Захваты в вольной борьбе: Захваты - Техника вольной борьбы

Вольная борьба

Вольная борьба — вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам; с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подножек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. В вольной борьбе разрешены захваты ног противника, подножки и активное использование ног при выполнении какого-либо приема.

Из исторических источников известно, что в XVIII веке в Англии была борьба, в которой борцам разрешались захваты за ноги и приемы с действиями ног. 

На международной спортивной арене вольная борьба появилась позже греко-римской (французской) борьбы. Родиной вольной борьбы считается Англия. Затем она появилась в США. Борьба называлась «catch-as-catch-can» (Catch wrestling).

В США вольная борьба стала развиваться по двум направлениям: собственно борьба и борьба профессиональная. Спортивная вольная борьба, культивировалась главным образом в колледжах и университетах США (в России её называли «вольно-американской любительской борьбой»). Правила международной вольной борьбы сходны именно с этим видом борьбы.

В 1904 году вольная борьба была впервые включена в программу Летних Олимпийских игр в Сент-Луисе (США). Все 42 спортсмена были из США. Это произошло из-за того, что США используя своё право хозяев, включили борьбу кэтч (студенческий, любительский вариант). Олимпийский комитет согласился и назвал борьбой свободного стиля (Free style). Но, европейцы не были знакомы с этим видом борьбы и поэтому никто из них не рискнул принять участие. Поэтому Олимпийский турнир по вольной борьбе оказался под угрозой срыва и тогда американцы приурочили свой чемпионат страны к Олимпиаде и организовали его как олимпийское соревнование.

На следующих Внеочередных Олимпийских играх 1906 года греки отдали предпочтение греко-римской борьбе (классической) борьбе, убрав из программы вольную, так как она была для них незнакома. В дальнейшем вольная борьба постоянно (за исключением игр 1912 года в Стокгольме) входила в программу Летних Олимпийских игр.

Всего с 1904 года по 1996 год американцы выиграли на Олимпийских играх 99 олимпийских медалей — больше, чем любая другая страна на то время. Причём в 1904 году был установлен «рекорд», который никогда не будет побит, так как борцы были только из США — олимпийские медали всех достоинств достались только им.

В 1912 году перед началом Летних Олимпийских игр в Стокгольме впервые был создан Международный союз борцов ФИЛА (нем. Internationaler Ring Verband). Официально первый (не считая собрания в Швеции) конгресс союза собрался в июне 1913 года в Берлине. Там присутствовали делегаты следующих стран: Германская империя, Великое княжество Финляндское, Дания, Швеция, Российская империя, Венгрия, Австрия, Богемия (Чехия), Великобритания.

В период с 1904 года по 1912 год, количество спортсменов, заявленных в одной весовой категории от одной страны, не ограничивалось. С 1920 года по 1924 в одной весовой категории разрешалось заявлять не более двух спортсменов от одной страны.

В 1920 году во время Летних Олимпийских игр в Антверпене Международный олимпийский комитет рекомендовал создать независимую федерацию по каждому виду спорта. И в следующем году на Олимпийском конгрессе МОК в Лозанне была образована Международная федерация любительской борьбы (англ. International Amateur Wrestling Federation, IAWF).

В 1928 году в Париже был проведён первый чемпионат Европы. И с 1928 года, в весовой категории, страну может представлять только один участник. Олимпийский турнир проводится по системе с выбыванием.

В 1951 году была создана Международная федерация объединённых стилей борьбы (ФИЛА, фр. FILA). С того же года она проводит чемпионаты мира (FILA Wrestling World Championships).

К 1980-м годам в мире получила признание женская вольная борьба и, в итоге, в 2004 году она была включена в программу Летних Олимпийских игр, став третьим женским олимпийским единоборством (после дзюдо и таеквондо). Дебют нового женского вида спорта состоялся на олимпиаде 2004 года в Афинах.

Основные навыки в борьбе, захваты

Борьба разрешается либо в стойке, положении, когда борец стоит на ногах, либо в партере, когда борец стоит на коленях, упираясь руками в ковёр. Главная цель — провести приём, чтобы прижать противника лопатками к ковру и зафиксировать это положение (тушировать противника). Приём -это атакующее действие борца, с помощью которого добиваются победы или преимущества. Современные правила борьбы ФИЛА постоянно меняются, поэтому разбираться в них не нужно, перейдём сразу к элементам техники, которые не меняются. Основные навыки и приёмы Приёмов в борьбе очень много, некоторые из них применяются чаще всего — это основные. Приёмы это комплексные действия, состоящие из более элементарных. Мелкие элементы техники, из которых складывается любое действие, любой приём, например, такие: для выполнения приёма нужно владеть навыком делать захват, сцеплять руки в замок, становиться на мост и т.д. Сами по себе эти навыки — не приём. Некоторые навыки можно назвать основными потому, что используются борцами каждую минуту, в любом стиле борьбы — греко-римском или вольном. Отработка основных навыков необходима на любом уровне подготовки, особенно на начальном. Знакомиться с приёмами и навыками нужно в живую, несколько хуже — на учебной видеокассете. Но такие возможности есть не у всех, поэтому пригодятся gif-анимации, изображающие ход некоторых приёмов и показывающие одновременно навык, входящий в приём. Каждая анимация имеет большой объём (300-500 Кб). Для других навыков есть чёткие фотографии. Основные навыки такие: 1. Стойка. Самые распространённые – два варианта стойки: вертикальная стойка в равновесии (фото) и покачивающаяся, неравновесная стойка (фото). Каждая стойка имеет свои преимущества в конкретных обстоятельствах схватки. Выбор стойки связан с пониманием лучшей позиции, лучшей позиции рук и ног в ситуациях защиты и нападения в схватке. 2. Сохранение равновесия. Например, в таких ситуациях: 1, 2 (фото). 3. Движение. Отрабатывать движение на ковре особенно важно на начальных этапах занятий борьбой. Важный принцип — согласованность движений борца, выражающийся, например, в том, что «когда твои руки движутся, твои ноги тоже движутся». 4. Смена уровней показана gif-файлом и не нуждается в комментариях. Хорошо видно, что это само по себе, даже безотносительно к результативности для схватки, хорошее упражнение, которое не каждому будет по силам, а потому имеет ценность для любительских тренировок, цель которых — здоровье и физическое развитие. 5. Захваты — необходимый навык. Захваты и замки бывают самые разные — кисти противника, предплечья, плеча, туловища… Необходимо развивать навык захватов, чтобы чётко и быстро менять в ходе схватки. Галерея захватов А также другие навыки, например, самостраховки, умение падать разными частями тела на ковёр чтоб не иметь повреждений, рывки, рычаги, прогибы, которые вырабатываются при отработке приёмов на занятиях с тренером или с более опытным товарищем. Всех их нельзя изучить через интернет. Цель этого сайта — дать общее, базовое представление, чтобы ликвидировать хотя бы то полное отсутствие сведений и физических тренировок, которое существует для людей на территории бывшего СССР.

Gable Grip — Объяснение техники

При рассмотрении почти любой техники в классе джиу-джитсу вы всегда слышите об одном особом захвате. Захват Гейбла.

Это один из, если не самый сильный захват во всех видах борьбы, который используется во многих техниках. Хотя вы, кажется, всегда слышите, как рукоятка Гейбла используется как деталь, но на самом деле никогда не рассказываете о ее механике.

Теперь вы узнаете почти все о рукояти Гейбла. Мы собираемся подробно рассказать о лучшем захвате в грэпплинге, его механике и многочисленных техниках, включая захват Гейбла.

Фронтальная рукоятка

Кто придумал фронтонную рукоятку?

Захват Гейбла назван в честь легендарного борца-любителя Дэна Гейбла. Он один из величайших борцов-любителей, которые когда-либо жили. Вероятно, его самым заметным достижением была победа в 1972 году, когда он выиграл 6 матчей, не набрав ни одного очка.

Гейбл был мастером вольной борьбы и был известен своими удивительными способностями к хвату. Как только он обвил тебя руками, все было почти кончено.

Его способность хватать противников была настолько уважаема, что его ладонь на ладони была переименована в «хват Гейбла». Сегодня каждый, кто занимается борьбой в джиу-джитсу, обучается хватке Гейбла в рамках своего искусства.

Как работает хват Гейбла?

Ручка Gable работает довольно просто. Это ладонь с пятью пальцами на ладони, когда вы сцепляете руки друг с другом.

Вы держите локти втянутыми, и как только вы правильно зафиксируетесь в этом хвате, сделать это будет чрезвычайно сложно. Он настолько эффективен, что методы, включающие использование хвата Гейбла, почти бесконечны.

Все, от нарушения осанки противника, контроля над головой и даже захвата до завершения болевых приемов.

Захват Gable

Прежде чем мы перейдем к методам, вам нужно сначала узнать, как правильно зафиксировать захват Gable.

Первая деталь — соединить большие пальцы с остальными. Когда все ваши пальцы соединены, это делает вашу хватку сильнее.

Следующей деталью является то, что рукоятка Gable всегда представляет собой рукоятку с пятью пальцами на ладони. Одна рука кладется поверх другой руки, чтобы зафиксировать хватку.

Тогда последние детали, которые вам нужно запомнить, это свести локти и сжать их всем телом. Ваши локти закрыты, чтобы устранить свободное пространство, и вы всегда сжимаете свое тело, чтобы оказать максимальное давление.

Удушение Anaconda

Gable Grip идеально подходит для контроля над противником, находящимся в положении захвата головы спереди. Вот почему рукоятка является одной из основных деталей передних удушающих замков.

С удушением анаконды хват Гейбла — это хват, который вы используете, чтобы удерживать противника на месте. Перед тем, как перейти к удушению, идите ладонью к ладони хватом Гейбла и подведите локоть противника к себе.

После того, как вы подвели локоть противника, переключитесь на руку хватом на бицепс и закончите удушение.

Дроссель Дарса

Другой передний удушающий хедлок, одной из основных деталей которого является хват Гейбла, — это удушающий дроссель Дарса. Обычно с удушающим дарсом вы не можете соскользнуть прямо в свой удушающий захват.

Обычно вам приходится контролировать голову противника и корректировать свое положение, прежде чем зафиксировать этот захват. Обычно перед переходом используется хват Гейбла.

С помощью дротика Гейбл позволяет контролировать противника и удерживать его на месте. После того, как вы просунете руку под голову соперника, зафиксируйте хват на его шее сверху.

После того, как вы установили контроль, переходите к удушающему захвату для финиша.

Треугольник руки

Лучшим хватом для завершения треугольника руки является хват фронтона. Как только вы зафиксируете этот захват, удушение должно быть почти закончено.

Для базового треугольника руки сверху вы можете начать процесс либо с бокового управления, либо с крепления. Заведите одну руку за шею противника и толкните его руку через переднюю часть шеи.

Затем приложите свой рядом с головой противника так, чтобы ваше ухо было рядом с его ухом. Затем протяните руку, чтобы зафиксировать хват, и сведите локти внутрь. 

После того, как вы установили хват, опустите вес и сожмите все тело.

Перуанский галстук

Фронтонная рукоятка — это завершающая рукоятка, которую удобно использовать для отделки перуанского галстука. Причина этого в том, что при контроле хедлока спереди трудно крепко схватиться за шею соперника. Когда у вас хват Гейбла, удушение затягивается, как только вы делаете шаг вперед и падаете назад.

Запустите перуанца, опустив голову противника вниз, и контролируйте его этим захватом. Держите локти плотно сжатыми, а ноги подальше от противника, чтобы уменьшить вероятность того, что он ответит.

С надежным хватом подведите ногу к голове противника. Поместите бедро на голову противника и вытяните ногу.

Чтобы закончить удушение, подойдите к центральной линии и приземлитесь на правое бедро. Когда вы падаете на бедро, ваша нога толкает удушающую руку в шею противника.

Японский галстук

Вы можете установить японский галстук у того же входа, что и у входа в удушающий проход с бокового управления. Начните с того, что заведите руку под шею противника и заведите руку за его голову.

Как только ваша рука пройдет, сомкните руки в хват Гейбла. Теперь вместо обычного удушения дарсом вы переключаетесь на японский галстук.

Удерживая хватку, перешагните через верхнюю ногу соперника и подтяните ее к себе. Затем упадите на плечо удушающей руки, скрестите ноги и вытяните спину, чтобы завершить удушающий прием.

Хадака Джиме

Хадака Джиме — это то, что они называют RNC в дзюдо. Одна из вариаций Хадака Джиме — это короткий воздушный дроссель, в котором вы используете хват Gable Grip.

Ваша рука обвивает шею противника ровно настолько, чтобы ваше предплечье оказалось перед его шеей. Чтобы надеть хват Гейбла, возьмите другую руку ладонью вверх и сомкните руки.

Для финиша прижмите голову к голове противника и зафиксируйте сжатие. Это больше похоже на удушение воздухом, чем на удушение кровью, но если вы занимаетесь дзюдо, это техника, которую вы должны знать.

Блокировка реверсивного рычага

Последняя представленная деталь, которая включает в себя рукоятку Gable, представляет собой фиксатор реверсивного рычага. Когда вы идете, чтобы закончить обратный захват руки, вы можете использовать хват Гейбла, чтобы держать его руку, когда вы идете на финиш.

Находясь в стойке, зацепите руку противника за крюк и дотроньтесь головой до его запястья. Затем зафиксируйте хват выше локтя противника.

Затем, чтобы занять позицию для финиша, сделайте бег от бедра и поставьте ногу на бедро соперника. Чтобы закончить обратную перекладину, вы можете закончить разными хватами.

Вы можете либо сохранить хват Гейбла, повернуть предплечье поверх локтя противника и оттолкнуться. Или положите две руки на локоть противника и надавите вниз, чтобы получить удар.

Передний хедлок сзади

Одно из наиболее распространенных применений хвата Гейбла в переднем хедлоке перед тем, как сделать ход сзади. Отход назад — это переходный ход, который вы делаете, когда поворачиваетесь, чтобы отбить противника.

Начните с того, что бросьте противника вниз, а затем контролируйте его голову с помощью хвата Гейбла в переднем положении захвата головы. Как только вы установили контроль, вы можете перейти к последнему движению к его спине.

Толкните его локоть внутрь, отпустите свою хватку, потянитесь к его дальнему бедру и поверните свое тело вокруг его спины. Помните, что когда вы идете сзади, вам нужно оставаться приклеенным к спине противника.

Советы по использованию захвата для фронтона

Ручка для фронтона очень проста в использовании, но детали должны быть точными. Вот несколько советов, которые следует помнить при его использовании.

• Большие пальцы In: Соедините большие пальцы рук, чтобы правильно зафиксировать хват Gable.
• Ладонь на ладони: Захват Gable всегда ладонь на ладони с одной рукой поверх другой.
• Локти В: Как только вы соедините руки вместе, соедините локти, чтобы закрыть пространство и сделать хват более крепким.
• Сожмите телом: Всегда используйте хват Gable всем телом, чтобы обеспечить максимально сильное давление.

Тренировка хвата

Сильный хват, сильный борец

Для борцов способность контролировать запястья соперника с помощью сильного и мощного хвата является невероятным борцовским преимуществом. На самом деле, по моему опыту, очень редко можно встретить человека с СИЛЬНОЙ хваткой, который не был бы крутым. Проблема в том, что помимо подтягиваний и лазания по канату, большинство борцов вообще не тренируют хват! А если и делают, то, вероятно, делают это неправильно (подсказка: сгибание запястий — не ответ). В этом посте мы подробно расскажем о типах упражнений, которые вы должны выполнять, чтобы развить разрушительную хватку.

Сцепление здесь немного помогает

Зачем тренировать сцепление?

Крепкий хват важен практически в любом виде спорта, однако я не могу назвать ни одного спортсмена, который бы приносил больше пользы, чем борцу. На самом деле, известный тренер по силовой подготовке Чарльз Поликуин утверждает, что два дипломных исследования показали, что самый сильный хват «предсказывает исход чемпионатов мира по дзюдо и борьбе! (1)». на одной ноге — некоторые из многих движений, в которых сильно задействован хват. Бывший борец OU Дэн Ходж обладал легендарной хваткой, которая наносила синяки, раны и пугала многих его противников. Сильный хват УВЕЛИЧИТ ваши шансы на достижение вершины пьедестала.

Дэн Ходж ВСЕ ЕЩЕ животное!

Типы силы захвата

1. Опорный захват. Самый базовый уровень силы хвата. Вы должны достичь определенного базового уровня, прежде чем переходить к другим упражнениям на хват. К этой категории относятся следующие упражнения: становая тяга, подтягивания, тяга, лазание по канату, висы на перекладине и т. д. Любой тип упражнений, в которых используется хват для поддержки движения.

2. Сокрушительный захват. Этот тип в основном работает с 4 пальцами. Такие вещи, как сжимание мячей, смыкание капитанов раздавливающих захватов и тренировка ложного хвата (большой палец на той же стороне, что и остальные) на толстых грифах или толстых грипсах.

3. Щипковый захват. Щипковый хват очень хорошо подходит для борьбы, особенно для контроля запястья, потому что он включает в себя большой палец. Такие вещи, как подъем щипков двумя руками, различные упражнения Fat-Gripz, различные упражнения с мячом-гранатом и подъемы щипков DB.

Очень важно быть хорошо подготовленным и выполнять все упражнения для развития крепкого хвата.

Упражнения

Хотя я хотел бы думать, что у всех есть очевидные упражнения для хвата вниз, я быстро пройдусь по некоторым, прежде чем перейти к «забавным»:

— Подтягивания (и варианты): нейтральным хватом, сверху, снизу, одной рукой или с полотенцем или кимоно, обернутым вокруг грифа.

-Тяга: гантели, штанга, лежа на полу или в перевернутом положении.

— Становая тяга: Тяга рывковым хватом.

— Прогулки фермера: возьмите по тяжелой гантели в каждую руку, держитесь изо всех сил и идите! Примечание. Убедитесь, что ваша грудь остается высокой, а поясница не округляется, когда вы поднимаете вес или идете с ним.

Капитаны Crush Grippers:

Это классическое упражнение для укрепления сжимающей хватки. Это очень просто: одной рукой ваша цель — «закрыть» захват, касаясь обеих сторон вместе. Очень просто, но жестко. Это очень требовательно к хвату, поэтому мы обычно рекомендуем использовать низкое количество подходов и повторений для тяжелых эспандеров.

Если вы только начинаете, не делайте слишком много и слишком быстро, так как вы рискуете повредить руки. Начните медленно и доведите до 3-5 подходов по 6 повторений 3-5 раз в неделю. Если вы можете закрыть 100-фунтовый эспандер, считайте, что ваш хват немного выше среднего, 150-фунтовый эспандер — это сильный хват, а любой предмет весом 200 фунтов и выше заставит ваших противников бояться трясти вашу руку.

Достаточно маленький, чтобы его можно было использовать на светофорах, в офисе или в классе, но достаточно мощный, чтобы дать вам чудовищную силу захвата! (https://www.ironmind.com)

Fat Gripz

Fat Gripz — один из моих любимых инструментов для развития хвата. Они подходят к любой стандартной штанге, гантели или перекладине, и после того, как вы наденете их, вы сможете выполнять практически любые упражнения, которые вы обычно делаете с ними. Три основных упражнения, для которых я их использую:

— Прогулки фермера

Просто положите толстые хваты на тяжелые гантели или перекладину, поднимите вес и идите! Нам нравится делать 2-4 подхода по 40-60 ярдов каждый. Совет: чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения, а также от всех упражнений Fat Gripz, убедитесь, что вы используете большие пальцы, чтобы зажать хват, а не «прижимать» все 5 пальцев снизу.

— Сгибания рук (штанга, швейцарский брус и гантели)

В целом я не являюсь поклонником сгибаний рук на бицепс, так как я чувствую, что другие упражнения приносят больше пользы, когда речь идет о бицепсах (становая тяга, тяжелая тяга, подтягивания, и т. д.), но я считаю, что сгибание рук с Fat Gripz — отличное упражнение. Делаем 3-4 подхода по 8-12 повторений.

— Подтягивания (в нейтральном положении и сверху)

Если вы не можете сделать как минимум 8 подтягиваний с собственным весом, вам не следует выполнять подтягивания жирным хватом! Я смешиваю их, иногда мы делаем подходы и повторения, иногда общее количество (то есть 20 повторений в любом количестве подходов), или 3-5 подходов AMRAP (как можно больше повторений).

Попробуйте согнуться на перекладине с этими плохишами

Зажимы пластиной

Зажимы пластиной также являются отличным упражнением. Они просто зажимают самую толстую часть блина и поднимают или ловят его. Вот несколько типов, которые мы делаем.

— Подъем щипков двумя руками:

Зажмите пластину (или пластины) обеими руками и выполните становую тягу до полной блокировки. Простой не так ли? Подождите, пока вы не попробуете это. Нам нравится делать 3 подхода по 3-10 повторений (в зависимости от силы хвата).

-Пластинчатые защелки:

Они крепкие. Делайте это ТОЛЬКО, если у вас есть резиновые пластины бампера.