Степпер плюсы и минусы: Степпер — насколько он эффективен как тренажер для дома?

Содержание

Что лучше выбрать для тренировок

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28.03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06.02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера. ..
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента. ..
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях. ..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26. 04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11. 08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31. 03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера. ..
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки. ..
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Степпер – тренажер для дома: эффективность, плюсы и минусы

Ходьба по лестнице – одна из лучших жиросжигающих тренировок, воздействующих на бедра и ягодицы, а степпер – лучшая альтернатива оной. К счастью, тренажер степпер можно приобрести и для дома, эффективность которого будет не хуже, чем прогулки по лестничной площадке. Давайте разберем плюсы и минусы домашних моделей, какая из них самая эффективная и чего можно достичь с помощью таких занятий.

Содержание

Для чего можно использовать
Плюсы
Минусы
Самый эффективный степпер для дома

Для чего можно использовать

Степпер создает аэробную нагрузку, при постоянном выполнении которой повышается пульс, усиливается кровообращение, тренируется сердечная мышца и дыхательная система. Главное условие всех кардиотренажеров – это укрепление сердечно-сосудистой системы. Но из этого вытекает еще ряд положительных эффектов, ради которых стоит использовать степпер:

Для похудения: длительные регулярные тренировки с достаточной частотой сердечных сокращений и правильное питание позволяют сжигать больше подкожного жира, уменьшать объемы тела и в целом становиться стройнее.
Для укрепления бедер и ягодиц. Техника подъемов по лестнице, которую создает тренажер, укрепляет мышцы нижней части тела, делает ноги стройными, ягодицы – подтянутыми. Дополнительно могут работать мышцы торса и плечевого пояса (в зависимости от модели).
Для общего оздоровления: умеренные спокойные нагрузки необходимы в любом возрасте, особенно пенсионерам, которые страдают гиподинамией и совсем не двигаются. Простые тренировки на степпере заменят прогулки на улице, укрепят связки, мышцы и суставы, которые с возрастом деградируют. Также тренировки повышают общую выносливость, укрепляют каридореспираторную систему и продлевают жизнь.

Плюсы

Поскольку для домашних тренировок чаще всего выбирают мини-степпер, то рассмотрим плюсы именно таких моделей:

Компактны и просты в использовании, не занимают много места и хранятся в недоступном месте, а не стоят по центру комнаты.
Стоят недорого по сравнению с профессиональными тренажерами.
Легко регулируются, имеют малый вес.
Имеют счетчик калорий, пройденной дистанции, позволяющие следить за результатами тренировок.
При достаточной нагрузке позволяют худеть, укреплять мышцы ног и повышать общую выносливость.

Минусы

Как и все в мире фитнеса, домашний тренажер имеет свои недостатки:

Невозможно постоянно изменять нагрузку (скорость и сопротивление) как в профессиональных тренажерах. Чтобы отрегулировать нагрузку на домашнем тренажере, нужно вручную менять высоту педалей винтом, который находится у основания тренажера. Таким образом, тренировка проходит либо в одном темпе, либо приходится делать паузы, вставать с тренажера и менять режим.
Не позволяют выполнять шаги с высокой амплитудой. Соответственно, нагрузка на мышцы будет в разы меньше, чем при занятиях на электромагнитном тренажере.
Нет возможности тренироваться в горизонтальном положении, при котором эффективнее тренируются ягодицы и двуглавые мышцы бедра.
К нагрузке можно быстро привыкнуть, а результаты могут быть ниже по сравнению с тренировками на степпере в зале.

Самый эффективный степпер для дома

Лучше всего выбирать модели с рукоятями для тяговой техники (имитации работы с лыжными палками) или поворотные, рукояти которых позволяют выполнять скручивания туловища, дополнительно прорабатывая прямую и косые мышцы живота, грудные и поясницу.

Также можно приобрести модели с эспандерами, которые обеспечат нагрузку на плечевой пояс.

А также читайте:
Степпер: польза и вред для женщин →
Какой степпер лучше купить для дома →
Сколько калорий сжигается на степпере?
Тренажер степпер: для чего нужен организму?
Тренажер лестница →

13 Плюсы и минусы мини-степперов

Мини-степперы могут быть полезными, но, как и любое другое оборудование для фитнеса, они имеют как плюсы, так и минусы. Зная это, вы можете принять обоснованное решение о том, стоит ли вам мини-степпер.

Плюсы мини-степперов

Мини-степперы представляют собой небольшие устройства с двумя ступенями, которые могут двигаться вверх и вниз. Вы используете эти машины, стоя на них и нажимая на педали по одной.

Несмотря на то, что это не самая впечатляющая тренировка, она определенно предлагает некоторые ценные преимущества.

1. Польза для здоровья

Несмотря на то, что существуют ограничения, перемещение, как правило, дает множество преимуществ для здоровья. Усложнение своего тела запускает множество внутренних процессов, которые обычно делают вас здоровее и счастливее в долгосрочной перспективе.

Мини-степперы могут помочь похудеть, улучшить сердечно-сосудистую систему, улучшить настроение, улучшить сон и т. д. По крайней мере, в большей степени, чем простое сидение.

2. Разрешить вам заниматься спортом дома

Большинство людей знают, что упражнения полезны для них, но есть множество вещей, которые усложняют их выполнение. Некоторые из этих препятствий являются результатом тренировок на улице или в другом месте.

Одним из преимуществ мини-тренировок на степпере является то, что вы можете выполнять их, не выходя из собственного дома.

Благодаря этому вы не зависите от погодных условий, вам не нужно ехать 15 минут до местного спортзала, вам не нужен транспорт и т. д.

Мини-степперы — не единственный вид тренажеров, которые предлагает тренировки на дому, но это, безусловно, преимущество перед многими другими тренировками для многих людей.

3. Легкий и компактный

Следующим преимуществом мини-степперов является то, что они легкие и компактные по сравнению с другим оборудованием для фитнеса.

Их вес обычно составляет от 15 до 25 фунтов (от 6,8 до 11,3 кг). Размеры обычно не превышают 25 дюймов в длину (63,5 см) x 18 дюймов в ширину (45,7 см) x 15 дюймов (38,1 см).

Эти детали облегчают хранение и транспортировку мини-степперов.

4. Низкая ударная нагрузка

Некоторые виды упражнений, типичным примером которых является бег, несколько тяжелее для вашего тела из-за «прыжков», которые являются их частью.

Особенно, если у вас есть несколько лишних килограммов, которые нужно сбросить, и/или вы редко занимаетесь спортом, это может быть проблемой для таких частей тела, как колени, лодыжки, спина и т. д.

Многие люди хотят начать с чего-то менее травмоопасного, чего-то, что не требует «шока» для их тела, чтобы начать укреплять свое тело и уменьшать давление, с которым приходится сталкиваться частям тела.

Мини-степперы — один из вариантов малоинвазивной тренировки.

5. Можно сочетать с другими занятиями

Хотя даже более динамичные тренировки, такие как бег, можно сочетать с прослушиванием музыки или подкастов, между тренировками определенно есть различия с точки зрения возможностей одновременного выполнения других действий.

Например, мини-степперы и велотренажеры предполагают более мелкие движения, что позволяет сочетать их с такими вещами, как просмотр телевизора и общение с друзьями и семьей.

Возможность заниматься другими видами деятельности одновременно может увеличить удовольствие от тренировок (или, по крайней мере, сделать их менее скучными).

В свою очередь, это может улучшить согласованность тренировок, что важно для получения максимальной отдачи от других профессионалов.

6. Может улучшить баланс

Этот следующий аспект мини-степперов может быть как плюсом, так и минусом в зависимости от людей, заинтересованных в них, и их тренировочных целей.

Стоять на мини-степпере и использовать его может быть сложно, когда дело доходит до равновесия. Положительным моментом этого является то, что баланс — это навык, который можно улучшить, выполняя сложные задачи в безопасных количествах.

Потенциальный недостаток заключается в том, что мини-степперы могут быть слишком сложными для балансировки.

7. Относительно бюджетный

Цена на мини-степперы — еще один аспект, который можно рассматривать как как положительный, так и отрицательный. С одной стороны, мини-степперы относительно недороги по сравнению со многими другими вариантами фитнес-оборудования.

С другой стороны, есть и более дешевые способы, чем мини-степперы, чтобы больше двигаться, например, ходить пешком.

Минусы мини-степперов

Подобно другим вариантам фитнес-оборудования и тренировок, мини-степперы также имеют свои минусы. Они могут варьироваться от слегка неудобных до обращения некоторых людей к другим упражнениям.

8. Есть более эффективные тренировки

Движения все более и более интенсивно (в безопасных количествах) часто полезны для вашего тела.

Мини-степперы определенно могут помочь вам двигаться больше, чем просто сидя, но в то же время существуют более интенсивные и эффективные тренировки.

Более интенсивные варианты с низкой ударной нагрузкой включают езду на велосипеде, эллиптические тренажеры, степперы, плавание, гребные тренажеры и т. д. Если вы не возражаете против чего-то более сильного, бег может быть очень эффективным.

9. Вероятно, не способствует наращиванию мышечной массы

Утверждения некоторых производителей мини-степперов могут означать другое, но мини-степперы не очень хороши для наращивания мышечной массы. Как и в других областях вашего физического здоровья, чтобы нарастить и укрепить мышцы, вы должны достаточно бросить им вызов.

Если вы давно не занимались спортом и установили мини-степпер на высокое сопротивление, вы потенциально можете нарастить небольшое количество мышц. Однако вскоре тренировка перестанет быть достаточно сложной для ваших мышц.

После этого вы по-прежнему сможете получать пользу от тренировок сердечно-сосудистой системы, но если вашей основной целью является наращивание мышечной массы, лучшим выбором будет что-то вроде набора резиновых лент.

10. Требуется некоторый баланс

Ранее упоминалось, что мини-степперы могут потребовать приличного баланса. Это может быть профессионалом, если это сложно, но не слишком сложно. В этом случае это может помочь улучшить ваш баланс.

В то же время некоторым людям, особенно пожилым, мини-степперы могут показаться слишком сложными для использования, когда речь идет о требованиях к балансу.

Существуют модели с рукоятками, которые помогут вам в этом, но даже для этих мини-степперов вам придется выполнять дополнительную балансировку самостоятельно.

11. Не самая большая грузоподъемность

Существуют и более прочные модели, но большинство мини-степперов имеют грузоподъемность 250 фунтов (113 кг) или меньше.

Даже если вес вашего тела не превышает указанного значения, другие варианты оборудования для фитнеса могут обеспечить более безопасное ощущение. Как по прочности, так и по долговечности.

12. Требуются дополнительные инвестиции

Мини-степперы, безусловно, не самые дорогие, но одним из их недостатков является то, что они требуют больших вложений, чем другие хорошие тренажеры.

Некоторые примеры включают просто прогулку по окрестностям, использование велосипеда, который у вас есть, тренировки с собственным весом и т. д.

13. Они не будут служить вечно

Большинство кардиотренажеров не прослужат так же долго, как металлическая штанга с весовыми пластинами, и мини-степпер не является исключением.

Марки мини-степперов часто не предлагают дополнительную гарантию, а если и дают, то обычно от 3 месяцев до года. Это определенно не так впечатляет, как, например, стэдмастер с 10-летней гарантией на некоторые детали.

Судя по отзывам покупателей, большинство качественных мини-степперов обычно служат от 6 месяцев до 1 года при использовании в умеренных количествах. Это потенциальный обман, о котором следует помнить при принятии решения.

Стоит ли покупать мини-степпер?

Стоимость мини-степпера в конечном итоге зависит от того, насколько вы цените плюсы и минусы, вашего бюджета и того, насколько вам нравятся фитнес-оборудование и альтернативные упражнения. №

Мини-степперы могут стать экономичным способом выполнять легкие и умеренные движения с малой ударной нагрузкой, не выходя из собственного дома. Благодаря компактным размерам и легкому весу их легко хранить и перемещать.

С другой стороны, если у вас есть бюджет и место для хранения, что-то вроде велотренажера может предложить более интенсивные тренировки и пользу для здоровья. Тренировки с собственным весом также могут принести много пользы.

Объяснение плюсов и минусов StairMasters, лестничных машин и степперов

Вы когда-нибудь смотрели на один или два лестничных марша и думали: «Это было бы отличным упражнением»?

Расслабься. Вам не нужно бегать вверх и вниз по лестнице в своем жилом комплексе, где все могут смотреть на вас.

Вы можете просто использовать StairMaster в местном спортзале!

Вы найдете его среди других кардиотренажеров. И хотя вас больше привлекают беговые дорожки или эллиптические тренажеры, вы не должны игнорировать бег по лестнице как действенную тренировку.

Ниже мы рассмотрим плюсы и минусы нескольких степперов (или StairMaster, или степперов… называйте их как хотите!)

Использование StairMaster — отличный способ сжечь калории. Вы будете сжигать более 400 калорий в час, используя тренажер в умеренном темпе, а также разовьете большую силу и выносливость в квадрицепсах, подколенных сухожилиях и ягодицах.

Тем не менее, лестничный тренажер, вероятно, не должен быть единственным упражнением, которое вы выполняете, поскольку оно вообще не задействует верхнюю часть тела.

Некоторые новички поначалу также находят машину немного пугающей и слишком быстро выдыхаются в первые несколько раз! Иногда может быть лучше создать базовое кардио на беговой дорожке.

Все еще не уверены, подходит ли вам степпер? Ознакомьтесь с этой подборкой плюсов и минусов, чтобы принять наиболее взвешенное решение.

Плюсы степперов (Преимущества)

Лестничный подъемник — это, по сути, бесконечный эскалатор.

Лестница вращается вокруг тренажера, и все, что вам нужно сделать, это повиснуть на перилах и продолжать подниматься, пока вы не будете удовлетворены своей тренировкой.

Эти тренажеры обычно снабжены индикаторами, которые информируют вас о вашем прогрессе и частоте сердечных сокращений.

Забавный факт: если вы подниметесь на 1576 ступенек за одну тренировку, то вы только что забрались на весь Эмпайр-стейт-билдинг.

Сначала StairMaster может показаться пугающим. Но после нескольких тренировок вы обнаружите, что бояться нечего.

На самом деле, регулярные занятия на подъемнике по лестнице дают много преимуществ для вашего здоровья, которые вы просто не можете получить с другими тренажерами.

Вот все, что вам нужно знать.

Отличное средство для сжигания калорий

Если ваша основная цель тренировок — похудеть, StairMaster определенно должен входить в ваш рацион.

Исследования показывают, что люди могут сжечь от 180 до 260 калорий за один 30-минутный сеанс подъема по лестнице.

Это не так уж и плохо, по сравнению с самыми интенсивными тренировками, такими как бег, гребля и т. д.

Вы можете сжечь больше калорий, ускоряя подъем по лестнице. Тем не менее, вы хотите тренироваться в удобном для вас темпе. Начинайте медленно и продвигайтесь к более быстрому темпу.

Самое приятное то, что большинство степперов оснащены счетчиками калорий, так что вы можете видеть, сколько вы сожгли в режиме реального времени.

Вы можете отрегулировать темп по мере необходимости, чтобы получить желаемую скорость сжигания калорий.

(И не пропустите: сколько калорий сжигается при подъеме по лестнице?)

Усилитель мышц

Однако StairMaster — это больше, чем просто кардиотренировка. Он также нацелен на несколько групп мышц, чтобы вы могли тонизировать мышцы, одновременно получая кардио.

Основные мышцы, на которые нацелены скалолазы, включают:

Икры
Ягодичные мышцы
Подколенные сухожилия
Четырехглавая мышца

Вы не добьетесь выпуклых бедер, похожих на ствол дерева, только от использования лестничного тренажера (для этого вам также потребуются силовые тренировки), но вы сможете развить по-настоящему сильную, спортивную и подтянутую нижнюю часть тела Сюда.

Но это еще не все!

StairMaster также тренирует основные мышцы. Энергичные движения ногами укрепят корпус, что поможет снизить риск возникновения болей в пояснице и улучшит осанку.

Тренировка с малой ударной нагрузкой

Если у вас есть проблемы с коленями или другими суставами, то вы можете быть ограничены в том, как вы можете тренироваться.

Беговые дорожки часто не рекомендуются при таких проблемах со здоровьем, потому что ваши ноги и колени сильно воздействуют на тренажер. Это только усугубит уже существующие проблемы.

Здесь пригодится степпер. Подъем по лестнице оказывает гораздо меньшую нагрузку на суставы, что делает его отличной тренировкой для людей, страдающих от болей в коленях.

Это также может помочь уменьшить дискомфорт у людей с остеоартритом.

Конечно, не все травмы и состояния колен одинаковы. Как всегда, вы должны проконсультироваться с врачом перед началом любого нового режима тренировок.

Упражнение для ваших костей

Остеопороз — серьезное осложнение для здоровья. Он чаще развивается у пожилых людей и может привести к следующим симптомам.

Боль в спине
Согнутая поза
Более легко ломаемые кости

Однако вы можете значительно снизить вероятность развития остеопороза в более позднем возрасте, если будете подниматься по лестнице.

Подъем по лестнице StairMaster и другие упражнения с весовой нагрузкой помогают увеличить костную массу. Кости — это живая ткань, и вы можете тренировать их и ухаживать за ними, регулярно работая на лестничном тренажере.

С возрастом вы естественным образом теряете костную массу, но, увеличив ее сейчас, вы можете ограничить влияние потери костной ткани на ваше здоровье в дальнейшей жизни.

Минусы лестниц (недостатки)

Benjamín Núñez González / CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)

StairMaster может стать вашим новым лучшим другом.

Но прежде чем сходить с ума по одному из них, необходимо учесть еще несколько факторов. В конечном счете, вам просто нужно подумать о том, чего вы надеетесь достичь своими тренировками, и какой тренажер лучше всего подходит для этих целей.

Вот несколько минусов, о которых следует помнить.

Не тренировка верхней части тела

Подъем по лестнице полезен для ног. Однако то же самое нельзя сказать о ваших руках.

Конечно, если вы перестанете висеть на боковых поручнях, вам придется качать руки и заставлять их двигаться.

Но вы вряд ли найдете подъем по лестнице изнурительным упражнением для верхней части тела.

(В отличие, скажем, от эллиптического тренажера.)

StairMaster отлично подходит для мышц кора, ног и физической подготовки… но если вы хотите проработать верхнюю часть тела (что вам следует сделать), вам необходимо включить силовые тренировки. , йога, эллиптический или другой вид упражнений.

Помните, что сбалансированный подход к тренировкам позволяет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Это также помогает предотвратить травмы!

Возможные проблемы со спиной

Тренировки на StairMaster также не рекомендуются тем, кто страдает от хронических проблем со спиной.

Причина этого в том, что люди склонны сутулиться на ступеньках. Они так устают, что сутулятся, пытаясь завершить свой режим.

Опять же, главное здесь — осознавать, что вы делаете со своим телом.

Точно так же, как вы должны помнить о движении рук, вам также нужно напоминать себе стоять прямо. Степпер отлично подходит для улучшения осанки, но только если вы используете его правильно.

Если вы обнаружите, что больше не можете стоять прямо, значит, пора слезать с тренажера.

Крутая кривая обучения

Все это кажется слишком сложным. Именно по этой причине так много людей не решается впервые встать на StairMaster.

Высоки шансы, что когда вы впервые используете подъемник по лестнице, вы будете чувствовать себя разбитым после этого. Возможно, вы даже сможете использовать его только в течение 10 минут или меньше, чем в первый раз.

Но не сдавайтесь.

Это невероятно полезное упражнение. Вам просто нужно придерживаться его. Скорее всего, вы не станете мастером подъема по лестнице в первую неделю или даже в первый месяц.

Тебе все равно стоит попробовать. Помните о преимуществах, о которых мы говорили ранее, потому что все эти навыки принесут пользу вашему здоровью в долгосрочной перспективе.

Подведение итогов

Это большинство плюсов и минусов степпера, которые вам нужно знать, прежде чем вы решите использовать его в качестве основной тренировки.

Лестничные тренажеры в тренажерном зале обычно не переполнены, но это не значит, что они не подходят для упражнений. Наоборот!

Если вы хотите значительно и эффективно сжечь калории, улучшить физическую форму и немного укрепить нижнюю часть тела, вам вряд ли удастся добиться большего успеха, чем степпер.

С другой стороны, новичкам может быть сложно начать, потому что первые пару раз вы, скорее всего, не продержитесь долго.

Рассмотрите возможность тренировки на беговой дорожке или прогулок и пробежек на свежем воздухе. И даже в этом случае для достижения наилучших результатов вы захотите включить некоторые упражнения для верхней части тела.

Женский волейбольный клуб «ДИНАМО-МЕТАР»