Кроссовки для бега и ходьбы – Лучшие кроссовки для спортивной ходьбы

Содержание

Как выбрать кроссовки для бега, ходьбы и тренажерного зала?

Кроссовки – это идеальная мягкая обувь не только для занятия спортом, но и для повседневной ходьбы по асфальту или бега. Их существует множество типов, каждый из которых больше всего подходит для того или иного вида активности. Поэтому, чтобы определить, какие кроссовки лучше подходят для простой ходьбы, бега или занятий в зале, необходимо уточнить требования, которые должна удовлетворять та или иная модель.

Как выбрать качественные кроссовки?

Вне зависимости от того, для каких целей покупаются кроссовки, при их выборе важно обратить внимание на качество изделия и его удобство и комфорт. В первую очередь, следует изучить то, из каких материалов состоит обувь и как хорошо она сшита и склеена, есть ли амортизация. Все строчки должны быть целыми и ровными, а клей между швами и элементами кроссовок должен быть нанесен аккуратно и точно. Также стоит большое внимание уделить запаху изделия. Кроссовки не должны иметь сильный синтетический аромат, который обычно указывает на низкое качество используемых в пошиве материалов.

Лучше всего выбирать как беговые, так и обычные кроссовки в вечернее время суток, а не с утра, так как после целого дня в движении из-за повседневной нагрузки и бега ноги имеют обыкновение немного отекать. Поэтому для того, чтобы обувь для спорта максимально хорошо подошла по размеру и была удобная в любой ситуации и при ходьбе, и при беге, кроссовки необходимо приобретать вечером.

Как выбрать кроссовки для ходьбы?

В первую очередь, кроссовки для ходьбы так же, как и варианты для бега и других типов активности должны выдерживать самые сильные нагрузки продолжительное время. Также такая обувь подбирается таким образом, чтобы она максимально соответствовала всем анатомическим особенностям стопы и плотно ее облегала. Тем не менее, она также должна быть достаточно гибкой, чтобы движения давались легко и свободно.

Основные критерии, которые следует учитывать при выборе обуви для ходьбы по асфальту:

  • Нужна толстая, упругая подошва со вставками из силикон-геля, который обеспечивает амортизацию в при лишних вибрациях. Также стоит предварительно проверить, насколько хорошее сцепление с поверхностью дает протектор;
  • Высокая и жесткая пятка. Это дает не только дополнительный комфорт, но и защиту голеностопного сустава от вывиха и других травм, а также позволит предотвратить возможное боковое скольжение;
  • Обязательны супинаторы, которые защитят стопу от развития плоскостопия и травм;
  • Стельки должны легко вытаскиваться для стирки и замены. Желательно, из материала с амортизацией, который также легко впитывает влагу и не дает ей скапливаться на ноге;
  • Для теплой погоды или ходьбы в помещении рекомендуется выбирать кроссовки с текстильным материалом верха или перфорированной синтетикой. Это необходимо для того, чтобы внутрь беспрепятственно проходил воздух.

На примерку рекомендуется брать носки такой же толщины, что и те, в которых будут проходить тренировки.

Также при выборе подходящего размера следует учитывать, что в норме большой палец не касается носка кроссовка.
Зазор между ними составляет около 50 мм.

Обувь для ходьбы по асфальту отличается от моделей для бега по строению и пошиву. Так как ступня человека находится в разном положении, беговые и обычные кроссовки по-разному сидят на ней.

Как подобрать баскетбольные кроссовки?

В зависимости от того, где будут проходить игры в баскетбол, кроссовки могут значительно различаться. Это обусловлено тем, что для разных типов поверхности подойдут разные модели.

Так, для игры в баскетбол в зале лучше всего купить кроссовки, имеющие мягкую подошву, в то время как для улицы рекомендуется приобретать изделия с более толстым и жестким основанием.

Также на тип обуви для спорта влияет и функция игрока на площадке:

  • Для центровых игроков и тяжелых нападающих не нужны модели для бега, поэтому лучше всего приобретать обувь с толстой подошвой и ярко выраженным протектором, который обеспечивает хорошую устойчивость во время игры и достаточную амортизацию;
  • Для третьих номеров самыми удобными будут легкие кроссовки с фиксацией голеностопа на подошве средней жесткости;
  • Для первых, вторых номеров и защитников можно выбрать вариант с низким голеностопом и малым весом, которые не будут мешать быстрым движениям при беге.

Для защиты сустава голеностопа во время игры рекомендуется выбрать кроссовки с высокой фиксацией, которые помогут надежно удержать ногу во время движения и позволят амортизацией предотвратить травмы. Несмотря на то, что они отрицательно влияют на скорость перемещения игрока по площадке, они все равно весьма популярные и большинство баскетболистов предпочитают именно высокие кроссовки.

Немаловажную роль в фиксации ноги играет и способ застегивания.
Это может быть шнуровка, ремешок или молния. Выбор во многом зависит от личных предпочтений, удобства той или иной модели, а также от индивидуальных физиологических особенностей стопы.

Материал обуви для игр и спорта может быть разным. Главное при этом, чтобы он был прочным и пропускал воздух во время бега.

В последнее время с развитием современных технологий в мире предпочтение отдается изделиям из синтетики, которая теперь по многим параметрам превосходит настоящую кожу.
Также крайне важно обратить внимание на материал, из которого сделан мидсоль. Он должен быть легким и упругим, и способным к амортизации большей части нагрузок.

Помимо этого, амортизация требуется и в подошве изделия для защиты голеностопа и коленей от вибраций во время движения. Стоит помнить, что для баскетбола надо выбирать модели с плоской широкой подошвой, которая обеспечивает хорошую опору и достаточную устойчивость. На эти параметры также влияет и рисунок протектора. Перед покупкой необходимо убедиться, что обувь не скользит и имеет хорошее сцепление с поверхностью, а также в ней легко затормозить во время бега.

Желательно выбирать кроссовки на полразмера больше.

Как выбрать кроссовки для фитнеса?

Хорошая обувь для фитнеса должна полностью подходить по размеру, удобно сидеть на ноге, нигде не давить, не сжимать стопу и не болтаться. Кроссовки мало весят, так можно избежать дополнительных нагрузок на ноги.

Ткань верхней части обуви для фитнеса - из самых легких дышащих материалов, которые не будут препятствовать вентиляции. Очень хорошо подходят модели с сетчатым верхом, которые обеспечат доступ свежего воздуха к ногам и предотвратят появление опрелостей.

Крайне важна система амортизации кроссовок, которая будет поглощать большую часть нагрузок, идущих на ноги в процессе тренировок или бега. Это необходимо не только для комфорта, но и для защиты голеностопного сустава и для обеспечения безопасного движения колен и всего позвоночника во время занятий спортом. Для устойчивости размещаются также жесткие вставки в районе пятки.

megamyshcy.ru

Кроссовки для беговой дорожки (тренажера) — как выбрать?

>Выбор>Как выбрать кроссовки для беговой дорожки и нужны ли они?

Продолжительная кардиотренировка, несомненно, полезна для здоровья. Но нужно учитывать, что при ходьбе и беге суставы получают огромную нагрузку, что в итоге может привести к таким негативным последствиям, как артрит. Разрушенные хрящи суставов часто являются причиной возникновения повышенного трения между костями, что приводит к болезненным ощущениям в процессе движения.

Рис. 1 — Кроссовки — это необходимая экипировка, если вы планируете часто и длительно заниматься на беговой дорожке.

Многие спортсмены, занимающиеся бегом на длительные дистанции, стараются выбирать такую трассу пути, которая минимально негативно воздействует на суставы. Второе место по твердости после бетона занимает асфальт, поэтому лучшим вариантом является пробежка по лесу, в крайнем случае подойдет грунтовая дорога.

Почему важно выбрать подходящую обувь для беговой дорожки?

Большинство беговых дорожек имеют простейшую систему амортизации, которая состоит из деки и набора эластомеров разной толщины. Среди всех видов кардиотренажеров, беговая дорожка занимает лидирующее место по степени ударной нагрузки на суставы. Какая бы продвинутая система амортизации не применялась, убрать целиком фактор травмоопасности нельзя.

Использование спортивной обуви снижает нагрузку на суставы, делает тренировку более комфортной, так как характер бега ограничен пространством бегового полотна.

Выбирать обувь необходимо с учетом типа стопы, которая бывает нормальной, плоской или с высоким сводом. При выборе кроссовок необходимо учитывать километраж тренировок, характер поверхности и многое другое. Специальная обувь для бега эффективно гасит ударную нагрузку в момент приземления, при котором мгновенное значение веса пользователя вырастает в 5 раз. Подошвы таких кроссовок оснащаются специальными амортизирующими элементами. Обычно основой для подошв служит полимерный материал этилвинилацетат, который имеет мягкую структуру и высокую прочность.

Можно ли бегать босиком на беговой дорожке?

Бегать босиком на беговой дорожке не рекомендуется по нескольким причинам:

  • Не подходящая поверхность для кожи. Беговое полотно имеет специальную структуру поверхности с высоким коэффициентом трения для лучшего сцепления, которая выполнена из абразивоустойчивого материала;
  • Попадание пота на беговое полотно. Пот будет постоянно попадать на поверхность бегового полотна, снижая его качество и характеристики;
  • Риск травмирования. Кроссовки надежно фиксируют стопу, снижая риск падения, а подошва имеет амортизационные материалы, снижая ударную нагрузку на суставы.

В инструкциях к беговым дорожкам разных производителей однозначно указано, что занятия на тренажере проводятся только в обуви.

Подойдут ли кеды для бега на беговой дорожке или обязательно нужны беговые кроссовки?

Рис. 2 — Кеды используйте только при коротких или нечастых тренировках.

Когда можно. Если длительность тренировки ограничивается 10-15 минутами или беговая дорожка используется только для разминки, то покупать специализированную обувь для бега не стоит — подойдут обычные кроссовки или кеды.

Когда нельзя. В случае, когда вес пользователя выше среднего или характер тренировок предусматривает каждодневный бег продолжительностью более 30 минут, то стоит задуматься над приобретением спортивных кроссовок, специально предназначенных для бега.

Какими характеристиками должны обладать кроссовки для беговой дорожки?

Специалисты рекомендуют при выборе кроссовок для бега на беговой дорожке ориентироваться на асфальтовые модели с максимальной амортизацией. Такие кроссовки имеют следующие маркировки на подошве:

  • Air — воздушная подушка, которую подарила миру компания Nike в 1978 году;
  • Gel — кроссовки с гелиевыми прослойками;
  • Grid — кроссовки из дышащего материала с применением сетки;
  • Wave — кроссовки с выпуклой формой пластины, что позволяет быстрее отпружинивать после нагрузки и т. п.

Маркировка наносится на пяточной, либо носочной зоне видимости. Указанные амортизационные элементы могут быть установлены с обеих сторон, либо только с одной.

Отдельным вопросом является тип пронации — вариант постановки стопы при беге. При параллельном расположении стоп (нейтральная пронация), а также при гипопронации (когда носки чуть сближены) стоит выбирать кроссовки из категории Neutral. При гиперпронации (когда носки немного разведены) для компенсации неестественности положения стопы подойдет обувь из категории Stability.

Качественно изготовленные кроссовки часто имеют сетку с разной плотностью плетения, которая обеспечивает оптимальную воздухопроницаемость и посадку на ноге. Такие кроссовки в средней части имеют удобные накладки, которые хорошо фиксируются на ногах. Часто язычок с обеих сторон пришивается к верху, образуя единую структуру, что значительно увеличивает комфорт.

Кроссовки для бега имеют небольшой вес, прочную и эластичную подошву, которая должна сгибаться пополам. Швы должны быть прямыми, а следы клея незаметны.

Таблица 1 — Известные торговые марки, популярные модели кроссовок.

Фирма Модель
Asics Asics Oberon 10
Asics Pulse 7
Asics Phoenix 7
Asics Gt-1000 4
Asics Cumulus 17
Asics GT 2000 4
Mizuno Mizuno Ultima 7
Mizuno Rider 19
Mizuno Enigma 5
Mizuno WAVE PROPHECY 3
Nike Nike Pegasus 32/31
Adidas Adidas BOUNCE S4
Reebok Reebok ZJET RUN
Salomon Salomon SPEEDCROSS 3 GTX
Puma Puma FAAS 500 V4

Техника правильного бега

Каждый человек индивидуален и единой схемы техники не существует, есть некоторые общие рекомендации:

  • Положение верхней части тела в процессе бега необходимо стремиться держать максимально вертикально, не допуская раскачивания.
  • При беге шея должна находиться в нейтральной позиции, глаза должны смотреть вперед.
  • Техника дыхания имеет огромное значение. Общие рекомендации сводятся к возможности держать интервал сокращения грудной клетки таковой, при котором один вдох приходился бы на два шага, а выдох на два шага при темповом беге.
  • Большое значение в технике бега имеет правильная осанка. При беге плечи стоит расправить и чуть опустить. В идеальном варианте пресс будет немного напряжен, обеспечивая хорошую стабилизацию бедер. Локти не должны выходить вперед, а руки стоит согнуть в локтях на 90 градусов.
  • Правильное приземление сводит к минимуму риск травмоопасности. Нужно выработать такую технику бега, при которой стопа под центром тяжести туловища должна тихо приземляться на широкую часть, исключая лишние движения и шарканья.
  • Касание земли пяткой должно происходить последней, отрывание наступает уже через доли секунды. Стараться не допускать толчка носком. Значения частоты касания для каждой ноги должно составлять примерно 90 раз в минуту.
  • В момент опускания ног нужно стараться максимально расслаблять тело.

Темп движения задается наклонами корпуса, частота шага регулирует скорость движения.

Вывод

При каждодневных длительных тренировках на беговой дорожке рекомендуется применять специальные кроссовки для бега, которые имеют хорошую амортизацию, высокую прочность и комфорт.

Самыми лучшими кроссовками для бега являются те, которые не доставляют дискомфорта при продолжительной нагрузке. Если заниматься собирается человек со средними параметрами, то покупать самые дорогие модели нет смысла, вполне подойдут модели в средней ценовой категории.

dorozhka-club.ru

Как выбрать кроссовки для ходьбы и беговых упражнений

Кроссовки являются, пожалуй, самым главным элементом спортивного снаряжения. Именно они в фитнес-клубе, на спортплощадке или при езде на велосипеде помогают правильно выполнять упражнения. Они снижают нагрузку на суставы и мягкие ткани, улучшают природную амортизацию, тем самым предохраняя ноги от нежелательных травм. И они же способны удивить своим разнообразием, которое проявляется не только во внешнем облике, но и в особенностях строения. Ведь кроссовки бывают разные. Это и оригинальные дизайнерские решения, имитирующие спортивную обувь, и воплощения инженерного гения, которые помогают олимпийцам брать победы. Так как же выбрать правильные кроссовки?

Выбор обуви для силовых тренингов и занятий на похудение

Распространенной ошибкой тех, кто только начинает знакомиться с миром физических нагрузок является мнение, что все кроссовки универсальны. И, как правило, даже липучки и застежки на них воспринимаются непосвященными как совершенно нормальное явление.

Как и любое другое спортивное снаряжение, кроссовки бывают узкоспециализированными или же практически универсальными, но любая нормальная спортивная обувь фиксируется на ступне с помощью шнурков и никак иначе. Только шнуровка поможет подогнать обувь под анатомические особенности вашей ступни и надежно зафиксировать ее, не причиняя дискомфорта. А липучки, змейки и прочие дизайнерские решения присущи имитации кроссовок и никакого отношения к спорту не имеют. Так что если вы нацелены на похудение или просто решили укрепить свое тело, то тщательно подойдите к вопросу выбора обуви и одежды.

Насчет же универсальности скажем одно — это невозможно. В зависимости от места проведения тренировок и их интенсивности необходимы различные уровни сцепления с поверхностью. Так, бег по траве с частой сменой траектории движения невозможен без наличия шипов на подошве. Вспомнили о бутсах? Правильно. А теперь представьте их в фитнес-зале, где пол ровный, гладкий и, возможно, немного скользкий. Площадь сцепления небольшая и падения неизбежны. Поэтому лучше обратить внимание на кеды с подошвой мягкой и эластичной, предотвращающей скольжение. Но вот для езды на велосипеде, например, не подойдут ни бутсы, ни кеды. У первых будут лишними шипы, которые не позволят нормально поместить ступни на педалях. У вторых подошва излишне гладкая, не дающая должного уровня сцепления с педалью, что чревато соскальзыванием ступни. Поэтому нужна рифленая подошва умеренной жесткости.

Простая утренняя пробежка с целью похудения отличается от профессиональной тренировки марафонца, в первую очередь, своей интенсивностью. В первом случае бег может быть неспешным и спокойным. Спортсмен же будет двигаться активнее, отталкиваться от поверхности сильнее и, соответственно, при соприкосновении ноги с поверхностью дорожного покрытия ему нужно будет гасить большую энергию. И если при обычной пробежке разница между практически одинаковой обувью с различной степенью жесткости подошвы еще не ощущается, то при интенсивном выполнении упражнений жесткая подошва воспринимается организмом намного лучше мягких аналогов. А все из-за амортизирующих свойств.

Фитнес и простая прогулка: ищем компромисс

Одними только шнурками и формой подошвы отличия между спортивной и обычной обувью не ограничиваются. Важным пунктом, свидетельствующим о высоком качестве покупаемой обуви, является использование при ее изготовлении натуральных материалов. Так, хорошие туфли непременно должны быть кожаными. Но кроссовки — не туфли, и правила для них другие.

Интенсивное выполнение упражнений приводит к тому, что тело нагревается и пытается «остыть» всеми возможными способами, то есть потеет. Ступни также потеют. И если вентиляция будет недостаточной, то, в лучшем случае, вы после пары пробежек просто не сможете приблизиться к кожаным кроссовкам из-за их неприятного запаха. И никакие хлопчатобумажные носки не спасут. Но если вы остановите свой выбор на кроссовках, которые имеют мелкоячеистые вставки из синтетической сетки, то сумеете избежать разочарований. В таких и простая прогулка, и упражнения со скакалкой будут в радость, не говоря уже о беге.

Еще один из важных моментов при выборе обуви для фитнеса — анатомические особенности вашей ступни. Подошва кроссовок состоит из нескольких слоев. И если нижний в ответе за качество сцепления с поверхностью, то остальные призваны обеспечивать оптимальный баланс между удобством и безопасностью. То есть они должны снижать нагрузку на опорно-двигательный аппарат и при этом предотвращать повреждение связок и мышц. Поэтому при плоскостопии или близким к тому состояниям нужно выбирать обувь прямого кроя с многослойной подошвой, которая ограничит движение стопы. А вот при высоком своде ступни наоборот, желательно выбирать обувь с амортизирующим изогнутым краем.

Различия женских и мужских кроссовок для выполнения упражнений

Наилучших результатов в спорте можно добиться, только если выполнение упражнений дарит вам заряд бодрости и хорошее настроение. А важной составляющей приятного времяпровождения в фитнес-клубе является достойный внешний вид спортсмена. Это относится и к обуви. Ведь, несомненно, яркие, красивые кроссовки привлекают внимание окружающих и дарят позитив их владельцу. Но в погоне за достойным внешним видом важно не потеряться в различиях мужской и женской обуви.

Порой две похожие внешне пары обуви могут сильно различаться внутри. Так, мужские кроссовки будут значительно шире женских в области пятки. Это связано с тем, что мужская ступня имеет практически одинаковую ширину спереди и сзади, в то время как женская пятка намного уже передней части ступни. Вторым важным отличием будет жесткость подошвы. Мужчины двигаются с приложением большего усилия, поэтому подошва женского варианта одной и той же модели будет мягче.

Если же после прочтения всего вышеперечисленного вы все равно не убедились в необходимости приобретать отдельную обувь для пробежек и прогулок, то обратите внимание на универсальные кроссовки, носящие название «кардио» с нейтральной пронацией. Такая обувь будут одинаково удобна и при выполнении упражнений, направленных на похудение, и при спокойной прогулке по местному парку.

medaboutme.ru

обувь для занятий в спортзале и на улице

Бег – это один из самых простых и доступных способов распрощаться с лишними килограммами, повысив при этом выносливость и жизненный тонус. Однако далеко не все знают, как выбрать кроссовки для бега, ведь в магазине очень просто запутаться в обилии представленных моделей.

Нужно понимать, что для подобного вида спорта нужно использовать только спортивную обувь. Так, например, обыкновенные прогулочные кеды обладают недостаточной вентиляцией, поэтому использовать их в качестве кроссовок для бега не стоит. Специальная обувь, предназначенная для ходьбы, тенниса или баскетбола, может спровоцировать травму, будучи задействованной для бега. Поэтому необходимо со всей серьёзностью подойти к вопросу выбора подходящих кроссовок.

Отличительные особенности кроссовок для бега

На сегодняшний день существуют две разновидности обуви для поклонников бега. Один из них называется шиповки, благодаря подобной экипировке можно значительно снизить риск вывихов и других возможных повреждений. Подобную обувь носят преимущественно профессиональные спортсмены, и для новичков она особого интереса не представляет. Хорошие кроссовки для бега должны обладать следующими качествами:

  • вес не более 350–400 грамм, поскольку в противном случае обувь превратится в дополнительное утяжеление;
  • подошва должна быть выполнена из качественного материала, устойчивого к истиранию;
  • передняя часть должна быть мягкой и гибкой;
  • хорошие амортизаторы, которые обычно находятся в пяточной либо носочной части кроссовка.

Стоит подбирать кроссовки, выполненные из современных лёгких и прочных материалов. Лучше всего ориентироваться на специальные модели, обладающие улучшенной амортизацией и облегчённой конструкцией, которая обеспечивает полноценную вентиляцию стопы. Шнуровка чаще всего расположена асимметрично.

Хорошо, если подошва оснащена специальными вставками из сверхпрочной резины, а наличие элементов повышенной жёсткости допускается исключительно в задней части.

Качественные кроссовки, как правило, оснащаются съёмными стельками для того, чтобы их можно было при необходимости заменить на ортопедические. Каркас должен быть достаточно жёстким, иначе обувь очень быстро потеряет внешний вид и форму.

На какие факторы стоит обратить внимание при выборе кроссовок для бега

Как правильно выбрать кроссовки для бега? Для этого нужно знать не только размер, но и форму стопы (пронацию). Для определения высоты свода нужно намочить подошву и сделать отпечаток на чистом листе бумаги:

  1. Если на листе остаётся только отпечаток пятки и подушечки стопы, то это говорит о наличии высокого свода. Таким людям можно посоветовать выбирать обувь повышенной гибкости, способную с высокой эффективностью поглощать различные вибрации и удары.
  2. У человека с нормальной пронацией на листе бумаги должна остаться только половина свода, ему подойдёт абсолютное большинство беговых моделей.
  3. Тем, у кого свод является низким (плоскостопие), лучше всего приобретать обувь с использованием дополнительных элементов – супинаторов.

Чрезмерная пронация значительно повышает риск возникновения растяжений и травм во время бега. Недостаточная супинация, в свою очередь, подразумевает наличие более высокого свода стопы. В подобном случае стоит подобрать модель, оснащённую дополнительной амортизацией.

Ширина колодки обыкновенно зависит от производителя. Так, у обуви от торговых марок Reebok, Adidas или New Balance колодки обычно широкие, а у специализированных беговых моделей от Asics и Puma колодочная часть чаще всего узкая.

После того, как был корректно определён размер кроссовок и особенности строения стопы, можно переходить к следующему шагу. От типа местности, где будут проходить регулярные пробежки, зависит очень многое. Так, кроссовки для бега по асфальту представлены в продаже наиболее широко и чаще всего имеют мягкую ровную подошву. Поэтому для выбора подобной модели необходимо знать только информацию, касающуюся размера и формы стопы.

Тем, кто предпочитает бегать преимущественно по пересечённой местности, лучше ориентироваться на модели с грубым рисунком протектора, что весьма благоприятно сказывается на улучшении устойчивости и снижении вероятности различных травм. Обыкновенно такая обувь обладает довольно жёсткой подошвой и оснащается дополнительным покрытием в носочной области, которое надёжно защищает стопу от гравия и мелких камушков.

Женские и мужские кроссовки обладают различиями не только в цветовой гамме, но и в особенностях конструкции моделей. Поскольку пропорции женской стопы имеют ряд отличий от мужской, выбираемый вариант для прекрасной половины должен быть оснащён более узкой колодкой, а в задней части обуви может быть несколько большая высота для оптимальной защиты ахиллесова сухожилия. При покупке кроссовок для женщины важно не только правильно подобрать размер, но и купить модель со смягчённой амортизацией.

Как не ошибиться при выборе кроссовок для бега

Кроссовки для бега зимой (в отличие от летних) изготавливаются из более плотных и непромокаемых материалов, способных удерживать тепло. Однако стоит понимать, что выбрать хорошие беговые кроссовки для зимы, которые были бы изготовлены из дышащей ткани и при этом оставались полностью непромокаемыми, фактически невозможно. Для пробежки по лесу или пересечённой местности в плохую погоду либо холодное время года рекомендуется подбирать обувь с более грубым протектором или дополнительными шипами для повышения устойчивости и снижения риска травмы.

Кроссовки для беговой дорожки, напротив, не должны иметь никаких лишних деталей, а подошва у подобной обуви обычно мягкая, с весьма простым и незатейливым рисунком протектора. Крайне желательно, чтобы выбираемый вариант обладал достойной вентиляцией, которая чаще всего реализуется в виде многочисленных вставок из специальной сетки.

Итак, как выбрать беговые кроссовки, которые будут идеально подходить для стопы? Большинство специалистов придерживается мнения, что правильно подобранная модель беговой обуви обязательно должна быть на шнуровке. Липучек, кнопок и прочих подобных фиксаторов рекомендуется избегать. Одной из наиважнейших составляющих качественных спортивных кроссовок является комфорт, который испытывает человек даже во время длительной пробежки. Поэтому перед покупкой обязательно примерьте обувь и походите в ней по торговому залу.

Многие профессиональные спортсмены советуют приобретать такую пару, чтобы расстояние между носочной частью и большим пальцем составляло порядка 5 миллиметров. Связана подобная необходимость с тем, что непосредственно во время пробежки стопы имеют обыкновение немного увеличиваться в объёме по причине повышенной нагрузки и прилива крови.

Желаем вам удачной покупки и приятных пробежек!

legkopolezno.ru

Выбираем кроссовки для ходьбы: подробное руководство

Кроссовки – спортивная обувь, прочно вошедшая в гардероб людей разного возраста. Современный городской ритм заставляет много ходить пешком. Как выбрать кроссовки для ходьбы правильно, чтобы перемещение в них не создавало проблем и ноги не уставали? Необходимо ориентироваться на ряд условий и критериев. Женские Кроссовки

Преимущество кроссовок в качестве повседневной обуви определяют несколько причин:

  • они разработаны для больших нагрузок и значительных расстояний;
  • их конструкция соответствует анатомическим особенностям ступни;
  • можно подобрать модель с учётом физиологических изменений положения ног в процессе ходьбы.

Люди, ведущие активный образ жизни, выбирают кроссовки в качестве основной обуви для ходьбы по городу из-за их удобства, устойчивости, износостойкости.

Особенности кроссовок, предназначенных для ходьбы

Кроссовки для ходьбы гибкие, содержат специальные ортопедические элементы, защищающие ногу при движении:

  1. толстая плотная подошва смягчает амортизацией вертикальный контакт стопы с поверхностью;
  2. жёсткая высокая пятка обеспечивает устойчивость стопы при движении;
  3. высокие края фиксируют подвижный голеностопный сустав.

Кроссовки для бега и ходьбы существенно различаются. Так, беговые кроссовки сконструированы с учётом наклона всего тела вперёд при беге. В обуви для ходьбы это неприемлемо.

Требования к характеристикам кроссовок

Каждая деталь кроссовок для ходьбы отвечает требованиям комфорта, удобства и травмобезопасности.

  1. Подошва должна быть толстой и упругой для защиты от неровностей и смягчения ударов при ходьбе. Протектор – обеспечивать сцепление с поверхностью.
  2. Пяточная часть – высокая и жёсткая, для устойчивости и защиты от бокового скольжения.
  3. Эластичные материалы межподошвы должны амортизировать. В кроссовках для пеших прогулок по пересеченной местности ударную нагрузку гасит силикон-гель, защищая колени и позвоночник.
  4. Назначение мягкого валика (супинатора) на межподошве – предупреждать плоскостопие, защищать голеностоп от быстрой усталости.
  5. Стельки должны хорошо впитывать влагу, легко извлекаться.
  6. Верх – пропускать воздух. Лучшие материалы – текстиль, сочетание кожи и высокотехнологичной синтетики.
  7. Шнурки не должны деформироваться, самопроизвольно развязываться.

Как правильно определить качество

Чтобы понять, как правильно выбрать кроссовки для ходьбы, необходимо ознакомиться с общими требованиями, а также определиться с конкретным видом ходьбы. Базовые критерии выбора следующие:

  • внешнее состояние,
  • качество отдельных элементов и материалов,
  • подгонка по ноге.

Что нужно увидеть при внешнем осмотре

  • Форма подошвы и протектор. Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности оснащены широкой подошвой, протектором «вперёд-назад»;
  • На носках – защищающая от расслоения накладка из резины;
  • На подошве – логотип изготовителя, на язычке – ярлык с маркировкой;
  • Прошивка ровная, строчки туго натянутые;
  • Клей нанесён аккуратно;
  • Запах синтетики слабый, приятный;
  • Вес — лёгкий.

Отсутствие хотя бы одного признака – сигнал о подделке.

Кроссовки, предназначенные для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, рифленую подошву и мягкий верх.

Что нужно увидеть при тщательном осмотре

  • Наличие супинатора.
  • Стелька съёмная, гигроскопичная.
  • Подошва должна быть из плотного композитного (многослойного) материала. Глубокий рельеф – для активного отдыха на природе. Неглубокий – атрибут обуви для прогулок. У кроссовок для спортивной ходьбы подошва должна быть сегментированная.
  • Мягкий валик вокруг щиколотки, предупреждающий натирание.
  • Качественный верх.

Примерка

Кроссовки, как и любая обувь для длительной ходьбы, при покупке примеряются обязательно. Чтобы большой палец не был «впритык» с носком обуви, между ними должен быть зазор до ½ см. Лучше примерять вечером: дневные нагрузки увеличивают объём ног, дают запас в размере.

Примеряют на обе ноги в носках той толщины, которые планируется носить со спортивной обувью. Есть модели с системой подгонки по ноге.

Неправильный выбор кроссовок для ходьбы может стать причиной проблем со здоровьем – от мозолей до варикоза, болей в позвоночнике и развития плоскостопия.

Обувь высокого качества ищут в специализированных магазинах или отделах. Там репутацию фирм-производителей подтверждают гарантийные сроки от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от модели. Покупатель может обменять или вернуть товар в случае обнаружения дефекта, разочарования в цвете, ошибки в размере.

На рынках ярлык бренда может скрывать подделку. Цены в фирменных магазинах выше, чем на рынке. Но это тот случай, когда цена на кроссовки для повседневной ходьбы становится гарантом качества товара. Мужские Кроссовки

adimix.by

Покупаем кроссовки для бега и прогулок

Чтобы оставаться бодрым и подтянутым, человеку необходимо заниматься спортом. Однако аэробика, бег, пешие прогулки или теннис могут принести здоровью еще больший вред, если к занятиям подготовиться неправильно, купив неподходящую обувь. Во время спортивных упражнений суставы и мышцы несут повышенную нагрузку, поэтому дешевые кроссовки, не фиксирующие стопу должным образом, часто становятся причиной вывихов, растяжений и падений.

Кроссовки для ходьбы, бега и других видов спорта имеют существенные различия, поэтому подбирать их нужно путем тщательной примерки и сообразовываясь с ситуацией. Делать это нужно в специализированных магазинах, обходя стороной рыночные палатки и всевозможные распродажи в торговых центрах. Неплохая спортивная обувь Adidas оптом продается и в интернет-магазинах.

Если вы осуществляете покупку в незнакомой вам торговой точке, обязательно проверяйте качество обуви. Хорошие кроссовки не должны быть заляпаны клеем и «разукрашены» торчащими нитками. Тестируя понравившуюся пару, обязательно согните обувь в руках. Сгиб подошвы должен приходиться на то место, где сгибается стопа во время бега и ходьбы. Что касается стельки, то она должна без проблем выниматься из изделия для просушки.

Примерять обувь положено на носки, в которых вы будете проводить тренировки. Нога при примерке должна входить в кроссовок без лишних усилий и применения специальной ложечки. Незашнурованная обувь должна уверенно держаться на ногах.

Универсальные кроссовки, пользующиеся наибольшим спросом, подходят для прогулок, непродолжительных тренировок, пикников и катания на велосипеде. Как правило, такая обувь не снабжается высоким голенищем, зато имеет встроенные амортизаторы и ортопедическую стельку.

Предназначенная для бега обувь должна быть легкой и иметь толстую подошву с амортизаторами. Область пятки беговых кроссовок обязана быть выше носка. В идеале, высота таких моделей не превышает щиколотку. Верхняя часть обуви для бега обязана быть непромокаемой и вентилируемой. Идеальным вариантом в этом случае является сетка со специальной гигроскопичной подкладкой.

Людям, любящим пешие прогулки, нужны специальные кроссовки, имеющие высокое голенище, фиксирующее голеностоп. Верх такой обуви изготавливается из мягкой ткани. Она имеет прошитую подошву из прорезиненного материала с заходящей за нос резиновой вставкой. Такая конструкция кроссовок позволяет уберечь ноги от травм, которые могут возникнуть при движении по камням, щебенке и другим неустойчивым поверхностям.

Оптовая компания SellGroup.ru: спортивная мужская одежда оптом со склада в Москве.

acellulit.ru

Мифы о кроссовках для бега

Разумеется, беговая обувь обросла большим количеством мифов, многие из которых так сильно продвигались, что в них до сих пор верят не только бегуны, но и сами продавцы-изготовители.

1. Один бренд лучше, чем другой

Конечно, нет. Асикс не лучше Найка для асфальта, так же, как Саломон не лучше Альты для трейла. Все они просто разные. Какие именно подойдут вам, зависит от вашей стопы и биомеханики.

2. Хорошие кроссовки делают вас быстрее

Хорошие кроссовки — это те, которые не мешают вам бегать. Только и всего. Быстрее вас делают ваши мышцы, разум и VO2.

3. Беговая обувь способна компенсировать недостатки техники

Любая обувь меняет механику хотя бы из-за ухудшения обратной сенсорной связи стопы и поверхности. Но если речь идет о кардинальном изменении паттерна движений, то кроссовки на это не способны. А, например, многие сторонники «природного» бега босяком или в Five Fingers после перехода на минимализм по-прежнему продолжают бегать на пятках.

4. Дорогие кроссовки лучше

Нет. Они зачастую дорогие совсем не потому, что они лучше. Более того, в дешевых кроссовках ваша нога может чувствовать себя гораздо комфортней. Если же взглянуть на статистику, то в некоторых случаях травмирование бегунов в дорогой обуви происходит даже чаще, чем бегунов в дешевой. И это не связано с такими факторами, как средний недельный набег, уровень подготовки, возраст и т.п. Вероятно это происходит потому, что покупатель недорогой обуви больше сосредоточен на комфорте для стопы и собственных ощущениях, нежели на бренде и отзывах.

5. Больше амортизации — лучше

Это неправда. Нет никаких доказательств тому, что повышенная амортизация подошвы защищает ноги от травм. И даже, как ни странно, есть исследования, где утверждается, что все с точностью до наоборот.

6. Пронаторам нужна поддержка

Это стойкое заблуждение. На самом деле бегуны с гиперпронацией редко нуждается в беговых кроссовках, имеющих какие-либо конструктивные особенности. Даже стельки, которые предложит вам специалист, порой могут оказать медвежью услугу.

7. Кроссовки защищают ноги от болезней и травм

От механического повреждения стопы о камень или корень дерева обувь вас непременно защитит, но говорить о предотвращении развития каких-то биомеханических неполадок — это слишком. Туземные племена не испытывают никаких проблем с ногами, до самой смерти бегая в сандалиях из покрышек, однако посещение клиники с жалобами на нижние конечности является нормой для современного жителя мегаполиса, несмотря на его дорогие технологичные тапки.

8. Для «возвращения к природе» достаточно купить барефуты

Еще она характеристика человека из цивилизации — потеря способности передвигаться сформировавшимся ранее способом. Для того, чтобы бегать подобно охотникам из экваториальных лесов, уйдет очень много времени на адаптацию опорно-двигательного аппарата. Даже и тогда говорить о достижении того же уровня будет весьма затруднительно. Но это не плохо и не хорошо. Это просто эволюция, в ходе которой наш вид вообще может оказаться лишним и слишком ущербным.

9. Женские кроссовки для бега отличаются только размером и цветом

А вот нет. Изящные женские ножки имеют более узкое и элегантное строение стопы, что обязательно учитывают все производители.

10. Настоящим бегунам нужно несколько (много) пар кроссовок

Оптимальное количество пар обуви для многих атлетов выражается формулой n+1, где n — это имеющееся на данный момент количество кроссовок. Но, конечно, это не так. У большинства бегунов обувь очень быстро накапливается из-за износа, а так же из-за того, что какие-то модели просто не подошли. Однако количество рабочей обуви всецело зависит от того, сколько видов поверхности встречается вам на пути, выезжаете ли вы на трейлы или никогда не сходите с асфальта. Городской бегун может запросто обходиться одной парой.

11. Для подбора кроссовок нужен экспертный анализ на беговой дорожке

На самом деле вы узнаете, подходят вам кроссовки или нет, лишь пробежав в них несколько тренировок.

12. Износ наружной области пятки на подошве выдает супинатора

Неа. Подобный рисунок износа подошвы характерен для 70-80% людей. Среди них могут быть и гиперпронаторы, и супинаторы.

13. Покупка кроссовок не отличается от покупки туфель

В целом, конечно, да. Но когда дело доходит до размера, то вы должны помнить, что к концу длинного забега ваша нога заметно отечет, поэтому размер беговой обуви всегда должен быть в среднем на размер больше, чем ваши туфли.

14. Если давать кроссовкам отдыхать, то это продлит их срок службы

Миф.

15. Беговые кроссовки годятся только для бега

Бывает, что для треккинга и хайкинга любители природы покупают специальную обувь. В ряде случаев это безусловно оправдано. Но бег отличается от ходьбы только силой взаимодействия с поверхностью, и если речь идет о лайтовых походах, то беговые кроссовки отлично с этим справляются, быстро сохнут и прекрасно дышат. И да, на велике с педалями-топталками в них тоже можно гонять, почему нет.

runiron.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *