Содержание

Искусство визуализации или просто возьми свое

Искусство визуализации

Внутричерепной космос работает очень просто: сначала создается мысль, а потом она приобретает форму. Или другими словами, мы притягиваем в свою жизнь все, о чем думаем, чего искренне и очень сильно, до глубины души, желаем, или то, что очень ярко обрисовываем ментально.

Когда мы часто думаем о проблемах, трудностях и опасности, то мы притягиваем к себе именно те ситуации, которые хотели бы избежать.

А когда думаем о радости, об удовольствии и любви, то притягиваем те ситуации, которые соответствуют нашим ожиданиям. То есть, чем чаще наша мысль о желаемом будет подкрепляться положительной энергией, тем чаще оно будет встречаться в жизни.

Подготовительный этап

Многим людям трудно сразу начать рисовать яркие ментальные картины своего будущего. Поэтому, я предлагаю начать с простых, подготовительных упражнений и немного развить свое умение визуализировать:

1. Лимон-арбуз.

Займите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Начните представлять себе лимон. Рассматривайте его со всех сторон. Представьте его ярко желтым. Затем разрежьте пополам и визуализируйте уже две половинки. Смотрите внимательней, может там видно косточки? Попробуйте ощутить вкус лимона. Открывайте глаза.
Потом, то же самое проделайте с арбузом.

2. Лицо.

Займите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь.
Начните визуализировать лицо близкого друга или любое другое лицо, которое вам хорошо известно. Постарайтесь увидеть все особенности этого лица. Если получается плохо, то откройте глаза и посмотрите на лицо, которое вы визуализировали, продолжайте работу.

3. Тихое место.

Займите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь.
Представьте себе, тихое и уютное место, где вы уже бывали или хотели бы быть. То место, где вы себя чувствуете расслабленно и спокойно. Например, это может быть берег реки, лес и т.п.
Постарайтесь услышать звуки, которые вас окружают.
Выполняйте каждое упражнение 2-3 раза в день по несколько минут. Продолжительность 7 дней.

Мастер визуализации

Основное упражнение:

Для начала вам необходимо поставить цель, подумайте о том, чего бы вам хотелось больше всего достичь. Или наоборот, поставьте для начала небольшую цель.

Далее, займите удобное положение, закройте глаза. Начните считать в обратном порядке от 20 до 1. Во время счета представьте, как расслабляется все ваше тело, начиная с головы и заканчивая пальцами ног. Вообразите, как все напряжение просто исчезает.

Когда вы дойдете до единицы и полностью расслабитесь, то начинаете представлять ярко и максимально точно то, что вы желаете.

Например, если это машина, то представьте, что вы ей уже пользуетесь. Постарайтесь увидеть, какая она внутри и какая снаружи. Вообразите, что вы показываете ее друзьям и послушайте, что они говорят про вас и ваше приобретение.

Дополняйте ваш образ любыми деталями, которые помогут сделать ментальную картинку более яркой и реальной. И главное – наслаждайтесь.

Полезные советы:

Работать с визуализацией эффективней всего в расслабленном состоянии, то есть на альфа-уровне. Именно обратный отсчет, с которого я советую начинать любую визуализацию, приводит к глубокому, замедленному состоянию – альфа-уровню (полусонное состояние). На этом уровне оба полушария работают совместно, и вы можете легко запрограммировать свой ментальный компьютер.

Завершайте визуализацию обычным счетом от 1 до 10. На цифре 7 скажите себе, что когда откроете глаза, то будете чувствовать себя бодро и прекрасно. На цифре 10 откройте глаза и повторите: я чувствую себя бодро и прекрасно. Это поможет вам выйти на привычный бета-уровень (бодрое и активное состояние).

Когда научитесь глубокому расслаблению и созидательной визуализации, то сможете эффективней изменять свою жизнь. Кстати, когда вы расслабляетесь на альфа-уровне, то вы становитесь более здоровым. Действуйте.

Узнать больше о созидательной визуализации вы можете здесь и здесь.

 

Мои страницы в социальных сетях

schastliviymir.ru

Самоучитель по визуализации

Вы когда-нибудь представляли, что обладаете невероятной уверенностью в себе, с успехом проходите собеседование или достигаете цели всей своей жизни? Если так, то вы уже задействовали инструмент, который называется визуализацией.

Суть визуализации состоит в том, чтобы создать в мыслях образы желаемого успешного будущего. Это ментальная репетиция, при помощи которой можно увидеть себя как человека, который достиг поставленной цели. В качестве упражнения ее нужно повторять каждый день по 10-15 минут, заменяя шаблонные негативные мысли на позитивные.

Визуализация:

  • Повышает уверенность в себе.
  • Напоминает о важности замедления в повседневной жизни.
  • Меняет мировоззрение.
  • Влияет на формирование личности.
  • Убирает страхи и фобии.

Это звучит так чудесно, что кажется пресловутой волшебной пилюлей, не работающей на самом деле. Давайте попробуем разобраться, действительно ли все так радужно.

Почему визуализация работает?

Согласно исследованиям с использованием сканирования мозга, визуализация работает потому, что нейроны, электрически возбуждаемые клетки, которые передают информацию, интерпретируют образы как равные реальному действию. Когда мы визуализируем действие, мозг генерирует импульс, который приводит нейроны в движение.

Так появляются новые нейронные пути — кластеры клеток в мозгу, которые работают вместе, чтобы создавать воспоминания или изученное поведение, что побуждает наше тело действовать в соответствии с тем, что мы себе представляем. Все это происходит без фактической физической активности, но при этом достигается аналогичный результат.

Говоря проще, мозг не понимает разницы между реальным и воображаемым действием. Единственное условие — фантазия должна быть максимально реалистична.

Австралийский психолог Алан Ричардсон взял группу баскетболистов, разделил их на три подгруппы и испытал способность каждого игрока забрасывать мяч в корзину.

Первая группа практиковалась 20 минут в день.

Вторая группа визуализировала (представляла в голове) броски в течение 20 минут в день. Им не разрешалось касаться мяча.

Третьей группе запретили и тренироваться, и визуализировать.

Результаты удивили всех. Группа, которая занималась визуализацией, почти соответствовала той, которая практиковалась физически. Результаты же третьей группы оказались самыми плохими.

Визуализация работает во всех сферах жизни. Вы хотите меньше есть? Научиться справляться со стрессовыми ситуациями? Улучшить общение с людьми, учитывая, что слишком застенчивы? Читайте дальше.

Многие люди считают, что визуализация работает еще и потому, что при помощи этого упражнения мы даем Вселенной понять, чего хотим, и она дает нам это. Если вы относитесь к такой категории, советуем посмотреть фильм «Секрет». Это уже зависит от вас: верить в науку или метафизику.

Если же вы не верите ни в первое, ни во второе, подумайте вот о чем: наши мысли формируют нас. То, что мы думаем на протяжении дня, месяца, года — влияет на личность. Визуализация позволяет выбирать качество мыслей и образов, поэтому меняет мировоззрение. Например, уверенность в себе приходит как в результате достижения успеха, так и при помощи слов, которые мы повторяем себе каждую минуту осознанно или нет. Эта техника заставляет относиться к мыслям серьезно, как к материалу, который может изменить личность и характер человека.

Кто использует визуализацию?

Удивительно, но до сих пор существуют заблуждения и предубеждения относительно такого могущественного инструмента: дескать, это новомодное веяние, которым занимаются сумасшедшие. Или что ее польза переоценена.

Величайшие спортсмены, лидеры и прочие знаменитые люди признаются в том, что не только пользуются визуализацией, но и занимаются ею каждый день по нескольку раз: утром, днем и перед сном.

Конор МакГрегор, Опра Уинфри, Майкл Джордан, Тони Роббинс, Джим Керри, Арнольд Шварценеггер, Уилл Смит — вот лишь часть известных людей, кто объявил, что их жизнь изменила визуализация.

Говорят, чтобы добиться успеха, нужно найти собственный путь. Но можно также копировать поведение выдающихся людей, брать у них самое лучшее.

Итак, что необходимо знать для того, чтобы научиться визуализации?

Основы визуализации

Первое, что необходимо уяснить — визуализация работает, если выполняется постоянно, становится вашей привычкой. Это не то, что можно делать раз в месяц на протяжении десяти минут.

Визуализация служит как для тренировки навыков, повышения уверенности в себе, так и для того, чтобы помогать в достижении больших целей. Каждый раз, когда вы хотите научиться чему-нибудь, осуществить свою мечту, следуйте простым правилам.

Используйте все свои чувства. Визуализацию часто называют искусством вызывать ментальные образы, но мало лишь представлять картины в голове.

«Самые эффективные упражнения включают в себя пять чувств», — говорит Майкл Жерве, доктор философии, психолог из Лос-Анджелеса, который работал со многими профессиональными спортсменами и командами. «Вы должны быть настолько погружены в ментальный образ, что должно казаться, будто это происходит на самом деле». Используйте зрение, слух, вкус, обоняние и осязание.

Вызывайте у себя эмоции. Визуализация без эмоций практически бессмысленна. Если испытываете сложности, запишите на листе бумаги, какие ощущения испытаете, когда достигнете цели. Это может быть радость, восторг, воодушевление, энтузиазм, гордость.

Будьте в центре событий, а не аудиторией. Чтобы полностью погрузиться в состояние визуализации, представьте, что ситуация разворачивается от вашего лица. Не смотрите на себя так, будто это фильм.

Практикуйтесь. Эффективность ментальных образов — это не принимать желаемое за действительное и не представление того, что вы достигли успеха. Нельзя стать великим оратором, только лишь прочитав книгу по ораторскому мастерству. Чтобы визуализация подействовала, нужно долго и упорно тренироваться.

Ситуация, в которой вы себя видите, должна быть настолько реальной, как в жизни. Мозг должен думать, что все это происходит на самом деле.

Запишите это. Если хотите отточить свое мастерство, передайте образ в письменной форме. Например, если хотите выступить с хорошей презентацией, опишите в дневнике детали, с которыми столкнетесь: помещение, лица в аудитории, свое поведение.

Конкретика

Прежде чем приступать к визуализации, проясните для себя важный вопрос: зачем вам это нужно? Ответ поможет вызвать в себе непомерный энтузиазм вместе с мотивацией, чтобы картина в голове была яркая и живая.

Также ответьте на следующие вопросы:

Как эта цель поможет мне в дальнейшем?

Как выжать максимум из ситуации?

В какой день случится это событие?

Фокусируйтесь на позитиве. Если хотите отрепетировать все плохие варианты события, разбирайте их в своей голове. После того, как негативные сценарии проработаны, наступает финальный этап: четкое представление идеальной ситуации. Как нужно двигаться, что нужно сказать и как реагировать, чтобы все прошло так, как надо?

Представляйте каждый шаг. Предположим, вы хотите начать правильно питаться и улучшить свое здоровье. Тогда представьте, что будете делать, когда зайдете в супермаркет и по привычке пойдете в сторону отдела с полуфабрикатами или сладостями. Как нужно себя вести в такой ситуации, чтобы не возникло желания накупить всего этого?

Второй пример: вы пошли на вечеринку, где есть только нездоровая еда. Что нужно сказать, чтобы не обидеть присутствующих? Как отреагируете на недоумение?

Выступите с речью у себя в голове

Даже если вы не планируете выступить с речью перед аудиторией, это упражнение поможет повысить самооценку и уверенность в себе. Придумайте тему и напишите речь.

Разбейте свою речь на блоки. Представьте, как входите в комнату. Какое в ней освещение? Какая температура? Во что вы одеты? Сделайте глубокий вдох прежде, чем начать.

Посмотрите на аудиторию, представьте, что в ней находится дружелюбно настроенный человек. Он заинтересован в вашей речи и готовится с удовольствием слушать. Представьте также, что кто-то зевнул. Как вы внутренне отреагируете на это? Как не дадите себе запаниковать?

Если вы относитесь к аудиальному типу личности, вызывайте в уме как можно больше звуков. Во время выступления оратора в аудитории их могут быть десятки. Представьте их поочередно.

Пять вещей, которые можно изменить при помощи визуализации

Мы говорили, что визуализацию можно использовать для многих целей, но сосредоточимся на пяти наиболее важных.

Визуализация целей

Думайте в формате «что я вижу, то и получаю» и будьте готовы к синтезу творчества и ума. Единственное, что существует сейчас — это ваша цель. Все остальное не имеет значения.

Предположим, что вы хотите получить повышение. Представьте, как вас вызывает начальник, продумайте диалог. Затем перенеситесь на несколько дней вперед и зайдите в свой новый кабинет. Каков он? Какого цвета стол? Как вы одеты? Эта картина должна наполнять энтузиазмом и теплом.

Следуйте простой формуле:

Запишите пять действий, которые приблизят вас к цели и которые вы сможете предпринять прямо сейчас.
Репетируйте каждое действие в своей голове.
В психологии это называется позитивным фокусом. Планирование — эффективный способ немедленно взяться за дело. А когда вы еще и представляете каждый шаг, то повышаете уверенность в себе, рассматриваете ситуацию в деталях и учитесь обходить сложности.

Визуализация мышления

Мышление — это, пожалуй, то, что нужно изменить в первую очередь. Вы наверняка согласны с тем, что успешные и великие люди думают не так, как неудачники. Поэтому когда вы измените мысли, то сможете изменить и все остальное в своей жизни.

Визуализация мышления требует нескольких дней для сбора информации. Для этого постоянно носите с собой блокнот и ручку. Вы должны записывать то, о чем думаете в течение дня. Причем именно негативные, неприятные мысли.

Все, что тянет назад, все, от чего нет никакой пользы, должно быть забыто. Представляйте себя успешным человеком. Какие мысли будут доминировать в вашем сознании? Если вам сложно, сначала запишите их на бумаге. Во время визуализации повторяйте их как можно чаще. Она подобна гипнозу: как только вы окончательно расслабитесь, техника начнет давать наилучшие результаты.

Перемещение воображения в реальный мир

После того, как вы научились визуализировать свои цели, переключитесь на режим фокусировки. Перед тем как выполнить действие, решить задачу или проблему, четко сосредоточьтесь на том, что собираетесь совершить. Даже если это нечто неосязаемое, вроде «заработать больше денег», это можно использовать для начала работы.

Переместить воображение в реальный мир — значит использовать окружающую обстановку для визуализации. Теперь вы не закрываете глаза и представляете картину, отныне это «дополненная реальность». Например, если хотите через неделю выступить с речью, придите в помещение, в котором это случится и представляйте на месте, как это произойдет. На самом деле, это даже более эффективно, чем рисовать картины в голове.

Почему же тогда не использовать этот метод постоянно? У вас не всегда будет возможность лично увидеть воплощение своей цели в жизнь. Смотрите по обстоятельствам и балансируйте между реальным и воображаемым.

Замедление

Визуализация работает только тогда, когда вы спокойны и можете сосредоточиться на мире, свободном от забот. Она очень близка к медитации, только более активная и яркая.

Схожесть еще и в том, что и в медитации и в визуализации вам нужно на время оставить в стороне все заботы и мысли, чтобы сосредоточиться на одной цели. Поэтому со временем вы научитесь замедлять ритм жизни и входить в спокойное, расслабленное состояние.

Для этого нужно работать с окружающим миром:

Сообщить близким, чтобы не беспокоили вас ближайшие 20-30 минут.

Отключить все гаджеты.

Поставить расслабляющую музыку или использовать беруши.

Визуализация личности

Визуализируйте черты личности, которыми хотите обладать. Недостаточно хотеть быть бизнесменом, нужно еще и понимать, какими качествами вы должны обладать для этого.

Список может быть достаточно длинным: умение слушать, навык убеждения, умение открыто общаться, быстро впитывать информацию, вести переговоры.

Концентрируйтесь на одном навыке за раз. Представьте, как вы слушаете человека. И как бы вам ни хотелось перебить, не делайте этого.

Техники, которые помогают улучшить навык визуализации
Вы пробуете визуализировать, но картинка все равно получается нереалистичной? Тогда попробуйте следующие техники для того, чтобы развить навык.

Метод Айвазовского. Знаменитый художник не только писал картины, но и регулярно тренировал мозг. Одна из его техник заключалась в том, чтобы взять неизвестную картину или рисунок, попытаться запомнить в течение минуты все детали. А затем отложить в сторону и воспроизвести в голове.

Не ограничивайтесь картинками, можете брать в руки 3D-объекты — статуэтки, книги, кухонные приборы. Рассмотрите все детали. Когда натренируетесь, то научитесь быть автоматически наблюдательными (ведь мы часто не обращаем внимания на окружающий мир). Это поможет сделать визуализацию яркой и запоминающейся.

Наблюдайте за окружающим миром. Держите глаза открытыми. Прогуляйтесь в парке и обращайте внимание на все, что видите. Дополняйте детали также чем-то выдуманным: представьте летающую тарелку, райский сад, огромную радугу.

Щупайте предметы. Мы уже говорили, что одного ментального образа недостаточно, нужно задействовать все органы чувств. Закройте глаза, возьмите в руки старую книгу, пощупайте ее. Обратите внимание, чем отличаются страницы от обложки.

Нюхайте предметы. Зайдите на кухню и протестируйте все продукты поочередно. Сравнивайте запахи, попытайтесь отстраниться от не очень приятных и воспринимать их без пристрастий.

Ощущайте звуки. Слушайте классическую музыку и задерживайтесь на определенном инструменте. Выйдите на балкон и вслушайтесь в какофонию звуков.

Представьте себя на необитаемом острове. Нет ограничений для творческого мышления: пусть этот остров будет таким, каким вы захотите. Скорее всего, вы представите пляж. Какая температура воды, цвет песка, ветер?

Представьте себя на любимой локации из фильма или мультфильма. Это упражнение легче, потому что вы видели это место. Погуляйте по нему, пройдитесь в те места, которые ранее были недоступны. Что там находится? Как вы себя чувствуете?

Какие книги стоит прочитать

Чтобы детальнее разобраться в визуализации, прочтите несколько книг по этой теме. Вот список тех, с которых можно начать:

«Магия утра» Хэл Элрод
«Без жалости к себе» Эрик Бертран Ларссен
«Созидающая визуализация» Шакти Гавэйн
«Искусство визуализации в бизнесе» Нейтан Яу
«Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь» Барбара Шер
«Думай и богатей» Наполеон Хилл
«Тайна» Ронда Берн

Теперь у вас есть все инструменты для того, чтобы стать мастером визуализации. Расслабьтесь, закройте глаза, представьте в мельчайших деталях нужную ситуацию — и повторяйте этот процесс как можно чаще.

Автор: 4brain.ru

wiolife.ru

как правильно сделать и использовать

О чем вы мечтаете? У каждого из нас есть мечта или цель к которой мы стремимся, грезим в свободную минутку и засыпаем с мыслью о ней.

Мечта у каждого своя: выиграть в лотерею машину или справить свадьбу, родить ребенка или отправиться в путешествие, разбогатеть или добиться идеальной фигуры, найти хорошую работу или сделать ремонт в квартире, купить домик за городом или написать бестселлер, связать самой кофточку или построить шалаш на дереве.

К сожалению, имея мечту, мы не всегда к ней стремимся, находя отговорки и причины, лишь бы не продирать тернистый путь к ней.

На просторах интернета мы нашли способ, как притянуть энергию для исполнения наших фантазий — доска визуализации. Давайте рассмотрим этот необычный способ выразить судьбе свои желания и притянуть положительную энергию к их исполнению.

Доска визуализации желаний — это чудодейственный коллаж, на котором собраны все ваши мечты в фотографиях или записях. Есть множество способов оформить свою доску желаний, но мы поговорим об этом позже, а пока нам стоит разобраться, в чем чудо данной доски.

Пользователи всемирной Сети считают, что, визуализировав свои желания и разместив на видном месте, автор быстрее достигнет поставленных целей. Каждый раз, когда глазами человек будет встречаться с изображением своей мечты, он будет наполнять ее энергией обладания, призывая желание к материализации. Это и есть главный секрет, по которому, как принято считать, работает доска визуализации. Вот, к примеру, разместите на своей доске изображение купюр, денежного мешка и подпишите: «Я имею N-ую сумму в месяц». Смотрите на эту картинку, каждый раз наделяя ее чувством обладания. Со временем вы привыкните смотреть на свою доску с чувством уверенности, уважения к себе и к вам непременно придет загаданная вами сумма. Вдохновляет, правда? А точно работает?

Работает ли на самом деле?

Не можем не согласиться со скептиками, не верящими в абсурдные чудеса и фантастическую энергию, способную наполнить распечатанные картинки на доске некой силой, звучит неправдоподобно, но давайте посмотрим на то, как работает доска визуализации, с другой стороны.

Начнем с философского вопроса: а что есть мечта?

Мечта есть нечто личное, заветное, где-то трудноисполнимое, но достижение которой принесет в вашу жизнь бурю радости, безграничное счастье и бесконечное блаженство.

К сожалению, в наше время заветные мечты разных людей в той или иной степени похожи друг на друга и, по сути, мечтатели хотят одного и того же: перечисленных выше желаний вроде хорошей машины, ремонта в квартире и крепкой семьи. Плохо или хорошо, но каждый из нас мечтает об этом и с разной степенью упорности стремится к достижению, преодолевая препятствия.

И путь к мечте, как и она сама, у каждого свой.

Один мечтатель рисует схемы, строит графики, планируя свой долгий путь к достижению заветного желания. Другой живет абстрактными категориями и в достижении опирается на них. А третий, спланировав стратегию, идет напролом.

Но есть и тот маленький процент людей – обладателей образного мышления, которые представляют свою цель в образах и картинках. Эти люди обладают зрительным вектором. Данный процент — удивительные люди, владеющими отличным мышлением и безграничными возможностями. Для зрительных людей визуализация — это сильный потенциал для творчества. Персона со зрительным вектором способна создать душераздирающее кино, способное оставить след в сердце самого черствого человека, нарисовать картину, способную заворожить зрителя палитрой красок, написать книгу — настоящий бестселлер.

Все, что окружает таких людей, все те образы и картинки, витающие вокруг них — проекции ощущений и чувств, их эмоции и переживания, именно потому картинка с горнолыжным курортом на доске желаний означает не столько сам отпуск, сколько желание испытать этот драйв, этот экстрим, вдохнуть этот свежий морозный воздух и выпить с холода горячий чай.

Именно такому типу людей подходит способ достижения мечты – визуализация на доске, в разных ярких картинках, передающих эмоции, ощущения, которые ожидают людей по достижению этой цели.

Ну, и если вы все-таки скептик, то к доске с мечтами можно относиться и как красивому декору дома, напоминающему о запланированных делах, фантазиях, целях, как стикер на холодильнике со списком продуктов.

Для создания доски визуализации вовсе не обязательно верить в чудеса, достаточно изредка поглядывать на свой коллаж желаний, помня, к чему вы стремитесь и какая награда вас ждет за ваши старания.

Разобравшись с тем, как влияет на обладателя доска визуализации, давайте выясним, какие доски бывают.

Типы досок

Изучив, какие доски создаются мечтателями, можно выделить несколько типов:

  • Первый тип – вы знаете, исполнение каких желаний вы хотите привлечь. В этом случае вы конкретно знаете, какие желания размещать, что значительно упрощает задачу по созданию доски визуализации желаний.
  • Второй тип – вы не знаете, чего хотите. В таком случае вам достаточно пролистать пару газет, посмотреть картинки в интернете, выбрать те, которые привлекают ваше внимание и поднимают настроение, они и будут привлекать энергию счастья, гармонии и благополучия.

Способы создания

Вы уже задались вопросом, как сделать доску визуализации? Начнем с того, что выделим несколько способов создания досок желаний и рассмотрим каждый.

Виртуальная доска желаний

Если вы часто пользуетесь своим компьютером или телефоном, то создание виртуальной доски желания подойдет для вас — она будет всегда перед вашими глазами.

Составив список своих желаний, поищите на просторах всемирной сети привлекающие вас картинки. С помощью фотошопа и других специальных программ, объедините выбранные приложения в один коллаж, разместив все по своему усмотрению. Такой коллаж вы можете поместить на рабочий стол компьютера или других гаджетов. Кроме того, готовый коллаж можно распечатать или сохранить на флешку и пересматривать на телевизоре.

Сделай сам

Есть несколько вариантов того, как сделать доску визуализации: размещать свои желания по фэн-шую или так, как больше нравится глазу.

Начнем с последнего варианта. Разберемся, как сделать доску визуализации желаний своими руками правильно.

Приготовьте все необходимое для ее создания:

  • Основа, на которой будут держаться ваши цели и желания — картон, ватман, доска деревянная, пробковая или для мела, в зависимости от вашей идеи.
  • Газеты или распечатанные картинки из интернета и ваша фотография.
  • Ножницы или канцелярский нож.
  • Клей или канцелярские кнопки, гвоздики и булавки.
  • Ручки, фломастеры, маркеры.
  • Прочие предметы для украшения доски желаний.

В первую очередь приготовьте изображения, пролистайте несколько ярких журналов и газет, выберете картинки, которые соответствуют вашим желаниям, радую ваш глаз и наполняют хорошим настроением. Вырежьте несколько.

Иметь фотографию на простой доске визуализации не обязательно, но пользователи интернета считают, что, разместив фото в центре своих желаний, вероятность притянуть энергию обладания увеличится в несколько раз. Усилить влияние вашего фото можно с помощью фона на которой она сделана. Например, сделайте фото на фоне красивого, богатого дома или рядом с машиной вашей мечты.

Разместив свою фотографию в центре доски, приступайте к размещению своих желаний.

Не переусердствуйте с картинками, это ошибка многих людей. Большое количество желаний, размещенных на вашей доске, будет мешать энергии сосредоточиться. Все, что ваша доска сможет накопить, будет распыляться на большое количество изображений. Таким образом, множество картинок не конкретизирует ваши желания, а распылит энергию. Обратите внимание на доску визуализации желаний на фото, ничего лишнего.

Разместите свои изображения вокруг своего фото. Прикрепить картинки можно не только на клей, но и на скотч, и канцелярские кнопки. Оформляйте свою доску как угодно, вы можете не просто разместить картинки, а расположить их в определенно порядке, украсить различными декорациями, например, рисунками, декоративным скотчем и блестками. Фантазируйте или создавайте коллаж под интерьер комнаты, в которой она будет расположена. В любом случае у вас получится правильная доска визуализации.

Плюс канцелярских скрепок над клеем в том, что вы в любой момент сможете заменить желание на своей доске, например, после того, как оно исполнилось, и позволить энергии концентрироваться на других. Подписывать свои желания необходимо так, как будто вы уже обладаете ими, например, «Моя машина» или «В этом особняке у моря я живу со своей большой семьей».

Обратите внимание на то, что желания должны быть истинно вашими, а не навязанными вам родственниками или обществом. Желание «Поступить в институт на юрфак» не сработает, если вы мечтаете быть домохозяйкой и не нуждаетесь в вузе.

По фэншую

Сейчас мы расскажем, как правильно сделать доску визуализации по фэншую. Ее создание отличается от обычной, но не сильно. Для правильного создания вам понадобится разделить основу доски на 9 частей. Удобнее делить квадратный ватман или картон, но не беспокойтесь, если ваша основа имеет форму прямоугольника, вы можете поместить в центр свою фотографию, как и в предыдущем способе.

Каждая из девяти частей по фэн-шую носит свое значение. Начнем с того, у 8 жизненных целей Ба Гуа есть названия Севера, Юга и так далее, но в отличие от географической карты, доска визуализации по фэншуй перевернута вверх ногами. Посмотрите, как расположены по фэншуй изображения на доске визуализации на фото.

У каждой части (сектора) есть свое название и присвоен цвет.

1. Центр — здоровье. Желтый сектор.

Этот сектор — вы, здесь должна быть ваша фотография. Будьте внимательнее, выбирая фото на карту желаний, на ней вы должны нравиться себе, быть в хорошем настроении. Если вы хотите изменить что-то в себе, воспользуйтесь фотошопом — уменьшите свои объемы или увеличьте где нужно.

2. Юг — Слава. Красный сектор.

Если вы мечтаете о признании, большой публике, о своей известности, или может, хотите, чтобы выше труды оценили, заполните этот участок. Отметьте ваше желание быть признанным автором, популярным певцом или знаменитым художником. Добавьте сюда изображения наград или известных личностей.

3. Юго-запад — Богатство. Фиолетовый сектор.

Сектор достатка, хорошего дохода, развития собственного бизнеса. Если вам не хватает денежной удачи, вы грезите о машине, богатом доме и процветающем деле — разместите здесь изображения с желаниями и усильте их надписями «мое».

4. Юго-Восток — Любовь и отношения. Розовый сектор.

Не путайте этот сектор со следующим — сектором семьи. Здесь вы можете разместить свои любовные мечты, изображения можно заменить сердечками и иными символами. Но если вы хотите выйти замуж, не приклейте фото других людей, ведь ваши желания могут противоречить чужим.

5. Восток — Семья. Зеленый.

Зеленый сектор будет поддерживать теплые отношения в вашей семье, сюда вы можете разместить фотографии членов семьи или общую фотографию.

6. Запад — Творчество. Дети. Белый сектор.

В данный сектор размещаются фотографии детей или изображения, вязанные с вашими увлечениями и хобби, белый сектор привлечет для вас вдохновение.

7. Север — Карьера. Черный сектор.

Здесь размещаются ваши желания о работе, например, новая работа, повышение зарплаты или повышение в должности. Нарисуйте это, прикрепите фотографию кабинета, изображение денег или рост по карьерной лестнице.

8.Северо-Запад — Мудрость. Синий сектор.

Если вы хотите стать мудрее, обрети новые знания, то это ваш сектор, поместите сюда изображения дипломов, курсов, фотографии книг.

9.Северо-Восток — Путешествия и Помощь. Серый сектор.

В секторе путешествий размещаются красивые фотографии курортов, яркие места и города, которые вы хотите посетить. Здесь же можно разместить изображения мест, в которых вы уже когда-то побывали.

Оформите доску также ярко, красиво, заполните необходимыми деланиями, надписями, чтобы та наполнялась энергией обладания, и у вас получится отличная доска визуализации по фэншуй.

Доска онлайн

Если у вас немного времени, чтобы «заморочиться» и создать доску визуализации, то мы можем предложить вам способ куда проще. Создание доски онлайн потратит куда меньше вашего времени. Он подразумевает создание доски на сайтах, на которых присутствуют шаблоны, шаблонные картинки из разных групп желаний. Вы можете оставить свою доску желаний на сайте или сохранить себе. Вы также можете распечатать ее и держать на видном месте.

Парочка советов по созданию

Оформляйте свою доску желаний только в хорошем настроении, плохое и подавленное настроение передастся вашей доске, а значит именно такую энергию она будет копить.

Благоприятные дни для создания доски — растущая Луна и новолуние, первые дни нового года, день рождения и другие дни, подразумевающие начало нового.

Дни лунного или солнечного затмения не принесут счастья — отложите создание доски до лучших ней.

Как хранить доску визуализации

Наконец, мы разобрались как правильно сделать доску визуализации. Нам необходимо понять, как же правильно ее хранить, где ей самое место.

Мнения пользователей расходятся. Кто-то полагает, что это очень личная вещь, и лучше ее хранить рядом с собой, например, в спальне или другой личной комнате. Но в любом случае, именно вам выбирать, где ее разместить. Доску желаний в качестве интерьера можно разместить где угодно, но с учетом отношения ваших гостей к ней. Если ваши друзья и родственники не разделяют вашей веры, считают ваши мечты глупостью или попросту недоброжелательны к вам, будет лучше держать ее подальше от людских глаз.

Активация

Доска визуализации желаний требует активации, чтобы она начала работать, накапливая энергию. Сделать это очень просто, воплотите сами одно маленькое желание с доски. Напишите на ней: «Купить тортик», и купите его. После этого ваша доска начнет работать. После воплощения желания, сотрите его, снимите или заклейте новым.

Заведите традицию — каждый вечер рассматривать доску желаний, привыкайте к тому, что это все может стать вашим, таким образом ваше подсознание будет знать, к чему ему стремиться и чего добиваться.

Ваша доска визуализации может выглядеть как угодно, фантазируйте и создавайте.

fb.ru

Творческая визуализация

Творческая визуализация является методом, в котором используется сила вашего воображения, с целью внесения позитивных изменений в вашу жизнь. Использование разума для того, чтобы получить желаемые результаты, является наиболее конструктивным способом изменения ситуации в вашей жизни, больше чем беспокойство, планирование или манипулирование людьми и вещами…

Искусство творческой визуализации.

«Творческая визуализация это искусство использования мысленных образов и утверждений для создания позитивных изменений в вашей жизни», по Шакти Гавейн.

Творческая визуализация, или визуализация желаний, основана на законе притяжения, который гласит: подобное притягивает подобное, позитивное притягивает позитивное, негативное притягивает негативное. В словах: «что посеешь, то и пожнёшь», есть истина, это важно помнить, когда вы начинаете менять свою жизнь, сознательно используя этот естественный закон.

Квантовая физика.

Учёные начинают обнаруживать, что материя не тверда, но сделана из множества движущихся частиц, и даже ядро атома не твёрдое, но чистая энергия.

Шакти Гавейн объясняет это, говоря: «Энергия вибрирует на разных скоростях и имеет лёгкое или плотное качество, в зависимости от вибраций. Например, камень довольно плотная, компактная энергия, она медленнее перемещается и изменяется. Живая плоть относительно лёгкая энергия, изменяется быстро и легко, и зависит от множества факторов».

Использование воображения.

Каждый человек использует своё воображение, независимо от того, осознаёт он это или нет. Это то, что мы используем постоянно, в любой ситуации. Если возникает ситуация, в которой вы не желаете принимать участие, воображение может быть использовано для побега из неё, иногда только мысленно, а иногда и физически.

Воображение имеет несколько форм, оно не ограничивается только зрительными образами, но включает в себя звук, чувства и ощущения.

Важность релаксации.

В книге «Творческая визуализация», Шакти Гавейн, пионер в мире «движение сознания», пишет: «Очень важно научиться глубокому расслаблению, для использования творческой визуализации. Когда ваше тело и разум находятся в глубоком расслаблении, волновая картина вашего мозга меняется и становится медленнее».

В глубоком расслаблении ваш мозг переходит в состояние альфа, в котором воздействие на разум становится более эффективным.

Лучшее время для релаксации либо начало дня, когда вы только что проснулись и ещё лежите в постели, но ещё не провалились обратно в сон, либо сидя в удобном положении, либо вечером перед сном.

 

Три секрета творческой визуализации.

Визуализация является инструментом успеха, который выдержал испытание временем. Но тот, кто не знаком с этой практикой, может быть в полном неведении о секретах творческой визуализации.

Пособия, наиболее понятны и ценятся теми, кто уже практикует визуализацию. Теми, кто овладел мастерством власти творческой визуализации над своей жизнью. Обстоятельства и события не имеют никакого значительного воздействия на людей, которые визуализируют на ежедневной основе, поскольку они понимают, что мысли создают вещи.

Если вы решили попробовать, вам предстоит серьёзная работа. Ниже описаны три секрета творческой визуализации – три причины, почему вы должны ввести эту мощную практику в свою повседневную жизнь.

1. Творческая визуализация связывает вас с источником энергии. Прежде чем вы сможете представить себе какую-либо цель, вы должны сначала отдохнуть и расслабиться. Это означает, что вы должны очистить свой разум от психической болтовни, которая происходит в разуме большинства из нас во время всего обычного дня. Остановив шквал мыслей, вы остановите сопротивление.
В конечном итоге вы должны достичь состояния мира и спокойствия. Это то, что Уэйн Дайер называет пространством между вашими мыслями. Избавление вашего разума от мыслей является обязательным условием для эффективной медитации и визуализации желаний.
Создание этого состояния является расширением возможностей чувств. Некоторые видят белый свет, в то время как другие ощущают мощное, любящее присутствие. Это состояние длится всего несколько минут, но оно создаёт очень сильные связи с Источником энергии, так, что вы буквально излучаете энергию и благодарность.

2. Творческая визуализация строит ваше желание. Как только вы достигните состояния полной релаксации и подключитесь к источнику энергии, вы можете начать представлять картину.
Создайте то, чего вы действительно желаете. Вы можете начать с идеи или эскиза. Далее вы должны представлять своё желание подробно, так, чтобы ваше изображение начало обретать форму, размеры и цвет. После того, как ваше желание становится более ясным и определённым, оно приобретает дополнительную эмоциональную энергетическую силу.
Опишите ваше желание в деталях. Создайте живую картину в вашем разуме. Чувствуйте, будто это уже ваше. Чем большую силу и интенсивность получает ваше желание, тем сильнее это движет вас вперёд к вашей мечте.

3. Третий секрет творческой визуализации состоит в том, что визуализация способна дать вам очень многое.
Наполеон Хилл сказал, в своей книге «Думай и богатей»: Всё, что может придумать и представлять человек, он может достичь. Творческая визуализация является актом зачатия вашей идеи или цели. Это посадки семян, которые начинают пробиваться на поверхность.
Придерживайтесь своей цели. Оставайтесь с вашим представлением. Дайте ему возможность материализоваться. Верьте в свои силы и возможности.

Творческая визуализация способна помочь вам воплотить то, чего вы желаете в реальность. Создание подключения к источнику энергии это прекрасное чувство. Детальная визуализация вашего желания наполняет вас страстью и энтузиазмом. Знайте, что это один из инструментов, который может привести вас туда, куда бы вы хотели попасть. Эти секреты визуализации стоит проверить и сделать вывод на практике. Сделайте это прямо сейчас.

 

Творческая визуализация является навыком создания, управления и оживления изображений в разуме. Практика творческой визуализации может улучшить психическое и физическое зрение.

Поскольку акт визуализации является когнитивным процессом, он подходит для помощи людям с негативным мышлением, которое является причиной тревоги, депрессии, к низкой мотивации, низкой производительности и творческим блокам. Долгая история эзотерической и метафизической традиции показывает, что творческая визуализация является мощным инструментом для духовного роста и реализации желаний.

Подобно любой практике или искусству, искусство творческой визуализации лучше развивать посредством регулярной, активной тренировки. Следующие упражнения помогут вам настроить ваши творческие навыки визуализации.

Упражнения для укрепления творческой визуализации.

Сядьте в удобную позу, дышите глубоко и расслабьтесь перед зажженной свечой в затемненной комнате. На пару минут направьте своё внимание на пламя. Затем закройте глаза и удерживайте изображение перед мысленным взором так долго, как сможете. Регулярно повторяйте упражнение, чтобы увеличить время удержания пламени в вашем воображении.

Выберите изображение, всё равно какое, главное, чтобы оно было достаточно ярким, это может быть любой знакомый вам предмет. Смотрите на него некоторое время. Затем, закройте глаза и постарайтесь воссоздать его образ в своём сознании. Старайтесь воспроизвести изображение так точно, насколько можете. После того, как вы достаточно долго сможете держать образ изображения в голове, начните манипулировать им в своей голове. Поверните его вверх ногами и вращайте вокруг. Измените его форму и цвет. Преобразуйте изображение в нечто совсем другое.

Возьмите объекты, с которыми вы уже тренировались во время вашей визуализации. Выберите одно из них, и попытайтесь представить его открытыми глазами. Например, если вы выбираете изображение яблока, сможете ли вы увидеть его так, будто оно лежит на прилавке? Удаётся ли вам работать с этим изображением? Можете ли вы перевернуть яблоко вверх ногами или порезать на куски?

Присядьте, дышите и расслабьтесь. Слушайте простой звук, такой как часы или вентилятор. Удалите источник и попытайтесь услышать звук своим разумом. Повторите это упражнение с запахом и тактильным опытом. Эта работа поможет вам развить способность воспроизводить не визуальные образы в голове.

Выберите фотографию. Смотрите на фотографию, стараясь запечатлевать её наиболее подробно. Закройте глаза и создайте ментальный образ этого изображения. Теперь постройте свои планы на фото. Визуализируйте себя на фото, от первого лица. Обратите внимание на чувства. Что вы видите, слышите, чувствуете и обоняете? Вы один или с другими людьми? Позвольте сцене развиваться так, как вы изучили её.

Творческая визуализация является вековой техникой, которую, подобно любому навыку, можно развивать и укреплять при помощи обычной практике.

Творческая визуализация для личностного роста.

Творческая визуализация является древним обычаем, который не вышел из моды. Узнайте, как творческая визуализация может помочь в личностном росте.

В 2006 году фильм «Секрет» представил закон притяжения обширной публике. Теория имеет древние корни и распространена во многих культурах. А сегодня, многие люди ассоциируют эту теорию с новой эпохой или движением Новой Мысли.

Творческая визуализация процесс неотъемлемы от закона притяжения и проявления. Творческая визуализация может помочь в развитии личности и исцелении.

Основы закона притяжения и проявления.

Известный оккультист Алистер Кроули определил этот закон как «наука и искусство создания изменений, которые могут произойти в соответствии с волей». Это основная предпосылка проявления.

Закон притяжения основан на идее о том, что всё во вселенной состоит из энергии, в том числе и мысли. Сторонники теории считают, что энергия с определённой частотой колебаний привлекает аналогичную энергию. Если мысли излучают энергию и способны привлечь аналогичную энергию, следовательно, мысли влияют как на внутреннюю, так и на внешнюю реальность.

Определение Кроули говорит о том, что человек формирует внешнюю реальность, опираясь на то, что его намерения совпадают с необходимым результатом. Степень, в которой могут проявиться желаемые изменения, зависит от силы концентрации или от воли.

Не смотря на то, что у этой теории есть сторонники в области квантовой физике, многие учёные считают её лженаукой.

Использование творческой визуализации для личностного роста и исцеления.

Исследования показывают, что творческая визуализация может эффективно помочь людям в создании позитивных перемен. В исследовании, опубликованном в Research Quarterly, английский психолог Алан Ричардсон показал, что спортсмены смоли улучшить мышечную память с помощью визуализации определённых спортивных мероприятий. Спортсмены, которые визуализировали броски на ежедневной основе в течение 20 дней улучшили результат с той же степенью, что и спортсмены, практиковавшиеся физически, в течение того же периода времени.

В своей книге «Творческая визуализация», гуру личностного развития Шакти Гавейн объясняет: «Творческая визуализация является волшебством в подлинном и высоком смысле этого слова. Это предполагает понимание и приведение себя в соответствие с природными принципами, которые регулируют работу нашей Вселенной, и изучение принципов по наиболее сознательному и творческому пути».

Творческая визуализация в сочетании с позитивными утверждениями может укрепить силу, улучшить внимание, справиться с негативным мышлением, выбить обструктивное мнение о себе. Творческая визуализация является познавательным процессом и как таковая, может укрепить здоровые модели мышления, преобразовывая нездоровые.

 

 

Для начала творческой практики визуализации для личностного роста, рассмотрите следующие рекомендации:

Определите свои намерения. Будьте конкретны. Ваши намерения могут быть ощутимыми, как то: занятие значимых позиций в некоммерческой организации, или же субъективными, как то: стать более позитивным. Но в этом случае вам необходимо определиться, что значит быть более позитивным.

Визуализация намерения. В своём исследовании, Ричардсон пишет, что наиболее эффективна визуализация в случаях, когда человек чувствует и видит то, что он делает. Мысленным взором создайте картину вашего намерения так, будто это уже происходит. Представьте себя на сцене. Какие достопримечательности, запахи и текстуры вы встречаете? Какие эмоции вы ощущаете? Что вы делаете?

Концентрируйтесь на этом образе достаточно часто. Повторение поможет настроиться на ваше намерение.

Создайте аффирмации для помощи в этом процессе. Аффирмации являются эффективным способом работы с мыслями и познаниями. Стойкость негативных мыслей обеспечена укоренившимися нейронными путями. Аффирмации могут помочь в преодолении этой привычки мышления и в создании новых нейронных путей.

Неважно, каковы ваши духовные наклонности, исследования показывают, что творческая визуализация является мощным инструментом для личного роста и исцеления, для всех людей. Немного приверженности и позитивный настрой поможет осуществить ваши цели.

Просмотров
1 053

Поделиться ссылкой:

Похожее

vedmo4ka.com

Искусство визуализации | PSYCHOLOGY-BEST.RU — ВСЁ О ПСИХОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙ

Искусство визуализации использует естественное стремление нашего мозга создавать живые презентации наших убеждений, желаний, опыта и целей. Это также простой, недорогой и мощный инструмент для создания позитивных изменений.

Существует большое количество исследований об эффективности визуализации в различных областях. Что касается нашего организма, это включает в себя (но не ограничивается) уменьшение послеоперационной боли, облегчение тошноты, облегчение симптомов астмы и многое другое. Искусство визуализации также может помочь уменьшить стресс и беспокойство, повысить уверенность в себе, помочь нам визуализировать успех. Известные  спортсмены, в том числе Тайгер Вудс, откровенно говорят об использовании ими образов, чтобы улучшить свою игру, и не без оснований. Как и гипноз, визуальные образы способствуют состоянию внутреннего поглощения или акцентированию внимания.

Когда вы поглощены чтением хорошей книги, ваш ум создает образы о внешних декорациях, о персонажах, о том, что они делают. Образность по сути мультисенсорна, и, таким образом, вы можете чувствовать запах и вкус хлеба, который печет бабушка, или увидеть узор на ее фартуке, услышать ласковый, с легким акцентом, голос, или почувствовать сильную жару на кухне в душный летний день. В зависимости от того, насколько мы поглощены, этот опыт может показаться вполне реальным.

Как создать эффективные образы

Визуальные образы, которые мы создаем о наших телах, наших физических ощущениях, нашем потенциале или наших проблемах, могут формировать нашу реальность. Мы знаем из многочисленных исследований, что наш мозг реагирует на участие в ярких образах, как будто у нас есть «реальный» опыт. Это не то же самое, но это и не совсем различается. Когда мы представляем себе что-то визуально, наша зрительная кора активна, так же, как наша слуховая кора срабатывает, если мы слышим песню, разговор и т. д.

Сила образов может быть полезной или быть помехой в мотивации, формировании самооценки, достижении цели. Часто наши эмоции и поведение следуют за нашими образами, поэтому крайне важно быть в курсе изображений, которые мы держим у себя внутри, и переформировывать их, если это необходимо.

Вот несколько советов Psychology-best.ru, чтобы создать свои собственные эффективные изображения, овладев искусством визуализации.

  1. Определитесь с конечной целью в первую очередь.
  2.  Записывайте каждый шаг, необходимый для достижения результата. Будьте реалистичны. Если вы планируете сбросить 10 кг лишнего веса, то 1-2 кг в неделю вполне реально. Представьте такие детали, как размер и состав блюд, виды упражнений, которыми вы будете заниматься и т. д.
  3. Используйте мультисенсорное изображение в искусстве визуализации (задействуйте зрение, слух, обоняние, вкус, ощущение движения).
  4.  Сосредоточьтесь на наблюдаемых изменениях, как внешних, так и внутренних.
  5. Представьте, как вы справляетесь с препятствиями на пути достижения цели, преодолевая успешно барьеры.
  6. Используйте утверждения в настоящем моменте, а не в будущем. «Я счастлив…», а не «Я буду счастлив».
  7. Запишите создаваемые образы для прослушивания – ваш собственный голос может быть чрезвычайно мощным инструментом для создания изменений.

Искусство визуализации может помочь нам успокоить наш ум, наше тело, достигать важных целей и чувствовать себя лучше в целом.

Похожие записи

psychology-best.ru

Визуализация данных как система передачи сложных идей

“Говорят, один рисунок стоит тысячи слов, и это действительно так, но при условии, что рисунок хороший”

У.Дж. Боумен “Графическое представление информации”

Визуализация данных зародилась в древние времена — с тех самых пор, как люди начали собирать и анализировать информацию. Согласно общему определению, визуализация — это представление различной информации в виде изображений, графиков, таблиц — всего того, что значительно упрощает восприятие.

Безусловно, визуализация — важнейший этап в процессе анализа данных. Он помогает представить результаты исследований в простой и понятной форме, зачастую служит ключевым фактором для принятия решений в различных сферах деятельности.

И хотя у многих визуализация ассоциируется исключительно с линейными графиками и таблицами, на самом деле это обширная концепция, система передачи сложных идей, закономерностей и данных с помощью визуальных образов.

Сегодня визуализация находит применение не только в бизнесе, но и в науке, искусстве и даже повседневной жизни каждого из нас. Но обо все по порядку…

Четыре признака удачной визуализации

По мнению авторов книги Beautiful Visualization Ноя Ильински (Noah Iliinsky) и Джули Стил (Julie Steele) , удачную визуализацию определяют четыре основных фактора:

  1. Новизна. Хорошая визуализация должна быть не только эффективной, но и предлагать свежий взгляд на вещи, выводить результаты анализа данных на новый уровень понимания.
  2. Информативность. Одна из основных целей визуализации — донести до пользователя необходимую информацию — именно это является залогом принятия правильных решений.
  3. Простота. Визуализация не должна быть перегружена лишней информацией, доступ к тем или иным показателям должен осуществляться простым и кратчайшим путем.
  4. Эстетика. Слои, линии, формы и цвета играют немаловажную роль в восприятии визуальной информации.

Области применения

Как мы уже говорили, визуализация данных — эффективный инструмент для передачи сложных идей и закономерностей. Именно поэтому она находит широкое применение во многих сферах.

Можно выделить 3 основных области, где визуализация служит залогом прогресса и развития — бизнес, наука и искусство.

Визуализация в бизнесе

Одна из самых распространенных областей применения техник визуализации — статистика и отчеты.

Как правило, руководитель компании не имеет технической подготовки, да и времени для того, чтобы копаться в цифрах. Поэтому специалистам в области анализа данных так важно уметь представлять информацию в доступном виде — именно это служит залогом принятия успешных управленческих решений.

С развитием технологий, визуальные отчеты стали интерактивными и получили название “панели” (от англ. dashboadr — панель управления). Они позволяют руководителю видеть положение дел в компании в режиме реального времени, получать результаты с разных точек зрения и т.д.

Визуализация в науке

Пожалуй, наиболее ярким и известным примером визуализации данных в науке может служить периодическая таблица Менделеева, который структурировал информацию о химических элементах и представил ее в наглядной форме.

Но если говорить о современной визуализации научных данных — здесь, как говорится, непаханное поле. Взять, к примеру, астрономию. Ежедневно телескоп “Хаббл” передает на Землю около 15 гигабайт данных. Проанализировав всю информацию, поступавшую с 2003 года, NASA удалось составить наиболее полную карту Вселенной.

Визуализация в искусстве

Возвращаясь к разговору об эстетической составляющей, следует отметить, что сегодня визуализация данных стала искусством не только в переносном, но и прямом смысле этого слова.

Художники и скульпторы, вдохновленные бесконечным ростом объемов поступающей информации, превращают данные в абстрактные формы. Одни из них — Мэтью Ритчи. Вот как он видит привычные нам диаграммы:

Резюме

Визуализация — обширная тема, и с этого материала мы начинаем серию статей о том, насколько она важна для решения сложных аналитических задач. В будущем мы поговорим об истории визуализации, подробно рассмотрим каждую из областей ее применения: читатели смогут погрузиться в удивительный мир искусства и науки, где визуальное представление данных стало неотъемлемой частью развития и прогресса.

Лариса Шурига, DataReview

 

datareview.info

Искусство визуализации
Таинственное
Стиль жизни
Subscribe.Ru

Визуализация – это прием, который приводит в действие все чувства и позволяет нам создать счастливый внутренний мир. Многие виды терапий используют релаксацию в сочетании с визуализацией, что помогает изменить наше восприятие мира благодаря изменению нашего самоощущения. Мы можем помочь себе почувствовать себя лучше, когда чувствуем усталость, выбились из сил, болеем или нам просто необходимо успокоиться и расслабиться, чтобы спокойно заснуть. Визуализацию можно выполнять лежа, откинувшись назад или сидя с прямой спиной в позе для медитации.

Для релаксации выберите удобное положение: лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Подушка под головой поможет избежать напряжения в шее.

Выбираем установку

Вы можете использовать время релаксации с пользой, повторяя установку, чтобы изменить себя. Прежде всего вы должны решить, какую установку, или санкалпа, вы будете повторять в состоянии глубокой релаксации.

Вам нужно спросить себя, какие позитивные изменения в вашем поведении (жизнь), восприятии (свет) или отношении (Любовь) сделают вас более похожим на такого человека, каким вы хотели бы стать. Ответ потребует от вас размышлений и честной оценки ваших личностных качеств. Найдя собственную установку, вы сможете с помощью воображения и всех пяти чувств создать подходящую визуализацию, чтобы мысленно оказаться именно в том месте, где вы без напряжения почувствуете себя в безопасности и ощутите расслабление. Как только вы запомните эту сцену, можно идти дальше и изменить свое отношение, взгляд на мир и цель жизни, то есть выполнить то, что вы задумали. Подсознание с радостью откликается на то, что предлагает сознание, при условии, что ваша нервная система полностью расслаблена, вы чувствуете себя в безопасности и высказываете свои пожелания определенным образом.

* Ваша установка должна звучать максимально ясно и коротко, без всяких «если» и «но», описаний или определений.
* Говорите только об одном изменении. Когда эта перемена произойдет, вы сможете заменить установку.
* Описывайте желаемую перемену только в настоящем времени. Например: «Я счастлив (здоров, уверен в себе, успешен в делах или прощаю)» или «День ото дня я становлюсь все более и более счастливым и т.д.» Подсознание живет только в настоящем времени и не знает прошлого или будущего. Завтра не наступит никогда, и в нем нет ничего интересного.
* Выражайте вашу установку только в положительных терминах, потому что подсознание смущают такие слова, как «никогда» или «нет».
* Не употребляйте такие слова, как «стараться», «работать над» или «трудно», потому что они заставляют нервную систему мгновенно настораживаться, что нарушает состояние релаксации, которого вы достигли.
* Повторяйте установку трижды, медленно и настойчиво, чтобы ваше подсознание понимало, что вы не шутите. Таким образом вы запрограммируете его на постоянное воплощение ваших намерений, даже когда сознание занято другими вещами. Вот почему установки обладают таким эффектом.

Как только вы достигли глубокого расслабления, постарайтесь с помощью воображения и всех пяти чувств оказаться именно в том месте, где вам хотелось бы находиться.

Креативное воображение

Считается, что мы не можем представить себе то, чего никогда не испытывали сами или не слышали от других. Мы владеем бесчисленными воспоминаниями, из которых можем выбирать. Наша жизнь происходит в нашей голове, поэтому мы можем создать в высшей степени гармоничный внутрений мир. Незачем мириться с хаотичным и переполненным случайностями внутренним миром, если мы знаем, как его изменить. Выбор за вами, а медитация – средство достижения цели.

Представляем сцену на пляже

Вы достигли глубокой релаксации, возможно, после хорошей растяжки и дыхательной гимнастики. Сядьте или лягте так, как вам удобно, и представьте себя отдыхающим на красивом пляже – солнечным днем вы лежите на мягком песке у самой кромки прибоя. Используйте все 5 чувств, чтобы оценить и ощутить детали этой сцены.

Красота, тепло и покой тропического пляжа делают его приятным для всех чувств, поэтому это идеальный объект для визуализации. Он поможет вам создать счастливый внутренний мир.

Вы можете почувствовать текстуру и влагу песка под вами, зарыться в него пальцами ног, просеивать его сквозь пальцы рук. Посмотрите на окружающий пейзаж: глубокая синева моря, голубизна неба, светлый песок, далекий горизонт, несколько белых облачков, чайки над головой. Вы слышите крики чаек, негромкий плеск волн, набегающих на берег. Вы слышите шелест листьев, когда налетающий бриз играет с ветками деревьев позади вас. Вы ощущаете соленый воздух и чувствуете соль на губах. Что еще вы можете почувствовать, увидеть и услышать? Возможно, вы почувствуете ласковое прикосновение воздуха к вашему телу, ощутите форму крохотных песчинок и осколков раковин, услышите смех детей вдалеке. Вы чувствуете запах моря, вкус недоеденного персика, прохладный ветерок, шевелящий ваши

волосы?

Чем больше деталей будет в вашей визуализации, тем полнее вы сможете прочувствовать всю сцену. Попробуйте ощутить прохладу напитка со льдом в жаркий день.

Когда вы выстроите всю сцену в деталях, останьтесь ненадолго в воображаемом мире, чувствуя покой и удовлетворение, благодарность и расслабленность. Цель этой визуализации в том, чтобы перенести вас туда, где всегда «все хорошо», потому что это ваш внутренний мир. Прежде чем вы «уйдете с пляжа», повторите установку, которую выбрали. Повторяйте медленно и отчетливо три раза. Затем постепенно позвольте всей воображаемой сцене растаять. Ведь вы знаете, что всегда сможете вернуться на этот пляж, что бы ни происходило в окружающем мире.

Почувствуйте песок под пальцами ног и представьте мелкие морские ракушки.

Источник: «YOGA for everyone»

subscribe.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о