Содержание

Разрядные нормативы по бегу

В таблице представлены разрядные нормативы по беговым дисциплинам для мужчин и женщин разных возрастных категорий. Приведенные результаты предназначены для спортивных результатов и не являются школьными нормативами. В некоторых случаях могут использоваться для оценки студентов спортивных учебных учреждений.

Спортивное звание в легкой атлетике необходимо для получения права на выступление на соревнованиях высокого уровня, участие в которых ограничено нормативами не выполнив которые спортсмен не может заявиться.

Разрядные нормативы по бегу для мужчин

На основании гендерного различия мужские разрядные нормативы более сложные по сравнению с женскими. Спортсмену присуждается звание только при условии выполнения одного из мужских нормативов. При этом звания выше КМС можно получить на  соревнованиях государственного масштаба, а МСМК присуждается на международных стартах.

Бег по стадиону

Включены дистанции входящие  в программу олимпийских игр и для соревнований в крытых помещениях (манежах).

Дистанция
Хронометраж
МСМКМСКМСВзрослые спортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
IIIIIIIIIIII
60 мРучной6.87.17.47.88.28.79.3
Авто6.686.847.047.347.648.048.448.949.54
100 мРучной10.711.211.812.613.514.415.4
Авто10.2810.6410.9411.4412.0412.8413.7414.6415.64
200 м
Ручной —22.023.024.326.028.030.534.0
Авто20.7221.3022.2423.2424.5426.2428.2430.7434.24
300 мРучной — —34.536.238.741.645.249.053.0
Авто — —34.7436.4438.9441.8445.4449.2453.24
400 мКруг 400 м (ручной) —49.552.056.01:00.01:05.01:10.51:16.2
Круг 400 м (авто)45.9047.3449.7452.2456.241:00.241:05.241:10.741:16.44
Круг 200 м (ручной) —50.352.856.41:00.81:05.81:11.31:17.0
Круг 200 м (авто)46.7048.1450.5453.0456.641:01.041:06.041:11.541:17.24
600 мРучной — —1:22.51:27.51:33.51:40.51:47.51:54.52:05.00
Авто — —1:22.741:27.741:33.741:40.741:47.741:54.742:05.24
800 мРучной — —1:54.52:01.02:10.02:20.02:31.02:43.02:58.0
Авто1:46.501.49.241:54.742:01.242:10.242:20.242:31.242:43.242:58.24
Круг 200 м (ручной) —1:56.12:02.62:11.62:21.62:32.62:44.62:59.6
Круг 200 м (авто)1:48.101.50.841:56.34
2:02.84
2:11.842:21.842:32.842:44.842:59.84
1000 мРучной —2:28.02:37.02:49.03:03.03:18.03:35.03:54.0
Авто2:22.242:28.242:37.242:49.243:03.243:18.243:35.243:54.24
1500 мКруг 400 м (ручной) — —3:54.54:07.54:25.04:45.05:10.05:30.06:10.0
Круг 400 м (авто)3:38.243:46.243:54.744:07.744:25.244:45.245:10.245:30.246:10.24
Круг 200 м (ручной) —3:56.54:09.54:27.04:47.05:12.05:32.06:12.0
Круг 200 м (авто)3:40.243:48.243:56.744:09.744:27.244:47.245:12.245:32.246:12.24
1 миляРучной4:16.54:30.04:54.05:19.0 — —
Авто4.03.744:16.744:30.244:54.245:19.24 —
3000 мКруг 400 м (ручной) — —8:30.09:00.09:40.010:20.011:00.012:00.013:20.0
Круг 400 м (авто)7:52.248:05.248:30.249:00.249:40.2410:20.2411:00.2412:00.2413:20.24
Круг 200 м (ручной хронометраж) —8:32.09:02.09:42.010:22.011:02.012:02.013:22.0
Круг 200 м (авто)7:54.248:07.248:32.249:02.249:42.2410:22.2411:02.2412:02.2413:22.24
5000 м
Ручной —14:40.015:40.016:45.017:55.019:10.020:50.0 —
Авто13:27.2414:00.2414:40.2415:40.2416:45.2417:55.2419:10.2420:50.24
10000 мРучной — —30:50.033:10.035:30.038:40.0 — —
Авто28:05.2429:25.2430:50.2433:10.2435:30.2438:40.24 — —

Эстафетный бег

В таблицу включены эстафеты олимпийской программы и чемпионатов мира и Европы.

ДистанцияХронометражМСМКМСКМСВзрослые спортивные разряды
Юношеские спортивные разряды
IIIIIIIIIIII
 4х100 мРучной —42.044.046.549.552.756.01:00.0
Авто39.0040.8442.2444.2446.7449.7452.9456.241:00.24
 4х200 мРучной — —1:27.01:31.01:36.01:42.01:51.02:02.02:16.0
Авто1:23.241:27.241:31.241:36.241:42.241:51.242:02.242:16.24
   4х400 мКруг 400 м (Ручной) — —3:17.03:27.03:42.03:59.04:18.04:39.05:00.0
Круг 400 м (авто)3:03.243:08.243:17.243:27.243:42.243:59.244:18.244:39.245:00.24
Круг 200 м (Ручной) —3:21.03:30.03:45.04:02.04:21.04:42.05:02.0
Круг 200 м (авто)3:06.243:11.243:21.243:30.243:45.244:02.244:21.244:42.245:02.24
   4х800 мРучной —7:39.08:03.08:39.09:19.010:03.010:52.011:50.0
Авто — —7:39.248:03.248:39.249:19.2410:03.2410:52.2411:50.24
Шведская эстафета (100 м +200 м +  300 м + 400 м)Ручной — —1:58.02:02.52:11.52:22.52:34.02:48.03:02.0
Авто —1:58.242:02.742:11.742:22.742:34.242:48.243:02.24

Бег с препятствиями

Представлены разряды на две дистанции в беге с препятствиями для мужчин. В данной таблице отсутствуют нормативы для барьерного бега.

ДистанцияХронометражМСМКМСКМСВзрослые спортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
IIIIIIIIIIII
2000 мРучной (с ямой с водой) —6:00.06:20.06:46.07:18.07:48.0
Авто(с ямой с водой) —5:45.246:00.246:20.246:46.247:18.247:48.24 —
Ручной (без ямы с водой) — —5:50.06:09.06:38.07:05.07:34.0
Авто(без ямы с водой) —5:36.245:50.246:09.246:38.247:05.247:34.24 —
3000 мРучной —9:25.010:02.010:45.011:30.0 — —
Авто8:28.248:50.249:25.2410:02.2410:45.2411:30.24 —

Кроссовый бег

Бег по пересеченной местности не подразумевает получение звания выше первого взрослого разряда, поэтому данные представлены от 3 юношеского до 1 взрослого результата.

ДистанцияМСМК
МС
КМСII III I юн.II юн.III юн.
1км2:40,02:52,03:05,03:22,03:42,04:05,0
2км5:55,06:26,06:54,07:28,07:58,08:45,0
3км9:10,09:50,010:25,011:10,012:10,013:30,0
5км15:45,016:50,018:00,019:15,021:15,0 —
8км25:55,027:55,029,55,032:00,0 — —
10км32:55,035:55,039:00,0 — — —
12км40:10,043:20,047:30,0 — — —

Бег по шоссе

Соревнования на шоссе подразумевают бег протяженностью более 10000 метров. Все дистанции шоссейного бега обозначаются единицей измерения км (километр).

Дистанция  ХронометражМСМКМСКМСВзрослые спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
II III IIIII
15кммин, с — —47:0050:0053:3057:40 — —

21,0975км

(полумарафон)

ч, мин, с1:02:30,01:05:30,01:09:00,01:12:30,01:17:45,01:24:00,0 — — —

42,195км

(марафон)

ч, мин, с2:13:00,02:20:00,02:28:30,02:38:00,02:50:00,0Финишировать — — —
100кмч, мин, с6:40:00,06:55:00,07:20:00,07:50:00,0Финишировать — — — —
Суточный бегкм255240220190 — — — — —

Разрядные нормативы по бегу для женщин

Нормативы для женщин несколько уступают мужским, но остаются достаточно сложными в выполнении и подтверждении разряда. Спортсменка может получить звание выполнив один или несколько нормативов для женщин. При этом, если спортсменка выполнит результат мужского разряда на МС или МСМК, то она его получить не может.

Бег по стадиону

В беге по стадиону женщинам доступны все те же дисциплины, что и мужчинам.

ДистанцияХронометражМСМКМСКМСВзрослые спортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
IIIIIIIIIIII
  50 м — —6.97.37.78.28.69.3
  60 мРучной —7.68.08.48.99.49.910.5
Авто7.287.507.848.248.649.149.6410.1410.74
  100 мРучной — —12.413.214.115.116.117.218.4
Авто11.3011.8412.6413.4414.3415.3416.3417.4418.64
  200 мРучной —25.527.129.231.533.936.339.7
Авто22.9224.0025.7427.3429.4431.7434.1436.5439.94
  300 мРучной —40.542.845.549.553.658.01:03.0
Авто —40.7443.0445.7449.7453.8458.241:03.24
  400 мКруг 400 м (Ручной) —57.51:01.51:06.01:11.01:17.01:24.01:30.5
Круг 400 м (авто)51.2454.2457.741:01.741:06.241:11.241:17.241:24.241:30.74
Круг 200 м (Ручной) —58.31:02.31:06.81:11.81:17.81:24.81:31.3
Круг 200 м (авто)52.4455.2458.541:02.541:07.041:12.041:18.041:25.041:31.54
  600 мКруг 400 м (Ручной) —1:36.51:43.01:50.51:59.02:09.02:20.02:32.0
Круг 400 м (авто)1:36.741:43.241:50.741:59.242:09.242:20.242:32.24
  800 мКруг 400 м (Ручной) —2:15.02:25.02:36.02:48.03:01.03:16.03:35.0
Круг 400 м (авто)2:00.242:05.642:15.242:25.242:36.242:48.243:01.243:16.243:35.24
Круг 200 м (Ручной) —2:16.62:26.62:37.62:49.63:02.63:17.63:36.6
Круг 200 м (авто)2:01.842:07.242:16.842:26.842:37.842:49.843:02.843:17.843:36.84
  1000 мКруг 400 м (Ручной) —2:56.03:07.03:21.03:37.03:54.04:14.04:45.0
Круг 400 м (авто) —2:45.242:56.243:07.243:21.243:37.243:54.244:14.244:45.24
  1500 мКруг 400 м (Ручной) —4:36.04:57.05:19.05:45.06:16.06:50.07:30.0
Круг 400 м (авто)4:06.744:18.244:36.244:57.245:19.245:45.246:16.246:50.247:30.24
Круг 200 м (Ручной) —4:38.04:59.05:21.05:47.06:18.06:52.07:32.0
Круг 200 м (авто)4:08.744:20.244:38.244:59.245:21.245:47.246:18.246:52.247:32.24
  1 миляРучной4:58.05:20.05:44.06:13.0 —
Авто —4:39.244:58.245:20.245:44.246:13.24
  3000 мКруг 400 м (Ручной)9:58.010:45.011:40.012:45.013:50.014:55.016:10.0
Круг 400 м (авто)8:52.249:15.249:58.2410:45.2411:40.2412:45.2413:50.2414:55.2416:10.24
Круг 200 м (Ручной) —10:00.010:47.011:42.012:47.013:52.014:57.016:12.0
Круг 200 м (авто)8:54.249:17.2410:00:2410:47.2411:42.2412:47.2413:52.2414:57.2416:12.24
  5000 мРучной — —17:00.018:20.019:50.021:20.023:00.024:45.0 —
Авто15:18.2416:10.2417:00.2418:20.2419:50.2421:20.2423:00.2424:45.24 —
  10000 мРучной —36:10.038:40.041:50.045:30.0 —
Авто32:00.2434:00.2436:10.2438:40.2441:50.2445:30.24 — —

 Эстафетный бег

Женщины участвуют во всех классических эстафетах. К тому же существуют смешанные эстафеты, где команды представлены в виде 2 жен. и 2 муж.

ДистанцияХронометражМСМК

beguza.ru

Нормативы по бегу для мужчин в таблицах для МСМК, МС, КМС и разрядов

Шорты, футболка, кроссовки, наушники и открытые объятия утреннего города. Легкость, доступность и кайф. Это мои ассоциации с бегом. Именно поэтому я выхожу на улицу и бегу. Но у каждого из нас свои мотивы и простого кайфа однажды становится недостаточно. Появляются мысли о результатах. В голове рождаются вопросы:

  • Как быстро я бегу?
  • Насколько мои беговые показатели соответствуют спортивным нормативам?
  • К чему стремиться и что можно улучшить?

Уровень физической подготовленности бегуна определяется временем, за которое он проходит заданную дистанцию. Следовательно, чем быстрее спортсмен, тем выше его класс. Но вот вопрос — на что опираться для оценки собственной физической подготовки? Как определить свой уровень тренированности?

Первое — это участие в любых соревнованиях. Только состязаясь с другими людьми можно понять, насколько ты сильнее или слабее соперников.

Второе — беговые нормативы.

Содержание

Что такое нормативы по бегу?

Нормативы по бегу — это официально установленные временные показатели, достижение которых в определенных условиях дает право получения спортивного звания или спортивного разряда.

Конечно, звание Мастер спорта для непрофессионального спортсмена — труднодостижимая высота. Однако, руководствуясь нормативами можно определить для себя ориентиры и цель, к которой мы хотим прийти в процессе занятий бегом, выстраивая на основе этой цели свою тренировочную программу.

В нашей стране нормативы по бегу и условия их выполнения устанавливаются Всероссийской Федерацией Легкой Атлетики. Полный список легкоатлетических нормативов, включая бег, представлен на официальном сайте ВФЛА.

Какие существуют звания и разряды по бегу?

Спортивные звания

  • МСМК — Мастер Спорта Международного класса
  • МС — Мастер Спорта

Спортивные разряды

  • КМС — Кандидат в Мастера Спорта
  • I разряд
  • II разряд
  • III разряд

Юношеские спортивные разряды

  • I разряд
  • II разряд
  • III разряд

Спортивное звание МСМК присваивается с 16 лет; спортивное звание МС — с 15 лет; спортивный разряд КМС — с 14 лет; I, II, III спортивные разряды — с 10 лет.

Как получить звание или разряд по бегу?

Получение званий и разрядов по бегу — сложная процедура. Просто пробежать дистанцию, уложившись в норматив недостаточно. Результат должен быть зафиксирован на официальных соревнованиях, и чем выше разряд или звание, тем масштабнее должно быть состязание.

Также в некоторых случаях имеют значение способ хронометража (электронный или ручной), состав судейской коллегии, наличие в числе участников спортсменов с уже присвоенными званиями.

Так, например, спортивное звание МС присваивается за результаты, показанные на официальных соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа Российской Федерации, зональных отборочных соревнований, чемпионатов г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, при участии в судействе соревнований в составе ГСК не менее 3-х спортивных судей всероссийской категории.

Еще один важный момент состоит в том, что просто так попасть на официальное спортивное мероприятие с улицы, не получится. Для этого нужно быть представителем какой-либо сборной команды. Это может быть сборная ДЮСШ, университета, района, области, края, страны, в зависимости от уровня соревнования.

Резюмируя вышесказанное можно выделить следующие основные условия для получения спортивного разряда или звания по бегу:

  • Принять участие в официальных соревнованиях в составе команды
  • Занять определенное место или уложиться в норматив
  • Результаты должны быть документально зафиксированы
  • Подать документы на получение звания или разряда в Всероссийскую Федерацию Легкой Атлетики

С формальностями, думаю, разобрались. Переходим к конкретным цифрам. Полный список нормативов приводить нет смысла, он достаточно громоздкий. Остановимся на основных индивидуальных беговых дистанциях без эстафет и барьеров. Этого вполне достаточно в рамках нашей темы. А полную версию документа со всеми легкоатлетическими нормативами всегда можно скачать на сайте ВФЛА).

Основные индивидуальные беговые дистанции

Мы рассмотрим бег 100 м, 200 м, 300 м, 400 м, 600 м, 800 м, 1000 м, 5000 м, 10000 м, бег на шоссе 15 км, бег на шоссе 21,0975км (полумарафон), бег на шоссе 42,195км (марафон), бег на шоссе 100 км, бег на шоссе (суточный)

Нормативы по бегу на 100 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег 100 мручной хроном.сек.10,711,211,812,713,414,215,2
автохронометражсек.10,2810,6410,9411,4412,0412,9413,6414,4415,44
ЖЕНЩИНЫ
Бег 100 мручной хроном.сек.12,313,013,814,815,817,018,0
автохронометражсек.11,3211,8412,5413,2414,0415,0416,0417,2418,24

Нормативы по бегу на 200 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег 200 мручной хроном.сек.22,023,024,225,628,030,534,0
автохронометражсек.20,7521,3422,2423,2424,4425,8428,2430,7434,24
ЖЕНЩИНЫ
Бег 200 мручной хроном.сек.25,326,828,531,033,035,037,0
автохронометражсек.22,9224,1425,5427,0428,7431,2433,2435,2437,24

Нормативы по бегу на 300 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег 300 мручной хроном.сек.34,537,040,043,047,053,059,0
автохронометражсек.34,7437,2440,2443,2447,2453,2459,24
ЖЕНЩИНЫ
Бег 300 мручной хроном.сек.40,042,045,049,053,057,01.01,0
автохронометражсек.40,2442,2445,2449,2453,2457,241.01,24

Нормативы по бегу на 400 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег 400 мручной хроном.сек.49,552,056,01.00,01.05,01.10,01.15,0
автохронометражсек.45,8047,3549,6552,1556,151.00,151.05,151.10,151.15,15
ЖЕНЩИНЫ
Бег 400 мручной хроном.сек.12,313,013,814,815,817,018,0
автохронометражсек.11,3211,8412,5413,2414,0415,0416,0417,2418,24

Нормативы по бегу на 600 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег 600 ммин, сек.1.22,01.27,01.33,01.40,01.46,01.54,02.05,0
ЖЕНЩИНЫ
Бег 600 ммин, сек.1.36,01.42,01.49,01.57,02.04,02.13,02.25,0

Нормативы по бегу на 800 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег 800 мручной хроном.сек.1.49,01.55,02.01,02.10,02.20,02.30,02.40,02.50,0
автохронометражсек.1.46,501.49,151.55,152.01,152.10,152.20,152.30,152.40,152.50,15
ЖЕНЩИНЫ
Бег 800 мручной хроном.мин, сек.2.05,02.14,02.24,02.34,02.45,03.00,03.15,03.30,0
автохронометражмин, сек.2.00,102.05,152.14,152.24,152.34,152.45,153.00,153.15,153.30,15

Нормативы по бегу на 1000 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег 1000 мручной хроном.мин, сек.2.18,02.21,02.28,02.36,02.48,03.00,03.15,03.35,04.00,0
Условия выполнения нормПри автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с
ЖЕНЩИНЫ
Бег 1000 мручной хроном.мин, сек.2.36,52.44,02.54,03.05,03.20,03.40,04.00,04.20,04.45,0
Условия выполнения нормПри автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с

Нормативы по бегу на 3000 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег 3000 мкруг 400ммин, сек.7.52,08.05,08.30,09.00,09.40,010.20,011.00,012.00,013.20,0
круг 200ммин, сек.7.55,08.08,08.33,09.03,09.43,010.23,011.03,012.03,013.23,0
Условия выполнения нормПри автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с
ЖЕНЩИНЫ
Бег 3000 мкруг 400ммин, сек.8.52,09.15,09.54,010.40,011.30,012.30,013.30,014.30,016.00,0
круг 200ммин, сек.8.55,09.18,09.57,010.43,011.33,012.33,013.33,014.33,016.03,0
Условия выполнения нормПри автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с

Нормативы по бегу на 5000 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег 5000 ммин, сек.13.25,014.00,014.40,015.30,016.35,017.45,019.00,020.30,0
ЖЕНЩИНЫ
Бег 5000 ммин, сек.15.20,016.10,017.00,018.10,019.40,021.20,023.00,024.30,0

Нормативы по бегу на 10000 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег 10000 ммин, сек.28.06,029.25,030.35,032.30,034.40,038.00,0
ЖЕНЩИНЫ
Бег 10000 ммин, сек.32.00,034.00,035.50,038.20,041.30,045.00,0

Нормативы по бегу на шоссе 15 км

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег на шоссе 15 кммин, сек.47,0049,0051,3056,00
ЖЕНЩИНЫ
Бег на шоссе 15 кмч:мин.сек.55,0058,001.03,001.09,00

Нормативы по бегу на шоссе 21,0975 км (полумарафон)

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег на шоссе 21,0975 кмч. мин, сек.1.02,301.05,301.08,301.11,301.15,001.21,00
ЖЕНЩИНЫ
Бег на шоссе 21,0975 кмч:мин.сек.1.13,001.17,001.21,001.26,001.33,001.42,00

Нормативы по бегу на шоссе 42,195 км (марафон)

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег на шоссе 42,195 кмч. мин, сек.2.13,002.20,002.28,002.37,002.50,00закончить дистан.
ЖЕНЩИНЫ
Бег на шоссе 42,195 кмч:мин.сек.2.32,002.45,003.00,003.15,003.30,00закончить дистан.

Нормативы по бегу на шоссе 100 км

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег на шоссе 100 кмч. мин, сек.6.35,007.00,007.20,007.50,00закончить дистан.
ЖЕНЩИНЫ
Бег на шоссе 100 кмч:мин.сек.8.00,008.30,009.05,009.40,00закончить дистан.

Нормативы по суточному бегу на шоссе

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕдиницы измеренияСпортивные званияСпортивные разрядыЮношеские спортивные разряды
МСМКМСКМСIIIIIIIIIIII
МУЖЧИНЫ
Бег на шоссе (суточный)км250240220190
ЖЕНЩИНЫ
Бег на шоссе (суточный)км210200160140

Мировые рекорды по бегу на открытом воздухе

Для тех, кто ставит перед собой максимальные цели (мало ли))), отметим несколько наивысших достижений в беге на открытом воздухе. Все легкоатлетические мировые рекорды можно посмотреть на официальном сайте IAAF (International Association of Athletics Federations — Международная ассоциация легкоатлетических федераций). Мы же представляем вашему вниманию некоторые мировые рекорды по бегу, установленные профессиональными спортсменами и действующие на момент написания статьи.

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 100 м на открытом воздухе

Мужчины: 9.58 сек. установил Усэйн Болт (Ямайка) 16.08.2009 / Берлин, Германия, Чемпионат мира

Женщины: 10,49 сек. установила Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 16.07.1988 / Индианаполис, США

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 200 м на открытом воздухе

Мужчины: 19.19 сек. установил Усэйн Болт (Ямайка) 20.08.2009 / Берлин, Германия, Чемпионат мира

Женщины: 21,34 сек. установила Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 29.09.1988 / Сеул, Южная Корея, Олимпийские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 400 м на открытом воздухе

Мужчины: 43,03 сек. установил Вайде ван Никерк (ЮАР) 14.08.2016 / Рио-де-Жанейро, Бразилия, Олимпийские игры

Женщины: 47,60 сек. установила Марита Кох (ГДР) 06.10.1985 / Канберра, Австралия, Кубок мира IAAF

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 1 км на открытом воздухе

Мужчины: 2.11,96 установил Ной Нгени (Кения) 05.09.1999 /Риети, Италия, Гран-при Риети

Женщины: 2.28,98 установила Светлана Мастеркова (Россия) 23.08.1996 / Брюссель, Бельгия, Мемориал Ван-Дамма

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 3 км на открытом воздухе

Мужчины: 7.20,67 установил Даниэль Комен (Кения) 01.09.1996 / Риети, Италия, Гран-при Риети

Женщины: 8.06,11 установила Ван Цзюнься (КНР) 13.09.1993 / Пекин, Китай

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 5 км на открытом воздухе

Мужчины: 12.37,35 установил Кенениса Бекеле (Эфиопия) 31.05.2004 / Хенгело, Нидерланды, Мемориал Фанни Бланкерс-Кун

Женщины: 14.11,15 установила Тирунеш Дибаба (Эфиопия) 06.06.2008 / Осло, Норвегия, Бислеттские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 10 км на открытом воздухе

Мужчины: 26.17,53 установил Кенениса Бекеле (Эфиопия) 26.08.2005 / Брюссель, Бельгия, Мемориал Ван-Дамма

Женщины: 29.17,45 установила Алмаз Аяна (Эфиопия) 12.08.2016 / Рио-де-Жанейро, Бразилия, Олимпийские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 21,0975 км (полумарафон) на открытом воздухе

Мужчины: 58.23 установил Зерсенай Тадесе (Эритрея) 21.03.2010 / Лиссабон, Португалия, Лиссабонский полумарафон

Женщины: 1:04.52 установила Джойсилин Джепкосгеи (Кения) 01.04.2017 / Прага, Чехия, Пражский полумарафон

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 42,195км (марафон) на открытом воздухе

Мужчины: 2:02.57 установил Деннис Киметто (Кения) 28.09.2014 / Берлин, Германия, Берлинский марафон

Женщины: 2:15.25 установила Пола Рэдклиф (Великобритания) 13.04.2003 / Лондон, Великобритания, Лондонский марафон

Самый длинный забег без сна

А на закуску небольшая заметка о человеке, который преодолел 560 км без сна. Его имя Дин Карнасис, он из США, штат Калифорния. В 2005 году этот сверхмарафонец пробежал расстояние в 350 миль за 80 часов 44 минуты. Все это время Дин не спал, останавливаясь лишь для приема пищи и смены обуви.

Какие ориентиры выбрать для собственных беговых достижений, решать вам. А мое мнение таково — совсем не важно, как быстро я бегу и на каком месте окажусь на финише. Если бег заряжает меня энергией, доставляет удовольствие, помогает сконцентрировать мысли и дарит невероятное чувство свободы — это и есть главное. Именно поэтому мне нравиться бегать.

stoneforest.ru

ЕВСК нормативы по легкой атлетике на 2017-2020 год

Спортивная дисциплинаХронометраж, пол, возраст, параметры снарядов, содержание спортивной дисциплиныЕдиницы измеренияМСМКМСКМССпортивные разряды Юношеские спортивные разряды
IIIIIIIIIIII

Бег

  50 мс6.16.36.67.07.48.0
  60 мРучной хронометражс6.87.17.47.88.28.79.3
Автохронометражс6.686.847.047.347.648.048.448.949.54
  100 мРучной хронометражс10.711.211.812.613.514.415.4
Автохронометражс10.2810.6410.9411.4412.0412.8413.7414.6415.64
  200 мРучной хронометражс22.023.024.326.028.030.534.0
Автохронометражс20.7221.3022.2423.2424.5426.2428.2430.7434.24
  300 мРучной хронометражс34.536.238.741.645.249.053.0
Автохронометраж с34.7436.4438.9441.8445.4449.2453.24
  400 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с49.552.056.01:00.01:05.01:10.51:16.2
Круг 400 м (автохронометраж)мин, с45.9047.3449.7452.2456.241:00.241:05.241:10.741:16.44
Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с50.352.856.41:00.81:05.81:11.31:17.0
Круг 200 м (автохронометраж)мин, с46.7048.1450.5453.0456.641:01.041:06.041:11.541:17.24
  600 мРучной хронометражмин, с1:22.51:27.51:33.51:40.51:47.51:54.52:05.00
Автохронометражмин, с1:22.741:27.741:33.741:40.741:47.741:54.742:05.24
  800 мРучной хронометражмин, с1:54.52:01.02:10.02:20.02:31.02:43.02:58.0
Автохронометражмин, с1:46.501.49.241:54.742:01.242:10.242:20.242:31.242:43.242:58.24
Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с1:56.12:02.62:11.62:21.62:32.62:44.62:59.6
Круг 200 м (автохронометраж)мин, с1:48.101.50.841:56.342:02.842:11.842:21.842:32.842:44.842:59.84
  1000 мРучной хронометражмин, с2:28.02:37.02:49.03:03.03:18.03:35.03:54.0
Автохронометражмин, с2:22.242:28.242:37.242:49.243:03.243:18.243:35.243:54.24
  1500 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с3:54.54:07.54:25.04:45.05:10.05:30.06:10.0
Круг 400 м (автохронометраж)мин, с3:38.243:46.243:54.744:07.744:25.244:45.245:10.245:30.246:10.24
Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с3:56.54:09.54:27.04:47.05:12.05:32.06:12.0
Круг 200 м (автохронометраж)мин, с3:40.243:48.243:56.744:09.744:27.244:47.245:12.245:32.246:12.24
  1 миляРучной хронометражмин, с4:16.54:30.04:54.05:19.0
Автохронометражмин, с4.03.744:16.744:30.244:54.245:19.24
  3000 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с8:30.09:00.09:40.010:20.011:00.012:00.013:20.0
Круг 400 м (автохронометраж)мин, с7:52.248:05.248:30.249:00.249:40.2410:20.2411:00.2412:00.2413:20.24
Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с8:32.09:02.09:42.010:22.011:02.012:02.013:22.0
Круг 200 м (автохронометраж)мин, с7:54.248:07.248:32.249:02.249:42.2410:22.2411:02.2412:02.2413:22.24
  5000 мРучной хронометражмин, с14:40.015:40.016:45.017:55.019:10.020:50.0
Автохронометражмин, с13:27.2414:00.2414:40.2415:40.2416:45.2417:55.2419:10.2420:50.24
  10000 мРучной хронометражмин, с30:50.033:10.035:30.038:40.0
Автохронометражмин, с28:05.2429:25.2430:50.2433:10.2435:30.2438:40.24
Бег по шоссе 15 кмРучной хронометражмин, с47:0050:0053:3057:40
Бег по шоссе 21,0975 кмРучной хронометражч, мин, с1:02:30.01:05:30.01:09:00.01:12:30.01:17:45.01:24:00.0
Бег по шоссе 42,195 кмРучной хронометражч, мин, с2:13:00.02:20:00.02:28:30.02:38:00.02:50:00.0Закончить дистанцию
100 кмРучной хронометражч, мин, с6:40:00.06:55:00.07:20:00.07:50:00.0Закончить дистанцию
24 часаРучной хронометражкм255240220190
Эстафета 4х100 мРучной хронометражмин, с42.044.046.549.552.756.01:00.0
Автохронометражмин, с39.0040.8442.2444.2446.7449.7452.9456.241:00.24
Эстафета 4х200 мРучной хронометражмин, с1:27.01:31.01:36.01:42.01:51.02:02.02:16.0
Автохронометражмин, с1:23.241:27.241:31.241:36.241:42.241:51.242:02.242:16.24
Эстафета 4х400 мКруг 400 м (ручной хронометраж)мин, с3:17.03:27.03:42.03:59.04:18.04:39.05:00.0
Круг 400 м (автохронометраж)мин, с3:03.243:08.243:17.243:27.243:42.243:59.244:18.244:39.245:00.24
Круг 200 м (ручной хронометраж)мин, с3:21.03:30.03:45.04:02.04:21.04:42.05:02.0
Круг 200 м (автохронометраж)мин, с3:06.243:11.243:21.243:30.243:45.244:02.244:21.244:42.245:02.24
Эстафета 4х800 мРучной хронометражмин, с7:39.08:03.08:39.09:19.010:03.010:52.011:50.0
Автохронометражмин, с7:39.248:03.248:39.249:19.2410:03.2410:52.2411:50.24
Эстафета 100 м +200 м + 300 м + 400 мРучной хронометражмин, с1:58.02:02.52:11.52:22.52:34.02:48.03:02.0
Автохронометражмин, с1:58.242:02.742:11.742:22.742:34.242:48.243:02.24
Бег с барьерами  60 мВысота барьеров: мужчины,
юниоры (до 23 лет) -1,067 м
с8.38.89.410.0
Высота барьеров: мужчины,
юниоры (до 23 лет) -1,067 м
(автохрнометраж)
с7.728.108.549.049.6410.24
Высота барьеров: юниоры
(до 20 лет) — 0,99 м
с8.28.79.39.910.5
Высота барьеров: юниоры
(до 20 лет) — 0,99 м (автохронометраж)
с8.448.949.5410.1410.74
Высота барьеров:  юноши
(14-17 лет) — 0,914 м
с8.18.69.29.810.410.9
Высота барьеров:  юноши
(14-17 лет) — 0,914 м (автохронометраж)
с8.348.849.4410.0410.6411.14
Высота барьеров: юноши
(до 14 лет) — 0,84 м
с8.59.19.710.310.811.6
Высота барьеров: юноши
(до 14 лет) — 0,84 м (автохронометраж)
с8.749.349.9410.5411.0411.84
Бег с барьерами  110 мВысота барьеров: мужчины,
юниоры (до 23 лет) -1,067 м
с15.016.017.218.5
Высота барьеров: мужчины,
юниоры (до 23 лет) -1,067 м
(автохрнометраж)
с13.6414.3415.2416.2417.4418.74
Высота барьеров: юниоры
(до 20 лет) — 0,99 м
с14.815.817.018.319.6
Высота барьеров: юниоры
(до 20 лет) — 0,99 м (автохронометраж)
с15.0416.0417.2418.5419.84
Высота барьеров:  юноши
(14-17 лет) — 0,914 м
с14.615.616.818.119.420.6
Высота барьеров:  юноши
(14-17 лет) — 0,914 м (автохронометраж)
с14.8415.8417.0418.3419.4420.84
Бег с барьерами 400 мВысота барьеров: мужчины,
юниоры (до 23 лет) — 0,914 м
мин, с55.559.71:04.01:10.01:16.0
Высота барьеров: мужчины,
юниоры (до 23 лет) — 0,914 м
(автохронометраж)
мин, с49.5052.2455.7459.941:04.241:10.241:16.24
Высота барьеров: юноши
(до 18 лет) —  0,840 м
мин, с54.058.21:02.51:08.51:14.5
Высота барьеров: юноши
(до 18 лет) —  0,840 м (автохронометраж)
мин, с54.2458.441:02.741:08.741:14.74
Бег с препятствиями 2000 мРучной хронометраж (с ямой с водой)мин, с6:00.06:20.06:46.07:18.07:48.0
Автохронометраж (с ямой с водой)мин, с5:45.246:00.246:20.246:46.247:18.247:48.24
Ручной хронометраж (без ямы с водой)мин, с5:50.06:09.06:38.07:05.07:34.0
Автохронометраж (без ямы с водой)мин, с5:36.245:50.246:09.246:38.247:05.247:34.24
Бег с препятствиями 3000 мРучной хронометражмин, с9:25.010:02.010:45.011:30.0
Автохронометражмин, с8:28.248:50.249:25.2410:02.2410:45.2411:30.24
Кросс  1 кммин, с2:40.02:52.03:05.03:22.03:42.04:05.0
Кросс  2 кммин, с5:55.06:26.06:54.07:28.07:58.08:45.0
Кросс  3 кммин, с9:10.09:50.010:25.011:10.012:10.013:30.0
Кросс  5 кммин, с15:45.016:50.018:00.019:15.021:15.0
Кросс  6 кммин, с19:15.020:30.021:55.023:30.0
Кросс  8 кммин, с25:55.027:55.029:55.032:00.0
Кросс 10 кммин, с32:55.035:55.039:00.0
Кросс  12 кммин, с40:10.043:20.047:30.0

Спортивная ходьба

Ходьба 3000 ммин, с

beguza.ru

Таблица разрядов по легкой атлетике, нормативы по бегу Спорт и здоровье

Содержимое:

Нормативы в легкой атлетике, таблица беговых разрядов и норм
нормативы, легкая атлетика, бег, таблица нормативов


Официальные беговые нормативы из ЕВСК 2014-2017гг, актуальны для 2017 года
Рассчитать скорость и темп вашего бега поможет простой калькулятор
Ещё один полезный калькулятор определит, как быстро вы сможете бежать, если похудеете

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН


1. Бег, м (минут:секунд,долей секунд)
ДистанцияКругМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
50м- - - - 6,1 6,3 6,6 7,0 7,4 8,0
60м- - - 6,8 7,1 7,4 7,8 8,2 8,7 9,3
60м (авто)- 6,7 6,84 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94 9,54
100м- - - 10,7 11,2 11,8 12,7 13,4 14,2 15,2
100м (авто)- 10,34 10,64 10,94 11,44 12,04 12,94 13,64 14,44 15,44
200м- - - 22,0 23,0 24,2 25,6 28,0 30,5 34,0
200м (авто)- 20,75 21,34 22,24 23,24 24,44 25,84 28,24 30,74 34,24
300м- - - 34,5 37,0 40,0 43,0 47,0 53,0 59,0
300м (авто)- - - 34,74 37,24 40,24 43,24 47,24 53,24 59,24
400м- - - 49,5 52,0 56,0 1:00,0 1:05,0 1:10,0 1:15,0
400м (авто)- 46,00 47,35 49,65 52,15 56,15 1:00,15 1:05,15 1:10,15 1:15,15
400м 200м - - 50,5 53,0 57,0 1:01,0 1:06,0 1:11,0 1:16,0
400м (авто) 200м 46,80 48,55 50,65 53,15 57,15 1:01,15 1:06,15 1:11,15 1:16,15
600м - - - 1:22,0 1:27,0 1:33,0 1:40,0 1:46,0 1:54,0 2:05,0
800м - - 1:49,0 1:53,5 1:59,0 2:10,0 2:20,0 2:30,0 2:40,0 2:50,0
800м (авто) - 1:46,50 1:49,15 1:53,65 1:59,15 2:10,15 2:20,15 2:30,15 2:40,15 2:50,15
800м 200м - 1:50,0 1:55,0 2:01,0 2:11,0 2:21,0 2:31,0 2:41,0 2:51,0
800м (авто) 200м 1:48,45 1:50,15 1:55,15 2:01,15 2:11,15 2:21,15 2:31,15 2:41,15 2:51,15
1000м - 2:18,0 2:21,0 2:28,0 2:36,0 2:48,0 3:00,0 3:15,0 3:35,0 4:00,0
1000м (авто) - 2:18,24 2:21,24 2:28,24 2:36,24 2:48,24 3:00,24 3:15,24 3:35,24 4:00,24
1500м 400м 3:38,0 3:46,0 3:54,5 4:07,5 4:25,0 4:45,0 5:10,0 5:30,0 6:10,0
1500м (авто) 400м 3:38,24 3:46,24 3:54,74 4:07,74 4:25,24 4:45,24 5:10,24 5:30,24 6:10,24
1500м 200м 3:40,0 3:48,0 3:56,5 4:09,5 4:27,0 4:47,0 5:12,0 5:32,0 6:12,0
1500м (авто) 200м 3:40,24 3:48,24 3:56,74 4:09,74 4:27,24 4:47,24 5:12,24 5:32,24 6:12,24
1 миля - 3:56,0 4:03,5 4:15,0 4:30,0 4:47,0 5:08,0 - - -
1 миля (авто) - 3:56,24 4:03,74 4:15,24 4:30,24 4:47,24 5:08,24 - - -
3000м 400м 7:52,0 8:05,0 8:30,0 9:00,0 9:40,0 10:20,0 11:00,0 12:00,0 13:20,0
3000м (авто) 400м 7:52,24 8:05,24 8:30,24 9:00,24 9:40,24 10:20,24 11:00,24 12:00,24 13:20,24
3000м 200м 7:55,0 8:08,0 8:33,0 9:03,0 9:43,0 10:23,0 11:03,0 12:03,0 13:23,0
3000м (авто) 200м 7:55,24 8:08,24 8:33,24 9:03,24 9:43,24 10:23,24 11:03,24 12:03,24 13:23,24
5000м- 13:27,0 14:00,0 14:40,0 15:30,0 16:35,0 17:45,0 19:00,0 20:30,0 -
10000м- 28:10,0 29:25,0 30:35,0 32:30,0 34:40,0 38:00,0 - - -

2. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
15км - - 47:00 49:00 51:30 56:00 - - -
21,0975км
(полумарафон)
1:02:30 1:05:30 1:08:30 1:11:30 1:15:00 1:21:00- - -
42,195км
(марафон)
2:13:00 2:20:00 2:28:00 2:37:00 2:50:00 закончить
дистанцию
- - -
100км 6:40:00 6:55:00 7:20:00 7:50:00 закончить
дистанцию
- - - -
Суточный бег
24 часа
250км 240км 220км 190км - - - - -

3. Кросс, км (минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
1км - - - 2:38 2:50 3:02 3:17 3:37 4:02
2км - - - 5:45 6:10 6:35 7:00 7:40 8:30
3км - - - 9:05 9:45 10:25 11:05 12:05 13:25
5км - - - 15:40 16:45 18:00 19:10 20:40 -
8км - - - 25:50 27:30 29:40 31:20 - -
10км - - - 32:50 35:50 38:20 - - -
12км - - - 40:00 43:00 47:00 - - -

4. Спортивная ходьба (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
3000м - - 12:45 13:40 14:50 16:00 17:00 18:00 19:00
5000м - - 21:40 22:50 24:40 27:30 29:00 31:00 33:00
10000м - 41:00 45:00 48:00 52:00 58:00 1:04:00 - -
20км 1:21:30 1:29:00 1:35:00 1:41:00 1:50:00 2:03:00 - - -
35км 2:33:00 2:41:00 2:51:00 3:05:00 закончить
дистанцию
- - - -
50км 3:50:00 4:20:00 4:45:00 5:15:00 закончить
дистанцию
- - - -



ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН


1. Бег, м (минут:секунд,долей секунд)
ДистанцияКругМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
50м - - - - 6,9 7,3 7,7 8,2 8,6 9,3
60м - - - 7,6 8,0 8,4 8,9 9,4 9,9 10,5
60м (авто) - 7,30 7,50 7,84 8,24 8,64 9,14 9,64 10,14 10,74
100м - - - 12,3 13,0 13,8 14,8 15,8 17,0 18,0
100м (авто) - 11,34 11,84 12,54 13,24 14,04 15,04 16,04 17,24 18,24
200м - - - 25,3 26,8 28,5 31,0 33,0 35,0 37,0
200м (авто) - 22,94 24,14 25,54 27,04 28,74 31,24 33,24 35,24 37,24
300м - - - 40,0 42,0 45,0 49,0 53,0 57,0 -
300м (авто) - - - 40,24 42,24 45,24 49,24 53,24 57,24 -
400м - - - 57,0 1:01,0 1:05,0 1:10,0 1:16,0 1:22,0 1:28,0
400м (авто) - 51,20 54,05 57,15 1:01,15 1:05,15 1:10,15 1:16,15 1:22,15 1:28,15
400м 200м - - 58,0 1:02,0 1:06,0 1:11,0 1:17,0 1:23,0 1:29,0
400м (авто) 200м 52,50 55,15 58,15 1:02,15 1:06,15 1:11,15 1:17,15 1:23,15 1:29,15
600м - - - 1:36,0 1:42,0 1:49,0 1:57,0 2:04,0 2:13,0 2:25,0
800м - - 2:05,0 2:14,0 2:24,0 2:34,0 2:45,0 3:00,0 3:15,0 3:30,0
800м (авто) - 2:00,10 2:05,15 2:14,15 2:24,15 2:34,15 2:45,15 3:00,15 3:15,15 3:30,15
800м 200м - 2:07,0 2:16,0 2:26,0 2:36,0 2:47,0 3:02,0 3:17,0 3:32,0
800м (авто) 200м 2:02,15 2:07,15 2:16,15 2:26,15 2:36,15 2:47,15 3:02,15 3:17,15 3:32,15
1000м - 2:36,5 2:44,0 2:54,0 3:05,0 3:20,0 3:40,0 4:00,0 4:20,0 4:45,0
1000м (авто) - 2:36,74 2:44,24 2:54,24 3:05,24 3:20,24 3:40,24 4:00,24 4:24,24 4:45,24
1500м 400м 4:05,5 4:17,0 4:35,0 4:55,0 5:15,0 5:40,0 6:05,0 6:25,0 7:10,0
1500м (авто) 400м 4:05,74 4:17,24 4:35,24 4:55,24 5:15,24 5:40,24 6:05,24 6:25,24 7:10,24
1500м 200м 4:08,0 4:19,0 4:37,0 4:57,0 5:17,0 5:42,0 6:07,0 6:27,0 7:12,0
1500м (авто) 200м 4:08,24 4:19,24 4:37,24 4:57,24 5:17,24 5:42,24 6:07,24 6:27,24 7:12,24
1 миля - 4:24,0 4:36,0 4:55,0 5:15,0 5:37,0 6:03,0 - - -
1 миля (авто) - 4:24,24 4:36,24 4:55,24 5:15,24 5:37,24 6:03,24 - - -
3000м 400м 8:52,0 9:15,0 9:54,0 10:40,0 11:30,0 12:30,0 13:30,0 14:30,0 16:00,0
3000м (авто) 400м 8:52,24 9:15,24 9:54,24 10:40,24 11:30,24 12:30,24 13:30,24 14:30,24 16:00,24
3000м 200м 8:55,0 9:18,0 9:57,0 10:43,0 11:33,0 12:33,0 13:33,0 14:33,0 16:03,0
3000м (авто) 200м 8:55,24 9:18,24 9:57,24 10:42,24 11:30,24 12:33,24 13:33,24 14:33,24 16:03,24
5000м - 15:20,0 16:10,0 17:00,0 18:10,0 19:40,0 21:20,0 23:00,0 24:30,0 -
10000м - 32:00,0 34:00,0 35:50,0 38:20,0 41:30,0 45:00,0 - - -

2. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
15км - - 55:00 58:00 1:03:00 1:09:00 - - -
21,0975км
(полумарафон)
1:13:00 1:17:00 1:21:00 1:26:00 1:33:00 1:42:00 - - -
42,195км
(марафон)
2:32:00 2:45:00 3:00:00 3:15:00 3:30:00 закончить
дистанцию
- - -
100км 7:55:00 8:20:00 9:05:00 9:40:00 закончить
дистанцию
- - - -
Суточный бег
24 часа
210км 200км 160км 140км - - - - -

3. Кросс, км (минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
1км - - - 3:07 3:22 3:42 4:02 4:22 4:42
2км - - - 6:54 7:32 8:08 8:48 9:28 10:10
3км - - - 10:45 11:35 12:35 13:35 14:35 16:05
4км - - - 14:28 15:44 17:00 18:16 19:40 -
5км - - - 18:20 19:50 21:30 23:10 24:40 -
6км - - - 22:30 24:00 26:00 - - -

4. Спортивная ходьба (часов:минут:секунд)
ДистанцияМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
3000м - - 14:20 15:20 16:30 17:50 19:00 20:30 22:00
5000м - 23:00 24:30 26:00 28:00 30:30 33:00 35:30 38:00
10000м 46:30 48:30 51:30 55:00 59:00 1:03:00 1:08:00 - -
20км 1:33:00 1:42:00 1:47:00 1:55:00 2:05:00 закончить
дистанцию
- - -




УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

(авто) - автохронометраж;
МСМК - мастер спорта международного класса
МС - мастер спорта
КМС - кандидат в мастера спорта
I - первый разряд
II - второй разряд
III - третий разряд
I(ю) - первый юношеский разряд
II(ю) - второй юношеский разряд
III(ю) - третий юношеский разряд

В таблице отсутствуют нормы по эстафетному бегу, бегу с барьерами, бегу с препятствиями, прыжкам с разбегу, метаниям, многоборью. Данные нормы можно найти в полной версии таблицы нормативов по лёгкой атлетике (скачать документ, 225кб).

Прислал: shestakova mariya . 2017-11-04 15:54:50

sport-i-zdorovie.iusite.ru

Спортивные разряды в беге в России – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

Нормативы на этой странице действуют с 1 апреля 2017 года (и это не шутка).

Источник информации и более подробная информация — на странице http://www.rusathletics.com/nov/news.15753.htm. Копия размещённого там файла MS Excel — здесь.

ДисциплинаХронометражВзрослые разрядыЮношеские разряды
МСМКМСКМС   0:00:00I   0:00:00II   0:00:00III   0:00:00I   0:00:00II   0:00:00III
50 м   0:00:06,1   0:00:06,3   0:00:06,6   0:00:07,0   0:00:07,4   0:00:08,0
60 мручной   0:00:06,8   0:00:07,1   0:00:07,4   0:00:07,8   0:00:08,2   0:00:08,7   0:00:09,3
автоматический   0:00:06,68   0:00:06,84   0:00:07,04   0:00:07,34   0:00:07,64   0:00:08,04   0:00:08,44   0:00:08,94   0:00:09,54
100 мручной   0:00:10,7   0:00:11,2   0:00:11,8   0:00:12,6   0:00:13,5   0:00:14,4   0:00:15,4
автоматический   0:00:10,28   0:00:10,64   0:00:10,94   0:00:11,44   0:00:12,04   0:00:12,84   0:00:13,74   0:00:14,64   0:00:15,64
200 мручной   0:00:22,0   0:00:23,0   0:00:24,3   0:00:26,0   0:00:28,0   0:00:30,5   0:00:34,0
автоматический   0:00:20,72   0:00:21,30   0:00:22,24   0:00:23,24   0:00:24,54   0:00:26,24   0:00:28,24   0:00:30,74   0:00:34,24
300 мручной   0:00:34,5   0:00:36,2   0:00:38,7   0:00:41,6   0:00:45,2   0:00:49,0   0:00:53,0
автоматический   0:00:34,74   0:00:36,44   0:00:38,94   0:00:41,84   0:00:45,44   0:00:49,24   0:00:53,24
400 м
(круг 400 м)
ручной   0:00:49,5   0:00:52,0   0:00:56,0   0:01:00,0   0:01:05,0   0:01:10,5   0:01:16,2
автоматический   0:00:45,90   0:00:47,34   0:00:49,74   0:00:52,24   0:00:56,24   0:01:00,24   0:01:05,24   0:01:10,74   0:01:16,44
400 м
(круг 200 м)
ручной   0:00:50,3   0:00:52,8   0:00:56,4   0:01:00,8   0:01:05,8   0:01:11,3   0:01:17,0
автоматический   0:00:46,70   0:00:48,14   0:00:50,54   0:00:53,04   0:00:56,64   0:01:01,04   0:01:06,04   0:01:11,54   0:01:17,24
600 мручной   0:01:22,5   0:01:27,5   0:01:33,5   0:01:40,5   0:01:47,5   0:01:54,5   0:02:05,00
автоматический   0:01:22,74   0:01:27,74   0:01:33,74   0:01:40,74   0:01:47,74   0:01:54,74   0:02:05,24
800 м
(круг 400 м)
ручной   0:01:54,5   0:02:01,0   0:02:10,0   0:02:20,0   0:02:31,0   0:02:43,0   0:02:58,0
автоматический   0:01:46,50   0:01:49,24   0:01:54,74   0:02:01,24   0:02:10,24   0:02:20,24   0:02:31,24   0:02:43,24   0:02:58,24
800 м
(круг 200 м)
ручной   0:01:56,1   0:02:02,6   0:02:11,6   0:02:21,6   0:02:32,6   0:02:44,6   0:02:59,6
автоматический   0:01:48,10   0:01:50,84   0:01:56,34   0:02:02,84   0:02:11,84   0:02:21,84   0:02:32,84   0:02:44,84   0:02:59,84
ДисциплинаХронометражВзрослые разрядыЮношеские разряды
МСМКМСКМС   0:00:00I   0:00:00II   0:00:00III   0:00:00I   0:00:00II   0:00:00III
1000 мручной   0:02:28,0   0:02:37,0   0:02:49,0   0:03:03,0   0:03:18,0   0:03:35,0   0:03:54,0
автоматический   0:02:22,24   0:02:28,24   0:02:37,24   0:02:49,24   0:03:03,24   0:03:18,24   0:03:35,24   0:03:54,24
1500 м
(круг 400 м)
ручной   0:03:54,5   0:04:07,5   0:04:25,0   0:04:45,0   0:05:10,0   0:05:30,0   0:06:10,0
автоматический   0:03:38,24   0:03:46,24   0:03:54,74   0:04:07,74   0:04:25,24   0:04:45,24   0:05:10,24   0:05:30,24   0:06:10,24
1500 м
(круг 200 м)
ручной   0:03:56,5   0:04:09,5   0:04:27,0   0:04:47,0   0:05:12,0   0:05:32,0   0:06:12,0
автоматический   0:03:40,24   0:03:48,24   0:03:56,74   0:04:09,74   0:04:27,24   0:04:47,24   0:05:12,24   0:05:32,24   0:06:12,24
1 миляручной   0:04:16,5   0:04:30,0   0:04:54,0   0:05:19,0
автоматический   0:04:03,74   0:04:16,74   0:04:30,24   0:04:54,24   0:05:19,24
3000 м
(круг 400 м)
ручной   0:08:30,0   0:09:00,0   0:09:40,0   0:10:20,0   0:11:00,0   0:12:00,0   0:13:20,0
автоматический   0:07:52,24   0:08:05,24   0:08:30,24   0:09:00,24   0:09:40,24   0:10:20,24   0:11:00,24   0:12:00,24   0:13:20,24
3000 м
(круг 200 м)
ручной   0:08:32,0   0:09:02,0   0:09:42,0   0:10:22,0   0:11:02,0   0:12:02,0   0:13:22,0
автоматический   0:07:54,24   0:08:07,24   0:08:32,24   0:09:02,24   0:09:42,24   0:10:22,24   0:11:02,24   0:12:02,24   0:13:22,24
5000 мручной   0:14:40,0   0:15:40,0   0:16:45,0   0:17:55,0   0:19:10,0   0:20:50,0
автоматический   0:13:27,24   0:14:00,24   0:14:40,24   0:15:40,24   0:16:45,24   0:17:55,24   0:19:10,24   0:20:50,24
10000 мручной   0:30:50,0   0:33:10,0   0:35:30,0   0:38:40,0
автоматический   0:28:05,24   0:29:25,24   0:30:50,24   0:33:10,24   0:35:30,24   0:38:40,24
ДисциплинаХронометражВзрослые разрядыЮношеские разряды
МСМКМСКМС   0:00:00I   0:00:00II   0:00:00III   0:00:00I   0:00:00II   0:00:00III
15 км
(по шоссе)
   0:47:00,0   0:50:00,0   0:53:30,0   0:57:40,0
21,0975 км
(по шоссе)
   1:02:30,0   1:05:30,0   1:09:00,0   1:12:30,0   1:17:45,0   1:24:00,0
42,195 км
(по шоссе)
   2:13:00,0   2:20:00,0   2:28:30,0   2:38:00,0   2:50:00,0Закончить дистанцию
100 км   6:40:00,0   6:55:00,0   7:20:00,0   7:50:00,0Закончить дистанцию
24 часа   255 км   240 км   220 км   190 км               
Кросс 1 км   0:02:40,0   0:02:52,0   0:03:05,0   0:03:22,0   0:03:42,0   0:04:05,0
Кросс 2 км   0:05:55,0   0:06:26,0   0:06:54,0   0:07:28,0   0:07:58,0   0:08:45,0
Кросс 3 км   0:09:10,0   0:09:50,0   0:10:25,0   0:11:10,0   0:12:10,0   0:13:30,0
Кросс 5 км   0:15:45,0   0:16:50,0   0:18:00,0   0:19:15,0   0:21:15,0
Кросс 6 км   0:19:15,0   0:20:30,0   0:21:55,0   0:23:30,0
Кросс 8 км   0:25:55,0   0:27:55,0   0:29:55,0   0:32:00,0
Кросс 10 км   0:32:55,0   0:35:55,0   0:39:00,0
Кросс 12 км   0:40:10,0   0:43:20,0   0:47:30,0
ДисциплинаХронометражВзрослые разрядыЮношеские разряды
МСМКМСКМС   0:00:00I   0:00:00II   0:00:00III   0:00:00I   0:00:00II   0:00:00III
50 м   0:00:06,9   0:00:07,3   0:00:07,7   0:00:08,2   0:00:08,6   0:00:09,3
60 мручной   0:00:07,6   0:00:08,0   0:00:08,4   0:00:08,9   0:00:09,4   0:00:09,9   0:00:10,5
автоматический   0:00:07,28   0:00:07,50   0:00:07,84   0:00:08,24   0:00:08,64   0:00:09,14   0:00:09,64   0:00:10,14   0:00:10,74
100 мручной   0:00:12,4   0:00:13,2   0:00:14,1   0:00:15,1   0:00:16,1   0:00:17,2   0:00:18,4
автоматический   0:00:11,30   0:00:11,84   0:00:12,64   0:00:13,44   0:00:14,34   0:00:15,34   0:00:16,34   0:00:17,44   0:00:18,64
200 мручной   0:00:25,5   0:00:27,1   0:00:29,2   0:00:31,5   0:00:33,9   0:00:36,3   0:00:39,7
автоматический   0:00:22,92   0:00:24,00   0:00:25,74   0:00:27,34   0:00:29,44   0:00:31,74   0:00:34,14   0:00:36,54   0:00:39,94
300 мручной   0:00:40,5   0:00:42,8   0:00:45,5   0:00:49,5   0:00:53,6   0:00:58,0   0:01:03,0
автоматический   0:00:40,74   0:00:43,04   0:00:45,74   0:00:49,74   0:00:53,84   0:00:58,24   0:01:03,24
400 м
(круг 400 м)
ручной   0:00:57,5   0:01:01,5   0:01:06,0   0:01:11,0   0:01:17,0   0:01:24,0   0:01:30,5
автоматический   0:00:51,24   0:00:54,24   0:00:57,74   0:01:01,74   0:01:06,24   0:01:11,24   0:01:17,24   0:01:24,24   0:01:30,74
400 м
(круг 200 м)
ручной   0:00:58,3   0:01:02,3   0:01:06,8   0:01:11,8   0:01:17,8   0:01:24,8   0:01:31,3
автоматический   0:00:52,44   0:00:55,24   0:00:58,54   0:01:02,54   0:01:07,04   0:01:12,04   0:01:18,04   0:01:25,04   0:01:31,54
600 мручной   0:01:36,5   0:01:43,0   0:01:50,5   0:01:59,0   0:02:09,0   0:02:20,0   0:02:32,0
автоматический   0:01:36,74   0:01:43,24   0:01:50,74   0:01:59,24   0:02:09,24   0:02:20,24   0:02:32,24
800 м
(круг 400 м)
ручной   0:02:15,0   0:02:25,0   0:02:36,0   0:02:48,0   0:03:01,0   0:03:16,0   0:03:35,0
автоматический   0:02:00,24   0:02:05,64   0:02:15,24   0:02:25,24   0:02:36,24   0:02:48,24   0:03:01,24   0:03:16,24   0:03:35,24
800 м
(круг 200 м)
ручной   0:02:16,6   0:02:26,6   0:02:37,6   0:02:49,6   0:03:02,6   0:03:17,6   0:03:36,6
автоматический   0:02:01,84   0:02:07,24   0:02:16,84   0:02:26,84   0:02:37,84   0:02:49,84   0:03:02,84   0:03:17,84   0:03:36,84
ДисциплинаХронометражВзрослые разрядыЮношеские разряды
МСМКМСКМС   0:00:00I   0:00:00II   0:00:00III   0:00:00I   0:00:00II   0:00:00III
1000 мручной   0:02:56,0   0:03:07,0   0:03:21,0   0:03:37,0   0:03:54,0   0:04:14,0   0:04:45,0
автоматический   0:02:45,24   0:02:56,24   0:03:07,24   0:03:21,24   0:03:37,24   0:03:54,24   0:04:14,24   0:04:45,24
1500 м
(круг 400 м)
ручной   0:04:36,0   0:04:57,0   0:05:19,0   0:05:45,0   0:06:16,0   0:06:50,0   0:07:30,0
автоматический   0:04:06,74   0:04:18,24   0:04:36,24   0:04:57,24   0:05:19,24   0:05:45,24   0:06:16,24   0:06:50,24   0:07:30,24
1500 м
(круг 200 м)
ручной   0:04:38,0   0:04:59,0   0:05:21,0   0:05:47,0   0:06:18,0   0:06:52,0   0:07:32,0
автоматический   0:04:08,74   0:04:20,24   0:04:38,24   0:04:59,24   0:05:21,24   0:05:47,24   0:06:18,24   0:06:52,24   0:07:32,24
1 миляручной   0:04:58,0   0:05:20,0   0:05:44,0   0:06:13,0
автоматический   0:04:39,24   0:04:58,24   0:05:20,24   0:05:44,24   0:06:13,24
3000 м
(круг 400 м)
ручной   0:09:58,0   0:10:45,0   0:11:40,0   0:12:45,0   0:13:50,0   0:14:55,0   0:16:10,0
автоматический   0:08:52,24   0:09:15,24   0:09:58,24   0:10:45,24   0:11:40,24   0:12:45,24   0:13:50,24   0:14:55,24   0:16:10,24
3000 м
(круг 200 м)
ручной   0:10:00,0   0:10:47,0   0:11:42,0   0:12:47,0   0:13:52,0   0:14:57,0   0:16:12,0
автоматический   0:08:54,24   0:09:17,24   0:10:00,24   0:10:47,24   0:11:42,24   0:12:47,24   0:13:52,24   0:14:57,24   0:16:12,24
5000 мручной   0:17:00,0   0:18:20,0   0:19:50,0   0:21:20,0   0:23:00,0   0:24:45,0
автоматический   0:15:18,24   0:16:10,24   0:17:00,24   0:18:20,24   0:19:50,24   0:21:20,24   0:23:00,24   0:24:45,24
10000 мручной   0:36:10,0   0:38:40,0   0:41:50,0   0:45:30,0
автоматический   0:32:00,24   0:34:00,24   0:36:10,24   0:38:40,24   0:41:50,24   0:45:30,24
ДисциплинаХронометражВзрослые разрядыЮношеские разряды
МСМКМСКМС   0:00:00I   0:00:00II   0:00:00III   0:00:00I   0:00:00II   0:00:00III
15 км
(по шоссе)
   0:55:00,0   0:59:00,0   1:04:00,0   1:10:00,0
21,0975 км
(по шоссе)
   1:13:00,0   1:17:40,0   1:22:00,0   1:27:30,0   1:34:30,0   1:43:00,0
42,195 км
(по шоссе)
   2:32:00,0   2:45:00,0   3:00:00,0   3:17:00,0   3:35:00,0Закончить дистанцию
100 км   7:45:00,0   8:15:00,0   9:00:00,0   9:45:00,0Закончить дистанцию
24 часа   225 км   210 км   180 км   150 км               
Кросс 1 км   0:03:12,0   0:03:26,0   0:03:48,0   0:04:08,0   0:04:29,0   0:04:53,0
Кросс 2 км   0:06:58,0   0:07:30,0   0:08:02,0   0:08:50,0   0:09:40,0   0:10:40,0
Кросс 3 км   0:10:55,0   0:11:52,0   0:12:56,0   0:14:00,0   0:15:05,0   0:16:20,0
Кросс 4 км   0:14:30,0   0:15:46,0   0:17:05,0   0:18:50,0   0:20:10,0
Кросс 5 км   0:18:28,0   0:20:00,0   0:21:40,0   0:23:55,0   0:25:30,0
Кросс 6 км   0:22:40,0   0:24:20,0   0:26:20,0

base.probeg.org

Нормативы бега на 1 км (1000 метров) для мужчин и женщин – Бег / ГТО

Дистанция в 1000 метров относится к средним. Она редко используется на официальных спортивных мероприятиях и вообще не используется на олимпиадах и чемпионатах мира. Зато этот вид состязаний востребован в формате коммерческих спортивных соревнований, а также сдается как норматив в учебных заведениях.

Рекорды в беге на 1 км

Нормативы ГТО на 1000 метрах
Нормативы бега на дистанции 1 км в школах по классам:
Нормативы в беге на 1 кмметров для учеников 4-11 класса

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

4 класс5,506,106,506,106,306,50
5 класс4,304,505,204,505,105,40
6 класс4,204,455,15
7 класс4,104,305,00
8 класс3,504,204,504,204,505,15
9 класс3,404,104,40
10 класс3,354,004,30
11 класс3,303,504,204,405,005,40

Таблица нормативом и званий в беге на 1 км метров

Разрядные нормативы бега на 1 км среди парней и мужчин

Звания

Юношеские разрядыЮниорский разряды

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I

II

III

1 км2:18,02:21,02:28,02:36,02:48,03:00,03:15,03:35,04:00,0
1 км а2:18,242:21,242:28,242:36,242:48,243:00,243:15,243:35,244:00,24

Разрядные нормативы бега на 1 км среди девушек и женщин

Звания

Юношеские разрядыЮниорский разряды

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I

II

III

1 км2:36,52:44,02:54,03:05,03:20,03:40,04:00,04:20,04:45,0
1 км а2:36,742:44,242:54,243:05,243:20,243:40,244:00,244:24,244:45,24

Новичкам, желающим одолеть эту дистанцию, следует тренировать собственную выносливость. То есть просто бегать, постепенно увеличивая расстояние вплоть до 10 км. Идеальный вариант – вообще без остановок, но если появились болезненные ощущения, то лучше пару минут пройтись, а потом опять бежать. В противном случае можно добегаться до травмы.

На начальных тренировках не стоит разгоняться, лучше бежать медленнее, но дольше. Пробежать 1000 метров – это серьезное испытание для организма. Для достижения наилучших результатов придется ознакомиться с правильной техникой дыхания, видами разминки и техникой бега.

Когда вы начинаете более-менее уверенно преодолевать кросс в 10 км (у настойчивых спортсменов на этот этап уходит до трех месяцев), можно переходить к тренировкам иного плана. Один из примеров тренировки – так называемые отрезки: 200 метров бег на максимальной скорости, затем 200 метров шагом, цикл повторить пять раз. Итого выйдет 1000 метров бега и 1000 метров ходьбы. Отрезки могут быть разными, но все хорошо развивают выносливость.

Фартлек тоже хорошо помогает в этом деле. Здесь чередуются разные виды бега и ходьба. Например, бежать следует трусцой первые 500 метров, затем примерно на 100 метров сделать максимальное ускорение, после чего нужно идти пешком, пока пульс не восстановится до нормального. Затем цикл повторить – и так до конца запланированного на сегодня кросса, который может быть длиной в 5-6 километров.

Эта дистанция учит правильно распределять свои силы. Непосредственно на соревновании или при сдаче норматива рекомендуется со старта взять максимальную скорость и бежать так примерно 50 метров, чтобы вырваться на оперативный простор. Затем немного снизить темп до своего оптимально-максимального варианта и поддерживать его на протяжении 700-750 метров. Примерно за 200 метров до финишной черты профессионалы рекомендуют повысить скорость, а за 100 метро – перейти на максимальную, чтобы пересечь финиш первым.

За день до решающего забега не следует проводить тренировку – достаточно легкой разминки.

gto-normativy.ru

Нормативы по бегу для школьников, взрослых, военнослужащих, нормы ГТО

Результативно бегать – это выполнять существующие нормативы по бегу. Бег – это способ интенсивного перемещения животных и людей (локомоция, динамическая особенность), необходимый для нормальной жизнедеятельности организма. В процессе развития цивилизации бег стал популярной легкоатлетической дисциплиной, упражнением лечебной физкультуры (ЛФК). С помощью бега можно решить значительный комплекс проблем, связанных с физическим развитием и укреплением организма человека любого возраста. Постоянное движение – прямая инвестиция в здоровье: чем больше человек занимается спортом, тем более крепким физически он становится. Однако, для того, чтобы результат был хорошим, физическое упражнение нужно делать правильно. Речь идет не столько о технике бега, сколько о возможных пределах, которые реально достичь, выполняя упражнение. Достижение значений, указанных в нормативах, дает возможность получения спортивной квалификации (разрядов и званий).

     Содержание:

  • О разновидностях бега: легкая атлетика, лечебная физкультура (ЛФК), армейская спортивная подготовка.

  • Какой смысл существования нормативов по бегу?

  • Разряды и звания по бегу: юношеские и спортивные разряды, звания

  • Таблицы нормативов для школьников и юниоров

  • Таблицы нормативов для взрослых

  • ГТО-нормативы по бегу

  • Нормативы бега у военнослужащих

О разновидностях бега

Говоря о беге, важно определить его разновидность, чтобы правильно разобраться в нормативах этого спортивного упражнения.

  • Легкая атлетика. Спортивный бег предполагает осуществление этого упражнения на специализированных дорожках со специальным покрытием в соответствующей спортивной форме и обуви. Ширина таких дорожек строго регламентирована и равна 1,22 м, линии разграничения – 5 см. Бег на сверхдлинные дистанции происходит по шоссе, из-за чего его называют «шоссейным». Упражнение в легкой атлетике разделяют на разновидности, критерием деления выступает дистанция: спринт (от 30 до 400 м), средние дистанции (от 800 до 3000 м), длинные дистанции (от 5000 до 10000 м), сверхдлинные дистанции (10, 15, 20, 25, 30, 100 километра), а также: полумарафон – 21,0975 километра, марафон – 42,195 километра, суточный бег – бег в течение 24 часов.
  • Лечебная физкультура (ЛФК). Такой вид локомоции, как «бег трусцой» – часть легкой атлетики, но не как спортивная дисциплина, больше как разминка, основное упражнение лечебно-профилактического комплекса ЛФК.
  • Армейская спортивная подготовка. Бег в спортивном комплексе физподготовки, разработанном для Министерства обороны и других силовых структур, иного свойства. В армии бег обязан быстро и максимально улучшить физическую форму военнослужащих. Боец должен быть крепким, здоровым, выносливым. А потому выполнение упражнения усложняется преодолением естественных и искусственных препятствий (стен, траншей, оврагов, холмов), облачением в военную форму с полной выкладкой и снаряжением (оружием, боекомплектом, каской, лопаткой, флягой с водой, индивидуальным комплектом питания).

Внимание! К спортивному легкоатлетическому бегу относятся также «бег с барьерами», «эстафетный бег», «челночный бег», «кросс». В нашей статье для этих дисциплин нормативы указываться не будут.

Какой смысл существования нормативов по бегу?

Чем могут быть полезны существующие нормативы бега не спортсмену, а обычному человеку, желающему улучшить состояние своего здоровья? Каждому из нас необходимо работать над собой, преодолевая планку возможного. К примеру, если мужчина с легкостью пробегает дистанцию 5000 м, то нормой для него будет расстояние 7500 м. Чтобы продолжить развитие, он должен преодолеть дистанцию 10 километров. То есть, норма – это половина возможного, а развитие – удвоенные усилия от возможного. Возможное – величина переменная, все изменения, которые происходят со спортсменом в процессе развития, надо отслеживать и учитывать, чтобы объективно рассчитать следующий порог нагрузок.

Спорт – обобщенный физический опыт миллионов людей прошлого, позволяющий четко узнать пределы возможного, того, что объективно может достичь человек, практикуя любую спортивную дисциплину. Нормативы бегаориентир для человека, желающего получить положительный результат – спортивную квалификацию или лечебно-физкультурный эффект. Без норм сложно оценивать достигнутые усилия. Они не всегда отвечают реальному состоянию – спортсмен может переоценивать или недооценивать свои результаты.

Вред необъективной оценки, допущенной человеком, весьма значителен. Если начинающий атлет, прыгающий в длину, не способен преодолеть яму для прыжков, это не будет представлять опасности, но, прыгая через глубокую горную пропасть, ложное убеждение может стоить ему жизни. Ориентирование спортсмена на нормы позволит четко осознавать свои возможности и неуклонно повышать личные результаты.

Таблицы норм составлялись на протяжении десятилетий специалистами в области спорта и спортивной медицины. Нормативные данные неоднократно корректировались, изменялись, со временем этот процесс привел к появлению цифр, которые можно назвать устойчивыми. К примеру, школьные нормативы по бегу, актуальные для советского периода, отличаются от тех, которые действуют сейчас. В СССР ученик 9 класса (15 лет), чтобы получить «пятерку» на дистанции 100 метров, должен был пробежать ее за 13,5 секунды. Ныне норматив равен 14,4 секундам. Разница достаточно значительна, она позволяет сделать вывод, что физически современные школьники, к сожалению, уступают своим ровесникам 80-х годов.

Разряды и звания по бегу

Спортивные достижения определяются званиями и разрядами, которые составляют квалификацию спортсмена. Разряды делятся на две группы: юношеские (три разряда – I, II, III) и спортивные (четыре разряда – I, II, III, кандидат в мастера спорта). Спортивных званий по легкой атлетике есть только два – мастер спорта (МС) и мастер спорта международной квалификации (МСМК). Объясним существующую разницу между делением разрядов и отличием звания от разрядов:

  • Юношеские разряды в спорте существуют, когда возраст в силу физических особенностей играет решающую роль. В видах спорта (шахматы, русские шашки, покер), где физический уровень не дает заметных преимуществ, юношеские разряды не присваиваются. В легкой атлетике присвоение III-го разряда по бегу возможно с 14 лет, II-го – с 16 лет, I разряд можно получить в возрасте от 16 до 18 лет.
  • Спортивные разряды старше по ранжиру юношеских (III спортивный разряд старше I-го юношеского). Спортсмен, имеющий I спортивный разряд, имеет возможность повысить свои результаты и получать звания. Спортивные разряды должны подтверждаться не менее одного раза в течение календарного года. Разряд «кандидат в мастера спорта» (КМС) действителен 3 года с момента присвоения. Спортивные разряды можно получать по достижению спортсменом совершеннолетия, из-за этого их называют «взрослыми», но для многих видов спорта главное, все-таки, не возраст, а результат!
  • Звания – высшая степень спортивной квалификации.

Разряд и звание в легкой атлетике можно получить во время плановых соревнований определенного уровня, выполнив нормативы, предписанные правилами Всероссийской федерации легкой атлетики (ВФЛА). Нормативы по бегу на разряды представлены в статье далее. Решение о присвоении разряда выносит судейская коллегия, имеющая соответствующие полномочия. Решение о присвоении спортивных званий выносит Министерство спорта РФ (МСРФ). Каждое спортивное звание, разряд присуждается в определенном правилами ВФЛА возрасте. Спортсмен-любитель может получить звание МС, если соответствует всем необходимым требованиям.

Таблицы нормативов для школьников и юниоров

Нормативы школьников по упражнению «бег» указаны для дистанций 30, 60, 100, 200, 400, 800, 1000, 2000, 3000 метров – они отвечают общеобразовательным требованиям и нормам МОН РФ. Нормативы для юниоров (соискателям юношеского разряда) отвечают требованиям ВФЛА. Приведенные в этом и следующих разделах данные актуальны для круга 400 м.

Таблица 1. Нормативы по бегу для школьников с 1 по 11 классы

Внимание! Дистанции 400 и 800 метров предусмотрены в школьных нормативах по бегу с 5-го по 9 классы, но по факту большая часть школ не использует их на уроках физкультуры.

Таблица 2. Разрядные нормативы по бегу для юниоров (юноши и девушки)

Таблицы нормативов для взрослых

В этом разделе представлены таблицы, где указаны нормативы, необходимые для достижения спортивных разрядов и званий (III, II, I, КМС, МС, МСМК) по дистанциям: 30, 50, 60, 100, 200, 300, 400, 600, 800 м; 1, 1,5, 3, 5, 10, 15, 100 км. В таблице по длинным и ультрадлинным дистанциям включены нормативы по марафонскому бегу – дистанции в 21,0975 и 42,195 км (полумарафон – нормативы его сохраняют актуальность для III спортивного разряда в отличие от марафонских). Дистанция 84400 м – двойной марафон – не актуальна для соискателей спортивных разрядов и званий, поэтому нормативные данные по ней не отображены. В таблице также есть нормативы по суточному бегу.

Представленные ниже данные актуальны для ручного и автоматического хронометража круга в 400 м.

Таблица 3. Нормативы спортивных разрядов бега

Таблица 4. Нормативы спортивных званий

Таблица 5. Нормативы для длинных и ультрадлинных дистанций

ГТО-нормативы по бегу

Целью программы ГТО – готов к труду и обороне – в СССР было общее оздоровление трудящихся. Программа сохраняла значение с 1932 по 1991 год. В 2014 году программа ГТО была возобновлена указом президента РФ В. В. Путина в связи со значительным общим ухудшением физического состояния граждан России по сравнению с советским периодом.

Нормы ГТО не предполагают спортивный разряд за то или иное достижение. Выполнение норм ГТО вознаграждается значками: золотым (ЗЗ), серебряным (СЗ), бронзовым (БЗ).

Таблица 6. Нормативы программы ГТО

Нормативы бега у военнослужащих

Спорт – не единственное место приложения силы, где мужчина может себя проявить достойным образом. Армейские нормативы по бегу включают в себя дистанции бега на 60, 100, 1000, 3000 метров, актуальные для военнослужащих срочной (только мужчины) и контрактной (оба пола) форм прохождения службы.

Таблица 7. Нормативы для военнослужащих

В статье были приведены различные нормативные данные по бегу для школьников, спортсменов-юниоров, спортсменов-взрослых, программы ГТО, военнослужащих армии РФ. Важно понимать степень относительности приведенных данных. К примеру, нормативы спортивных разрядов пересматривают раз в 4 года. Это не означает, что они всякий раз меняются, но изменение некоторых позиций вполне возможно. Информация о нормах бега у военнослужащих имеет ознакомительный характер из-за засекреченности программ военной подготовки. Наиболее устойчивые данные – нормы программы ГТО и школьного курса физической подготовки учащихся.

Похожее

maximbuvalin.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о