Вольный стиль что такое: Вольный стиль - это... Что такое Вольный стиль?

Вольный стиль — это… Что такое Вольный стиль?

Плаванье кролем

Кроль (англ. crawl — ползание) — стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.

Эргономика

Положение тела вниз лицом позволяет пловцу свободно поворачивать руку под водой. Этим кроль выгодно отличается от плавания на спине, где руку трудно завести глубоко в воду. Перенос руки вперед поверх воды означает меньшее сопротивление воды по сравнению с брассом. А если сравнивать с баттерфляем, то в кроле поочередное вращение руками позволяет помогать всем телом, поворачиваясь из стороны в сторону.

Поочередная работа руками также приводит к более равномерному ускорению.

История стиля

Этот стиль плавания известен человечеству с древнейших времен. Однако, европейская цивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне. Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов, которые пользовались брассом. Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелали перенять «варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большим шумом и брызгами.

Лишь в промежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец смог перенять непривычный стиль. Им стал Джон Тружен, путешествовавший по Аргентине. И все же, его копия была неточна, так как он работал ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как делали это местные жители.

Затем новинка была доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем (1884—1938), сыном учителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля. Он и его брат независимо друг от друга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем.

Часть навыков они переняли у Ровиана Лагуна, уроженца Соломонских островов.

Еще позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, поменяв шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль. Пожалуй, именно он является основой современного стиля.

Техника плавания

Иллюстрирована техника плаванья кролем.

Изначальная позиция в стиле кролем — «навытяжку», при которой тело пловца повернуто лицом вниз, руки вытянуты вверх, ноги распрямлены.

Движения руками

Попеременное левой и правой. Пока одна рука делает гребок, вторая переносится вперед над водой. Гребки руками служат основой движущей силы. Каждый гребок может быть поделен на три фазы: к себе, от себя, вперед.

Первое движение из изначальной позиции — слегка погрузить одну из рук в воду и согнуть кисть под углом в 45° в сторону дна. Затем рука описывает под водой полукруг, локоть следует чуть выше кисти, так что кисть оказывается направлена к ногам. Эта фаза завершается примерно на уровне верха грудной клетки.

В фазе «от себя» рука проходит под водой под телом и выносится сбоку от тела к концу гребка.

Приблизительно одновременно с началом взмаха одной руки вперед другая начинает фазу гребка. Во время взмаха локоть движется вперед в направлении плавания, а кисть расслаблена и свободно свисает, почти касаясь поверхности воды. Движение напоминает вынимание руки из заднего кармана брюк, при этом мизинец оказывается выше других пальцев. Последующее движение по расположению пальцев похоже на расстегивание молнии. Рука выносится вперед тела, пальцы расслаблены, близко от поверхности воды. В этой фазе одно плечо поднимается над уровнем воды и таким образом уменьшает сопротивление тела встречной воде. При этом одни пловцы лишь поворачиваются в пояснице, другие предпочитают полностью поворачивать тело на бок.

Распространенная ошибка новичков — делать взмах вперед напряженной рукой, или же отводить руку далеко от тела в сторону или вверх, так что кисть оказывается выше локтя. В результате напряжение тела возрастает, а сопротивление воды увеличивается. Кроме того, новички часто забывают разворачивать плечо вперед, чтобы рука во время взмаха тянулась как можно дальше по направлению движения. Во время погружения кисть может быть повернута большим пальцем вниз (для уменьшения завихрений вокруг руки в воде) или равномерно горизонтально (чтобы гребок начинался одновременно с погружением). В первой фазе гребка рука действует по принципу крыла и перемещается в воде медленнее, чем сам пловец. Во второй фазе рука действует как весло и движется быстрее пловца.

Существует облегченная версия кроля, в которой гребок производит только одна рука, а вторая в это время остается вытянутой вперед, затем руки меняются. Такой гребок называется догоняющим, его плюс — меньшие затраты сил, ведь вытянутое и менее подвижное тело обладает меньшим сопротивлением. Этот способ не используется на соревнованиях из-за меньшей скорости, однако часто применяется спортсменами при тренировках, так как позволяет тренировать правильное положение тела в воде.

Движения ногами

Ноги движутся в противоположных направлениях: одна поднимается, другая опускается, затем наоборот. Движения ногами лишь незначительно ускоряют продвижение вперед, но зато позволяют сбалансировать положение тела. Это хорошо чувствуется на тренировках, в которых ноги пловца зажимают плавучую доску и не двигаются.

Движение начинается с легкого сгибания ноги в колене и затем резкого маха вниз, подобно удару по мячу. При этом нога может слегка подгибаться внутрь, ближе к центральной оси тела. Затем прямая нога возвращается в исходное положение. Частая ошибка новичков — слишком сильно сгибать ноги или делать слишком сильные махи, выбрасывая ноги выше поверхности воды.

Идеальное количество гребков ногами — 6 на каждый полный цикл движений кролем, но возможно делать 8, 4 или 2. Например, немецкий пловец Франциска ван Альмсик успешно использует всего 4 маха ногами. Кроме того, вполне возможно применение волнообразного движения ногами из баттерфляя, хотя в этом случае теряется стабильность положения тела. Еще один необычный способ — комбинировать движения руками как в кроле и ногами как в брассе. При этом становится труднее выполнять вдохи, так как движения кролем предполагают поворот тела или головы, а движения брассом мешают этому.

Дыхание

Как правило, лицо во время плавания находится в воде, так что взгляд направлен вперед, в нижнюю часть противоположной стенки бассейна, кромка воды находится посередине лба. В то же время, некоторые спортсмены считают, что лучше опускать голову ниже. Вдох происходит через рот, при этом голова повернута в сторону той руки, которая движется над водой. Вдох следует делать в самом начале маха, когда образуется треугольник между плечом, предплечьем и кромкой воды. В этот момент вода немного расступается вокруг головы, так что можно сделать вдох и не поворачивая голову выше линии воды в бассейне. Тонкий слой воды на лице можно сдуть перед этим небольшим выдохом. Затем к концу маха голова снова поворачивается вниз и вперед. Выдох происходит в воду через нос и рот равномерно в течение всего промежутка до следующего вдоха.

Выдыхая через нос, можно вытолкнуть воду, попадающую в нос во время плавания. У пловцов, страдающих аллергией, которая усугубляется при посещении бассейна, выдыхание через нос все же не предотвращает до конца аллергических эффектов.

По правилам вдох делается на каждый третий взмах руки над водой, то есть 2 раза за 3 цикла, с чередованием вдохов справа и слева. Иногда пловцы предпочитают делать вдох в каждом цикле, то есть при каждом втором взмахе, и поворачиваться только в одну сторону. Многие способны одинаково комфортно делать вдох с обеих сторон. На коротких дистанциях пловцы часто делают точно рассчитанное количество вдохов, самые тренированные делают всего один вдох или вообще обходятся без дополнительных вдохов на расстояниях 25-50 м. На дистанциях в 100 м они могут делать вдох на каждый четвертый взмах или каждый второй взмах, некоторые начинают с четырех взмахов, затем переключаются на два. В водном поло спортсмены держат голову над водой постоянно, чтобы следить за игрой и дышать свободнее, что приводит к гораздо более вертикальному положению тела и большему сопротивлению воды.

Движения телом

Тело пловца изгибается вдоль своей оси вправо и влево так, что плечо руки, которая делает взмах, оказывается выше другого плеча — это облегчает движение руки и поворот головы в сторону для вдоха. Выставляя плечо над водой, пловец также уменьшает сопротивление воды. Вращение плечом увеличивает силу гребка и скорость обратного движения руки.

В то же время, полный разворот тела стараются сдерживать с помощью движений ногами.

Прыжок

При старте спортсмен совершает прыжок в воду, затем следует фаза скольжения под водой, сопровождающаяся волнообразными или вертикальными движениями ногами. Под водой может быть пройдено максимум 15 м.

Разворот и финал

В конце дорожки спортсмен выполняет разворот или кувырок. Приблизившись к бортику бассейна на максимальной скорости, с одной рукой вытянутой вперед, а другой завершающей гребок, он оставляет руку позади, а передней рукой совершает мах вниз вдоль туловища, при этом колени распрямлены и прижаты к туловищу.

В результате его тело оказывается развернутым в противоположном направлении, руки вытянуты вверх, а ступни прижаты к бортику. Затем сильным движением он отталкивается от бортика и одновременно переворачивается на живот. Следует короткая фаза скольжения под водой, после которой спортсмен помогает продвижению ногами, как в стиле баттерфляй или кроль, и выход на поверхность.

Вариант разворота — совершить кувырок чуть раньше, выбросив ноги навстречу бортику, приблизиться, а затем оттолкнуться. Такой способ более травмоопасен.

Гонка заканчивается когда спортсмен касается точки финиша любой частью тела, обычно рукой.

Ссылки

Wikimedia Foundation. 2010.

Владимир Морозов | Всероссийская Федерация Плавания

Чемпионат Европы по плаванию 2012 (25м), Шартр (Франция)	100 м вольный стиль 100 м комплекс 50 м вольный стиль 4х50 м комб. 4х50 м воль. стиль 4х50 м вол. стиль (смеш. ) 50 м на спине	1 1 2 2 2 2 3	45,68 51,89 20,89 (п/ф 20,79 РР) 1.30,41 1.33,87 (этап 20,78 РР) 1.23,99 23,47
11-й Чемпионат мира по плаванию 2012 (25м), Стамбул (Турция)	50 м вольный стиль 100 м вольный стиль 4х50 м комб.	1 1 2	20,55 (РР) 45,65 3.22,86 (этап 45,52 РС)
Игры XXX Олимпиады 2012, Лондон (Великобритания)	4х100 м вол. стиль	3	3.11,41
Чемпионат Европы по плаванию 2013 (25м), Хернинг (Дания)	50 м вольный стиль 100 м вольный стиль 100 м комплекс 4х50 м вол. стиль 4х50 м вол. стиль (смеш.)	1 1 1 1 1	20,77 45,96 51,20 1. 23,36 (РМ, РЕ, РР) 1.29,53 (РМ, РЕ)
XXVII Всемирная летняя Универсиада 2013, Казань (Россия)	50 м вольный стиль 100 м вольный стиль 4х100 м вол. стиль 4х100 м комб. 50 м на спине 50 м брасс	1 1 1 1 2 3	21,67 (РС) 47,62 (РС) 3.10,88 (РС) 3.34,27 24,87 27,70
15-й Чемпионат мира по водным видам спорта 2013, Барселона (Испания)	50 м вольный стиль 4х100 м вол. стиль 100 м вольный стиль	2 3 —	21,47 (РР) 3.11,44 21,47 (РР) (п/ф 21,63 РР)
32-й Чемпионат Европы по водным видам спорта 2014, Берлин (Германия)	50 м на спине 4х100 м вол. стиль 4х100 м вол. стиль (смеш.) 4х100 м комб. (смеш.)	1 2 2 3	24,64 3.12,67 3. 25,60 3.47,34
12-й Чемпионат мира по плаванию 2014 (25м), Доха (Катар)	4х50 м вол. стиль 4х100 м вол. стиль 4х50 м вол. стиль (смеш.) 100 м комплекс	1 2 2 2	1.22,60 (РМ, РР) 3.04,18 (РР) (этап 45,51 РС) 1.29,13 (РЕ, РР) 50,81 (РР)
16-й Чемпионат мира по водным видам спорта 2015, Казань (Россия)	4х100 м вол. стиль	2	3.11,19
13-й Чемпионат мира по плаванию 2016 (25м), Виндзор (Канада)	50 м вольный стиль 100 м брасс 4х100 м вол. стиль 4х50 м вол. стиль (смеш.) 4х50 м вол. стиль 4х50 м комб. 4х100 м комб.	2 2 1 1 1 1 1	21,14 57,00 3.05,90 1.29,73 1.24,32 1.31,52 (РР) 3.21,17
XVII Чемпионат мира FINA по водным видам спорта 2017, Будапешт (Венгрия)	4х100 м комб.	3	3.29,76 (РР)
Чемпионат Европы по плаванию 2017 (25м), Копенгаген (Дания)	50 м вольный стиль 4х50 м вол. стиль 4х50 м комб. 4х50 м вол.стиль (смеш.)	1 1 1 2	20,31 (РР, РС) (п/ф 20,45 РР, РС) 1.23,23 1.30,44 (РМ, РЕ, РР, РС) 1.28,53 (РР)
Чемпионат Европы по летним видам спорта 2018, Глазго (Великобритания)	4х100 м вол.стиль 4х100 м комб. (смеш.) 4х100 м комб. 50 м вол. стиль	1 2 2 —	3.12,23 3.42,71 (РР) 3.32,03 п/ф 21,44 (РР)
Чемпионат мира по плаванию 2018 (25м), Ханчжоу (Китай)	50 м вольный стиль 100 м вольный стиль 4х100 м вольный стиль 4х50 м вольный стиль 4х100 м комб. 4х50 м вол.стиль (смеш.)	1 2 2 2 2 3	20,33 45,64 3. 03,11 (РЕ, РР) 1.22,22 (РР) 3.20,61 1.28,73
Чемпионат мира по водным видам спорта 2019, Кванджу (Республика Корея)	4х100 м вольный стиль 4х100 м комб.	2 3	3.09,97 3.28,81 (РР)
Чемпионат Европы по плаванию 2019 (25м), Глазго (Великобритания)	50 м вольный стиль 100 м вольный стиль 50 м брасс 4х50 м комб. 4х50 м вол.стиль 4х50 м комб. (смеш.) 4х50 м вол.стиль (смеш.)	1 1 1 1 1 1 1	20,40 45,53 25,51 (РЕ, РР) 1.30,63 1.22,92 1.36,22 (РМ, РЕ, РР) 1.28,31 (РЕ, РР)

Проблемы в вольном стиле — Новости

Вольный стиль в плавании, сколько подводных камней ожидает пловцов в этом направлении?

Брант Бест — один из австралийских тренеров национальной сборной по плаванию, а также тренер чемпиона мира на дистанции 100 метров вольным стилем у мужчин в Палау Сан Жорди Джеймса Магнуссена. Вот несколько советов Брэнта для любителей и не только свободного стиля в плавании!

Инстинкт против эффективности

Ключом к свободному стилю является правильное положение тела, но в этом нам мешает инстинкт: как наземные животные, мы проводим большую часть нашей жизни, смотря за тем, куда мы идем, как мы идём, чтобы избежать падения. В воде мы стараемся компенсировать это отсутствие баланса и ориентации, глядя вперед. Это дает нам уверенность в том, что мы не окажемся неожиданно у стены бассейна, не столкнёмся с другими пловцами, что снизит эффективность нашего плавания.

Эргономика плавания

Когда во время плавания мы устремляем наш взгляд вперёд, мы чрезмерно поднимаем голову: это похоже на тяжелую битву против всей остальной части тела. Если мы постоянно беспокоимся о том, что происходит перед нами, то тем временем наше тело начинает тонуть. При этом мы используем большую часть нашей энергии на то, чтобы удерживать корпус на плаву, и у нас ощущается острая нехватка энергии довести начатое до конца. Когда мы попытаемся справиться с этим чрезмерным сопротивлением и затратой излишней энергии, чтобы поддерживать тело в горизонтальном положении, у нас учащается сердцебиение, напрягается шея, плечи и спина, и мы начинаем двигаться медленнее, иногда появляются зигзагообразные движения.

Давайте попробуем изменить нашу точку зрения!

Нет никакого механизма, который бы учитывал физику сопротивления, врага номер один для пловцов, олимпийских чемпионов или любителей. 

Итак, если вы готовитесь к очередным соревнованиям, или просто у вас контрольный заплыв по секундомеру, вы должны мысленно провести прямую линию вдоль всего вашего тела, деля его на две части: правую и левую. Левая рука всегда должна находиться слева, а правая – справа. Таким образом вы избежите зигзагообразных движений. Вы должны плыть с опущенной в воду головой, направляя взгляд немного вперёд, и лишь время от времени, на короткий промежуток поднимать голову вверх. И это нужно только в острой необходимости, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо препятствий. Таким образом, вы будете на правильном пути к улучшению скорости в плавании вольным стилем.»

4.Через сколько метров можно менять способ плавания на дистанции 200м. вольный стиль. А.

У якому випадку учасник змагань , рішенням керівника змагань або старшого судді може бути знятим з змагань? На я кі групи, в залежності від віку,поділ … яють учасників змагань

дайте визначення понятю- нападаючий удар

1.Сколько килограмм не должно превышать снижение веса за месяц? а. 4-5 кг б. 2-4 кг в. 1-2 кг г. 7 кг 2. Упражнения по овладению и совершенствованию … техники владения мячом, акробатические упражнения, эстафеты, упражнения со скакалкой, упражнения в равновесии развивают, прежде всего… а. координационные способности б. силовые способности в. скоростные способности г. выносливость

помогите срочно пажалуйста!!! ​

ОТВЕТЕ СРОЧНО ФИЗКУЛЬТУРА ДАЮ 14 БАЛОВ​

Первый человек и в каком виде спорта завоевал в одних Олимпийских играх 7 золотых медалей? срочно ❗ ​

кроссворд по физкультуре 10 слов по вертикали и по горизонтали. придумать вопросы с словам.​

які дистанціі відносятся до коротнких та средніх

Антиципация — это … Выберите один ответ:А. регулирующая сторона сознания, выражающаяся в способности человека совершать преднамеренные действия, пос … тупки, требующие преодоления трудностей и направленные на достижение поставленной цели. Б. психическое воздействие, влияние одного человека на другого, которое обуславливает. В. системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение необходимого объёма двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. Г. способность организма действовать с определенны пространственно — временным опережением. Базовая физическая культура — это …Выберите один ответ:А. фундаментальная часть физической культуры, включенная в систему образования и воспитания поколения в качестве фактора обеспечения базового уровня физической подготовленности. Б. использование физических упражнений к качестве средств лечения и восстановления функций организма, нарушенных в результате заболеваний, травм, переутомления и других причин. В. различные формы физической культуры, адаптивные к функциональному состоянию органов, систем и опорно — двигательного аппарата инвалидов, используемые с целью повышения дееспособности, подготовки к труду со спортивной направленность. Г. направленное использование физической культуры с целью формирования двигательных умений и навыков, способствующих освоению профессии и развитию профисиональных важных способностей.Идеомоторная тренировка — это … Выберите один ответ:А. представление разучиваемого движения или комплекса действий, не осуществляемого в действительности. Б. система психолого педагогических воздействий на совершенствование физических и психических качеств студента для успешного решения учебных, тренировочных, профессиональных и жизненно важных задач. С. способность организма действовать с определенны пространственно — временным опережением. Г. проявление воли, выражающееся в способности человека самостоятельно ставить цели, намечать пути их реализации по собственному почину организовать свою деятельность, вносить в неё творчество, не поддаваться влиянию сложившихся ситуаций, других людей, их действий и поступков. ​

лезгияр авани? САГЪРАЙ ЛЕЗГИЯР​

Определение фристайла Merriam-Webster

свободный · стиль | \ ˈFrē-ˌstī (-ə) l \

1 : соревнование, в котором участнику предоставляется больше свободы действий, чем в связанных мероприятиях. особенно : соревнования по плаванию, в которых пловец может использовать любой гребок.

Что значит фристайл?

Deshawn Yeldell:

No Mo ’Friendz • Наконец-то я обрел покой, друзья, Пусть это уважение положит конец такой разбавленной любви, от которой я должен был избавиться; — пусть воспоминания летят, как утренний голубь, Тише! — С толчком игра такая фальшивая, что я повернулся спиной, Тот же никка все еще разговаривает но я просто смеюсь над ча, Нет никакой лояльности; — muh nicca’z, получи деньги! Теперь все из этого блока взрослые, Некоторые Homies пошли налево, другие пошли направо; — Кому вы можете доверять в этой жизни? • Ничего хорошего, у меня не было выбора, кроме драки, Несмотря на то, что у меня был бандит весь день за ночь, почему они все еще сосредоточены на соревнованиях, я правильно понял пытаюсь сделать мое будущее ярким все, что у меня есть, это вера в мое зрение, У меня есть пара потны, у меня никогда не было настоящего друга; — Фок, это позволило деньгам выиграть, мы все потеряли в жизни греха, Бефо, все кончено, ты почувствуешь меня по всему миру, оказали давление; — теперь, когда они взволновали мать, не могут остановить мое пророчество, они должны были проявить гостеприимство, потому что некоторые из нас пришли, Это информация о хорошем, плохом, счастливом и грустном Р. I.P к родителям, которые прошли, В реальной жизни я пишу целый рэп на своей странице в Facebook, собираю все вместе, как будто мне платят, Я чувствую, что Бог говорит мне, не бойся, Люди, пожалуйста, не смотрите на меня смешно, потому что мои слова придуманы людьми, Я нахожусь в середине баланса, все, кого я знаю, бросают тень; На меня! но эта тяжелая жизнь; — Я никогда не буду торговать, Я мечтал о сумке фа, в то время как этот вольный стиль — суматоха пришел в мой образ жизни, это было враждебно, но это того стоит, Я вырос с суммой в реальном-никке fake-nicca’z to; — даже не спрашивайте меня, кто, мой новый псевдоним bloomin ‘как э-э, поднялся из ниоткуда, А теперь брось эту двойку! Я стер, что Никка Слик, и изменил свое имя на Милл Йентей, теперь я чувствую себя совершенно новым, Раньше хотел счастливого дома, но пару лет назад я заблудился в да Хеннесси, все, что я видел, — это дымная трава и деньги, Я изменил человека, но это все еще сложно, да ладно, Когда ты чувствуешь, что тебе не повезло, а мой разум застрял, это было грубо, но я держу голову вверх. • Наконец-то я обрел покой, друзья, Пусть это уважение положит конец такой разбавленной любви, от которой я должен был избавиться; — пусть воспоминания летят, как утренний голубь, Тише! — С толчком игра такая фальшивая, что я повернулся спиной, Тот же ниггеры все еще разговаривают но я просто смеюсь над ча, Нет никакой лояльности; — muh nicca’z, получи деньги! Теперь все из этого блока взрослые, одни родственники пошли налево, другие пошли направо; — кому ты можешь доверять в этой жизни? …. Из «Книги Риффца» -MillYentei_DY

Брасс против вольного стиля: в чем разница?

Брасс и вольный стиль — два популярных вида плавания.

Плавание имеет много преимуществ, и каждый гребок также имеет свои уникальные преимущества.

Ниже мы рассмотрим различия между этими двумя популярными плавательными движениями.

Что такое вольное плавание?

Вольный стиль — один из самых распространенных видов плавания.

Эта техника плавания часто используется на соревнованиях по плаванию и требует чередования рук в воде.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Как делать вольный гребок

Фристайл также известен как кроль спереди.

При плавании этим гребком ваше тело находится на животе, а лицо обращено к воде.

Ваши ноги и руки тянут вас через бассейн, а туловище остается неподвижным.

Ваши руки двигаются попеременно.

Одна рука выгибается из воды, а другая прижимается к вашему телу в воде.

Каждая рука входит в воду под углом.

Пальцы должны быть вместе и прямыми, чтобы минимизировать сопротивление.

Несмотря на то, что ваши руки проделывают большую часть работы, вытаскивая вас из воды, ноги тоже работают.

Вы используете флаттер, когда занимаетесь вольным стилем.

Чтобы выполнить флаттер-пинок, вам нужно постоянно двигать ногами под водой, как ножницы.

Ваши ноги должны оставаться параллельными дну бассейна, а колени слегка согнуты.

В зависимости от того, насколько быстро вы хотите плавать, вы можете настроить количество ударов ногами.

Несмотря на то, что ваши ноги будут важной частью этого гребка, они составляют лишь около 10% движения.

Фристайл часто может быть устрашающим для многих неопытных пловцов, поскольку ваше лицо находится в воде.

Однако, если вы привыкнете держать лицо в таком положении, фристайл на самом деле станет довольно легким.

Когда вы поднимаете одну руку вверх и выходите из воды, вы поворачиваете лицо в сторону, чтобы сделать вдох.

Когда ваша рука опускается, вы снова опускаете лицо в воду.

Некоторые пловцы будут чередовать стороны, когда дело доходит до дыхания, а другие просто придерживаются одной стороны.

Преимущества плавания вольным стилем

Если вы плаваете вольным стилем, вы можете сжечь сотни калорий даже за полчаса плавания.

Вольный стиль считается одним из самых эффективных видов плавания, поэтому его предпочитают многие пловцы на длинные дистанции.

Он может унести вас дальше одним движением, не затрачивая слишком много энергии.

Если вы выполняете тренировки с подсчетом кругов, то вы достигнете своей цели быстрее.

Это также тренировка всего тела, при которой вы прорабатываете спину, корпус, ноги и руки.

Если вам нужен плавательный гребок, который помогает тонизировать мышцы спины, тогда фристайл может быть лучшим выбором.

Несмотря на то, что плавание вольным стилем имеет много преимуществ, это может быть один из самых сложных гребков для освоения.

Что такое брасс в плавании?

Если вы новичок в плавании, брасс может быть легким началом, а также отличной альтернативой более сложному вольному стилю.

Многим людям, не умеющим плавать или начинающим плавать, нравится брасс, так как у них больше шансов дышать и им легче овладеть.

Как делать брасс

Как и вольный стиль, брасс предполагает отдельные движения ног и рук.

Ваше тело будет в том же положении, что и при вольном стиле, но вы собираетесь использовать другое движение, чтобы перемещаться по воде.

Вместо этого ваши руки соединятся одновременно, используя полукруглый жест под водой.

Вы сгибаете руки в локтях и разводите их в стороны, а затем вместе, двигаясь к груди.

Вы остаетесь под водой все время, пока плывете в этом гребке.

Когда ваши руки двигаются в этом движении, ваши ноги толкают вас вперед, используя лягушачий или хлыстовый пинок.

При этом типе удара ноги находятся позади вас на расстоянии около бедер друг от друга.

Вы держите ноги согнутыми, а колени согнутыми, толкаете ноги в стороны, а затем сводите их вместе, чтобы образовалась плавная линия.

Вы повторяете это движение одновременно с движением руки для максимальной эффективности.

При таком оптимальном ритме руки могут отдыхать, когда вы бьете ногой.

Дыхание можно осуществлять двумя способами.

Вы можете выполнять движения ног и рук, полностью над головой, что позволяет вам дышать, когда это необходимо.

Однако, если вы хотите добавить техники дыхания при выполнении этого гребка, вы опускаете голову под воду во время каждого цикла гребка.

Затем вы плечами поднимаете голову из воды, чтобы дышать.

Когда ваши руки поднимаются вперед, ваши плечи опускаются, и ваша голова снова опускается под воду.

Поначалу сложно освоить ритм дыхания, поэтому иногда его можно считать одним из самых сложных ударов.

Преимущества брасс

У брасса есть много разных преимуществ.

Вы будете сжигать примерно 200 калорий за каждые полчаса плавания.

Это самый простой для освоения вид плавания, поэтому вы можете сконцентрироваться на тренировке, а не беспокоиться о том, правильно ли вы выполняете движения.

Это лучший ход для тех, кому неудобно опускать лицо в воду.

Как и все плавательные движения, при выполнении брасса вы прорабатываете несколько групп мышц.

Этот стиль прорабатывает подколенные сухожилия и мышцы груди.

Ваши основные мышцы и мышцы бедер, а также руки получают пользу от брасс, и в целом это отличная кардиотренировка.

Единственный минус в том, что брасс — один из самых медленных плавательных гребков, поэтому это не лучший вариант для тех, кто предпочитает скорость.

Однако для некоторых это может быть положительным моментом.

Поскольку он намного медленнее, его можно выполнять в течение длительного времени, и вы можете использовать брасс как тренировку на выносливость.

Поделиться — это забота!

Можно ли написать фристайл-рэп? — MVOrganizing

Можно ли написать фристайл-рэп?

Если ты умеешь читать и свой письменный материал, значит ты рэпер.Фристайл: Свободный стиль или фристайл-рэп — это искусство, в котором рэперу не нужны письменные тексты, но он может сочинять текст прямо на месте, «плюясь» (читая стих).

Рэперы пишут или фристайл?

Do Rappers Really Freestyle Теперь радиостанции либо дают рэп-исполнителям возможность выплеснуть поток на месте, либо позволяют им заниматься вольным стилем, который уже был написан заранее. Это движение, которое заставляет художника не пробовать настоящий метод свободной стилизации. Так что ответ — больше не много рэперов вольным стилем.

Как ты делаешь фристайл-рэп?

20 супер необычных советов о том, как заниматься фристайл-рэпом

1. Фристайл Рэп в машине, если она у вас есть.
2. Попробуйте сначала придумать вторую рифму.
3. Запишите себя.
4. Используйте большое количество битов.
5. Пишите рифмы.
6. Как играть в фристайл рэп О темах.
7. Отсчитайте 1-2-3-4 доли для разных инструменталов.
8. Пение / бормотание / жужжание.

Что означает фристайл в рэпе?

Фристайл — это стиль импровизации с инструментальными битами или без них, в котором тексты читаются без определенной тематики и структуры.

Умеешь ли ты быть рэпером, а не фристайлом?

Да, конечно можно. Вы все равно можете считаться рэпером, даже если не умеете фристайл. Есть много высококвалифицированных рэперов, которые не умеют читать рэп вольным стилем. Например, Ройс да 5′9 скажет вам, что он на самом деле не умеет фристайл, но он может перетекать слова, которые выучил в произвольной форме, на любой бит.

Как долго длится фристайл рэп?

16 бар является отраслевым стандартом. Я действительно не хочу тратить время и усреднять каждый пьяный фристайл на заднем сиденье, сделанный каждым дураком в стране хип-хопа, большое вам спасибо.

Сколько времени нужно, чтобы научиться фристайлу рэп?

Говорят, что на освоение чего-либо уходит около 10 000 часов. Если это правда, то если вы практиковали рэп по 3 часа в день, вам потребуется около 3333 дней, чтобы овладеть своими навыками рэпа, что составляет немногим более 9 лет.

Как начинающие учатся играть рэп?

1. Поставьте перед собой цель начать читать рэп, а не «стать рэпером»
2. Пишите как минимум 16 строк рэпа каждый день.
3. Напишите тему в начале каждого написанного вами рэпа.
4. Добавьте припев к каждому из 16 тактов рэпа по теме.
5. Начните с рифмования слов в конце каждого такта, ЗАТЕМ добавьте другие рифмы.
6. Практикуйте каждый рэп вслух.
7. 16 для 16.

Какой микрофон использует Эминем?

Sony C800

Какой микрофон использует Дрейк?

Нойманн TLM 103

Следует ли мне удвоить вокал?

Эта техника просто превосходит возможности одной вокальной дорожки.Человеческие голоса ограничены и легко могут быть отвергнуты в миксе. Когда в миксе происходит так много всего (панорамированные инструменты, эффекты и т. Д.), Дублирование вокала позволяет голосу выделиться уникальным образом и может добавить большей глубины вашему миксу.

Почему мой вокал такой тихий?

Есть несколько причин, объясняющих меньшую громкость вашей записи, наиболее важными факторами являются: микрофон, интерфейс (если вы его используете), монтаж и то, что вы хотите записать (громкий или тихий вокал).…

Как сделать вокал Фуллером?

Как только вы примените эти десять техник, ваши миксы в целом улучшатся.

1. Top-End Boost.
2. Используйте De’Esser.
3. Удаление резонансов.
4. Управляйте динамикой с помощью автоматизации.
5. Лови вершины с лимитером.
6. Использовать многополосное сжатие.
7. Усильте максимумы насыщенностью.
8. Используйте задержки вместо реверберации.

Стоит ли панорамировать вокал?

Лучший способ придать вашему миксу твердую сердцевину — это держать низкочастотные звуки в центре.Это означает басы, басы и все остальное, что ниже 120 Гц. Если в вашем треке есть ведущий вокал, сдвиньте их также по центру. Но, как правило, вокал всегда следует панорамировать по центру.

Где должен быть вокал в миксе?

Вокал должен хорошо звучать без какой-либо автоматизации, но ближе к концу микса я выключаю динамики и слушаю на очень низком уровне, прохожу микширование по 10-15 секунд за раз и поднимаю все слова и фразы, которые теряются, действительно превращают вокал в тонну маленьких микроприездов.

Должен ли вокал быть моно или стерео?

Какой вокал записывать — моно или стерео? Если вы записываете вокал одного певца в кабинке, то вам следует записывать в моно. Однако, если вы записываете вокал нескольких певцов и инструментов, вам следует записывать в стерео. Термины моно и стерео довольно распространены в индустрии звукозаписи.

Что означает «Панорама влево»?

В кинематографии и фотографии панорамирование означает поворот фото- или видеокамеры по горизонтали из фиксированного положения.Это движение похоже на движение человека, когда он поворачивает голову на шею слева направо. Другими словами, камера движется перпендикулярно направлению, на которое она направлена.

Как вы панорамируете при перемешивании?

Если в вашем миксе есть два инструмента, которые занимают одинаковый частотный диапазон, попробуйте панорамировать их друг напротив друга. Вам не нужно панорамировать их до крайности. Например, гитара, сдвинутая немного влево, будет дополнять клавиатуру, сдвинутую немного вправо.

Что такое Panout?

непереходный глагол. : случиться, закончиться или развиваться определенным образом: оказывается, мне очень нравится, как все это происходит сейчас, и так захватывающе и интригующе наблюдать и узнавать, что будет дальше… —

Как называется, когда музыка переходит из одного наушника в другой?

Это называется панорамированием. В стереомиксе у вас есть 2 канала. С помощью панорамирования вы можете перемещать звук с одной стороны на другую.

Правил плавания вольным стилем | Live Healthy

Фристайл, также иногда называемый кроль, — это, пожалуй, самый распространенный гребок, который выполняют пловцы-любители.Поглаживание укрепляет пресс и ягодицы и, как почти любой вид плавания, сжигает калории. Соревновательный фристайл — это стремительная гонка даже на дистанции. Правила и положения для плавания вольным стилем соблюдаются руководящим органом, FINA, Международной федерацией национальностей.

Старт и финиш

Правила, касающиеся старта и финиша в фристайле, легко понять и соблюдать. Старт вольным стилем — это старт вперёд — вы должны двигаться вперёд к другому концу бассейна.Вам разрешается держать все тело и голову под водой на расстояние до 15 метров после старта и каждого поворота, но после этого расстояния ваша голова должна оторваться от поверхности воды. Финиш вольным стилем происходит, когда любая часть вашего тела касается стены после того, как вы завершили гонку. Для большинства спортсменов-пловцов это прикосновение одной рукой.

Stroke Mechanics

Термин «фристайл» означает, что вы можете плавать в любом стиле, который ему нравится. С технической точки зрения, вы можете плавать на спине, боком или любым другим гребком по вашему выбору в гонке вольным стилем.Исключением из этого правила является комплексное плавание, в котором вы уже плывете на спине, баттерфляем и брассом. В этом случае вы не можете повторить штрих и должны выбрать четвертый уникальный штрих. Однако на соревнованиях под фристайлом понимается кроль спереди. Удар выполняется по животу с помощью удара рукой сверху и ударом с флаттером. В отличие от баттерфляй, плавания на спине и брасса, соревнующиеся пловцы не могут быть дисквалифицированы за неправильное выполнение рук или ног.

Повороты

Повороты вольным стилем выполняются в открытом стиле или в стиле флип. Оба типа поворотов разрешены, если часть вашего тела касается стены, прежде чем вы вернетесь на другую сторону бассейна. Рука — это обычно та часть тела, которая касается стены во время открытого поворота. Ваши ноги касаются стены и отталкиваются от нее в повороте. Касание стены любой другой частью тела, например, спиной, ягодицами, плечом или локтем, неэффективно с точки зрения гонок, но не является основанием для дисквалификации.

Дисквалификация

Пловцы, участвующие в соревнованиях, могут дисквалифицировать себя из соревнований вольным стилем, если они не соблюдают дополнительные правила, касающиеся их активности в бассейне. Пловцы, которые ходят, касаясь ногами дна бассейна во время забега, или с силой тянут за линию дорожки, дисквалифицируются в этой конкретной гонке. Однако, согласно Своду правил плавания США 2013 года, пловец, который стоит в бассейне во время выполнения вольным стилем и остается в воде до завершения заплыва, не будет дисквалифицирован.Случайное столкновение с полосой движения не является основанием для дисквалификации. Если вы не прикасаетесь к стене во время поворота, вы также лишаетесь права участвовать в гонке вольным стилем.

Ссылки

Биография писателя

Эрика Рот писала с 2007 года. Она является членом Общества профессиональных журналистов и восемь лет проработала библиотекарем-справочником в колледже. Рот получил степень бакалавра французской литературы в Университете Брандейса и степень магистра библиотечного дела в Высшей школе библиотечного дела и информатики Симмонс-колледжа.Ее статьи появляются на разных сайтах.

Три быстрых и эффективных способа плавания вольным стилем

Наслаждайтесь нашей статьей о трех стилях фристайла. «Атлет одобрен» поддерживается читателем. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы получаем партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Мы настоятельно рекомендуем все продукты и продвигать только те, которые одобрены спортсменами. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

Три стиля фристайла

Забудьте то, чему вас учил тренер по плаванию в вашей возрастной группе.Фристайл эволюционировал.

В плавании, существовавшем с незапамятных времен, появилось множество инноваций. В частности, значительно продвинулись методы фристайла.

Мы делим фристайл на три стиля : Hip Driven, Shoulder Driven, и Body Driven.

Каждый стиль фристайла имеет уникальную технику и цель. Освойте все три , чтобы улучшить свои навыки плавания вольным стилем.

Вольный стиль с приводом от бедра: самый эффективный способ плавания

Hip Driven Freestyle — самый эффективный и распространенный способ плавания вольным стилем. Этот стиль использует силу бедер и вращение для движения по воде.

Эта техника используется на больших аэробных дистанциях. Его также можно использовать для разогрева и охлаждения.

Правильная синхронизация имеет решающее значение для фристайла с приводом от бедра. Четыре вещи должны происходить одновременно.Мы описываем его как четырехточечное соединение :

• Рука над водой входит в воду
• Рука под водой тянет через
• Бедра вращаются с одной стороны на другую
• Ступня, ближайшая к нижней части, дает толчок вниз

Set-Up and Drive Видео Drill ниже иллюстрирует четырехточечное соединение , описанное выше. Для максимальной эффективности выпрямляйтесь («катайтесь на коньках») после каждого гребка.

Для начинающих пловцов используйте прогрессию для проработки до Set Up and Drive Drill :

.

• Ударьте животом: старайтесь оставаться высоко в воде, не сводя глаз с дна бассейна.
• Ударьте ногой в бок одной рукой: удерживайте сердечник в зацеплении, чтобы оставаться в равновесии, и чередуйте стороны на каждом круге.
• Переключатель с шестью пинками: нанесите около 6 или более ударов ногой в бок, затем потяните на другую сторону.

Как только вы освоите эту последовательность, попробуйте Set Up and Drive Drill . Мы настоятельно рекомендуем использовать трубку. Это обеспечит легкий доступ к воздуху и избавит вас от беспокойства.

Следующее упражнение для совершенствования техники вольного стиля с тазобедренным движением — Connection Exercise Drill .

Это упражнение поможет вам понять связь по времени. Пловцы будут использовать одно весло и один ласт за раз.

Фристайл с плечевым приводом: используйте для достижения высоких скоростей

Фристайл с плечевым приводом — самый быстрый способ плавать вольным стилем. Его следует использовать для достижения максимальной скорости. Поскольку он мощный, он потребляет много энергии по сравнению с фристайлом с приводом от бедра.

Эту технику следует использовать для 50 и 100 секунд. Его можно проработать на более длинных дистанциях, когда нужно перейти на следующую передачу и финишировать сильным.

Одна из ключевых составляющих в освоении фристайла с плечевым приводом — это удержание мышц лопатки связанными в верхней части спины. Когда одна рука выходит из воды, другая рука должна войти одновременно. Это противоречит фристайлу с приводом от бедра, где вы скользите («катаетесь») на каждом гребке и ждете, пока восстанавливающая рука догонит.

Попробуйте тренировку Head Up Free Drill , чтобы научиться тянуть немедленно, когда рука входит в воду. Сделайте несколько гребков головой вверх, затем переходите к вольному стилю с движением плечом.

Помните, это используется для спринта и для достижения высоких скоростей. Если все сделано правильно, вы сможете делать это только на более коротких дистанциях.

Во фристайле с управляемым плечом вам нужно держать бедра ровно. Когда входит левая рука, ударяет правая нога. Когда входит правая рука, ударяет левая нога. Это стабилизирует ваши бедра, давая все толчки толчков, а не вращательные движения.

Используйте перфоратор Kick and Dip Drill для отработки тайминга и мощности.

Body Driven Freestyle: используйте для финиша в гонках Strong

Body Driven Freestyle используется для пловцов, участвующих в соревнованиях по плаванию, чтобы разогнаться и финишировать в гонках. Эту технику следует использовать, когда вы увядаете и вам нужно закончить последние 10-15 ярдов.

Сила и ритм исходят из вашего ядра. Используйте импульс вашего тела, чтобы затем выпрямить руки во время восстановления. Не переводите дух — это конец гонки.

Не будем лгать, Body Driven Freestyle не очень хорошо себя чувствует в конце гонки.Однако все это того стоит, когда вы беретесь за стену и бьете человека рядом с вами.

Лучше всего практиковать это с помощью дрели Crock Kick Drill . Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как работает эта техника. Это также будет отличной тренировкой для кора.

Заключение по трехстилевому фристайлу

Каждый пловец должен знать эти три техники, чтобы быть разносторонним пловцом. Пловцы, участвующие в соревнованиях, должны «спланировать игру», как они будут подходить к своим соревнованиям, используя эти методы.Пловцы, занимающиеся фитнесом, могут использовать их, чтобы комбинировать свои тренировки и тренировать новые мышцы.

Сообщите нам, что вы думаете об этом способе плавания вольным стилем. Если у вас есть вопросы, оставьте их в разделе комментариев.

Кто и когда должен его использовать?

Предоставлено Гэри Холл старший ., 10-кратный рекордсмен мира, 3-кратный олимпийский чемпион Олимпийских игр 1976 года, знаменосный флаг США и соучредитель Race Club.

Техника гибридного фристайла, также известная как скачкообразный или галопирующий фристайл, — это техника, которую использовали некоторые из наиболее известных имен в плавании; Майкл Фелпс, Райан Лохте, Кэти Ледеки и Джейсон Лезак, и это лишь некоторые из них.

В более ранних Aquanotes мы обсуждали различные особенности трех стилей или техник фристайла: «Управляемый плечом» (видео), «Управляемый бедром» (видео) и гибридный фристайл (видео). Вы можете вернуться к этим статьям, чтобы узнать больше о различиях в трех техниках фристайла. Вопрос в том, кому и когда следует использовать технику гибридного фристайла?

Первым пловцом, который, как я помню, использовал гибридную технику фристайла, был Мэтт Бионди, который доминировал в соревнованиях 100 и 200 фристайла в конце 1980-х.Его длинный мощный удар вольным стилем в сочетании с сильным ударом ногой помогли ему установить мировые рекорды. Он опускался быстрее, восстанавливая руку после вдоха, и рвался вперед, держа голову под водой, чтобы достичь больших скоростей.

Начиная с Мэтта, многие пловцы переняли ту же технику, используя две разные скорости восстановления рук с дыхательной и недышащей сторонами. После вдоха рука пловца агрессивно подталкивается к воде и чрезмерно вытягивается вперед, как в вольном стиле с движением бедрами.На стороне, не связанной с дыханием, рука восстанавливается медленнее, но затем рука сразу же нажимает вниз после входа, аналогично технике вольного стиля с движением плечом. Таким образом, название Hybrid freestyle.

Хотя мы видим, что техника гибридного фристайла используется на дистанциях от 100 до 1500 метров, она наиболее часто встречается в соревнованиях на средние дистанции на 200 и 400 метров. Фактически, большинство элитных мужчин, плавающих на 200 метров вольным стилем, сегодня используют технику гибридного вольного стиля.Поскольку частота гребков гибридного фристайла обычно находится где-то между самой высокой скоростью гребков вольного стиля с движением плеча (наблюдаемым в спринтерском беге на 50 метров вольным стилем) и более медленными темпами гребков фристайла с приводом от бедра (чаще наблюдаемого в дистанционных соревнованиях), он Неудивительно, что гибридный фристайл лучше всего подходит для соревнований на средние дистанции.

Что объединяет всех быстрых гибридных фристайлеров — это сильный толчок. Поэтому, если у вас не сильный удар ногой, возможно, это не лучшая техника вольного стиля для вас.Сильный толчок обеспечивает более постоянное движение и действительно помогает пловцу двигаться вперед, особенно после вдоха.

Многие гибридные фристайлеры не развивают эту технику до более позднего периода своей карьеры, когда их удар становится сильнее. Кэти Ледеки — хороший пример пловца, перешедшего на гибридный фристайл перед Олимпийскими играми в Лондоне в возрасте 15 лет, где она выиграла 800 метров вольным стилем. До этого она использовала вольный стиль с двумя ударами ногой.Тем не менее, я видел, как некоторые молодые пловцы хорошо освоили гибридный фристайл и стали очень эффективно его использовать.

Если вы чувствуете, что у вас хороший удар ногой или у вас есть потенциал стать сильным, и вы хотите изучить технику гибридного фристайла, мы рекомендуем для начала использовать ласты, чтобы усилить толчок. Посмотрите два важных гибридных упражнения (видео), которые мы показываем в нашей серии видеороликов о трех стилях фристайла. Затем, когда вы научитесь более комфортно практиковать гибридный фристайл с частотой гребков около 75-85 ударов в минуту, подумайте об использовании его в первую очередь в гонках на 200 метров вольным стилем.Даже спринтер Челеб Дрессел использует технику гибридного фристайла на дистанции 200 метров вольным стилем.

По мере того, как вы станете более искусными в использовании гибридного фристайла, вы можете подумать об увеличении частоты гребков до 86-90 или выше и применить эту технику для 100 фристайлов. Помните, что для того, чтобы гибридный фристайл хорошо работал на дистанции 100 метров, удар должен быть сильнее.

Для соревнований на средние дистанции гибридный фристайл более эффективен и экономит энергию, чем использование техники с движением плечом с более высокой скоростью гребка.Тем не менее, гибридный фристайл имеет больший потенциал скорости, чем техника фристайла с приводом от бедра. Мы считаем, что с сильным ударом техника гибридного фристайла может быть отличным выбором техник, особенно для соревнований 200 и 400 фристайла.

Твой по плаванию,

Гэри-старший

Гэри Холл старший, технический директор и главный тренер Race Club (любезно предоставлено TRC)

Нравится The Race Club на Facebook

Следуйте за The Race Club в Instagram

Следите за The Race Club в Twitter

Связаться с The Race Club / Gary Hall Sr.на Linkedin

[адрес электронной почты защищен]

См. Штаб-квартиру Race Club здесь.

Поскольку жизнь стоит плавания, наша миссия — способствовать плаванию с помощью спорта, получения удовольствия на всю жизнь и хорошей пользы для здоровья. Наша цель для каждого члена и каждого участника The Race Club — улучшить свои навыки плавания, здоровье и самооценку с помощью наших образовательных программ, услуг и творчества.