Тренажер для скалолазания – Про кампусборды и другие тренажёры для пальцев рук скалолаза — Блог «Спорт-Марафон»

Тренажер для скалолазания своими руками — raddelu.ru

Сегодня мы расскажем вам, как сделать тренажер для скалолазания. Прелесть этого спортивного снаряда не только в том, что он неплохо имитирует лазанье по горам, но и в том, что он развивает большую группу мышц. Прежде всего, мы имеем  виду, мышцы рук, шеи и спины. Короче говоря, если вы любите заниматься спортом, вам определенно надо обратить внимание на данный мастер-класс.

Для дела понадобится:

  • Обрезная доска толщиной 30-40мм;
  • Пила;
  • Дрель;
  • Анкера;
  • Строительный уровень;
  • Сверла;
  • Стальные уголки;
  • Угловая шлифовальная машинка;
  • Строительная рулетка;
  • Карандаш.
  • Черенок для садового инструмента.

Приготовьте три отрезка доски длиной по 40 см и шириной по 5-10 см, а также два отрезка шириной по 25-30. Что касается длины последних, то тут решайте сами, их длина определит высоту подъема.

Зафиксируйте короткие доски на основу. В данном случае это стена дома. Как вы видите, мастер расположил их параллельно на одинаковом расстоянии. Для их фиксации были использованы анкера. Помните, что высота тренажера не должна быть опасной для вас, спускаться придется на ноги.

Для большей надежности установите снизу нижней и верхней опоры стальные уголки. Для их фиксации вам также понадобятся анкерные крепежи.

Выполните разметку одной из досок под сверление отверстий. Размер оных должен соответствовать толщине черенка. Как вы, наверное, уже поняли, подниматься вверх по этой доске вы будете, переставляя отрезки этого черенка.

Сначала займитесь обустройством крайних отверстий. Ставить их надо на расстоянии примерно 10 см. И еще, сделайте ручки, их надо напилить из черенка.

После просверлите те, что должны располагаться посередине. Ну а потом уложите эту доску поверх второй и снова займитесь сверлением, только на этот раз сверлите не сквозные отверстия, а только до середины.

Обустройте несквозные отверстия для крепежей. Само собой, они должны располагаться в соответствии с расположением тех трех отрезков доски, что вы зафиксировали к стене заранее. Кстати, в качестве опоры совсем не обязательно использовать дом, тут решать только вам.

Зафиксировав доски к основе, вы заодно соедините их между собой.

Вот, собственно говоря, и все. В результате у вас получится вот такой тренажер для скалолазания.

Как мы уже успели сказать, нужно переставлять отрезки черенка из тех отверстий, что ниже в те, что выше при этом находясь в висячем положении. Заметим, также будет неплохо, если вы обработаете этот спортивный снаряд морилкой.

raddelu.ru

Скалодром для фитнеса - тренажер для скалолазания

Хотите купить скалодром для фитнеса? Связывайтесь с СК FormAT! Контакты.

Скалодром для фитнеса – тренажер для скалолазания. Скалодром – это высококлассное спортивное оборудование, разработанное намеренно для фитнес-индустрии. Почему же следует купить скалодром для фитнеса? Во-первых, скалодром развивает все мышечные группы человека, чего нельзя сказать о стандартных фитнес-тренажерах. При этом скалодром практически не занимает место, что позволяет освободить место, заменив ряд тренажеров тренажером для скалолазания. В-третьих, это индивидуальный, красивый дизайн. Скалодром вполне может стать фишкой Вашего заведения! Изобразив на скалодроме свой логотип, Вы получите новых клиентов, так как люди часто делают селфи на скалодромах ради публикации в социальных сетях. А это совершенно бесплатная реклама. В-четвертых, скалодром – это недорого, при этом окупаемость скалодрома составляет ~ 3 месяца, окупить можно и раньше. В-пятых, скалодром – это здорово и модно. В Европе каждый 10-й занимается скалолазанием. Как известно, в СНГ постепенно всё приходит из Европы. Популярность скалодрома на хорошем уровне, но будет расти и впредь.

 

 

 

Скалодром – это новая ниша для Вашего фитнес-клуба, а именно экстрим. Многим любителям активного образа жизни нравится экстрим. Почему бы не расширить свою целевую аудиторию? На скалодроме будут заниматься не только новички-любители, но и заядлые скалолазы. Хотя тут важны габариты скалодрома. Если скалодром габаритный, то это будет интересно заядлым скалолазам и просто фанатам скалолазания, а если скалодром будет небольших размеров, то такие люди, в основном, будут делать выбор в пользу скалолазных центров.

Скалодром – это отстройка от конкурентов, которая будет способствовать тому, чтобы Вы и Ваш бизнес стали #1 средь конкурентов. Кто ещё в округе сможет похвастаться скалолазным тренажером? Да и люди к Вам потянутся, так как обычно делают выбор в пользу тех фитнес-клубов, где наибольшее количество и разнообразие тренажеров.

 

Скалодром – это моментальное освобождение от стресса

, скалодром помогает забыть о проблемах и сосредоточиться на поставленных фитнес-задачах. Люди часто жалуются на работу, жизнь и прочие тонкости жизни. Им дорога на скалодром! Скалодром дарит людям адреналин, здоровую энергию и чувство собственного достоинства. Нет ничего лучше, чем осознание того, что ты смог!

Результат занятий на скалодроме можно наблюдать на каждой тренировке, нет потребности ждать месяцами, а то и годами. Это касается, в первую очередь, людей, тело которых слабо развивается, чем бы они не занимались. Ведь, действительно, есть такой тип людей. Многие люди, начав заниматься спортом, хотят видеть результат постоянно, ждать – уж слишком непосильная ноша для них, поэтому скалодром может стать для Вас отличным решением, которое, к тому же, будет приносить стабильный доход.

СК FormAT – производитель скалодромов, по совместительству владелец собственной сети скалолазных клубов. В наших клубах действует рабочая бизнес-схема, которая позволяет увеличивать регулярно средний чек. Обратившись к нам, Вы получите скалодром в виде ”бизнес под ключ”. Доверившись профессионалам, Вам не придется думать да гадать, как же настроить работу на скалодроме, как продавать.

СК FormAT всё сделает за Вас!

Хотите купить скалодром для фитнеса? Заинтересовал тренажер для скалолазания? Связывайтесь с нами! Контакты.


Поделитесь со своими друзьями, если информация была полезной!

skalodrom-prom.com

«Улучшаем» тренажер для скалолазов / Habr

Недавно у нас проскакивало сообщение о «портативном» тренажерном стенде для скалолазов:

Система простая, по-сути — беговая дорожка, поставленная вертикально вверх.
И многие в том хабратопе высказались на тему — «игрушка для фитнес-зала»: однообразная форма рельефа подобной стены надоест через пару часов занятий — руки будут работать на автомате.

Конечно, тут нету работы со страховочной веревкой, однако по части разнообразия рельефа и усовершенствования конструкции можно придумать несколько простых вещей, которые (для меня удивительно) небыли предложены в том топе. И которые позволят сделать из «игрушки» действительно полезную вещь. А предложения вот какие:

Модификация 1: вставить внутрь устройства механизм, который будет при каждом проходе ленты поворачивать одну из «хватательно-упорных» призм на произвольный угол. Человек сначала посмотрит, и подумает, прежде чем браться за призму — может быть, лучше взяться за другую, более удобную?

Модификация 2: поставить над устройством механизм, который будет снимать и засовывать в кассету-накопитель эти упорно-хватательные «выступы», а в какие-то моменты времени (через пару проходов ленты) вставлять обратно. Сами выступы сделать быстросъемными. Это довольно легко реализовать, при этом надежность крепления так же останется на высоте.

Модификация 3: сделать полностью «наборный» рельеф, сделав в ленте отверстия через каждые 5 сантиметров друг от друга. Благодаря этому вышеописанный механизм сможет создавать абсолютно произвольные рельефы. Принцип построения рельефа будет напоминать принцип печати матричных принтеров — по верхней рейке будет ездить механизм, в нужные отверстия вставляя «выступы». Насчет позиционирования (выступ — отверстие) все проблемы в наше время уже решаются легко.

В зависимости от уровня сложности «горы», управляющий контролер будет вставлять уступы-ухваты чаще или реже.

Модификация 4: кто-то говорил, что тут нету работы с веревкой? Нет проблем, приспосабливаем над устройством кронштейн с блоком, к которому будет крепиться эта самая веревка. Альпинист при желании сможет использовать всё профессиональное снаряжение.

Модификация 5: для зрелищности можно прикрепить на верхнем выносном кронтшейне проектор, который будет проецировать на лежащий внизу матрас заранее отснятое видео, снятое путем подъема видеокамеры на верхушку скалы (объективом вниз). Получится, что скалолаз сможет «визуально» поглядев вниз увидеть, на какую высоту он «поднялся» 🙂

Такие дела. Патентовать идеи не буду :), просто хотелось поделиться мыслями, как довольно просто можно из «игрушки для фитнеса» сделать что-то более сложное/полезное.

habr.com

Тренажер для скалолазания «

Для тех, кто хоть раз попробовал свои силы в восхождении на горные вершины, этот вид спорта становится не просто хобби или видом отдыха. Альпинизм - это увлечение на всю жизнь, проникающее глубоко в кровь и западающее в душу. И это не удивительно, ведь подъем в горы приносит массу пользы и удовольствия:

- это и чувство удовлетворения от преодоления себя и покорения очередного рубежа,

- и несомненная польза для здоровья благодаря физическим нагрузкам,

- и, конечно, масса времени, проведенного на природе, вдали от шумных и пыльных городов.

Что важно в подготовке альпинистов, помимо отличной физической формы? Выносливость, концентрация, идеальное владение телом и хорошее чувство равновесия.

И если над “физикой” всегда можно поработать в спортзале, то вот для “прокачки” остальных качеств тренажеров пока не так уж и много…

Отличным выходом для подготовки скалолазов станут занятия на баланс борде.

Для того, чтобы улучшить чувство равновесия, концентрацию и выносливость, стоит обратить внимание на статические упражнения, в том числе планку и другие асаны из йоги. А динамическая работа с небольшими весами поможет значительно укрепить мышцы рук, ног, корпуса и пресса.

Для занятий на доске балансире не требуется отдельной подготовки, достаточно провести небольшую разминку на все группы мышц перед началом тренировки, чтобы избежать возможных травм и растяжений.

Буквально несколько занятий дома на баланс борде, и, вернувшись на скалодром или выбравшись на природные скалы, вы сразу почувствуете разницу! Окрепнут мышцы, улучшится работа вестибулярного аппарата, появится больше уверенности в своих силах.

Баланс доска станет прекрасным решением как для начинающих скалолазов, так и для опытных альпинистов, которые регулярно следят за своей физической формой.

Интернет-магазин Elements предлагает большой выбор баланс бордов различных форм и расцветок. Наши менеджеры всегда помогут подобрать оптимальную модель, наиболее подходящую под ваши цели. С баланс бордами от Elements вам покорятся любые высоты!

www.balance-boards.ru

Пегборды для скалолазания

Пегборд – это спортивный тренажер-доска, который отлично подходит для скалолазных тренировок и занятий кроссфитом. Отвесная плоскость с отверстиями, закрепляемая на стену, создает прекрасные возможности для поднятия и спуска, тренировки мышечного корсета. Фанерное приспособление разной длины позволит усовершенствовать тело без риска получить серьезную травму. Насколько он эффективен и стоит ли «покорять вершины» с его помощью?

Тренируемся с усилием и удовольствием

Пегборд имеет простейшее строение и используется альпинистами, скалолазами, борцами, триатлонистами и кроссфитерами для увеличения силы рук и укрепления верхней части тела. Несмотря на трудность тренировочного процесса, усилия дают заметный видимый эффект.

Как происходит перемещение по поверхности пегборда?

  • Специальные закругленные палочки вставляют в готовые отверстия доски, последовательно перемещаясь от одной к другой. Они не выпадут даже при лазании в любом направлении или повисании на них.
  • В процессе перемещения палочек активно работают все группы мышц верхней части тела – спина, грудь, плечи и руки.

Упражнения на пегборде по своему воздействию на мышцы даже эффективнее подтягиваний на турнике.

Какие бывают пегборды

Плотная фанерная доска с отверстиями одинакового диаметра (3–4 см) создает особые удобства и повышает маневренность при передвижении. Два круглых деревянных бруска одинакового сечения идеально стыкуются с размерами этих углублений. Существуют разные способы крепления пегборда – горизонтальный и вертикальный, соответственно, каждый из них допускает свой способ перемещения.

Расположение доски в разных проекциях создаст имитацию настоящих природных условий с непредсказуемыми скальными выступами и расщелинами. Тренажер для развития выносливости и силы, размером 75×30 см, легко уместится в небольшой городской квартире. Компактный, удобный, незаметный, расположенный над входной дверью, он абсолютно не помешает своим присутствием.

Для тренажерных залов и других просторных помещений, где нет ограничений по площади, отлично подойдут пегборды размером 150×30 см. Количество располагающихся на одной стене пегбордов может быть любым, поэтому сложность конструкции ограничена только вашим воображением. Установленный в любом удобном месте снаряд разовьет силу, ловкость, координацию движений, добавит занятиям позитива и заметно улучшит физическую форму. Пегборд обеспечит эффективную тренировку, гарантирует приятный досуг и развлечение.

neolit.club

Скалодромы для школы в спортивный зал - Скалодром Формат

Скалодром для школы - это отличный способ выделиться на фоне других школ. На видео Вы можете наблюдать фрагменты установки скалодрома в школе, располагаемой в Актау, Казахстан.

Скалолазание — популярный вид спорта, это повлияло на учебные учреждения. В Европе и в США скалодромы устанавливаются в большинстве школ. К примеру, в Германии скалолазание является обязательной частью учебного процесса. Занятия скалолазанием - отличное средство для развития всех групп мышц. Скалодром отличается от стандартных физкультурных упражнений тем, что воздействует абсолютно на все тело человека. Это один из самых безопасных и менее травматичных видов спорта. Обусловлено это тем, что скалолазание — неконтактный вид спорта, в добавок ко всему, применяются абсолютно безопасные системы страховки.

При выборе скалодрома в школу, ВУЗ или детский сад, необходимо понимать все тонкости планирования и производства. Также необходимо учесть особенности учреждений, где планируется установка скалодрома.

Во-первых, это совершенно разные целевые группы. То, что подойдет одной аудитории, не годится для другой. Во-вторых, это повышенная безопасность, так как скалодром размещается для детей. Нужно сделать всё, чтобы избежать нежелательных травм. В-третьих, наличие системы безопасности, когда рядом нет взрослого инструктора в тот момент, когда ребенок хочет что-то кому-то доказать или попросту похвастаться своими умениями. В-четвертых, выбор материалов, которые используются при производстве. Они должны быть абсолютно безопасными и сертифицированными.

Обычно в учебных учреждениях дети не имеют опыта в скалолазании или он незначительный, поэтому скалодром должен быть рассчитан на детей-новичков. Большая часть скалолазного стенда должна быть вертикальной, плоской, без круглых нависаний и отрицательных углов наклона. Само собой, скалолазный стенд должен быть предусмотрен и для тех, кто увлекается и занимается данным видом спорта. Для этого создаются сложные плоскости, а также в наличии есть большой набор скалолазных зацеп и рельефов, которые позволяют как усложнить трассу, так и сделать её легче.

Стоит учитывать и тот фактор, что лазание - это один из первых инстинктов любого ребенка. Перед тем, как научиться ходить, дети уже умеют ползать по полу и невысоким преградам.

Хватательный и лазательный рефлексы у детей развиты с самого начала. При этом размеры детских пальцев, кистей и рук позволяют им пролазить те трассы, которые взрослым покажутся очень сложными. Этот нюанс также необходимо учитывать.

Поэтому скалодром для школы и скалодром для высшего учебного заведения - это разные тренажеры, разная сложность, разная геометрия, система страховок и зацеп.

Прежде, чем начать строительство, стоит обратить внимание на важные детали. Особое внимание следует уделить лезущим детям, а также тем, кто находится рядом. В учебных заведениях скалодром устанавливается в спортивном зале, где проводятся регулярные занятия по футболу, баскетболу, волейболу. Скалодром нужно спроектировать так, чтобы он никак не мешал проведению спортивных игр и прочим физкультурным занятиям. К примеру, скалодром должен иметь нависание при высоте от 2 м. от пола, чтобы не забирать полезную площадь.

Скалодром не должен перекрывать ворота, баскетбольные корзины и прочее пространство, необходимое для игр. Сложно угадать такую установку стенки, когда в учебном заведении нет детей, ибо финансирование строительства скалодромов в учебных учреждениях связано с длительным временем ожидания. По этой причине скалодром необходимо сделать (произвести) полностью и покрасить на заводе, а его установку сделать быстрой и максимально бесшумной. Наша компания имеет опыт установки такого скалодорома в ночное время суток за 6 часов. Несмотря на все вышесказанное, скалодром рекомендуется устанавливать в период каникул.

Стоит учесть визуальную составляющую скалодрома. Нужно выбрать такой дизайн, чтобы скалодром отлично вписался в спортивный зал и был полностью адаптирован, приспособлен к детской аудитории.

Далеко не все преподаватели физкультуры знакомы со скалолазанием, поэтому компания CK FormAT разработала методику, систему обучения тренеров. Также мы разработали прописанную программу тренировок для детей разных возрастов в виде пошаговой инструкции. Предоставляются и все необходимые инструкции по технике безопасности, эксплуатации скалолазных стендов в учебных заведениях.

Само собой, скалолазные страховочные системы, спортивные маты, зацепы, их монтаж уже включены в стоимость скалодрома. Руководство учебного заведения получает скалодром под ключ, ничего не придется докупать отдельно!

Почему эксперты рекомендуют скалолазание для детей:

  • скалодром - это единственный комплексный тренажер, позволяющий одновременно развивать все мышечные группы, растяжку, сухожилия, связки, суставы. Также это тренировка выносливости и терпения.

  • скалодром - это единственный тренажер, который тренирует координированное одновременное взаимодействие почти всех групп мышц. Также психологические процессы находятся в состоянии целенаправленного движения + противоположные виды и типы нагрузок.

  • это соревновательный тренажер. Соревновательность возможна сразу в нескольких дисциплинах: скалолазание на скорость, сложность, выносливость, ловкость, умение решать сложные задачи, т.е. логическое мышление.

  • скалодром - прекрасное средство для отвлечение от компьютера - актуальная проблема в наши дни.

  • активный отдых от учебного процесса, который так необходим подрастающему поколению.

  • О каких заботах можно говорить, когда ты лезешь на скалодроме и в голове только одна цель - добраться до желаемой точки, преодолеть маршрут?

  • В скалолазании нет "не могу" и "невозможно". Скалодром закаляет характер и придает уверенности в себе!

    По этой причине так легко после тренировки на скалолазных тренажерах вернуться к обучению, когда расставлены приоритеты и жизнь начинаешь ценить превыше всего.

  • Результат виден на каждой тренировке, чего нельзя сказать про другие тренажеры, где приходится ждать порою очень долго.

 

Хотите купить скалодром для школы или другого учебного учреждения? Связывайтесь с нами! Контакты.

Наша компания СК FormAT оказывает профессиональные услуги по производству и монтажу скалодромов для школ и других учебных заведений, а также широкий спектр сопутствующих услуг. Мы предлагаем изготовление скалолазных зацеп и рельефов, страховочных систем, спортивных матов и скальной обуви, то есть всего необходимого для надежной и безопасной работы скалодрома в учебном заведении.

 

Почему скалодромы необходимы в детских садах, школах, ВУЗах?

 

Физическое здоровье учащихся

Скалолазания – это вид спорта, позволяющий развивать все группы мышц и отличающийся от других упражнений, к которым обычно прибегают во время уроков физкультуры, тем, что воздействует на все тело человека. Это очень важно для школьников и студентов, которые большую часть времени проводят за партой, а сидячий образ жизни отнюдь нехорошо сказывается на их физическом здоровье.  Занятия по скалолазанию позволяют школьникам и студентам размяться и привести свое тело в отличную физическую форму за короткое время.

 

Безопасность и надежность

Скалолазание по праву считается одним из самых безопасных видов спорта с низкой вероятностью травмироваться. Для обеспечения безопасности детей применяются самые лучшие сертифицированные системы страховки.

 

Оригинальный тренажер в спортивный зал

В школах Европы и США скалодром – это обычное дело. Однако, в учебных заведения стран СНГ тренажеры для скалолазания большая редкость.  Установка скалодрома в спортзале школы, ВУЗа или детского сада -  это великолепная возможность выделиться среди других учебных заведений и привлечь учеников.

 

Почему скалолазание полезно для детей?

  • комплексное развитие всех групп мышц и растяжки;
  • быстрый результат от тренировок;
  • одновременная физическая и умственная нагрузка;
  • активный вид отдыха от учебы и компьютера;
  • соревнования по скалолазанию позволяют развить силу характера.

 

Что нужно знать при выборе скалодрома в спортивный зал?

При выборе скалодрома в спортивный зал необходимо обязательно учесть тип учебного заведения и возраст детей, которые в нем занимаются. Специалисты компании СК FormAT имеют большой опыт в производстве и обустройстве тренажеров для учебных заведений. Мы сделаем все, чтобы скалодром не только понравился детям, но и был надежным, безопасным и эффективным способом проведения уроков физкультуры. В зависимости от типа учебного заведения будь то детский сад, школа или ВУЗ мы создадим оптимальный тренажер для скалолазания.

 

Заказывая скалолазный тренажер для учебного заведения в СК FormAT, Вы получаете:

  • качественно выполненный скалодром;
  • дизайнерское оформление скалодрома;
  • надежные сертифицированные страховочные системы;
  • качественное вспомогательное оборудование: спортивные маты, скальную обувь, рельефы, зацепы;
  • обучение для работы со скалодромом;
  • тренировочную программу по разным уровням сложности, разработанную профессиональными скалолазами;
  • лучшие цены на производство и доставку скалолазного тренажера.

 

Мы создадим скалодром для учебного заведения, соответствующий уровню подготовки и возрасту учащихся. При этом скалазный тренажер не будет мешать проведению классических уроков по физкультуре. Ничего не будет мешать игре в футбол, баскетбол или волейбол. Благодаря профессиональной проектировке скалодрома для спортзала, он не будет забирать полезную площадь помещения. Также предоставляется набор инструкций по эксплуатации, обслуживанию и технической безопасности скалолазного тренажера.

 

Если Вы решили модернизировать учебное заведение, сделать занятия по физкультуре интереснее, улучшить физическое и эмоциональное здоровье учащихся, заказывайте скалодром для спортзала в компании СК FormAT.


Поделитесь со своими друзьями, если информация была полезной!

skalodrom-prom.com

Тренировка хвата для скалолазания - Статьи HandGripper.ru

Сила хвата может стать ограничивающим фактором для скалолаза, не давая вам подняться на последние метры стены. Скалолазание – один из наилучших способов усилить хват, но не у всех есть поблизости скалодром или настоящие горы. В хвате при лазании участвуют семь мышц кисти и три мышцы предплечья. И все их можно тренировать вне скалодрома.

Вис на перекладине

Вис на перекладине помогает развить силу и выносливость мышц предплечья и кисти. Висите на турнике так долго, как только можете. Сначала у вас может получаться висеть совсем недолго, это очевидный показатель, что вам нужно усилить руки. Со временем упражнение можно усложнить, вися на одной руке или держась за полотенце, перекинутое через перекладину.

Вис на пальцах

Скалолазы часто используют особый вид хвата, известный как щипковый хват, перенося вес исключительно с помощью пальцев. Работайте над вашим щипковым хватом, используя для виса пластину или доску с выемками для пальцев. Специалисты советуют сначала делать только короткие рывки, чтобы предотвратить перенапряжение и травмы пальцев. Затем увеличивайте продолжительность виса с 3 до 12 секунд за тренировку и не забывайте отдыхать между подходами, чтобы обеспечить правильную технику виса. Изменяйте технику хвата в течение тренировки или от одной тренировки к другой.

Для виса на пальцах предназначен один из популярных тренажеров от компании IronMind – петли Eagle Loops («Орлиные петли»). Просто повесьте их на турник и зацепитесь пальцами за четыре петли. Это упражнение поможет вашим пальцам стать сильными, как когти хищной птицы!

Прогулка фермера

Вам понадобятся две тяжелых гантели, блина для штанги или другой груз. Используйте два блина, сжатые вместе пальцами, чтобы тренировать щипковый хват. Держите груз по бокам и идите вперед. Вы можете ставить целью максимальное усилие, продолжительность или их сочетание. Для максимального усилия возьмите тяжелый груз, который вы можете пронести всего примерно 3 метра. Потом положите груз, отдохните примерно минуту и повторите. Для тренировки выносливости выберите груз, который вы сможете держать дольше, и идите так далеко, как только сможете, прежде чем опустить его. Отдохните 30-60 секунд перед повтором, в зависимости от того, как далеко вы смогли уйти. Для сочетания усилия и выносливости пронесите тяжелый груз, сколько сможете, потом возьмите более легкий груз и несите его. Переходы с более тяжелого к более легкому грузу имитируют разницу нагрузок, которую вы можете испытывать, карабкаясь на скалу.

Тренировки с толстым грифом

Замените обычные гантели и гири толстым грифом в ваших тренировках. Также вы можете использовать специальные расширители для грифа MANUS GRIP. Прикрепите эти расширители к вашему домашнему турнику, и вы получите прекрасный тренажер для тренировки предплечий и кистей. Использование толстого грифа снимает нагрузку с мышц тела, поскольку руки устанут скорее других частей тела.

HandGripper.ru - Сила в ваших руках!

handgripper.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *