Скорость бега от чего зависит: От чего зависит скорость бега и как ее увеличить?
От чего зависит скорость бега человека на дистанции
Бег – один из самых популярных видов спорта на планете. Он доступен каждому, вне зависимости от финансового положения и климатической зоны проживания, и по праву считается одним из самых эффективных способов укрепить здоровье – развить выносливость и сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям. В процессе бега задействованы все группы мышц: работают не только ноги, но и руки, и даже пресс. Скорость бега – одна из технических характеристик данного вида спорта, которая исходит в первую очередь из цели-мотивации и непосредственно связана с дистанцией.
Вид бега. Бег на короткую дистанцию (спринт) требует высокой силовой нагрузки на мышцы ног. В отличие от марафона, когда спортсмен бежит в течение длительного времени, короткую дистанцию необходимо пройти максимально быстро. Ноги при этом совершают мощные толчки, темп движения высокий, частый. Длинную дистанцию (марафон) проходят в другой технике, здесь от спортсмена требуется не столько сила, сколько выносливость.
Мускулатура ног задействована более обширно, но работает по принципу четкости темпа, когда ресурсы организма расходуются постепенно, не рывком. Таким образом, скорость бега зависит от вида дистанции, её длины.
Физическая подготовка. Уровень тренированности, вес, возраст, имеющиеся заболевания — это то, на что стоит опираться при выборе скорости в первую очередь. Если вы не профессиональный спринтер или марафонец, ни в коем случае не работайте на дистанции на износ. Неподготовленные для высоких нагрузок, сосуды при чрезмерном старании на пробежке получат мощный удар, что может нанести серьёзный вред здоровью. Если вы решили бегать на уровне любителя, выберите бег трусцой – монотонный, со скоростью 7-10км/час. Дышите носом! Дыхание через рот снижает эффективность бега, перенасыщая сосуды кислородом и заставляя сердце биться слишком сильно. Начните с дистанции в 2 километра и ежедневно увеличивайте свой путь.
Покрытие. Имеющиеся препятствия на дистанции (например, при беге по пересечённой местности) – естественно снижают скорость бега в зависимости от их количества, сложности, угла относительно бегущего.
Бежать в гору, например, намного трудней, чем сбегать вниз, поэтому и потенциал скорости будет несколько снижен. Если вы бегаете в зале или на стадионе, прорезиненное покрытие будет обеспечивать хорошее сцепление со стопой, и, следовательно, скорость здесь будет выше, чем если бежать по усыпанной гравием дорожке в парке.
Обувь. Правильно подобранная обувь для бега – это не маркетинговый ход производителей спортивной обуви, а инструмент, с помощью котрого можно добиться наибольших результатов. Беговые кроссовки выполнены из специальных материалов и обладают необходимыми характеристиками, чтобы не только увеличить эффективность движений и создать комфорт на тренировке, но и сохранить здоровье. Благодаря встроенным в подошву амортизаторам, которые защищают кости стоп от ударов при толчке от поверхности, вам легче бежать, а следовательно, вы можете бежать быстрей.
Погодные условия. Благоприятные условия (комфортная температура, свежий воздух, сухое покрытие) помогают организму затрачивать меньше ресурсов для выполнения дистанции и создают положительный эмоциональный фон для бега.
В жаркое время года совершать пробежки рекомендуется ранним утром, в осенне-зимний период время суток, оптимальное для тренировки, наоборот смещается на более поздний час, когда температура воздуха выше. В сильную жару или холод скорость бега снижается. При высоких температурах возникает некоторый отек ног,что мешает движению, а при низких – чувствуется онемение конечностей. Все это не способствует развитию скорости, уменьшает её. Мало того, это просто вредно с медицинской точки зрения – организм изнашивается больше обычного и польза от бега существенно снижается.
Желание бегать. Предположим, что это основной показатель качества развития. Без желание и удовольствия от свершений бег не так эффективен в развитие выносливости и в росте показателей скорости.
Выбор скорости бега, какой бы она ни была, должен основываться на многих факторах.
Опаздываете ли вы на встречу или совершаете свою ежедневную неспешную пробежку — ориентируйтесь на то, чтобы ваша скорость оказалась наиболее оптимальной, эффективной, а главное — безопасной.
Влияние веса кроссовок на скорость бега
3 декабря 2019
У почитателей спортивной обуви часто возникает вопрос, может ли большая масса кроссовок повлиять на скорость бега, снижая её? Нужно ли, приобретая обувь, ориентироваться на её вес? Кроме того, их интересует зависимость амортизационных свойств от массы кроссовок. В статье будет представлена информация, отвечающая на эти вопросы.
Разница в весе любых кроссовок не велика. Самые лёгкие модели, использующиеся в соревнованиях по бегу, весят примерно 180 грамм. А кроссовки, предназначенные для проведения длительных тренировок, немногим более 300 грамм. Разница между ними составляет всего 100 с небольшим грамм. Каким же образом эта масса может повлиять на скорость бега?
Может показаться, что несколько граммов лишней массы, прибавленные к десяткам килограммов веса человека, не окажут никакого действия.
Однако в пример можно привести велосипедиста. Он точно заметит лишний вес на колёсах своего байка. Даже если к массе спиц добавить всего 100 грамм.
Возможно, некоторые критики сочтут неуместным сравнение бегуна и велосипедиста. Однако ноги бегуна, обутые в кроссовки, являются таким же подвижным «механизмом», как и колёса движущегося велосипеда.
Бегун отталкивается от покрытия и старается максимально вынести колено вперёд. Движение завершается возвращением ноги на покрытие. Это можно сравнить с вращением велосипедного колеса.
При среднем темпе бега, спортсмен примерно 180 раз в минуту повторяет этот цикл. При этом он каждый раз поднимает и опускает эти лишние 100 грамм. Эта нагрузка не может остаться незамеченной. Если призвать на помощь простой математический расчёт, то окажется, что каждую минуту бегущий человек поднимает лишние 18 кг. А это уже приличный вес.
Тестирование утяжелённых кроссовок
Полноценное исследование, связанное с влиянием массы кроссовок на скорость бега человека, никогда не проводилось.
Эти исследования не имели достоверного характера потому, что никогда не проверялись опытным путём. Проблема заинтересовала Ваутера Хогкамера, доктора наук из колорадского университета, располагающегося в Боулдере.
К этой, казалось бы, несерьёзной проблеме, Ваутер Хогкамер применил научный подход. Для проведения исследования он выбрал кроссовки Nike Streak, специально изменив их конструкцию, чтобы добиться ровного веса в 200 грамм.
Чтобы избежать возможной недостоверности исследования, использовалась только эта модель спортивной обуви. Конструктивные и амортизационные особенности были одинаковыми. Чтобы изменить массу, на кроссовки крепились свинцовые пластинки. В исследовании участвовали кроссовки трёх весовых категории: 200, 300 и 500 грамм.
Исследование ставило своей целью измерение количества энергии, расходуемого во время бега в постоянном темпе. Все показатели рассчитывались индивидуально, принимая во внимание максимальное потребление кислорода (ПМК или VO2 max). После проведения тестов стало ясно, что данные 1980-го года практически верны. Каждые лишние100 грамм веса повышали расходование энергии на 1,11%.
Уменьшение влияния веса кроссовок при увеличении скорости бега
Затем спортсменов, участвующих в исследовании, попросили пробежать тестовые 3 километра. При этом скорость бега была значительно выше. Здесь был выявлен один интересный факт. Дело в том, что на этот раз разница в потреблении энергии составила всего 0,78%.
Получилось, что чем быстрей человек бежит, тем меньше его энергопотребление зависит от веса кроссовок. Разница не велика, но факт остаётся фактом. Это достоверные данные, полученные в лабораторных условиях.
Есть ли смысл в приобретении более лёгкой спортивной обуви?
При ответе на этот вопрос, можно принять усреднённую разницу в расходе энергии, составляющую 1%.
Задумываться о приобретении более лёгких кроссовок стоит лишь в том случае, если бегуну необходимо немного улучшить собственное время на дистанции.
Однако надо понимать, что разница эта будет весьма невелика. Например, если спортсмен пробегает полумарафон за полтора часа, он сможет добавить к своему результату всего 54 секунды.
Данное преимущество не говорит о том, что следует покупать самые лёгкие модели кроссовок. Они не подойдут для бега на длинные дистанции. Особенно это касается спортсменов с солидным весом и постановкой ноги на пятку. Таким людям не обойтись без соответствующего амортизирующего слоя. Он позволит им пробежать дистанцию до конца, а не сойти в середине пути со сбитыми ногами.
Быстрота бега зависит не только от массы кроссовок
Вес спортивной обуви не является решающим фактором, определяющим скорость бега. Куда важней, чтобы кроссовки подходили конкретному спортсмену, были удобны ему.
Эти качества не поддаются измерению. Однако замечено, что соревновательные и темповые кроссовки значительно быстрее, чем амортизирующие, предназначенные для упорных тренировок. Это объясняется не только их меньшим весом.
На скорость оказывает влияние правильная форма и высокая плотность амортизирующего слоя. Для скоростного бега больше подходят соревновательные модели с жёсткой амортизацией. Такая обувь даёт возможность удерживать постоянный темп, выталкивая спортсмена при каждом шаге.
В съёмках для новой коллекции кроссовок Louis Vuitton приняли участие Хлоя Грейс Морец и Джейден Смит 223 Бренд Salomon модернизировал модель перерабатываемых кроссовок 214 Reebok Club C: встречаем пасхальную коллекцию 2023 270
Что влияет на скорость вашего бега? (13 основных факторов)
Независимо от того, занимаетесь ли вы тренировками и являетесь ли вы опытным бегуном, существуют факторы, влияющие на ваш бег.
Важно знать, как приспособить свой темп бега к условиям, в которых вы бегаете, чтобы бежать как можно лучше. На некоторые факторы можно повлиять, а некоторые находятся вне нашего контроля.
В этой статье вы узнаете, что влияет на скорость вашего бега.
1. 9 лет0009
Ваш возраст влияет на ваш бег. Большинство бегунов полностью раскрывают свой потенциал в возрасте от 20 до 30 лет.
Многочисленные исследования показали, что после 40 лет бегуны постепенно теряют свою скорость и способность к бегу.
С возрастом происходят различные изменения. Чем старше вы становитесь, тем больше мышечной массы теряете.
Исследование показало, что люди после 30 лет теряют от 3% до 8% своей мышечной массы каждое десятилетие, и эта скорость снижения становится еще выше после 60 лет. Большинство мужчин теряют около 30% своей мышечной массы. мышечной массы в течение жизни.
Чем старше вы становитесь, тем дольше вам нужно восстанавливаться.
Кроме того, снижается максимальное потребление кислорода и аэробная способность, соединительная ткань между мышцами и костями становится менее эластичной, а плотность костей снижается, что приводит к повышенному риску получения травм.
Амплитуда движений основных суставов, используемых при беге, уменьшается, что приводит к укорочению шага и, как следствие, к снижению эффективности бега.
Подсказка
Приспособьте свои ожидания к вашему возрасту и способностям.
Процесс старения у разных людей разный. В зависимости от нескольких факторов, таких как ваш образ жизни, питание, генетика и уровень физической активности.
Для более крупных марафонов квалификационное время зависит от возраста. Чем вы старше, тем медленнее время квалификации.
Пример
Для Нью-Йоркского марафона квалификационное время для женщин в возрасте 30 лет составляет 3:13:00, а для женщин в возрасте 55 лет — 4:10:00. Это не означает, что 55-летний легче проводить свое квалификационное время. Вместо этого эти квалификационные времена варьируются в зависимости от различий и способностей людей этого возраста.
Кроме того, в гонках есть награды по возрастным группам, поэтому независимо от вашего общего рейтинга вы будете награждены в своей возрастной категории.
2. Пол
Различия между полами влияют на время бега, поэтому мужчины и женщины участвуют в гонках в разных категориях.
В среднем мужчины бегают быстрее женщин. Причина этого в том, что мужчины имеют лучшую физическую предрасположенность, например, сердце большего размера, которое может доставлять больше кислорода в организм, более высокий уровень тестостерона и большую мышечную массу.
3. Генетика
Глядя на результаты шоссейных забегов, в них преобладают бегуны из региона Восточной Африки, Эфиопии и Кении, из чего можно сделать вывод, что генетика очень сильно влияет на бег.
Неизбежным фактом является то, что лучшими бегунами на средние и длинные дистанции являются африканцы.
Многие физиологические характеристики, влияющие на бег, определяются генетически.
Исследования показали, что генетический состав человека оказывает значительное влияние на физические характеристики, включая размер и форму тела. Хотя из этого правила есть много исключений, лучшие бегуны на средние и длинные дистанции обычно имеют относительно невысокий рост и небольшой вес.
4. Вес
Чем вы тяжелее, тем больший груз вам приходится нести и тем усерднее вы работаете, чтобы пробежать то же расстояние в том же темпе.
Повышенная масса тела делает бегунов на средние и длинные дистанции менее эффективными и менее способными выдерживать высокие скорости в течение длительного времени.
Точно так же избыточный вес увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает температуру тела и увеличивает нагрузку на сухожилия, суставы и кости, что увеличивает риск получения травм.
Подробнее: Насколько тяжело бежать? (17 советов для тяжелых бегунов)
Совет
Если вы решили похудеть, будьте осторожны. Проконсультируйтесь с врачом для проведения детального обследования. В конце концов, ваше здоровье важнее всего.
5. Опыт
С годами тренировок приходит опыт, который также влияет на ваш бег.
Если вы только начали бегать, не ждите сразу хороших результатов.
Наберитесь терпения и наслаждайтесь тренировочным процессом. Благодаря целенаправленным и непрерывным тренировкам вы будете прогрессировать и со временем станете быстрее.
6. Уровень физической подготовки
Чем лучше вы тренируетесь, тем лучше ваше тело сможет выдерживать стресс от бега и тем эффективнее и быстрее вы будете.
И наоборот, если вы недостаточно тренированы, вы быстрее устаете и не можете поддерживать правильную технику бега, что повышает риск получения травмы.
Новичкам следует сначала начать с ходьбы, а затем постепенно вводить беговые сегменты. Со временем их выносливость будет расти, и они смогут дольше бегать без остановки.
Подробнее: Почему я не могу бегать дольше? (15 наиболее распространенных причин)
Чтобы улучшить свой бег, следуйте индивидуальному плану тренировок, не пренебрегайте восстановлением, уделяйте внимание питанию и увлажнению, выбирайте качественные кроссовки.
7. Сон
Недостаток сна может негативно сказаться на беге.
Качественный сон необходим для восстановления после тренировки.
Исследование показало, что бегуны, которые спали дольше, чем обычно, были быстрее, а их уровень воспринимаемой нагрузки был ниже.
Потребность во сне у разных людей разная. В среднем бегуну нужно от 7 до 9 часов сна.
Подробнее: Почему я не могу уснуть после долгой пробежки? (12 наиболее частых причин)
8. Питание
Вам необходимо адаптировать свой рацион к графику тренировок, чтобы он не влиял отрицательно на ваш бег. Бег на полный желудок приводит к тошноте, спазмам и вздутию живота.
Ваше тело занято перевариванием пищи, одновременно увеличивая приток крови к желудку и кишечнику, позволяя организму усваивать питательные вещества из пищи.
Пища в желудке не переваривается должным образом, и мышцы, используемые для бега, быстрее устают, потому что им не хватает кислорода и они не могут полноценно функционировать.
В зависимости от размера и содержания пищи для ее успешного переваривания требуется разное количество времени.
Подробнее: Можно ли бегать на полный желудок? (Подробно)
9. Увлажнение
Помимо питания важно также увлажнение. Пейте достаточное количество воды в течение дня.
Вода является важным питательным веществом, необходимым для оптимальной физической работоспособности, устойчивости к травмам и поддержания нормальной температуры тела. Он помогает доставлять питательные вещества к мышцам и выводить из них продукты жизнедеятельности.
10. Техника бега
Применение правильной техники бега повышает эффективность и скорость бега, а также снижает вероятность травм.
Совет
Во время бега важно держать тело прямо, слегка наклоняясь вперед. Смотреть прямо вперед. Ваши руки согнуты в локтях под углом 9.Угол 0 градусов. Размахивайте руками в направлении движения. Не сжимайте кулаки, всегда держите ладони открытыми. Обратите внимание на положение стоп. Не бегайте на пятках. Если вы бегаете быстро, бегите на подушечках стоп.
Избегайте чрезмерного шага, потому что это требует слишком много энергии и снижает вашу эффективность.
Вы должны приземлиться на ноги чуть ниже колена, немного впереди центра тяжести. Это поддерживает крутящий момент и помогает избежать торможения. Точно так же ваше колено защищено, а мышцы и сухожилия ноги позволяют смягчить удар при приземлении.
Чтобы улучшить технику бега, добавьте беговые упражнения в свой план тренировок. Это методические упражнения, имитирующие беговые движения. Освоив их, правильное беговое движение становится автоматическим.
Подробнее: 8 лучших беговых упражнений для улучшения формы (видео)
11. Погодные условия
Погодные условия существенно влияют на ваш бег. Не одно и то же бегать в жару или в холод.
Вспомните, сколько раз вы проверяли прогноз погоды, когда хотели хорошо потренироваться или установить личный рекорд.
Исследование показало, что оптимальная температура для большинства бегунов находится в диапазоне 45-59 градусов по Фаренгейту (7-15 градусов по Цельсию).
Все, что холоднее или теплее этого оптимального диапазона, приведет к замедлению времени работы.
Когда вы бежите в холодную погоду, то есть когда температура ниже 45 градусов по Фаренгейту (7 градусов по Цельсию), ваш темп бега будет медленнее, потому что ваше тело будет расходовать дополнительную энергию на согревание и поддержание тепла тела.
Аналогично темп бега будет медленнее при беге по жаре, т.е. при температуре выше 59градусов по Фаренгейту (15 градусов по Цельсию). В жаркую погоду ваше тело прилагает дополнительные усилия для поддержания адекватной температуры тела посредством потоотделения.
Проверяя прогноз погоды, не обращайте внимания только на температуру. Помимо температуры, большое влияние на бег оказывает влажность.
Чем влажнее воздух, тем труднее будет бежать, потому что вашему телу будет труднее потеть и охлаждаться.
Когда воздух очень влажный, пот испаряется сильнее, что может привести к перегреву, тепловому удару или обезвоживанию.
Совет
Подготовьте беговое снаряжение в соответствии с погодными условиями. Выбирайте одежду для бега из легких, дышащих и быстросохнущих синтетических материалов. Это поможет охладить ваше тело, поглощая капли пота с вашей кожи и облегчая их испарение, в отличие от хлопчатобумажной одежды, которую не рекомендуется использовать, поскольку она задерживает пот и замедляет процесс охлаждения испарения.
Имейте в виду, что все мы по-разному переносим высокие температуры и влажность.
Привыкание к жаре и высокой влажности занимает около 2 недель. Если вы тренируетесь в таких условиях, ваша эффективность бега повысится, поскольку ваше тело научится лучше рассеивать тепло и контролировать внутреннюю температуру.
Помимо лучшего охлаждения тела, пот будет содержать меньше соли, что означает, что вы будете терять меньше электролитов.
Кроме того, на ваш бег влияет ветер. Когда вы бежите при сильном ветре, ваш темп замедляется, потому что вам нужно преодолевать большее сопротивление, и вы быстрее устаете.
12. Местность
Если вы бежите по ровной местности, вам потребуется меньше времени, чтобы пробежать определенное расстояние, чем при беге по холмистой местности. Причиной этого является тот факт, что вы можете поддерживать устойчивый темп и нет повышенного расхода энергии из-за преодоления большего сопротивления, например подъема в гору.
Подробнее: Бег в гору лучше, чем бег по ровной поверхности?
Точно так же это не то же самое, когда вы бежите по песку или асфальту.
Бег на определенное расстояние занимает больше времени, когда вы бегаете по более мягкой поверхности, потому что поверхность смягчает каждый ваш шаг, и вам нужно задействовать больше мышц, чтобы сохранить равновесие.
Высота также влияет на ваш бег. На больших высотах воздух разрежен и труднее дышать, что приводит к более медленному темпу бега.
13. Снаряжение
Подходящая одежда положительно скажется на беге. С ним вы сможете бегать в любую погоду.
Для женщин особенно важно найти подходящий спортивный бюстгальтер, чтобы избежать дискомфорта во время бега и получить от него максимум удовольствия.
Кроссовки — самая важная часть экипировки бегуна. Важно инвестировать в хорошую пару кроссовок, чтобы избежать травм и быть более эффективным бегуном.
Совет
Приобретайте беговые кроссовки в специализированном магазине спортивного снаряжения с учетом вашего стиля бега и формы стопы. Покупайте их в конце дня или после пробежки, потому что ваши ноги отекают в течение дня. Выбирая беговые кроссовки, обратите внимание на то, как они подходят к вашей ноге, насколько они устойчивы и насколько хорошо они амортизируют удары. Примерьте несколько моделей кроссовок, пока не найдете наиболее удобные для себя.
Также позаботьтесь о том, чтобы ваши кроссовки не были изношены и чтобы вы не пробегали в них слишком много миль.
Обычно рекомендуется менять кроссовки каждые 300–500 миль.
Однако, когда именно менять обувь, зависит от поверхности, по которой вы бегаете, от того, относитесь ли вы к категории более тяжелых бегунов и от вашего стиля бега.
Что влияет на скорость вашего бега?
- Поделиться на Facebook
Вы можете определить свою скорость как бегун, разделив пройденное расстояние на время, необходимое для его преодоления. Физические факторы, такие как усталость, масса тела и общее состояние здоровья, будут влиять на скорость вашего бега; однако внешние факторы, включая климат, в котором вы бегаете, и одежду, которую вы носите, также влияют на общую производительность.
Ваше тело
Ваша генетика, физическое здоровье, питание и жировые отложения — все это влияет на то, как быстро ваше тело может бегать и как оно будет испытывать нагрузку на суставы. Возраст, режим сна, диета и многое другое влияют на скорость метаболизма, превращающего пищу в энергию; тем не менее, FitWatch.com предлагает утром перекусить на 250 калорий, чтобы повысить вашу продуктивность.
Увеличьте свой аэробный кор и поддерживайте постоянную тренировочную программу, чтобы повысить общую способность восстанавливаться после усталости и выйти на новый уровень физической подготовки.
Одежда и обувь
Спортивная обувь обычно амортизируется, чтобы уменьшить воздействие бега на тело. Правильная обувь в конечном счете сведет к минимуму волдыри и расколы голени, что позволит вам бегать с большей легкостью и скоростью. Выберите свою ходовую часть, чтобы компенсировать температуру, ветер, условия и окружающую среду. Женщинам также понадобится поддерживающий спортивный бюстгальтер, который подходит по размеру, чтобы свести к минимуму движение груди и дискомфорт.
Форма
Правильная осанка при беге снижает нагрузку на все тело и сводит к минимуму мышечную усталость. Разработайте правильную технику, держите голову высоко и спину прямо, не наклоняясь слишком далеко вперед. Расслабьте остальную часть тела, расслабив запястья и согнув руки в локтях под углом 9.
0-градусный угол и позволяет вашим рукам естественно чашеобразовать. Размахивайте руками между грудью и талией во время бега, напрягая их с большей интенсивностью, чтобы бежать короткие спринты, подниматься в гору или пересекать финишную черту.
Частота шагов
По словам главного тренера по бегу Джека Дэниелса, ваша частота шагов или частота шагов влияет на ударную нагрузку, которую испытывает каждая нога. Дэниелс наблюдал за спортсменами на Олимпийских играх 1984 года и обнаружил, что опытные бегуны-мужчины и женщины делают от 185 до 200 шагов в минуту. Делайте естественные более длинные шаги, чтобы вытеснить меньше энергии, чем постоянно сбивая их с ног, позволяя вам бежать дальше и чувствовать, что вы преодолеваете более короткое расстояние.
Окружающая среда
Холмы и изменения рельефа превращают вес вашего тела в форму сопротивления, влияющую на вашу скорость. Адаптируйте способ бега, экспериментируя с тем, как высоко вы поднимаете колени, на какую часть стопы приземляетесь и с диапазоном движения лодыжки.
Погода также поможет или повредит вашей производительности, если ваше тело не может оставаться прохладным и увлажненным. По данным MarathonGuide.com, требуется примерно две недели постоянного бега, чтобы акклиматизироваться к сильной жаре и влажности.
Ссылки
- Брайан Мак: Беговая экономика
- Формула бега Дэниэлса; Джек Дэниэлс, доктор философии.
- WebMD: Основы фитнеса: Бег для вашей жизни
- MarathonGuide.com: Бег в жару: уважайте свое тело, уважайте жару
- Мир бегунов: идеальная форма
- FitWatch: 7 способов ускорить метаболизм и сжечь Fat Fast
Ресурсы
- Класс физики: описание движения словами
- Вычислите меня: конвертируйте метры в секунду в мили в час
- Мир бегуна: что надеть во время бега
Биография писателя
Тони Майлз — пастор и национальный спикер молодежной культуры. Он профессионально пишет с 2000 года, ведет еженедельную колонку в газете о здоровье и фитнесе в пригороде Кливленда, пишет обзоры для журнала YouthWorker Journal и был репортером в Kalamazoo Gazette.