Занятия для начинающих фитнесом: тренировки и упражнения в домашних условиях

Уроки фитнеса для начинающих — фитнес-клуб Мультиспорт

Фитнес – это наиболее востребованный вид тренировок в современном мире. В отличие от профессионального спорта, целью фитнеса является физическая активность для здоровья, а не рекорды и достижения. Регулярные тренировки в зале позволяют похудеть, прийти в форму и укрепить здоровье. Получить уроки фитнеса для начинающих можно в клубе «Мультиспорт», где вас ждет множество интересных направлений для мужчин и женщин.

Что такое фитнес

Термин «фитнес» происходит от английского слова «fit», что переводится «быть в форме». Несмотря на то, что фитнес тесно связан со спортом, его целью является оздоровление организма, а не развитие профессиональных спортивных качеств. В то же время занятия фитнесом увеличивают силу и выносливость тела, улучшают гибкость и способствуют повышению уровня тренированности. Все это происходит в здоровом режиме без перенапряжения и преодоления себя.

К фитнесу относятся не только групповые тренировки, но также занятия в тренажерном зале. Последние считаются наиболее эффективными для построения красивой фигуры, похудения и тонуса мышц.

Если вы ищете лучший спорт-центр для занятий фитнесом на регулярной основе, то приходите в клуб «Мультиспорт». Здесь работает современно оснащенный тренажерный зал, есть бассейн, а также действует множество фитнес-направлений, которые ведут профессиональные тренеры.

Разновидности фитнеса

Первым фитнес-направлением считается аэробика, которая появилась в 60-х годах прошлого века. Аэробные упражнения под музыку постепенно трансформировались в силовые, танцевальные и гимнастические. Так оформились новые течения фитнеса, которых сегодня насчитывается огромное множество. Рассмотрим самые популярные:

• Пилатес – спокойная физическая активность с элементами йоги, гимнастики, стретчинга и статики. Целью пилатеса является проработка глубоких мышц, поддерживающих позвоночник и внутренние органы. Кроме того, здесь уделяется внимание укреплению мышц брюшной полости и тренировкам мышц тазового дна, что способствует улучшению женского здоровья и профилактике гинекологических заболеваний. Также пилатес укрепляет позвоночник, развивает гибкость, силу и выносливость тела, формируя красивый рельеф без выраженной прорисовки мышц.
• Стретчинг – тренировки на гибкость тела, в которых присутствуют элементы гимнастики, йоги и пилатеса. Ключевой целью стретчинга является увеличение эластичности мышц и подвижности суставов, что оздоравливает и омолаживает организм.
• Бодифлекс – дыхательная практика, скомбинированная со статическими упражнениями, направленная на похудение и укрепление глубоких мышц организма.
• Фитбол – фитнес, в котором упражнения выполняются с большим спортивным мячом. Тренировки с фитболом укрепляют пресс, руки, ягодицы, а также полезны для беременных.
• Силовой фитнес – предполагает использование гантелей, утяжелителей, бодибаров для качественной проработки мышц тела. Силовой фитнес позволяет построить красивую фигуру с выраженным рельефом.
• Аквааэробика – аэробика в бассейне, где сопротивление воды оказывает дополнительную нагрузку на мышцы.

Это далеко не весь список разновидностей фитнеса. К примеру, в клубе «Мультиспорт» вы также можете попробовать тренировки на платформе босу, записаться на класс по оздоровлению спины, посетить степ-аэробику и многое другое.

Польза фитнеса для здоровья

Если вы делаете первые шаги в спортзале, то вас мотивируют факты о пользе фитнеса для здоровья. Регулярные занятия фитнесом оказывают такое влияние на организм:

Запускает процесс жиросжигания, а также снижает уровень плохого холестерина в крови;

• Ускоряет кровообращение и обмен веществ;
• Нормализует работу нервной системы;
• Повышает уровень эндорфинов, улучшая настроение;
• Стимулирует активность иммунных клеток;
• Регулирует уровень гормонов стресса в крови;
• Успокаивает и уравновешивает разум.

Физическая активность положительно влияет на все системы организма. К примеру, известны данные, что занятия фитнесом повышают когнитивные способности. Это значит, что вы станете сообразительнее, улучшите память и концентрацию.

Но самая главная цель фитнеса – привести тело в красивую форму. Активный спорт поможет вам получить фигуру мечты, стать успешнее и увереннее в себе.

Есть ли у фитнеса противопоказания?

Регулярная физическая активность показана здоровым людям без тяжелых заболеваний, травм и проблем с сердечно-сосудистой, дыхательной и другими системами организма.

В то же время умеренный фитнес полезен в целях реабилитации и восстановления. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то следует проконсультироваться с терапевтом прежде чем записываться в спортзал.

Следует помнить, что у каждого фитнес-направления есть свои противопоказания. К примеру, аэробика не рекомендуется гипертоникам, а бодифлекс – людям с заболеваниями дыхательной системы.

Если выраженных проблем со здоровьем у вас нет, то добро пожаловать на уроки фитнеса для начинающих в клуб «Мультиспорт»! У нас вас ждет дружелюбная атмосфера и множество интересных активностей под контролем опытных профи, которые помогут вам полюбить спорт всей душой. Звоните или пишите прямо сейчас, мы ждем вас!

Поделиться:

˂ Назад

Фитнес начинающему. С чего начать занятия?

Уважаемые члены клуба!

29,30 апреля, 1,6,7,8,9 мая клуб будет работать с 9.00 до 22.00.

График работы бассейна кроме 30 апреля и 7 мая: 10.00-13.00, 18.45-21.00

График работы бассейна 30 апреля и 7 мая: 10.00-13.00, 14.00-21.00

---

 

На разных этапах тренировок необходимы разные программы и нагрузки. То, что будет эффективно для продолжающих, для новичков будет не только бесполезно, но и противопоказано. Так что представляют из собой фитнес занятия для начинающих?

В самом начале многие ожидают быстрых результатов и теряют мотивацию. Поэтому в первую очередь следует обратить внимание на то, насколько вам хочется и нравится заниматься данным видом тренировок. Ведь если на самом деле занятия не приносят удовольствия, то в начале будет трудно преодолевать трудности и продолжать тренировки.

Нагрузки начинающих должны быть разнообразными, не стоит сразу же концентрироваться только на одном виде нагрузок. Так что в идеальной программе тренировок должны быть аэробные и анаэробные нагрузки, а также упражнения на растяжку. Все это поможет развить тело и сделать его более спортивным. А с опытом и практикой можно уже будет сконцентрироваться на более интересном для вас направлении.

Фитнес начинающему с чего начать:

• Следует понять, каких результатов вы хотите добиться и какие занятия вас интересуют больше всего;
• Выберите фитнес-зал (занятия начинать лучше всего именно в зале, а не дома) где вам будет комфортно и удобно. Немаловажную роль играет и его месторасположение. Чем ближе он к дому или месту работы, тем легче преодолеть нежелание идти на тренировку;
• Если есть возможность, то запишитесь на гостевой визит или пробное занятие. У нас вы можете посетить клуб и заранее посмотреть все условия, как проводятся занятия и задать интересующие вас вопросы;
• Лучше всего, если фитнес тренировки для начинающих будут проводиться личным тренером, который поможет в начале пути;

После этого остается самое главное — начать ходить на тренировки и не бояться быть начинающим. Все с чего-то начинали и поэтому нет ничего страшного, если у вас еще нет опыта и вы выполняете упражнения медленно, неловко или допуская ошибки. С течением времени все это пройдет и вы обретете уверенность в себе и желание продолжать.

Фитнес упражнения для начинающих должны быть сбалансированными. Нельзя тренироваться каждый день или делать тренировки слишком долгими. В этом случае организм просто не будет успевать отдыхать и это приведет к постоянному дискомфорту и выгоранию.

Тут важен и психологический фактор. Не стоит сразу без подготовки ставить себе слишком высокую планку и ожидать невероятных результатов. Дайте себе время освоиться, привыкнуть к новому образу жизни, чтобы не вызывать лишний стресс. Но не следует забывать о регулярности, ведь именно это является залогом успеха. Так что иногда придется пересиливать себя, когда совсем не хочется ничего делать. С этим сталкиваются не только новички, но и уже опытные спортсмены.

Фитнес для начинающих женщин для похудения также должен учитывать и состояние здоровья. Решая приступить к тренировкам следует сначала проконсультироваться с врачом и пройти обследования для того, чтобы понять нет ли противопоказаний и ограничений.

Отдел продаж:

Режим работы клуба:

Режим работы бассейна:

Топ-10 фитнес-классов для начинающих в Чикаго

Поделиться этим списком 016 в Chill Chicago

Полная информация о классе

4.8

(

500+ отзывов

)

Читать все отзывы

Полная информация о классе

2

в Zen Yoga Garage

Полная информация о классе

4.8

900 20 (

500+ отзывов

)

Читать все отзывы

Полная информация о классе

3

в TITLE Boxing Club

Полная информация о классе

4. 9

(

500+ отзывов

)

Читать все отзывы

Полная информация о классе

4

в Studio Fit Chicago

Полная информация о классе

4.8

(

500+ отзывов

)

Читать все отзывы

Полная информация о классе

5

в SALT Fitness

Полная информация о классе

4.9

(

500+ отзывов

) 9 0003

Читать все отзывы

Полная информация о занятиях

6

в ENRGi Fitness

Полная информация о классе

4. 8

(

500+ отзывов

)

Читать все отзывы

Полная информация о классе

900 15 7

в силовой йоге босых ног

Полная информация о классе

4.9

(

500+ отзывов

)

Читать все отзывы

Полная информация о классе

9001 5 8

в CorePower Yoga

Полная информация о классе

4.8

(

500+ отзывов

)

Читать все отзывы

Полная информация о классе

9

в Pilates ProWorks

Полная информация о классе

4. 9

90 020 (

500+ отзывов

)

Читать все отзывы

Полная информация о классе

10

at Shred415

Полная информация о классе

4,8

( 9 0003

500+ отзывов

)

Читать все отзывы

Полная информация о классе

Этот список основан на отзывах и популярности ClassPass. Лучшие классы и студии часто обновляются.

Найдите еще классы с самым высоким рейтингом в Чикаго

• Другие фитнес-классы в Чикаго

Мы упоминали…

Одно членство ClassPass дает вам доступ ко ВСЕМ этим студиям

Получите {initial_plan. duration} бесплатно

Найдите лучшие студии рядом с вами

Присоединяйтесь к нашему списку, и мы вышлем вам руководство по лучшие фитнес-студии поблизости. Вводя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь получать предложения ClassPass, рекламные акции и другую маркетинговую информацию по электронной почте.

8 лучших фитнес-классов для начинающих в Остине

Поделиться этим списком

• Поделиться
• Поделиться
• Электронная почта
• Скопировать ссылку

1. 1

   в Практике Йоги

   Полная информация о классе

   4.9

   ( 900 03

   500+ отзывов

   )

   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

2. 2

   at barre3

   Полная информация о классе

   4. 8

   (

   500+ отзывов

   )

   Читать все отзывы

   Полная сведения о классе

3. 3

   в Knockout Austin Kickboxing

   Полная информация о классе

   4.9

   (

   500+ отзывов

   )

   Читать все отзывы

   Полная информация о занятиях

4. 4

   в Tetra Fitness

   Полная информация о занятиях

   4.9

   (

   500+ отзывов

   )

   Читать все отзывы

   Полная информация о занятиях

5. 5

   в Black Swan Yoga

   Полная информация о классе

   4. 8

   (

   500+ отзывов

   )

   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

6. 6

   на DEFINE body & разум — Южный Ламар

   Полная информация о классе

   4.9

   (

   Более 500 отзывов

   )

   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

7. 7

   на CorePower Yoga

   Полная информация о классе

   4.9

   9002 0 (

   500+ отзывов

   )

   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

8. 8

   в Сукха Йоге

   Полная информация о классе

   4.