Тренажеры кардио для дома: Кардиотренажеры для дома и спортзала, тренажер кардио купить, цена, фото, отзывы в городе Барнаул
Кардио-тренажеры: как заниматься?
Кардио-тренажер — уникальное спортивное оборудование для эффективной нагрузки на сердечно-сосудистую систему организма, который ускоряет энергообменные процессы, повышает выносливость, укрепляет и тонизирует мышечный корсет. Для эффективных и заметных результатов, следует соблюдать ряд простых правил.
Важно соблюдать баланс между регулярностью и продолжительностью тренировки. Рекомендуется заниматься кардио-нагрузками несколько раз в неделю в течение 30-60 минут. Данного временного промежутка хватает на разогрев организма, запуска всех необходимых процессов, в том числе и сжигания подкожных липидов для выработки необходимой энергии. Нагрузки должны быть оптимальными, приносить удовольствие, а так же исключить перенапряжения или упадок сил после процесса.
Перед началом тренировок, всегда следует учитывать уровень физической подготовки и выносливости, а также состояние здоровья организма с возможными противопоказаниями.
Кардио-тренажеры: эффективные и полезные занятия
Так как кардио-нагрузка, целенаправленно увеличивает сердечный ритм организма, необходимо мониторить частоту пульса в течение всего тренировочного процесса и знать верхние границы своего ЧСС. Тренировка должна начинаться с активной разминки и заканчиваться расслабляющей заминкой в виде легкой растяжки. Важно прогрессировать, увеличивая интенсивность тренировок, чтобы мышечная память организма не успела зафиксировать и привыкнуть к нагрузке, а также приостановить процесс снижения веса.
Любой тренажер требует соблюдения определенных правил при эксплуатации. Прежде всего, это безопасный заход на спортивное оборудование. Начало тренировки должно быть плавным с постепенным ускорением и нарастанием интенсивности движений.
Таким образом для эффективных занятий на кардио тренажере необходимо:
· Знать степень выносливости и подготовки организма, учитывать максимальный уровень частоты сердечных сокращений и приемлемый диапазон для достижения результатов;
· Следовать принципу регулярности и умеренности тренировок, позволять организму расслабляться и отдыхать после тренировок;
· Уделять внимание своей безопасности и правильной позе на тренажере, для минимизации получения травм и получение наивысшего эффекта от процесса.
Решение для всей семьи
Заниматься спортом гораздо приятнее, когда есть поддержка. Не обязательно искать ее в тренажерном зале в виде постоянных посетителей или тренера, можно обустроить тренировочную базу в домашних условиях.
Лучшим мультифункциональным приобретением из области кардиотренажеров станет беговая дорожка или велотренажер. Пользователи в возрасте смогут использовать дорожку для прогулочного шага. Пусть это не настолько приятно и полезно, как прогулка на свежем воздухе, зато можно гулять в любую погоду. Лучше всего включать режим, соответствующий скорости обычной ходьбы, то есть не превышать показатель в 3 км/ч. Продолжительность занятий напрямую зависит от возможностей пожилого человека, кто-то способен пройтись только пять минут, а кто-то может бродить часами. Но не рекомендуется превышать показатель в 30 минут.
Дети также получат восторг от использования кардиотренажера, особенно в период гиперактивности. Рекомендуется не превышать 5 км/час и заниматься также не более 30-ти минут.
В некоторых случаях можно немного увеличить скорость и продолжительность, но только в том случае, если ребенок является спортсменом (занимается танцами, гимнастикой и т.д.)
Как одеваться для занятий дома
Казалось бы, зачем нужна специальная спортивная одежда для занятий в домашних условиях. Можно позаниматься в халате и босиком или же использовать в качестве спортивного костюма старые джинсы, ставшие домашней одеждой. Подобный подход не сможет принести положительного эффекта, в некоторых случаях это может стать проблемой.
Нет никакой разницы между занятиями дома и в тренажерном зале. Единственное – спортивные штаны, имеющие небольшие визуальные дефекты, не заставят пользователя стесняться. Лучше всего заниматься в спортивных штанах или лосинах, также подходят шорты. Одежда не должна перетягивать и сковывать движения. Обувь подбирается в зависимости от выбранного кардио-тренажера. Для дорожки потребуются беговые кроссовки, подготовленные для асфальтированного покрытия.
Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая мотивирует общество на следование ЗОЖ-культуре, предлагая надежные и качественные кардио тренажеры: беговые дорожки,ивелотренажеры, степперы, сайклы и прочие. Маркетплейс не только доставит и осуществит сборку спортивного оборудования, но и проконсультирует пользователя о принципах действия и функциональности подопечного.
Какой кардио-тренажер лучше для похудения дома?
Кардио тренажеры – это универсальное спортоборудование для осуществления кардио нагрузки, в результате которого происходит повышение сердечного ритма и активизируется работа респираторной системы. Ускоряют энергообменные процессы, повышают координацию и выносливость. Идеальный вариант для домашних тренировок за счет комплексного воздействия на мышечный корсет и улучшения общих показателей здоровья. Кардио эффективно применяется для моделирования фигуры и снижения веса, за счет использования углеводов и жиров как источника энергии.
Кардиотренажер для дома должен иметь подходящую размерность и мобильность, быть удобным в эксплуатации, иметь встроенные программы для интенсивных и результативных занятий. А главное подходить под личные предпочтения с учетом вида и степени интенсивности, включая проблемные зоны для коррекции. Эффективные результаты в снижении веса показывают эллипс, беговая дорожка, велотренажер и степпер.
Беговая дорожка – популярный кардио тренажер для хорошей физической формы, который выстраивает идеальный механизм для потери калорий. Для пользователя доступны спортивная ходьба и бег, что представляют собой движения с собственным весом и эффективно сжигают липидные отложения. Рынок спортивных тренажеров предлагает компактные и складные беговые дорожки, которые созданы специально для дома, имеют малый вес и не занимают большого пространства.
Эллиптический тренажер рекомендован для постепенного и равномерного снижения веса. Стимулирует движения всего тела и задействует 80% мышечной массы.
Уникальная траектория движения снижает компрессию с позвоночника и суставов, а вариация поз позволяет активизировать различные группы мышц, включая труднодоступные ягодичные и подколенные сухожилия. Рынок так же предлагает мобильные и складные модели, но при выборе орбитрека стоит учитывать антропометрические данные пользователя (вес и рост), для подбора длины шага и веса маховика, что необходимо для плавного хода и устойчивости.
Велотренажер имеет сравнительно легкий вес, легко транспортируется и может разместиться в любом месте. Быстро и эффективно моделирует рельеф ног, повышая физическую и скоростную выносливость. Является более узкоспециализированным, чем эллипс и беговая дорожка.
Степпер – компактный и бюджетный. Занимает мало места, представляет собой две педали, которые имитируют подъем по лестнице или в гору. Направлен на развитие икроножных и ягодичных мышц. Разогревает тело, способствуя эффективной потери калорий. Рекомендован для использования в качестве дополнительной нагрузки.
Таким образом, кардио тренажер для снижения массы тела в домашних условиях:
· Должен быть компактным и удобным в эксплуатации;
· Целенаправленно воздействовать на зоны требующие коррекции и стимулировать подвижность всего тела;
• Соответствовать физическим характеристикам пользователя.
Наш маркетплейс предлагает широкий ассортимент кардио тренажеров для домашнего использования, которые будут эффективно стимулировать сжигания липидных отложений и улучшать состояние мышечной ткани.
Обзор оборудования для умного дома и тренажерного зала: Peloton, Mirror, Tonal 2023
Обзор оборудования для умного дома и тренажерного зала: Peloton, Mirror, Tonal 2023 | Стратег Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами.
Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.
Лучший в классе
Пропустить список статейлучший в своем классе
Автор Джереми Реллоса, писатель в Strategist, освещающий фитнес и снаряжение для активного отдыха. Он пишет о природе с 2018 года и ранее был редактором Outside.
Фотоиллюстрация: Стратег; Фотографии: Розничные продавцы
- Лучший в целом
- Лучший для различных классов
- Лучшее для бегунов
- Лучше всего подходит для тренировок с низкой нагрузкой
- Лучшее решение для гребцов, следящих за метрикой
- Лучший для велосипедистов
- Лучший для силовых тренировок
- Лучше всего подходит для начинающих силовых тренировок
com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cjv2u8o69001qo5yeqd4km2p3@published» data-word-count=»92″> Многие из нас все еще тренируются в наших гостиных и спальнях после пандемии. К счастью, за последние несколько лет оборудование для домашних тренировок стало более совершенным. Некоторые из этих тренировочных станций настолько полны, что заставляют задуматься, нужен ли вам вообще абонемент в спортзал. Кроме того, несколько фитнес-брендов запустили многообещающие занятия по тренировкам дома, чтобы использовать оборудование, которое обладает всей энергией и сообществом личных студийных собраний (и будет отслеживать вашу производительность и даже адаптироваться, чтобы не отставать от ваших успехов в фитнесе. ). Поскольку почти все эти тренажеры обойдутся вам не менее чем в пару сотен долларов, мы протестировали некоторые из самых интересных вариантов и поговорили с экспертами по фитнесу, чтобы выяснить, какие из них стоят своих денег.
Если вы хотите отправиться на пробежку с гидом, покататься на велосипеде, поднять вес или даже погрести с тренером мирового класса в своей гостиной, действительно есть что-то для всех видов упражнений.
К сожалению, на рынке нет оборудования, которое позволяло бы вам делать все сразу: тренажер «Велосипед, бег, тяга, бокс, гребля и йога» был бы потрясающим, но большинство оборудования ориентировано на одну категорию упражнений. Но если вы инвестируете во что-то более 1000 долларов, хорошо, если это многофункционально. Ниже мы отметили, какие тренировки вы можете выполнять с каждым тренажером (и соответствующим приложением).
Большинство интеллектуальных систем, описанных в этой статье, работают с цифровыми фитнес-сессиями, но не все они бесплатны с вашим новым оборудованием.
Мы принимаем к сведению общую стоимость подписки.
, утяжелители , коврики для тренировок — часть оборудования, которое мы предлагаем, предлагает дополнения, которые улучшают вашу тренировку. Хотя вы можете использовать свои собственные стандартные аксессуары для тренажерного зала, такие как велосипедная обувь или гири, аксессуары, которые легко сочетаются с вашим оборудованием, могут стоить инвестиций, в зависимости от вашей цели в фитнесе.
Путеводитель по пелотону195 $
195 $
Универсальность: s силовые тренировки, езда на велосипеде, бег, йога, растяжка, кардио | Стоимость подписки: 24 доллара в месяц без ранее существовавшего членства в Peloton.
Никаких дополнительных затрат для членов Peloton / Аксессуары: Не входят в базовый пакет; гантели и маты, доступные в других комплектах Guide
Хотя трудно выбрать один «лучший» элемент «умного» оборудования для домашнего спортзала, Peloton Guide ближе всего подходит по цене, доступу к широкому спектру управляемых тренировок и размеру. Это не громоздкая машина — это камера, которая подключается к монитору или телевизору. (Для этого требуется розетка, и вы перемещаетесь по Гиду с помощью прилагаемого пульта дистанционного управления.) Он отслеживает ваши движения, когда вы посещаете занятия Peloton, такие как силовые тренировки, йога или езда на велосипеде (вы можете следовать любому занятию Peloton в Руководстве). и предоставляет подробную информацию о каждом сеансе, который вы выполняете, например, сколько подходов вы выполнили и какие группы мышц вы активировали.
После тестирования Гида в течение месяца, состоящего в основном из силовых и силовых тренировок, я обнаружил, что функция отслеживания оказалась намного эффективнее, чем я ожидал. На экране отображается индикатор полукруга, который заполняется только тогда, когда вы удерживаете позу или выполняете повторение. Таким образом, руководство побуждает вас выполнять каждое повторение и подход в рамках тренировки. Я обнаружил, что это подкрепление гораздо более обнадеживает, чем самостоятельная тренировка на YouTube.
Люди, знакомые с сетью классов и инструкторов Peloton, найдут Руководство удобным помощником. Он предлагает отслеживание показателей и синхронизацию с приложением Peloton, как и с Peloton Bike and Tread.
Руководство, как и другие классы Peloton, также воспроизводило очное занятие, отображая небольшие значки других участников, которые в настоящее время посещают этот класс или сеанс. Апарна Сурапанени, энтузиаст домашнего фитнеса из Хьюстона, штат Техас, использует свой велосипед Peloton с 2017 года, но считает, что лучшая часть этого опыта — это приложение и экосистема Peloton. «Даже если у вас нет велосипеда Peloton, с приложением все в порядке», — говорит Сурапанени. «Они наняли самых разных инструкторов, даже из физических типов телосложения. Раньше все инструкторы по фитнесу смотрели в одну сторону».
Путеводитель немного необычен в этом обзоре, так как на самом деле это не тренажер. Но за 295 долларов это самое дешевое устройство в этом списке, но оно предлагает широкий спектр тренировок без необходимости в громоздком оборудовании.
По этим причинам, а также благодаря возможности подключения к более крупной сети Peloton, мы считаем, что это лучшее устройство для домашних тренировок.
$195 на Амазонке
Купить
$295 в Пелотон
Купить
Зеркало
От $995
Универсальность: Кардио, силовые тренировки, йога, пилатес, бокс (и многое другое) | Стоимость подписки: $39 в месяц | Аксессуары: Утяжелители для лодыжек, утяжелители, монитор сердечного ритма
Lululemon купила Mirror в 2020 году, а прошлой осенью компания запустила Lululemon Studio, членство, которое дает пользователям Mirror доступ к занятиям в бутике тренажерного зала.
Зеркало стало фаворитом бывшего старшего писателя-стратега Карен Иорио Адельсон во время нашего периода тестирования, потому что оно предлагает широкий спектр стилей тренировок и может удовлетворить практически все ваши потребности в фитнесе. За 39 долларовв месяц у вас будет доступ к тренировкам в прямом эфире и по запросу, включая кардиотренировки, тренировки с гирями и полосами сопротивления, йогу, бокс и пилатес. И под новым зонтиком Lululemon Studio вы можете брать уроки в таких студиях, как Pure Barre, Rumble, Y7 и Dogpound, и это лишь некоторые из них. Каждую неделю добавляется не менее 50 новых классов, что делает его чрезвычайно универсальным. Зеркало поставляется с настенным креплением и подставкой, эластичными лентами и пульсометром.
Как и другие в этом списке, Mirror отслеживает ваши показатели. Но поскольку частота сердечных сокращений измеряется во время различных типов тренировок, ваша оценка основана на том, чтобы оставаться в пределах целевых зон частоты сердечных сокращений.
И когда вы повторите тренировку, вы сможете увидеть, как ваши последние результаты соотносятся с предыдущими результатами.
Зеркало также является наиболее продуманным из всего протестированного нами оборудования. Когда он не используется, он выглядит как красивое настенное зеркало, но во время тренировок он превращается в экран. «Поскольку вы смотрите на инструктора, а также на свое собственное отражение, требуется несколько секунд, чтобы привыкнуть к работе с зеркалом, но как только вы это сделаете, занятия станут очень увлекательными», — говорит Адельсон. Сначала Адельсон чувствовала, что ей будет не хватать общего аспекта группового занятия, поскольку Зеркало — это только вы и инструктор, но она обнаружила, что инструкторы достаточно мотивируют, чтобы тренировки оставались захватывающими. Зеркало также предлагает персональную программу тренировок (ваш тренер виртуально тренирует вас с помощью фронтальной камеры, которую можно закрыть защитной крышкой, когда она не используется).
0005
Тренажер для наклона NordicTrack X22i
От $3,499
Универсальность: Бег, тренировки на выносливость и силу, йога | Стоимость подписки: $39 в месяц | Аксессуары: Нет
Мы выбрали беговую дорожку NordicTrack X22i как лучшую беговую дорожку для управляемых пробежек не только из-за ее скорости ленты, которая подходит для различных беговых тренировок и безумного 40-процентного наклона, но также из-за ее способности интегрировать классы iFit, которые предлагают как живые занятия в студии, так и сеансы по запросу. Вы получите максимальную отдачу от iFit, если у вас есть устройство NordicTrack, потому что некоторые занятия iFit могут синхронизироваться с вашей беговой дорожкой и регулировать наклон или уклон в зависимости от маршрута, по которому вы бегаете.
Писатель и Обозреватель журнала Outside Джо Джексон использовал X22i для имитации бега по пересеченной местности в Шамони, Франция. «Мне удалось пробежать этот маршрут виртуально благодаря супер-разнообразным возможностям наклона X22i», — пишет он. «Было здорово получить такую тренировку». Если у вас нет тренажера NordicTrack, вы по-прежнему можете получать доступ к занятиям и занятиям через планшет или приложение и следовать своему оборудованию.
3500 долларов США в магазине спортивных товаров Дика
Купить
Беговая дорожка Technogym MyRun
3750 $
Универсальность: Бег, силовые тренировки, йога | Стоимость подписки: $9 в месяц | Принадлежности: Нет
com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/clf9r0p17000o3b6vq738yzi4@published» data-word-count=»113″> Беговая дорожка MyRun — отличный выбор для бегунов в помещении и имеет небольшую (но постоянно пополняющуюся) библиотеку программ. Technogym утверждает, что поверхность беговой дорожки адаптируется к вашему стилю бега, чтобы защитить ваши суставы: она становится мягче и поглощает больше ударов на более низких скоростях, а также обеспечивает четкую реакцию, когда вы набираете темп. Хотя бег плавный, он не такой упругий, как беговая дорожка с решетчатой поверхностью, такая как Woodway (марка, которую часто рекомендуют тренеры), но эти тренажеры также значительно дороже. Поскольку беговая дорожка MyRun относительно легкая, она вибрирует во время бега, что является громким звуком и делает беговую дорожку немного нестабильной. Настоящей изюминкой MyRun является программирование в приложении.
На управляемых занятиях (как отдельных тренировках, так и сериях, которые вы выполняете с течением времени) тренеры проводят вас через пробежки с особыми акцентами, такими как повышение выносливости, тренировка в горах и технические упражнения. С каждой тренировкой выбранный вами уровень навыков будет определять рекомендуемые темпы и наклоны на протяжении всего класса — просто нажмите кнопку в приложении, когда придет время изменить скорость или наклон, и беговая дорожка автоматически отрегулирует беговую дорожку. Единственным недостатком является то, что продолжительность большинства пробежек составляет от 20 до 30 минут, поэтому у людей, желающих бегать дольше, выбор ограничен, а общее количество тренировок (в настоящее время несколько десятков) относительно невелико по сравнению с другими. такие приложения, как Peloton, у которого есть библиотека из тысяч занятий, или SoulCycle, чьи тренировки исчисляются сотнями.
Вы также столкнетесь с несколькими занятиями, которые преподаются на итальянском или испанском языке (Technogym базируется в Европе) с английскими субтитрами, что не является большой проблемой, но просто необходимо учитывать.
Конечно, вы всегда можете бегать без сопровождения или вместе с одним из вариантов приложения «на открытом воздухе», рассматривая пейзажи со всего мира, включая лавандовые поля Прованса и побережье Алгарве в Португалии. Есть несколько силовых и йога-тренировок (как с собственным весом, так и с оборудованием, которое не входит в комплект), которые вы можете выполнять вне беговой дорожки.
3750 долларов США в Техноджим
Купить
Фото: предоставлено поставщиком
Универсальность: Гребля, силовые тренировки, йога, пилатес | Стоимость подписки: $38 в месяц | Аксессуары: Комплект эластичных лент, монитор сердечного ритма
Если вы когда-нибудь мечтали стать звездой студенческого экипажа или искали идеальную тренировку с низкой ударной нагрузкой (ваши колени и бедра скажут вам спасибо), этот рекламный ролик -спортсмен-гребец для вас.
С управляемым компьютером механизмом сопротивления, который имитирует ощущение гребли на воде, Hydrow имеет 22-дюймовый сенсорный экран для просмотра предварительно записанных тренировок — почти 3000 и больше — или режим «Just Row», который даст вам вид на воду. без всякой инструкции.
Наряду с тренировками по гребле вы можете заниматься йогой, пилатесом и силовыми тренировками, чтобы дополнить свои кардиотренировки. Просто отклоните экран от центра, чтобы оказаться на мате рядом с гребцом. Ежемесячная стоимость подписки составляет 38 долларов. Доставка включена в стоимость покупки. Hydrow предлагает дополнительные пакеты, включающие такие дополнительные функции, как датчик сердечного ритма, пенопластовый валик и коврик.
Адельсону нравится визуальный опыт использования Hydrow.
«Вместо того, чтобы наблюдать за инструктором в пустом пространстве или в студии, они все находятся в открытой воде (занятия, которые я посещал, были сняты в Майами, а также в других местах, включая реку Темзу в Лондоне и побережье Калифорнии), что заставил меня чувствовать себя менее замкнутой, хотя я была в своей квартире в холодный зимний день», — говорит она.
2495 долларов США в Гидроу
Купить
2 500 $
Универсальность: Гребля | Стоимость подписки: 29 долларов в месяц | Аксессуары: Нет
Если вам нравится гребля — и вам не нужны групповые тренировки или подбадривающий вас инструктор — вам, вероятно, понравится стиль программирования Ergatta, основанный на данных.
Ergatta, один из самых красивых тренажеров, берет красивый WaterRower из вишневого дерева (лидер в области гребли на протяжении трех десятилетий) и добавляет руку с визуальным дисплеем для интерактивных тренировок. Когда гребец не используется, его можно хранить вертикально, а если у вас уже есть WaterRower, вы можете купить дополнительную панель дисплея за 549 долларов.. Доставка и установка «белых перчаток» стоит 199 долларов, а подписка на программы Ergatta — еще 29 долларов в месяц. Ergatta также уникальна тем, что вместо традиционных занятий под руководством инструкторов предлагает «игровые» тренировки, в том числе интервальные тренировки, виртуальные гонки, прогрессивное программирование для повышения скорости и выносливости, а также возможность «открытой гребли» для гребли на тренажере. собственный.
Когда вы выполняете одно и то же упражнение с гребцами Ergatta и Hydrow, Адельсон говорит, что «опыт не может быть более далеким».
Живописные водные пути и спортивные инструкторы заменены чисто графическим экраном, отображающим ваши 500-метровые шпагаты, скорость, частоту вращения педалей и пройденное расстояние. Основатели сравнивают режим гонки с игрой в девять0003 Mario Kart , за исключением красочных анимаций и банановой кожуры, которые сбивают вас с толку, и это действительно похоже на урезанную видеоигру с линиями, представляющими вас и других пользователей (со схожими способностями), которых машина сопоставила с вами. участвовать в гонке.
2499 долларов США в Эргатте
Купить
Пелотон Байк
1 445 $
Универсальность: Велоспорт, бег, кардио, силовые тренировки, йога, пилатес, станок, растяжка | Стоимость подписки: $39 в месяц | Аксессуары: Велообувь, гири, датчик сердечного ритма, коврик для велосипеда, шипы и многое другое
com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl502ihiw00393b6vqgrloksf@published» data-word-count=»116″> Если вы велосипедист, который любит общественные аспекты тренировок, но предпочитает не тащиться в студию, Peloton для вас. Он стал отраслевым стандартом для домашнего велоспорта — оригинальный велосипед Peloton — наш любимый велотренажер с экраном. За 39 долларов в месяц вы получаете доступ к новым тренировкам в прямом эфире, транслируемым каждый день, и к тысячам предварительно записанных тренировок по запросу, включая йогу и растяжку. В прошлом году Peloton представила Bike+ (от $2,49).5), который имеет новые функции, такие как большой экран, который поворачивается на 360 градусов, чтобы вы могли легко следить за тренировками без велосипеда, автоматическую регулировку сопротивления, имитирующую программу вашего инструктора, и полную интеграцию с Apple Watch. Благодаря большому HD-дисплею и велосипеду, идентичному тому, который вы найдете в студии, тренировка Peloton дома, вероятно, ближе всего к тренировке с личным присутствием на домашнем тренажерном оборудовании.
с одной из этих машин. В зависимости от вашего каденса и уровня сопротивления вы получите оценку выходной мощности, чтобы сравнить и соревноваться с другими гонщиками, которые прошли тот же класс (или в настоящее время посещают живой класс), и вы увидите, где вы занимаете место. Таблица лидеров. Постоянно добавляются новые аттракционы с живыми ди-джеями и тематическими плейлистами, так что недостатка в разнообразии никогда не бывает. Если вы достигнете рубежа (например, вашей 500-й тренировки — и нет, это не неслыханное число среди одержимых Peloton) во время живой поездки, есть большая вероятность, что инструктор даст вам крик. По словам Адельсона, если вы конкурентоспособный человек, таблица лидеров Peloton может немного обескураживать, поскольку опытные гонщики выставляют большие цифры: «Несмотря на то, что я считаю себя в достаточно хорошей форме, я и близко не был к вершине, но это не помогло. не делай урок менее веселым».
тональный
3 995 $
com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cjv2uxq2q00423963mwa049ep@published» data-word-count=»20″> Универсальность: Силовые тренировки | Стоимость подписки: 49 долларов в месяц | Аксессуары: Рукоятки Smart, перекладина Smart, веревка, скамья, ролик, коврик для тренировокНастенный экран Tonal со встроенными электромагнитными двигателями обеспечивает сопротивление до 200 фунтов, поэтому он идеально подходит как для начинающих, так и для опытных тяжелоатлетов. которые хотят индивидуального руководства тренера с удобством домашней тренировки.
В комплект аксессуаров стоимостью 495 долларов США входят смарт-рукоятки и смарт-штанга, которые крепятся к рычагам сопротивления и позволяют изменять вес одним нажатием кнопки.
Также есть прикрепляемая веревка, скамейка, коврик и пенопластовый валик. По словам Адельсона, перед первой тренировкой на Tonal вы пройдете оценку физической подготовки и выберете свои цели (например, «нарастить мышечную массу» или «поднять тонус»), а машина порекомендует вам программу тренировки и определит, насколько вес, который вы должны использовать для каждого упражнения. «Как человек, который занимается бегом большую часть дня в неделю, я знаю, что должна заниматься силовыми тренировками, но нахожу весь тренажерный зал немного пугающим», — говорит она. «Tonal предлагает идеальную альтернативу с тренировками под руководством опытных тренеров, подробными инструкциями и рекомендациями по весу для каждого упражнения».
Стивен Пеннингтон, энтузиаст домашнего фитнеса, который использует Tonal с 2020 года, любит, как программа фокусируется на показателях: она отслеживает используемый вами вес и автоматически увеличивает его по мере того, как вы становитесь сильнее.
Со всеми аксессуарами вы можете выполнять практически любые упражнения в спортзале — от работы рук и ног до упражнений для укрепления мышц кора — с Tonal. «Как конкурентоспособный человек, который использует Peloton для кардиотренировок, я влюбился в аналитику, которую предлагает Tonal», — говорит он. «Весь опыт кажется вам очень кураторским».
3995 долларов США в Тонале
Купить
Студия темпаОт 2495 долларов США
От $2,495
Универсальность: Силовые тренировки | Стоимость подписки: $39 в месяц | Аксессуары: Штанга, блины и воротнички, коврик для тренировок
На первый взгляд Tempo Studio больше похож на небольшой шкаф с зеркалом, чем на тренажер для дома.
Но включите 42-дюймовый сенсорный экран высокой четкости, откройте дверцы внизу, чтобы найти серию весовых пластин, возьмите две гантели на задней стороне стойки, и у вас есть прочная основа для силовых тренировок. (Tempo также предлагает пакеты обновлений, в которые входят такие дополнения, как штанги, складная скамья, монитор сердечного ритма и многое другое.) Как и Tonal и Mirror, Tempo включает в себя интерактивные тренировки через экран, но что выделяет Tempo, так это его датчики движения и камера, которые отслеживают вашу форму и дают обратную связь о том, как ее улучшить. Наши друзья в Verge сделали обзор Tempo Studio, когда он был выпущен, а бывший редактор Натт Гарун высоко оценил подход Tempo к силовым тренировкам, отметив, что упор делается на правильное выполнение упражнения, а не на определенное количество повторений: «Хотя тренажер делает предложите вес и количество повторений, к которым вы должны стремиться, исходя из вашего первоначального теста на силу, это больше о том, сколько вы делаете правильно в течение 30–60 секунд, отведенного на упражнение».
В прошлом году Tempo выпустила более компактную версию Studio под названием Tempo Move, которая стоит 495 долларов плюс ежемесячная подписка на 39 долларов. Он поставляется с двумя гантелями и набором весовых пластин, которые аккуратно спрятаны внутри устройства для хранения, которое больше похоже на динамик, чем на силовую стойку. Вместо датчика на большом экране студии Move использует камеру вашего iPhone, чтобы отслеживать вашу форму и давать обратную связь. (Для этого требуется телевизор или экран с дисплеем HDMI и iPhone XS/XR или выше.)
Если вы новичок в тяжелой атлетике и хотите более классические ощущения от штанги и гантелей для домашних тренировок, то базовая настройка Tempo и рекомендации могут быть идеальными для вас.
• Апарна Сурапанени, энтузиаст домашнего фитнеса из Хьюстона, штат Техас.
• Карен Иорио Адельсон, бывший старший писатель отдела стратегии.• Стивен Пеннингтон, энтузиаст домашнего фитнеса из Дейтона, штат Огайо
• Джереми Реллоса, писатель-стратег
получить информационный бюллетень для стратегов
Действительно выгодные предложения, разумные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции.
Некоторые из наших последних завоеваний включают в себя лучшие Средства от прыщей , Чемодан на колесиках , Подушки для сна на боку , Натуральные средства от беспокойства и 9000 4 банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.
Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.
Топ кликов за сегодня
Syktkmx Мужская рубашка-поло для гольфа
Купить на Амазонке
Тева Воя Инфинити
Купить на Амазонке
Тртл Подушка
Купить на Амазонке
Чемодан для ручной клади Amazon Basics Hardside Spinner
Купить на Амазонке
Массажная подушка Snailax Shiatsu с подогревом
Купить на Амазонке
15 лучших вариантов домашнего кардиотренажера для небольших помещений
Кардиоупражнения необходимы для любой тренировки, поскольку они помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, сжечь калории и повысить общий уровень физической подготовки.
Тем не менее, поиск подходящего домашнего кардиотренажера может оказаться сложной задачей для тех, кто живет в небольших помещениях. В этой статье мы обсудим 15 лучших вариантов домашнего кардиотренажера для небольших помещений. Давайте проверим их!
15 Лучшее домашнее кардиооборудование для экономии места
1. Беговая дорожка
Беговые дорожки являются лучшим кардиотренажером для домашних спортзалов и хорошо работают в небольших помещениях. Вы можете найти такие модели, как беговая дорожка WalkingPad C2, которые складываются для удобства хранения. Некоторые модели оснащены встроенным монитором для отслеживания вашего прогресса.
Люди, которые планируют домашний тренажерный зал в своем домашнем офисе, обычно выбирают беговую дорожку LifeSpan под столом, которая помещается на их рабочем месте. Беговые дорожки могут обеспечить отличную кардиотренировку и используются для интервальных тренировок, когда вы чередуете ходьбу и бег с разной скоростью.
|
2 Бутылка с водой
Не забудьте взять с собой бутылку с водой для кардиотренировок, потому что поддержание водного баланса имеет решающее значение во время тренировки. Мы рекомендуем вам покупать высококачественные бутылки для воды, такие как CrazyCap или бутылки для воды DYLN, чтобы вы оставались в форме и были здоровы.
|
3. Доска баланса
Наконец, вы можете подумать об инвестировании в баланс доска. Балансировочная доска — это небольшой и универсальный домашний кардиотренажер, который можно использовать для улучшения баланса, координации и силы кора. Это отличный вариант для небольших помещений, так как он не занимает много места, и его можно легко хранить, когда он не используется.
|
4 Коврик для упражнений
Коврик для упражнений — незаменимый домашний кардиотренажер, который обеспечивает тренировку всего тела и занимает очень мало места. Вы можете использовать коврик для занятий йогой, растяжкой и упражнениями на полу. Если вы думаете о том, какой коврик для упражнений выбрать, мы предлагаем вам попробовать аксессуары Bellabeat.
|
5.
Стационарные велосипедыСтационарные велосипеды являются одними из лучших домашних кардиотренажеров для небольших помещений, поскольку они занимают очень мало места и обеспечивают отличную кардиотренировку. Некоторые модели стационарных велосипедов оснащены встроенными мониторами, которые отслеживают ваш прогресс. Вы можете найти различные типы велотренажеров, например, вертикальные и лежачие. Лежачие велосипеды — хороший вариант для тех, кто хочет заниматься спортом, но испытывает боли в спине.
|
6.
СкакалкаСкакалка — отличный вариант для небольших помещений, так как обеспечивает полную — тренировка тела и занимают очень мало места. Вы должны иметь их в своем домашнем тренажерном зале, так как они отлично подходят для работы над координацией и балансом мышц мозга. В целом, прыжки со скакалкой — это отличный домашний кардиотренажер, который вы также можете использовать как часть своей высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT).
7. Эластичные эспандеры
Далее идут эспандеры. Эластичные эспандеры — отличное кардиотренажер для дома, так как они обеспечивают тренировку всего тела и занимают очень мало места. Они также являются подходящим вариантом для тех, кто хочет работать над своей силой и гибкостью. Имеются эспандеры с разным уровнем сопротивления, поэтому вы можете использовать их для выполнения различных упражнений, таких как сгибание рук на бицепс, тяга и жим ногами.
8. Гантели
Вы должны добавить веса к своим кардио-тренировкам, поэтому гантели будут отличным выбором.
Гантели обеспечивают тренировку всего тела и занимают очень мало места. Они также являются отличным вариантом для тех, кто хочет работать над своей силой и тонусом. Поскольку гантели бывают разного веса, вы можете использовать их для таких упражнений, как сгибание рук на бицепс, жим от плеч и выпады.
9. Гири
Как и гантели, гири также являются отличным вариантом для небольших помещений, поскольку они обеспечивают тренировку всего тела и занимают очень мало места. Вы можете использовать их для различных упражнений, таких как махи, становая тяга, приседания и жимы. Они прорабатывают несколько групп мышц одновременно, а также обеспечивают отличную кардиотренировку.
10. Гребные тренажеры
Гребные тренажеры отлично подходят для небольших помещений, поскольку они обеспечивают тренировку всего тела и занимают очень мало места. Они также поставляются со встроенными мониторами для отслеживания вашего прогресса.
Гребные тренажеры тренируют руки, ноги, спину и корпус одновременно, обеспечивая отличную кардио- и силовую тренировку. Кроме того, они малоударны и легко воздействуют на суставы.
11. Перекладина для подтягиваний
Следующим домашним кардиотренажером в нашем списке является перекладина для подтягиваний. Турник для подтягиваний — отличный вариант для небольших помещений, так как он обеспечивает тренировку всего тела и занимает очень мало места. Они также являются отличным вариантом для тех, кто хочет работать над силой верхней части тела.
12. Мини-батут
Мини-батут — отличный вариант для небольших помещений. Они обеспечивают тренировку всего тела и занимают очень мало места. Они также являются отличным вариантом для тех, кто хочет поработать над координацией, балансом и кардиотренировками. Прыжки на мини-батуте — это веселый и эффективный способ контролировать частоту сердечных сокращений, а также малотравматичный, что делает его отличным вариантом для тех, кто страдает от болей в суставах.
13. Медицинский мяч
Медицинский мяч отлично подходит для тех, кто хочет работать над своей силой и тонусом. Медицинские мячи бывают разного веса, поэтому вы можете использовать их для таких упражнений, как русские повороты, удары мячом в стену и удары. Лучше всего то, что они не занимают много места в комнате.
14. Эллиптические тренажеры
Эллиптические тренажеры — еще один популярный компактный домашний кардиотренажер. Они обеспечивают мягкую тренировку и их легко хранить, когда они не используются. Эллиптические тренажеры имитируют естественные движения при ходьбе или беге, что делает их отличным вариантом для тех, кто хочет улучшить свою кардиотренировку, не подвергая суставы большой нагрузке.
15. Степ-тренажеры
Степ-тренажеры — еще один отличный вариант для небольших помещений, так как они обеспечивают мягкую тренировку и занимают очень мало места.