Занятия на батуте: Прыжки на батуте для похудения: тренировки, упражнения
Фитнес на батутах и прыжки на батуте для похудения
Избыточный вес является одной из самых распространённых проблем, с которыми человечество борется не первое столетие. Ещё в XIXстолетии лорд Байрон изнурял себя часовыми пробежками, облачившись в плотный костюм для лучшего потоотделения. В наши дни программы похудения предлагают тренажёрные залы и фитнес-клубы.
И, тем не менее, на электронную почту спортивногодискаунтера № 1 «Мир Спорта» в разгар летнего сезона поступают потоки писем с вопросом о том, как избавиться от максимального количества килограммов за минимальный срок.
Отвечаем! Одним из самых
- безопасных
- полезных
- действенных
способов являются занятия прыжками на батуте, о которых мы расскажем на этой странице.
Часовая тренировка на батуте для похудения (по мнению экспертов «Мир Спорта», а также с точки зрения многих спортивных медиков нашей страны, ближнего и дальнего зарубежья) более продуктивна, чем часовой бег или аналогичные по продолжительности занятия в тренажёрном зале.
Нас спрашивают:
Можно ли похудеть, прыгая на батуте?
Или же лучше предпочесть занятиям на батуте фитнес? Отвечаем: диапазон возможностей для уничтожения лишних калорий широк. Кто-то ежедневно проходит 10-15 километров, и худеет. Кто-то изнуряет себя многочасовыми тренировками в тренажёрном зале и также теряет лишние килограммы. Кто-то бегает на приобретённой в «Мире спорта» беговой дорожке, и прощается с лишним весом. Разумеется, все перечисленные методы хороши, если имеет место рационализация питания тренирующегося атлета.
Мы вовсе не призываем вас отказываться от тех видов спорта, которые более привычны для вас. Пожалуйста! Тренируйтесь с «железом» или совершайте пробежки. Но с помощью упражнений на батуте для похудениявы сможете ускорить процессы «оптимизации» вашей фигуры.
Эффект джампинг-фитнеса
- калории и лишние килограммы уходят прочь
- хорошее настроение растёт не по дням, а по часам
- крепнет иммунитет.
И это не всё. Давайте узнаемподробнее!
Что такое джампинг-фитнес, и чем он полезен?
На вопрос, что это такое – можно ответить однозначно: искусство худеть на лету! Не в беге, не задыхаясь под тяжестью стокилограммовой штанги, не в унынии, вызванном монотонным давлением на педали эллипсоида, а в прыжке. Если угодно — с исполнением затейливых акробатических элементов а-ля сальто вперёд или назад.
Не стоит воспринимать занятия прыжками на батуте исключительно, как возможность расстаться с лишними килограммами.
Польза прыжкового спорта (или джампинг-фитнеса — так называется этот вид спортивной нагрузки на иностранный манер) намного существеннее, чем просто «сгонка веса».
Да, те, кто ставят для себя единственной задачей «приведение фигуры в порядок», могут быть уверены, что через месяц после занятий повышенной интенсивности (5 раз в неделю продолжительностью в 1 час каждое) потеряют до 10 кг. Повторимся: такой эффект возможен в сочетании с разумной диетой, ведь съедая на ночь пару килограмм жирного шашлыка вы не только не потеряете вес, но и прибавите в нём, даже если каждый день будете бегать марафоны.
Но, как говорится, «не весом единым»! Джампинг-фитнес — уникальный метод очищения организма от шлаков и токсинов, которые выходят с потом и многократно (в 15 раз) увеличенным током лимфы. Занятия фитнесом на батутахзамедляют процессы старения. И это вовсе не рекламный ход.
Антиоксиданты, важнейшие вещества для предотвращения наступления преждевременной старости, действительно вырабатываются в ходе совершения прыжков и у мужчин, и у женщин.
А ещё ускоряется обмен веществ, который играет особую роль в сохранении моложавой и стройной фигуры в любом возрасте.
Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Стимулируемое кровообращение позволяет избежать ранних инсультов и инфарктов. Клетки обогащаются кислородом, а, следовательно, улучшается цвет лица и кожи в целом.
Вас или вашего ребёнка прежде укачивало в общественном транспорте или в машине? Тренировка на батуте для похудения поможет стать «космонавтом» с безукоризненным вестибулярным аппаратом. Вы не хотите, чтобы у ребёнка было плоскостопие? Вперёд – на батут! Это отличная профилактика.
Вам кажется, что вы очень быстро устаёте на работе? Выносливость в ходе занятий на батуте повышается в разы. Жизнь больше не приносит радости? Прыжковый спорт, джампинг-фитнес — это не просто упражнения на батуте для похудения, а метод выработки эндорфинов!
Прыгаем! И радуемся жизни, как в юности!
Фитнес на батуте в домашних условиях – плюсы и минусы
Заблуждение № 1 – дескать, тренировками на батуте для похудения можно заниматься только на улицах, на открытых площадках, где установлены эти полезные спортивные снаряды, в специализированных спортивных учреждений (фитнес-центрах) или в «личных угодьях» — на даче, территории загородного дома, куда заблаговременно установлен приобретённый в «Мире Спорта» батут.
Занятия прыжками на батуте могут проходить там, где, казалось бы, нет никаких условий для этого – в реалиях обычной городской квартиры! В палитре наших современных батутов есть портативные приспособления для прыжков, выдерживающие пользователя весом до 120 кг. Приобретайте и… прыгайте до потолка не в переносном, а в самом прямом смысле этого слова.
Какие плюсы от упражнений на батуте для похудениядома? Ровно такие же, как и от занятий вдругих местах. Часовая тренировка позволяет потерять более 1000 калорий. Происходит ускоренное избавление от токсинов и шлаков. Идёт интенсивный процесс выработки антиоксидантных веществ, замедляющих процессы старения.
Тает жир на ногах, ягодицах, бёдрах, тает с каждым днём тренинга. Вы значительно улучшаете координацию движений. Вдобавок можно избавиться от так называемой «апельсиновой корки». Так именуют целлюлит те, кто мечтают от него избавиться. Подарив батут ребёнку, у которого недостаточно развит вестибулярный аппарат, вы предлагаете своему малышу не просто игрушку для прыжков вверх, а спортивный снаряд, который способен в процессе занятий прыжками на батуте сделать из него «маленького космонавта».
Позанимавшись на батуте, дети и взрослые жалуются на боли в спине, ногах, шее, животе. Многие мамочки (нередко и отцы) пугаются данного эффекта, решая, что именно их ребёнку джампинг-фитнес противопоказан. Это совершенно не так. Боли в означенных участках тела закономерны для взрослых и детей, которые не занимались ранее спортом. Занятия на батутах — фитнес! А после тренажёрки или визита в фитнес-клуб всегда приятно «ломит» тело. Не беспокойтесь, боли пройдут, а внезапно заболевшие ноги, спина и пресс станут сильными и крепкими.
Теперь хотелось бы коснуться вопросов, которые можно отнести к категории минусов. Тренировка на батуте для похудения, действительно, может окончиться достаточно печально. Но это связано с нарушениями правил техники безопасности. Начинаются они там, где идёт описанный нами в одной из прошлых статей процесс установки батута. Если ключевые узлы и соединения собраны неправильно, риск обрушения конструкции очень высок.
Но даже если всё хорошо, то в ходе выполнения упражнений на батуте для похудения можно получить травму, если нарушить технику безопасности — прыгать не в центре, а на краю батута, не контролируя траекторию перемещения по прыжковому полотну.
Очень часто дети, оставленные без присмотра взрослых, получают телесные повреждения разной степени тяжести.
Многие комнатные (компактные) батуты предлагаются без ограждающей защитной сетки, которая может помочь уберечь ребёнка от травм. И, пожалуйста, не оставляйте без присмотра сына или дочь, когда чаду захочется попрыгать на батуте без защитной сетки. Промахнувшись мимо прыжкового полотна, он или она могут надолго забыть об очень полезном увлечении джампинг-фитнесом, оказавшись в гипсе на продолжительный срок.
Ещё один минус (и очень существенный!) — отсутствие тренера. Тренируйтесь на батуте в присутствии близких или друзей, которые могут не только разделить радость джампинг-фитнеса, но и поспособствовать в оказании первой помощи.
Какие упражнения лучше включить в тренировку?
Смеем компетентно заверить: палитра упражнений, которые стоит выполнять на батуте взрослым и детям, мужчинам и женщинам, может быть не менее разнообразна, чем программа силового тренинга в тренажёрном зале.
Но есть упражнения, рекомендованные именно тем, кто приступает к занятиям прыжками на батуте впервые.
Начните с разминки и подготовки. Не стоит относиться к батуту, приобретённому для совершенствования вашей фигуры, исключительно, как к развлечению. Отнеситесь к нему, как к спортивному тренажёру, на котором вы можете терять до 1000 калорий за час интенсивного тренинга, а через месяц похудеть на 10 кг.
Тренировка на батуте для похудения предваряется прыжками со скакалкой. Это очень способствует подготовке мышц ног к длительной нагрузке. Итак, всего несколько минут прыжков со скакалкой. Длительный отдых, а потом — добро пожаловать на батут!
Первое упражнение выполняется с руками, вытянутыми по швам. В течение 5 минут совершайте прыжки и в момент движения вверх поднимайте руки к потолку или небу. Цель упражнения? Очень проста. Нужно научиться держать равновесие.
Следующее упражнение в ходе занятий на батуте фитнесом будет посложнее. Всё то же самое! Почти! Прыжки вверх с поднятием рук.
Однако теперь необходимопытаться садиться на шпагат. То есть, в момент приземления становиться не на сомкнутые ноги, а на стоящие поодаль одна от другой, после этого группироваться и пытаться из этого положения выпрыгнуть вверх, в движении сомкнув ноги и… снова приземляясь на шпагат.
Такое упражнение поможет вам сжигать существенно больше калорий!
Прыжки на четвереньках? Это не шутка. Отталкиваясь от батута коленями и локтями, падайте… прямо на живот. А затем снова принимайте исходную позу и взлетайте, насколько это возможно, вверх. Очень утомительно! Не правда ли? Но для тех, кто хочет похудеть за короткий срок — полезно, и даже необходимо.
Прыжки с подъемом коленей. Вы уже научились держать равновесие? В этом случае очень важно разнообразить упражнения на батуте для похудения прыжками с подъёмом коленей. Руки при этом остаются вытянутыми вдоль туловища. Изначально это упражнение покажется очень сложным, но именно оно помогает обеспечить вам крепкий пресс и крепкие ноги.
Этих четырёх упражнений вполне хватит для того, чтобы через месяц увидеть результаты. Мы искренне желаем вам удачи, а напоследок хотели бы затронуть очень важную тему.
Противопоказания
Удивительно! Но очень часто женщинам, которые готовятся стать матерью, приходит в голову идея сохранить свою физическую форму, с помощью занятий фитнесом на батуте. Дескать, именно данный спортивный тренажёр признан «щадящим», на нём можно заниматься «абсолютно всем», как говорит нам об этом реклама. Нет, и ещё раз нет.
Прыжками на батуте, занятиямиджампинг-фитнесом категорически запрещено заниматься на любом сроке беременности. Это может спровоцировать преждевременные роды, и даже выкидыш. Существует специальная гимнастика, которая показана будущим мамочкам и заниматься ею следует под контролем врача.
Не стоит подходить к батуту тем, кто совсем недавно пережил оперативное вмешательство. Исключена такого рода интенсивная тренировка для людей, которые пережили серьёзную травму (вплоть до полного восстановления после нее).
У вас гипертония или тахикардия? Батут стоит использовать с особой осторожностью (без постановки цели похудения) либо не использовать вовсе.
Противопоказаны занятия на батуте людям, страдающим от острых расстройств ЦНС, эпилепсии. Не стоит заниматься джампинг-фитнесом тем, кому поставлен диагноз – остеопороз. У вас возникло сомнение – стоит покупать батут или нет?
Задайте вопрос вашему лечащему врачу! И, если вы получите его согласие на джампинг-фитнес — вперёд, к новой и красивой фигуре, а также прекрасному самочувствию.
спортивная секция по прыжкам на батуте, цена индивидуальных занятий
Батут – гимнастический снаряд, интересный и полезный как для детей, так и для взрослых. Прыжки на батуте отлично развивают вестибулярный аппарат, укрепляют мышечный корсет, тренируют силу, координацию и выносливость, учат связывать движения всех звеньев тела между собой. Во время прыжков организм получает большую физическую нагрузку, при том, что спортсмен практически этого не замечает.
Батут полезен для каждого, кто не имеет противопоказаний (болезни спины, нарушения работы вестибулярного аппарата, запрет тренировок на выносливость), и для всех без исключения он становится источником ярких впечатлений.
Прыжки на батуте комплексно укрепляют здоровье, ведь благодаря им:
- стимулируется выработка эндорфина;
- улучшается работа вестибулярного аппарата;
- развивается координация движений;
- тренируются все мышечные группы;
- улучшается кровообращение;
- снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- тело становится гораздо более ловким, гибким и выносливым;
- улучшается функционирование дыхательной системы;
- повышается энергия и жизненный тонус;
- формируется красивая фигура.
Такой комплексный подход обеспечивает гармоничное физическое развитие, улучшает спортивные результаты и делает тренировочный процесс увлекательным. Каждое занятие проводится с учетом физической подготовки спортсмена, нагрузка подбирается индивидуально с учетом спортивных целей и состояния здоровья.Прыжки на батуте – неотъемлемая часть тренировки всех возрастных групп. До 1,5 лет дети учатся держать баланс, ходят по батуту, выполняют прыжки на руках у тренера и родителя. В группе от 1,5 до 3 лет дети начинают покачиваться на батуте, осваивают навык прыжка. Прыжки у детей до 3 лет занимают не более 5 минут, а на тренировке помимо батута выполняются упражнения на силу и растяжку, что делает батут абсолютно безопасным для малышей. Начиная с 3 лет, дети начинают осваивать различные виды координационных прыжков, а с 5 лет –акробатические элементы: сальто вперёд, сальто назад, рондат и перевороты. .
Тренировки на батуте с гуру джампинга Кимберли Перри
Велнес
22 октября, 2020
Не зря Татьяна Корсакова любит тренироваться на батуте.
Этот спортивный снаряд позволяет получить массу новых ощущений и море ранее не испытанного удовольствия. Джампинг — это больше чем фитнес. Это — спортивное развлечение, которое подходит для взрослых и детей.
Специально для читателей My Handbook известный эксперт Кимберли Перри разработала две высокоинтенсивные тренировки на батуте. Они подарят ощущение лёгкости и отличное настроение, а также позволят укрепить суставы, кости ног, позвоночник. Кроме того, физическая активность замечательным образом влияет на ментальное здоровье.
Положительный эффект джампинга уже успели оценить многие гинекологи, рекомендуя батут для укрепления мышц тазового дна. Ну а про жиросжигание и говорить нечего: за 45 минут вместе с Ким легко можно потерять до 700 калорий.
Татьяна Корсакова о батуте
“Признаюсь, моя любовь к трамплину безгранична: этот снаряд поднял мои тренировки на совершенно новый уровень. Физиологические преимущества занятий на батуте многократно превосходят активность «на земле» из-за отсутствия эффекта гравитации.
Джампинг прорабатывает все 656 мышц совершенно безопасно, оказывая положительный эффект на кости, суставы, лимфоток, гибкость, осанку, координацию. Батут безопасен для всех состояний и возрастов, и, что очень важно, укрепляет женское здоровье, воздействуя на мышцы тазового дна. Только помните: начинать лучше постепенно, с лёгких покачиваний без отрыва ног от поверхности батута”.
Гуру джампинга Кимберли Перри
Сначала австралийке Ким Перри нужно было переехать в Великобританию, выйти замуж и родить ребёнка. Затем испытать послеродовую депрессию, которая усугубилась недостатком общения в небольшом городке. И тогда звёзды сошлись: на личные средства она решилась купить восемь мини-батутов, чтобы организовать классы для молодых мам. Расчёт себя быстро оправдал: единомышленники получили и общение, и спортивную активность, и отличное настроение.
Число поклонников джампинга стало быстро расти.
Так началась история компании Bounce, которая за шесть лет успела превратиться во франшизу стоимостью 3 млн. фунтов с 320 студиями по всему миру. Успех не был случайным: Ким имела танцевальное прошлое и всю жизнь она была связана с фитнесом. Сегодня она руководит бизнесом Bounce и по-прежнему проводит по пять классов в неделю.
Перри считает, что батут — идеальный снаряд для женщин. Он позволяет проводить высокоинтенсивные жиросжигающие занятия, но не в агрессивно-мужском стиле вроде кроссфита или Bootcamp. «Я хотела жёсткую тренировку, но понимала, что многих женщин, включая меня, отпугивает воинственность подобных классов”. Джампинг является быстрым способом сбросить лишние килограммы в процессе танцевально-хореографических программ.
Скорее надевайте спортивную форму и повторяйте за Кимберли Перри. Не сомневаемся, что вы и ваш организм быстро полюбите этот снаряд.
youtube.com/embed/eNENzzkWoac» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>
Прыжки на батуте для похудения
Использовать прыжки на батуте для похудения – очень смелая и современная идея. Это эффективный приём в борьбе с лишним весом за подтянутую и стройную фигуру. Оказывается, тренировки могут быть не скучными и выматывающими.
Что такое джампинг
Джампинг-фитнес – комплекс тренировок, выполняемых на специальном батуте. Обычно он выглядит как правильный шестигранник или восьмигранник. Чаще такие батуты с ручкой для опоры во время занятий.
В последнее время такие занятия стали популярны и проводятся в группах под руководством инструктора в фитнес клубах.
Если нет возможности их посещать, то можно купить батут и заниматься самостоятельно. Такие занятия полезны для здоровья, помогают похудеть и просто приносят удовольствие. Если такой вид тренировок для Вас, рекомендуем почитать статью о фитнес-тренировках и как их правильно проводить.
Вот несколько моделей таких батутов.
Можно ли похудеть прыгая на батуте
Упражнения на батуте являются эффективным средством для борьбы с лишним весом. Этот тренажёр рассчитан на людей любой массы. Но обязательно покупая батут, обращайте на максимальную нагрузку, какую он может выдержать. О том как правильно выбрать батут для дачи, можно узнать здесь, а как подобрать батут для фитнес-тренировок, читаем в этой статье.
Фитнес тренировка: Прыжки на батуте для похудения
Упражнения на нем хороши тем, что тренируются все группы мышц сразу, а не по отдельности, как на других тренажёрах. Благодаря тому, что батут как бы выталкивает спортсмена, многие упражнения выполняются легче, как если бы вы выполняли их на земле.
Секрет в том, что кроме работы мышц ног и спины, спортсмен активно использует руки и плечи для поддержки равновесия. Кровоснабжение всех органов улучшается, кровь лучше насыщается кислородом, работа желудочно-кишечного тракта улучшается.
Как работает механизм похудения
Во время активных физических нагрузок организм начинает вырабатывать энергию.
В первую очередь он берет её из углеводов, которые называются гликоген. Когда они заканчиваются, то переходит на жиры, расположенные в мышцах. Больше никакого жира в процессе тренировки не сжигается. Но благодаря ей в организме запускаются химические процессы. Во время них он восполняет свои запасы – перемещает часть жира, находящегося внутри организма – между органами и под кожей, в мышцы.
Но кроме физических нагрузок важна диета, без лишних углеводов. Иначе прежде чем перейти к сжиганию жиров, организм будет сжигать накопленные углеводы.
Почему при занятиях спортом худеют
Спортивные занятия запускают метаболизм, и обменные процессы начинают идти быстрее. Организм спортивного человека потребляет больше энергии. Соответственно регулярные тренировки помогают избавиться от сотен калорий. Это гораздо эффективнее диет.
Во время занятий спортом наращивается мышечная масса. Для её формирования организму требуется много энергии, которую он берет из жировых отложений.
Поэтому вес спортсмена может оставаться прежним, но меняется структура тела. Жир имеют мышцы и фигура становится подтянутой, уходят лишние объёмы в талии и бёдрах.
Сколько калорий сжигается при прыжках на батуте
Исходя из стандартного веса взрослого человека 70 килограммов, при простых прыжках за 10 минут уйдут 50 килокалорий. При интенсивных прыжках с выполнением простейших упражнений за то же время уйдёт 100 килокалорий. При интенсивных акробатических прыжках можно рассчитывать на избавление от 200 килокалорий. Но это приблизительно и точных расчётов для таких вычислений не существует. Но одно можно сказать точно – эффективность тренировок на батуте выше, чем на других снарядах.
Какие мышцы работают при занятиях на батуте
Особенностью упражнений на батуте является то, что они задействуют все группы мышц. Во время прыжков основная нагрузка приходится на ноги, бедра и спину. При удержании равновесия работают мышцы рук, плеч и груди.
Таким образом получается, что все мышцы получают достаточную и комплексную нагрузку, чего нельзя добиться на других тренажёрах.
Сколько нужно прыгать, чтобы похудеть
Стандартное время занятий – 1 час. Но новичку достаточно 40 минут. Постепенно увеличивайте это время до часа.
Обратите внимание, что это время не полностью проводится на батуте. Несколько минут прыжков сменяют ходьба по комнате или любая другая активность на полу. А совокупное время пребывания на батуте за весь час занятий составляет максимум 40 минут для опытных спортсменов и 30 минут для новичков.
Долго прыгая на батуте, можно потерять ориентацию в пространстве, упасть с батута или удариться о собственную конечность. Что может привести к серьёзным травмам.
Если сил на долгие тренировки пока не хватает, то занимайтесь, сколько можете. Так вы не нанесете вреда здоровью. Постарайтесь совершать тренировки регулярно. В этом кроется путь к эффективности занятий.
Питание при тренировках
Диета играет немаловажную роль в процессе похудения. Лучше, если ее основу составляют овощи, мясо или рыба. Старайтесь употреблять меньше углеводов. Нельзя придерживаться низкокалорийной диеты. Это опасно для здоровья.
Особенности тренировок
Залог эффективности тренировок в их регулярности. Поэтому старайтесь заниматься не менее 4 раз в неделю. Откажитесь от низкокалорийной диеты, если планируете начать тренировки на этом тренажере. При домашних занятиях чередуйте упражнения и ходьбу по квартире: попрыгали – походите.
Можно ли похудеть используя домашний батут
Конечно, главное – желание и упорство. Занятия на домашнем батуте ничем не отличаются от занятий в фитнес клубе.
Упражнения на батуте
В интернете есть много обучающих видео. В них подробно описываются элементы и ход тренировки. Следуйте им четко, старайтесь выполнять упражнения так, как объясняет инструктор. В фитнес клубе за этим следить не придется, там тренер обратит Ваше внимание на это.
Для занятий выберете удобное время тренировок и регулярно ими занимайтесь. При самостоятельных занятиях важно контролировать себя и не пропускать тренировки.
Сколько надо прыгать на батуте, чтобы похудеть
Продолжительность занятия составляет один час. Оно включает разминку, комплекс упражнений и заминку после занятий. Новичкам предлагается сократить время занятий до 40 минут. Постепенно увеличивая до часа.
Периодичность тренировок зависит от Ваших возможностей, но специалисты советуют проводить их не менее 4 раз в неделю. Если у Вас не хватает возможности заниматься так часто, то выберете удобный для Вас интервал. Главное, чтобы занятия были регулярными, тогда от них будет эффект.
Как прыгать на батуте, чтобы похудеть
Обязательно проводите разминку перед занятиями. Не разогретые мышцы хуже воспринимают нагрузки, возможны растяжения. Разминку проводите в три этапа: наклоны, приседания, вращения суставами рук и ног. Прыжки через скакалку отличный способ подготовить свое тело к тренировке на батуте. Завершите разминку лёгкой растяжкой.
Перед тренировкой на батуте обязательно нужно размяться
За два часа до тренировки нельзя есть, за полчаса до нее можно выпить стакан воды или кефира.
Во время самой тренировки не теряйте темпа. Старайтесь фокусироваться взгляд на краю батута чтобы не потерять координацию. Если чувствуете нехватку дыхания или усталость, лучше остановиться и отдохнуть.
После тренировки сделайте заминку в виде растяжки или скручиваний тела.
Прыжки на батуте для похудения
Особенно, упражнения на батуте полезны для желающих привести свое тело в идеальное состояние. Регулярными упражнениями можно добиться подтянутых ягодиц и бёдер, предотвратить появление целлюлита. Благодаря активному движению крови улучшаются обменные процессы организма. Спортивные упражнения требуют больших затрат энергии, а вместе с диетой помогает похудеть. Это актуально для молодых мамочек, которые хотят вернуться в дородовую форму.
Для живота
Держась за поручень батута совершите прыжок с подтягиванием ног к животу.
Бёрпи – нужно отжаться, после, опираясь на руки подвести ноги к рукам, выпрыгнуть вверх. Есть два варианта выполнения этого упражнения – с выпрыгиванием на батут или с перепрыгиванием через него.
Группировка – в прыжке подтяните колени к груди, одновременно руками поднимая ноги.
Скручивание в воздухе – в прыжке постарайтесь повернуть туловище вправо, а колени влево или наоборот. В следующем прыжке измените направление поворота.
Для ног
Почти все упражнения на батуте в основном тренируют ноги. Вот некоторые из них:
- Совершая прыжок, поднимите руки вверх, при приземлении опустите их. Приземляйтесь полностью на стопы. Во время всего упражнения держите ноги и спину ровно.
- Совершая прыжок повернитесь на 90 градусов. Опытные спортсмены могут увеличить угол поворота на 180 градусов.
- Совершая прыжок одну ногу немного отведите в сторону, а другую назад.
Видео тренировки на батуте для похудения
Техника безопасности
- Главное правило – индивидуальное пользование батутом. Это актуально для фитнес-клубов, где батуты слитные.
- Второе правило – при выполнении упражнений придерживайтесь центра батута чтобы не упасть с него.
- Начинайте занятия с разминки, подготовьте тело для упражнений, а то получите вывихи, растяжения или неудачно приземлитесь на батут.
- Если сбилось дыхание, появилось недомогание, то остановитесь и отдохните. Уставший спортсмен хуже удерживает равновесие и может получить травму.
Противопоказания
Если у спортсмена проблемы с сердцем, повышенным давлением, затруднение дыхания то стоит отказаться от занятий на батуте.
Людям с диагностированным сахарным диабетом, тромбофлебитом, онкологией тоже нельзя тренироваться на этом тренажёре. Всем остальным занятия лучше выполнять под руководством инструктора. Следите за своим состоянием во время занятий. При любом недомогании остановите тренировку.
Чем еще полезен джампинг-фитнес
Кроме поддержания физической формы упражнения на батуте отлично поднимают настроение. Обычно занятия проходят под весёлую, зажигательную музыку, а прыжки дают ощущение полёта. В совокупности это приносит положительные эмоции спортсменам.
Кроме похудения, фитнес-тренировки приносят еще много положительных эмоций
Упражнения на батуте не только помогают похудеть, но и приводят организм в тонус. Улучшается осанка, сон и пищеварение. Благодаря активной циркуляции крови улучшается работа сердца и сосудов, снижается риск их заболеваний. Улучшается работа нервной и иммунной систем. Суставы становятся более восприимчивы к нагрузкам, снижается риск растяжений и вывихов.
Вывод
Прыжки на батуте для похудения это не миф, а реальность. Правильно подобранное питание и регулярные тренировки способны творить чудеса. Главное – верить в свои силы.
Занятия на батуте для взрослых в СЦ «Акробат», г. Москва
Прыжки на батуте — самый яркий и невероятно заразительный способ привести в порядок свое здоровье; сделать фигуру идеальной; развить координацию; проработать все группы мышц. Занятия на батуте это, прежде всего, радость, только позитивные эмоции и огромное удовольствие, это весело и интересно. Но самое главное, такие прыжки оказывают комплексное положительное влияние на все системы организма. Важно, что при этом не существует никаких ограничений — ни по возрасту, ни по массе тела, ни по уровню физической подготовки. Упражнения доступны всем любителям активного отдыха и профессиональным спортсменам!
Занятия на батуте для взрослых
Упражнения в спортивном центре «Акробат» позволят эффективно решить массу различных проблем и закрепить полученные результаты надолго! Даже просмотр видео прыжков на батуте вызывает массу положительных эмоций! А регулярно посещая индивидуальные или групповые занятия на батуте для взрослых, вы сможете:
- улучшить свою общую физическую форму;
- укрепить опорно-двигательную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы организма;
- укрепить вестибулярный аппарат, улучшить координацию движений;
- улучшить осанку и увеличить гибкость;
- очистить организм от шлаков и токсинов;
- избавиться от лишнего веса, сделать фигуру подтянутой;
- прокачать все группы мышц;
- нормализовать давление;
- избавиться от стресса, депрессии, усталости, повысить жизненный тонус.
Занятия на батуте для любителей фитнеса
Тренировки на батуте стали мировой практикой для подготовки спортсменов или любителей адреналиновых вибраций сноуборда, вейкборда. Неважно на чем вы катаетесь, важно, как у вас обстоят дела с координацией, выносливостью и балансом. Все эти три качества, лежащие в основе любого катания, лучше всего развивают занятия на батуте для взрослых.
Смотреть все фото
Фитнес на батуте — это гармоничные нагрузки, возможность не перегружая себя утомительными упражнениями за короткие сроки привести свое физическое состояние в норму. Преображения не заставят себя долго ждать. Ваше тело буквально вытянется, как струнка, уже после нескольких тренировок. Ваша идеальная осанка станет предметом «белой зависти» коллег и друзей. Записывайтесь на занятия для взрослых по телефону и приходите в спортивный центр «Акробат»!
Полезные статьи по теме
Комплекс упражнений на батуте для похудения
Батуты – это не только конструкции для спортивных прыжков, детских развлечений и цирковых представлений, но еще и отличное решение для поддержания отличной физической формы.
С помощью ряда специальных упражнений можно эффективно похудеть. Для занятий фитнесом разработано много уникальных программ с учетом физиологических особенностей, общего веса, возраста человека, наличия проблем со здоровьем и т. д. Рассмотрим несколько таких упражнений, которые каждый может объединить в оптимальный для себя комплекс.
Преимущества прыжков на батуте для похудения
Основными плюсами являются:
- Доступность. Не требуется обустройство специального помещения под тренировки, покупка дорогостоящего снаряжения. Занятия можно проводить как в комнатах, так и на свежем воздухе.
- Компактность. Можно в любое время убрать или достать батуты для тренировок – они не занимают много места, не требуют какого-либо монтажа, подготовки к установке. Благодаря малому весу с установкой конструкции справится каждый.
- Эффективность. Сами по себе прыжки способствуют развитию нескольких групп мышц. Также они помогают повысить выносливость организма, улучшить координацию. Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему за счет комбинированной кардионагрузки.
Перед началом занятий
До или сразу после покупки батута необходимо предусмотреть следующее:
- Удобная одежда. Это должна быть спортивная одежда, не сковывающая движения. Желательно отсутствие любых металлических элементов – пуговиц, пряжек и пр.
- Спортивная обувь. Крайне не рекомендуется заниматься на батуте босиком – можно легко получить травму голеностопа. Следует подобрать кроссовки, прочно фиксирующие стопу.
- Достаточное место для фитнес-тренировок. В помещении не должно быть посторонних предметов, низко висящих люстр и пр. Во избежание травм рекомендуется вокруг батута установить спортивные маты, которые при неудачном прыжке и падении смягчат удар.
- Консультации у врача. Несмотря на универсальность тренировок, есть некоторые противопоказания (сердечно-сосудистые заболевания, онкология, беременность и др.) Следует заранее проконсультироваться у врача.
- Исключить низкокалорийную диету. Казалось бы, что это прямо противоречит цели тренировок (похудению), но это не так. Прыжки – это и аэробные, и силовые упражнения, при которых происходит активное сжигание калорий. Если придерживаться диеты с продуктами с низкой калорийностью, то сил на тренировку и даже простые действия у человека просто не останется.
Не забывайте, что похудение посредством прыжков на батуте – это такая же спортивная тренировка, как и любая другая. А это означает, что занятия будут выполняться в несколько этапов:
1.Разминка. Растяжка, вращение суставов, бег или прыжки на месте для подготовки мышц, сердечно-сосудистой, дыхательной системы к предстоящим нагрузкам.
2.Основная тренировка. Выполнение базового или специального комплекса подходами с небольшими по продолжительности перерывами.
3.Заминка. Требуется для нормализации дыхания, пульса, охлаждения мышц.
Базовый комплекс
Комплекс разработан специально для начинающих. Каждое упражнение выполняется по 1 минуте по 3-4 подхода с перерывами (спокойная ходьба) в 1 минуту.
1.Прыжок из положения полусидя. Ноги широко расставлены. Сначала присесть, а потом оттолкнуться для прыжка.
2.Поднятие колена к телу. При каждом прыжке поочередно к груди поднимается левая и правая нога, согнутая в колене.
3.Прыжки в высоту. Необходимо стремиться прыгнуть как можно выше при каждом отталкивании от батута.
4.Бег на месте. Выполняется аналогично, как и бег на месте на твердой поверхности (на полу, на земле).
5.Отжимания. Ноги на полу, руки в исходном положении на батуте полностью выпрямлены. Отжимания проводятся с отталкиванием (можно хлопать в ладоши после каждого отжимания).
6.Прыжки на одной ноге. Одна нога согнута в колене или выпрямлена (приседания «пистолет»), на второй выполняются прыжки.
После 1-2 месяцев выполнения базового комплекса можно будет добавить в него дополнительные упражнения. Например, для укрепления пресса, избавления от лишних килограммов в области живота на батуте принимают исходное положение для отжиманий. Далее на счет «раз», не отпуская рук от края батута, ноги группируют в коленях к груди. На счет «два» возвращаются в исходное положение. Также следует разнообразить прыжки – например, при каждом подпрыгивании чередовать поворот верхней части тела (твист), прыгать с глубокими приседаниями и т. д.
Для похудения спортивные батуты могут стать незаменимым помощником как для женщины, так и мужчины. При этом возраст особо не имеет значения, если для занятий нет очевидных противопоказаний.
Акробатика и прыжки на батуте для детей
Смелые и спортивные дети в BUMP!
Если вы мама или папа растущего, активного малыша, то перед вами обязательно встанет вопрос о его грамотном физическом развитии. Абсолютно все родители хотят видеть своих детей всегда здоровыми, сильными, растянутыми, ловкими и красивыми и мечтают, чтобы безудержная детская энергия была направлена в полезное русло. Клубы BUMP! представляют программу по акробатике и прыжкам на батуте для детей всех возрастов от 1,5 до 16 лет. Группы формруются по возрасту: дошкольники, младшие школьники и старшие школьники. Для детей от 1,5 до 4 лет — специальная программа «детский фитнес»
Наставления тренера
В каждое занятие включены прыжки на батуте! На них разучиваются доступные для каждого возраста упражнения. Уже через несколько занятий вы будете удивляться ловкости и смелости своего ребенка. Дети занимаются на профессиональных гимнастических батутах.
Первые прыжки на батуте
Школьникам легко восполнить недостаток движения на наших тренировках по акробатике для детей! Занятия 2 раза в неделю дают превосходный результат, уже через месяц вы не узнаете своего ребенка. Совершенно не важно, занимался ли ваш ребенок спортом раньше или это первая попытка, рост и вес тоже не имеют значения. Главное, чтобы было желание учиться владеть своим телом. Уже через несколько занятий станет понятно как это здорово, переворачиваться через голову и при этом не испытывать страха и каких-то то затруднений.
Дети и батуты
Детские тренировки во многом схожи со взрослыми, включают в себя: разминку, занятия на акробатической дорожке, прыжки на батуте, ОФП (общая физическая подготовка) и растяжку.
Тренер Алина показывает как нужно правильно группироваться
Занятия по акробатике и прыжкам на батуте развивают вестибулярный аппарат, укрепляют мышцы, улучшают способность ориентироваться в пространстве, делают ловким, гибким и смелым, повышает самооценку и придают чувство уверенности в себе.
Упражнения на дорожке
Родители при желании могут наблюдать за ходом тренировки, либо посетить тренировки, которые идут параллельно, например фитнес на мини-батутах или растяжку. Продолжительность детских занятий 1.5 часа.
Дети делают «лодочку», родители наблюдают
Ждем маленьких спортсменов на тренировки!
Предварительная запись не требуется, приходите за 15 минут до времени указанного в расписании
Наши цены
уроков по акробатической гимнастике | Peak Athletics
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать расписание занятий бродягой и падением
Peak рада предложить программу тренировок и тренировок! Гимнастический вид прыжков на батуте и акробатике, часто называемый T&T, включает четыре вида соревнований. Батут, синхронный батут, двойной мини-батут и силовая акробатика могут быть захватывающими на любом уровне. Высокие прыжки, обучение контролю над телом и развитие пространственного восприятия — все это приключение в спорте. Одна из лучших частей программы заключается в том, что это спорт, в котором могут участвовать как девочки, так и мальчики.Пик предлагает дошкольные, развлекательные и командные классы T&T.
Мальчики и девочки любого возраста и уровня физической подготовки могут извлечь выгоду из участия в программе прыжков на батуте и акробатике по-разному. Это весело и отличное упражнение.
Развитие физической подготовки — Особенно в области силы, ловкости и координации.
Развитие когнитивных навыков — Общее развитие моторики, латеральности и нейронной активности, обнаруживаемые при прыжках и вращении, облегчают обучение, создавая конкретные операции у развивающегося ребенка.
Когда наши спортсмены-любители овладевают навыками, необходимыми для перехода от уровня к уровню, у них появляется возможность соревноваться в любимом виде спорта. Соревновательная программа способствует развитию таких жизненных навыков, как командная работа, ответственность, дружба, спортивное мастерство и уверенность в себе.
Четыре вида соревнований, в которых соревнуются спортсмены T&T, определены ниже:
Батут — Хотя даже в первые годы прыжков на батуте известные американские и международные спортсмены выполняли многие из сложных навыков и комбинаций навыков, которые можно увидеть Сегодня современные соревнования по прыжкам на батуте сильно отличаются от соревнований в первые годы развития — отчасти из-за достижений в дизайне оборудования, изменений в правилах и управлении, а также более систематической подготовки спортсменов.
Синхронный батут — Синхронный батут требует тех же спортивных навыков, что и индивидуальный батут, но с добавлением элемента точного отсчета времени. Используя два батута, два спортсмена одновременно выполняют идентичные упражнения из 10 навыков. В этом наиболее артистичном спортивном мероприятии каждый выступает в качестве зеркального отражения друг друга, удваивая визуальную красоту соревнований на батуте.
Батутный мини-батут. вертикальный отскок батута.После короткого бега спортсмен прыгает на небольшой двухуровневый батут, чтобы выполнить трюк с отскоком, за которым сразу следует соскок на мат для приземления.
Power Tumbling — Power Tumbling выполняется на приподнятой взлетно-посадочной полосе, известной как Rod Floor, которая помогает тумблерам двигаться со скоростью и высотой, а также силой и мастерством, выполняя серию акробатических движений.
Peak с гордостью предлагает занятия по прыжкам на батуте и акробатике от дошкольных учреждений до групповой подготовки.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать расписание занятий батутами и акробатиками
Программы и классы по прыжкам на батуте в Рокфорде, штат Иллинойс @ Гимнастическая академия Рокфорда
Пожалуйста, выберите место, где вы хотите зарегистрироваться для занятий.
В настоящее время мы принимаем регистрацию на классы ОСЕНЬ / ЗИМА.Осень / Зима Даты занятий: 7 сентября 2021 г. — 23 декабря 2021 г.
GAR TRAMPOLINE
Программа GAR по прыжкам на батуте сегодня считается одной из лучших развлекательных и соревновательных программ в США, ей присвоено множество национальных и мировых титулов.Этот курс имеет уникальную безопасную прогрессивную систему, встроенную в каждый этап процесса развития навыков, чтобы дать вашему ребенку самый безопасный опыт обучения, доступный где угодно. Батут — идеальный инструмент для развития навыков в других видах спорта, таких как черлидинг, ныряние, акробатика и гимнастика.
БАТУТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Возраст от 6 лет и старше Соотношение ученик / учитель 8: 1
Этот класс знакомит спортсмена с миром развивающего прыжка на батуте. На этом уровне спортсменов будут обучать основам шейпинга, прыжкам и падению.Он или она также выучат свои самые первые соревновательные упражнения на батуте.
NOVICE TRAMPOLINE Возраст от 6 лет и старше Соотношение ученик / учитель 8: 1
После освоения уровня новичка классы новичков направляют спортсменов на более продвинутые дропы и комбинации скручиваний, а также знакомят спортсмена с сальто или сальто.
НОВИЧКА / ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ БАТУТ От 6 лет и старше Соотношение ученик / учитель 8: 1
Батут среднего уровня научит спортсменов вперед, назад и сальто с поворотом в нескольких положениях.
JUNIOR JUMPERS (акробатика и прыжки на батуте для девочек и мальчиков) Возраст 5-7 лет Соотношение ученик / учитель 7: 1
Занятия проводятся в основном тренажерном зале. Должен быть полностью приучен к горшку. Класс включает в себя основы акробатики и прыжков на батуте, одно дополняет другое.
Расписание занятий гимнастической академии Рокфорд по прыжкам на батуте
JUNIOR JUMPERS / БАТУТЫ И ТАМБЛИНГ
7 СЕНТЯБРЯ 2021 — 23 ДЕКАБРЯ 2021 ГОДА
Возраст: 4-7 ЛЕТ
Директор: Только по приглашениям
Соотношение учеников и учителей: 7: 1
84 руб.00 / Ежемесячно
| Код класса | дней | Диапазон времени | Студенты |
|---|---|---|---|
| JJA | Пн | СПИСОК ОЖИДАНИЯ | – |
| JJB | Пн | 17:00 — 17:55 | Авторизоваться регистр |
| JJC | Вт | СПИСОК ОЖИДАНИЯ | – |
| JJD | Вт | СПИСОК ОЖИДАНИЯ | – |
| JJE | ср | 16:00 — 16:55 | Авторизоваться регистр |
| JJF | ср | 17:00 — 17:55 | Авторизоваться регистр |
| JJG | Чт | 16:00 — 16:55 | Авторизоваться регистр |
| JJH | Чт | 17:00 — 17:55 | Авторизоваться регистр |
| JJJ | сб | СПИСОК ОЖИДАНИЯ | – |
| JJK | сб | СПИСОК ОЖИДАНИЯ | – |
БАТУТ 1 $ 84.00
7 СЕНТЯБРЯ 2021 — 23 ДЕКАБРЯ 2021 ГОДА
Возраст: 6 и старше
Соотношение учеников и учителей: 6: 1
| Код класса | дней | Диапазон времени | Студенты |
|---|---|---|---|
| 61A | Пн | 16:00 — 16:55 | Авторизоваться регистр |
| 61B | Пн | 17:00 — 17:55 | Авторизоваться регистр |
| 61C | Вт | СПИСОК ОЖИДАНИЯ | – |
| 61D | ср | 16:00 — 16:55 | Авторизоваться регистр |
| 61E | ср | СПИСОК ОЖИДАНИЯ | – |
| 61F | Чт | СПИСОК ОЖИДАНИЯ | – |
| 61G | Чт | СПИСОК ОЖИДАНИЯ | – |
| 61H | сб | 10:00 — 10:55 | Авторизоваться регистр |
батут и акробатика | eNeRGy Kidz
Знаете ли вы, что наши детские занятия по прыжкам на батуте и акробатике отлично подходят для развития ребенка? Эти действия буквально заставляют мозг разговаривать с телом.Эти начальные занятия — отличный способ для вашего дошкольника и школьника заметно улучшить развитие общих моторных навыков, равновесия и силы. Наши уроки акробатики среднего и продвинутого уровней отлично подходят для укрепления основных мышц, повышения гибкости и улучшения координации. Учащиеся начнут совершенствовать свои навыки акробатики, а также практиковать связанные акробатические пассы. Эти привычки помогают вести более здоровую, энергичную и здоровую жизнь! И кроме того, какой ребенок не любит бегать, прыгать и ВЕСЕЛАТЬ?
Дети в дошкольном классе Jumping Joeys Батут и акробатика начнут изучать основные строительные блоки навыков акробатики и правильного использования батута.Участвуя в увлекательных занятиях, которые развивают силу и гибкость, дети развивают навыки равновесия и координации, необходимые в прыжках на батуте и акробатических прыжках. Все классы будут использовать батут, пол, пол со штангой и канатную дорогу, чтобы повысить свою пространственную осведомленность и развитие навыков.
Учащиеся в классах прыжков на батуте и акробатике изучат основные строительные блоки навыков и последовательностей акробатических прыжков. Есть три уровня: отдых, средний и продвинутый, при этом уровень навыков и продолжительность класса увеличиваются по мере продвижения по уровням.Развлекательные классы будут работать над базовыми навыками акробатики, такими как стойка на руках и колесо телеги через пятнистые обратные пружины. Промежуточные классы будут работать над переходом от акробатических прыжков стоя, таких как стоячие пружины назад, к более беговым акробатическим прыжкам, таким как круговые прыжки назад. На продвинутых классах ученики будут совершенствовать серию акробатических упражнений, такие как круглая спина, подтягивания назад и более продвинутые серии акробатических прыжков. Размещение в продвинутых классах акробатики осуществляется по рекомендации инструктора или по оценке навыков.Все занятия по прыжкам на батуте и акробатике будут использовать батут, пол, пол с удочкой и кувырок, чтобы улучшить их пространственное восприятие и развитие навыков.
Гимнастика и батут для школьников — мероприятия и возможности
Гимнастика и батут — идеальный способ для ваших детей сжечь лишнюю энергию. Не говоря уже о пользе для здоровья от поддержания активности.
Если не указано иное, все наши коучинговые занятия представляют собой 50-недельную непрерывную программу, оплачиваемую ежемесячным прямым дебетом с минимальным контрактом на один месяц.В период Рождества есть двухнедельный перерыв.
Описание классов
Подходит для детей школьного возраста.
Развлекательная гимнастика — фундамент, на котором строятся все гимнастические программы. Это увлекательный и структурированный способ овладения общими гимнастическими навыками в контролируемой тренировочной сессии. Гимнастки получат возможность опробовать различные предметы, сохраняя при этом физическую активность.
Детям в дошкольных классах предлагается приоритетный путь к нашим программам для школьного возраста
Стоимость: 23 фунта стерлингов.00 в месяц прямым дебетом
Подходит для детей школьного возраста.
Уроки игры на батуте дают детям знания, необходимые для приобретения новых навыков в безопасной и контролируемой среде. Эти структурированные занятия с тренером — это интересный способ для детей оставаться активными.
Стоимость: 23,00 £ в месяц прямым дебетом
Залы
Занятия по спортивной гимнастике проводятся на следующих объектах Sport Aberdeen:
Центр гимнастики Alex Collie: тел .: 01224 507700
Cults Sports Complex: Тел: 01224 507685
Спортивный центр Kincorth: Тел: 01224 507732
Спортивный центр Peterculter: Тел: 01224 214481
Занятия по прыжкам на батуте проводятся по телефону:
Будьте активны @ Beacon: Тел: 01224 214482 9000 Если вы хотите узнать время занятий и их наличие, или присоединиться к программе, посетите или позвоните в предпочитаемое вами место, используя информацию, указанную выше, или напишите нам по адресу coachedprogrammes @ sportaberdeen.co.uk
Как забронировать
Sport Aberdeen работает в партнерстве с Городским Гимнастическим Клубом Абердина , который проводит все развлекательные занятия в Центре Гимнастики Alex Collie . Для получения дополнительной информации и бронирования посетите их веб-сайт или страницу в Facebook @coaggymnastics .
Для всех остальных мест, пожалуйста, заполните нашу онлайн-заявку на участие в программе тренерской программы Gymnastics Aberdeen. Как только ваша форма будет обработана, вы будете помещены в наш список ожидания, и член нашей команды свяжется с вами, как только появится свободное место.
В качестве альтернативы, если вы хотите узнать время занятий и их наличие, или присоединиться к программе, посетите или позвоните в предпочитаемое вами место, используя номера телефонов, указанные выше, или свяжитесь с нами по адресу [email protected] или позвоните по телефону 01224 047934 ( выберите вариант 1).
T&T | Молодежный фитнес-центр США
Прыгай, переворачивай и крутись!
Наши классы по прыжкам на батуте и акробатике (T&T) безопасно учат координации и осознанию тела в воздухе с помощью батутов, пружинных полов, Tumbl Trak и ям с пеной.Основное преимущество занятий T&T — развитие навыков акробатики в веселой обстановке. Уроки прыжков на батуте обеспечивают надлежащую подготовку, которую можно перенести на другие виды спорта, такие как дайвинг, катание на лыжах, черлидинг и экстремальные виды спорта.
Новичок
(от 4 до 5 лет)
Этот класс предназначен для детей дошкольного возраста, которые любят подпрыгивать на батуте и прыгать в яму. Программа T&T для новичков научит основам прыжков на батуте и акробатике, работая над силой и гибкостью, необходимыми для перехода на следующий уровень.
Уровень 1
(от 6 лет)
Для детей начального уровня, которые любят переворачиваться и прыгать. Спортсмены уровня 1 сосредоточатся на базовых навыках и положениях в акробатике, одновременно отрабатывая основы, необходимые для приобретения более продвинутых навыков игры на батуте.
Уровень 2
(от 6 лет)
Рекомендация учителя и завершение всех навыков Уровня 1 требуются для Уровня 2. Учащийся продолжает развивать навыки игры на батуте и акробатике на Уровне 2.Продолжительность занятий увеличивается до 1,5 часов.
Уровень 3
(от 6 лет)
Рекомендация учителя и завершение всех навыков Уровня 2 требуются для Уровня 3. Учащийся продолжает развивать навыки на батуте и акробатике на Уровне 3. Время в классе увеличивается до 2 часов.
Предварительная команда уровня 4
Ребенок должен быть рекомендован к участию в команде тренером или по предварительной договоренности. Студенты начнут работать с навыками и упражнениями Уровня 4 в рамках подготовки к соревнованиям Уровня 4 по прыжкам на батуте, двойном мини и акробатике.Уровень 4 Pre-Team — это обязательство, которое требует дополнительных часов тренировок и увеличения силовой работы.
Познакомьтесь с нашими тренерами по акробатике
Узнайте о нашей конкурентоспособной команде T&T
Flight Squad — Bounce Australia
ДЛЯ ВОЗРАСТА 8+
Flight Squad — это развивающая программа на батуте, предназначенная для всех уровней, позволяющая изучить навыки и приемы игры на батуте вольным стилем. Он сочетает в себе посвященное тренировке время и гимнастическую технику в веселую и сложную программу.
Цель Flight Squad — выработать правильную технику, независимо от того, являются ли участники начинающими или опытными гимнастами. Занятия обеспечивают прочную основу для развития более продвинутых динамических двигательных навыков, подходящих для любого вида спорта или физической активности.
Flight Squad сочетает в себе веселье, развитие и развитие навыков в социальной и инклюзивной среде. Программа развивает и использует баланс, силу, координацию и ловкость через призму фристайла.
ПРЯМОЙ ДЕБЕТ
Наши программы теперь работают на основе прямого дебета, это необходимо для обеспечения гибкости в текущих условиях. Счета будут выставляться каждые две недели, и требуется минимум 6 недель регистрации. Цена зависит от типа программы.
Все зачисления в программу будут приостановлены на время школьных каникул.
По любым вопросам, пожалуйста, напишите нашей команде по адресу [email protected]
Пожалуйста, выберите тип вашей программы, место проведения и возрастной диапазон.Выбрав день, который вы предпочитаете, выберите удобное для вас время и приступайте к оформлению заказа.
Обратите внимание, что запись рассчитана на 1 ребенка. Если вы хотите записать более 1 ребенка, пожалуйста, заполните несколько зачислений.
структура классов
На структурированных часовых занятиях участники Flight Squad узнают, как овладеть основами прыжков на батуте, безопасно переходя к более продвинутым навыкам фристайла.
Занятия начинаются с разминки, а затем переходят к выделенному тренерскому времени и самостоятельным тренировкам на батутах, а также на другом оборудовании.
Обученные тренеры проводят время один на один с каждым участником, помогая им использовать правильную форму для развития техники. Тренеры сосредоточат свое внимание на индивидуальных навыках, переходя к упражнениям, которые включают в себя сальто, удвоение, повороты и раскладки.
ДЕТАЛИ КЛАССА ● Flight Squad доступен на всех объектах.
● Занятия длятся 1 час и рассчитаны максимум на 6 участников.
● Программа рассчитана на возраст 8 +
● Стоимость программы составляет 23 доллара в неделю.
● Занятия проходят с 16:00 до 19:00 в понедельник. — Пятница
● Бесплатное посещение с понедельника по пятницу, кроме школы и государственных праздников
СТАТЬ ЧАСТЬЮ АКАДЕМИИ BOUNCE FREESTYLE
Присоединяясь к BOUNCE Freestyle Tribe, участники развивают дружеские отношения и развивают социальные навыки, сохраняя при этом здоровье и активность.Участники узнают, как справляться с физическими и умственными проблемами в безопасной и благоприятной среде.
ПерсоналBOUNCE отбирается и обучается философии вдохновляющей физической активности, самовыражения и человеческого общения.
свяжитесь с нами
Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.занятий — весенняя акробатика и батут
Уроки акробатики и батута
Springtime обучает навыкам и упражнениям акробатики и прыжка на батуте, от самых фундаментальных до более сложных.Весна принимает детей только начинающих, вышибал на заднем дворе, а также опытных тумблеров и батутов.
Tot Class
Все родители и тренеры работают вместе, помогая малышам постепенно освоить участие в классе и основные навыки акробатики и прыжков на батуте. Направленная игра — это интересный способ развить у малышей навыки участия.
Сколько стоят классы и как это работает?
1 час занятий $ 27
45-минутные занятия $ 23
90-минутные занятия $ 39
- Занятия продолжаются, так что вы можете начать в любой момент.
- Ваш первый класс — это «класс без риска». Если вы не захотите продолжать, вам вернут все деньги.
- Когда вы зарегистрируетесь, мы будем взимать плату за классы, оставшиеся в течение месяца.
- Каждый месяц 16-го числа мы будем платить за следующий месяц.
- Оплата будет взиматься за точное количество встреч класса в этом месяце. Обычно 4 или 5.
- Сообщите нам до 15 числа, если вы собираетесь остановиться.
- Если ваша кредитная карта отклонена, свяжитесь с нами в течение недели.После этого мы выбросим вашего ребенка из его места в классе.
- С каждой семьи взимается ежегодный регистрационный сбор в размере 55 долларов США. Мы будем заряжать его в том же месяце в следующем году.
Косметика
Если вы пропустите урок, не проблема, просто приходите в Open Gym. Вы можете прийти до того, как пропустите занятия, просто приходите в Open Gym в течение 4 недель после вашего отсутствия. Посещайте Open Gym столько же времени, сколько и ваш класс.
Возврат
Когда вы попробуете свой первый урок, если вы не захотите продолжать, вы получите полный возврат средств, включая регистрационный взнос.Благодарим вас за посещение занятий в Springtime.
Если вам необходимо остановиться по какой-либо причине, обязательно сообщите нам об этом до 16-го числа месяца. 16-го числа мы снимем средства с вашего счета за следующий месяц, и никакие возмещения или кредиты не будут предоставлены после их обработки.
Если на вашем счету есть кредит, он будет доступен только в течение одного года.