Виды бега и их влияние на здоровье человека реферат по физкультуре: %D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%8B %D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0 %D0%B8 %D0%B8%D1%85 %D0%B2%D0%Bb%D0%B8%D1%8F%D0%Bd%D0%B8%D0%B5 %D0%Bd%D0%B0
Физические качества человека — Департамент физической культуры и спорта
Виктор Николаевич Селуянов, МФТИ, лаборатория «Информационные технологии в спорте»При движении спортсмена можно зафиксировать его перемещение (положение в пространстве, скорость, ускорение) силу взаимодействия с предметами, и производные переменные — мощность, работа. В педагогике эти физические явления получили иную интерпретацию. Появилось понятие физическое качество и его разновидности — сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость (В. М. Зациорский, 1966). Для развития этих качеств описываются методы тренировки.
Измерить явления, связанные с физической активностью спортсмена возможно, но развивать физические качества нельзя. В организме человека нет физических качеств. В организме есть, например, мышцы, которые могут сокращаться и являть исследователям силу и скорость перемещения костей и тела в целом в пространстве. Для увеличения максимальной силы тяги мышцы требуется изменить строение мышечных волокон (увеличить количество миофибрилл).
Давайте рассмотрим обычные педагогические представления о физических качествах с точки зрения биологических наук.
Сила
Под силой понимают способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет активности мышц.
По В. М. Зациорскому (1966) сила человека зависит от:
— интенсивности напряжения мышц;
— угла тяги мышцы;
— разминки.
Педагоги выделяют виды силовых качеств — максимальная сила, скоростная сила, силовая выносливость, взрывную силу, стартовую силу, динамическую силу, статическую силу, эксцентрическая сила. Разумеется, творческие возможности педагогов этим не исчерпываются и можно придумать еще не одну сотню проявления силы, например, в цикле движения во всех видах спорта, что обычно обзывают специальной силой.
С точки зрения биологии и развития силы, в долгосрочной перспективе, максимальное проявление силы зависит от:
— количества мышечных волокон;
— количества миофибрилл в каждом мышечном волокне.
Срочное проявление силы зависит от управления МВ и активности ферментов мышечных волокон.
Центральная нервная система имеет в коре двигательные зоны с нейронами иннервирующими мотонейроны спинного мозга, а те иннервируют мышечные волокна определенную мышцу.
Увеличение силы тяги мышцы связано с рекрутированием двигательных единиц (ДЕ). Каждый двигательный мотонейрон спинного мозга иннервирует множество мышечных волокон, поэтому совокупность «мотонейрон — группа иннервируемых им мышечных волокон», называется двигательная единица.
Каждая двигательная единица имеет свой порог активации (возбуждения) и максимальную частоту. Поэтому при увеличении силы тяги происходит рекрутирование сначала низкопороговых ДЕ, а затем все более высокопороговых ДЕ. При достижении максимальной частоты импульсации мотонейрона мышечные волокна функционируют в режиме тетануса.
У В. М. Зациорского (1966) рассматривается механизм синхронизации работы ДЕ, эту точку зрения сейчас можно рассматривать как ошибку интерпретации физиологических данных. ДЕ работают практически в режиме «все или ничего», иначе говоря, в режиме гладкого тетануса, поэтому нечего синхронизировать. Внутримышечная координация в основном связана с рекрутированием ДЕ с разным порогом активации.
Активность ферментов мышечного волокна зависит от температуры, степени закисления, концентрации адреналина и норадреналина в крови. Этот эффект достигается с помощью разминки (вводной части тренировочного занятия).
Таким образом, срочный механизм управления силой связан с физиологическим законом рекрутирования ДЕ. Способность человека рекрутировать ДЕ существенно различается у мужчин и женщин, молодых и пожилых людей и представителей различных видов спорта. Поддается тренировке с проявлением максимальных силовых возможностей.
Быстрота
Быстроты как физического явления в природе не существует, это обобщающее понятие всех спортивных явлений, которые могут быть описаны как быстрые. Например, различают быстроту простой и сложной двигательной реакции. Эти явления к физике не имеют никакого прямого отношения. А вот скорость сокращения мышцы, темп движений являются физическими явлениями.
С точки зрения биологии скорость сокращения мышцы зависит от:
— внешнего сопротивления, в соответствии с законом «сила-скорость» Хилла;
— мышечной композиции;
— максимальной силы.
Темп зависит как от скорости одиночного сокращения, так и от скорости расслабления мышц антагонистов. Скорость расслабления зависит от мощности работы кальциевых насосов, а те, в свою очередь, от массы сарколемальных митохондрий.
Выносливость
Под выносливостью понимают способность спортсмена выполнять заданное физическое упражнение без потери мощности, преодолевая утомление.
Педагоги различают общую и специальную выносливость.
Биологи (Н. И. Волков) рассматривают проявление выносливости в зависимости от разных типов энергообеспечения мышечной деятельности и сторон ее проявления:
— алактатная мощность, эффективность и емкость;
— анаэробная гликолитическая мощность, эффективность и емкость;
— аэробная гликолитическая мощность, эффективность и емкость;
— мощность липолиза, эффективность и емкость.
Алактатная мощность зависит от мышечной массы, которая предопределяет запасы АТФ и КрФ, т. е. скоростную и силовую выносливость.
Анаэробная гликолитическая мощность зависит от массы и буферных свойств гликолитических мышечных волокон, окислительных МВ и крови.
Аэробная гликолитическая мощность зависит от массы митохондрий в окислительных и промежуточных мышечных волокнах.
Мощность липолиза зависит от массы митохондрий в окислительных мышечных волокнах.
Надо заметить, что эти представления были прогрессивными в 60–80-е годы, поскольку позволяли внедрять биологическое знание в теорию и практику физического воспитания. В XXI веке эти представления выглядят слишком примитивными. Представлять организм человека в виде пробирки, в которой крутятся шестеренки четырех метаболических процессов некорректно. Модель организма человека (спортсмена) должна быть сложнее. Сейчас она должна, как минимум, включать совокупность мышц пояса верхних и нижних конечностей в каждой мышце надо предусмотреть наличие мышечных волокон разного типа. Сердечнососудистую и дыхательную системы. Блок управления работой этих систем.
При рассмотрении процессов энергообеспечения на более сложной моделе существенно меняются представления о построении тренировочного процесса. В дальнейшем эти особенности будут рассмотрены более подробно.
Гибкость
Под гибкостью понимают подвижность в суставах. Различают пассивную и активную гибкость, а также анатомическую. Ограничения подвижности могут быть анатомическими, физиологическими и морфологическими.
Анатомические ограничения связаны с упором в кости или мышцы.
Физиологические ограничения связаны с тонусом растягиваемых мышц и рефлексом на растяжение.
Морфологические ограничения связаны с длиной миофибрилл в мышечных волокнах. Миофибриллы имеют разную длину и самые короткие ограничивают подвижность в суставе. Для увеличения подвижности следует разрывать самые короткие миофибриллы.
Новое методическое направление — стретчинг, основано на понимании основных физиологических законов. При растягивании мышцы возникает рефлекс на растяжение.
Ловкость
Под ловкостью понимают способность человека рационально строить свои двигательные действия в изменяющихся условиях внешней и внутренней среды. В тех случаях, когда внешние условия стабильны, то говорят о координационных способностях.
С точки зрения физики ловкость конечно нельзя рассматривать как физическое качество. Эту проблему следует рассматривать с позиции технической подготовки спортсмена, проблемы формирования двигательных навыков.
Наследуемые аспекты физических качеств
Спортсмены выбирают вид спорта не только по желанию, но и в результате успешности выступления в соревнованиях.
Успех в избранном виде спорта во многом определяется наследственной предрасположенностью.
Проявление силы и темпы ее развития зависят от количества мышечных волокон, мощности функционирования эндокринной системы. Проявление максимальной скорости сокращения мышцы зависит от мышечной композиции. Проявление выносливости связано с активностью ферментов, отвечающих за различные механизмы энергообеспечения. Некоторые из ферментов, например, анаэробного гликолиза (пируватдегидрогеназа, лактатдегидрогеназа и др.) могут плохо функционировать, ограничивать работоспособность в условиях мышечного закисления.
Таким образом, все перечисленные характеристики наследуются и определяют выбор вида спорта в ходе начала спортивной специализации.
Развиваемые аспекты физических качеств
Сила зависит от физиологического поперечника, который преимущественно увеличивается в результате гиперплазии миофибрилл. Скорость сокращения мышцы зависит от роста силы. Темп зависит от массы саркоплазматических митохондрий.
Выносливость зависит от массы миофибриллярных митохондрий, а также от количества гликогена и жира в мышечных волокнах.
Заключение
Развитие физических качеств не возможно, это бессмысленно. Развитию подлежат структуры клеток организма спортсменов. Для увеличения проявления силы и скорости сокращения мышц нужно заняться гиперплазией миофибрилл, а для увеличения мощности и продолжительности работы следует увеличить гиперплазию митохондрий.
Следовательно, для роста физических возможностей есть два основных пути — рост массы миофибрилл и митохондрий. Остальные факторы также имеют значение, например, масса гликогена и жира в мышечных волокнах, доставка кислорода к мышечным волокнам.
Роль физкультуры в физическом развитии ребёнка
Роль физкультуры в физическом развитии ребенка
Задачи и средства физического воспитания.
В общей системе всестороннего и гармонического развития человека физическое воспитание ребенка дошкольного возраста занимает особенное место. Именно в дошкольном детстве закладываются основы крепкого здоровья, правильного физического развития, высокой работоспособности. В эти годы происходит становление двигательной деятельности, а также начальное воспитание физических качеств.
Значение этих задач обусловлено тем, что несмотря на быстрый рост и развитие органов и систем, деятельность их ещё несовершенна, слабо выражены защитные свойства организма, маленькие дети легко подвергаются неблагоприятным влияниям внешней среды. Поэтому необходимо содействовать правильному и своевременному развитию костной системы и связочно-суставного аппарата, формированию физиологических изгибов позвоночника, развитию сводов стопы, укреплять все группы мышц, особенно мышцы-разгибатели, способствовать развитию сердечно-сосудистой системы, увеличивать возможности её приспособления к разным и быстро меняющимся нагрузкам, укреплять дыхательную мускулатуру, способствовать углублению и ритмичности дыхания, развитию умения согласовывать дыхание и движение, содействовать развитию нервной системы и органов чувств.
Важной задачей является развитие движений детей, формирование двигательных навыков и физических качеств — ловкости, быстроты, силы, выносливости.
Физические упражнения.
Физические упражнения являются основным и специфическим средством физического воспитания.
Физические упражнения оказывают всестороннее влияние на развитие ребёнка. Движение составляет основу любой детской деятельности, а более всего игровой. Ограничение двигательной активности ребёнка противоречит биологическим потребностям растущего организма, отрицательно сказывается на физическом состоянии (замедляется рост, снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям) и двигательных функциях, приводит к задержке умственного и сенсорного развития.
Физические упражнения являются ведущим средством физического воспитания. Но только комплексное их применение в сочетании с оздоровительными силами природы и гигиеническими факторами позволяют добиваться наибольшего оздоровительного и воспитательного эффекта.
У закалённого человека повышается устойчивость организма к температурным условиям, солнечной радиации, резким колебаниям погодных условий, увеличивается сопротивляемость к разнообразным заболеваниям.
Физические упражнения представлены следующими видами: гимнастика, игры подвижные и элементы спортивных игр, спортивные упражнения, простейший туризм.
Гимнастика.
Гимнастика строится главным образом на движениях, основанных на активной работе крупных мышечных групп (подскоки, прыжки, лазание, приседание, наклоны и т. п.).
Однако детям предлагают некоторые упражнения, воздействующие преимущественно на отдельные группы мышц, суставы, например упражнения, укрепляющие мышцы стопы (ходьба на носках, перекладывание мелких предметов ступнями ног, перетягивание или собирание шнура пальцами ног и пр.) или повороты, наклоны головы; сжимание и разжимание пальцев, вращение обруча или палки пальцами.
От 3 до 7 лет дети владеют в основном движениями, которыми им приходится пользоваться в повседневной жизни (ходьба, бросание, приседание и т.
п.). Но даже эти простые движения далеки от совершенства: они не точны, недостаточно координированы, скорость их незначительна. Для дошкольного возраста характерно постепенное количественное и качественное развитие движений ребенка.
Основные движения.
Основные движения благоприятно влияют на всестороннее физическое развитие детей: укрепляют и развивают мышцы, связки, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, внутренних органов и кожи. Особенно усиливается оздоровительное влияние основных движений, если они проводятся на свежем воздухе. Одним из этих видов является ходьба.
Ходьба.
Во время ходьбы и бега в работе принимает участие большое количество крупных групп мышц. Работа мышц при этом динамична и совершается без особого напряжения, что создает благоприятные условия для улучшения дыхания, кровообращения, обмена веществ. Ходьба способствует развитию и укреплению главным образом мышц нижних конечностей.
Мышцы туловища и рук принимают при ходьбе меньше участия. Спокойная ходьба служит средством успокоения деятельности органов дыхания и кровообращения после большой нагрузки (например, подвижной игры, бега).
Упражнения в ходьбе различными способами (на носках, на пятках и др.) очень важны, так как способствуют развитию и укреплению мускулатуры стопы, предупреждая плоскостопие у детей.
Бег.
Бег — интенсивное движение. Он оказывает большую функциональную нагрузку на весь организм ребенка, является хорошим средством тренировки органов дыхания и кровообращения, воспитания быстроты, выносливости.
Прыжки.
Прыжки оказывают положительное воздействие на весь организм занимающегося. При их выполнении усиливается кровообращение и дыхание, развиваются мышцы ног, живота и всего туловища, укрепляются связки и суставы нижних конечностей. Большое значение имеют прыжки для развития у детей прыгучести, подвижности, ловкости, смелости.
Очень ценны прыжки со скакалкой. Они содействуют тренировке дыхания, развитию выносливости детей. Во время выполнения прыжков совершенствуются координационные способности детей, так как прыжки со скакалкой требуют точного согласования движений рук и ног, величины подпрыгивания, его темпа с направлением и скоростью крутящейся скакалки.
Ползание.
Ползание разносторонне развивает и укрепляет мускулатуру как крупных (плечевого пояса, спины, живота), так и более мелких мышечных групп (кисти рук, предплечья, стопы). При упражнениях в переползании напряжение чередуется с отдыхом, что способствует более длительному функционированию мышц. Как известно, такие упражнения оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А момент разгрузки позвоночника в горизонтальном положении чрезвычайно благоприятен для формирования правильной осанки. Во время переползания развиваются координационные способности.
Лазание.
Упражнения в лазании совершаются в вертикальном, наклонном или горизонтальном положении туловища. Все упражнения в лазании проводятся с опорой на руки, на ноги, в так называемом смешанном висе и упоре. При таком лазании в работе принимают участие как мышцы рук и плечевого пояса, так и мышцы туловища и ног. Напряжение мышц чередуется с расслаблением. Это создает благоприятные условия для дыхания. Лазание на одних руках с детьми дошкольного возраста не следует проводить.
Упражнения в лазании, перелезании, пролезании чрезвычайно благоприятны для гармонического физического развития ребенка и формирования осанки.
Метание и ловля.
Упражнения в ловле и метании воспитывают ловкость, глазомер, способствуют укреплению мышц ног, туловища и особенно рук, плечевого пояса. Они содействуют также совершенствованию координации движений. Для детей дошкольного возраста, у которых координация движений и глазомер развиты еще недостаточно, метание и ловля представляют довольно сложные физические упражнения.
Они требуют от ребенка большого напряжения внимания, так как при метании необходимо придать предмету определенное направление, траекторию и скорость пролета.
Равновесие.
Оно важно для любой детской деятельности. Равновесие является важнейшей функцией организма, обеспечивающей нормальную жизнедеятельность.
Сохранение равновесия зависит от сложного взаимодействия, главным образом, вестибулярного, кожно-мышечного и зрительного анализатора, регулируемых центральной нервной системой. Развитию равновесия способствуют физические упражнения и игры. Поддерживать равновесие помогают балансирование, добавочные, выравнивающие движения рук, ног, туловища, головы. Равновесие совершенствуется в спортивных упражнениях и во время игр. Все задания, связанные с тренировкой равновесия, требуют от ребенка большого внимания, собранности. Они способствуют развитию тонкой координации движений, решительности, уверенности в своих силах.
Четкие и точные движения приучают ребенка следить за правильностью занятой позы, что важно для воспитания хорошей осанки.
Танцевальные упражнения.
Это танцевальные шаги, элементы плясок, хороводов. Они развивают легкость, ритмичность, плавность, красоту, непринужденность и выразительность движений. Танцевальные упражнения благоприятны для формирования осанки.
Игры.
Игра служит основным рычагом физической культуры дошкольника. С помощью игр ребенок овладевает полезным для него двигательным действием и упражняется в нем.
Спортивные игры положительно влияют на укрепление здоровья, закаливание и физическое развитие детей. Спортивные упражнения служат хорошей подготовкой к занятию спортом в будущем.
Простейший туризм.
Это важное средство физического воспитания. Туризм в детских садах — это пешеходные и лыжные прогулки за пределы участка, имеющие целью — совершенствование навыков движения, ориентировки «на местности».
Все перечисленные формы работы связаны между собой и дополняют друг друга. В совокупности они создают определенный двигательный режим.
Лыжи.
Передвижение на лыжах — циклическое движение, благоприятно влияющее на развитие костного аппарата и всех групп мышц. Исследование М. П. Голощекиной показало, что у детей, которые систематически занимались ходьбой на лыжах, не наблюдалось отклонений в развитии стопы. Ходьба на лыжах укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.
Коньки.
Катание на коньках развивает основные группы мышц, особенно ног, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, закаливает организм, повышает обмен веществ, способствует воспитанию физических качеств (быстрота, ловкость, равновесие, выносливость), а также волевых качеств (смелость, решительность).
Санки.
Катание на санках включает различные движения: ходьба или бег с санками, катание других детей, бег с санками до лестницы (горки), поднимание по лестнице на горку и скатывание с нее и др. Эти движения способствуют укреплению основных групп мышц, развитию сердечно-сосудистой, дыхательной систем, усилению обмена веществ, закаливанию, воспитанию навыков правильной осанки. Кроме того, у детей развиваются физические и волевые качества и положительные эмоции.
Велосипед.
Езда на велосипеде относится к скоростно-силовым упражнениям. Это оказывает сильное воздействие на дыхательную систему, способствует укреплению мышц, особенно ног, стопы. При систематических занятиях ездой на велосипеде у детей развивается быстрота, ловкость, равновесие, глазомер, координация движений, ритмичность, сила, выносливость, повышается вестибулярная устойчивость.
Самокаты.
Катание на самокатах также способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Кроме того, развивает мышцы, особенно ног, стопы и воспитывает быстроту, глазомер, ловкость, равновесие, выносливость. Подбирать самокаты следует по росту детей: в положении стоя на самокате ребенок должен держаться за ручки, не сгибая корпуса
Плавание.
Плавание — это способ передвижения в воде. Это циклическое движение, оказывающее всестороннее воздействие на организм ребенка. При систематических занятиях у детей развиваются все основные качества, мышцы, в том числе мышцы стопы, кисти, пальцев, шеи, что способствует сохранению правильной осанки. При выполнении упражнений в горизонтальном положении, вес тела не давит на позвоночник и стопу, что позволяет предупреждать появления дефектов в осанке и стопе и лечить, если они у ребенка возникли. При плавании осуществляется закаливание организма, теплорегуляция, улучшается обмен веществ, работа внутренних органов. Плавание способствует развитию ловкости, быстроты, равновесия, координации движений, силы, выносливости.
Бег на короткие дистанции (Реферат)
Введение 3
1. Общие сведения о беге на короткие дистанции 3
2. Требования к физическому развитию к уровню функционирования отдельных систем организма 4
Список используемой литературы 10
Введение
Бег—одно из старейших и испытанных средств укрепления здоровья. В Древней Греции на одной из скал были высечены слова: «Если хочешь быть сильным—бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным —бегай». Дошла до нас и такая фраза, автором которой считают Горация: «Если не бегаешь, когда здоров, будешь бегать, когда заболеешь». Слова эти проникнуты верой в целебную силу бега.
Воздействие
бега на организм чрезвычайно разнообразно.
Он благотворно влияет на состояние
нервной системы, уравновешивает
процессы возбуждения и торможения.
Профессор К. Ф. Никитин объясняет
положительное влияние бега на
психофизическое состояние организма
тем, что в это время в коре больших
полушарий появляются сильные зоны
возбуждения.
Они подавляют в мозгу
доминантные очаги возбуждения,
обусловливающие угнетенное или
раздраженное состояние, человека, его
нервно-эмоциональное напряжение.
Существенным также является улучшение
нейрогуморальной регуляции деятельности
мозга, происходящее вследствие
интенсивного, но размеренного притока
импульсов с ритмично работающих во
время бега мышц.
Данный реферат посвящен бегу на короткие дистанции.
1. Общие сведения о беге на короткие дистанции
Бег на 100 м характеризуется тем, что на всем протяжении дистанции нужно полностью использовать свои скоростные возможности. Спортсмены мужского пола для выполнения норматива ГТО на серебряный значок должны пробегать 100 м за 14,3 с, их средняя скорость на дистанции при этом составит 7,0 м/с. У девушек на этой же дистанции скорость приближается к 5,9 м/с. Специалисты подсчитали, что при беге с такой скоростью усилия, развиваемые мышцами ног при толчке, у мужчин составляют 240 кг, у девушек — 200 кг.
Порой
приходится сталкиваться с не совсем
приятными примерами.
Так, новый,
облегченный, норматив ГТО IV ступени в
беге на 100 м у девушек равен 17,0с (серебряный
значок) и 15,7 с (золотой значок). Большинство
же студенток и в это время не «укладывается».
Например, в Киевском университете
средний результат в беге на эту дистанцию
составляет 18 с, в ряде ленинградских
вузов—18,2. Примерно такие же результаты
и у студенток большинства белорусских
вузов. Основная причина этого — низкий
уровень развития физических качеств.
Для самостоятельной подготовки к выполнению норматива в беге на 100 м можно использовать повторный метод с пробеганием трех-четырех отрезков по 20—30 м с максимальной скоростью и интервалами отдыха до востановления пульса 110—120 уд/мин. Кроме того, можно применять переменный метод: пробегание двух отрезков по 30 м с максимальной скоростью и последующим переходом на спокойный бег 150—200 м. Таких ускорений желательно выполнить 3—4.
2. Требования к физическому развитию к уровню функционирования отдельных систем организма
Ныне
по каждому виду спорта разработаны
основы спортивной ориентации, спортивного
отбора, определены этапы многолетней
подготовки к рекордным результатам с
изменяющимися задачами и тестами.
Установлены требования к физическому
развитию к уровню функционирования
отдельных систем организма, к параметрам
психической устойчивости и др. для
каждого этапа подготовки. В этих
целях применяются информативные
специальные тесты педагогического,
психологического, медицинского и
медико-биологического контроля,
определяющие успешность и своевременность
(по возрасту) прохождения каждого из
этапов спортивного пути, который
занимает около 10 лет непрерывной
подготовки Для примера далее в тексте
реферата приводится несколько наиболее
простых таблиц с понятными для всех
показателями (табл. 1 2) которые также
фрагментарно иллюстрируют имеющиеся
наработки в науке и практике большого
спорта.
Используя
подобные материалы (они имеются в
специальной литературе по каждому виду
спорта), можно самому заинтересованному
лицу сопоставить свои показатели с
модельными характеристиками и
объективно оценить и спрогнозировать
свои возможности в достижении результатов
международного класса. А это — и только
это — основная целевая установка
большого спорта.
Таблица 1
Наиболее значимые морфофункциональные показатели у сильнейших спортсменов (по Э.Г. Мартиросову)
Уровень значимости | Группы видов спорта | ||||
Скоростно-силовые | Циклические | Сложно координационные | Единоборства | Спортивные игры | |
I П III IV | 1 2,4,7 3 5,6 | 1,3,4 2,5, 7 6 | 1,3,6,7 2,4 5 | 1,2,4 3,5,7 6 | 1,4,7 2,3, 5 6 |
Условные
обозначения: 1 — тотальные размеры тела,
2 — пропорции тела, 3 — конституция,
4 — состав тела, 5 — удельная масса тела,
6 — осанка, 7 — состояние сводов стопы.
Таблица 2
Модельные характеристики конькобежцев высокого класса (по В А. Орлову, Т.Л. Шаровой) и лыжников-гонщиков — мастеров спорта (по И.Г. Огольцову)
Спортсмены | Показатели | ||||
Возраст, лет | Рост, см | Масса тела, кг | Объем сердца, см | Спирометрия, л | |
Конькобежцы-мужчины Спринтеры Стайеры Лыжники-гонщики | 22-28 23-28 26 ± 5 26 ±5 | 170-185 170-185 177±6 162 ±4 | 70-85 64-82 69±4 50 ± 3 | 900—1500 950-1100 1100 ± 100 950 ± 50 | 5,5-7 5,5-7 7-7,5 5± 1 |
Планирование
многолетней подготовки спортсменов
высокого класса связано с научнообоснованным
установлением оптимальных возрастных
границ, в которых обычно демонстрируются
наивысшие спортивные результаты.
Во
многих видах спорта периоды «первых
больших успехов» или «оптимальных
возможностей» достижений наивысших
спортивных результатов совпадают
или с периодом обучения будущего
специалиста, или со временем начала
профессиональной деятельности после
окончания высшего учебного заведения.
Возрастные границы зон спортивных достижений в различных видах спорта (по В.Н. Платонову)
В таблице 4 представлен пример фрагмента общей модели спортсмена, так называемая модель подготовленности бегуна-спрингера. Ориентируясь на данные таблицы, обычно не только выявляют сильные и слабые стороны бегуна с целью разработки эффективных программ дальнейшего его совершенствования, но и прогнозируют возможности достижения им тех или иных результатов.
Являются
ли подобные модельные характеристики
фетишем или возможны варианты, исключения?
Конечно, возможны. Они были, есть и,
вероятно, будут не только на всемирных
универсиадах, где выступают студенты
различных стран, но даже и на олимпийском
уровне.
Так, например, модель бегуна-барьериста высокого класса (на дистанции 110 м расставлены 10 барьеров, высотой 106,7 см) указывает, что оптимальный рост этих спортсменов 186—192 см.
Оценка специальной беговой подготовленности спринтера (по В.В. Петровскому)
Между тем на Олимпийских играх 1952 г. в Хельсинки эту дистанцию выиграл «малыш» Г. Диллард, рост которого 176 см. Но недостаток роста у него компенсировался высочайшей для барьериста скоростью бега. Ведь тот же Г. Диллард в 1948 г., случайно не попав на отборочных соревнованиях в состав олимпийской команды США на «своей» дистанции 110 м с барьерами, «пробился» в команду как бегун на 100 м и победил на Олимпиаде в Лондоне с результатом 10,3 с. Таких исключений за свою большую историю спорт знает немало. Но все же — это только исключения! А значит, они редки, очень редки!
И
вот вы сверили модельные показатели.
Все они в полном порядке, и даже не надо
делать никаких исключений. К тому же
спортивная федерация, спонсоры или
олимпийский комитет взяли вас под свою
опеку, и у вас нет проблем ни со специальным
оборудованием и местами занятий, ни
с дорогим, качественным спортивным
инвентарем, ни со специальным
медико-биологическим обеспечением
(питанием, витаминизацией и др.
), ни с
восстановительными процедурами
(спортивным массажем, сауной и др.). У
вас есть все! Казалось бы, вперед, к
олимпийским вершинам! Но не тут-то было!
Не учли одного — временного фактора,
что в сутках всего 24 часа!
Если мы говорим о проблеме сочетания активных занятий в сфере большого спорта и полноценной учебы в высшем учебном заведении с целью качественного освоения будущей профессии, то неизбежно сталкиваемся с проблемой времени. Современная подготовка спортсменов суперкласса требует больших ежедневных тренировок.
Бег на короткие, средние, длинные и сверхдлинные дистанции является действенным средством совершенствования сердечно-сосудистой, дыхательной систем, экономизации обменных процессов в организме. Все это вкупе значительно повышает выносливость организма человека.
Это
упражнение значительно интенсивнее,
чем ходьба. Так, даже при скорости бега
10 км/ч (трусца) энергозатраты составляют
10,5 килокалории за минуту (630 ккал/ч), а
при скорости 15 км/ч (обычный легкий
бег) — 21 килокалории за минуту (1260
ккал/ч).
Это составляет более половины
суточной энергозатраты человека,
занятого, например, умственным трудом.
В настоящее время к коротким дистанциями относят отрезки до 800 м, средним дистанциям относятся отрезки от 800 до 1500 м, к длинным — от 3000 до 10 000 м и к сверхдлинным — 20 км до марафонского бега (42 км 195 м). Ныне на всех дистанциях соревнуются не только мужчины, но и женщины. Соревнования в беге на короткие, средние и длинные дистанции проводятся как на открытом воздухе, так и в помещении.
При беге в работу включаются большие группы мышц, что вызывает усиленную деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Работа организма при беге на эти дистанции связана в основном с аэробным обеспечением. Значительную нагрузку при беге испытывает опорнодвигательный аппарат, особенно на сверхдлинные дистанции.
Естественно,
что характер физической нагрузки имеет
определенное отличие у «средневиков»
по сравнению с бегунами на длинные и
сверхдлинные дистанции, но в любом
случае основным «базовым» физическим
качеством бегунов на эти дистанции
является общая выносливость.
Не случайно
воспитанию этого качества уделяется
значительная часть тренировочного
времени. Тренировки этой группы
бегунов проводятся преимущественно на
открытом воздухе. Вот почему велик и
общий оздоровительный эффект таких
тренировок, поскольку они повышают
закаленность спортсменов. Обычно
бегунов отличает не только выносливость
и закаленность, но и способность к
перенесению высоких нагрузок (способность
«терпеть»), что связано с необходимостью
проявления волевых усилий не только в
соревнованиях, но и в определенной
части тренировочных занятий. Вместе с
тем следует отметить, что во время
длительного бега с оптимальной скоростью
возникает ощущение эмоционального
комфорта, психологической разгрузки,
приносящее внутреннее удовлетворение
бегунам.
Это
явление находит свое отражение в
результатах специальных научных
исследований. Так, было выявлено, что
при беге от 20 мин и дольше с интенсивностью
60—80% от максимального возразстного
показателя частоты сердечных сокращений
в плазме крови значительно повышается
концентрация бета-эндрофинов и
метаэнцефаминов—медиаторов удовольствия.
Не случайно миллионы людей во всех
концах земного шара в качестве самого
действенного лекарства от
распространенной болезни цивилизованного
мира – гиподинамии выбрали древнейшее
легкоатлетическое упражнение — бег.
Исследователи предполагают, что подобная
реакция имеет место при всех циклических
упражнениях.
В заключение следует отметить, что достижение высоких результатов — плод систематической и целенаправленной подготовки. Высших спортивных достижений добивались и люди, сравнительно поздно пришедшие в спорт) олимпийский чемпион Владимир Куц и др.).
Список используемой литературы
Гаврилов О. К. Физкультура. – М.: Мир, 1987;
Жидкова А. П., Новиков Ю. В. Ключ к здоровью. – М.: Знамя, 1984;
Николаев Ю. С., Нилов Е. И. Простые истины. – М., 1985;
Петровский К. С. Азбука здоровья. – М.: Знамя, 1982;
Хартова Н. А.
Физкультура, труд,
здоровье. – М., 1969.
Презентация по физкультуре по теме «Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека»
Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека.
Костельцева Елизавета 6А класс.
Лёгкая атлетика-олмпийский вид спорта,включающий бег.ходьбу,прыжки и метания.Один из основных и массовых видов спорта.
Считается,что история лёгкой атлетики началась в древней Греции с соревнований в беге. Развитие современной лёгкой атлетике связано с возрождением олимпийских игр в 1896 году.
Соревнования, разминки и тренировки проводятся на открытом воздухе и закрытых помещениях. Победителем становится команда или атлет, показавший лучший результат. Здесь больше всего наград.
Современный прогресс улучшает жизнь, но отдаляет человека от природы. Снизилась двигательная активность, что приводит к болезням и смертности.
Лёгкая атлетика способствует физическому развитию человека: развивает силу, быстроту, выносливость и другие качества, нужные в повседневной жизни.
Бег активизирует процесс кроветворения — «омолаживается» кровь; улучшается обмен веществ за счёт выработки углекислоты; выводится лишняя жидкость и мёртвые клетки; вырабатывается гормон счастья – серотонин. Ходьба – не требует много энергии, она оздоравливает организм, поднимает мышечный тонус, укрепляет костную ткань, развивает координацию движения, стимулирует обмен веществ и работу сердечной мышцы. Чтобы укрепить своё здоровье и всегда остоваться в форме, человеку достаточно всего 30-60 ` лёгкого бега или ходьбы в среднем темпе.
Прыжки стимулируют отток жидкости из тканей, работу сердца, улучшает координацию движения, мозговую деятельность, повышают настроение. Метание – развивает ловкость, силу,гибкость и подвижность суставов, улучшает глазомер и помогает решать двигательные задачи — стимулирует работу спинного мозга.
Физические нагрузки могут играть роль своеобразного щита, уменьшающего напряжение и стресс современной жизни, а также влияющего на улучшение настроения и общего физического и психологического состояния человека.
«Физкультура делает тебя стройным и здоровым». Вклад физического воспитания в уровень физической активности молодежи | Исследования в области санитарного просвещения
Аннотация
Целью данного исследования было оценить уровень физической активности на уроках физкультуры в средней школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности, чтобы установить, может ли физическое воспитание быть эффективным в помощи молодым людям в достижении целей, связанных со здоровьем.62 мальчика и 60 девочек (11–14 лет) на уроках физкультуры носили телеметры сердечного ритма. Для каждого учащегося регистрировался процент времени урока, затраченного на физическую активность средней и высокой интенсивности (MVPA) и высокой интенсивности (VPA).
Студенты занимались МВПА и ВПА 34,3 ± 21,8 и 8,3 ± 11,1 % учебного времени соответственно. Это соответствует 17,5 ± 12,9 (МВПА) и 3,9 ± 5,3 (ВПА) мин. Мальчики занимались МВПА 39,4 ± 19,1 % учебного времени по сравнению с девочками (29,1 ± 23,4 %; P < 0.01). Студенты с высокими способностями были более активны, чем студенты со средними и низкими способностями. Наибольшее участие в МВПА студенты принимали во время командных игр (43,2 ± 19,5 %; 90 005 P 90 006 < 0,01), а наименьшее МВПА наблюдалось во время двигательной деятельности (22,2 ± 20,0 %). Физическое воспитание может внести более значительный вклад в регулярную физическую активность молодых людей, если уроки планируются и проводятся с учетом целей MVPA.
Введение
Регулярная физическая активность в детстве обеспечивает немедленную пользу для здоровья, положительно влияя на состав тела и развитие опорно-двигательного аппарата (Malina and Bouchard, 1991) и снижая наличие факторов риска ишемической болезни сердца (Gutin et al.
, 1994). В знак признания этих преимуществ для здоровья Управлением санитарного просвещения [ныне Агентство развития здравоохранения (HDA)] были разработаны рекомендации по физической активности для детей и молодежи (Biddle et al. , 1998). Основная рекомендация выступает за накопление 1 часа физической активности в день как минимум умеренной интенсивности (т.е. эквивалент быстрой ходьбы) посредством образа жизни, развлекательных и структурированных форм активности. Вторая рекомендация заключается в том, чтобы дети принимали участие в мероприятиях, которые помогают развивать и поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, по крайней мере, два раза в неделю (Biddle et al., 1998). Эта цель может быть достигнута с помощью упражнений с весовой нагрузкой, направленных на развитие мышечной силы, выносливости и гибкости, а также здоровья костей.
Школьное физическое воспитание (PE) обеспечивает контекст для регулярного и структурированного участия в физической активности.
С этой целью общее обоснование места физкультуры в школьной программе заключается в том, что она способствует здоровью и физической форме детей (Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства, 2004 г.; Zeigler, 1994 г.). Степень точности этого обоснования спорна (Koslow, 1988; Michaud and Andres, 1990) и редко проверялась.Тем не менее, кажется, что в этом предположении есть доля правды, потому что физкультура обычно рассматривается как важный фактор, помогающий молодым людям достичь своего ежедневного объема физической активности (Biddle et al. , 1998; Corbin and Pangrazi, 1998). Важная роль, которую физкультура играет в содействии оздоровительной физической активности, иллюстрируется целями США «Здоровье нации». К ним относятся три цели, связанные с физкультурой, две из которых связаны с увеличением числа школ, проводящих занятия, и учащихся, участвующих в ежедневных занятиях по физкультуре.Третья цель состоит в том, чтобы увеличить число учащихся, занимающихся полезной физической активностью не менее 50% учебного времени (Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000 г.
). Однако данные исследований свидетельствуют о том, что этот критерий несколько амбициозен и, как следствие, редко достигается на регулярных уроках физкультуры (Stratton, 1997; Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000; Levin et al. , 2001; Fairclough, 2003а).
Потенциальные трудности достижения такой цели связаны с различными целями физкультуры.Эти цели общеприняты преподавателями физической культуры во всем мире (Международный совет по спортивной науке и физическому воспитанию, 1999 г.), хотя их интерпретация, акцент и оценка могут различаться в разных странах. По словам Саймонса-Мортона (Simons-Morton, 1994), всеобъемлющие цели физкультуры должны заключаться в том, чтобы (1) учащиеся принимали участие в соответствующем объеме физической активности во время уроков и (2) получали образование, обладая знаниями и навыками, необходимыми для физической активности. вне школы и на протяжении всей жизни.Акцент обучения во время физкультуры может законно быть сосредоточен на моторном, когнитивном, социальном, духовном, культурном или нравственном развитии (Саллис и Маккензи, 1991; Департамент образования и занятости/Квалификаций и учебных программ, 1999).
Эти аспекты могут помочь развивать поведенческие и личностные навыки учащихся, чтобы они могли участвовать в физической активности на протяжении всей жизни [(таким образом, достигая цели физкультуры номер 2 (Simons-Morton, 1994)]. Однако для достижения этого эти аспекты должны быть реализованы в рамках учебная программа, которая предлагает разнообразный опыт физической активности, чтобы учащиеся могли принимать обоснованные решения о том, какие из них им нравятся и в которых они чувствуют себя компетентными.Однако данные свидетельствуют о том, что командные виды спорта доминируют в английских программах физкультуры, но имеют ограниченное отношение к деятельности, в которой молодые люди участвуют вне школы и после обязательного образования (Sport England, 2001; Fairclough et al. , 2002). Для поощрения физической активности на протяжении всей жизни необходимо предлагать более широкую базу занятий физкультурой, чтобы подчеркнуть тот факт, что молодым людям не обязательно быть талантливыми спортсменами, чтобы быть активными и здоровыми.
Хотя двигательное, когнитивное, социальное, духовное, культурное и нравственное развитие являются важными областями обучения, они могут не соответствовать максимальному участию в укрепляющей здоровье физической активности [i.е. Цель физкультуры № 1 (Саймонс-Мортон, 1994)]. В Английской национальной учебной программе по физкультуре [NCPE (Department for Education and Employment/Qualifications and Curriculum Authority, 1999)] нет руководства, которое информировало бы учителей о том, как лучше всего работать для достижения этой цели. Более того, возможно, что отсутствие политики, разработки учебных программ или опыта учителей в этой области способствует значительным различиям в уровнях физической активности во время физкультуры (Stratton, 1996a). Однако объективные данные исследований свидетельствуют о том, что это в основном связано с различиями в педагогических переменных [т.е.е. размер класса, доступное пространство, организационные стратегии, подходы к обучению, содержание урока и т.
д. (Борис, 1983; Страттон, 1996а)]. Кроме того, на участие в физкультуре могут влиять межличностные факторы. Например, сообщается, что активность ниже у студентов с большей массой тела и жировых отложений (Brooke et al. , 1975; Fairclough, 2003c) и выше по мере взросления учащихся (Seliger et al. , 1980) . Кроме того, высококвалифицированные учащиеся, как правило, более активны, чем их менее квалифицированные сверстники (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b), а мальчики, как правило, больше занимаются физкультурой, чем девочки (Stratton, 1996b; McKenzie et al., 2000). Такие межличностные факторы, вероятно, будут иметь существенное значение для педагогической практики и, следовательно, требуют дальнейшего изучения.
В соответствии с первой предложенной Саймонсом-Мортоном (Simons-Morton, 1994) целью физкультуры, целью данного исследования было оценить уровни физической активности английских учащихся во время физкультуры в старшей школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности (Biddle et al.
, 1998), чтобы выяснить, может ли физкультура быть эффективной для того, чтобы помочь детям быть «здоровыми».Особое внимание уделялось различиям между группами по полу и способностям, а также во время различных занятий физической культурой.
Метод
Субъекты и настройки
В этом исследовании приняли участие 122 ученика (62 мальчика и 60 девочек) из пяти средних школ штата в Мерсисайде, Англия. В каждой школе использовалась поэтапная выборка для случайного выбора одного класса физкультуры для мальчиков и одного класса для девочек в каждом из классов 7 (11–12 лет), 8 (12–13 лет) и 9 (13–14 лет).Для участия случайным образом были отобраны по три ученика из класса. Эти учащиеся были классифицированы как «высокие», «средние» и «низкие» способности на основе оценки их учителями физкультуры их компетентности в конкретных видах физкультуры. Письменное информированное согласие было оформлено до начала исследования.
В школах преподавались установленные законом программы обучения, подробно описанные в NCPE, которые разделены на шесть областей деятельности (например, спортивные занятия, танцы, игры, гимнастические занятия, занятия на свежем воздухе и плавание).Основное внимание в обучении уделяется четырем различным аспектам знаний, навыков и понимания, которые относятся к; приобретение навыков, применение навыков, оценка успеваемости, а также знания и понимание фитнеса и здоровья (Департамент образования и занятости/Управление квалификаций и учебных программ, 1999 г.). Учащиеся посещали два еженедельных занятия по физкультуре в смешанных однополых группах. Девочек и мальчиков обучали соответственно мужчины и женщины-специалисты по физкультуре.
Инструменты и процедуры
Исследование получило этическое одобрение Ливерпульского комитета по этике ученых степеней Джона Мура.Исследование включало мониторинг частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время ФЭ с использованием радиотелеметрии ближнего действия (Vantage XL; Polar Electro, Kempele, Финляндия).
Такие системы измеряют физиологическую нагрузку на кардиореспираторную систему участников и позволяют анализировать частоту, продолжительность и интенсивность физической нагрузки. Было показано, что телеметрия ЧСС является достоверным и надежным показателем физической активности молодых людей (Freedson and Miller, 2000) и широко используется в условиях физкультуры (Stratton, 1996a).
Ученикам снабдили телеметрами ЧСС, когда они переодевались в форму для физкультуры. ЧСС регистрировали один раз каждые 5 с в течение всего занятия. Телеметры были настроены на запись, когда учителя официально начинали уроки, и останавливались в конце уроков. Общее время «активности» урока было эквивалентно общему времени, записанному на приемнике HR. По окончании занятий телеметры были сняты, а данные загружены для анализа. ЧСС в покое измеряли в дни без физкультуры, когда студенты лежали на спине в течение 10 минут.Наименьшее среднее значение, полученное за 1 мин, представляло ЧСС покоя. Студенты достигли максимальных значений ЧСС после завершения теста на беговой дорожке Balke для оценки кардиореспираторной подготовленности (Rowland, 1993).
Эти данные не использовались в настоящем исследовании, но были сопоставлены для другого исследования, посвященного оценке состояния здоровья и физического состояния детей. Используя значения ЧСС покоя и максимальной ЧСС, для каждого студента рассчитывали резерв ЧСС (ЧСС, т.е. разницу между ЧСС покоя и максимальной ЧСС) при 50% пороге.ЧСС учитывает возрастные и гендерные различия ЧСС и рекомендуется при использовании ЧСС для оценки физической активности у детей (Stratton, 1996a). Порог ЧСС 50% представляет собой физическую активность умеренной интенсивности (Stratton, 1996a), которая представляет собой минимальную интенсивность, необходимую для внесения вклада в рекомендуемый объем активности, связанной со здоровьем (Biddle et al. , 1998). Процент времени урока, затраченного на оздоровительную умеренно-интенсивную физическую активность (MVPA), был рассчитан для каждого студента путем суммирования времени, затраченного на ≥50% порога ЧСС.Значения ЧСС ≥75% соответствовали физической активности высокой интенсивности (VPA).
Этот порог представляет собой интенсивность, которая может стимулировать улучшение кардиореспираторной выносливости (Morrow and Freedson, 1994) и использовалась для обозначения доли времени урока, в течение которой учащиеся были активны на этом более высоком уровне.
Дизайн
В течение 12 недель проводилось наблюдение за шестьюдесятью шестью уроками, охватывающими различные групповые и индивидуальные занятия (Таблица I). Чтобы обеспечить статистически значимые сравнения между различными видами деятельности, учащиеся были классифицированы как участники деятельности, имеющей схожие характеристики.Это были командные игры [т.е. вторжение (например, футбол и хоккей) и игры с ударами (например, крикет и софтбол)], индивидуальные игры (например, бадминтон, теннис и настольный теннис), двигательные активности (например, танцы и гимнастика) и индивидуальные занятия [например, легкая атлетика, фитнес (круговые тренировки и беговые занятия) и плавание].
Намерение состояло в том, чтобы контролировать одинаковое количество студентов во время уроков в каждой из четырех определенных категорий деятельности по физкультуре. Однако из-за ограничений по расписанию и отсутствия учащихся истинное равенство было невозможно, и поэтому количество мальчиков и девочек, отслеживаемых в различных видах деятельности, было неравным.
Количество и тип контролируемых уроков физкультуры
Категория деятельности по физкультуре . | Количество уроков . | . | . | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | |||||||
| Team Games | 15 | 7|||||||||
| Движение | 9009||||||||||
| Индивидуальная деятельность | ||||||||||
| Отдельные игры | ||||||||||
| всего | 34 | |||||||||
«> 32PE . | Количество уроков . | . | . | ||
|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | ||
| Team Games | 15 | 7||||
| Движение | 9009|||||
| Индивидуальная деятельность | |||||
| Индивидуальные игры | |||||
| Всего | 32 | 34 | |||
«> 32Количество и тип контролируемых уроков физкультуры
Категория деятельности по физкультуре . | Количество уроков . | . | . | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | |||||||
| Team Games | 15 | 7|||||||||
| Движение | 9009||||||||||
| Индивидуальная деятельность | ||||||||||
| Отдельные игры | ||||||||||
| всего | 34 | |||||||||
«> 32PE . | Количество уроков . | . | . | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | |||||||
| Team Games | 15 | 7|||||||||
| Движение | 9009||||||||||
| Индивидуальная деятельность | ||||||||||
| Индивидуальные игры | ||||||||||
| Всего | 32 | 34 | ||||||||
«> 32
0 (SPSS, Чикаго, Иллинойс).Пол . | Способность . | нет . | МВПА (% урока) .  | VPA (% урок) . | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мальчики | высокие | 22 | 49.9 ± 19.8 | 13.2 ± 13.59 | ||||||
| в среднем | 21 | 35,7 ± 17.7 | 70068 | |||||||
| Низкий | 39,3 ± 20.0 | 10,1 ± 10.5 | ||||||||
| Комбинированные способности | 62 | 39,4 ± 19.1 | a | 10.3 ± 11.4 | 10.3 ± 11.4 B | |||||
| Girls | Высокий | 33.7 ± 22.9 | 8.8 ± 12.4 | |||||||
| в среднем | 18 | 0 18 | 25,5 ± 23.2 | 3,3 ± 7.5 | ||||||
| Низкая | 27,3 ± 24,5 | 5. 9 ± 10,0 | ||||||||
| Комбинированные способности | 60 | 29.1 ± 23.4 | 6.2 ± 10.4 | |||||||
| Мальчики и девочки | Высокий | 38,3 ± 21,7 | 11.1 ± 13.0 | |||||||
| в среднем | 39 | 31.0 ± 20.8 | 5.5 ± 80098 | |||||||
| Низкий | 33,1 ± 22.9 | 8,0 ± 10.3 | ||||||||
| Комбинированные способности | 122 | 34,3 ± 21,8 | 8.3 ± 11.1 | |||||||
секс . | Способность . | нет . | МВПА (% урока) . | VPA (% урок) .  | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Высокий | 2249,9 ± 19.8 | 13.2 ± 13.5 | 13.2 ± 13.59 | ||||||
| 9009 | 2135,7 ± 17.7 | 7,4 ± 9.3 | |||||||
| 19 | 39.3 ± 20.0 | 10.1 ± 10.5 | |||||||
| 62 | 394 ± 19.1 | A | 10.3 ± 11.4 | 10.3 ± 11.4 | |||||
| Высокий | 22 | 33,7 ± 22 | 33.7 ± 22.9 | 8,8 ± 12.4 | |||||
0 18 | 25,5 ± 23,2 | 3,3 ± 7.5 | |||||||
| Низкий | 2027.3 ± 24.5 | 5.9 ± 10.0 | |||||||
| 60 | 0 60 40099 | 29. 1 ± 23.4 | 6.2 ± 10.4 | Мальчики и девочки | Высокий | 38,3 ± 21,7 | 11.1 ± 13,0 | ||
| 39 | 31,0 ± 20,8 | 5.5 ± 8,7 | 5,5 ± 8,7 | ||||||
| Low | 33,1 ± 22.9 | 8.0 ± 10.3 | |||||||
| Комбинированные способности | 122 | 122 | 34,3 ± 21,8 | 8,3 ± 11.1 |
Среднее (±SD) MVPA и VPA мальчиков и девочек с разными способностями
Пол . | Способность . | нет .  | МВПА (% урока) . | VPA (% урок) . | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Высокий | 2249,9 ± 19.8 | 13.2 ± 13.5 | 13.2 ± 13.59 | ||||
| 9009 | 2135,7 ± 17.7 | 7,4 ± 9.3 | |||||
| 19 | 39,3 ± 20,0 | 10,1 ± 10,5 | |||||
| комбинированные способности | 62 | 4 ± 19.1 A10.3 ± 11.4 B | |||||
0 22 | 33.7 ± 12.9 | 8,8 ± 12.4 | |||||
| Средние | 25,5 ± 23,2 | 3,3 ± 7.5 | |||||
| Низкий | 20 | 0 20 | 27,3 ± 24,5 | 5. 9 ± 10,0 | 5,9 ± 10,0 | ||
| Комбинированные способности | 60 | 29.1 ± 23.4 | 6.2 ± 10.4 | ||||
| Высокие | Высокий | 4438,3 ± 21,7 | 11,1,1 ± 13,0 | 11,1 ± 13,0 | |||
| в среднем | 0 39 | г. 3,5 ± 20,8 | 8,7|||||
| Низкий | 3939 | 33,1 ± 22,9 | 8,0 ± 10.3 | 8.0 ± 10.3 | |||
| Комбинированные способности | 122 | 34.3 ± 21,8 | 8,3 ± 11,1 |
Пол . | Способность . | нет . | МВПА (% урока) .  | VPA (% урок) . | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мальчики | высокие | 22 | 49,9 ± 19,8 | 13.2 ± 13.5 | ||||||
| в среднем | 21 | 35,7 ± 17.7 | 70068 | Низкая | 39,3 ± 20.0 | 10,1 ± 10.5 | ||||
| Способности | 62 | 39,4 ± 19.1 | 39,4 ± 19,1 | 4 A | 10.3 ± 11.4 B | |||||
| Girls | Высокий | 33,7 ± 22,9 | 8.8 ± 12.4 | |||||||
| в среднем | 18 | 25,5 ± 23.2 | 3,3 ± 7009 | |||||||
| Низкий | 900927,3 ± 24,5 | 5.9 ± 10,0 | ||||||||
| комбинированный Способности | 29.1 ± 23,4 | 6.2 ± 10.4 | ||||||||
| Мальчики и девочки | Высокий | 4438,3 ± 21,7 | 11,1 ± 13.0 | |||||||
| 39 | 31.0 ± 20,8 | 5.5 ± 8009 | ||||||||
| Низкая | 0 39 | 33,1 ± 22.9 | 8,0 ± 10,3 | |||||||
| Объединенные способности | 122 | 34,3 ± 21,8 | 8,3 ± 11.1 | 8,3 ± 11,1 |
«> 60 Мальчики занимаются MVPA на 39,4% ± 19,1 урока по сравнению с ценностью девочек 29.1 ± 23,4 [ F (1, 122) = 7,2, P < 0,01]. В абсолютных единицах времени эти данные были эквивалентны 18,9 ± 10,5 (мальчики) и 16,1 ± 14,9 (девочки) мин. Кроме того, между двумя полами наблюдалась разница в 4% VPA [Таблица II; F (1, 122) = 4,6, P < 0,05].
Не было никаких существенных взаимодействий пол × способность ни для MVPA, ни для VPA.
Студенты участвовали в большинстве МВПА в командных играх [43,2 ± 19,5%; Ф (3, 121) = 6.0, P < 0,01]. Индивидуальные игры и индивидуальная деятельность давали одинаковый стимул к деятельности, при этом наименьшая МВПА наблюдалась при двигательной деятельности (22,2 ± 20,0%; рис. 1). Меньшая часть времени PE была потрачена на VPA во всех видах деятельности. Опять же, командные игры (13,6 ± 11,3%) и индивидуальные занятия (11,8 ± 14,0%) лучше всего подходили для стимулирования этой более интенсивной деятельности (χ 2 (3) = 30,0, P < 0,01). Учащиеся производили небольшое количество VPA во время индивидуальной и двигательной активности, хотя в последней активности оно значительно различалось (рис. 2).
Рис. 1.
Среднее (±SD) MVPA при различных ФЭ. ** Командные игры > двигательная активность ( P < 0,01).
* Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( P < 0,05).
Рис. 1.
Среднее (±SD) MVPA при различных ФЭ. ** Командные игры > двигательная активность ( P < 0,01). * Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( P < 0.05).
Рис. 2.
Среднее значение (±SD) VPA при различных физических нагрузках. ** Командные игры > двигательная активность ( Z (3) = −4,9, P < 0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = −3,8, P < 0,008). † Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( Z (3) = −3,3, P < 0,008). ‡ Индивидуальная игра > двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P < 0,008).
Рис. 2.
Среднее значение (±SD) VPA при различных физических нагрузках. ** Командные игры > двигательная активность ( Z (3) = −4,9, P < 0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = −3,8, P < 0,008).
† Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( Z (3) = −3,3, P < 0,008). ‡ Индивидуальная игра > двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P < 0,008).
Обсуждение
В этом исследовании использовалась телеметрия ЧСС для оценки уровня физической активности во время ряда уроков физкультуры в старшей школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы выяснить, может ли физкультура быть эффективной для того, чтобы помочь детям быть «в форме и здоровыми». Уровни MVPA были аналогичны тем, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях (Klausen et al. , 1986; Strand and Reeder, 1993; Fairclough, 2003b) и не соответствовали требованиям Министерства здравоохранения и социальных служб США (US Department of Health and Human Services). Услуги, 2000) критерий 50% учебного времени.Кроме того, данные подвержены значительной дисперсии, примером которой являются высокие значения стандартного отклонения (таблица II и рисунки 1 и 2).
Такая вариация уровней активности отражает влияние специфических для физкультуры контекстуальных и педагогических факторов [т.е. цели урока, содержание, окружающая среда, стили преподавания и т. д. (Stratton, 1996a)]. Более высокие уровни физической активности у учащихся с высокими способностями согласуются с предыдущими выводами (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b). Однако учащиеся с низкими способностями больше занимались MVPA и VPA, чем группа со средними способностями.Хотя возможно, что учителя неточно оценивали уровень компетентности учащихся с низким и средним уровнем способностей, могло случиться так, что группа с низкими способностями продемонстрировала больше усилий либо потому, что они находились под наблюдением, либо потому, что они связывали усилия с воспринимаемыми способностями (Lintunen, 1999). Однако эти предположения носят спекулятивный характер и не подтверждаются данными. Различия в уровнях активности между группами способностей в некоторой степени поддерживают критику, что учителя физкультуры иногда преподают класс как одно и то же, а не планируют индивидуальные различия (Metzler, 1989).
Если бы это было так, то недифференцированные действия могли бы оказаться за пределами возможностей менее квалифицированных учащихся. Это подчеркивает важность двигательной компетентности как фактора, способствующего участию в физической активности. Если учащийся не может использовать необходимые двигательные навыки для компетентного участия в данной задаче или деятельности, то его возможности для значимого участия становятся скомпрометированными (Rink, 1994). Со временем это имеет серьезные последствия для вероятности того, что молодой человек будет в состоянии или достаточно мотивирован, чтобы заниматься физической активностью, которая зависит от степени базовой двигательной компетентности.
Мальчики проводили большую часть времени урока, занимаясь MVPA и VPA, чем девочки. Эти различия подтверждаются другими исследованиями ЧСС при ПЭ (Mota, 1994; Stratton, 1997). Уровень активности мальчиков равнялся 18,9 мин MVPA по сравнению с 16,1 мин у девочек. Возможно, характеристики и цели некоторых видов физкультуры, в которых принимали участие девочки, не предрасполагали их к движению всего тела в такой степени, как мальчики.
В частности, девочки посещали на 10 уроков движения больше и на восемь уроков командных игр меньше, чем мальчики.Природа этих двух действий различна, при этом движение всего тела с разной скоростью находится в центре внимания во время командных игр, по сравнению с эстетическим осознанием и контролем во время двигательной активности. Отслеживаемые уроки отражали типичные учебные программы физкультуры для мальчиков и девочек, и тот факт, что девочки больше занимаются танцами и гимнастикой, чем мальчики, неизбежно ограничивает их участие в программе MVPA. Хотя этому различию могли способствовать незарегистрированные контекстуальные факторы, также возможно, что девочки были менее мотивированы, чем мальчики, к физическим нагрузкам.Это мнение подтверждается отрицательными корреляциями между полученным девочками удовольствием от физкультуры и MVPA (Fairclough, 2003b). Более того, есть данные (Dickenson and Sparkes, 1988; Goudas and Biddle, 1993), свидетельствующие о том, что некоторым ученикам, и в особенности девочкам (Cockburn, 2001), может не нравиться чрезмерное напряжение во время физкультуры.
Хотя физическая активность — это то, что отличает физкультуру от других школьных предметов, некоторые девочки могут не рассматривать ее как неотъемлемую часть своего опыта физкультуры. Важно четко осознавать это восприятие, если уроки должны восприниматься как приятные и актуальные, но в то же время вносящие значительный вклад в повышение уровня физической активности.Девочки, как правило, обычно менее активны, чем мальчики, и уровень их активности начинает снижаться в более раннем возрасте (Armstrong and Welsman, 1997). Поэтому нельзя недооценивать важность физкультуры для девочек как средства регулярной оздоровительной физической активности.
Командные игры продвигали самые высокие уровни MVPA и VPA. Это согласуется с данными предыдущих исследований (Strand and Reeder, 1993; Stratton, 1996a, 1997; Fairclough, 2003a). Поскольку эти виды деятельности требуют использования значительной части мышечной массы, сердце должно поддерживать потребность в кислороде, сокращаясь быстрее и увеличивая ударный объем.
Более того, поскольку командные игры занимают большую часть учебного времени по физкультуре (Fairclough and Stratton, 1997; Sport England, 2001), учителя на самом деле могут быть более опытными и квалифицированными в проведении качественных уроков с минимальным стационарным ожиданием и временем обучения. Аналогично высокий уровень активности наблюдался во время индивидуальной деятельности. За исключением бросков и прыжков во время уроков легкой атлетики, другие индивидуальные действия (т.е. плавание, бег, круговая работа/работа на станции) включали одновременные движения рук и ног в течение различной продолжительности.MVPA и VPA были самыми низкими во время двигательной активности, что отражало предыдущие исследования, связанные с танцами и гимнастикой (Stratton, 1997; Fairclough, 2003a). Кроме того, индивидуальные игры давали меньше возможностей для активности, чем командные игры. Характеристики двигательной активности и отдельных игр, соответственно, подчеркивают эстетическое восприятие и развитие двигательных навыков.
Это может означать, что возможностей для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы может быть меньше, чем в других видах деятельности. Однако танцы и гимнастика могут развивать гибкость, мышечную силу и выносливость.Таким образом, эти виды деятельности могут быть полезными для молодых людей в выполнении рекомендации по вторичной физической активности HDA, которая касается здоровья опорно-двигательного аппарата (Biddle et al. , 1998).
На вопрос, может ли физкультура способствовать исключительно кардиореспираторной подготовке молодых людей, был получен четкий ответ. Студенты занимались небольшими объемами ВПА (4,5 и 3,3 мин за занятие для юношей и девушек соответственно). В сочетании с ограниченной частотой занятий физкультурой в учебной программе их продолжительность была недостаточной для улучшения кардиореспираторной выносливости (Armstrong and Welsman, 1997).Учителя, которые стремятся улучшить кардиореспираторную подготовку учащихся, могут проводить уроки, сосредоточенные исключительно на упражнениях высокой интенсивности, которые могут эффективно увеличить ЧСС (Baquet et al.
, 2002), но иногда могут быть обыденными и иметь сомнительную образовательную ценность. Такие уроки могут подорвать другие усилия по поощрению участия в физической активности, если они не проводятся в приятном, образовательном и развивающем контексте. Ясно, что деятельность с высокой интенсивностью подходит не для всех учеников, и поэтому им необходимо предоставить возможности для работы на уровне, соответствующем их развитию.
Студенты занимались MVPA около 18 минут во время контролируемых уроков физкультуры. Это примерно треть рекомендуемого ежедневного часа (Биддл и др. , 1998). Когда занятия физкультурой сочетаются с другими формами физической активности, поддерживается предположение, что уроки физкультуры могут напрямую улучшить состояние здоровья молодых людей. Кроме того, для наименее активных детей, которые изначально должны стремиться к 30-минутной активности в день (Biddle et al. , 1998), физкультура может обеспечить большую часть этого объема.
Однако основным ограничением полезности физкультуры как средства участия в физической активности является ограниченное время, отведенное на нее. Правительство стремится к тому, чтобы все учащиеся получали 2 часа физкультуры в неделю (Департамент образования и занятости/Управление квалификаций и учебных программ, 1999 г.) посредством учебных и внеклассных занятий. В то время как некоторые школы обеспечивают такой объем еженедельной физкультуры, другие не могут его достичь (Sport England, 2001). HDA рекомендует, чтобы молодые люди стремились к достижению 1 часа физической активности каждый день с помощью многих форм, важной из которых является физкультура.Явное несоответствие между рекомендуемыми уровнями физической активности и ограниченным временем физкультуры в учебном плане подчеркивает дополнительную роль, которую образование, наряду с другими агентствами и добровольными организациями, должно играть в предоставлении молодым людям возможностей для физической активности. Несмотря на это, увеличение количества времени, отведенного на изучение физкультуры в школах, было бы положительным шагом, позволяющим этому предмету достичь своих целей, связанных со здоровьем.
Кроме того, было показано, что увеличение PE за счет времени по более «академическим» предметам не оказывает негативного влияния на успеваемость (Shephard, 1997; Sallis et al., 1999; Двайер и др. , 2001).
Преподаватели физкультуры играют ключевую роль в оказании помощи молодым людям в достижении целей физической активности. Наряду со своей преподавательской ролью они имеют хорошие возможности для поощрения физической активности вне школы, помогают учащимся стать независимыми участниками и информируют их об инициативах в сообществе (McKenzie et al. , 2000). Кроме того, они могут иметь прямое влияние, способствуя расширению возможностей для физической активности в школьном контексте.Это могут быть занятия перед школой (Strand и др. , 1994), во время перемены (Scruggs и др. , 2003), а также более организованные внеклассные мероприятия в обеденное время и после школы. Использование времени таким образом дополнило бы роль физкультуры, предоставляя возможности для физической активности в менее структурированной и педагогически ограниченной манере.
В этом исследовании измерялись уровни активности учащихся во время «типичных» неинтенсивных уроков физкультуры. В этом смысле он предоставил репрезентативную картину частоты, интенсивности и продолжительности физической активности студентов во время учебной физкультуры.Однако при интерпретации результатов следует учитывать некоторые факторы. Во-первых, данные были перекрестными и собирались за относительно короткий период времени. Отслеживание уровней активности учащихся по ряду занятий физкультурой, возможно, позволило получить более точный учет того, как изменяется физическая активность в различных аспектах учебной программы. Во-вторых, мониторинг большей выборки учащихся в течение большего количества уроков, возможно, позволил разделить занятия физкультурой на более однородные группы. В-третьих, мониторинг уроков в школах из более широкой географической области, возможно, позволил бы лучше обобщить результаты.В-четвертых, возможно, что уроки физкультуры проводились по-разному, и что ученики вели себя по-разному в результате наблюдения за ними и присутствия исследователей во время уроков.
Поскольку это невозможно определить, неизвестно, как это могло повлиять на результаты. В-пятых, телеметрия HR не предоставляет никакой контекстной информации об отслеживаемых уроках. Кроме того, ЧСС подвержена эмоциональным факторам и факторам окружающей среды, когда не происходит физической активности. Будущая работа должна сочетать объективное измерение физической активности с качественными или количественными методами наблюдения.
Во время физкультуры учащиеся принимали участие в оздоровительных мероприятиях в течение примерно одной трети рекомендуемого целевого часа (Biddle et al. , 1998). Очевидно, что у PE есть потенциал для достижения этой цели. Однако на основе этих данных в сочетании с еженедельной частотой занятий физкультурой становится ясно, что физкультура может лишь немного дополнить ежедневный объем физической активности молодых людей. Учащихся необходимо обучать соответствующим навыкам, знаниям и пониманию, если они хотят оптимизировать свои возможности физической активности в физкультуре.
Чтобы произошло повышение уровня MVPA, деятельность по укреплению здоровья должна быть признана важным элементом уроков. Физическая культура может внести более значительный вклад в регулярную физическую активность молодых людей, если занятия планируются и проводятся с учетом целей MVPA.
Каталожные номера
Армстронг Н. и Уэлсман Дж. Р. (
1997
) Молодежь и физическая активность , издательство Оксфордского университета, Оксфорд.Баке, Г., Berthoin, S. и Van Praagh, E. (
2002
) Способны ли интенсивные занятия физкультурой вызвать частоту сердечных сокращений на достаточном уровне, чтобы способствовать аэробной подготовке у подростков?Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,73
,282
–288.Биддл, С., Саллис, Дж. Ф. и Кавилл, Н. (ред.) (
1998
) Молодой и активный? Молодежь и оздоровительная физическая активность — фактические данные и последствия.
Управление санитарного просвещения, Лондон.Борис, А.Х. (
1983
) Увеличение времени двигательной активности учеников: тематические исследования студентов-учителей. В Telema, R. (ред.), Международный симпозиум по исследованиям в области школьного физического воспитания. Фонд содействия физической культуре и здоровью, Ювяскюля, стр. 351–358.Брук Дж., Хардман А. и Боттомли Ф. (
1975
) Физиологическая нагрузка на уроке нетбола.Вестник физической культуры
,11
,37
–42.Cockburn, C. (
2001
) Девочки 9-х классов и физическое воспитание: обзор мнений учеников.Вестник физической культуры
,37
,5
–24.Корбин, С. Б. и Пангрази, Р. П. (
1998
) Физическая активность для детей: Заявление о руководящих принципах. Публикации NASPE, Рестон, Вирджиния.Департамент образования и занятости/Управление квалификаций и учебных программ (
1999
) Физическое воспитание — Национальная учебная программа Англии.
DFEE/QCA, Лондон.Дикенсон, Б. и Спаркс, А. (
1988
) Определения физического воспитания для учеников.Британский журнал исследований физического воспитания, Приложение
,2
,6
–7.Двайер Т., Саллис Дж. Ф., Близзард Л., Лазарус Р. и Дин К. (
2001
) Связь успеваемости с физической активностью и физической подготовкой у детей.Детская гимнастика
,13
,225
–237.Фэрклаф, С.(
2003
a) Уровни физической активности во время ключевого этапа 3 физического воспитания.British Journal of Teaching Physical Education
,34
,40
–45.Fairclough, S. (
2003
b) Физическая активность, предполагаемая компетентность и удовольствие во время занятий физкультурой в старшей школе.Европейский журнал физического воспитания
,8
,5
–18.Fairclough, S. (
2003
c) Физическая активность девочек во время занятий физкультурой в старшей школе: влияние состава тела и кардиореспираторной подготовки.
Журнал преподавания физической культуры
,22
,382
–395.Fairclough, S. and Stratton, G. (
1997
) Учебная программа по физическому воспитанию и внеклассное время: обзор средних школ на северо-западе Англии.Британский журнал физического воспитания
,28
,21
–24.Fairclough, S., Stratton, G. and Baldwin, G. (
2002
) Вклад физического воспитания в средней школе в физическую активность на протяжении всей жизни.European Physical Education Review
,8
,69
–84.Филд, А. (
2000
) Обнаружение статистики с помощью SPSS для Windows. Сейдж, Лондон.Фридсон, П.С. и Миллер К. (
2000
) Объективный мониторинг физической активности с использованием датчиков движения и частоты сердечных сокращений.Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,71
(дополнение),S21
–S29.Гаудас, М. и Биддл, С. (
1993
) Восприятие учащимися удовольствия от физического воспитания.
Обзор физического воспитания
,16
,145
–150.Гутин Б., Ислам С., Манос Т., Кукуццо Н., Смит С. и Стачура М.Э. (
1994
) Связь жировых отложений и максимальной аэробной способности с факторами риска атеросклероза и диабета в черно-белом изображении детей от семи до одиннадцати лет.Журнал педиатрии
,125
,847
–852.Международный совет спортивной науки и физического воспитания (
1999
) Результаты и рекомендации Всемирного саммита по физическому воспитанию , Берлин, ноябрь.Клаузен К., Расмуссен Б. и Шиби Б. (
1986
) Оценка физической активности школьников на уроке физкультуры. В Rutenfranz, J., Mocellin, R. и Klint, F. (eds), Children and Exercise XII. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 93–102.Koslow, R. (
1988
) Может ли физическая подготовка быть основной целью сбалансированной программы физкультуры?Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,59
,75
–77.
Левин, С., Маккензи, Т.Л., Хасси, Дж., Келдер, С.Х. и Литл, Л. (
2001
) Изменчивость физической активности на уроках физкультуры в разных классах школы.Измерение в физическом воспитании и физических упражнениях
,5
,207
–218.Li, X. and Dunham, P. (
1993
) Фитнес-нагрузка и время упражнений на средних уроках физкультуры.Журнал преподавания физической культуры
,12
,180
–187.Линтунен, Т. (
1999
) Развитие самовосприятия в школьные годы. В Vanden Auweele, Y., Bakker, F., Biddle, S., Durand, M. и Seiler, R. (eds), Психология для физкультурных педагогов. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 115–134.Малина Р.М. и Бушар, К. (
1991
) Рост , Созревание и физическая активность . Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс.Маккензи, Т.Л., Маршалл, С.Дж., Саллис, Дж.Ф. и Конвей, Т.Л. (
2000
). Уровни активности учащихся, контекст урока и поведение учителя во время физического воспитания в средней школе.
Ежеквартальный исследовательский журнал по физическим упражнениям и спорту
,71
,249
–259.Metzler, MW (
1989
) Обзор исследований времени в спортивной педагогике.Журнал преподавания физического воспитания
,8
,87
–103.Мишо, Т.Дж. и Андрес, Ф.Ф. (
1990
) Должны ли программы физического воспитания быть ответственными за то, чтобы сделать нашу молодежь здоровой?Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,61
,32
–35.Морроу, Дж. и Фридсон, П. (
1994
) Взаимосвязь между обычной физической активностью и аэробной выносливостью у подростков.Детская гимнастика
,6
,315
–329.Мота, Дж. (
1994
) Детская физическая культура, оцениваемая с помощью телеметрии.Журнал исследований движений человека
,27
,245
–250.Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства (
2004
) PEA Политика Великобритании в отношении учебной программы по физическому воспитанию .
Доступно: http://www.pea.uk.com/menu.html; получено: 28 апреля 2004 г.Rink, JE (
1994
) Включение фитнеса в школьную программу. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (ред.), Здоровье и фитнес посредством физического воспитания. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 67–74.Роуленд, Т.В. (
1993
) Педиатрическая лаборатория Нагрузочные пробы . Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс.Саллис, Дж. Ф., Маккензи, Р. Д., Колоди, Б., Льюис, С., Маршалл, С.Дж. и Розенгард, П. (
1999
) Влияние физического воспитания, связанного со здоровьем, на успеваемость: Проект СПАРК.Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,70
,127
–134.Саллис, Дж. Ф. и Маккензи, Т. Л. (
1991
) Роль физического воспитания в общественном здравоохранении.Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,62
,124
–137. Скраггс, П.В., Беверидж, С.К. и Уотсон, Д.
Л. (
2003
) Увеличение физической активности детей во время учебы с помощью структурированных перерывов для занятий фитнесом.Детская гимнастика
,15
,156
–169.Селигер В., Хеллер Ю., Зеленка В., Соболова В., Пауэр М., Бартунек З. и Бартункова С. (
1980
) Функциональные требования к урокам физической культуры. Берг, К. и Эрикссон, Б.О. (ред.), Дети и упражнения IX . University Park Press, Балтимор, Мэриленд, том. 10, стр. 175–182.Шепард, Р.Дж. (
1997
) Учебная физическая активность и успеваемость.Детская гимнастика
,9
,113
–126.Саймонс-Мортон, Б.Г. (
1994
) Осуществление оздоровительной физической культуры. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (ред.), Здоровье и фитнес посредством физического воспитания. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 137–146.Sport England (
2001
) Молодежь и спорт в Англии 1999 . Спорт Англия, Лондон.
Strand, B. and Reeder, S. (
1993
) Анализ уровней частоты сердечных сокращений во время занятий физкультурой в средней школе.Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,64
,85
–91.Strand, B., Quinn, P.B., Reeder, S. and Henke, R. (
1994
) Специальные предложения раннего бронирования и десятиминутные тикеры.Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,65
,6
–9.Stratton, G. (
1996
a) Частота сердечных сокращений у детей во время уроков физкультуры: обзор.Детская гимнастика
,8
,215
–233.Stratton, G. (
1996
b) Уровни физической активности 12–13-летних школьников во время уроков европейского гандбола: различия между полами и группами способностей.European Physical Education Review
,2
,165
–173.Stratton, G. (
1997
) ЧСС детей во время уроков физкультуры в Великобритании,Journal of Teaching in Physical Education
.
16
,357
–367.Министерство здравоохранения и социальных служб США (
2000
) Healthy People 2010: понимание и улучшение здоровья .USDHHS, Вашингтон, округ Колумбия.Vincent, W. (
1999
) Статистика в кинезиологии , Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс.Zeigler, E. (
1994
) 13 основных принципов физического воспитания.Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,65
,4
–5.Примечания автора
1REACH Группа и школа физического воспитания, спорта и танцев, Ливерпуль Университет Джона Мурса, Ливерпуль L17 6BD и 2REACH Группа и научно-исследовательский институт спорта и физических упражнений, Ливерпуль Университет Джона Мурса, Ливерпуль L3 2ET, Великобритания
Health Education Research Vol.20 № 1, © Oxford University Press, 2005; Все права защищены
«Физкультура делает тебя стройным и здоровым».
Вклад физического воспитания в уровень физической активности молодежи | Исследования в области санитарного просвещенияАннотация
Целью данного исследования было оценить уровень физической активности на уроках физкультуры в средней школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности, чтобы установить, может ли физическое воспитание быть эффективным в помощи молодым людям в достижении целей, связанных со здоровьем.62 мальчика и 60 девочек (11–14 лет) на уроках физкультуры носили телеметры сердечного ритма. Для каждого учащегося регистрировался процент времени урока, затраченного на физическую активность средней и высокой интенсивности (MVPA) и высокой интенсивности (VPA). Студенты занимались МВПА и ВПА 34,3 ± 21,8 и 8,3 ± 11,1 % учебного времени соответственно. Это соответствует 17,5 ± 12,9 (МВПА) и 3,9 ± 5,3 (ВПА) мин. Мальчики занимались МВПА 39,4 ± 19,1 % учебного времени по сравнению с девочками (29,1 ± 23,4 %; P < 0.
01). Студенты с высокими способностями были более активны, чем студенты со средними и низкими способностями. Наибольшее участие в МВПА студенты принимали во время командных игр (43,2 ± 19,5 %; 90 005 P 90 006 < 0,01), а наименьшее МВПА наблюдалось во время двигательной деятельности (22,2 ± 20,0 %). Физическое воспитание может внести более значительный вклад в регулярную физическую активность молодых людей, если уроки планируются и проводятся с учетом целей MVPA.
Введение
Регулярная физическая активность в детстве обеспечивает немедленную пользу для здоровья, положительно влияя на состав тела и развитие опорно-двигательного аппарата (Malina and Bouchard, 1991) и снижая наличие факторов риска ишемической болезни сердца (Gutin et al., 1994). В знак признания этих преимуществ для здоровья Управлением санитарного просвещения [ныне Агентство развития здравоохранения (HDA)] были разработаны рекомендации по физической активности для детей и молодежи (Biddle et al.
, 1998). Основная рекомендация выступает за накопление 1 часа физической активности в день как минимум умеренной интенсивности (т.е. эквивалент быстрой ходьбы) посредством образа жизни, развлекательных и структурированных форм активности. Вторая рекомендация заключается в том, чтобы дети принимали участие в мероприятиях, которые помогают развивать и поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, по крайней мере, два раза в неделю (Biddle et al., 1998). Эта цель может быть достигнута с помощью упражнений с весовой нагрузкой, направленных на развитие мышечной силы, выносливости и гибкости, а также здоровья костей.
Школьное физическое воспитание (PE) обеспечивает контекст для регулярного и структурированного участия в физической активности. С этой целью общее обоснование места физкультуры в школьной программе заключается в том, что она способствует здоровью и физической форме детей (Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства, 2004 г.; Zeigler, 1994 г.
). Степень точности этого обоснования спорна (Koslow, 1988; Michaud and Andres, 1990) и редко проверялась.Тем не менее, кажется, что в этом предположении есть доля правды, потому что физкультура обычно рассматривается как важный фактор, помогающий молодым людям достичь своего ежедневного объема физической активности (Biddle et al. , 1998; Corbin and Pangrazi, 1998). Важная роль, которую физкультура играет в содействии оздоровительной физической активности, иллюстрируется целями США «Здоровье нации». К ним относятся три цели, связанные с физкультурой, две из которых связаны с увеличением числа школ, проводящих занятия, и учащихся, участвующих в ежедневных занятиях по физкультуре.Третья цель состоит в том, чтобы увеличить число учащихся, занимающихся полезной физической активностью не менее 50% учебного времени (Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000 г.). Однако данные исследований свидетельствуют о том, что этот критерий несколько амбициозен и, как следствие, редко достигается на регулярных уроках физкультуры (Stratton, 1997; Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000; Levin et al.
, 2001; Fairclough, 2003а).
Потенциальные трудности достижения такой цели связаны с различными целями физкультуры.Эти цели общеприняты преподавателями физической культуры во всем мире (Международный совет по спортивной науке и физическому воспитанию, 1999 г.), хотя их интерпретация, акцент и оценка могут различаться в разных странах. По словам Саймонса-Мортона (Simons-Morton, 1994), всеобъемлющие цели физкультуры должны заключаться в том, чтобы (1) учащиеся принимали участие в соответствующем объеме физической активности во время уроков и (2) получали образование, обладая знаниями и навыками, необходимыми для физической активности. вне школы и на протяжении всей жизни.Акцент обучения во время физкультуры может законно быть сосредоточен на моторном, когнитивном, социальном, духовном, культурном или нравственном развитии (Саллис и Маккензи, 1991; Департамент образования и занятости/Квалификаций и учебных программ, 1999). Эти аспекты могут помочь развивать поведенческие и личностные навыки учащихся, чтобы они могли участвовать в физической активности на протяжении всей жизни [(таким образом, достигая цели физкультуры номер 2 (Simons-Morton, 1994)].
Однако для достижения этого эти аспекты должны быть реализованы в рамках учебная программа, которая предлагает разнообразный опыт физической активности, чтобы учащиеся могли принимать обоснованные решения о том, какие из них им нравятся и в которых они чувствуют себя компетентными.Однако данные свидетельствуют о том, что командные виды спорта доминируют в английских программах физкультуры, но имеют ограниченное отношение к деятельности, в которой молодые люди участвуют вне школы и после обязательного образования (Sport England, 2001; Fairclough et al. , 2002). Для поощрения физической активности на протяжении всей жизни необходимо предлагать более широкую базу занятий физкультурой, чтобы подчеркнуть тот факт, что молодым людям не обязательно быть талантливыми спортсменами, чтобы быть активными и здоровыми.
Хотя двигательное, когнитивное, социальное, духовное, культурное и нравственное развитие являются важными областями обучения, они могут не соответствовать максимальному участию в укрепляющей здоровье физической активности [i.
е. Цель физкультуры № 1 (Саймонс-Мортон, 1994)]. В Английской национальной учебной программе по физкультуре [NCPE (Department for Education and Employment/Qualifications and Curriculum Authority, 1999)] нет руководства, которое информировало бы учителей о том, как лучше всего работать для достижения этой цели. Более того, возможно, что отсутствие политики, разработки учебных программ или опыта учителей в этой области способствует значительным различиям в уровнях физической активности во время физкультуры (Stratton, 1996a). Однако объективные данные исследований свидетельствуют о том, что это в основном связано с различиями в педагогических переменных [т.е.е. размер класса, доступное пространство, организационные стратегии, подходы к обучению, содержание урока и т. д. (Борис, 1983; Страттон, 1996а)]. Кроме того, на участие в физкультуре могут влиять межличностные факторы. Например, сообщается, что активность ниже у студентов с большей массой тела и жировых отложений (Brooke et al. , 1975; Fairclough, 2003c) и выше по мере взросления учащихся (Seliger et al.
, 1980) . Кроме того, высококвалифицированные учащиеся, как правило, более активны, чем их менее квалифицированные сверстники (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b), а мальчики, как правило, больше занимаются физкультурой, чем девочки (Stratton, 1996b; McKenzie et al., 2000). Такие межличностные факторы, вероятно, будут иметь существенное значение для педагогической практики и, следовательно, требуют дальнейшего изучения.
В соответствии с первой предложенной Саймонсом-Мортоном (Simons-Morton, 1994) целью физкультуры, целью данного исследования было оценить уровни физической активности английских учащихся во время физкультуры в старшей школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы выяснить, может ли физкультура быть эффективной для того, чтобы помочь детям быть «здоровыми».Особое внимание уделялось различиям между группами по полу и способностям, а также во время различных занятий физической культурой.
Метод
Субъекты и настройки
В этом исследовании приняли участие 122 ученика (62 мальчика и 60 девочек) из пяти средних школ штата в Мерсисайде, Англия. В каждой школе использовалась поэтапная выборка для случайного выбора одного класса физкультуры для мальчиков и одного класса для девочек в каждом из классов 7 (11–12 лет), 8 (12–13 лет) и 9 (13–14 лет).Для участия случайным образом были отобраны по три ученика из класса. Эти учащиеся были классифицированы как «высокие», «средние» и «низкие» способности на основе оценки их учителями физкультуры их компетентности в конкретных видах физкультуры. Письменное информированное согласие было оформлено до начала исследования. В школах преподавались установленные законом программы обучения, подробно описанные в NCPE, которые разделены на шесть областей деятельности (например, спортивные занятия, танцы, игры, гимнастические занятия, занятия на свежем воздухе и плавание).
Основное внимание в обучении уделяется четырем различным аспектам знаний, навыков и понимания, которые относятся к; приобретение навыков, применение навыков, оценка успеваемости, а также знания и понимание фитнеса и здоровья (Департамент образования и занятости/Управление квалификаций и учебных программ, 1999 г.). Учащиеся посещали два еженедельных занятия по физкультуре в смешанных однополых группах. Девочек и мальчиков обучали соответственно мужчины и женщины-специалисты по физкультуре.
Инструменты и процедуры
Исследование получило этическое одобрение Ливерпульского комитета по этике ученых степеней Джона Мура.Исследование включало мониторинг частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время ФЭ с использованием радиотелеметрии ближнего действия (Vantage XL; Polar Electro, Kempele, Финляндия). Такие системы измеряют физиологическую нагрузку на кардиореспираторную систему участников и позволяют анализировать частоту, продолжительность и интенсивность физической нагрузки.
Было показано, что телеметрия ЧСС является достоверным и надежным показателем физической активности молодых людей (Freedson and Miller, 2000) и широко используется в условиях физкультуры (Stratton, 1996a).
Ученикам снабдили телеметрами ЧСС, когда они переодевались в форму для физкультуры. ЧСС регистрировали один раз каждые 5 с в течение всего занятия. Телеметры были настроены на запись, когда учителя официально начинали уроки, и останавливались в конце уроков. Общее время «активности» урока было эквивалентно общему времени, записанному на приемнике HR. По окончании занятий телеметры были сняты, а данные загружены для анализа. ЧСС в покое измеряли в дни без физкультуры, когда студенты лежали на спине в течение 10 минут.Наименьшее среднее значение, полученное за 1 мин, представляло ЧСС покоя. Студенты достигли максимальных значений ЧСС после завершения теста на беговой дорожке Balke для оценки кардиореспираторной подготовленности (Rowland, 1993). Эти данные не использовались в настоящем исследовании, но были сопоставлены для другого исследования, посвященного оценке состояния здоровья и физического состояния детей.
Используя значения ЧСС покоя и максимальной ЧСС, для каждого студента рассчитывали резерв ЧСС (ЧСС, т.е. разницу между ЧСС покоя и максимальной ЧСС) при 50% пороге.ЧСС учитывает возрастные и гендерные различия ЧСС и рекомендуется при использовании ЧСС для оценки физической активности у детей (Stratton, 1996a). Порог ЧСС 50% представляет собой физическую активность умеренной интенсивности (Stratton, 1996a), которая представляет собой минимальную интенсивность, необходимую для внесения вклада в рекомендуемый объем активности, связанной со здоровьем (Biddle et al. , 1998). Процент времени урока, затраченного на оздоровительную умеренно-интенсивную физическую активность (MVPA), был рассчитан для каждого студента путем суммирования времени, затраченного на ≥50% порога ЧСС.Значения ЧСС ≥75% соответствовали физической активности высокой интенсивности (VPA). Этот порог представляет собой интенсивность, которая может стимулировать улучшение кардиореспираторной выносливости (Morrow and Freedson, 1994) и использовалась для обозначения доли времени урока, в течение которой учащиеся были активны на этом более высоком уровне.
Дизайн
В течение 12 недель проводилось наблюдение за шестьюдесятью шестью уроками, охватывающими различные групповые и индивидуальные занятия (Таблица I). Чтобы обеспечить статистически значимые сравнения между различными видами деятельности, учащиеся были классифицированы как участники деятельности, имеющей схожие характеристики.Это были командные игры [т.е. вторжение (например, футбол и хоккей) и игры с ударами (например, крикет и софтбол)], индивидуальные игры (например, бадминтон, теннис и настольный теннис), двигательные активности (например, танцы и гимнастика) и индивидуальные занятия [например, легкая атлетика, фитнес (круговые тренировки и беговые занятия) и плавание]. Намерение состояло в том, чтобы контролировать одинаковое количество студентов во время уроков в каждой из четырех определенных категорий деятельности по физкультуре. Однако из-за ограничений по расписанию и отсутствия учащихся истинное равенство было невозможно, и поэтому количество мальчиков и девочек, отслеживаемых в различных видах деятельности, было неравным.
Количество и тип контролируемых уроков физкультуры
Категория деятельности по физкультуре . | Количество уроков . | . | . | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | |||||||
| Team Games | 15 | 7|||||||||
| Движение | 9009||||||||||
| Индивидуальная деятельность | ||||||||||
| Отдельные игры | ||||||||||
| всего | 34 | |||||||||
«> 32PE . | Количество уроков . | . | . | ||
|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | ||
| Team Games | 15 | 7||||
| Движение | 9009|||||
| Индивидуальная деятельность | |||||
| Индивидуальные игры | |||||
| Всего | 32 | 34 | |||
«> 32Количество и тип контролируемых уроков физкультуры
Категория деятельности по физкультуре . | Количество уроков . | . | . | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | |||||||
| Team Games | 15 | 7|||||||||
| Движение | 9009||||||||||
| Индивидуальная деятельность | ||||||||||
| Отдельные игры | ||||||||||
| всего | 34 | |||||||||
«> 32PE . | Количество уроков . | . | . | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | |||||||
| Team Games | 15 | 7|||||||||
| Движение | 9009||||||||||
| Индивидуальная деятельность | ||||||||||
| Индивидуальные игры | ||||||||||
| Всего | 32 | 34 | ||||||||
«> 32
0 (SPSS, Чикаго, Иллинойс).Пол . | Способность . | нет . | МВПА (% урока) .  | VPA (% урок) . | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мальчики | высокие | 22 | 49.9 ± 19.8 | 13.2 ± 13.59 | ||||||
| в среднем | 21 | 35,7 ± 17.7 | 70068 | |||||||
| Низкий | 39,3 ± 20.0 | 10,1 ± 10.5 | ||||||||
| Комбинированные способности | 62 | 39,4 ± 19.1 | a | 10.3 ± 11.4 | 10.3 ± 11.4 B | |||||
| Girls | Высокий | 33.7 ± 22.9 | 8.8 ± 12.4 | |||||||
| в среднем | 18 | 0 18 | 25,5 ± 23.2 | 3,3 ± 7.5 | ||||||
| Низкая | 27,3 ± 24,5 | 5. 9 ± 10,0 | ||||||||
| Комбинированные способности | 60 | 29.1 ± 23.4 | 6.2 ± 10.4 | |||||||
| Мальчики и девочки | Высокий | 38,3 ± 21,7 | 11.1 ± 13.0 | |||||||
| в среднем | 39 | 31.0 ± 20.8 | 5.5 ± 80098 | |||||||
| Низкий | 33,1 ± 22.9 | 8,0 ± 10.3 | ||||||||
| Комбинированные способности | 122 | 34,3 ± 21,8 | 8.3 ± 11.1 | |||||||
секс . | Способность . | нет . | МВПА (% урока) . | VPA (% урок) .  | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Высокий | 2249,9 ± 19.8 | 13.2 ± 13.5 | 13.2 ± 13.59 | ||||||
| 9009 | 2135,7 ± 17.7 | 7,4 ± 9.3 | |||||||
| 19 | 39.3 ± 20.0 | 10.1 ± 10.5 | |||||||
| 62 | 394 ± 19.1 | A | 10.3 ± 11.4 | 10.3 ± 11.4 | |||||
| Высокий | 22 | 33,7 ± 22 | 33.7 ± 22.9 | 8,8 ± 12.4 | |||||
0 18 | 25,5 ± 23,2 | 3,3 ± 7.5 | |||||||
| Низкий | 2027.3 ± 24.5 | 5.9 ± 10.0 | |||||||
| 60 | 0 60 40099 | 29. 1 ± 23.4 | 6.2 ± 10.4 | Мальчики и девочки | Высокий | 38,3 ± 21,7 | 11.1 ± 13,0 | ||
| 39 | 31,0 ± 20,8 | 5.5 ± 8,7 | 5,5 ± 8,7 | ||||||
| Low | 33,1 ± 22.9 | 8.0 ± 10.3 | |||||||
| Комбинированные способности | 122 | 122 | 34,3 ± 21,8 | 8,3 ± 11.1 |
Среднее (±SD) MVPA и VPA мальчиков и девочек с разными способностями
Пол . | Способность . | нет .  | МВПА (% урока) . | VPA (% урок) . | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Высокий | 2249,9 ± 19.8 | 13.2 ± 13.5 | 13.2 ± 13.59 | ||||
| 9009 | 2135,7 ± 17.7 | 7,4 ± 9.3 | |||||
| 19 | 39,3 ± 20,0 | 10,1 ± 10,5 | |||||
| комбинированные способности | 62 | 4 ± 19.1 A10.3 ± 11.4 B | |||||
0 22 | 33.7 ± 12.9 | 8,8 ± 12.4 | |||||
| Средние | 25,5 ± 23,2 | 3,3 ± 7.5 | |||||
| Низкий | 20 | 0 20 | 27,3 ± 24,5 | 5. 9 ± 10,0 | 5,9 ± 10,0 | ||
| Комбинированные способности | 60 | 29.1 ± 23.4 | 6.2 ± 10.4 | ||||
| Высокие | Высокий | 4438,3 ± 21,7 | 11,1,1 ± 13,0 | 11,1 ± 13,0 | |||
| в среднем | 0 39 | г. 3,5 ± 20,8 | 8,7|||||
| Низкий | 3939 | 33,1 ± 22,9 | 8,0 ± 10.3 | 8.0 ± 10.3 | |||
| Комбинированные способности | 122 | 34.3 ± 21,8 | 8,3 ± 11,1 |
Пол . | Способность . | нет . | МВПА (% урока) .  | VPA (% урок) . | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мальчики | высокие | 22 | 49,9 ± 19,8 | 13.2 ± 13.5 | ||||||
| в среднем | 21 | 35,7 ± 17.7 | 70068 | Низкая | 39,3 ± 20.0 | 10,1 ± 10.5 | ||||
| Способности | 62 | 39,4 ± 19.1 | 39,4 ± 19,1 | 4 A | 10.3 ± 11.4 B | |||||
| Girls | Высокий | 33,7 ± 22,9 | 8.8 ± 12.4 | |||||||
| в среднем | 18 | 25,5 ± 23.2 | 3,3 ± 7009 | |||||||
| Низкий | 900927,3 ± 24,5 | 5.9 ± 10,0 | ||||||||
| комбинированный Способности | 29.1 ± 23,4 | 6.2 ± 10.4 | ||||||||
| Мальчики и девочки | Высокий | 4438,3 ± 21,7 | 11,1 ± 13.0 | |||||||
| 39 | 31.0 ± 20,8 | 5.5 ± 8009 | ||||||||
| Низкая | 0 39 | 33,1 ± 22.9 | 8,0 ± 10,3 | |||||||
| Объединенные способности | 122 | 34,3 ± 21,8 | 8,3 ± 11.1 | 8,3 ± 11,1 |
«> 60 Мальчики занимаются MVPA на 39,4% ± 19,1 урока по сравнению с ценностью девочек 29.1 ± 23,4 [ F (1, 122) = 7,2, P < 0,01]. В абсолютных единицах времени эти данные были эквивалентны 18,9 ± 10,5 (мальчики) и 16,1 ± 14,9 (девочки) мин. Кроме того, между двумя полами наблюдалась разница в 4% VPA [Таблица II; F (1, 122) = 4,6, P < 0,05].
Не было никаких существенных взаимодействий пол × способность ни для MVPA, ни для VPA.
Студенты участвовали в большинстве МВПА в командных играх [43,2 ± 19,5%; Ф (3, 121) = 6.0, P < 0,01]. Индивидуальные игры и индивидуальная деятельность давали одинаковый стимул к деятельности, при этом наименьшая МВПА наблюдалась при двигательной деятельности (22,2 ± 20,0%; рис. 1). Меньшая часть времени PE была потрачена на VPA во всех видах деятельности. Опять же, командные игры (13,6 ± 11,3%) и индивидуальные занятия (11,8 ± 14,0%) лучше всего подходили для стимулирования этой более интенсивной деятельности (χ 2 (3) = 30,0, P < 0,01). Учащиеся производили небольшое количество VPA во время индивидуальной и двигательной активности, хотя в последней активности оно значительно различалось (рис. 2).
Рис. 1.
Среднее (±SD) MVPA при различных ФЭ. ** Командные игры > двигательная активность ( P < 0,01).
* Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( P < 0,05).
Рис. 1.
Среднее (±SD) MVPA при различных ФЭ. ** Командные игры > двигательная активность ( P < 0,01). * Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( P < 0.05).
Рис. 2.
Среднее значение (±SD) VPA при различных физических нагрузках. ** Командные игры > двигательная активность ( Z (3) = −4,9, P < 0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = −3,8, P < 0,008). † Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( Z (3) = −3,3, P < 0,008). ‡ Индивидуальная игра > двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P < 0,008).
Рис. 2.
Среднее значение (±SD) VPA при различных физических нагрузках. ** Командные игры > двигательная активность ( Z (3) = −4,9, P < 0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = −3,8, P < 0,008).
† Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( Z (3) = −3,3, P < 0,008). ‡ Индивидуальная игра > двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P < 0,008).
Обсуждение
В этом исследовании использовалась телеметрия ЧСС для оценки уровня физической активности во время ряда уроков физкультуры в старшей школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы выяснить, может ли физкультура быть эффективной для того, чтобы помочь детям быть «в форме и здоровыми». Уровни MVPA были аналогичны тем, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях (Klausen et al. , 1986; Strand and Reeder, 1993; Fairclough, 2003b) и не соответствовали требованиям Министерства здравоохранения и социальных служб США (US Department of Health and Human Services). Услуги, 2000) критерий 50% учебного времени.Кроме того, данные подвержены значительной дисперсии, примером которой являются высокие значения стандартного отклонения (таблица II и рисунки 1 и 2).
Такая вариация уровней активности отражает влияние специфических для физкультуры контекстуальных и педагогических факторов [т.е. цели урока, содержание, окружающая среда, стили преподавания и т. д. (Stratton, 1996a)]. Более высокие уровни физической активности у учащихся с высокими способностями согласуются с предыдущими выводами (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b). Однако учащиеся с низкими способностями больше занимались MVPA и VPA, чем группа со средними способностями.Хотя возможно, что учителя неточно оценивали уровень компетентности учащихся с низким и средним уровнем способностей, могло случиться так, что группа с низкими способностями продемонстрировала больше усилий либо потому, что они находились под наблюдением, либо потому, что они связывали усилия с воспринимаемыми способностями (Lintunen, 1999). Однако эти предположения носят спекулятивный характер и не подтверждаются данными. Различия в уровнях активности между группами способностей в некоторой степени поддерживают критику, что учителя физкультуры иногда преподают класс как одно и то же, а не планируют индивидуальные различия (Metzler, 1989).
Если бы это было так, то недифференцированные действия могли бы оказаться за пределами возможностей менее квалифицированных учащихся. Это подчеркивает важность двигательной компетентности как фактора, способствующего участию в физической активности. Если учащийся не может использовать необходимые двигательные навыки для компетентного участия в данной задаче или деятельности, то его возможности для значимого участия становятся скомпрометированными (Rink, 1994). Со временем это имеет серьезные последствия для вероятности того, что молодой человек будет в состоянии или достаточно мотивирован, чтобы заниматься физической активностью, которая зависит от степени базовой двигательной компетентности.
Мальчики проводили большую часть времени урока, занимаясь MVPA и VPA, чем девочки. Эти различия подтверждаются другими исследованиями ЧСС при ПЭ (Mota, 1994; Stratton, 1997). Уровень активности мальчиков равнялся 18,9 мин MVPA по сравнению с 16,1 мин у девочек. Возможно, характеристики и цели некоторых видов физкультуры, в которых принимали участие девочки, не предрасполагали их к движению всего тела в такой степени, как мальчики.
В частности, девочки посещали на 10 уроков движения больше и на восемь уроков командных игр меньше, чем мальчики.Природа этих двух действий различна, при этом движение всего тела с разной скоростью находится в центре внимания во время командных игр, по сравнению с эстетическим осознанием и контролем во время двигательной активности. Отслеживаемые уроки отражали типичные учебные программы физкультуры для мальчиков и девочек, и тот факт, что девочки больше занимаются танцами и гимнастикой, чем мальчики, неизбежно ограничивает их участие в программе MVPA. Хотя этому различию могли способствовать незарегистрированные контекстуальные факторы, также возможно, что девочки были менее мотивированы, чем мальчики, к физическим нагрузкам.Это мнение подтверждается отрицательными корреляциями между полученным девочками удовольствием от физкультуры и MVPA (Fairclough, 2003b). Более того, есть данные (Dickenson and Sparkes, 1988; Goudas and Biddle, 1993), свидетельствующие о том, что некоторым ученикам, и в особенности девочкам (Cockburn, 2001), может не нравиться чрезмерное напряжение во время физкультуры.
Хотя физическая активность — это то, что отличает физкультуру от других школьных предметов, некоторые девочки могут не рассматривать ее как неотъемлемую часть своего опыта физкультуры. Важно четко осознавать это восприятие, если уроки должны восприниматься как приятные и актуальные, но в то же время вносящие значительный вклад в повышение уровня физической активности.Девочки, как правило, обычно менее активны, чем мальчики, и уровень их активности начинает снижаться в более раннем возрасте (Armstrong and Welsman, 1997). Поэтому нельзя недооценивать важность физкультуры для девочек как средства регулярной оздоровительной физической активности.
Командные игры продвигали самые высокие уровни MVPA и VPA. Это согласуется с данными предыдущих исследований (Strand and Reeder, 1993; Stratton, 1996a, 1997; Fairclough, 2003a). Поскольку эти виды деятельности требуют использования значительной части мышечной массы, сердце должно поддерживать потребность в кислороде, сокращаясь быстрее и увеличивая ударный объем.
Более того, поскольку командные игры занимают большую часть учебного времени по физкультуре (Fairclough and Stratton, 1997; Sport England, 2001), учителя на самом деле могут быть более опытными и квалифицированными в проведении качественных уроков с минимальным стационарным ожиданием и временем обучения. Аналогично высокий уровень активности наблюдался во время индивидуальной деятельности. За исключением бросков и прыжков во время уроков легкой атлетики, другие индивидуальные действия (т.е. плавание, бег, круговая работа/работа на станции) включали одновременные движения рук и ног в течение различной продолжительности.MVPA и VPA были самыми низкими во время двигательной активности, что отражало предыдущие исследования, связанные с танцами и гимнастикой (Stratton, 1997; Fairclough, 2003a). Кроме того, индивидуальные игры давали меньше возможностей для активности, чем командные игры. Характеристики двигательной активности и отдельных игр, соответственно, подчеркивают эстетическое восприятие и развитие двигательных навыков.
Это может означать, что возможностей для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы может быть меньше, чем в других видах деятельности. Однако танцы и гимнастика могут развивать гибкость, мышечную силу и выносливость.Таким образом, эти виды деятельности могут быть полезными для молодых людей в выполнении рекомендации по вторичной физической активности HDA, которая касается здоровья опорно-двигательного аппарата (Biddle et al. , 1998).
На вопрос, может ли физкультура способствовать исключительно кардиореспираторной подготовке молодых людей, был получен четкий ответ. Студенты занимались небольшими объемами ВПА (4,5 и 3,3 мин за занятие для юношей и девушек соответственно). В сочетании с ограниченной частотой занятий физкультурой в учебной программе их продолжительность была недостаточной для улучшения кардиореспираторной выносливости (Armstrong and Welsman, 1997).Учителя, которые стремятся улучшить кардиореспираторную подготовку учащихся, могут проводить уроки, сосредоточенные исключительно на упражнениях высокой интенсивности, которые могут эффективно увеличить ЧСС (Baquet et al.
, 2002), но иногда могут быть обыденными и иметь сомнительную образовательную ценность. Такие уроки могут подорвать другие усилия по поощрению участия в физической активности, если они не проводятся в приятном, образовательном и развивающем контексте. Ясно, что деятельность с высокой интенсивностью подходит не для всех учеников, и поэтому им необходимо предоставить возможности для работы на уровне, соответствующем их развитию.
Студенты занимались MVPA около 18 минут во время контролируемых уроков физкультуры. Это примерно треть рекомендуемого ежедневного часа (Биддл и др. , 1998). Когда занятия физкультурой сочетаются с другими формами физической активности, поддерживается предположение, что уроки физкультуры могут напрямую улучшить состояние здоровья молодых людей. Кроме того, для наименее активных детей, которые изначально должны стремиться к 30-минутной активности в день (Biddle et al. , 1998), физкультура может обеспечить большую часть этого объема.
Однако основным ограничением полезности физкультуры как средства участия в физической активности является ограниченное время, отведенное на нее. Правительство стремится к тому, чтобы все учащиеся получали 2 часа физкультуры в неделю (Департамент образования и занятости/Управление квалификаций и учебных программ, 1999 г.) посредством учебных и внеклассных занятий. В то время как некоторые школы обеспечивают такой объем еженедельной физкультуры, другие не могут его достичь (Sport England, 2001). HDA рекомендует, чтобы молодые люди стремились к достижению 1 часа физической активности каждый день с помощью многих форм, важной из которых является физкультура.Явное несоответствие между рекомендуемыми уровнями физической активности и ограниченным временем физкультуры в учебном плане подчеркивает дополнительную роль, которую образование, наряду с другими агентствами и добровольными организациями, должно играть в предоставлении молодым людям возможностей для физической активности. Несмотря на это, увеличение количества времени, отведенного на изучение физкультуры в школах, было бы положительным шагом, позволяющим этому предмету достичь своих целей, связанных со здоровьем.
Кроме того, было показано, что увеличение PE за счет времени по более «академическим» предметам не оказывает негативного влияния на успеваемость (Shephard, 1997; Sallis et al., 1999; Двайер и др. , 2001).
Преподаватели физкультуры играют ключевую роль в оказании помощи молодым людям в достижении целей физической активности. Наряду со своей преподавательской ролью они имеют хорошие возможности для поощрения физической активности вне школы, помогают учащимся стать независимыми участниками и информируют их об инициативах в сообществе (McKenzie et al. , 2000). Кроме того, они могут иметь прямое влияние, способствуя расширению возможностей для физической активности в школьном контексте.Это могут быть занятия перед школой (Strand и др. , 1994), во время перемены (Scruggs и др. , 2003), а также более организованные внеклассные мероприятия в обеденное время и после школы. Использование времени таким образом дополнило бы роль физкультуры, предоставляя возможности для физической активности в менее структурированной и педагогически ограниченной манере.
В этом исследовании измерялись уровни активности учащихся во время «типичных» неинтенсивных уроков физкультуры. В этом смысле он предоставил репрезентативную картину частоты, интенсивности и продолжительности физической активности студентов во время учебной физкультуры.Однако при интерпретации результатов следует учитывать некоторые факторы. Во-первых, данные были перекрестными и собирались за относительно короткий период времени. Отслеживание уровней активности учащихся по ряду занятий физкультурой, возможно, позволило получить более точный учет того, как изменяется физическая активность в различных аспектах учебной программы. Во-вторых, мониторинг большей выборки учащихся в течение большего количества уроков, возможно, позволил разделить занятия физкультурой на более однородные группы. В-третьих, мониторинг уроков в школах из более широкой географической области, возможно, позволил бы лучше обобщить результаты.В-четвертых, возможно, что уроки физкультуры проводились по-разному, и что ученики вели себя по-разному в результате наблюдения за ними и присутствия исследователей во время уроков.
Поскольку это невозможно определить, неизвестно, как это могло повлиять на результаты. В-пятых, телеметрия HR не предоставляет никакой контекстной информации об отслеживаемых уроках. Кроме того, ЧСС подвержена эмоциональным факторам и факторам окружающей среды, когда не происходит физической активности. Будущая работа должна сочетать объективное измерение физической активности с качественными или количественными методами наблюдения.
Во время физкультуры учащиеся принимали участие в оздоровительных мероприятиях в течение примерно одной трети рекомендуемого целевого часа (Biddle et al. , 1998). Очевидно, что у PE есть потенциал для достижения этой цели. Однако на основе этих данных в сочетании с еженедельной частотой занятий физкультурой становится ясно, что физкультура может лишь немного дополнить ежедневный объем физической активности молодых людей. Учащихся необходимо обучать соответствующим навыкам, знаниям и пониманию, если они хотят оптимизировать свои возможности физической активности в физкультуре.
Чтобы произошло повышение уровня MVPA, деятельность по укреплению здоровья должна быть признана важным элементом уроков. Физическая культура может внести более значительный вклад в регулярную физическую активность молодых людей, если занятия планируются и проводятся с учетом целей MVPA.
Каталожные номера
Армстронг Н. и Уэлсман Дж. Р. (
1997
) Молодежь и физическая активность , издательство Оксфордского университета, Оксфорд.Баке, Г., Berthoin, S. и Van Praagh, E. (
2002
) Способны ли интенсивные занятия физкультурой вызвать частоту сердечных сокращений на достаточном уровне, чтобы способствовать аэробной подготовке у подростков?Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,73
,282
–288.Биддл, С., Саллис, Дж. Ф. и Кавилл, Н. (ред.) (
1998
) Молодой и активный? Молодежь и оздоровительная физическая активность — фактические данные и последствия.
Управление санитарного просвещения, Лондон.Борис, А.Х. (
1983
) Увеличение времени двигательной активности учеников: тематические исследования студентов-учителей. В Telema, R. (ред.), Международный симпозиум по исследованиям в области школьного физического воспитания. Фонд содействия физической культуре и здоровью, Ювяскюля, стр. 351–358.Брук Дж., Хардман А. и Боттомли Ф. (
1975
) Физиологическая нагрузка на уроке нетбола.Вестник физической культуры
,11
,37
–42.Cockburn, C. (
2001
) Девочки 9-х классов и физическое воспитание: обзор мнений учеников.Вестник физической культуры
,37
,5
–24.Корбин, С. Б. и Пангрази, Р. П. (
1998
) Физическая активность для детей: Заявление о руководящих принципах. Публикации NASPE, Рестон, Вирджиния.Департамент образования и занятости/Управление квалификаций и учебных программ (
1999
) Физическое воспитание — Национальная учебная программа Англии.
DFEE/QCA, Лондон.Дикенсон, Б. и Спаркс, А. (
1988
) Определения физического воспитания для учеников.Британский журнал исследований физического воспитания, Приложение
,2
,6
–7.Двайер Т., Саллис Дж. Ф., Близзард Л., Лазарус Р. и Дин К. (
2001
) Связь успеваемости с физической активностью и физической подготовкой у детей.Детская гимнастика
,13
,225
–237.Фэрклаф, С.(
2003
a) Уровни физической активности во время ключевого этапа 3 физического воспитания.British Journal of Teaching Physical Education
,34
,40
–45.Fairclough, S. (
2003
b) Физическая активность, предполагаемая компетентность и удовольствие во время занятий физкультурой в старшей школе.Европейский журнал физического воспитания
,8
,5
–18.Fairclough, S. (
2003
c) Физическая активность девочек во время занятий физкультурой в старшей школе: влияние состава тела и кардиореспираторной подготовки.
Журнал преподавания физической культуры
,22
,382
–395.Fairclough, S. and Stratton, G. (
1997
) Учебная программа по физическому воспитанию и внеклассное время: обзор средних школ на северо-западе Англии.Британский журнал физического воспитания
,28
,21
–24.Fairclough, S., Stratton, G. and Baldwin, G. (
2002
) Вклад физического воспитания в средней школе в физическую активность на протяжении всей жизни.European Physical Education Review
,8
,69
–84.Филд, А. (
2000
) Обнаружение статистики с помощью SPSS для Windows. Сейдж, Лондон.Фридсон, П.С. и Миллер К. (
2000
) Объективный мониторинг физической активности с использованием датчиков движения и частоты сердечных сокращений.Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,71
(дополнение),S21
–S29.Гаудас, М. и Биддл, С. (
1993
) Восприятие учащимися удовольствия от физического воспитания.
Обзор физического воспитания
,16
,145
–150.Гутин Б., Ислам С., Манос Т., Кукуццо Н., Смит С. и Стачура М.Э. (
1994
) Связь жировых отложений и максимальной аэробной способности с факторами риска атеросклероза и диабета в черно-белом изображении детей от семи до одиннадцати лет.Журнал педиатрии
,125
,847
–852.Международный совет спортивной науки и физического воспитания (
1999
) Результаты и рекомендации Всемирного саммита по физическому воспитанию , Берлин, ноябрь.Клаузен К., Расмуссен Б. и Шиби Б. (
1986
) Оценка физической активности школьников на уроке физкультуры. В Rutenfranz, J., Mocellin, R. и Klint, F. (eds), Children and Exercise XII. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 93–102.Koslow, R. (
1988
) Может ли физическая подготовка быть основной целью сбалансированной программы физкультуры?Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,59
,75
–77.
Левин, С., Маккензи, Т.Л., Хасси, Дж., Келдер, С.Х. и Литл, Л. (
2001
) Изменчивость физической активности на уроках физкультуры в разных классах школы.Измерение в физическом воспитании и физических упражнениях
,5
,207
–218.Li, X. and Dunham, P. (
1993
) Фитнес-нагрузка и время упражнений на средних уроках физкультуры.Журнал преподавания физической культуры
,12
,180
–187.Линтунен, Т. (
1999
) Развитие самовосприятия в школьные годы. В Vanden Auweele, Y., Bakker, F., Biddle, S., Durand, M. и Seiler, R. (eds), Психология для физкультурных педагогов. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 115–134.Малина Р.М. и Бушар, К. (
1991
) Рост , Созревание и физическая активность . Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс.Маккензи, Т.Л., Маршалл, С.Дж., Саллис, Дж.Ф. и Конвей, Т.Л. (
2000
). Уровни активности учащихся, контекст урока и поведение учителя во время физического воспитания в средней школе.
Ежеквартальный исследовательский журнал по физическим упражнениям и спорту
,71
,249
–259.Metzler, MW (
1989
) Обзор исследований времени в спортивной педагогике.Журнал преподавания физического воспитания
,8
,87
–103.Мишо, Т.Дж. и Андрес, Ф.Ф. (
1990
) Должны ли программы физического воспитания быть ответственными за то, чтобы сделать нашу молодежь здоровой?Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,61
,32
–35.Морроу, Дж. и Фридсон, П. (
1994
) Взаимосвязь между обычной физической активностью и аэробной выносливостью у подростков.Детская гимнастика
,6
,315
–329.Мота, Дж. (
1994
) Детская физическая культура, оцениваемая с помощью телеметрии.Журнал исследований движений человека
,27
,245
–250.Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства (
2004
) PEA Политика Великобритании в отношении учебной программы по физическому воспитанию .
Доступно: http://www.pea.uk.com/menu.html; получено: 28 апреля 2004 г.Rink, JE (
1994
) Включение фитнеса в школьную программу. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (ред.), Здоровье и фитнес посредством физического воспитания. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 67–74.Роуленд, Т.В. (
1993
) Педиатрическая лаборатория Нагрузочные пробы . Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс.Саллис, Дж. Ф., Маккензи, Р. Д., Колоди, Б., Льюис, С., Маршалл, С.Дж. и Розенгард, П. (
1999
) Влияние физического воспитания, связанного со здоровьем, на успеваемость: Проект СПАРК.Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,70
,127
–134.Саллис, Дж. Ф. и Маккензи, Т. Л. (
1991
) Роль физического воспитания в общественном здравоохранении.Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,62
,124
–137. Скраггс, П.В., Беверидж, С.К. и Уотсон, Д.
Л. (
2003
) Увеличение физической активности детей во время учебы с помощью структурированных перерывов для занятий фитнесом.Детская гимнастика
,15
,156
–169.Селигер В., Хеллер Ю., Зеленка В., Соболова В., Пауэр М., Бартунек З. и Бартункова С. (
1980
) Функциональные требования к урокам физической культуры. Берг, К. и Эрикссон, Б.О. (ред.), Дети и упражнения IX . University Park Press, Балтимор, Мэриленд, том. 10, стр. 175–182.Шепард, Р.Дж. (
1997
) Учебная физическая активность и успеваемость.Детская гимнастика
,9
,113
–126.Саймонс-Мортон, Б.Г. (
1994
) Осуществление оздоровительной физической культуры. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (ред.), Здоровье и фитнес посредством физического воспитания. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 137–146.Sport England (
2001
) Молодежь и спорт в Англии 1999 . Спорт Англия, Лондон.
Strand, B. and Reeder, S. (
1993
) Анализ уровней частоты сердечных сокращений во время занятий физкультурой в средней школе.Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,64
,85
–91.Strand, B., Quinn, P.B., Reeder, S. and Henke, R. (
1994
) Специальные предложения раннего бронирования и десятиминутные тикеры.Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,65
,6
–9.Stratton, G. (
1996
a) Частота сердечных сокращений у детей во время уроков физкультуры: обзор.Детская гимнастика
,8
,215
–233.Stratton, G. (
1996
b) Уровни физической активности 12–13-летних школьников во время уроков европейского гандбола: различия между полами и группами способностей.European Physical Education Review
,2
,165
–173.Stratton, G. (
1997
) ЧСС детей во время уроков физкультуры в Великобритании,Journal of Teaching in Physical Education
.
16
,357
–367.Министерство здравоохранения и социальных служб США (
2000
) Healthy People 2010: понимание и улучшение здоровья .USDHHS, Вашингтон, округ Колумбия.Vincent, W. (
1999
) Статистика в кинезиологии , Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс.Zeigler, E. (
1994
) 13 основных принципов физического воспитания.Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,65
,4
–5.Примечания автора
1REACH Группа и школа физического воспитания, спорта и танцев, Ливерпуль Университет Джона Мурса, Ливерпуль L17 6BD и 2REACH Группа и научно-исследовательский институт спорта и физических упражнений, Ливерпуль Университет Джона Мурса, Ливерпуль L3 2ET, Великобритания
Health Education Research Vol.20 № 1, © Oxford University Press, 2005; Все права защищены
«Физкультура делает тебя стройным и здоровым».
Вклад физического воспитания в уровень физической активности молодежи | Исследования в области санитарного просвещенияАннотация
Целью данного исследования было оценить уровень физической активности на уроках физкультуры в средней школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности, чтобы установить, может ли физическое воспитание быть эффективным в помощи молодым людям в достижении целей, связанных со здоровьем.62 мальчика и 60 девочек (11–14 лет) на уроках физкультуры носили телеметры сердечного ритма. Для каждого учащегося регистрировался процент времени урока, затраченного на физическую активность средней и высокой интенсивности (MVPA) и высокой интенсивности (VPA). Студенты занимались МВПА и ВПА 34,3 ± 21,8 и 8,3 ± 11,1 % учебного времени соответственно. Это соответствует 17,5 ± 12,9 (МВПА) и 3,9 ± 5,3 (ВПА) мин. Мальчики занимались МВПА 39,4 ± 19,1 % учебного времени по сравнению с девочками (29,1 ± 23,4 %; P < 0.
01). Студенты с высокими способностями были более активны, чем студенты со средними и низкими способностями. Наибольшее участие в МВПА студенты принимали во время командных игр (43,2 ± 19,5 %; 90 005 P 90 006 < 0,01), а наименьшее МВПА наблюдалось во время двигательной деятельности (22,2 ± 20,0 %). Физическое воспитание может внести более значительный вклад в регулярную физическую активность молодых людей, если уроки планируются и проводятся с учетом целей MVPA.
Введение
Регулярная физическая активность в детстве обеспечивает немедленную пользу для здоровья, положительно влияя на состав тела и развитие опорно-двигательного аппарата (Malina and Bouchard, 1991) и снижая наличие факторов риска ишемической болезни сердца (Gutin et al., 1994). В знак признания этих преимуществ для здоровья Управлением санитарного просвещения [ныне Агентство развития здравоохранения (HDA)] были разработаны рекомендации по физической активности для детей и молодежи (Biddle et al.
, 1998). Основная рекомендация выступает за накопление 1 часа физической активности в день как минимум умеренной интенсивности (т.е. эквивалент быстрой ходьбы) посредством образа жизни, развлекательных и структурированных форм активности. Вторая рекомендация заключается в том, чтобы дети принимали участие в мероприятиях, которые помогают развивать и поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, по крайней мере, два раза в неделю (Biddle et al., 1998). Эта цель может быть достигнута с помощью упражнений с весовой нагрузкой, направленных на развитие мышечной силы, выносливости и гибкости, а также здоровья костей.
Школьное физическое воспитание (PE) обеспечивает контекст для регулярного и структурированного участия в физической активности. С этой целью общее обоснование места физкультуры в школьной программе заключается в том, что она способствует здоровью и физической форме детей (Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства, 2004 г.; Zeigler, 1994 г.
). Степень точности этого обоснования спорна (Koslow, 1988; Michaud and Andres, 1990) и редко проверялась.Тем не менее, кажется, что в этом предположении есть доля правды, потому что физкультура обычно рассматривается как важный фактор, помогающий молодым людям достичь своего ежедневного объема физической активности (Biddle et al. , 1998; Corbin and Pangrazi, 1998). Важная роль, которую физкультура играет в содействии оздоровительной физической активности, иллюстрируется целями США «Здоровье нации». К ним относятся три цели, связанные с физкультурой, две из которых связаны с увеличением числа школ, проводящих занятия, и учащихся, участвующих в ежедневных занятиях по физкультуре.Третья цель состоит в том, чтобы увеличить число учащихся, занимающихся полезной физической активностью не менее 50% учебного времени (Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000 г.). Однако данные исследований свидетельствуют о том, что этот критерий несколько амбициозен и, как следствие, редко достигается на регулярных уроках физкультуры (Stratton, 1997; Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000; Levin et al.
, 2001; Fairclough, 2003а).
Потенциальные трудности достижения такой цели связаны с различными целями физкультуры.Эти цели общеприняты преподавателями физической культуры во всем мире (Международный совет по спортивной науке и физическому воспитанию, 1999 г.), хотя их интерпретация, акцент и оценка могут различаться в разных странах. По словам Саймонса-Мортона (Simons-Morton, 1994), всеобъемлющие цели физкультуры должны заключаться в том, чтобы (1) учащиеся принимали участие в соответствующем объеме физической активности во время уроков и (2) получали образование, обладая знаниями и навыками, необходимыми для физической активности. вне школы и на протяжении всей жизни.Акцент обучения во время физкультуры может законно быть сосредоточен на моторном, когнитивном, социальном, духовном, культурном или нравственном развитии (Саллис и Маккензи, 1991; Департамент образования и занятости/Квалификаций и учебных программ, 1999). Эти аспекты могут помочь развивать поведенческие и личностные навыки учащихся, чтобы они могли участвовать в физической активности на протяжении всей жизни [(таким образом, достигая цели физкультуры номер 2 (Simons-Morton, 1994)].
Однако для достижения этого эти аспекты должны быть реализованы в рамках учебная программа, которая предлагает разнообразный опыт физической активности, чтобы учащиеся могли принимать обоснованные решения о том, какие из них им нравятся и в которых они чувствуют себя компетентными.Однако данные свидетельствуют о том, что командные виды спорта доминируют в английских программах физкультуры, но имеют ограниченное отношение к деятельности, в которой молодые люди участвуют вне школы и после обязательного образования (Sport England, 2001; Fairclough et al. , 2002). Для поощрения физической активности на протяжении всей жизни необходимо предлагать более широкую базу занятий физкультурой, чтобы подчеркнуть тот факт, что молодым людям не обязательно быть талантливыми спортсменами, чтобы быть активными и здоровыми.
Хотя двигательное, когнитивное, социальное, духовное, культурное и нравственное развитие являются важными областями обучения, они могут не соответствовать максимальному участию в укрепляющей здоровье физической активности [i.
е. Цель физкультуры № 1 (Саймонс-Мортон, 1994)]. В Английской национальной учебной программе по физкультуре [NCPE (Department for Education and Employment/Qualifications and Curriculum Authority, 1999)] нет руководства, которое информировало бы учителей о том, как лучше всего работать для достижения этой цели. Более того, возможно, что отсутствие политики, разработки учебных программ или опыта учителей в этой области способствует значительным различиям в уровнях физической активности во время физкультуры (Stratton, 1996a). Однако объективные данные исследований свидетельствуют о том, что это в основном связано с различиями в педагогических переменных [т.е.е. размер класса, доступное пространство, организационные стратегии, подходы к обучению, содержание урока и т. д. (Борис, 1983; Страттон, 1996а)]. Кроме того, на участие в физкультуре могут влиять межличностные факторы. Например, сообщается, что активность ниже у студентов с большей массой тела и жировых отложений (Brooke et al. , 1975; Fairclough, 2003c) и выше по мере взросления учащихся (Seliger et al.
, 1980) . Кроме того, высококвалифицированные учащиеся, как правило, более активны, чем их менее квалифицированные сверстники (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b), а мальчики, как правило, больше занимаются физкультурой, чем девочки (Stratton, 1996b; McKenzie et al., 2000). Такие межличностные факторы, вероятно, будут иметь существенное значение для педагогической практики и, следовательно, требуют дальнейшего изучения.
В соответствии с первой предложенной Саймонсом-Мортоном (Simons-Morton, 1994) целью физкультуры, целью данного исследования было оценить уровни физической активности английских учащихся во время физкультуры в старшей школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы выяснить, может ли физкультура быть эффективной для того, чтобы помочь детям быть «здоровыми».Особое внимание уделялось различиям между группами по полу и способностям, а также во время различных занятий физической культурой.
Метод
Субъекты и настройки
В этом исследовании приняли участие 122 ученика (62 мальчика и 60 девочек) из пяти средних школ штата в Мерсисайде, Англия. В каждой школе использовалась поэтапная выборка для случайного выбора одного класса физкультуры для мальчиков и одного класса для девочек в каждом из классов 7 (11–12 лет), 8 (12–13 лет) и 9 (13–14 лет).Для участия случайным образом были отобраны по три ученика из класса. Эти учащиеся были классифицированы как «высокие», «средние» и «низкие» способности на основе оценки их учителями физкультуры их компетентности в конкретных видах физкультуры. Письменное информированное согласие было оформлено до начала исследования. В школах преподавались установленные законом программы обучения, подробно описанные в NCPE, которые разделены на шесть областей деятельности (например, спортивные занятия, танцы, игры, гимнастические занятия, занятия на свежем воздухе и плавание).
Основное внимание в обучении уделяется четырем различным аспектам знаний, навыков и понимания, которые относятся к; приобретение навыков, применение навыков, оценка успеваемости, а также знания и понимание фитнеса и здоровья (Департамент образования и занятости/Управление квалификаций и учебных программ, 1999 г.). Учащиеся посещали два еженедельных занятия по физкультуре в смешанных однополых группах. Девочек и мальчиков обучали соответственно мужчины и женщины-специалисты по физкультуре.
Инструменты и процедуры
Исследование получило этическое одобрение Ливерпульского комитета по этике ученых степеней Джона Мура.Исследование включало мониторинг частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время ФЭ с использованием радиотелеметрии ближнего действия (Vantage XL; Polar Electro, Kempele, Финляндия). Такие системы измеряют физиологическую нагрузку на кардиореспираторную систему участников и позволяют анализировать частоту, продолжительность и интенсивность физической нагрузки.
Было показано, что телеметрия ЧСС является достоверным и надежным показателем физической активности молодых людей (Freedson and Miller, 2000) и широко используется в условиях физкультуры (Stratton, 1996a).
Ученикам снабдили телеметрами ЧСС, когда они переодевались в форму для физкультуры. ЧСС регистрировали один раз каждые 5 с в течение всего занятия. Телеметры были настроены на запись, когда учителя официально начинали уроки, и останавливались в конце уроков. Общее время «активности» урока было эквивалентно общему времени, записанному на приемнике HR. По окончании занятий телеметры были сняты, а данные загружены для анализа. ЧСС в покое измеряли в дни без физкультуры, когда студенты лежали на спине в течение 10 минут.Наименьшее среднее значение, полученное за 1 мин, представляло ЧСС покоя. Студенты достигли максимальных значений ЧСС после завершения теста на беговой дорожке Balke для оценки кардиореспираторной подготовленности (Rowland, 1993). Эти данные не использовались в настоящем исследовании, но были сопоставлены для другого исследования, посвященного оценке состояния здоровья и физического состояния детей.
Используя значения ЧСС покоя и максимальной ЧСС, для каждого студента рассчитывали резерв ЧСС (ЧСС, т.е. разницу между ЧСС покоя и максимальной ЧСС) при 50% пороге.ЧСС учитывает возрастные и гендерные различия ЧСС и рекомендуется при использовании ЧСС для оценки физической активности у детей (Stratton, 1996a). Порог ЧСС 50% представляет собой физическую активность умеренной интенсивности (Stratton, 1996a), которая представляет собой минимальную интенсивность, необходимую для внесения вклада в рекомендуемый объем активности, связанной со здоровьем (Biddle et al. , 1998). Процент времени урока, затраченного на оздоровительную умеренно-интенсивную физическую активность (MVPA), был рассчитан для каждого студента путем суммирования времени, затраченного на ≥50% порога ЧСС.Значения ЧСС ≥75% соответствовали физической активности высокой интенсивности (VPA). Этот порог представляет собой интенсивность, которая может стимулировать улучшение кардиореспираторной выносливости (Morrow and Freedson, 1994) и использовалась для обозначения доли времени урока, в течение которой учащиеся были активны на этом более высоком уровне.
Дизайн
В течение 12 недель проводилось наблюдение за шестьюдесятью шестью уроками, охватывающими различные групповые и индивидуальные занятия (Таблица I). Чтобы обеспечить статистически значимые сравнения между различными видами деятельности, учащиеся были классифицированы как участники деятельности, имеющей схожие характеристики.Это были командные игры [т.е. вторжение (например, футбол и хоккей) и игры с ударами (например, крикет и софтбол)], индивидуальные игры (например, бадминтон, теннис и настольный теннис), двигательные активности (например, танцы и гимнастика) и индивидуальные занятия [например, легкая атлетика, фитнес (круговые тренировки и беговые занятия) и плавание]. Намерение состояло в том, чтобы контролировать одинаковое количество студентов во время уроков в каждой из четырех определенных категорий деятельности по физкультуре. Однако из-за ограничений по расписанию и отсутствия учащихся истинное равенство было невозможно, и поэтому количество мальчиков и девочек, отслеживаемых в различных видах деятельности, было неравным.
Количество и тип контролируемых уроков физкультуры
Категория деятельности по физкультуре . | Количество уроков . | . | . | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | |||||||
| Team Games | 15 | 7|||||||||
| Движение | 9009||||||||||
| Индивидуальная деятельность | ||||||||||
| Отдельные игры | ||||||||||
| всего | 34 | |||||||||
«> 32PE . | Количество уроков . | . | . | ||
|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | ||
| Team Games | 15 | 7||||
| Движение | 9009|||||
| Индивидуальная деятельность | |||||
| Индивидуальные игры | |||||
| Всего | 32 | 34 | |||
«> 32Количество и тип контролируемых уроков физкультуры
Категория деятельности по физкультуре . | Количество уроков . | . | . | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | |||||||
| Team Games | 15 | 7|||||||||
| Движение | 9009||||||||||
| Индивидуальная деятельность | ||||||||||
| Отдельные игры | ||||||||||
| всего | 34 | |||||||||
«> 32PE . | Количество уроков . | . | . | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | |||||||
| Team Games | 15 | 7|||||||||
| Движение | 9009||||||||||
| Индивидуальная деятельность | ||||||||||
| Индивидуальные игры | ||||||||||
| Всего | 32 | 34 | ||||||||
«> 32
0 (SPSS, Чикаго, Иллинойс).Пол . | Способность . | нет . | МВПА (% урока) .  | VPA (% урок) . | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мальчики | высокие | 22 | 49.9 ± 19.8 | 13.2 ± 13.59 | ||||||
| в среднем | 21 | 35,7 ± 17.7 | 70068 | |||||||
| Низкий | 39,3 ± 20.0 | 10,1 ± 10.5 | ||||||||
| Комбинированные способности | 62 | 39,4 ± 19.1 | a | 10.3 ± 11.4 | 10.3 ± 11.4 B | |||||
| Girls | Высокий | 33.7 ± 22.9 | 8.8 ± 12.4 | |||||||
| в среднем | 18 | 0 18 | 25,5 ± 23.2 | 3,3 ± 7.5 | ||||||
| Низкая | 27,3 ± 24,5 | 5. 9 ± 10,0 | ||||||||
| Комбинированные способности | 60 | 29.1 ± 23.4 | 6.2 ± 10.4 | |||||||
| Мальчики и девочки | Высокий | 38,3 ± 21,7 | 11.1 ± 13.0 | |||||||
| в среднем | 39 | 31.0 ± 20.8 | 5.5 ± 80098 | |||||||
| Низкий | 33,1 ± 22.9 | 8,0 ± 10.3 | ||||||||
| Комбинированные способности | 122 | 34,3 ± 21,8 | 8.3 ± 11.1 | |||||||
секс . | Способность . | нет . | МВПА (% урока) . | VPA (% урок) .  | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Высокий | 2249,9 ± 19.8 | 13.2 ± 13.5 | 13.2 ± 13.59 | ||||||
| 9009 | 2135,7 ± 17.7 | 7,4 ± 9.3 | |||||||
| 19 | 39.3 ± 20.0 | 10.1 ± 10.5 | |||||||
| 62 | 394 ± 19.1 | A | 10.3 ± 11.4 | 10.3 ± 11.4 | |||||
| Высокий | 22 | 33,7 ± 22 | 33.7 ± 22.9 | 8,8 ± 12.4 | |||||
0 18 | 25,5 ± 23,2 | 3,3 ± 7.5 | |||||||
| Низкий | 2027.3 ± 24.5 | 5.9 ± 10.0 | |||||||
| 60 | 0 60 40099 | 29. 1 ± 23.4 | 6.2 ± 10.4 | Мальчики и девочки | Высокий | 38,3 ± 21,7 | 11.1 ± 13,0 | ||
| 39 | 31,0 ± 20,8 | 5.5 ± 8,7 | 5,5 ± 8,7 | ||||||
| Low | 33,1 ± 22.9 | 8.0 ± 10.3 | |||||||
| Комбинированные способности | 122 | 122 | 34,3 ± 21,8 | 8,3 ± 11.1 |
Среднее (±SD) MVPA и VPA мальчиков и девочек с разными способностями
Пол . | Способность . | нет .  | МВПА (% урока) . | VPA (% урок) . | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Высокий | 2249,9 ± 19.8 | 13.2 ± 13.5 | 13.2 ± 13.59 | ||||
| 9009 | 2135,7 ± 17.7 | 7,4 ± 9.3 | |||||
| 19 | 39,3 ± 20,0 | 10,1 ± 10,5 | |||||
| комбинированные способности | 62 | 4 ± 19.1 A10.3 ± 11.4 B | |||||
0 22 | 33.7 ± 12.9 | 8,8 ± 12.4 | |||||
| Средние | 25,5 ± 23,2 | 3,3 ± 7.5 | |||||
| Низкий | 20 | 0 20 | 27,3 ± 24,5 | 5. 9 ± 10,0 | 5,9 ± 10,0 | ||
| Комбинированные способности | 60 | 29.1 ± 23.4 | 6.2 ± 10.4 | ||||
| Высокие | Высокий | 4438,3 ± 21,7 | 11,1,1 ± 13,0 | 11,1 ± 13,0 | |||
| в среднем | 0 39 | г. 3,5 ± 20,8 | 8,7|||||
| Низкий | 3939 | 33,1 ± 22,9 | 8,0 ± 10.3 | 8.0 ± 10.3 | |||
| Комбинированные способности | 122 | 34.3 ± 21,8 | 8,3 ± 11,1 |
Пол . | Способность . | нет . | МВПА (% урока) .  | VPA (% урок) . | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мальчики | высокие | 22 | 49,9 ± 19,8 | 13.2 ± 13.5 | ||||||
| в среднем | 21 | 35,7 ± 17.7 | 70068 | Низкая | 39,3 ± 20.0 | 10,1 ± 10.5 | ||||
| Способности | 62 | 39,4 ± 19.1 | 39,4 ± 19,1 | 4 A | 10.3 ± 11.4 B | |||||
| Girls | Высокий | 33,7 ± 22,9 | 8.8 ± 12.4 | |||||||
| в среднем | 18 | 25,5 ± 23.2 | 3,3 ± 7009 | |||||||
| Низкий | 900927,3 ± 24,5 | 5.9 ± 10,0 | ||||||||
| комбинированный Способности | 29.1 ± 23,4 | 6.2 ± 10.4 | ||||||||
| Мальчики и девочки | Высокий | 4438,3 ± 21,7 | 11,1 ± 13.0 | |||||||
| 39 | 31.0 ± 20,8 | 5.5 ± 8009 | ||||||||
| Низкая | 0 39 | 33,1 ± 22.9 | 8,0 ± 10,3 | |||||||
| Объединенные способности | 122 | 34,3 ± 21,8 | 8,3 ± 11.1 | 8,3 ± 11,1 |
«> 60 Мальчики занимаются MVPA на 39,4% ± 19,1 урока по сравнению с ценностью девочек 29.1 ± 23,4 [ F (1, 122) = 7,2, P < 0,01]. В абсолютных единицах времени эти данные были эквивалентны 18,9 ± 10,5 (мальчики) и 16,1 ± 14,9 (девочки) мин. Кроме того, между двумя полами наблюдалась разница в 4% VPA [Таблица II; F (1, 122) = 4,6, P < 0,05].
Не было никаких существенных взаимодействий пол × способность ни для MVPA, ни для VPA.
Студенты участвовали в большинстве МВПА в командных играх [43,2 ± 19,5%; Ф (3, 121) = 6.0, P < 0,01]. Индивидуальные игры и индивидуальная деятельность давали одинаковый стимул к деятельности, при этом наименьшая МВПА наблюдалась при двигательной деятельности (22,2 ± 20,0%; рис. 1). Меньшая часть времени PE была потрачена на VPA во всех видах деятельности. Опять же, командные игры (13,6 ± 11,3%) и индивидуальные занятия (11,8 ± 14,0%) лучше всего подходили для стимулирования этой более интенсивной деятельности (χ 2 (3) = 30,0, P < 0,01). Учащиеся производили небольшое количество VPA во время индивидуальной и двигательной активности, хотя в последней активности оно значительно различалось (рис. 2).
Рис. 1.
Среднее (±SD) MVPA при различных ФЭ. ** Командные игры > двигательная активность ( P < 0,01).
* Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( P < 0,05).
Рис. 1.
Среднее (±SD) MVPA при различных ФЭ. ** Командные игры > двигательная активность ( P < 0,01). * Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( P < 0.05).
Рис. 2.
Среднее значение (±SD) VPA при различных физических нагрузках. ** Командные игры > двигательная активность ( Z (3) = −4,9, P < 0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = −3,8, P < 0,008). † Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( Z (3) = −3,3, P < 0,008). ‡ Индивидуальная игра > двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P < 0,008).
Рис. 2.
Среднее значение (±SD) VPA при различных физических нагрузках. ** Командные игры > двигательная активность ( Z (3) = −4,9, P < 0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = −3,8, P < 0,008).
† Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( Z (3) = −3,3, P < 0,008). ‡ Индивидуальная игра > двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P < 0,008).
Обсуждение
В этом исследовании использовалась телеметрия ЧСС для оценки уровня физической активности во время ряда уроков физкультуры в старшей школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы выяснить, может ли физкультура быть эффективной для того, чтобы помочь детям быть «в форме и здоровыми». Уровни MVPA были аналогичны тем, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях (Klausen et al. , 1986; Strand and Reeder, 1993; Fairclough, 2003b) и не соответствовали требованиям Министерства здравоохранения и социальных служб США (US Department of Health and Human Services). Услуги, 2000) критерий 50% учебного времени.Кроме того, данные подвержены значительной дисперсии, примером которой являются высокие значения стандартного отклонения (таблица II и рисунки 1 и 2).
Такая вариация уровней активности отражает влияние специфических для физкультуры контекстуальных и педагогических факторов [т.е. цели урока, содержание, окружающая среда, стили преподавания и т. д. (Stratton, 1996a)]. Более высокие уровни физической активности у учащихся с высокими способностями согласуются с предыдущими выводами (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b). Однако учащиеся с низкими способностями больше занимались MVPA и VPA, чем группа со средними способностями.Хотя возможно, что учителя неточно оценивали уровень компетентности учащихся с низким и средним уровнем способностей, могло случиться так, что группа с низкими способностями продемонстрировала больше усилий либо потому, что они находились под наблюдением, либо потому, что они связывали усилия с воспринимаемыми способностями (Lintunen, 1999). Однако эти предположения носят спекулятивный характер и не подтверждаются данными. Различия в уровнях активности между группами способностей в некоторой степени поддерживают критику, что учителя физкультуры иногда преподают класс как одно и то же, а не планируют индивидуальные различия (Metzler, 1989).
Если бы это было так, то недифференцированные действия могли бы оказаться за пределами возможностей менее квалифицированных учащихся. Это подчеркивает важность двигательной компетентности как фактора, способствующего участию в физической активности. Если учащийся не может использовать необходимые двигательные навыки для компетентного участия в данной задаче или деятельности, то его возможности для значимого участия становятся скомпрометированными (Rink, 1994). Со временем это имеет серьезные последствия для вероятности того, что молодой человек будет в состоянии или достаточно мотивирован, чтобы заниматься физической активностью, которая зависит от степени базовой двигательной компетентности.
Мальчики проводили большую часть времени урока, занимаясь MVPA и VPA, чем девочки. Эти различия подтверждаются другими исследованиями ЧСС при ПЭ (Mota, 1994; Stratton, 1997). Уровень активности мальчиков равнялся 18,9 мин MVPA по сравнению с 16,1 мин у девочек. Возможно, характеристики и цели некоторых видов физкультуры, в которых принимали участие девочки, не предрасполагали их к движению всего тела в такой степени, как мальчики.
В частности, девочки посещали на 10 уроков движения больше и на восемь уроков командных игр меньше, чем мальчики.Природа этих двух действий различна, при этом движение всего тела с разной скоростью находится в центре внимания во время командных игр, по сравнению с эстетическим осознанием и контролем во время двигательной активности. Отслеживаемые уроки отражали типичные учебные программы физкультуры для мальчиков и девочек, и тот факт, что девочки больше занимаются танцами и гимнастикой, чем мальчики, неизбежно ограничивает их участие в программе MVPA. Хотя этому различию могли способствовать незарегистрированные контекстуальные факторы, также возможно, что девочки были менее мотивированы, чем мальчики, к физическим нагрузкам.Это мнение подтверждается отрицательными корреляциями между полученным девочками удовольствием от физкультуры и MVPA (Fairclough, 2003b). Более того, есть данные (Dickenson and Sparkes, 1988; Goudas and Biddle, 1993), свидетельствующие о том, что некоторым ученикам, и в особенности девочкам (Cockburn, 2001), может не нравиться чрезмерное напряжение во время физкультуры.
Хотя физическая активность — это то, что отличает физкультуру от других школьных предметов, некоторые девочки могут не рассматривать ее как неотъемлемую часть своего опыта физкультуры. Важно четко осознавать это восприятие, если уроки должны восприниматься как приятные и актуальные, но в то же время вносящие значительный вклад в повышение уровня физической активности.Девочки, как правило, обычно менее активны, чем мальчики, и уровень их активности начинает снижаться в более раннем возрасте (Armstrong and Welsman, 1997). Поэтому нельзя недооценивать важность физкультуры для девочек как средства регулярной оздоровительной физической активности.
Командные игры продвигали самые высокие уровни MVPA и VPA. Это согласуется с данными предыдущих исследований (Strand and Reeder, 1993; Stratton, 1996a, 1997; Fairclough, 2003a). Поскольку эти виды деятельности требуют использования значительной части мышечной массы, сердце должно поддерживать потребность в кислороде, сокращаясь быстрее и увеличивая ударный объем.
Более того, поскольку командные игры занимают большую часть учебного времени по физкультуре (Fairclough and Stratton, 1997; Sport England, 2001), учителя на самом деле могут быть более опытными и квалифицированными в проведении качественных уроков с минимальным стационарным ожиданием и временем обучения. Аналогично высокий уровень активности наблюдался во время индивидуальной деятельности. За исключением бросков и прыжков во время уроков легкой атлетики, другие индивидуальные действия (т.е. плавание, бег, круговая работа/работа на станции) включали одновременные движения рук и ног в течение различной продолжительности.MVPA и VPA были самыми низкими во время двигательной активности, что отражало предыдущие исследования, связанные с танцами и гимнастикой (Stratton, 1997; Fairclough, 2003a). Кроме того, индивидуальные игры давали меньше возможностей для активности, чем командные игры. Характеристики двигательной активности и отдельных игр, соответственно, подчеркивают эстетическое восприятие и развитие двигательных навыков.
Это может означать, что возможностей для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы может быть меньше, чем в других видах деятельности. Однако танцы и гимнастика могут развивать гибкость, мышечную силу и выносливость.Таким образом, эти виды деятельности могут быть полезными для молодых людей в выполнении рекомендации по вторичной физической активности HDA, которая касается здоровья опорно-двигательного аппарата (Biddle et al. , 1998).
На вопрос, может ли физкультура способствовать исключительно кардиореспираторной подготовке молодых людей, был получен четкий ответ. Студенты занимались небольшими объемами ВПА (4,5 и 3,3 мин за занятие для юношей и девушек соответственно). В сочетании с ограниченной частотой занятий физкультурой в учебной программе их продолжительность была недостаточной для улучшения кардиореспираторной выносливости (Armstrong and Welsman, 1997).Учителя, которые стремятся улучшить кардиореспираторную подготовку учащихся, могут проводить уроки, сосредоточенные исключительно на упражнениях высокой интенсивности, которые могут эффективно увеличить ЧСС (Baquet et al.
, 2002), но иногда могут быть обыденными и иметь сомнительную образовательную ценность. Такие уроки могут подорвать другие усилия по поощрению участия в физической активности, если они не проводятся в приятном, образовательном и развивающем контексте. Ясно, что деятельность с высокой интенсивностью подходит не для всех учеников, и поэтому им необходимо предоставить возможности для работы на уровне, соответствующем их развитию.
Студенты занимались MVPA около 18 минут во время контролируемых уроков физкультуры. Это примерно треть рекомендуемого ежедневного часа (Биддл и др. , 1998). Когда занятия физкультурой сочетаются с другими формами физической активности, поддерживается предположение, что уроки физкультуры могут напрямую улучшить состояние здоровья молодых людей. Кроме того, для наименее активных детей, которые изначально должны стремиться к 30-минутной активности в день (Biddle et al. , 1998), физкультура может обеспечить большую часть этого объема.
Однако основным ограничением полезности физкультуры как средства участия в физической активности является ограниченное время, отведенное на нее. Правительство стремится к тому, чтобы все учащиеся получали 2 часа физкультуры в неделю (Департамент образования и занятости/Управление квалификаций и учебных программ, 1999 г.) посредством учебных и внеклассных занятий. В то время как некоторые школы обеспечивают такой объем еженедельной физкультуры, другие не могут его достичь (Sport England, 2001). HDA рекомендует, чтобы молодые люди стремились к достижению 1 часа физической активности каждый день с помощью многих форм, важной из которых является физкультура.Явное несоответствие между рекомендуемыми уровнями физической активности и ограниченным временем физкультуры в учебном плане подчеркивает дополнительную роль, которую образование, наряду с другими агентствами и добровольными организациями, должно играть в предоставлении молодым людям возможностей для физической активности. Несмотря на это, увеличение количества времени, отведенного на изучение физкультуры в школах, было бы положительным шагом, позволяющим этому предмету достичь своих целей, связанных со здоровьем.
Кроме того, было показано, что увеличение PE за счет времени по более «академическим» предметам не оказывает негативного влияния на успеваемость (Shephard, 1997; Sallis et al., 1999; Двайер и др. , 2001).
Преподаватели физкультуры играют ключевую роль в оказании помощи молодым людям в достижении целей физической активности. Наряду со своей преподавательской ролью они имеют хорошие возможности для поощрения физической активности вне школы, помогают учащимся стать независимыми участниками и информируют их об инициативах в сообществе (McKenzie et al. , 2000). Кроме того, они могут иметь прямое влияние, способствуя расширению возможностей для физической активности в школьном контексте.Это могут быть занятия перед школой (Strand и др. , 1994), во время перемены (Scruggs и др. , 2003), а также более организованные внеклассные мероприятия в обеденное время и после школы. Использование времени таким образом дополнило бы роль физкультуры, предоставляя возможности для физической активности в менее структурированной и педагогически ограниченной манере.
В этом исследовании измерялись уровни активности учащихся во время «типичных» неинтенсивных уроков физкультуры. В этом смысле он предоставил репрезентативную картину частоты, интенсивности и продолжительности физической активности студентов во время учебной физкультуры.Однако при интерпретации результатов следует учитывать некоторые факторы. Во-первых, данные были перекрестными и собирались за относительно короткий период времени. Отслеживание уровней активности учащихся по ряду занятий физкультурой, возможно, позволило получить более точный учет того, как изменяется физическая активность в различных аспектах учебной программы. Во-вторых, мониторинг большей выборки учащихся в течение большего количества уроков, возможно, позволил разделить занятия физкультурой на более однородные группы. В-третьих, мониторинг уроков в школах из более широкой географической области, возможно, позволил бы лучше обобщить результаты.В-четвертых, возможно, что уроки физкультуры проводились по-разному, и что ученики вели себя по-разному в результате наблюдения за ними и присутствия исследователей во время уроков.
Поскольку это невозможно определить, неизвестно, как это могло повлиять на результаты. В-пятых, телеметрия HR не предоставляет никакой контекстной информации об отслеживаемых уроках. Кроме того, ЧСС подвержена эмоциональным факторам и факторам окружающей среды, когда не происходит физической активности. Будущая работа должна сочетать объективное измерение физической активности с качественными или количественными методами наблюдения.
Во время физкультуры учащиеся принимали участие в оздоровительных мероприятиях в течение примерно одной трети рекомендуемого целевого часа (Biddle et al. , 1998). Очевидно, что у PE есть потенциал для достижения этой цели. Однако на основе этих данных в сочетании с еженедельной частотой занятий физкультурой становится ясно, что физкультура может лишь немного дополнить ежедневный объем физической активности молодых людей. Учащихся необходимо обучать соответствующим навыкам, знаниям и пониманию, если они хотят оптимизировать свои возможности физической активности в физкультуре.
Чтобы произошло повышение уровня MVPA, деятельность по укреплению здоровья должна быть признана важным элементом уроков. Физическая культура может внести более значительный вклад в регулярную физическую активность молодых людей, если занятия планируются и проводятся с учетом целей MVPA.
Каталожные номера
Армстронг Н. и Уэлсман Дж. Р. (
1997
) Молодежь и физическая активность , издательство Оксфордского университета, Оксфорд.Баке, Г., Berthoin, S. и Van Praagh, E. (
2002
) Способны ли интенсивные занятия физкультурой вызвать частоту сердечных сокращений на достаточном уровне, чтобы способствовать аэробной подготовке у подростков?Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,73
,282
–288.Биддл, С., Саллис, Дж. Ф. и Кавилл, Н. (ред.) (
1998
) Молодой и активный? Молодежь и оздоровительная физическая активность — фактические данные и последствия.
Управление санитарного просвещения, Лондон.Борис, А.Х. (
1983
) Увеличение времени двигательной активности учеников: тематические исследования студентов-учителей. В Telema, R. (ред.), Международный симпозиум по исследованиям в области школьного физического воспитания. Фонд содействия физической культуре и здоровью, Ювяскюля, стр. 351–358.Брук Дж., Хардман А. и Боттомли Ф. (
1975
) Физиологическая нагрузка на уроке нетбола.Вестник физической культуры
,11
,37
–42.Cockburn, C. (
2001
) Девочки 9-х классов и физическое воспитание: обзор мнений учеников.Вестник физической культуры
,37
,5
–24.Корбин, С. Б. и Пангрази, Р. П. (
1998
) Физическая активность для детей: Заявление о руководящих принципах. Публикации NASPE, Рестон, Вирджиния.Департамент образования и занятости/Управление квалификаций и учебных программ (
1999
) Физическое воспитание — Национальная учебная программа Англии.
DFEE/QCA, Лондон.Дикенсон, Б. и Спаркс, А. (
1988
) Определения физического воспитания для учеников.Британский журнал исследований физического воспитания, Приложение
,2
,6
–7.Двайер Т., Саллис Дж. Ф., Близзард Л., Лазарус Р. и Дин К. (
2001
) Связь успеваемости с физической активностью и физической подготовкой у детей.Детская гимнастика
,13
,225
–237.Фэрклаф, С.(
2003
a) Уровни физической активности во время ключевого этапа 3 физического воспитания.British Journal of Teaching Physical Education
,34
,40
–45.Fairclough, S. (
2003
b) Физическая активность, предполагаемая компетентность и удовольствие во время занятий физкультурой в старшей школе.Европейский журнал физического воспитания
,8
,5
–18.Fairclough, S. (
2003
c) Физическая активность девочек во время занятий физкультурой в старшей школе: влияние состава тела и кардиореспираторной подготовки.
Журнал преподавания физической культуры
,22
,382
–395.Fairclough, S. and Stratton, G. (
1997
) Учебная программа по физическому воспитанию и внеклассное время: обзор средних школ на северо-западе Англии.Британский журнал физического воспитания
,28
,21
–24.Fairclough, S., Stratton, G. and Baldwin, G. (
2002
) Вклад физического воспитания в средней школе в физическую активность на протяжении всей жизни.European Physical Education Review
,8
,69
–84.Филд, А. (
2000
) Обнаружение статистики с помощью SPSS для Windows. Сейдж, Лондон.Фридсон, П.С. и Миллер К. (
2000
) Объективный мониторинг физической активности с использованием датчиков движения и частоты сердечных сокращений.Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,71
(дополнение),S21
–S29.Гаудас, М. и Биддл, С. (
1993
) Восприятие учащимися удовольствия от физического воспитания.
Обзор физического воспитания
,16
,145
–150.Гутин Б., Ислам С., Манос Т., Кукуццо Н., Смит С. и Стачура М.Э. (
1994
) Связь жировых отложений и максимальной аэробной способности с факторами риска атеросклероза и диабета в черно-белом изображении детей от семи до одиннадцати лет.Журнал педиатрии
,125
,847
–852.Международный совет спортивной науки и физического воспитания (
1999
) Результаты и рекомендации Всемирного саммита по физическому воспитанию , Берлин, ноябрь.Клаузен К., Расмуссен Б. и Шиби Б. (
1986
) Оценка физической активности школьников на уроке физкультуры. В Rutenfranz, J., Mocellin, R. и Klint, F. (eds), Children and Exercise XII. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 93–102.Koslow, R. (
1988
) Может ли физическая подготовка быть основной целью сбалансированной программы физкультуры?Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,59
,75
–77.
Левин, С., Маккензи, Т.Л., Хасси, Дж., Келдер, С.Х. и Литл, Л. (
2001
) Изменчивость физической активности на уроках физкультуры в разных классах школы.Измерение в физическом воспитании и физических упражнениях
,5
,207
–218.Li, X. and Dunham, P. (
1993
) Фитнес-нагрузка и время упражнений на средних уроках физкультуры.Журнал преподавания физической культуры
,12
,180
–187.Линтунен, Т. (
1999
) Развитие самовосприятия в школьные годы. В Vanden Auweele, Y., Bakker, F., Biddle, S., Durand, M. и Seiler, R. (eds), Психология для физкультурных педагогов. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 115–134.Малина Р.М. и Бушар, К. (
1991
) Рост , Созревание и физическая активность . Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс.Маккензи, Т.Л., Маршалл, С.Дж., Саллис, Дж.Ф. и Конвей, Т.Л. (
2000
). Уровни активности учащихся, контекст урока и поведение учителя во время физического воспитания в средней школе.
Ежеквартальный исследовательский журнал по физическим упражнениям и спорту
,71
,249
–259.Metzler, MW (
1989
) Обзор исследований времени в спортивной педагогике.Журнал преподавания физического воспитания
,8
,87
–103.Мишо, Т.Дж. и Андрес, Ф.Ф. (
1990
) Должны ли программы физического воспитания быть ответственными за то, чтобы сделать нашу молодежь здоровой?Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,61
,32
–35.Морроу, Дж. и Фридсон, П. (
1994
) Взаимосвязь между обычной физической активностью и аэробной выносливостью у подростков.Детская гимнастика
,6
,315
–329.Мота, Дж. (
1994
) Детская физическая культура, оцениваемая с помощью телеметрии.Журнал исследований движений человека
,27
,245
–250.Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства (
2004
) PEA Политика Великобритании в отношении учебной программы по физическому воспитанию .
Доступно: http://www.pea.uk.com/menu.html; получено: 28 апреля 2004 г.Rink, JE (
1994
) Включение фитнеса в школьную программу. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (ред.), Здоровье и фитнес посредством физического воспитания. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 67–74.Роуленд, Т.В. (
1993
) Педиатрическая лаборатория Нагрузочные пробы . Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс.Саллис, Дж. Ф., Маккензи, Р. Д., Колоди, Б., Льюис, С., Маршалл, С.Дж. и Розенгард, П. (
1999
) Влияние физического воспитания, связанного со здоровьем, на успеваемость: Проект СПАРК.Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,70
,127
–134.Саллис, Дж. Ф. и Маккензи, Т. Л. (
1991
) Роль физического воспитания в общественном здравоохранении.Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,62
,124
–137. Скраггс, П.В., Беверидж, С.К. и Уотсон, Д.
Л. (
2003
) Увеличение физической активности детей во время учебы с помощью структурированных перерывов для занятий фитнесом.Детская гимнастика
,15
,156
–169.Селигер В., Хеллер Ю., Зеленка В., Соболова В., Пауэр М., Бартунек З. и Бартункова С. (
1980
) Функциональные требования к урокам физической культуры. Берг, К. и Эрикссон, Б.О. (ред.), Дети и упражнения IX . University Park Press, Балтимор, Мэриленд, том. 10, стр. 175–182.Шепард, Р.Дж. (
1997
) Учебная физическая активность и успеваемость.Детская гимнастика
,9
,113
–126.Саймонс-Мортон, Б.Г. (
1994
) Осуществление оздоровительной физической культуры. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (ред.), Здоровье и фитнес посредством физического воспитания. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 137–146.Sport England (
2001
) Молодежь и спорт в Англии 1999 . Спорт Англия, Лондон.Strand, B. and Reeder, S. (
1993
) Анализ уровней частоты сердечных сокращений во время занятий физкультурой в средней школе.Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,64
,85
–91.Strand, B., Quinn, P.B., Reeder, S. and Henke, R. (
1994
) Специальные предложения раннего бронирования и десятиминутные тикеры.Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,65
,6
–9.Stratton, G. (
1996
a) Частота сердечных сокращений у детей во время уроков физкультуры: обзор.Детская гимнастика
,8
,215
–233.Stratton, G. (
1996
b) Уровни физической активности 12–13-летних школьников во время уроков европейского гандбола: различия между полами и группами способностей.European Physical Education Review
,2
,165
–173.Stratton, G. (
1997
) ЧСС детей во время уроков физкультуры в Великобритании,Journal of Teaching in Physical Education
.16
,357
–367.Министерство здравоохранения и социальных служб США (
2000
) Healthy People 2010: понимание и улучшение здоровья .USDHHS, Вашингтон, округ Колумбия.Vincent, W. (
1999
) Статистика в кинезиологии , Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс.Zeigler, E. (
1994
) 13 основных принципов физического воспитания.Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,65
,4
–5.Примечания автора
1REACH Группа и школа физического воспитания, спорта и танцев, Ливерпуль Университет Джона Мурса, Ливерпуль L17 6BD и 2REACH Группа и научно-исследовательский институт спорта и физических упражнений, Ливерпуль Университет Джона Мурса, Ливерпуль L3 2ET, Великобритания
Health Education Research Vol.20 № 1, © Oxford University Press, 2005; Все права защищены
«Физкультура делает тебя стройным и здоровым». Вклад физического воспитания в уровень физической активности молодежи | Исследования в области санитарного просвещения
Аннотация
Целью данного исследования было оценить уровень физической активности на уроках физкультуры в средней школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности, чтобы установить, может ли физическое воспитание быть эффективным в помощи молодым людям в достижении целей, связанных со здоровьем.62 мальчика и 60 девочек (11–14 лет) на уроках физкультуры носили телеметры сердечного ритма. Для каждого учащегося регистрировался процент времени урока, затраченного на физическую активность средней и высокой интенсивности (MVPA) и высокой интенсивности (VPA). Студенты занимались МВПА и ВПА 34,3 ± 21,8 и 8,3 ± 11,1 % учебного времени соответственно. Это соответствует 17,5 ± 12,9 (МВПА) и 3,9 ± 5,3 (ВПА) мин. Мальчики занимались МВПА 39,4 ± 19,1 % учебного времени по сравнению с девочками (29,1 ± 23,4 %; P < 0.01). Студенты с высокими способностями были более активны, чем студенты со средними и низкими способностями. Наибольшее участие в МВПА студенты принимали во время командных игр (43,2 ± 19,5 %; 90 005 P 90 006 < 0,01), а наименьшее МВПА наблюдалось во время двигательной деятельности (22,2 ± 20,0 %). Физическое воспитание может внести более значительный вклад в регулярную физическую активность молодых людей, если уроки планируются и проводятся с учетом целей MVPA.
Введение
Регулярная физическая активность в детстве обеспечивает немедленную пользу для здоровья, положительно влияя на состав тела и развитие опорно-двигательного аппарата (Malina and Bouchard, 1991) и снижая наличие факторов риска ишемической болезни сердца (Gutin et al., 1994). В знак признания этих преимуществ для здоровья Управлением санитарного просвещения [ныне Агентство развития здравоохранения (HDA)] были разработаны рекомендации по физической активности для детей и молодежи (Biddle et al. , 1998). Основная рекомендация выступает за накопление 1 часа физической активности в день как минимум умеренной интенсивности (т.е. эквивалент быстрой ходьбы) посредством образа жизни, развлекательных и структурированных форм активности. Вторая рекомендация заключается в том, чтобы дети принимали участие в мероприятиях, которые помогают развивать и поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, по крайней мере, два раза в неделю (Biddle et al., 1998). Эта цель может быть достигнута с помощью упражнений с весовой нагрузкой, направленных на развитие мышечной силы, выносливости и гибкости, а также здоровья костей.
Школьное физическое воспитание (PE) обеспечивает контекст для регулярного и структурированного участия в физической активности. С этой целью общее обоснование места физкультуры в школьной программе заключается в том, что она способствует здоровью и физической форме детей (Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства, 2004 г.; Zeigler, 1994 г.). Степень точности этого обоснования спорна (Koslow, 1988; Michaud and Andres, 1990) и редко проверялась.Тем не менее, кажется, что в этом предположении есть доля правды, потому что физкультура обычно рассматривается как важный фактор, помогающий молодым людям достичь своего ежедневного объема физической активности (Biddle et al. , 1998; Corbin and Pangrazi, 1998). Важная роль, которую физкультура играет в содействии оздоровительной физической активности, иллюстрируется целями США «Здоровье нации». К ним относятся три цели, связанные с физкультурой, две из которых связаны с увеличением числа школ, проводящих занятия, и учащихся, участвующих в ежедневных занятиях по физкультуре.Третья цель состоит в том, чтобы увеличить число учащихся, занимающихся полезной физической активностью не менее 50% учебного времени (Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000 г.). Однако данные исследований свидетельствуют о том, что этот критерий несколько амбициозен и, как следствие, редко достигается на регулярных уроках физкультуры (Stratton, 1997; Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000; Levin et al. , 2001; Fairclough, 2003а).
Потенциальные трудности достижения такой цели связаны с различными целями физкультуры.Эти цели общеприняты преподавателями физической культуры во всем мире (Международный совет по спортивной науке и физическому воспитанию, 1999 г.), хотя их интерпретация, акцент и оценка могут различаться в разных странах. По словам Саймонса-Мортона (Simons-Morton, 1994), всеобъемлющие цели физкультуры должны заключаться в том, чтобы (1) учащиеся принимали участие в соответствующем объеме физической активности во время уроков и (2) получали образование, обладая знаниями и навыками, необходимыми для физической активности. вне школы и на протяжении всей жизни.Акцент обучения во время физкультуры может законно быть сосредоточен на моторном, когнитивном, социальном, духовном, культурном или нравственном развитии (Саллис и Маккензи, 1991; Департамент образования и занятости/Квалификаций и учебных программ, 1999). Эти аспекты могут помочь развивать поведенческие и личностные навыки учащихся, чтобы они могли участвовать в физической активности на протяжении всей жизни [(таким образом, достигая цели физкультуры номер 2 (Simons-Morton, 1994)]. Однако для достижения этого эти аспекты должны быть реализованы в рамках учебная программа, которая предлагает разнообразный опыт физической активности, чтобы учащиеся могли принимать обоснованные решения о том, какие из них им нравятся и в которых они чувствуют себя компетентными.Однако данные свидетельствуют о том, что командные виды спорта доминируют в английских программах физкультуры, но имеют ограниченное отношение к деятельности, в которой молодые люди участвуют вне школы и после обязательного образования (Sport England, 2001; Fairclough et al. , 2002). Для поощрения физической активности на протяжении всей жизни необходимо предлагать более широкую базу занятий физкультурой, чтобы подчеркнуть тот факт, что молодым людям не обязательно быть талантливыми спортсменами, чтобы быть активными и здоровыми.
Хотя двигательное, когнитивное, социальное, духовное, культурное и нравственное развитие являются важными областями обучения, они могут не соответствовать максимальному участию в укрепляющей здоровье физической активности [i.е. Цель физкультуры № 1 (Саймонс-Мортон, 1994)]. В Английской национальной учебной программе по физкультуре [NCPE (Department for Education and Employment/Qualifications and Curriculum Authority, 1999)] нет руководства, которое информировало бы учителей о том, как лучше всего работать для достижения этой цели. Более того, возможно, что отсутствие политики, разработки учебных программ или опыта учителей в этой области способствует значительным различиям в уровнях физической активности во время физкультуры (Stratton, 1996a). Однако объективные данные исследований свидетельствуют о том, что это в основном связано с различиями в педагогических переменных [т.е.е. размер класса, доступное пространство, организационные стратегии, подходы к обучению, содержание урока и т. д. (Борис, 1983; Страттон, 1996а)]. Кроме того, на участие в физкультуре могут влиять межличностные факторы. Например, сообщается, что активность ниже у студентов с большей массой тела и жировых отложений (Brooke et al. , 1975; Fairclough, 2003c) и выше по мере взросления учащихся (Seliger et al. , 1980) . Кроме того, высококвалифицированные учащиеся, как правило, более активны, чем их менее квалифицированные сверстники (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b), а мальчики, как правило, больше занимаются физкультурой, чем девочки (Stratton, 1996b; McKenzie et al., 2000). Такие межличностные факторы, вероятно, будут иметь существенное значение для педагогической практики и, следовательно, требуют дальнейшего изучения.
В соответствии с первой предложенной Саймонсом-Мортоном (Simons-Morton, 1994) целью физкультуры, целью данного исследования было оценить уровни физической активности английских учащихся во время физкультуры в старшей школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы выяснить, может ли физкультура быть эффективной для того, чтобы помочь детям быть «здоровыми».Особое внимание уделялось различиям между группами по полу и способностям, а также во время различных занятий физической культурой.
Метод
Субъекты и настройки
В этом исследовании приняли участие 122 ученика (62 мальчика и 60 девочек) из пяти средних школ штата в Мерсисайде, Англия. В каждой школе использовалась поэтапная выборка для случайного выбора одного класса физкультуры для мальчиков и одного класса для девочек в каждом из классов 7 (11–12 лет), 8 (12–13 лет) и 9 (13–14 лет).Для участия случайным образом были отобраны по три ученика из класса. Эти учащиеся были классифицированы как «высокие», «средние» и «низкие» способности на основе оценки их учителями физкультуры их компетентности в конкретных видах физкультуры. Письменное информированное согласие было оформлено до начала исследования. В школах преподавались установленные законом программы обучения, подробно описанные в NCPE, которые разделены на шесть областей деятельности (например, спортивные занятия, танцы, игры, гимнастические занятия, занятия на свежем воздухе и плавание).Основное внимание в обучении уделяется четырем различным аспектам знаний, навыков и понимания, которые относятся к; приобретение навыков, применение навыков, оценка успеваемости, а также знания и понимание фитнеса и здоровья (Департамент образования и занятости/Управление квалификаций и учебных программ, 1999 г.). Учащиеся посещали два еженедельных занятия по физкультуре в смешанных однополых группах. Девочек и мальчиков обучали соответственно мужчины и женщины-специалисты по физкультуре.
Инструменты и процедуры
Исследование получило этическое одобрение Ливерпульского комитета по этике ученых степеней Джона Мура.Исследование включало мониторинг частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время ФЭ с использованием радиотелеметрии ближнего действия (Vantage XL; Polar Electro, Kempele, Финляндия). Такие системы измеряют физиологическую нагрузку на кардиореспираторную систему участников и позволяют анализировать частоту, продолжительность и интенсивность физической нагрузки. Было показано, что телеметрия ЧСС является достоверным и надежным показателем физической активности молодых людей (Freedson and Miller, 2000) и широко используется в условиях физкультуры (Stratton, 1996a).
Ученикам снабдили телеметрами ЧСС, когда они переодевались в форму для физкультуры. ЧСС регистрировали один раз каждые 5 с в течение всего занятия. Телеметры были настроены на запись, когда учителя официально начинали уроки, и останавливались в конце уроков. Общее время «активности» урока было эквивалентно общему времени, записанному на приемнике HR. По окончании занятий телеметры были сняты, а данные загружены для анализа. ЧСС в покое измеряли в дни без физкультуры, когда студенты лежали на спине в течение 10 минут.Наименьшее среднее значение, полученное за 1 мин, представляло ЧСС покоя. Студенты достигли максимальных значений ЧСС после завершения теста на беговой дорожке Balke для оценки кардиореспираторной подготовленности (Rowland, 1993). Эти данные не использовались в настоящем исследовании, но были сопоставлены для другого исследования, посвященного оценке состояния здоровья и физического состояния детей. Используя значения ЧСС покоя и максимальной ЧСС, для каждого студента рассчитывали резерв ЧСС (ЧСС, т.е. разницу между ЧСС покоя и максимальной ЧСС) при 50% пороге.ЧСС учитывает возрастные и гендерные различия ЧСС и рекомендуется при использовании ЧСС для оценки физической активности у детей (Stratton, 1996a). Порог ЧСС 50% представляет собой физическую активность умеренной интенсивности (Stratton, 1996a), которая представляет собой минимальную интенсивность, необходимую для внесения вклада в рекомендуемый объем активности, связанной со здоровьем (Biddle et al. , 1998). Процент времени урока, затраченного на оздоровительную умеренно-интенсивную физическую активность (MVPA), был рассчитан для каждого студента путем суммирования времени, затраченного на ≥50% порога ЧСС.Значения ЧСС ≥75% соответствовали физической активности высокой интенсивности (VPA). Этот порог представляет собой интенсивность, которая может стимулировать улучшение кардиореспираторной выносливости (Morrow and Freedson, 1994) и использовалась для обозначения доли времени урока, в течение которой учащиеся были активны на этом более высоком уровне.
Дизайн
В течение 12 недель проводилось наблюдение за шестьюдесятью шестью уроками, охватывающими различные групповые и индивидуальные занятия (Таблица I). Чтобы обеспечить статистически значимые сравнения между различными видами деятельности, учащиеся были классифицированы как участники деятельности, имеющей схожие характеристики.Это были командные игры [т.е. вторжение (например, футбол и хоккей) и игры с ударами (например, крикет и софтбол)], индивидуальные игры (например, бадминтон, теннис и настольный теннис), двигательные активности (например, танцы и гимнастика) и индивидуальные занятия [например, легкая атлетика, фитнес (круговые тренировки и беговые занятия) и плавание]. Намерение состояло в том, чтобы контролировать одинаковое количество студентов во время уроков в каждой из четырех определенных категорий деятельности по физкультуре. Однако из-за ограничений по расписанию и отсутствия учащихся истинное равенство было невозможно, и поэтому количество мальчиков и девочек, отслеживаемых в различных видах деятельности, было неравным.
Таблица I.Количество и тип контролируемых уроков физкультуры
Категория деятельности по физкультуре . | Количество уроков . | . | . | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | |||||||
| Team Games | 15 | 7|||||||||
| Движение | 9009||||||||||
| Индивидуальная деятельность | ||||||||||
| Отдельные игры | ||||||||||
| всего | 32 | 34 | ||||||||
PE . | Количество уроков . | . | . | ||
|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | ||
| Team Games | 15 | 7||||
| Движение | 9009|||||
| Индивидуальная деятельность | |||||
| Индивидуальные игры | |||||
| Всего | 32 | 32 | 34 | ||
Количество и тип контролируемых уроков физкультуры
Категория деятельности по физкультуре . | Количество уроков . | . | . | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | |||||||
| Team Games | 15 | 7|||||||||
| Движение | 9009||||||||||
| Индивидуальная деятельность | ||||||||||
| Отдельные игры | ||||||||||
| всего | 32 | 34 | ||||||||
PE . | Количество уроков . | . | . | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
. | Мальчик . | Девочки . | Все студенты . | |||||||
| Team Games | 15 | 7|||||||||
| Движение | 9009||||||||||
| Индивидуальная деятельность | ||||||||||
| Индивидуальные игры | ||||||||||
| Всего | 32 | 32 | 34 | |||||||
Пол . | Способность . | нет . | МВПА (% урока) . | VPA (% урок) . | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мальчики | высокие | 22 | 49.9 ± 19.8 | 13.2 ± 13.59 | ||||||
| в среднем | 21 | 35,7 ± 17.7 | 70068 | |||||||
| Низкий | 39,3 ± 20.0 | 10,1 ± 10.5 | ||||||||
| Комбинированные способности | 62 | 39,4 ± 19.1 | a | 10.3 ± 11.4 | 10.3 ± 11.4 B | |||||
| Girls | Высокий | 33.7 ± 22.9 | 8.8 ± 12.4 | |||||||
| в среднем | 18 | 0 18 | 25,5 ± 23.2 | 3,3 ± 7.5 | ||||||
| Низкая | 27,3 ± 24,5 | 5.9 ± 10,0 | ||||||||
| Комбинированные способности | 60 | 29.1 ± 23.4 | 6.2 ± 10.4 | |||||||
| Мальчики и девочки | Высокий | 38,3 ± 21,7 | 11.1 ± 13.0 | |||||||
| в среднем | 39 | 31.0 ± 20.8 | 5.5 ± 80098 | |||||||
| Низкий | 33,1 ± 22.9 | 8,0 ± 10.3 | ||||||||
| Комбинированные способности | 122 | 34,3 ± 21,8 | 8.3 ± 11.1 |
секс . | Способность . | нет . | МВПА (% урока) . | VPA (% урок) . | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Высокий | 2249,9 ± 19.8 | 13.2 ± 13.5 | 13.2 ± 13.59 | ||||||
| 9009 | 2135,7 ± 17.7 | 7,4 ± 9.3 | |||||||
| 19 | 39.3 ± 20.0 | 10.1 ± 10.5 | |||||||
| 62 | 394 ± 19.1 | A | 10.3 ± 11.4 | 10.3 ± 11.4 | |||||
| Высокий | 22 | 33,7 ± 22 | 33.7 ± 22.9 | 8,8 ± 12.4 | |||||
0 18 | 25,5 ± 23,2 | 3,3 ± 7.5 | |||||||
| Низкий | 2027.3 ± 24.5 | 5.9 ± 10.0 | |||||||
| 60 | 0 60 40099 | 29.1 ± 23.4 | 6.2 ± 10.4 | Мальчики и девочки | Высокий | 38,3 ± 21,7 | 11.1 ± 13,0 | ||
| 39 | 31,0 ± 20,8 | 5.5 ± 8,7 | 5,5 ± 8,7 | ||||||
| Low | 33,1 ± 22.9 | 8.0 ± 10.3 | |||||||
| Комбинированные способности | 122 | 122 | 34,3 ± 21,8 | 8,3 ± 11.1 |
Среднее (±SD) MVPA и VPA мальчиков и девочек с разными способностями
Пол . | Способность . | нет . | МВПА (% урока) . | VPA (% урок) . | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Высокий | 2249,9 ± 19.8 | 13.2 ± 13.5 | 13.2 ± 13.59 | ||||
| 9009 | 2135,7 ± 17.7 | 7,4 ± 9.3 | |||||
| 19 | 39,3 ± 20,0 | 10,1 ± 10,5 | |||||
| комбинированные способности | 62 | 4 ± 19.1 A10.3 ± 11.4 B | |||||
0 22 | 33.7 ± 12.9 | 8,8 ± 12.4 | |||||
| Средние | 25,5 ± 23,2 | 3,3 ± 7.5 | |||||
| Низкий | 20 | 0 20 | 27,3 ± 24,5 | 5.9 ± 10,0 | 5,9 ± 10,0 | ||
| Комбинированные способности | 60 | 29.1 ± 23.4 | 6.2 ± 10.4 | ||||
| Высокие | Высокий | 4438,3 ± 21,7 | 11,1,1 ± 13,0 | 11,1 ± 13,0 | |||
| в среднем | 0 39 | г. 3,5 ± 20,8 | 8,7|||||
| Низкий | 3939 | 33,1 ± 22,9 | 8,0 ± 10.3 | 8.0 ± 10.3 | |||
| Комбинированные способности | 122 | 34.3 ± 21,8 | 8,3 ± 11,1 |
Пол . | Способность . | нет . | МВПА (% урока) . | VPA (% урок) . | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мальчики | высокие | 22 | 49,9 ± 19,8 | 13.2 ± 13.5 | ||||||
| в среднем | 21 | 35,7 ± 17.7 | 70068 | Низкая | 39,3 ± 20.0 | 10,1 ± 10.5 | ||||
| Способности | 62 | 39,4 ± 19.1 | 39,4 ± 19,1 | 4 A | 10.3 ± 11.4 B | |||||
| Girls | Высокий | 33,7 ± 22,9 | 8.8 ± 12.4 | |||||||
| в среднем | 18 | 25,5 ± 23.2 | 3,3 ± 7009 | |||||||
| Низкий | 900927,3 ± 24,5 | 5.9 ± 10,0 | ||||||||
| комбинированный Способности | 60 | 29.1 ± 23,4 | 6.2 ± 10.4 | |||||||
| Мальчики и девочки | Высокий | 4438,3 ± 21,7 | 11,1 ± 13.0 | |||||||
| 39 | 31.0 ± 20,8 | 5.5 ± 8009 | ||||||||
| Низкая | 0 39 | 33,1 ± 22.9 | 8,0 ± 10,3 | |||||||
| Объединенные способности | 122 | 34,3 ± 21,8 | 8,3 ± 11.1 | 8,3 ± 11,1 |
Мальчики занимаются MVPA на 39,4% ± 19,1 урока по сравнению с ценностью девочек 29.1 ± 23,4 [ F (1, 122) = 7,2, P < 0,01]. В абсолютных единицах времени эти данные были эквивалентны 18,9 ± 10,5 (мальчики) и 16,1 ± 14,9 (девочки) мин. Кроме того, между двумя полами наблюдалась разница в 4% VPA [Таблица II; F (1, 122) = 4,6, P < 0,05]. Не было никаких существенных взаимодействий пол × способность ни для MVPA, ни для VPA.
Студенты участвовали в большинстве МВПА в командных играх [43,2 ± 19,5%; Ф (3, 121) = 6.0, P < 0,01]. Индивидуальные игры и индивидуальная деятельность давали одинаковый стимул к деятельности, при этом наименьшая МВПА наблюдалась при двигательной деятельности (22,2 ± 20,0%; рис. 1). Меньшая часть времени PE была потрачена на VPA во всех видах деятельности. Опять же, командные игры (13,6 ± 11,3%) и индивидуальные занятия (11,8 ± 14,0%) лучше всего подходили для стимулирования этой более интенсивной деятельности (χ 2 (3) = 30,0, P < 0,01). Учащиеся производили небольшое количество VPA во время индивидуальной и двигательной активности, хотя в последней активности оно значительно различалось (рис. 2).
Рис. 1.
Среднее (±SD) MVPA при различных ФЭ. ** Командные игры > двигательная активность ( P < 0,01). * Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( P < 0,05).
Рис. 1.
Среднее (±SD) MVPA при различных ФЭ. ** Командные игры > двигательная активность ( P < 0,01). * Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( P < 0.05).
Рис. 2.
Среднее значение (±SD) VPA при различных физических нагрузках. ** Командные игры > двигательная активность ( Z (3) = −4,9, P < 0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = −3,8, P < 0,008). † Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( Z (3) = −3,3, P < 0,008). ‡ Индивидуальная игра > двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P < 0,008).
Рис. 2.
Среднее значение (±SD) VPA при различных физических нагрузках. ** Командные игры > двигательная активность ( Z (3) = −4,9, P < 0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = −3,8, P < 0,008). † Индивидуальная деятельность > двигательная активность ( Z (3) = −3,3, P < 0,008). ‡ Индивидуальная игра > двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P < 0,008).
Обсуждение
В этом исследовании использовалась телеметрия ЧСС для оценки уровня физической активности во время ряда уроков физкультуры в старшей школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы выяснить, может ли физкультура быть эффективной для того, чтобы помочь детям быть «в форме и здоровыми». Уровни MVPA были аналогичны тем, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях (Klausen et al. , 1986; Strand and Reeder, 1993; Fairclough, 2003b) и не соответствовали требованиям Министерства здравоохранения и социальных служб США (US Department of Health and Human Services). Услуги, 2000) критерий 50% учебного времени.Кроме того, данные подвержены значительной дисперсии, примером которой являются высокие значения стандартного отклонения (таблица II и рисунки 1 и 2). Такая вариация уровней активности отражает влияние специфических для физкультуры контекстуальных и педагогических факторов [т.е. цели урока, содержание, окружающая среда, стили преподавания и т. д. (Stratton, 1996a)]. Более высокие уровни физической активности у учащихся с высокими способностями согласуются с предыдущими выводами (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b). Однако учащиеся с низкими способностями больше занимались MVPA и VPA, чем группа со средними способностями.Хотя возможно, что учителя неточно оценивали уровень компетентности учащихся с низким и средним уровнем способностей, могло случиться так, что группа с низкими способностями продемонстрировала больше усилий либо потому, что они находились под наблюдением, либо потому, что они связывали усилия с воспринимаемыми способностями (Lintunen, 1999). Однако эти предположения носят спекулятивный характер и не подтверждаются данными. Различия в уровнях активности между группами способностей в некоторой степени поддерживают критику, что учителя физкультуры иногда преподают класс как одно и то же, а не планируют индивидуальные различия (Metzler, 1989).Если бы это было так, то недифференцированные действия могли бы оказаться за пределами возможностей менее квалифицированных учащихся. Это подчеркивает важность двигательной компетентности как фактора, способствующего участию в физической активности. Если учащийся не может использовать необходимые двигательные навыки для компетентного участия в данной задаче или деятельности, то его возможности для значимого участия становятся скомпрометированными (Rink, 1994). Со временем это имеет серьезные последствия для вероятности того, что молодой человек будет в состоянии или достаточно мотивирован, чтобы заниматься физической активностью, которая зависит от степени базовой двигательной компетентности.
Мальчики проводили большую часть времени урока, занимаясь MVPA и VPA, чем девочки. Эти различия подтверждаются другими исследованиями ЧСС при ПЭ (Mota, 1994; Stratton, 1997). Уровень активности мальчиков равнялся 18,9 мин MVPA по сравнению с 16,1 мин у девочек. Возможно, характеристики и цели некоторых видов физкультуры, в которых принимали участие девочки, не предрасполагали их к движению всего тела в такой степени, как мальчики. В частности, девочки посещали на 10 уроков движения больше и на восемь уроков командных игр меньше, чем мальчики.Природа этих двух действий различна, при этом движение всего тела с разной скоростью находится в центре внимания во время командных игр, по сравнению с эстетическим осознанием и контролем во время двигательной активности. Отслеживаемые уроки отражали типичные учебные программы физкультуры для мальчиков и девочек, и тот факт, что девочки больше занимаются танцами и гимнастикой, чем мальчики, неизбежно ограничивает их участие в программе MVPA. Хотя этому различию могли способствовать незарегистрированные контекстуальные факторы, также возможно, что девочки были менее мотивированы, чем мальчики, к физическим нагрузкам.Это мнение подтверждается отрицательными корреляциями между полученным девочками удовольствием от физкультуры и MVPA (Fairclough, 2003b). Более того, есть данные (Dickenson and Sparkes, 1988; Goudas and Biddle, 1993), свидетельствующие о том, что некоторым ученикам, и в особенности девочкам (Cockburn, 2001), может не нравиться чрезмерное напряжение во время физкультуры. Хотя физическая активность — это то, что отличает физкультуру от других школьных предметов, некоторые девочки могут не рассматривать ее как неотъемлемую часть своего опыта физкультуры. Важно четко осознавать это восприятие, если уроки должны восприниматься как приятные и актуальные, но в то же время вносящие значительный вклад в повышение уровня физической активности.Девочки, как правило, обычно менее активны, чем мальчики, и уровень их активности начинает снижаться в более раннем возрасте (Armstrong and Welsman, 1997). Поэтому нельзя недооценивать важность физкультуры для девочек как средства регулярной оздоровительной физической активности.
Командные игры продвигали самые высокие уровни MVPA и VPA. Это согласуется с данными предыдущих исследований (Strand and Reeder, 1993; Stratton, 1996a, 1997; Fairclough, 2003a). Поскольку эти виды деятельности требуют использования значительной части мышечной массы, сердце должно поддерживать потребность в кислороде, сокращаясь быстрее и увеличивая ударный объем.Более того, поскольку командные игры занимают большую часть учебного времени по физкультуре (Fairclough and Stratton, 1997; Sport England, 2001), учителя на самом деле могут быть более опытными и квалифицированными в проведении качественных уроков с минимальным стационарным ожиданием и временем обучения. Аналогично высокий уровень активности наблюдался во время индивидуальной деятельности. За исключением бросков и прыжков во время уроков легкой атлетики, другие индивидуальные действия (т.е. плавание, бег, круговая работа/работа на станции) включали одновременные движения рук и ног в течение различной продолжительности.MVPA и VPA были самыми низкими во время двигательной активности, что отражало предыдущие исследования, связанные с танцами и гимнастикой (Stratton, 1997; Fairclough, 2003a). Кроме того, индивидуальные игры давали меньше возможностей для активности, чем командные игры. Характеристики двигательной активности и отдельных игр, соответственно, подчеркивают эстетическое восприятие и развитие двигательных навыков. Это может означать, что возможностей для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы может быть меньше, чем в других видах деятельности. Однако танцы и гимнастика могут развивать гибкость, мышечную силу и выносливость.Таким образом, эти виды деятельности могут быть полезными для молодых людей в выполнении рекомендации по вторичной физической активности HDA, которая касается здоровья опорно-двигательного аппарата (Biddle et al. , 1998).
На вопрос, может ли физкультура способствовать исключительно кардиореспираторной подготовке молодых людей, был получен четкий ответ. Студенты занимались небольшими объемами ВПА (4,5 и 3,3 мин за занятие для юношей и девушек соответственно). В сочетании с ограниченной частотой занятий физкультурой в учебной программе их продолжительность была недостаточной для улучшения кардиореспираторной выносливости (Armstrong and Welsman, 1997).Учителя, которые стремятся улучшить кардиореспираторную подготовку учащихся, могут проводить уроки, сосредоточенные исключительно на упражнениях высокой интенсивности, которые могут эффективно увеличить ЧСС (Baquet et al. , 2002), но иногда могут быть обыденными и иметь сомнительную образовательную ценность. Такие уроки могут подорвать другие усилия по поощрению участия в физической активности, если они не проводятся в приятном, образовательном и развивающем контексте. Ясно, что деятельность с высокой интенсивностью подходит не для всех учеников, и поэтому им необходимо предоставить возможности для работы на уровне, соответствующем их развитию.
Студенты занимались MVPA около 18 минут во время контролируемых уроков физкультуры. Это примерно треть рекомендуемого ежедневного часа (Биддл и др. , 1998). Когда занятия физкультурой сочетаются с другими формами физической активности, поддерживается предположение, что уроки физкультуры могут напрямую улучшить состояние здоровья молодых людей. Кроме того, для наименее активных детей, которые изначально должны стремиться к 30-минутной активности в день (Biddle et al. , 1998), физкультура может обеспечить большую часть этого объема.Однако основным ограничением полезности физкультуры как средства участия в физической активности является ограниченное время, отведенное на нее. Правительство стремится к тому, чтобы все учащиеся получали 2 часа физкультуры в неделю (Департамент образования и занятости/Управление квалификаций и учебных программ, 1999 г.) посредством учебных и внеклассных занятий. В то время как некоторые школы обеспечивают такой объем еженедельной физкультуры, другие не могут его достичь (Sport England, 2001). HDA рекомендует, чтобы молодые люди стремились к достижению 1 часа физической активности каждый день с помощью многих форм, важной из которых является физкультура.Явное несоответствие между рекомендуемыми уровнями физической активности и ограниченным временем физкультуры в учебном плане подчеркивает дополнительную роль, которую образование, наряду с другими агентствами и добровольными организациями, должно играть в предоставлении молодым людям возможностей для физической активности. Несмотря на это, увеличение количества времени, отведенного на изучение физкультуры в школах, было бы положительным шагом, позволяющим этому предмету достичь своих целей, связанных со здоровьем. Кроме того, было показано, что увеличение PE за счет времени по более «академическим» предметам не оказывает негативного влияния на успеваемость (Shephard, 1997; Sallis et al., 1999; Двайер и др. , 2001).
Преподаватели физкультуры играют ключевую роль в оказании помощи молодым людям в достижении целей физической активности. Наряду со своей преподавательской ролью они имеют хорошие возможности для поощрения физической активности вне школы, помогают учащимся стать независимыми участниками и информируют их об инициативах в сообществе (McKenzie et al. , 2000). Кроме того, они могут иметь прямое влияние, способствуя расширению возможностей для физической активности в школьном контексте.Это могут быть занятия перед школой (Strand и др. , 1994), во время перемены (Scruggs и др. , 2003), а также более организованные внеклассные мероприятия в обеденное время и после школы. Использование времени таким образом дополнило бы роль физкультуры, предоставляя возможности для физической активности в менее структурированной и педагогически ограниченной манере.
В этом исследовании измерялись уровни активности учащихся во время «типичных» неинтенсивных уроков физкультуры. В этом смысле он предоставил репрезентативную картину частоты, интенсивности и продолжительности физической активности студентов во время учебной физкультуры.Однако при интерпретации результатов следует учитывать некоторые факторы. Во-первых, данные были перекрестными и собирались за относительно короткий период времени. Отслеживание уровней активности учащихся по ряду занятий физкультурой, возможно, позволило получить более точный учет того, как изменяется физическая активность в различных аспектах учебной программы. Во-вторых, мониторинг большей выборки учащихся в течение большего количества уроков, возможно, позволил разделить занятия физкультурой на более однородные группы. В-третьих, мониторинг уроков в школах из более широкой географической области, возможно, позволил бы лучше обобщить результаты.В-четвертых, возможно, что уроки физкультуры проводились по-разному, и что ученики вели себя по-разному в результате наблюдения за ними и присутствия исследователей во время уроков. Поскольку это невозможно определить, неизвестно, как это могло повлиять на результаты. В-пятых, телеметрия HR не предоставляет никакой контекстной информации об отслеживаемых уроках. Кроме того, ЧСС подвержена эмоциональным факторам и факторам окружающей среды, когда не происходит физической активности. Будущая работа должна сочетать объективное измерение физической активности с качественными или количественными методами наблюдения.
Во время физкультуры учащиеся принимали участие в оздоровительных мероприятиях в течение примерно одной трети рекомендуемого целевого часа (Biddle et al. , 1998). Очевидно, что у PE есть потенциал для достижения этой цели. Однако на основе этих данных в сочетании с еженедельной частотой занятий физкультурой становится ясно, что физкультура может лишь немного дополнить ежедневный объем физической активности молодых людей. Учащихся необходимо обучать соответствующим навыкам, знаниям и пониманию, если они хотят оптимизировать свои возможности физической активности в физкультуре.Чтобы произошло повышение уровня MVPA, деятельность по укреплению здоровья должна быть признана важным элементом уроков. Физическая культура может внести более значительный вклад в регулярную физическую активность молодых людей, если занятия планируются и проводятся с учетом целей MVPA.
Каталожные номера
Армстронг Н. и Уэлсман Дж. Р. (
1997
) Молодежь и физическая активность , издательство Оксфордского университета, Оксфорд.Баке, Г., Berthoin, S. и Van Praagh, E. (
2002
) Способны ли интенсивные занятия физкультурой вызвать частоту сердечных сокращений на достаточном уровне, чтобы способствовать аэробной подготовке у подростков?Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,73
,282
–288.Биддл, С., Саллис, Дж. Ф. и Кавилл, Н. (ред.) (
1998
) Молодой и активный? Молодежь и оздоровительная физическая активность — фактические данные и последствия. Управление санитарного просвещения, Лондон.Борис, А.Х. (
1983
) Увеличение времени двигательной активности учеников: тематические исследования студентов-учителей. В Telema, R. (ред.), Международный симпозиум по исследованиям в области школьного физического воспитания. Фонд содействия физической культуре и здоровью, Ювяскюля, стр. 351–358.Брук Дж., Хардман А. и Боттомли Ф. (
1975
) Физиологическая нагрузка на уроке нетбола.Вестник физической культуры
,11
,37
–42.Cockburn, C. (
2001
) Девочки 9-х классов и физическое воспитание: обзор мнений учеников.Вестник физической культуры
,37
,5
–24.Корбин, С. Б. и Пангрази, Р. П. (
1998
) Физическая активность для детей: Заявление о руководящих принципах. Публикации NASPE, Рестон, Вирджиния.Департамент образования и занятости/Управление квалификаций и учебных программ (
1999
) Физическое воспитание — Национальная учебная программа Англии. DFEE/QCA, Лондон.Дикенсон, Б. и Спаркс, А. (
1988
) Определения физического воспитания для учеников.Британский журнал исследований физического воспитания, Приложение
,2
,6
–7.Двайер Т., Саллис Дж. Ф., Близзард Л., Лазарус Р. и Дин К. (
2001
) Связь успеваемости с физической активностью и физической подготовкой у детей.Детская гимнастика
,13
,225
–237.Фэрклаф, С.(
2003
a) Уровни физической активности во время ключевого этапа 3 физического воспитания.British Journal of Teaching Physical Education
,34
,40
–45.Fairclough, S. (
2003
b) Физическая активность, предполагаемая компетентность и удовольствие во время занятий физкультурой в старшей школе.Европейский журнал физического воспитания
,8
,5
–18.Fairclough, S. (
2003
c) Физическая активность девочек во время занятий физкультурой в старшей школе: влияние состава тела и кардиореспираторной подготовки.Журнал преподавания физической культуры
,22
,382
–395.Fairclough, S. and Stratton, G. (
1997
) Учебная программа по физическому воспитанию и внеклассное время: обзор средних школ на северо-западе Англии.Британский журнал физического воспитания
,28
,21
–24.Fairclough, S., Stratton, G. and Baldwin, G. (
2002
) Вклад физического воспитания в средней школе в физическую активность на протяжении всей жизни.European Physical Education Review
,8
,69
–84.Филд, А. (
2000
) Обнаружение статистики с помощью SPSS для Windows. Сейдж, Лондон.Фридсон, П.С. и Миллер К. (
2000
) Объективный мониторинг физической активности с использованием датчиков движения и частоты сердечных сокращений.Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,71
(дополнение),S21
–S29.Гаудас, М. и Биддл, С. (
1993
) Восприятие учащимися удовольствия от физического воспитания.Обзор физического воспитания
,16
,145
–150.Гутин Б., Ислам С., Манос Т., Кукуццо Н., Смит С. и Стачура М.Э. (
1994
) Связь жировых отложений и максимальной аэробной способности с факторами риска атеросклероза и диабета в черно-белом изображении детей от семи до одиннадцати лет.Журнал педиатрии
,125
,847
–852.Международный совет спортивной науки и физического воспитания (
1999
) Результаты и рекомендации Всемирного саммита по физическому воспитанию , Берлин, ноябрь.Клаузен К., Расмуссен Б. и Шиби Б. (
1986
) Оценка физической активности школьников на уроке физкультуры. В Rutenfranz, J., Mocellin, R. и Klint, F. (eds), Children and Exercise XII. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 93–102.Koslow, R. (
1988
) Может ли физическая подготовка быть основной целью сбалансированной программы физкультуры?Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,59
,75
–77.Левин, С., Маккензи, Т.Л., Хасси, Дж., Келдер, С.Х. и Литл, Л. (
2001
) Изменчивость физической активности на уроках физкультуры в разных классах школы.Измерение в физическом воспитании и физических упражнениях
,5
,207
–218.Li, X. and Dunham, P. (
1993
) Фитнес-нагрузка и время упражнений на средних уроках физкультуры.Журнал преподавания физической культуры
,12
,180
–187.Линтунен, Т. (
1999
) Развитие самовосприятия в школьные годы. В Vanden Auweele, Y., Bakker, F., Biddle, S., Durand, M. и Seiler, R. (eds), Психология для физкультурных педагогов. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 115–134.Малина Р.М. и Бушар, К. (
1991
) Рост , Созревание и физическая активность . Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс.Маккензи, Т.Л., Маршалл, С.Дж., Саллис, Дж.Ф. и Конвей, Т.Л. (
2000
). Уровни активности учащихся, контекст урока и поведение учителя во время физического воспитания в средней школе.Ежеквартальный исследовательский журнал по физическим упражнениям и спорту
,71
,249
–259.Metzler, MW (
1989
) Обзор исследований времени в спортивной педагогике.Журнал преподавания физического воспитания
,8
,87
–103.Мишо, Т.Дж. и Андрес, Ф.Ф. (
1990
) Должны ли программы физического воспитания быть ответственными за то, чтобы сделать нашу молодежь здоровой?Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,61
,32
–35.Морроу, Дж. и Фридсон, П. (
1994
) Взаимосвязь между обычной физической активностью и аэробной выносливостью у подростков.Детская гимнастика
,6
,315
–329.Мота, Дж. (
1994
) Детская физическая культура, оцениваемая с помощью телеметрии.Журнал исследований движений человека
,27
,245
–250.Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства (
2004
) PEA Политика Великобритании в отношении учебной программы по физическому воспитанию .Доступно: http://www.pea.uk.com/menu.html; получено: 28 апреля 2004 г.Rink, JE (
1994
) Включение фитнеса в школьную программу. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (ред.), Здоровье и фитнес посредством физического воспитания. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 67–74.Роуленд, Т.В. (
1993
) Педиатрическая лаборатория Нагрузочные пробы . Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс.Саллис, Дж. Ф., Маккензи, Р. Д., Колоди, Б., Льюис, С., Маршалл, С.Дж. и Розенгард, П. (
1999
) Влияние физического воспитания, связанного со здоровьем, на успеваемость: Проект СПАРК.Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,70
,127
–134.Саллис, Дж. Ф. и Маккензи, Т. Л. (
1991
) Роль физического воспитания в общественном здравоохранении.Ежеквартальное исследование по физическим упражнениям и спорту
,62
,124
–137.Скраггс, П.В., Беверидж, С.К. и Уотсон, Д.Л. (
2003
) Увеличение физической активности детей во время учебы с помощью структурированных перерывов для занятий фитнесом.Детская гимнастика
,15
,156
–169.Селигер В., Хеллер Ю., Зеленка В., Соболова В., Пауэр М., Бартунек З. и Бартункова С. (
1980
) Функциональные требования к урокам физической культуры. Берг, К. и Эрикссон, Б.О. (ред.), Дети и упражнения IX . University Park Press, Балтимор, Мэриленд, том. 10, стр. 175–182.Шепард, Р.Дж. (
1997
) Учебная физическая активность и успеваемость.Детская гимнастика
,9
,113
–126.Саймонс-Мортон, Б.Г. (
1994
) Осуществление оздоровительной физической культуры. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (ред.), Здоровье и фитнес посредством физического воспитания. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 137–146.Sport England (
2001
) Молодежь и спорт в Англии 1999 . Спорт Англия, Лондон.Strand, B. and Reeder, S. (
1993
) Анализ уровней частоты сердечных сокращений во время занятий физкультурой в средней школе.Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,64
,85
–91.Strand, B., Quinn, P.B., Reeder, S. and Henke, R. (
1994
) Специальные предложения раннего бронирования и десятиминутные тикеры.Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,65
,6
–9.Stratton, G. (
1996
a) Частота сердечных сокращений у детей во время уроков физкультуры: обзор.Детская гимнастика
,8
,215
–233.Stratton, G. (
1996
b) Уровни физической активности 12–13-летних школьников во время уроков европейского гандбола: различия между полами и группами способностей.European Physical Education Review
,2
,165
–173.Stratton, G. (
1997
) ЧСС детей во время уроков физкультуры в Великобритании,Journal of Teaching in Physical Education
.16
,357
–367.Министерство здравоохранения и социальных служб США (
2000
) Healthy People 2010: понимание и улучшение здоровья .USDHHS, Вашингтон, округ Колумбия.Vincent, W. (
1999
) Статистика в кинезиологии , Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс.Zeigler, E. (
1994
) 13 основных принципов физического воспитания.Журнал физического воспитания, отдыха и танцев
,65
,4
–5.Примечания автора
1REACH Группа и школа физического воспитания, спорта и танцев, Ливерпуль Университет Джона Мурса, Ливерпуль L17 6BD и 2REACH Группа и научно-исследовательский институт спорта и физических упражнений, Ливерпуль Университет Джона Мурса, Ливерпуль L3 2ET, Великобритания
Health Education Research Vol.20 № 1, © Oxford University Press, 2005; Все права защищены
границ | Влияние физических упражнений на когнитивные функции и благополучие: биологические и психологические преимущества
Введение
Многие данные свидетельствуют о том, что физические упражнения (ФУ) влияют на пластичность мозга, влияя на когнитивные функции и самочувствие (Weinberg and Gould, 2015; обзор см. в Fernandes et al., 2017). Фактически, экспериментальные и клинические исследования показали, что ПЭ вызывает структурные и функциональные изменения в мозге, определяя огромные биологические и психологические преимущества.
В целом, когда сообщают об эффектах ПЭ, принято отделять биологические аспекты от психологических. На самом деле, в большинстве исследований зафиксировано либо влияние физкультуры на мозг (и затем на когнитивные функции), либо на самочувствие (с точки зрения физического и психического здоровья). В этом обзоре мы объединяем оба этих аспекта, поскольку они влияют друг на друга. На самом деле поведенчески приемлемый выбор зависит от эффективного когнитивного функционирования. Кроме того, эмоциональные состояния влияют на когнитивные функции через специфические мозговые схемы, включающие префронтальные области и лимбические структуры (Barbas, 2000).
Прежде чем анализировать преимущества PE, необходимо дать точное определение PE. В самом деле, PE — это термин, который часто неправильно используется как взаимозаменяемый с физической активностью (PA), то есть «любым телесным движением, производимым скелетными мышцами, которое требует затрат энергии» (World Health Organization, 2010). Затем ФА включает любое двигательное поведение, такое как повседневная деятельность и досуг, и считается определяющим образом жизни для общего состояния здоровья (Burkhalter and Hillman, 2011). Вместо этого PE является «подклассом PA, который является запланированным, структурированным, повторяющимся и имеет в качестве конечной или промежуточной цели улучшение или поддержание одного или нескольких компонентов физической подготовки» (Всемирная организация здравоохранения, 2010).Примерами ПЭ являются аэробная и анаэробная активность, характеризующаяся точной частотой, продолжительностью и интенсивностью.
В этом обзоре мы иллюстрируем биологические и психологические преимущества физкультуры для когнитивных функций и самочувствия как в состоянии здоровья, так и при заболеваниях, сообщая данные исследований как на животных, так и на людях. Биологические основы как на молекулярном, так и на надмолекулярном уровне в значительной степени изучены. Другой целью настоящей работы является сообщение фактических данных об эпигенетических механизмах, которые определяют или модулируют биологические эффекты ПЭ на мозг.На самом деле, хотя биологические механизмы достаточно изучены как на молекулярном, так и надмолекулярном уровне (см. Lista, Sorrentino, 2010), об эпигенетических известно мало. Наконец, будет обсуждаться модальность, с которой следует практиковать физкультуру, чтобы получить такие преимущества и избежать негативных последствий. В таблице 1 представлены критерии включения и исключения для исследований, обсуждаемых в этом обзоре.
Таблица 1 . Критерии включения и исключения для исследований, включенных в этот обзор.
Физические упражнения, мозг и познание
Среди биологических эффектов ПЭ весьма важны те, которые связаны с «нейропластичностью».
Нейропластичность — важная особенность нервной системы, которая может видоизменять себя в зависимости от опыта (Bavelier and Neville, 2002). По этой причине ПЭ можно рассматривать как усиливающий фактор окружающей среды, способствующий нейропластичности.
В исследованиях на животных анализируемые структурные изменения касаются клеточного (нейрогенез, глиогенез, синаптогенез, ангиогенез) и молекулярного (изменения в системах нейротрансмиссии и увеличение некоторых нейротрофических факторов) уровня (Gelfo et al., 2018), в то время как функциональная активность измерялась с помощью уровней выполнения поведенческих задач, таких как пространственные задачи, которые позволяют анализировать различные аспекты пространственных когнитивных функций (Mandolesi et al., 2017). У людей показатели структурных изменений соответствуют, например, объемам головного мозга, показателям целостности белого вещества или модуляции уровней нейротрофинов (посредством корреляции с уровнями трофических факторов в плазме). Такие показатели могут быть соотнесены с когнитивными характеристиками, определяющими функциональную нейронную эффективность (Serra et al., 2011). В связи с этим следует подчеркнуть, что любое морфологическое изменение приводит к модификации функциональных свойств нейронной цепи, и наоборот, любое изменение эффективности и функциональности нейронов основано на морфологических модификациях (Mandolesi et al., 2017).
Экспериментальные и клинические исследования показали, что ПЭ вызывает важные структурные и функциональные изменения в функционировании головного мозга. В таблице 2 представлены наиболее очевидные эффекты, вызванные ПЭ.
Таблица 2 .Структурно-функциональные эффекты ПЭ.
Исследования на животных
У животных термины двигательная активность или двигательные упражнения часто используются вместо PE. Эффекты двигательных упражнений в основном изучаются на грызунах с помощью специальной тренировки на колесах или путем анализа двигательной активности.
Исследования на здоровых животных показали, что интенсивная двигательная активность увеличивает скорость пролиферации нейронов и клеток глии в гиппокампе и неокортексе (van Praag et al., 1999a,b; Brown et al., 2003; Энингер и Кемперманн, 2003 г.; Штайнер и др., 2004; Hirase and Shinohara, 2014) и индуцирует ангиогенез в неокортексе, гиппокампе и мозжечке (Black et al., 1990; Isaacs et al., 1992; Kleim et al., 2002; Swain et al., 2003; Ekstrand et al. , 2008; Гельфо и др., 2018). На молекулярном уровне двигательная активность вызывает изменения нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и ацетилхолин (Lista and Sorrentino, 2010; обзор см. в Lin and Kuo, 2013), и индуцирует высвобождение мозгового нейротрофического фактора (BDNF). Вайнман и др., 2004; Lafenetre et al., 2011) и инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1; для обзора см. van Praag, 2009).
Животные, выполняющие двигательные упражнения, показали улучшение пространственных способностей (van Praag et al., 2005; Snigdha et al., 2014) и других когнитивных областей, таких как исполнительные функции (Langdon and Corbett, 2012), что доказывает, таким образом, что двигательные упражнения улучшают когнитивные функции. функции.
Подобные структурные и функциональные изменения были очевидны даже у старых животных (Kronenberg et al., 2006) и на животных моделях нейродегенеративных заболеваний (Nithianantharajah and Hannan, 2006), что позволяет предположить, что двигательные упражнения являются мощным нейропротекторным фактором против физиологического и патологического старения (Gelfo et al., 2018). В этом контексте можно использовать трансгенные модели, чтобы точно определить, когда происходит структурное изменение, а затем изучить, когда животные должны пройти двигательную тренировку, чтобы максимизировать ее эффект. В связи с этим сходящиеся данные показывают, что двигательная активность должна выполняться до развития нейродегенерации, чтобы выполнять свою защитную роль (Richter et al., 2008; Lin et al., 2015), например, до образования бета-амилоидных бляшек при болезни Альцгеймера (Adlard et al., 2005). Однако есть некоторые экспериментальные данные, показывающие, что двигательные упражнения, выполняемые после нейродегенеративных поражений, позволяют улучшить пространственные способности и, следовательно, также являются мощным терапевтическим средством (Sim, 2014; Ji et al., 2015).
Интересно, что PE индуцирует модификации, которые могут передаваться потомству. Фактически положительный материнский опыт может влиять на потомство как на поведенческом, так и на биохимическом уровне (см. Cutuli et al., 2017, 2018). Доклинические исследования также показали, что последствия физических упражнений матери во время беременности могут передаваться потомству (Robinson et al., 2012). Однако неясно, ограничиваются ли возможности наследования только двигательными упражнениями. В связи с этим было замечено, что беременные крысы, подвергшиеся двигательным упражнениям при беге на колесе и беге по беговой дорожке, имеют потомство с улучшенной пространственной памятью и повышенным уровнем BDNF в гиппокампе (Akhavan et al., 2008; Aksu et al., 2012). Однако необходимы дальнейшие исследования, так как остается неясным, являются ли эти положительные эффекты результатом физиологических изменений среды in utero и/или эпигенетических модификаций развивающегося эмбриона (Short et al., 2017). С другой стороны, несколько исследований, противоречивых и трудно воспроизводимых, еще не позволяют изучить трансгенерационные эффекты отцовских двигательных упражнений (Short et al., 2017).
Исследования человека
Явления нейропластичности после ПЭ были обнаружены даже у людей. Большое количество исследований показало, что у взрослых ПЭ определяет структурные изменения, такие как увеличение объема серого вещества в лобной области и области гиппокампа (Colcombe et al., 2006; Erickson et al., 2011) и уменьшение повреждения серого вещества (Chaddock- Хейман и др., 2014).
Кроме того, ПЭ способствует высвобождению нейротрофических факторов, таких как периферический BDNF (Hötting et al., 2016), увеличивает кровоток, улучшает цереброваскулярное здоровье и влияет на метаболизм глюкозы и липидов, доставляя «пищу» в мозг (Mandolesi et al. , 2017).
Эти эффекты отражаются на когнитивных функциях (см. обзор Hötting and Röder, 2013). Фактически, результаты поперечных и эпидемиологических исследований показали, что ПЭ улучшает когнитивные функции у молодых и пожилых людей (Lista and Sorrentino, 2010; Fernandes et al., 2017), улучшение памяти, эффективности процессов внимания и процессов исполнительного контроля (Kramer et al., 1999; Colcombe and Kramer, 2003; Grego et al., 2005; Pereira et al., 2007; Winter et al., 2007; Чиффи и др., 2017). Кроме того, структурные изменения после ПЭ были связаны с успеваемостью по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни (Lees and Hopkins, 2013; Donnelly et al., 2016). В этой связи было также показано, что дети, регулярно занимающиеся аэробикой, лучше справлялись с вербальными, перцептивными и арифметическими тестами по сравнению с сидячими детьми того же возраста (Sibley and Etnier, 2003; Voss et al., 2011).
Многочисленные исследования показали, что физкультура предотвращает снижение когнитивных функций, связанное со старением (Yaffe et al., 2009; Hötting and Röder, 2013; Niemann et al., 2014), снижает риск развития деменции (Colberg et al., 2008; Mandolesi et al., 2017), уровня ухудшения исполнительных функций (Hollamby et al., 2017) и улучшения качества жизни (Pedrinolla et al., 2017). Кроме того, исследования, основанные на позитронно-эмиссионной томографии, показали, что ПЭ определяет изменения в метаболических сетях, связанных с когнитивными функциями (Huang et al., 2016).
Недавно проведенные исследования функциональной связности на основе магнитоэнцефалографии (МЭГ) показали, что ПЭ влияет на топологию сети (Foster, 2015). Важно подчеркнуть, что MEG является гораздо более прямой мерой нейронной активности по сравнению с fRMI, с преимуществом сочетания хорошего пространственного и высокого временного разрешения. У здоровых людей ПЭ была связана с лучшей межмодульной интеграцией (Douw et al., 2014) и улучшением когнитивных функций (Huang et al., 2016).Преимущества ПЭ очевидны даже у лиц с риском развития БА (Deeny et al., 2008), что еще раз указывает на защитную роль ПЭ.
Возможным объяснением этих улучшающих структурные и функциональные эффекты может быть то, что физкультура стимулирует кровообращение в нейронных цепях, участвующих в когнитивном функционировании (Erickson et al., 2012). Другая интерпретация может быть найдена в понятии «церебральные резервы» (Stern, 2002, 2012) — механизме, который может объяснить, почему перед лицом сходных по характеру и степени нейродегенеративных изменений люди значительно различаются по степени тяжести когнитивного старения. клиническая деменция (Petrosini et al., 2009). Различают два типа резервов: мозговой резерв и когнитивный резерв. Первый основан на защитном потенциале анатомических особенностей, таких как размер мозга, плотность нейронов и синаптическая связь, второй основан на эффективной связи между нейронными цепями (Stern, 2002; Mandolesi et al., 2017).
Согласно гипотезе о запасах и с учетом описанных выше многочисленных фактов, можно утверждать, что PE является экологическим фактором, позволяющим приумножать запасы.
Однако следует подчеркнуть, что, если, с одной стороны, ПЭ улучшает когнитивные функции, обеспечивая резервы, которые могут быть израсходованы в случае поражения головного мозга, с другой стороны, изменения клинического выражения нейродегенерации задерживают диагностику. Было замечено, что у пациентов с более высоким когнитивным резервом симптомы потери памяти проявляются дольше (Zanetti et al., 2017). Была выдвинута гипотеза о механизме нейронной компенсации, который позволяет выполнять сложные действия (Stern, 2009).Очевидно, что эти выводы открывают важные размышления больше для диагностики нейродегенеративных заболеваний, чем для практики ПЭ.
Влияние физкультуры на когнитивные функции было показано на протяжении всей жизни от детства до старости (Hötting and Röder, 2013). В частности, было доказано, что когнитивные функции, на которые больше всего влияет созревание мозга, такие как внимание или когнитивная гибкость, а также когнитивные функции, которые больше всего зависят от опыта, такие как память, являются наиболее чувствительными к ПЭ (Hötting и Рёдер, 2013).В целом эти исследования вместе с исследованиями, анализирующими влияние комбинированных факторов окружающей среды, позволяют предположить, что для положительного влияния на когнитивные функции необходимо поддерживать «обогащенный образ жизни» вплоть до среднего возраста. Фактически, воздействие PE вместе с другими многочисленными переживаниями обеспечивает «резервное» преимущество, которое поддерживает стойкое сохранение когнитивной функции в пожилом возрасте (Chang et al., 2010; Loprinzi et al., 2018).
Физические упражнения и благополучие
Имеются убедительные доказательства того, что физкультура приносит много пользы людям любого возраста, улучшая психологическое состояние (Zubala et al., 2017) и качество жизни (Penedo and Dahn, 2005; Windle et al., 2010; таблица 3).
У детей физкультура коррелирует с высоким уровнем самоэффективности, ориентацией на выполнение задач и воспринимаемой компетентностью (Biddle et al., 2011). Большинство исследований показали, что в молодости и во взрослом возрасте ПЭ связана с лучшими результатами для здоровья, такими как лучшее настроение и самооценка (Berger and Motl, 2001; Landers and Arent, 2001; Penedo and Dahn, 2005). У стареющего населения физкультура помогает сохранять независимость (Stessman et al., 2009), в пользу социальных отношений и психического здоровья.
В настоящее время общепризнано, что взаимодействие между биологическими и психологическими механизмами, связанными с PE, улучшает самочувствие (Penedo and Dahn, 2005). Биологические механизмы полезных эффектов ПЭ в основном связаны с увеличением мозгового кровотока и максимального потребления кислорода, доставкой кислорода в ткани головного мозга, снижением мышечного напряжения и повышением концентрации эндоканнабиноидных рецепторов в сыворотке крови (Thomas et al., 1989; Дитрих и Макдэниел, 2004 г.; Керидо и Шил, 2007 г.; Гомес да Силва и др., 2010 г.; Феррейра-Виейра и др., 2014). Кроме того, признано, что явления нейропластичности, такие как изменения в нейротрансмиттерах, влияют на самочувствие. Например, ПЭ повышает уровень серотонина (Young, 2007; Korb et al., 2010) и бета-эндорфинов, таких как анандамид (Fuss et al., 2015).
Среди психологических гипотез, предложенных для объяснения того, как физкультура улучшает самочувствие, выделяют чувство контроля (Weinberg and Gould, 2015), компетентность и самоэффективность (Craft, 2005; Rodgers et al., 2014), улучшенная самооценка и самооценка (Marsh and Sonstroem, 1995; Fox, 2000; Zamani Sani et al., 2016), позитивное социальное взаимодействие и возможности для развлечения и удовольствия (Raedeke, 2007; Bartlett et al. , 2011).
Психологические исследования показали, что PE может даже модулировать личность и развитие «Я» (Weinberg and Gould, 2015). Более того, PE коррелирует с выносливостью, стилем личности, который позволяет человеку выдерживать или справляться со стрессовыми ситуациями (Weinberg and Gould, 2015).
В следующих разделах мы сосредоточимся на корреляции между ПЭ и наиболее распространенными психическими заболеваниями.
Депрессия и тревога
Депрессия является наиболее распространенным типом психического заболевания и к 2020 г. станет второй ведущей причиной заболеваемости (Farioli-Vecchioli et al., 2018). Аналогичная сущность касается тревожных расстройств, которые являются одними из самых распространенных психических расстройств среди населения мира (Weinberg and Gould, 2015).
Эпидемиологические исследования неизменно сообщают о преимуществах физкультуры в снижении депрессии (Mammen and Faulkner, 2013) и тревоги (DeBoer et al., 2012). Например, было замечено, что люди, регулярно практикующие физкультуру, менее подвержены депрессии или тревоге, чем те, кто этого не делает (De Moor et al., 2006), что предполагает использование физических упражнений для лечения этих заболеваний (Carek et al., 2011).
Большинство исследований взаимосвязи между физкультурой и положительными изменениями в настроении свидетельствуют о положительных эффектах, особенно в результате аэробных упражнений, независимо от конкретного типа активности (Knapen et al., 2009), даже если правильная интенсивность Аэробная физкультура для контроля и уменьшения симптомов обсуждается (de Souza Moura et al., 2015). Например, было обнаружено, что примерно через 16 недель программы аэробных упражнений у людей с большим депрессивным расстройством (БДР) симптомы депрессии значительно уменьшились (Craft and Perna, 2004). Однако имеются документально подтвержденные данные о том, что даже анаэробная активность оказывает положительное влияние на лечение клинической депрессии (Martinsen, 1990). Было доказано, что при тревожных расстройствах положительные эффекты физкультуры видны даже при коротких сериях упражнений, независимо от характера упражнений (Scully et al., 1998).
Физиологический механизм, коррелирующий с улучшением депрессивного настроения после физической нагрузки, был идентифицирован в модуляции периферических уровней BDNF (Coelho et al., 2013). В этой связи недавно было предложено назначать интенсивность упражнений для улучшения настроения на индивидуальной основе, а не в зависимости от предпочтительной для пациента интенсивности (Meyer et al., 2016a,b). И наоборот, отсутствие физической активности коррелировало с ухудшением депрессивных симптомов и, следовательно, с более низким уровнем BDNF на периферии (Brunoni et al., 2008). Улучшение настроения после ПЭ также может быть связано со снижением окислительного стресса (Thomson et al., 2015). В этом конкурсе было доказано, что у людей с БДР или биполярным расстройством существует аномальный окислительный стресс (Cataldo et al., 2010; Andreazza et al., 2013) и что PE, особенно при более высокой интенсивности, снижает окислительный стресс с последующим улучшение настроения (Урсо и Кларксон, 2003).
Зависимость и нездоровое поведение
Широко доказано, чтоPE является эффективным инструментом для лечения нескольких зависимостей и нездорового поведения.PE имеет тенденцию уменьшать и предотвращать такие виды поведения, как курение, употребление алкоголя и азартные игры, а также регулировать стремление к голоду и насыщению (Vatansever-Ozen et al., 2011; Tiryaki-Sonmez et al., 2015). В этом контексте несколько исследований показали, что регулярная физкультура приносит пользу лицам, злоупотребляющим психоактивными веществами, что также способствует формированию здорового поведения (Giesen et al., 2015). Было доказано, что регулярная физкультура снижает тягу к табаку и употребление сигарет (Haasova et al., 2013). Хотя ПЭ оказывает положительное влияние на психологическое благополучие, в этом контексте следует подчеркнуть, что в некоторых случаях ПЭ может выявить нездоровое поведение с негативными последствиями для здоровья (Schwellnus et al., 2016). Это случай физической зависимости, зависимости от регулярного режима упражнений, который характеризуется симптомами отмены после 24–36 часов без упражнений (Sachs, 1981), такими как беспокойство, раздражительность, чувство вины, подергивание мышц, чувство вздутия живота. и нервозность (Weinberg and Gould, 2015). Существует сильная корреляция между зависимостью от физических упражнений и расстройствами пищевого поведения (Scully et al., 1998), что позволяет предположить, таким образом, коморбидность этих расстройств и общий биологический субстрат. В частности, недавние исследования показали, что такое нездоровое поведение связано со снижением объема, активности и оксигенации префронтальной коры с последующим нарушением когнитивных функций, таких как тормозящий контроль с последующим компульсивным поведением (Asensio et al., 2016; Ван и др., 2016; Панг и др., 2017). Кроме того, было замечено, что несколько дней физкультуры увеличивают оксигенацию префронтальной коры, улучшая психическое здоровье (Cabral et al., 2017).
Эпигенетические механизмы
Биологические и психологические эффекты ПЭ могут быть частично объяснены эпигенетическими механизмами. Термин «эпигенетика», введенный Уоддингтоном (1939), основан на концептуальной модели, разработанной для объяснения того, как гены могут взаимодействовать с окружающей средой, создавая фенотип (Уоддингтон, 1939; Фернандес и др., 2017).
В частности, эпигенетика относится ко всем этим механизмам, включая функциональные модификации генома, такие как метилирование ДНК, посттрансляционные модификации гистонов (например, ацетилирование и метилирование) и экспрессию микроРНК (Deibel et al., 2015; Grazioli et al. , 2017), которые, как правило, регулируют экспрессию генов, моделируя структуру хроматина, но сохраняя неизменной нуклеотидную последовательность ДНК.
Современная литература ясно показывает, что на эти механизмы сильно влияют различные биологические факторы и факторы окружающей среды, такие как ПЭ (Grazioli et al., 2017), которые определяют характер и способ активации эпигенетических механизмов.
Эпигенетика играет существенную роль в нейронной реорганизации, в том числе в тех, которые регулируют пластичность мозга (Deibel et al., 2015). Например, все больше данных указывает на то, что он регулирует процессы нейропластичности и памяти (Ieraci et al., 2015).
Несколько исследований на животных показывают, как двигательная активность способна улучшать когнитивные функции, воздействуя на эпигенетические механизмы и влияя на экспрессию генов, участвующих в нейропластичности (Fernandes et al., 2017). Основные молекулярные процессы, лежащие в основе эпигенетических механизмов, следующие: через метилирование ДНК, модификации гистонов и экспрессию микроРНК (Fernandes et al., 2017).
Метилирование ДНК представляет собой химическую ковалентную модификацию цитозина двухцепочечной молекулы ДНК. Было признано, что метилирование ДНК играет ключевую роль в долговременной памяти (Deibel et al., 2015; Kim and Kaang, 2017). В частности, механизмы, связанные с метилированием ДНК, ослабляют репрессивные эффекты генов-супрессоров памяти, чтобы способствовать экспрессии генов, способствующих пластичности и консолидации памяти.Несколько доказательств показали, что PE способна координировать действие генов, участвующих в синаптической пластичности, которые регулируют консолидацию памяти (Molteni et al., 2002; Ding et al., 2006).
Модификации гистонов представляют собой посттрансляционные химические изменения в гистоновых белках. Они включают метилирование/деметилирование гистонов, ацетилирование/деацетилирование и фосфорилирование, все из-за активности специфических ферментов, которые модифицируют структуру хроматина, тем самым регулируя экспрессию генов.Было продемонстрировано, что ацетилирование гистонов является необходимым условием долговременной памяти (LTM) (Barrett and Wood, 2008; Fernandes et al., 2017). У животных двигательная активность усиливает эти генетические механизмы в гиппокампе и лобной коре, улучшая характеристики памяти при выполнении поведенческих задач (Cechinel et al., 2016). Недавно, после 4 недель двигательных упражнений, было продемонстрировано повышение активности ферментов, участвующих в ацетилировании/деацетилировании гистонов, эпигенетических механизмов, определяющих усиление экспрессии BDNF (Maejima et al., 2018).
МикроРНК (миРНК) представляют собой небольшие одноцепочечные молекулы РНК, способные ингибировать экспрессию генов-мишеней. Они широко экспрессируются в головном мозге, участвуя в эпигенетических механизмах и выступая в качестве регуляторов многочисленных биологических процессов в головном мозге, начиная от пролиферации клеток, дифференцировки, апоптоза, синаптической пластичности и консолидации памяти (Saab and Mansuy, 2014). Недавние данные демонстрируют, что ПЭ может смягчить вредное воздействие черепно-мозговой травмы и старения на когнитивную функцию, регулируя экспрессию miR21 в гиппокампе (Hu et al., 2015) и miR-34a (Kou et al., 2017). Кроме того, PE способствует ослаблению эффектов связанного со стрессом увеличения miR-124, вовлеченного в нейрогенез и формирование памяти (Pan-Vazquez et al., 2015).
Какие физические упражнения?
Спортивная психология предположила, что успех или неудача программ физкультуры зависит от нескольких факторов, таких как интенсивность, частота, продолжительность упражнений и от того, выполняется ли физкультура в группе или в одиночку (Weinberg and Gould, 2015). Эти аспекты важны с точки зрения поддержания практики физкультуры и получения преимуществ для мозга и поведения, и на них влияют индивидуальные особенности.Хотя такие аспекты необходимо принимать во внимание, когда предлагается тренировка, научные отчеты свидетельствуют о различном влиянии на когнитивные функции и самочувствие, если физкультура выполняется в аэробном или анаэробном режиме.
Аэробные упражнения позволяют ресинтезировать аденозин-трифосфат (АТФ) с помощью аэробных механизмов, регулируя интенсивность (от низкой до высокой интенсивности), продолжительность (обычно длительную) и доступность кислорода. Интенсивность зависит от кардиореспираторного усилия по отношению к максимальной частоте сердечных сокращений (HRmax) или максимальному потреблению кислорода (Vo2max), что определяет увеличение потребления кислорода по отношению к состоянию покоя.Примерами аэробной физкультуры являются бег трусцой, бег, езда на велосипеде и плавание.
Напротив, анаэробные упражнения имеют высокую интенсивность, короткую продолжительность и недоступность кислорода, определяя истощение запасов АТФ и/или фосфокреатина (ФКр) в мышцах, переключая производство АТФ на анаэробные энергетические механизмы, лактациды или алактациды. Примерами анаэробных упражнений являются поднятие тяжестей или спринт на 100 м.
Надежная литература показала, что хронические аэробные упражнения связаны с сильными структурными и функциональными нейропластическими изменениями, с улучшением когнитивных функций (Colcombe et al., 2006; Хиллман и др., 2008 г.; Эриксон и др., 2009 г.; Mandolesi et al., 2017) и повышение общего самочувствия (Berger and Tobar, 2011; Biddle et al., 2011) (табл. 4).
Таблица 4 . Влияние физических аэробных упражнений на когнитивные функции и самочувствие.
В последнее время появляется все больше данных о том, что острые аэробные упражнения, определяемые как однократное упражнение, связаны с улучшением когнитивных функций, особенно когнитивных функций, зависящих от префронтальной коры (Tomporowski, 2003; Lambourne and Tomporowski, 2010; Chang et al., 2011; Лудыга и др., 2016; Бассо и Судзуки, 2017 г.). Однако влияние одного сеанса упражнений на когнитивные функции, как правило, невелико (Chang et al., 2012). В этой связи было доказано, что даже одно занятие аэробными упражнениями умеренной интенсивности улучшает настроение и эмоциональное состояние и улучшает самочувствие у людей с БДР (Bartholomew et al., 2005; Basso and Suzuki, 2017) (таблица 4).
Помимо частоты и продолжительности во времени, даже интенсивность является параметром, который необходимо учитывать при оценке эффектов PE.Было показано, что упражнения умеренной интенсивности связаны с повышением производительности рабочей памяти и когнитивной гибкости, тогда как упражнения высокой интенсивности улучшают скорость обработки информации (Chang and Etnier, 2009). В этом контексте сообщалось, что периферический BDNF значительно увеличивался после упражнений высокой интенсивности, но не после упражнений низкой интенсивности (Hötting et al., 2016). На самом деле доказано, что упражнения высокой интенсивности оказывают большее влияние на когнитивные функции, чем упражнения низкой интенсивности у пожилых людей (Brown et al., 2012).
Что касается положительных психологических эффектов, связанных с физкультурой, исследования показали, что основные преимущества в снижении тревоги и депрессии определяются более длительной программой тренировок (несколько месяцев) по сравнению с более короткими (несколько дней) для тренировочной сессии продолжительностью более 30 минут. мин. Кроме того, уменьшение тревоги и депрессии после аэробных упражнений может быть достигнуто при интенсивности упражнений от 30 до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений (Weinberg and Gould, 2015). Для достижения положительных изменений настроения важную роль играет даже анаэробная деятельность, такая как йога, или во всех физкультурных упражнениях, в которых присутствует ритмичное брюшное дыхание, наслаждение, ритмичные и повторяющиеся движения и относительное отсутствие межличностной конкуренции (Бергер и Мотл, 2001).
Заключение
PE определяет положительные биологические и психологические эффекты, которые влияют на мозг и когнитивные функции и способствуют хорошему самочувствию. ПЭ играет важную роль в противодействии нормальному и патологическому старению. Недавние данные показали, что ПЭ вызывает мощные нейропластические явления, частично опосредованные эпигенетическими механизмами. Фактически ПЭ вызывает глубокие изменения в экспрессии генов и их белковых продуктов в виде эпигеномных проявлений (Fernandes et al., 2017).
Растущий объем литературы указывает на то, что как хроническая, так и аэробная ПЭ могут приносить одинаковые результаты.
Эти результаты должны привести к размышлению о положительных эффектах физкультуры и способствовать ее использованию в качестве модифицируемого фактора для профилактики, улучшения когнитивных способностей и улучшения настроения.
Несмотря на все эти положительные эффекты, следует подчеркнуть, что ПЭ следует подбирать индивидуально. На самом деле, даже чрезмерная ПЭ может иметь темную сторону, когда ПЭ становится компульсивной и способствует аддиктивному поведению.
Вклад авторов
LM, AP, SM, FF, GF, PS и GS: разработан обзор; LM и GS: написали статью. Все авторы прочитали, отредактировали и одобрили окончательный вариант рукописи.
Финансирование
Настоящая статья была поддержана Университетом Неаполя Parthenope Ricerca Competitiva 2017 (DR 289/2017) для LM и GF.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Ссылки
Адлард П.А., Перро В.М., Поп В. и Котман К.В. (2005). Добровольные физические упражнения снижают амилоидную нагрузку в трансгенной модели болезни Альцгеймера. J. Neurosci. 25, 4217–4221. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0496-05.2005
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Ахаван, М. М., Эмами-Абаргойе, М., Сафари, М., Садиги-Могхаддам, Б., Вафаи, А. А., Бандеги, А. Р., и соавт. (2008). Серотонинергические и норадренергические поражения подавляют усиливающий эффект упражнений матери во время беременности на обучение и память крысят. Неврология 151, 1173–1183. doi: 10.1016/j.neuroscience.2007.10.051
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Аксу И., Байкара Б., Озбал С., Цетин Ф., Сисман А. Р., Дайи А. и др. (2012). Упражнения матери на беговой дорожке во время беременности снижают тревожность и повышают уровни VEGF и BDNF в префронтальной коре у крысят в ранние и поздние периоды жизни. Неврологи. лат. 516, 221–225. doi: 10.1016/j.neulet.2012.03.091
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Андреацца, А.К., Ван, Дж. Ф., Салмаси, Ф., Шао, Л., и Янг, Л. Т. (2013). Специфические субклеточные изменения при окислительном стрессе в префронтальной коре у пациентов с биполярным расстройством. J. Нейрохим. 127, 552–561. doi: 10.1111/jnc.12316
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Асенсио, С., Моралес, Дж. Л., Сенабре, И., Ромеро, М. Дж., Белтран, М. А., Флорес-Бельвер, М., и соавт. (2016). Магнитно-резонансная томография структурных изменений в головном мозге лиц, злоупотребляющих алкоголем, и их связь с импульсивностью. Наркоман. биол. 21, 962–971. doi: 10.1111/adb.12257
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Барбас, Х. (2000). Связи, лежащие в основе синтеза познания, памяти и эмоций в префронтальной коре приматов. Мозг Res. Бык. 52, 319–330. doi: 10.1016/S0361-9230(99)00245-2
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Барретт, Р. М., и Вуд, Массачусетс (2008). Помимо факторов транскрипции: роль ферментов, модифицирующих хроматин, в регуляции транскрипции, необходимой для памяти. Учиться. Мем. 15, 460–467. doi: 10.1101/lm.
8
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Варфоломей, Дж. Б., Моррисон, Д., и Чикколо, Дж. Т. (2005). Влияние интенсивных упражнений на настроение и самочувствие у пациентов с большим депрессивным расстройством. Мед. науч. Спорт. Упражнение 37, 2032–2037 гг. doi: 10.1249/01.mss.0000178101.78322.dd
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Бартлетт, Дж. Д., Клоуз, Г.Л., Макларен, Д.П.М., Грегсон, В., Драст, Б., и Мортон, Дж.П. (2011). Интервальный бег высокой интенсивности воспринимается как более приятный, чем непрерывные упражнения средней интенсивности: последствия для приверженности к упражнениям. J. Спортивные науки. 29, 547–553. дои: 10.1080/02640414.2010.545427
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Бассо, Дж. К., и Судзуки, В. А. (2017). Влияние острых упражнений на настроение, познание, нейрофизиологию и нейрохимические пути: обзор. Мозговой пласт. 2, 127–152. дои: 10.3233/BPL-160040
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Бергер Б. и Мотл Р. (2001). «Физическая активность и качество жизни», в Handbook of Sport Psychology , eds RN Singer, HAusenblas HA, and C. Janelle (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Wiley), 636–670.
Академия Google
Бергер, Б., и Тобар, Д. (2011). «Упражнения и качество жизни», в НОВОМ справочнике по психологии спорта и физических упражнений , под редакцией Т.Моррис и П. Терри (Моргантаун, Западная Виргиния: информационные технологии для фитнеса), 483–505.
Биддл, С.Дж.Х., Аткин, А.Дж., Кавилл, Н., и Фостер, К. (2011). Корреляты физической активности в молодости: обзор количественных систематических обзоров. Междунар. Преподобный Спорт Exerc. Психол. 4, 25–49. дои: 10.1080/1750984X.2010.548528
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Блэк, Дж. Э., Айзекс, К. Р., Андерсон, Б. Дж., Алькантара, А. А., и Гриноу, В. Т. (1990). Обучение вызывает синаптогенез, тогда как двигательная активность вызывает ангиогенез в коре мозжечка взрослых крыс. Проц. Натл. акад. науч. США . 87, 5568–5572. doi: 10.1073/pnas.87.14.5568
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Brown, B.M., Peiffer, J.J., Sohrabi, H.R., Mondal, A., Gupta, V.B., Rainey-Smith, S.R., et al. (2012). Интенсивная физическая активность связана с когнитивными способностями у пожилых людей. Пер. Психиатрия 2:e191. doi: 10.1038/tp.2012.118
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Браун, Дж., Cooper-Kuhn, C.M., Kempermann, G., Van Praag, H., Winkler, J., Gage, F.H., et al. (2003). Обогащенная окружающая среда и физическая активность стимулируют нейрогенез гиппокампа, но не обонятельной луковицы. евро. Дж. Нейроски. 17, 2042–2046 гг. doi: 10.1046/j.1460-9568.2003.02647.x
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Брунони, А. Р., Лопес, М., и Френьи, Ф. (2008). Систематический обзор и метаанализ клинических исследований большой депрессии и уровней BDNF: последствия для роли нейропластичности при депрессии. Междунар. J. Нейропсихофармакол. 11, 1169–1180. дои: 10.1017/S1461145708009309
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Беркхальтер, Т. М., и Хиллман, Ч. Х. (2011). Описательный обзор физической активности, питания и ожирения для познания и успеваемости на протяжении всей жизни человека. Доп. Нутр. Междунар. Ред. J. 2, 201S-206S. doi: 10.3945/an.111.000331
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Кабрал, Д.А., да Коста, К.Г., Окано, А.Х., Эльсангеди, Х.М., Рачетти, В.П., и Фонтес, Э.Б. (2017). Улучшение церебральной оксигенации, познания и контроля вегетативной нервной системы у хронического алкоголика с помощью трехмесячной беговой программы. Наркоман. Поведение 6, 83–89. doi: 10.1016/j.abrep.2017.08.004
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Cataldo, A.M., McPhie, D.L., Lange, N.T., Punzell, S., Elmiligy, S., Ye, N.Z., et al. (2010).Аномалии митохондриальной структуры в клетках пациентов с биполярным расстройством. утра. Дж. Патол. 177, 575–585. doi: 10.2353/ajpath.2010.081068
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Сешинель Л.Р., Бассо К.Г., Бертольди К., Шалленбергер Б., де Мейрелеш Л.К.Ф. и Сикейра И.Р. (2016). Упражнения на беговой дорожке вызывают зависящие от возраста и протокола эпигенетические изменения в префронтальной коре крыс Wistar. Поведение. Мозг Res. 313, 82–87.doi: 10.1016/j.bbr.2016.07.016
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Chaddock-Heyman, L., Erickson, K.I., Holtrop, J.L., Voss, M.W., Pontifex, M.B., Raine, L.B., et al. (2014). Аэробная подготовка связана с большей целостностью белого вещества у детей. Фронт. Гум. Неврологи. 8:584. doi: 10.3389/fnhum.2014.00584
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Чанг, М., Йонссон, П. В., Снедал, Дж., Bjornsson, S., Saczynski, J.S., Aspelund, T., et al. (2010). Влияние физической активности среднего возраста на когнитивные функции пожилых людей: возраст — исследование в Рейкьявике. Дж. Геронтол. сер. А 65А, 1369–1374. doi: 10.1093/gerona/glq152
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Чанг, Ю.К., и Этнье, Дж.Л. (2009). Изучение взаимосвязи доза-реакция между интенсивностью упражнений с отягощениями и когнитивной функцией. J. Спортивные упражнения. Психол. 31, 640–656.doi: 10.1123/jsep.31.5.640
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Чанг, Ю.К., Лаббан, Дж.Д., Гапин, Дж.И., и Этнье, Дж.Л. (2012). Влияние острых упражнений на когнитивные функции: метаанализ. Мозг Res. 1453, 87–101. doi: 10.1016/j.brainres.2012.02.068
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Чанг, Ю. К., Цай, К. Л., Хунг, Т. М., Со, Э. К., Чен, Ф. Т., и Этнье, Дж. Л. (2011).Влияние интенсивных упражнений на исполнительную функцию: исследование с задачей «Лондонская башня». J. Спортивные упражнения. Психол. 33, 847–865. doi: 10.1123/jsep.33.6.847
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Чиффи С., Мессина Г., Виллано И., Мессина А., Валенцано А., Москателли Ф. и др. (2017). Нейропротекторные эффекты физической активности: данные исследований на людях и животных. Фронт. Нейрол. 8:188. doi: 10.3389/fneur.2017.00188
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Коэльо, Ф.Г., де Гобби С., Андреатто К.А.А., Корацца Д.И., Педросо Р.В. и Сантос-Гальдурос Р.Ф. (2013). Физические упражнения модулируют периферические уровни нейротрофического фактора головного мозга (BDNF): систематический обзор экспериментальных исследований у пожилых людей. Арх. Геронтол. Гериатр. 56, 10–15. doi: 10.1016/j.archger.2012.06.003
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Колберг С.Р., Сомма С.Т. и Сехрист С.Р. (2008). Участие в физической активности может частично компенсировать негативное влияние диабета на когнитивные функции. Дж. Ам. Мед. Реж. доц. 9, 434–438. doi: 10.1016/j.jamda.2008.03.014
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Colcombe, S.J., Erickson, K.I., Scalf, P.E., Kim, J.S., Prakash, R., McAuley, E., et al. (2006). Аэробные упражнения увеличивают объем мозга у стареющих людей. Дж. Геронтол. биол. науч. Мед. науч. 61, 1166–1170. doi: 10.1093/gerona/61.11.1166
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Крафт, Л.Л. (2005). Упражнения и клиническая депрессия: изучение двух психологических механизмов. Психология. Спорт Упражнение. 6, 151–171. doi: 10.1016/j.psychsport.2003.11.003
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Кутули, Д., Берретта, Э., Капорали, П., Сампедро-Пикеро, П., Де Бартоло, П., Лариччиута, Д., и соавт. (2018). Влияние дорепродуктивного материнского обогащения на материнскую заботу, игровое поведение потомства и окситоцинергические нейроны. Нейрофармакология. дои: 10.1016/ж.нейрофарм.2018.02.015. [Epub перед печатью].
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Кутули, Д., Берретта, Э., Паскуалини, Г., Де Бартоло, П., Капорали, П., Лариччиута, Д., и соавт. (2017). Влияние дорепродуктивного материнского обогащения на справляющуюся реакцию на стресс и экспрессию c-Fos и глюкокортикоидных рецепторов у подросткового потомства. Фронт. Поведение Неврологи. 11:73. doi: 10.3389/fnbeh.2017.00073
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
ДеБоер, Л.Б., Пауэрс, М.Б., Утшиг, А.С., Отто, М.В., и Смитс, Дж.А.Дж. (2012). Изучение физических упражнений как средства лечения тревожных расстройств. Эксперт Преподобный Нейротер. 12, 1011–1022. doi: 10.1586/ern.12.73
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Deeny, S.P., Poeppel, D., Zimmerman, J.B., Roth, S.M., Brandauer, J., Witkowski, S., et al. (2008). Упражнения, APOE и рабочая память: MEG и поведенческие доказательства пользы упражнений у носителей epsilon4. биол. Психол. 78, 179–187. doi: 10.1016/j.biopsycho.2008.02.007
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Дейбель С. Х., Зелински Э. Л., Кили Р. Дж., Ковальчук О. и Макдональд Р. Дж. (2015). Эпигенетические изменения в супрахиазматическом ядре и гиппокампе способствуют возрастному снижению когнитивных функций. Онкотаргет 6, 23181–23203. doi: 10.18632/oncotarget.4036
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Де Мур, М.H., Beem, A.L., Stubbe, JH, Boomsma, D.I., и De Geus, EJC (2006). Регулярные физические упражнения, тревога, депрессия и личность: популяционное исследование. Пред. Мед. 42, 273–279. doi: 10.1016/j.ypmed.2005.12.002
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
de Souza Moura, A.M., Lamego, M.K., Paes, F., Rocha, N.B.F., Simoes-Silva, V., Rocha, S.A., et al. (2015). Сравнение аэробных упражнений и других видов вмешательств для лечения депрессии: систематический обзор. Нейрол ЦНС. Беспорядок. Цели по наркотикам 14, 1171–1183. дои: 10.2174/1871527315666151111120714
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Дин К., Вайнман С., Ахаван М., Ин З. и Гомес-Пинилья Ф. (2006). Инсулиноподобный фактор роста I взаимодействует с синаптической пластичностью мозга, опосредованной нейротрофическим фактором, для модуляции аспектов когнитивной функции, вызванной физическими упражнениями. Неврология 140, 823–833. doi: 10.1016/j.neuroscience.2006.02.084
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Donnelly, J.E., Hillman, C.H., Castelli, D., Etnier, J.L., Lee, S., Tomporowski, P., et al. (2016). Физическая активность, фитнес, когнитивные функции и успеваемость у детей. Мед. науч. Спорт. Упражнение 48, 1197–1222. doi: 10.1249/MSS.0000000000000901
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Доу, Л., Нибур, Д., ван Дейк, Б.В., Стэм, С.Дж., и Твиск, Дж.В.(2014). Здоровый мозг в здоровом теле: мозговая сеть коррелирует с физической и умственной работоспособностью. PLoS ONE 9:e88202. doi: 10.1371/journal.pone.0088202
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Энингер, Д., и Кемперманн, Г. (2003). Региональные эффекты бега на колесе и обогащения окружающей среды на генезис клеток и пролиферацию микроглии в неокортексе взрослых мышей. Церебр. Кора 13, 845–851. doi: 10.1093/cercor/13.8.845
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Экстранд, Дж., Хеллстен, Дж., и Тингстрём, А. (2008). Обогащение окружающей среды, физические упражнения и кортикостерон влияют на пролиферацию эндотелиальных клеток в гиппокампе и префронтальной коре взрослых крыс. Неврологи. лат. 442, 203–207. doi: 10.1016/j.neulet.2008.06.085
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Эриксон К.И., Миллер Д.Л., Вайнштейн А.М., Акл С.Л. и Бандуччи С. (2012). Физическая активность и пластичность мозга в позднем взрослом возрасте: концептуальный и всесторонний обзор. Сопротивление старению. 3, 34–47. doi: 10.4081/ar.2012.e6
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Эриксон К.И., Пракаш Р.С., Восс М.В., Чеддок Л., Ху Л., Моррис К.С. и соавт. (2009). Аэробная подготовка связана с объемом гиппокампа у пожилых людей. Гиппокамп 19, 10:30–10:39. doi: 10.1002/hipo.20547
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Эриксон, К. И., Восс, М. В., Пракаш, Р. С., Басак, К., Сабо, А., Чеддок, Л., и соавт. (2011). Физические упражнения увеличивают размер гиппокампа и улучшают память. Проц. Натл. акад. науч. США 108, 3017–3022. doi: 10.1073/pnas.1015
8
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Фариоли-Веккиоли, С., Саккетти, С., ди Робилант, Н. В., и Кутули, Д. (2018). Роль физических упражнений и омега-3 жирных кислот в развитии депрессии у пожилых людей. Курс. Нейрофармакол. 16, 308–326.дои: 10.2174/1570159X156661703852
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Фернандес, Дж., Арида, Р. М., и Гомес-Пинилья, Ф. (2017). Физические упражнения как эпигенетический модулятор пластичности и познания мозга. Неврологи. Биоповедение. Ред. 80, 443–456. doi: 10.1016/j.neubiorev.2017.06.012
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Феррейра-Виейра, Т. Х., Бастос, К. П., Перейра, Г. С., Морейра, Ф.А. и Массенсини, А. Р. (2014). Роль эндоканнабиноидной системы в улучшении пространственной памяти у мышей, вызванном физическими упражнениями. Гиппокамп 24, 79–88. doi: 10.1002/hipo.22206
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Фокс, К. Р. (2000). Самооценка, самовосприятие и физические упражнения. Междунар. Дж. Спортивная психология. 31, 228–240.
Академия Google
Фусс, Дж., Штайнле, Дж., Биндила, Л., Ауэр, М.К., Кирхерр, Х., Лутц, Б., и другие. (2015). Кайф бегуна зависит от каннабиноидных рецепторов у мышей. Проц. Натл. акад. науч. США 112, 13105–13108. doi: 10.1073/pnas.15149
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Гельфо Ф., Мандолези Л., Серра Л., Соррентино Г. и Кальтаджироне К. (2018). Нейропротекторное воздействие опыта на когнитивные функции: данные исследований на животных о нейробиологических основах резерва мозга. Неврология 370, 218–235.doi: 10.1016/j.neuroscience.2017.07.065
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Гизен, Э. С., Деймель, Х., и Блох, В. (2015). Клинические упражнения при расстройствах, связанных с употреблением алкоголя: систематический обзор. J. Subst. Злоупотребление лечением. 52, 1–9. doi: 10.1016/j.jsat.2014.12.001
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Гомес да Силва, С., Араужо, Б.Х.С., Косса, А.К., Скорца, Ф.А., Кавальейру, Э.А., Наффа-Маццакоратти Мда, Г., и другие. (2010). Физические упражнения в подростковом возрасте изменяют экспрессию каннабиноидных рецепторов CB1 в мозге крыс. Нейрохим. Междунар. 57, 492–496. doi: 10.1016/j.neuint.2010.07.001
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Грациоли Э., Димауро И., Меркателли Н., Ван Г., Питсиладис Ю., Ди Луиджи Л. и др. (2017). Физическая активность в профилактике заболеваний человека: роль эпигенетических модификаций. BMC Genomics 18:802. дои: 10.1186/с12864-017-4193-5
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Грего, Ф., Валье, Дж. М., Коллардо, М., Руссо, К., Кремье, Дж., и Брисвальтер, Дж. (2005). Влияние продолжительности упражнений и состояния гидратации на когнитивные функции во время длительных упражнений на велосипеде. Междунар. Дж. Спорт Мед. 26, 27–33. doi: 10.1055/s-2004-817915
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Хаасова М., Уоррен Ф. К., Ашер М., Janse Van Rensburg, K., Faulkner, G., Cropley, M., et al. (2013). Острое влияние физической активности на тягу к сигаретам: систематический обзор и метаанализ с данными отдельных участников. Дополнение 108, 26–37. doi: 10.1111/j.1360-0443.2012.04034.x
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Хиллман, Ч. Х., Эриксон, К. И., и Крамер, А. Ф. (2008). Будьте умны, тренируйте свое сердце: физические упражнения влияют на мозг и познание. Нац. преп.Неврологи. 9, 58–65. doi: 10.1038/nrn2298
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Хирасе Х. и Шинохара Ю. (2014). Преобразование нейронной цепи коры и гиппокампа за счет обогащения окружающей среды. Неврология 280, 282–298. doi: 10.1016/j.neuroscience.2014.09.031
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Холламби, А., Давелаар, Э. Дж., и Кадар, Д. (2017). Повышение физической подготовленности связано с более высокими исполнительными функциями у людей с деменцией. Фронт. Общественное исцеление. 5:346. doi: 10.3389/fpubh.2017.00346
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Хёттинг, К., и Рёдер, Б. (2013). Благотворное влияние физических упражнений на нейропластичность и когнитивные функции. Неврологи. Биоповедение. Ред. 37, 2243–2257. doi: 10.1016/j.neubiorev.2013.04.005
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Хёттинг, К., Шикерт, Н., Кайзер, Дж., Рёдер, Б., и Шмидт-Кассов, М.(2016). Влияние острых физических упражнений на память, периферический bdnf и кортизол у молодых людей. Нейропласт. 2016, 1–12. дои: 10.1155/2016/6860573
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Hu, T., Zhou, F.J., Chang, Y.F., Li, Y.S., Liu, G.C., Hong, Y., et al. (2015). miR21 связана с улучшением когнитивных функций после добровольных упражнений на колесиках у мышей с ЧМТ. Дж. Мол. Неврологи. 57, 114–122. doi: 10.1007/s12031-015-0584-8
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Хуанг, П., Фанг Р., Ли Б.Ю. и Чен С.-Д. (2016). Связанные с физическими упражнениями изменения сетей при старении и легких когнитивных нарушениях головного мозга. Фронт. Стареющие нейроски. 8:47. doi: 10.3389/fnagi.2016.00047
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Иерачи, А., Маллеи, А., Мусацци, Л., и Пополи, М. (2015). Физические упражнения и острый стресс, связанный с ограничениями, по-разному модулируют транскрипты нейротрофического фактора гиппокампального мозга и эпигенетические механизмы у мышей. Гиппокамп 25, 1380–1392. doi: 10.1002/hipo.22458
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Исаакс, К.Р., Андерсон, Б.Дж., Алькантара, А.А., Блэк, Дж.Е., и Гриноу, В.Т. (1992). Упражнения и мозг: ангиогенез в мозжечке взрослых крыс после активной физической активности и обучения двигательным навыкам. Дж. Цереб. Кровоток Метаб. 12, 110–119. doi: 10.1038/jcbfm.1992.14
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Джи, Э.С., Ким Ю.М., Шин М.С., Ким С.Дж., Ли К.С., Ким К. и др. (2015). Упражнения на беговой дорожке улучшают способность к пространственному обучению за счет подавления апоптоза гиппокампа у крыс с болезнью Гентингтона. Дж. Упражнение. Реабилит. 11, 133–139. doi: 10.12965/jer.150212
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Клейм, Дж. А., Купер, Н. Р., и ВанденБерг, П. М. (2002). Упражнения индуцируют ангиогенез, но не изменяют представления о движении в моторной коре крыс. Мозг Res. 934, 1–6. doi: 10.1016/S0006-8993(02)02239-4
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Кнапен, Дж., Соммерейнс, Э., Ванкампфорт, Д., Синарт, П., Питерс, Г., Хааке, П., и другие. (2009). Тревожное состояние и реакция субъективного самочувствия на острые приступы аэробных упражнений у пациентов с депрессивными и тревожными расстройствами. Бр. Дж. Спорт Мед. 43, 756–759. doi: 10.1136/bjsm.2008.052654
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Корб А., Bonetti, L.V., Da Silva, S.A., Marcuzzo, S., Ilha, J., Bertagnolli, M., et al. (2010). Влияние упражнений на беговой дорожке на иммунореактивность серотонина в медуллярных ядрах шва и спинном мозге после перерезки седалищного нерва у крыс. Нейрохим. Рез. 35, 380–389. doi: 10.1007/s11064-009-0066-x
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Kou, X., Li, J., Liu, X., Chang, J., Zhao, Q., Jia, S., et al. (2017). Плавание ослабляет старение мозга, вызванное d-галактозой, путем подавления нарушения аутофагии, опосредованного miR-34a, и аномальной динамики митохондрий. J. Appl. Физиол. 122, 1462–1469. doi: 10.1152/japplphysiol.00018.2017
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Kramer, A.F., Hahn, S., Cohen, N.J., Banich, M.T., McAuley, E., Harrison, C.R., et al. (1999). Старение, фитнес и нейрокогнитивные функции. Природа 400, 418–419. дои: 10.1038/22682
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Кроненберг Г., Бик-Сандер А., Банк Э., Вольф К., Энингер, Д., и Кемперманн, Г. (2006). Физические упражнения предотвращают возрастное снижение активности клеток-предшественников в зубчатой извилине мыши. Нейробиол. Старение 27, 1505–1513. doi: 10.1016/j.neurobiolaging.2005.09.016
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Лафенетр П., Леске О., Вале П. и Хойманн Р. (2011). Благотворное влияние физической активности на нарушенный нейрогенез и когнитивные функции у взрослых. Фронт. Неврологи. 5:51. doi: 10.3389/fnins.2011.00051
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Ламбурн, К., и Томпоровски, П. (2010). Влияние возбуждения, вызванного физическими упражнениями, на выполнение когнитивных задач: метарегрессионный анализ. Мозг Res. 1341, 12–24. doi: 10.1016/j.brainres.2010.03.091
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Ландерс, Д.М., и Арент, С.М. (2001). «Физическая активность и психическое здоровье», Справочник по спортивной психологии , под редакцией Р.Н. Сингер, Х. А. Хаузенблас и К. Джанель (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Wiley), 740–765.
Лэнгдон, К. Д., и Корбетт, Д. (2012). Улучшение рабочей памяти после новых комбинаций физической и когнитивной активности. Нейрореабилитация. Восстановление нервной системы 26, 523–532. дои: 10.1177/1545
1425919Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Лис, К., и Хопкинс, Дж. (2013). Влияние аэробных упражнений на когнитивные способности, успеваемость и психосоциальные функции у детей: систематический обзор рандомизированных контрольных исследований. Пред. Хронический дис. 10:130010. doi: 10.5888/pcd10.130010
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Lin, T.W., Shih, Y.H., Chen, S.J., Lien, C.H., Chang, C.Y., Huang, T.Y., et al. (2015). Беговые упражнения задерживают нейродегенерацию в миндалевидном теле и гиппокампе трансгенных мышей с болезнью Альцгеймера (APP/PS1). Нейробиол. Учиться. Мем. 118, 189–197. doi: 10.1016/j.nlm.2014.12.005
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Листа, И.и Соррентино, Г. (2010). Биологические механизмы физической активности в предотвращении снижения когнитивных функций. Сотовый. Мол. Нейробиол. 30, 493–503. doi: 10.1007/s10571-009-9488-x
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Лопринци, П. Д., Фрит, Э., Эдвардс, М. К., Снг, Э., и Эшпол, Н. (2018). Влияние физических упражнений на функцию памяти у людей молодого и среднего возраста: систематический обзор и рекомендации для будущих исследований. утра. Дж. Исцеление.Продвижение 32, 691–704. дои: 10.1177/08
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Лудыга, С., Гербер, М., Бранд, С., Холсбур-Тракслер, Э., и Пюхсе, У. (2016). Острые эффекты умеренных аэробных упражнений на конкретные аспекты исполнительной функции в разных возрастных и фитнес-группах: метаанализ. Психофизиология 53, 1611–1626. doi: 10.1111/psyp.12736
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Маэдзима, Х., Канемура Н., Кокубун Т., Мурата К. и Такаянаги К. (2018). Упражнения усиливают когнитивную функцию и экспрессию нейротрофинов в гиппокампе, что сопровождается изменениями в эпигенетическом программировании у мышей с ускоренным старением. Неврологи. лат. 665, 67–73. doi: 10.1016/j.neulet.2017.11.023
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Маммен, Г., и Фолкнер, Г. (2013). Физическая активность и профилактика депрессии: систематический обзор проспективных исследований. утра. Дж. Прев. Мед. 45, 649–657. doi: 10.1016/j.amepre.2013.08.001
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Mandolesi, L., Gelfo, F., Serra, L., Montuori, S., Polverino, A., Curcio, G., et al. (2017). Факторы окружающей среды, способствующие пластичности нейронов: результаты исследований на животных и людях. Нейропласт. 2017, 1–10. дои: 10.1155/2017/7219461
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Марш, Х.W. и Sonstroem, R.J. (1995). Рейтинги важности и конкретные компоненты физической самооценки: актуальность для прогнозирования глобальных компонентов самооценки и физических упражнений. J. Спортивные упражнения. Психол. 17, 84–104. doi: 10.1123/jsep.17.1.84
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Мейер, Дж. Д., Эллингсон, Л. Д., Колтын, К. Ф., Стегнер, А. Дж., Ким, Дж. С., и Кук, Д. Б. (2016a). Психобиологические реакции на предпочтительные и предписанные интенсивные упражнения при большом депрессивном расстройстве. Мед. науч. Спортивное упражнение. 48, 2207–2215. doi: 10.1249/MSS.0000000000001022
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Мейер, Дж. Д., Колтын, К. Ф., Стегнер, А. Дж., Ким, Дж.-С., и Кук, Д. Б. (2016b). Взаимосвязь между сывороточным BDNF и антидепрессивным эффектом острых упражнений у женщин с депрессией. Психонейроэндокринология 74, 286–294. doi: 10.1016/j.psyneuen.2016.09.022
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Молтени, Р., Ин, З., и Гомес-Пинилья, Ф. (2002). Дифференциальные эффекты острых и хронических упражнений на гены, связанные с пластичностью, в гиппокампе крыс, выявленные с помощью микрочипа. евро. Дж. Нейроски. 16, 1107–1116. doi: 10.1046/j.1460-9568.2002.02158.x
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Ниманн, К., Годде, Б., Штаудингер, У. М., и Фелькер-Рехаге, К. (2014). Вызванные физическими упражнениями изменения объема базальных ганглиев и когнитивных функций у пожилых людей. Неврология 281, 147–163.doi: 10.1016/j.neuroscience.2014.09.033
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Нитианантараджа, Дж., и Ханнан, А.Дж. (2006). Обогащенная среда, пластичность, зависящая от опыта, и расстройства нервной системы. Нац. Преподобный Нейроски. 7, 697–709. doi: 10.1038/nrn1970
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Панг, А. Р., Макгинн, Массачусетс, и Полсен, Р. И. (2017). Префронтальная кора как критические ворота негативного аффекта и мотивации при алкогольном расстройстве. Курс. мнение Поведение науч. 13, 139–143. doi: 10.1016/j.cobeha.2016.11.004
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Пан-Васкес, А., Рай, Н., Амери, М., Макспаррон, Б., Смоллвуд, Г., Бикердайк, Дж., и соавт. (2015). Влияние добровольных упражнений и жилищных условий на глюкокортикоидный рецептор гиппокампа, миР-124 и тревогу. Мол. Мозг 8:40. doi: 10.1186/s13041-015-0128-8
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Педринолла, А., Щена, Ф., и Вентурелли, М. (2017). Устойчивость к болезни Альцгеймера: роль физической активности. Курс. Альцгеймер Res. 14, 546–553.
Академия Google
Пенедо, Ф.Дж., и Дан, Дж.Р. (2005). Упражнения и благополучие: обзор пользы для психического и физического здоровья, связанной с физической активностью. Курс. мнение Психиатрия 18, 189–193. дои: 10.1097/00001504-200503000-00013
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Перейра, А.C., Huddleston, D.E., Brickman, A.M., Sosunov, A.A., Hen, R., McKhann, G.M., et al. (2007). in vivo коррелирует с индуцированным физической нагрузкой нейрогенезом в зубчатой извилине взрослого человека. Проц. Натл. акад. науч. США 104, 5638–5643. doi: 10.1073/pnas.0611721104
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Петрозини Л., Де Бартоло П., Фоти Ф., Гельфо Ф., Кутули Д., Леггио М. Г. и др. (2009). О том, может ли обогащение окружающей среды обеспечить когнитивные и мозговые резервы. Мозг Res. Ред. 61, 221–239. doi: 10.1016/j.brainresrev.2009.07.002
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Raedeke, TD (2007). Взаимосвязь между удовольствием и аффективными реакциями на физические упражнения. J. Appl. Спортивный психолог. 19, 105–115. дои: 10.1080/10413200601113638
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Рихтер, Х., Амбре, О., Левейоханн, Л., Херринг, А., Кейвани, К., Паулюс, В., и др. (2008).Бег в колесе у трансгенных мышей в модели болезни Альцгеймера: защита или симптом? Поведение. Мозг Res. 190, 74–84. doi: 10.1016/j.bbr.2008.02.005
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Робинсон, А.М., Эгглстон, Р.Л., и Буччи, Д.Дж. (2012). Физические упражнения и ингибиторы обратного захвата катехоламинов влияют на ориентировочное поведение и социальное взаимодействие в крысиной модели синдрома дефицита внимания/гиперактивности. Поведение. Неврологи. 126, 762–771. дои: 10.1037/а0030488
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Роджерс, В. М., Маркланд, Д., Зельцлер, А. М., Мюррей, Т. С., и Уилсон, П. М. (2014). Различение воспринимаемой компетентности и самоэффективности: пример из упражнений. Рез. В. Упражнение. Спорт 85, 527–539. дои: 10.1080/02701367.2014.
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Сааб, Б.Дж., и Мансуй, И.М. (2014). Нейроэпигенетика формирования и нарушения памяти: роль микроРНК. Нейрофармакология 80, 61–69. doi: 10.1016/j.neuropharm.2014.01.026
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Сакс, М.Л. (1981). «Зависимость от бега», в Psychology of Running , eds MH Sachs и ML Sachs (Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics), 116–127.
Schwellnus, M., Soligard, T., Alonso, J.-M., Bahr, R., Clarsen, B., Dijkstra, H.P., et al. (2016). Сколько слишком много? (Часть 2) Согласованное заявление Международного олимпийского комитета о нагрузке в спорте и риске заболевания. Бр. Дж. Спорт Мед. 50, 1043–1052. doi: 10.1136/bjsports-2016-0
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Скалли, Д., Кремер, Дж., Мид, М.М., Грэм, Р., и Даджен, К. (1998). Физические упражнения и психологическое благополучие: критический обзор. Бр. Дж. Спорт Мед. 32, 111–120. doi: 10.1136/bjsm.32.2.111
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Серра, Л., Черчиньяни, М., Петросини, Л., Basile, B., Perri, R., Fadda, L., et al. (2011). Нейроанатомические корреляты когнитивного резерва при болезни Альцгеймера. Rejuvenation Res. 14, 143–151. doi: 10.1089/rej.2010.1103
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Шорт А.К., Йешурун С., Пауэлл Р., Перро В.М., Фокс А., Ким Дж.Х. и соавт. (2017). Упражнения изменяют малые некодирующие РНК сперматозоидов мышей и вызывают трансгенерационную модификацию потомства мужского пола, обусловленную страхом и тревогой. Пер. Психиатрия 7:e1114. doi: 10.1038/tp.2017.82
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Сибли, Б.А., и Этнье, Дж.Л. (2003). Взаимосвязь между физической активностью и познанием у детей: метаанализ. Педиатр. Упражнение науч. 15, 243–256. doi: 10.1123/pes.15.3.243
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Сим, Ю. Дж. (2014). Упражнения на беговой дорожке облегчают ухудшение способности к пространственному обучению за счет усиления пролиферации клеток у крыс с болезнью Альцгеймера, вызванной стрептозотоцином. Дж. Упражнение. Реабилит. 10, 81–88. doi: 10.12965/jer.140102
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Снигдха, С., де Ривера, К., Милграм, Н.В., и Котман, К.В. (2014). Упражнения улучшают консолидацию памяти в стареющем мозге. Фронт. Стареющие нейроски. 6:3. doi: 10.3389/fnagi.2014.00003
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Штайнер Б., Кроненберг Г., Джессбергер С., Брандт М. Д., Рейтер К.и Кемперманн Г. (2004). Дифференциальная регуляция глиогенеза в контексте нейрогенеза гиппокампа взрослых мышей. Глия 46, 41–52. doi: 10.1002/glia.10337
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Стессман Дж., Хаммерман-Розенберг Р., Коэн А., Эйн-Мор Э. и Джейкобс Дж. М. (2009). Физическая активность, функционирование и долголетие среди очень старых. Арх. Стажер Мед. 169, 1476–1483. doi: 10.1001/archinternmed.2009.248
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Суэйн, Р.A., Harris, A.B., Wiener, E.C., Dutka, M.V., Morris, H.D., Theien, B.E., et al. (2003). Продолжительные упражнения индуцируют ангиогенез и увеличивают объем мозговой крови в первичной моторной коре крыс. Неврология 117, 1037–1046. doi: 10.1016/S0306-4522(02)00664-4
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Томас С.Н., Шредер Т., Сечер Н.Х. и Митчелл Дж.Х. (1989). Мозговой кровоток при субмаксимальных и максимальных динамических нагрузках у человека. J. Appl. Физиол. 67, 744–748. doi: 10.1152/jappl.1989.67.2.744
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Thomson, D., Turner, A., Lauder, S., Gigler, M.E., Berk, L., Singh, A.B., et al. (2015). Краткий обзор упражнений, биполярного расстройства и механистических путей. Фронт. Психол. 6:147. doi: 10.3389/fpsyg.2015.00147
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Тиряки-Сонмез, Г., Ватансевер, С., Олкуку, Б., и Шенфельд, Б. (2015). Ожирение, прием пищи и физические упражнения: связь с грелином. Биомед. Гум. Кинет. 7, 116–124. doi: 10.1515/bhk-2015-0018
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
van Praag, H., Christie, B.R., Sejnowski, T.J., и Gage, F.H. (1999a). Бег усиливает нейрогенез, обучение и долговременную потенциацию у мышей. Проц. Натл. акад. науч. США 96, 13427–13431.
Реферат PubMed | Академия Google
ван Прааг, Х., Кемперманн Г. и Гейдж Ф.Х. (1999b). Бег увеличивает пролиферацию клеток и нейрогенез в зубчатой извилине взрослых мышей. Нац. Неврологи. 2, 266–270.
Реферат PubMed | Академия Google
van Praag, H., Shubert, T., Zhao, C., and Gage, F.H. (2005). Упражнения улучшают обучение и нейрогенез гиппокампа у старых мышей. J. Neurosci. 25, 8680–8685. doi: 10.1523/JNEUROSCI.1731-05.2005
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Ватансевер-Озен, С., Тирьяки-Сонмез Г., Бугдайчи Г. и Озен Г. (2011). Влияние физических упражнений на потребление пищи и чувство голода: связь с ацилированным грелином и лептином. J. Спортивные науки. Мед. 10, 283–291.
Реферат PubMed | Академия Google
Вайнман С., Ин З. и Гомес-Пинилья Ф. (2004). Гиппокампальный BDNF опосредует эффективность упражнений в отношении синаптической пластичности и познания. евро. Дж. Нейроски. 20, 2580–2590. doi: 10.1111/j.1460-9568.2004.03720.x
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Восс, М.W., Chaddock, L., Kim, J.S., VanPatter, M., Pontifex, M.B., Raine, L.B., et al. (2011). Аэробная подготовка связана с большей эффективностью сети, лежащей в основе когнитивного контроля у детей предподросткового возраста. Неврология 199, 166–176. doi: 10.1016/j.neuroscience.2011.10.009
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Waddington, CH (1939). Введение в современную генетику . Лондон: Джордж Аллен и Анвин Лтд.
Академия Google
Ван, Дж., Fan, Y., Dong, Y., Ma, M., Ma, Y., Dong, Y., et al. (2016). Изменения в структуре мозга и функциональных связях у пациентов с алкогольной зависимостью и возможная связь с импульсивностью. PLoS ONE 11:e0161956. doi: 10.1371/journal.pone.0161956
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Вайнберг, Р. С., и Гулд, Д. (2015). Основы психологии спорта и физических упражнений, 6-е изд. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics.
Академия Google
Виндл, Г., Хьюз Д., Линк П., Рассел И. и Вудс Б. (2010). Эффективны ли физические упражнения для улучшения психического благополучия в пожилом возрасте? Систематический обзор. Старение Мент. Здоровье 14, 652–669. дои: 10.1080/13607861003713232
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Винтер, Б., Брайтенштейн, К., Мурен, Ф.С., Фелькер, К., Фобкер, М., Лехтерманн, А., и соавт. (2007). Высокоэффективный бег улучшает обучение. Нейробиол. Учиться. Мем. 87, 597–609. дои: 10.1016/j.nlm.2006.11.003
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Всемирная организация здравоохранения (2010 г.). Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья . Женева: ВОЗ Press.
Яффе, К., Фиокко, А.Дж., Линдквист, К., Виттингхофф, Э., Симонсик, Э.М., Ньюман, А.Б., и соавт. (2009). Предикторы сохранения когнитивной функции у пожилых людей: исследование Health ABC. Неврология 72, 2029–2035. дои: 10.1212/WNL.0b013e3181a92c36
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Янг, С.Н. (2007). Как повысить серотонин в мозгу человека без лекарств. J. Psychiatry Neurosci. 32, 394–399.
Реферат PubMed | Академия Google
Zamani Sani, S.H., Fathirezaie, Z., Brand, S., Pühse, U., Holsboer-Trachsler, E., Gerber, M., et al. (2016). Физическая активность и самооценка: тестирование прямых и косвенных взаимосвязей, связанных с психологическими и физическими механизмами. Нейропсихиатр. Дис. Обращаться. 12, 2617–2625. doi: 10.2147/NDT.S116811
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Занетти, М., Шигаефф, Н., Мензес, А.Х.Т., и Такахаши, А.А. (2017). Когнитивный резерв: свидетельство отсроченной деменции — история болезни. Дж. Демент. 1:101.
Зубала, А., Макгилливрей, С., Фрост, Х., Кролл, Т., Скелтон, Д. А., Гавин, А., и др. (2017). Содействие вмешательству в области физической активности для пожилых людей, проживающих в сообществе: систематический обзор обзоров. PLoS ONE 12:e0180902.doi: 10.1371/journal.pone.0180902
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
границ | Физическая активность и познание: неразлучны в классе
Введение
Нейробиологи, такие как Иммордино-Янг и Дамасио, в своей статье «Мы чувствуем, поэтому мы учимся» (Иммордино-Янг и Дамасио, 2007) намекают на необходимость в образовании изменить парадигму по сравнению с парадигмой Декарта: «Я думаю, поэтому я я» — расширение рационального, абстрактного мышления — в сторону парадигмы, признающей социальные и эмоциональные компоненты человеческого познания.В классах по всему миру растет признание необходимости включения социально-эмоционального обучения в педагогическую практику, основанного на более широкой концепции учащегося как «целостной личности» — социального существа с эмоциями. Если классная практика начинает признавать место эмоций в обучении, возможно, следующей задачей для педагогов станет признание тела ключевым элементом когнитивного развития и обработки информации. Преподавание и обучение не могут быть сосредоточены исключительно на мозге, исключая тело.Традиционный урок в виде лекций отводит учащимся пассивную и малоподвижную роль, исключающую физические движения. Нынешняя тенденция школ к сокращению времени, отводимого на физическую активность, вместо этого уделяя внимание академическим предметам, которые фигурируют в стандартизированных тестах, усугубляет малоподвижный образ жизни школьников (Chaddock-Heyman et al., 2018). В отчете Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2018 год установлено, что «в 2016 году почти 340 миллионов детей и подростков (в возрасте 5–19 лет), или почти каждый пятый (18.4%) имели избыточный вес или страдали ожирением во всем мире» — более чем в 10 раз больше, чем за последние 4 десятилетия. Более того, статистика ВОЗ за 2010 г. выявила, что 80% подростков, посещающих школу, недостаточно физически активны. Очевидно, что это имеет серьезные последствия для здоровья, а также влияет на познавательные способности и успеваемость. Данные нейробиологии свидетельствуют о том, что малоподвижный образ жизни не только препятствует обучению, но и противоречит тому, как развивались человеческая анатомия и мозг: с точки зрения эволюционной нейробиологии, таких авторов, как Брамбл и Либерман (2004); Либерман (2010), Райхлен и Полк (2013) предполагают, что бег на длинные дистанции и ходьба повлияли на анатомию человека и размер мозга.Воркапич-Феррейра и др. утверждают, что «Эволюционная гипотеза бега на выносливость утверждает, что движение сыграло решающую роль в появлении типично человеческих анатомических особенностей, а также в формировании и структуре человеческого мозга (…). По сути, человеческое тело, включая мозг, эволюционировало так, чтобы выдерживать длительные периоды сердечно-сосудистого стресса. Движение настолько важно для мозга, что регулярная физическая активность просто необходима для его правильного функционирования. Исследования показали, что аэробные упражнения увеличивают пролиферацию нейронов, синтез нейротрофических факторов, глиогенез, синаптогенез, регулируют системы нейротрансмиссии и нейромодуляции и уменьшают системное воспаление.Все эти эффекты оказывают значительное влияние на улучшение психического здоровья, снижение возрастного снижения серого вещества и улучшение когнитивных функций» (Vorkapic-Ferreira et al., 2017). Мы созданы для того, чтобы быть в движении, мы взаимодействуем с окружающей средой посредством движения: физическая активность является основой функционирования мозга, как утверждает Llinás (2001); Ратей и Хагерман (2008 г.) и Вулперт (2011 г.). Даймонд отмечает, что «одинаковые или существенно перекрывающиеся системы мозга важны как для когнитивных, так и для моторных функций (Diamond, 2000; Rosenbaum et al., 2001). Мозг не распознает такое же четкое разделение между когнитивной и моторной функциями (или когнитивной и эмоциональной функцией, или социальной и эмоциональной функцией и т. д.), которое мы навязываем в своем мышлении» (Diamond, 2010).
Исследования в области неврологии за последние 10 лет предоставили убедительные доказательства того, что движение и познание тесно связаны (Diamond, 2000; Cotman and Berchtold, 2002; Hillman et al., 2005, 2009a; Chaddock et al., 2010a; Castelli et al. , 2014; Эриксон и др., 2015; Мандолези и др., 2018). Сегодня все больше исследований указывают на широкомасштабные преимущества физической активности для когнитивных функций: нейрофизиологические и нейрохимические изменения улучшают работу мозга, изменяют структуру мозга, улучшают самочувствие и улучшают обучение. Тем не менее, некоторые исследования дают смешанные результаты — нейтральную, незначительную или отрицательную взаимосвязь, — и исследователи призывают к уточнению параметров исследования и большей методологической строгости, чтобы определить задействованные контекстуальные переменные (возрастной диапазон, интенсивность, продолжительность или тип упражнений). , и т.д.) (Маркес и др., 2017). В целом, однако, для педагогов представляется актуальной задачей изучить, как реализовать это знание о благоприятной связи между физической активностью и познанием, чтобы улучшить процесс преподавания-обучения.
Каким образом физическое движение способствует познанию? За счет увеличения поступления крови в мозг (васкуляризация), выброса нейрохимических веществ и нейронных сетей. Ссылаясь на выборку научных исследований, давайте рассмотрим каждое из них: человеческий мозг составляет всего 2% от массы человеческого тела, однако ему требуется 20% потребляемой энергии (Hart, 1975).При физической активности усиливается кровоток (васкуляризация), тем самым увеличивая поступление кислорода и питательных веществ в мозг, повышая активность мозга (Delp et al., 2001; Hillman et al., 2009b). В классе, если учителя просто просят учеников встать и потянуться, мозг получает на 7% больше кислорода (Крок и Хартунг, 1992). Таким образом, включив двигательную активность в план урока или сделав короткие перерывы в движении, учителя повышают активность мозга. По этому поводу проведено множество исследований — вот некоторые из них: исследование с участием детей в возрасте от 9 до 11 лет показало, что 4-минутные интервалы физической активности во время занятий улучшают избирательное внимание, что имеет решающее значение для обучения (Ma et al., 2015). Другое исследование (Mahar et al., 2006) показало, как ежедневные 10-минутные перерывы на движение («Энерджайзеры») в классе улучшали внимание и поведение при выполнении задания, особенно у учащихся, которые обычно демонстрировали поведение «вне задания». В исследовании воплощенного познания (Kontra et al., 2015) студенты-физики колледжа, которые физически участвовали в проведении эксперимента по механике движущих сил велосипедного колеса, продемонстрировали большую активацию сенсомоторных областей во время обучения и во время воспроизведения и достигли заметно лучшие результаты, чем сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни, в тесте по предмету.Эти сенсомоторные схемы добавляют кинетические детали и смысл их мышлению (Glenberg, 1997; Barsalou et al., 2003; Zwann and Taylor, 2006; Beilock et al., 2008). Даймонд (2010) проводит аналогию с вождением автомобиля: когда вы лучше помните маршрут, когда вы ведете машину или когда вы пассажир? Ясно, что когда учащиеся играют активную, мультисенсорную роль в своем обучении — и задействовано больше областей мозга — обучение улучшается. Физическая активность может быть включена в сами уроки или в учебный день.Кастелли и др. (2014) в метаанализе объясняют, как включение физической активности на уроках привело к улучшению успеваемости в баллах и тестах (Ahamed et al., 2007; Donnelly and Lambourne, 2011), и что включение энергичной физической активности в учебный день ( танцы, теги, бег, уроки физкультуры) улучшили память, концентрацию и успеваемость (Carlson et al., 2008; Pesce et al., 2009; Castelli et al., 2011; Gao et al., 2013).
Физическая активность вызывает выброс нейрохимических веществ, способствующих обучению и памяти.Эти нейротрансмиттеры включают дофамин, связанный с мотивацией, вниманием и обучением; серотонин, повышающий настроение, норадреналин, улучшающий внимание, восприятие и мотивацию (Basso and Suzuki, 2017). Эмоциональное благополучие жизненно важно для обучения. Когда миндалевидное тело в «эмоциональном мозге» или лимбической системе обнаруживает эмоциональные состояния, такие как стресс, страх или гнев, оно подавляется чрезмерным уровнем норадреналина и дофамина и «замирает» в «захвате миндалевидного тела» (Goleman, 2005; Willis, 2009), препятствующих обработке новой информации в гиппокампе, т.е.д., обучение затруднено (Willis, 2009). Префронтальная кора, где сосредоточены когнитивные функции более высокого порядка (исполнительные функции, EF), также очень уязвима для связанного со стрессом выброса норадреналина и кортизола, что приводит к префронтальной дисфункции (Birnbaum et al., 1999; Liston et al. , 2009). Как отмечают Лавадос (2012) и Мора (2017): мы учимся тому, что любим, положительные эмоции облегчают процесс обучения. Или, перефразируя Аманду Сеспедес, можно сказать, что более эффективное обучение требует более аффективного обучения (Céspedes, 2008).Негативные эмоциональные состояния учащихся эффективно мешают обучению, и верно обратное: когда учителя знают об эмоциональном состоянии своих учеников и работают над созданием позитивной, безопасной социально-эмоциональной среды в классе, обучение и память улучшаются (Diamond, 2010). Таким образом, когда учителя включают физическую активность в процесс обучения — с последующим высвобождением вышеупомянутых нейротрансмиттеров они потенциально способствуют позитивному настроению, снижению стресса и благоприятствуют обучению и памяти (Willis, 2009; Lavados, 2012).
Кроме того, поскольку двигательная активность обычно включает в себя взаимодействие и зрительный контакт, это стимулирует «социальный мозг», вызывая активацию зеркальных нейронов, способствующих эмпатии; выброс эндорфинов хорошего самочувствия; нейромедиатор социальных связей окситоцин; и мотивационные нейротрансмиттеры, такие как дофамин (Rilling et al., 2002; Willis, 2008). Даймонд и Линг подчеркивают, что наше эмоциональное, социальное и физическое благополучие сильно влияет на познание. Они объясняют, как ЭФ первыми страдают, если субъект испытывает стресс, грусть, одиночество, плохое физическое здоровье и недостаток сна (Diamond and Ling, 2015).Физические упражнения борются с этими разрушительными состояниями, активируя когнитивные функции более высокого порядка (Carmack et al., 1999; Williamson et al., 2001; Haslacher et al., 2015) и улучшая сон (Yang et al., 2012; Chen et al. , 2015; Вахоб и Лоренци, 2015). Гулд указывает на двойное влияние физических упражнений: они снижают стресс наряду с негативными последствиями стресса для функции мозга, а также способствуют нейрогенезу и работе мозга (Gould, 2015). Учитывая, что учащиеся привычно подвержены стрессу (требования тестов, ограничения по времени и т.), физическая активность может играть роль средства снижения стресса, что, следовательно, улучшает способность мозга к когнитивной обработке (Mora, 2017). Исследования также указывают на важность того, чтобы двигательная активность была добровольной или радостной (имеет значение отношение учащегося к этой деятельности): когда упражнения проводятся совместно, не угрожают и доставляют удовольствие (в отличие от скучной обязанности), функция мозга улучшается (Даймонд и Линг). , 2015). Рэйти и Хагерман представляют пример средней школы, в которой в учебный день были включены мотивационные, веселые, неконкурентные занятия по физическому воспитанию.Когда школа сдала тест на соответствие международным стандартам «Тенденции в международных исследованиях в области математики и естественных наук» (TIMSS), она вышла на первое место по естественным наукам и на шестое по математике в мире, а в среднем по США — на восемнадцатое и девятнадцатое места (Llinás, 2001). Тем не менее, хотя эти данные кажутся обнадеживающими, следует упомянуть, что это было общешкольным изменением политики в отношении физической активности, а не экспериментом, проведенным исследовательской группой. Следовательно, эти доказательства, хотя и потенциально положительные, следует воспринимать с осторожностью, и потребуются тщательные последующие исследования, чтобы сузить вовлеченные переменные и прояснить интерпретацию результатов.
Благоприятное влияние произвольных аэробных упражнений на размер и функцию гиппокампа (область, связанная с обучением) у грызунов хорошо изучено (Van Praag et al., 2005; Vivar et al., 2013). Добровольные аэробные упражнения являются отличным триггером мозгового нейротрофического фактора (BDNF), который стимулирует рост новых нейронов (нейрогенез), новые связи между нейронами (синаптогенез) и защиту существующих нейронных цепей в гиппокампе (Voss et al., 2013; Чон и Ха, 2015 г .; Basso and Suzuki, 2017) (у пожилых людей противодействует усадке гиппокампа Voss et al., 2013 — развивающаяся область исследований, но выходит за рамки этого мини-обзора). Примечательно, что ПА должна вызывать эти структурные изменения именно в той части мозга, где происходит обучение, а не в сенсорной или моторной областях. Рейти объясняет, что это имеет эволюционный смысл: «…причина, по которой нам нужна способность к обучению, заключается в том, чтобы помогать нам находить, добывать и хранить пищу. Нам нужно топливо, чтобы учиться, и нам нужно учиться, чтобы найти источник топлива…» (Рейти и Хагерман, 2008).Как утверждают Gómez-Pinilla et al., «эти результаты свидетельствуют о том, что BDNF является частью центрального механизма, посредством которого физическая активность интегрируется с элементами энергетического метаболизма, чтобы воздействовать на аспекты функции гиппокампа. Эти результаты подтверждают эволюционное утверждение о том, что способность к обучению тесно связана с энергетическим балансом, атрибутом, который, возможно, развился для максимизации двигательных операций, увеличивающих шансы на получение пищи и вероятность выживания» (Gómez-Pinilla et al., 2008). Физическая активность эффективно «развивает мозг» за счет высвобождения BDNF и увеличения размера гиппокампа.
Давайте рассмотрим некоторые из этих структурных изменений: исследования показывают, что люди, которые больше тренируются, имеют большую массу коры головного мозга (Anderson et al., 2002). Дети, которые более физически активны, имеют больший объем серого и белого вещества: гиппокамп, область мозга, где знания сохраняются в виде воспоминаний, у более здоровых детей больше, чем базальные ганглии (Chaddock et al., 2010a,b) — структуры мозга связаны с обучением. Эти дети показали лучшие академические успехи в задачах, связанных с УФ и ассоциативной памятью (Castelli et al., 2014). Чеддок-Хейман и др. демонстрируют доказательства того, что у детей, которые более физически активны, происходят изменения в их белом веществе (мозолистом теле), которое объединяет когнитивную, моторную и сенсорную информацию между левым и правым полушариями (Chaddock-Heyman et al., 2018). У более здоровых людей обнаруживаются различия в структуре и функциях мозга (Hillman et al., 2009а; Кастелли и др., 2014). Что касается функции мозга, исследования показывают более высокую мозговую активность, большую связь между гиппокампом, префронтальной областью и поясной извилиной (Chaddock-Heyman et al., 2018), а академические результаты или когнитивные способности могут свидетельствовать об улучшении, связанном с физической активностью (Pesce et al., 2009). ; Chaddock et al., 2010a; Donnelly and Lambourne, 2011; Castelli et al., 2014; Rama Kranthi et al., 2014; Erickson et al., 2015).
Продольное исследование, проведенное Лопес-Висенте (первое в своем роде), охватило 1400 детей в возрасте от 6 до подросткового возраста.Их выводы показали, что дети с более низким уровнем физической активности в возрасте 6 лет показали значительно более низкие результаты в тестах на память в подростковом возрасте, чем их более подготовленные сверстники (López-Vicente et al., 2017). По-видимому, это означает, что более высокие уровни ФА в развивающемся возрасте имеют долгосрочные когнитивные преимущества. Научные исследования Hillman et al. показывают, как дети с более высоким уровнем аэробной подготовленности демонстрировали лучшие нейрокогнитивные функции, что проявлялось в более высоком уровне внимания и рабочей памяти, а также в скорости реакции мозга на когнитивные задачи (Hillman et al., 2005). Их исследование также показало, что более здоровые дети демонстрируют лучшие когнитивные способности при выполнении задач, демонстрируя больший исполнительный контроль и ресурсы внимания (Hillman et al., 2009a). Метаанализ Сибли и Этнье собирает доказательства того, что ФА улучшает навыки восприятия, IQ, достижения, вербальные тесты, математические тесты и другие (Сибли и Этнье, 2003). В вышеупомянутых исследованиях, как и в других цитируемых, важно подчеркнуть, что не следует предполагать причинно-следственную связь между переменными, такими как уровень физической подготовки и различные измеряемые функции мозга.Эти результаты указывают на благоприятную взаимосвязь, но нюансы этой взаимосвязи и другие задействованные переменные требуют дальнейшего изучения.
Исследования в области неврологии показывают, что области мозга гораздо более взаимосвязаны, чем предполагалось ранее — например, мозжечок, связанный ранее с EF (контролем торможения и вмешательства, когнитивной гибкостью, рабочей памятью) (Diamond, 2012), связанный с префронтальной корой, сложным образом связан с несколько других областей — например, области, связанные с эмоциями и физическими движениями (Diamond, 2000, 2010).Исследования показывают, что мозжечок, традиционно связанный только с двигательными функциями, также связан с мышлением, вниманием, эмоциями и социальными навыками (Diamond, 2000). Мозжечок активен в когнитивных функциях, а не только в двигательных. Представление о том, что двигательное развитие и когнитивное развитие отделены друг от друга, больше не подтверждается этими фактами. На самом деле, как при ФА, так и при обработке мыслей происходит совместная активация мозжечка и префронтальной коры. Повреждение мозжечка влияет на когнитивную обработку, а повреждение префронтальной коры влияет на моторные функции (Diamond, 2000).Цепи мозга, участвующие в физическом движении, не полностью отличаются от тех, которые используются для мышления, как описано Ллинасом (2001): «То, что мы называем мышлением, является эволюционной интернализацией движения». Или, говоря словами Рети, природа — бережливый творец: когда мы тренируемся, особенно со сложными последовательными движениями, мы используем одни и те же схемы предсказания, определения последовательности, оценки, планирования, повторения, самонаблюдения, суждения, исправления ошибок. , смена тактики и запоминание, которые мы используем для процессов мышления (Ratey, 2001; Ratey and Hagerman, 2008; Diamond, 2012).Но в какой степени EF могут передаваться? Даймонд и Линг (2015) в строгом мета-анализе анализируют это и приходят к выводу, что передача УФ является узкой (т. е. если рабочая память тренируется в ФА, этот УФ переносится на когнитивную деятельность, но другие УФ, такие как когнитивная гибкость или тормозной контроль, будут нет, так как они не тренировались). Даймонд и Линг также отметили, что люди с самыми низкими EF получают наибольшую пользу, и идеальна практика на все более высоком уровне сложности. Они пришли к выводу, что физическая активность, связанная с когнитивными задачами, такими как планирование, концентрация, тормозной контроль, когнитивная гибкость, рабочая память (боевые искусства, командные виды спорта, йога), способствует улучшению этих УВ при когнитивных задачах (Manjunath and Telles, 2001; Lakes and Hoyt, 2004; Diamond, 2012; Chang et al., 2013; Даймонд и Линг, 2015). Доказательства указывают на то, что «сознательная» или осознанная ФА увеличивает EF, в то время как бездумная PA этого не делает (Oswald et al., 2006; Diamond, 2012; Moreau et al., 2015). Эти данные подтверждают растущее понимание того, что физическое движение и познание неразрывно переплетены, воздействуя и активируя друг друга.
На данный момент очень важно подчеркнуть ограничения в этой области исследований. Хотя существующая литература подтверждает благоприятную связь между ПА (как острой, так и хронической ПА) и когнитивными функциями, несколько недавних метаанализов (Sibley and Etnier, 2003; Lees and Hopkins, 2013; Diamond and Ling, 2015; Tomporowski et al., 2015; Доннелли и др., 2016; Basso and Suzuki, 2017) призывают к осторожной и критической интерпретации исследований в этой относительно новой области. Несмотря на положительную связь между ФА и когнитивными функциями, некоторые исследования показывают, что это положительное влияние относительно минимально и что на результаты влияет множество факторов, и они различаются в зависимости от продолжительности вмешательства ФА, частоты, аэробного или нет. хронические или острые, степень прилагаемой нагрузки, осознанность или бездумность (Donnelly and Lambourne, 2011; Tomporowski et al., 2015; Бассо и Судзуки, 2017 г.). Следует упомянуть важные предостережения в отношении воздействия острых (однократных) упражнений на мозг и вариабельности результатов острых и хронических упражнений на мозг (Diamond and Ling, 2015; Tomporowski et al., 2015; Basso and Suzuki). , 2017). В обзоре 273 исследований Бассо и Судзуки делается вывод о том, что воздействие острого ПА носит кратковременный характер и обычно проявляется в улучшении настроения, снижении стресса, расширенном присутствии дофамина и серотонина и повышении активности гиппокампа (Basso and Suzuki, 2017).Регулярные, длительные упражнения средней и высокой интенсивности с «качественным» или когнитивным компонентом оказывают более глубокое и продолжительное воздействие на структуру, функции и нейронные сети мозга (Diamond and Ling, 2015; Tomporowski et al., 2015). . Другие исследования показывают, что ФА не влияет на успеваемость — иными словами, не оказывает ни положительного, ни отрицательного влияния (Ahamed et al., 2007; Resaland et al., 2016; Marques et al., 2017). Другим фактором сложности является тип инструмента, используемого для измерения влияния ФА на когнитивные функции (ЭЭГ, фМРТ, академическая успеваемость, тесты когнитивных функций, такие как Stroop, Go/Not Go), и какие элементы измеряются — нейрофизиологические изменения, нейрохимические или поведенческие изменения (Tomporowski et al., 2015; Доннелли и др., 2016). Необходимо стандартизировать переменные, измеряемые в исследованиях упражнений: их продолжительность, интенсивность, воспринимаемое усилие, которые Бассо и Судзуки предлагают в своем «индексе упражнений» (Бассо и Судзуки, 2017), чтобы понять и относительно оценить результаты исследований. Наконец, Даймонд и Линг (2015) предупреждают, что мы должны быть осторожны при допущении причинно-следственных связей: хотя многочисленные исследования показывают, что у более здоровых людей более сильные когнитивные функции (например, УФ), это не обязательно причинно-следственная связь.Вышеупомянутые авторы отмечают, что люди могут выбирать более активную жизнь из-за существующей предрасположенности мозга. Исследователи в этой области призывают к разработке стандартизированных измерительных инструментов, применению крайней строгости в будущих исследованиях и осмотрительному подходу к интерпретации существующих результатов и обобщениям (Sibley and Etnier, 2003; Lees and Hopkins). , 2013; Даймонд и Линг, 2015; Доннелли и др., 2016; Бассо и Судзуки, 2017).Здесь важно подчеркнуть опасность широких обобщений в отношении ФА и познания, а также распространения «нейромифов». Нейромиф — это неточная информация о мозге, которая популяризируется (часто с коммерческими интересами), что приводит к практикам и убеждениям, которые не являются точными с научной точки зрения и могут даже препятствовать или подрывать процесс обучения (Dekker et al., 2012).
При этом общие выводы, сделанные в результате исследований ФА и когнитивных функций, указывают на благоприятную связь.В нынешних условиях, когда школы поощряют малоподвижный образ жизни (Donnelly and Lambourne, 2011), новые данные о благоприятной взаимосвязи между ФА и познанием должны побуждать учителей интегрировать ФА в свои уроки, а образовательные учреждения поощрять ФА посредством учебных программ, инфраструктуры и культуры. изменения. Во всем мире перемены внедряют разные учреждения — от начальных школ до Гарвардского университета. Сегодня Интернет изобилует практическими предложениями и программами, подобными тем, которые использовались во многих вышеупомянутых исследованиях.Поощряя учащихся ездить в школу на велосипеде или ходить пешком, гарантируя перемены во время перемен и способствуя активным, веселым занятиям на переменах и физкультуре, а также повышая осведомленность родителей и учителей, школы могут двигаться к более полезному и целостному процессу обучения, в котором ребенок (социально-эмоциональное , познавательный и физический) занимается. Учителя могут интегрировать упражнения, основанные на движении, в разные моменты дня — когда после обеда наступает вялость, когда снижается способность к концентрации, чтобы растопить лед, пробудить любопытство, укрепить групповое доверие, уменьшить стресс.Помимо ресурсов, предложенных в библиографии, когда учителя убеждены в том, что они не исключают телесность из познавательных процессов, они становятся более восприимчивыми к возникающим возможностям включения ПВ на благо обучения. Они могут начинать уроки с упражнения на растяжку, организовывать групповую работу, чтобы учащимся нужно было перемещаться, на разные места в классе, делать вращающиеся плакаты на разных стенах, организовывать групповые занятия, которые включают бег, чтобы написать/наклеить ответ на доске. , бросание мяча или другого предмета друг другу при воспоминании информации, Саймон Сэйс, пантомима, драма, короткие хореографии и т. д.Детям (и взрослым) нужно двигаться, и когда учителя признают и уважают эту потребность в классе, учащиеся получают больше удовольствия от учебы и добиваются успеха в ней.
Заключение
В заключение, в этом мини-обзоре сделана попытка дать ограниченный обзор растущего объема исследований, подтверждающих взаимосвязь ФА и познания. Хотя многие исследования указывают на положительную связь между физической активностью, физической подготовкой и когнитивными способностями, необходим критический и осторожный подход, как обсуждалось выше.Как предупредил Джон Бруер в 1997 г. «Мозг и образование: мост слишком далеко» (Bruer, 1997), преподавателям следует опасаться делать опрометчивые обобщения, основанные на первоначальных результатах исследований или поверхностной информации. Сегодня педагоги наблюдают и участвуют в важном сдвиге парадигмы в сторону того, который понимает неделимость социального, эмоционального и физического в когнитивной обработке. Эта целостная концепция человека не нова — греки имели четкое представление о взаимосвязи мозга, эмоций и тела.Нынешние исследования в области неврологии подтверждают идеи таких крупных педагогов, как Выготский, Пиаже, Фрейре, Монтессори. Их интуиция о том, что обучение — это социальный, эмоциональный, интерактивный, содержательный, физический, соконструктивный процесс, сегодня подтверждается нейробиологическими исследованиями. В этом мини-обзоре были рассмотрены некоторые ключевые вклады нейробиологических исследований взаимосвязи ФА и познания с целью поддержки педагогами практического применения в классе.
Вклад авторов
г. н.э. разработал и исследовал статью и написал рукопись.AF рассмотрел окончательный документ.
Конфликт интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Сноски
Ссылки
Ахамед Ю., Макдональд Х., Рид К., Нейлор П., Лю-Амброуз Т. и Маккей Х. (2007). Физическая активность в школе не влияет на успеваемость детей. Мед.науч. Спорт. Упражнение . 39, 371–376. doi: 10.1249/01.mss.0000241654.45500.8e
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Андерсон, Б.Дж., Экбург, П.Б., и Релучио, К.И. (2002). Изменения толщины моторных подобластей коры после обучения двигательным навыкам и упражнений. Учиться. Мем. 9, 1–9. doi: 10.1101/lm.43402
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Барсалу, Л. В., Симмонс, В. К., Барби, А. К., и Уилсон, К.Д. (2003). Заземление концептуальных знаний в модально-специфических системах. Тенденции Cognit. науч. 7, 84–91. doi: 10.1016/S1364-6613(02)00029-3
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Бассо, Дж. К., и Судзуки, В. А. (2017). Влияние острых упражнений на настроение, познание, нейрофизиологию и нейрохимические пути: обзор. Пластичность мозга 2, 127–152. дои: 10.3233/BPL-160040
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Бейлок, С.Л., Лайонс И.М., Маттарелла-Микке А., Нусбаум Х.К. и Смолл С.Л. (2008). Спортивный опыт меняет нейронную обработку языка действий. Проц. Натл. акад. науч. США 105, 13269–13273. doi: 10.1073/pnas.0803424105
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Бирнбаум, С., Гобеске, К.Т., Ауэрбах, Дж., Тейлор, Дж.Р., и Арнстен, А.Ф.Т. (1999). Роль норадреналина в стресс-индуцированном когнитивном дефиците: альфа-1-адренорецептор-посредничество в префронтальной коре. биол. Психиатрия 46, 1266–1274. doi: 10.1016/S0006-3223(99)00138-9
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Carlson, S.A., Fulton, J.E., Lee, S.M., Maynard, L.M., Brown, D.R., Kohl, H.W., et al. (2008). Физическое воспитание и успеваемость в начальной школе: данные лонгитюдного исследования в раннем детстве. утра. J. Общественное здравоохранение 98, 721–727. doi: 10.2105/AJPH.2007.117176
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Кармак, К., де Мур, К., Будро, Э., Амарал-Мелендес, М., и Брантли, П. (1999). Аэробный фитнес и физическая активность в свободное время как модераторы отношения стресс-болезнь. Энн. Поведение Мед . 21, 251–257. дои: 10.1007/BF02884842
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Кастелли Д.М., Хиллман С.Х., Хирш Дж., Хирш А. и Дроллетт Э. (2011). FIT Kids: время в целевой зоне сердца и когнитивные способности. Предыдущая Медицинская . 52, С55–С59.doi: 10.1016/j.ypmed.2011.01.019
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Сеспедес, А. (2008). Educar las Emociones. Обучение для Vida. Сантьяго-де-Чили: Вергара.
Академия Google
Чаддок Л., Эриксон К., Пракаш Р.С., Кима Дж., Восс М., Понтифекс М. и др. (2010а). Нейровизуализирующее исследование связи между аэробной выносливостью, объемом гиппокампа и памятью у детей предподросткового возраста. Мозг Res. 1358, 172–183. doi: 10.1016/j.brainres.2010.08.049
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Chaddock, L., Erickson, K., Prakasch, R.S., VonPatter, M., Voss, M., Pontifex, M., et al. (2010б). Объем базальных ганглиев связан с аэробной выносливостью у детей предподросткового возраста. Дев. Неврологи. 32, 249–256. дои: 10.1159/000316648
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Чаддок-Хейман, Л., Erickson, K.I., Kienzler, C., Drollette, E.S., Raine, L.B., Kao, S.-C., et al. (2018). Физическая активность увеличивает микроструктуру белого вещества у детей. Фронт. Нейроски . 12:950. doi: 10.3389/fnins.2018.00950
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Чанг Ю.К., Цай Ю.Дж., Чен Т.Т. и Хун Т.М. (2013). Влияние координационных упражнений на исполнительную функцию у детей дошкольного возраста: исследование ERP. Экспл. Мозг Res .225, 187–196. doi: 10.1007/s00221-012-3360-9
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Чен, Л.Дж., Фокс, К.Р., Ку, П.В., и Чанг, Ю.В. (2015). Влияние водных упражнений на сон у пожилых людей с легкими нарушениями сна: рандомизированное контролируемое исследование. Междунар. Дж. Бехав. Мед . 23, 501–506. doi: 10.1007/s12529-015-9492-0
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Котман, К.В., и Берхтольд, Н.К.(2002). Упражнение: поведенческое вмешательство для улучшения здоровья и пластичности мозга. Trends Neurosci. 25, 295–301. doi: 10.1016/S0166-2236(02)02143-4
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Деккер, С., Ли, Н., Пол, Х.-Дж., и Джелле, Дж. (2012). Нейромифы в образовании: распространенность и предикторы заблуждений среди учителей. Фронт. Психол. 3:429. doi: 10.3389/fpsyg.2012.00429
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Делп, М.Д., Армстронг, Р. Б., Годфри, Д. А., Лафлин, М. Х., Росс, К. Д., и Вилкерсон, М. К. (2001). Упражнения увеличивают приток крови к двигательной, вестибулярной, кардиореспираторной и зрительной областям мозга у миниатюрных свиней. J. Physiol. 533, 849–859. doi: 10.1111/j.1469-7793.2001.t01-1-00849.x
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Даймонд, А. (2000). Тесная взаимосвязь моторного и когнитивного развития, а также развития мозжечка и префронтальной коры. Детская разработка. 71, 44–56. дои: 10.1111/1467-8624.00117
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Даймонд, А. (2010). Доказательная база для улучшения успеваемости в школе за счет обращения к ребенку в целом и за счет обращения к навыкам и отношениям, а не только к содержанию. Раннее образование. Дев. 21, 780–793. дои: 10.1080/10409289.2010.514522
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Даймонд, А., и Линг, Д. (2015). Выводы о вмешательствах, программах и подходах к улучшению исполнительных функций, которые кажутся оправданными, а те, которые, несмотря на шумиху, — нет. Дев. Когнит. Неврологи. 18, 34–48. doi: 10.1016/j.dcn.2015.11.005
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Donnelly, J.E., Hillman, C.H., Castelli, D., Etnier, J.L., Lee, S., Tomporowski, P., et al. (2016). Физическая активность, фитнес, когнитивные функции и успеваемость у детей: систематический обзор. Мед. науч. Спортивное упражнение . 48, 1197–1222. doi: 10.1249/MSS.0000000000000901
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Эриксон, К., Хиллман, К., и Крамер, А. (2015). Физическая активность, мозг и познание. Курс. мнение Поведение науч. 4, 27–32. doi: 10.1016/j.cobeha.2015.01.005
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Гао З., Ханнан П., Сян П., Стодден Д. Ф. и Вальдес В. Э. (2013). Упражнения на основе видеоигр, физическое здоровье латиноамериканских детей и успеваемость. утра. Дж. Прев. Мед . 44, С240–С246. doi: 10.1016/j.amepre.2012.11.023
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Гоулман, Д.(2005). Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Bantam Books.
Академия Google
Гомес-Пинилья, Ф., Вайнман, С., и Ин, З. (2008). Нейротрофический фактор головного мозга функционирует как метаботрофин, опосредуя влияние физических упражнений на когнитивные функции. евро. Дж. Нейроски . 28, 2278–2287. doi: 10.1111/j.1460-9568.2008.06524.x
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Харт, Л. (1975). Как работает мозг . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Основные книги.
Академия Google
Haslacher, H., Michlmayr, M., Batmyagmar, D., Perkmann, T., Ponocny-Seliger, E., Scheichenberger, V., et al. (2015). Физические упражнения противодействуют генетической предрасположенности к депрессии. Нейропсихобиология 71, 168–175. дои: 10.1159/000381350
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Хиллман, Ч. Х., Бак, С., Темэнсон, Дж., Понтифекс, М.и Кастелли, Д. (2009a). Аэробная пригодность и когнитивное развитие: потенциал мозга, связанный с событиями, и показатели выполнения задач исполнительного контроля у детей предподросткового возраста. Дев. Психол. 45, 114–129. дои: 10.1037/a0014437
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Хиллман, Ч. Х., Кастелли, Д. М., и Бак, С. М. (2005). Аэробная пригодность и нейрокогнитивная функция у здоровых детей предподросткового возраста. Мед. науч. Спортивное упражнение. 37, 1967–1974 гг.doi: 10.1249/01.mss.0000176680.79702.ce
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Hillman, C.H., Pontifex, M.B., Raine, L.B., Castelli, D.M., Hall, E.E., и Kramer, A.F. (2009b). Влияние быстрой ходьбы на беговой дорожке на когнитивный контроль и академическую успеваемость у детей предподросткового возраста. Неврология 159, 1044–1054. doi: 10.1016/j.neuroscience.2009.01.057
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Иммордино-Янг, М.и Дамасио, А. (2007). Мы чувствуем, поэтому мы учимся: актуальность аффективной и социальной нейронауки для образования. Обучение мозгу разума. 1, 3–10. doi: 10.1111/j.1751-228X.2007.00004.x
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Чон, Ю.К., и Ха, Ч.Х. (2015). Экспрессия нейротрофического фактора головного мозга, ИФР-1 и кортизола, вызванная регулярными аэробными упражнениями у подростков. J. Phys. тер. наука . 27, 737–741. doi: 10.1589/jpts.27.737
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Крок, Л.и Хартунг, Х. (1992). Влияние активности после тренировки на катехоламины плазмы, артериальное давление и частоту сердечных сокращений у здоровых людей. клин. Автоном. Рез. 2:89. дои: 10.1007/BF01819663
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Лейкс, К.Д., и Хойт, В.Т. (2004). Содействие саморегуляции посредством обучения боевым искусствам в школе. J. Appl. Дев. Психол . 25, 283–302. doi: 10.1016/j.appdev.2004.04.002
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Лавадос, Дж.(2012). Эль-Церебро-и-ла-Эдукасьон. Нейробиология дель Aprendizaje. Сантьяго-де-Чили: Телец.
Академия Google
Лис, К., и Хопкинс, Дж. (2013). Влияние аэробных упражнений на познание, успеваемость и психосоциальные функции у детей. Систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний. Пред. Хронический дис. 10:E174. doi: 10.5888/pcd10.130010
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Либерман, Д.Э. (2010). «Четыре ноги хороши, две ноги случайны: мозги, мускулы и эволюция двуногого человека», в In the Light of Evolution , ed JC Losos (Greenwood Village, CO: Roberts and Company, 55–71.
Академия Google
Листон, К., Макьюэн, Б.С., и Кейси, Б.Дж. (2009). Психосоциальный стресс обратимо нарушает префронтальную обработку информации и контроль внимания. Проц. Нац. акад. науч. США . 106, 912–917. doi: 10.1073/pnas.0807041106
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Ллинас, Р.(2001). Я Вихря: от нейронов к себе . Кембридж, Массачусетс: MIT Press.
Академия Google
Лопес-Висенте, М., Гарсия-Аймерих, Дж., Торрент-Паллисер, Дж., Форнс, Дж., Ибарлузеа, Дж., Лертксунди, Н., и др. (2017). Связаны ли ранняя физическая активность и малоподвижный образ жизни с рабочей памятью в возрасте 7 и 14 лет? Дж. Педиатр . 188, 35–41.e1. doi: 10.1016/j.jpeds.2017.05.079
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
млн лет, Дж., Ле Маре, Л., и Гурд, Б. (2015). Четыре минуты высокоинтенсивных интервальных занятий в классе улучшают избирательное внимание у детей в возрасте от 9 до 11 лет. Заяв. Физиол. Нутр. Метаб . 40, 238–244. doi: 10.1139/apnm-2014-0309
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Махар М., Мерфи С., Роу Д., Голден Дж., Шилдс Т. и Радке Т. (2006). Влияние программы в классе на физическую активность и поведение при выполнении задания. Мед. науч. Спортивное упражнение. 38, 2086–2094. дои: 10.1249/00005768-200605001-01239
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Мандолези Л., Полверино А., Монтуори С., Фоти Ф., Феррайоли Г., Соррентино П. и др. (2018). Влияние физических упражнений на когнитивные функции и благополучие: биологические и психологические преимущества. Фронт. Психол . 9:509. doi: 10.3389/fpsyg.2018.00509
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Манджунатх, Н.К. и Теллес С. (2001). Улучшение результатов в тесте Лондонского Тауэра после занятий йогой. Индиан Дж. Физиол. Фармакол. 45, 351–354.
Реферат PubMed | Академия Google
Маркес А., Гомес Ф., Мартинс Дж., Катунда Р. и Сарменто Х. (2017). Связь между физическим воспитанием, физической активностью в школе и успеваемостью: систематический обзор. Ретос 31, 316–320. Доступно в Интернете по адресу: https://recyt.fecyt.es/index.php/retos/article/view/53509
.Академия Google
Моро, Д., Моррисон, А.Б., и Конвей, А.Р.А. (2015). Экологический подход к когнитивному развитию: комплексная двигательная тренировка. Acta Psychol . 157, 44–55. doi: 10.1016/j.actpsy.2015.02.007
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Освальд В. Д., Гунцельманн Т., Рупрехт Р. и Хаген Б. (2006). Дифференциальные эффекты отдельных и комбинированных когнитивных и физических тренировок у пожилых людей: исследование SimA в 5-летней перспективе. евро. Дж. Старение 3, 179–192.doi: 10.1007/s10433-006-0035-z
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Пеше, К., Крова, К., Череатти, Л., Казелла, Р., и Беллуччи, М. (2009). Физическая активность и умственная работоспособность в предподростковом возрасте: влияние острых упражнений на память свободного припоминания. Мент. Здоровье физ. Закон . 2, 16–22. doi: 10.1016/j.mhpa.2009.02.001
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Рама Кранти, Т., Шьямала, Э., Амрута Кумари, К., Сони, С.и Назир, М. (2014). Влияние физической культуры на кратковременную память школьников из сельской местности. J. Med. науч. Рез. 2, 228–230. Доступно в Интернете по адресу: https://www.researchgate.net/publication/329
7_Effect_of_physical_training_on_short_term_memory_in_school_going_rural_children
Академия Google
Рэйти, Дж. (2001). Руководство пользователя по мозгу. Лондон: Абак.
Академия Google
Рэйти, Дж., и Хагерман, Э. (2008). Искра: революционно новая наука об упражнениях и мозге . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Little, Brown & Company.
Академия Google
Resaland, G.K., Aadland, E., Moe, V.F., Aadland, K.N., Skrede, T., Stavnsbo, M., et al. (2016). Влияние физической активности на успеваемость школьников: кластерное рандомизированное контролируемое исследование Active Smarter Kids (ASK). Пред. Мед. 91, 322–328. doi: 10.1016/j.ypmed.2016.09.005
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Риллинг, Дж.К., Гутман, Д. А., Зех, Т. Р., Джузеппе, П., Берн, Г. С., и Килтс, К. Д. (2002). Нейронная основа для социального сотрудничества. Нейрон 35, 395–405. doi: 10.1016/S0896-6273(02)00755-9
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Розенбаум, Д. А., Карлсон, Р. А., и Гилмор, Р. О. (2001). Приобретение интеллектуальных и перцептивно-моторных навыков. Анну. Преподобный Психолог . 52, 453–470.
Реферат PubMed | Академия Google
Сибли, Б.А. и Этнье, Дж. Л. (2003). Взаимосвязь между физической активностью и познанием у детей: метаанализ. Пед. Упражнение наука . 15, 243–256. doi: 10.1123/pes.15.3.243
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Tomporowski, P.D., McCullick, B., Pendleton, B.N., and Pesce, C. (2015). Упражнения и детское познание: роль характеристик упражнений и место для метапознания. J. Sport Health Sci. 4, 47–55. doi: 10.1016/j.jshs.2014.09.003
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Ван Прааг, Х., Шуберт, Т., Чжао, К., и Гейдж, Ф. Х. (2005). Упражнения улучшают обучение и нейрогенез гиппокампа у старых мышей. Дж. Нейроски . 25, 8680–8685. doi: 10.1523/JNEUROSCI.1731-05.2005
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Вивар, К., Поттер, М.С., и ван Прааг, Х. (2013). Все о беге: синаптическая пластичность, факторы роста и нейрогенез гиппокампа у взрослых. Курс. Вверх. Поведение Нейроски . 15, 189–210. дои: 10.1007/7854_2012_220
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Воркапич-Феррейра, К., Соуза Гойс, Р., Гомеш, Л.П., Бритто, А., Афраниу, Б., Дантас, М., и др. (2017). Nascidos para correr: importância do exercício para saúde do cerebro. Рожденные бегать: важность упражнений для здоровья мозга. Rev. Бюстгальтеры. Мед. Эспорт 23, 495–503. дои: 10.1590/1517-86
72306175209
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Восс, М.W., Erickson, K.I., Prakash, R.S., Chaddock, L., Kim, J.S., Alves, H., et al. (2013). Нейробиологические маркеры пластичности мозга, связанной с физическими упражнениями, у пожилых людей. Поведение мозга. Иммун . 28, 90–99. doi: 10.1016/j.bbi.2012.10.021
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Вахоб, Д., и Лоренци, Д.Г. (2015). Краткий отчет: влияние физической активности на качество сна у детей с аутизмом. Дж. Аутизм Dev. Беспорядок . 45, 2641–2646.doi: 10.1007/s10803-015-2424-7
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Уильямсон, Д., Дьюи, А., и Стейнберг, Х. (2001). Изменение настроения при физических упражнениях у детей 9-10 лет. Восприятие. Мот. Навыки 93, 311–316. doi: 10.2466/pms.2001.93.1.311
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Уиллис, Дж. (2008). Совместное обучение — это включение мозга. Средняя школа J. 38, 4–13.дои: 10.1080/00
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Ян, П.Ю., Хо, К.Х., Чен, Х.К., и Чиен, М.Ю. (2012). Физические упражнения улучшают качество сна у людей среднего и пожилого возраста с проблемами сна: систематический обзор. Дж. Физиотер . 58, 157–163. doi: 10.1016/S1836-9553(12)70106-6
Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Званн, Р. А., и Тейлор, Л. Дж. (2006). Видение, действие, понимание: моторный резонанс в понимании языка. Дж. Эксп. Психол. Быт. 135, 1–11. дои: 10.1037/0096-3445.135.1.1
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google
Физическая активность и упражнения во время беременности и в послеродовой период
Для этого документа опубликовано уведомление об исправлении на веб-сайте Акушерства и гинекологии .
Просмотреть исправление
Номер 804 (заменяет Мнение Комитета № 650, декабрь 2015 г.) Мередит Л.Бирснер, доктор медицины; и Синтия Гьямфи-Баннерман, доктор медицины, магистр наук.
ВЫДЕРЖКА: Упражнения, определяемые как физическая активность, состоящая из запланированных, структурированных и повторяющихся движений тела, выполняемых для улучшения одного или нескольких компонентов физической подготовки, являются важным элементом здорового образа жизни, и акушеры-гинекологи и другие лица, оказывающие акушерскую помощь, должны поощрять своих пациентов к продолжению или началу физических упражнений как к важному компоненту оптимального здоровья.Женщины, которые обычно занимались аэробными упражнениями высокой интенсивности или были физически активными до беременности, могут продолжать эти занятия во время беременности и в послеродовой период. Обсервационные исследования женщин, которые занимаются спортом во время беременности, показали такие преимущества, как снижение гестационного сахарного диабета, кесарева сечения и оперативных вагинальных родов, а также время послеродового восстановления. Физическая активность также может быть существенным фактором профилактики депрессивных расстройств у женщин в послеродовом периоде.Физическая активность и упражнения во время беременности связаны с минимальным риском и, как было показано, приносят пользу большинству женщин, хотя может потребоваться некоторая модификация режима упражнений из-за нормальных анатомических и физиологических изменений и потребностей плода. При отсутствии акушерских или медицинских осложнений или противопоказаний физическая активность во время беременности безопасна и желательна, и беременным женщинам следует рекомендовать продолжать или начинать безопасную физическую активность. Этот документ был пересмотрен, чтобы включить последние данные о пользе и рисках физической активности и упражнений во время беременности и в послеродовой период.
Рекомендации
Регулярная физическая активность на всех этапах жизни, включая беременность, полезна для здоровья. Беременность — идеальное время для поддержания или принятия здорового образа жизни, и Американский колледж акушеров и гинекологов дает следующие рекомендации:
Физическая активность и упражнения во время беременности связаны с минимальным риском и, как было доказано, приносят пользу большинству женщин, хотя может потребоваться некоторая модификация режима упражнений из-за нормальных анатомических и физиологических изменений и потребностей плода.
Прежде чем рекомендовать программу упражнений, необходимо провести тщательную клиническую оценку, чтобы убедиться, что у пациента нет медицинских причин избегать упражнений.
Женщинам с неосложненной беременностью следует рекомендовать заниматься аэробными и силовыми упражнениями до, во время и после беременности.
Акушеры-гинекологи и другие лица, оказывающие акушерскую помощь, должны тщательно обследовать женщин с медицинскими или акушерскими осложнениями, прежде чем давать рекомендации по физической активности во время беременности.Ограничение активности не следует назначать рутинно в качестве лечения для предотвращения преждевременных родов.
Необходимы дополнительные исследования для изучения влияния упражнений на специфические для беременности состояния и исходы, а также для выяснения дальнейших эффективных методов поведенческого консультирования и оптимального типа, частоты и интенсивности упражнений. Аналогичные исследования необходимы для создания улучшенной доказательной базы о влиянии профессиональной физической активности на здоровье матери и плода.
Введение
Этот документ был пересмотрен с целью включения последних данных о пользе и рисках физической активности и упражнений во время беременности и в послеродовой период. Физическая активность , определяемое как любое движение тела, вызванное сокращением скелетных мышц 1 на всех этапах жизни, поддерживает и улучшает кардиореспираторную форму, снижает риск ожирения и связанных с ним сопутствующих заболеваний и приводит к увеличению продолжительности жизни.Женщин, которые начинают беременность со здорового образа жизни (например, физические упражнения, правильное питание, отказ от курения), следует поощрять к сохранению этих здоровых привычек. Женщин, которые не ведут здоровый образ жизни, следует поощрять к тому, чтобы рассматривать период до беременности и беременность как возможность вести более здоровый образ жизни. Упражнение , определяемая как физическая активность, состоящая из запланированных, структурированных и повторяющихся движений тела, выполняемых для улучшения одного или нескольких компонентов физической подготовки 1, является важным элементом здорового образа жизни, и акушеры-гинекологи и другие лица, оказывающие акушерскую помощь, должны поощрять своих пациенток продолжать или начинать заниматься спортом как важным компонентом оптимального здоровья.
Всемирная организация здравоохранения и Американский колледж спортивной медицины выпустили рекомендации, основанные на фактических данных, указывающие на то, что положительное влияние физических упражнений на большинство взрослых неоспоримо и что польза намного превышает риски 2 3.
Обновление 2018 г. для США Руководство Департамента здравоохранения и социальных служб по физической активности для американцев усиливает предыдущие рекомендации по крайней мере 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности в неделю во время беременности и в послеродовой период 4.Эту деятельность следует распределить на всю неделю. В руководящих принципах рекомендуется, чтобы женщины, которые обычно занимались аэробными упражнениями высокой интенсивности или были физически активными до беременности, могли продолжать эти занятия во время беременности и в послеродовой период. Кроме того, беременные женщины должны находиться под наблюдением акушера-гинеколога или другого поставщика акушерских услуг, который может контролировать течение беременности. Беременные женщины могут проконсультироваться со своим акушером-гинекологом или другим поставщиком акушерских услуг о том, следует ли и как скорректировать свою физическую активность во время беременности и после родов 4.
Отсутствие физической активности является четвертым по значимости фактором риска ранней смертности во всем мире 2. Во время беременности отсутствие физической активности и чрезмерное увеличение веса были признаны независимыми факторами риска материнского ожирения и связанных с ним осложнений беременности, включая гестационный сахарный диабет (ГСД) 5 6 7. Опасения, что регулярная физическая активность во время беременности может вызвать выкидыш, плохой рост плода, повреждение опорно-двигательного аппарата или преждевременные роды, не подтвердились у женщин с неосложненной беременностью 8 9 10 11 12.При отсутствии акушерских или медицинских осложнений или противопоказаний физическая активность во время беременности безопасна и желательна, и беременным женщинам следует рекомендовать продолжать или начинать безопасную физическую активность. Вставка 1 , Коробка 2.
Примеры упражнений, которые были широко изучены во время беременности и нашли безопасные и полезные
ходьба
Танцы
Упражнения сопротивления (например, с использованием гирь, эластичных лент)
Упражнения на растяжку
Гидротерапия, водная аэробика
Изменено из Berghella V, Saccone G.Тренируйтесь во время беременности! Am J Obstet Gynecol 2017;216:335–7.
Польза упражнений во время беременности
Более высокая частота:
Меньшая частота:
Чрезмерное гестационного увеличение веса
гестационный сахарный диабет
гестационный гипертензивные расстройства *
Преждевременные роды
кесарево рождение
Меньший вес при рождении
* Определено как гестационная гипертензия или преэклампсия
Изменено из Berghella V, Saccone G.Тренируйтесь во время беременности! Am J Obstet Gynecol 2017;216:335–7.
Большинство беременных могут заниматься спортом. Существует несколько медицинских состояний матери, при которых аэробные упражнения абсолютно противопоказаны. При наличии вопросов относительно безопасности аэробных упражнений во время беременности рекомендуется консультация с соответствующими специалистами и узкоспециализированными специалистами (например, акушерство и гинекология, гинекология, кардиология, пульмонология), когда это показано. У женщин с сопутствующими акушерскими или соматическими заболеваниями режимы физических упражнений должны быть индивидуальными.Акушеры-гинекологи и другие лица, оказывающие акушерскую помощь, должны тщательно обследовать женщин с медицинскими или акушерскими осложнениями, прежде чем давать рекомендации по физической активности во время беременности.
Анатомические и физиологические аспекты упражнений во время беременности
Беременность приводит к анатомическим и физиологическим изменениям, которые следует учитывать при назначении упражнений. Наиболее заметными изменениями во время беременности являются увеличение массы тела и смещение точки тяжести, что приводит к прогрессирующему лордозу.Эти изменения приводят к увеличению нагрузки на суставы и позвоночник во время упражнений с отягощениями. В результате более 60% всех беременных женщин испытывают боли в пояснице 13. Укрепление мышц живота и спины может свести к минимуму этот риск. Объем крови, частота сердечных сокращений, ударный объем и сердечный выброс обычно увеличиваются во время беременности, а системное сосудистое сопротивление снижается (табл. 1). Эти гемодинамические изменения создают резерв кровообращения, необходимый для поддержания беременной женщины и плода в покое и при физической нагрузке.Сохранение положения лежа на спине во время упражнений после 20 недель беременности может привести к снижению венозного возврата из-за аортокавальной компрессии беременной маткой, что приводит к гипотензии, и это гемодинамическое изменение следует учитывать при назначении модификаций упражнений во время беременности 14 15 16.
In беременности, есть также глубокие дыхательные изменения. Минутная вентиляция увеличивается до 50%, в первую очередь за счет увеличения дыхательного объема. Из-за физиологического снижения легочного резерва способность к анаэробным упражнениям ухудшается, а доступность кислорода для аэробных упражнений и повышенной рабочей нагрузки постоянно отстает.Физиологический респираторный алкалоз беременных может оказаться недостаточным для компенсации развивающегося метаболического ацидоза при тяжелых физических нагрузках. Снижение субъективной рабочей нагрузки и максимальной физической активности у беременных женщин, особенно у женщин с избыточным весом или ожирением, ограничивает их способность выполнять более интенсивные физические нагрузки. беременные женщины 18 19 20.
Регулирование температуры сильно зависит от гидратации и условий окружающей среды.Во время физических упражнений беременным женщинам следует избегать обезвоживания, носить свободную одежду и избегать высоких температур и влажности для защиты от теплового стресса, особенно в течение первого триместра. был связан с повышенным риском дефектов нервной трубки 21, нельзя ожидать, что физические упражнения повысят внутреннюю температуру тела до опасного диапазона. По крайней мере, одно исследование не обнаружило связи между физическими упражнениями и дефектами нервной трубки 22.
Реакция плода на физическую нагрузку матери
Большинство исследований, посвященных реакции плода на физическую нагрузку матери, были сосредоточены на изменениях частоты сердечных сокращений плода и массы тела при рождении. Исследования продемонстрировали минимальное или умеренное увеличение частоты сердечных сокращений плода на 10–30 ударов в минуту по сравнению с исходным уровнем во время или после физической нагрузки. беременности по сравнению с контролем 27 28 29.Тем не менее, у женщин, которые продолжали активно заниматься физическими упражнениями в течение третьего триместра, чаще рождались дети с массой тела на 200–400 г меньше, чем в контрольной группе, хотя не было повышенного риска задержки роста плода 27, 28, 29. Когортное исследование, в котором оценивали пупочную артерию. кровоток, частота сердечных сокращений плода и биофизические профили до и после интенсивных упражнений во втором триместре продемонстрировали, что 30-минутные интенсивные упражнения хорошо переносились женщинами и плодами у активных и неактивных беременных женщин 26.Требуются дополнительные данные от спортсменов, которые могут тренироваться за пределами принятого «энергичного» определения до 85% мощности, и возможно, что существует абсолютный уровень интенсивности (или продолжительности, или того и другого), и если он превышен, может подвергнуть плод опасности. Индивидуальные предписания по упражнениям могут быть оправданы для беременных спортсменок, чтобы установить, существует ли порог, за которым благополучие плода может быть поставлено под угрозу 30.
Польза упражнений во время беременности
Польза упражнений во время беременности многочисленна Вставка 2 31.Было показано, что регулярные аэробные упражнения во время беременности улучшают или поддерживают физическую форму 8 9 27. Обсервационные исследования женщин, занимающихся физическими упражнениями во время беременности, показали такие преимущества, как снижение ГСД (отношение шансов [ОШ] 0,103; 95% ДИ, 0,013–0,803) 6 32 33 34, кесарево сечение (относительный риск 0,69, 95% ДИ, 0,42, 0,82) 35 и оперативные роды через естественные родовые пути 9 35 36 и время послеродового восстановления 9. Физическая активность также может быть существенным фактором в профилактике депрессивных расстройств у женщин в послеродовом периоде 37 38.Во время беременности более высокая общая физическая форма и кардиореспираторная выносливость, о которых сообщают сами пациенты, связаны с меньшими телесными болями, болью в пояснице и седалищном суставе, а также снижением инвалидности из-за боли 39. Необходимы исследования, чтобы выяснить, может ли улучшение физической подготовки до и во время беременности уменьшить боль во время родов. период.
Рандомизированное контролируемое исследование 2017 года, в котором приняли участие 300 женщин с избыточной массой тела или ожирением с неосложненной одноплодной беременностью на сроке менее 13 недель, показало, что велосипедные упражнения начинаются в первом триместре и выполняются не менее 30 минут 3 раза в неделю до 37 недель беременности. гестации, значительно снижала частоту ГСД, значительно снижала прибавку массы тела при сроке беременности менее 25 недель и снижала массу тела новорожденного при рождении на 40.Хотя эти исследователи не обнаружили существенных различий между группами, выполнявшими упражнения, и контрольной группой по частоте других исходов, таких как преждевременные роды, гестационная гипертензия, кесарево сечение и макросомия, все эти исходы были менее частыми в группе, выполнявшей физические упражнения.
Систематический обзор и метаанализ 2017 г. 41 показали значительно сниженный риск развития гипертензии во время беременности, гипертензии во время беременности и кесарева сечения у женщин, которые выполняли аэробные упражнения по 30–60 минут 2–7 раз в неделю, по сравнению с женщинами, которые малоподвижный образ жизни 41.Исследования показали, что упражнения во время беременности могут снизить уровень глюкозы у женщин с ГСД 42, 43 или помочь предотвратить преэклампсию 44. Физические упражнения показали лишь незначительное снижение общего набора веса (1-2 кг) у женщин с нормальным весом, избыточным весом и ожирением 45 46. Другой систематический обзор и метаанализ 2017 г. 47 показали, что для женщин с избыточным весом и ожирением с одноплодной беременностью, по сравнению с женщинами, ведущими малоподвижный образ жизни, аэробные упражнения в течение примерно 30–60 минут 3–7 раз в неделю во время беременности связаны с со снижением частоты преждевременных родов (RR 0.62, 95% ДИ, 0,41–0,95) 47. Аэробные упражнения у беременных женщин с избыточной массой тела и ожирением также связаны со значительно более низкой заболеваемостью ГСД и, следовательно, их следует поощрять 47. Систематический обзор и метаанализ 2016 г. беременных с одноплодной неосложненной беременностью показали, что аэробные нагрузки в течение 35–90 минут 3–4 раза в неделю не связаны с повышенным риском преждевременных родов или со снижением среднего гестационного возраста при родах. Упражнения были связаны со значительно более высокой частотой вагинальных родов и значительно более низкой частотой кесарева сечения, со значительно более низкой частотой ГСД и гипертензивных расстройств 48.Наконец, систематический обзор и метаанализ 2019 г. 49 показали, что у матерей с предгестационными заболеваниями (хроническая гипертензия, диабет 1 и 2 типа) пренатальные упражнения снижали вероятность кесарева сечения на 55% и не увеличивали риск неблагоприятные материнские и неонатальные исходы (ОШ 0,45; 95% ДИ, 0,22–0,95), хотя результаты основаны на ограниченных доказательствах, что указывает на необходимость высококачественных исследований физических упражнений в этой популяции женщин.
Рекомендация программы упражнений
Мотивационное консультирование
Беременность — идеальное время для изменения поведения и принятия здорового образа жизни из-за повышенной мотивации и частого доступа к медицинскому наблюдению.Пациенты с большей вероятностью будут контролировать вес, увеличивать физическую активность и улучшать свое питание, если их врач рекомендует им это делать. отказа от курения, успешно использовались для консультирования по диете и физическим упражнениям 51 52. Акушеры-гинекологи и другие лица, оказывающие акушерскую помощь, могут рассмотреть возможность применения подхода «Пять А» для женщин с неосложненной беременностью, у которых нет противопоказаний к физическим упражнениям.
Назначение индивидуальной программы упражнений
Принципы назначения упражнений беременным женщинам не отличаются от принципов для населения в целом 4. Прежде чем рекомендовать программу упражнений, необходимо провести тщательную клиническую оценку, чтобы убедиться, что пациент не имеет причина избегать физических упражнений. Программа упражнений, которая приводит к конечной цели упражнений средней интенсивности в течение не менее 20–30 минут в день в большинство или во все дни недели, должна быть разработана вместе с пациентом и скорректирована в соответствии с медицинскими показаниями.
Поскольку у беременных женщин сообщалось о притупленной и нормальной реакции сердечного ритма на физическую нагрузку, использование оценок воспринимаемой нагрузки может быть более эффективным средством контроля интенсивности физической нагрузки во время беременности, чем параметры сердечного ритма 53. Для упражнений средней интенсивности , оценка воспринимаемой нагрузки должна составлять 13–14 (несколько сложно) по шкале оценок воспринимаемой нагрузки Борга. , она, вероятно, не перенапрягает себя 54.Женщинам следует рекомендовать избегать обезвоживания, избегать длительного лежания на спине и прекращать упражнения, если у них есть какие-либо из предупреждающих признаков, перечисленных в Вставка 3 .
Предупреждающие знаки о прекращении упражнений во время беременности
Беременным женщинам, которые до беременности вели малоподвижный образ жизни, следует выполнять более постепенные упражнения. Хотя верхний уровень безопасной интенсивности упражнений не установлен, женщины, которые регулярно занимались физическими упражнениями до беременности и у которых была неосложненная, здоровая беременность, должны иметь возможность участвовать в высокоинтенсивных программах упражнений, таких как бег трусцой и аэробика, без побочных эффектов.Интенсивные или продолжительные упражнения продолжительностью более 45 минут могут привести к гипогликемии; поэтому адекватное потребление калорий перед тренировкой или ограничение интенсивности или продолжительности тренировки необходимо для минимизации этого риска беременным женщинам следует избегать длительного воздействия тепла 56 и уделять пристальное внимание надлежащему увлажнению и потреблению калорий.В исследованиях беременных женщин, которые занимались физическими упражнениями в собственном темпе в среде с контролируемой температурой, внутренняя температура тела повышалась менее чем на 1,5°C в течение 30 минут и оставалась в безопасных пределах 31. Таблица 3 перечисляет предложения для плана упражнений во время беременности 31. Наконец, хотя физическая активность и обезвоживание во время беременности были связаны с небольшим усилением сокращений матки 57, систематический обзор и метаанализ 2016 г. беременных женщин с нормальным весом и одноплодной неосложненной беременностью продемонстрировали что упражнения в течение 35-90 минут 3-4 раза в неделю не связаны с повышенным риском преждевременных родов или со снижением среднего гестационного возраста при родах 48.
Типы упражнений
Вставка 1 перечислены примеры безопасных упражнений при беременности. Женщинам с неосложненной беременностью следует рекомендовать заниматься аэробными и силовыми упражнениями до, во время и после беременности. Следует избегать контактных действий с высоким риском травмы живота или дисбаланса. Во время беременности следует избегать подводного плавания из-за неспособности легочной циркуляции плода фильтровать образование пузырей 58. Женщины, живущие на уровне моря, могли переносить физическую активность на высоте до 6000 футов, что позволяет предположить, что эта высота безопасна для беременных 59, хотя необходимы дополнительные исследования.Женщины, проживающие на больших высотах, могут безопасно заниматься спортом на высоте более 6000 футов.
В тех случаях, когда женщины испытывают боль в пояснице, альтернативой являются упражнения в воде. сокращение, которое снижает нагрузку на костно-суставной аппарат матери из-за плавучести 61. Дополнительные преимущества могут быть также от водных упражнений. Рандомизированное контролируемое исследование программы водных физических упражнений во время беременности, состоящей из трех 60-минутных упражнений, продемонстрировало более высокий уровень неповрежденной промежности после родов (ОШ 13.54, 95% ДИ, 2,75–66,56) 62.
Особые группы населения
Беременные женщины с ожирением
Беременных женщин с ожирением следует поощрять к изменению здорового образа жизни во время беременности, включая физическую активность и разумное питание 5. Женщины следует начинать с коротких периодов упражнений низкой интенсивности и постепенно увеличивать продолжительность или интенсивность упражнений по мере своих возможностей. В недавних исследованиях, изучающих влияние физических упражнений на беременных женщин с ожирением, женщины, назначенные для физических упражнений, продемонстрировали умеренное снижение прибавки в весе и отсутствие неблагоприятных исходов 45 63.
Спортсменам
Интенсивные упражнения, выполняемые в третьем триместре, безопасны для большинства здоровых беременных. Необходимы дальнейшие исследования влияния упражнений высокой интенсивности в первом и втором триместрах и интенсивности упражнений, превышающей 90% от максимальной частоты сердечных сокращений 64. Соревнующиеся спортсмены нуждаются в частом и тщательном наблюдении, поскольку они, как правило, придерживаются более напряженного графика тренировок на протяжении всей беременности. и возобновить высокоинтенсивные тренировки после родов раньше, чем другие женщины.Такие спортсмены должны уделять особое внимание избеганию гипертермии, поддержанию надлежащей гидратации и поддержанию адекватного потребления калорий, чтобы предотвратить потерю веса, которая может неблагоприятно повлиять на рост плода.
Ан элитный спортсмен может быть определен в целом как спортсмен с многолетним опытом в определенном виде спорта или видах спорта, который успешно соревновался с другими спортсменами высокого уровня и тренируется круглый год на высоком уровне; элитный спортсмен обычно тренируется не менее 5 дней в неделю, в среднем около 2 часов в день в течение 30 лет.В дополнение к аэробным тренировкам элитные спортсмены в большинстве видов спорта также участвуют в тренировках с отягощениями для увеличения мышечной силы и выносливости; тем не менее, эта тренировка не считалась безопасной в ранних руководствах по упражнениям во время беременности из-за потенциальной травмы и возможного замедления сердца плода в результате проб Вальсальвы. Следовательно, по этой теме мало литературы 30. Для элитных спортсменок, которые хотят продолжать напряженную деятельность во время беременности, разумно иметь четкое представление о рисках, получить одобрение от своих медицинских работников и рассмотреть возможность снижения нагрузки с отягощениями по сравнению с с предбеременными состояниями.Следует избегать ударных нагрузок с повышенным риском тупой травмы, а также важно, чтобы беременная элитная спортсменка избегала перегрева во время занятий спортом или участия в интенсивных тренировках. нет убедительных доказательств назначения постельного режима во время беременности для предотвращения преждевременных родов, и его не следует рутинно рекомендовать [65, 66]. Пациентки, которым предписан длительный постельный режим или ограниченная физическая активность, подвержены риску венозной тромбоэмболии, деминерализации костей и ухудшению состояния.Нет исследований, документирующих улучшение исходов у женщин с риском преждевременных родов, которым назначено ограничение активности, включая постельный режим, и есть многочисленные исследования, документирующие неблагоприятные последствия ограничения рутинной активности для матери и семьи, включая негативные психосоциальные эффекты. Ограничение активности не следует назначать рутинно в качестве лечения для предотвращения преждевременных родов 67. Кроме того, нет доказательств того, что постельный режим снижает риск преэклампсии, и его не следует рутинно рекомендовать для первичной профилактики преэклампсии и ее осложнений 68.
Профессиональная физическая активность
Данные о возможной связи между последствиями для здоровья плода и матери и профессиональной физической активностью неоднозначны и ограничены. В метаанализе, основанном на 62 отчетах, оценивались доказательства, касающиеся преждевременных родов, низкой массы тела при рождении, малого веса для гестационного возраста, преэклампсии и гестационной гипертензии с пятью профессиональными воздействиями (рабочее время, посменная работа, поднятие тяжестей, стояние и физическая нагрузка) 69. , Хотя анализ был ограничен неоднородностью определений воздействия, особенно для подъема и тяжелой работы, большинство оценок риска указывало на незначительные или нулевые эффекты.Напротив, когортное исследование, в котором приняли участие более 62 000 датских женщин, сообщило о дозозависимой зависимости между общей ежедневной нагрузкой и преждевременными родами с нагрузкой более 1000 кг в день 70. В этом исследовании подъем тяжелых грузов (более 20 кг) более более 10 раз в день было связано с повышенным риском преждевременных родов.
Национальный институт безопасности и гигиены труда использует уравнение, которое определяет максимальный рекомендуемый предел веса для подъема, приемлемый для 90% здоровых женщин 71.Это уравнение использовалось для определения рекомендуемых пределов веса для широкого диапазона упражнений для беременных женщин, а также для условий подъема, которые представляют повышенный риск скелетно-мышечной травмы. клиническое заключение для определения рекомендуемого плана для пациента. Этот план может включать в себя официальный запрос к специалисту по гигиене труда для проведения анализа для определения максимального предела веса на основе фактических условий подъема или помощь в написании соответствующих писем работодателям, чтобы помочь получить приспособления 73.
Физические упражнения в послеродовом периоде
В нескольких отчетах указывается, что уровень участия женщин в программах физических упражнений снижается после родов, что часто приводит к избыточному весу и ожирению 74 75. Послеродовой период является подходящим временем для акушеров-гинекологов и других специалистов по акушерской помощи рекомендовать и укреплять здоровый образ жизни. Возобновление физических упражнений или включение новых упражнений после родов важно для поддержания здоровых привычек на протяжении всей жизни.Физические нагрузки можно возобновлять постепенно после беременности, как только это будет безопасно с медицинской точки зрения, в зависимости от способа родоразрешения (естественные роды или кесарево сечение) и наличия или отсутствия медицинских или хирургических осложнений. Некоторые женщины способны возобновить физическую активность в течение нескольких дней после родов. Упражнения для мышц тазового дна можно начинать сразу после родов. Упражнения на укрепление брюшного пресса, в том числе упражнения на скручивание брюшного пресса и упражнение на втягивание, маневр, который увеличивает внутрибрюшное давление за счет подтягивания мышц брюшной стенки, снижают частоту диастаза прямых мышц живота и уменьшают расстояние между прямыми мышцами живота у женщин, которые рожали вагинально или путем кесарева сечения 76 77.
Было показано, что регулярные аэробные упражнения у кормящих женщин улучшают состояние сердечно-сосудистой системы матери, не влияя на выработку молока, его состав или рост ребенка 78. Кормящим женщинам следует подумать о том, чтобы кормить своих детей или сцеживать молоко перед тренировкой, чтобы избежать дискомфорта из-за набухания груди. Они также должны обеспечить адекватную гидратацию перед началом физической активности.
Заключение
Физическая активность и упражнения во время беременности связаны с минимальным риском и, как было доказано, приносят пользу большинству женщин, хотя может потребоваться некоторая модификация режима упражнений из-за нормальных анатомических и физиологических изменений и потребностей плода.При отсутствии акушерских или медицинских осложнений или противопоказаний физическая активность во время беременности безопасна и желательна, и беременным женщинам следует рекомендовать продолжать или начинать безопасную физическую активность. Акушеры-гинекологи и другие лица, оказывающие акушерскую помощь, должны тщательно обследовать женщин с медицинскими или акушерскими осложнениями, прежде чем давать рекомендации по физической активности во время беременности. Хотя доказательства ограничены, физические упражнения положительно влияют на исходы беременности, и нет доказательств вреда, когда физические упражнения не противопоказаны.Физическая активность и физические упражнения во время беременности улучшают физическую форму и могут предотвратить чрезмерное увеличение веса во время беременности. Упражнения могут снизить риск гестационного диабета, преэклампсии и кесарева сечения. Необходимы дополнительные исследования для изучения влияния физических упражнений на условия и исходы беременности, а также для выяснения дальнейших эффективных методов поведенческого консультирования и оптимального типа, частоты и интенсивности упражнений. Аналогичные исследования необходимы для создания улучшенной доказательной базы о влиянии профессиональной физической активности на здоровье матери и плода.
Опубликовано в Интернете 26 марта 2020 г.
Авторские права принадлежат Американскому колледжу акушеров и гинекологов, 2020 г. Все права защищены. Никакая часть этой публикации не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе, размещена в Интернете или передана в любой форме и любыми средствами, электронными, механическими, фотокопированием, записью или иным образом, без предварительного письменного разрешения издателя.
Американский колледж акушеров и гинекологов 409 12th Street SW, Washington, DC 20024-2188
Физическая активность и упражнения во время беременности и в послеродовой период.Мнение комитета ACOG № 804. Американский колледж акушеров и гинекологов. Obstet Gynecol 2020;135:e178–88.
Эта информация разработана в качестве образовательного ресурса для помощи клиницистам в оказании акушерско-гинекологической помощи, и использование этой информации является добровольным. Эта информация не должна рассматриваться как включающая все надлежащие методы лечения или ухода или как заявление о стандарте лечения. Он не предназначен для замены независимого профессионального суждения лечащего врача.Вариации в практике могут быть оправданы, когда, по разумному суждению лечащего врача, такой курс действий показан состоянием пациента, ограниченностью доступных ресурсов или достижениями в знаниях или технологиях. Американский колледж акушеров и гинекологов регулярно просматривает свои публикации; однако его публикации могут не отражать самые последние данные. Любые обновления этого документа можно найти на acog.org или позвонив в Ресурсный центр ACOG.
Несмотря на то, что ACOG прилагает все усилия для предоставления точной и надежной информации, эта публикация предоставляется «как есть» без каких-либо гарантий точности, надежности или иных явных или подразумеваемых гарантий. ACOG не гарантирует и не поддерживает продукты или услуги какой-либо фирмы, организации или лица. Ни ACOG, ни ее должностные лица, директора, члены, сотрудники или агенты не несут ответственности за любые убытки, ущерб или претензии в отношении любых обязательств, включая прямые, специальные, косвенные или косвенные убытки, понесенные в связи с этой публикацией или доверием.