Степпер тренажер кардио: Степпер Cardio Twister (Кардио Твистер) SF 0033 в городе Барнаул

польза и вред тренажера для здоровья

Одной из самых эффективных видов кардионагрузки считается ходьба по лестнице. Естественно, это движение с отягощением, ведь человек преодолевает расстояние с нагрузкой – собственным весом. Тренажер степпер имитирует подъем по лестнице, поэтому, несомненно, ходьба на степпере – отличный способ сжечь калории и привести мышцы в тонус. Польза от степпера очевидна, но и вред от тренировок тоже можно получить. Давайте подробнее разберем достоинства и недостатки этого тренажера.

Содержание

1. Особенности тренажера
2. Чем полезен степпер
3. Снижает вес
4. Поддерживает мышцы в тонусе
5. Укрепляет сердечно-сосудистую систему
6. Развивает органы дыхания
7. Помогает в период реабилитации
8. В работе задействовано большое количество мышц
9. Польза для женщин
10. Польза для мужичин
11. Есть ли вред от степпера
12. Противопоказания
13. Заключение

Особенности тренажера

Степпер – это кардиотренажер, способный обеспечить пользователя аэробной нагрузкой где угодно: будь то дом, офис или фитнес-центр.

Существует несколько видов:

• Мини степпер – выглядит как малогабаритный педальный узел. Стоимость таких тренажеров низкая. Обычно используется для домашних занятий. Его главное достоинство – компактный размер и малый вес.
• Классический – имитирует подъем по лестнице, имеет устойчивую и прочную конструкцию. Такие модели можно чаще всего встретить в фитнес-центрах.
• Эскалаторного типа – этот вариант больше напоминает подъем по эскалатору. Эффект от тренировок не будет отличаться от классических моделей, но зато их цена слишком высока.

Все варианты степперов подходят для создания аэробной нагрузки и используются в жиросжигающих тренировках. Также они подойдут и для реабилитации после травм и болезней тем, кто нуждается в восстановлении двигательной активности, сердечно-сосудистой системы и системы дыхания.

Чем полезен степпер

Подробнее разберем преимущества тренажера.

Снижает вес

Тренажер обеспечивает аэробную нагрузку, которая подразумевает продолжительную умеренную физическую активность с потреблением кислорода, который, в свою очередь, участвует в жиросжигании. За счет снижения веса можно создать привлекательную фигуру.

Поддерживает мышцы в тонусе

Даже простой мини-степпер обладает достаточным потенциалом для обеспечения той нагрузки, при которой мышцы приходят в тонус.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

При продолжительных тренировках в режиме кардио (пульс в момент выполнения упражнения должен держаться в пределах 60-70% от максимального), происходит укрепление сердечной мышцы и развивается выносливость.

Развивает органы дыхания

В аэробном режиме (когда пульс в момент выполнения упражнения держится в пределах 65-75% от максимального) мышцы забирают большое количество кислорода, а органы дыхания интенсивно работают, чтобы его вырабатывать. За счет продолжительной нагрузки на легкие происходит увеличение их выносливости и укрепление.

Помогает в период реабилитации

Степпер обеспечивает пользователя двигательной активностью, причем интенсивность и степень усилия можно регулировать, что позволяет обеспечить здорового человека недостающей физической активностью, а пользователя, имеющего необходимость реабилитации, полезной нагрузкой, способной укрепить и восстановить функции опорно-двигательного аппарата.

В работе задействовано большое количество мышц

Выполняя упражнения на степпере, в работу включаются крупные мышечные группы (речь идет о мышцах бедер и ягодиц), а также прямые и косые мышцы живота (для желающих снизить лишний вес и уменьшить объем талии).

Польза для женщин

• Снижает вес и сжигает калории.
• Воздействует на целевые мышцы — бедра и ягодицы.
• Не способствует увеличению мышечной массы.
• Помогает восстановить двигательную активность после травмы.

Польза для мужичин

• Снижает вес и сжигает калории.
• Помогает восстановить двигательную активность после травмы.
• Поддерживает мышцы в тонусе.

Есть ли вред от степпера

У степпера как таковых противопоказаний нет. Он не нанесет вред здоровью, если не использовать его при имеющихся противопоказаниях.

Противопоказания

Рассмотрим подробнее каждый из пунктов.

• Воспалительные процессы. Не важно, болен ли человек ОРВИ или имеет травму, которая находится в режиме воспаления, тренироваться на тренажере нельзя.
• Высокое артериальное давление. Очень опасное патологическое состояние, при котором нельзя выполнять любую физическую активность и степпер – не исключение.
• Острая форма диабета. Из-за резких скачков инсулина во время физической активности возможна инсулиновая кома или сильное ухудшение здоровья.
• Травмы. Тренировки с имеющимися травмами в активной стадии могут способствовать усугублению их тяжести, а также перевести травмы в хроническую стадию.
• Болевые ощущения. При болевых ощущениях или дискомфорте тренировки лучше перенести или выполнить те упражнения, при которых боль не ощущается.

Заключение

Степпер – это замечательный тренажер для дома, ведь он полностью выполняет свои требования. В сравнении с другими кардиотренажерами стоит недорого (исключение – эскалатор), компактен и полезен для здоровья всей семьи.

А также читайте:
Какой степпер лучше выбрать для дома?
Степпер: сколько калорий сжигается?
Тренажер степпер: для чего нужен организму?
Тренажер «Скандинавская ходьба» →
Гребной тренажер: польза →

Costway 31-дюймовый степпер-кардиотренажер для аэробных упражнений со стояком, регулируемым по высоте 4–6–8 дюймов — черный+розовый

Costway 31-дюймовый степпер-кардиотренажер для аэробных упражнений с регулируемой высотой 4–6 »- 8» — Черный+Розовый | KSAT Обработка платежей. ..

• Стиль жизни
• ›
• Здоровье и фитнес
• ›
• Упражнения

Продано 54,99 $ 89,99 $ 9 0003

Вы экономите 38%

by

Costway

Защитите свой продукт Узнать больше

1 год гарантии 15,99 $ 2 года гарантии 19,99 $

Описание

Хотите легко заниматься спортом дома? Наша аэробная степ-платформа поможет вам нарастить мышечную массу, улучшить общую физическую форму, похудеть и сжечь больше калорий. Это идеальный фитнес-инструмент для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Нескользящая поверхность обеспечивает надежный захват, позволяя уверенно делать каждый шаг. Нескользящие ножки повышают устойчивость и безопасность, а также защищают пол от царапин. 3 регулируемые высоты для удовлетворения ваших различных спортивных потребностей. Легкий вес и компактный дизайн облегчают переноску и хранение, поэтому он идеально подходит для использования дома, в офисе, в тренажерном зале или на открытом воздухе. Используйте нашу ступенчатую колоду для упражнений прямо сейчас！

Особенность
Нескользящая сотовая поверхность для улучшения сцепления и предотвращения скольжения

Четыре нескользящие ножки повышают устойчивость и защищают пол
Три высоты можно быстро отрегулировать в соответствии с собственными потребностями
Подступенки можно хранить под платформой для экономии space
Прочный материал и прочная конструкция прослужат вам долгие годы
Этот степпер достаточно компактен, чтобы его можно было легко переносить и хранить
Он отлично подходит для тренировок, регулярного использования дома и на открытом воздухе
Помогает увеличить интенсивность упражнений, похудеть и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Укрепите мышцы груди, спины и ног аэробными упражнениями, отжиманиями, приседаниями и т. д. 4–8 дюймов (Д x Ш x В)
Регулируемая высота: 4–6–8 дюймов
Размер каждой ступени: 12 дюймов x 5 дюймов x 2 дюйма (Д x Ш x В) )
Вес нетто: 8,5 фунтов
Грузоподъемность: 550 фунтов
В комплект входит:
1 X Платформа
4 X Risers

• Помогает увеличить интенсивность упражнений, похудеть и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Этот степпер достаточно компактен, чтобы его можно было легко переносить и хранить
• Габаритные размеры: 31 x 11 x 4–8 дюймов (Д x Ш x В)
• Размер каждой стойки: 12 дюймов x 5 дюймов x 2 дюйма (Д x Ш x В)
• Грузоподъемность: 550 фунтов

Отправка

• Отправка в континентальную часть США
• Ожидаемая поставка: 27–31 мая

Условия

• Возвраты принимаются в течение 30 дней с момента отгрузки для заказов в пределах континентальной части США.

Ваша корзина пуста.

Продолжить покупки!

Обработка заказа…

Мы используем файлы cookie во время вашего просмотра. Узнайте больше о нашей обновленной Политике конфиденциальности.

Costway 31-дюймовый степпер-кардиотренажер для аэробных упражнений со стояком, регулируемым по высоте, 4–6–8 дюймов — черный+розовый 6»- 8» — Черный+Розовый | радость Обработка платежа…

• Стиль жизни
• ›
• Здоровье и фитнес
• ›
• Упражнения

Продано 54,99 $ 89,99 $

Вы экономите 38%

by

Costway

Защитите свой продукт Узнать больше

1 год гарантии 15,99 $ 2 года гарантии 19,99 $

Описание

Хотите легко заниматься спортом дома? Наша аэробная степ-платформа поможет вам нарастить мышечную массу, улучшить общую физическую форму, похудеть и сжечь больше калорий. Это идеальный фитнес-инструмент для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Нескользящая поверхность обеспечивает надежный захват, позволяя уверенно делать каждый шаг. Нескользящие ножки повышают устойчивость и безопасность, а также защищают пол от царапин. 3 регулируемые высоты для удовлетворения ваших различных спортивных потребностей. Легкий вес и компактный дизайн облегчают переноску и хранение, поэтому он идеально подходит для использования дома, в офисе, в тренажерном зале или на открытом воздухе. Используйте нашу ступенчатую колоду для упражнений прямо сейчас！

Особенность
Нескользящая сотовая поверхность для улучшения сцепления и предотвращения скольжения
Четыре нескользящие ножки повышают устойчивость и защищают пол
Три высоты можно быстро отрегулировать в соответствии с собственными потребностями
Подступенки можно хранить под платформой для экономии space
Прочный материал и прочная конструкция прослужат вам долгие годы
Этот степпер достаточно компактен, чтобы его можно было легко переносить и хранить
Он отлично подходит для тренировок, регулярного использования дома и на открытом воздухе
Помогает увеличить интенсивность упражнений, похудеть и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.