Совершенный день | Саморазвитие, повышение качества повседневности и внимательной жизни

Образ жизни / Порция вдохновения

“Раньше я любила себя гораздо меньше. Жертвовала сном, и своим пространством, и временем. Сейчас я этот момент сильно пресекаю и не приношу себя в жертву, а раньше могла жить на работе. Думала, что только так я реализуюсь. Но и без жертв можно чего-то достичь – это абсолютно точно!” /Екатерина Варнава, актриса/. Когда жизнь насыщена событиями...

Образ жизни / Порция вдохновения

У фотографов есть такое выражение — мусорный кадр. Это когда на фото можно заметить массу элементов, не относящихся к идее снимка. Так вот, минимализм тоже борется с мусорными кадрами, только не на фото, а в реальности. Хочу рассказать о своем опыте переосмысления философии минимализма и вдохновить вас на то, чтобы вы могли отсечь ненужное, оставим...

В своей лекции «Как научить мозг учиться» Татьяна Черниговская рассказывает о важных правилах и принципах обучения детей. Несколько аспектов крайне актуальны и для взрослых. Много лет занимаясь обучением взрослых, я вижу, что самую главную компетенцию «учиться учиться» мы бессовестно с вами откладываем, думая, что «я умею учиться». Практика показывает, что это убеждение скорее ментальное, нежели...

Эксперименты с жизнью

Я бы сказала, что последние лет пять точно, если не все 10 эта фраза стала самым популярным лозунгом. “Быть здесь и сейчас” можно читать на футболках, кружках, постерах, статусах и т.д. И это прекрасно. Потому что ни в каком другом состоянии мы и быть не можем. Мы всегда “здесь и сейчас”А вот Мозг может. Он...

Эксперименты с жизнью

7 лет назад, когда на тренинг-курсе у Виталия Колесника родился блог “Совершенный день”, на вопрос почему “совершенный” я написала, что речь идёт о законченном чем-то, что цельно, что произошло и не может быть скорректировано. День совершился. И он прекрасен. Мы сделали все, что было в наших силах и теперь это уже история. Совершенная. Спустя семь...

Эксперименты с жизнью

Помимо красоты, которой в Пути хоть отбавляй, успевай только замечать, все чаще (по крайней мере большую часть Астурии и меньше в Галисии) я встречала дерьмо и грязь. Порой они смешивались и вставал крайне остро вопрос, как во всю эту прелесть не вляпаться. Но ещё больше этого меня занимал вопрос о жизни обитателей этого дерьма и...

Эксперименты с жизнью

Сама по себе история вполне тривиальная и, произойди она за пределами Пути, конечно, тоже была бы волшебной, но не столь чудесной, как в сложившейся ситуации. Дело было так. Начнём с саркастическоего описания. Иду я, значит, по прекрасным Астурийским ландшафтам и радуюсь, какая я молодец, как мне хорошо Путь даётся. Легко так. Про Фонсаграду я все-таки...

Прогулки пешком / Эксперименты с жизнью

Два дня в пути. Вдобавок к прошлым. Всего 6 дней. Всего 111,6 км по картам. Чуть больше по моим трекерам. Возникает желание сразу увеличить эту цифру. Моментально. Как так? Но ведь дело не в них. Не в километрах. А в том, что происходит со мной в Пути. Эти два дня были крайне разными. Вчерашний –...

Эксперименты с жизнью

Четвёртый день я иду. Вокруг горы, прекрасный старый лес, фермы, горные реки, водопады. Мне не просто физически порой, но ещё сложнее идти Мозгу. Мы на столько отгородили себя от природы, утратили связь, что Ему Сложно понять, на кий черт нужно все это, когда есть интернет, удобный диван, машина и прочие прелести цивилизации. Ему очень сложно....

Прогулки пешком / путешествия

Всего второй день моего Камино, а я уже ловлю себя на мысли, что думаю о том, как лучше было бы сейчас. Например, лучше бы солнце ярче светило, чем тучи, лучше бы подьем был меньше, лучше бы шла по Северному пути – там океан, лучше бы, лучше бы… В жизни очень часто такие моменты, верно ведь?...

perfectdaynow.com

Совершенный день - философия неограниченной жизни

Автор Статьи Анна Фельдман - тренер по личному развитию и креативности, международный эксперт по неформальному образованию, автор российского издания по личной эффективности "Жить интересно!", автор блога "Совершенный день", проектный менеджер, социальный технолог

Instagram 

блог

статьи на "Жить интересно!"

Вы много работаете, у вас много интересных и не очень проектов, которые идут порой параллельно. Аврал, цейтнот и стресс - ваши давние друзья. У вас семья, о которой тоже нужно заботиться; дети, которым нужно уделить внимание; друзья, которые жалуются на то, что скоро забудут как вы выглядите; а еще хочется и собой позаниматься. И все это в простые 24 часа. Кто-то успевает, а кто-то бежит, так и не замечая, что происходит на самом деле в жизни.  Большинство. Стремительно и порой без оглядки. Успеть. Успеть много. Больше. Сделать значительно больше. И вроде бы ты успешный и известный, востребованный и любимый. Но предательское ощущение, что настоящая жизнь проходит мимо тебя, где-то перед сном, пока ты составляешь в голове очередной список дел, накрывает.  

В какой-то момент такого напряженного существования ("жизнью" это язык не поворачивается назвать сейчас) я остановилась. Хотя, скорее, правильнее сказать «жизнь меня остановила». Она ведь мудрая. Лежа в постели в мигреньевом забытьи, получив странно-обидное письмо от подруги, которой вдруг стало трудно и невозможно со мной общаться, я стала прокручивать прошедшие 10 лет моей жизни. Чего я достигла? Что у меня есть? Чего не хватает… И оказалось, что все, что есть, - обесценилось и превратилось в безвкусные воспоминания, потому что сил на это не осталось. Только усталость. Это когда ты бежишь изо всех сил, а оказывается, что это все - движение на одном месте. 

Некоторые в такие моменты открывают для себя прелесть дауншифтинга и, пройдя инициацию сжиганием мостов, отправляются в страны, где белый песок щекочет их реальность и медленный шум океана стирает все невзгоды. Красивая картинка. Но не для меня. Мне нужны были какие-то меры, которые научили бы меня быть более чуткой к тому, что у меня есть сейчас и построить новую реальность не на песке в окружении диковинных пальм, а на опыте и реальных целях. Быть счастливой в тех условиях, которые у меня есть.

Ведь антураж не меняет самого главного - Тебя. Какое-то время есть эйфория от изменения обстановки, но потом, когда наступает рутина, повседневность, - ты снова встречаешься с тем же недовольным отражением в зеркалах. 

Процесс трансформации запустился с чтения автобиографии Бенджамина Франклина. Так появился анализ дня. За 7 лет практики накопилось около ста подходов, как можно осознать всю прелесть настоящего. Он показал мне те нюансы, которые ускользали от меня в стремительном беге. Он научил меня осознавать и замечать. Чувствовать и быть внимательной к каждой минуте. Замедляться. И я изо дня в день через анализ стараюсь до последней капли осознать вкус этого прожитого дня. 

А затем все это привело к вырисовыванию философии Совершенного дня. К постоянному процессу улучшения своей повседневности.  Каждый день совершенен - мы сделали все, что могли, чтобы сделать его таковым. Он никогда не повторится. Никогда. Мы можем лишь улучшать какие-то процессы, себя, чтобы новый день был еще лучше. Но уже в новом совершенном дне.  И это не история про идеалистическое стремление к какому-то безграничному и недосягаемому будущему. Это значит

жить здесь и сейчас

Эти два слова стали модными и популярными в последние годы. Но действительно ли мы готовы так жить? Можем ли мы? Я учусь. Это не просто. Всегда хочется заглянуть в будущее или еще раз пережить прошлое. Важно только не увлекаться. Стали вырисовываться принципы жизни в совершенном дне. Анализ заложил фундамент для построения пирамиды, которая дополнилась еще тремя гранями: концепция, энергия, время.

 

Рисунок 1. Пирамида

В одном из своих экспериментов я стала исследовать, о чем я думаю в течение дня. Где я больше провожу времени: в прошлом, будущем или в настоящем? Какой уровень моей концентрации в процессе? Или я увлекаюсь многозначностью, и в конечном итоге страдает качество, и я выпадаю из потока? Выводы были интересными  и поучительными. Теперь я раз в  месяц устраиваю себе день, в фокусе которого мои мысли.  Этакий «детокс-день». Чтобы отслеживать, куда уходят мои мысли и моя энергия. Ведь она нужна здесь и сейчас. Для воплощения всего задуманного.  И чтобы не терять связь со своим Центром, со своей жизненной концепцией.

 

Рисунок 2. Диаграмма мыслей

 

Концепция жизни - это объемное видение того, как мне хочется жить и зачем. Каждый день. И пусть это уровень философско-рассужденческий. Тем не менее, наличие такой картины помогает выстроить интересную жизнь. И это не только цели на год, 5 или 10 лет. Это видение каждого дня и жизни в целом одновременно в долгосрочной перспективе. Это когда ты понимаешь, что составляет твой центр, что для тебя важно, какие ценности, принципы и жизненные установки являются Тобой. Настоящим. 

Когда есть четкий ответ на вопрос «зачем», сразу же появляется дорога под названием «как». Она не всегда прямая, правда. Но это издержки непростого пути самообразования. Пути, на котором ты собираешь себя как пазл из опыта. Подбираешь именно то, что соответствует твоему первоначальному замыслу. Стараешься стать цельной личностью. И здесь важно не растерять, не расшатать этот центр,  внутреннюю идеологию, концепцию в погоне за модой, за мнением других или в иллюзиях успеха, который может прийти сам собой, легко. Так не бывает.

Только прикладывая усилия, мы двигаемся.

Свой Путь - это то, что дарит огромное внутреннее чувство удовлетворения и поддерживает страсть к жизни. К каждой минуте этой жизни. Итак, если каждый день совершенный, и я принимаю это за догму для себя, то значит все возможно сегодня. Вопрос только, хватит ли мне на все это энергии и времени. 

Эксперименты стали моим основным инструментом для оттачивания образа жизни и исследования этих четырех граней, которые не ограничивают меня, не создают узких рамок, а, наоборот, в процессе поисков все время расширяются и становятся глубже.

Сначала эксперименты были короткими, сейчас я активно живу стодневками. В среднем 3 раза  в год. Концентрированно работаю над своими целями, ищу интересные подходы, исследую свои пределы и выхожу за них, чтобы понимать, что «горизонт не мой предел». Строю свою реальность в соответствии с основным принципом: каждый день совершенен. Каждый день я улучшаю свою повседневность.

 

Рисунок 3. Система стодневок 

Затем стала очередь за временем. И здесь сформировался подход и выстроились принципы, которые помогают мне успевать делать все то, что мне хочется. В самом начале я отошла от принципа планирования на 24 часа. И стала планировать 168 часов. Чувствуете, как в этот момент оковы ограниченности времени падают со звоном? Вычесть в среднем 49 часов на сон и есть еще 119 часов для того, чтобы успеть все. Это помогает мне  быть эффективнее. Такой подход подкрепился 12 принципами, которые помогают это время сделать максимально плотным до событий (это тема для отдельного рассмотрения, конечно).

 

Рисунок 4. 12 принципов

И когда я подумала, что все выстроилось отлично, оказалось, что есть еще один важный компонент. На всю эту интересную жизнь нужна просто энергия. Я стала копать эту тему и теперь ежедневно стараюсь свои четыре энергетических бака: духовную, интеллектуальную, эмоциональную и физическую энергии держать в наполненном состоянии, а если они вдруг начинают истощаться, то я через эксперименты и построение своей энергограммы дня выявляю поглотители и нещадно с ними борюсь ежедневно  и бескомпромиссно; а также у меня под рукой список есть из

9 драйверов, которые можно назвать этакой скорой помощью, чтобы быстро восстановиться в сложные моменты. 

 

Рисунок 5. 9 драйверов

И так каждый день. Реализация своей жизненной концепции. Самообразование себя. Грамотное и продуктивное использование времени и поддержание энергетического баланса. Не подумайте, что все это просто дается. Ни в коем случае. Очень легко декларировать принципы, но жить по ним достаточно сложно. 10 заповедей просты, но все ли мы легко их исповедуем в своей жизни? 

Сложности есть везде. Все зависит от того, насколько страстно нам хочется жить интересно. Насколько нам хватает смелости быть собой и хватает дисциплины для того, чтобы не сходить со своего Пути на соблазнительные тропинки вглубь леса. Но это чертовски захватывающий процесс. Возможно, поэтому я увлеченный хайкер. Идти по пересеченной местности, наслаждаясь видом, не торопясь. Просто чувствуя каждый глоток свежего и вкусного воздуха настоящего. Здесь и сейчас. Наедине с собой. С людьми. С миром. Настоящее - это ведь наш кислород, которым мы дышим Сейчас. И важно дышать полной грудью, до самой последней клеточки нас самих.

А как иначе? Как говорил великий, не побоюсь этого слова, Том Питерс: "Если не Совершенство, то что? Если не сейчас, то когда? Если не мы, то кто?».  Для меня по-другому скучно. А ведь совершенный день не может быть таковым. 

 

Искренне,

Анна Фельдман,

Муза личного развития

rulesplay.ru

№9: Как прожить совершенный день?

Гостья выпуска — Анна Фельдман, муза личного развития, международный эксперт в области неформального образования, социальный технолог, а также основатель клуба экспериментаторов «Совершенный день». Узнаем рецепт идеального дня!


Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[00:40] История проекта «Совершенный день». Почему каждый день совершенный?
[04:37] Рецепт и секреты совершенного дня. Лайфхаки для офисных работников.
[08:30] Как составить концепцию жизни? Как она влияет на качество каждого дня?
[14:35] Как перенести концепцию и видение с бумаги на реальную жизнь?
[18:09] Как провести анализ дня? Критерии оценки и преимущества разных техник.
[27:10] Медитации по Ринпоче, фиксация мыслей и другие эксперименты Фельдман.
[31:04] Эксперимент «Сон Леонардо да Винчи». Как полюбить понедельники?
[42:22] Как быстро восстановить режим сна? Как высыпаться?
[49:17] «Скорая помощь» для пополнения запасов всех видов энергии: что делать?
[55:05] Рекомендации в рубрике «Три в одном»: книга, привычка и сервис.

В выпуске были упомянуты

1) Автобиография — книга Бенджамина Франклина
2) Будда, мозг и нейрофизиология счастья — книга Ринпоче Мингьюр
3) Полифазный сон — эксперимент Стив Павлина
4) Сила воли. Как развить и укрепить — книга Келли Макгонигал
5) Путь художника — книга Джулии Кэмерон 

Анна Фельдман в Интернете

1) annafeldman — профиль в Instagram
2) perfectdaynow — профиль в VKontakte
3) anna.feldman.94 — профиль в Facebook
4) Совершенный день — блог Анны Фельдман

Рубрика «Пять в одном»

1) Книга — Джозеф Кэмпбелл «Тысячеликий герой», Мать Тереза «Будь моим светом»
2) Привычка — анализ дня
3) Приложение — Instagram для визуального хронометража жизни, Informant для планирования дел
4) Вопрос — Зачем?
5) Фильм — Соль Земли

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Лие Смекун, Павлу Сазонову, Алексею Жданову, Татьяне Архиповой, Виталию Калинке, Павлу Гордееву, Антону Дедову, Никите Соболеву, Эдуарду, Стасу Куриленко, Вячеславу, Анне Волковой, Ольге Балоге, Ирине Неясовой, Дмитрию Абрамову, Елене Старковой, Алексею Ситухину, Дарье Игнатович, Александру Романычеву, Абрамову Сергею, Алексею Щерба, Александру Елисееву, Татьяне Шавкера, Илье Гнедко, Ирине Крупецкой, Вере Кудакиной, Марине Устиновой, Андрею Подымаеву, Евгению, Ивану Марка, Екатерине Бориковой, Андрею Васильеву, Игорю, Кириллу Клёцину, Ивану Шемякину, Анастасии Белкиной, Чингизу, Павлу Андреевскому, Кириллу Афонину, Анастасии Леоновой, Алексею Жебелеву, Роману Шуроле, Денису Вендрову, Петру Слободскову, Дмитрию Беляеву, Владиславу Сомову, Александру Михалкину, Ольге Поповой, Марине, Денису Махневу, Полине Кухаревой, Андрею Шихову, Ирине Ананьевой, Марии Головко, Алексею Ягуру, Роману Субботину и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта. Кто такие патроны и как стать одним из них, подробно описано на нашей странице в сервисе Patreon.

 

willbedone.ru

Марафон «Совершенный день». О жизненном любопытстве

Анна Фельдман
международный эксперт по неформальному образованию, тренер по личному развитию и креативности, безнес-тренер, it-предприниматель, основатель клуба «Совершенный день», автор книги «Анализ. Планы. Новый год». Муза личного развития. Увлекаюсь экспериментами с жизнью.
  • perfectdaynow.com
  • facebook.com/anna.feldman.94
  • instagram.com/annafeldman
  • Доброе утро! Как сегодня у вас оно сложилось? Удалось ли провести его наедине с собой?

    Ведете ли вы анализ или статистику? Размышляете ли над lifemap? Как ваша энергограмма? В предыдущих темах мы рассматривали два элемента, которые являются основополагающими в дне в нашей формуле.

    Анализ дает возможность осознать, энергия — прожить день полноценно. Теперь перейдем к трем частям саморазвития. Начнем с жизненного любопытства.

    Все начинается с него — с интереса. К чему-либо. Он толкает нас на погружение в ту или иную тему, двигает нас к развитию. Он определяет, зачастую, занимаемся мы той или иной работой или нет. Мы очень часто говорим о чем-то «это мне интересно», а то «не интересно», как аргумент в вопросах «а почему?» мы даже о людях можем говорить — интересны нам они или нет.

    Есть период в нашей жизни, когда мы находимся в перманентном состоянии любопытства, любознательности. Это детство. Мы еще не скованы стереотипами и шаблонами, мы еще верим в воображаемых друзей и строим свою виртуальную реальность без технических наворотов.
    Источник фото: Freepik

    Мы наслаждаемся каждым моментом и все время ищем, чем себя занять. Мы изобретатели и мастера по поиску интересных дел. Мы можем все. По крайней мере, верим в это. Нам некогда скучать, ведь столько всего интересного и неизведанного! И так каждый день.

    В какой момент мы с вами перестаем искать ответы, решаем, что знаем уже достаточно? Чем старше мы становимся, тем больше внешнее и внутренне влияние закрывает перед нами двери, гася наше жизненное любопытство.

    Мы довольствуемся тем, что у нас есть, смотрим на вещи больше с прагматической точки зрения. Мечтаем, но так, чтобы голову не сносило. Летаем не высоко, чтобы не обжечься.

    Мы приспосабливаемся под меняющиеся обстоятельства и стараемся меньше выходить из зоны комфорта. Зачем? Ведь большая часть событий нам понятна, мы уже «пожили и знаем».

    Хорошо если ребенок внутри вас до сих пор провоцирует вас на приключения. Хорошо если вы верите, что в этом мире еще миллионы километров не изученного, не пережитого и неисхоженного. Значит юный экспериментатор двигает ваше личное развитие вверх.

    Остановитесь сейчас и подумайте.

    Как часто вы ощущаете себя в состоянии потока? Когда вы увлечены чем-то до такой степени, что вся физиология как будто замирает в ожидании чуда, которые вы вот-вот создадите.

    Я обожаю это состояние. Мне очень нравится отдаваться целиком без остатка делу, теме, которая увлекает меня, как в детстве новая улица или двор, в который ты бежишь за новыми приключениями.

    Я люблю возвращаться в детство, будить свое жизненное любопытство, чтобы запустить процесс саморазвития в той или иной области или прокачки каких-либо компетенций.

    Жизненное любопытство — это спусковой крючок в процессе саморазвития, на мой взгляд. Он запускает процесс постановки целей и выстраивания системы достижений. Оно дает толчок для неудобных вопросов для мозга, ставя под сомнение предыдущие знания. А провокация для мозга — самый лучший фитнес. Порционно, но системно 🙂

    Жизненное любопытство приводит людей к открытиям, к ранее неизведанному, открывает даже предназначение человека. Оно — катализатор развития. Без него никуда.

    Угас интерес — и все валится из рук. Вспомните, как вы пришли на новое место работы. Первое время вы осторожно изучаете окружение и примеряете лучшую роль, которая позволит вам отлично вписаться в новый коллектив. Вам немного страшно, особенно если вы зависите от мнения окружающих и не очень уверены в собственной крутости (а это именно так), но... если работа и задачи, которые вам предстоит решать, действительно интересные — вы действуете.

    Вы находите новые тактики общения, выстраиваете грамотную коммуникацию, кидаете идеи, чувствуете прилив сил и готовы свернуть горы. Через какое-то время запал проходит, особенно, если нет достойного с вашей точки зрения поощрения за вашу инициативность.

    Интерес угасает, вы начинаете работать «как положено». А еще через какое-то время, интерес пропадает и остается выгода (хорошо если она есть) или «работа от звонка до звонка». И мы с вами томимся.

    Чем старше становимся, тем сложнее выйти и даже понять что не так. Мы привыкаем к стабильности. Она хороша, но не очень ресурсна с точки зрения личного развития. Потому что за ней идет стадия стагнации и угасания. Как и в любом проекте.

    Как же поддерживать свое жизненное любопытство и «подкармливать» его каждый день? Предлагаю несколько простых инструментов для этого дела.

    Что делаем?

    Составляем свое ресурсное поле

    • Возьмите блокнот и ручку.
    • Разделите лист на четыре части.
    • Заполните каждый квадрат:
      - Темы, в которых я отлично разбираюсь («как рыба в воде», то, о чем вы можете рассказывать долго и интересно).
      - Это я умею делать с легкостью, это получается у меня отлично (прикладной аспект, что вы реально можете делать круто).
      - Этого я не знаю, но хотел бы разобраться (в принципе слышали, но понятия не имеете, что это значит).
      - Это я не умею делать, но хотел бы научиться.

    • Заполнять поле можно в режиме брейншторминга, отмерив пять-семь минут, записывая все, что приходит в голову.
    • Теперь посмотрите на ваши результаты и подумайте:
      - В чем я разбираюсь, действительно меня увлекает до сих пор или я исчерпал тему?
      - Что я умею делать — приносит ли мне это состояние потока, максимальной погруженности?
      - Почему именно эти неизведанные темы меня увлекают? Что может мне дать их изучение?
      - Если бы я умел это делать, как бы это отразилось на моем образе жизни?

    Все ответы запишите в блокнот.

    Теперь, глядя на заполненное поле, подумайте: сколько времени вы уделяете тому, что написано в этих квадрантах. Что могло бы войти ваш день как катализатор для вашего личного развития?

    Сколько времени нужно выделить на это в вашем дне? И насколько вы реально готовы этим заниматься?

    Встройте элементы целиком или частично в ваш день. Попробуйте уделять хотя бы пять минут в день рисованию, чтению книг, пению, любому другому делу, которое вам интересно и т.д.

    Система неминуемо приведет вас к результатам, возможно, неожиданным, но которые могут кардинально изменить вашу жизнь. А вот это уже любопытно 🙂

    Результат этой практики:

    • Составлено ресурсное поле.
    • Найдены интересные аспекты жизни.
    • Появилось ощущение потока. Хотя бы ненадолго.

    Впадаем в детство

    Вспомните себя в детстве. Можете взять свои альбомы и посмотреть на себя во времена, когда вы были Мастером Любопытства и обладателем тайного внутреннего знания о том, что мир неизведан, а надо бы. Каким вы себя видите?

    Теперь запишите (фрирайтинг вам в помощь), что вас вдохновляло в детстве? После этого посмотрите и запишите, что хочется делать и сегодня и вы можете это себе позволить.

    Речь, конечно, не о лепке котлеток из песка и кормлении кукол. Речь о вашем любопытстве. Что вас увлекало?

    Я безумно любила рисовать, а еще в школе я занималась скрайбингом, судя по тетрадям с лекциями в виде инфографики, образов, схем и т.д. И это еще до времени, когда инфографика стала для нас привычной и обыденной.

    В один из таких экспериментов я совершила путешествие в прошлое, чтобы найти ресурсы и увлекающие меня дела, и нашла абсолютные параллели с моей сегодняшней деятельностью. Теперь я стараюсь по максимуму вернуть в свою жизнь свои детские увлечения, чтобы достигать поставленных целей.

    Я рисую каждый день по десять-пятнадцать минут, открыла для себя зентангл (в моем инстаграме по хештэгу #zentangle_feldman можно посмотреть на мои труды). Настолько увлеклась этой техникой, что стала заниматься ей системно, популяризировать ее среди всех своих приятелей, знакомых и малознакомых людей.
    Источник фото: Инстаграм

    Картины, которые они рисуют, вдохновленные моими рассказами, и присылают в сообщениях, дают мне мощный приток энергии и проясняют мою мотивацию — зачем я это делаю.

    Я воспринимаю это направление как новый виток в моем развитии. Как соединение моего детского пристрастия к рисованию и мечты о том, чтобы быть художником, с моими идеями личного развития.

    Этот гармоничный союз заставляет меня развиваться, пробовать, придумывать, получать удовольствие от процесса и подкреплять свою энергию позитивными эмоциями. А началось все с простого интереса.

    Итак, что из детского перечня интересного могло бы трансформироваться в вашей сегодняшней реальности? Без ущерба привычному образу жизни. Просто запланировать пять минут и порисовать, например. Большая картина не получится, но можно успеть сделать прекрасную зарисовку. И неважно, что в этот момент происходит вокруг.

    Может быть, в детстве вы любили гулять, проводить время с друзьями, прыгать через резиночку или понимать тяжести, путешествовать без учета километража и т.д.

    Может быть, не в чистом виде, все это может трансформироваться в нечто совсем новое.

    Кто знает. Но ведь любопытно, согласитесь. Пусть этот перечень повисит на холодильнике какое-то время. Возвращайтесь к нему глазами. Вы увидите, что скоро вам захочется попробовать того же самого. И кто знает, куда приведет ваше любопытство.

    Результат этой техники:

    Определен круг интересных вещей, которые могут стать областью вашего развития, принести в вашу жизнь чуть больше интересного и неизведанного ранее.

    Фокус дня

    Эта техника также влияет на стимулирование нашего жизненного интереса и способствует формированию осознанности и более тонкого чувствования себя и окружающего мира.

    Техника проста: с утра вы задаете себе вопрос, который вас беспокоит, ставите некий фокус, чтобы его детальнее рассмотреть, поискать ответы, прочувствовать новые ощущения. Это пребывание в состояние запроса.

    Например, я недавно работала с фокусом дня — внимательность.

    Я заметила и понаблюдала столько всего, что обычно остается за кадром периферийного зрения! И это породило массу идей, которые подпитывают мое жизненное любопытство. О том, что может стать фокусом дня, можно почитать в блоге.

    Результат этой практики:

    Новая пища для размышлений и расширение собственных познаний о себе, о мире, о людях, о событиях. Обо всем.

    Разбудить своего внутреннего малыша не просто. Но бесконечно важно. Потому что интерес двигает нас дальше — к постановкам целей и действиям. Это момент, когда простой интерес может превратиться в системное хобби, принося массу удовольствия и энергии.

    В одной рекламной кампании есть потрясающий слоган «Горизонт не мой предел». Это так точно отражает для меня момент жизненного любопытства. Видеть чуть дальше и при этом наслаждаться моментом. Возможно? Любопытно!

    Новых вам горизонтов и совершенного дня!

    Все задания марафона можно посмотреть здесь.

    Саморазвитие #Дети #Самоисследование #Творчество 

    interesno.co

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о