КОРПУСА

Будь то подача, пас, постановка, атака, блокировка, копание, шип, прыжок, выпад, перетасовка или спринт, ядро ​​игрока участвует в каждом действии при игре в волейбол.Исключительно сильное ядро ​​жизненно важно для выступления каждого волейболиста. А также их способность избежать травм во время тренировки или игры. Сильные основные мышцы отвечают за стабилизацию позвоночника и таза, а также за выработку и передачу энергии от центра тела к его конечностям. Поскольку волейбол включает в себя ряд движений и действий, которые необходимо выполнять на протяжении всей игры (многие из которых помогают укрепить стержень игрока), развитие сильного стержня является основным преимуществом волейбола.

Развитие силы и стабильности корпуса позволяет игрокам еще больше увеличить выходную мощность и выполнять сложные спортивные движения, требующие координации, баланса и технических навыков. Игра в волейбол значительно помогает улучшить баланс игрока благодаря тренировке основных мышц. В свою очередь, оптимальный баланс положительно влияет на игру игрока на площадке, особенно если он играет на неустойчивой поверхности, такой как песок или трава, где требуется большая степень устойчивости.

Оптимальная сила и стабильность корпуса позволяет игрокам управлять положением своего тела, генерировать энергию и передавать силу по кинетической цепочке при выполнении различных действий на протяжении всей игры. Повышенная сила корпуса также обеспечивает игрокам повышенный уровень устойчивости корпуса, необходимый для выполнения вращательных движений, требующих плавного переноса веса тела с одной стороны на другую, например, удара по мячу. По сути, можно сказать, что оптимальная сила и стабильность корпуса абсолютно необходимы для максимизации общей силы тела и выходной мощности игрока во время игры в волейбол.Сила и стабильность корпуса также могут помочь игрокам снизить риск травм, помогая им стабилизировать слабые, подверженные травмам области и мышцы. Развитие сильного ядра — одно из главных преимуществ игры в волейбол, и оно должно быть ключевым направлением программы тренировок любого волейболиста.

# 9 УЛУЧШАЕТ СИЛУ СТАБИЛИЗАТОРА МЫШЦ

Волейбол требует ловкости, ускорения, вертикальных прыжков и способности менять направление в любой момент времени. В результате, еще одним преимуществом волейбольной игры является ее способность значительно укрепить мышцы-стабилизаторы, чего не делают другие виды спорта.Возьмем, к примеру, обычный дорожный бег. Бег обычно считается линейным видом спорта. Это означает, что ваше тело находится в постоянном состоянии движения, обычно в одном и том же направлении, без резких изменений направления, поворотов, прыжков и т. Д. Хотя требуется определенная стабильность голеностопного сустава и бедра (в зависимости от вашей физической формы и уровня силы), оно сильно отличается от игры в волейбол. От внезапных изменений направления, ускорения, замедления, прыжков, поворотов, перестановок в стороны, быстрых изменений в движении, волейбол включает в себя все это, а также некоторые другие.Это означает, что тренировка и игра в волейбол укрепляют не только ваши основные / основные мышцы (большие группы мышц), но и все более мелкие мышцы-стабилизаторы, окружающие ваши суставы, чтобы все эти быстрые движения стали возможными без травм. Это жизненно важно для всех аспектов ловкости.

# 10 ПОВЫШАЕТ ВАШУ МЕТАБОЛИЧЕСКУЮ СКОРОСТЬ

Ваш метаболизм — это то, сколько энергии сжигает ваше тело, чтобы дать ему энергию, необходимую для выполнения определенных задач или физических нагрузок.Регулярная физическая активность, например, игра в волейбол, дает дополнительное преимущество в виде увеличения скорости метаболизма. По сути, ваш метаболизм — это скорость, с которой происходит ваш метаболизм, и, следовательно, скорость, с которой ваше тело сжигает калории. Сердечно-сосудистые упражнения, которые являются неотъемлемым компонентом игры в волейбол, стимулируют ваш метаболизм и увеличивают скорость метаболизма, тем самым увеличивая количество калорий, которые вы сжигаете за единицу времени. В дополнение к сердечно-сосудистому компоненту наращивание сухой мышечной массы за счет регулярных игр в волейбол может увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя (то есть количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя).Энергичные упражнения, такие как жесткая и изнурительная игра в волейбол, могут еще больше повысить уровень метаболизма в течение нескольких часов после тренировки.

В дополнение к повышенной скорости метаболизма значительно улучшает вашу общую метаболическую функцию, что, в свою очередь, приводит к различным метаболическим преимуществам, которые помогают в поддержании и улучшении вашего общего здоровья и благополучия. Вот некоторые из этих метаболических преимуществ регулярных упражнений и игры в волейбол:

• Повышенная способность ваших мышц сжигать жир более эффективно.
• Физические упражнения увеличивают мобилизацию жирных кислот в кровоток из жировых отложений. Это, в сочетании с повышенным потенциалом сжигания жира в ваших мышцах, может «настроить» ваш метаболизм на более эффективную машину для сжигания жира. Таким образом, значительно увеличивается количество сжигаемых калорий, что еще больше способствует увеличению потенциала потери веса.
• Регулярные упражнения в виде игры в волейбол помогают снизить уровень триглицеридов в крови, а также повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина).
• Физические упражнения снижают инсулинорезистентность. Регулярные упражнения помогают предотвратить диабет 2 типа у людей, которые подвержены повышенному риску этого заболевания.

# 11 ПОВЫШАЕТ ВАШИ АЭРОБИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Игра в волейбол значительно улучшает ваши аэробные способности. По сути, аэробная способность человека — это мера способности сердца и легких доставлять кислород в мышцы. Это способность вашего организма поглощать и использовать кислород для улучшения ваших аэробных результатов.Чем лучше ваша аэробная способность, тем лучше вы выступаете на волейбольной площадке или в любом другом физическом занятии или спорте, которым вы хотите заниматься. Но как именно это работает? Регулярные аэробные упражнения в форме волейбола улучшают вашу сердечно-сосудистую систему за счет увеличения вашей способности использовать кислород. Это достигается за счет увеличения способности сердца посылать кровь (и, следовательно, кислород) в мышцы. Тем самым повышая вашу производительность.

Согласно Таблице аэробных миль Well Source, вы затрачиваете столько же энергии, играя в легкую медленную игру в волейбол в течение 20 минут, как и на пробежку на одну милю.Играя в более напряженную игру в волейбол, вы расходуете столько же энергии всего за 12 минут, сколько человек, бегущий на милю.

# 12 ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ

Продолжая регулярно играть в волейбол, будь то профессионально или развлекательно, вы значительно повысите свой уровень выносливости, чтобы поддерживать свои результаты в течение более длительных периодов времени. Помимо повышения уровня выносливости, упражнения еще больше повышают уровень вашей энергии, улучшая кровообращение и укрепляя сердце и сердечную функцию.В конечном итоге приводит к оптимальному состоянию здоровья и благополучия, а также к повышению уровня энергии и производительности. Проще говоря, физическая активность отправляет в ткани больше кислорода и питательных веществ. Благодаря этому вы автоматически начинаете чувствовать себя энергичным.

Волейбол — довольно сложный вид спорта, он значительно повышает частоту сердечных сокращений во время игры. Это позволит перекачивать кровь по всему телу в большей степени, что даст вам более высокий уровень кислорода в крови, что позволит вам получать гораздо больше энергии в течение всего дня.

Связанные: пляжный волейбол против волейбола в помещении

МЕНТАЛЬНЫЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ВОЛЕЙБОЛА

Помимо всех невероятных физических преимуществ игры в волейбол, волейбол оказывает глубокое положительное влияние на психическое и эмоциональное здоровье и благополучие. Когда вы работаете вместе с командой людей для достижения общей цели, вы не только укрепляете свои дружеские отношения и отношения в этой команде, но и чувствуете чувство сплоченности группы.Вы почувствуете себя частью чего-то большего, чем вы сами. И что самое лучшее, все положительные эмоции, которые вы получаете от игры в волейбол, передаются и в другие области и аспекты вашей жизни за пределами площадки! Командные виды спорта, такие как волейбол, — отличный способ повысить вашу уверенность в себе, повысить самооценку, уменьшить чувство стресса и беспокойства, повысить уровень мотивации и стремления к успеху, а также улучшить ваше общее чувство счастья. Вот некоторые из невероятных и потенциально далеко идущих психических и эмоциональных преимуществ игры в волейбол.

# 1 УЛУЧШАЕТ НАВЫКИ МЕЖПерсонального общения и укрепляет командную работу

Одно из эмоциональных преимуществ волейбола — это способность развивать и улучшать свои навыки межличностного общения. Волейбол — командный вид спорта, он дает вам возможность знакомиться с новыми людьми, заводить новых друзей, строить отношения и укреплять социальные связи, которых в противном случае не было бы. Волейбол требует от товарищей по команде совместной работы, а в быстром темпе — хорошего общения и командной работы.

Еще одно неотъемлемое преимущество игры в волейбол заключается в том, что она позволяет игрокам развивать такие важные навыки, как общение, сотрудничество и командная работа.Когда вы играете, общаетесь и взаимодействуете со своими товарищами по команде на площадке, вы быстро понимаете, что для достижения успеха и достижения общей цели вам необходимо работать как единое целое. Вы понимаете важность совместной работы с другими для достижения желаемой общей конечной цели. Исследование, проведенное в июне 2008 года, показало, что люди, которые участвовали в регулярных командных видах спорта, таких как волейбол, также развили лучшие навыки общения, лидерства и сотрудничества, чем те, кто этого не делал, они также могли правильно справляться с победами и поражениями, что является ценными характеристиками. иметь при работе с различными жизненными ситуациями.

Этот улучшенный уровень командной работы и взаимодействия с другими товарищами по команде создаст чувство групповой сплоченности, а также будет способствовать созданию сети эмоциональной поддержки. В волейбол нельзя играть в одиночку. Таким образом, волейбол учит ценить, уважать и полагаться на других. По мере того, как связи с членами вашей команды продолжают расти, вы станете более интуитивно понятными в том, как играет конкретный член команды, это даст вам дополнительное преимущество, чтобы знать, где быть, чтобы помочь им или быть настроенным ими.И это то, что значит быть частью хорошо работающей, сплоченной и хорошо управляемой команды.

Членство в команде обеспечит вам прочную структуру поддержки, которой в противном случае вам могло бы не хватать. Члены команды подбадривают, поддерживают и подбадривают друг друга как во время тренировки, так и на протяжении всей игры, чтобы мотивировать их проявлять максимальные способности. Но, прежде всего, быть частью сильной сплоченной команды означает, что каждый член команды поддерживает друг друга. Выиграйте или проиграйте, они вместе! Одним из самых больших преимуществ является то, что волейбольный мяч укрепляется среди игроков, что помогает им развивать сильные навыки межличностного общения и налаживает командную работу.Эти навыки имеют большое значение в жизни и выходят далеко за рамки того, что происходит на площадке. Наличие сильных межличностных навыков и отличного менталитета командной работы принесет вам огромную пользу в корпоративном / рабочем мире, где вам нужно работать, взаимодействовать и общаться с коллегами по работе и начальством. А также построение здоровых отношений с разными людьми во всех сферах вашей жизни.

Волейбол приносит вам не только физическую пользу, но и отличный способ найти новых друзей и развить навыки межличностного общения.Это командный вид спорта, а значит, требует сотрудничества и командной работы. Когда вы взаимодействуете со своими товарищами по команде, вы узнаете, как работать как часть команды, и научитесь хорошо работать с другими для достижения общей цели, то есть победы.

Это взаимодействие с членами команды также обеспечивает эмоциональную поддержку. Члены команды поощряют друг друга на тренировках и в игре, чтобы они старались изо всех сил, потому что усилия каждого игрока вносят свой вклад в успех или неудачу команды.Взаимодействие между членами команды также помогает вам научиться ценить и уважать своих товарищей по команде. Независимо от того, выигрываете вы или проигрываете, волейбол создает связь между игроками, которая помогает им развивать свои навыки межличностного общения . Эти навыки имеют большое значение в жизни, создавая здоровые отношения с другими людьми.

# 2 СОЦИАЛЬНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ И РАСШИРЕННОЕ ЧУВСТВО СЧАСТЬЯ И ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Чтобы связать с вышеупомянутыми преимуществами игры в волейбол (улучшенные навыки межличностного общения и улучшенная командная работа между игроками), игра в волейбол в команде приводит к регулярному социальному взаимодействию с другими.Будь то ваши товарищи по команде, тренеры, новые члены, присоединившиеся к команде, или люди, которых вы встретили через других членов команды. Несколько исследований подтвердили теорию о том, что регулярное социальное взаимодействие, например, игра в командные виды спорта, значительно усиливает чувство счастья, удовлетворенности и способствует развитию чувства принадлежности и ценности. Это помогает людям почувствовать себя частью группы, которая работает вместе для достижения общей цели. Тем самым давая им возможность почувствовать важность и цель, и что они являются частью чего-то большего, чем они сами.Проводя время с друзьями и товарищами по команде, вы также чувствуете, что вас ценят и любят, что в конечном итоге приводит к большему чувству счастья.

# 3 СНИЖАЕТ СТРЕСС И ТРЕВОЖНОСТЬ

Одним из доказанных преимуществ волейбола и регулярных тренировок является тот факт, что они могут существенно снизить уровень стресса и беспокойства. Когда вы физически активны и занимаетесь забавным видом спорта, например волейболом, вы тем самым отвлекаете свой разум от стрессовых факторов повседневной жизни.Это может помочь вам заблокировать или избежать увлечения негативными образцами мышления. Физические упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме, одновременно стимулируя выработку эндорфинов. Также известен как «гормон счастья». Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые в вашем мозгу, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми и позволяют испытывать чувство эйфории и восторга. Эндорфины, по сути, действуют как естественные подъемники настроения, которые могут сдерживать стресс и депрессию. Высвобождение эндорфинов после веселой и сложной волейбольной игры может даже сделать вас более расслабленным и оптимистичным, тем самым значительно снизив уровень стресса и беспокойства.

Отчеты исследований также показывают, что регулярные физические упражнения и командные виды спорта, такие как волейбол, помогают контролировать депрессию. Фактически, некоторые психологи назначают физические упражнения или спорт как часть своего протокола лечения для людей, страдающих депрессией и тревожными расстройствами.

Волейбол также способствует эмоциональному и психическому здоровью игроков. Это забавное упражнение, снимающее стресс и беспокойство. Это также может помочь справиться с перепадами настроения и даже облегчить депрессию.Физические упражнения заставляют ваш мозг выделять эндорфины. Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые в вашем мозгу, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми , испытывать чувство эйфории и приподнятости, а также уменьшают последствия стресса и беспокойства.

# 4 УЛУЧШАЕТ ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ

Помимо снижения уровня стресса и беспокойства, игра в волейбол может улучшить ваше общее настроение и подарить вам прилив счастья и расслабления. Играете ли вы в волейбол на развлекательном или соревновательном уровне или просто развлекаетесь с друзьями и другими любителями волейбола, физическая активность активирует химические вещества в мозгу, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее и расслабленнее.Тем самым значительно улучшается ваше общее настроение и душевное состояние. Командные виды спорта особенно полезны, так как они дают вам возможность расслабиться и немного повеселиться, при этом участвуя в удовлетворительном физическом испытании, которое дает вам возможность улучшить свою физическую форму и укрепить мышцы, давая вам лучшее из обоих.

# 5 РАЗВИВАЕТ САМООЦЕНКУ И ПОВЫШАЕТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Одним из наиболее важных эмоциональных и личных преимуществ является то, что волейбол может повысить вашу самооценку и укрепить уверенность в себе.Регулярные упражнения, которые сопровождают игру в волейбол, могут помочь вам стать здоровым, сильным и здоровым, а также достичь исключительных физических целей, о которых вы никогда не думали. Ваша сила, навыки, выносливость, физическая форма, вес, психическое состояние, уверенность в себе, здоровье и благополучие улучшаются благодаря игре в волейбол, так же как и ваше самооценка. В свою очередь, ваше отношение к себе улучшается. Чувство счастья, поддержки, принятия и принадлежности, которое приходит вместе с тем, чтобы быть частью команды, творит чудеса, повышая вашу уверенность в себе и самооценку.

Зная, что вы вносите свой вклад в достижение целей команды, вы почувствуете свою значимость и ценность, а также то, что вы являетесь частью чего-то великого. Это обновленное чувство бодрости, энергии и уверенности, несомненно, приведет к невероятным успехам и достижениям за пределами игрового поля.

Волейбол не только улучшает настроение, но и помогает повысить самооценку. Каждый хочет быть в форме и здоровым. Волейбол помогает похудеть, нарастить мышцы и снизить стресс, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.Ощущение принадлежности к команде также повышает уверенность в себе. Это поощряет гордость за свои достижения в качестве члена команды. Зная, что вы вносите свой вклад в достижение цели команды, вы почувствуете свою значимость.

# 6 СПОРТИВНОЕ ДВИЖЕНИЕ

Когда вы становитесь частью команды, абсолютно необходимо развивать хорошее спортивное мастерство. Изучение того, что такое хорошее спортивное мастерство и как его применять, несомненно, является одним из самых важных преимуществ игры в волейбол.На протяжении тысячелетий спортивное мастерство было золотым правилом в спорте. По сути, спортивное мастерство — это поведение и отношение, которые демонстрируют ваш уровень уважения к правилам игры, уважения к суждениям судей и официальных лиц, а также уважение к вашим оппонентам и другим членам вашей команды. Игра в волейбол учит ценить упорный труд, командную работу, уважение и справедливость. Он учит неукоснительно соблюдать правила, а также милосердно принимать поражение и победу.Это настоящая демонстрация характера и спортивного мастерства.

Одно из самых важных преимуществ игры в волейбол — это изучение спортивного мастерства. Спортивное мастерство — золотое правило в спорте. Это поведение и отношение, которые демонстрируют уважение к правилам игры , уважение к суждениям судей и официальных лиц и уважение к вашим оппонентам. Игра в волейбол учит ценить упорный труд и справедливость. Он учит неукоснительному соблюдению правил.Он также учит вас, как смириться с поражением и милостиво побеждать.

# 7 Улучшает лидерские качества

Волейбол может способствовать развитию важных лидерских качеств. Исследования, проведенные на игроках старшей школы, выявили взаимосвязь между участием в командных видах спорта и лидерскими качествами. Эти черты и качества могут развиваться и расти в любом возрасте и распространяться на все аспекты взрослой жизни. Улучшение лидерских качеств мужчин и женщин в основном связано с тем, что, когда игроки участвуют в командных видах спорта, у них есть возможность тренироваться, пробовать, побеждать или проигрывать вместе.Таким образом, эти люди более естественно склонны к «командному мышлению» на рабочем месте, в социальных ситуациях и во всех других аспектах жизни. Этот сильный командный настрой со временем приводит к сильным лидерским качествам.

# 8 Улучшает ваши коммуникативные навыки

Волейбол значительно улучшает ваши коммуникативные навыки. Играя в волейбол в команде, игроки должны постоянно общаться с членами своей команды, чтобы каждый игрок точно знал, что происходит, где они нужны и как они могут помочь друг другу.Общение или его отсутствие часто может иметь решающее значение между победой или поражением. Вы можете просто не просто передать мяч одному из своих товарищей по команде и надеяться, что они каким-то образом поймут, что он приближается. Или ожидайте, что другой игрок выполнит желаемый план игры, если они даже не знают, что это такое. В командных видах спорта общение является ключевым моментом! Вы не выиграете, если все в команде не на одной странице, игроки пытаются быть звездой шоу и никто не общается друг с другом.

Коммуникация — это неотъемлемый компонент игры как сплоченного юнита с общей командной миссией для достижения общей командной цели.Поэтому можно с уверенностью сказать, что хорошее общение на площадке — это ключ к отличной командной работе, отличному исполнению и, в конечном итоге, отличной игре.

# 9 Волейбол улучшает когнитивную стимуляцию, функционирование и концентрацию

Было обнаружено, что физические нагрузки, связанные с игрой в волейбол, могут улучшить как постоянное, так и когнитивное функционирование игроков. Недавнее исследование, посвященное положительному влиянию волейбольной игры на здоровье и благополучие, показало, что этот вид спорта улучшает память, контроль и зрительно-пространственное внимание.Также было обнаружено, что волейболисты обладают лучшими когнитивными функциями при выполнении сложных задач, а также демонстрируют улучшенные отношения между спортом и познанием для более быстрой физической активности.

Существует прямая связь между тренировками по волейболу и психологическим состоянием. Он нацелен на различные аспекты мозга, связанные с обучением, памятью и концентрацией. Таким образом, волейболисты могут быстрее принимать стратегические решения и выполнять повседневные задачи. Улучшение когнитивных способностей волейболистов в основном объясняется сложным и физически сложным характером этого вида спорта.Во время игры в волейбол игроки должны сохранять бдительность и постоянно обращать внимание на движения мяча. Это оказывает сильное влияние на повышение уровня их концентрации. Что, в свою очередь, распространяется и на их повседневную жизнь. Быстрое время отклика и быстрые рефлексы, необходимые во время игры в волейбол, повышают способность игрока принимать более быстрые решения в нужное время. Поэтому волейбол — отличный вид спорта как для детей, так и для взрослых, которым сложно сосредоточиться и сконцентрироваться.

Регулярные упражнения и участие в командных видах спорта также помогают сохранять в острой форме ключевые умственные способности с возрастом. Это включает критическое мышление, обучение и здравый смысл. Кроме того, исследования показали, что сочетание аэробных и укрепляющих мышц упражнений, в том числе в волейболе, является отличным сочетанием того и другого, особенно полезно в этом отношении.

# 10 способствует лучшему сну и повышенной бдительности в течение дня

Существует множество научных данных, подтверждающих идею о том, что регулярные физические упражнения, такие как игра в волейбол, могут способствовать лучшему сну ночью, а также повышать бдительность в течение дня.Таким образом, вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими и полными сил для решения предстоящего дня.

Регулярные упражнения могут значительно улучшить продолжительность сна, а также его качество. Исследования показали, что повышенная физическая активность увеличивает время, которое вы проводите в «глубоком сне». Эта фаза сна известна как наиболее физически восстанавливающая фаза сна. Повышенный уровень глубокого сна поможет повысить иммунную функцию, поддержать здоровье сердца и контролировать стресс и беспокойство.

Известно, что повышенный уровень стресса и беспокойства является частой причиной проблем и расстройств сна, включая проблемы с засыпанием и беспокойным сном в ночное время.Как упоминалось ранее, одним из многих преимуществ игры в волейбол является тот факт, что он может значительно снизить уровень стресса и беспокойства. Тем самым способствует лучшему сну.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что игра в волейбол и регулярные упражнения в течение дня способствуют более спокойному сну, снижению уровня стресса, а также улучшению здоровья и благополучия. Научные данные даже указывают на то, что упражнения могут быть эффективным естественным лечением бессонницы.Кроме того, исследования показали, что упражнения также могут помочь снизить тяжесть нарушения дыхания во сне и уменьшить тяжесть обструктивного апноэ во сне.

# 11 Это отличный способ познакомиться с людьми

Одно из величайших социальных преимуществ игры в волейбол — это то, что это отличный способ познакомиться с людьми. Поскольку волейбол является командным видом спорта, он дает вам возможность знакомиться с новыми людьми, заводить новых друзей, строить отношения и укреплять социальные связи, которых в противном случае не было бы.Независимо от того, присоединитесь ли вы к матчу подбора игроков, к рекреационной лиге или к команде местной школы, скорее всего, вы не всегда будете знать всех, кто ходит с вами по площадке. Это делает волейбол отличным социальным видом спорта для знакомства с новыми людьми за пределами вашего обычного круга друзей.

# 12 Помогает взять на себя ответственность и шагнуть вперед

Во многих жизненных ситуациях некоторым из нас нравится бездельничать, уходить на второй план и позволять другим брать на себя ответственность и идти впереди. Однако одна из замечательных особенностей командных видов спорта заключается в том, что у каждого члена команды есть своя роль и свой вклад.В командных видах спорта все равны, и все вместе, побеждают они или проигрывают. Участие в командных видах спорта дает уникальную возможность побудить людей выйти из зоны комфорта и дать им возможность взять на себя ответственность. А иначе они бы никогда не сделали этого. Простая правда в том, что в волейболе, когда мяч попадает в сетку, кто-то должен его получить. Когда вы играете в волейбол, и вы сеттер, вам нужно будет вызвать второй удар и получить мяч. Однако, если вы не сеттер и мяч приближается к вам, вам нужно будет взять на себя ответственность и забрать мяч.Тем самым вы получаете возможность подойти и взять ситуацию под контроль.

Волейбол — это динамичная и требовательная игра, и все быстро меняется. Этот разнообразный игровой процесс требует, чтобы вы быстро принимали решения, останетесь ли вы или попросите мяч. И когда вы все же решите взять на себя управление и в результате сыграть хорошо, это только укрепит и укрепит вашу уверенность. С вашими товарищами по команде, поддерживающими вас на каждом этапе пути.Но это еще не все, это новое чувство уверенности, несомненно, выйдет за пределы корта и поможет вам взять на себя больше ответственности и контроля как на корте, так и за его пределами.

# 13 Развитие эмоциональных связей

Игроки в конечном итоге выстраивают очень сильные эмоциональные связи с членами своей команды. Члены волейбольной команды часто устанавливают прочные связи, которые выходят далеко за пределы волейбольной площадки и раздевалки. Играете ли вы на развлекательном, студенческом или соревновательном уровне или просто наслаждаетесь одной или двумя играми, вы в конечном итоге проводите много времени со своими товарищами по команде.Поэтому неудивительно, что многие из них становятся вашими друзьями, а во многих случаях даже вашей системой поддержки вне корта. Взаимодействие с членами вашей команды на регулярной основе и связь, которую вы строите друг с другом, по сути, действуют как эмоциональная сеть поддержки. Особенно тем членам вашей команды, которые, возможно, переехали в новую область или только начинают. В конечном итоге это соединение может иметь множество преимуществ. От поощрения вас к тому, чтобы вы оставались активными во время тренировок и занятий спортом (что позволяет вам оставаться в форме, здоровым, активным и успешным в игре), до помощи друг другу, чтобы оставаться позитивными, счастливыми, оптимистичными и на правильном пути.Вы можете оказать эмоциональную поддержку своим товарищам по команде разными способами. В свою очередь, так же, как вы работаете с членами своей команды, они определенно готовы помочь вам!

# 14 Он учит подотчетности

Быть членом команды в командном виде спорта, таком как волейбол, учит подотчетности. Быть частью команды означает, что дело больше не только в вас. Дело в команде. Иногда пьесы не всегда бывают успешными. Вы не всегда будете побеждать.Игроки будут делать ошибки, и в результате будут последствия. И когда вы действительно ошибаетесь, пропускаете пас, упускаете возможность ускользнуть из-под ваших пальцев, называете неправильную игру или испортите выигрышный спайк, лучшее, что можно сделать, — это признать свою ошибку и вместо этого взять на себя ответственность и подотчетность за свои действия. обвинить в этом другого игрока или найти оправдание. Быть частью хорошо работающей и сплоченной команды означает, что команда выигрывает и проигрывает вместе. И если каждый член команды несет ответственность за свои действия, нет абсолютно никаких причин, по которым члены команды не будут продолжать поддерживать, уважать, воодушевлять и воодушевлять друг друга.Можно с уверенностью сказать, что еще одно удивительное преимущество оплаты волейбола заключается в том, что он учит вас подотчетности и тому, как брать на себя ответственность за свои действия. Что, несомненно, отразится и на других аспектах вашей повседневной жизни.

# 15 УЛУЧШАЕТ ВАШУ МОТИВАЦИЮ И ДВИЖЕНИЕ К УСПЕХУ

Еще одним удивительным преимуществом игры в волейбол является тот факт, что он может значительно улучшить ваш уровень мотивации, стремления и способности добиваться успеха. Как командный игрок, ваши совместные усилия и производительность на протяжении всей игры приводят к успеху или поражению вашей команды.Когда ваша команда побеждает, вы делитесь этой победой и празднуете ее. Вы испытываете чувство выполненного долга, гордости, принятия себя и успеха. Как внутри себя, так и как члена команды. Это может еще больше повысить вашу уверенность в себе, самооценку и общее чувство счастья. Игра в волейбол может значительно улучшить вашу мотивацию, страсть и стремление к успеху. Поскольку это постоянно подпитывает вас, чтобы стать лучше не только для себя, но и для всей вашей команды.

Точно так же, когда ваша команда проигрывает, срабатывает внутренний драйв, чувство решимости и мотивации, чтобы поднять вашу команду, стать системой поддержки и усерднее работать над следующей игрой.Через пережитые потери вы учитесь терпению, настойчивости и настойчивости. Три очень важных урока и навыков, которые не только мотивируют и побуждают к успеху, но и позволяют достичь желаемых конечных целей как на площадке, так и за ее пределами.

Одно из самых больших преимуществ игры в волейбол — это поддержка и поощрение, которые вы получаете от членов вашей команды. Вы начинаете понимать, что члены вашей команды всегда будут рядом, чтобы подбодрить вас, подбодрить и поддержать вас.Они всегда будут тебя поддерживать. А их у вас, в свою очередь, всегда будет. Как командный игрок, вы поддерживаете друг друга независимо от того, выигрываете вы или проигрываете, тем самым поощряя, мотивируя и побуждая друг друга добиваться успеха на каждом этапе пути. И в этом прелесть быть частью команды!

Наличие глубоко укоренившегося чувства мотивации и врожденного стремления к успеху было определено как один из краеугольных камней всех спортивных усилий и достижений. Это то, что отличает одного спортсмена от другого.Спросите себя: если у вас есть два волейболиста, равных по физическим способностям, физической форме, опыту и спортивным способностям, почему один поднимается на вершину, а другой нет? Что их разделяет? Ответ на самом деле прост: мотивация, непоколебимое стремление к успеху и позиция «никогда не сдаваться». Вот в чем разница. Это тот навык, которому нельзя научить. Он либо есть, либо нет. И когда он у вас есть, шлюзы откроют бесконечный диапазон возможностей и возможностей, о существовании которых вы никогда не подозревали.И вдруг весь ваш тяжелый труд окупится.

«Воля к победе важнее умения побеждать. Можно добиться только того, чем вы активно занимаетесь. Мыслю, следовательно, существую. Я думаю, значит, я есть. Держи голову высоко и усердно работай каждый день, потому что этот день никогда не вернется ». — Ллой Болл (известный волейболист — в настоящее время он единственный игрок мужского пола в США, принявший участие в четырех Олимпийских играх по волейболу в помещении).

# 16 Волейбол помогает в лечении и реабилитации

Во многих реабилитационных центрах по всему миру есть волейбольные площадки, чтобы помочь пациентам в восстановлении после травм и в процессе реабилитации.

Из всей приведенной выше информации становится ясно, что игра в волейбол, несомненно, приносит много физических, психических и эмоциональных преимуществ и почему волейбол имеет место в лечебных учреждениях. Помимо чувства общности, которое он формирует, волейбол обладает способностью сохранять пациентов физически, эмоционально и умственно сильными на протяжении всего процесса реабилитации. Волейбол и различные упражнения на силу, скорость, гибкость, выносливость и ловкость, связанные с ним, отлично подходят для протоколов окончательной реабилитации при определенных травмах для пациентов, которые хотят вернуться в спорт.

В заключение хочу сказать, что преимущества игры в волейбол намного более невероятны и далеко идущие, чем многие могут себе представить. Помимо исключительных физических преимуществ, таких как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, мышечной силы, зрительно-моторной координации, поддержания веса, ловкости, скорости, выносливости, выносливости, рефлексов и времени реакции, это лишь некоторые из них. Психологические и эмоциональные преимущества игры в волейбол не менее поразительны. От повышения самооценки, уверенности в себе, командной работы, навыков межличностного общения и большего чувства счастья и принадлежности к снижению уровня стресса, беспокойства, а также усиленного социального взаимодействия, эмоциональной связи, чувства выполненного долга и многого другого.Преимущества игры в волейбол поистине бесподобны.

Так что выходи и играй!

Часто задаваемые вопросы

Вот 10 наших основных преимуществ для здоровья от игры в волейбол.

1. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы — Кардиоинтенсивные упражнения повышают частоту сердечных сокращений и поддерживают форму.
2. Улучшает вашу мышечную систему — Волейбол способствует формированию сильного и крепкого тела, поскольку для игры требуются различные группы мышц.
3. Улучшает здоровье суставов — Волейбол укрепляет как основные, так и второстепенные мышцы вокруг суставов, что делает наши суставы сильными и менее подверженными травмам.
4. Снижение веса — Кардио-аспект волейбола помогает сжигать калории и улучшает состояние невесомости. Волейбол нагружает не только кардио, но и мышечную систему, которая, как было доказано, сжигает жир быстрее.
5. Улучшает координацию рук и глаз — Волейбол требует фантастической координации рук и глаз, чтобы играть и развиваться.
6. Улучшает ваши рефлексы и время реакции — Игра часто требует навыков быстрого принятия решений и рефлексов, чтобы среагировать, добраться до мяча и сыграть им точно.
7. Развивайте ловкость, скорость, координацию, выносливость и гибкость — Волейбол — это универсальная игра, требующая от вас выносливости и гибкости для эффективной игры.
8. Повышает силу, гибкость и скорость сердечника
9. Повышает силу стабилизатора мышц
10.Повышает уровень метаболизма
11. Повышает аэробную способность
12. Повышает уровень энергии

Волейбол имеет множество сильных преимуществ для эмоционального и психического здоровья. Вот наш их список:

1. Улучшает навыки межличностного общения и развивает командную работу
2. Социальное взаимодействие и усиление чувства счастья и принадлежности
3. Уменьшает стресс и тревогу
4. Улучшает ваше настроение
5.Развивает самооценку и повышает уверенность в себе
6. Спортивное мастерство
7. Лидерство
8. Навыки общения
9. Когнитивная стимуляция и функционирование
10. Улучшает сон и бдительность
11. Отличный способ знакомиться с людьми
12. Проявлять инициативу
13. Развивать Эмоциональные связи
14. Учит подотчетности
15. Мотивация и стремление к успеху
16. Лечение и реабилитация

Волейбол — отличный способ похудеть и оставаться в форме.Это связано с тем, что независимо от того, платите ли вы в волейбол в помещении или на пляже, вам необходимо задействовать все свое тело, сердечно-сосудистую систему, мышечную систему, ловкость, гибкость и силу. Было показано, что мышечная активность в сочетании с сердечно-сосудистой деятельностью — лучший способ сбросить и сжечь больше калорий.

Чтобы узнать больше, нажмите здесь.

Есть несколько причин, по которым волейболисты обладают красивыми телами. Основная причина в том, что волейболисты много времени проводят во время игр и тренировок.Важно то, что волейбол требует тренировки всего тела, чтобы играть. Он работает с вашей сердечно-сосудистой системой, а также с вашей мышечной системой, которая помогает сжигать калории и жир, что способствует снижению веса, но также создает сильные мышцы, необходимые для прыжков, приседаний, бега, спринта, передачи, блокировки и забивания мяча. .

Волейболисты, как правило, обладают хорошими задницами, поскольку многие движения в волейболе требуют силы ног и флейты. игроки приседают и много прыгают во время игр и работают над совершенствованием этих движений во время практики и тренировок.Приседания и прыжки прорабатывают как ноги, так и мышцы ягодиц.

Не все волейболисты имеют большие бедра, но волейбол требует силы ног, чтобы прыгать, копать, блокировать, приседать и нырять за мячом, поэтому их ноги хорошо тренируются и укрепляют мышцы икр, бедер и глютен. ( задница ).

Волейболисты тренируются и тренируются на силу ног, чтобы помочь им играть, это часто приводит к красивым, сильным мускулистым ногам и задницам.См. «Почему у волейболистов красивые тела?» выше.

Лучше всего играть в волейбол! Второй лучший способ — выполнять упражнения, аналогичные тем, которые делают волейболисты на тренировках, и которые прорабатывают те же мышцы, что и во время игр.

К ним относятся:

Выпады, приседания, отжимания, отжимания на трицепс, берпи, планка, крестины, русские скручивания и прыжки на ящик и многое другое.

Да, волейбол можно рассматривать как высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ).Это похоже на то, что волейбол требует динамичных, мощных движений в течение примерно 30 секунд за раз, затем короткого отдыха, а затем еще одной интервальной тренировки.

Думайте о каждой сыгранной точке как об одном интервале высокой интенсивности, а затем о настройке для следующей точки как о коротком периоде отдыха. Это особенно актуально для пляжного волейбола, так как каждое очко немного сложнее из-за характера глубокого песка.

10 главных преимуществ волейбола для здоровья

Играете ли вы в помещении, на траве или на пляже, волейбол может стать отличным способом оставаться здоровым и спортивным.Это также отличный способ оставаться вовлеченным в общественную деятельность, так как в нее можно играть как с одним партнером, так и с командой. Начните игру с 10 лучших преимуществ волейбола для здоровья от Health Fitness Revolution и автора книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

• Сжигает калории и жир: Одним из основных преимуществ волейбола является то, что он помогает сжигать калории, что является важным компонентом программы похудания или поддержания веса. Гарвардская медицинская школа сообщает, что человек может сжечь от 90 до 133 калорий во время получасовой игры в несоревновательный, не пляжный волейбол, в зависимости от веса человека, в то время как соревновательная игра в волейбол в тренажерном зале сжигает от 120 до 178 калорий.Часовая игра в волейбол на гораздо менее устойчивом песчаном грунте может сжечь до 480 калорий.

• Тонизирует и формирует тело: Физические нагрузки, связанные с игрой в волейбол, укрепляют верхнюю часть тела, руки и плечи, а также мышцы нижней части тела. Игра в волейбол также улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

• Повышает скорость метаболизма: Игра в волейбол повышает уровень вашей энергии и улучшает общие показатели в других видах спорта и тренировках.

• Улучшает зрительно-моторную координацию: Волейбол — это все о зрительно-моторной координации. При подаче вы должны следить за мячом глазами и ударить по мячу в нужной точке. В защите вы должны реагировать на то, куда идет мяч, и занимать позицию для игры. Во время настройки ваша зрительно-моторная координация помогает вам увидеть, где находятся ваши нападающие, чтобы обеспечить им хороший сет.

• Развивает ловкость, координацию, скорость и равновесие: Из-за быстрой смены темпа и направления волейбол предъявляет большое количество требований к техническим и физическим навыкам игрока.Во время игры игроки должны подавать, пасовать, устанавливать, атаковать, блокировать и копать мяч. Эти навыки требуют гибкости, хорошего баланса, силы и скорости верхней и нижней части тела, чтобы играть эффективно.

• Здоровье сердца: Увеличивая частоту сердечных сокращений, ваше тело будет распространять больше крови и питательных веществ по всему телу, что улучшает ваше общее состояние здоровья.

• Формирует мышечную силу: Волейбол требует сильной груди и основных мышц почти для каждой игры.Когда вы делаете пас, вы имитируете присед и должны использовать ноги для выработки силы. Когда вы садитесь, вы должны использовать руки, ноги и кисти, особенно бедра. Когда мяч приближается к вам, нужно нагружать руки и ноги и отжиматься. Руки должны быть сильными, чтобы не пораниться.

• Повышает аэробные способности: Согласно Таблице аэробных миль Well Source, вы затрачиваете столько же энергии, играя в легкую, медленную игру в волейбол в течение 20 минут, как и бег трусцой на одну милю.Вы тратите столько же энергии, сколько тратите на пробежку на милю, играя в энергичную 12-минутную игру в волейбол.

• Улучшает навыки межличностного общения: Волейбол требует, чтобы товарищи по команде работали сообща и в быстром темпе. Исследование, проведенное в июне 2008 года среди взрослых мужчин, которые регулярно занимаются командными видами спорта, показало, что члены команд развивали лучшие навыки общения, чем мужчины, которые меньше занимались командными видами спорта, сообщает Центр исследований экономической политики. Навыки лидерства и сотрудничества дают ценные уроки, которые помогают нам в других аспектах нашей жизни.

• Повышает настроение и увеличивает стремление к успеху: Ваше участие в волейболе может улучшить ваше настроение, снизить стресс и вызвать чувство гордости за свои достижения в качестве члена команды. Это мероприятие также может улучшить вашу уверенность в себе, самооценку, образ вашего тела и сделать вас счастливее в жизни в целом. Участие в волейболе также может улучшить вашу мотивацию и способность добиваться успеха. Как командный игрок, ваши совместные усилия приводят к успеху или поражению команды.Члены команды ободряют друг друга во время тренировок и в игре, чтобы дать всем уверенность в том, что они смогут продолжать попытки овладеть и совершенствовать навыки, необходимые для победы.

Чтобы увидеть больше наших списков 10 лучших, нажмите здесь!

HFR — это чрезвычайно мотивированное движение людей, которые хотят создать более здоровый и здоровый мир www.healthfitnessrevolution.org

5 основных преимуществ для здоровья от игры в волейбол в Rocky Top Sports World

Rocky Top Sports World — идеальное место для проведения следующего волейбольного турнира! В наших спортивных сооружениях есть 12 закрытых кортов (и еще пять на территории), места для сидения на трибуне, три комнаты для команд и собственный ресторан. Здесь есть все, что вам нужно для потрясающего волейбольного мероприятия.

Игра в волейбол не только доставляет массу удовольствия, но и является одним из лучших способов оставаться в форме.Вот пять основных преимуществ игры в волейбол в спортивном комплексе Smoky Mountain для здоровья: