Тренажеры для кардио: Блог - GymBeam Blog
Виды кардиотренажеров
Многие из тех, кто впервые посетил тренажерный зал в одном из фитнес-предприятий своего города, обязательно обратят свое внимание на стройные ряды нестандартных конструкций, которые стоят рядом друг с другом и напоминают симуляторы фантастических машин или подвижных игровых автоматов, так много у них лампочек, кнопок, датчиков и блестящих мониторов. Сначала даже происходит небольшое замешательство, что же это за место? Хорошо, если недалеко от вас в этот момент будет инструктор тренажерного зала, который не позволит вам пропасть зря, а если его не окажется рядом? Тогда придется разбираться с этими аппаратами самостоятельно! Итак, поздравляем, вы попали в кардиозону — площадку тренажерного зала, на которой располагаются различные электромеханические и сенсорные тренажеры для выполнения аэробной кардионагрузки. В данной статье мы постараемся максимально полно рассказать вам о кардиотренажерах, какой тренажер лучше выбрать и как на них тренироваться.
Виды кардиотренажеров
Начнем с того, что в отличие от силовых тренажеров, которые развивают мускульную силу, объемы, гибкость и укрепляют опорно-двигательный аппарат в целом, кардиотренажеры предназначены для выполнения аэробной кардионагрузки.
Сжигания жира и снижения массы тела, укрепления и стимуляции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличения общей выносливости организма и повышения аэробных характеристик человека (снижения пульса в покое, увеличение объема выталкиваемой крови за одно сокращение, уменьшение максимального потребления кислорода VO2 max). Аэробные тренажеры имитируют естественные двигательные процессы человеческого организма, требующие повышенного потребления кислорода (отсюда название — аэробные). К ним относятся: ходьба, бег, эллиптические движения, как при ходьбе на лыжах, подъемы по ступеням, работа рук и ног при лазании по скале, гребля, езда на велосипеде. В полном соответствии с этими функциями выделяют следующие виды аэробных кардиотренажеров:
Беговая дорожка (Treadmill Walk, Treadmill Run). На данном виде кардитренажеров происходит имитация ходьбы или бега. Повышенный уровень кислорода требуется для переноса всего тела человека в пространстве, кроме того большая вариативность кардиопрограмм позволяет проводить тренировки как по сжиганию жира и общей потере калорий так и стимулировать, укреплять и повышать выносливость сердечно-сосудистой системы.
Является универсальным тренажером в свете достижения разносторонних целей аэробной тренировки. Недостатком является ударная нагрузка на суставы стопы и колена, напряжение выпрямителей спины, особенно в поясничном отделе. Что не подходит для людей, имеющих медицинские проблемы позвоночника. При превышении аэробной нагрузки часто наблюдается болевой синдром в передней части колена.
Эллиптический кросстренер (Elliptical Cross Trainer). На данном виде кардиотренажеров движение стопы описывает эллиптическую траекторию, воспроизводя овальную форму движения. Эллиптический кросстренер объединяет в себе работу на дорожке, велосипеде и степпере, о которых мы поговорим ниже. Траектория движения на эллиптическом тренажере имеет ряд функциональных преимуществ. Прежде всего, это целенаправленная работа больших мышц бедра: четырехглавой, бицепса бедра и ягодичной мышцы, что обеспечивает энергичное сжигание калорий в крупных по объему мышечных тканях. Нет ударной нагрузки на голеностопный и коленный суставы.
Так как спортсмен держится за поручни, изолирован нижний отдел спины и нет нагрузки на мышцы выпрямители. Если в конфигурации тренажера предусмотрены ручки для дополнительных движений руками, то в аэробную работу также включаются мышцы рук, плеч и груди. Стоит отметить и принять во внимание, что расход энергии при работе на эллипсе приравнивается к бегу темпом выше среднего, что делает использование тренажера очень эффективным для быстрого достижения различных целей аэробной кардиотренировки.
Степпер (Stepper, Recumbent Stepper, Stepmill). На данном виде кардиотренажеров происходит имитация подъема по лестнице, отсюда и английское название машины (step — шаг). При работе на степпере функционально задействованы те же мышцы бедра, что и на эллипсе, но, тем не менее, больший акцент возлагается на квадрицепс и переднюю поверхность бедра, а при достаточном наклоне вперед большие ягодичные мышцы и бицепс бедра. Поскольку работа на тренажере имеет размеренный и спокойный характер и не предназначена для выраженных скоростных вариаций, можно применить разные степени усилия и амплитуды движения.
Велоэргометр, велотренажер (Cycle Ergometer, Recumbent Cycle Ergometer, Cycle Cross Trainer). На данном виде тренажеров, тренирующийся имитирует движения, выполняемые при катании на велосипеде. На Cycle Ergometer сидение расположено вертикально и в отличие от Recumbent Cycle Ergometer, где спортсмен практически лежит, сохраняется небольшая нагрузка на позвоночник. В вариации тренажера Cycle Cross Trainer предусмотрены рычаги для работы руками, которые сопряжены с тренажером в месте переднего колеса. Напоминая тренировку на эллиптическом кроссовере, они увеличивают общий расход калорий.
Гребной тренажер (Row Ergometer). На данном виде кардиотренажеров выполняется ряд движений, имитирующих греблю на байдарке. В работу задействованы множество суставов и мышц ног вместе с мышцами рук, спины и верхнего плечевого пояса. Вместе с общеукрепляющим воздействием на сердечно-сосудистую систему происходит одновременная силовая работа почти всех мышечных групп. Работу на данном тренажере можно квалифицировать как кардио-силовую, поскольку доля углеводов в обеспечении энергией при такой деятельности выше, чем на других кардиотренажерах. Подходит больше мужчинам, чем женщинам. Явным недостатком является большая нагрузка на позвоночник в поясничном отделе, поэтому не подходит лицам с травмами спины и позвоночника.
Ручной эргометр (Arm Ergometer). Здесь выполняются круговые движения руками, повторяя кручение педалей велосипеда руками в удобной позиции.
Универсальный тренажер для людей с травмированными коленными или голеностопными суставами, травмами ног, спины и позвоночника. Все эти части тела закреплены неподвижно, спина изолирована удобной спинкой тренажера. Двигательная активность сохраняется только в руках и плечевом поясе. При достаточно долгом нахождении в зоне целевого пульса, быстро устают руки, поскольку не приспособлены к такой работе длительное время.
Климбер, Скалолаз (Climber). На почти вертикальной оси закреплены подвижные ручки для рук и ног. Берясь и вставая на них, спортсмен делает поочередные движения вниз сначала правой рукой и ногой, потом левой рукой и ногой. Имитируется поднимание по скале. Требует определенной спортивной подготовки и выносливости. Неудобен для долгих кардиопрограмм.
Правильная интенсивность нагрузок
Каждый кардиотренажер оснащен компьютером, который предназначен для правильного контроля, отслеживания и мониторинга процессов, происходящих в организме спортсмена.
Кроме всего прочего регулируется и выбирается интенсивность, время и вариант кардиопрограммы. Единственным и главным показателем любой кардионагрузки и кардио программы, осуществляющейся на любом из перечисленных аэробных тренажеров является частота сердечных сокращений ЧСС (пульс). Данная характеристика целиком и полностью привязана к возрасту тренирующегося. Вес спортсмена и все остальные параметры имеют значение только для правильного расчета сжигаемых калорий. Пульс определяется с помощью пульсометра на руке, специального нагрудного пояса с датчиком, который улавливает частоту сердечных сокращений и передает ее на монитор тренажера, или с помощью сенсорных пластин, встроенных в поручни на панели. Для точного расчета сжигаемых калорий спортсмену необходимо самостоятельно ввести данные: вес, скорость, угол наклона, выбрать программу тренировки или произвести быстрый старт(QUICK START), когда тренажер переходит в режим простой механической работы нажатием одной кнопки, независимо от вариантов кардиопрограмм и отслеживать значения уровня нагрузки приходится самостоятельно.
Кардио-тренажеры в фитнес клубах JoyFit
Как понять, что кардио-тренировки точно будут комфортными и эффективными?Несмотря на огромное разнообразие тренажёров, существует ряд признаков, обращая внимание на которые Вы сможете быть уверены, что получить максимум от кардио-тренировки. Поехали:
►Набор оборудования
Вот необходимый перечень, который должен быть в любом фитнес-клубе: беговые дорожки, стэп-тренажёры, эллиптические тренажёры, горизонтальные велотренажёры, вертикальные велотренажеры, гребные тренажёры. В фитнес-клубах, предоставляющих услуги функционального тренинга, должны быть аэро-байки, тренажеры лыжника и изогнутые беговые дорожки
►Производители
Мировое признание среди производителей кардио-оборудования заслужили всего несколько компаний, лидирующие позиции в числе которых занимают Matrix и Circle, чье оборудование представлено в фитнес-клубах JoyFit® Главными причинами такой популярности и нашего выбора стали безупречные технические характеристики, безопасность, качество применяемых материалов, простота в использовании и высокие рейтинги среди посетителей фитнес-клубов по всему миру
►Вентиляция
Воздух – важнейший ресурс для правильной кардио-тренировки.
Заниматься в душном помещении не рекомендуется в связи с повышением нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Воздух в помещении кардио-зоны должен очищаться и подготавливаться до температуры от 19 до 21 градусов и полностью меняться от 5 до 10 раз в час профессиональной системой вентиляции►Пространство
►Тренировочные программы
Разобравшись при помощи тренеров в предустановленных тренировочных программах на кардио-оборудовании всего один раз, Вы сможете подстраивать нагрузки под свое настроение, состояние и самочувствие. Отсутствие таких функций ни как не влияет на Ваш организм, но разнообразные вариативные тренировки, разработанные врачами и профессионалами фитнеса гораздо приятнее и интереснее монотонных нагрузок
►Системы контроля за состоянием организма
Во время тренировки меняется траектория Ваших движений, пульс, давление, дыхание и т.
п. Если не обращать внимание на вышеперечисленные параметры, Вы рискуете претренироваться. Для таких целей в кардио-тренажёрах установлены пульсомеры, датчики контроля амплитуд, скорости движения и т.п., неоценимое участие в тренировки которых Вы ощутите с первой тренировки в JoyFit®►Комфорт и управление
Выверенная амплитуда, мягкая амортизация движений и другие инженерные тонкости позволяют в разы увеличить эффективность Вашей тренировки, уберегая от травм и дискомфорта. Интуитивное управление позволяет Вам настроить точный режим тренировки за считанные секунды
Польза и назначение кардио-тренажёров:
Беговая дорожка
Пожалуй, самый популярный тренажёр, как для начинающих, так и для профессионалов. Отлично подходит для разминки, основной тренировки для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, сжигания калорий и увеличения двигательной активности в течении дня. Имеет минимальный набор противопоказаний
Стэп-тренажёр
Отличный помощник для быстрого и интенсивного снижения веса за счет большого количества калорий.
Движение, похожее на подъёмы по лестнице, прорабатывает мышцы ног и ягодиц, придавая желаемую, спортивную форму
Эллиптический тренажёр
Универсальный кардио-тренажёр для развития скорости и выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы за счет единовременной работы мышц рук и ног. Дополнительным плюсом тренировки на эллиптическом тренажёре является улучшение координации. Отсутствие ударных нагрузок на коленный и голеностопный суставы, плавность хода позволяют тренироваться практически всем, независимо от возраста, веса и уровня подготовки
Велотренажёр
Отлично подходит для неспешной разминки перед основной тренировкой или для интенсивной проработки ног. Вертикальные велотренажёры повторяют движение езды на обычном классическом велосипеде и включают мышцы пресса и спины в тренировку, а горизонтальный тренажер дает более изолированную нагрузку на мышцы ногГребной тренажёр
Идеальный вариант для быстрого укрепления всего тела. В одном движении, максимально приближенном к гребле на лодке с веслами, прорабатываются мышцы спины, рук, плечевого пояса и среднего сектора.
Перед использованием этого тренажёра проконсультируйтесь с тренером для изучения правильной техники
Аэробайк
Разновидность велотренажёра для любителей тренировок по-горячее. Его основным отличием от классического велотренажера является одновременная работа ног и рук, что увеличивает тренировочную нагрузку в разы. Данный тренажёр рекомендуется включать в функциональные тренировки и использовать с целью увеличения выносливости, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Изогнутая беговая дорожка
Подходит тем, кто хочет научиться быстро и правильно бегать. Изогнутая форма бегового полотна способствует правильной постановки стопы, а скорость разгона регулируется прилагаемым Вами усилием
Тренажёр лыжника
Прекрасный функциональный тренажёр для тренировки всего тела, развивающий мышечный корсет и основные систем жизнеобеспечения организма
Преимущества кардио-зон в фитнес-клубах JoyFit®
- Высокие потолки
- Панорамные окна
- Профессиональная система вентиляции
- Огромный набор оборудования премиум-класса
- Предустановленные программы тренировок
- Профессиональный тренерский состав
- Бесплатная питьевая вода
- Ежечасная дезинфекция контактных поверхностей
- Максимум комфорта и безопасности
Попробовать БЕСПЛАТНО
Смотрите так же:
Какой кардиотренажер тебе подходит?
Мы подготовили подробный гайд по кардио-зоне, который поможет грамотно подобрать нужный тренажер.
Беговая дорожка
Это самый популярный вид нагрузки в зале. Беговая дорожка — это более комфортный вид, нежели бег на улице. Здесь мягкое покрытие, вы не зависите от погоды, отсутствуют препятствия, вы сами можете регулировать скорость и наклон. На большинстве современных дорожек есть выбор программ для интервальных тренировок, или же вы можете создать её сами.
Ещё древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».
Это самый эффективный метод кардио с точки зрения сжигания калорий, чем на других тренажерах (кроме, разве что, эллипса). Помимо этого, бег считается самым естественным видом нагрузки для человека, ведь ему мы учимся на втором году жизни.
Но есть и минусы: серьезная ударная нагрузка на стопы и колени. Особенно это важно для людей с большим лишним весом. Почувствовав неприятные ощущения в стопах или коленях, лучше придумать себе другой вид нагрузки.
Эллиптический тренажер
Это тренажер, имитирующий бег на лыжах.
Причем задействованы и ноги, и руки. Вы можете попеременно снижать нагрузку на ноги, помогая себе руками, или, наоборот, вовсе отпустить поручни и работать только ногами.
Как было сказано выше, только это вид кардио сравним с бегом по интенсивности сжигания калорий. Но вот сильной ударной нагрузки на ноги нет, поэтому тренировки проходят в щадящем режиме.
Есть несколько хитростей, как акцентировать силу на конкретных мышцах:
— чтобы нагрузить квадрицепсы и икроножные мышцы, нужно наклонить корпус вперед и опереться на маленькие ручки тренажера, отпустив большие поручни
— чтобы акцентировать силы на ягодицах, нужно отклониться назад и как бы «присесть», держаться можно за поручни или маленькие ручки тренажера.
— чтобы прокачать плечи и верх спины, следует интенсивно работать руками.
Велотренажер
Наиболее безопасный вид кардио с точки зрения нагрузки на суставы. Но здесь работает только нижняя часть тела. Поэтому и расход калорий совсем небольшой.
Зато при высокой интенсивности увеличивается нагрузка на мышцы бедер и ног, что способствует их укреплению и росту.
До недавнего времени тренировки на велотренажере были, пожалуй, самыми скучными, но вот появились Sycle-студии с ударными кардио и силовыми тренировками, которые доказали, что велотренажер — это мощно.
Гребной тренажер
Это довольно сложный, с точки зрения техники, кардио-тренажер. Сначала вы садитесь на подвижное сидение, крепко фиксируете стопы ремнями, беретесь за рукоять — и это только исходное положение!
Между тем, это хорошее многосуставное упражнение. В нем задействованы мышцы ног, спины, груди и рук, а пресс всегда в напряжении. Однако, нужно строго следить за техникой, ведь неправильное выполнение может повлечь травмы, в первую очередь, спины и коленей.
Несомненным плюсом можно назвать нагрузку на разные мышцы, главным образом, плечей и спины, причем их также можно регулировать, меняя хват на рукоятке.
В целом даже трудно сказать, чего больше в этом тренажере: силового тренинга или кардио.
Но отгадка кроется в том, что кардио-тренировка — это не только про похудение. Если вы стремитесь укрепить мышцы, выносливость и сердечно-сосудистую систему, то этот тренажер для вас.
Повторим, напоследок, что очень важно следить за техникой!
Как купить оборудование для фитнеса дома в рамках вашего бюджета
Как личный тренер и тренер по похудению, я постоянно отвечаю на вопросы о здоровье и фитнесе от своих клиентов, в социальных сетях и в нашей группе Начни СЕГОДНЯ в Facebook . В этой колонке я отвечу на некоторые из наиболее распространенных вопросов и препятствий, которые сбивают людей с толку на пути к установлению режима здоровья и фитнеса.
Я хочу инвестировать в оборудование для домашнего фитнеса.Какой вариант лучше?
Я вижу это слишком часто: клиент увлекается рекламой новейшего модного тренажера, а через несколько месяцев он превращается в пылесборник.
Принятие решения о том, в какое домашнее оборудование для фитнеса инвестировать, может оказаться ошеломляющим.
Нужно учитывать многое — от типа оборудования до размера и цены. И решение очень личное; то, что работает для одного человека, может быть не лучшим выбором для другого.
Клиент, который задал мне этот вопрос, планировал инвестировать в спин-байк и хотел узнать мое мнение.Она была потрясена, когда я сказал ей, что не верю, что она будет использовать его достаточно, чтобы оправдать вложения.
Так как же решить, какое оборудование того стоит? Вот пять вопросов, которые нужно задать себе.
1. Чего вы надеетесь достичь?
Понимание ваших целей в фитнесе необходимо перед покупкой домашнего оборудования. Прежде чем вы начнете делать покупки, я предлагаю вам сесть и записать результаты, которые вы надеетесь увидеть в результате постоянных тренировок.Если вы хотите сжечь как можно больше калорий и похудеть, лучшим выбором может стать кардиотренажер. Если вы хотите нарастить мышечную массу, лучшим вариантом будет силовой тренажер. Записав это, вы сможете сосредоточиться на общей картине и не будете зависеть от причудливого оборудования или интересных функций, которые могут не пригодиться вам в долгосрочной перспективе.
2. Какие упражнения вам нравятся больше всего?
Чтобы получить максимальную отдачу от любой тренировки, вам нужно получать удовольствие от выполняемых упражнений.После того, как вы определите свои цели и определите тип оборудования, которое поможет вам их достичь, пришло время решить, какой вид деятельности вам понравится. Скажем, например, вы хотите сосредоточиться на кардио; беговая дорожка, велотренажер или гребной тренажер — все это хорошие варианты. Чтобы сузить круг, перечислите виды движений, которые вам нравятся. Вы любите ходить или бегать? Наслаждаетесь занятиями спиннингом? Любите быть на воде? Моему клиенту даже не нравилось прясть — и бросив мелочь на дорогое оборудование, это ничего не изменит! Вот почему я рекомендую сосредоточиться на оборудовании, которое позволит вам выполнять движение, которое вам уже нравится.Если вы сейчас не активны, вспомните, когда вы были ребенком. Вы любили кататься на велосипеде по окрестностям? Вы были в команде по легкой атлетике в старшей школе? Используйте свои интересы, чтобы сообщить, на каком виде деятельности вы сосредоточены.
3. Нужен ли вам коучинг, чтобы сохранять мотивацию?
Домашние тренировки не всегда так просты, как кажутся. Да, иметь возможность тренироваться дома удобно, но оставаться мотивированным, когда вы тренируетесь в одиночестве, сложно. Исследования показывают, что технологии, встроенные в домашние тренажеры, могут помочь повысить мотивацию.Если вам нужна эта дополнительная мотивация, домашнее оборудование с функцией виртуального коучинга может оказаться для вас полезным. Это то, что я рекомендовал для моего клиента. В перерывах между нашими тренировками ей было трудно контролировать свои ежедневные тренировки. Поэтому, когда она захотела купить велотренажер без функции индивидуальной тренировки, я не был ее большим поклонником. К счастью, существует множество вариантов кардиотренировок (включая велотренажеры!), которые предлагают индивидуальные программы тренировок со своим оборудованием.
4. Сколько у вас свободного места?
Пространство не должно сдерживать вас при покупке оборудования, но оно определенно должно учитываться.
Если вы не хотите перестраивать свой дом или выделять большой участок недвижимости под домашний тренажерный зал, лучшим вариантом может быть выбор переносного или легко спрятанного оборудования.
5. Каков ваш бюджет?
После того, как вы сузили список до одного типа оборудования, пришло время подумать о бюджете.Цены на оборудование могут варьироваться от нескольких сотен долларов до тысяч. Хотя это иногда затрудняет выбор конкретной марки, это также здорово, потому что независимо от вашего бюджета вы, вероятно, сможете найти то оборудование, которое ищете. Если вы готовы отказаться от некоторых наворотов, вы даже можете найти традиционно более дорогое оборудование, такое как беговые дорожки, спин-байки и подключенные умные веса по доступной цене.
Если вы только начинаете заниматься фитнесом, начните с бюджетного варианта, чтобы сделать упражнения привычкой и убедиться, что вы можете придерживаться их, прежде чем тратить больше денег.Например, если вы решили, что предпочитаете силовые тренировки, выберите набор гантелей и подписку на приложение для тренировок, а не более дорогую фитнес-систему с подключением.
Таким образом, если вы обнаружите, что вам не нравятся упражнения или вы теряете мотивацию, для вашего кошелька не будет большим ударом отказаться от оборудования и найти что-то новое, чтобы попробовать.
Оборудование для фитнеса — JMU
Свободные веса
Свободные веса включают штанги, гантели, гири, мешки с песком и медицинские мячи.
6 стоек для приседаний
Каждая стойка содержит регулируемые страховочные дуги для безопасности. Черные пластины должны использоваться внутри стойки. За каждой стойкой для приседаний также имеется открытая резиновая платформа, на которой следует использовать цветные защитные пластины. Становая тяга и олимпийские упражнения, такие как толчок и рывок, могут выполняться на помосте.
3 Открытые платформы
Резиновая поверхность платформ амортизирует удары, снижает износ оборудования и гасит звук падения полностью нагруженной штанги.Бамперные пластины должны использоваться при выполнении вариаций становой тяги и олимпийских подъемов.
18 Скамьи для груди и плеч
Скамьи включают наклонную скамью, наклонную скамью, горизонтальную скамью и жим от плеч, все с олимпийской штангой весом 45 фунтов и черными блинами.
Силовое оборудование с нагружаемыми дисками и специальными весовыми стеками
Наше силовое оборудование с нагружаемыми дисками позволяет участникам выполнять отличные силовые тренировки без помощи партнера или наблюдателя.Каждую часть можно использовать обеими конечностями одновременно, одной конечностью за раз или попеременно, с разным весом для каждой. Весы хранятся сбоку каждой части для максимального удобства.
Специальное снаряжение использует весовые стеки, где пользователь может выбрать, какой вес он или она хочет, вставив ключ в стек. Избранное оборудование также следует фиксированной схеме движения.
Сердечно-сосудистые тренажеры
Гребные тренажеры, велотренажеры, эллиптические тренажеры, боковые тренажеры и беговые дорожки доступны в фитнес-центре.
Существует три типа беговых дорожек, в том числе ручная беговая дорожка с автономным питанием, которая не использует электричество.
Hoist Motion Cage
Motion Cage включает в себя серию систем для функциональных упражнений, которые включают в себя два тяжелых мешка, восстанавливающую станцию, платформу для прыжков, две боевые веревки, две лямки TRX, перекладины для обезьян, площадку для отжиманий и захваты для скалолазания. . С тяжелыми мешками необходимо использовать перчатки или бинты.
Зона для растяжки
Зона для растяжки достаточно просторна для расслабляющей йоги или заминки после тренировки, но ее также можно использовать для круговых тренировок или любых других высокоинтенсивных упражнений.Здесь можно найти скакалки, эспандеры, коврики для растяжки, аэробные ступени и медицинские мячи. Клетка для растяжки позволяет участникам повысить гибкость без использования другого оборудования или растяжки на полу.
Стратегии лизинга кардиооборудования для фитнес-центров
Кардиотренажеры – сердце любого фитнес-центра.
Это самый популярный тип оборудования, не пугающий и простой в использовании для новичков в фитнесе, а также мощный инструмент для тренировок для энтузиастов.Соответственно, производители постоянно ищут новые способы улучшения своей продукции, начиная от изменений дизайна, чтобы сделать оборудование более удобным для пользователя, и заканчивая консолями со встроенными технологиями, чтобы не отставать от ожиданий пользователей. Современное кардиооборудование совместимо с целым рядом носимых технологий, предлагает различные программы виртуальной реальности, может записывать длинный список данных о тренировках и даже может предупреждать операторов о конкретных потребностях в обслуживании.
Все это замечательно, если только вы не владеете или не управляете центром с кардиотренажерами, которые не могут выполнять ни одну из этих функций, наблюдая за тем, как участники переезжают в центр с новейшими технологиями через весь город.«Владельцы начинают довольно последовательно сдавать свое кардиооборудование каждые три-пять лет», — говорит Лу Расмуссен, директор по аренде компании Precor Incorporated в Вудинвилле, штат Вашингтон.
«Дело не в том, что оборудование недолговечно, а в том, чтобы не отставать от наворотов. Вы должны быть конкурентоспособными».
Очень немногие начинающие клубы здоровья имеют капитальные затраты, необходимые для прямой покупки всего кардио- и силового оборудования для оснащения своего спортзала, и в большинстве случаев они не хотели бы этого, если бы они это сделали.«Наличные — это всегда отличный вариант, если они у вас есть», — говорит Расмуссен. «Другой вариант — финансирование. По моим оценкам, не менее 75 процентов приобретаемого оборудования финансируется в той или иной форме».
Финансирование сводится к двум категориям: традиционные банковские кредиты, которые, как правило, сопровождаются более строгим набором условий в обмен на потенциально более низкую процентную ставку, и лизинг. Лизинг можно дополнительно разделить на множество вариантов, в зависимости от целей и приоритетов владельца фитнес-клуба.
«Вы должны сесть и подумать о нескольких вещах», — говорит Расмуссен.
«Во-первых, какова ваша стратегия оборота? Вы планируете покупать каждые три года? Другой вопрос сводится к денежному потоку — если вы распределите затраты на трехлетний срок, каков будет ваш денежный поток? Можете ли вы поддержать платежи для замены продуктов?»
ТРИ КАТЕГОРИИ АРЕНДЫ
Когда владелец бизнеса хорошо понимает свой денежный поток и долгосрочные цели, он или она будет иметь лучшее представление о том, какой тип аренды — если таковой имеется — подходит для бизнеса.«Один из наиболее распространенных видов аренды в сфере фитнеса — это вариант выкупа за долларов », — говорит Кили Гневуч, координатор по аренде в Cottage Grove, штат Висконсин, Matrix Fitness. По словам Гневуха, также называемая капитальной арендой, условия предусматривают фиксированный ежемесячный платеж в течение срока аренды, после чего арендатор платит номинальную плату за покупку оборудования. «По сути, по истечении срока аренды оборудование остается в собственности арендатора».
СВЯЗАННЫЙ: Финансирование подержанного оборудования
Денежный поток, выделенный на аренду оборудования, затем может быть использован для любых других расходов, которые может иметь владелец бизнеса.
Другие распространенные варианты включают договоры аренды по справедливой рыночной стоимости и остаточные договоры аренды . Аренда по справедливой рыночной стоимости, также известная как операционная или настоящая аренда, дает арендатору возможность приобрести оборудование по амортизированной цене в конце срока аренды или просто вернуть его продавцу.
«В фитнес-индустрии заключено очень мало договоров операционной аренды, — говорит Расмуссен. «На самом деле это скорее недостаток для продавца и финансовой компании. Если вы заключаете настоящую операционную аренду, владельцу клуба не нужно беспокоиться об обслуживании и ответственности — все это ложится на финансовую компанию.»
Однако остаточная аренда становится все более распространенной, особенно среди клубов, которые планируют менять старое оборудование на регулярной основе.
В конце срока аренды арендатор имеет возможность купить оборудование за процент от первоначальной покупной цены или принять решение вернуть его и начать новый договор аренды с новым оборудованием. «YMCA и другие некоммерческие организации, подобные этой, потому что их оборудование широко используется, и им нравится иметь возможность менять это оборудование каждые три года», — говорит Гневуч. «Мы приезжали, вывозили оборудование и начинали новый срок аренды.»
Остаточная аренда популярна не только потому, что позволяет предприятиям оставаться на переднем крае технологий, но и помогает предотвратить возможные проблемы с обслуживанием. Типичный срок аренды кардиооборудования составляет три года, как правило, такой же срок, как и гарантия производителя. Но для компаний, которым нужна более длительная аренда или немного больше безопасности, поставщики также предлагают дополнительное покрытие. «Несколько компаний, в том числе Precor, начали предлагать возможность покупки плана профилактического обслуживания, а также расширенной гарантии», — говорит Расмуссен.
«Парень будет приходить каждые шесть месяцев, чистить изделие, проверять ремни и все такое».
В зависимости от типа аренды можно получить налоговые льготы, говорит Расмуссен. «Мы стараемся не быть налоговыми консультантами людей, но есть преимущества, вычеты, которые вы можете получить. Рассмотрите все с помощью хорошего налогового юриста».
ДОЛГОСРОЧНЫЕ РАСХОДЫ
Аренда фитнес-оборудования — это не единовременная статья расходов для большинства фитнес-компаний, а постоянная часть бюджета.Сложность финансирования усугубляется тем, что не все оборудование будет иметь одинаковые условия аренды. «Большинство авторитетных клубов меняют замену в течение определенного периода времени, — говорит Расмуссен. Стоимость, конечно, главная причина, но есть и другие причины. «Оборудование используется на разных уровнях, в зависимости от того, что популярно в отрасли. Беговые дорожки всегда популярны в отрасли, и каждые несколько лет степперы возвращаются.
Тогда это могут быть велосипеды. Купил степперы пять лет назад и к ним еще не привыкли.»
Тогда есть, пожалуй, самая важная причина: соблюдение приличий для участников. «Если вы сделаете все сразу, в следующем году, когда вы ничего не сделали, приходят участники и спрашивают:« Что вы сделали для меня в последнее время? — говорит Расмуссен. «Большинство владельцев говорят мне, что они оказывают большее влияние, выполняя небольшие поэтапные обновления, чем заменяя все сразу. Они хотят показать, что они постоянно обновляются, и показать, что они вкладывают деньги в объект».
При поиске финансирования для оборудования недостаточно знать, какие существуют варианты и какие из них лучше всего подходят для бизнеса — вы также должны быть готовы продемонстрировать, что вы подходите для финансового учреждения.«Первое, что мы советуем людям делать при рассмотрении вопроса о финансировании оборудования, — это быть готовыми к тому, чтобы предоставить свою финансовую информацию», — говорит Расмуссен.
«Если вы действительно рассматриваете возможность финансирования, поговорите с финансовым отделом, получите список необходимой информации и идите подготовленным».
Первоначально эта статья была опубликована в выпуске Athletic Business за январь/февраль 2015 года под заголовком «Временные активы».
Логотип Product Spotlight
2XL
2XL Корп.
Линейка продуктов GymWipes от 2XL предлагает полный спектр защиты и экономичные решения для безопасной очистки и дезинфекции всех поверхностей фитнес-оборудования. Бактерицидные, вирулицидные и фунгицидные, зарегистрированные EPA дезинфицирующие/дезинфицирующие формулы защищают от более чем 50 опасных патогенов, включая CA-MRSA, ВИЧ и h2N1. Салфетки GymWipes не содержат спирта, фенола или отбеливателя и были протестированы и одобрены ведущими производителями. Толстые салфетки большого размера выпускаются в количестве от 800 до 1200 штук, также доступны привлекательные диспенсеры и подставки.
Продукция GymWipes, которой пользуется обширная клиентская база, окажет положительное влияние на любое учреждение.
www.gymwipes.com
(888) 977-3726
Сайбекс Интернэшнл Инк.
Cybex International Inc.
Благодаря широкому диапазону наклона и сопротивления тренажер Arc Trainer представляет собой три тренажера в одном. На более низких уровнях уклона он скользит как лыжник; на среднем уровне он шагает как эллиптический; а на более высоких склонах это альпинист или степпер.Поскольку ноги движутся по биомеханически правильной траектории движения, на колени оказывается меньше нагрузки, что позволяет больше активировать ягодичные и подколенные сухожилия. Научно доказано, что тренажер Arc Trainer сжигает на 16 процентов больше калорий, чем эллиптический тренажер, за 30-минутную тренировку. Кроме того, он повышает частоту сердечных сокращений, активизирует все тело, тонизирует мышцы и увеличивает силу, сводя к минимуму нагрузку на суставы.
www.cybexintl.com
(774) 324-8000
Тренажерный зал
GymValet
GymValet является ведущим в отрасли держателем бутылок и полотенец с дезинфицирующим средством для дезинфекции оборудования.GymValet напрямую и легко крепится к оборудованию, подходит практически для всех форм, углов и окружностей рамы и исключает дорогостоящие отходы одноразовых салфеток и бумажных полотенец. Размещение дезинфицирующих средств на самом оборудовании, под рукой у каждого тренирующегося, снижает вероятность передачи микробов и вирусов от пользователя к пользователю. Очистка бутылок и полотенец на основе GymValet была протестирована микробиологами и подтверждена как эффективный метод дезинфекции оборудования. Линейка продуктов GymValet также включает дезинфицирующие средства для больниц, аэрозольные баллончики и распылители, высококачественные полотенца и контейнеры для разбавления дезинфицирующего средства.
www.gymvalet.
com
(866) 435-2009
Матричный фитнес
Matrix Fitness
Консоль 7xi — это революционный способ связать участников с потрясающими развлечениями, избранными социальными сетями, эффективным отслеживанием физической формы и коммуникациями для создания бренда от имени объекта. Консоль также позволяет операторам ускорить техническое обслуживание и обслуживание, максимально увеличивая время безотказной работы машины. Все данные, собранные 7xi, доступны на открытой платформе, что дает владельцам полный контроль над их использованием.
www.matrixfitness.com
(866) 693-4863
Technogym USA Corp.
Technogym USA Corp.
MyRunning Logbook — это первое приложение, которое позволяет пользователям повторить свой любимый бег на открытом воздухе на беговых дорожках ARTIS и Excite+ от Technogym, оснащенных UNITY. Пользователи могут отслеживать свои пробежки на открытом воздухе с помощью предпочтительного мобильного приложения, такого как Runkeeper, Mapmyfitness или Strava, или с помощью устройства отслеживания, такого как FitBit, Polar или Garmin, а затем повторять их на беговых дорожках Technogym, бросая себе вызов и сравнивая с прошлыми результатами.
MyRunning Logbook добавляет еще одно решение в WELLNESS ON THE GO от Technogym, революционное видение будущего фитнеса, которое позволяет пользователям подключаться к своим личным данным о здоровье в любое время и в любом месте.
www.technogym.com
(800) 804-0952
Кардиотренажеры в тренажерном зале: руководство для начинающих
Нравится вам это или нет, но кардио — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Хотя иногда мы можем думать об этом как о рутине, каждый врач, тренер и любитель фитнеса может рассказать о его преимуществах.
Мы говорим не только о похудении. Снижение стресса, более здоровое сердце и легкие, повышенная плотность мышц и даже снижение риска некоторых видов рака и сердечных заболеваний объясняются кардиотренировками.
Мы могли бы поэтизировать это весь день. Все это здорово, но что, если вы новичок, когда дело доходит до кардиотренажеров в тренажерном зале?
Если вы только начинаете заниматься кардио-фитнесом или возвращаетесь к тренировкам после долгого перерыва, может быть сложно решить, с чего начать, особенно если у вас есть уровень навыков, травмы и цели, которые нужно учитывать.
Не удивляйтесь больше.
Мы здесь, чтобы рассказать вам, что делает каждый кардиотренажер уникальным и полезным. Не забывайте о своих собственных целях во время чтения, а затем попробуйте некоторые из предложенных процедур Aaptiv!
Беговая дорожка
Разбивка:
Беговая дорожка (например, домашняя версия), пожалуй, самая простая из всех кардиотренажеров.
Благодаря одному ремню, на котором можно стоять, и экрану с кнопками для индивидуальной настройки начать работу с этой очень популярной машиной не может быть проще.
Во-первых, вам нужно ознакомиться с некоторыми из этих кнопок (а именно, быстрый запуск и скорость). Когда вы будете готовы встать, встаньте по одной ноге с каждой стороны ремня на резиновые полоски.
Нажмите кнопку быстрого запуска, которая запустит беговую дорожку на очень низкой скорости (в большинстве случаев 0,5 или 1). Если это ваш первый раз, начните ходить с этой скоростью, постепенно увеличивая ее, пока не достигнете умеренного темпа.
Не знаете, что такое умеренный темп? Спросите себя: смогу ли я легко вести беседу на такой скорости? Если нет, то вы едете слишком быстро.
Хотя у вас может возникнуть искушение взяться за дело, в первый день — или в первый день возвращения — оставайтесь на прогулке. Означает ли это, что вы впадете в скуку с самого начала? Нет!
Независимо от того, какую тренировку для начинающих вы выполняете, кроссовки Aaptiv будут держать вас в зоне, делая ее медленно, предлагая различные скорости и наклоны по пути. Пока вы понимаете, на какой беговой дорожке вы работаете, мы не оставляем вам никаких поводов для беспокойства. На самом деле, у нас есть пять пробежек для начинающих, чтобы вы могли начать правильно.
Готовы спрыгнуть? Так же постепенно, как вы начали, замедляйте беговую дорожку, пока вы практически не остановитесь.
Что бы вы ни делали, не делайте резких остановок, которые могут быть вредными и, по общему признанию, смущающими. Как только вы достигнете самой низкой скорости на своей мельнице, нажмите «Стоп».
Удалите все аварийные функции, которые могут быть у него, и уходите, используя резиновые борта. О, и не спрыгивайте на самом деле.
Преимущества:
Одним из самых полезных аспектов беговой дорожки является ее разнообразие.Пользователи любого уровня подготовки, возраста и размера могут использовать этот инструмент для повышения выносливости, снижения веса и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.
Даже во время ходьбы. С тренерами Aaptiv и множеством процедур вы можете легко начать настраивать для достижения желаемых результатов. Хотите накачать сильные ноги? Выберите тренировку с наклоном.
Более длительный срок службы? Выберите рутину, которая переходит от ходьбы к бегу трусцой или бегу. Это серьезно так просто. Кроме того, старайтесь избегать этих распространенных ошибок на беговой дорожке.
Ознакомьтесь с тренировками на беговой дорожке для начинающих в приложении Aaptiv!
Эллиптический тренажер
Разбивка:
Эллиптический тренажер (это еще одна популярная альтернатива) часто отвергается как меньший и неэффективный аналог беговой дорожки.
Те, кто ищет более легкое времяпрепровождение, часто ищут его, совершенно не подозревая о том, какое влияние это может оказать на их тренировки.
Обычно размещаемые рядом с беговыми дорожками, эти тренажеры обеспечивают простую и понятную кардиотренировку с низким воздействием. У эллиптических тренажеров есть собственный набор кнопок, с которыми нужно ознакомиться.
Пользоваться эллиптическим тренажером довольно просто. Но, прежде чем ступить, имейте в виду: педали мгновенно начнут двигаться!
Начните с того, что крепко возьмитесь за руль с каждой стороны и встаньте. Вы, вероятно, заметите, что педали довольно, ммм, огромные. Это нормально!
На самом деле дополнительная комната обеспечивает комфорт. Просто убедитесь, что вы выровняли свои ступни с краями каждой «ступни», чтобы избежать нагрузки на бедра. Как всегда, используйте правильную технику, выпрямляя спину, втягивая пресс, слегка толкая таз вперед и никогда не глядя вниз! Если только вы не делаете быструю корректировку, то есть.
Оттуда выберите набор рулей, за которые можно держаться (неподвижные для стабилизации, подвижные для дополнительного движения верхней части тела). Сохраняйте легкое удержание и сгибайте локти, а затем крутите педали! Как и на беговой дорожке, начинайте в умеренном темпе — пока без наклона или сопротивления. Не забывайте также слегка сгибать колени, так как заблокированные суставы могут позже вызвать боль.
Как только вы освоитесь, выберите свой яд! Э, рутина. Постепенно вводите элементы управления (сейчас время для этих кнопок наклона и сопротивления), всегда стремясь к плавному движению.
Преимущества:
Эллиптический тренажер может конкурировать с беговой дорожкой с точки зрения физических и сердечно-сосудистых преимуществ. Тем не менее, реальная польза заключается в возможности получить эффективную тренировку с низким уровнем воздействия.
Он позволяет легко сгибать колени, а также плавно двигаться, о котором мы говорили. Говоря о коленях, доказано, что это полезно и для них.
Если вы восстанавливаетесь после травмы, у вас болят суставы, которым нужна поддержка, или вы просто хотите встряхнуться, эллиптический тренажер — идеальный вариант.
Ознакомьтесь с эллиптическими тренировками для начинающих, которые есть в приложении Aaptiv!
Велотренажер для занятий спортом в помещении
Разбивка:
Велотренажер, также известный как спин-байк или велотренажер (это бестселлер), является еще одним очень популярным дополнением к любой программе фитнеса.
Рекламируемые серьезными спортсменами, влиятельными лицами в социальных сетях и моделями Victoria’s Secret, вы можете найти тренажеры и занятия практически где угодно.
Не поддавайтесь ажиотажу и сразу же прыгайте.Есть некоторые вещи, которые вам нужно знать и сделать, прежде чем давить на педаль газа до упора.
Первым делом: Подготов. Это включает в себя регулировку высоты сиденья и руля. В идеале, когда любая из педалей находится в самом нижнем положении, вы хотите, чтобы ваша нога была почти (но не полностью) прямой.
Когда это достигнуто, вы находитесь на подходящей для вас высоте езды на велосипеде. Старайтесь не толкать бедра вперед и не напрягать ноги, чтобы дотянуться до педалей. В таком случае вам следует опустить сиденье.
Что касается руля, вам нужно, чтобы ваши руки могли удобно дотянуться до него на уровне плеч. Здесь вы можете получить пошаговые инструкции по настройке велосипеда.
Затем пристегните ноги. Хотите верьте, хотите нет, но ездить на велосипеде с ремнями намного проще и удобнее.
Не верите? Попробуйте. Также проверьте свою форму. Держите грудь приподнятой, плечи опущенными, избегайте горбиться и округлять спину.
После того, как вы пристегнулись и пристегнулись, пора двигаться.Возможно, вам захочется крутить педали только пальцами ног, но это просто большая нагрузка на ноги.
Вы же не стали бы так ездить на обычном велосипеде? Вместо этого начните с подушечки стопы и продвигайтесь к пятке, нажимая вниз. Затем подтянитесь, используя верхнюю часть стопы.
Преимущества:
Несмотря на то, что это не тренировка всего тела, езда на велосипеде зарекомендовала себя как способ сжигания калорий и сердцебиения. И, поскольку это не сильное воздействие, меньше шансов, что вы повредите колени, лодыжки и бедра.Велотренажер также сжигает жир, увеличивает силу (благодаря выносливости мышц) и полезен для вашего психического здоровья. Это правильный выбор кардиотренажера, если вы хотите провести убийственную тренировку с низким уровнем воздействия, потому что, как это ни удивительно для некоторых, оба они могут существовать в одной и той же программе.
Ознакомьтесь с велотренировками для начинающих в помещении, которые мы предлагаем в приложении Aaptiv!
Лестничный подъемник
Разбивка:
Лестничный подъемник, StairMaster, степпер, степпер (например, домашняя версия) — все это варианты одного — движущейся лестницы.
Серьезная модернизация тренажера для бега вверх и вниз по трибунам футбольного поля.
Он состоит из набора поручней и движущихся вверх ступенек. Итак, с чего начать?
Начните с легкого касания кончиками пальцев передней или боковой планки. На самом деле вы должны быть в состоянии использовать подъемник по лестнице, вообще не касаясь перекладин, но использовать их для баланса (особенно новичку) совершенно нормально.
Чего вы не хотите делать, так это слишком сильно зависеть от них, перенося весь свой вес вперед и с ног.Это уменьшает использование мышц ног, а также общее количество сожженных калорий.
Что вы хотите сделать сейчас, когда вы на связи, так это, конечно же, проверить свою форму. Может показаться сюрпризом, что вы на самом деле не хотите стоять совершенно прямо. Это гиперкоррекция. Вместо этого, немного наклонившись вперед, вы предотвратите чрезмерную компенсацию спины и коленей (в данном случае — выгибание и блокировку).
Теперь, как и все машины до этого, начните медленно, а затем в удобном умеренном темпе.Если вы обнаружите, что цепляетесь за прутья, чтобы не отставать, вы едете слишком быстро.
Избегайте быстрых, похожих на прыжки шагов, которые могут повредить ваши икры, и вместо этого делайте ровные шаги.
Наконец, держите всю ногу на ступеньках или педалях. Несоблюдение этого требования также может оказать дополнительное давление на икроножные мышцы.
Преимущества:
Подобно эллиптическому и велотренажёру, лестничный подъемник — лучший выбор для тех, кому нужен кардиотренажер с малой ударной нагрузкой, который при этом может повысить вашу выносливость. Сжигая калории, вы также будете нагружать квадрицепсы, икры, подколенные сухожилия и ягодицы.
Этот кардиотренажер больше подходит для наращивания мышечной массы и предназначен для тех, кто хочет делать это, одновременно повышая частоту сердечных сокращений.
Ознакомьтесь с тренировками для начинающих скалолазов, которые есть в приложении Aaptiv!
5 причин обновить кардиотренажеры в тренажерном зале
Представление нового оборудования — это отличительная черта бренда. Он также отправляет сообщение вашим подписчикам о том, что вы готовы инвестировать в улучшение тренировок.
Старое оборудование не просто создает устаревшую среду, затраты на ремонт и техническое обслуживание могут быстро возрасти.Те средства, которые вы тратите на ремонт, лучше использовать в качестве первоначального взноса за более новые модели.
Консультант по фитнесу Брент Дарден лаконично выразился: «Среда, в которой мы живем, остается настолько динамичной и изменчивой, что продуктивные изменения должны происходить постоянно. Реинвестирование в оборудование и оборудование является абсолютной необходимостью в сфере здоровья и фитнеса».
В наши дни системы обучения и вкусы потребителей меняются быстрее, чем когда-либо.Как уже упоминалось, популярность HIIT, тренировочного лагеря, тренировки зоны сердца и группы X продолжает расти. Более того, кардиотренажеры, которые предпочитают ваши участники, также изменились за эти годы.
Отличным примером являются машины для подъема по лестнице. Альпинисты пережили возрождение популярности за последние три года, в то время как беговые дорожки, эллиптические тренажеры и велотренажеры потеряли некоторое влияние.
Согласно последнему исследованию IHRSA, использование машин для подъема по лестнице в последнее время выросло на 27%, что является самым высоким показателем использования любого оборудования.
Поставщик снаряжения TRUE Fitness создал подъемник следующего уровня, который удовлетворяет этот спрос на первоклассный альпинистский опыт. TRUE Palisade Climber предлагает самые передовые стандарты безопасности и производительности. К ним относятся:
- система двойного разрыва;
- самый глубокий шаг в отрасли;
- датчики безопасности с фотопрерыванием;
- фиксированные регулируемые транспортировочные колеса;
- высокотехнологичные консоли с обновленными цифровыми и развлекательными возможностями.
Членам вашей группы понравится Palisade Climber по нескольким причинам.
Его простота использования и функции безопасности понравятся тренирующимся всех возрастов и способностей. И скалолазы могут обеспечить более эффективную тренировку, чем другие типы кардиотренажеров. Недавнее исследование показало, что небольшие «перекусы» упражнениями по подъему по лестнице могут иметь большое значение для кардиореспираторного здоровья человека. Короткие, интенсивные тренировки — это то, что ищут ваши подписчики. Этот альпинист может дать им этот опыт.
Кардиотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, гребные тренажеры, велотренажеры
Кардиотренажеры: Fitness Giant предлагает полную линейку кардиотренажеров.От беговых дорожек до эллиптических тренажеров, велотренажеров, гребных тренажеров и многого другого. Независимо от того, предназначено ли это для вашего дома или вы ищете полную линейку гостиничного или корпоративного фитнес-оборудования, вы найдете его здесь. Беговые дорожки: Беговые дорожки по-прежнему остаются одним из самых продаваемых кардиотренажеров.
Они предлагают безопасные, естественные упражнения, которые большинство людей предпочитают при выполнении кардиотренировок.
Поскольку на рынке существует множество разновидностей и марок беговых дорожек, есть некоторые вещи, о которых следует помнить при их покупке.
Складная беговая дорожка или нескладная беговая дорожка? Вообще говоря, если есть много места, лучшим выбором будет нескладной вариант. Размеры двигателя должны основываться на номинальной мощности в непрерывном режиме, а не на пиковой мощности. Все беговые дорожки, которые мы продаем, имеют двигатель большего размера, чем требуется, чтобы сделать их тихими и мощными. Программирование — это скорее личный выбор. Большинство беговых дорожек предлагают по крайней мере несколько базовых программ, или вы можете выбрать программы с контролем частоты сердечных сокращений и возможностью программирования пользователем.Рекомендуется использовать коврик для беговой дорожки, чтобы защитить как беговую дорожку, так и поверхность, на которой она установлена.
Мы продаем отличную линейку беговых дорожек от таких производителей, как Body Solid, BH Fitness, Trackmaster и Fitnex.
Эллиптические тренажеры: Эллиптический тренажер предлагает эффективную, бесшумную тренировку нижней части тела с малой нагрузкой. Хотя многие из эллиптических тренажеров предлагают нагрузку на верхнюю часть тела, основной упор делается на то, чтобы дать пользователю отличную тренировку нижней части тела, нацеленную на квадрицепсы, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и даже икроножные мышцы.Все эллиптические тренажеры, доступные в Fitness Giant, обладают гладким магнитным сопротивлением, которое работает бесшумно, что делает их идеальным тренажером для использования во время прослушивания музыки или просмотра телевизора. У нас есть эллиптические тренажеры таких производителей, как Body Solid, BH Fitness, Fitnex и Physiostep.
Велотренажеры: Велотренажеры, как и беговые дорожки, предлагают очень естественную и знакомую форму упражнений, которые нравятся большинству людей.
Несмотря на то, что велотренажеры предлагают форму упражнений без весовой нагрузки и низкой ударной нагрузки, они по-прежнему обеспечивают отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, которая действительно повышает частоту сердечных сокращений.Велотренажеры бывают двух видов: лежачие велотренажеры и вертикальные велотренажеры. Если пространство ограничено, вертикальный велотренажер, вероятно, является лучшим кардиотренажером для домашнего спортзала. Небольшая занимаемая площадь и легкая мобильность делают его отличным выбором. Лежачий велотренажер предлагает более удобную посадку, обеспечивая большую поддержку спины, а также более широкое сиденье для сидения. Большинство велотренажеров, которые мы продаем, предлагают бесшумное, плавное магнитное сопротивление. Многие велосипеды имеют автономный источник питания и не требуют подключения к розетке.Это обеспечивает удобство размещения велотренажера в любом месте домашнего спортзала. Как и в большинстве тренажеров, рекомендуется использовать коврик для защиты поверхности, на которой находится велосипед.
Ознакомьтесь с нашими велотренажерами от Monark, Body Solid, Fitnex, Bodycraft, Stamina Products и Aristo.
Гребные тренажеры: Гребные тренажеры не так популярны, как беговые дорожки, эллиптические тренажеры или велотренажеры, но они предлагают одну из лучших тонизирующих тренировок для всего тела наряду с интенсивной тренировкой сердечно-сосудистой системы.Воздействуя на большинство основных групп мышц, таких как ноги, ягодицы, спина и руки, гребные тренажеры создают эффективную тренировку для сжигания калорий, которая сильно отличается от большинства других тренажеров.
Двумя наиболее распространенными типами гребных тренажеров являются воздушные и поршневые гребные тренажеры. Поршневой гребной тренажер использует цилиндры амортизаторного типа для создания сопротивления. Хотя они дешевле, чем воздушные гребцы, они не такие плавные и плавные в движении. Воздушный гребной тренажер обеспечивает плавное, плавное и реалистичное гребное движение, мало чем отличающееся от гребли в настоящем экипаже.
Большинство гребцов оснащены небольшим электронным компьютером, который отслеживает время, расстояние, калории, количество гребков в минуту и т. д. Некоторые модели воздушных гребцов складываются для удобства хранения и мобильности. Fitness Giant предлагает гребные тренажеры производства Bodycraft, Stamina и First Degree Fitness, и это лишь некоторые из них.
Бокс и боевые искусства Некоторым может показаться, что категория бокса не подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы. Однако 30-минутная тренировка на тяжелом или скоростном мешке приведет к другим результатам.Бокс может обеспечить отличную тренировку верхней части тела и кардио. В нашем ассортименте представлены тренажеры для бокса и боевых искусств. Выберите тяжелые сумки, которые стоят отдельно, или сумки, подвешенные к стойке или потолку. Скоростные мешки и мешки с двойным концом предлагают еще большую сложность и разнообразие в тренировке. Этот тренажер станет отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу.
ПЛЮСЫ И ПРОТИВ КАРДИООБОРУДОВАНИЯ
Какой кардиотренажер лучше всего подходит для ваших нужд? Если вы переносите тренировки в помещении из-за короткого светового дня, низких или высоких температур и ненастной погоды, вам нужна эффективная поддержка.Откуда мы знаем, какое кардиооборудование может дать наилучшие результаты? Если вы хотите приобрести оборудование или просто пытаетесь выбрать оборудование, здесь вам помогут. Этот краткий обзор плюсов и минусов беговых дорожек, эллиптических тренажеров, стационарных велосипедов и лестниц может помочь вам принять решение.
Плюсы и минусы кардиооборудования
Беговые дорожки
Плюсы. Беговую дорожку можно использовать для бега или ходьбы, когда вы не можете выйти на улицу. Ударная сила, возникающая во время бега или ходьбы, может помочь предотвратить возникновение остеопороза (ослабление костей) и способствовать укреплению мускулатуры нижних конечностей.Здоровье костей человека зависит от ударных сил гравитации, чтобы оставаться прочными и твердыми.
Беговые дорожки, как правило, очень легко научиться использовать.
Минусы: Беговые дорожки могут быть дорогими и нуждаться в дорогостоящем ремонте из-за большой силы удара, возникающей при их использовании. Сила удара, возникающая при беге, может в 5-7 раз превышать массу его тела. Сила удара может привести к травмам поясничного отдела позвоночника и нижних конечностей.
Эллиптический тренажер
Плюсы: Этот тренажер предлагает отличный способ тренировки сердечно-сосудистой системы без какой-либо ударной силы.Ноги остаются на пластинах для ног, и движение представляет собой скользящее движение бедер и коленей. Когда ступни не отрываются от платформы для ног, во время выполнения упражнения не приходится сталкиваться с приземляющей силой. В некоторых тренажерах верхние и нижние конечности двигаются одновременно. Это может усложнить тренировку и повысить ее эффективность в отношении здоровой сердечно-сосудистой системы.
Минусы: Скользящее движение сильно нагружает мышцы бедер и ягодиц.
Это может привести к проблеме чрезмерного использования в виде тендинита или бурсита, если пациент испытывает боль и не обращается за помощью или не начинает ее лечить. Во-вторых, некоторым людям трудно освоить одновременные движения рук и ног. Когда они не чувствуют себя комфортно с движениями, они склонны уклоняться от машины.
Велотренажер
Плюсы: Велотренажер предлагает безопасный и удобный способ тренировки. Нет оправдания не заниматься спортом, если у вас есть велотренажер, потому что его можно поставить в любом месте вашего дома.Велосипед отлично подходит для тех, у кого есть заболевание нижних конечностей, которое требует от них упражнений без ударов. Относительно ненесущая среда велотренажера идеальна для большинства людей, страдающих артритическими изменениями в суставах нижних конечностей. Лежачий велотренажер обеспечивает поддержку спины для тех, у кого болит спина, когда спина не поддерживается. Тем, у кого нет болей в спине, стандартный велотренажер помогает развить силу и выносливость корпуса.
Минусы: велотренажер может оказывать слишком большое давление на переднюю часть коленного сустава. Коленная чашечка перемещается вверх и вниз через желоб или канавку на конце кости голени, когда колено перемещается из согнутого положения в выпрямленное. Если коленная чашечка движется ненормально, это может вызвать боль. Сжатие коленной чашечки в бороздке будет увеличиваться по мере сгибания колена. Велосипед не сжигает столько калорий, сколько другие машины. Когда центр тяжести не меняет положение, объем выполняемой «работы» меньше.Чем больше «работы» выполнено, тем больше количество сожженных калорий. Велосипед дает очень мало для здоровья костей. Кости нуждаются в силе удара, чтобы оставаться сильными и здоровыми. Для тех, кто страдает остеопенией (плотность костей ниже нормы) или остеопорозом (плотность костей очень низкая, что приводит к ломкости костей), велосипед — не лучший выбор кардиотренажера для них.
Лестничные альпинисты
Плюсы: эти тренажеры могут обеспечить достаточное сопротивление, чтобы помочь нарастить мышечную массу в нижних конечностях.
Акт «ходьбы или подъема» по лестнице требует много энергии и «работы». Тренажер может произвести отличную кардиотренировку и помочь снизить массу тела из-за количества энергии, необходимой для выполнения упражнения.
Минусы: при перемещении коленного сустава из согнутого положения в разогнутое, когда человек несет вес, возникает повышенная сила сжатия. Движение колена при подъеме по лестнице может вызвать боль в передней части колена и привести к повреждению хряща на задней стороне коленной чашечки или желобка, через который он скользит при движении колена.
Любое кардиооборудование имеет множество преимуществ при правильном использовании, но не все оборудование может быть полезным для вас. Один из лучших специалистов в области здравоохранения, который может помочь вам, — физиотерапевт. Обратитесь за советом к физиотерапевту, и вам не нужно сначала посещать врача. Они могут оценить и вылечить ваши травмы и помогут вам решить, какое оборудование лучше всего подходит для вас в зависимости от вашего состояния.