Тренировки по плаванию для взрослых: Школа легкого плавания в Казани — I Love Swimming

Содержание

Спортивные группы, 2 занятия в неделю для взрослых

Спортивные группы, 2 занятия в неделю для взрослых | Школа Плавания Mad Wave с 18 лет Большинство наших воспитанников, да и тренерского состава неоднократно принимают участие в соревнованиях по плаванию различного уровня. Мы научим плавать каждого у кого есть желание овладеть спортивными стилями плавания.
Наши занятия построены таким образом, что важна каждая тренировка. На которых мы отрабатываем технические элементы повторяя их до полного освоения, после переходя к новым. Только собрав во едино все технические элементы мы получаем уверенное и элективное плавание.

Цель: Мы предлагаем определить самую амбициозную гонку и со всем усилием подготовится к ней. Исследования показывают — люди ставящие перед собой четкие цели добиваются желаемого, наша команда в этом Вам поможет.

Уровни и группы: Занятия проходят в 25-ти метровом бассейне, в группах до 10 человек. Такая численность группы позволяет эффективно подбирать упражнения и формировать тренировочный процесс для тренера, а ученикам комфортно и с пользой проводить тренировку. Весь процесс обучения разделён на три уровня. В тренировках мы применяем методики проверенные многими нашими воспитанниками и самими тренерами.

Место

Большой бассейн

Частота занятий

2 раза в неделю

1000р.

900р. / занятие

Лаборатория старта

во Дворце спорта «Янтарь»

Подробнее

МоскваАнапаКрасноярскМоскваОмскСанкт-ПетербургМурманск

СтрогиноАнапаКрасноярскПарк ЛегендОмскПарк ПобедыСК «Мурмаши»

Успейте записаться в школу плавания на новый сезон

Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который поможет подобрать подходящую для вас группу

Mad Wave Challenge в Казани, 30 апреля- 2 мая 2021

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер и проконсультирует по всем вопросам

Успей записаться

Новый сезон стартует в Школе Плавания 7 сентября 2020 и продлится до 30 мая 2021 с перерывом на новогодние каникулы (с 28 декабря по 10 января).
Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который поможет подобрать подходящую для вас группу.

Запишитесь на

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер, проконсультирует по всем вопросам и оформит бронирование

Желаете записаться на соревнование?

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер, проконсультирует по всем вопросам и оформит заявку

Закажите абонемент на Спортивные группы, 2 занятия в неделю для взрослых

Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который оформит заявку на абонемент

Обучение плаванию

Плавание закаливает, развивает силу и выносливость, укрепляет иммунитет, улучшает настроение. А самое важное практически не имеет противопоказаний.

Сеть клубов «Альбатрос» приглашает детей младшего и среднего школьного возраста на обучение плаванию. Ведь именно в этом возрасте легче всего будет научиться держаться на воде, правильно дышать, адаптироваться к режиму занятий, а затем освоить спортивное плавание: на спине, брассом и вольным стилем.

Опытные тренеры клуба обучают не только индивидуально, но и набирают детские группы от 5 лет. Они состоят из 6-8 уже умеющих плавать детей, что позволяет расти дальше в здоровой конкурентоспособной атмосфере.

Кроме того, в бассейнах клуба предлагается масса других занятий на воде: это аквааэробика, индивидуальные занятия по лечебной физкультуре исправление нарушения осанки, реабилитация после травм и т.д. Ежегодно проходят межклубные соревнования для тетей от 5 до 14 лет, где юные пловцы могут посоревноваться между собой и весело провести время.

Температура воды в чаше бассейна: 28-29°С, t воздуха: 28-30°С. Эти показатели являются наиболее комфортными для обучения плаванию.

В зоне бассейна расположены:

— раздевалки, индивидуальные шкафчики, душевые;

— в распоряжении инвентарь для плавания

— так же в зоне бассейна расположена сауна, где можно погреться под присмотром тренера

Мы обучаем плаванию и взрослых.

Неумеющих плавать

Людей с нулевой подготовкой, имеющих страх перед водой

Повышаем уверенность

Умеющих плавать, но неуверенно чувствующих себя на воде

Улучшаем технику

Умеющих плавать и желающих улучшить свою технику плавания

Мы проводим тренировки по плаванию для профессионалов по направлениям:

Профессиональные тренировки для улучшения личных результатов
Обучение и тренировки для участия в соревнованиях на открытой воде
Обучение всем видам плавания и совершенствование навыков

В сети клубов Альбатрос Вас встретит команда специалистов, которая знает, что именно нужно сделать, чтобы занятия плаванием в бассейне были наиболее эффективны. Многие наши ученики не останавливаются на достигнутом, продолжают плавать годами, участвуют в любительских соревнованиях, заплывах на открытой воде, соревнованиях по плаванию категории «Мастерс». Записывайтесь на занятия и Вы сможете убедиться в этом сами.

Приплыли

Скажите, пожалуйста, какое расстояние, считается, надо проплывать за 1 час в среднем?

Судя по характеру вопроса, полагаю, что вам нужен некоторый ориентир. За час работы без остановки, более или менее освоивший технику новичок проплывет 2.5, профи — 5 км. В среднем получается 3.5-4 км — очень хороший результат.

При обучении взрослого человека держаться на воде, приходится ли преодолевать его сформировавшиеся страхи и напряжение, применять психологию? Отличается ли обучение плаванию для взрослых и детей?
Сколько занятий Aqua Buginners в среднем посещает взрослый, прежде чем становится понятно, что он уверенно чувствует себя в воде?
Какие исключительные случаи Вам запомнились?

Причина страхов взрослых связана с переживаниями детства. Случаи бывают разные: кто-то захлебнулся при обучении, кого-то столкнули в воду. Таким людям требуется дополнительное время для обучения. Задача тренера здесь — направлять, сделать пребывание в воде максимально комфортным. Ставьте маленькие цели и радуйтесь достижениям своего подопечного!

Причин, по которым дети не хотят заходить в воду больше. Среди них: нелюбовь к утреннему туалету, шампунь попадает в глаза при купании, неподходящая температура воды, смена обстановки, вода попала в нос. Важно сделать пребывание в воде сделать максимально комфортным и дома, и в бассейне. Торопить детей не стоит, попробуйте сместить их внимание на игры и развлечения.

Как правило, достаточно одного-двух занятий. На Aqua Beginners человек осваивает базовые элементы, учится находиться в вертикальном положении в воде. Если человек не умеет плавать, не стоит начинать посещение бассейна сразу с аквааэробики (исключение составят занятия на мелкой части). Будет лучше познакомиться со свойствами воды в более спокойной обстановке.

Самые трудные случаи — самые любимые. Гиперактивный подросток, взрослый с аквафобией, укоренившаяся ошибка в технике.

Существует ли оптимальная программа с несильными нагрузками, но в тоже время наиболее полезная для организма?

Просто зайти в воду уже полезно для организма. Тренировочное задание должно соответствовать вашему текущему состоянию. После тяжелого дня приходите расслабиться: полежать на спине, сделать несколько гребков. Если вас переполняет энергия, плавание — отличный способ её израсходовать. С физиологической точки зрения максимально полезные для организма нагрузки не должны быть изнуряющими. Освойте новый способ или элемент, отнеситесь к плаванию как к полезной привычке. Такой подход сделает вас активнее, а жизнь насыщеннее.

Сколько раз в неделю следует посещать бассейн, чтобы прогрессировать?

Чем большего вы хотите добиться, тем больше придется работать — как и всегда в жизни. Сначала прогресс идёт быстро, затем всё медленнее.

Начните с двух-трёх занятий в неделю, работайте над техникой — для хорошего самочувствия этого вполне достаточно.
По ходу вы решите остановиться на достигнутом или тренироваться чаще и интенсивнее, чтоб поучаствовать в соревнованиях.

Есть ли эффективные тренировки для ныряния на задержке дыхания? Как комбинировать занятия в бассейне и дыхательные техники для получения максимального результата?

Тренировки для погружения или плавания на задержке дыхания выделены в отдельную дисциплину «фридайвинг». В плавании тоже присутствуют упражнения на гипоксию (ограничение количества вдохов, плавание со специальной трубкой, прохождение подводный участков). Чтобы получить максимальный результат во фридайвинге, необходимо сконцентрироваться на нем. Плавание здесь выступит дополнительным способом для улучшения функционального состояния дыхательной системы и сердца

Подскажите, можно ли заниматься в бассейне если уже активно посещаешь зал? Не получится так, что прогресс в зале остановится из-за кардио?

Чтобы прогресс (рост силовых показателей) не остановился в зале, кардио в бассейне должно быть низкоинтенсивным и способствовать восстановлению. Скажем, если после напряженного силового занятия вы придёте в бассейн на 15–20 минут поплавать в медленном темпе, это сгладит последствия посещения тренажерного зала. Разгрузит суставы, растянет мышцы, нормализует пульс и давление. Вы можете пойти в бассейн и на следующий или свободный от тренировки день и сделать более продолжительное кардио.
Если вы захотите поработать над выносливостью и увеличить интенсивность занятий в бассейне, то программу тренировок в зале необходимо модифицировать (добавить лишний день отдыха, сократить количество тренировочных дней/подходов и т. д.)

Существует ли понятия фитнес- и силовых тренировок в плавании? Т. е., если я хочу похудеть, то мне нужно плавать, к примеру, брассом, если хочу обрасти мускулатурой — кролем? Или это всё-таки о тренажёрах и аэробиках?

От плавания вы возьмёте почти всё, что хотите. Плавание — циклический вид. При низконтенсивной продолжительной работе, вы получите кардио, а при короткой высокоскоростной нагрузке отлично нагрузите мышечную и нервную системы. В брассе акцент смещается на ноги, в кроле на верхнюю половину тела. Для наибольшей гармонизации мускулатуры, необходимо сочетать все способы. Спортсмены-пловцы — самые атлетичные.

Сейчас очень активно продвигают технику total immersion. Подскажите, насколько она эффективна, подходит ли она для спринтов и длинных заплывов?

На мой взгляд, в технике Total Immersial нет ничего принципиально нового. Вот техника французского спринтера. http://www.youtube.com/watch?v=GmsBFZSib8A Как видите, отличий не так много: количество ударов и механика проноса. Это демонстрационное видео. На соревнованиях частота движений вырастет, корпус приподнимется, руки начнут работать без пауз впереди. Двухударный кроль техники полного погружения подойдет больше для длинных дистанций, однако частоту гребков необходимо увеличить до соревновательной.

Ближе к 10 км у меня начинает сводить ноги, или одну, что делать или есть или пить чтобы не сводило?

Причина судорог может быть различной природы: низкая температура воды, недостаточная подвижность суставов нижних конечностей, гиперлордоз поясничного отдела. В вашем случае, думаю, речь идёт о физическом переутомлении. Ваша диета, как спортсмена стайера, должна быть богата витаминами и минералами. Особое внимание уделите натрию, кальцию, калию, магнию, витамину D (важен для усвоения кальция и магния). Сократите употребление кофеина, алкоголя и сахара. Состояние мышечного аппарата ваших нижних конечностей должно быть в отличной форме. Потому позаботьтесь о полноценном восстановлении (стретч, компрессионное белье, гидропроцедуры, массаж).

Как грамотно сочетать тренировки в бассейне и кардиотренировки?

Плавание — такая же циклическая (повторяющаяся) работа как и бег, лыжи, велоспорт. Замените одну-две кардио сессии на посещение бассейна. Вы получите адекватную нагрузку на кардио-респираторную систему, но мышечная будет задействована по-другому. Скажем, в кроле больше работает верхняя половина тела. Это отличный приём избежать однообразия и снизить вероятность возникновения травм. Состояние сердечно-сосудистой системы проверяйте при помощи простейших функциональных проб. Например, пульс в состоянии покоя (если он увеличивается, вы перетренировываетесь).

Программы плавания — Тихоокеанский государственный университет

Программа «36 часов»

Это бесплатная городская программа обучения плаванию для детей от 7 до 9 лет. Тренировки по этой программе весь учебный год проводят команда опытных тренеров-преподавателей которая научит вашего ребенка плавать всего за 36 занятий.

Программы «Учись плавать для детей»

Для детей до 16 лет, но разного уровня плавания есть группы по специальным программам:

Программа «Обучение плаванию взрослых»

Если вы не умеете плавать, но есть желание научиться – нет ничего невозможного! Наши опытные тренеры проводят занятия в мини-группах до 5-ти человек, и можно за сравнительно небольшой срок освоить эту науку.

Программа «Мама+дитя»

Программа рассчитана на обучение плаванию малышей от первого года жизни. Уважаемые родители, в рамках этой программы вы примите непосредственное участие в обучении ребенка. Мастерство тренера и заботливые ласковые руки мамы и папы обеспечат оптимальный результат. Ваш малыш не только приобретет первые навыки плавания, но и получит профилактику от многих простудных заболеваний.

Лечебно – оздоровительные программы

Учитывая огромное количество времени, проводимое нашими детьми в школе и за компьютерами, очень многие из ребят рано начинают сутулиться, нарушается осанка, а у кого-то начинаются и реальные проблемы, такие как сколиоз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Чтобы в будущем позвоночник и мышцы спины справлялись со многими нагрузками, лучше укреплять мышечный корсет ребенка с детства. А занятия плаванием, в период формирования организма, как никакой другой вид спорта развивают абсолютно все мышцы и увеличивают возможности дыхательной системы.

Программа «Прямая спинка»

Детская программа «Прямая спинка» рассчитана, в первую очередь, на профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата – занятие плаванием способствует правильному формированию скелета, укреплению мышц спины и гармоничному развитию сердечно-сосудистой системы.

Программа «ЛФК» (лечебная Аквафизкультура)

Лечебно-оздоровительная программа «ЛФК» рассчитана для детей и взрослых с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, ДЦП, аутизмом. Занятия плаванием с опытными квалифицированными дипломированными тренерами укрепят мышечный корсет ребенка, изменят общее состояние здоровья в положительную сторону.

Программа «Aквааэробика»

Программа поможет решить проблему избыточного веса, снять нагрузку с позвоночника и суставов, избавить от варикозного расширения вен, значительно нагрузив сердечно-сосудистую и дыхательную системы, используя естественное сопротивление воды. При физических занятиях на суше на скелет, мышцы и все системы жизнедеятельности человека оказывает большое воздействие сила притяжения земли. При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинает противостоять сила выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается.

Поэтому в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений. Занятия проводят опытные тренеры.

Программа «Будущие МАМЫ»

Пока вы готовитесь подарить жизнь маленькому человечку, тренировки в воде избавят вас от чрезмерного напряжения в спине, помогут поддержать тонус, обеспечат необходимые кардионагрузки. И все это при минимальной нагрузке на суставы.

Но самое главное достоинство занятий в воде состоит не в комфортной среде и не в выполнении упражнений, а в том, что эти занятия позволят вам в течение беременности разделять ощущения ребенка, который плавает в собственном бассейне.

Группу ведет опытный тренер-преподаватель. Дополнительный медицинский контроль за состоянием будущих мам осуществляет штатный врач комплекса.

Тренер по Плаванию для Взрослых и Детей. Первая Тренировка Бесплатно: 700 грн

Преподаватели
Услуги тренеров
1. Курьерские услуги
2. Домашний мастер
3. Клининговые услуги
4. Логистические и складские услуги
5. Мебельные работы
6. Ремонт техники
7. Отделочные работы
8. Строительные работы
9. Бытовые услуги
10. Фото- и видео- услуги
11. Дизайн
12. Работа в Интернете
13. Реклама и маркетинг
14. Разработка сайтов и приложений
15. Услуги для животных
16. Бюро переводов
17. Организация праздников
18. Услуги репетиторов
19. Услуги красоты и здоровья
20. Деловые услуги
21. Ремонт авто
22. Услуги для Prom. ua
Водные виды спорта
1. Йога
2. Групповой фитнес
3. Игровые виды спорта
4. Боевые искусства
5. Силовые виды спорта
6. Зимние виды спорта
7. Хореография
8. Другие виды спорта
Плавание
1. Синхронное плавание
2. Дайвинг
3. Гребля
4. Водное поло
5. Аквааэробика
6. Другие водные виды спорта

ТРЕНЕР ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ — КИЕВ Первая пробная тренировка — БЕСПЛАТНО Персональные (индивидуальные) тренировки по плаванию для взрослых и детей — в удобное для вас время — в удобном для вас бассейне. Благодаря высшему профильному образованию обучение техники плавания, освоение с водой, проходит очень быстро и легко, всего за 1 месяц вы научитесь плавать — Вольным стилем (кроль на груди), Плавание на спине, Баттерфляй (дельфин) и еще немного времени нужно будет на брасс. Если же Вы хотите научиться плавать только одним стилем плавания, тогда процесс будет еще быстрее так как все усилия и внимание будут нацелены на изучение и усвоение одного навыка. О себе: Мастер спорта Украины по плаванию. Призёр Чемпионатов Украины, многократный чемпион и призёр Международных соревнований. Более 10 лет практикующий тренер который занимается подготовкой взрослых и детей к профессиональным и любительским соревнованиям в бассейне или в открытой воде. Что нужно для первой тренировки? 1. Желание 2. Плавательный купальник (плавки) 3. Больше ничего, все остальное для первых тренировок есть у меня! Перед тренировкой мы с вами поговорим, я задам перечень вопросов которые помогут мне работать с вами максимально эффективно. Вы поставите цель которую хотите добиться Я вам расскажу как и что мы будем делать что бы добиться поставленной цели. Варинант №1 — Тренировки провожу в бассейне «НТУ (КАДИ) СК» по адресу г.Киев, ул.Михаила Бойчука 36А (бывшая ул.Киквидзе). Варинант №2 — Бассейн «ПИРС 39» просп.Академика Глушкова 10/1 на територии ВДНХ. Варинант №3 — Ваш бассейн. Стоимость тренировок: — Первая пробная тренировка Бесплатно — Разовая Персональная тренировка 700 грн — 10 Персональных тренировок 6500 грн (1 тренировка = 650 грн) — 20 персональных тренировок 11.500 грн (1 тренировка = 575 грн). Записывайтесь на Пробную Бесплатную тренировку по плаванию. С.ув Ваш тренер по плаванию Алексей

Оргсинтез — О Нас

Большой популярностью пользуются спортивно-оздоровительные группы, где подростки обучаются плаванию и продолжают изучать и совершенствовать технику спортивных способов,
участвуют
в соревнованиях по плаванию и выполняют спортивные разряды. В большой ванне бассейна проводятся занятия по обучению взрослых спортивным способам плавания, по скоростному плаванию в ластах, фридайвингу, а также
индивидуальное обучение плаванию. В малых ваннах занимаются учащиеся групп начальной подготовки спортивных школ плавания и водного поло, дети спортивно-оздоровительных групп, группы лечебной физической культуры, группы ОФП. Для женщин проводятся тренировки на любой вкус: шейпинг, аэробика, пилатес, йога. В бассейне более 45 лет поддерживаются славные традиции по подготовке спортсменов высокого класса и массовых спортивных разрядов. В Европейской Лиге Чемпионов, Супер-Лиге чемпионата России и Кубке России по водному поло среди мужских команд выступает команда «Синтез», в Высшей Лиге и Кубке России играет команда «Синтез-УОР».

Среди воспитанников бассейна «Оргсинтез» – Серебряный и Бронзовый призер Олимпийских игр, Заслуженный мастер спорта, многократный чемпион России по водному поло, депутат Государственной Думы РФ Ирек Зиннуров, Вице Чемпионка Мира, участница и Финалистка трех Олимпийских Игр в Афинах, Пекине и Лондоне, призер чемпионатов мира и Европы, 39-кратная чемпионка России, неоднократная рекордсменка России, мастер спорта Международного класса России, Заслуженный мастер спорта Республики Татарстан Яна Мартынова, Восьмикратная Олимпийская чемпионка, многократная чемпионка мира и Европы среди инвалидов по слуху, Заслуженный мастер спорта России Ольга Федорова, Чемпион Первых Европейских игр, Призер первенства мира, Бронзовый призер XXIX Всемирной летней Универсиады, Мастер спорта Международного класса Эрнест Максумов.
Плавательный бассейн ПАО «Казаньоргсинтез» является истинно народным спортивным сооружением, вся деятельность которого направлена на физическое и духовное развитие детей и молодежи, воспитание спортсменов высокого класса, укрепление здоровья, сохранение естественной красоты, молодости и работоспособности работников акционерного общества «Казаньоргсинтез» и населения города.

уроков плавания для взрослых | Школа плавания Sunsational

В Sunsational Swim School мы лично подберем для вас квалифицированного инструктора по плаванию в зависимости от ваших конкретных потребностей и доступности. Вы выбираете место — собственный бассейн, общественный бассейн и т. Д. — день (дни) недели и сообщаете нам свои цели. Затем наша штатная команда подбирает для вас выборочный отбор, используя свой опыт, чтобы подобрать вам инструктора по плаванию Sunsational, который лучше всего подходит для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей и может преподавать в пределах вашей доступности.

Ваш преданный инструктор по плаванию ознакомит вас с планом урока плавания от начала до конца. С индивидуальной помощью вашего опытного учителя плавания Sunsational вы сможете учиться весело, быстро и целенаправленно. Фактически, большинство наших взрослых учеников учатся плавать всего за 6-12 индивидуальных уроков!

Наши программы плавания и уникальные обучающие модели были использованы, чтобы помочь тысячам взрослых научиться плавать и преодолеть свой страх перед водой. Наши теплые и дружелюбные инструкторы по плаванию имеют опыт работы со взрослыми любого уровня подготовки и могут помочь разделить сложность плавания на удобные шаги.

Научиться плавать — достижение в любом возрасте. Вот почему инструкторы Sunsational Swim School преподают под одним общим девизом: «Ты никогда не слишком стар, чтобы учиться». Хотя, если вы так себя чувствовали, вы определенно не единственный. Фактически, почти половина всех взрослых американцев боится глубокого конца бассейна, а почти 37% вообще не умеют плавать. Наши частные уроки плавания для взрослых основаны на индивидуальной программе и являются идеальной отправной точкой для взрослых всех возрастов.Ваш частный преподаватель плавания Sunsational будет много работать, чтобы помочь вам достичь ваших целей. С нашей помощью вы можете получить базовые навыки плавания за относительно короткое время, что даст вам важные человеческие навыки, а также массу удовольствия. Наши программы плавания и уникальные обучающие модели были использованы, чтобы помочь тысячам взрослых научиться плавать и преодолеть свой страх перед водой. Наши теплые и дружелюбные инструкторы по плаванию имеют опыт работы со взрослыми любого уровня подготовки и могут помочь разделить сложность плавания на удобные шаги.

Взрослый новичок	Взрослый средний
Как почувствовать себя в воде Безопасность на воде / методы выживания Введение в технику ходьбы по воде Правильная техника плавания, ударов ногами, дыхания и погружения в воду Кроль / плавание вольным стилем	Брасс, техника плавания на спине Роторное дыхание Корпус выносливости Уточнение механических ходов на установленных ходах плавания
Взрослый Продвинутый	Специализированная подготовка: триатлон и фитнес
Применение передовой техники хода для повышения эффективности и скорости Координация рук и ног «бабочка», повороты с переворотом и ныряние Скорость, выносливость и выносливость	Интервальная тренировка на выносливость для тестов на длинные дистанции и военного плавания Тренировка по плаванию пловцов, участвующих в триатлоне Упражнения по водной аэробике с упражнениями на растяжку и силовые тренировки с целью улучшения всех элементов физической формы (гибкости, мышечной силы и сердечно-сосудистой системы).

Восприятие о

Одно из самых распространенных заблуждений о занятиях по плаванию для взрослых состоит в том, что все умеют плавать и что научиться самому себе очень просто. Это опасное предположение, поскольку плавание не является естественным инстинктом. Еще одно распространенное заблуждение — уроки плавания предназначены только для детей. Неправильный! Уроки плавания могут проходить люди любого возраста, и брать уроки плавания для взрослых — единственный способ правильно овладеть искусством плавания в зрелом возрасте.

Частный урок плавания для взрослых сильно отличается от публичного или группового урока. Инструктор может сосредоточить всю свою энергию и опыт только на одном ученике, и ученики продвигаются намного быстрее с помощью специальных инструкций.

Если вы только начинаете или никогда не учились плавать, наши инструкторы по плаванию могут вам помочь. Они также могут предоставить частные уроки плавания для взрослых, которые боятся воды или которые чуть не утонули или пережили травматический опыт в воде.

Помимо основ, команда Sunsational Swim School может также помочь взрослым, которые хорошо умеют плавать.Наши уроки плавания для взрослых также могут помочь людям в тренировках по триатлону или тем, кто хочет лучше изучить технику гребка.

Как помочь преодолеть страх перед водой

Если вы нервничаете из-за бассейнов, озер и океанов, вы далеко не одиноки. Исследование Университета Чепмена показало, что почти половина взрослых американцев боится глубоких водоемов. И если этот страх удерживает вас от обучения плаванию, что ж, вы тоже здесь не одиноки. По данным Красного Креста, каждый пятый американец говорит, что не умеет плавать, но держаться подальше от воды — не всегда вариант.

До сих пор вы, возможно, справлялись со своим страхом перед водой, просто оставаясь на суше, упуская при этом веселое и полезное занятие. Но если ребенок, находящийся на вашей попечении, упадет в воду или если вы один, когда кто-то тонет, будете ли вы знать, что делать?

К сожалению, более 3500 американцев умирают каждый год из-за случайного утопления, поэтому научиться плавать и не паниковать в воде может оказаться спасением. Однако групповые занятия плаванием не всегда подходят взрослым ученикам.Независимо от вашего возраста или уровня навыков, частный инструктор по плаванию может помочь вам развить эти жизненно важные навыки. Спасенная вами жизнь может быть вашей собственной!

Индивидуальные тренировки по плаванию помогают взрослым ученикам преодолевать все препятствия, которые могли удерживать их от воды в прошлом.

Если вы боитесь воды, частный инструктор по плаванию поможет вам освоиться в удобном для вас темпе. Это может означать, что вы проведете некоторое время на суше, поговорите о том, что вы можете ожидать в воде, и о том, как инструктор позаботится о вашей безопасности.Ваш инструктор может даже объяснить свойства плавучести и описать, что происходит, когда вода попадает вам в нос или уши. У вас будет возможность назвать свои конкретные страхи, и ваш инструктор поможет вам с ними справиться.

Незнание того, как плавать, — это не то, из-за чего вам следует стесняться. В конце концов, каждый пятый взрослый американец тоже не умеет! Но если вы все равно стесняетесь этой проблемы, работа с частным инструктором — идеальное решение. Он или она придет к вам, и вы сможете сделать первые прогулки в уединении собственного бассейна без публики.

На групповом занятии некоторые ученики, возможно, уже овладели определенными навыками. Вы можете нервничать, если у вас нет опыта плавания или если вы учитесь медленнее, чем другие. На частных уроках плавания вы задаете темп. Ваш инструктор встретит вас на вашем текущем уровне способностей и поможет вам продвинуться дальше.

Независимо от того, есть ли у вас инвалидность, нормальные боли и боли или заболевание, которое влияет на то, как вы плаваете, частный инструктор по плаванию может адаптировать ваши занятия в соответствии с вашими конкретными потребностями.Вы не получите такого же уровня проживания в группе.

Это лишь некоторые из преимуществ обучения плаванию с частным инструктором. Есть и другие — например, вы можете организовать занятия по своему собственному графику и сократить время в пути, пригласив учителя к вам. Но, в конечном итоге, реальным преимуществом является развитие навыков, позволяющих обезопасить себя и других людей, находящихся рядом с водой.

Частный инструктор научит вас точно думать и двигаться в воде, даже если случится чрезвычайная ситуация.Он или она ответит на все ваши вопросы, проследит, как вы делаете каждый штрих, и даст конкретные отзывы, которые помогут вам стать лучше. Вы не только научитесь ползать вперед и бабочка, но и научитесь сохранять хладнокровие и ясно мыслить, даже когда вам страшно. Это спасительная мудрость, без которой вы не можете себе позволить.

Готовы начать?

5 СОВЕТОВ ПО ПРИЕМУ

Хотя многие люди могут попытаться отговорить вас, научиться плавать — это навык, которым можно овладеть в любом возрасте.Однако возраст, в котором вы начнете уроки, может повлиять на то, как вы учитесь. Действительно, учитывая, что люди идеально учатся плавать в детстве, обучение плаванию во взрослом возрасте может быть довольно сложной задачей для некоторых. Тем не менее, трудное не невозможно. Тем не менее, вот пять советов для взрослых, обучающихся плаванию.

Исследования показали, что причина, по которой многие взрослые никогда не учатся плавать, связана либо с единичным инцидентом, либо даже с множественными травматическими событиями в детстве. Более того, хотя эти инциденты, возможно, произошли много лун назад, они все же могут, среди прочего, серьезно повлиять на вашу способность научиться плавать.Поэтому, прежде чем научиться плавать, вам, возможно, следует обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы получить некоторое представление о том, пережили ли вы в своей жизни травматические события.

Более того, хотя вам потребовалось много лет, чтобы научиться навыкам, которые вы развили на протяжении всей жизни, может потребоваться некоторое время, чтобы научиться плавать. Хотя большинство наших учеников добиваются значительных успехов всего за 6–12 индивидуальных уроков плавания, не расстраивайтесь, если вы не научитесь так быстро, как надеялись; его соблюдение — самый важный элемент в обучении правильному плаванию.

Не существует простого метода обучения чему-либо. У всех нас есть разные преимущества и препятствия на пути к обучению. Ваш учитель по плаванию Susnational будет работать с вами, чтобы выучить ваш предпочтительный стиль обучения, будь вы в большей степени визуальным, слуховым или практическим учеником, и затем сможет дать вам наиболее эффективные инструкции. Например, те, кто лучше учится, наблюдая, могут захотеть понаблюдать за инструктором, прежде чем сами пробовать упражнения. С другой стороны, те, кто лучше учится на практике, могут просто захотеть, чтобы инструктор все время оставался с ними в воде.

И наконец, хотя это может показаться незначительным, необходимо убедиться, что вам комфортно во время уроков, чтобы быть морально и физически подготовленным к участию в уроке.Обязательно купите свой любимый купальник, полотенце, очки и т. Д., Чтобы быть полностью готовыми к каждому уроку.

В целом, есть много вещей, о которых следует помнить, если вы взрослый, пытаясь научиться плавать. В дополнение к тому, чтобы убедиться, что вы справились с прошлыми травмами, и быть терпеливым по отношению к себе и процессу, также крайне важно не позволять себе выходить за пределы вашего предела и осознавать свой стиль обучения до того, как записаться на уроки. Наконец, убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и уверенно в выбранном купальнике, поскольку неуверенность в себе или смущение из-за своей внешности может серьезно подорвать вашу способность добиваться успеха.

уроков плавания для взрослых | Учимся плавать — все способности

Наши уроки плавания для взрослых подходят для всех. От новичков до людей, уверенно владеющих водой, но желающих улучшить технику гребков, выносливость и общие способности. Мы также предлагаем уроки дополнительных навыков, включая дайвинг, безопасность на воде и дистанционное плавание.

Мы предлагаем уроки плавания для взрослых различного уровня, которые подходят для пловцов любого уровня подготовки.Подробности об этом вы найдете ниже.

Будьте уверенны в воде

Эти классы знакомят вас с бассейном, помогая укрепить уверенность в воде, наряду с изучением основных водных навыков. Эти занятия проходят на мелководье, что помогает вам обрести уверенность в безопасности.

Будьте пловцом

Этот элемент наших уроков плавания для взрослых поможет вам развить уверенность как в воде, так и вокруг нее.

Станьте лучше пловцом

Повысьте выносливость и технику гребков и приобретите уверенность в плавании на более глубокой воде. Цель этих уроков — помочь вам с хорошей техникой проплыть вперед и назад на расстояние до 50 метров.

Фитнес для взрослых

Уроки плавания для взрослых не только помогут вам усовершенствовать технику гребка и научатся лучше плавать, но и помогут развить выносливость. Вы станете здоровее, а также укрепите свои суставы, не подвергая их огромным нагрузкам, тем самым помогая вам избежать травм, а также вылечившись от них.Чтобы поддерживать мотивацию, вы можете выиграть награды за преодоление определенных расстояний вплоть до 1500 метров.

Будьте мастером плавания

Когда вы приобретете необходимые навыки и уверенность в воде, мы предложим множество дополнительных вариантов тренировок. К ним относятся награды National Challenge; Бронзовая, Серебряная и Золотая награды за личное выживание; курсы дайвинга и курсы по спасению жизни наряду с соревновательными тренировками.

уроков плавания для взрослых в Брадентоне (ранчо Лейквуд)

Плавание — жизненно важный навык в любом возрасте, и мы в Swimtastic уверены, что вы никогда не слишком стары, чтобы учиться.Если вы только начинаете, хотите преодолеть страх перед водой или хотите усовершенствовать то, что вы уже знаете, у нас есть класс для вас! Наши сертифицированные преподаватели помогут вам чувствовать себя комфортно на каждом этапе обучения. Наши уроки плавания для взрослых расширяют ваши возможности благодаря тому же развитию навыков, что и все ученики, но с помощью языка и упражнений, адаптированных для взрослых.

Жизнь полна возможностей создавать воспоминания в воде и вокруг нее, и мы хотим убедиться, что вы не упустите их. Наши уроки плавания для взрослых придадут вам уверенности в воде и предоставят взрослым пловцам любого уровня возможность улучшить свои навыки.Не упустите возможность получить удовольствие, запишитесь на наши уроки плавания для взрослых в Брадентоне (ранчо Лейквуд) уже сегодня!

Подходят ли мне уроки плавания для взрослых?

В Swimtastic Bradenton (Lakewood Ranch) мы даем пловцам всех уровней инструменты, необходимые им, чтобы они чувствовали себя уверенно и безопасно в воде. Наши уроки плавания для взрослых идеальны, если вы только начинаете, ищете отличный способ оставаться активным или вы более опытный пловец, который хочет улучшить свои навыки плавания и сосредоточиться на технике, скорости и выносливости.Мы здесь, чтобы помочь вам достичь ваших целей в плавании, какими бы они ни были.

Мы предлагаем различные уроки плавания для взрослых, от уроков в небольших группах до получастных и частных уроков под руководством сертифицированных учителей. Наши небольшие классы плавания для взрослых состоят из учеников в возрасте 16+, которые имеют аналогичный уровень навыков. Для тех, кто на протяжении всей жизни преодолевает страх перед водой, наши частные занятия — отличный вариант, чтобы продвинуться в наиболее подходящем для вас темпе.

Безопасность воды для всех возрастов

Наша цель Swimtastic — сделать вас более безопасными и комфортными в воде и вокруг нее.Если вы только что родили и понимаете, как важно владеть жизненно важным навыком плавания, наша команда в Брадентоне (Лейквудское ранчо) может вам помочь. Независимо от вашего возраста, никогда не поздно научиться плавать. Жизнь полна возможностей насладиться плаванием. От вечеринки у бассейна на заднем дворе до дня на пляже, давайте научим вас (и вашу семью) навыками безопасности на воде, которые вам необходимы.

Наша проверенная программа школы плавания была разработана командой с более чем 30-летним опытом плавания и адаптирована к каждому пловцу и его целям.В Swimtastic наши сертифицированные учителя проходят многочасовые занятия как в классе, так и в воде, а также сертифицированы по всем аспектам нашей учебной программы. Перед проведением уроков мы убеждаемся, что каждый учитель обладает квалификацией, чтобы дать каждому ученику только лучший опыт обучения плаванию. Вы всегда можете рассчитывать на качественные уроки плавания для взрослых от наших профессиональных преподавателей.

уроков плавания для взрослых в Авроре и Нейпервилле

Вы взрослый человек, который хотел бы укрепить свои текущие навыки плавания, но чувствуете, что может быть уже слишком поздно? Вы избегаете водных ситуаций просто потому, что не чувствуете себя достаточно сильным пловцом, чтобы оставаться в безопасности? Уроки плавания для взрослых в местном крытом бассейне могут предоставить решение, которое вы искали.

Уроки плавания для взрослых помогут вам обрести уверенность в воде и на воде

Ключом к успеху на уроках плавания для взрослых является поиск подходящего помещения для ваших конкретных образовательных потребностей. Да, вы можете просмотреть закрытые бассейны в Интернете и найти бесплатные занятия. Тем не менее, эти бесплатные занятия могут проводиться с неопытными инструкторами, которые могут быть не готовы управлять классом взрослых с различными способностями и уровнями комфорта в воде и вокруг нее. Кроме того, вы можете оказаться в переполненном сеансе, когда вы никогда не получите внимания и времени, необходимых для того, чтобы вывести свои водные способности на новый уровень.

Вместо того, чтобы потенциально крутить колеса в классе, который не поможет вам достичь желаемых результатов, поищите поблизости крытый бассейн, который предлагает специализированные уроки плавания для взрослых. Некоторые важные вещи, на которые следует обратить внимание при поиске подходящего бассейна, включают:

Без платы за регистрацию / регистрацию: Качественный пул не взимает с вас плату за регистрацию или регистрацию, когда вы регистрируетесь на уроки плавания для взрослых. Ищите средство, которое вместо этого взимает плату за сеанс и даже пропорционально распределяет ваши расходы, если вы зарегистрируетесь поздно.

Квалифицированные и сертифицированные инструкторы: Выбирая уроки плавания для взрослых в вашем регионе, поинтересуйтесь навыками и сертификатами инструкторов. Уважаемые учреждения потребуют важных критериев, таких как сердечно-легочная реанимация, первая помощь, AED и сертификация спасателя. Тем не менее, действительно инновационные объекты, предназначенные для обеспечения безопасности своих учеников, также потребуют обучения на месте, чтобы гарантировать, что каждый инструктор имеет практический опыт, необходимый для успешного проведения вашего урока.

Сессии для начинающих и среднего уровня: Распространенная ошибка, которую допускают многие закрытые плавательные бассейны, состоит в том, что всех взрослых пловцов помещают в один и тот же класс без определения их индивидуальных уровней навыков и / или того, насколько комфортно они чувствуют себя в бассейне. Ведущая арена будет предлагать занятия как для начинающих, так и для среднего уровня, чтобы каждый мог освоить новые навыки в подходящем темпе.

Индивидуальные и групповые варианты: Первоклассные заведения, предлагающие уроки плавания для взрослых, также признают, что не все взрослые будут чувствовать себя комфортно в классной обстановке, оттачивая свои навыки воды.Эти бассейны будут предлагать как частные, так и групповые занятия, чтобы каждый студент мог удовлетворить свои конкретные потребности. Некоторые бассейны даже предлагают полу-частные занятия с двумя учениками, так что вы также можете работать с другим пловцом на вашем уровне мастерства.

После того, как вы нашли подходящий вам пул, важно придерживаться программы. Хотя поначалу вам может быть трудно чувствовать себя комфортно в воде, ваш инструктор может помочь вам дать вам инструменты, которые вам понадобятся, чтобы быстро почувствовать себя уверенно и сильным в любой водной ситуации, с которой вы столкнетесь.Работа с правильной командой поможет понять, что никогда не поздно научиться любить воду.

Плавательный центр DuPage предлагает уроки плавания Aurora для взрослых. DuPage, обученный опытными и сертифицированными инструкторами, поможет вам обрести уверенность в воде, независимо от вашего текущего уровня навыков. Предлагая частные и групповые уроки для начинающих и пловцов среднего уровня, центр плавания DuPage может помочь вам найти подходящую форму!

НАУЧНЫЕ КЛАССЫ | Департамент отдыха и парков Лос-Анджелеса

Категории и требования к урокам плавания
Водные дошкольные учреждения Уровень I —	Дети научатся самостоятельно входить и выходить из воды, погружать рот под воду и выдувать пузыри на 3 секунды, скользить вперед на 2 длины тела, затем перекатываться назад и плавать в течение 3 секунд и выполнять движения руками и ногами спереди и сзади.
Водные дошкольные учреждения Уровень 2 —	Дети будут развивать и совершенствовать навыки, полученные в дошкольных водных видах спорта 1. Участники научатся открывать глаза под водой и извлекать предметы, подпрыгивать, плавать вперед и назад, скользить вперед и назад, перекатываться спереди назад и сзади вперед, комбинированные действия руками и ногами спереди и сзади на 3 длины тела.
Уверенность в воде —	Участники научатся открывать глаза под водой и извлекать предметы, подпрыгивать, плавать вперед и назад, скользить вперед и назад, перекатываться спереди назад и назад вперед, комбинировать движения руками и ногами спереди и сзади на 3 длины тела. .
Начинающий —	Участники научатся входить в воду грудной клетки, прыгая, полностью погружаясь и задерживая дыхание на 10 секунд, вращательное дыхание, переднее плавание 10 секунд, заднее плавание 15 секунд, изменение направления движения во время плавания вперед и назад, ступая в воду в течение 30 секунд. секунды в воде по плечи, комбинированные действия рук и ног спереди на 5 длин тела.
Продвинутый новичок —	Изучите удары ногами дельфина и ножницами, вращательное дыхание и прогрессивные навыки, ведущие к нырянию, ползанию вперед и элементарному плаванию на спине.
Средний —	Усовершенствованный кроль и элементарный ход на спине. Знакомство с ползанием на спине, брассом, боковым гребком и баттерфляем. Введены повороты и погружения с поверхности.
Пловец —	Уточните мазки и улучшите кондицию. Изучите дополнительные водные навыки, такие как погружения с поверхности, флип-повороты и улучшите погружение в бассейн.
Взрослый новичок —	Помогите участникам получить базовые водные навыки и навыки плавания.
Взрослый средний —	Повысить уровень владения участниками базовыми водными навыками и шестью базовыми плавательными движениями.

Классы плавания для взрослых | Марлен Мейерсон, JCC, Манхэттен,

Новичок в воде, занимаетесь водной аэробикой или надеетесь узнать новые способы улучшить технику гребков? У нас есть подходящие занятия для вас! JCC предлагает различные классы плавания для взрослых, в том числе:

Клиники по обучению плаванию для взрослых : В наших клиниках плавания для начинающих, среднего и продвинутого уровня работают над обучением плаванию или совершенствованием техники гребков с нашими замечательными инструкторами, которые планируют каждое занятие с учетом текущих способностей пловца.
Клиника плавания вольным стилем : Наша расширенная клиника плавания вольным стилем предназначена для пловцов, которые хотят поработать над своей техникой, формой и выносливостью вольным стилем! Работайте с нашими опытными тренерами над упражнениями, чтобы развивать вашу базовую силу, время гребков и выносливость, а также работать над более эффективным плаванием! Занятия будут включать в себя комплекс упражнений, инструктаж и непрерывное плавание.
Артрит. Упражнения в воде : Вы справляетесь с артритом или ищете занятия с легкими водными упражнениями? Эти программы разработаны для улучшения всех аспектов физической формы без нагрузки на суставы.Наш класс для начинающих предназначен для тех, кто ищет уроки медленных упражнений. Наш класс упражнений при артрите продвинутого уровня включает в себя более активные упражнения, в которых основное внимание уделяется сопротивлению в воде, чтобы помочь укрепить мышцы и суставы.
Aqua HIIT : Ищете интересный и другой способ тренироваться? Aqua HIIT использует все преимущества HIIT (высокоинтенсивной интервальной тренировки) и адаптирует ее для бассейна, обеспечивая потрясающую тренировку для всего тела! Эта кардио-тренировка и силовая тренировка — идеальный способ сохранить здоровье сердца и укрепить иммунную систему, заставят вас двигаться, потеть и заставят возвращаться снова!
Cardio Splash : Ищете способы добавить кардио-тренировки в свой распорядок дня? Попробуйте Cardio Splash! В этом занятии используется сопротивление воды, чтобы помочь улучшить сердечно-сосудистую систему, выносливость, гибкость и силу! Он позволит вам двигаться от начала до конца и адаптируется к любому уровню физической подготовки.Этот класс адаптируется для любого уровня подготовки, без предварительного опыта.
Aqua Barre : Наш класс Aqua Barre, вдохновленный балетом, пилатесом и йогой, адаптирован к уникальным, сложным и эффективным занятиям в воде. Участники могут рассчитывать на тренировку средней интенсивности, в которой основное внимание уделяется всем плоскостям движения и множеству положений для тренировки силы всего тела. В этом занятии используются изометрические движения, использующие бортик бассейна, как балетную дугу, при этом не оказывая большого воздействия на кости и суставы.Подходит для любого уровня подготовки, предыдущий опыт для этого класса не требуется.

Для получения дополнительной информации о водных программах для взрослых, пожалуйста, обращайтесь к Янине Мари Галарса-Лондоньо по телефону 646.505.4317, [email protected]

Плавательных средств для взрослых, которые помогут вам в обучении

24.06.2016 Учащиеся

Во время уроков плавания и во время посещения бассейна вы можете видеть или использовать различные типы поплавков и оборудования вокруг бассейна. Многие из них будут вспомогательными средствами для плавания для взрослых и отлично помогут вам научиться плавать.

Некоторые центры предоставляют оборудование как часть самого урока плавания. В противном случае вы можете купить некоторые из них в местном магазине для плавания или спортивном магазине.

Не всегда ясно, как использовать каждую единицу оборудования. Итак, здесь мы добавили простое объяснение того, что это такое и как лучше всего их использовать, а также видео, чтобы помочь им освоить.

Плавательные приспособления для взрослых 1: поплавки или доски для ног

Их часто называют досками, а не поплавками, и они чаще всего используются для отработки ударов ногой.Они являются отличным помощником при обучении плаванию. Просто протяните поплавок перед собой, просунув руки в два отверстия для рук или взявшись за верх поплавка. Постарайтесь принять горизонтальное положение у поверхности воды. Затем начните удар ногой. Будет проще, если вы начнете с сильного отталкивания от стены. Если вы хотите попрактиковаться в ударе ногой на спине, просто лягте на спину и либо прижмите поплавок к груди, либо поместите его над головой на воду, чтобы тело оставалось обтекаемым при ударе ногой.Это видео от Speedo поможет вам овладеть техникой. Вы можете найти больше видео о технике работы с оборудованием Speedo здесь.

Вспомогательные приспособления для плавания для взрослых 2: вытяжные буи

Подтягивающий буй представляет собой поплавок в форме восьмерки, который можно помещать между бедрами или лодыжками для поддержки тела без использования ног. Это означает, что вы можете сосредоточиться на движениях руками, одновременно развивая силу верхней части тела. Использование буя для вытягивания поможет обеспечить правильное положение тела, улучшить технику рук и получить возможность сосредоточиться на правильном дыхании.Это видео от Speedo поможет вам овладеть техникой.

Плавательные средства для взрослых 3: ласты

ласты, также известные как ласты, используются пловцами всех уровней подготовки. Для новичков ласты — полезный инструмент для выработки правильного удара ногой при ползании вперед и назад. Ласты также отлично подходят для развития устойчивости корпуса и силы ног, а также для улучшения техники. Это видео от Speedo поможет вам овладеть техникой.

Плавательные приспособления для взрослых 4: Лапша

Лапша — это длинные цилиндрические кусочки пены, которые используются людьми всех возрастов, особенно при обучении плаванию.Их можно использовать по-разному, будь то вытягивание вперед для использования в качестве поплавка во время тренировки ногой, под мышками в качестве поддержки при плавании, между ног или под талией, или даже для различных форм водных упражнений. , например, аквааэробика. Видео ниже — хороший пример того, как можно использовать лапшу для обучения плаванию.