Степпер кардио поворотный – какие мышцы работают, его механизм, уровни регулировки нагрузки и явные преимущества над вариантом с эспандерами, какой тренажер лучше выбрать для дома ?

Степпер Torneo Twister — «Тренажер твистер степпер поворотный Торнео — лучший домашний кардио-тренажер — много-много фоток»

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, патологическая лень довели некогда молодое крепкое тело до состояния вялой расплывшейся тушки. Походы на фитнес и тренажерки — не спасли ситуацию — таскать с собой физкультурную форму, тащиться куда-то к 19-00, валяться на не особо чистых подстилках за свои-же кровные — ну никак, ну влом, не пошло…

Задумалась про домашний кардио тренажер — а что? Всегда под рукой (под ногой) — в любое время, у телевизора — залезли позанимались в охотку.

И вот начались метания — беговую дорожку отмела сразу — банально, во дворе полно дорожек — бегай, не хочу.

Вело-тренажер — тоже навевал тоску.

Очень понравился эллипсоид — везде так хвалили, особенно щадящая нагрузка на суставы. И вот я, как лиса кружила-кружила вокруг — в смысле, разглядывала картинки в интернете, пошла покупать в магазин. В натуре эллипсоид оказался здоровой рогатиной, страшнющего дизайна (другие в наш город не привозят). Тащить сие чудовище в свою норку как-то расхотелось. Кроме того, оказалось, что эллипсоидов много продается б\у — значит не я одна разочаровалась, хорошо что вовремя!

На кону остался степпер. Как и ранее рассмотренные — это не силовой, а кардиотренажер — для тонуса, так сказать. Как оказалось их несколько разновидностей:

— степпер классический — когда педальки ходят параллельно друг-дружке на одном направлении

— степпер поворотный — педальки поворачиваются вокруг оси

— степпер псевдо поворотный — там нет оси, просто педали расположены под углом

Короче, окончательно определиться помогло видео с бесподобной «зажигалкой» Брендой DyGraf [ссылка]

Справедливости ради скажу что поворотный степпер Torneo Twister имеет много аналогов Sport Elit GB-5115, HouseFit HS-5015, Neomotion ST-800/ ST600. Но в нашем городе продается только поворотный степпер бренда Torneo, а с интернет-покупкой — не сложилось: сложности с оплатой, доставкой.

Кардио тренажер степпер

Кардио тренажер степпер — вид внутри

Поворотный степпер Torneo Twister оказался отличной альтернативой спортзалу — нагружает прилично — через 10 мин. «мокрею». Размеры — 50х60х25 см позволяют разместить в любом помещении без ущерба интерьеру. Эспандеры оказались неудачными — как веревки, плохо тянутся, без них можно обойтись.

При занятии на этом степпере работают в первую очередь передние мышцы бедра, задние мышцы бедра, зона «галифе». Для загрузки торса ходьбу на степпере можно и нужно совмещать с махами руками, поворотами — как на видео с Брендой.

Кардио тренажер степпер и мои ноги

Я так вообще, пробовала и задом наперед шагать и боком — для разнообразия.

Для проблемной зоны на пузике — здорово помогает так называемый «пояс для похудения», у меня «Вулкан», тоже рекомендую, отличная штуковина http://irecommend.ru/content/poyas-vulkan-classic-trepeshchite-zhirki

Немного о мониторе Torneo Twister: он показывает количество шагов, время, израсходованные калории. Калории — это, конечно, приблизительно. Подсчет калорий привязан к количеству шагов — 1 калория за 7 шагов (7 левой ногой, 7 правой), но реагирует счетчик только на шаги правой педали.

На фотке видно, что у меня за 1500 шагов уходит 214 калорий и занимает это 40 мин.

Кардио тренажер степпер — количество шагов

Кардио тренажер степпер — калории

Кардио тренажер степпер — время

Ложка дегтя — сильно грузится коленный сустав, поэтому начинать заниматься лучше осторожно — по 10-15 мин в день, чтобы укрепить мышцы коленного сустава. А если есть проблемы с суставами колена, бедра, спины, то такой тренажер противопоказан.

Для поддержания тонуса достаточно 15 мин. в день. Жиры гонять — минимум 30 минут.

Из прикольного — получается совмещать ходьбу на степпере не только с телевизором, но и с копанием интернета — фиг такое на эллипсоиде получиццо.

Обошелся в 3500р.

Кардио тренажер степпер — коробочка

Кардио тренажер степпер — этикетка на боку коробочки

Кардио тренажер степпер — инструкция (так себе)

Кардио тренажер степпер — конструктор

irecommend.ru

6 лучших степперов — Рейтинг 2018 (топ 6)

Степперы – это ещё один вид кардиотренажёров, завоёвывающий всё большее количество поклонников. Объясняется это тем, что данные устройства предоставляют пользователю широчайший выбор среди разнообразного перечня задач, которые им под силу выполнить. В специализированных магазинах можно встретить не только классические, но и министепперы, а также балансировочные и поворотные модели. Каждые из них имеют множество отличительных характеристик и параметров. Разница в ценовых сегментах, габаритах, мощности, функционале – всё это позволяет покупателю очень точно отобрать для себя самый оптимальный вариант. Наша подборка лучших степперов для дома познакомит вас с лидирующими изделиями в популярных категориях. Мы также дадим информацию обо всех их достоинствах и недостатках, основываясь на пользовательских отзывах.

Степпер какой фирмы выбрать

Большое количество компаний занимается производством спортивного оборудования и инвентаря. Одни специализируется на выпуске изделий для профессионального применения, другие представляют множество линеек, в которых присутствуют тренажёры для домашнего использования. Среди всех этих брендов мы отобрали явных лидеров, степперы которых имеют широкое признание среди пользователей не только России, но и всего мира.

На рынке спортивных товаров особой популярностью пользуются следующие фирмы:

1. Kettler

2. Body Sculpture

3. HouseFi

4. Proteus

5. Stingray

6. DFC

Определяясь в выборе фирмы, учитывайте несколько параметров на которые следует смотреть в первую очередь. Например, важным будет то, из каких материалов изготовлена модель и какое у неё качество сборки. Далее следует обратить внимание на имеющийся функционал. Цена, габариты и дизайн имеют второстепенное значение и подбираются исключительно по вкусу. Для того чтобы не стать обладателем подделки, спрашивайте у продавцов всю необходимую документацию, подтверждающую оригинальность изделия.

Рекомендации:

Лучшие классические степперы

Kettler Montana

Одним из главных преимуществ степпера Montana от всемирно известной компании Kettler является компактность. По окончании занятий тренажёр можно сложить, после чего его легко будет спрятать подальше от глаз. При хранении он не занимает много места, так как трансформируется в конструкцию небольшого размера. В обычном виде – это полноценный классический аппарат для спортивных занятий. Устройство снабжено гидравлической системой нагрузки с двенадцатью ступенями сопротивления. Он также оснащён компьютером, который питается от батареек. С дисплея пользователь может считать информацию о шести параметрах, в том числе о расходе калорий и частоте шагания.

В представленной модели степпера присутствует пульс-контроль. При избыточных тренировках Montana даст предупредительный сигнал, чтобы пользователь сделал передышку или сбавил темп. Тренажёр имеет независимый педальный ход, что, определённо, является плюсом. Выдерживает аппарат нагрузку до 110 кг. Фитнес-тест, целевые тренировки и высокое качество Kettler – вот основные преимущества степпера.

Достоинства:

• качество сборки;
• высокая нагрузка;
• широкий функционал.

Недостатки:

• ручки не разбираются;
• цена.

Proteus ISS550НР

Ещё один степпер Proteus ISS550НР отлично подходит для домашних занятий спортом. Он, как и предыдущая модель, имеет гидравлическую систему нагрузки с двенадцатью уровнями сопротивления. Тренажёр оборудован компьютером, работающим на батарейках. На интуитивно понятном дисплее отображается информация о времени занятий, количестве и скорости шагов, а также об израсходованном объёме энергии. Пользователю доступны: функция сканирования, фитнес-тест и программа Recovery. С их помощью удобно проводить анализ положительных изменений, а также контролировать выносливость и соотношение жира к общей массе.

Конструкция складная, поэтому в любое время может быть убрана и помещена на хранение в любое укромное место. В сложенном виде степпер очень компактен. Ножные площадки имеют нескользящее покрытие, обеспечивающее устойчивость во время занятий. В ручки тренажёра встроены датчики, измеряющие пульс. Максимально допустимая нагрузка на аппарат не должна превышать 125 кг.

Достоинства:

• прочность и надёжность конструкции;
• функциональность;
• компактность в сложенном виде;
• ролики для транспортировки.

Недостатки:

• нет регулировки уровня рукояток;
• цена.

Лучшие поворотные степперы

Stingray ST-S011

Поворотный степпер ST-S011 марки Stingray помимо педалей имеет стойку, которая во время занятий вращается влево и вправо. За счёт такой конструкции пользователь может натренировать мышцы груди, спины, бёдер, ягодиц, икр и, конечно же, живота, в том числе косые. Тренажёр оборудован компьютером, работающим от батареек. Он держит под контролем информацию о количестве пройденных шагов, сделанных поворотах, о времени тренировки и энергозатратах. Из особенностей: есть функция сканирования. Средняя стоимость аппарата невысокая.

Педали степпера покрыты специальным нескользящим материалом, который гарантирует устойчивость пользователю, проводящему занятия. Несмотря на то, что конструкция не имеет режима складывания, она довольно компактна (99 х 70 х 126 см), поэтому не займёт много места. Благодаря небольшому весу её легко перемещать даже человеку хрупкого телосложения. Модель не имеет механической регулировки нагрузки и возможности контроля за пульсом. Максимально разрешённый вес – до 100 кг.

Достоинства:

• тренировка большого количества групп мышц;
• функция сканирования;
• простота эксплуатации;
• небольшие габариты;
• цена.

Недостатки:

• не складывается;
• отсутствует режим пульс-контроля;
• не регулируется нагрузка.

DFC SC-S085

Степпер с поворотным механизмом SC-S085 от фирмы DFC обладает рядом преимуществ. Он имеет два цилиндра гидравлических, взаимозависимый педальный ход, поручни и противоскользящее покрытие ножных платформ для устойчивости пользователя, а также возможность регулировки нагрузки и высоты педалей. Аппарат располагает восемью уровнями сопротивления. Он оснащён компьютером на батарейках. С дисплея занимающийся может следить за количеством шагов как в минуту, так и за всю тренировку; за объёмом потраченной энергии.

Конструкция степпера не складная, но очень компактная – 45 х 24 х 51 см. Её можно поместить в любое удобное место даже в малогабаритном помещении. Весит аппарат тоже немного, всего 9,5 кг, поэтому с передвижением по комнате трудностей не возникнет. Максимально разрешённый вес пользователя не должен быть больше 100 кг. Занятия на этом тренажёре помогают прекрасно проработать мышцы ног и ягодиц, снизить давление на суставы и кости, повысить общий тонус.

Достоинства:

• оптимальный набор функций;
• наличие компьютера;
• компактные размеры;
• цена.

Недостатки:

Лучший балансировочный степпер

HouseFit HS-5023

Модель HS-5023 от HouseFit – это степпер балансировочный. Он очень компактный (57 х 30,5 х 28 см), представляет собой небольшую низкую платформу с педалями. Такой аппарат можно применять для занятий не только дома, но и в офисе, делая в перерыве упражнения по 5-10 минут. Это поможет вам всегда держать себя в форме. Особенно актуальны такие тренировки для тех, у кого сидячая работа. Трудностей в транспортировке не будет, так как вес конструкции всего 7 кг. В комплекте к степперу идёт ещё и коврик, обеспечивающий лучшую устойчивость.

HouseFit HS-5023 оснащён небольшим компьютером с одним информационным экраном. С его помощью пользователь всегда может следить за параметрами: узнавать время тренировки, количество пройденных шагов, объём затраченной энергии. Есть также удобная функция сканирования. Аппарат имеет эспандеры для упражнений на руки. Степпер даёт достаточную нагрузку, после получасового занятия в мышцах чувствуется приятная усталость.

Достоинства:

• тренирует вестибулярный аппарат;
• не очень шумный;
• компактный и лёгкий;
• есть эспандеры;
• в комплекте поставляется коврик от скольжения;
• цена.

Недостатки:

• часто съезжает с коврика.

Лучший министеппер

Body Sculpture BS-1122

Лучшим министеппером признана модель BS-1122 от известной компании Body Sculpture. Как видно из приставки «мини», тренажёр отличается очень небольшими габаритами – 41 х 34,5 х 31 см, даже меньше, чем у предыдущего балансировочного. Такая компактность придётся по душе многим пользователям, так как подобную конструкцию можно вместить в самое узкое пространство. При этом результативности тренировок это не убавит. Встроенный компьютер работает на батарейках. Он отображает на дисплее информацию о потраченных калориях, пройденном количестве шагов, а также о времени занятия.

У степпера есть возможность производить настройку нагрузки с помощью вращения специальной шайбы. Выставить амплитуду шага тоже можно самостоятельно. Ножные платформы имеют нескользящее покрытие с рисунком, поэтому проводить занятия можно даже в носках или босиком. Высокое качество сборки гарантирует надёжность и долгосрочность работы тренажёра. Выдерживает нагрузку до 100 кг.

Достоинства:

• хорошая нагрузка;
• компактность и лёгкость;
• высокое качество сборки;
• надёжность и долговечность;
• приемлемая цена.

Недостатки:

• трудно найти комплектующие.

Какой степпер купить

1. Всем любителям высокого немецкого качества можно порекомендовать приобрести степпер Kettler Montana. Он обеспечит отличную нагрузку и сделает ваши тренировки более результативными.

2. Модель степпера ISS550НР от компании Proteus идеально подойдёт для занятий спортом дома. Возможность сложения, прочность конструкции и оптимальный функциональный набор делают этот тренажёр одним из лучших.

3. Желающим натренировать большое количество групп мышц, стоит обратить внимание на поворотный степпер ST-S011 марки Stingray. За относительно небольшую сумму вы получите компактный тренажёр для домашних упражнений.

4. Недорогой поворотный степпер SC-S085 от фирмы DFC понравится тем, кто предпочитает простоту эксплуатации. Эта модель отлично впишется даже в малогабаритное помещение.

5. Для тренировки вестибулярного аппарата отлично подойдёт необычный балансировочный степпер HouseFit HS-5023 с эспандерами для тренировки рук. Компактный тренажёр за невысокую стоимость позволит проводить занятия не только дома, но и в офисе.

6. Министеппер BS-1122 от известной компании Body Sculpture – это компактный тренажёр для проработки нижней группы мышц. Эту модель можно порекомендовать всем, кто хочет поддерживать свою физическую форму в норме.

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

vyboroved.ru

Степпер — кардиотренажер для дома

  Дом, семья, работа — вот привычный жизненный цикл большинства из нас. На занятия спортом времени остается мало, да еще надо добраться до спортзала или парка, а после работы так не хочется куда-то ехать или идти. Но с другой стороны и озаботится своим здоровьем тоже надо. Вот для таких людей и придумали домашние кардиотренажеры — устройства, позволяющие имитировать нагрузки как при занятиях спортом.

  Кардиотренажеры бывают нескольких видов: степпер, эллипсоид, беговая дорожка, гребные тренажеры и велотренажеры. Но в этой статье речь пойдет о степерах, так как они самые доступные кардиотренажеры по цене (подробнее смотрите здесь).

  Степпер представляет собой две педали соединенные специальным механизмом, в результате чего имитируется ходьба по лестнице. В зависимости от конструкции, ход педалей у тренажера может быть зависимым и независимым. В обоих случаях нагрузка идет в основном на мышцы ног и ягодиц, но есть и существенные отличия. При зависимом ходе пользователь прилагает меньше усилий за счет того поочередной нагрузки на каждую ногу. А при независимом ходе обе ноги трудятся одновременно разными группами мышц. Естественно, что во втором случае нагрузка на мышцы больше, зато суставы перегружаются меньше.

  Степпер может комплектоваться дополнительными опциями: рукоятками, ручками-экспандерами, поворотным механизмом.

  Министеппер представляет собой просто две педали. Но даже и такой простой вариант оборудован таймером, счетчиками шагов и потраченных калорий. Цена от 40-50$.

  Степпер с рукояткой позволяет сохранить равновесие во время занятий на тренажере. Рукоятка регулируется по высоте. Комплектуется таймером и счетчиками, поворотным механизмом. Цена от 100$.

  Степпер с ручками-экспандерами позволяет подключить во время занятий группы мышц плечевого пояса и рук. Комплектуется таймером и счетчиками, поворотным механизмом. Цена от 100$.

  Степпер который иммитирует восхождение в гору. Укрепляет все группы мышц. Комплектуется таймером и счетчиками, поворотным механизмом. Цена от 100$.

  Все степперы оборудованные поворотным механизмом дают дополнительную нагрузку на мышцы пресса, спины и плечевого пояса.

  Мы рассмотрели самые простые тренажеры с минимальными возможностями. Но бывают и более продвинутые модели, которые, помимо выше перечисленных функций, имеют более совершенный поршневой механизм, позволяющий регулировать уровни нагрузки. Комплектуются датчиками пульса и температуры воздуха, имеют возможность подключения кардиодатчика и т.д. Цена таких тренажеров достигает 500$ и более.

  Выводы: кардиотренажеры типа степпер — лучший выбор для регулярных тренировок дома, так как они имеют оптимальное соотношение цена-качество, занимают не много места и, кроме тренировки мышц ног и ягодиц, оказывают общеукрепляющее действие на организм.

sanbyulleten.ru