Содержание

техника, дистанции, нормативы, разряды, рекорды


Бег с барьерами является одной из основных дисциплин лёгкой атлетики, направленной на развитие прыгучести, скорости, хорошей координации и гибкости человека. Техника барьерного бега за время своего существования много раз поддавалась различным изменениям, и в результате сегодня практикуется L-образное преодоление дистанции, которое является более безопасным для человеческого организма, так как допускает опрокидывание барьера.

В чём ещё особенности данного вида лёгкой атлетики, давайте разберёмся.

История дисциплины

Первый раз о барьерном беге заговорили ещё в XIX столетии на территории королевства Великобритании. В то время, его интерпретацией были состязания пастухов из Англии соревновавшихся на скорость перепрыгивания через загоны овец.

В качестве барьеров выступали простейшие конструкции, обладающие формой «козла» для распилки дров, которые вкапывались в почву. Немного позже их сменили препятствиями, по форме напоминающие перевёрнутую букву «Т».
На дистанции бега на 110 метров с барьерами Форрест Смитсон, олимпийский чемпион 1908 года
В 1935 году специалисты разработали «L»-образный барьер с утяжелённым основанием, который мог переворачиваться только в тому случае, если приложить к нему силы свыше 3,6 кг, что гарантировало безопасность атлету во время осуществления прыжков.

Впервые, как самостоятельная дисциплина, бег с барьерами был отнесён в программу Олимпийских игр в 1896 году. В ней могли участвовать исключительно мужчины. Женщинам удалось представить дисциплину на ОИ только по прошествии 24 лет, в 1920 году.

Знаете ли вы? Основоположником барьерного бега в его современной интерпретации считается атлет из Америки Элвин Крэнцлайн — четырёхкратный олимпийский чемпион, являющийся на сегодняшний день единственным в мире, кто сумел стать чемпионом четыре раза за одни ОИ и в индивидуальных видах.

Правила соревнований

Главные правила данной спортдисциплины базируются на спринте, с единственной существенной разницей — наличием препятствий.

Итак, правила соревнований включают:

  • наличие индивидуальной дорожки, по которой движется атлет;
  • L-образные барьеры располагаются (при осмотре со стороны) через равные интервалы;
  • препятствия устанавливаются таким образом, чтобы ножки конструкции были направлены в сторону старта. Подобное расположение позволит снизить риск возможных травм у легкоатлетов при перевороте барьера.

Учитывая все правила дисциплины, спортсменам нельзя:

  • сбивать намеренно конструкцию руками или ногами;
  • переносить ногу со стороны или вне препятствия;
  • двигаться под конструкцией.

Важно! Количество задетых или сбитых барьеров не влияет на конечные результаты, однако, такой «нечистый» пробег существенно снижает скорость атлета, что негативно сказывается на финише.

Высота барьеров для мужчин и женщин отличается и зависит от расстояния дистанции:

для женщин:

  • 60, 100 м: высота — 84 см, междубарьерное расстояние — 8,5;
  • 400 м: высота — 76,2 см, междубарьерное расстояние — 35 м.


для мужчин:

  • 60 и 110 м: высота — 106,7 см, междубарьерное расстояние — 9,14 м;
  • 400 м: высота — 91,4 см, междубарьерное расстояние — 35 м.

Нужно отметить, что бег на 400 м осуществляется по кругу, а бег на короткие дистанции — по прямой линии, без виражей.

Техника барьерного бега

Несмотря на кажущуюся простоту, техника бега с барьерами достаточно сложная, поскольку основывается на нескольких легкоатлетических дисциплинах.

Во время преодоления дистанции спортсмен проходит четыре этапа: начало и разгон, взятие первого препятствия, движение по основной дистанции и завершение забега. Давайте рассмотрим каждый из этапов подробнее.

Старт и разгон

Соревнования начинаются с низкого старта, который имеет ряд уникальных преимуществ: удобная для атлета позиция и быстрое начало посредством колодок. По команде «Внимание!» спортсмен изменяет свою позицию, путём поднятия таза до уровня плеч.

По команде «Старт» атлет отталкивается сильным толчком от колодок и постепенно, используя широкие 3–4 шага, выравнивает и немного наклоняет вперёд корпус, голову опускает вниз.

Стартовый этап считается законченным после возведения маховой ноги, которая должна осуществить атаку препятствия. В это время толчковая нога размещается от конструкции на длине двух метров.

Первый барьер

Бег с барьерами основывается не на прыжках через ограду, а именно на её преодолении. Во время соревнований легкоатлету следует передвигаться вперёд, а не стремиться ввысь. Особенно важно взятие первой преграды, поскольку таким образом задаётся ритм всей дистанции.

Прыжок включает несколько этапов:

  • атака: в процессе атаки спортсмен возвышает маховую ногу, согнутую в коленном суставе, затем выпрямляет голень и направляет пятку вперёд. Параллельно о с этим происходит вынос разноимённой маховой ноги, руки. Колено толчковой ноги немного развёрнуто в сторону, при этом тело и голова размещаются на одной линии;
  • прыжок: стартует прыжок с возвышения маховой ноги, согнутой в коленном суставе. Маховая нога двигается вниз, маховая рука отправляется назад, параллельная рука — вперёд;
  • сход: во время приземления маховая нога становится на землю перекатом с носка на пятку, при этом расстояние от препятствия должно составлять около 130 см.

Важно! При сходе очень важно не наклонять туловище вперёд, а стараться держать его ровно.

Основная дистанция

Основная дистанция данной дисциплины по своей технике сродни спринтерскому бегу. Атлет во время преодоления препятствий делает три шага: первый — наиболее короткий, второй — максимально длинный и третий — подготовительный перед атакой, приблизительно на 15–20 см короче, чем второй.

Главная задача спортсмена заключается в том, чтобы правильно задать ритм бега и не сбивать его, даже после падения барьера. Бег между конструкциями должен быть достаточно скоростным, мощным, но при этом пластичным. Корпус во время передвижения должен быть слегка наклонен вперёд.

Финиш

После атаки последней конструкции стартует стадия финиширования, которую можно выполнять двумя методами:

  • броском грудью, при котором атлет на последних сантиметрах забега переводит туловище в наклонную позицию, с отведением рук назад, и таким образом старается грудью первым дотронуться до финишной ленты;
  • боком, при котором за несколько шагов до финиша спортсмен поворачивается одним боком и при этом выносит плечо вперёд.

Какие упражнения помогут улучшить результаты в беге с барьерами

Чтобы усовершенствовать результаты в барьерном беге, атлеты практикуются в других видах спорта, направленных на:

  • улучшение выносливости: плаванье, классический бег на длинные дистанции, пробежки под горку, челночный бег, бег с переменным ускорением и замедлением;
  • тренировку толчков. Толчковая сила требуется во время резкого старта, быстрого разбега, ускорения на дистанции. Её хорошо можно улучшить при помощи таких упражнений, как: бег с утяжелениями, прыжки вверх и в длину, приседания с выпрыгиванием;
  • ускорения. Стремительный старт даёт возможность задать ритм на весь забег, а также получить некую «фору» перед соперниками. Для тренировки скорости реакции рекомендуется регулярно практиковать быстрый старт.

Кроме этого, легкоатлет должен постоянно упражняться в перепрыгивании барьеров, без потери времени и затрагивания перекладины. Для этого он тренирует правильный подход к конструкции, выбор позиции толчка, заброс ноги, необходимое положение туловища, правильный сброс.

Важно! Решение проблемы некачественной техники барьерного бега достигается путём многочисленного повторения всех вышеизложенных, а также специально разработанных для данной дисциплины упражнений.

Работа с барьерами: видео

Разрядные нормативы

Безусловно, разрядные нормативы в беге с препятствиями для мужчин, с учётом гендерного отличия, немного сложнее, нежели для женщин. Атлету присуждается тот или иной разряд при уловии выполнения определённого норматива.

Для мужчин

Разрядные нормативы для мужчин в барьерном беге:

Вид Звания Разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
400м (сб) 52,5 55,0 58,5 1,02,5 1,08,0 1,11,0
400м (авт) 49,50 52,74 55,24 58,74 1,02,74 1,08,24 1,11,24
60 м (сб) 8,3 8,8 9,4 10,0
60 м (авт) 7,75 8,10 8,54 9,04 9,64 10,24
110 м (сб) 15,0 16,0 17,2 18,5
110 м (авт) 13,70 14,34 15,24 16,24 17,44 18,74

class=»table-bordered»>

при этом, сб — свободный бег, авт — автохронометраж (при автохронометраже нормы повышаются на 0,15 с).

Для женщин

Разрядные нормативы женщин в барьерном беге:

Вид Звания Разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
400м (сб) 1,00,0 1,03,5 1,07,5 1,13,0 1,20,0 1,25,0
400м (сб, авт) 56,00 1,00,24 1,03,74 1,07,74 1,13,24 1,20,24 1,25,24
60 м (сб) 8,8 9,4 10,2 11,0
60 м (авт) 8,15 8,54 9,04 9,64 10,44 11,24
100 м (сб) 15,0 16,0 17,2 18,5 20,0
100 м (авт) 12,95 14,24 15,24 16,24 17,44 18,74 20,24

class=»table-bordered»>

Знаете ли вы? У барьеристов высокого класса является оптимальным вариантом преодоление дистанции в 400 м за 13 шагов. Если мужчина-атлет делает больше шагов, то это является свидетельством его усталости или неправильной техники выполнения упражнения.

Мировые рекорды

Как и в любом спортивном состязании, спортсмены в барьерном беге меряются силами для того, чтобы достичь максимальных результатов — мировых рекордов.

Рекордсменами, прославившимися на весь мир, среди мужчин являются:

  • на 400 м — Кевинг Янг, атлет из США, который в августе 1992 году преодолел дистанцию за 46,78 с;
  • на 110 м — Арис Меррит, американский легкоатлет, который в сентябре 2012 году стал чемпионом, пробежав дистанцию за 12,80 с.

Среди представительниц прекрасного пола мировыми рекордами отметились:

  • на 400 м — Юлия Печёнкина, российская атлетка, которая августе 2003 года пробежала расстояние за 52,34 с;
  • на 100 м — Кендра Харрисон, американская легкоатлетка, которая в июле 2016 года преодолела дистанцию за 12,20 с.

Барьерных бег представляет собой один из самых интересных и в то же время сложных видов беговой легкоатлетической программы. Он требует от спортсмена не только хорошей координации движений, мгновенной реакции и силы, но и выносливости, хорошей прыгучести, скорости. Чтобы добиться высоких результатов в данной дисциплине, необходимо долго и упорно трудиться, направив свои усилия на многократное повторение специальных упражнений.

lifegid.com

Бег с барьерами: техника и правила

Бег с барьерами является неспецифическим видом деятельности для человека. Изначально в беге с препятствиями принимали участие пастухи, которые соревновались в скорости преодоления овечьих загонов. Позже этот вид спорта перешел в массы, а после вошел в программу Олимпийских игр.

Заинтересованность в барьерном беге, как дисциплине, росла. Специалисты по подготовке спортсменов начали изучать и искать способы улучшить результат. В ходе развития истории бега с препятствиями, техника преодоления барьера значительно менялась.

Впервые в программе Олимпийских игр бег с препятствиями появился в 1896 году. Спустя 24 года, в 1920 году данная дисциплина была открыта для женщин. В 1935 году вид барьера изменился с Т-образного, на L – образный. Второй вариант используется по сегодняшний день. Он является более безопасным, потому что обладает эффектом перекидывания на случай, если барьерист не сумел его преодолеть.

Дистанции соревнований:

  • Соревнования на 60 метров с барьерами проводятся преимущественно в манежах.
  • 100 и 110 метров. Первый вариант – женская дистанция, второй – мужская.
  • 400 метров. Проводится преимущественно на открытых стадионах.

Так же можно выделить бег с препятствиями на средние дистанции до 3000 метров.

Техника бега с барьерами

Бег с барьерами имеет четыре фазы, чем не отличается от обычной спринтерской дистанции: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

  • Старт. В данной дисциплине используется низкий старт. Что еще раз указывает на схожесть с легкоатлетическим спринтом. Низкий старт имеет несколько преимуществ: удобное положение и быстрый старт при помощи колодок.
  • Стартовый разгон. Выход со старта после сильного толчка из стартовых колодок. Спортсмен делает 3 мощных шага, что позволяет быстрее набрать максимальную скорость. Положение тела: голова опущена вниз, туловище наклонено вперед.
  • Бег по дистанции. Чтобы достигнуть максимальной скорости, необходимо 30-40 метров дистанции. После достижения пика скоростных возможностей участник забега поднимает голову и выравнивает туловище, сохранив наклон на 5-7 градусов вперед.

Бег по дистанции с препятствиями состоит из определенного цикла. Наиболее распространенный вариант цикла – три беговых шага и барьерный шаг, т.е. преодоление препятствия. Преодоление барьера называется “атака”.

Последний шаг толчковой ноги перед атакой укорачивается на 15-20 см. Это делается для предотвращения стопорящего движения голени и стопы. Угол отталкивания 60-70 градусов.

Преодоление барьера:

Спортсмен начинает преодолевать барьер с выноса маховой ноги вверх-вперед. Одновременно с маховой ногой выносится разноименная рука. Если поставить на паузу момент преодоления препятствия, то увидим, что коленный сустав почти не согнут. Туловище сильно наклоняется вперед.

Завершающей частью преодоления препятствия является момент, когда центр тяжести смещается вперед и вынесенная нога начинает сгибаться в колене. При этом туловище остается в наклоненном положении.

Преодоление барьера женщинами несколько отличается. Как правило, женщины-барьеристки поднимают бедро и колено маховой ноги выше, чем мужчины. Также наклон туловища у женщин имеет меньший угол.

Бег между барьерами:

Как было сказано выше, расстояние между барьерами преодолевается в три беговых шага. Первый шаг после схода с барьера самый короткий по причине специфического положения тела. Второй беговой шаг – длиннее остальных, третий – короче на 15-20 см (для предотвращения стопорящего движения голени и стопы).

  • Финиширование. Существует два распространенных способа финиширования. Первый – бросок грудью. На последних метрах дистанции спортсмен наклоняет туловище вперед с отведением рук назад. Таким образом, повышая шансы коснуться финишной черты первым. Второй способ – финиш боком. За считанные метры до финиша бегун слегка поворачивает туловище, вынося правое плечо вперед.

Правила соревнований

Правила соревнований в беге с барьерами имеют общие положения с легкоатлетическим спринтом. Единственную разницу вносит наличие барьеров. Высота и расстояние между препятствиями отличается по половым признакам, а также возрасту.

ДистанцияВысотаКоличество, шт.От старта до первого барьера, м.Между барьерами,м.От последнего барьера до финиша, м.
Женщины
1000,84010138,510,5
4000,76210453540
Мужчины
1101,0671013,729,1414,02
4000,91410453540

Правила соревнований запрещают преодолевать барьер:

  • сбоку
  • пробегать под препятствием
  • проносить ногу вне барьера

Количество сбитых препятствий не влияет на результат с точки зрения правил. Но каждый сбитый барьер приводит к потере скорости участником.

Мировые рекорды
МужчиныАрис Мерритт — 110 м.– 12,80 с.Кевин Янг — 400 м. – 46,78 с.
ЖенщиныЙорданка Донкова — 100 м.– 12,21 с.Юлия Печёнкина — 400 м. – 52,34 с.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

beguza.ru

Виды бега

Бег, как вид спорта, продолжает развиваться, появляются новые виды бега, которые еще неизвестны массам. Возможно, что они останутся неизвестными или, напротив, войдут в олимпийскую программу. На сегодня существует порядка 15 дисциплин, которые включены в программу олимпиады.
Виды бега

Среди основных видов выделяют большие группы: короткие, средние и длинные дистанции, бег с барьерами и препятствиями, эстафетный бег. Также существует нестандартная классификация: джоггинг, рваный бег, фартфлек, рогейн и кросс.

Бег на короткие дистанции (спринтерский)

Спринтерский бег включает в себя зрелищные дистанции, которые по нраву зрителям. Прохождение дистанции в спринте занимает короткий промежуток времени, но при этом судьбу первой тройки могут изменить последние метры или фотофиниш.

Известными бегунами на короткие дистанции являются Усейн Болт, Джастин Гэтлин и Йохан Блейк. Среди них явным фаворитом выступает многократный чемпион мира и олимпиад, обладатель мировых рекордов Усейн Болт. Однако конкуренты подобрались совсем близко.

Классическими дистанциями в беге на короткие дистанции являются:

  • 100 метров
  • 200 метров
  • 400 метров

Среди нестандартных выделяют 30 м (школьные нормативы), 60 м (соревнования в помещении) и 300 м.

Бег на средние дистанции

Средние дистанции считаются менее динамичными, чем спринт, но финишные 100 метров заинтересуют каждого зрителя. Нередко чтобы определить победителя судьи используют фотофиниш.

Основные дистанции в беге на средние дистанции:

  • 800 м
  • 1500 м
  • 3000 м (с препятствиями)

Дополнительно выделяют дистанции на 600, 1000, милю (1610 м), 2000 метров.

Бег на средние дистанции относится к разряду сложных видов, поскольку имеет неоднозначное расстояние. С одной стороны, расстояние небольшое, с другой – выдержать спринтерский темп не получится. В результате, скорость прохождения дистанции стремится к показателю, близкому к максимальной скорости бега.

Спортсмены, преодолевающие средние дистанции, нередко участвуют в соревнованиях на 400 (спринт) или 5000 метров (длинные дистанции). Иногда бегунам на средние дистанции удается выйти в финал, но финальные забеги выиграть не удается.

В данной дисциплине лучшими являются бегуны из Эфиопии и Кении. Известным спортсменом в беге на 800 метров является Дэвид Рудиша – кениец. В беге на 1500 м известен алжирский бегун Тауфик Махлуфи, который успешно выступал на дистанции 800 м и неоднократно становился призером.

Бег на длинные дистанции (стайерский)

Дистанции от 3000 метров принято считать длинными (альтернативное название – стайерские). Соревнования в беге на длинные дистанции проходят на стадионе и по шоссе. От 3000 до 10000 метров – стадион,  свыше 10000 метров проходят по шоссе и измеряются в километрах за исключением марафонских.

Олимпийскими дистанциями считаются:

  • 5000 метров
  • 10000 метров
  • 42 км 195 метров

Забеги на длинные дистанции не имеют границ по продолжительности и протяженности. Такие забеги могут регламентироваться длиной дистанции или временем. Среди популярных забегов, ограниченных временем является суточный бег. Стайерскими дистанциями также считаются ультрамарафоны (100 км и больше).

Известным марафонцем является кенийский спортсмен Деннис Киметто, которому удалось преодолеть дистанцию в 42 километра 195 метров за 2 часа 2 минуты и 57 секунд. Стоит отметить, что женщины не отстают, и самой быстрой марафонкой является Пола Рэдклифф (Великобритания) с результатом  2 часа 15 минут 25 секунд.

Бег с препятствиями (стипль-чез)

Бег с препятствиями является наиболее узким видом бега, который подразумевает всего две дистанции: 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе. Суть стипль-чез заключается в преодолении дистанции, на протяжении которой встречается по 5 препятствий, среди которых  яма с водой. По ходу дистанции могут образовываться группы, которые будут разделять десятки метров дистанции. Иногда победитель в беге с препятствиями удаляется от преследователей на полкруга, что равняется 200 метрам.

Мировой рекорд среди мужчин установил катарский бегун Саиф Саид Шахин, который преодолел дистанцию за 7:53,63 минут. Олимпийский рекорд установила Россиянка Гульнара Галкина-Самитова, преодолев 3000 метров с препятствиями за 8:58,81 минут.

Бег с барьерами

Барьерный бег имеет длину дистанции, которая попадает под раздел спринта. Разница между видами бега заключается в присутствии дополнительных препятствий, которые должны преодолеть спортсмены.

Олимпийская программа включает следующие дистанции:

  • Женщины – 100 м, мужчины – 110 м
  • 400 метров

Количество барьеров независимо от дистанции и пола остается неизменным – 10 штук. Изменениям поддается лишь расстояние между барьерами и высота препятствия.

Мировой рекорд у мужчин в беге с барьерами на 110 метров установил Арис Мерритт – 12,80 с., женщины 100 метровка Йорданка Донкова – 12,21 с.

Эстафетный бег

Командной дисциплиной выступает эстафетный бег, который проводится по двум дистанциям на олимпийских играх. Эстафета подразумевает передачу палочки своему партнеру после преодоления заданной дистанции.

В эстафетном беге разделяют две дистанции: 4×100 метров и 4×400 метров.

Мировые рекорды также регламентируются на дистанциях:

Также существуют смешанные и комбинированные эстафеты: 800+400+200+100 метров и 4×100 с барьерами.

Мировой рекорд в беге 4×100 принадлежит Ямайке во многом благодаря Усейн Болту. Результат мужской команды 36,84 секунды. Среди женщин рекорд у американок  — 40,82 с.

Дополнительная классификация видов бега

Существуют разновидности бега, которые не попадают под стандартную классификацию. Подобные разновидности бега скорее подходят для индивидуальных пробежек без соревновательного характера.

Фартфлек – это интервальная тренировка, которая подразумевает ровный бег на протяжении N-метров дистанции и последующее ускорение, которое значительно превышает средний темп. К похожим разновидностям можно отнести рваный бег, который является более жестким аналогом фартфлека. Рваный бег подразумевает те же ускорения, но более частые и продолжительные.

Джоггинг – это англоязычное название бега трусцой, который подразумевает легкий темп на протяжении всей дистанции. Подходит для восстановительной тренировки или в случае отсутствия желания устанавливать рекорды. Иногда джоггинг называют “шаркающий бег”, потому что зачастую темп настолько низкий, что бегун начинает шаркать по поверхности.

Рогейн – командный вид бега, который подразумевает прохождение контрольных точек по ходу дистанции. То есть на протяжении всего расстояния пробега установлены несколько чекпоинтов, которые команда должна преодолеть в полном составе. Количество участников команды варьируется, а финишный результат фиксируется по последнему участнику команды.

Кросс – бег по пересеченной местности, маршрут которого может пролегать через лиственный лес с различными перепадами высот. Диапазон дистанций может быть абсолютно разным: от 1 до 50 км. Разновидностями кроссового бега выступают трейлраннинг и скайраннинг.

В беге существует множество разновидностей, в каждой из которых присутствуют спортсмены, показавшие результаты на грани возможностей. Они доказали, что рекорд предшественника всегда можно побить. И даже, если в цели не входит установление новых рекордов, всегда полезно понимать для себя, каким видом бега Вы занимаетесь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

beguza.ru

Барьерный бег. Определение, правила, техника

Спринтерские дистанции в легкой атлетике считаются самыми популярными, зрелищными, а также одними из самых тяжелых. Но все это можно смело сказать и про барьерный бег. В данной дисциплине кроме хорошей скорости и силы следует обладать отличной координацией и чувством ритма

В чем изюминка барьерного бега?

Барьерным бегом принято считать спринтерские дисциплины легкой атлетики с преодолением барьеров. Наибольшее число олимпийских и мировых рекордов в барьерном беге установлено спортсменами из США. Следует отметить российскую атлетку Юлию Печенкину, которая установила мировой рекорд на дистанции 400 метров с барьерами еще в 2003 году. Сергей Шубенков тоже показал неплохой результат в беге на дистанции 110 метров с барьерами и стал Чемпионом мира.

Дистанция барьерного бега не превышает 400 метров и зависит от сезона, а равно от места проведения соревнований. Для бега с барьерами они могут проходить на стадионе или в манеже.

Таблица №1. Дисциплины бега с барьерами

СезонЕдиница измеренияМужчиныЖенщины
1ЛетняяМетры110400100400
2ЗимняяМетры50605060

Роль препятствий выполняют L-образные барьеры. Дело в том, что если смотреть на них сбоку, то они похожи на латинскую букву L. Такая форма позволяет снизить травмоопасность атлетов, в момент падения барьера. Вплоть до 1935 года барьеры имели Т-образную форму. Их было тяжелее сбить, и спортсмены часто падали из-за этого. Сегодня же, сбить барьер намного легче, но спортсмен потеряет драгоценные доли секунды. Чтобы опрокинуть барьер, атлет должен приложить силу 3,6 кг.

Барьерный бег зародился в Англии. Следует отметить, что родиной многих современных легкоатлетических дисциплин является именно Англия. Первые соревнование в беге с барьерами были проведены в 1837 году. В то время техника преодоления барьеров сильно отличалась от современной. А первое подобие сегодняшней техники бега с барьерами было продемонстрировано только в 1885 году. Первый олимпийский забег на дистанции 110 метров с барьерами был проведен в 1896 году. Тогда в нем приняло участие всего 8 легкоатлетов. Первые олимпийские соревнования в беге с барьерами среди женщин были проведены ровно через 24 года.

Правила барьерного бега

Прежде чем разбирать технику и другие особенности бега с барьерами, следует ознакомиться с его правилами. Что касается бега по основной дистанции, то здесь различия в правилах с гладким бегом практически отсутствуют. Атлет должен стартовать по сигналу и двигаться к финишной черте строго по своей дорожке. В случае если спортсмен намеренно выбежит за пределы своей дорожки или опрокинет на соседнею барьер, то к нему будут применены дисциплинарные взыскания.

Есть ряд нехитрых правил и касательно преодоления барьеров. В первую очередь, спортсмен должен обязательно полностью перешагнуть препятствие, а значит, запрещается проносить ногу сбоку барьера. Несмотря на то, что ронять барьер не запрещается правилами, ведь спортсмен и так теряет на этом время, намеренное сбивание барьера запрещено. Кстати, второе правило появилось относительно недавно. Раньше ронять барьер запрещалось правилами и засчитывались только «чистые» забеги. Когда судьи поняли, что при задевании барьера атлет теряет время, это правило отменили. Но почти сразу же после отмены этого правила, некоторые атлеты стали намеренно сбивать барьеры руками и ногами. После этого и был введен настоящий запрет на специальное опрокидывание барьеров.

В зависимости от дистанции и пола атлетов существуют различия в расстановке барьеров по дистанции. На протяжении всей дистанции они расставляются равномерно. Для забегов на 50, 60, 100 и 110 метров по прямой, а для 400 метров по всему кругу.

Таблица №2. Расстановки и характеристики беговых барьеров

НаименованиеЕдиница измеренияМужчиныЖенщины
1Дистанцияметр50601104005060100400
2Количество барьеровштука451010451010
3Высота барьеровметр1,0671,0671,0670,9140,840,840,840,762
4Расстояние от старта
до первого барьера
метр13.7213.7213.724513131345
5Расстояние между
барьерами
метр9,149,149,14358,58,58,535
6Расстояние от последнего
барьера до финиша
метр8,869,7214,024011,51310,540

Техника барьерного бега

Барьерный бег намного сложнее гладких дистанций в техническом плане. Барьерист должен не только технично бежать, но и уметь правильно преодолевать препятствия. Техника барьерного бега состоит из 4 главных элементов или этапов:

1 Этап: Старт и разгон

На этом этапе атлет должен принять правильное положение на старте и набрать максимальную скорость за первые 13 или 45 метров, в зависимости от дистанции. На 4-5 шаг спортсмен должен выпрямить корпус и приготовиться к преодолению первого барьера. Фаза старта и разгона заканчивается примерно за 2 метра до барьера и в момент выноса маховой ноги.

2 Этап: Преодоление первого барьера

Именно от качества его преодоления в большей мере будет зависеть успех в забеге. Именно после первого барьера задается ритм всего забега, который необходимо поддерживать на протяжении всей дистанции. Некоторые считают, что барьерный бег – это перепрыгивание через препятствие, но это не так. Среди профессиональных спортсменов можно услышать только выражение «преодоление барьера» или «перешагивание».

Главной задачей атлета во время толчка ногой является не выпрыгивание вверх, а максимальное продвижение вперед. Преодоление барьера осуществляется не за счет прыжка, а за счет переноса маховой ноги через препятствие. Для этого барьеристы обязаны уделять очень много тренировочного времени растяжке, ведь без нее даже самые длинноногие и высокие атлеты не смогут перешагнуть через барьер. Непосредственное преодоление барьера выполняется в 3 этапа.

Первый называют атакой. На этом этапе маховая нога поднимается и затем выпрямляется так, чтобы бедро было параллельно горизонтальной плоскости. Для удачной атаки барьера расстояние толчковой ноги до него должно составлять примерно 2 метра. Переход через перекладину осуществляется путем отрыва толчковой ноги и переноса ее через перекладину. В этот момент маховая нога направляется вниз.

Сход должен осуществляться на носок с дальнейшим перекатом на пятку. В этот момент следует стараться не наклонять корпус тела назад, а держать его прямо. В противном случае, будет сильно падение скорости. Если все фазы преодоления препятствия были выполнены правильно, то контакт маховой ноги с дорожкой будет примерно в 130 см от барьера. Причем первый шаг после барьера должен быть самый короткий.

Таблица №3. Преодоление барьера

Барьерный шагРазмер шага, мДо барьера, мПосле барьера, м% до барьера% после барьера
Элитный3,502,221,2863,5%36,5%
Средний4,022,441,5860,6%39,4%
Новичок4,542,651,8958,4%41,6%

3 Этап: Движение по основной дистанции

Если соревнования проходят в летний сезон, то до конца дистанции остается еще 9 барьеров. Техника их преодоления будет точно такая же, как и первого. Вся дистанция должна проходить в одном и том же ритме, даже, несмотря на падение барьеров.

4 Этап: Финиширование

Финиширование ничем не отличается от финишных метров на других спринтерских дистанциях. Этот этап начинается с момента преодоления последнего барьера. Если техника их преодоления и ритм были соблюдены, то финишная скорость атлета будет достаточно высокой.

Как правильно подготовиться к барьерному бегу?

Барьерный бег – очень сложная дистанция, которая требует больших усилий и долгих тренировок, которые будут направлены на отработку различных аспектов данного вида легкой атлетики. В первую очередь, начинающего барьериста следует познакомить со всеми этапами прохождения дистанции и наглядно их показать. Подготовительный этап не сильно будет отличаться от подготовки к гладкому бегу. Значительную часть тренировок на этом этапе будут составлять силовые, тренировки выносливости, скорости и гибкости. Обязательно следует освоить технику старта с колодок.

Что касается специальных тренировок для преодоления барьеров, то их необходимо включать в программу только после того, как спортсмен обладает уже достаточной физической подготовкой. На данном этапе необходимо научиться правильно преодолевать барьеры, выработать чувство ритма. Только регулярные тренировки смогут способствовать выработке всех необходимых качеств барьериста.

Поймай свой ритм вместе с олимпийским чемпионом Дароном Роблесом:

Заключение

Барьерный бег – та дистанция, в которой решающую роль играет реакция спортсмена, умение преодолевать препятствия без снижения скорости, а напротив, уметь разгоняться в момент перешагивания барьеров. Причем не следует путать с бегом с препятствиями. Это зрелищная и непредсказуемая дисциплина, с другой же стороны очень травмоопасная. Барьерный бег развивает силу, выносливость, координацию, скорость и прыгучесть. Причем барьеристы могут практически на равных соревноваться со спринтерами в гладких бегах, а спринтер вряд ли сможет составить серьезную конкуренцию в беге с барьерами.

Вам также будет интересно:

life4health.ru

Какие беговые дистанции входят в программу Олимпийских игр?

Барьерный бег, Олимпийские игры

Олимпийские Игры — это венец спортивной подготовки бегуна. С момента основания этого вида соревнований сюда входило несколько видов бега: первоначально — на короткие и длинные дистанции.

Забеги между мужчинами и женщинами проводятся отдельно. В последнее время для повышения зрелищности соревнований на средних, длинных дистанциях и стипльчезе принято снимать с дистанции трёх спортсменов, показавших худшее время из группы стартующих. Делается это за несколько кругов до финиша (например, на дистанции 3000 метров бегунов снимают со старта за 5, 4 и 3 круга до финиша).

Соревнования по бегу на Олимпийских Играх проходят на открытом или закрытом стадионе. Стадион имеет форму овала с прямыми отрезками, и разделён на беговые дорожки: как правило, летние стадионы имеют 8-9 дорожек, а зимние — 4-6. Дорожки имеют ширину 1,22 метра и разделительные полосы шириной 5 см. Покрытие беговой дорожки — современная синтетика: тартан, регупол, рекортан и т.п.

Какие беговые дистанции входят в программу Олимпийских Игр?

В программу Олимпиады входят несколько видов бега:

  • Спринт — короткие дистанции. Гладкий бег на дистанции 100, 200, 400 метров и эстафета 4 на 100 и 4 на 400 метров у мужчин и женщин. Дистанция в 100 метров считается наиболее престижной: именно в ней определяется звание самого быстрого человека в мире, последним обладателем которого на Олимпиаде в Рио-2016 стал титулованный ямаец Усейн Болт. Кстати, Усейн Болт — поистине легенда Олимпийских Игр в Рио-де-Жанейро: ямаец — обладатель золотых медалей во всех видах, в которых принимал участие. Это забеги на 100, 200 метров и эстафета 4 на 100. Всего в копилке бегуна теперь находится 9 золотых Олимпийских медалей. Дистанция на 400 метров (длинный спринт) считается самой сложной в спринте, так как требует максимального бегового усилия на достаточно длительном отрезке. Победителем на этой дистанции стал южноафриканский легкоатлет Ван Никерк, установив новый рекорд — 43,03 сек. В эстафете 4 на 400 метров победила сборная США в составе Армана Холла, Тони Маккуэя, Гила Робертса и Лашона Мерритта.

  • Средние (стайерские) беговые дистанции Олимпиады включают отрезки в 800, 1500 и 3000 метров с барьерами. На отрезке 800 метров самым быстрым атлетом стал кениец Дэвид Лекута Рудиша. Победителем стипльчеза на 3000 метров в Рио-де-Жанейро стал также кениец Консеслус Кипруто.

  • Длинные дистанции. Включают забеги на 5000 и 10000 метров. Текущая Олимпиада стала золотой для британца Моххамед Фара, двукратного олимпийского чемпиона на дистанции 5000 метров. Он же стал самым быстрым на отрезке 10 000 метров.

  • Шоссейный бег — марафон и полумарафон. Марафонская дистанция составляет 42 км 195 метров, полумарафонская — 21 км 97,5 метров. Проводятся на шоссе, потому и называются шоссейным забегом.

  • Барьерный бег — не то же самое, что стипльчез. Разыгрывается на дистанциях 110 и 400 метров. Отличие состоит в способе преодоления барьеров: нельзя проносить ногу сбоку барьера и сбивать барьер рукой или ногой. В текущем году в Рио на дистанции 400 метров с барьерами победил американец Керрон Клемент.

  • Спортивная ходьба на дистанции 20 и 50 км у мужчин и 20 км у женщин. Золотую медаль в Рио-де-Жанейро в дисциплине «спортивная ходьба» на 50 км завоевал словацкий атлет Матей Тот. 

Статья подготовлена при поддержке ProfessionalSport

sportfiction.ru

Все мировые рекорды по бегу

Основной задачей мировых рекордов является демонстрация человеческих возможностей и мотивирование остальных спортсменов на улучшение результата. Поскольку физические показатели между мужчинами и женщинами отличаются, то международной федерацией легкой атлетики (IAAF) было принято решение разделить все мировые рекорды на мужские и женские.

Ниже можно узнать какой рекорд по бегу кем, где и когда был установлен. Вся информация была собрана из открытого источника iaaf.org и актуальна на момент публикации. Все имена были переведены при помощи wikipedia.org.

Мировые рекорды среди мужчин

Самое большое количество действующих рекордов среди мужчин у Хишам эль-Герруж (Мороко), который показал лучшие результаты в 1998-1999 годах. Страной-рекордсменкой является Кения на счету которой 9 мировых рекордов по бегу у мужчин.

Бег на короткие дистанции

ДисциплинаРекорд (результат)Поправка на ветерОбладатель рекордаСтранаМестоДата установления рекорда

50 м

5.56Бэйли ДонованКанадаРено, Невада09 февраля 1996

60 м

6.37Кристиан КоулменСШАСША, Южная Каролина 20 января 2018

100 м

9.58+0.9Усеин БолтЯМАЙКАБерлин (Олимпийский стадион)16 августа 2009
200 м19.19-0.3Усеин БолтЯМАЙКАБерлин (Олимпийский стадион)

20 августа 2009

400 м

43.03Вайде Ван НикеркЮАРРио-де-Жанейро (Олимпийский стадион)14 августа 2016
110 м с барьерами12.80+0.3Арис МерриттСШАБрюссель (Стадион Бодуэн)

07 сентября 2012

400 м с барьерами

46.78 —Кевин ЯнгСШАБарселона (Олимпийский стадион)

06 августа 1992

Бег на средние дистанции

Дисциплина

Рекорд (результат)Поправка на ветерОбладатель рекордаСтранаМестоДата установления рекорда
800 м1:40.91Дэвид РудишаКЕНИЯЛондон (Олимпийский стадион)

09 августа 2012

1000 м

2:11.96 —Ной НгениКЕНИЯРиети05 сентября 1999
1500 м3:26.00 —Хишам эль-ГерружМОРОКОРим (Олимпийский стадион)

14 июля 1998

1 миля

3:43.13Хишам эль-ГерружМОРОКОРим (Олимпийский стадион)07 июля 1999
2000 м4:44.79 —Хишам эль-ГерружМОРОКОБерлин (Олимпийский стадион)

07 сентября 1999

3000 м

7:20.67 —Даниэль КоменКЕНИЯРиети01 сентября 1996
3000 м с препятствиями7:53.63Саиф Саид ШахинКАТАРБрюссель (Стадион Бодуэн)

03 сентября 2004

Бег на длинные дистанции

Дисциплина

Рекорд (результат)Поправка на ветерОбладатель рекордаСтранаМестоДата установления рекорда
5000 м12:37.35Кенениса БекелеЭФИОПИЯХенгело (Бланкерс-Коэн Стадион)

31 мая 2004

10000 м

26:17.53Кенениса БекелеЭФИОПИЯБрюссель (Стадион Бодуэн)26 августа 2005
10 км (шоссе)26:44Леонард КомонКЕНИЯУтрехт

26 сентября 2010

20000 м

56:26.0 —Хайле ГебреселассиеЭФИОПИЯОстрава27 июня 2007
Часовой бег21.285Хайле ГебреселассиеЭФИОПИЯОстрава

27 июня 2007

Полумарафон (21 км 97,5 м)

58:23 —Зерсенай ТадесеЭРИТРЕЯЛиссабон21 марта 2010
25000 м1:12:25.4 —Мозес МосопКЕНИЯЮджин

03 июня 2011

30000 м

1:26:47.4 —Мозес МосопКЕНИЯЮджин03 июня 2011
Марафон (42 км 195 м)2:02:57 —Деннис КиметтоКЕНИЯБерлин

28 сентября 2014

Бег на сверхдлинные дистанции

Дисциплина

Рекорд (результат)Поправка на ветерОбладатель рекордаСтранаМестоДата установления рекорда
100 км6:13:33 —Такахиро СунадаЯПОНИЯТокоро

21 июня 1998

Многоборье

Дисциплина

Рекорд (результат)Поправка на ветерОбладатель рекордаСтранаМестоДата установления рекорда
Декатлон (десятиборье)9045 —Эштон ИтонСШАПекин (Национальный Стадион)

29 августа 2015

Эстафетный бег

Дисциплина

Рекорд (результат)Поправка на ветерОбладатель рекордаСтранаМестоДата установления рекорда
4×100 м36.84ЯмайкаЯМАЙКАЛондон (Олимпийский стадион)

11 августа 2012

4×200 м

1:18.63 —ЯмайкаЯМАЙКАНассау (Стадион Им. Т. Робинсона)

24 мая 2014

4×400 м

2:54.29 —Соединенные штаты АмерикиСШАШтутгарт (Готтлиб-Даймлер Стадион)22 августа 1993
4×800 м7:02.43 —КенияКЕНИЯБрюссель (Стадион Бодуэн)

25 августа 2006

4×1500 м

14:22.22КенияКЕНИЯНассау (Стадион Им. Т. Робинсона)

25 мая 2014

Мировые рекорды среди женщин

Среди женщин самое большое количество рекордов сразу у 2 спортсменок: Флоренс Гриф­фит-Джой­нер и Тегла Лорупе. У них по 3 исторических результата. Первая родом из США, а вторая спортсменка из Кении. Кения является страной-рекордсменкой и среди женщин — 9 лучших результатов в легкой атлетике.

Бег на короткие дистанции

ДисциплинаРекорд (результат)Поправка на ветерОбладатель рекордаСтранаМестоДата установления рекорда
50 м5.96Ирина ПриваловаРоссияМадрид09 февраля 1995
60 м6.92Ирина ПриваловаРоссияМадрид11 февраля 1993
100 м10.49Флоренс Гриф­фит-Джой­нерСШАИндианаполис (стадион университета)16 июля 1988
200 м21.34+1.3Флоренс Гриф­фит-Джой­нерСШАСеул (Олимпийский Стадион)29 сентября 1988
400 м47.60 —Марита КохГЕРМАНИЯКанберра (Стадион Брюса)06 октября 1985
100 м с барьерами12.20+0.3Кендра ХаррисонСШАЛондон (Олимпийский Стадион)22 июля 2016
400 м с барьерами52.34Юлия ПечёнкинаРОССИЯТула (Стадион «Арсенал»)08 августа 2003

Бег на средние дистанции

Дисциплина

Рекорд (результат)Поправка на ветерОбладатель рекордаСтранаМестоДата установления рекорда
800 м1:53.28 —Ярмила КратохвиловаЧЕХИЯМюнхен (Олимпийский Стадион)

26 июля 1983

1000 м

2:28.98 —Светлана МастерковаРОССИЯБрюссель

23 августа 1996

1500 м

3:50.07 —Гензебе ДибабаЭФИОПИЯМонако (стадион Луи 2)

17 июля 2015

1 миля

4:12.56Светлана МастерковаРОССИЯЦюрих14 августа 1996
2000 м5:23.75 (i) —Гензебе ДибабаЭФИОПИЯСабадель (ПК Каталонии)

07 февраля 2017

3000 м

8:06.11Ван ЦзюньсяКИТАЙПекин (стадион Нокас)13 сентября 1993
3000 м с препятствиями8:52.78 —Рут ДжебетБАХРЕЙНПари Сен-Дени (Стад де Франс)

27 августа 2016

Бег на длинные дистанции

Дисциплина

Рекорд (результат)Поправка на ветерОбладатель рекордаСтранаМестоДата установления рекорда
5000 м14:11.15Тирунеш ДибабаЭФИОПИЯОсло (стадион Бислет)

06 июня 2008

10,000 м

29:17.45 —Алмаз АянаЭФИОПИЯРио-де-Жанейро (Олимпийский Стадион)

12 августа 2016

10 км

29:43 Mx —Джойсилин ДжепкосгеиКЕНИЯПрага

09 сентября 2017

10 км30:29 Wo —Асмае ЛегзауиМОРОКОНью-Йорк

08 июня 2002

20000 м

1:05:26.6 —Тегла ЛорупеКЕНИЯБоргхольцхаузен03 сентября 2000
Часовой бег18.517 —Дире ТунеЭФИОПИЯОстрава

12 июня 2008

Полумарафон (21 км 97,5 м)

1:04:51 Mx —Джойсилин ДжепкосгеиКЕНИЯВаленсия22 октября 2017

Полумарафон (21 км 97,5 м)

1:06:25 Wo —Лорна КиплагатНИДЕРЛАНДЫУдине14 октября 2007
25000 м1:27:05.9 —Тегла ЛорупеКЕНИЯМенгерскирхен

21 сентября 2002

30000 м

1:45:50.0Тегла ЛорупеКЕНИЯВарштайн06 июня 2003
Марафон (42 км 195 м)2:15:25 Mx —Пола РэдклиффВЕЛИКОБРИТАНИЯЛондон

13 апреля 2003

Марафон (42 км 195 м)

2:17:01 Wo —Мэри КейтаниКЕНИЯЛондон

23 апреля 2017

Бег на сверхдлинные дистанции

Дисциплина

Рекорд (результат)ВетерОбладатель рекордаСтранаМестоДата установления рекорда
100 км6:33:11 —Томоэ АбэЯПОНИЯЮбецу

25 июня 2000

Многоборье

Дисциплина

Рекорд (результат)Поправка на ветерОбладатель рекордаСтранаМестоДата установления рекорда
Декатлон (десятиборье)8358 —Аустра СкуйитеЛИТВАКолумбия, Миссури

15 апреля 2005

Эстафетный бег

Дисциплина

Рекорд (результат)Поправка на ветерОбладатель рекордаСтранаМестоДата установления рекорда
4×100 м40.82 —Соединенные штаты АмерикиСШАЛондон (Олимпийский Стадион)

10 августа 2012

4×200 м

1:27.46 —Соединенные штаты АмерикиСШАФиладельфия (Франклин)29 апреля 2000
4×400 м3:15.17 —СССРСССРСеул (Олимпийский Стадион)

01 октября 1988

4×800 м

7:50.17 —СССРСССРМосква («Лужники»)05 августа 1984
4×1500 м16:33.58 —КенияКЕНИЯНассау (Стадион Им. Т. Робинсона)

24 мая 2014

Условия для установления мирового рекорда

Ратификация рекорда требует выполнения нескольких обязательных условий. Исключение одного из них является основанием для того, чтобы не засчитывать рекорд даже при улучшении результата.

  1. Спортсмен должен пройти допинговый контроль и получить отрицательную допинг-пробу. Результаты пробы могут быть пересмотрены в течение 8 лет.
  2. Количество участников забега должно быть 3 и более.
  3. Все участники соревнования должны принадлежать одному гендерному признаку.
  4. Место проведения должно соответствовать всем требованиям: ширина дорожки, разметка и т.д.
  5. Скорость ветра в беге на короткие дистанции не должна превышать 2 м/с.

Условные обозначения

Mx (mixed gender race) — участники представлены обоими полами.

Wo (women only race) — участники представлены только женским полом.

(i) — крытый стадион.

Если вами была найдена неточность или рекорд был побит сообщите об этом нам.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

beguza.ru

Бег в легкой атлетике

Бег в легкой атлетике был и остаётся той основой, на которой держится этот вид спорта. Та простота, которая, на первый взгляд присуща этому виду спорта, настолько обманчива, что только человек, когда — либо занимавшийся беговыми дисциплинами, может оценить всю сложность этого вида спорта. История бега берёт начало в Древней Греции. Первый Олимпийские Игры состояли из одного соревнования, и это был бег на одну стадию (192,27 м.). С течением времени беговые дисциплины расширяли свой список, менялась техника бега, экипировка спортсменов, место проведения соревнований. Неизменным оставалось одно – бег в легкой атлетике, это та основа, без которой данного вида просто не существовало бы.


Бег в легкой атлетике начинается со стартовой линии?

Виды бега в легкой атлетике

Если разбирать отдельные виды бега в легкой атлетике, то начать, несомненно, стоит с наиболее зрелищных дисциплин. Бег на короткие дистанции или если употреблять официальное название спринтерский бег в легкой атлетике, включает в себя следующие дисциплины: гладкий бег на 100, 200 и 400 метров, а так же эстафетный бег 4х100 и 4х400 у мужчин и у женщин. Данные дистанции настолько зрелищны и скоротечны, что победителя зачастую выявляют с помощью фотофиниша. Фотофиниш – это специальная электронная система, установленная на финишной линии, делающая точное фото спортсменов, пересекающих финишную линию. Нередко в спринтерском беге возникают ситуации, где спортсменов разделяют сотые доли секунды. Королём спринта, несомненно, является бег на сто метров. Стометровка считается наиболее престижной из легкоатлетических дисциплин. Имена таких спринтеров, как Бен Джонсон, Карл Льюис, Асаффа Пауэл, Джастин Гэтлинн навсегда вошли в историю мирового спорта. А имя Усейна Болта, ямайского спринтера, с некоторых пор и вовсе можно считать именем нарицательным. Именно ему принадлежит негласное звание самого быстрого человека на Земле. Стометровку он преодолел с результатом 9,57 с., что на сегодняшний день является рекордом в беге на сто метров. В спринтерском беге у женщин рекорд мира на данный момент принадлежит американке  Флоренс Гриффит Джойнер. Этот рекорд был установлен в 1988 году и равняется 10,48 с.

Разные виды бега в легкой атлетике, а подготовка практически одинаковая, тренировки, тренировки, тренировки…

Нормативы в легкой атлетике бег четко отделяют от ходьбы, наличие фазы полета у ходоков прямой путь на выбывание, а у бегунов – путь к победе.

Спринтерский бег

Техника спринтерского бега в легкой атлетике состоит из двух фаз:

То время, которое спортсмен тратит на обе фазы и составляет время шага. Так же огромную роль играют и такие нюансы как, стартовый разгон, работа рук, финишный рывок. Совокупность этих элементов и позволяет достичь максимального результата.

Эстафетный бег

В эстафетном беге важна не только техника бега, но и техника передачи эстафетной палочки

Эстафетный бег в легкой атлетике включает в себя две классические дисциплины: 4х100 метров и 4х400 метров. Существуют ещё ряд беговых эстафет, но они менее популярны в легкоатлетическом мире и не входят в программы Олимпийских Игр и чемпионатов мира. Главным нюансом эстафетного бега служит правильная передача эстафетной палочки. Передача осуществляется в специальном коридоре (20 метров). Техника передачи эстафетной палочки отрабатывается до автоматизма. Учитывая ценность каждой доли секунды, на столь короткой дистанции, мельчайшая заминка может стоить команде высокого места.

Бег с барьерами

Бег с барьерами достаточно сложная дисциплина в легкой атлетике, нужно успеть не только «перешагнуть» препятствие, но и правильно его «пройти» и при этом впереди ожидают другие барьеры. Чем ты выше к рекорду, тем больше барьеров приходиться преодолевать, при этом расстояние между ними уменьшается

Одной из самых технически сложных дисциплин в беговой части легкой атлетике является барьерный бег. Его часто путают с бегом с препятствиями, но при всей своей схожести это две абсолютно разные легкоатлетические дисциплины.  Бег с барьерами проводится на дистанции 100 метров у женщин и 110 метров у мужчин, при высоте барьера в женской части 76,2 сантиметра и 106 сантиметров у мужчин. Особым поводом для гордости может служить тот факт, что звания действующего чемпиона мира в беге с барьерами принадлежит нашему соотечественнику, уроженцу Барнаула, Сергею Шубенкову.

Бег женщины не отличается по технике от бега мужчины.

Бег женщины не отличается по технике от мужского, сами женщины просто красивее…

Бег с препятствиями

Бег с препятствиями или стипль-чез, проходит на дистанции в 3000 метров. По кругу в 400 метров, на одинаковом расстоянии друг от друга, расположены пять барьеров, высотой 91,4 сантиметра и за одним из них, находится яма, глубиной 76 сантиметров, наполненная водой. Специфика преодоления данной дистанции заключается в необходимости у бегуна выработать чувства места отталкивания перед барьером, чтобы не нарушить необходимый темп бега и не потерять при этом драгоценные секунды.

Бег с препятствиями обычно вспоминается с веселыми моментами падений… На самом деле это тяжелый вид спорта, а падения из-за сильной усталости и разкоординированности всего тела в этот момент. Рекорды даются тяжело…

Марафонский бег

Рождение следующей легкоатлетической дисциплины произошло благодаря исторической победе греков при битве близ поселения Марафон. Марафонская дистанция является самой длиной по протяженности в легкоатлетической программе. Её длина составляет 42 километра 195 метров. С марафонским бегом связана ещё одна приятная традиция. Мужской марафон является последним спортивным видом в программе летних Олимпийских Игр. Мировыми рекордами в марафонском беге являются результаты 2 часа 3 минуты и 59 секунд у мужчин. Такой результат в 2008 году показал эфиопский стаер Хайле Гебреселассие. В женском марафоне мировой рекорд принадлежит английской бегунье Поле Рэдклиф, 2 часа 15 минут 25 секунд. Марафонский бег наиболее трудоёмкий и энергозатратный. Достаточно посмотреть видео с любого марафонского финиша, что бы убедится в этом. Многие атлеты сходят с дистанции, не выдержав такой нагрузки.

Нормативы бега в легкой атлетике позволяют на соревнованиях определить не только победителей, но и рекордсменов, даже если они маленькие

Челночный бег

Челночный бег в линейке беговых видов легкой атлетике, представлен в виде подводящего к бегу на спринтерские дистанции в легкой атлетике. Главное отличие челночного бега от обычного заключается в преодолении одной дистанции несколько раз, туда и обратно. Данный бег в легкой атлетике зачастую служит тестовым видом, с помощью которого возможно определить уровень быстроты испытуемого. Существует даже перечень нормативов для этого бега в легкой атлетике.

Техника бега в легкой атлетике вырабатывается годами тренировок

Наиболее часто челночный бег используется на школьном уровне.

Вот такими движениями изо дня в день накапливается «мышечная память» у бегунов. Специальное упражнение для отработки техники бега

Правила бега

Соревнования по бегу в легкой атлетике проходят по определённым правилам. Существуют как и общие для всех беговых соревнований, так и отдельный для каждого вида, правила. Основные правила бега включают в себя следующие пункты: в беге на короткие дистанции каждый спортсмен должен находится только на своей дорожке, запрещается во время бега переходить на дорожку соперника. Старт производится по выстрелу стартёра, в случае более раннего старта (фальстарт) спортсмен получает предупреждение, повторное предупреждение ведёт к снятию спортсмена с соревнований. Правила бега на средние и длинные дистанции в легкой атлетике определяют участие спортсменов в забеге по общей дорожке. Исключение составляет бег на 800 метров, где участники пробегают первые 100 метров по своей дорожки и лишь потом перестраиваются в общую группу. Так же запрещён любой физический контакт во время прохождения дистанции. Судейская коллегия вправе дисквалифицировать спортсмена, нарушившего данные правила.

Беговые рекорды определит фотофиниш. Итак… На старт…

rusatletik.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о