Тренажеры для кардио: Кардиотренажеры для дома и спортзала, тренажер кардио купить, цена, фото, отзывы в городе Барнаул

7 эффективных кардио тренажеров, которые сэкономят ваше время

Содержание

Не все кардио-тренажеры являются эффективными. Многие люди считают кардио упражнения скучными. Если вы не любитель бега, возможно, вы (как и большинство из нас) боретесь с собой, чтобы скорее завершить 30 минут на кардио-тренажере. Дело в том, что вы можете проводить гораздо меньше времени на кардио тренажерах и сжигать гораздо больше калорий, если знаете, какие тренажеры надо использовать. В этой статье вы узнаете, какие у вас есть варианты.

Позвольте нам представить вам лучшие и худшие кардио тренажеры. Оценки основаны на эффективности (больше сожженных калорий, улучшение аэробного здоровья), функциональности (имеют ли движения на тренажере какое-то отношение к движениям, которые мы совершаем в повседневной жизни) и доступности (вероятность того, что такой тренажер вы найдете в вашем тренажерном зале).

1. Беговая дорожка

Эффективность: 5 

Функциональность: 5+

Доступность: 5+

Беговая дорожка это всегда лучший выбор. В отличие от других кардио-тренажеров, этот даст вам больше возможностей, чем нагрузка на ваше тело. Кроме того, он прост в использовании. Просто нажмите кнопку запуска и используйте клавиши со стрелками для регулировки скорости или наклона. Даже прогулки по склону могут быть очень эффективными. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнения на беговой дорожке, попробуйте бегать, не держась за ручки.

2. Лестница

Эффективность: 5 

Функциональность: 5-

Доступность: 4

Лестница очень помогает для тренировки ягодиц. Что может быть более функциональным, чем хождение по бесконечной лестнице? Попробуйте разные интервалы и испытайте невероятные эффекты. Старайтесь не включать в упражнение верхнюю часть тела, держась за ручки. Так вы будете чувствовать, что вы усердно тренируетесь, но ваши тренировки будут менее интенсивными и будут сжигать меньше калорий.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

3. Гребной тренажер

Эффективность: 5+ 

Функциональность: 4+

Доступность: 4

Вы можете найти гребной тренажер почти в каждом спортзале, и многие считают, что этот тренажер предлагает наиболее эффективную форму кардиотренировок. Вы тренируете все тело в широком диапазоне движений, которые могут быть сложными, но в то же время эффективными. Всего 10 минут интервальных тренировок сжигают значительное количество калорий. Самый большой недостаток этого тренажера в том, что плохая техника выполнения упражнений может ограничить его эффективность.

4. Велосипед

Эффективность: 5 

Функциональность: 4

Доступность: 5

Стационарный велосипед может быть отличным выбором. Попробуйте большие расстояния, интервалы высокой интенсивности или время тренировки. Начинающие спортсмены, будьте осторожны! В начале вы можете страдать от странных и трудно объяснимых синяков, из за неудобного сиденья.

5. Тренажер Skierg

Эффективность: 4+ 

Функциональность: 4-

Доступность: 3

SkiErg или лыжный симулятор с первого взгляда немного напоминает гребной тренажер, с помощью которого вы тренируете верхнюю часть тела. Если вы хотите задействовать больше мышц, попробуйте этот тренажер. Если SkiErg присутствует в вашем спортзале, вы не должны пропускать его. Однако помните, что вы делаете действительно специфическое движение в этом упражнении, с которым вы обычно не сталкиваетесь в жизни… если конечно вы не готовитесь к зимним Олимпийским играм.

6. Эллиптический тренажер

Эффективность: 3

Функциональность: 3-

Доступность: 5

Эллиптический тренажер находится почти в самом конце нашего списка, потому что он не обладает достаточной универсальностью. По сравнению с другими кардио-тренажерами движения на нем неестественны и неэффективны. Кроме того, установка сопротивления или сложности на уровне ниже 10 не приносит достаточного количества калорий. Его положительной стороной является то, что он бережет суставы, но езда на велосипеде или плавание – гораздо более эффективный вариант, если у вас есть травмы.

7. Велосипед со спинкой

Эффективность: 3

Функциональность: 3-

Доступность: 4

Вся верхняя часть тела, туловище и даже ягодицы находятся в состоянии покоя, и этот мотоцикл не хочет ничего кроме того, чтобы начать их тренировать – по сравнению с классическим велосипедом. [2]

Какое кардио тренажеры вы выберете?

Теперь, когда вы всё знаете, вы можете отправиться в тренажерный зал и принять лучшее решение. Мы рекомендуем вам попробовать все из этого списка и выбрать лучший тренажер для себя. Потратьте неделю или некоторое время на тестирование этих тренажеров, чтобы понять, какие из них наиболее эффективны. Вы сразу поймете, если найдете тот самый тренажер.

Напишите нам в комментарии, какие тренажеры вы используете, и какой у вас опыт в тренировках с ними. Если вам понравилась статья, поддержите ее, поделившись ею.

Источники:

[1] Zeni, A. I., Hoffman, M. D., & Clifford, P. S. Energy expenditure with indoor exercise machines – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8618368/

[2] Moyna, N. M., Robertson, R. J., Meckes, C. L., Peoples, J. A., Millich, N. B., & Thompson, P. D. Intermodal comparison of energy expenditure at exercise intensities corresponding to the perceptual preference range – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11474346/

Блог — GymBeam Blog

Skip to content

• Спортивные добавки

П’ятниця, 14.10.2022

Протеины считаются самой популярной пищевой добавкой. В этой статье мы обсудим различия протеинов и какие из них подходят для похудения или увеличения мышечной массы.

Прочитать больше >

• Фитнес рецепты

Четвер, 06. 10.2022

Пудинг с чиа – отличный десерт или перекус, который не нужно готовить. На этот раз мы сделали ставку на классическое сочетание вкусов банана и кокоса. Мы также добавили творог, чтобы увеличить содержание белка и создать сбалансированное по питательным веществам лакомство.

Прочитать больше >

• Фитнес рецепты

Вівторок, 04.10.2022

Это блюдо с легкой азиатской ноткой покорит вас своим чарующим ароматом и великолепным вкусом. Кроме того, в нем много белка, поэтому оно отлично подходит в качестве блюда после тренировки.

Прочитать больше >

• Упражнения и тренировки

Вівторок, 04.10.2022

Как правильно выполнять упражнения на турнике с эластичной лентой? В статье вы найдете 11 эффективных упражнений для сильных рук, спины и кора.

Прочитать больше >

• Фитнес рецепты

Вівторок, 04.10.2022

Этот рецепт идеально подходит для тех, кто не может представить свое утро без овсянки и кофе. Мы объединили эти два удовольствия в одно. В результате получился идеальный завтрак, который будет надежно повышать вам энергию для нового дня.

Прочитать больше >

• Спортивные добавки

Вівторок, 04.10.2022

Каждый человек по-разному реагирует на кофеин. Мы расскажем, как гены влияют на метаболизм кофеина и почему некоторые люди более чувствительны к нему. Узнайте это с помощью простого домашнего теста.

Прочитать больше >

• Фитнес рецепты

Четвер, 29. 09.2022

Что может сочетаться с осенью больше, чем яблоки и корица? Это идеальный завтрак в холодные дни. Мы приготовили их из овсянки и протеинового порошка, для высокого содержания белка. Насладитесь их восхитительным вкусом и ароматом.

Прочитать больше >

• Питание и здоровый образ жизни

Вівторок, 27.09.2022

Овощи чрезвычайно важны благодаря содержащимся в них витаминам и различным необходимым питательным веществам. В сегодняшней статье вы узнаете, как отдельные виды овощей могут помочь вам улучшить здоровье.

Прочитать больше >

• Питание и здоровый образ жизни

Понеділок, 19.09.2022

Овес – один из самых питательных злаков. Он поддерживает здоровое пищеварение, помогает худеть, а также может влиять на уровень холестерина. В этой статье мы расскажем вам о других полезных свойствах и о том, как легко приготовить овес.

Прочитать больше >

• Фитнес рецепты

Понеділок, 19.09.2022

В этом рецепте мы объединили пасту соба с восхитительным соусом и получили идеальное азиатское блюдо. А благодаря тофу, блюдо имеет высокое содержание белка, а овощи позаботятся о вашем приеме клетчатки.

Прочитать больше >

12345…Ďalšia stránka»

New Life Cardio Equipment — беговые дорожки и эллиптические тренажеры Liquidator

New Life Cardio Equipment — беговые дорожки и эллиптические тренажеры Liquidator

Доставка

Мин. Заказать $750

Выставочный зал Лос-Анджелеса

Бесплатный самовывоз

800-401-2446

Самый быстрый сервис

Онлайн-чат

Есть вопросы?

Беговые дорожки

Беговые дорожки в продаже

Посмотреть все беговые дорожки

Проформа

$399,00 Сравните: 0,00 долл.  США ( / )

Распродажа

Проформ

$859,00 Для сравнения: 1 599,00 долл. США ( / )

Распродано

Распродано

NordicTrack

1549,00 долларов США Для сравнения: 1,89 долл. США9.00 ( / )

Распродажа

Проформ

1149,00 долларов США Для сравнения: 1 699,00 долл. США ( / )

Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры со скидкой

Посмотреть все эллиптические тренажеры

Распродажа

Проформа

789,90 долларов США Для сравнения: 1398,95 долл.

 США ( / )

Распродажа

Проформ

$386,00 Сравните: 999,00 долл. США ( / )

Распродано

Распродано

NordicTrack

$987,00 Сравните: 0,00 долл. США ( / )

Распродано

Распродано

Проформ

499,00 долларов США Сравните: 0,00 долл. США ( / )

Велотренажеры

Велотренажеры со скидкой

Просмотреть все Велотренажеры

NordicTrack

$789,00 Сравните: 0,00 долл. США ( / )

Распродажа

NordicTrack

$987,00 Для сравнения: 1 999,00 долл.  США ( / )

NordicTrack

$689,00 Сравните: 0,00 долл. США ( / )

Распродажа

NordicTrack

$829,00 Для сравнения: 1 599,99 долл. США ( / )

Гребцы

Гребцы В продаже

Посмотреть все гребцы

Проформ

299,00 долларов США Сравните: 0,00 долл. США ( / )

NordicTrack

499,00 долларов США Сравните: 0,00 долл. США ( / )

New Life Cardio — кто мы

13501 S. Main Street, Los Angeles, CA

УЗНАЙТЕ ПЕРВЫМИ

Подпишитесь, чтобы получать уведомления о поступлении новых товаров

Какой лучший кардиотренажер?

Как будто для того, чтобы добраться до спортзала, не требуется достаточно умственных усилий, как только вы доберетесь туда, вы столкнетесь со зданием, полным оборудования для навигации. Вы сужаете свой план тренировок до кардио, что помогает, но затем обнаруживаете, что смотрите на несколько тренажеров, которые все сделают свою работу.

Стоит ли прыгать на беговой дорожке? Возможно, эллиптический или велотренажер будет лучшим вариантом. Вы слышали, что StairMaster действительно сжигает калории. Какая тренировка является вашей лучшей ставкой?

Оказывается, они все такие — но по разным причинам.

Один кардиотренажер не лучше другого, сказала СЕГОДНЯ Аманда Кац, персональный тренер и тренер по фитнесу группы Equinox. «Это зависит от индивидуальных целей и от того, что им нравится делать», — сказала она. «Лучший вариант — тот, которого вы можете придерживаться в течение долгого времени и поддерживать».

Итак, спросите себя: почему я занимаюсь спортом? Вы пытаетесь улучшить свою выносливость? Вы хотите попотеть или сжечь стресс? Ты хочешь сбросить вес?

После того, как вы сузите свои конкретные цели, некоторые машины поднимутся на вершину как наиболее эффективные для достижения этой цели.

Беговая дорожка

Лучший вариант, если:

• Вы готовитесь к забегу
• Вы пытаетесь похудеть
• Вам нужно снять стресс

«Бег — это кардиотренировка для всего тела, — сказал Кац. «Я бы порекомендовал тренировку на беговой дорожке как отличный вариант для тех, кто любит бегать и ходить».

То, как вы используете беговую дорожку, определяет тип тренировки. «Беговая дорожка может быть с низким или высоким воздействием. Это низкое влияние, если вы идете; это оказывает сильное воздействие на суставы, колени, бедра и лодыжки, когда вы бежите», — сказала личный тренер и участник TODAY по фитнесу Стефани Мансур. По этой причине она рекомендует бегать на беговой дорожке только тем, у кого нет проблем с суставами и кто близок к своему целевому весу (чтобы у них не было лишнего веса, дающего суставы при каждом шаге).

И бег, и ходьба — это упражнения для сжигания калорий, которые помогут вам похудеть. Если вы хотите заниматься спортом для своего психического здоровья, Мансур рекомендует поддерживать темп ходьбы. «Как тренер по похудению, я использую кардио в качестве упражнения для снятия стресса», — сказала она. «Я призываю людей ходить на прогулки, чтобы проветрить голову, уменьшить стресс и почувствовать себя более расслабленным».

Эллиптический тренажер

Лучший вариант, если:

• Вы хотите тренировать все тело
• У вас есть проблемы с суставами
• Вы хотите компенсировать бег или HIIT тренировкой с меньшей нагрузкой

«Я рекомендую эту кросс-тренажёр для бегунов, а также всем, кто хочет вариант с меньшей нагрузкой для отличного кардио тренировки», — сказал Кац.

Если вы хотите попотеть или сделать интервальную тренировку, но не можете бегать из-за проблем с суставами или других травм, эллиптический тренажер — отличный вариант с низкой ударной нагрузкой.

«Это хорошая кардио-тренировка для тех, кто хочет двигаться быстро, но не может бегать на беговой дорожке», — сказал Мансур. «Это щадящий способ двигаться быстро, и вы можете делать интервалы — бежать быстро или тяжело в течение минуты, а затем замедлять его на минуту».

Мансур сказал, что, хотя «эллиптический тренажер — это форма упражнений с низкой ударной нагрузкой, вы все равно стоите, поэтому на колени оказывается некоторое давление». Она также предупреждает, что поначалу это может быть немного неловко для тех, кто раньше не использовал тренажер, поскольку это не естественное движение, которое мы используем в повседневной жизни.

StairMaster

Лучший вариант, если:

• Вы хотите укрепить нижнюю часть тела
• Вы пытаетесь похудеть
• Вы хотите бросить вызов своему кору

Бесконечная петля по лестнице делает тренировку сложной. «Это отличный вариант как для кардио, так и для силы, особенно когда вы используете руки, а не держитесь за руль или наклоняетесь», — сказал Кац.

StairMaster служит не только кардио-тренировкой, которая повышает частоту сердечных сокращений, но и тонизирует нижнюю часть тела. «StairMaster хорош для тех, кто хочет сосредоточиться на построении ягодиц. Когда вы поднимаетесь по лестнице, вы должны активировать свои квадрицепсы и ягодицы, потому что вы двигаетесь вверх и, следовательно, задействуете заднюю часть ноги и ягодицы», — сказал Мансур. Когда вы не опираетесь на руль, машина также работает на ваше ядро.

Мансур не рекомендует StairMaster тем, у кого проблемы с суставами, или тем, кому уже трудно подниматься по лестнице.

Велосипед

Лучший вариант, если:

• У вас есть травмы спины или нижней части тела
• У вас болит верхняя часть тела
• Вы хотите активно восстановиться в день отдыха

крытый велосипед будет ориентирован на нижнюю часть тела в сидячем положении», — сказал Кац. «Я определенно рекомендую его всем, кто любит кататься на велосипеде на свежем воздухе и хочет кардио-тренировку, не нагружая суставы. Он также служит вариантом кросс-тренинга для бегунов».

«Для тех, кто проходит реабилитацию или хочет очень-очень мало воздействовать на суставы, подойдет велотренажер», — согласился Мансур. «Вы можете буквально сидеть, как на стуле, и крутить педали ногами. Это отлично подходит для людей, которым нужно повысить мобильность и больше двигаться».

Кац предупреждает, что «если сидячее положение причиняет боль в течение длительного времени, это может привести к нагрузке на поясницу».

Гребной тренажер

Лучший вариант, если:

• У вас болит голова после вчерашней тренировки
• Вы хотите тренировать все тело, за исключением воздействия беговой дорожки
• Вы хотите повысить свою выносливость

Гребной тренажер — или эргометр (сокращенно эргометр) — «Это всеобъемлющая машина, предлагающая уровень выносливости и выносливости, которые дает вам беговая дорожка, а также обеспечивающая низкую нагрузку на ваши суставы», — говорит Кейли Кроуфорд, личный тренер и директор по обучению в Row House. «Количество мышечной активации (85 процентов) в гребле выше, чем в других видах деятельности с использованием таких тренажеров, как беговая дорожка или эллиптический тренажер».

Это также отличный вариант для людей, которые могут болеть или восстанавливаться после тяжелой тренировки накануне. «Вы можете использовать эргометр ежедневно, не мешая своему физическому прогрессу», — говорит Кроуфорд. «Гребля — это движение с низкой ударной нагрузкой, снижающее риск получения травмы. Вы можете использовать тренажер для аэробных тренировок, анаэробных тренировок или восстановления мышц, в зависимости от того, что нужно вашему телу в этот день».

Одно важное замечание: вам нужно знать, как правильно грести, чтобы получить максимальную пользу от тренажера, — говорит Кроуфорд. Поэтому обязательно попросите тренера в тренажерном зале дать краткое руководство, прежде чем прыгать, или посмотрите уроки гребли, чтобы изучить основы, прежде чем включать их в свои тренировки.

Versaclimber

Лучший вариант, если:

• Вы хотите, чтобы кардио -тренировки также работали над верхним телом
• Вы ищете, чтобы работать с серьсиком 9013
• . сжигание калорий

Вертикальные альпинистские тренажеры, такие как VersaClimber, имитируют естественное движение при лазании. «Это еще одна отличная кардио- и силовая тренировка в стиле «в гору» или в походном стиле, которая задействует все ваше тело, активно используя как верхнюю, так и нижнюю часть тела», — сказал Кац.

Поскольку тренажер задействует все тело, тренировка интенсивно сжигает калории и лучше всего подходит для тех, кто находится в здоровой физической форме. «Машина для вертикального лазания хороша для всех, у кого нет текущих проблем с суставами, включая проблемы с плечевыми суставами. Если в целом вы чувствуете себя неплохо, то можете попробовать один из этих тренажеров для кардио», — сказал Мансур. «Это не хорошо для людей, которые не могут поднять руки без боли или имеют проблемы с коленями/лодыжками».

Вынос: Смешай

Мораль этой истории? Ни одна машина не лучше остальных. Каждый из них предлагает определенные преимущества, которые будут лучше служить вам на разных этапах вашего фитнес-путешествия по мере развития и изменения ваших целей.